ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal
2. NAP A nap mottója: TÖKÉLETES VAGY! Az, hogy milyennek látjuk magunkat, a körülöttünk élők kimondott, vagy kimondatlan véleménye is befolyásolja! Igyekszünk mindig megfelelni az elvárásoknak, már az óvodában, iskolában is. Felnőttként a munkahelyen, otthon. Ez nem mindig sikerül, ilyenkor jön a bizonytalanság, önbizalomhiány. Testi megújulás Ma egy nagyon kellemes feladat vár Rád. Ez pedig a masszázs! Ha szoktál masszázsra járni, vagy kipróbáltad már, akkor tudod, miről beszélek. A masszázs egy csodálatos dolog testnek és léleknek egyaránt. A masszőr érintése nyomán különleges energiák áramlanak, az izmaid egyenként vannak átdolgozva, bőröd megújul, vérkeringésed javul. A nyirokkeringés serkentése során a méregtelenítő folyamatok, intenzívebbek lesznek. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 2. oldal
Masszázs után sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben. Javaslom, hogy relaxáló típusú, teljes test masszázst keress. Lehet, hogy ma nem tudsz elmenni, mindenesetre ma kérj időpontot, és lelkileg készülj az élményre! Ha rendszeresen jársz masszázsra, akkor kipróbálhatsz, valami más típusút is! Rengeteg masszázsféle van, és mindegyik egy picikét más. Fedezd fel az értékeidet! Női magazinokat, honlapokat olvasva, nőkkel beszélgetve, az a jelenség figyelhető meg, hogy a nők nagy része önbizalomhiánnyal küzd! Főleg, hogy a magazinok hasábjain csak fiatal, huszonéves, nádszálvékony lányokat láthatunk. Az önbizalomhiány ugyanis rányomja a bélyegét a mindennapokra, szakmai, párkapcsolati, és legfőképpen érvényesülési problémákat okozva. Önbizalomhiány akkor keletkezik, ha mások ítélkezésére, véleményére hallgatok önmagammal kapcsolatban. Hagyom, hogy elbizonytalanítson, ki mit mond rólam. Netán a hozzám közel állók beszélik be nekem, hogy ilyen, vagy olyan vagyok. Nyilván a saját mércéjük alapján! Na de ki mondta, hogy az az etalon? Mi van, ha az én mércém" a jó? Szerintem stabilabb, és boldogabb leszel, ha nem méregeted magad. Keresd inkább az értékeidet. Jó anya vagy? Ügyes szervező? Tehetséges vezető? Imádod a növényeket, gyönyörű a kerted? Finomakat főzöl? Szépen rajzolsz? Meghitt, hangulatos otthont varázsolsz magad köré? A barátaid mindig számíthatnak rád? Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 3. oldal
Keresd magadban azokat a dolgokat, amiket Te értékesnek tartasz. Légy nyugodt, azok valóban értékek. Bízz magadban! SZEMMASSZÁZS- SZARKALÁBAK KEZELÉSE Az erőteljes izommunka és a speciális masszázstechnika erősítik egymás hatását. A kezelt területek stimulációja által fokozódik az energia keringése. Milyen hatásai vannak az arcjóga masszázsnak? Erősíti az immunrendszert Elősegíti a vírusok, toxinok, salakanyagok kiürülését A salakanyagok, toxinok kiürülése révén, csökken a puffadtság a táskák a szem alatt. Energiával tölti fel az arcot Az izmokban keletkezett feszültséget oldja Szarkalábakat, szem körüli ráncokat csökkenti Mellékhatásként: rendszeres gyakorlása látásjavítást eredményez A gyakorlatot ülve és fekve is végezhetjük. Mindig a középső ujjunkkal végezzük a masszázst! Energia összegyűjtése az ujjhegyekkel: 1. Az összezárt tenyereket, nyitott ujjakkal erőteljesen összedörzsöljük, amíg az ujjak át nem melegszenek. Kezeljük a szemöldök külső zugát, ahol véget ér a szemöldök, a külső kis csontos gödörben. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 4. oldal
2. Ráhelyezzük a képen látható pontra a középső ujjunkat, és elkezdjük az óramutató járásával megegyező irányba körkörösen masszírozni a szarkalábas területet. (Ne lepődjünk meg, az egyik ujjunk jobbra köröz, a másik balra. Én mindig a jobb kéz ujjának irányát veszem alapul.) Az ujjainkkal nyolc kört írunk le 3. Ezután az óramutató járásával ellentétes irányba masszírozunk. Összesen 4-szer ismételjük, mindkét irányba. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 5. oldal