RBHraCaNacRkkm<úCa Cati sasna RBHmhakSRt emeron GMBI -eroberogeday ³ elak Kwm supa GnuRbFansßanIy_plitRtIBUCTI 1 énrdæ)alclpl -TUrs½BÞelx ³ 012 1807 965 1
matikagtßbt 1- esckþiepþim 2- lkçn³civsarsþ 2-1> karrs;ena 2-2> karvivtþn_rubrag 2-3> crwksiucmni 2-4> rduvbnþbuc 3- karefbmb:nembuc 3-1> karerobcmgagembuc 3-2> karerciserisembuc 3-3> kardak;embucbmb:n 3-4> cmni nigkarpþl;cmni 4- vifisarsþbgáat; 4-1> lkçn³smkal;ji nig eqµal 4-2> cmnynkegáb ji nig eqµal eblbgáat; 4-3> RbePT nig karerbig½rm:un 4-4> rebobcak;kegáb 4-5> eblevlabgáat; 5- karefbmb:nkunk úk 5-1> karefrksabgkegáb 5-2> kardak;ciba wmkunk úk 5-3> cmni nigkarpþl;cmni 5-4> karrkb;rkg 6- karrbmulkunbuc 2
1- esckþiepþim nabc úb,nñenh karefvivarivb,kmµmansnþúhya:gxøamgkøa eliepñkkarciba wmrticalkçn³ksikr karciba wmrtikñúgrshsalaeron> ciba wmrtikñúgers> karciba wmbgágtwksab> karciba wmkegáb>>>>>>. edim,i elikkmbs;karciba wm[rikcmerin nigeq<ahetamux RksYgksikmµ rukçarbmaj; nigensat k¾ducca rdæa)alclpl CaBiessmRnþICMnaj)anepÞrbec kets bgáat;-pjas; smng;gagbgáat;-pjas; dl;ksikr enatamtmbn;nanadl;muldæan. kñúgenahmanmuxvic a bec ketsbgáat;-pjas; RtI bgágtwksab nigkegáb. ry³eblknøgmkenh karciba wmkegábedaytijbucbigñkedirrkcab;bivalers kñúgérb CIkrUgdI. ehiybuctamgenhminl BIeRBaHvamanrbYssñam ducca )ak;ecig > xvak;epñk> EbkeføIm>>>> kkþatamgenh Edl bnþal[karciba wmkegábfmµcati mankarlm)ak BMuTTYl)anlT pll. edayelkkarciba wmkegáb Edl TijecjBIksidæanplitBUCenaH vaefvi[karciba wmmanlkçn³gayrsyl karerbir)as;cmnimanrkb;rkan; ehiymanry³eblciba wmxiø KW BIrExknøH eta 3 Ex b: uenñah. duecñhedim,iefviegaykarciba wmkegábmankargpivdæn¾qab;rh½s nigmanrbsitæpabekinet,igenah eyig)anerobcmemeronbec kets sþibi {bec ketsbgáat;-pjas;kegáb} enhelig edim,ismedacyydl;rbca ksikrgacyketagnuvtþttyl)anecakc½y. 3
2- lkçn³civsarsþ 2-1> mcädæanrs;ena kegábcastvmyyrbeptrs;enakñúgtwkpg eliekakpg TIkEnøgggwt nigs b;s at;. karrs;enarbs;vaerb RbYleTAtamkarvivtþn_rUbrag ducca enadmnak;kalkunk úk vartuvkarrs;enakñúgtwkrak;² BIeRBaHeBlenACakUnk úk manduhknþúy vamanetrskismrab;efvikardegðim ehiycmebahdl;dmnak;kalkunkegábbuc KµanknÞúy kardegð ImRtUv )ancmnysedaysyt niges,kvij. 2-2> karvivtþn_rubrag karvivtþn_man3 dmnak;kal KW ³ - dmnak;kalbg KW cab;bibgrhutdl;jas;cakunk úk - dmnak;kalkunk úk KW cab;bikunk úkrhutdl;køaycakunbuc cab;bimanknþúyrhutdl;dac;knþúy - dmnak;kalebjv½y KW cab;bikunbucrhutdl;kegábfm kegábebjv½y. rubpab ³ karvivtþn_rubragstvkegáb 4
2-3> crwksiucmni kegábkñúgfmµcati culcitþsiucmninaedlmancivit ducca emgme)a: knþúb mus r:uy Cenøn emepøóg kunxüg ex A kþam nigstvl itepsg²etot. m:üagvijetot kegábcastvedlmankaregonxµas;ercin enaebledlman mnussqremilercin ehiyvaminrbmecjmksuicmniet. EtcMeBaHkEgábciBa wmvij vaculcitþsiunuvcmniedlmanrscati cmniekécñ cmni]ssahkmµ cmnirkab; ehiy manesckþikøahan enaebleyigpþl;cmnimþg² kegábelathk;cab;cmnisiufmµta minxøacmnuss. 2-4> rduvbnþbuc kegábji nigkegábeqµalgayubi 1-2 qñam eligetaetibl erbahvamankarbnþbucx<s; nigmangrtajas;l. ehiykñúg 1qñaM kegábbnþbuc)an 3dg KWcab;epþImBIEx mkra rhutdl;ex kbaøa BiesseTotkñúgrdUvmanePøóg. kegábji 1 K>Rk GacmanRKab;BgBI 6>000-8>000. 3- karefbmb:nembuc 3-1> karerobcmgagbmb:n GagemBUCRtUvsagsg;enATIkEnøgPøW q aybipþhbnþic nigbmumansmelgrmxan. kmrittwkkñúggagkw RtUvdak;Bak; knþalxøünkegáb. 3-2> karerciserisembuc -RtUveRCIserIskEgábBUC EdlmansuxPaBl nigkµansñamrbys. -kegábji eqµalebjv½yedlgacbnþbuc)angayubi 1 qñam et,igeta. -RtUveRCIserIsemBUC[manlkçN³Rbhak;RbEhlKña. -RtUvcab;epþImeRCIserIsemBUCmkbMb:n»ü)anl munrduvbnþbucry³ebl 1 Ex. 3-3> kardak;embucbmb:n -erkaybi)anerciserisembuc eyigrtuvdak;bmb:nkñúggagepsg²bikña. -kardak;embucbmb:nkw mancmnyn 50k,al¼m 2. 3-4> cmni nigkarpþl;cmni eyiggacerbicmnirkab; b cmniekécñ nigrtuvpþl;[ 3dg¼éf kñúgbriman 3 éntmgn;dgxøün RBwk >éf Rtg;> nigenaebll ac. RtUvlagsMgatGag 2dg¼éf KW eblrbwk nigebll ac [)anmunkarpþl;cmni. 5
GagbMb:nemBUC nig cmni 4- vifisarsþbgáat; 4-1> lkçn³smkal;kegáb ji nig eqµal cmebahkegábeqµal ³ ena)atecigmuxtamgbir manduhsac;bkercinragerkim² EdlehAfa bnøabnþbuc. mancmnucexµabir enakl;fáam TaMgsgxagehAfa fg;smelg. ebahtuc nigmanlkçn³rubragtuccagkegábji. bnøabnþbuc cmebahkegábji ³ ena)atecigmuxtamgbir KµanbnøabnþBUC duckegábeqµalet. CaTUeTAmaneBaHFM nigmanlkçn³tn;cag kegábeqµal ehiyes,k ebaherkim². kegábjimyygacbg)anbi 1>500-2000. fg;semøg Es,keBaHeRKIm 6
4-2> cmnynkegábji nig eqµal eblbgáat; erbikegábji 1k,al nigkegábeqµal 1k,al. kñúgeblbgáat;mþg² eyigerbikegáb 10 KU kñúgépþgag 2m 2 ehiygagrtuvdak;twkkmritbak;knaþalénxøünkegáb. 4-3> RbePT nig karerbig½rm:un cmebahkegábeqµal KW eyigerbifñamet Bak;kNþalénkMritfñaMkEgábem. RbePTG½rm:Un Gil Gr egk eg (LRH-A) RbePTG½rm:Un s UhVWhVak; (Superfact) 4-4> rrbobcak;kegáb kenøgedlrtuvcak;fñam KWenARtg;eCIgxagmux TaMgkEgábjI TaMgkEgábeQµal. karføwgkegábmuncak;g½rmu:n karcak; G½rmU:n karcak; G½rmU:n 4-5> eblevlabgáat; eyigrtuverciserisembucmkdak;kñúggagbgáat;[)anmun 2em:ag ehiykargnuvtþcak;fñamenaem:ag 5 l ac. Gagbgáat; GagbMb:nkUnk úk lkçn³bnþbuc 7
karerciserisembucdak;bgáat; mantmhmrbhak;rbehlkña eqµaltuccagji KWminl kardak;cmnynercinkur KWeFVI[eQµalcab;KUrKñaÉg b jicab;kurkñaég minsmrsb eqµal nigji mantmhmbu:nkña KWl 5- karefbmb:nkunk úk 5-1> karefrksabgkegáb erkayry³eblbi 8-10 em:ag KWenAeBlPøWeLIg eyigrtuvcab;ykembucecj edayrksatukbgkegábkñúg GagdEdlrhUtdl;BgkEgábjas;Gs;. ebigakasfatuekþal BgkEgábcab;jas;kñúgry³eBlBI 8-10 em:ag ehiy bnþtukkñúggag[)anry³ebl BI 2-3 éf etot etibepþryketadak;efrksakñúggagepsgetot. 8
lkçn³bgkegáb BgkEgábeTIbTMlak; BgkEgábmanGRtapSMkMeNIt 5-2> kardak;ciba wmkunk úk GagbMb:nkUnk úk sßitenatival KµanRbkdMbUl ehiyrksatwkkñúggag[)ankmbs; 0>1 m 1 twk. épþgag 2m 2 Gacdak;ciBa wm)an 1>000 eta 2>000 kunk úk¼m 2 nigépþ)atgagrtuvmanspabrelag. 5-3> cmni nigkarpþl;cmni ry³eblbi 2-3éf dmbug kunk úkechehlrkcmnisiu cmnibiessrbs;vakw éctwk bnþ ÚlBgman;Rkhmes ar. RtUvpþl;cMNI[)aneRcIndg¼éf BIeRBaHebIcMNIminRKb;RKan; kunk úknwgsiukñaég efvi[)at;bg;ercin. cmnieblenh BI 30-50 Rkam¼1>000 k,al b emsarti EdlmanRbUetGIun 40 edayeray[sbveliépþtwk. rebobpþl;cmniducxagerkam ³ -GayuBI 2éf rhutdl;éf TI 7 pþl;cmniéctwk b Bgman;kMrit 30-50Rk¼1>000kUnk úk¼éf cmnyn 7dg -GayuBIéf TI8 rhutdl;éf TI 18 pþl;cmni Bgman; nigemsarti kmrit 20-40Rk¼1>000 kunk úk¼éf cmnynbi 5-6dg. -GayuBIéf TI 19 rhutdl;kunbucdac;knþúy pþl;cmniemsarti kmrit 30Rk nigcmnirkab;mantmhm 1m>m 100Rk¼1>000 kunk úk¼éf cmnyn4-5dg. GagbMb:nkUnk úk kunk úkmangayu 3éf kunk úkmangayu 22éf 9
5-4> karrkb;rkg kñ úgry³eblefbmb:nkunk úkrhutdl;kunbuckegáb eyigrtuvykcitþtukdak;ducxagerkam ³ - RtUveFVIkarpþl;cMNI[)anRKb;RKan; nigetogtat;tameblevla - cmnirtuvmankunpabl nigmankmritrbuetgiunrtwmrtuv - RtUvpøas;bþÚrTwk 2dg¼éf KW enaeblrbwk nig ebll ac munkarpþl;cmni - RtUvkarBarkMu[TwkePøóghUrcUlkñúgGagbMb:nkUnk úk. 6- karrbmulpl erkayry³eblbmb:nkunbuckegábbi 27-30éf kunk úk)anerbrubetacakunkegábbuc ehiyk¾cadmnak;kal lk; b EckcayBUCdl;GñkciBaw mkegábsac; EdlmanTMhM 1>5-2Rkam¼k,al. 10