Használati útmutató MULTI-TRAINER ERŐSÍTŐ

Használati útmutató MULTI-TRAINER ERŐSÍTŐ

QR kódokkal gyorsan és egyszerűen célba érni Függetlenül attól, hogy termékinformációkra, cserealkatrészekre vagy tartozékokra van szüksége, vagy a gyártói garanciát vagy a szervizhelyszínek listáját szeretné megtekinteni vagy csak egy videó útmutatót nézne meg QR kódunkkal mindezt könnyen megteheti. Mi az a QR kód? A QR (Quick Response Gyors) kódok olyan grafikus kódok, amelyek egy okostelefon kamerával beolvashatók és amelyek pl. egy internet oldalra irányítják vagy elérhetőség adatokat tartalmaznak. Előnyei: Nem kell begépelni az internet oldal URL webcímét vagy az elérhetőség adatokat! Hogyan működik? A QR kódok használatához olyan okostelefon szükséges, amely rendelkezik QR kód olvasóval és internetkapcsolattal is. A QR kód olvasót rendszerint ingyen letöltheti okostelefonja alkalmazásboltjából. Próbálja ki most Olvassa be okostelefonjával a következő QR kódot és tudjon meg többet a megvásárolt ALDI termékről. Az ALDI-szerviz oldala Minden itt megadott információ elérhető az ALDI-szerviz oldaláról is; amelyet a következő weboldalról érhet el: www.aldi-szervizpont.hu. A QR kód olvasó használata során az internetkapcsolatért a szolgáltatójával fennálló szerződés szerint fizetnie kell.

Tartalom Áttekintés...4 Használata...5 A csomag tartalma/részei...6 Általános tudnivalók... 7 Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót...7 Jelmagyarázat...7 Biztonság...8 Rendeltetésszerű használat... 8 Biztonsági utasítások... 8 A Multi-trainer erősítő és a csomag tartalmának ellenőrzése...12 A Multi-trainer erősítő szétnyitása és összecsukása...12 Edzési utasítások...12 Bemelegítő feladatok... 13 Cool down és nyújtás... 13 Gyakorlatok... 14 Tisztítás és ápolás...17 Karbantartás...17 Tárolás...17 Műszaki adatok... 18 Leselejtezés... 18 A csomagolás leselejtezése...18 A Multi-trainer erősítő ártalmatlanítása...18 Dok./Rev.-Nr. 196559_20180612

4 A 1 6 2 3 5 4

5 B 2 C 2. 1. 6 D 4

6 A csomag tartalma/részei 1 Edzőkar (habszivacs hengerrel), 2 db 2 Biztosítószeg, 2 db 3 Állítható ellenállás 4 Beállító kerék, 2 db 5 Ülőfelület 6 Kerettartó, 2 db

Általános tudnivalók Általános tudnivalók Olvassa el és őrizze meg a használati útmutatót A használati útmutató a Multi-trainer erősítőhöz tartozik. Fontos információkat tartalmaz annak használatáról. A Multi-trainer erősítő használata előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót, különösen a biztonsági utasításokat. A használati útmutatóban leírtak figyelmen kívül hagyása súlyos sérüléseket okozhat, vagy a Multi-trainer erősítő károsodásához vezethet. A használati útmutató az Európai Unióban érvényes szabványok és szabályozások alapján készült. Vegye figyelembe az adott országban érvényes irányelveket és törvényeket is. A további használathoz őrizze meg a használati útmutatót. Ha továbbadja valakinek a Multi-trainer erősítőt, feltétlenül adja át vele a használati útmutatót is. Jelmagyarázat A használati útmutatóban, a Multi-trainer erősítőn és a csomagoláson az alábbi jelöléseket és jelzőszavakat használtuk. FIGYELMEZTETÉS! Ez a jelölés/jelzőszó közepes kockázatú veszélyt jelöl, amelyet ha nem kerülnek el, súlyos, akár halálos sérüléshez vezethet. VIGYÁZAT! Ez a jelölés/jelzőszó alacsony kockázatú veszélyt jelöl, amelyet ha nem kerülnek el, kisebb vagy közepesen súlyos sérülésekhez vezethet. ÉRTESÍTÉS! Ez a jelzőszó lehetséges anyagi károkra figyelmeztet. Ez a jel a használatról nyújt hasznos kiegészítő tudnivalókat. Különösen ügyeljen az itt látható jellel jelölt részekre, amelyek sérüléseket és vágásokat okozhatnak. 7

Biztonság Biztonság A GS jel a geprüfte Sicherheit német kifejezés (magyar jelentése: ellenőrzött biztonság) rövidítése. Az ilyen jellel ellátott termékek megfelelnek a német termékbiztonsági (ProdSG) jogszabályok követelményeinek. Rendeltetésszerű használat A Multi-trainer erősítőt kizárólag otthoni edzésre fejlesztettük ki (az EN ISO 20957-1:2013 szabvány szerinti H kategória). Kizárólag magánhasználatra készült, ipari vagy terápiás célú felhasználásra nem alkalmas. Maximális súlyterhelése: 120 kg. A Multi-trainer erősítőt csak a használati útmutatóban leírtak szerint használja. Bármely más használat nem rendeltetésszerű használatnak minősül, és anyagi kárt és/vagy személyi sérülést okozhat. A Multi-trainer erősítő nem játékszer. A gyártó és a forgalmazó a nem rendeltetésszerű vagy hibás használatból eredő károkért nem vállal felelősséget. Biztonsági utasítások FIGYELMEZTETÉS! Fulladásveszély! Ha gyermekek, csecsemők a csomagolófóliával vagy apró részekkel játszanak, belegabalyodhatnak a fóliába, vagy az apró részeket lenyelve megfulladhatnak. Kisgyermekektől, csecsemőktől tartsa távol a csomagolást és a biztosítószegeket. FIGYELMEZTETÉS! Sérülésveszély! Ha az állítószerkezetek kiállnak, akadályozzák az edzés közbeni mozgást, és sérülést okozhatnak. Gondoskodjon arról, hogy az állítószerkezetek ne álljanak ki, ezáltal ne akadályozhassák a felhasználó mozgását. 8

Biztonság FIGYELMEZTETÉS! Gyermekekre veszélyes! Ha gyermekek felügyelet nélkül játszanak vagy edzenek a Multitrainer erősítővel, fennáll a sérülések kockázata. Tartsa távol a gyermekeket és állatokat a Multi-trainer erősítőtől. A Multi-trainer erősítőt kizárólag felnőttek használhatják. Gyermekek nem játszhatnak a Multi-trainer erősítővel. A tisztítást és felhasználói karbantartást gyermekek nem végezhetik. VIGYÁZAT! Sérülésveszély! A Multi-trainer erősítő szakszerűtlen összeszerelése vagy szakszerűtlen használata sérülést okozhat. A Multi-trainer erősítőt stabil, egyenes és vízszintes talajon használja, és a padló vagy a szőnyeg megóvása érdekében használjon padlóvédőt. Az edzési terület körül tartson legalább 1 m-es 0.6m biztonsági távolságot. Ügyeljen arra, hogy a szabad terület (a vészhelyzetben történő >1m szétszerelés helyét is beleértve) az edzőeszköz hozzáférési irányából legalább 0,6 m-rel nagyobb 0.6m legyen az edzési területnél. Amennyiben több edzőgépet helyezett 0.6m >1m 0.6m el közvetlenül egymás mellett, úgy ezek között megosztható a szükséges szabad terület. Szüntesse meg az aljzat esetleges egyenetlenségeit, mert a Multi-trainer erősítőnek stabilan kell állnia. 9

Biztonság A biztonsági kockázatok elkerülése érdekében rendszeresen ellenőrizze a Multi-trainer erősítő épségét és esetleges kopását. A meghibásodott alkatrészeket szakemberrel cseréltesse ki. A Multi-trainer erősítő a helyreállításig nem használható. Használat előtt minden alkalommal ellenőrizze, hogy a csavarok és anyák megfelelően meg vannak-e húzva. A Multitrainer erősítő biztonságossága csak rendszeres ellenőrzés révén tartható fenn. Csak egyedül végezze az edzést a Multi-trainer erősítőn. Egyszerre mindig csak egy személy használhatja a Multitrainer erősítőt. A terméket használó személy súlya legfeljebb 120 kg lehet. Edzés közben mindig megfelelő ruházatot viseljen. Ne viseljen bő ruhát, amely beleakadhat a Multi-trainer erősítőbe. Viseljen megfelelő, csúszásmentes talppal rendelkező cipőt. A Multi-trainer erősítőt csak az előírtak szerint használja. Ha az összeszerelés vagy az ellenőrzés során meghibásodott alkatrészt talál, vagy szokatlan zörejeket hall a Multi-trainer erősítő használata közben, ne használja tovább az eszközt a probléma elhárításáig. Mindenekelőtt a különös igénybevételnek kitett részek állapotára ügyeljen, és rendszeresen ellenőrizze azokat. 10 VIGYÁZAT! Egészségügyi veszély! A helytelen vagy túlzásba vitt, a testi adottságoknak nem megfelelő edzés veszélyeztetheti az egészséget. Az edzőprogram megkezdése előtt forduljon orvoshoz az esetleges egészségügyi kockázatok megállapítására, ill. megelőzésére. Az orvos tanácsa irányadó a pulzusfrekvencia, a vérnyomás és a koleszterinszint szempontjából. Edzés közben figyeljen a teste által küldött jelekre. Ha edzés közben fájdalmat, szorítást érez a mellkasában, rendszertelenné válik a szívverése, rendkívüli légszomjat,

Biztonság szédülést vagy rosszullétet érez, azonnal szakítsa félbe az edzést, és forduljon orvoshoz. Ne feledje, hogy a hibás és túlzásba vitt edzés veszélyeztetheti egészségét. Ne eddzen, ha nem érzi jól magát, fáradt vagy kimerült. Azonnal szakítsa meg a gyakorlat végzését, ha elgyengül, szédül, hányingere van, mellkasi fájdalmat, heves szívdobogást érez vagy más tünetek jelentkezését tapasztalja. Ilyen esetben feltétlenül forduljon orvoshoz. Terhesség esetén különösen óvatosan eddzen. A Multi-trainer erősítő használata előtt mindig végezzen bemelegítő gyakorlatokat. Utána lassú ütemben kezdje el az edzést, és fokozatosan növelje a terhelést egészen addig, amíg el nem éri a kívánt teljesítményszintet. ÉRTESÍTÉS! Meghibásodás veszélye! A szakszerűtlen használat kárt tehet a Multi-trainer erősítőben. A Multi-trainer erősítő rendszeres karbantartást igényel. Ne tegye ki a Multi-trainer erősítőt magas hőmérsékletnek (fűtés stb.) vagy az időjárás hatásainak (eső stb.). A Multi-trainer erősítőt tisztítás céljából soha ne mártsa vízbe, és ne használjon hozzá gőztisztítót. Máskülönben kárt tehet a Multi-trainer erősítőben. Ne használja tovább a Multi-trainer erősítőt, ha műanyag vagy fém alkatrészein repedés, sérülés, deformálódás látható. A termék alkatrészeit kizárólag eredeti, az adott termékhez való alkatrészekkel pótolja. Ne módosítsa a Multi-trainer erősítő eredeti alkatrészeit, anyagát, szerkezetét. Ne használja a Multi-trainer erősítőt jelentősen szennyezett állapotban. 11

A Multi-trainer erősítő és a csomag tartalmának ellenőrzése A Multi-trainer erősítő és a csomag tartalmának ellenőrzése 12 ÉRTESÍTÉS! Meghibásodás veszélye! Ha a csomagolást figyelmetlen módon éles késsel vagy egyéb hegyes tárggyal nyitja ki, a Multi-trainer erősítő könnyen megsérülhet. A csomagolás kinyitásakor óvatosan járjon el. 1. Vegye ki a Multi-trainer erősítőt a csomagolásból. 2. Ellenőrizze, hogy a csomag hiánytalan-e (lásd A ábra). 3. Ellenőrizze, hogy nincs-e sérülés a Multi-trainer erősítőn vagy bármely alkatrészén. Amennyiben sérülést tapasztal, ne vegye használatba a Multi-trainer erősítőt. Ebben az esetben forduljon a gyártóhoz a jótállási adatlapon megadott szervizcímen. A Multi-trainer erősítő szétnyitása és összecsukása A Multi-trainer erősítő kompletten össze van szerelve, a használathoz csak ki kell nyitni. 1. Húzza ki a biztosítószegeket 2 a kerettartókból 6 (lásd B ábra). 2. Nyissa ki az edzőkarokat 1 (lásd az 1. lépést a C ábrán), és helyezze vissza a biztosítószegeket (lásd a 2. lépést a C ábrán). Az ellenállás 3 a két beállító kerék 4 segítségével minden oldalon, egyedileg magasabbra, ill. alacsonyabbra állítható. Ehhez forgassa a beállító kerekeket a kívánt irányba. Az ellenállás növeléséhez fordítsa őket jobbra. Az ellenállás csökkentéséhez fordítsa őket balra (lásd D ábra). A Multi-trainer erősítő újbóli összecsukásához húzza ki a biztosítószegeket a kerettartókból. Hajtsa le az edzőkarokat, és helyezze vissza a biztosítószegeket. Edzési utasítások A mérsékelt, de kitartó edzés (pl. hetente kétszer 30 perc) javíthatja egészségét és mozgékonyságát. Az erőedzés fejleszti az izomzatot. Az ízületek mozgékonysága nő, és csökken a sérülésveszély.

Minden edzés a következő 3 részből álljon: bemelegítés ( warm up ) folyamatos-/kardioedzés és/vagy erőedzés Levezetés ( cool down ) és nyújtás A következő edzési struktúrát ajánljuk: A heti 3 4 edzés ideális mennyiség. Edzési utasítások Ügyeljen rá, hogy az edzések között tartson pihenőnapot, hogy izomzata és szervezete kellően kipihenhesse magát. Minden edzést levezetéssel ( cool down ) és nyújtással fejezzen be. Az edzést a gyakorlatsorok hét-nyolcszori ismétlésével kezdje. Majd lassan, egyéni igényeinek megfelelően növelje az ismétlésszámot gyakorlatsoronként 11 12-ig. Csökkentse az edzés idejét, ha izomzata elfáradt. Bemelegítő feladatok A bemelegítés célja, hogy felkészítse szervezetét a kemény edzésre, élénkítse keringési rendszerét és megvédje a sérüléstől az ízületi szalagokat, az inakat és az ízületeket. Segít csökkenteni a görcsök és izomsérülések kockázatát. Minden edzést bemelegítő gyakorlatokkal kell kezdeni. Minél kimerítőbb a bemelegítést követő edzés, annál fontosabb a bemelegítés. Minden edzést körülbelül 10 perces bemelegítéssel kezdjen. Bemelegítés közben óvatosan végezhet izomnyújtó gyakorlatokat. Cool down és nyújtás A cool down kezdi meg az edzés lazítási szakaszát. A levezetés célja az, hogy a pulzusfrekvenciát legnagyobb mértékben csökkentse, és ezáltal megelőzze többek között az izomláz kialakulását. Edzés után feltétlenül végezzen izomnyújtó gyakorlatokat. Az edzés utáni nyújtás az izmokat eredeti hosszukra állítja vissza, így megakadályozza az izmok rövidülését. Minél megerőltetőbb volt az edzés, annál fontosabb az utána következő nyújtás. Minden edzést körülbelül 10 perces levezetéssel fejezzen be. A levezetési fázis közben pulzusának frekvenciáját csökkentse a lehető legalacsonyabbra. Különösen azokat az izomcsoportokat nyújtsa, amelyeket edzés közben a leginkább megerőltetett. Kb. 20 másodpercig nyújtsa izmait. Úgy végezze a nyújtógyakorlatokat, hogy érezze a nyújtást, de az ne okozzon fájdalmat. 13

Edzési utasítások Gyakorlatok Gondoskodjon az edzőterem megfelelő szellőzéséről. Kerülje azonban a huzatot az edzőteremben. A Multi-trainer erősítő különösen a láb-, felsőtest-, kar- és törzsizomzat edzésére, továbbá az általános állóképesség javítására és zsírégetésre alkalmas. Felülések (elülső törzsizomzat) 1. Üljön rá az ülőfelületre 5. 2. Támaszkodjon háttal az edzőkaroknak 1. 3. Tartsa stabilan a törzsét, és a felüléseket kontrolláltan hajtsa végre. Az intenzitástól függően karját a feje mögé vagy teste elé helyezheti. Fekvőtámasz (elülső törzsizomzat, tricepsz, mellkas) 1. Helyezkedjen el fekvőtámasz pozícióban a Multi-trainer erősítőn oly módon, hogy a párnázott edzőkarok a csípőjénél legyenek, és így meg tudjon támaszkodni. 2. Tartsa egyenesen a testét, és a csináljon fekvőtámaszt a Multi-trainer erősítővel úgy, hogy fekvő pozícióból a karjával felfelé nyomja, majd újra leengedi a testét. 14

Edzési utasítások Ollózás (a hátsó far-, comb- és törzsizmok) 1. Üljön le a Multi-trainer erősítő elé. 2. Döntse hátra a felsőtestét, és támaszkodjon a könyökére. 3. Tegye a lábait a Multi-trainer erősítő edzőkarjaira. 4. Kinyújtott lábait felváltva nyomja lefelé, és közben ügyeljen arra, hogy törzse stabil helyzetben maradjon. Tricepszprés (tricepsz, vállizomzat) 1. Térdeljen rá a Multi-trainer erősítő ülőfelületére. 2. Tegye a kezeit az edzőkarokra, és törzsét stabilan tartva nyomja őket felváltva lefelé. 15

Edzési utasítások Dips (tricepsz, vállizomzat) 1. Üljön rá háttal a Multi-trainer erősítő ülőfelületére. 2. Tegye a kezeit az edzőkarokra, és törzsét stabilan tartva nyomja őket egyszerre lefelé. Lábprés / bicikliző gyakorlat (a hátsó far, a comb és a törzs izmai) 16 1. Üljön rá a Multi-trainer erősítő előtt elhelyezett székre. 2. Helyezze a lábát a Multi-trainer erősítő edzőkarjaira. 3. Kinyújtott lábait egyszerre (lábprés) vagy felváltva (biciklizés) nyomja lefelé, közben ügyeljen arra, hogy törzse stabil helyzetben maradjon. Felsőtestét az oldalsó farizmok edzéséhez eközben elfordíthatja a magasabban elhelyezkedő térde irányába.

Tisztítás és ápolás Tisztítás és ápolás FIGYELMEZTETÉS! Meghibásodás veszélye! A szakszerűtlen használat kárt tehet a Multi-trainer erősítőben. Ne használjon agresszív tisztítószert, fém- vagy műanyag sörtéjű kefét, éles, fém tisztítóeszközt, például kést, kemény kaparót vagy más hasonló tárgyat. Ezek ugyanis károsíthatják a felületet. Egy puha kendővel minden edzés után törölje le a Multi-trainer erősítőt és az összes fogantyút, hogy megakadályozza a rászáradó izzadság miatti szennyeződéseket. A szennyeződéseket és a port puha, enyhén nedves ruhával törölje le. Ezt követően törölje teljesen szárazra minden részét. Karbantartás Természetes, hogy a Multi-trainer erősítő a használat során elhasználódik, kopik. Ezért rendszeres ápolást és karbantartást igényel. Normál körülmények és használat esetén a Multi-trainer erősítő nem igényel karbantartást. Ennek ellenére a felhasználó felelőssége, hogy rendszeresen ellenőrizze ezen alkatrészek megfelelő illeszkedését és a teljesítményt befolyásoló kopást. Mindenekelőtt a különös igénybevételnek kitett részek állapotára ügyeljen, például a habszivacsos fogantyúnkra vagy az ellenállás beállítására szolgáló beállító kerekekre. A Multi-trainer erősítő eredeti alkatrészein, anyagán és szerkezetén végrehajtott bármilyen módosítás jelentősen csökkentheti a teljesítményt. Ugyanez érvényes a makacs szennyeződésekre és a nem rendeltetésszerű használatra. Tárolás Csak akkor rakja el, ha minden része teljesen száraz. Csukja össze a Multi-trainer erősítőt, és mindig száraz helyen tárolja. Óvja a Multi-trainer erősítőt a hőmérséklet-ingadozásoktól. A Multi-trainer erősítőt gyermekektől jól elzárva tárolja. 17

Műszaki adatok Műszaki adatok A fogyasztási cikk típusa: 28518 Szabvány: EN ISO 20957-1:2013 A felhasználó max. súlya: 120 kg Súly: kb. 5,7 kg Méretek (szé ma x mé) összecsukott állapotban: 55 16,5 43 cm szétnyitott állapotban: 55 37 43 cm Cikkszám: 22557 Leselejtezés A csomagolás leselejtezése A csomagolást szétválogatva tegye a hulladékba. A kartont és papírt a papír, a fóliát a műanyag szelektív hulladékgyűjtőbe tegye. A Multi-trainer erősítő ártalmatlanítása A Multi-trainer erősítőt az adott országban hatályos törvényeknek és előírásoknak megfelelően ártalmatlanítsa. 18

HU Származási hely: Kína Gyártó: L.A. SPORTS GMBH & CO. KG RATHENAUSTR. 4 51427 BERGISCH GLADBACH GERMANY ÜGYFÉLSZOLGÁLAT HU 00800 52776787 www.la-sports.de A FOGYASZTÁSI CIKK TÍPUSA: 28518 22557 01/2019 3ÉV JÓTÁLLÁS