Kiromed Praktik Gravitációs gerincnyújtó pad Összeszerelési útmutató

Átírás

1 Kiromed Praktik Gravitációs gerincnyújtó pad Összeszerelési útmutató A termék kivitele a képen látható eszköztől részleteiben eltérhet, a változás jogát fenntartjuk.

2 Kérjük, hogy a szerviz felkeresése előtt az alábbi adatokat készítse elő: NÉV TELEFONSZÁM MODELL SZÁMA SOROZATSZÁM ALKATRÉSZ SZÁMA A GRAVITÁCIÓS ASZTAL KINYITÁSA A kényelmes tárolás érdekében a gravitációs asztal összecsukható, így a falnak támasztva, ágy alatt vagy tárolókban is kényelmesen elfér. Az asztal összecsukásához húzza ki a rugós gombot, tolja fel a csövet, amíg a lábtartó keret az ágykerethez nem ér, majd engedje el a rugós gombot, és a csövet fel-le mozgatva hagyja, hogy a pecek egy megfelelő furatba bepattanjon. Vegye le az ágykeretet a vázról. Ehhez emelje meg az ágykeretet, hogy a forgató karok kicsússzanak a hátsó U-kereten található csőből. (Győződjön meg róla, hogy eltávolításkor az ágykeret nincs a vázhoz rögzítve.) Középen nyomja fel az összecsukható karokat és csukja össze a keretet. Az eszköz ekkor tárolható, szükség esetén mégis pillanatok alatt ismét felállítható. VÁSÁRLÓI BIZONYLAT *Ha a termék olyan mértékben sérült vagy károsodott, hogy már nem megfelelően működőképes, kérjük, hogy az értékesítő áltál meghatározott időn belül vigye vissza az eladóhoz.

3 TARTALOMJEGYZÉK Biztonsági utasítások Első használat előtt Áttekintő ábra Alkatrészlista Eszközcsomag Összeszerelési útmutató Használati útmutató JÓTANÁCSOK 1. Mértékletesség: Először csak fokos dőlésszöggel kezdje a munkát. Csak addig maradjon ebben a pozícióban, amíg kényelmesnek érzi azt. Mindig lassan forgassa vissza a készüléket a kiindulási helyzetbe. 2. Fokozatosság: Csak akkor változtasson a dőlésszögön, ha azt már kényelmesnek érzi. Egyszerre csak néhány fokkal növelje a dőlésszöget. Egy héten át növelje a használati időt 1-2 percről 10 percre. Csak akkor végezzen nyújtó vagy más könnyű gyakorlatokat is, ha már megszokta a fejjel lefelé lógó pozíciót. 3. Figyelje teste jelzéseit: Lassan álljon vissza a kiindulási helyzetbe. Ha a gyakorlat után szédül, valószínűleg túl gyorsan fordult vissza álló helyzetbe. Közvetlenül étkezés után ne használja a készüléket. Ha hányingere lenne, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. 4. Mozgás: Fejjel lefelé fordított helyzetben a mozgás fokozza a vérkeringést. Ez a mozgás lehet ritmikus vagy egyéb könnyű gyakorlat is. Ebben a pozícióban kerülje a megfeszítő edzést, és a mozgásmentes állapotban történő részleges átfordítás idejét is csökkentse 1-2 percre. Mozgás nélkül, teljesen átfordított helyzetben csak néhány másodpercig maradjon. 5. Rendszeresség: Ajánljuk, hogy aktuális állapotától függően napi 2-3 alkalommal használja a készüléket. Amennyire lehetséges, minden nap azonos időben végezze a gyakorlatot. FIGYELEM: Mielőtt használni kezdené a készüléket, vagy bármilyen edzésprogramba kezdene, kérje ki orvosa tanácsát. Ez különösen fontos egészségügyi problémákkal küszködő emberek esetén. FIGYELEM: A termék max. teherbírása 136 kg / 300 lbs. AZ ÁGY RÖGZÍTÉSE Ha a gravitációs asztal támláját a függőleges helyzetnél tovább forgatja, az ágy magától rögzül, és nem fordul vissza álló függőleges helyzetbe. Ez a rögzített pozíció lehetővé teszi, hogy teljesen szabadon lóghasson lefelé. Ebben a helyzetben a kézenállás valamennyi előnyét kiélvezheti anélkül, hogy kényelmetlen erőfeszítéseket kellene tennie. Ráadásul így gyakorlatokat is végezhet, pl. hasizom-erősítést. Egy-egy helyzetben úgy rögzítheti a támlát, ha a forgó karokat úgy állítja be, hogy a csapok a felső furatokba illeszkedjenek. Ezt követően a szokásos módon használhatja tovább a készüléket. Ha kezei teljesen a feje mellett lógnak, az ágy egészen a rögzített helyzetig el fog fordulni. A rögzített pozícióból a kiindulási helyzetbe úgy állhat vissza, hogy egyszerűen megfogja és húzza a kapaszkodókat, míg eközben a lábával a saroktartókat visszafelé tolja. Ha nem éri el a kapaszkodókat, akkor egyik kezével fogja meg az ágy háttámláját, a másik kezével a hátsó U-keretet, és húzza össze a kezeit.

4 A GARVITÁCIÓS ASZTAL KIEGYENSÚLYOZÁSA A gravitációs asztal olyan, mint egy finom karos mérleg. A súlyelosztás legkisebb változására is reagál, ezért nagyon fontos a magasság pontos beállítása. Ennek érdekében szerelje össze a készüléket, rögzítse a bokáját a bokatartóban és kezeit maga mellett tartva óvatosan dőljön hátra. Lassan tegye keresztbe kezeit a mellkasán. Ebben a helyzetben a fejének a lába fölött kell lennie. Ha a lábai feljebb vannak a fejénél, újra be kell állítani a magasságot. A GARVITÁCIÓS ASZTAL HASZNÁLATA 1. Dőljön hátra teljesen és támaszkodjon az ágyra. A kezeit tartsa maga mellett, vagy a combján. 2. Lassan emelje fel előrefelé a karjait és hagyja, hogy az asztal hátraforduljon. Az asztal forgását karjai megállításával, ill. visszaengedésével szabályozhatja. 3. Emelje a feje fölé a karjait. Ebben a pozícióban az ágy max. állásig hátrafordul. 4. Ha már megszokta ezt a helyzetet, karjai lassú felemelésével és visszaengedésével lassan hintáztassa az ágyat. 5. Javasoljuk, hogy a gravitációs ágyat minden reggel és este 5-5 percig használja. 6. Lassan eressze vissza karjait a combjára és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK A gravitációs asztal tervezése és elkészítése során a maximális biztonságra törekedtünk. Ennek ellenére ritkán előfordulhat, hogy működés közben hibák lépnek fel, ezért a készülék összeszerelése és használatba vétele előtt feltétlenül olvassa el a teljes kézikönyvet és vegye figyelembe az alábbi biztonsági előírásokat: 1. Az első használat előtt kérje ki orvosa vagy egy más egészségügyi szakember tanácsát. 2. Mindig megfelelő ruházatot viseljen a készülék használatakor. 3. Ha gyengeséget vagy hányingert érez, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Szintén be kell fejezni az edzést, ha fájdalmat, vagy nyomást érezne a testében. 4. Használat közben tartsa távol a gyermekeket és a háziállatokat a készüléktől. 5. Egyszerre csak egy ember használhatja a gravitációs asztalt. 6. Használat előtt győződjön meg róla, hogy a készülék megfelelően van összeszerelve. Használat előtt ellenőrizze, hogy minden csavar, ék és csap megfelelően a helyén legyen. 7. Ha a készülékben bármilyen sérülést fedez fel, ne használja azt. 8. Figyelje teste jelzéseit: Lassan álljon vissza a kiindulási helyzetbe. Ha a gyakorlat után szédül, valószínűleg túl gyorsan fordult vissza álló helyzetbe. Közvetlenül étkezés után ne használja a készüléket. Ha hányingere lenne, azonnal hagyja abba a gyakorlatot. 9. Kezét és lábát tartsa távol a mozgó alkatrészektől. Semmit se tegyen a nyílásokba. 10. Figyeljen rá, hogy ruházat vagy ékszerei ne érhessenek a mozgó elemekhez. FIGYELEM: Mielőtt használni kezdené a készüléket, kérje ki orvosa tanácsát, hogy valóban megfelelő-e a készülék az Ön számára. Ne használja a készüléket orvosi jóváhagyás nélkül. Ha az alábbiak közül bármelyik igaz Önre, ne használja ezt a készüléket: Extrém túlsúly Glaukóma, retinakárosodás vagy kötőhártya-gyulladás Terhesség Gerincsérülés, agyér-elmeszesedés, akut végtagduzzanat Középfülgyulladás Magas vérnyomás, hipertenzió, szívinfarktus vagy átmeneti isémás roham Kezelt szív- és vérkeringési rendellenességek Rekesz- vagy hasi sérv Csontbetegségek, pl. csontritkulás, fennálló törések, sebészetileg beültetett ortopédiai eszközök Véralvadásgátlók használata (nagy mennyiségű aspirin is)

5 ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK 1. Az első próbálkozásoknál mindig a legalsó lyukban legyenek rögzítve a forgató karok. 2. Javasoljuk, hogy az első néhány alkalommal segítse valaki a gép használatában. 3. Győződjön meg róla, hogy a bokatartó biztonságosan fogja a lábát. 4. Győződjön meg róla, hogy a készüléket a megfelelő magasságra állította (magasságállító oszlop) 5. Győződjön meg róla, hogy a magasságállító oszlop fixen rögzítve van. 6. Mindig figyeljen rá, hogy elég szabad hely legyen az ágy forgásához. A SAROKFOGÓ BEÁLLÍTÁSA 1. Nyomja be a rúd végén lévő rugós gombot és döntse előre a kart. 2. Tegye be a sarkát a sarokfogók közé és álljon a magasságállító oszlop alján található lábtartóra. 3. Húzza a kart a háttámla irányába a láb teljes beszorításához. 4. Álljon egyenesen és támaszkodjon az ágynak. Karjait tartsa leengedve a lába mellett.

6 ALKATRÉSZLISTA Oldal Megnevezés Menny. Oldal Megnevezés Menny. FORGATÓ KAROK A forgató karok segítségével beállítható az átfordulás mértéke. Állításához egyszerűen húzza kifelé őket, hogy a pecek kijöjjön a lyukból, csúsztassa a karokat fel vagy le a kívánt lyukig és illessze vissza a karokat a megfelelő helyen található lyukakba. A legalsó lyuk esetén az átfordulás mértéke a lehető legkisebb, a legfelső lyuk esetén pedig a legnagyobb. Javasoljuk, hogy a kezdők először a legalsó lyukba téve végezzék a gyakorlatot, mindaddig, amíg már biztonságosnak nem érzik a készülék használatát. FIGYELEM: A két forgató karnak azonos magasságú lyukban kell lennie. Különböző magasságú lyukak használata esetén a készülék károsodhat, ill. a felhasználó sérüléseket szenvedhet. KAPASZKODÓ A plusz kényelem és biztonság érdekében a gravitációs asztalhoz kapaszkodókat is terveztünk. A kapaszkodók a hátsó U-keret tetején találhatók. Ezek segítenek abban, hogy visszaálljon a kiindulási helyzetbe. Abban az esetben, ha az ágy túl lassan fordul visszafelé, vagy egyáltalán nem mozdul az adott helyzetből, egyszerűen fogja meg a kapaszkodókat és húzza fel magát álló függőleges helyzetbe. FIGYELEM: A gravitációs asztalnak minden esetben vissza kell állnia függőleges helyzetbe, ha karjait a csípője alá ereszti (lásd a használatról szóló részt). Ha nem így történik, valószínűleg nem jól van beállítva a magasság. 1 Elülső U-keret 1 26 Alsó ágykeret 2 csapágyperselye 2 Hátsó U-keret 1 27 Csavaralátét (M6) 16 3 Magasságállító cső 1 28 Felső ágykeret 1 csapágyperselye 4 Ágykeret 1 29 Fogantyú 2 5 Forgató kar 2 30 Gomb 1 6 Állítható lábtartó keret 1 31 Sarokrögzítő 4 7 Saroktartó bilincs 4 32 Nylon péntek 1 8 Összecsukó kar 2 33 Rögzítő pánt 1 9 Rúd 1 34 Pántrögzítő 1 10 Hatszögfejű csavar 2 35 Nylon ágy 1 11 Hatszögfejű csavar 2 36 Habszivacs fogantyú 1 12 Philips csavar (6x32) 4 37 Védőborítás 1 13 Csavaralátét Hatszög csavar (8x22) 2 14 Kerek alátét 1 39 Lábtartó 2 15 Rögzítő ék (M8) 8 40 Hatszög csavar (8x50) 2 16 Rögzítő ék (M6) 6 41 Négyszögletű lezáró 2 17 Kis rugós gomb 1 42 Rugós zár 1 18 Nagy rugós gomb 1 43 Hatszög csavar (8x38) 2 19 Biztonsági horog 2 44 Magassági skála 1 20 Gumis lemez 1 45 Műanyag csapágyp Lezáró sapka 2 46 Lemez 1 22 Lábtartó lezáró sapka 2 47 Kétoldalas ragasztó 1 23 Rugó 1 48 Csavar M6x Négyszögletű véglezáró 1 49 Lezáró a jobb o. lábra 2 25 Kerek véglezáró 4 50 Lezáró a bal o. lébra 2 51 Csavar M6x25 4

7 ESZKÖZCSOMAG HASZNÁLAT ÉS BEÁLLÍTÁSOK Alkatrész Megnevezés Mennyiség 11 Hatszögfejű csavar M6x Csavaralátét M Anyacsavar M Anyacsavar M Hatszögfejű csavar M8x Hatszögfejű csavar M8x Hatszögfejű csavar M8x38 2 Villáskulcs M11x14 (2 db) RÖVIDÍTÉSE PÁNT HOSSZABBÍTÁSA A fokozott biztonság érdekében nylon pántokat mellékeltünk a dőlésszög rögzítéséhez. A pánt hossza a nagyobb, vagy kisebb dőlésszög fixálásához állítható. A pánt meghosszabbításához (32) illessze a pánt felső végét a pántszorítóba, majd húzza meg a pánt alsó felét. Rövidítéshez illessze a pánt alsó végét (32) a pántszorítóba, majd húzza ki a felső végét. Lásd az ábrán. FIGYELEM A készülék összeszereléséhez szükséges valamennyi alkatrészt bemutattuk a fenti táblázatban. Mielőtt elkezdené összeszerelni a készüléket, a lista alapján győződjön meg a csomag hiánytalanságáról. ÖSSZESZERELÉS Tegye az alkatrészeket egy üres padlófelületre és távolítsa el a csomagolóanyagokat. Az alkatrészlista segítségével azonosítsa be az egyes elemeket. Ezt követően az alábbi lépések szerint szerelje össze a készüléket. A MAGASSÁGÁLLÍTÓ CSŐVÁZ BEÁLLÍTÁSA A magasságállító csőváz számos pozícióban rögzíthető, így minden esetben pontosan a használó magasságához igazítható. Az oszlop magasságának állításához lazítsa ki az állítócsavart (30), húzza ki a nagy rugós gombot (18) és csúsztassa az oszlopot a csőben fel- vagy le, míg el nem éri a kívánt hosszúságnál található csapágyperselyt. Ha a cső a kívánt pozícióban van, egyszerűen engedje el a rugós gombot és addig igazgassa a cső magasságát, míg a pecek be nem pattan egy megfelelő furatba, majd szorítsa vissza az állítócsavart (30).

8 ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ 7. lépés Fűzze át a nylon pántot (32) a pántcsaton (34), vezesse végig az előre rácsatolt pánt (33) fölött és húzza le a pánt végén a csat másik felén. Ezt követően hajtsa vissza a pántot a csat fölé és húzza át az első lyukon, majd szorítsa meg a pántot, Lásd az ábrát. TALPAKAT TARTALMAZÓ CSOMAG Alkatrész száma Megnevezés Mennyiség 27 M6 csavaralátét 8 48 Csavar M6x Jobb o. talp 2 50 Bal o. talp 2 51 Csavar M6x lépés Csatlakoztassa a pántot a gravitációs asztalhoz. Ehhez az ábra szerint fűzze át a pánt végét (32) az ágykeret hátoldalára előre szerelt csaton (4). Ezt követően fűzze át a pánt másik végét (33) az U-keret elejére előre rögzített csaton (1). Lásd az ábrát. 1. lépés Az U-kereteket szétnyitva állítsa fel a készülék alapszerkezeteként. Teljesen távolítsa el egymástól az elülső és hátsó U-kereteket (1, 2), majd nyomja le a két csuklós kart (8), hogy azok rögzüljenek. Két-két csavarral (48, 51) és csavaralátéttel (27) tegye fel a bal és jobb talpat (50, 49) az első és a hátsó U-keretre (1, 2).

9 2. lépés Csúsztassa a védőborításokat (37) a váz két oldalára az ábra szerint; addig nyomja le a borítást, amíg annak alsó pereme el nem fedi a csuklós karokat. A borítás alján található tépőzáras pántokkal rögzítse a borítást a csuklós karokhoz. A borítás akkor van megfelelően feltéve, ha az teljesen eltakarja a csuklós karokat és a logo oldalt látszik. A fenti ábra szerint szerelje fel a kapaszkodót (29) a hátsó U-keretre (2). Használja a hatszögfejű csavarokat, csavaralátéteket és a nylon anyát.

10 3. lépés Csúsztassa a forgató karokat (5) az ágykeret (4) két oldalán található sínekre. Illessze a kívánt lyukat a sínen lévő furathoz. Javasoljuk, hogy mindaddig az alsó lyukat használja, amíg biztonságosnak nem érzi a készülék használatát. 6. lépés Húzza ki a nagy rugós gombot (18) és csúsztassa a magasságállító csövet (3) az ágykeret alján található négyszögcsőbe (4). Tolja felfelé a kívánt magasságig a csövet, és úgy állítsa be. hogy a magassági skála (44) megfelelő pontja a négyszögcső alatt legyen. Engedje el a gombot és úgy igazítsa a csövet, hogy a pecek rögzüljön a megfelelő furatban. A fokozott biztonság érdekében szorítsa rá a gombot (30) az ágykereten a négyszögcső hátára. Lásd az ábrát. 4. lépés Az ágykeret U-keretre történő rögzítése érdekében illessze a forgató karok végén lévő bemart részt a lemezen található vájatba.

11 Ezt követően illessze a bokarögzítőt (7) és a saroktartót (31) a rúd végére. Az ábra szerint csúsztassa át a rudat a magasság állítható csövön lévő kerek lyukon (3) majd a rúd másik végére szerelje fel a másik bokarögzítőt (1) és a saroktartót. 5. lépés Illessze össze a lábtartó furatot a tartóprofilon található furatokkal. Hatszögfejű csavar, nylon anya és egy csavaralátét segítségével rögzítse a lábtartót.