HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IN 6079 Futópad insportline Borra 1
TARTALOM KÉP...3 BIZTONSÁGI ÚTMUTATÁS...4 HOGY ÁLLJUNK FEL A FUTÓSZALAGRA...5 BERENDEZÉS FÖLDELÉSE...5 ÖSSZESZERELÉS ALKATRÉSZLISTA...6 ÖSSZESZERELÉS ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ...7 KARBANTARTÁS... 10 SZÁMÍTÓGÉP HASZNÁLATA MANTTIS-T1... 13 LCD KIJELZŐ ÉS MUTATÓK... 14 PULZUSFREKVENCIA EDZÉS KÖZBEN... 14 IZOMCSOPORTOK... 14 FUTÓPAD GOMBOKKAL VALÓ KEZELÉSE... 15 FUTÓPAD FOGANTYÚVAL VALÓ KEZELÉSE... 16 PULZUSFREKVENCIA FIGYELÉSE... 16 PROGRAMOK HASZNÁLATA... 17 MELLÉKLET... 31 SEBESSÉG ÉS DŐLÉSSZÖG KIJELÖLÉSE AZ EGYES INTERVALLUMOKBAN, PROGRAMOK P1~P6... 31 GARANCIÁLIS FELTÉTELEK, REKLAMÁCIÓ... 44 2
KÉP 3
BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK A berendezés használatakor tartsa be a következő utasításokat. A berendezés használata előtt olvassa el a használati útmutatót. Veszély az áramütés elkerülése miatt: A berendezés használata után, vagy karbantartáskor mindig kapcsolja ki a berendezést az elektromos hálózatból. Figyelmeztetés tűz, égési sérülés, elektromos sokk elkerülése miatt: 1. A berendezést ne hagyja felügyelet nélkül, ha az elektromos hálózatba van kapcsolva. Ha nem használja a berendezést, mindig kapcsolja ki az elektromos hálózatból. 2. A balesetek elkerülése miatt, ha gyermek, vagy fogyatékos ember használja a berendezést, elengedhetetlen a felnőtt ember felügyelete. 3. Fogyatékkal élők felügyelet mellett ne használják a berendezést. Gyermekek ne használják a futópadot. 4. A berendezés használatakor tartsa be az útmutatóban szereplő utasításokat. Biztonsági okokból csak eredeti alkatrészeket használjon. 5. A helytelen, vagy túlzásba vitt edzés egészségkárosodáshoz vezethet. 6. Ha a csatlakozó kábel sérült, vagy a berendezés nem működik helyesen, vagy víz érte, ne használja a berendezést. Ilyen esetben a berendezést vigye szakszervizbe. 7. Áthelyezéskor a berendezést ne a csatlakozó kábellel húzza. 8. A csatlakozó kábelt tartsa megfelelő távolságban mindenféle hősugárzótól. 9. Ha a szellőzőnyílások eldugultak, ne használja a berendezést. A szellőzőt tartsa tisztán a portól, hajtól, stb. 10. A szellőzőnyílásokba ne tegyen semmilyen tárgyat. 11. A berendezést kint ne használja. 12. A berendezést helyezze egyenes, szilárd felületre, szükség esetén használjon alátétet. 13. A futópad körül biztosítson 2m x1m szabad helyet. 14. Rosszul szellőztethető helyen, nedves környezetben ne használja a berendezést. 15. Kikapcsolás előtt minden gombot tegyen OFF pozícióba. 16. A csatlakozó kábelt csak jól leföldelt konnektorba dugja be. 17. Ha a berendezés dőlésszöge állítható, használat után a kiinduló fokozatra állítsa be. 18. A berendezést csak akkor rakja el, ha már nincs bekapcsolva, és senki nem használja. 19. Felhasználó maximális súlya: 150kg 20. A berendezés csak otthoni használatra alkalmas. 4
Figyelem szerelés előtt a dőlésszöget 0 állítsa be. HOGY ÁLLJUNK FEL A FUTÓSZALAGRA A futópad elindításakor ne álljon a futószalagon. Először állítsa be a kívánt programot, fogja meg a fogantyúkat, és álljon az oldalsó részre. Nyomja meg a START gombot, és várja meg, míg a szalag lassan beindul. Lépjen a futófelületre, és a közepén fusson, kerülje el a leesést, és a biztonsági csatot csatolja a derekához- a biztonsági kulcs kivétele után a futópad azonnal leáll. Ne állítsa nagy sebességre a szalagot, és ne próbáljon meg ráugorni. Probléma esetén fogja meg a fogantyúkat, és álljon ki az oldalsó részre. BERENDEZÉS FÖLDELÉSE 1. Biztonsági okok miatt a futópadot le kell földelni. Meghibásodáskor így csökken az áramütés veszélye. 2. A berendezés földelési kábellel, földelési tűvel és földelési vezetővel ellátott. 3. A csatlakozó kábelt csak a helyi előírásoknak megfelelő konnektorba lehet csatlakoztatni. Veszély A földelési tű helytelen bekötésével áramütés kockázata áll fönn. Amennyiben nem biztos a helyes bekötésben, kérje szakképzett villanyszerelő tanácsát. Ne próbálja meg megszerelni a kábelt. Ha nem illeszkedik az elektromos konnektorba, bízza a cserét szakemberre. 1. A berendezést 220-240V elektromos hálózatba kell csatlakoztatni, a földelési dugaszt a kép ábrázolja, és a megfelelő konnektorba kell csatlakoztatni. 2. Ne használjon csökkentett dugaszt. 5
ÖSSZESZERELÉS ALKATRÉSZLISTA A berendezés egyes részeinek ábráit beleértve. A futópadon lehetséges a pulzusfrekvencia mérése mellkasövvel is. Az aktuális pulzus a vezérlőpult kijelzőjén jelenik meg. Megjelöl és Alkatrész neve Darabszám A Számítógép tartóval 1 B Fő váz 1 C Fő rúd fogantyúkkal 1 6
D Bal első rúd 1 E Jobb első rúd 1 F Bal alsó borítás 1 G Jobb alsó borítás 1 H Üvegtartó 1 a ImbuszcsavarM8xP1.25x75 8 b Rugós alátét M8 2 c Keresztcsavar M5xP0.8x15 8 d ImbuszcsavarM8xP1.25x15 4 e Imbuszkulcs 6mm x 80mm x 80mm 1 f Szívókorong 2 g H Imbuszkulcs fogantyúval 8mm x 200mm Imbuszkulcs + keresztcsavarhúzó 5mm x 70mm x70mm 1 1 i Szilikonolaj 1 j Hatszögletű csavarm8xp1.25x30 2 ÖSSZESZERELÉS ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ 1. LÉPÉS Biztonsági okokból az összeszerelést legalább két ember végezze. Rögzítse a jobb és bal első rudat (D, E) a csavar segítségével (a). A csavart ne húzza be teljesen. 7
2. LÉPÉS 3. LÉPÉS Helyezze a fő rudat fogantyúkkal (C) az első oszlopokra, kösse össze a vezérlőpult alsó és felső részét, ezután a TV kábel alsó és középső részét. Ezután a rudakat kösse össze a csavarokkal (d) és húzza be erősen a csavarokat (a). Végezetül rögzítse a bal és jobb alsó borítást a csavarok segítségével (c). 8
4. LÉPÉS Helyezze a számítógépet tartóval (A) a fogantyús fő vázhoz (C) és csatlakoztassa helyesen a vezérlőkábelt, TV kábelt és a számítógép kábelt, a felesleges kábeleket helyezze a tartóba. Rögzítse a tartót a csavarok (j) és rugós alátétek segítségével (b). 5. LÉPÉS ÜVEGTARTÓ RÖGZÍTÉSE Rögzítse az üvegtartót (H) a jobb első rúdra (E) a keresztcsavarok segítségével (c). 9
Ha a tartóra ipadot szeretne rögzíteni, tegye fel a szívókorongokat, mely a csomag tartalma, a megfelelő helyre (lásd. Kép). Ezután nyomja oda az ipadot a szívókorongokhoz, hogy edzés közben le ne essen. KARBANTARTÁS Ha a futószalag elmozdul valamelyik irányba, állítsa le. Az imbuszkulcs segítségével csavarja ki az állítócsavart, mely a hátsó borításon van elhelyezve. Ha a szalag balra mozdul el, a jobb állítócsavart fordítsa el ¼ fordulattal az óramutató járásával megegyezően. Ha a szalag jobbra mozdul el, a bal beállítócsavart fordítsa el ¼ fordulattal az óramutató járásával megegyezően. Beállítás után indítsa el a futópadot. Ha a szalag nincs központosítva, ismételje meg a lépéseket. A szalagon addig ne fusson, míg nincs központosítva Nagyon fontos, hogy a szalag központosítva legyen. Szükség esetén a fent leírtak alapján járjon el. A szalag könnyen elmozdulhat az egyik oldalba, a felhasználó súlyától, és a felhasználástól függően. Ha nem súrlódik a vázhoz, vagy más alkatrészhez, nem szükséges a központosítás. 10
Felhasználástól függően, a lenti táblázat szerint használja a szilikonolajat a futópadra. Használja az imbuszkulcsot a hátsó henger belsejében lévő csavar lecsavarozásához. Ezután emelje fel a szalagot, és kenje meg a futópad közepét. Ezután újra központosítsa a futópadot. Ha a szalag akadozik, vagy rezeg, vigyen fel olajat a futólapra, és a leírt utasítások szerint járjon el. Egység Szalag használata és karbantartása Használt sebesség Ajánlott kenési intervallum Metrikus mértékegység 6km/ó és kisebb 6~12km/ó 12km/ó és magasabb 1 év 6 hónap 3 hónap Angol mértékegység 4mph és kisebb 4~8mph 1 év 6 hónap 8mph és magasabb 3 hónap Megjegyzés: Ez a kenési útmutatás otthoni használatnál érvényes, fitnesz teremben való használatnál ajánlott a havonta történő kenés KENŐANYAG FELVITELE Kenés ideje Ha a fenti táblázat szerint itt a kenés ideje, nyúljon a futólap közepére, ha száraz a felülete, vigyen fel középre 30cm 3 szilikonolajat, ha van rajta valamennyi kenőanyag, vigyen fel 15cm 3 olajat. Kenőanyag helye A szilikonolajat középről kifelé haladva kenje fel (kb.6 cm a szalag szélétől). 11
12
SZÁMÍTÓGÉP HASZNÁLATA MANTTIS-T1 13
LCD KIJELZŐ ÉS MUTATÓK PULZUSFREKVENCIA TERÜLETE EDZÉSKOR Célpulzus frekvencia területe és példa a kiszámolásra: Max. pulzusfrekvencia = (220-kor) LOW (alacsony): 0-64% FATBURN (zsírégetés): 65%-74% AEROBIC (Aerobikus): 75%-84% HIGH (magas): 85% felett Példa: Ha a felhasználó 30 éves, a max. pulzusfrekvencia 190. Ha az érték 120 van beállítva, akkor a Low (alacsony) jelentés jelenik meg: 120/190=63% IZOMCSOPORTOK A futópad elindításakor a kijelzőn villogni fog, melyik izomcsoport van edzésben, az aktuális dőlésszögnél. 0 fokozat 1~3 fokozat 4~6 fokozat 14
7~9 fokozat 10~12 fokozat 13~15 fokozat FUTÓPAD GOMBOKKAL VALÓ KEZELÉSE START (a) A berendezés bekapcsolása után ez a gomb a gyors elindításra szolgál, és a Quick Fitness Training program elindítására (b) PAUSE módban ez a gomb az újraindításra szolgál. STOP (a) Edzés közben ezzel a gombbal tudja leállítani a futópadot, ezzel léphet a PAUSE módba. A kijelzőn megjelenik a PAUSE. Elkezdődik a 4 perces visszaszámlálás (beállított kiindulóérték), ezután a kijelző fénye kialszik, és a számítógép készenléti üzemmódba kapcsol. (b) Ha a PAUSE módban 4 másodpercig megtartja a gombot, befejezheti az edzést, és a számítógép készenléti üzemmódba kapcsol. (c) A paraméterek kiválasztásánál ezzel a gombbal tud visszamenni az előző beállításhoz. SPEED +/-: Ez a gomb a sebesség kiválasztására szolgál (hozzáadás/levonás egysége: 0,1) A gyors váltásért tartsa meg a gombot pár másodpercig. 15
INCLINE / : Ez a gomb a futópad dőlésszögének beállítására szolgál (hozzáadás/levonás egysége: 1 ). A gyorsabb dőlésszögváltásért tartsa meg a gombot. gomb. ENTER: Ez a gomb az aktuális beállítás jóváhagyására szolgál, és a következő lépéshez. MODE: Ha a berendezés be van kapcsolva, a beállítás módban a program kiválasztására szolgál a SPEED INSTANT KEY 1/2/4/6/8/10: Ezek a gombok az azonnali sebességváltásra szolgálnak az adott értékben(egység: km/h / mph). INCLINE INSTANT KEY 2/4/6/8/10/12: Ezek a gombok a gyors dőlésszög beállítására szolgálnak az adott értékben(egység: ). Ha a készenléti módban, vagy bekapcsolt állapotban van a biztonsági kulcs eltávolítva (SAFETY KEY), a kijelzőn egy lefelé nyíl jelenik meg, és az összes paraméter értéke 0 lesz. A berendezés motorja és az edzési program azonnal megáll, és a dőlésszög az aktuális beállításban marad. Az újraindításért a biztonsági kulcsot újra helyezze vissza, a kijelző újraindul és a paraméterek a kiinduló értékre állnak. FUTÓPAD FOGANTYÚVAL VALÓ KEZELÉSE SPEED +/-: Ez a gomb a sebesség kiválasztására szolgál (hozzáadás/levonás egysége: 0,1) A gyors váltásért tartsa meg a gombot pár másodpercig. INCLINE / : Ez a gomb a futópad dőlésszögének beállítására szolgál (hozzáadás/levonás egysége: 1 ). A gyorsabb dőlésszögváltásért tartsa meg a gombot. PULZUSFREKVENCIA FIGYELÉSE Pulzusfrekvencia mérő a fogantyúkban: Ha edzés közben megfogja a fogantyúkat, a kijelzőn kivillan az irányadó mutató (ez azt jelenti, hogy a pulzusfrekvencia mérődik) és 20 másodpercen belül megjelenik az aktuális pulzusfrekvencia értéke. Drótnélküli érzékelő: A drótnélküli érzékelővel való mérés pontosabb. Biztonsági okokból magasabb mint 7,2 km/ó sebességnél (4,5 mph) ajánljuk a mellkasöv használatát. A mért érték közvetlenül a számítógépbe fogja átmenni. A mellkasövet a mellizmai alá csatolja fel, és lazán húzza meg- de csak annyira, hogy tudjon szabadon lélegezni. 16
A mellkasöv nem a csomag része, de hozzávehető szükség esetén. A pulzusfrekvencia zóna általában 40-220 ütés/perc között mozog. Ha egyszerre mindkét érzékelővel méri a pulzust, a mellkasövvel mért lesz előnyben. Kor ÜTÉS/PERC SZÁMA Felső határ Kiinduló érték Alsó határ Kor ÜTÉS/PERC SZÁMA Felső határ Kiinduló érték Alsó határ Kor ÜTÉS/PERC SZÁMA Felső határ Kiinduló érték Alsó határ Kor ÜTÉS/PERC SZÁMA Felső határ Kiinduló érték 13 197 124 124 31 180 113 113 49 162 103 103 67 145 92 92 14 196 124 124 32 179 113 113 50 162 102 102 68 144 91 91 15 195 123 123 33 178 112 112 51 161 101 101 69 143 91 91 16 194 122 122 34 177 112 112 52 160 101 101 70 143 90 90 17 193 122 122 35 176 111 111 53 159 100 100 71 142 90 89 18 192 121 121 36 175 110 110 54 158 100 100 72 141 90 89 19 191 121 121 37 174 110 110 55 157 99 99 73 140 90 88 20 190 120 120 38 173 109 109 56 156 98 98 74 139 90 88 21 189 119 119 39 172 109 109 57 155 98 98 75 138 90 87 22 188 119 119 40 171 108 108 58 154 97 97 76 137 90 86 23 187 118 118 41 170 107 107 59 153 97 97 77 136 90 86 24 186 118 118 42 169 107 107 60 152 96 96 78 135 90 85 25 185 117 117 43 168 106 106 61 151 95 95 79 134 90 85 26 184 116 116 44 167 106 106 62 150 95 95 80 133 90 84 27 183 116 116 45 166 105 105 63 149 94 94 28 182 115 115 46 165 104 104 64 148 94 94 29 181 115 115 47 164 104 104 65 147 93 93 30 181 114 114 48 163 103 103 66 146 92 92 Alsó határ PROGRAMOK KEZELÉSE ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓ 1. A felhasználó súlya 70 kg van beállítva (150lbs). Ha ezt az értéket megváltoztatjuk (mérték: 23-130kg / 50-286lbs), a program az utoljára beállított program szerint fog ellenőrződni. 2. A kijelzőn információs kiírások jelennek meg, melyek végigkísérik a beállítást. 3. Ha bármelyik paraméter beállításánál megnyomja a, gombot, befejezi az aktuális beállítást, és egy lépéssel visszamegy. 17
4. Edzéskor a paraméterek visszaszámolódnak 0, majd a program befejeződik. 5. A futópad bekapcsolásakor és beállításmódban megnyomhatja a gombot a gyors manuális program elindításához. 6. A program elindítása után automatikusan változik a sebesség és a dőlésszög, a beállított programtól függően. 7. A dőlésszög változtatásánál tartsa be a következő biztonsági utasításokat: (a) Ha edzés közben megnyomja a gombot, a rendszer PAUSE módba áll, és azonnal megáll a fő és emelő motor. A kiválasztott program folytatására nyomja meg a gombot. (b) Ha a program befejeződik, vagy az idő eléri a maximális értéket (99:59), hangjelzés hallható, és a futópad RUN END (Futás vége) módba áll. (c) Ha bekapcsolás után, vagy a dőlésszög módban 0 állítva, nyomja meg a gombot, és tartsa meg 2 másodpercig gombot, vagy nyomja meg gombot a gyors elindításért és a dőlésszög automatikus beállításáért 0. 1. Amikor változik a dőlésszög, az emelőmotort a biztonsági kulcs kivételével is megállíthatja. 2. A PAUSE programban 4 perces leállás után a program befejeződik. A programot a STOP gomb megtartásával is leállíthatja a beállítás módba tér vissza. KÉSZENLÉTI MÓD Készenléti mód: A futópad bekapcsolása után hangjelzés hallható, és 2 másodperc múlva a számítógép a testsúly beállítása módba kapcsol. Testsúly beállítása: (a) A kívánt érték beállítására használja a SPEED+ és SPEED- gombokat. A kiindulóérték 70kg (150lbs). A paraméter 23-13kg (50-286lbs) értékben állítható be. (b) Az érték jóváhagyására nyomja meg az ENTER gombot. Ezután lépjen a programbeállításba. A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a programot, vagy nyomja meg a QUICK START gombot az azonnali elindításhoz. A testsúlyt az edzés alatt elégetni kívánt kalória helyes kiszámolása miatt kell beállítani. Új edzés elindításakor a súly változtatható. Az edzésprogram befejezése után lehet beállítani a súlyt (RUN END mód) vagy a biztonsági kulcs kivétele után. Takarékos üzemmód: Ha a berendezés hosszabb ideig nincs használva, a számítógép takarékos üzemmódba áll (a kijelző kikapcsol). A kijelző újbóli kivilágításáért nyomjon meg egy tetszőleges gombot. 18
QUICK START (GYORS ELINDÍTÁS) MÓD Edzés elindítása: (a) Készenléti állapotban nyomja meg az ENTER gombot a beállított érték jóváhagyásához, majd ezután nyomja meg a QUICK START gombot az edzés elindításához. A kijelzőn megjelenik READY GO (ELKÉSZÜLNI), visszaszámolódik 3 másodperc, elindul a futópad 0,8km/h (0.5mph) asebességgel és a dőlésszög 0 lesz. Az edzés ideje 00:00 (a maximális érték 99:59) elkezd mérődni. (b) Edzéskor: 1. A dőlésszöget változtatni tudja az INCLINE QUICK KEY vagy INCLINE és INCLINE gombokkal. 2. Az aktuális sebességet változtatni tudja a SPEED QUICK KEY vagy SPEED+ és SPEED- gombokkal. Az edzés leállításáért, megállítására: (a) Ha edzés közben megnyomja a STOP gombot, a számítógép PAUSE módba áll. A futószalag lassan leáll, és aktuális szögben marad. (b) Ha az idő eléri a 99:59 vagy valamelyik paraméter leszámolása befejeződött (Time (Idő)/Distance (Távolság)/Calories (Kalória)), a futószalag lassan megáll, az aktuális szögben marad, és a kijelzőn megjelenik a RUN END kiírás. 4 perc üzemen kívüli állapot után, vagy a STOP gomb 4 másodperces megtartása után a számítógép újra készenléti állapotba kapcsol. EDZÉSPROGRAMOK Ha készenléti állapotban az ENTER gombbal jóváhagyja a beállított testsúlyt, átlép a programok beállításába a kijelzőn megjelenik a SELECT PROGRAM kiírás. A MODE vagy SPEED+/SPEED- gombokkal válasszon programot. A programok a következő sorrendben kapcsolnak át: MANUAL (manuális) P1 P2 P3 P4 P5 RANDOM (véletlenszerű) USER (felhasználói) HRC 1-3 (pulzusfrekvencia ellenőrzése) Ha egy lépéssel vissza szeretne menni, nyomja meg a STOP gombot. 19
MANUÁLIS PROGRAM (MANUAL) 1. A manuális programot az ENTER gombbal hagyja jóvá, és menjen az idő beállításába (Time): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be az edzéshosszt. A kiinduló érték 0:00. Az időt 20:00-99:00 mértékben tudja beállítani (percek, másodpercek). 2. A beállított időt az ENTER gombbal hagyja jóvá, és menjen a távolság beállításába (Distance): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a távolságot, melyet meg szeretne tenni edzés alatt. A kiinduló érték 0.00. A távolságot 1.00-99.00 km/mi mértékben tudja beállítani. 3. A beállított távolságot az ENTER gombbal hagyja jóvá, és menjen a kalória beállításába (Calories): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be azt a kalóriát, melyet edzés alatt szeretne elégetni. A kiinduló érték 0. A kalóriát 10-9990 mértékben lehet beállítani (az egység kalóriában van). 4. Ezután a beállítás után nyomja meg a START gombot az edzés elkezdéséhez. A beállított paraméterek elérése után a program leáll. Megjegyzés: Ha valamelyik paraméter van beállítva (Time, Distance, Calories), a következő kettő automatikusan 0 állítódik be. KITARTÁS PROGRAM P1 (9 HOLE) 3.5 km 1. A P1 program kiválasztását az ENTER gombbal hagyja jóvá, és lépjen a nehézség beállításába: A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt nehézséget (Kiinduló fokozat: 1). 2. Nyomja meg az ENTER gombot a jóváhagyásért. A kijelzőn megjelenik a Ready Go kiírás, visszaszámolódik 3 másodperc, és az edzésprogram elindul. PROGRAM P2 HILL CLIMB (DOMBOS TEREPEN VALÓ GYALOGLÁS). 1. A P2 program kiválasztását az ENTER gombbal hagyja jóvá, és lépjen a nehézség beállításába: A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt nehézséget (1-10 fokozat) 2. Nyomja meg az ENTER gombot a jóváhagyásért, és lépjen az idő beállításába: A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt edzéshosszt. A paraméter kiinduló értéke 0:00. Az időt 20:00-99:00 értékben tudja beállítani (percek, másodpercek). 3. Nyomja meg az ENTER az edzéshossz beállításának jóváhagyásáért. A kijelzőn megjelenik a Ready Go kiírás, visszaszámolódik 3 másodperc, és az edzésprogram elindul. PROGRAM P3-P6 (A beállítás a P2 programmal azonos) Megjegyzés: A P1-P6 programok folyamata a melléklet táblázatában található. VÉLETLENSZERŰ PROGRAM (RANDOM) A futószalag gyorsasága véletlenszerűen váltakozik 1. Az ENTER gombbal hagyja jóvá a Random program kiválasztását, és menjen az idő beállításába (Time): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be az edzéshosszt. A kiinduló érték 0:00. Az időt 20:00-99:00 mértékben lehet beállítani (percek, másodpercek). 20
2. A beállítást az ENTER gombbal hagyja jóvá, és lépjen a távolság beállításába (Distance): A SPEED+ és SPEED- állítsa be a távolságot, melyet szeretne megtenni. A kiinduló érték 0.00. A távolságot 1.00-99.00 km/mi mértékben lehet beállítani. 3. A beállított távolságot az ENTER gombbal hagyja jóvá, és lépjen a kalória beállításába (Calories): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be azt a kalóriát, melyet edzés alatt szeretne elégetni. A kiinduló érték 0. A kalóriát 10-9990 mértékben lehet beállítani (az egység kalóriában van). 4. A beállítás után nyomja meg a START gombot az edzés elkezdéséhez. Megjegyzés: Ha valamelyik paraméter van beállítva (Time, Distance, Calories), a következő kettő automatikusan 0 állítódik be. FELHASZNÁLÓI PROGRAM (USER) a felhasználó maga állíthatja be a dőlésszöget és sebességet 1. Az ENTER gombbal hagyja jóvá a USER program kiválasztását, és válasszon egyet az U1-U4 programokból, a számítógépbe 4 felhasználói programot lehet elmenteni. (a) A SPEED+ és SPEED- gombbal válassza ki az U1, U2, U3, U4 programokat. (b) Tartsa meg az ENTER gombot 3 másodpercig, és lépjen a programok beállításába. A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a sebességet és az INCLINE+ és INCLINE- gombokkal állítsa be a dőlésszöget is. Nyomja meg az ENTER és állítsa be a következő intervallumot is (összesen 20 intervallum). A beállítás elmentésére tartsa meg a gombot 3 másodpercig. 1. Nyomja meg az ENTER gombot az U1 kiválasztására és az idő beállítására (Time): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt edzéshosszt. A paraméter kiinduló értéke 0:00. Az időt 20:00-99:00 értékben tudja beállítani (percek, másodpercek). 2. A beállított időt hagyja jóvá az ENTER gombbal, és menjen a távolság beállításába (Distance): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a távolságot, melyet meg szeretne tenni az edzés alatt. A kiinduló érték 0.00. A távolságot 1.00-99.00 km/mi mértékben lehet beállítani. 3. Nyomja meg az ENTER gombot a jóváhagyásért, és menjen a kalória beállításba (Calories): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be azt a kalóriát, melyet edzés alatt szeretne elégetni. A kiinduló érték 0. A kalóriát 10-9990 mértékben lehet beállítani (az egység kalóriában van). 1. A beállítás után nyomja meg a START gombot az edzés elkezdéséhez. Megjegyzés: Ha valamelyik paraméter van beállítva (Time, Distance, Calories), a következő kettő automatikusan 0 állítódik be. PULZUSFREKVENCIA ELLENŐRZÉSE (H.R.C. 1-3) Ennek a programnak a célja a pulzusfrekvencia mérése edzés közben. A dőlésszög és a sebesség automatikusan úgy fog változni, hogy a pulzusfrekvencia a beállított intervallumban mozogjon. Három típusú program áll rendelkezésre HRC: 60%, 75% és THR (saját beállítás). Nyomja meg az ENTER gombot a H.R.C 1-3 program jóváhagyására, és lépjen a 60%, 75% beállításba, cél pulzusfrekvencia (továbbiakban csak THR). A SPEED+ és SPEED- gombokkal válasszon egyet a három program közül: 60%, 75%, THR 21
Megjegyzés: A HRC módban csak a drótnélküli érzékelővel lehet a pulzusfrekvenciát mérni (ajánlott a mellkasöv használta). Ha 45 másodpercnél tovább nincs mérve a pulzus, a képernyőn megjelenik a NO PULSE kiírás. A STOP gomb megnyomása után, vagy 4 perc üzemen kívüli állapot után a számítógép készenléti állapotba kapcsol. Ebben a programban a sebesség emelkedik, vagy csökken minden 10 másodpercben, az aktuális pulzusfrekvenciától függően. Ha az aktuális pulzusfrekvencia alacsonyabb, mint a célérték, a sebesség 0.1km/h (mph) emelkedik. Ha az aktuális pulzusfrekvencia alacsonyabb, mint a célérték, a sebesség 0.1km/h (mph) csökken. Ha a sebesség 10x megnő, a szalag dőlésszöge 1 fokkal megnő. Ha a sebesség 10xcsökken, a szalag dőlésszöge 1 fokkal csökken. A futószalag elérheti a maximális sebességet. A minimális sebesség 0.8km/h (0.5mph). A maximális dőlésszög 15. 1. 60%, 75% (a) Nyomja meg az ENTER gombot a 60% jóváhagyásért, és menjen az idő beállításába (Time): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt edzéshosszt. A paraméter kiinduló értéke 0:00. Az időt 20:00-99:00 értékben tudja beállítani (percek, másodpercek). (b) Az ENTER hagyja jóvá, és lépjen az életkor beállításba (Age): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be az életkort. A kiinduló érték 30. Az életkor 13-80 éves korig állítható be. (c) Nyomja meg az ENTER gombot a beállított életkor jóváhagyására. Megjelenik a beállított életkor BPM (ütés/perc) kiírásban, és beállítódik a pulzusfrekvencia zóna. (d) Nyomja meg az ENTER a jóváhagyásért. A kijelzőn megjelenik a Ready Go kiírás, visszaszámolódik 3 másodperc, és az edzésprogram elindul. (e) Az edzésprogram elkezdése után megjelenik az aktuális pulzus BPM (ütés/perc) és a pulzusfrekvencia ellenőrzésére beállított érték. 1. THR (CÉL PULZUSFREKVENCIA) (a) Nyomja meg az ENTER a THR jóváhagyásáért, és lépjen az idő beállításába (Time): A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt edzéshosszt. A paraméter kiinduló értéke 0:00. Az időt 20:00-99:00 értékben tudja beállítani (percek, másodpercek) (b) Nyomja meg az ENTER a beállított érték jóváhagyására, és lépjen a pulzusfrekvencia beállításába. A SPEED+ és SPEED- gombokkal állítsa be a kívánt pulzusfrekvencia értéket. A kiinduló érték 72 (hozzáadás/kivonás értéke: 1 bpm). (c) Nyomja meg az ENTER a jóváhagyásért. A kijelzőn megjelenik a Ready Go kiírás, visszaszámolódik 3 másodperc, és az edzésprogram elindul. EGYES PROGRAMOK RAJZA A P1-P6 programok 30 időintervallumba van elosztva. Minden intervallum 1 percig tart. MANUAL - MANUÁLIS 22
P1 (9 hole) KITARTÁS P2 (hill climb) DOMBOS TEREP P3 (hill run) DOMBON ÁTFUTÁS P4 (interval) -IDŐKÖZI P5 (rolling) - INGADOZÁS P6 (weight loss) SÚLYVESZTÉS PROGRAM RANDOM SEBESSÉG VÉLETLEN VÁLTAKOZÁSA USER FELHASZNÁLÓI HRC 1-3 PULZUSFREKVENCIA ELLENŐRZÉSE 23
HRC (60%) HRC (75%) HRC (THR) ipad/iphone CSATLAKOZTATÁSA (A softwar feljátszásáért a felhasználó fizet) I. Összefoglalás: (1) Ehhez a berendezéshez ipod / iphone csatlakoztatható. A felhasználó rögzítse az ipod/iphone a tartóba, mely az LCD kijelző elején található, és csatlakoztassa a kábelt. Ha a kijelzőn fehér dióda jelenik meg és a bal alsó kép átvált, azt jelenti, hogy a berendezés csatlakoztatva van. A berendezésnek automatikusa át kell kapcsolnia a kábel csatlakoztatása után. Ha bármilyen probléma merül fel, ajánljuk levenni az iphon/ipad védőborítását, hogy szorosabban legyen rögzítve a kijelző tartójához. 24
(1) A sikeres ipod/iphon csatlakozás után kapcsolja be az alkalmazást (Tread Monitor) a futópad vezérléséhez. Alkalmazás: Ha az ipod/iphon első elindításakor nincs beépítve a megfelelő alkalmazás, és ablak jelenik meg a beépítésre, hagyja jóvá ezt az alkalmazást. Az Apple itunes Store keresztül elérhető a Pafers alkalmazás. A berendezés IOS5.0 és magasabb alkalmazást támogat. (1) Az alkalmazás elindítása után a futópad összes funkcióját fogja tudni kezelni, és az adatok a megfelelő ablakban fognak megjelenni. I. Funkciók: Alkalmazás bevezető oldala Pafers Tread Monitor: (Ha az ipod/iphone nem kapcsolódik a futópadhoz, kapcsolja be az alkalmazást. Ezután használhatja a bal oldali funkciókat: Dashboard, Setup, PAFERS) DASHBOARD (MŰSZERFAL): STATISTIC: A felhasználó a saját számla létrehozása után követheti az alkalmazással az időt (Time), távolságot (Distance), felhasznált kalóriát (Calories), átlagos sebességet (Avg. Speed) és az átlagos pulzusfrekvenciát (Avg. Pulse). HISTORY: A számlára való bejelentkezés után követheti az egyes edzések idejét (Time), távolságát (Distance) és a felhasznált kalóriát (Calories). 25
RECOVERY TRACKING: a számlára való bejelentkezés után ezzel a funkcióval a pulzusfrekvencia alapján kiértékelheti a testi kondícióját. SETUP (BEÁLLÍTÁS): A felhasználó gyors bejelentkezésére szolgál, regisztrációra: név (Name), magasság (Height), súly (Weight), életkor (Age), kép (Picture), egység mph/kph. Ezeket az alapadatokat használja a számítógép a testi kondíció kiértékelésére és más Pafers alkalmazásokhoz. A felhasználó beállíthatja a fényképét, mint profilkép. Minden alkalmazásmódot zene kísér, mely szükség szerint kikapcsolható. Az első használatkor manuálisan állítsa be a metrikus/ angol egység rendszerét, így elkerülhető a helytelen mérés. PAFERS: Küldjön üzenetet a Pafers cégnek, vagy látogassa meg honlapját, értékelje az alkalmazásokat és nézze meg a további elérhető alkalmazásokat. 26
QUICK TRAINING (GYORS KEZDÉS): (1) Ez a mód lehetővé teszi a futópad gyors elindítását. Belépéskor megjelennek a felhasználó adatai. Ha a felhasználó be van jelentkezve, a beállított adatok jelennek meg. Ha nincs bejelentkezve, mint GUEST (vendég) tornázhat. (2) Bejelentkezés után a kijelzőn megjelenik az útmutatás ugorja át a SKIP gombbal és nyomja meg a START gombot a futópad elindításáért. A szalag a legkisebb sebességgel indul el, és a dőlésszög 0. Nyolc paraméter lesz mérve: távolság (distance), edzés ideje (fitness time), kalória (calories), pulzusfrekvencia (pulse), aktuális sebesség (current speed), aktuális dőlésszög (current inuline), sebességi profil és a dőlésszög változását ábrázoló ablak. (3) Edzés alatt megnyomhatja a HOME (HAZA) gombot ezzel visszamegy az ipad/iphon felületére és elindíthat más programot: pl. zenelejátszás, képek, internet, e-mail. Ha elindít bármilyen programot, az értékek továbbra is mérődni fognak. Ha megnyomja a HOME gombot az ipad/iphon 2x, majd kiválasztja a Tread Monitor a futópad használata alkalmazás indul el. Ha regisztrálni szeretne, internetvideókat játszik le, vagy e-mail oldalát nézi, az ipad/iphone az internethez kell kapcsolni (esetleges WI-FI funkció bekapcsolva). 27
(1) Ha edzés közben megnyomja a STOP gombot, a futópad PAUSE módba kapcsol. Ha ténylegesen szeretné befejezni az edzést és megnézni a paramétereket, akkor tartsa meg egy rövid ideig a STOP gombot. (2) Ha a felhasználó be van jelentkezve, megnyomhatja a MAIN MENU (fő menü) gombot az alkalmazás kezdő oldalára való visszatéréshez. Ha nincs bejelentkezve, a kijelzőn a következő jelenik meg LOGIN (bejelentkezés), REGISTER (regisztráció) vagy CANCEL (törlés). A bejelentkezett, regisztrált felhasználó az edzés végén használhatja a DASHBOARD funkciót és megnézheti a feljegyzéseket az edzésről. PROGRAM: Automatikus program, az edzés ellenőrzésére összesen 6 ilyen program áll rendelkezésünkre. Mindegyikben választható könnyű, vagy nehéz edzés. Minden a kijelzőn lévő T1 programmal azonos. HRC (PULZUSFREKVENCIA ELLENŐRZÉSE): 28
A maximális pulzusfrekvenciából lehet választani 60%, 85%, vagy a felhasználó beállíthatja a saját cél pulzusfrekvenciáját. Ha a program be van kapcsolva, nem szükséges a mellkasövnek bekapcsolva lennie. RECOVERY (KONDÍCIÓ TESZT): A pulzusfrekvencia alapján történő kondíció kiértékelése edzés után. Ehhez a funkcióhoz a felhasználónak használni kell a mellkasövet, vagy mindkét kezével a fogantyún lévő pulzusmérőt kell fognia. (a) Edzés után menjen vissza a készenléti állapotba, és ezután válassza ki a RECOVERY TEST funkciót. (b) A RECOVERY TEST funkció bekapcsolása után a rendszer automatikusan elolvassa az elmentett adatokat (testsúly, kor és nem). (c) A RECOVERY TEST funkció alatt kiválaszthatja i és megjelenik az aprólékos útmutatás a funkció használatához. Ha újra megnyomja az i, ez az útmutatás eltűnik. 29
(d) A START megnyomása után elkezd számolódni a 60 másodperces intervallum, majd ezután megjelenik a mérés eredménye. (e) Ha mérés alatt megnyomja a STOP gombot, a mérés befejeződik. (f) Ha a mérés és a 60 másodperces visszaszámlálás alatt nincs mérve a pulzus több mint 45 másodpercig, a kijelzőn megjelenik a NO PULSE kiírás. (g) A mérés befejezése után a kijelzőn megjelenik az eredmény: Date: Mérés dátuma Peak: a 60 másodperces intervallum alatt mért maximális pulzusfrekvencia HR after a minute: Pulzusfrekvencia értéke edzés után egy perccel Result: Mérés eredménye (pulzus maximális értéke edzés utáni pulzus) A következő esetekben megszűnt a kapcsolat az ipad/iphon és a futópad között: (1) Az ipad/iphon kábele nincs csatlakoztatva. (2) Ha a felhasználó gyorsan megnyomja egymás után kétszer a HOME gombot az ipad/iphonon, az alkalmazásba mentett adatok kitörlődnek. A futópad kikapcsol. METRIKUS/ANGOL MÉRTÉKEGYYSÉG RENDSZERE: Ha a súly mód beállításában (weight) 10 másodpercig megtartja az ENTER gombot, belép a mértékegységek közti átkapcsolásba. Ha a mérés ujjban (inch) van kiválasztva, a kijelzőn English jelenik meg. Ha a metrikus mértékegység van kiválasztva, a kijelzőn Metric jelenik meg. A SPEED+/- gombokkal tud váltani a két mértékegység között. A jóváhagyásért nyomja meg az ENTER gombot. Ha módot váltott, a paraméterek a kiinduló értékre állnak. HIBAJELENTÉS Ha hiba történt, vagy a számítógép nem fogja a jeleket, a futópad megáll, és megjelenik a hibajelentés. jelet. E1: Nincs mérve a sebesség. A probléma a motorban lehet, vagy a számítógép nem vesz semmilyen E6: A dőlésszög helytelenül jelenik meg. Az emelőmotor lehet sérült, vagy a számítógép nem vesz semmilyen jelet. E7: A dőlésszög nagyon magas. Az emelőmotor lehet sérült, vagy a dőlésszög rosszul van beállítva. 30
MELLÉKLET SEBESSÉG ÉS DŐLÉSSZÖG KIJELÖLÉSE AZ EGYES INTERVALLUMOKBAN, P1~P6 PROGRAMOKBAN SPEED: FUTÓPAD SEBESSÉGE : FUTÓPAD DŐLÉSSZÖGE LEVEL: FOKOZAT KITARTÁS- PROGRAM P1 (9 HOLE) SEBESSÉG ÉS DŐLÉSSZÖG AZ EGYES INTERVALLUMOKBAN 9 HOLE (P1) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Level 1 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 2 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 2.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 3 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 2.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 4 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 3.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 3.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6
Level 5 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 3.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 6 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 4.0 5.0 1.0 1.0 1.0 1.0 4.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 7 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 5.0 1.0 1.0 1.0 1.0 5.0 1.0 1.0 1.0 4.0 5.0 1.0 1.0 1.0 1.0 5.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 8 0.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 5.0 2.0 2.0 2.0 2.0 5.0 2.0 2.0 2.0 5.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 5.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 9 0.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 5.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6 Level 10 0.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 6.0 7.0 2.0 2.0 2.0 2.0 6.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 0.0 (MPH) 1.0 1.5 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.5 1.0 (KPH) 1.6 2.4 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 3.2 2.4 1.6
DOMBOS TEREP- P2 (HILL CLIMB)
SEBESSÉG ÉS DŐLÉSSZÖG AZ EGYES INTERVALLUMOKBAN HILL CLIMB (P2) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Level 1 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.5 2.0 3.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.0 4.0 2.0 4.0 2.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 5.6 3.2 4.8 3.2 6.4 3.2 6.4 3.2 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 3.2 6.4 3.2 6.4 3.2 5.6 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 2 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 4.5 2.5 4.5 2.5 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.5 4.5 3.0 4.5 2.5 4.5 2.5 4.5 2.5 4.0 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 6.4 4.0 5.6 4.0 7.2 4.0 7.2 4.0 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 5.6 7.2 4.8 7.2 4.0 7.2 4.0 7.2 4.0 6.4 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 3 0.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.0 3.0 5.0 3.0 5.0 3.0 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.0 5.0 3.0 5.0 3.0 4.5 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 7.2 4.0 6.4 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 7.2 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 4 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 3.0 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 3.5 5.5 3.5 5.5 3.5 5.0 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.0 4.8 8.0 4.8 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 5.6 8.8 5.6 8.8 5.6 8.0 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 5 1.0 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 1.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.5 3.5 5.5 3.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.0 6.0 4.0 6.0 3.5 5.5 4.5 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.8 5.6 8.8 5.6 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 6.4 9.6 6.4 9.6 5.6 8.8 7.2 4.8 4.0 3.2 Level 6 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 3.0 2.0 2.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 6.0 4.0 6.0 4.0 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 4.5 6.5 4.5 6.5 4.0 6.0 5.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 9.6 6.4 9.6 6.4 10.4 7.2 10.4 7.2 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 7.2 10.4 7.2 10.4 6.4 9.6 8.0 4.8 4.0 3.2 Level 7 2.0 2.0 3.0 4.0 4.0 4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 3.0 2.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 6.5 4.5 6.5 5.0 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.0 7.0 5.0 7.0 4.5 7.0 5.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 3.2 4.0 4.8 10.4 7.2 10.4 8.0 11.2 8.0 11.2 8.0 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.0 11.2 8.0 11.2 7.2 11.2 8.0 5.6 4.8 4.0 Level 8 2.0 3.0 3.0 4.0 4.0 5.0 5.0 5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 6.0 7.0 7.0 7.0 6.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 4.0 3.0 3.0 2.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 5.0 7.0 5.0 7.5 5.5 7.5 5.5 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 5.5 7.5 5.5 7.0 5.0 7.0 5.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 8.0 11.2 8.0 12.0 8.8 12.0 8.8 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 8.8 12.0 8.8 11.2 8.0 11.2 8.0 5.6 4.8 4.0 Level 9 2.0 3.0 4.0 5.0 5.0 5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 6.0 7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 7.0 6.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.0 4.0 3.0 2.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 5.5 7.5 5.5 8.0 6.0 8.0 6.0 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.0 8.0 6.0 7.5 5.5 7.5 5.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 8.8 12.0 8.8 12.8 9.6 12.8 9.6 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 9.6 12.8 9.6 12.0 8.8 12.0 8.0 5.6 4.8 4.0 Level 10 2.0 3.0 5.0 5.0 5.0 6.0 6.0 6.0 6.0 7.0 7.0 7.0 7.0 8.0 8.0 8.0 7.0 7.0 7.0 7.0 6.0 6.0 6.0 6.0 5.0 5.0 4.0 4.0 3.0 2.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 6.0 8.0 6.0 8.0 6.5 8.5 6.5 8.5 7.0 8.5 7.0 8.5 7.0 8.5 7.0 8.5 6.5 8.5 6.5 8.5 6.0 7.5 6.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 9.6 12.8 9.6 12.8 10.4 13.6 10.4 13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 11.2 13.6 10.4 13.6 10.4 13.6 9.6 12.0 10.4 5.6 4.8 4.0
DOMBON ÁTFUTÁS- P3 (HILL RUN) RSEBESSÉG ÉS DŐLÉSSZÖG AZ EGYES INTERVALLUMOKBAN HILL RUN (P3) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Level 1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 4.8 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 5.6 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 5.6 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 (MPH) 1.5 2.0 2.5 4.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 6.4 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 6.4 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 4 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 4.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.0 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 7.2 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.0 8.0 8.8 8.0 7.2 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 5.0 4.0 4.0 3.0 2.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.0 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 8.0 7.2 4.8 4.0 3.2 Level 6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.8 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 8.8 8.0 4.8 4.0 3.2 Level 7 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 (MPH) 2.0 2.5 3.0 6.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 3.0 2.5 2.0
(KPH) 3.2 4.0 4.8 9.6 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 9.6 8.8 4.8 4.0 3.2 Level 8 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 10.4 9.6 5.6 4.8 4.0 Level 9 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 11.2 10.4 5.6 4.8 4.0 Level 10 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 3.0 3.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 2.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 1.0 (MPH) 2.5 3.0 3.5 6.5 7.5 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 7.5 6.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 10.4 12.0 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 13.6 12.8 12.0 10.4 5.6 4.8 4.0
IDŐKÖZI PROGRAM P4 (INTERVAL) A FUTÓPAD SEBESSÉGE VÁLTOZIK CSUPÁN INTERVAL (P4) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Level 1 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 2.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 3.2 5.6 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 2 (MPH) 1.5 2.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 2.5 4.0 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 4.0 6.4 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 3 (MPH) 1.5 2.0 2.5 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.0 4.5 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 4.8 7.2 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 4 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 3.5 5.0 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 5.6 8.0 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 5 (MPH) 2.0 2.5 3.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.0 5.5 4.5 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 6.4 8.8 7.2 4.8 4.0 3.2 Level 6 (MPH) 2.0 2.5 3.0 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 6.0 4.5 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 9.6 7.2 4.8 4.0 3.2 Level 7 (MPH) 2.0 2.5 3.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 6.5 5.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 10.4 8.0 4.8 4.0 3.2 Level 8 (MPH) 2.5 3.0 3.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 7.0 5.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 11.2 8.8 5.6 4.8 4.0 Level 9 (MPH) 2.5 3.0 3.5 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 7.5 6.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 12.0 9.6 5.6 4.8 4.0 Level 10 (MPH) 2.5 3.0 3.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 8.0 6.5 3.5 3.0 2.5
(KPH) 4.0 4.8 5.6 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 12.8 10.4 5.6 4.8 4.0
INGADOZÁS- P5 (ROLLING) A FUTÓPAD SEBESSÉGE VÁLTOZIK CSUPÁN ROLLING (P5) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Level 1 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 3.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 4.0 3.5 3.0 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 4.8 5.6 4.8 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 6.4 5.6 4.8 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 2 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 4.8 5.6 6.4 5.6 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 7.2 6.4 5.6 4.8 4.0 3.2 2.4 Level 3 (MPH) 1.5 2.0 2.5 3.5 4.0 4.5 4.0 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 2.5 2.0 1.5 (KPH) 2.4 3.2 4.0 5.6 6.4 7.2 6.4 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 8.0 7.2 6.4 5.6 4.0 3.2 2.4 Level 4 (MPH) 2.0 2.5 3.0 4.0 4.5 5.0 4.5 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 6.4 7.2 8.0 7.2 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 8.8 8.0 7.2 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 5 (MPH) 2.0 2.5 3.0 4.0 5.0 5.5 5.0 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 6.4 8.0 8.8 8.0 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 9.6 8.8 8.0 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 6 (MPH) 2.0 2.5 3.0 4.0 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 6.5 6.0 5.0 4.0 3.0 2.5 2.0 (KPH) 3.2 4.0 4.8 6.4 8.0 8.8 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 10.4 9.6 8.0 6.4 4.8 4.0 3.2 Level 7 (MPH) 2.5 3.0 3.5 4.5 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.5 7.0 6.0 5.0 4.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 7.2 8.8 9.6 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 10.4 11.2 9.6 8.0 7.2 5.6 4.8 4.0 Level 8 (MPH) 2.5 3.0 3.5 4.5 5.5 6.0 6.5 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 7.0 7.5 6.5 5.5 4.5 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 7.2 8.8 9.6 10.4 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 11.2 12.0 10.4 8.8 7.2 5.6 4.8 4.0 Level 9 (MPH) 2.5 3.0 3.5 4.5 5.5 6.5 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.5 8.0 7.0 6.0 5.0 3.5 3.0 2.5 (KPH) 4.0 4.8 5.6 7.2 8.8 10.4 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 12.0 12.8 11.2 9.6 8.0 5.6 4.8 4.0 Level 10 (MPH) 2.5 3.0 3.5 4.5 5.5 6.5 7.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 8.5 8.0 7.0 6.0 5.0 3.5 3.0 2.5