!1 A jóga élettani, pszichológiai és életvezetési hatásainak vizsgálata 2014/15 - programterv Készült: 2014.08.30. Veszprémben az AHIMSZA Jógaközpontban és az egyeztető tárgyalásokon Balatonfüreden és Pécsen Készítette: Selmeciné Bogdán Ágota és Selmeci József Csongor minősített vezető jógaoktatók Dátum: 2014. szeptember 23. Változat: 2014/1
!2 ÖSSZEFOGLALÓ Cél 1. Magyarország döntéshozói számára bebizonyítani a jóga gyakorlásának hatásait azért, hogy a társadalmi megítélésben elfoglalhassa az őt megillető helyet az egészség megőrzésben, a nevelésben, sportolói felkészítésben, a terápiában. Olyan eszközöket felhasználva, amik mellett nem tudnak elmenni a józanul gondolkodó, ésszel élő emberek, de bemutatva ennek rendkívül előnyös gazdasági vonatkozásait is - hogy a politikusok is megérthessék. 2. A magyarországi jógaoktatás szakmai színvonalának magasabb szintre való emelése, visszacsatolást adva az oktatóknak munkájuk élettani, pszichológiai, életvezetési hatásairól. Követve a Magyar Jóga Akadémia oktatóképzésének és oktatói továbbképző éveinek szemléletmódját. Tárgy A 2013/14-es vizsgálat megismétlése kontrollcsoporttal, nagyobb létszámmal, javítva az elmúlt program során kevésbé hatékonyan működő folyamatokat, eljárásokat. A program 1. A jóga program újra 20 hétig fog tartani tetszőleges, az oktatótól döntésétől függő kezdő dátummal, de 2015 május 31-ig lehetőleg érjen véget a 20 hét! 2. A közpénz felvételére szerettünk volna más formát keresni, mint tavaly, hogy elkerüljük a közpénzzel járó összetett adminisztrációt! A program során közpénzhez jutni csak azoknak az oktatóknak, van lehetőségük akik vállalkozói igazolvánnyal rendelkeznek. Akik nem vállalkozók, ők saját finanszírozásban közpénz nélkül is megcsinálhatják a programot. Nem szükséges feltétlenül közpénz a program végrehajtásához, lehet a program ön-finanszírozott is! Az ehhez tartozó költségvetést lásd a 7. oldalon!
!3 A vállalkozó, és közpénzt felhasználni kívánó jógaoktatóknak azért, hogy a pénz kiosztásának jogalapja legyen a Magyar Jóga Társaság tagjává kell lennie. A Társaság működési koncepciója az alábbi linken olvasható: http://www.yoga.hu/anyagok/dokumentumok/mjt-koncepcio-2013.pdf 3. Fontos tudatosítani a gyakorlókban, hogy az egyéni hasznon túl (állapotváltozás, gyógyulás, spirituális fejlődés) egy közösségi célt is támogat a gyakorló a programban való részvételével! Ez pedig a jóga társadalmi elfogadottságának javulása, és ezen keresztül Magyarország lakossága egészségi szintjének és tudatosságának emelése! 4. Fontos része a programnak a gyakorlás elején és végén végzett élettani felmérések, élethelyzeti és személyes kérdőívek kitöltése, valamint a pszichológiai tesztek felvétele. Ezeket utána a szakemberek feldolgozzák, összefoglaló statisztikai elemzés készül belőlük a politikusok, sportvezetők, döntéshozók számára, hogy a program célját megvalósítsuk. 5. A mérésekről a gyakorlók a végén személyre szabott visszajelzést kapnak. Az élettani paramétereik változásáról automatikusan, a pszichológiai tesztek változásairól pedig akkor, ha ezt a szakértőktől külön e-mailben kérik. Az e-mail címet, amin ezt meg lehet tenni a 2. kérdőív felvétele után fogják megadni pszichológus szakértőink! A pszichológiai tesztek elkészítését, feldolgozását és kiértékelését, valamint a változások személyre szabott közlését újra a tavalyi szakértőink dr. Szolcsányi Tibor, dr. Varga József és dr. Birkás Béla egyetemi adjunktusok a Pécsi Tudomány Egyetem Általános Orvostudományi Kara Magatartástudományi Intézetének munkatársai vállalták. A teszteken idén nem lesznek változások! 6. Az élettani mérést az oktatóknak kell elkészíteni! Ehhez újból a Mágneses Kvantum Analizátor műszert, vérnyomásmérőt, csúcsáramlás mérőt a légzésfunkciókhoz, valamint személyi mérleget fogunk használni. A Mágneses Kvantum Analizátor műszert és a csúcsáramlás mérő műszert központilag biztosítjuk, a másik két műszert minden oktatónak saját magának kell biztosítania.
!4 Felhívjuk a figyelmet hogy a gyakorlás elején és végén használt műszerek (vérnyomás mérő és a mérleg) ugyanazok legyenek, különben a két mérés nem lesz összehasonlítható és így értelmét veszíti! A központilag használandó műszerek használatához betanítást biztosítunk! 7. A program során már nem fogunk használni papír alapú adatlapokat, mert ezek kezelése, tárolása, feldolgozása sok munkát igényel. A mai kor lehetőségeit felhasználva internetes felületen kell majd bejelentkeznie a gyakorlónak a programba, és ezen a felületen kell kitöltenie az adatlapját. Ebben az oktatója fog segíteni neki. Mindenkinek egyénre szabott kódja és jelszava lesz a saját felületéhez! Ezt a felületet az Adware Research Kft. készíti el és üzemelteti az augusztus 30-án közösen kidolgozott adatlapoknak megfelelően! Az adatkezeléssel, adatbiztonsággal kapcsolatos minden törvényi előírásnak meg fog felelni ez a felület! 8. A program megkezdésekor egy Együttműködési megállapodás -t köt a gyakorló az oktatóval. Ez még papír alapú! Ez a megállapodás tartalmazza a program részletes itt ismertetett feltételeit. Innen tölthető le: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/ jogakutatas_2014_15/gyakorloi_egyuttmukodesi_megallapodas_2014.doc 9. Biztosítania kell az oktatónak minimum a gyakorlói létszám felét elérő kontrollcsoportot, akik nem fognak jógát gyakorolni a 20 hét alatt. A kontrollcsoportnak vállalnia kell, hogy a kezdő és a végső mérésen megjelenik, az internetes kérdőívet, és a pszichológiai teszteket kitölti. Ők az élettani paramétereik változásáról fognak visszajelzést kapni, de a pszichológiai tesztek változásáról nem! Részvételükkel segítik a programot. Ajánljuk, hogy a gyakorlók családtagjaiból álljon a kontrollcsoport, és az esetleges elmaradás miatt az elején egy kicsit nagyobb létszámmal kezdjetek, mint a gyakorlók fele! 10. A program során kiemelt figyelmet kap az otthoni gyakorlás! Ezt kell a résztvevő oktatónak az foglalkozáson való oktatásával, motiválásával és személyre szabott gyakorlatsorok kiadásával biztosítani! Az otthoni gyakorlás motiválásához használható a Szempontok az otthoni gyakorláshoz című dokumentum. Innen
!5 tölthető le: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/jogakutatas_2014_15/ szempontok_az_otthoni_gyakorlashoz.pdf 11. A motiváláshoz és a tananyag kiadásához használhat e-maileket, vagy kinyomtatva is kézbe adhatja a gyakorlatsorokat! Az oktató személyes döntése, hogy hány hetente ad ki újabb gyakorlatsort a gyakorlóinak, illetve hány hetente szedi be tőlük a gyakorlási űrlapot. 12. A gyakorlatsor személyre szabását a gyakorlóról eddig megszerzett ismeretei, - az órán látottak, és a vele folytatott beszélgetések) az internetes adatlapon feltüntetett adatai és feltüntetett egészségügyi problémái, valamint a mérések szolgáltatta élettani paraméterek alapján kell összeállítani az oktatónak! A következő minta gyakorlatsor egy viszonylag kezdő gyakorlónak lett összeállítva, akinek depressziója, fogászati problémája, látási problémája és nőgyógyászati problémái vannak! Itt látható a gyakorlatsor: http://www.old.yoga.hu/letoltesek/ jogakutatas_2014_15/minta_gyakorlatsor.doc 13. Ez alapján itt látható az a gyakorlási adatlap, amit a gyakorlónak arra kell használnia, hogy az otthoni gyakorlását dokumentálja! http://www.old.yoga.hu/ letoltesek/jogakutatas_2014_15/gyakorlasi_naplo_minta.doc 14. A gyakorlóknak vállalnia kell a méréseken való részvételt, az otthoni rendszeres gyakorlást, és ennek a dokumentálását. A tavalyi programtól eltérően a gyakorló döntheti el, hogy milyen rendszerességű gyakorlást vállal otthon. A heti 3-tól a heti 7-ig választhat! 15. A visszajelzést a gyakorló élettani paramétereinek változásáról mind a gyakorló, mind az oktatója megkapja, hogy tudjon segíteni az adatok értelmezésében. A pszichológiai tesztek változásait csak a gyakorló kapja meg, ha ezt e-mailben külön kéri! Egyéb esetben ezek az értékek pusztán statisztikai feldolgozás tárgyát képezik
!6 A program végrehajtása 1. Az oktatónak figyelmesen el kell olvasnia a fent leírtakat és eldöntenie, hogy tudja-e vállalni a benne megfogalmazott igényes szakmai követelmény rendszert. 2. Jeleznie kell szándékát a program vezetőjének Selmeci Csongornak a yoga@yoga.hu e-mail címen, a +3630-237-0838 telefonszámon, vagy személyesen. 3. Össze kell szerveznie a gyakorló csoportját, vagy már meglévő csoportjaiban meg kell kérdeznie a gyakorlókat, hogy ki szeretne részt venni egy ilyen programban! 4. A felméréshez használandó műszerek kezelésének betanulásához és a internetes felület felhasználónevének és jelszavának beállításához, és a mérés időpontjához egyeztetni kell a program vezetőjével. Ehhez nem kell feltétlenül Veszprémbe utazni a betanítás és egyeztetés Skype-on keresztül is megtörténhet! 5. Az internetes adatlapkitöltéshez való kódokat és kártyákat tartalmazó regisztrációs füzetet azonban személyesen tudja átvenni az oktató Budapesten, vagy Veszprémben! 6. A műszerek a kialakított időrendben végig fogják járni a jógaoktatókat, a gyakorlási helyszíneket! Az Együttműködési megállapodás kitöltését, az internetes felületen való regisztrációt és adatlap kitöltését - ebben az Adware Research Kft. szakemberei fognak segíteni - a mérést és a pszichológiai tesztfelvételt követően lehet megkezdeni a gyakorlást. Figyelni kell azonban arra, hogy lehetőleg 2015 május 31-ig véget érjen a 20 hét és megtörténjenek a záró mérések! 7. Ezek után végig kell vezetnie a gyakorlást 20 héten keresztül egyéni problémákra és állapotra szabott gyakorlatsorok kiadásával. Információt, tanítást kell adnia a gyakorlóknak a jóga életvezetési-, étrendi-, higiéniai tanításairól, a szervezet tisztításáról, a légzés élettanáról, az ősi jógaszövegek tanításairól, az ászanák élettani hatásairól, és azok pontos precíz kivitelezéséről! Kísérni kell a gyakorlók otthoni gyakorlását a gyakorlók űrlapjának beszedésével. Az otthoni gyakorlás figyelemmel kísérése alapján időközönként új gyakorlatsorokat kell adnia a gyakorlónak, hogy a gyakorlásra a motivációt fenntartsa. 8. Egész munkájával és működésével biztosítania kell a jóga értékrendjének és szellemiségének hiteles, pontos és szeretetteljes átadását. Ettől várható el, hogy a gyakorlók komoly élettani és pszichológiai változáson menjenek keresztül, tudatosságban fejlődjenek, jobban érezzék magukat bőrükben és felnyíljon a szemük az élet mélyebb értékei, a spirituális valóságok felé.
!7 9. Biztosítania kell, hogy minél kisebb lemorzsolódással a záró mérésen is ott legyenek a gyakorlói a 20 hetes gyakorlás után! Erre a létszámra kapja meg az oktató a központi támogatásból neki járó összeget, ha vállalkozó és jelezte a közfinanszírozott programban való részvételi szándékát! 10. A záró mérés megtörténte után néhány héttel megkapja az oktató az élettani és élethelyzeti paraméterek eredményeinek kiértékelését, ekkor le kell üljön a gyakorlóival és át kell velük beszélje a változásokat! A pszichológiai tesztek változásának eredményét az oktató nem kapja meg csak a gyakorló! 11. A kontrollcsoport résztvevői is kapnak visszajelzést az élettani állapotváltozásukról. Ezt is át kell beszélje velük az oktató, ha tőlük is pénzt szedett be. Ha nem érzi magát az oktató elég képzettnek ehhez, akkor a gyakorlókkal fizettesse ki a kontrollszemély mérését is, és akkor a kontrollszemély a részvételéért egy köszönő szót és egy oklevelet kap, hogy részt vett a programban!
!8 KÖLTSÉGVETÉS A program díjának megállapítása során javaslom figyelembe venni azt a sokkal több munkát, amit ez az intenzív és nagyon igényes szakmai foglalkozás a gyakorlókkal tőletek kívánni fog. Javaslatom minimum 1500 Ft. javasolt gyakorlói létszám oktatónként 10 fő. A gyakorlói csoport valamint a kontrollcsoport élettani mérésének és pszichológiai tesztjei kiértékelésének a díját tovább kell adni az MJT-nek, aki szerződéses kapcsolatban van a szakértőkkel, akik a programban dolgoznak. Ezt maradéktalanul tovább fizetjük nekik! A javasolt értékektől felfelé és lefelé is eltérhetsz, ha ez indokolt és szeretnél! A program költségei gyakorlók felé az alábbi tételekből tevődnek össze. Leírás Mennyiség Egységár Költség A 20 hetes gyakorlás tanfolyami díja.10 20 Ft 1 500 Ft 30 000 A gyakorlók élettani paraméterei kiértékelésének díja 2 Ft 1 000 Ft 2 000 A kontrollcsoport élettani paraméterei kiértékelésének díja 2 Ft 1 000 Ft 2 000 A gyakorlók pszichológiai tesztjei feldolgozásának díja 2 Ft 1 000 Ft 2 000 A kontrollcsoport pszichológiai tesztjei feldolgozásának díja 2 Ft 500 Ft 1 000 Az élettani felmérés ráfordított munkája az oktató részéről, valamint a kiértékelés átbeszélésének a díja emberenként 1 Ft 7 000 Ft 7 000 Összes Ft 44 000