& 2003 alapismeretek v1.1 vízi sporteszközök fejlődési szintek és vizsgakövetelmények A kajak-kenu alapismeretek megszerzésének elsődleges célja, hogy a sportolójelölt - életkortól függően felügyelettel vagy anélkül - önállóan képes legyen a természetes vizeken sporthajóval biztonságosan, a vonatkozó szabályok maradéktalan betartásával közlekedni. A szükséges elméleti és gyakorlati ismeretek megszerzése, vagyis az alaptanfolyam elvégzése utáni alapvizsga sikerével az újdonsült kajaksportoló a klub tagjaként látogathatja az edzéseket. ÚJPEST SPORT és Természetjáró Egyesület KAJAK-KENU SPORT Club BAGOLY Természetjáró Klub www.ujpestsport.hu info@ujpestsport.hu INTER MASTER Business Group MASTER MEDIA Média és Kommunikáció TEST MASTER Oktatás INFO MASTER IT és Internet www.intermaster.hu info@intermaster.hu
vízi sporteszközök vízi sporteszközök sporthajó a vízen való kajakos-kenus közlekedés legfőbb eszköze kajaklapát a vízen való gyors előrehaladás eszköze mentőmellény az sportolót a víz felszínén tartó életmentő eszköz mentő-motorcsónak a sportolót a vízből kimentő eszköz sporthajó A sporthajó az előrehaladáshoz szükséges jármű, a sportolót ez tartja a víz felszínén, továbbá ebben találhatók meg a kényelemhez, a biztonsághoz és az irányításhoz szükséges eszközök, a hajó részei: hajótest a hajó vízen úszásához szükséges felszín, anyaga üveg- vagy karbonszálas műgyanta légszekrények a hajótest víztől elzárt területei, amelyek elárasztáskor is biztosítják a lebegést beülő a hajótest felső részébe vágott rés, amelyen keresztül a sportoló beszáll a hajóba hullámtörő a beülő körül lévő perem, amely megakadályozza a hullámok bejutását a hajótestbe ülés a beülőnél, a hajó alján lévő magasított ülés, amely kényelmes elhelyezkedést biztosít kormányszerkezet a láb megtámasztásához és a hajó irányításához szükséges eszköz, melynek részei a lábtámasz és/vagy kormányrúd vagy -pedál, a kormánylapát, továbbá az összekötő drótkötelek és szerelvények. A kajak-kenu sporthajóknak több fajtája van, különböző sebességgel-stabilitással és férőhellyel rendelkezve. A fajtát (M-mini, P-portya, I-indián, K-kajak, C-kenu) és a férőhelyet (1, 2, 4, 7) egymás mellett jelöljük: tanmedence, -pad a kezdők rögzített "hajója", amellyel a vízben való evezést lehet gyakorolni MK1, MK2 a kis kezdők és sportolók versenyhajója, lassú, de stabil PK1, PK2, PK4 a nagy kezdők hajója, lassú, de stabil K1, K2, K4 a nagy sportolók versenyhajója, gyors, de instabil IC4 a kis versenyzők versenyhajója, a nagy sportolók túrahajója, lassú, de stabil PC1, PC2 a kis versenyzők versenyhajója, lassú, de stabil PC7 a kis versenyzők versenyhajója, a nagy sportolók túrahajója, lassú, de stabil C1, C2, C4 a nagy sportolók versenyhajója, gyors, de instabil A sporthajónak a vízen úszáshoz minimum 10 cm vízmélység szükséges, ennél sekélyebb vízben már fennáll a kormánylapát megakadásának veszélye. A szárazföldi szállítás nagy távolságokra hajószállító utánfutón, kisebb távolságokra kézben történik. Előbbinél a szállítás módja és a rögzítés a gépkocsivezető utasításai és felelőssége alapján történik. A kézben való szállításnál a beülő oldalát két - megfelelő távolságra lévő - kézzel kell fogni, illetve vállra akasztani. Két személyes szállításnál a hajó két végét ellentétes oldalról kell fogni, hosszú (például K4) hajó esetén a lengés és a törés megelőzésére középen is meg kell támasztani. A lapátokat és a tartozékokat a hajóval együtt, egy időben kell szállítani. A hajók karbantartást igényelnek, az anyagkárosodás megelőzésére időszakosan zsírozni kell a fém alkatrészeket, továbbá a használaton kívüli időre a nedvességet teljesen ki kell belőle szárítani. kajaklapát A lapát - és nem evező - a hajóval a vízen való gyors haladásra szolgál. A lapát a nyélből és a rajta egymáshoz képest - a szembeszél lassító hatásának kiküszöbölésére - derékszögben elfordított tollakból áll. A tollak anyaga, mérete és formája különbözteti meg a lapátok fajtáit: tanmedence a kezdők fa- vagy műanyag lapátja, vékony, könnyen áthúzható tollakkal, alacsony sebességhez mini a sportolók fa- vagy műanyag lapátja, közepes méretű, könnyen áthúzható tollakkal, átlagos sebességhez fa verseny a régi versenyzők falapátja, nagy, nehezen áthúzható tollakkal, nagy sebességhez wing verseny a versenyzők műanyag lapátja, nagy, nehezen áthúzható, speciális formájú tollakkal, nagy sebességhez A kajaklapát hossza akkor megfelelő, ha felállított helyzetben a sportoló felnyújtott kezének ujjaival eléri a felső lapáttoll peremét. A toll mérete akkor megfelelő, ha a sportoló megfelelően nagy haladási sebesség mellett hosszú ideig (4 perc fölött) képes a csapásszámot 100 fölött tartani, rövid ideig (2 perc alatt) pedig képes elérni a 120-at. mentőmellény A sportoló testét magatehetetlenség esetén is a víz felszínén tartó, víznél könnyebb anyaggal (például parafa, hungarocell) kitömött mellény. A mentőmellény viselése 14 éves kor alatt kötelező, de minden kezdőnek ajánlott. mentő-motorcsónak Személyzetével a sportolót a vízből kimenteni képes, belső égésű motorral hajtott, több személyes, gyors kisgéphajó. A mentő-motorcsónakot csak érvényes hatósági kisgéphajó-vezetői engedéllyel szabad vezetni.
csónakház bekerített előtere érkezés és távozás öltözők és zuhanyozók átöltözés, tisztálkodás helye mentőmellény, hajó- és lapáttároló, hajótartó bakok sporteszközök, hajószerelés és -szárítás helye motorcsónak-tároló mentő-motorcsónakok helye stég sporthajóval való vízreszállás helye hajóleeresztő motorcsónakkal való vízreszállás helye Duna-folyó vízi edzés helye csónakház környéke futóedzés helye kondicionáló terem erőfejlesztő edzés helye strand úszóedzés helye csónakház bekerített előtere Edzés kezdetekor ide érkezel, végén pedig innen távozol. A nyugodt átöltözés érdekében az edzés kezdete előtt 15 perccel érkezz meg, vége után legkésőbb 30 perccel indulj haza. Ezeken az időszakokon kívül az adott csoportba tartozó sportoló nem tartózkodhat a csónakház területén, mert az edzők nem tudnak értük felelősséget vállalni. Ennek értelmében érkezéskor és távozáskor jelentkezz az edződnél, hogy tudtára add, mettől-meddig kell felelősséget vállalnia érted. A sporteszközök, valamint saját magad és társaid épségének megőrzése érdekében a csónakház területén szigorúan tilos a kerékpározás és a futás - ezt a szabályt a legszigorúbban ellenőrizzük, ugyanis a használt sporteszközök drágák és sérülékenyek, továbbá ütközés esetén a kiálló részeik súlyos sérüléseket okozhatnak. Az UKSC tagjai jól nevelt, tisztességes gyerekek-fiatalok, a nem közénk valókat igyekszünk mielőbb kiszűrni, ennek értelmében trágár szavak használatát és egyéb, jó erkölccsel ütköző tevékenységeket nem tűrünk meg magunk között. öltözők és zuhanyozók Az edzések előtt és után át kell öltöznöd, hiszen a kajak-kenu sport vízzel és izzadtsággal jár. Bár nem kötelező, javasoljuk, hogy edzés után zuhanyozz, mert - egészségügyi okokból - egyrészt a Duna nem túl tiszta vizét le kell mosnod magadról, másrészt nem szeretnénk, hogy a tömegközlekedési eszközökön az izzadtságszag miatt legyen sok hely körülötted. A zuhanyozás mindig legyen rövid, mert a csónakház melegvíz-készlete korlátozott, s rajtad kívül még sokan érkeznek vissza fázva az edzésekről, hogy megfürödjenek. Edzésre legalább 3 váltás sportruhával (egy a szárazföldi, kettő a vízi edzéshez), valamint edzőcipővel és papuccsal érkezz. Az edzésen használt vizes ruhákat az öltözők helyett az előttük lévő szárítókra terítsd ki, továbbá ügyelj arra, hogy ne maradjon víztócsa utánad átöltözés után. Az öltözőkben ne hagyj értékeket (például pénzt, órát, gyűrűt, nyakláncot), mert ezekért senki nem tud felelősséget vállalni. Mivel ez utóbbiak viselése sportolás közben a balesetveszély miatt nem megengedett, legjobb, ha otthon hagyod őket. mentőmellény, hajó- és lapáttároló, hajótartó bakok A vízi edzésekhez szükséges sporteszközöket itt találod. Minden egyes eszköz egyedi azonosító számmal rendelkezik, amelyeket - egyéb adataiddal együtt - használat előtt és után be kell írnod a Túranapló nevű füzetbe. Ez egyébként hatósági előírás amellett, hogy edződ tudja, hogy éppen mely sporteszközöket használod, amelyekért felelős vagy a kivétel és a visszahelyezés közötti időben. Ha hibát vagy friss sérülést észlelsz, azonnal szólj az edződnek - hibás sporteszközt használni balesetveszélyes, ezért szigorúan tilos. A tárolókból sporteszközt kivenni és oda visszahelyezni csak az edződ engedélyével szabad. Az eszközöket használat után a hajótartó bakokon töröld szárazra, mert a nedvesség károsodást okoz az anyagban. Visszahelyezés előtt köteles vagy edződet megkérni az általad használt sporteszközök szemrevételezésére, hogy tudomást szerezzen az esetleges kijavítandó sérülésekről, hibákról, illetve ne kerülhessen nedvesen maradt sporteszköz a tárolóba. Soha ne felejtsd el az általad használt eszközöket visszahelyezni a helyükre. motorcsónak-tároló A vízből mentéshez és az edzésvezetéshez szükséges motorcsónakok helye. Erre a területre csak edzők és az általuk kijelölt sportolók léphetnek be, ugyanis a mentőhajók sérülése vagy hibája esetén biztonsági okokból nem tudjuk a vízi edzéseket megtartani. stég A vízreszállás helye, ahol csak az edződ jelenlétében és engedélyével, a vízre szállás és visszaérkezés idejére a lehető legrövidebb ideig tartózkodhatsz. Vízreszállás előtt a hajót a stégen kell elhelyezned úgy, hogy orra a Duna folyásiránya és középvonala felé átlósan mutasson, de ne lógjon túl a stég határán. A hajó végén levő kormánylapátnak viszont ki kell lógnia a stégről, ugyanis ez a szerkezet nem bírja el a hajó súlyát - ráhelyezéskor mindenképpen károsodik.
hajóleeresztő A mentő-motorcsónakok vízre engedéséhez szükséges lift, amelyet kizárólag az edzők üzemeltethetnek. A balesetveszély elkerülésének érdekében a hajóleeresztőn és a hozzá tartozó sínek területén tartózkodni szigorúan tilos. Duna-folyó A vízi edzések helye, ahol csak az edződ jelenlétében és engedélyével tartózkodhatsz, ugyanis a folyóvíz számos baleseti lehetőséget rejt. Ezért megköveteljük Tőled a lehető legnagyobb, felelősségteljes odafigyelést magadra és társaidra, továbbá az edzői utasítások azonnali és maradéktalan végrehajtását. Vízre szállni csak hivatásos úszómester által kiállított vízijártassági igazolás birtokában szabad. Általában szigorúan tilos ütközni hajósérülés és borulás veszélye miatt, egymásra vizet fröcskölni és szórakozásból fürödni, továbbá a Dunából inni súlyos gyomorbetegség veszélye miatt. A napsütés és hideg ellen védekezni kell, az edzésruhát pedig tisztán kell tartani a fertőzés veszélye miatt. 14 éves kor alatt a vízi edzés idejére kötelező mentőmellényt viselned. Az elindulás és kikötés mindig folyásiránnyal szemben történik. Folyásiránnyal szemben való haladáskor a lassabb vízfolyás által, a parthoz képest gyorsabb előrehaladás érdekében a parthoz a lehető legközelebb kell haladni úgy, hogy a lapát még éppen ne érintkezzen a parttal. Kivétel ez alól a kikötött úszóművek és vízi járművek kikerülése, ezeket a kikötőkötelekkel ellentétes oldalról, körbe távol maradva kell kikerülni. Folyásirányban való haladáskor a gyorsabb vízfolyás által, a parthoz képest gyorsabb előrehaladás érdekében a parttól távol kell haladni, de a kitűzött hajóutat használni nem szabad. Folyásiránnyal keresztben való haladáskor minél rövidebb úton, a lesodródás elkerülésére a hajó orrát kissé a folyásiránnyal szembe fordítva kell haladni úgy, hogy a sporthajó minden, nála nagyobb vízi járműnek köteles elsőbbséget adni. Ennek értelmében normál hajó útját 300, gyorsjáratú - például hordszárnyas - hajó) útját 1000 méteren belül keresztezni, illetve ezeket oldalirányban 30 méternél, hátulról 60 méternél jobban megközelíteni tilos. Borulás esetén kerülendő a pánik, hiszen csak arról van szó, hogy a vízbe kerültél és kapaszkodsz valamibe (a hajóba), ami a zárt légszekrényeknek köszönhetően nem süllyed el. Kísérletet kell tenni a hajó lehető leggyorsabb visszafordítására, de ha ez elsőre nem sikerül, akkor szükségtelen a további próbálkozás. A visszafordított hajóba vissza kell helyezni a kiesett felszereléseket és a lapátot, majd a hajó orrát átkarolva a legközelebbi partra ki kell úszni vagy - mentő-motorcsónak vagy gyakorlott társak közeli jelenlétében - mentésre várakozni. Ügyelni kell arra, hogy a hajótestbe ne kerüljön több víz, ezért arra felmászni vagy a beülőbe kapaszkodva megdönteni - beleértve a sikertelen visszafordítási próbálkozásokat - nem szabad, mert egyre nehezebb lesz a partra úszni vele. Mentőhajó közeli jelenléte esetén a mentést ennek személyzete irányítja, míg gyakorlott társak segítségével meg lehet kísérelni a visszaszállást a nem túl sok vízzel megtelt hajóba. Ehhez az egymás mellett úszó (a társ- és a saját) hajók között úszó sportoló két kezével a hajók beülőjén keresztül a fenék-középvonalnál fölnyomja magát és beül a saját hajójába, amelyből a legközelebbi parton teljesen kiönti az összes vizet. A vízen a hajót magára hagyva kiúszni a partra szigorúan tilos, mert életveszély alakulhat ki. Csapathajóban a felsorolt műveleteket a csapattagokkal összhangban, egyszerre kell elvégezni. Vihar kitörésekor a lehető leggyorsabban ki kell kötni a legközelebbi parton és várakozni a szél elcsendesedéséig. Az eső nem akadályozza a sporthajós közlekedést, de ködben fokozott figyelemre van szükség, a partvonalat látótávolságnál jobban elhagyni nem szabad. csónakház környéke A futóedzések helye. Futó-edzésköreink - melyeket az edzések során elhagynod nem szabad - a következők: Strandkör a strand zöld kerítésén kívüli úton Flottilla-kör az előbbi kör kiterjesztve a Honvéd Folyami Flottilla laktanyájának kerítéséig Erdei tornapálya kör keresztül a régi erdei tornapályán az újpesti szennyvíztisztító határáig és vissza Összekötő-híd kör az előbbi kör kiterjesztve az Északi Összekötő Vasúti híd pesti parti pilléréig kondicionáló terem Az erőfejlesztő edzésekhez szükséges felszerelések helye, ahol csak az edződ jelenlétében és engedélyével tartózkodhatsz vagy dolgozhatsz, ugyanis az itt található sporteszközök szakszerűtlen használata balesetveszélyes. Ezeket egyébként is csak komoly felelősséggel és körültekintéssel szabad használni, hogy ki lehessen zárni minden baleseti lehetőséget. strand Az úszóedzések és egyéb - Dunán kívüli - vízi foglalkozások helye, ahol csak az edződ jelenlétében és engedélyével tartózkodhatsz, ugyanis a terület nem az UKSC tulajdona. A strand úszómedencéit és egyéb felszereléseit csak komoly felelősséggel és körültekintéssel szabad használni, hogy ki lehessen zárni minden baleseti lehetőséget.
be- és kiszállás a hajóba való be- és kiszállás elmélete lapátfogás, támasztás, evezés a lapátfogás, az egyensúlyfenntartás és az evező mozdulatsor elmélete haladás előre és hátra az egyenesen való haladás elmélete haladás ívben az ívben való haladás elmélete helyben fordulás a hajó középpontja körül való megfordulás elmélete haladás oldalra a hajó oldalának irányába való haladás elmélete borulás, vízből (ön)mentés teendők borulás esetén, a vízből (ön)mentés elmélete csapathajó a csapathajóban való evezés elmélete speciális feladatok kézzel evezés, hajóban felállás, hajóba visszamászás, stabilitás elmélete be- és kiszállás Be- és kiszálláskor - az elindulás és kikötés szabályainak betartásával - a hullámtörő középső-első csúcsát kell fogni, miközben a lábakkal közvetlenül az ülés elé kell lépni. Fontos, hogy a művelet közben a hajó egyensúlya végig megmaradjon, tehát az ülés közepére kell ülni és kerülni a hullámtörő széleibe való kapaszkodást, ez ugyanis az esetek nagy részében azonnali borulással jár. lapátfogás, támasztás, evezés A kajaklapátot két kézzel, hagyományos, lefelé fordított teli marokkal kell fogni úgy, hogy a nyél fejtetőre való helyezésekor a könyök pontosan derékszögben legyen behajlítva. A lapátfogás során a továbbiakban ettől a fogástávolságtól eltérni nem szabad, ugyanis a leadott teljesítmény és a kifejtett erő aránya ekkor a legkedvezőbb. Az evezésen kívüli idő alaphelyzete a támasztás, melyet mindkét oldalon automatikusan kell alkalmazni stabilitásvesztés esetén. Támasztáskor a lapát fonákját a víz felszínére kell helyezni, arra kis nyomást gyakorolva tartani egyensúlyi helyzetünket. Az evező mozdulatsor - egy kar mozgását figyelembe véve, miközben a másik kar mozgása két ütemmel eltolódik - négy ütemből áll: vízfogás alaphelyzet, a kar teljesen nyújtva, a törzs elfordítva, a lapáttoll merőlegesen a haladási irányra áthúzás éppen érinti a vizet lazán nyújtott karral, a törzs ellentétes irányú elfordításával nagy erővel végighúzni a lapátot, a hajótól kissé távolodva a törzs vonaláig szabadítás a törzs vonalától hátrafelé, kissé behajló karral fülmagasságig kiemelni a lapátot, majd tengelye körül a megfelelő irányba derékszögnyit elforgatni, felkészítve az ellentétes oldali vízfogásra légmunka a kart szemmagasságban kinyújtva, a törzs elfordításával előretolni a lapátot, a tolás végén alaphelyzetbe állítani haladás előre és hátra A hajó kormánya középhelyzetben van, az evezés mindkét karral szimmetrikusan történik. Hátrafelé haladáshoz az evezés iránya ellentétes, de a lapáttoll nem fordul meg a vízben - ekkor a toll fonákja fogja a vizet. haladás ívben Az ívben való haladást olyan fordulókhoz használjuk, amelyek végrehajtására elég hely és idő áll rendelkezésre. E feltételek teljesülésekor kizárólag ezt a fordulási technikát alkalmazzuk. Ívben való haladáskor az evezés mindkét karral szimmetrikusan történik, a fordulót a hajó a kormánylapát megfelelő mértékű elfordítása után rövidesen megkezdi. Ha ez az elfordulási sebesség kevésnek bizonyul, az ívben haladás megoldható csak az egyik - a fordulás irányával ellentétes oldali - karral való evezéssel, miközben a kormányt továbbra is az előzőeknek megfelelően kell használni. Mellesleg ez utóbbi fordulási technika kormány használata nélkül is alkalmazható - például kormányhiba esetén. helyben fordulás A helyben fordulást csak és kizárólag abban az esetben alkalmazzuk, ha nincs elég hely vagy idő az ívben való fordulásra. Ekkor a hajó gyakorlatilag nem halad. A helyben forduláshoz a fordulás irányával ellentétes oldalon előre, a fordulás irányával megegyező oldalon hátra kell evezni. A kormányt a fordulás irányába kell elfordítani. haladás oldalra Az oldalra való haladást csak nagyon rövid távolságok áthidalására alkalmazzuk akkor, ha nincs elég hely vagy idő az előbbi manőverekkel való helyzetváltoztatásra. Az oldalra való haladáshoz a haladás irányának oldalán törzsünk vonalában távolra kinyúlva a hajótól a hajó irányába rövideket húzunk. A kormányt a haladással ellentétes irányba kell elfordítani. borulás, vízből (ön)mentés A vízből való (ön)mentéskor a borulás esetén alkalmazandó szabályok szerinti lépéseket kell végrehajtanunk.
csapathajó A csapathajó személyzete a vezérevezősből (stroke) és a csapattag(ok)ból áll. A vezérevezős a hajó parancsnoka és irányítója, a csapattagoknak pontosan az ő utasításait, mozgását és ütemét (csapásszám) kell követni. A végrehajtók, vagyis a fő erőkifejtők a csapattagok, tehát a hajó mozgatásáért fizikailag főként ők felelősek, az általuk kifejtett erőből adódó haladási sebességhez igazítja a vezérevezős az evezés ütemét - és soha nem fordítva. speciális feladatok A speciális feladatok végrehajtására ritkán van szükség, de adódhatnak olyan helyzetek, amikor alkalmazásuk sebességet vagy időt ad nekünk. kézzel evezés szükséghelyzetben (például lapáttörés vagy -vesztés esetén) mindkét kézzel szimmetrikusan való lapát nélküli evezés, amelyre ugyanazok a manőverező szabályok érvényesek, mint a lapáttal való evezésre hajóban felállás szükséghelyzetben (például maratoni versenyen) a kiszállási művelet gyorsítására a hajóban állva, siklással késleltetett kiszállás, melyre ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a hagyományos kiszállásra hajóba visszamászás szükséghelyzetben (például a parttól nagyon távoli boruláskor, segítség nélkül) a partra jutás gyorsítására a vízből kirugaszkodva a hajó meglovagolása, amely helyzetből viszonylag egyszerűen vissza lehet ülni az ülésre, erre ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a borulásra lapátátvétel hajó alatt speciális, a legnehezebb egyensúlyi gyakorlat, mozdulatlan helyzetben kell végrehajtani helycsere a vízen két, egymás mellett álló hajóban helycsere, amelyhez egyszerre végrehajtott felállás és átszállás szükséges