Technikai felkészülés különböző versenyszámokra
A sportági versenyszabályzat szerint: Versenyszámok: rövidtáv - 10-15 perc középtáv 20-35 perc normáltáv 30-100 perc hosszútáv 80-150 perc éjszakai versenyzés = normáltáv váltóversenyek 25-35 perc (1 fő) csapatversenyek
Mire tanítom a gyermeket? Tájfutás alapismeretei (kezdők) + speciális ismeretek (haladók) Önálló feladat megoldás Térkép(jel) ismeret Rajzfelismerés Térlátás (terep) - összekapcsolás Technikai elemek
Felkészítés Felkészülés korosztályok szerint Felkészülés képzettség szerint
FIZIKAI felkészítés TECHNIKAI felkészítés - ELMÉLETI síkú - GYAKORLATI síkú PÁRHUZAMOSAN
VERSENYSZÁMONKÉNT
Jellemzői: 10-15 perc (+ sprint váltó) RÖVIDTÁV Nagy futósebesség az egész pálya hosszában Nagy futótempó mellett térkép olvasás kevés idő az olvasáshoz - feladat megértés maximális koncentráció rövid ideig jól látható tereptárgyak (pontok) felismerése technikailag egyszerű ellenőrző pontok, de nem több száz méterről láthatóak szelektív tájékozódás átmenetben a monumentális objektumok, pont közelben részletesebb tájékozódás útvonalválasztás bonyolult sok lehetőség legyen
Jellemzői: 20-35 perc KÖZÉPTÁV/VÁLTÓ Nagy futósebesség terephez és technikai feladathoz igazodva Feladat térkép - bonyolult formák kiolvasása hosszú ideig tartó maximális koncentráció technikailag nehéz ellenőrző pontok nehezen észrevehető ellenőrző pontok fókusz a tereptárgy felismerésére, megtalálására összetett feladatmegoldás kiválasztani a megoldáshoz a technikai elemet - útvonalválasztás rövidebb és hosszabb átmenetekben is - domborzatolvasás szintben futás - átvágások iránymenetek
Jellemzői: 30-100 perc (150 perc) NORMÁLTÁV/HOSSZÚTÁV Állóképesség futósebesség fenntartása hosszabb ideig befolyásoló tényezők (tereptípus, időjárás) jellemzőbbek Feladat: vegyes változatos, sok útvonalválasztási feladatok több lehetőség nehezebb és könnyebb pontok ritmusos pályák folyamatosan nyújtson feladatot kevés pihenő az agynak kihasználni a terep adta valamennyi lehetőséget minél több technikai feladat fajta jelenjen meg a pályában
A versenyzést befolyásoló tényezők: tereptípus futhatóság talaj, növényzet, szint, gyalogosok időjárás ellenfél, más versenyzők (a pályakitűző szakmai felkészültsége)
SPECIÁLIS FELKÉSZÜLÉS Minta feladatok
Elméleti felkészülés TEREPISMERET a terep megismerése A terep korábbi térképeinek elemzése (2015 ONEB és a KOB/váltó OB terepei)
Új terepről egyéb térképek elemzése (Bátaapáti - 2016 HOB?)
Routegadget Korábbi pályák elemzése (2014 Mecsek Kupa 2015 KOB-VOB)
Légi fotó elemzése ROB 2015
Google Earht utcakép földfelszíni nézet
Az adott verseny pályakitűzője pályáinak elemzése Saját rajz készítése gyűjtött információkból (OCAD) Cél és rajt meghatározás Pályatervezés Pályatervezés megkötésekkel pontok száma, pályahossza, átmenetek hossza stb.
2014 Középtávú és Váltó OB
FELADATOK AZ ADOTT VERSENY TÉRKÉPÉVEL Koncentráció fejlesztés (rövid és hosszabb távon) CÉL: a térkép teljes megismerése! - kombinált feladatok - egyéb plusz feladatok bevonása pl.: futás közben -objektumok számolása - szint és távolság becslés -szint és távolság mérés -irány mérések
Feladatok hosszútávú pályákhoz útvonal elemzés
Feladatok hosszútávú pályákhoz útvonal elemzés
TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva HOSSZÚTÁV Útvonalválasztás megadott útvonalak lefutása külön-külön (1) Hosszú résztávos edzés útvonalválasztással (2) Pontbegyűjtő kevés pont, nagy területen Durva iránymenet ingerszegény tereprészen hosszú szakaszon
TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva KÖZÉPTÁV Sok pontos, folyamatos koncentrációt igénylő pályák Szabdalt területen vezetett pályák Pontbegyűjtők Résztávos szakaszokkal kiegészített pályák Edzések fázisnyomaton Kódnélküli, és/vagy álpontokkal tűzött pálya
TECHNIKAI EDZÉSEK HASONLÓ TEREPEN Vagy a lehetőségeket kihasználva RÖVIDTÁV Útvonalkövetés pontokkal (apró jelekkel) Sok pontos, folyamatos koncentrációt igénylő pályák Pontbegyűjtők Nagyobb területen kevés pont útvonalválasztás Kis területen sok pont koncentráció Nehezítés kód nélkül és/vagy álpontokka Résztávos szakaszokkal kiegészített pályák Pl.: minden második átmenet iramfutás Edzés hiányos térképen Páros útvonalkövetés azonos pont két irányból
Ha hajót akarsz építeni, ne azzal kezd, hogy a munkásokkal fát gyűjtetsz és szó nélkül kiosztod közöttük a szerszámokat, és rámutatsz a tervrajzra. Ehelyett először keltsd fel bennük az olthatatlan vágyat a végtelen tenger iránt. Antoine de Saint-Exupéry
Köszönöm a figyelmet! Fehér Ferenc