Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógus Képzı Kar Egyensúlyozó képesség Készítette: Bakaity Dóra Testnevelés-rekreáció IV.évfolyam Szeged, 2007.november Meghatározás: Az ozás az a képesség, ami lehetıvé teszi,hogy testünket a kívánt helyzetben tudjuk tartani változó testhelyzetek és mozgások közben. Az érzékelésben jelentıs szerepe van az érzékszerveknek és központi idegrendszer szabályozó tevékenységének (1) 1
Csoportjai : 1.: Statikus ozási képesség: azt jelenti, hogy valamilyen testhelyzetet, testtartást fixálok. Pl.:mérleg állás szertornában. 2.: Dinamikus ozási képesség: Az i helyzet megtartását jelenti.nagyon fontos, hogy a mozgásban lévı test át meg tudjuk tartani, valamint, hogy megtaláljuk az i állapotot. (2.) A statikus érzés receptor szervei: A statikus ozás receptor szervei a belsı fülben vannak. Ezek az utriculus (tömlıcske) és sacculus (zsákocska). Ezek a szervek a fej egyenes vonalú gyorsulásáról is adnak információt. Ezekben a zsákokban kristályok vannak, és a fej térbeli helyzetétıl függıen (pl. fejen állsz, vagy hason fekszel, vagy állsz ) a zsákok más és más oldalára fejtenek ki hatást. A statikus ozás egyéb receptorai az izmokban, a bırben, az inakban vannak. Ezek nyomásérzékelı, és feszülési mértéket érzékelı receptorok. 2
A dimamikus ozás receptorai: A dinamikus ozás ingerfelvevı receptorai a félkörös ívjáratokban vannak. Ezek szintén a belsı fülben vannak, és ezek az ívek egymásra merılegesen helyezkednek el. Ezekben az ívjáratokban folyadék található, és a tehetetlenség törvénye alapján késıbb gyorsul fel ez a folyadék, és késıbb is lassul le. A vesztibuláris receptorok ingerületét az idegrostok a gerincvelı motoneuronjai felé, a szemizom magvak felé, valamint a thalamus felé a kisagyba továbbítják. A civilizált életforma nagymértékben csökkenti az érzés szervrendszereinek funkcionális szintjét.az embernél elsısorban a látás, másodsorban a kinesztézia pótolni tudja a vesztibuláris rendszer mőködését. A testi fajtái Stabilitási Egy lábon lábon Stabil felületen Behatárolt felületen Labilis felületen Külsı zavaró tényezık után két Haladási Stabil felületen Behatárolt felületen Labilis felületen Irány-és sebességváltozással testhez kötött szereken Forgási Hosszanti tengely körül Szélességi tengely körül Mélységi tengely körül Több tengely körül Repülési Rövid vagy hosszabb (támasz nélküli) Repülési fázisok közben 3
Mozgásteljesítmények fejlıdése az elsı 3 életévben (n=375) Ludwig (1989) Mozgásforma Szabadon állás százalékos értékek,élethónapok szerint és a gyermekek százalékában 25% 50% 75% 95% 10.hó 11.hó 13.hó 16.hó Oldalirányba járás kapaszkodással 9.hó 10.hó 11.hó 14.hó Járás két méteren keresztől,önállóan 12.hó 13.hó 14.hó 18.hó Állás egylábon,3 másodpercig,kapaszkodás nélkül 22.hó 24.hó 26.hó 30.hó Járás váltott lábbal,deszkán 31.hó 33.hó 34.hó 37.hó Az ozó képesség fejlıdése 3,5 és 10 év között ( az éves növekedési mérték ábrázolása-ludwig szerint, 1989) Az fejlıdése n ö v ek e d é s (% ) 210 200 190 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 3,5 4,5 5,5 6,5 8 9 10 életkor (évek) 4
Stabilitási egynsúly: Speciális gyakorlatok Ülés vagy állás nyitott vagy behunyt szemmel és hintázással, azaz a test elıre, hátra vagy oldalra döntéséval, a lábfej stabilan a talajon marad Haladási : Mászás akadályok felett (kötelek,labdák),illetve járás az akadályok körül kis babzsákkal vagy gumigyőrővela fejünkön.mozgás egyenetlen talajon Forgási : Gördülés a test hossztengelye körül,szınyegeken,leejtın Hintázás különbözı eszközökkel Körhinta:egy felnıtt erısen megfogja a gyermek karját és lábát,és megpörgeti ıt. Repülési : Leugrás alacsony eszközökrıl. Trampolinon ugrások különbözı variációkban:térdfelhúzással,fordulattal Gyakorlatok az általános ozó képesség javításához: 1.gyors járás a gyakorlótér vonalain, sípszóra irányváltásokkal 2.futás a vonalakon hirtelen irányvátásokkal 3.futás hosszában a padon 4.egymás után gurulóátfordulások elıre talajszınyegen 5.futás ferdén a felállított tornapadon lefelé 6.guruló átfordulás elıre a svédszekrény felsı elemein 7.futás felfelé a ferdén felállított tornapadon 8.gurulóátfordulás elıre és ugrások fordulattal felváltva 9.ugrások a tornapad fölött balra és jobbra 10.ugrások a tornapadon és a padon át 5
Az biztosítása idıskorban Egyensúlyzavarok: Okai: Mozgáshiány Mozgáskoordináció visszafejlıdése Edzetlenség Felhasznált irodalom (1).Dr. Gyetvai György-Kecskemétiné Petri Adrien: Testkultúra elméleti- és kutatásmódszertani alapismeretek, fıiskolai jegyzet 2004. (2.)http://www.google.hu/search?q=egyens%C3%BAlyoz%C3%B3+k%C3%A9pess%C3%A9g&hl=hu&client=firef ox-a&channel=s&rls=org.mozilla:hu:official&hs=td4&start=70&sa=n (3.)Peter Hirtz-Arturo Hotz Gudrun Ludwig: Mozgáskompetenciák Egyensúlyozás Gyakorlatok,ötletek, technikák Dialóg Campus Kiadó Budapest-Pécs 2004 Képek és ábrák: ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.magyarbalettszinhaz.hu/img/img_1_1_s.jpg&imgrefurl=http://ww w.magyarbalettszinhaz.hu/&h=383&w=257&sz=28&hl=hu&start=3&tbnid=ezoohbdonlj- WM:&tbnh=123&tbnw=83&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3 DG http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.gkrte.hu/upload/csomor%2520tanc%2520vilagnapja4.jpg&imgre furl=http://www.gkrte.hu/public/magazin.php%3fid%3d985&h=400&w=314&sz=15&hl=hu&start=1&tbnid=6woii Dfrnh7hfM:&tbnh=124&tbnw=97&prev=/images%3Fq%3Dbalett%26gbv%3D2%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%2 6sa%3DG ttp://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.be-mag.com/uplxu7d/readerpic/060131-0854_jdpennweb.jpg&imgrefurl=http://www.inlineskate.hu/index.php%3fmod%3dfor%26id%3d23&h=300&w=40 0&sz=25&hl=hu&start=37&tbnid=tVX5T- BsLCiBXM:&tbnh=93&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3Dextrem%2Bg%25C3%25B6rkorcsolya%26start%3D20 %26gbv%3D2%26ndsp%3D20%26svnum%3D10%26hl%3Dhu%26sa%3DN http://images.google.hu/imgres?imgurl=http://www.extrem.hu/data/0/579/2281.jpg&imgrefurl=http://www.extrem.hu /cikk/extrem.hu/579&h=300&w=247&sz=26&hl=hu&start=117&tbnid=giearus9wpgfpm:&tbnh=116&tbnw=96& prev=/images%3fq%3dextrem%2bg%25c3%25b6rkorcsolya%26start%3d100%26gbv%3d2%26ndsp%3d20%26s vnum%3d10%26hl%3dhu%26sa%3dn 6
Köszönöm a figyelmet! Várom a kérdéseket 7