22. Budapest Nemzetközi Maraton köszöntõ

22. Budapest Nemzetközi Maraton köszöntõ Kedves Versenyzők, Amatőr és Profi Futók! Budapest mindig örömmel vállalja a házigazda szerepét a szabadidős- és tömegsport-rendezvényeken, illetve szívesen ad otthont városi futóversenyeknek is. Évről évre több mint harminc kisebb-nagyobb futóversenyt rendeznek a fővárosban. Attól kezdve, hogy beköszönt a jó idő, a több ezer futó látványa Budapest utcáin, terein szinte a városkép részévé válik. A sportteljesítményen túl a futók egyben különleges élménnyel is gazdagodnak, hiszen a Világörökség részét képező helyszíneken haladhatnak el. Az Andrássy út, a Budai vár, a Széchenyi Lánchíd, az Alagút futás közben egészen más, ünnepi képét mutatja még az itt élőknek is, hát még az idelátogató sport-turistáknak. És minél hosszabb a táv, annál több a látnivaló! A maratonisták az egész belvárost körbefutják, szinte minden oldalról szembesülnek Budapest panorámájával. Városszerte nagy örömmel üdvözlök minden olyan kezdeményezést, amellyel a testmozgást, a sportolást, az egészséges életmód ügyét népszerűsítik. Ebbe a nagyszerű sorozatba illeszkedik a Plus Budapest Maraton és Futófesztivál, amelyet immáron 22. alkalommal rendeznek meg fővárosunkban. Remélem, hogy idén is sok budapesti kap kedvet egy kis futáshoz, birkózik meg a rövidebb vagy hosszabb távokkal! Sok sikert és kitartást kívánok minden indulónak! Demszky Gábor Budapest főpolgármestere Tisztelt maratonisták, sportbarátok! Úgy gondolom, hogy a nagyközönség kevéssé ismeri Emil Zatopek gondolatát, pedig méltó lenne a közismertségre. A cseh hosszútávfutó, többszörös olimpiai bajnok váltig állította:,,ha futni akarsz, fuss egy mérföldet! Ha egy másik világot akarsz megismerni, fuss egy maratont! A klasszikus táv új dimenzióval gazdagította az atlétikát: nemcsak a távolság és a sebesség, hanem az önmagunk akaratereje, kitartása feletti győzelmet is jelent minden egyes újabb kilométer, minden egyes megtakarított másodperc. A Zatopek által jelzett új világ ugyanis nem odakint van kinek-kinek önmagában kell felfedeznie. Nincs is talán sportoló, aki jobban ismerné önmagát, mint egy hosszútávfutó. Amennyiben az atlétika amint emlegetni szokás a sportok királynője, a maratoni futás mindezekért, megítélésem szerint az atlétika császára. A főváros sportéletéért is felelős főpolgármester-helyettesként nagy örömmel és büszkeséggel tölt el, hogy évről-évre Budapest lehet a helyszíne Magyarország egyik legnagyobb futóeseményének, a Plus Budapest Nemzetközi Maratonnak, amelyeken alkalmanként sokezer sportoló áll a rajthoz. Noha Budapest nem tud vetekedni az első újkori olimpia házigazdájával, Athénnel, ahol 1896-ban a maratoni futás győztesének életre szóló ruha-, étel- és italellátást, lovashintót, kecskét, az állatok ellátásához szükséges legelőt, egymillió aranydrachmát és a stadionépítő lányának kezét is felajánlották az idén már 22. alkalommal megrendezésre kerülő eseményeken az elmúlt két évben a hazaiakon túl öt világrész negyvenöt országának sportolói is elindultak. Budapest vonzereje a magas színvonalú rendezés, a gyönyörű környezet nyújtotta élmények, a főváros lakóinak sportolók iránt megnyilvánuló rokonszenve, az igazi emberi és sportteljesítmények tisztelete lehet. Mindebből idén sem lesz hiány! A főváros vezetése nevében valamennyi résztvevőnek és szurkolónak nemes versengést, kiváló eredményeket kívánok! Hagyó Miklós főpolgármester-helyettes

Pótoljuk be! Furcsa, nagyon furcsa volt tavaly a 21. Plus Budapest Maraton céljában állni. A külföldi futók 80%-a és a magyar futók kb. 30%-a nem tudott indulni a két héttel későbbre halasztott időpontban. Szeptember közepén még azt vártuk, hogy Budapesten először több mint 3000 futó nyakába akaszthatunk érmet a célban. A politika és az utcai harcok közbeszóltak és 1600 célba érkezőnk volt. Utoljára 1998- ban volt ekkora a budapesti maraton. Persze a befutók öröme egy cseppet sem volt kisebb, mert a maraton célvonalának elérése minden futónak felejthetetlen emlék marad. A futók közel 30%-a életében először élte át ezt az érzést. Sokan közülük mertek sírni, örömkönnyeket ejteni. A maraton célba érkezése egy hosszú út, sok hónapos egyedi felkészülés végét jelenti. Magabiztosan vagy szenvedve, de mindenkit eltölt a,,megcsináltam mással össze nem hasonlítható érzése. Tavalyi újdonságunk volt egy világújdonságot jelentő lebonyolítási formával a 30 km-es táv bevezetése. Remek lehetőséget ad ez a táv, hogy a rutinos maratonisták vagy a 42 kilométerre még fel nem készült futók is ott lehessenek a mezőnyben. Természetesen idén is folytatjuk pont úgy, mint a már hagyományosnak számító 3 és 5 fős váltókat. A futók többségének szüksége van táv közben a többi futótárs közelségére. Csoportokban könnyebben szállnak a kilométerek, és a nehezebb pillanatokban mert a legtöbb futónak adódik ilyen a maraton közben erőt lehet meríteni a többiekből. Erőt adni is lehet másoknak, amikor épp nekünk megy jobban. A 4 féle verseny eredményeképp várhatóan több, mint 4000 futó lesz minden percben a pályán és húzzák-tolják egymást a cél felé! Ott lesznek az útvonal mellett a zenészek is, szinte minden kilométeren. A 21-es sorszám tavaly nem hozott szerencsét. Pótoljuk be idén azt, amit tavaly nagyobb erők elvettek tőlünk, futóktól! Mutassuk meg a sport, a futás erejét a Futás Napján! Várunk minden régi és új, hazai és külföldi futónkat a sok táv egyikére! A BSI kollektívája mindent elkövet, hogy felejthetetlen legyen a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál. Sérülésmentes felkészülést kívánunk! Kocsis Árpád versenyigazgató köszöntõ 22. Budapest Nemzetközi Maraton

22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton Táv: 42 195 m 2007. szeptember 30. Szintidő Versenyközpont: Városliget, Petőfi Csarnok (Zichy Mihály út) Ne feledd! a Petőfi Csarnokban működő versenyközponttól a rajt helyszíne kb. 1 kilométerre található. Rajt: 10.00 óra, Hősök tere Rajtolni a tervezett időnek megfelelő zónákból lehet. Választható rajtzónák: 3 órán belül 3 óra - 3 óra 30 perc között 3 óra 30 perc - 4 óra között 4 óra - 4 óra 30 perc között 4 óra 30 perc - 5 óra között 5 óra fölött A kerekesszékes és handbike-os versenyzők csak a mezőny végéről indulhatnak. Maratoni felkészülésed során minden bizonnyal körvonalazódik számodra egy reális, megvalósítható befutóidő. Saját és futótársaid érdekében arra kérünk, hogy a tervezett idődnek megfelelő helyről indulj, és ne állj másik zónába! Ez elsősorban a Te érdeked. Cél: Olof Palme sétány Öltöző és ruhatár 5 óra 30 perc nettó idő, ami 5 óra 38 perc bruttó időt jelent, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva. Rész-szintidők 6 km: 45 perc, 12 km: 1:30:00, 18 km: 2:15:00, 24 km: 3:02:00, 30 km: 3:51:00, 36 km: 4:40:00 A mezőnyt a táv első felében 7 perc 30 mp/km, a második felében 8 perc 10 mp/km tempóban záróbusz követi. Amennyiben a mezőny utolsó tagja ennél gyorsabb tempóban fut, abban az esetben a záróbusz őt követi. Akit a záróbusz beér, fel kell szállnia, a chipet le kell adnia, a letéti díjat is a buszon kapja vissza. Számára a verseny befejeződött, rajtszámát áthúzzák. A versenyzők kényelme érdekében a szervezők öltözőt és ruhatárat üzemeltetnek, illetve zuhanyzási lehetőséget biztosítanak. A férfi versenyzők részére öltöző, ruhatár és zuhanyzó a Petőfi Csarnokban, a női indulók részére öltöző, ruhatár és zuhanyzó a Széchenyi Fürdőben lesz. versenykiírás 22. Budapest Nemzetközi Maraton

22. Budapest Nemzetközi Maraton versenykiírás Időmérés A maratoni távon az időmérés chippel történik, melyet az egyéni versenyben a cipőre erősítve kell viselni. Ez a chip egyszer használatos, csak ezen a versenyen mér időt. Letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 16 óráig, a célterületen a kijelölt táblákkal jelzett sátrakban lesz lehetőség. A versenyen csak ChampionChippel lehet indulni, használata kötelező. }Kedvezmény! Saját ChamionChippel induló futóink előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a nevezési lapon feltűntetik annak kódszámát. Kategóriák A Hervis ajándéka! 20% Minden futó, gyalogló, aki rajthoz áll a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál valamelyik távján egy 20% kedvezmény igénybevételére jogosító bónusz kártyát kap ajándékba, melyet bármelyik Hervis üzletben be lehet váltani. Korhatár A maratoni távon csak az 1989. október 1. előtt születettek indulhatnak, azaz a verseny napján 18. életévüket betöltöttek vagy annál idősebbek. Légy korosztályod bajnoka! A korosztályos kategóriák ünnepélyes eredményhirdetése november 18-án 14 órakor a siófoki Hotel Aranypartban lesz, a Balaton Maraton és Félmaraton eredményhirdetését követően. kategóriagyőztes születési dátum életkor férfiak időeredmények 2006 nők kategóriagyőztes időeredmények 2006 1989.09.30. - 1987.10.01. 18-19 évesek F1 03:25:24 N1 03:46:25 1987.09.30. - 1982.10.01. 20-24 évesek F2 02:41:58 N2 03:39:46 1982.09.30. - 1977.10.01. 25-29 évesek F3 02:43:27 N3 03:05:26 1977.09.30. - 1972.10.01. 30-34 évesek F4 02:35:05 N4 03:21:23 1972.09.30. - 1967.10.01. 35-39 évesek F5 02:48:45 W1 03:21:24 1967.09.30. - 1962.10.01. 40-44 évesek S1 02:43:13 W2 02:59:13 1962.09.30. - 1957.10.01. 45-49 évesek S2 02:50:44 W3 03:47:16 1957.09.30. - 1952.10.01. 50-54 évesek S3 03:20:04 W4 04:04:59 1952.09.30. - 1947.10.01. 55-59 évesek S4 03:05:35 W5 04:07:33 1947.09.30. - 1942.10.01. 60-64 évesek S5 03:31:07 W6-1942.09.30. - 1937.10.01. 65-69 évesek S6 03:45:34 W7 04:54:48 1937.09.30. - 1932.10.01. 70-74 évesek S7 03:54:55 W8 05:02:34 1932.09.30. - 1927.10.01. 75-79 évesek S8 04:22:05 W9-1927.09.30 és előbb 80 évesek S9 - W10 - születettek és idősebbek A helyezések csak a magyar versenyzők időeredményeinek figyelembe vételével kerülnek megállapításra. A sorrend felállításakor a felnőtt (F1-F5, N1-N4) kategóriákban csak azon futók eredményeit vesszük figyelembe, akik a 2007. és a 2006. évi maraton OB-n nem indultak.

Nevezési díjak, kedvezmények és határidők Határidők Alap 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya 05.06-ig 5 000 Ft 4 500 Ft 4 050 Ft 08.03-ig 6 000 Ft 5 400 Ft 4 850 Ft 09.21-ig 6 500 Ft 5 900 Ft 5 250 Ft 09.27-ig 9 000 Ft 1 300 Ft 8 100 Ft 7 250 Ft 09.29-30-án 9 000 Ft A fenti, forintban meghatározott nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már korábban is indultak a BSI versenyein. Az időmérő chip letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Saját ChamionChippel induló futóink előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a nevezési lapon feltüntetik annak kódszámát. Ironman kedvezmény Ironman lettél 2007 augusztusában Nagyatádon? Gratulálunk! Elismerésünket 50%-os nevezési díjkedvezménnyel szeretnénk kifejezni, amelyet a maratonon vagy a 30 km-es távon használhatsz fel. A kedvezményes nevezési lehetőség csak előnevezés esetén, az Ironman teljesítése után leadott nevezésekre érvényes. Hogyan lehet nevezni? Postán: legkésőbb szeptember 21-ig el kell juttatni a BSI-be a kitöltött nevezési lapot, amennyiben lehetséges, a nevezési díj befizetését igazoló bizonylat, feladóvevény másolatával együtt. Személyesen: a BSI nevezési irodájában, munkanapokon, 9.00-17.00 óra között, a BSI versenyein az információs sátorban a helyszínen, a versenyközpont sátraiban szeptember 29-én 12.00 órától 18.00 óráig és 30-án 7.00 és 9.30 között. Nevezz egyszerűen az íróasztalod mellől! On-line az Interneten: szeptember 27-ig a www. futanet.hu honlapon található versenykiírások Nevezés menüpontjánál. Figyelem! Az on-line nevezés elküldésével egy időben az aktuális nevezési díjat is on-line kell befizetni. Így csak azok A nevezési díj tartalmaz: egyedi emblémázott pólót Hervis kupont - 20% rajtcsomagot tészta-parti jegyet egyedi érmet chipes nettó időmérést frissítést orvosi szolgálatot célba érkezéskor befutócsomagot oklevelet eredményfüzetet tudják ezt a szolgáltatást igénybe venni, akiknek bankkártyája alkalmas internetes fizetésre. A nevezési díjat befizetheted Postán: rózsaszín postai csekken, vagy a BSI-ben beszerezhető (kérésre postán kiküldött) ingyenesen feladható sárga csekken, legkésőbb szeptember 21-ig. Ingyenesen feladható csekket a verseny előtti héten már nem áll módunkban postázni. Személyesen: készpénzzel, előnevezés esetén bankkártyával (VISA, Maestro, MasterCard) Meghatalmazás alapján: a nevezési lapon adott meghatalmazás esetén kizárólag dombornyomott kártyáról leemeljük a nevezési díj összegét. On-line az Interneten: on-line nevezést követően elektronikus bankkártya fizetéssel. Csak az erre alkalmas bankkártyával lehetséges, az on-line nevezés elküldésével egy időben. Banki átutalással: a 10102086-51120700-01000007 (BSI Futó Kft.) számlaszámra. Ez a fizetési mód teljesen biztonságos! versenykiírás 22. Budapest Nemzetközi Maraton

10 22. Budapest Nemzetközi Maraton versenykiírás Frissítés 1. állomás: 4.6 km (Budai Alsó rakpart, Halász utcai lehajtó) 2. állomás: 8.6 km (Pázmány P. sétány) 3. állomás: 12.6 km (Pesti Alsó rakpart, Vigadó tér) 4. állomás: 16.5 km (Margitsziget Közp.út, Centenáriumi emlékmű) 5. állomás: 20.2 km (Óbuda, Fő tér) 6. állomás: 24.4 km (Újlaki rakpart, Tímár utca) 7. állomás: 28.5 km (Halász utcai lehajtó) 8. állomás: 31,5 km (Pázmány P. sétány, Petőfi híd déli felhajtó) 9. állomás: 33.5 km (Belgrád rakpart, Fővám tér) 10. állomás: 37.2 km (Alkotmány utca, Kossuth tér sarok) 11. állomás: 40.8 km (Állatkerti körút, Gundel Étterem) A frissítő állomásokon víz (1-11. állomás), banán, szőlőcukor, a Plus által forgalmazott Trendy isoital (2-8. és 10-11. állomás) áll a futók rendelkezésére, továbbá mindenütt lehetőség lesz a rajtcsomagban kapott szivacs megnedvesítésére is. Egyéni frissítőt szeptember 30-án 7.30-tól 9.00-ig a versenyközpontnál, az erre a célra kijelölt helyen lehet leadni. A fővárosi útfelújítások, valamint a 4-es metró építési munkálatainak függvényében a frissítők helyszínei néhány száz métert változhatnak! Eredménylista a www.futanet.hu honlapon szeptember 30-án estétől már elérhető a féltávos részidőt is tartalmazó eredménylista a versenyről eredményfüzet készül, melyet a verseny után kb. 4 héttel postán minden célba érkezőnek eljuttatunk (a csapatok tagjainak külön-külön). Ha egyedül nem megy, szervezz csapatot! Ha ez az első maratoni futásod és rád férne egy kis bíztatás, vagy egyszerűen csak jobban szeretsz baráti társaságban futni, akkor legyen saját nyulad! Szervezz baráti csapatot magad köré, így mindig lesz valaki, aki veled fut a 42 kilométeren és bátorít, ha szükséged lenne rá. A csapat első futója Te is lehetsz! Váltótag kedvezmény! A váltóversenyen is induló egyéni maratonisták csapat nevezési díjából 1 000 Ft kedvezményt írunk jóvá. A kedvezmény csak egy időben leadott, együttes nevezés estén érvényesíthető. Minden maratonista egyben egy Maraton Staféta vagy Ekiden Váltó első futója is lehet. Ebben az esetben a maratonistának váltáskor a csapat chipjét kell továbbadnia, a sajátja nála marad. Ezen kis készülék segítségével lehet mérni a csapat nettó befutó idejét, így nagyon fontos, hogy a távot egyénileg is teljesítő futók váltáskor a csapat chipjét adják tovább. Ne keverd össze! Rajtcsomagátvétel szeptember 24-27. között személyesen a BSI-ben a versenyközpontban szeptember 29-én 12.00-18.00 óra között és 30-án 7.00-től 9.30-ig Figyelem! A verseny hetében, a pénteki napon a maraton egyéni és váltó futóinak, valamint a 30 kilométeres távon indulóknak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetőségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés időpontja: szeptember 27. (a verseny hetében csütörtökön). Tészta-parti szeptember 29. Felvonulási tér Minden nagyobb maratoni verseny elmaradhatatlan kísérőrendezvénye a nagy futás előtti napon rendezett tészta-parti. A Plus Budapest Nemzetközi Maratonon ez már az 1984-es kezdetektől hagyomány. Itt a remek alkalom, hogy futótársaidtól tanácsot, segítő támogatást kapj vagy épp ellenkezőleg! gyakorlott maratoni futóként tapasztalataiddal segítsd a másnap debütálókat. A tészta-partin alkalmad nyílik az Asics iramfutókkal való eszmecserére is. A tészta-parti szeptember 29-én 16 órától lesz a Felvonulási téren, melyre a maratonisták rajtszámfelvételkor ingyenes jegyet kapnak. Hívd meg barátaidat, csapattársaidat, rokonaidat! Jó szórakozást!

Egyéb részvételi feltételek iramfutók a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maratonon A versenyen minden felkészült futó, illetve kerekesszékes is rajthoz állhat, aki a versenykiírásban foglalt feltételeket elfogadja. Kizárásra kerül az a versenyző, aki a rajtszámát összehajtja, letakarja, nem a mellére tűzve viseli a verseny ideje alatt, továbbá aki nem teljesíti a versenyszervezők által kijelölt teljes távot vagy a nevezési lapot pontatlanul, nem a valóságnak megfelelő adatokkal, illetve hiányosan tölti ki. A versenyen görkorcsolyázni, kerékpározni, kerékpáros kísérővel, rajtszám nélkül, kutyával futni tilos! A versenyen értékmegőrzést nem vállalunk! A esemény helyszínén bármilyen kereskedelmi- és reklámtevékenység csak a BSI előzetes engedélyével egyeztetett formában és módon végezhető. A BSI szervezési okok miatt fenntartja a jogot, hogy a résztvevők számát korlátozza, a nevezést bármikor lezárja. A BSI fenntartja az útvonal- és időpont-változtatás jogát. A maraton az állóképesség versenye, ami szabályos iramot követel. A futók egyik legnehezebb feladata éppen az, hogy a 42.195 kilométer alatt megtartsák azt az állandó ritmust, amivel sikerül az előre eltervezett céljaikat megvalósítani. A 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton szervezői és az ASICS ebben szeretnének a versenyzők segítségére lenni. A korábbi évekhez hasonlóan a mezőnyben iramfutók is indulnak, akik tapasztalt maratonisták, és akik az előre meghatározott befutóidő teljesítéséhez szükséges tempóban futnak. Maraton 3:30-on belül Ez öt perces ezer métereket jelent (12 km/óra). Maraton 4 órán belül Ez 5.40 perces ezer métereket jelent (10.5 km/óra). Maraton 4:30-on belül Ez 6.25 perces ezer métereket jelent (10 km/óra). 11 versenykiírás A Plus Budapest Nemzetközi Maraton tagja az AIMS-nek (Maratoni és Utcai Futók Nemzetközi Szövetsége), így a verseny a nemzetközi előírásoknak megfelelően kerül megrendezésre. Elérhetőségeink Cím: 1138 Budapest, Váci út 152. (a 3-as metró Forgách utcai megállójánál) Levelezési cím: 1554 Budapest, Pf. 7. Telefon: 1/273-0939, 20/965-1966 Fax: 1/273-0936 Internet: www.futanet.hu e-mail: info@futanet.hu, nevezes@futanet.hu 22. Budapest Nemzetközi Maraton

12 22. Budapest Nemzetközi Maraton 30 km Va n m á r 3 0 2007-ben is lesz 30 kilométeres verseny a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztiválon! Nem akarsz idén maratont futni? Tervezed, de még nem vagy elég felkészült a klasszikus távra? akkor tedd próbára magad 30 kilométeren és csatlakozz a maratoni mezőnyhöz! Táv: 30 km Rajt: a maratoni útvonal 12 195-ik méterénél, a pesti alsó rakparton, az Erzsébet híd pesti hídfőjénél lesz. Cél: az Olof Palme sétányon, a maratoni futókkal közösen, de külön befutósávban lesz. 6 időzóna, amik közül választhatsz a Városligetben, a Petőfi Csarnokban lesz (Zichy Mihály út). Ha nem éltél az előnevezés lehetőségével, helyszíni jelentkezésed csak itt tudod leadni és itt veheted fel a rajtcsomagot is. Ne feledd! a rajt helyszínén nevezésekre nincs már lehetőséged! Figyelem! A rajt az Erzsébet híd pesti hídfőjénél lesz. A Petőfi Csarnoktól az odajutást mindenkinek egyénileg kell megoldania. Javasolt útvonal: a Hősök terétől az 1-es metróval a Vörösmarty téri végállomásig, majd onnan a Váci utcán át 8 perc séta az Erzsébet híd. Tervezett tempó 4.00 p 4.00-4.30 p 4.30-5.00 p 5.00-5.30 p 5.30-6.00 p 6.00 p (perc/km) alatt között között között között fölött Tervezett cél idő 2 óra alatt 2.00-2.15 2.15-2.30 2.30-2.45 2.45-3.00 3.00 óra.perc (30 km) között között között között fölött Rajtidő (óra:perc) 10.45-10.50 10.50-10.55 10.56-11.02 11.03-11.10 11.10-11.15 11.15-11.20 Hogyan rajtolj? Versenyközpont A 30 kilométeres táv mezőnye nem közösen rajtol, hanem mindenki a tervezett célidejének megfelelő időintervallumban, egyénileg csatlakozik a maraton és a váltók mezőnyéhez. Kérjük becsüld meg előre a tervezett 30 kilométeres idődet és ezt jelöld a nevezési lapon! A fenti táblázat mutatja, hogy mikor rajtolhatsz. A megadott adatok alapján, emlékeztetőül a tervezett rajtidőpontot a rajtszámodon is feltűntetjük. Miért fontos, hogy ekkor indulj? mert így nem leszel gyorsabb vagy lassabb, mint a maratoni futók. Azokhoz csatlakozol, akik hasonló tempóban futják a maratont, mint Te a 30 kilométert. Szeretnél a dobogón állni? A különböző rajtidőpontokban indulók időeredményeit nem áll módunkban összehasonlítani, azaz a helyezetteket a célba érkezés sorrendjében hirdetjük. A győzelemre aspirálókat ezért arra kérjük, hogy az első rajtidőben induljanak!

13 k i lo m é t e r e s i d ő d? Korhatár: ezen a távon csak az 1995. október 1. előtt születettek indulhatnak (12 évesek vagy idősebbek). Szintidő: A maraton szintidejének megfelelően lesz. A mezőnyt a szintidőnek megfelelő tempóban záróbusz követi. Akit beér, fel kell szállnia, a chipet le kell adnia (a letéti díjat is a buszon kapja vissza). Számára a verseny befejeződött, rajtszámát áthúzzák. Időmérés: ezen a távon chipes időmérés van. Részletes információt a maratoni táv versenykiírásánál, a 8. oldalon találsz. Tészta parti és érem Öltöző: a rajt helyszínén, az erre a célra felállított sátrakban üzemel. Célba érkezést követően a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadánál kialakított öltözőket használhatják a 30 kilométeren indulók. Ruhatár: a rajtnál leadott csomagokat teherautó szállítja el a célterületen lévő Maraton Parkba. Indulási idő: 11:30. Figyelem! A teherautóra csak a rajtszámfelvételkor kapott tasakba csomagolt, gondosan lezárt csomagot lehet leadni. Értékmegőrzést nem vállalunk! A célba érni 30 kilométeren nem mindennapi teljesítmény, ezért a nagy megmérettetés előtti napon, a maratonistákhoz hasonlóan, a szervezők Téged is szeretettel várnak szeptember 29-én a Felvonulási téren megrendezendő tészta-partin, melyhez jegyet a rajtcsomagban találsz. Célba érésed méltó jutalma az egyedi érem! Nevezési díjak, kedvezmények és határidők Határidők Alap Diák 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya 08.03-ig 3 000 Ft 2 700 Ft 2 450 Ft 09.21-ig 3 500 Ft 3 100 Ft 2 850 Ft 09.27-ig 5 000 Ft 700 Ft 4 500 Ft 4 050 Ft 09.29-30-án 5 000 Ft 09.27-ig 3000 Ft A nevezési díj tartalmaz: egyedi emblémázott pólót célba érkezőknek egyedi érmet Hervis kupont - 20% rajtcsomagot tészta-parti jegyet célba érkezéskor befutócsomagot chipes nettó időmérést orvosi szolgálatot, frissítést célba érkezőknek eredményfüzetet Kedvezmény! Saját ChamionChippel induló futóink előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a nevezési lapon feltüntetik annak kódszámát. A nevezési díj tartalma azonos az egyéni maratoni nevezőkével. A rajtcsomagot a maratonistákkal azonos időpontokban és helyeken lehet felvenni. Nevezés módja: lásd a maratoni táv versenykiírásánál a 9. oldalon! A diákkedvezményt csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával lehet igénybe venni. A fenti nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már indultak korábban is BSI versenyen. 30 km 22. Budapest Nemzetközi Maraton

14 22. Budapest Nemzetközi Maraton váltók Ha egyedül nem megy P l u s B u d a p e s t M a r a t o n Távok Ekiden Váltó: 13 km 7.2 km 8.1 km 7 km 6.9 km Maraton Staféta: 13 km 22.3 km 6.9 km A fővárosi útfelújítások, valamint a 4-es metró építési munkálatainak függvényében a váltók helyszínei néhány száz métert változhatnak! Az Ekiden Váltóra az első 300 csapat, a Maraton Stafétára az első 500 csapat jelentkezését tudjuk elfogadni! A létszám betelte után érkező postai nevezéseket visszafizetjük. Nevezési díjak, kedvezmények és határidők A váltó versenyeken is chipes időmérés van. Ez a chip egyszer használatos, csak ezen a versenyen mér időt. Letéti díja 1 000 Ft készpénz, melyet egy összegben, a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 16 óráig, a célterületen a kijelölt táblákkal jelzett sátrakban lesz lehetőség. A versenyen csak ChampionChippel lehet indulni, használata kötelező. Városliget, Petőfi Csarnok Útvonal: megegyezik az egyéni maratoni útvonallal Rajt: a Hősök terén 10.00 órakor az egyéni maratoni mezőnnyel közösen, a csapat összidejének megfelelő időzónából lesz. Cél: az Olof Palme sétányon az egyéni maratoni befutókkal közösen, de külön befutófolyosón lesz. Befutás: az utolsó csapattagnak a befutófolyosó utolsó 30 méterén egy, a Staféta és az Ekiden csapatok részére kialakított, táblával is jelzett külön sávban kell befutnia. Határidők Alap Diák 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya Maraton Staféta (+ 1 000 Ft készpénz chip letéti díj) 08.03-ig 6 000 Ft 5 400 Ft 1650 Ft/fő 09.21-ig 8 100 Ft 7 200 Ft 2150 Ft/fő 09.27-ig 12 000 Ft 600 Ft/fő 10 800 Ft 3250 Ft/fő 09.29-30-án 12 000 Ft 09.27-ig 4 200 Ft Ekiden Váltó (+ 1 000 Ft készpénz chip letéti díj) 08.03-ig 7 500 Ft 6 700 Ft 1250 Ft/fő 09.21-ig 9 500 Ft 8 600 Ft 1550 Ft/fő 09.27-ig 15 000 Ft 500 Ft/fő 13 500 Ft 2350 Ft/fő 09.29-30-án 15 000 Ft 09.27-ig 6 500 Ft A diák kedvezmény csak az érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával vehető igénybe és csak abban az esetben, ha a csapat minden tagja nappali tagozatos diák. Kedvezmény! Saját ChampionChippel induló csapatok előnevezés esetén 500 Ft /csapat kedvezményt kapnak, amenynyiben a nevezési lapon feltüntetik a chip kódszámát. Időmérés Versenyközpont A nevezési díj tartalmaz: egyedi emblémázott pólót Hervis kupont -20% rajtcsomagot tészta-parti jegyet chipes nettó időmérést frissítést orvosi szolgálatot célba érkezéskor befutócsomagot eredményfüzetet.

E k i d e n V á l t ó é s M a r a t o n S t a f é t a Chiphasználat A váltók bokára rögzíthető tépőzáras szalagon kapják a chipet, és váltáskor ezt kell átadni a következő futónak. A rajt-és célvonalon elhelyezett chipszőnyeg maximum 40 cm magasságig mér, így csak a bokán elhelyezett készüléket érzékeli, ezért nem szabad kézben vinni a szalagot. Azok a csapatok, akiknek chipjét nem érzékeli a rendszer, nem lesznek feltüntetve az eredménylistában. A fentiekben ismertetett technikai követelmények miatt, illetve az egyenlő esélyek jegyében, a chipet csak bokán szabad viselni. Azok a csapatok, akik nem a kiírásnak megfelelően viselik a chipet, 10 perc időbüntetést kapnak! Rajtcsomag-átvétel: lásd az egyéni maraton versenykiírásánál, a 10. oldalon! Váltóhelyek Maraton Staféta Ekiden Váltó 13 km Pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál 13 km Óbuda, Fő tér 7.2 km Halász utcai lehajtó 8.1 km 22.3 km Pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál 7 km 6.9 km Cél 6.9 km Minden váltótag a váltóhelyen frissíthet, átöltözhet és itt kapja meg a befutócsomagot....fuss CSAPATBAN! 15 A Maraton Staféta csapatok váltása Mindkét esetben a pesti alsó rakparton, a Széchenyi Lánchídnál lesz. Megközelítése: legegyszerűbb végigkocogni az Andrássy úton és folytatásán, a József Attila utcán, mert az egyenesen a váltóhelyre vezet. A távolság megközelítőleg 3.5 km. Tömegközlekedéssel: kisföldalattival (M1) a Hősök terétől a Bajcsy-Zsilinszky úti megállóhelyig, onnan 5 perc séta a József Attila utcán a Duna irányába. Ekiden váltóhelyek és megközelítésük 1. és 4. váltás: mindkét esetben a pesti alsó rakparton, az Eötvös téren lesz. Megközelítése: lásd a Maraton Stafétánál! 2. váltás: Óbuda, Fő tér Megközelítése: a versenyközponttól 5 perc séta a Városliget mögött, a Hungária körúton közlekedő 1-es villamos megállójáig (Erzsébet királyné útja megállóhely), Buda felé a 7. megállóhelynél kell leszállni (Szentlélek tér), innen 3 perc séta az óbudai Fő tér. 3. váltás: Halász utcai lehajtó Megközelítése: kisföldalattival (M1) a Hősök terétől a Deák téri megállóig, majd piros metróval (M2) a Moszva tér irányába a Batthyány téri megállóig, onnan 5 perc séta a Bem rakparton (Lánchíd irányába) a Halász utcai lehajtó. A váltóhelyre és onnan a célba történő közlekedést mindenkinek egyénileg kell megoldania. Segíts egy maratonistát, szervezz csapatot! Maratonfutó barátodat, ismerősödet végig kísérheted, ha szervezel köré egy Maraton Staféta vagy egy Ekiden Váltó csapatot. Így Ő soha nem lesz egyedül az útvonalon, Te pedig átsegítheted a legnehezebb időszakokon és közvetlen szemtanúja lehetsz maratoni futása legszebb pillanatainak. A váltó első futója egyéni maratonista lehet. Ebben az esetben a váltóra és a maratonra külön kell nevezni, és az első váltóhelyig két chipet kell viselni. A maraton rajtszámon elhelyezett, a rajtszám átvételkor kapott öntapadó etikett mentesít a váltó rajtszám viselése alól. Kedvezmény! Amennyiben valamely váltóban egyéni maratonista is fut, a csapat nevezési díjából 1 000 Ft kedvezményt adunk. A kedvezmény csak egyidőben leadott együttes előnevezés esetén érvényes! váltók 22. Budapest Nemzetközi Maraton

16 22. Budapest Nemzetközi Maraton futófesztivál Szurkoló barátoknak, rokonoknak ajánljuk! Plus Minimaraton és Maratonka Távok és rajtok Maratonka: 3500 m 9.20 és 9.40 óra Minimaraton: 7400 m 10.15 óra Rajt: a Hősök terén lesz mindkét távnak. Cél: Olof Palme sétány Versenyközpont A Petőfi Csarnok előtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban lesz. Felhívjuk futóink figyelmét, hogy a versenyközponttól a rajt megközelítőleg 1 km-re található. Öltöző és ruhatár: a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadán lesz. Díjazás: csak a Minimaratonon lesz. Nemenként az 1-3. helyezetett díjazzuk. A nevezési díjért nyújtott szolgáltatások: rajtszám-felvételkor egyedi emblémázott póló, célba érkezéskor befutócsomag, frissítés, Hervis kupon -20% Határidők Alap Iskolai nevezés 65 év fölött FutóKlub Spuri Futókártya diák/felnőtt Plus Minimaraton 7400m 09.02-ig 800 Ft 700 Ft 650 Ft 09.21-ig 1 000 Ft 900 Ft 850 Ft 09.27-ig 1 500 Ft 500 Ft 1 400 Ft 1 250 Ft 09.29-30-án 09.27-ig 1 500 Ft 600 Ft/800 Ft Plus Maratonka 3500m 09.02-ig 600 Ft 500 Ft 450 Ft 09.21-ig 800 Ft 700 Ft 650 Ft 09.27-ig 1 200 Ft 500 Ft 1 100 Ft 950 Ft 09.29-30-án 09.27-ig 1 200 Ft 500 Ft/700 Ft A diákkedvezmény csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával (egyéni és iskolai kollektív nevezés esetén egyaránt) vehető igénybe. Nevezés módja és részvételi feltételek: lásd az egyéni maraton kiírásánál, a 9. oldalon! Rajtszám és pólóátvétel Plus Futófesztivál csak a táv szeptember 17. és 28. között személyesen a BSI-ben (1138 Budapest, Váci út 152., nyitva munkanapokon 9.00 és 17.00 óra között) szeptember 29-én a helyszínen 12.00 és 18.00 óra között, 30-án 7.30-tól, legkésőbb a rajt előtt negyed órával a versenyközpontban.

17 rövidebb, a hangulat itt is fergeteges! Plus Gyaloglás és Városligeti Séta Távok Plus Gyaloglás: 3 500 m Városligeti Séta: 3 500 m Rajtok Plus Gyaloglás: 9.45-kor a Hősök terén, a Műcsarnok mellől lesz, a maratonka 9.40- es rajtja után azonnal. Városligeti Séta: egész nap 10-16 óra között folyamatosan lesz, a Felvonulási téren található nevezési helytől. Versenyközpont Határidők Alap Iskolai nevezés diák felnőtt Plus Gyaloglás 09.27-ig 300 Ft 09.29-30-án 400 Ft 09.27-ig 200 Ft 300 Ft Plus Városligeti Séta 09.27-ig 300 Ft 09.29-30-án 400 Ft 09.27-ig 200 Ft 300 Ft Plus Gyaloglás: Petőfi Csarnok előtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban lesz. Felhívjuk a gyaloglók figyelmét, hogy a versenyközponttól a rajt kb. 1 km-re található. Városligeti Séta: a Felvonulási téren felállított BSI információs sátor mellett található. Öltöző és ruhatár: mindkét versenyszám indulóinak a Petőfi Csarnok szabadtéri színpadán lesz. Rajtcsomag-átvétel: a Plus Maraton és Minimaraton indulóival azonos helyeken és időkben lesz. A nevezési díjért nyújtott szolgáltatások: rajtcsomag, frissítés, befutócsomag, a versenyhez kapcsolódó programokon való ingyenes részvétel, Hervis-kupon -20% Ingyenes nevezés! A gyaloglótávokra minden, a verseny napján 6. életévét még be nem töltött gyermek nevezése ingyenes. A diákkedvezmény csak érvényes nappali tagozatos diákigazolvány felmutatásával (egyéni és iskolai, kollektív nevezés esetén egyaránt) vehető igénybe. A gyaloglás nevezési díja nem tartalmaz pólót. Nevezés módja és részvételi feltételek: lásd az egyéni maraton versenykiírásánál a 9. oldalon! 2007-ben is Nordic Walking a Plus Futófesztiválon Idén is lehetőséged lesz a Nordic Walking kipróbálására vagy technikád továbbfeljelsztésére. Gyere el a Plus Futófesztiválra, a Felvonulási téren felállított Nordic Walking sátorba és jelentkezz! Hivatalos oktatóink 15 percenként tartanak bemutató és oktatást, melyhez személyigazolványod leadásával ingyenesen botot is kölcsönözhetsz. Ha megtetszett ez a mozgásforma, a Városligeti Sétát vagy a Plus Gyaloglást már Nordic Walking bottal teljesítheted. A Hervis ajándéka! 20% Minden futó, gyalogló, aki rajthoz áll a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál valamelyik távján, egy 20% kedvezmény igénybevételére jogosító bónusz kártyát kap ajándékba, melyet bármelyik Hervis üzletben be lehet váltani. }www.gyalogolnijo.hu minden, amit a gyaloglásról tudni kell! Csak gyaloglóknak! A BSI nevezési irodájában és a verseny helyszínén megvásárolható a verseny egyedi emblémázott gyaloglás pólója. Ára: 700 Ft futófesztivál 22. Budapest Nemzetközi Maraton

Helyszínrajz Széchényi Fürdő öltöző, ruhatár, zuhanyzó (egyéni maratonista nők részére) Hősök tere Rajt Olof Palme sétány Cél Petőfi Csarnok Versenyközpont és öltöző, ruhatár, zuhanyzó Felvonulási tér Tészta parti (egyéni maratonista férfiak, váltók és a futófesztivál távjain indulók részére)

19 Minden, ami a maratonhoz kell! A futó fontos és nélkülözhetetlen felszerelése a cipő, amely sport- és védőfelszerelés is egyben. Minél hosszabb a táv, annál jobban felértékelődik a ruházat is, sőt a kiegészítők is komoly szerephez jutnak! }A SPURI Futókártyára 6% kedvezmény! Nagytételű vásárlás esetén további kedvezmények! távon busásan megtérül! Ráadásul elegánsabbak az általános sportruházatnál. 8-10 féle futócipőmárkából és tucatnyinál több futóruhamárkából lehet választani, ám a bolt kínálata ennél sokkal bővebb: táplálékkiegészítők, vitaminkészítmények, bemelegítő és masszázskrémek, úszó- és futószemüvegek, pulzusmérős- és futóórák, hátizsákok, kulacsövek, sapkák, kesztyűk, fejpántok, futózoknik is kaphatók többféle márka termékeként. Érdemes tehát nagy versenyek előtt benézni, mert itt biztosan talál mindenki megfelelő futócipőt és ruházatot, vagy éppen kiegészítheti, kicserélheti elnyűtt, lestrapált szerelését. Cipővásárláshoz érdemes elhozni a régebbi futócipőt, mert annak kopásából tudnak az eladók következtetni a futó stílusára, és a lehető legjobb cipőket ajánlani számára. A Spuri Futóbolt aktuális kínálata megtalálható: www. futanet.hu/spuri Futóbolt menüpont alatt. Nyitva tartás: Hétfőtől péntekig 10 18-ig, szombaton 10 13-ig. A bolt címe: 1138 Budapest, Váci út 152. (a 3-as metró Forgách utcai megállójánál, a BSI nevezési irodája mellett) Telefon: 20/525-3904, 239-4460 Versenyen csakis jól bejáratott cipőben szabad indulni! A futóruházattal némileg könnyebb a helyzet: ott inkább csak a komfortérzet, és a megfelelő rétegzés a fontos. Azért persze nem árt, ha hagyjuk magunkat ebben is kényeztetni: a speciálisan futóknak készülő termékek sokkal méret- és formatartóbbak, sokkal jobbal bírják a mosást, és relatíve magasabb áruk hosszabb Spuri Futó Triatlon Magazin az egyetlen hazai szaklap futóknak A tartalomból: edzéstervek felkészülési, táplálkozási tanácsok beszámoló külföldi és hazai eseményekről hírek, újdonságok a futás és a triatlon világából interjúk, portrék élsportolókkal és ismeretlen hősökkel futó és triatlon eseménynaptár Fizess elő! megéri -30% 8 szám ára 5000 Ft helyett 3400 Ft Az előfizetési díjért Tiéd még a Spuri FutóKártya is, mellyel kedvezményesen nevezhetsz a BSI versenyeire 20 % olcsóbban vásárolhatsz a Spuri Futóboltban 6% engedményesen nevezhetsz a Spuri FutóKártya partnerversenyeire 10-30 % Bővebb információ: 1554 Budapest, Pf. 7. 1/273-0939, 20/965-1966 www.futanet.hu spuri.magazin@futanet.hu futóbolt 22. Budapest Nemzetközi Maraton

22 22. Budapest Nemzetközi Maraton ajánló A szervezőbizottság maratonfutói Büszkék vagyunk, hogy a 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton szervező bizottságában nagyon sok maratonista dolgozik. Átéltük már azt, amit most Nektek szervezünk. Barát Gabriella 3:37:36 pr menedzser Blahó Attila 4:37:17 záróbusz parancsnok Ferenczi Tamás 3:45:13 munkatárs dekor csapat Gajdács Tünde 4:09:12 szpíker asszisztens Gál Attila 3:38:47 munkatárs útvonal biztosítás Hegedűs Gabriella 4:09:28 munkatárs nevezés Kocsis Árpád 4:03:11 versenyigazgató Kraszna Attila 3:52:30 frissítés vezető Kulcsár Judit 4:28:30 nemzetközi marketing menedzser Marik Balázs 3:24:27 a Spuri Webrádió szerkesztője Markovich Gyöngyi 3:24:17 versenyközpont vezetője Menesdorfer Attila 2:27:15 logisztikai munkatárs Monspart Sarolta 2:48:43 a BSI szaktanácsadója Péter Attila 3:33:06 szpíker Petrik Éva 2:36:30 munkatárs nevezés Szűcs Csaba 2:12:20 a Spuri Futóbolt vezetője Tamás Krisztián 3:11:04 marketing menedzser Török Bence 3:45:47 munkatárs dekor csapat Legyen saját chiped!} 500 Ft A ChampionChip sárga személyi chipjei megvásárolhatók a BSI nevezési irodájában, a Spuri Futóboltban és a BSI versenyein az információs sátorban. Ára: 7 000 Ft Megéri beszerezni, mert: A világon bárhol használható, ahol ChampionChip időmérő rendszert alkalmaznak Névre szóló, nincs több letéti díj, nincs több sorban állás. A BSI versenyein, előnevezés esetén 500 Ft kedvezményt adunk a saját személyi chippel rendelkező futóknak, ha annak kódszámát feltüntetik a nevezési lapon. Egy életre szól. Egy tipp! kedvezmény! A személyi ChampionChip nagyon jó ajándékozási lehetőség is a futóbarátok számára. Ajándékozz ChampionChipet születésnapra, névnapra vagy egy nem mindennapi futóteljesítmény megünneplésére! Dolgozz velünk a BSI versenyein! 2007-ben még több eseményen, még több résztvevőt várunk, ezért bővítenünk kell szervezőink körét. Várjuk mindazok jelentkezését, akik szívesen dolgoznának versenyeinken. Feladatkörök: számítógépes adatrögzítés útvonal-biztosítás frissítés, neveztetés dekorációs feladatok építés-bontás. Jelentkezni lehet Korfanti Csabánál e-mailben (info@futanet.hu). A jelentkezőket egy beszélgetésre hívjuk. Metro Nemzetközi Reggeli Futás Margitsziget 2007. szeptember 29. A reggeli kocogások népszerű helyszínén az idén is megrendezésre kerül a nagy megmérettetés előtti örömfutás. Gyere, hangolódj a maratonra, és hívd el szurkolóidat is egy kis bemelegítésre! Táv: 5.3 km Rajt: Margitszigeti Atlétikai Centrum, 9.00 óra Versenyközpont: Margitszigeti Atlétikai Centrum Nevezési díjak, kedvezmények és határidők Határidők Alap 65 év FutóKlub Spuri fölött Futókártya 09.27-ig 1 000 Ft 200 Ft 900 Ft 850 Ft 09.29-én 1 500 Ft Rajt előtt negyed órával a helyszíni nevezést lezárjuk! Nevezés módja: lásd a maraton versenykiírásánál a 9. oldalon! A nevezési díj magában foglalja: az egyedi emblémázott pólót, a frissítést, és célba érkezéskor a reggelit.

23 A BSI műsora a Sport1 Televízióban! Júniustól minden hónap második csütörtökjén Spuri mozgásmagazin a Sport1-en! Fél órás műsor a futásról és egyéb szabadidős eseményekről a mozgás szerelmeseinek. Ha rendszeres résztvevője vagy a BSI futó- vagy fitnesz-eseményeinek, nézd a Spuri mozgásmagazint a Sport1-en, hátha viszontlátod magad a televízióban! Ízelítő a július 12-ei adás tartalmából: Kalandra fel! Futás Árnyék nem volt, az ország tetejére ménes annál inkább beszámolunk a ott voltunk a Kékes Csúcsfutásról 4. E.ON Délibáb Futáson Próbafülke: futócipő újdonságok, Játék Programajánló futóruházat a nyárra Spuri mozgásmagazin Mozgásba hozunk a televízió előtt is! Készülj Velünk a kiszemelt versenyre! Felkészítő hírlevelek kéthetente az alábbi versenyekre: 22. Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton 22. Plus Budapest Nemzetközi Maraton 12. Coca-Cola Női Futógála (10 km) Az edzésterv mellett a versenyhez kapcsolódó friss hírekkel, táplálkozási tanácsokkal, ötletekkel segítünk a felkészülésben. e-edzés kezdőknek és gyaloglóknak Ismerőseid, barátaid, családtagjaid körében ismersz olyat, aki szeretne elkezdeni mozogni, futni, gyalogolni, egészségesen élni, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá? Ajánld neki kezdő és/vagy gyalogló hírlevelünket, melyben kezdő edzésterveket, táplálkozási tanácsokat és egyéb, mozgással kapcsolatos híreket olvashat kéthetente! Regisztrálj most a www.futanet.hu oldalon! A futanet.hu idei újdonsága! Országos futóversenynaptár! Lassan itt az őszi futószezon! Sok-sok futóeseményen szeretnél részt venni az ősszel, de nem tudod, hol nézz utána, milyen versenyek közül válogathatsz? Természetesen a futanet.hu-n, Magyarország legnagyobb, leglátogatottabb futással foglalkozó honlapján! Honlapunkon összeállítottunk egy országos futóversenynaptárt, amelyben több szempont időpont, név, helyszín és kulcsszó alapján lehet keresgélni a versenyek között. Több száz esemény a futóversenynaptárban, és a lista folyamatosan bővül! Csemegézz belőlük kedvedre! Spuri WebTV A Sport1 Televízión látható Spuri mozgásmagazin mellett a Spuri WebTV-ben továbbra is megnézheted kedvenc versenyeid kisfilmjét és interjúkkal tarkított tudósításait a versenyeket követő héten. Csak kattints a futanet.hu weboldalon a Spuri WebTV linkre! Spuri Webrádió új műsor! A Spuri WebRádió a versenyelőzetesek és beszámolók mellett új műsorral jelentkezik az idei évben, melyet a Spuri Magazinnal közösen indítottunk. Egy újságban mindig gátat szab a terjedelem, ám most egy-egy interjú hosszabb, eredeti változata meghallgatható lesz a Spuri Webrádió Olvasd el, hallgasd meg! műsorában. A Spuri Magazin hangos rovatának első két adását már meghallgathatod a Spuri Webrádió aloldalán! ajánló 22. Budapest Nemzetközi Maraton

24 22. Budapest Nemzetközi Maraton portrék Jöttek láttak győztek Maratonisták Meglepetésév Varga József Magyarország első Ironman-bajnoka tavalyi éve felemásként sikerült: a triatlonokon nem jött ki jól a lépés, ám futásban több versenyen végzett dobogós helyen. A Plus Maratonon 10. helyen érkezett célba a férfiak mezőnyében. Jól ment a futás, bár egy picit túlértékeltem magam. A verseny előtt úgy gondoltam, hogy ha 3.50-es ezreket futok, akkor 2:41- gyel beérek. De az első 4-5 kilométer annyira jólesett, hogy 3.40-es tempóval mentem és elhittem, hogy még jobb is lehet. 30 kilométerig nagyon jól ment, de 32-től jött egy nagyon komoly holtpont, ami 38-ig eltartott. Nagyon lelassultam, ám mégis sikerült visszaállnom és jó idővel célba érnem. Négy órán belül Kiss György (3:54:55) már az ötvenes évek nagy magyar világverő futóival együtt edzett, 55 éve fut,,hivatalosan. Most novemberben lesz három éve, hogy utcai futóversenyekre is nevezek, mindig örömmel állok rajthoz. Most kicsit csalódott vagyok, de az a lényeg, hogy négy órán belül teljesítettem a távot! A holtpont előbb 34, majd 37 kilométernél tört rám. Ilyenkor csak akarattal lehet túllépni, és ez sikerült is. A felkészülés alapján voltam optimista, elég keményen dolgoztam: heti három edzést iktattam a programba, alapozás és formába hozás szakasztól függően heti 45 és 110 kilométer közötti távokat tűztem ki magam elé. A család kötelez Ugyan mit tehet az a lány, kinek édesanyja tizenháromszor teljesítette a maratoni távot? Mika Klára természetesen tovább viszi a családi hagyományt. Az első maratonomat teljesítettem tavaly. Nagyon elégedett voltam, hiszen csak egyszer kellett sétálnom a táv során. Ugyan nem sikerült négy óra alatt célba érnem, de így is iszonyatosan jó volt az egész verseny hangulata. Az időjárás optimális volt, a nézők által teremtett hangulat plusz erőt adott. A felkészülésem jól sikerült, tudatosan építettem fel magam ahhoz, hogy teljesítsem a maratont. Nálunk családi hagyománya van a futásnak, anyu vitt le először futni, ő már inkább csak biciklizik és úszik. Jelmezben A múlt századelőt idéző jelmezben futotta végig a távot Andits Krisztina és Horkay Zsolt (4:10:50). Egy kerek szám kapcsán jött az ötlet: Ez volt a 10. maratonink és gondoltuk, hogy ezúttal jól megünnepeljük. Olyan jelmezt választottunk, ami kényelmes, lehet benne futni. Nagyon boldog vagyok! Öt órás kocogást terveztünk és nagyon jól éreztük magunkat!

25 Jöttek láttak győztek Harmincasok Húsz perccel jobb a vártnál Kerékgyártó Szilvia (2:47:27) három órán belül szeretett volna célba érni. Ennél közel negyed órával gyorsabbra sikerült élete első 30-as ideje. Még öt évvel ezelőtt csalt le egy barátnőm, azzal a felkiáltással, hogy fussunk 50 percet. Akkoriban bolondságnak tartottam ezt az elképzelést, mégis életmódot váltottam a futás hatására. Annak ellenére, hogy dolgozom és tanulok is, a futásra mindig maradt időm. Nagyon szeretem a BSI-s versenyek hangulatát, azt veszem észre, hogy egyre több a zenész, ami tovább fokozza az atmoszférát. Anya és fia együtt Butiné Kótai Piroska és nagyobbik fia, Buti Tamás (3:21:20) együtt értek célba a 30 kilométeren. A családban az édesanya, Piroska kezdett előbb futni, és a fiúk vérmérsékletük szerint csatlakoztak. Tamás a szorgalmasabb, aki számítógépes munkája miatt ellenére kapott rá a futásra. 6 perces ezreket terveztünk, csak a frissítéseknél gyalogoltunk, és az utolsó felüljárónál, de csak azért, hogy a végét jobban bírjuk. Nagyon jó volt! Fantsztikus ötlet volt ez a 30 kilométeres betétszám! Maratont is szeretnék majd futni, de most már tudjuk, hogy ahhoz még többet kell edzeni! Maraton helyett Egy őszi vírus írta át Breck Ferenc (2:36:37) versenynaptárát, aki a teljes táv helyett végül fájó szívvel ugyan, de 30 kilométert vállalt. Kilenc perccel futottam jobbat, mint az eddigi legjobb 30 kilométeremen. Mostani tudással úgy érzem, mégis belefért volna a teljes táv, mégsincs hiányérzet bennem. Egy baráti társaság hatására kezdtem el futni, előtte fociztam és kosárlabdáztam, egyszóval próbáltam karban tartani magam. Aztán nagyon megtetszett az utcai futás, és évente különbözõ távokon, 14-15 versenyen is rajthoz állok. Gyakorlatilag az egész család fut, nejem és két lányom is aktívan sportol. portrék 22. Budapest Nemzetközi Maraton

26 22. Budapest Nemzetközi Maraton edzésterv Idén eljuthatsz a maratoni falig, és még nem kell áttörnöd! Edzéstanácsok a 30 kilométerre Nem futok maratont az idén! - ezzel a határozott döntéssel nyugtattad magad és környezeted az edzések során. Így nem volt a maratón-sziklája csodálatos teherként veled a felkészülés heteiben. Nem álmodtál a 30. km holtpontjáról és nem futottál egyetlen félmaratont sem. Talán tervezed már az október elsejei Plus Maraton valamelyik rövidebb távjára a nevezést és a versenyzést, mert az idén nem akartál, nem mertél, nem tudtál készülni a maratoni távra. Talán, csak jövőre vagy még később tervezed a maratoni célba érést. Van egy jó hírünk! Idén is lesz 30 km-es versenytáv is az igazi kihívás, a 42 195 méter mentén. Ez neked is megfelelő lehet! A cél közös lesz minden befutónak szeptember 30-án, a Városligetben, a 22. Plus Maraton és Futófesztiválon, viszont a 30 km-es rajt lesz meglepő, mert az útvonalon csatlakozhatsz a maratonistákhoz, a klasszikus táv 12 195 méterénél. Méghozzá akkor, amikor a tervezett célidőd alapján a hozzád hasonló sebességgel futó maratonisták éppen odaérnek! Gondolkozz, dönts és nevezz a 30 km-re az idén. Ha majdnem mindegyik, következő kitételnek megfelelsz, akkor célba érsz szinte biztosan! ü Rendszeresen futsz legalább két éve hetente minimum 2-3 alkalommal, ü Az utolsó félévben futottál átlagosan hetente 20-25 km-t, ü Úgy tudod, egészséges vagy. Ha elmúltál már 40 éves, akkor az idén legalább egyszer voltál már sportorvosnál, vagy háziorvosnál. Ha nem, legalább most menj el! ü A félmaratoni tervezett vagy reális célidőd nem volt hosszabb, mint 135-140 perc, ü A következő 10-12 hétben van időd, energiád és akaraterőd készülni tovább a 30 km-re, ü A közvetlen környezeted család, munkahely támogat, de legalább is nem gátol a további felkészülésben. A következő 12 hét edzéseit a saját, eddigi edzésterv rendszered alapján érdemes magadra írnod, melyhez segítségül ez egy mintaedzésterv, amely a félmaraton után nem időben, hanem távolságban írja le az edzéseket. Ha készülsz a félmaratonra egy már bevált, saját edzésterv alapján, akkor csak az utolsó négy hetet igazítsd magadra! Hét 1. edzésnap 2. edzésnap 3. edzésnap 4. edzésnap Könnyű futás Résztávos futás Iramjátékos futás (F) v. Hosszúfutás (km) (perc) (perc) egyenletes futás (perc) 1. 50-50 F 13 2. 60 55 (5x3 perc) 45 F v. pihenő 15-17 3. 70 60 (6x3 perc) 45 10 (teszt) 4. 60-60 F 12 5. 60 60 (5x4 perc) 50 15 6. 60 60 (5x5 perc) 45 10 (teszt) 7. 60-60 F 12 30 átmozgatás Nike Budapest 8. 50 Pihenő v. 45 F (6x80 m repülő) Félmaraton 9. 10. 11. 12. a verseny utáni napon 45-50 p. jóleső futás 12 km: középső harmada lendületes 8 km jólesően pihenő 8 km fartlec, iramjátékos futás 10 km fartlec, iramjátékos futás egyik este a PLUS 30 km útvonal bejárása akár térképen az asztalnál v. a valóságban 5 km + 3 km (a várható versenytempóban) + 2 km (kedd v. szerda v. csütörtök) Dönts, nevezz és készülj! Találkozunk a versenyen! edzőversenyként K&H Nyárbúcsúztató éjszakai futás 6,5 km szombaton (+ B: 2 km) pihenő 3 km (B) + 4x1 km (a várható versenytempóval) köztük 1-1 km lassú futás + 1 km (L) össz.12 km Átmozgatás 30-40 p. könnyű futás, utána 8x60 méter lendületes, köztük 1-2 p. a pihenő Monspart Sarolta tanácsai 60 p. egyenletes könnyű-futás vagy pihenő a szombati verseny esetén hétvégén 18 km egyenletes sebességgel 12 km jóleső tempóban a hétvégén 30 km a PLUS Budapest Maratonon

27

28 Egy igazi futó-hungarikum! Hortobágy, június 30. Táv: 16 km vagy 6 km Szintemelkedés: 0 m Árnyék: nincs Ménes: van Ezernél is több futó, fergeteges hangulat, emlékezetes futás! Te se hagyd ki az év egyik legkülönlegesebb versenyét! Fuss Velünk júniusban is!

29

30 Nyárbúcsúztató! 12. K&H olimpiai éjszakai futás Budapest 2007. szeptember 8. Táv: 6.5 km Rajt: 21.00 óra Rajt és cél: Roosevelt tér A Világjátékok alapítvány és a BSI közös szervezésében A BSI őszi ajánlata Munkatársból csapattárs 22. Budapest Nemzetközi Maraton ajánló 3. ABLON Business Run Budapest 2007. szeptember 15. Távok és rajtok Fun Run: 5.2 km 15.30 óra 1.5 km 15.30 óra Váltó: 1x5 km + 2x2.5 km 16.30 óra Rajt és cél: Városliget, Olof Palme sétány A verseny után zenés parti várja az indulókat és a szurkoló kollegákat!