Kedves Sportbarátaim!

Átírás

1 EDZÉSTERVEK

2

3

4 4 Kedves Sportbarátaim! A Fôvárosi Önkormányzat mintegy 1,5 milliárd forintot költ évente sportlétesítmények mûködtetésére, felújítására és fejlesztésére, illetve különbözô sportrendezvények megszervezésére, hiszen egyik fontos célunk amellett, hogy élhetô, korszerû várost teremtsünk, hogy Budapest lakóinak alkalmuk legyen minél több testmozgásra, egészségük megôrzésére. Budapest mindig örömmel válik házigazdájává, akár kulturális-, akár testkultúrális vagyis szabadidôs- és tömegsport-rendezvényekrôl van szó, tehát szívesen ad otthont városi futóversenyeknek is. Az elmúlt évben több mint harminc kisebb-nagyobb futóversenyt rendeztek a fôvárosban. Nagy öröm számomra, hogy immáron 21. alkalommal rendezik meg a PLUS Budapest Nemzetközi Maratont és Futófesztivált fôvárosunkban. A fôváros lakói megszokták már a több ezer futó látványát Budapest utcáin, terein. Szinte a városkép részeivé váltak a sportolók, amint a sportolás, az egészséges életmód ügyét népszerûsítik. Remélem, hogy idén is sok budapesti kap kedvet egy kis futáshoz, birkózik meg a rövidebb vagy hosszabb távokkal, hiszen október elsô vasárnapja évek óta a Futás Napja! Sok sikert kívánok minden indulónak! Demszky Gábor Budapest fôpolgármestere Tisztelt olvasó! Az európai sportfôvárosok egyikeként az elmúlt években Budapest számos nemzetközi versenynek adott helyszínt, hiszen Budapest nemcsak Magyarország, de a nemzetközi sportélet egyik fellegvára is. Nagy örömömre szolgál, hogy ezúttal a hazai futóélet legnagyobb eseményét köszönthetem itt, hogy immár huszonegyedik alkalommal kerül megrendezésre a PLUS Budapest Nemzetközi Maraton fôvárosunkban. A verseny látványa, a nagyszerû hangulat és az élsportolók részvétele a fiatalokat és idôsebbeket egyaránt mozgósítja, lelkesíti. A sport olyan értékekre nevel, mint a kitartás, az állóképesség és a küzdeni tudás, melyek a mindennapi életben is hasznosak lehetnek. Ebbôl a szempontból a maratonfutás számomra több mint sport. Belsô tartalma és sajátos filozófiája van, melyek a fegyelem és az önuralom köré épülnek és melyek rendkívül fontos emberi tulajdonságot jelentenek a mai rohanó világban. Ezek képviselete és a sporthoz való ragaszkodás mintául szolgálhat mindenki számára. Remélem, és szívbôl kívánom, hogy a maratonfutás a jövôben is nagy sikereket érjen el Magyarországon és egyre több sportolni vágyót vonzzon mind belföldön, mind külföldön. Mint sporttárs kívánok minden résztvevônek eredményes, sikerben gazdag és izgalmas versenyt Budapesten! Dr. Bakonyi Tibor Budapest fôpolgármester-helyettese, a Magyar Olimpiai Bizottság alelnöke

5 Elnézést kérek mindenkitôl, aki túl személyesnek gondolja az idei köszöntômet. Igaza van, de talán az én példám is erôt adhat azoknak, akik nehezen szánják rá magukat az elsô maratonra, vagy az ismétlésre. Sok futót ismerek, akik bármikor készek a 42 kilométer teljesítésére, akár többet is futnak évente. Elismeréssel és sóvárgással nézem a teljesítményüket, hallgatom a beszámolókat. Tudom azonban, hogy a döntô többségnek komoly feladat a maraton. Elsô lépés a döntés, hogy hol és mikor legyen a nagy esemény. Utána a több hónapos felkészülés tudatos végigvitele okozhat gondot. A cél érdekében menni kell bármilyen körülmények között gondosan figyelve a túledzettségre, a sérülés elkerülésére. A versenyen pedig oly sok váratlan dolog történhet a legszakszerûbb és mindenre kiterjedô felkészülés után is. Persze az utolsó méter mindenért kárpótol, mindent feledtet. Az egyik Futóbolond ismerôsöm mesélte, hogy az elsô maratonja elôtt a fórumon a többiek alaposan felkészítették, mindenre kapott jó tanácsokat. Nem is volt semmi gondja 42 kilométerig. Azt azonban senki sem említette, hogy a célkapu egyre közeledô látványa könnyeket csal a szemébe, majd folynak is azok rendesen. Igen, ilyen is lehet a maraton. Én, 1999-ben futottam és után - a harmadik maratonomat, pár perccel kicsúszva a 4 órás álomhatárból. A 11 év alatt futott 3 Mindörökké maraton maraton azt mutatja, hogy alaposan megfontoltam az újabb indulásokat. A gondolat minden évben ott motoszkált a fejemben, de mindig könynyen találtam kifogást ben felkészültem és soha többé nem akartam elveszíteni a formámat, amit sok-sok kilométerrel megszereztem. Túl lelkes voltam, fél év múlva újabb maratont céloztam meg, egyéni csúccsal. Sokat futottam, lesérültem és az Achilles-ínam teljes gyógyulása 3 évig tartott. Kezdtem nem szeretni magam. Beszélek a maratonról, sok emberrel próbálom elhitetni, hogy képes rá, én meg egyre távolabb kerülök tôle. Tavaly tavasszal - 10 kilóval nehezebben és a szokásosnál 10 perccel hosszabban futott félmaraton után - döntöttem, hogy ôsszel Berlin Maraton. Már utáltam magam, mert 2 hónappal elôtte megfutamodtam. Az egyik futóbarátomat megkértem, hogy hetente kérdezzen rá a maratonra, cikizzen miatta. Azután október 2-án átéltem a célkapuban több, mint 2500 futó célba érkezését. Minden gratuláló kézfogás erôsítette a gondolatot, hogy nekem is kell ismét ez 5 a pillanat. Még aznap délután kaptam egy meghívást az áprilisi London Maratonra. Döntöttem, hogy ott leszek és 4 óra alatt futom, de legalább 6 percekkel, de mindenképpen célba érek. Leadtam 8 kilót, futottam 3 hónapot érzésbôl, majd januártól Monspart Saci edzéstervével. Nem túl sokat kilométer között hetente de rendszeresen edzettem. Életemben elôször átfutottam a telet. (Az is megérdemelne egy külön oldalt, olyan varázslatos volt.) Visszanyertem 7 ével ezelôtti formám és közben rabjává váltam az edzéstervemnek, a kilométereknek. Azt hiszem, boldog voltam a felkészülés alatt. És ma is az vagyok, annak ellenére, hogy csak a 3. célkitûzésem sikerült, azaz célba értem. A combjaim 18 kilométeren át a görcs határán állva, jöttek velem. Viszont megcsináltam és hét év után ismét befejeztem egy maratont. Most megint azt tervezem, hogy tartom a formám. Már nem szeretnék újabb 7 évet várni a következôre. Megint azt tervezem, hogy évente futok egy maratont. Heti 4-5 óra futás most is elég volt. Ilyen kevés idôt kell, hogy találjak a heti 168 órás idôrendemben. Ennyi idôtök remélem Nektek is jut a maratonra és találkozhatunk október 1-jén a célvonalnál. Én ott leszek és várlak benneteket. Sérülésmentes felkészülést kívánok! Kocsis Árpád Versenyigazgató - BSI A verseny légitársaság partnere

6 6 Maraton útvonal A fôvárosi útfelújítások ismeretében változhat! Hôsök tere Andrássy út József Attila utca Roosevelt tér Lánchíd Fô utca Jégverem utca Bem rakpart Halász utcáig Budai alsó rakpart Lágymányosi hídig Pázmány Péter sétány Mûegyetem rakpart Szabadság híd Fôvám tér Pesti alsó rakpart FORDÍTÓ (a Szent István park alatt) Pesti alsó rakpart Jászai Mari tér Margit híd Margitsziget központi út Árpád híd Tavasz utca Fô tér Laktanya utca Folyamôr utca Bogdáni út Szentendrei út Mozaik utca Budai alsó rakpart a Bertalan Lajos utcáig Mûegyetem rakpart Szabadság híd Fôvám tér Pesti alsó rakpart Margit híd déli felhajtó Széchenyi felsô rkp. Balassi utca Kossuth tér Alkotmány utca Bajcsy Zs. út Váci út felüljáró Váci út Ferdinánd híd alatt Lehel út Dózsa György út Állatkerti út Állatkert körút Hôsök tere Kós Károly sétány Városligeti körút Zichy Mihály út Olof Palme sétány

7 7 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton október 1. Táv: m Versenyközpont: Városliget, Petôfi Csarnok (Zichy M. út) Felhívjuk az indulók figyelmét, hogy a Petôfi Csarnoktól a Hôsök tere kb. 1 km-re található! Rajt: 10 óra, Hôsök tere, a tervezett idônek megfelelô zónákból: 3 órán belül; 3 óra 3 óra 30 perc között; 3 óra 30 perc 4 óra között, 4 óra 4 óra 30 perc között; 4 óra 30 perc 5 óra között; 5 óra fölött Maratoni felkészülésed során minden bizonnyal körvonalazódik számodra egy reális, megvalósítható befutóidô. Saját és futótársaid érdekében arra kérünk, hogy a tervezett idôdnek megfelelô helyrôl indulj és ne állj másik zónába! Ez elsôsorban a Te érdeked! Cél: Olof Palme sétány Új célhelyszín! Nevezés díjak, ( Ft chip letét!), határidôk Alap 65 év fölött Futóklub Spuri Futókártya ig 5000 Ft Ft Ft Ft ig 6000 Ft Ft Ft Ft ig 6500 Ft Ft Ft Ft ig 8500 Ft Ft Ft Ft án Ft és jén A fenti nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már indultak korábban is BSI versenyen! Saját sárga ChampionChippel induló futóink a nevezési díjból 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják és a nevezési lapon feltüntetik a kódszámát! A nevezési díj tartalmaz: egyedi emblémázott pólót rajcsomagot tészta-parti jegyet célba érkezéskor befutócsomagot chipes nettó idômérést orvosi szolgálatot frissítést érmet eredményfüzetet oklevelet -20% A Hervis ajándéka! Minden futó, gyalogló aki rajthoz áll a 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztivál valamelyik távján egy 20% kedvezmény igénybevételére jogosító bónusz kártyát kap, melyet a Hervis üzletekben lehet beváltani. Szintidô: 5 óra 30 perc A mezônyt a szintidônek megfelelô tempóban záróbusz követi. Annak, akit utolér fel kell szállnia, rajtszámát áthúzzák és a versenyt befejezte. A chipet a buszon kell leadnia, ahol a letéti díjat is viszszakapja. Rész-szintidôk: 10 km: 1óra 18 perc, 20 km: 2 óra 36 perc, 30 km: 3 óra 55 perc, 40 km: 5 óra 13 perc Korhatár: a maratonon csak október 1. elôtt születettek indulhatnak (18 évesek vagy idôsebbek)! Chipes idômérés A versenyen chipes idômérés van és csak chippel lehet indulni! A chip letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 17 óráig van lehetôség, a célterületen táblákkal jelzett sátrakban. Saját sárga ChampionChippel induló futóink a nevezési díjból 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják és a nevezési lapon feltüntetik a kódszámát. Öltözô: magyar férfiak részére a Petôfi Csarnokban, külföldiek és magyar nôk részére a Széchenyi Fürdôben lesz. Ruhatár: magyar férfiak részére a Petôfi Csarnok szabadtéri színpadán, külföldiek és magyar nôk részére a Széchenyi Fürdôben lesz.

8 8 Nevezés módja Postán: szeptember 22-ig (BSI 1438 Bp. Pf: 332) Interneten: A honlap Nevezés rovatában található nevezési lap kitöltésével, szeptember 22-ig. Személyesen: A BSI-ben munkanapokon ig, legkésôbb szeptember 28-án (Cím: 1138 Budapest, Váci út 152.) A BSI versenyein az információban A versenyközpontban án ig, jén ig A rajt elôtt fél órával a helyszíni nevezést lezárjuk! Ha nem személyesen történik a nevezés, akkor a nevezési lapot kell eljuttatni a BSI-be, a postai nevezés határidejével megegyezôen. Elônevezés esetén a nevezési díjat bankkártyával (VISA, Maestro, MasterCard) is lehet fizetni személyesen a BSI-ben, ill. a nevezési lapon adott megbízás alapján kizárólag dombornyomott kártyáról leemeljük. A verseny egyben amatôr maratoni korosztályos bajnokság az alábbi kategóriák szerint! születési dátum életkor férfiak nôk évesek F1 N évesek F2 N évesek F3 N évesek F4 N évesek F5 W évesek S1 W évesek S2 W évesek S3 W évesek S4 W évesek S5 W évesek S6 W évesek S7 W évesek S8 W és elôbb születettek 80 évesek S9 W10 és idôsebbek A fenti kategóriák eredményhirdetése novemberben lesz, csak a magyar versenyzôk idôeredményeinek figyelembe vételével. A fenti kategóriák sorrendjének megállapításakor csak az amatôr (azon futók, akik, és évi maraton OB-n nem indultak) futók eredményeit vesszük figyelembe!! Frissítô állomások 1. állomás: 4,2 km 2. állomás: 8,4 km 3. állomás: 12 km 4. állomás: 16,3 km 5. állomás: 20 km 6. állomás: 24,3 km 7. állomás: 28,2 km 8. állomás: 32 km 9. állomás: 36,7 km 10. állomás: 40,4 km 11. állomás: cél A frissítô állomásokon víz (1-11.), banán, szôlôcukor, isoital (2-10.) áll a futók rendelkezésére, továbbá mindenütt lehetôség lesz a rajtcsomagban kapott szivacs megnedvesítésére Egyéni frissítô leadására október 1-jén ig van lehetôség a versenyközpontnál.

9 9 Rajtcsomag-átvétel: szeptember ig személyesen a BSI-ben, a helyszínen a versenyközpontban án ig, jén ig Figyelem! A verseny hetében, a pénteki napon a maraton egyéni és váltó futóinak, valamint a 30 kilométeres távon indulóknak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetôségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés idôpontja: szeptember 28. (verseny hetében csütörtökön). Tészta-party A tészta-party szeptember 30-án 16 órától lesz, a Városligeti Mûjégpályán felállított party sátorban, melyre a maratonisták ingyenes jegyet kapnak rajtszám-felvételkor. Jegyek a kísérôk számára 700 Ftért vásárolhatók. Ne hagyd ki a tészta-partyt! Minden nagyobb maraton elmaradhatatlan kísérôrendezvénye a nagy futás elôtti napon rendezett tésztaparty. A PLUS Budapest Nemzetközi Maratonon ez már az 1984-es kezdetektôl hagyomány. Remek alkalom a futótársakkal a maraton elôtt már itt összejönni, zenét hallgatni, elbeszélgetni. Hívd meg barátaidat, csapattársaidat, rokonaidat. Jó szórakozást! A PLUS Budapest Nemzetközi Maraton tagja az AIMS-nek (Maratoni és Utcai Futók Nemzetközi Szövetsége), így a nemzetközi elvárásoknak megfelelôen rendezzük! Legyen saját nyulad! Szervezz baráti csapatot magad köré, így mindig lesz valaki, aki veled fut a 42 kilométeren át. A csapat elsô futója Te is lehetsz! Váltótag kedvezmény! A váltóversenyen is induló egyéni maratonisták csapatnevezési díjából 1000 Ft kedvezményt írunk jóvá. A kedvezmény csak egy idôben leadott, együttes nevezés esetén érvényesíthetô! Minden maratonista egyben egy Maraton Staféta vagy Ekiden Váltó csapat elsô futója is lehet. Ilyenkor a maratonistának a csapat chipjét kell továbbadnia, a sajátja nála marad. Ezen kis készülékek segítségével lehet mérni a csapat nettó befutó idejét, így nagyon fontos, hogy a távot egyénileg is teljesítô futók váltáskor a csapat chipjét adják tovább. Ne keverd össze! Eredménylista: a 21 km-es részidôt feltüntetô, nettó idôket tartalmazó eredménylista október 1-jén este már elérhetô a honlapon a verseny után kb. 4 héttel eredményfüzetet postázunk minden célba érkezônek (a csapatok tagjainak külön-külön) Információ: BSI Tel.: , fax: Internet: info@futanet.hu Cím: 1138 Budapest, Váci út 152. (M3 Forgách utcai megállójánál) Levelezési cím: 1438 Budapest, Pf. 332

10 10 Egyéb részvételi feltételek A versenyen minden felkészült futó és kerekesszékesek is rajthoz állhatnak, akik elfogadják a versenykiírásban leírt feltételeket. A kerekesszékes és handbike-os versenyzôk biztonsági okokból csak a mezôny végérôl rajtolhatnak. Kizárásra kerül az a versenyzô, aki a rajtszámát összehajtja, letakarja, nem a mellére tûzve viseli a verseny ideje alatt, továbbá aki nem teljesíti a versenyszervezôk által kitûzött teljes távját vagy a nevezési lapot pontatlanul, nem a valóságnak megfelelô adatokkal illetve hiányosan tölti ki, továbbá a chipet nem rendeltetésszerûen használja. A versenyen görkorcsolyázni, kerékpározni, rajtszám nélkül futni, kutyával futni tilos! A kerékpáros, görkorcsolyás kísérôvel induló futót a versenybôl kizárjuk! A versenyen értékmegôrzést nem vállalunk! Az esemény helyszínén bármilyen kereskedelmi- és reklámtevékenység csak a BSI elôzetes engedélyével, egyeztetett formában és módon végezhetô. A BSI szervezési okok miatt fenntartja a jogot, hogy a résztvevôk számát korlátozza, a nevezést bármikor lezárja. Iramfutók a 21. Plus Budapest Nemzetközi Maratonon A maraton az állóképesség versenye, ami szabályos iramot követel. A futók egyik legnehezebb feladata, éppen az, hogy a kilométer alatt megtartsák azt az állandó ritmust, amivel sikerül az elôre eltervezett céljaikat megvalósítani. A 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton szervezôi ebben szeretnének a versenyzôk segítségére lenni. A korábbi évekhez hasonlóan, a mezônyben iramfutók is indulnak, akik tapasztalt maratonisták, és akik az elôre meghatározott befutóidô teljesítéséhez szükséges tempóban futnak. Maraton 3:30-on belül Ez öt perces ezer métereket jelent (12 km/óra). Maraton 4 órán belül Ez 5.40 perces ezer métereket jelent (10.5 km/óra). Maraton 4:30-on belül Ez 6.25 perces ezer métereket jelent (10 km/óra), ami tartalmazza a frissítô megállásokat is. Metro Nemzetközi Reggeli Futás szeptember 30. Hangolódj rá a maratonra, hívd el szurkolóidat egy kis bemelegítésre! Táv: 4 km Rajt: 9.00 óra Versenyközpont, öltözô, ruhatár: Washington sétány Rajt, cél: Olof Palme sétány Útvonal: Olof Palme sétány Hôsök tere Kós Károly sétány Hermina út Zichy Mihály út Olof Palme sétány Városligeti körút Felvonulási tér Dvorák sétány Olof Palme sétány Nevezési díjak, határidôk Alap 65 év felett Futóklub Spuri Futókártya Szeptember 29-ig 1000 Ft 200 Ft 900 Ft 850 Ft Szeptember 30-án 1500 Ft (7.30-tól) A versenyre az elsô 1000 nevezést fogadjuk el! A nevezôi létszám betelte után érkezô nevezési díjakat visszafizetjük. A rajt elôtt negyed órával a helyszíni nevezést lezárjuk! A nevezési díj magában foglalja: egyedi emblémázott pólót, frissítést, célba érkezéskor reggelit Nevezés módja: lásd a maratonnál!

11 A pályán mindig történik valami Az idei maratonra mintegy 3000 egyéni és 700 csapat nevezésére számítunk. A 30 kilométert futók is indulnak, így közel 4000 futó lesz egyszerre a pályán. Mindig lesz körülötted futótárs. Az útvonal a maraton esetleges monotóniáját még sok dolog fogja oldani, mert lesz 10 frissítô állomás 4 váltóhely méternél a 30 km rajtja féltávnál idômérô chipszônyeg legalább 25 zenés pont Így szinte minden kilométeren történik valami, ami segíti a haladásod. És akkor még nem beszéltünk a szurkolókról! 11 Szurkolók, zenészek segítsétek a maratonistákat! A PLUS Budapest Nemzetközi Maraton rajt- és célegyenesében mindig remek a hangulat és az útvonal is évrôl évre egyre hangosabb a biztatásoktól! 2005-ben nem csak a nevezési rekord dôlt meg, hanem minden eddiginél több zenész segítette az útvonalon a maratonistákat. 36 zenei ponton, több mint 90 zenész adta a ritmust, buzdította a versenyzôket. Idén csatlakozz Te is! Ha zenész vagy, vagy tudsz ajánlani zenekarokat (bármilyen zenei mûfajban) jelentkezz Molnár Editnél, a BSI-ben ( )! Az idén is lesz népzene, jazz, rock n roll, fúvós zene és az elmaradhatatlan konga, samba, taiko dobpergés! Szurkolóknak ajánljuk! Gyere el szurkolni, de ne üres kézzel! A BSI Nevezési Irodájában és a verseny helyszínén, az információs sátorban beszerezheted a biztatáshoz szükséges eszközöket. Kísérd a maratonistákat! Szeretnéd minél többször biztatni, lefényképezni, a maratoni távval küzdô barátodat, családtagodat? Gyere ki a rajthoz (Olof Palme sétány) és kísérd ôt a pályán! Gyalog, illetve tömegközlekedéssel követheted a maraton útvonalát, ahol hat találkozási ponton láthatod és megörökítheted ezt a nem mindennapi teljesítményt és még a befutáshoz is visszaérsz. Útvonal ajánlatunk szurkolóknak a rajtot követôen 1. Találkozási pont: Lánchíd pesti hídfô. Megközelítése: Hôsök terétôl (rajttól pár perc séta) kis földalattival (M1) a végállomásig (Vörösmarty tér), onnan pár perc séta a Lánchíd. 2. Találkozási pont: Gellért tér. Megközelítése: az 1. találkozási ponttól séta át a Lánchídon, onnan 19-es villamossal a Gellért térig. 3. Találkozási pont: Jászai Mari tér. Megközelítése: a 2. találkozási ponttól gyalog át a Szabadság hídon, onnan 2-es vagy a 2A villamossal a Jászai Mari térig (végállomás). 4. Találkozási pont: Margithíd (budai oldal). Megközelítése: a 3. találkozási ponttól séta át a Margithídon. 5. Találkozási pont: Roosevelt tér. Megközelítése: 4. találkozási ponttól gyalog vissza Margithídon, onnan a 2-es, vagy a 2A villamossal a Roosevelt téri megállóig. 6. Találkozási pont: cél, Olof Palme sétány. Megközelítés: az 5. találkozási ponttól gyalog a Vörösmarty térig, onnan a kis földalattival (M1) a Hôsök teréig.

12 12 ÚJDONSÁG! Van már 30 kilométeres idôd? 30 km-es verseny a 21. Plus Budapest Nemzetközi Maraton és Futófesztiválon Táv: 30 km Rajt: a maratoni útvonal ik méterénél, az Erzsébet híd pesti hídfôjénél az alsó rakparton, a híd északi (Március 15. tér alatti) oldalán. A 30 kilométeres táv mezônye nem közösen rajtol, hanem mindenki a tervezett célidejének megfelelô idôintervallumban, egyénileg csatlakozik a maraton és a váltók mezônyéhez! A rajtnál chipszônyeg lesz, így célba érkezésnél a nettó idôt mérjük. Kérjük becsüld meg elôre a tervezett idôdet a 30 kilométeres távon és ezt jelöld a nevezési lapon! A táblázat mutatja, hogy mikor rajtolhatsz. A tervezett rajtidôpontot a rajtszámodra is ráírjuk. Miért fontos, hogy ekkor indulj? mert így nem leszel gyorsabb vagy lassabb, mint a maratoni futók. Azokhoz csatlakozol, akik körülbelül hasonló tempóval futják a maratont, mint Te a 30 kilométert. Edzettségednek megfelelôen 6 futóidô-zóna közül választhatsz, a kilométerenkénti illetve a célidôdnek megfelelôen Felkészülésed során minden bizonnyal körvonalazódik számodra egy reális, megvalósítható befutóidô. Saját és futótársaid érdekében arra kérünk, hogy a tervezett tempódnak megfelelô rajtidôpontban indulj és ne máskor! Kérjük továbbá, hogy az adott idôzónán belül ne egyszerre, hanem egymás után induljatok. A csatlakozásnál kerüljétek a maratonisták zavarását. Szintidô: 4 óra A mezônyt a szintidônek megfelelô tempóban záróbusz követi. Annak, akit utolér fel kell szállnia, rajtszámát áthúzzák és a versenyt befejezte. A chipet a buszon kell leadnia, ahol a letéti díjat is visszakapja. Idômérés A versenyen chipes idômérés van és csak chippel lehet indulni! A chip letéti díja 1000 Ft készpénz, melyet a rajtszám és chip felvételekor kell leadni. Visszaváltásra a verseny után 17 óráig van lehetôség, a célterületen táblákkal jelzett sátrakban. Saját sárga ChampionChippel induló futók a nevezési díjból 500 Ft kedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják és a nevezési lapon feltüntetik kódszámát! Tervezett idô 4.00 alatt : fölött (perc/km) Tervezett célidô 2 óra alatt fölött óra.perc (30 km) Rajtidô 10:45-10:50 10: :56-11:02 11:03-11:10 11:10-11:15 11:15-11:20 (óra:perc) Cél: Olof Palme sétány Befutósáv: Célba érkezés a maratonistákkal együtt lesz, de elkülönített sávban. A célvonal elôtt a váltótagokat és a 30-as futókat külön sávba tereljük. Korhatár: ezen a távon csak az október 1. elôtt születettek indulhatnak (12 évnél idôsebbek) Frissítés a rajtnál: az indulásra várakozóknak vizet biztosítunk. Az útvonalon a frissítôpontok megegyeznek a maratonistákéval. Öltözô: a rajt helyszínén, az erre a célra felállított sátrakban, célba érkezést követôen a Petôfi Csarnok szabadtéri színpadánál kialakított öltözôben lesz. Ruhatár: a leadott csomagokat teherautó szállítja el a Petôfi Csarnokba. Indulási idô: 11:30. Figyelem! A teherautóra csak a rajtszámfelvételkor kapott tasakba csomagolt, gondosan lezárt csomagot lehet leadni! Érték megôrzést nem vállalunk!

13 13 Nevezés díjak és határidôk Alap 65 év fölött Futóklub Spuri Futókártya ig 3000 Ft 600 Ft Ft Ft ig 3500 Ft 700 Ft Ft Ft ig 4000 Ft 800 Ft Ft Ft án és jén 5000 Ft A fenti nevezési díjak csak azon futókra vonatkoznak, akik már indultak korábban is BSI versenyen! A nevezési díj tartalmaz: egyedi, emblémázott pólót rajcsomagot tészta-party jegyet érmet célba érkezéskor befutócsomagot chipes nettó idômérést orvosi szolgálatot frissítést eredményfüzetet Nevezés módja: lásd a maratonnál! Rajtcsomag átvétel: szeptember ig személyesen a BSI-ben a helyszínen, a versenyközpontban án ig, jén ig Figyelem! A verseny hetében, a pénteki napon a maraton egyéni és váltó futóinak, valamint a 30 kilométeres távon indulóknak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetôségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés idôpontja: szeptember 28. (verseny hetében csütörtökön). 30 kilométer az idei újdonság Lehet, hogy mi találtuk ki ezt a rendezési formát, mert még sehol sem hallottunk ilyenrôl a világban. Célunk, hogy minél sûrûbb legyen a mezôny a maraton végén is, mert meggyôzôdésünk, hogy a sok futótárs segíti a célba érkezést. A váltótagokkal és a 30 kilométeres futókkal már közel 4000 futó lesz minden pillanatban az útvonalon. Alaposan átgondoltuk és elméletileg jól mûködik ez a lebonyolítási forma. Persze, kérjük a 30-asok segítségét, hogy tényleg a tervezett idejüknek megfelelôen induljanak és a megfelelô tempójú futótársakhoz csatlakozzanak. Az idei év a premier, ha beválik, minden évben megrendezzük. Tehát, ha idén nem akarsz, vagy még nem tudsz maratont futni, vár a 30 kili! Van már nettó 30-as idôd? Október 1-jén már lehet! Kocsis Árpád BSI A verseny elôtti pénteken sem nevezés, sem rajtszámfelvétel nincs már!

14 14 Csapatban könnyebb! Plus Budapest Maraton Ekiden Váltó és Maraton Staféta október 1. Ha az idén nem akarsz maratont futni, vagy még nem vagy kellôen felkészült, szervezz csapatot! Távok Ekiden Váltó Maraton Staféta 12,6 km 7,4 km 8,2 km 6 km 8 km 12,6 km 21,6 km 8 km Az Ekidenre az elsô 300 csapat, a Maraton Stafétára az elsô 500 csapat jelentkezését fogadjuk el! A létszám betelte után érkezô postai nevezéseket viszszafizetjük. Versenyközpont: Városliget, Petôfi Csarnok Rajt: Hôsök tere Útvonal: megegyezik a maratonéval! Cél: Olof Palme sétány Új célhelyszín! Rajtcsomag-átvétel Elôzetesen: szeptember ig személyesen a BSI-ben A versenyközpontban: szeptember 30-án ig, október 1-jén ig A rajtcsomag átvételekor kell a chip letéti díját (1 db 1000 Ft-os) leadni. A chip visszaváltása célba érkezés után, a befutóterületen felállított sátorban történik. Nyitva: 17 óráig. Figyelem! A verseny hetében, a pénteki napon a maraton egyéni és váltó (Ekiden, Staféta) futóinak, valamint a 30 kilométeres távon indulóknak már sem nevezni nem lehet, sem a rajtszám felvételére nincs lehetôségük. Az utolsó, számukra is kedvezményes nevezés idôpontja: szeptember 28. (csütörtök). Nevezés díjak ( Ft chip letét!), határidôk Maraton Staféta Ekiden Váltó ig 6000 Ft 9000 Ft ig 8100 Ft Ft ig Ft Ft jén Ft Ft Nappali tagozatos diákigazolvánnyal ig 4200 Ft 6500 Ft (amennyiben a csapat minden tagja rendelkezik érvényes diákigazolvánnyal)! További kedvezményes nevezési díjak Maraton Staféta 65 év felett Futóklub Spuri Futókártya ig 400 Ft/fô 5400 Ft/cs 1650 Ft/fô ig 550 Ft/fô 7290 Ft/cs 2150 Ft/fô ig 750 Ft/fô 9990 Ft/cs 2950 Ft/fô Ekiden Váltó 65 év felett Futóklub Spuri Futókártya ig 350 Ft/fô 8100 Ft/cs 1450 Ft/fô ig 450 Ft/fô 9900 Ft/cs 1750 Ft/fô ig 600 Ft/fô Ft/cs 2350 Ft/fô Amennyiben valamely váltóban egyéni maratonista is fut, a csapat nevezési díjából 1000 Ft kedvezményt adunk. Csak egy idôben leadott nevezés esetén érvényes! Saját ChampionChip-pel induló csapatok a nevezési díjból 500 Ft/csapatkedvezményt kapnak, amennyiben a chipet a nevezés leadásakor bemutatják és a nevezési lapon feltûntetik a kódszámot. A váltók elsô futója maratonista is lehet. Ebben az esetben a váltóra és a maratonra külön kell nevezni, két chipet kell viselni az elsô váltóhelyig. A maraton rajtszámon elhelyezett, a rajtszám átvételekor kapott öntapadó etikett mentesít a váltó rajtszám viselése alól. Nevezés módja: lásd a maratonnál!

15 15 Váltóhelyek Maraton Staféta Ekiden Váltó 12,6 km Lánchíd pesti hídfôjénél 12,6 km Óbuda, Fôtér 7,4 km Lánchíd budai hídfôjénél 8,2 km 21,6 km Lánchíd pesti hídfôjénél 6,0 km 8,0 km cél 8,0 km Minden váltótag a váltóhelyen frissíthet, átöltözhet, itt kapja meg a csomagot. A Maraton Staféta csapatok váltása 1. és 4. váltás: mindkét esetben a Lánchídnál (a pesti alsó rakparton a Lánchíd pesti hídfôjéhez közeledve, az út bal oldalán) történik, az erre kijelölt helyen. Megközelítés: legegyszerûbb végigkocogni az Andrássy úton és folytatásán a József Attila utcán, mert az egyenesen a váltóhelyre vezet. Tömegközlekedéssel: Kisföldalattival (M1) a Hôsök terétôl a Bajcsy-Zsilinszky úti megállóhelyig, onnan 5 perc séta a József Attila utcán a Duna felé. A chipet csak a bokán szabad viselni! Váltáskor a bokára tépôzáras szalaggal erôsíthetô chipet kell átadni a következô futónak. A chipszônyeg maximum 40 cm magasságig mér, így csak a bokán elhelyezett készüléket érzékeli és ezért nem szabad kézben vinni a chipes szalagot. Azok a csapatok, akiknek a chipjét nem érzékeli a rendszer, nem kerülnek be az eredménylistába! Azok a csapatok, akik nem a kiírásnak megfelelôen viselik a chipet, 10 perc idôbüntetést kapnak. Ekiden váltóhelyek és megközelítésük 1. és 4. váltás: Lánchíd pesti hídfô Megközelítése: lásd a Maraton Stafétánál! 2. váltás: Óbuda, Fô tér Megközelítése: 5 perc séta a Városliget mögött, a Hungária körúton közlekedô 1-es villamos megállójáig (Erzsébet Királyné útja megállóhely), Buda felé a 7. megállóhelynél kell leszállni (Szentlélek tér), innen 3 perc séta az óbudai Fô tér 3. váltás: Lánchíd budai hídfô (Jégverem utca) Megközelítése: Kisföldalattival (M1) a Bajcsy-Zsilinszky úti megállóig, onnan 10 perc séta a József Attila utcán a Duna felé, majd át a Lánchídon A váltóhelyre és onnan a célba való közlekedést mindenkinek egyénileg kell megoldania! A nevezési díj tartalmaz: egyedi emblémázott pólót rajtcsomagot tészta-parti jegyet célba érkezéskor befutócsomagot chipes nettó idômérést orvosi szolgálatot frissítést eredményfüzetet Segíts egy maratonistát, szervezz csapatot! Maratonfutó barátodat, ismerôsödet végig kísérheted, ha szervezel köré akár egy Maraton Staféta, akár egy Ekiden Váltó csapatot, így soha nem lesz egyedül az útvonalon. A váltó elsô futója ô is lehet. Díjazás A nôi és férfi csapatok külön, a vegyes csapatok a férfiak között kerülnek értékelésre. Nemenként 1-3. helyezett csapatok díjazására a helyszínen kerül sor. Befutás Az utolsó csapattagnak a befutó folyosó utolsó 30 méterén egy, a Staféta és Ekiden csapatok részére kialakított, táblával is jelzett külön sávban kell befutnia. Információ és általános nevezési feltételek: lásd a maratonnál!

16 16 Futófesztivál hogy mindenki Plus Minimaraton és Maratonka október 1. Távok Minimaraton: 7400 m Maratonka: 3500 m Versenyközpont: Petôfi Csarnok elôtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban Rajt: Hôsök tere Rajtidôpont: Maratonka Minimaraton 9.20 óra 9.40 óra óra Öltözô, ruhatár: Petôfi Csarnok szabadtéri színpad Felhívjuk futóink figyelmét, hogy a versenyközponttól a rajt kb. 1 kmre található! Maratonka útvonal: Hôsök tere Kós Károly sétány Hermina út Zichy Mihály út Olof Palme sétány Városligeti körút Felvonulási tér Dvorák sétány Olof Palme sétány Minimaraton útvonal (a fôvárosi útfelújítások ismeretében változhat!): Hôsök tere Andrássy út Eötvös utca Podmaniczky utca Dózsa György út Állatkerti körút Hôsök tere Kós Károly sétány Hermina út Olof Palme sétány Városligeti körút Felvonulási tér Dvorák sétány Olof Palme sétány Nevezési díjak, határidôk Minimaraton Maratonka ig 1000 Ft 800 Ft ig 1200 Ft 1000 Ft ig 1500 Ft 1300 Ft án 1800 Ft 1600 Ft Nappali tagozatos diákigazolvánnyal ig 900 Ft 800 Ft Iskolai csoportok kollektív nevezési kedvezménye: Minimum 10 fôs iskolai csoportok részére ig. (postán szeptember 22-ig!) A csoportokba tanulók és felnôttek is nevezhetnek. Minimaraton diák 800 Ft/fô felnôtt 900 Ft/fô Maratonka diák 700 Ft/fô felnôtt: 800 Ft/fô A nevezési díjért az indulók a következô szolgáltatásokat kapják: rajtszám-felvételkor egyedi emblémázott póló, célba érkezéskor befutócsomag, frissítés. Rajtszám- és pólóátvétel: Elôzetesen: szeptember ig személyesen a BSI-ben (1138 Váci út 152.) A versenyközpontban: szeptember 30-án az Információban (Petôfi Csarnok) ig, október 1-jén 7.30-tól, legkésôbb a rajt elôtt negyed órával. Díjazás: csak a minimaratonon, nemenként 1-3. helyezett. Nevezés módja: lásd a maratonnál! További kedvezményes nevezési díjak Minimaraton 65 év felett Futóklub Spuri Futókártya ig 200 Ft 900 Ft 850 Ft ig 250 Ft 1100 Ft 950 Ft ig 300 Ft 1400 Ft 1250 Ft Maratonka 65 év felett Futóklub Spuri Futókártya ig 150 Ft 700 Ft 650 Ft ig 200 Ft 900 Ft 850 Ft ig 250 Ft 1200 Ft 1050 Ft

17 átérezhesse a verseny hangulatát! Invitáld családtagjaidat, szurkolóidat egy kis mozgásra. Elôtte és utána pedig Neked is szurkolhatnak! Távok Plus gyaloglás: 3500 m Városligeti séta: 3500 m Versenyközpont Plus gyaloglás: Petôfi Csarnok elôtti szabadtéri sportpályán felállított sátrakban Városligeti séta: Városligeti Mûjégpályán felállított BSI információs sátor mellett Öltözô, ruhatár: Petôfi Csarnok szabadtéri színpad Rajt Plus gyaloglás: Hôsök tere (Mûcsarnok mellett), 9.45 óra A maratonka 9.40-es rajtja után azonnal! Városligeti séta: a nevezés helyétôl, óra között folyamatosan Nevezési díjak, határidôk Plus Gyaloglás és Városligeti Séta október 1. minden, amit a gyaloglásról tudni kell! Mindkét távon: ig 300 Ft ig 400 Ft jén 600 Ft Iskolai csoportok kollektív nevezési kedvezménye: minimum 10 fôs iskolai csoportok részére ig. A csoportokba tanulók és felnôttek is nevezhetnek. Nevezési díj diák: 200 Ft felnôtt: 300 Ft A kedvezmény csak kollektív és egyéni nevezési lap együttes kitöltése esetén vehetô igénybe. 6 év alattiak részére (2000. október 1. után születettek) a nevezés ingyenes! Útvonal Plus gyaloglás: a maratonka útvonalával megegyezôen Városligeti séta: Hôsök tere Állatkert Széchenyi Fürdô Fôvárosi Nagycirkusz Vidámpark Vajda-hunyad vára Palme ház Hôsök tere A séta útvonalán ellenôrzô pontok találhatók (Széchenyi Fürdô, Vajda- hunyad vára), ahol a rajtszámon igazoljuk az áthaladást NORDIC WALKING Ismét itt a lehetôség a Nordic Walking kipróbálására vagy a technika továbbcsiszolására! Gyere el a Plus Futófesztiválra, a Mûjégpályán, a Városligeti Séta nevezése mellett felállított Nordic Walking sátorba és jelentkezz (7.30 tól). Hivatalos Nordic Walking oktatóink 15 percenként tartanak majd kiscsoportos bemutatót és oktatást, melyhez a személyigazolványod leadásával ingyenesen botot is kölcsönözhetsz. Sôt, ha megtetszett ez a mozgásforma, a Városligeti sétát, vagy a Plus Gyaloglást már Nordic Walking bottal teheted meg! ÚJDONSÁG! Csak gyaloglóknak! A BSI Nevezési Irodájában megvásárolható a verseny egyedi emblémázott gyalogláspólója. Ára: 700 Ft A Futófesztiválon mindenki jól érzi magát! Tavaly en indultak! 17 Koncertek, Életmód Expo, Családi és gyermekprogramok várnak minden futni vágyót! Színpadi programok egész nap! Gyermekhelyszín: totyogó a legkisebbeknek ugrálóvárak arcfestés kézmûvesház sportjátékok és játékos sportok ESTE TÛZIJÁTÉK ZÁRJA A FUTÁS NAPJÁT! Hívd el nem futó ismerôseidet is!

18 18 HELYSZÍNRAJZ Családi nap Városligeti Mûjégpálya Öltözô és ruhatár Széchenyi fürdô (magyar nôk és külföldiek) Hôsök tere Kós Károly sétány Rajt Hermina út Olof Palme sétány Cél Maraton Park Dózsa György út Ajtósi Dürer sor Versenyközpont öltözô és ruhatár Petôfi Csarnok (magyar férfiak)

19 2004 Reebok International Ltd. All Rights Reserved. Rbk and the Vector Logo are registered trademarks of Reebok International. Lépést tart velem. Tartja az iramot. Állkapcsával össze tudná törni egy autó csomagtartóját. Arra is képes. De én eros vagyok. És biztosan tudom, hogy nem fog utolérni. REEBOK PREMIER ROAD PLUS III

20