1 A fiatalok 2010. évi szakmai programja Összeállította: Molnár Ferenc UP szövetségi kapitány 2009. év, mint páratlan év a fiatalok számára - a nemzetközi megmérettetésben - nagyon kemény esztendı volt. Ifjúsági Világbajnokság, Junior EB, EYOF, Gimnasiade (még hátra van), az ifi Olimpia elıkészítése és számos válogatott és nemzetközi viadal tarkította az egész éves versenyprogramot. Az elért eredmények azt tükrözik, hogy jó úton jár az utánpótlás nevelés. Ez nem jelenti azt, hogy minden rendben van a magyar atlétikában, hiszen a világversenyeken elért érmes és pontszerzı helyezések mellett sokan vannak, akik gyengébben teljesítettek, lemorzsolódtak, vagy nem megfelelıen fejlıdtek. A szakágak erıviszonyaiban is történtek változások, van, amelyik erısödött, de van, amelyik éppen az erejébıl veszített. A hazai versenyeken a létszámok idén sem nıttek, az átlag színvonal is hagy maga után kívánnivalót. De a megkezdett utat folytatni kell, és a két olimpia közötti páros évben is ráfér a jó nemzetközi szereplés atlétáinkra. 2010-ben is fontosnak tartom, hogy a minıségi fiatal atlétáink számára a jövı évi világversenyek is csak állomások legyenek a felnıttkori versenyzéshez, és ne a mindenáron kijutni elv érvényesüljön az edzésmódszerekben. A nem a korosztálynak kialakított edzésmódszerek, a túlzott mértékő versenyeztetés - még akkor is, ha több ifi atlétánk a felnıtt korosztály legjobbja is - visszaüthet a késıbbiekben. A korosztálynak megfelelı tehetséggondozás legyen a cél! 2010-ben is folytatódik a Héraklész Program, amit a továbbiakban szakmailag az UP szövetségi kapitány irányít és segítıjeként (új NUPI-s álláshelyként) egy új kolléga lép be a rendszerbe. Feladata lesz bıven! A hatalmas mennyiségő adminisztrációs munka elvégzésében és a szakmai programok elıkészítésében és zökkenımentes lebonyolításban egyaránt segíteni fog a továbbiakban is másodállásban dolgozó UP kapitánynak. Ezek a változások azt eredményezik, hogy a szakmai program Héraklész Bajnok Programmal kapcsolatos terveit a továbbiakban Molnár Ferenc készíti el a HP edzık segítségével. A fiatalok nemzetközi versenyekre való válogatása - a világversenyeket is beleértve továbbra is az UP szövetségi kapitány feladata. Remélem, a fent említett szakmai stáb a továbbiakban is garancia lesz a legjobbak kiválasztásához a különbözı nemzetközi viadalokra. Dornbach Ildikó szakmai igazgató az elmúlt idıszakban hatalmas segítséget adott a fent említett feladatok elvégzéséhez. Köszönet neki! Természetesen a legfontosabbak, maguk az atléták, akik reményeim szerint 2010- ben is szereznek örömet teljesítményükkel a magyar atlétikának. 2010. évben mind az ifik, mind a juniorok számára rendeznek világversenyt. A tavalyi évben Európában (elérhetı közelségben) rendezték a világversenyeket, jövıre viszont ez nem így lesz! A junior VB Kanadában, az ifi Olimpia Singapore-ban lesz, de az ifi olimpia kvalifikációs versenye sem a szomszédban (Moszkva ) kerül lebonyolításra.
2 Ez azt jelenti, hogy a Junior VB költségei magasabbak lesznek, viszont az ifi Olimpia anyagi vonzatának nagy részét átvállalja az EAA és a MOB. A Junior VB-re összeállhat egy sikeres csapat, az ifi Olimpiára való kijutás viszont teljesen újszerő lesz. (lásd a késıbbiekben). Ezt már az edzésprogramok tervezésnél is figyelembe kell venni. A MASZ 2006. évi rendes közgyőlésén elfogadott határozata szerint a UP korosztályban a szponzori szinteknek meg kell egyezni az IAAF szinttel, így a feltüntetett IAAF szintek egyben az un. szponzori szintek is, melyek elérése esetén a versenyzınek lehetısége van támogatás ellenében részt venni a JVB-n. (1-8. helyezés elérése esetén a MASZ visszatéríti a költségeket.) Az ugró számokban fedett pályán A szintet elért versenyzı is nevezhetı az aktuális világversenyre, - kivételes, indokolt esetben de a világverseny elıtti szabadtéri eredményeinek az A szinthez közelinek kell lennie ahhoz, hogy utazhasson is. A fentebb említett világversenyeken való jó szerepléshez, és a még magasabb szintő felkészüléshez nyújt segítséget a Héraklész Bajnok Program, amely idén is a sportágak köztük az atlétika - rendelkezésére áll, igaz a tavalyihoz képest szőkebb anyagi lehetıségekkel. A program szakmai és anyagi segítséget kíván nyújtani, de a felkészülés jelentıs részét minden sportolónak otthon, a szakosztályokban kell végrehajtania! Úgy gondolom, szükség van a közös munkára, mert az nagyon sokat tud segíteni! - Olyanoknak, akiknek az edzéskörülményei nem ideálisak, - olyanoknak, akiknek nincs megfelelı edzıpartnere, - azoknak az edzıknek, akiknek nincs még megfelelı edzıi tapasztalata, - olyanoknak, akik átadják egymásnak a szakmai tapasztalatokat, - csapatépítés szempontjából, - új környezet, új ingerek megszerzése szempontjából stb. De a fenti megállapítások csak akkor érvényesülnek, ha egységes a gondolkodása az edzıknél! A szakág vezetıknek és a klubedzıknek közös nevezıre kell jutni annak érdekében, hogy a versenyzık a legjobb eredményeket érjék el az adott nemzetközi viadalon. Ha ez nem így történik, feszültségek alakulnak ki, ez negatív hatással lehet mind a rendszerre, mint a sportolókra egyaránt. Csak azokat a Héraklész kerettagokat támogatjuk az állami forrásokból, akik a kiírt szakági programokon részt vesznek, tudásuk legjavát nyújtják. A kerettag versenyzık edzıtıl is kérem az együttmőködést a lehetıségeikhez mérten, és esetleges jobbító szándékú megjegyzéseiket, szakmai meglátásaikat, és ha van estleges problémáikat adják át a szakág vezetıknek, és-vagy az UP szövetségi kapitánynak. Ha egységes gondolkodással vágunk neki a következı évnek, akkor bízhatunk abban, hogy erısödik az élvonalunk, és a szakmai munkánk hatásfoka is mérhetıvé válik!
3 Héraklész Bajnok Program 2010. Kerettagok Rövidtávfutó szakág /szakág vezetı: Kámán Ferenc/ A keret: Zsigovics Natália 91 ARAK Varga Tamás jelenleg sérült, a teljes gyógyulásig a programokban nem vesz részt 1.Komiszár Krisztina 92 GEAC Benkı Ákos 2.Lóránd Lilla 92 VEDAC Tóthné Stupián Anikó 3.Vincze Dorina 92 KSI SE Dömötör Balázs 4.Nguyen Anasztázia 93 HONVÉD Szabó Dezsı olimpiai kerettag 5.Deák Nagy Marcell 92 GEAC Benkı Ákos B keret 1.Hordós Eveli 91 GEAC Fülöp Péter 2.Frey Virág 92 ARAK Varga Tamás 3.Kerekes Gréta 92 DSI SE Donka László 4.Schmelz Fanni 92 HONV. Karakas Józsefné 5.Domiter Eszter 91 Zalasz. ZAC Kámán Ferenc 6.Babócsay Sára 92 KVDSE Csikós József 7.Kovács László 91 KSI Karlik Pál 8.Ónodi Dávid 92 NYVSC Széles Imre 9.Juhász Lilla 93 Delfin SE Lengyák György olimpiai kerettag 10.Palkó Diána 93 Delfin SE Lengyák György olimpiai kerettag 11.Zajovics Nóra 94 Gyıri D. SE Babos Rita olimpiai kerettag 12.Arnhold Bence 94 Delfin SE Lengyák György olimpiai kerettag 13.Hegedős Ádám 94 ARAK Varga Tamás olimpiai kerettag 14.Molnár Attila 94 Dunak.VSE Maracskó Pál olimpiai kerettag 15.Molnár Gergely 94 Dunak.VSE Maracskó Pál olimpiai kerettag Összesen: 20 fı Távfutó szakág /szakág vezetı: Németh Gyula/ A keret Czebei Réka 91 Kap. Favorit Dovigyel Csaba jelenleg sérült, a teljes gyógyulásig a programokban nem vesz részt és Csoma Ferenc 1. Gyürkés Viktória 92 Ikarus SE id. Tomhauser István 2. Kovács Dávid 92 KSI Stépán Zsolt 3. Gregor László 92 Békéscsabai AC Tóth Sándor 4. Szalai Benjamin 92 VEDAC Tóthné Stupián Anikó
4 B keret 1.. Kiss Dávid 91 PFK Fogarasi Sándor 2.Papp Dániel 93 FTC Zemen János 3.Matkó Csaba 93 DAC Ágoston Zita olimpiai kerettag 4 Kubik Roland 93 TSC Reinach Ferenc olimpiai kerettag 5. Szelepcsényi Zsolt 92 Titán TC Menyhart Zoltán 6. Kozics Patrik 94 ARAK Hirt Károly 7. Tóth Áron 94 VEDAC Tóthné Stupián Anikó 8. Kilián Dánial 94 VEDAC Tóthné Stupián Anikó 9. Ludvig Benjamin 94 Ikarus BSE Tomhauser István 10. Szekeres Kitti 94 Soproni AC Némethné Csordos Rita 11. Tóth Johanna 95 VASAS Bajzáné Marton Lívia Összesen: 15 fı Ugró szakág /szakág vezetık: Kasperkievich Gábor, Ecseki Tibor/ "A" keret 1. Pál Robin 91 MISI SC magas Tigyi József 2. Horváth Felicia 93 BHSE rúd Szabó Dezsı olimpiai kerettag Zoffai- olimpiai kerettag 3. Bihari Patricia 92 Marg.sz magas Kasperkiewicz 4. Szabó Daniella 92 BHSE rúd Szabó Dezsı 5. Borsányi Gyöngyi 92 ARAK hármas Tölgyesi Elıd Lukács S- olimpiai kerettag 6. Szabó Márk 93 Kaposvár távol Kasperkiewicz 7. Fajoyomi Viktor 91 GEAC magas Fülöp Péter 8. Sárai Gábor 92 SZVSE magas Ecseki Tibor Jámbor- olimpiai kerettag 9. Kiss Anna 94 KSI magas Bánhidiné "B" keret 1. Szabó Diána 93 BHSE rúd Szabó Dezsı olimpiai kerettag 2. Galambos Tibor 91 KSI hármas Kasperkiewicz 3. Pásztor Mercédesz 93 BEAC magas Jámbor József olimpiai kerettag 4. Toldy Laura 91 KARC magas Adamik Zoltán 5. Bekecs Bianka 91 NyVSC távol Bakosi Béla 6. Bese Zsófia 93 ARAK hármas Tölgyesi Elıd olimpiai kerettag 7. Bakosi Péter 93 NyVSC magas Bakosi Béla olimpiai kerettag 8. Németh Zoltán 92 Szeksz. magas Indaia Ivett 92 KSI távol Dömötör Balázs Fedett pálya végéig felfüggesztve 9. Balogh Ádám 92 Mezıtúr hármas Bagdán-Uzsoki Összesen: 17 fı
5 Súly-Diszkosz szakág /szakág vezetı: Varga Sándor/ A keret 1. Váradi Krisztina 93 K.Halas Míg György olimpiai kerettag 2. Kulics Máté 93 VEDAC Sarkadi László olimpiai kerettag Varga Sándor 3. Káplár János 94 Nyíregyháza Kerekes László olimpiai kerettag B keret 1. Gyenes Anna 94 Kecskemét Adamik Zoltán 2. Simon Péter 94 Honvéd Saskıi Alfonz 3. Rakovszki Tibor 94 KSI Sarkadi László olimpiai kerettag 4.Tóth B.Tamara 91 Halas Míg György 5.Huszák János 92 FTC Varga Sándor 6.Tóth László 92 Honvéd Sasköi Alfonz Összesen: 9 fı Gerelyhajító szakág /szakág vezetı: Paragi Ferenc/ 1. Koncz Boglárka 92 Szolnoki VSI Majercsik László 2. Foki Zsófia 93 Honvéd SE Foki Vilmos 3. Balogh Eszter 94 NYVSC Kerekes-Cserpák olimpiai kerettag 4. Kiss Iván 92 Vác Magyari József 5. Gulyás Tamás 93 Szolnoki VSE Majercsik László 6. Gál Mihály 94 Szolnoki VSE Majercsik László olimpiai kerettag 7. Rab Attila 94 UTE Körös András 8. Iványi Anna 93 HÓDIÁK Héjja Antal olimpiai kerettag Összesen: 8 fı Gyalogló szakág /szakág vezetı: Urbán Ákos/ 1. Márkus Viktor 92 Hunyadi DSK İze Tibor 2. Lalik Máté 93 MISI SC Szőcs József olimpiai kerettag 3. Srp Gyula 93 Pécsi FC Srp Gyula olimpiai kerettag 4. Obsuszt Gerda 93 B.cash B.csaba Tóth Sándor 5. Kovács Barbara 93 Germán Tibor 6. Adamovics Mónika 94 MISI SC Szőcs József 7. Horváth Timea 94 BHSE dr.urbán Ákos és Gál Géza 8. Nagy Boglárka 94 BHSE dr. Urbán Ákos 9. Marton Mercédesz 95 B.Cash B.csaba Urbanikné Rosza Mária Összesen: 9 fı
6 Kalapácsvetı szakág /szakág vezetı: Németh Zsolt/ A keret 1. Hudi Ákos kalapács 91 79,14 /6 2. Szabó Dániel kalapács 91 75,34 /6 3. Gergelics Cintia kalapács 91 57,83 4. Pásztor Bence kalapács 95 67,61/5 5. Vincze Petronella kalapács 92 54,62 6. Fazekas Martin kalapács 92 64,76/5 B keret 1. Árvai Krisztián kalapács 93 64,78/5 olimpiai kerettag 2. Fertig Fruzsina kalapács 93 52,86 olimpiai kerettag 3. Töreki Balázs kalapács 93 65,26/5 olimpiai kerettag 4.Cser Márton kalapács 93 60,43 m Összesen: 10 fı Hétpróba szakág /szakág vezetı: Bakai József/ A keret 1. Krizsán Xénia 93 BHSE Bakai József olimpiai kerettag B keret 1. Asszonyi Evelin 91 Egri SSE Petrovai László 2. Dörnyei Dorka 91 PVSK Ferenczi Imre 3. Hermann Márta 92 Csepel Deák Balázs 4. Vild Olivia 92 BHSE Bakai József 5. Soltész Renáta 93 DSC SI Suba László 6. Czúth Réka 94 PVSK Ferenczi Imre olimpiai kerettag 7. Huszka Nóra 94 KARC Adamik Zoltán Összesen: 8 fı Héraklész Bajnok Program Összesen: 96 fı
7 A Héraklész Bajnok Program 2009/2010. évi felkészülési programjai RÖVIDTÁV-GÁTFUTÓ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE JUNIOR VB KANADA Egyéniben az idei fantasztikus teljesítményéhez hasonlóval Nguyen Anasztázia lehet döntıs, illetve Deák Nagy Marcell és Zsigovics Natália /sajnos Natália súlyos sérülést szenvedett, térdmőtéten esett át október végén M.F./ sérülésmentes felkészüléssel érhet oda. A váltóknál mindkét leány váltó esélyes az eredményes szereplésre, fiúknál Deák N. M. köré lehet csapatot építeni, ha Hoffmann Péter magas szinten edz és Kovács László 400 m-re is készül. IFJÚSÁGI OLIMPIA Egyedül Nguyen Anasztázia. részvételére van esély, ráadásul a kvalifikáció korai idıpontja miatt, csak kétszeri formába hozással tudom elképzelni a kijutást. IFJÚSÁGI VB 2011. Két év alatt nagy változások lehetnek, az idei eredmények alapján Zajovics Nóra, Pálinkás Dóra, Hegedős Ádám, Molnár Gábor és Molnár Attila esélyei jók a kijutásra. JUNIOR EB - 2011. Az Ifjúsági VB-n jól teljesítı versenyzıkre épített csapat, kiegészülve Deák Nagy Marcival, remélem minden váltónk döntıbe kerül. 2009. ıszi-téli és a 2010. évi program 2009. 10. 28-29. Terheléses vizsgálat a 400 m-es futóknak, egyéni igények szerint. 2009. 10. 31. Keretek véglegesítése majd kiértesítése. 2009. 12. 6-14. Gimnasiade Katar A beválogatott egészséges, jó edzettségi állapotú versenyzık részére. 2009. 12. 18 19. Edzıi megbeszélés I. felmérés Budapesten valamennyi keret Feladat: - éves program személyes egyeztetése, véglegesítése - felmérés, a mellékelten küldött program szerint valamennyi edzı és versenyzı részvételével - laktát vizsgálat miatt a felmérések elsı napja mindig hétköznap 2010. 01. 02. 09. Edzıtábor A és B keret Zalaegerszegen vagy Bp-en / 5 iskolai nap/
8 - Külön tematika szerint Esetleg Spala 01. 02. 12. /7 iskolai nap/ 2010. 01. 23. - 02. 28. Fedett pályás versenyzés, majd a keretek felülvizsgálata, döntés a 4 x 100 m-es váltókról. 2010. 04.09 17. Edzıtábor meleg éghajlaton / 6 iskolai nap / A B keret és a váltótagok részére - Külön tematika szerint II. felmérés, mint az elsı edzıtábor közben + váltóedzések kezdete 2010. 05. 14 15.III. felmérés, valamennyi keret Budapesten /péntek szombat/ a mellékelt felmérési program szerint 2010. 05. 15 21. Edzıtábor Tata váltóedzésekkel / 5 iskolai nap/ - külön tematika 2010.05. 29. 08. 08. Versenyzés, szintteljesítés, egyéni csúcsforma elérése. Ifjúsági Olimpián résztvevı/k nek Kétszeri formába hozás, egyéni program szerint, augusztus 26-ig. 2010. 06. 30 - ig. Váltók szintteljesítése. 2010. 07. 02 04. Junior és Ifjúsági OB egyéni szintteljesítés 2010. 07. 07. 07. 14. Edzıtábor /céltábor VB re/ Tata 2010. 07. 20. 25. Junior VB Kanada 2010. 07. 26 08. 01. EB Esetleg váltóban lesz Heraklészes. 2010. 08. 07 08. Felnıtt OB 2010. 08. 14 26. Ifjúsági Olimpia I/Szingapur/ 2010. 08. 09 22. Regeneráció egyéni program szerint. 2010. 08. 23 10. 10. Egyéni program szerinti edzés, versenyzés. Váltókeretek és a 2011. évi világversenyekre készülık, de nem Héraklész kerettagok: 1. Munkácsi Petra 92 HONVÉD Munkácsi Sándor 2. Némethy Zsófia 93 Zalaszám - ZAC Kámán Ferenc 3. Iflinger Adél 94 PVSK Gáspár Gábor 4. Pálinkás Dóra 94 ARAK Varga Tamás 5. Hofmann Péter 91 PVSK Gáspár Gábor 6. Karlik Dániel 91 KSI SE Karlik Pál 7. Lengyel Roland 91 Lelkesedés SE Fóris László 8. Zilahi Krisztián 91 DSI SE Donka László 9. Bagi Ákos 92 Békéscsabai SE Erdıs Péter
10. Czimbó Balázs 92 Váci SE Szikora Gyula 11. Mészáros Péter 92 KSI SE Tímár Mihály 12. Bartalos Donát 93 Delfin SE Lengyák György 13. Koroknai Máté 93 DSI SE Giczei Csaba Kámán Ferenc sk. UGRÓ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE 2009 értékelése: 9 A szakágon belül megindult a fejlıdés. 2009-ben a világversenyeken: egy harmadik, egy ötödik, egy hetedik és egy nyolcadik helyezést értek el versenyzıink. Hárman jutottak a tizenkettes döntıbe. Az EYOF-n egy országos csúcs született hármasugrásban. A szakági programok rendben lezajlottak, véleményem szerint a sportág lehetıségeihez képest magas színvonalon. Kifejezetten jót tett a szakági programoknak, hogy a Csillag program és sok esetben felnıtt versenyzık is bekapcsolódtak. A közös munka a legtöbb fiatal számára inspiráló volt. 2010 évi célok: kiemelten szeretnénk foglalkozni a junior VB-re készülı versenyzıkkel fokozottan szeretnénk segíteni az ifi olimpiára készülıket Junior VB: három versenyzı kijutása tervezhetı MASZ szinttel / Pál Robin, Horváth Felicia, Bihari Patricia / további két-három szponzori szintes kijutása várható még IFI Olimpia: két, maximum három versenyzı kijutása tervezhetı 2011 Ifi VB: 2009-hez hasonlóan 2-3 döntıs helyezés. /1-12./ 2001 Jun. EB: ha sikerül megıriznünk a jelenlegi tehetséges versenyzıi gárdát, akkor 3-4 döntıs helyezésre is lehet esélyünk. Felmérések: 2009.11.14. Syma Csarnok 2010.01.09. Syma Csarnok 2010.04.17. KSI pálya Edzıtáborok: 2009.10.25-11-03. Lignano 2009.12.12-19. Syma Csarnok A keret és a meghívott B 2010.03.27-04.10. meleg 2010.07.5-10. Tata / Vb céltábor 2010.07.12-24. Tata / Olimpiai céltábor
2010. ıszi szünet meleg 10 Ecseki Tibor és Kasperkiewicz Gábor szakágvezetık KÖZÉP-HOSSZÚTÁVFUTÓ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE. A 2010. év feladatai A 2010. év versenyeire való felkészülés az idei évben, a Kismaratoni OB késıi idıpontja miatt az elızı évekhez képest eltérıen alakul. Feltételezhetıen a pálya országos bajnokságok után a versenyzık pihentek, ezért nem szükséges és szakmailag nem indokolt a Kismaratoni OB utáni leállás. A tematikának megfelelıen a munka folyamatos. Jövıre junior világbajnokság (2010. július 20-25., Moncton, Kanada) és Ifjúsági Olimpia (2010. augusztus 14-26., Szingapúr) lesz. Az erıviszonyokat és a korábbi évek szintjeit ismerve, 4-5 fıt tartok esélyesnek arra, hogy a versenyeken megmérettessék magukat. A további hazai, fiatal élgárdának lehetısége lesz a nemzeti válogatottban bizonyítani rátermettségüket. A megkezdett úton megyünk tovább, ezért a közös edzések hétvégi ritmusa megmarad. Péntek délután találkoznánk, edzık és versenyzık egyaránt. Könnyő kilazító munka után vacsora, versenyzıknek alvás. Edzıknek konzultáció, beszélgetés, melynek célja a még közelebbi kapcsolat és a hasonló gondolkodásmód kialakítása. Másnap reggeli, majd közös edzés, ebéd igény szerint, rövid szakmai értékelés, majd utazás haza. Jövıre kettı világverseny lesz, azonban a további sikerek érdekében, már idén meg kell kezdeni a 2011. év versenyeire (junior Európa-bajnokság, ifjúsági világbajnokság EYOF?) a csapat gerincének kialakítását. A felkészülés menete megegyezik a már korábban bevált módszerrel. Fiatal korban a versenyzık még nem specializálódnak fedett pályára, ezért a téli felkészülést, amennyiben az idıjárási viszonyok lehetıvé teszik, a szabadban végezzük. Igazán így lehet megalapozni a tartós, felnıttkori szereplést. Ebben az idıszakban növelhetı a fájdalomtőrı képesség, amelynek megszerzéséhez sokrétő munkával lehet eljutni (pl. tornatermi edzések). Akinek lehetısége engedi, a tornateremben végeztethetı has-, hát-, törzs-, kar, ill. lábizmok erısítését szolgáló edzésmunkával egészítse ki a felkészülését. Csak sérülésmentes út vezet a csúcsra.
11 Erıt kell győjteni, fejleszteni a keringést, amelyre tavasszal illetve nyáron és távlatokban lehet építkezni. Fiatal korban ez a legfontosabb! Tanítsuk meg és követeljük tanítványainktól a rendszeres nyújtó, lazító gimnasztikát, hogy elejét vegyük a sérüléseknek. Ezzel lehetıséget adunk a töretlen fejlıdésre. Klasszis adottságú, fiatal versenyzıinket felnıtt korban kell eljuttatni a nemzetközi elithez. A fiatal kori EB, VB, EYOF versenyekre, mint felkészülési állomásokra szabad tekintenünk, és ha így dolgozunk/dolgoztatunk tanítványaink oda fognak érni a felnıttek nemzetközi élvonalába. Ezt a megállapítást számos magyar példa bizonyítja. Nagyon jól bevált és felüdülést hozott, hogy a Csillag és Héraklész Program fiataljai közösen táboroznak, a jövıben is szeretnénk eredményesen együtt dolgozni. A program hatékonyabb mőködése és a középtávfutás eredményessége érdekében elengedhetetlen, hogy a fiatalabb, szakma rejtélyeiben kevésbé járatos kollégák kellı érdeklıdést tanúsítsanak az eredményes edzık irányában és minden távfutó edzı alázattal legyen az elmúlt esztendıkben kivívott sikereink iránt. A 2010. évben szeretnénk egy ütıképes junior fiú csapatot indítani a mezei Európa-bajokságon (2010. december 12. Albuseira/POR). Ehhez tervszerően terepen kell edzeni, felhozó mezei versenyeket kell rendezni, amelynek egyik célállomása az országos mezei bajnokság lenne (2010. november 27.). A tervszerően végzett terepedzés és kontrollfutások mellett nagy valószínőséggel értékelhetı csapatot tudunk összeállítani. Augusztustól külön felkészítı program készül junior és ifjúsági fiúk részére, akik az év folyamán eredményesen teljesítettek: pl. 3000 m 8:35 5000m 14:55 10000m 31:00 A 2009/2010 felkészülési idıszakban a HB Programban, a korábbi évektıl eltérıen, három keretet szeretnénk létrehozni. Az A keretbe kerülnének azok a versenyzık, akik már nemzetközi mezınyben bizonyítottak. A B keretbe kerülnek azok a jó adottságú versenyzık, akik az országos bajnokságokon diadalmaskodtak és adottságaik révén, a jövıben ık képviselhetik hazánkat a nemzetközi porondon. Az A keret részére ebben a felkészülési évben három edzıtábort és négy közös edzést biztosítanánk. A B keret részére, a négy közös edzés mellett, egy edzıtábort szeretnék biztosítani. Év közben a keretek, megfelelı indoklás esetén, átjárhatóak. Felmérıinkre szeretettel várunk minden felnıtt férfi és nıi versenyzıt, valamint mindazokat, akik nem kaptak helyet a HB programban, de a közös edzéseken velünk szeretnének dolgozni.
12 Jövıbeli tervek a világversenyek tükrében (2010/2011) Név Szül. év Egyesület 2010 2011 Czebei Réka 1991 Kaposvári Favorit junior VB - Gyürkés Viktória 1992 Ikarus SE junior VB junior EB Papp Dániel 1993 VEDAC ifjúsági olimpia - Szalai Benjamin 1992 VEDAC junior VB junior EB Kovács Dávid 1992 KSI junior VB junior EB Gregor László 1992 Békéscsabai AC junior VB junior EB Matkó Csaba 1993 Dunaújváros ifjúsági olimpia - Kis Dávid 1991 PFK junior VB - Szelepcsényi Zsolt 1992 Titán TC - junior EB Felmérési próbaszámok 2009 (pályán) férfiak nık hosszútávfutók 1500 m-es 800 m-es 800 m-es 1500 m-es futók futók futók futók hosszútávfutók 2000 m 1200 m 600 m 600 m 1200 m 2000 m (10') (8') (8') 15 évesek (8') (10') (10') 600 m 300 m 300 m 300 m 300 m 600 m hosszútávfutók 1500 m-es 800 m-es 800 m-es 1500 m-es futók futók futók futók hosszútávfutók 2000 m 1200 m 600 m 600 m 1200 m 2000 m (8') (8') (8') (8') (10') (8') 16-17 1000 m 300 m 300 m 300 m 300 m 1000 m évesek (3') (4') (4') (4') (4') 400 m 300 m 300 m 300 m 300 m hosszútávfutók 1500 m-es 800 m-es 800 m-es 1500 m-es futók futók futók futók hosszútávfutók 2000 m 1200 m 600 m 600 m 1200 m 2000 m (8') (8') (8') (8') (8') (8') 18-19 2000 m 400 m 300 m 300 m 400 m 1000 m évesek (4') (3') (3') (3') (4') (3') 400 m 300 m 300 m 300 m 300 m 400 m
13 Felmért mezei terepen, illetve pályán 2009/2010 (mezei) férfiak nık 1500 m-es 1500 m-es 800 m-es 800 m-es és hosszabb életkor és hosszabb futók futók futók futók 6000 m 4500 m 15 éves 3000 m 4500 m 7500 m 6000 m 16-17 éves 4500 m 6000 m 7500 m 6000 m 18-19 éves 4500 m 6000 m 2009/2010 (pályán) férfiak nık életkor 6000 m 15 éves 6000 m 8000 m 16-17 éves 6000 m 10000 m 18-19 éves 8000 m TEMATIKA VÁZLAT 1. 2009. OKTÓBER 30-31. 10:30 BUDAPEST KSI-PÁLYA A TELJES HERAKLÉSZ KERETNEK ELSİ FELMÉRÉS, KONZULTÁCIÓ Elmélet: a) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés b) a következı ciklus feladatainak a megbeszélése: 1. MAKROCIKLUS: NOVEMBER DECEMBER: AZ AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG MAGAS SZINTRE EMELÉSE, A SOKOLDALÚ EDZÉSMUNKA (TERMI EDZÉS, LÉPCSİZÉS) BEÉPÍTÉSE A FELKÉSZÜLÉSBE, Gyakorlat: a) lásd melléklet 2. 2009. NOVEMBER 27-28. KÖZÖS EDZÉS, FELMÉRÉS MEZEI TEREPEN, KONZULTÁCIÓ (helyszín és rajtidıpont egyeztetés alatt) (AZ ABC- KERET RÉSZÉRE) Elmélet: a) kismaratoni ob értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés c) a következı idıszak fı feladatainak ismertetése, megvitatása Gyakorlat: a) lásd melléklet 3. 2010. JANUÁR 02-09. - EDZİTÁBOR: BUDAPEST HOTEL PILON - (SZOMBATTÓL-SZOMBATIG) (AZ AB- KERET RÉSZÉRE) Elmélet: d) az eltelt idıszak értékelése e) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés f) a 2010. évi versenyprogram egyeztetése g) a következı idıszak fı feladatainak ismertetése, megvitatása
14 2. MAKROCIKLUS: JANUÁR- FEBRUÁR: AZ AEROB ÁLLÓKÉPESSÉG MEGSZILÁRDÍTÁSA. Gyakorlat: b) orvosi felmérés (futószalag, vér, antropometria) c) edzıtábori tematika szerint 4. 2010. JANUÁR 22-23., 10:30 ÓRA BUDAPEST, NÉPLIGET-SZÁNKÓZÓ DOMB ÉS KÖRNYÉKE (ROSSZ IDİ ESETÉN NSI BETONKÖR) KÖZÖS EDZÉS, FELMÉRÉS MEZEI TEREPEN, KONZULTÁCIÓ (AZ ABC- KERET RÉSZÉRE) Elmélet: a) az eltelt idıszak értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés d) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése Gyakorlat: a) lásd melléklet 5. 2010. MÁRCIUS 19-20., 10:30 BUDAPEST KSI-PÁLYA (AZ ABC- KERET RÉSZÉRE) Elmélet: a) az eltelt idıszak értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése: 3. MAKROCIKLUS: MÁRCIUS-ÁPRILIS KÖZEPE: AEROB-ANAEROB ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSE d) dombedzés, mint erı-állóképesség fejlesztés beépítése a heti ritmusba Gyakorlat: a) lásd melléklet 6. 2010. ÁPRILIS 19-30.- EDZİTÁBOR: TATA (AZ A KERET RÉSZÉRE) Elmélet: a) az elmúlt idıszak értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése 4. MAKROCIKLUS: ÁPRILIS KÖZEPE-MÁJUS KÖZEPE: AEROB-ANAEROB ÁLLÓKÉPESSÉG ÉS GYORSASÁG-FEJLESZTÉS, SPECIÁLIS ERİFEJLESZTÉS Gyakorlat: a) edzıtábori tematika szerint 7. 2010. MÁJUS 10-21. - EDZİTÁBOR: TATA (AZ A KERET RÉSZÉRE) Elmélet: a) az elmúlt idıszak értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése, felkészülés a versenyidényre d) a formába hozás elméleti és gyakorlati megvalósításának ismertetése
15 5. MAKROCIKLUS: MÁJUS KÖZEPE-JÚNIUS KÖZEPE: AEROB-ANAEROB ÁLLÓKÉPESSÉG, GYORSASÁG, FEJLESZTÉS MELLETT, FORMÁBAHOZÓ VERSENYZÉS e) a helyes táplálkozás, mint teljesítményfokozó (elıadó?) Gyakorlat: a) edzıtábor tematika szerint 8. 2010. JÚNIUS 18-19. BUDAPEST MEGHÍVÁSOS VERSENY + KONZULTÁCIÓ A verseny nyílt, minden versenyzı rajthoz állhat. Elmélet: a) az elmúlt idıszak értékelése b) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése, felkészülés a versenyidényre 6. MAKROCIKLUS: A Fİ- ÉS CÉLVERSENY IDİSZAK, CSÚCSFORMA KIALAKÍTÁSA - a versenyeztetés - a csúcsforma kialakítása - a versenyzés lélektana - a jó versenyzési szellem és célratörı versenyzés kialakítása Gyakorlat: a) célratörı versenyzés b) orvosi háttér Németh Gyula sk. SÚLY-DISZKOSZ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE 2009.év értékelése A választott edzıtáborok elegendıek voltak, hatékonyságuk még jobb lehetet volna, ha az edzık több alkalommal részt tudtak volna venni a közös munkában. Nehezítı tényezık a felkészülést nem zavarták. A jövıben több lehetıséget kell biztosítani azoknak a fiatal versenyzıknek, akik a következı évben elérhetik a korosztályos világversenyek nevezési szintjét. Jövıbeli tervek: 2010 Junior VB diszkoszvetés Tóth B.Tamara Huszák János 2010 ifi Olimpia diszkoszvetés Váradi Krisztina Kulics Máté. Káplár János 2011 junior EB diszkoszvetés Váradi Krisztina Huszák János Kulics Máté Súly Tóth László
2011 ifi VB diszkosz-súly Simon Péter Rakovszki Tibor Káplár János Gyenes Anna 16 2009-2010.évi programok: 1. Edzıtábor Tata 10+3fı 2009.10.26-30. 2. Edzıtábor Bp. 10+3fı 2009.12.28-30. 3. Edzıtábor Tata 8-10+3fı 2010.03.29-04.02. 4. Edzıtábor Tata 4+2fı 2010.04.21-24. 5. Edzıtábor Tata 4+2fı 2010.05.10-14. Felmérések idıpontja a dobó szakág vezetıvel való egyeztetés után lesz. Az egész év folyamán, hétvégeken az egy napos foglalkozás edzıvel együtt idıpont egyeztetéssel. Varga Sándor sk. GERELYHAJÍTÓ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE A 2009. év értékelése A szakág munkájának értékelése. 2009 januárjában vettem át a szakág vezetését. A tavasz folyamán három felmérést és egy felméréssel egybekötött tábort tartottunk. Úgy a versenyzık, mint edzıjük megítélésem szerint nagy kedvvel vettek részt a szervezett közös programokon. Az egyes alkalmak után mindig megbeszéltük az adódó problémákat, akár fizikai, akár technikai problémákról volt szó. Mindannyian jó néven vették ezeket a megbeszéléseket, és észrevételeim szerint hatékonyan tudtunk együtt dolgozni. Ez többségében az eredményeken is megmutatkozott, bár voltak versenyzık és edzık, akik nem vettek részt a felméréseken sérülésre, vagy egyéb elfoglaltságra hivatkozva. Nehezítı tényezı volt, hogy néhány versenyzı, sérülten érkezett a felmérésekre. (Véleményem szerint ezek a sérülések még túl koraiak, hiszen a versenyzık többsége csak pár éve atletizál. Ezek a sérülések többségében szerintem a nem megfelelı fizikális és technikai felkészültségbıl adódnak.) A felméréseken elıfordult, hogy nem volt megfelelı mérıeszköz, sportszer, amit a jövıben meg kell oldani. Jövıbeli tervek Szeretném elérni az edzıknél, hogy hathetente tudjunk felméréseket csinálni, ezért ajánlatos lenne november elején elkezdeni az alapozást. Így a 2009-es évben október végén
17 (10.29-10.30.) és december közepén (12.19-12.20.) szeretnék felmérést tartani. Edzıtábort erre az évre már nem tervezek. A 2010-es évre a következı programokat tervezem: 01.30-01.31. felmérés; 03.13-03.14. felmérés; 04.01-04.05. felmérés, tábor; (még az edzıkkel egyeztetni szeretnék) 05.15-05.16. felmérés; Jó lenne az egyes felméréseken a keretben lévı versenyzık edzıivel találkozni, a 2010-es év programját velük is megbeszélni, mivel ık is résztvevıi ennek a programnak. Célom elérni, hogy az edzık kedvvel jöjjenek az edzésekre, felmérésekre, edzıtáborokba a problémák megoldása érdekében. Szeretnék minden keretben lévı versenyzırıl éves felkészülési tervet kapni. Szeretném, ha az anyagiak ellenére a keret bıvülhetne. Paragi Ferenc sk. KALAPÁCSVETİ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMJA Felmérések A felkészülés során négy alkalommal tartottunk felmérést. Alapelvként nyolchetente állítottuk be a teszteket. A harmadik a Téli OB-k idejére esett volna, de a bajnokság egyben visszajelzés is volt a versenyzık felkészültségérıl, ezért nem mértünk fel. Az elsı két alkalommal megpróbáltam minden olyan dobóatlétát meghívni, akinek a jövıben bármely szerep juthat a magyar atlétikában. Meglepı volt a részvétel magas aránya. Igazolatlan hiányzónk nem is volt. A felmérés feltételeit jó színvonalon tudtuk biztosítani. A másodikat már nagyon várták. Nem csak a társaikkal, hanem már saját magukkal is viaskodtak. Mindenki minden alkalommal megpróbálta kihozni magából a maximumot. Az utolsó két alkalommal csak a legjobbakat mértük fel. Komoly versenyek alakultak ki. Örömmel tapasztaltam, hogy mindenki nagyon komolyan vette. Külön köszönöm az edzıkollégák segítségét és pozitív hozzáállását a tesztek alatt. Nélkülük nem mőködött volna a rendszer. Edzıtáborok Elsı edzıtáborra Édesapám temetése után került sor. Igen hirtelen történt minden és ez rányomta bélyegét a portugáliai munkára is. Csak a legjobbak részvételére volt lehetıség. Sajnos az idıjárás nem volt számunkra kedvezı és nem is érte le az igazi célját a meleg égövi edzıtábornak tervezett két hét. Sérülések hátráltattak minket, pl. Qzorai Jenny nıgyógyászati mőtét után volt. Mindezek ellenére mindenkinek a munkájával elégedett voltam, a körülményekhez képest jól dolgoztak, és igazi csapatot alkottak. Másodszor Tatán találkoztunk. A két hét igazi izzadságszagú volt, amilyennek egy edzıtábornak lennie kell. Jó hangulat és egymás közötti folyamatos versenyzés volt a jellemzı. Harmadik alkalommal már ismerısként tértünk vissza a tatai edzıtáborba. Akkor Hudi Ákosnak kellett speciális munkát végezni hátfájdalmai miatt. A tábort követı versenyeken szinte kivétel nélkül mindenki jó eredményeket ért el.
18 Sajnos az nagyon látszott, hogy fizikálisan nagyon gyengén állunk. Gyenge az atléták dinamikus lábereje, néhány üdítı kivételtıl eltekintve. A felkészülés során, megbeszélve a tapasztalatokat, a helyzet valamelyest javult, de még mindig elmarad az optimálistól. Összehasonlítva a négy felmérés eredményeit látszódik a fejlıdési tendencia, de ez csak akkor nyer majd igazán értelmet, ha 2010-ben már jóval magasabb szintrıl indulhatunk el, mint tavaly hasonló idıszakban. Nagyon jól álltak hozzá a kollégák az új helyzethez. Próbáltam legtöbbjükkel egyeztetni a felmérés anyagáról, idıpontjáról is. Számos jó javaslatot is kaptam tılük és jó néhányat be is tudtam építettem rendszerbe. Általános volt a vélemény, hogy a közös felkészülés elınyére válik minden résztvevınek. A versenyzık zokszó nélkül, örömmel vettek részt a közös munkában. Az összetartások alatt kulturáltan viselkedtek. Egymással szemben figyelmesek voltak és segítıkészek. Örömmel tapasztaltam, hogy mind az edzések, felmérések és késıbb a versenyek során is szurkoltak egymásnak. Úgy érzem, hogy sikerült csapattá formálni ıket. 2010-es felkészülési program Edzıtábori tervek November 16-28. T Tata Héraklész Program. Alapozást indító tábor: állóképesség, ráhangolódás az alapozásra Keszthely helyett!!! Január 03-16. meleg égöv UP kiemeltek Meleg égövi edzıtábor a legjobbaknak: maximális erı, dobások Január 31- február 14. meleg égöv UP kiemeltek Meleg égövi edzıtábor a legjobbaknak: maximális erı, dobások Március 29- Április 09. Tata Héraklész Program Vegyes felkészülés: speciális erı, technika Május 03-07. Tata Héraklész Program Vegyes felkészülés: speciális erı, technika Július 05-09. Tata Héraklész Program Formába hozás: gyors erı, technika Felmérési tervek December 04-05. Szhely kalapács (04.), Bp. Syma többi (04.) Bı keret, mindenki, aki szóba jöhet valamelyik világversenyre. Január 29-30. Szhely kalapács (29.), Bp. Syma többi (30.) Bı keret, mindenki, aki szóba jöhet valamelyik világversenyre. Március 29. Tata A téli versenyek és felmérések alapján a legjobbak kerülnének behívásra
19 Május 03. Tata A téli versenyek és felmérések alapján a legjobbak kerülnének behívásra a. Versenyzési tervek nagyvonalakban, koncepcionálisan Január? Meleg égövön táborozóknak Február? Meleg égövön táborozóknak Február 06. Junior és Ifjúsági Fedett pályás OB Február 27-28. Fedett pályás OB, Téli Dobó OB Március 06. Serdülı Fedett pályás OB, Serdülı Téli Dobó OB Március 12-14. Fedett pályás VB, Junior és Ifi Téli Dobó OB és Március 20-21. Téli Dobó EK Április? Ifi Olimpia hazai válogató versenye Május 21-23. Ifi Olimpia európai válogató versenye Június 12-13. Budapest Bajnokság, Csapat EB válogató versenye Június 19-20 Csapat EB Július 02-04. U23 Junior Ifjúsági OB Július 10. Balaton Bajnokság Július 17. ARAK Kupa Július 20-25. Junior VB Július 27 - Augusztus 01. Európa Bajnokság Augusztus 07-08. Országos Bajnokság Augusztus 14-26. Ifjúsági Olimpia Szeptember 04-05. Világ Kupa Szeptember 25-26. Serdülı OB Október 09-10. Junior és Serdülı Ügyességi CSB Egyéb gondolatok, ami az év tervezésével kapcsolatban felmerül. Az Ifjúsági Olimpia Európai Selejtezıjének végsı nevezéséhez legközelebb esı idıpontban jó lenne egy válogató verseny a kérdéses versenyszámokban. A dobók számára Veszprémben és Szombathelyen folyamatosan rendezünk versenyeket a formába hozás elısegítésére. Már látni kedvezı változásokat a médiával és a sportágunk promóciójával kapcsolatban. Tovább kellene javulni e téren, mert nagyon fontos a versenyzıknek, fıleg a fiataloknak, hogy ne csak maguknak sportoljanak, hanem megismerje minél szélesebb publikum a tevékenységük eredményét. Jó lenne elıbbre lépni a válogatott felszerelések terén. Remélem a beindított tárgyalások eredményre vezetnek majd és nem leszünk megint ilyen szedett-vedettek a világversenyeken. Az sem lenne baj, ha egy két figyelmes és praktikus dolog is be leférne a válogatott szettekbe. Németh Zsolt sk.
20 GYALOGLÓ SZAKÁG 2010. ÉVI PROGRAMTERVE 2009. évi értékelés Általános értékelés Jövıbeli tervek - A szakág általános teljesítményében sem jelentıs elırelépés, sem különösebb visszaesés ez évben nem következett be, leszámítva azt a körülményt, hogy a tavalyi év legeredményesebb gyaloglója Helebrandt Máté utánpótlás korba lépett, így a programnak már nem volt résztvevıje. A kép kétarcú. Létszámban a versenyeken a lányok vannak többen, de a Héraklész résztvevıi közül a világversenyre való kijutás két fiúnak sikerült (ifi VB. Márkus Viktor és Lalik Máté). - Edzıtáborainkat a tervezettnek megfelelıen megtartottuk, a részvétel teljes körő volt. Ki kell emelnem a tavasszal biztosított melegtábori lehetıséget, melynek jelentıs szerepe volt abban, hogy az ifi VB B szintet már Dudincében 3 fiú teljesítette, és a lányok is jó eredményeket értek 10 km-en, a kétszeres távváltáshoz 2008. 3 km, 2009 tavasz 10 km képest. A tervezés szempontjai: 2010-ben a junior VB-re való kijutásra a legnagyobb lehetısége Kriván Bertának van, bár nyilvánvalóan megpróbálkozik reális eséllyel a részvételi szint teljesítésével Márkus Viktor is. Az ifi olimpiára való kvalifikáció már bıvebb lehetıségeket nyújt. Amennyiben nem kell az ifi EB kijutáshoz szükséges EAA szinteknél erısebb MASZ szinttel számolnunk, úgy arra két fiúnak, Lalik Máténak és Srp Miklósnak reális esélye lehet. A lány mezınyben még ez ifi VB 25:25-9-s szintjét figyelembe véve aminél kontinentális verseny lévén könnyebbet javasolok megállapítani, megfelelı téli felkészülés esetén többen is eljuthatnak eddig az eredményig. Erre tekintettel a Héraklész-programba idéz kollégáimmal egyeztetve kizárólag 1993-as és fiatalabb lányokat javasolok, és a fiúk között is egyetlen junior versenyzıre számítunk. A gyaloglók Moszkvába való kijutását mindenképp érdemes menedzselni, hiszen alapjában európai dominanciájú versenyszámról lévén szó, magas kvótaszámmal tervezhetünk, és az országonként egy fıs olimpiai részvételi lehetıség egyértelmően nekünk kedvezı. Ami 2011-et illeti, miután keretünk igen fiatal, az esetleges kiemelkedıbb eredmények elérésére az akkori ifi VB-n, illetve junior EB-n lesz versenyzıinknek módja. Bár a szempontok között nem szerepel, feltétlenül meg kell említenem az aktuális szakági világversenyünket, ami VK formájában jövı májusban a mexikói Chihuahuában kerül megrendezésre. Nyilvánvalóan az anyagi feltételek megteremtése döntı kérdés a részvételhez.