FELKÉSZÜLÉSI TEMATIKA

HTML
DOWNLOAD

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "FELKÉSZÜLÉSI TEMATIKA 2009-2010"

Norbert Szilágyi
9 évvel ezelőtt
Látták:

1 FELKÉSZÜLÉSI TEMATIKA A év feladatai A év versenyeire való felkészülés az idei évben, a kismaratoni ob késıi idıpontja miatt az elızı évekhez képest eltérıen alakul. Feltételezhetıen a pálya országos bajnokságok után a versenyzık pihentek, ezért nem szükséges és szakmailag nem indokolt a kismaratoni ob utáni leállás. A tematikának megfelelıen a munka folyamatos. Jövıre junior világbajnokság (2010. július , Moncton, Kanada) és Ifjúsági Olimpia (2010. augusztus , Szingapúr) lesz, ez utóbbinak részvételi feltételei nem ismertek számomra. Az erıviszonyokat és a korábbi évek szintjeit ismerve, 4-5 fıt tartok esélyesnek arra, hogy a versenyeken megmérettessék magukat. A további hazai, fiatal élgárdának lehetısége lesz a nemzeti válogatottban bizonyítani rátermettségüket. A megkezdett úton megyünk tovább, ezért a közös edzések hétvégi ritmusa megmarad. Péntek délután találkoznánk, edzık és versenyzık egyaránt. Könnyő kilazító munka után vacsora, versenyzıknek alvás. Edzıknek konzultáció, beszélgetés, melynek célja a még közelebbi kapcsolat és a hasonló gondolkodásmód kialakítása. Másnap reggeli, majd közös edzés, ebéd igény szerint, rövid szakmai értékelés, majd utazás haza. Jövıre kettı világverseny lesz, azonban a további sikerek érdekében, már idén meg kell kezdeni a év versenyeire (junior Európa-bajnokság, ifjúsági világbajnokság ill. EYOF ) a csapat gerincének kialakítását. A felkészülés menete megegyezik a már korábban bevált módszerrel. Fiatal korban a versenyzık még nem specializálódnak fedett pályára, ezért a téli felkészülést, amennyiben az idıjárási viszonyok lehetıvé teszik, a szabadban végezzük. Igazán így lehet megalapozni a tartós, felnıttkori szereplést. Ebben az idıszakban növelhetı a fájdalomtőrı képesség, amelynek megszerzéséhez sokrétő munkával lehet eljutni (pl. tornatermi edzések). Akinek lehetısége engedi, a tornateremben végeztethetı has-, hát-, törzs-, kar, ill. lábizmok erısítését szolgáló edzésmunkával egészítse ki a felkészülését. Csak sérülésmentes út vezet a csúcsra. Erıt kell győjteni, fejleszteni a keringést, amelyre tavasszal illetve nyáron és távlatokban lehet építkezni. Fiatal korban ez a legfontosabb! Tanítsuk meg és követeljük tanítványainktól a rendszeres nyújtó, lazító gimnasztikát, hogy elejét vegyük a sérüléseknek. Ezzel lehetıséget adunk a töretlen fejlıdésre. Klasszis adottságú, fiatal versenyzıinket felnıtt korban kell eljuttatni a nemzetközi elithez. A fiatal kori Eb, vb, EYOF versenyekre, mint felkészülési állomásokra szabad tekintenünk, és ha így dolgozunk/dolgoztatunk tanítványaink oda fognak érni a felnıttek nemzetközi élvonalába. Ezt a megállapítást számos magyar példa bizonyítja. 1

Jövıre junior világbajnokság (2010. július 20-25., Moncton, Kanada) és Ifjúsági Olimpia (2010. augusztus 14-26., Szingapúr) lesz, ez utóbbinak részvételi feltételei nem ismertek számomra.

2 Nagyon jól bevált és felüdülést hozott, hogy a Csillag és Héraklész Program fiataljai közösen táboroznak, a jövıben is szeretnénk eredményesen együtt dolgozni. A program hatékonyabb mőködése és a középtávfutás eredményessége érdekében elengedhetetlen, hogy a fiatalabb, szakma rejtélyeiben kevésbé járatos kollégák kellı érdeklıdést tanúsítsanak az eredményes edzık irányában és minden távfutó edzı alázattal legyen az elmúlt esztendıkben kivívott sikereink iránt. A évben szeretnénk egy ütıképes junior fiú csapatot indítani a mezei Európabajokságon (2010. december 12., Albufeira/POR). Ehhez tervszerően terepen kell edzeni, felhozó mezei versenyeket kell rendezni, amelynek egyik célállomása az országos mezei bajnokság lenne (2010. november 27.). A tervszerően végzett terepedzés és kontrollfutások mellett nagy valószínőséggel értékelhetı csapatot tudunk összeállítani. Augusztustól külön felkészítı program készül junior és ifjúsági fiúk részére, akik az év folyamán eredményesen teljesítettek: pl. 3000m 8: m 14: m 31:00 A 2009/2010 felkészülési idıszakban a HB Programban két keretet szeretnénk létrehozni. Az A keretbe kerülnének azok a versenyzık, akik már nemzetközi mezınyben bizonyítottak. A B keretbe kerülnek azok a jó adottságú versenyzık, akik az országos bajnokságokon diadalmaskodtak és adottságaik révén, a jövıben ık képviselhetik hazánkat a nemzetközi porondon. Az A keret részére ebben a felkészülési évben három edzıtábort és négy közös edzést biztosítanánk. A B keret részére, a négy közös edzés mellett, egy edzıtábort szeretnék biztosítani. Év közben a keretek, megfelelı indoklás esetén, átjárhatóak. Felmérıinkre szeretettel várunk minden felnıtt férfi és nıi versenyzıt, valamint mindazokat, akik nem kaptak helyet a HB programban, de a közös edzéseken velünk szeretnének dolgozni évi keret javaslat (lásd melléklet) Elnökségi jóváhagyást igényel Jövıbeli tervek a világversenyek tükrében (2010/2011) (lásd melléklet) Felmérési próbaszámok /lásd melléklet/ 2

edzık irányában és minden távfutó edzı alázattal legyen az elmúlt esztendıkben kivívott sikereink iránt. A 2010.

3 TEMATIKA VÁZLAT OKTÓBER , 10:30 BU DAPEST KSI-PÁLYA A TELJES HER AK LÉS Z KERETNEK ELSİ FELMÉRÉS, K ONZULT ÁC IÓ a) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés b) a következı ciklus feladatainak a megbeszélése: 1. MAKROCI KL US: N OVEMBER DE CE MB ER: AZ A EROB ÁL LÓK ÉPESS ÉG MAGAS SZINTRE EMELÉS E, A SOK O LDAL Ú EDZÉS MUN K A (TERMI EDZÉS, LÉPCSİZÉS) BEÉPÍTÉSE A FELK ÉSZÜLÉSBE, N OVEM BER KÖZÖS E DZÉS, F E L MÉRÉS M EZ EI T EREPEN, KONZULTÁCI Ó (helyszín és rajtidıpont egyeztetés alatt) a) kismaratoni ob értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak ismertetése, megvitatása JAN UÁR EDZ İTÁBOR: BUDA PEST HOT EL PI L ON - ( SZ OM BATTÓL- SZOMBATIG) d) az eltelt idıszak értékelése e) a felmerült problémák megbeszélése, megoldáskeresés f) a évi versenyprogram egyeztetése g) a következı idıszak fı feladatainak ismertetése, megvitatása 2. MA KROCI KL US: JA N UÁR-FEBRUÁR: AZ AEROB Á LL ÓK ÉPESSÉG MEGSZILÁRDÍTÁSA. b) orvosi felmérés (futószalag, vér, antropometria) c) edzıtábori tematika szerint JANUÁR , 10:30 ÓRA BUDAPES T, NÉPLIGET-SZÁNKÓZÓ DOMB ÉS KÖRNYÉK E (ROSSZ IDİ ESETÉN NSI BETONKÖR) K ÖZÖS EDZÉS, FELMÉRÉS MEZEI TEREPEN, KONZULTÁC IÓ a) az eltelt idıszak értékelése d) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése MÁRCI US , 10:30 BU DAPEST KSI- PÁLYA a) az eltelt idıszak értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése: 3. MAKROCI KL US: M ÁRCIUS- ÁPRILIS K ÖZEP E: AER OB-ANAER OB ÁL LÓK ÉPESSÉG FEJLESZ T ÉSE d) dombedzés, mint erı-állóképesség fejlesztés beépítése a heti ritmusba 3

MAKROCI KL US: N OVEMBER DE CE MB ER: AZ A EROB ÁL LÓK ÉPESS ÉG MAGAS SZINTRE EMELÉS E, A SOK O LDAL Ú EDZÉS MUN K A (TERMI EDZÉS, LÉPCSİZÉS) BEÉPÍTÉSE A FELK ÉSZÜLÉSBE, 2. 2009. N OVEM BER 27-28.

4 ÁPRILIS EDZİTÁ BOR: TATA (AZ A KERET RÉS ZÉRE) a) az elmúlt idıszak értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése 4. MAKROCI KL US: ÁPRI LIS K ÖZEPE-MÁJUS K ÖZ EPE: AEROB-AN AEROB ÁL LÓK ÉPESS ÉG ÉS GYORSASÁG-FEJLE SZTÉS, SPECIÁLIS ER İFEJLESZ TÉS a) edzıtábori tematika szerint MÁJUS E DZİTÁBOR: TAT A (AZ A KERET RÉS ZÉRE) a) az elmúlt idıszak értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése, felkészülés a versenyidényre d) a formábahozás elméleti és gyakorlati megvalósításának ismertetése 5. MA KROCI KL US: M ÁJ US K ÖZEPE-JÚN IUS K ÖZ EPE: AER OB- ANAEROB ÁL LÓK ÉPESSÉG, GYORSASÁG, FEJLESZ TÉS ME L LETT, FORM ÁB AHOZÓ VERSENYZÉS e) a helyes táplálkozás, mint teljesítményfokozó (elıadó?) a) edzıtábor tematika szerint JÚNIUS BUDA PEST MEGHÍVÁSOS V ERSEN Y + KONZULTÁCIÓ A verseny nyílt, minden versenyzı rajthoz állhat. a) az elmúlt idıszak értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése, felkészülés a versenyidényre 6. MA KROCI KL U S: A F İ- ÉS CÉL V ER SEN Y ID İSZAK, C SÚC SFORM A K IALAK ÍTÁ SA - a versenyeztetés - a csúcsforma kialakítása - a versenyzés lélektana - a jó versenyzési szellem és célratörı versenyzés kialakítása a) célratörı versenyzés b) orvosi háttér Szekszárd, szeptember 24. Németh Gyula 4

- E DZİTÁBOR: TAT A (AZ A KERET RÉS ZÉRE) a) az elmúlt idıszak értékelése c) a következı idıszak fı feladatainak a megbeszélése, felkészülés a versenyidényre d) a formábahozás elméleti és gyakorlati

5 2010. ÉVI TÁVFUTÓ KERET-TERVEZET A-KERET Czebei Réka 1991 Kap. Favorit Dovigyel Csaba és Csoma Ferenc Gyürkés Viktória 1992 Ikarus SE Tomhauser István Kovács Dávid 1992 KSI Stépán Zsolt Gregor László 1992 Békéscsabai AC Tóth Sándor Szalai Benjamin 1992 VEDAC Tóthné Stupián Anikó B-KERET Kiss Dávid* 1991 PFK Fogarasi Sándor (10000m 31:14,14) Papp Dániel 1993 FTC Zemen János Matkó Csaba* 1993 Dunaújváros Ágoston Zita (800m 1:58,92; 1500m 4:05,59) Kubik Roland* 1993 TSC Reinach Ferenc (800m 1:55,53) Szelepcsényi Zsolt* 1992 Titán TC Menyhart Zoltán (2000m ak. 6:07,80; 1500m 4:03,85; 800m 1:59,86) Kozics Patrik* 1994 ARAK Hirt Károly (1500m ak. 4:32,64) Tóth Áron* 1994 VEDAC Tóthné Stupián Anikó (1500m ak. 4:36,02; 3000m 8:58,80) Kilián Dánial* 1994 VEDAC Tóthné Stupián Anikó (1500m 4:17,17; 800m 2:01,33) Ludvig Benjamin* 1994 Ikarus BSE Tomhauser István (800m 2:01,99; 400m 53,40) * új kerettagok Felmérési próbaszámok a korosztályok tükrében Felmért mezei terepen, illetve pályán 1500 m-es és hosszabb futók férfiak 2009/2010 (mezei) 800 m-es futók életkor 800 m-es futók nık 1500 m-es és hosszabb futók 6000 m 4500 m 15 éves 3000 m 4500 m 7500 m 6000 m éves 4500 m 6000 m 7500 m 6000 m éves 4500 m 6000 m 2009/2010 (pályán) férfiak nık életkor 6000 m 15 éves 6000 m 8000 m éves 6000 m m éves 8000 m 5

Tóthné Stupián Anikó B-KERET Kiss Dávid* 1991 PFK Fogarasi Sándor (10000m 31:14,14) Papp Dániel 1993 FTC Zemen János Matkó Csaba* 1993 Dunaújváros Ágoston Zita (800m 1:58,92; 1500m 4:05,59) Kubik

6 6

Hasonló dokumentumok

A fiatalok 2010. évi szakmai programja

1 A fiatalok 2010. évi szakmai programja Összeállította: Molnár Ferenc UP szövetségi kapitány 2009. év, mint páratlan év a fiatalok számára - a nemzetközi megmérettetésben - nagyon kemény esztendı volt.