X. évfolyam 2. szám 2015. március Megjelenik havonta. INGYENES

X. évfolyam 2. szám 2015. március Megjelenik havonta. TÖRTÉNELMI SIKER! Felsôházi rájátszásban az OFKSE-LINAMAR! 2015. március 21., 18.30 óra: OFKSE-LINAMAR Grundfos Tatabánya KC 2015. március 31., 18.00 óra: OFKSE-LINAMAR MKB-MVM Veszprém KC 2015. április 7., 18.00 óra: OFKSE-LINAMAR MOL-Pick Szeged INGYENES Helyszín: OROSHÁZA, Városi Sportcsarnok

Bartolák és Társai IRODATECHNIKA KFT. www.bestirodatechnika.hu e-mail:.bcsaba@bt-irodatechnika.hu 5600 Békéscsaba, Szarvasi út 57. Tel: 66/442-614 Fax: 66/520-960 Nyomtatás 1 Ft-os lapköltséggel?! 2. generációs folyamatos tintaellátó rendszerrel felszerelt nyomtatók már kaphatók raktárról. Epson L-sorozat Epson M-sorozat -nincs állandó kazetta/patron csere! -olcsó eredeti kellékanyag, nem kell bizonytalan működésű utángyártott patron/toner! -Amivel akár 1Ft-ért tud nyomtatni laponként! -Az árában már akár 11.000 oldalra elegendő tintamennyiséggel rendelkezik! Az Epson új L és M sorozatú nyomtatói pontosan ilyenek. Eddig úgy gondolta a lézer nyomtató gazdaságos és gyors. Számoljunk utána! Egy középkategóriás lézernyomtató 4000 oldal összköltsége minimum 177.900 Ft (nyomtató és tonerek), míg egy Epson-L sorozatú nyomtatóé mindössze 42 000 Ft körül van. Hogyan lehet ez? A számok magukért beszélnek! Beváltható KUPON KUPONOK KUPON *a beváltás feltételei az üzletekben!

Kiadó: Hasznos Inform Kft. 5600 Békéscsaba, Kazinczy u. 4. Főszerkesztő: Barna János Mobil: (30) 9358-054 E-mail: hasznosinform@gmail.com Terjesztés: saját alternatív terjesztés Megjelenés: minden hónap 10-ig Békés megye településein, sportrendezvényeken, illetve 300 sportbarát helyszínen. A hirdetések tartalmáért a kiadó felelősséget nem vállal! Politikusaink a sportért Izsó Gábor CSAK TISZTESSÉGES ESZKÖZÖKKEL ÉRDEMES ÉS SZABAD VERSENYEZNI Izsó Gábor, Békés újraválasztott Polgármestere a második, aki megszólal legújabb rovatunkban. Megtudhatjuk tőle, hogy Békésen az Ő nevéhez fűződik a kajak-kenu, úszás és síelés sportágak alapítása, illetve meghonosítása is. Mesélt arról, hogyan érdemes sportolni, és hogy milyen fontosak a kapcsolatok, amelyeket a sportnak köszönhet. Rávilágított arra a tényre is, amit talán nem sokan tudtak eddig: Békés lélekszámához viszonyítva a legtöbb igazolt versenyzővel és a legjobb eredményekkel rendelkezik a megyében. Polgármester Úr kezdjük a beszélgetést milyen sportágakkal ismerkedett meg ifjú korában? Ötéves koromban ismerkedtem meg a torna sporttal, Kecskeméti Gábor olimpikon, testnevelő tanár szerettette meg velem ezt a mozgásformát, mely aztán kihatott a pályaválasztásomra is. Később természetesen jöttek sorban az egyéb sportágak, melyekből a kedvencem a kajakozás, úszás és a sízés. Melyik sportágakat űzte versenyszerűen? Mik voltak a legjobb eredményei és mi az, amire a legbüszkébb ebből a korszakából? Még főiskolás koromban is rendszeresen tornáztam. A legjobb eredményem ebben a sportágban megyei bajnoki első helyezés volt. Politikai pályája előtt sportvezetőként is ténykedett. Mesélne erről az időszakról? Mint testnevelő tanár és edző hivatásszerűen is dolgoztam több sportágban. Mindig érdekelt a versenyeztetés és a szervező munka is. Többek között én voltam az egyik megalapítója a békési kajak-kenu szakosztálynak (mely ebben az évben lesz 40 éves). Ugyanakkor nevemhez fűződik az úszásoktatás és a síoktatás meghonosítása a városunkban. Nagyon fontosnak tartom, hogy az ifjúság sportoljon. A szabadidőnek ez az egyik leghasznosabb eltöltése. Az egészséges életmódra szoktatás mellett sok pozitív tulajdonságot is fejleszt. Például fejleszti az akaraterőt, erősíti a közösségi szellemet. Mi az, amit tanácsol a mai sportolóknak, edzőknek, vezetőknek? Az ember alapvető tulajdonsága, hogy szeret versenyezni. Véleményem szerint minden ember tehetséges valamiben, ami nem feltétlenül a sportot jelenti. Az ember akkor lehet boldog és sikeres, ha megtalálja kiteljesedésének a színterét. A sport számtalan területet kínál erre. A sportolóknak azt tanácsolom, hogy a sportban nagyon fontos az eredményesség, de nem minden áron. Csak tisztességes eszközökkel érdemes és szabad versenyezni. A vezetőknek és edzőknek ugyanezt üzenem és kívánok nekik nagyon erős idegrendszert ehhez a szép, nehéz hivatáshoz. Ezt az interjút se tudtuk egykönnyen leegyeztetni. Jut-e ideje sportra vagy csak néha a tévé előtt szemléli az eseményeket? Néha eljárok úszni, illetve nyáron evezéssel töltöm a szabadidőm egy részét. Egyre rendszeresebbé válnak a hosszabb távú gyaloglások, séták. (Amennyiben ezt sportnak lehet tekinteni.) Békés polgármestereként lát-e esélyt, hogy a közeljövőben újra legyen a városnak NB I-es kézilabda csapata vagy inkább maradunk utánpótlásbázisnak? A Nemzeti Kézilabda Akadémia egy többéves utánpótlás-nevelő munka eredményeként jöhetett létre Békésen. A fiatalabb korcsoportokban ott vagyunk az ország élmezőnyében. Ezt az eredményt a sportágat támogató központi (TAO) anyagi lehetőségeknek is köszönhetjük. A felnőtt korcsoportban is képesek lennénk NB I-es szintet elérni. Szakmailag a csapat felkészült. Jelenleg annyi békési származású vagy nevelésű játékos játszik az NB I-ben, hogy amenynyiben hazajönnének, jó színvonalú csapatot tudnánk kiállítani belőlük. Ugyanakkor tudni kell, hogy egy első osztályú csapat költsége jelentősen meghaladja a város lehetőségeit. Egyelőre tehát maradunk az NB I/B mezőnyében. Rovatunk sztenderd kérdése: mit jelent Önnek a sport? A sport egész életemet átszövi. Nagyon sok mindenre megtanított. Először is adott egy tartást és fizikailag is megalapozta a formámat. Nagyon sok barátot, bajtársat adott, mely kapcsolatok a mai napig tartanak. Feleségemet is a sport által ismertem meg. Korábban mint sportoló, majd mint sportvezető és jelenleg mint városvezető vallom, hogy a mai társadalomban sport nélkül nem szabad és nem is érdemes élni. Mit tud tenni jelenleg a város sportélete érdekében és mit tervez hosszú távon? Békés város mindenkori vezetése nagyrészt vallotta azt a nézetet melyet én is magaménak tudhatok. Folytatva az elődök munkáját kiemelten támogatjuk a sportot napjainkban is. Nem véletlen az, hogy Békés lélekszámához viszonyítva a legtöbb igazolt versenyzővel és a legjobb eredményekkel rendelkezik a megyében. Szeretnénk a jövőben a létesítmények állagán javítani és egy új tornacsarnokot is építeni. Szeretném, ha a női csapatsportágak terén is lenne előrelépés, hiszen sok tehetségünk van a hölgyek között. Ehhez pillanatnyilag a megfelelő szakemberutánpótlás a legnagyobb gondunk. 3

MÁRCIUS [14. szombat] LABDARÚGÁS Békéscsaba 1912 Elôre SE Mezôkövesd Zsóry FC NB II-es felnôtt bajnoki labdarúgó-mérkôzés Békéscsaba, Kórház utcai stadion 14.30 óra [16. hétfõ] KOSÁRLABDA Városi Amatõr Középiskolás Kosárlabda Bajnokság Békéscsaba, Kemény Gábor Szaközépiskola tornaterme 14.00 óra [17. kedd] ATLÉTIKA Városi Középiskolás Mezeifutóverseny Békéscsaba, Tünde Utcai Atlétikai Centrum 10.00 óra SPORTPROGRAMOK A ***-gal JELÖLT ESEMÉNYHEZ NEM ÉRKEZETT IDŐPONT. I IV. korcsoportos körzeti mezei futóverseny Békéscsaba, Tünde Utcai Atlétikai Centrum 13.00 óra [21. szombat] KÉZILABDA Békési FKC Balassagyarmati Kábel SE NB I/B-s férfi bajnoki kézilabda-mérkõzés Békés, Csíkos utcai sportcsarnok 18.00 óra [21 22. szombat vasárnap] VÍZILABDA Gyermek 2003 vízilabda-torna területi bajnokság Békéscsaba, Árpád Fürdõ *** [28. szombat] LABDARÚGÁS Békéscsaba 1912 Elõre SE Vasas FC NB II-es felnõtt bajnoki labdarúgó-mérkõzés Békéscsaba, Kórház utcai stadion 15.00 óra A Nyíregyháza gárdájával mérkőzik a címvédő Linamar-Békéscsabai Röplabda SE a legjobb négy közé jutásért Március 19., csütörtök 18 óra: Linamar-BRSE AFATUM-Nyírsuli (negyeddöntő 1. mérkőzése) Március 26., csütörtök 18 óra: Linamar-BRSE AFATUM-Nyírsuli (negyeddöntő 3. mérkőzése) Helyszín: Békéscsabai Városi Sportcsarnok Az alapszakaszban elért harmadik helyet követően, indul a rájátszás a BRSE számára, ahol az ellenfél a brazil, venezuelai, román és ukrán játékosokat felvonultató FATUM-Nyíregyháza csapata lesz. Kormos Mihály tanítványainak egyértelmű célja a legjobb négy közé kerülés, de nem ígérkezik lefutottnak a párharc a jó erőből álló nyírségiek ellen. A szezon közben szerződtetett amerikai feladó, Ali Skayhan egyre jobban összeszokott a társakkal, míg a súlyos térdsérüléséből felépülő Ilyés Bettina is hamarosan játékra jelentkezik. Mindezek, valamint a csabai publikum fergeteges biztatása hozzásegítheti a csapatot, hogy a tavalyi szezonhoz hasonlóan ismét az éremért mérkőzhessen a bajnokságban. 4 2015 :: MÁRCIUS BÉKÉS SPORT BÉKÉS MEGYE

Mottónk: Együtt erősebbek vagyunk! Dr. Kovács Mihály elnök BIZTOS VAGYOK BENNE, HOGY VÉGIG HARCBAN LESZÜNK A FELJUTÁSÉRT Újabb nagy lépéshez érkezett a Békéscsaba 1912 Előre SE. Erről az egyik legilletékesebbet, dr. Kovács Mihályt, az egyesület elnökét kérdeztem ezúttal telefonon, mivel hét közben igencsak felhalmozódtak a munkái a Réthy Pál Kórház gazdasági igazgatójaként is. Természetesen a három pillér most sem maradhatott el... Legutóbbi, novemberi beszélgetésünkkor említette, hogy márciusban már szeretnének az új gyepszőnyegen játszani. Van-e erre reális esély, hogy az egyik legnagyobb ellenlábas Vasast már az új gyepszőnyegen fogadhassuk, hol tartanak a munkálatok? Az elmúlt ősszel éppen azért cseréltük el az utolsó két hazai mérkőzés pályaválasztói jogát, hogy az új gyepszőnyeg minél hamarabb, lehetőség szerint még év végéig kész legyen. Sajnos az időjárás nem volt kegyes hozzánk, a novemberi esőzések miatt csúszott a kivitelezés. A földmunkákat még tavaly elvégezték, rengeteg földet, homokot stb. megmozgatva, és lekerült a dréncső, a fűtéscső, valamint automata öntöző rend szer is, de a gyepszőnyeget csak idén, február végén tudták teríteni, de most már a fű a helyén, és igen, a kivitelezők ígérete szerint a Vasas elleni hazai bajnoki mérkőzésen már használatba is tudjuk venni a pályát, azaz a Kórház utcai fű1-es (center)pályán tudjuk rendezni a rangadót. A bontási és átépítési kivitelezésre vonatkozó közbeszerzési eljárás kiírását várta akkor. Mikor indulhatnak ezek a műveletek? Az új lelátórész kivitelezésére vonatkozó közbeszerzési eljárást Békéscsaba Város Önkormányzata írja ki, a lebonyolító pedig egy minisztériumi cég (BMSK Zrt.), a tőlük kapott tájékoztatás szerint hamarosan kiírják az eljárást, és így várhatóan a nyáron elkezdődhetnek a munkálatok. Jelenleg melyik pályákon edzenek a csapatok? A felnőtt csapat a tavaly nyáron megújult (szintén vadonatúj gyepszőnyeggel és dréncsővel ellátott) fű3-as gyakorlópályát, valamint rossz idő esetén a szintén tavaly nyáron felújított műfüves pályát használja. Az utánpótlás vonatkozásában az U15 feletti korosztályok szintén a Kórház utcában tréningeznek, míg a kisebbek a 4-es Honvéd utcában lévő létesítményünket használják. Milyen stádiumban van a székházban a klub- és irodahelyiségek kivitelezése? A székházat 2,5 évvel ezelőtt kezdtük el TAO-s és KEOP-os forrásból felújítani, először belül tettük rendbe (az öltözőket, vizes helyiségeket, azaz a felnőtt és utánpótlás játékosok által használt létesítményeket), majd a külső következett, és a 3. ütemet tavaly év végén fejeztük be, amely során a tetőt hoztuk rendbe, és ami a legfontosabb, a 2. emeletet is használhatóvá tettük. Régóta jelentkezett nagyon komoly igény (mind a felnőtt, mind az utánpótlás csapatok részéről) egy közösségi helység iránt (értékelések, meccselemzések céljából), és most sikerült ezt a hiányt pótolni, hiszen az egyik oldalon egy ilyen konferencia termet alakítottunk ki, míg a másik oldalon az utánpótlás edzők számára hoztunk létre irodahelyiséget annak érdekében, hogy a mai kor követelményeinek megfelelően tudjanak elméleti ismereteket szerezni, illetve a növekvő adminisztrá ciós terheknek eleget tudjanak tenni. Legutóbb tett egy ígéretet arra, hogy részletesen kifejti a jövőre vonatkozó terveiket. Továbbra is a három pillér, azaz a felnőtt csapat, az utánpótlás, és az infrastruktúra párhuzamos fejlesztését folytatjuk. A pályákkal kapcsolatban szeretnénk befejezni, illetve tovább folytatni a megkezdett fejlesztéseket, valamint gőzerővel készülünk a következő évi TAO-s pályázatra, hiszen van még tennivalónk bőven. Az utánpótlás vonatkozásában pedig éppen a közepén vagyunk az akadémiai minősítő auditnak (kétesztendős folyamat), amikor is az MLSZ által megbízott belga Double Pass cég folyamatosan figyeli, vizsgálja, elemzi teljesítményünket, amely eredmények alapján a Labdarúgó Szövetség dönt a régiós központok felállításáról, tehát itt óriási a tét, nekünk egyértelmű célunk, hogy úgy, mint 20-30 évvel ezelőtt, a Békéscsaba 1912 Előre legyen a régiós központ itt e térségben. Végezetül két 0 0-ás mérkőzés után a csapat tegnap 2 0- ra nyert Sopronban. NB I? A felnőtt csapattal kapcsolatban is bizakodó vagyok, hiszen tavaly nyáron Zoran Spisljak vezetésével olyan szakmai munka kezdődött el, amely nagy reményekre jogosít fel bennünket. Ismerve a csapatot és a szakmai stábot, biztos vagyok benne, hogy végig harcban leszünk a feljutásért. LABDARÚGÁS 5

EGÉSZSÉGESEK.HU Keressen minket a Facebookon is! www.egeszsegesek.hu KCIK-BOX ÖRÖKÖS BAJNOKOK: Debreczeni Dezső EDDIGI ÉLETEMBEN MINDIG AZT CSINÁLHATTAM AMIT SZERETTEM Mostani riportalanyom nem hazudtolja meg önmagát. Állandó pörgésben van, mintha még mindig a ringben lenne. Versenyre viszi éppen Írországba a tanítványait amikor kezdenénk beszélgetni, így a befejezést át kellett tennünk a hazaérkezésük utáni napokra. Eredménysora betelítené az egész oldalt, ezért csak a legnagyobb sikereit emelem ki. V. dan, kick-box mester, edző, testnevelő tanár, sportszervező. Hétszeres felnőtt Világbajnok, nyolcszoros felnőtt Európa Bajnok. WAKO profi Világbajnok. 2005-ben Világbajnoki címvédés Békéscsabán. 10 alkalommal Békés Megye Év férfi sportolója. 2007-ben Békéscsaba Sportjáért kitüntetés. 2008-ban Miniszteri elismerés. 2014-ben Nem Olimpiai Sportágak Bajnokai szavazás Év Edzője. Hogy alakultak a dolgaid visszavonulásod után? 2007-ben a belgrádi Világbajnokság után döntöttem végleg a viszszavonulás mellett. A 2008-as év több szempontból fontos volt az életemben. Abban az évben hagytam abba az aktív versenysportot, nősültem meg, elkezdtem dolgozni az Erzsébethelyi Általános Iskolában illetve akkor indítottam az első békéscsabai kezdő csoportot. Mivel tudatosan készültem ezekre a változásokra így mondhatom, nagyon könnyen és szerencsésen alakultak a dolgaim. Mivel töltöd az időd jelenleg? Jelenleg testnevelő tanárként dolgozom a jaminai Általános iskolában ahol nagyszerűen érzem magam. Szeretek a gyerekekkel dolgozni, nevelni, illetve tudatosan a sport felé irányítani őket. Fontosnak tartom, hogy a fiatalok ismerkedjenek meg a sportágakkal és válaszszák ki a nekik megfelelőt és azt aktívan műveljék. Természetesen nekem is egy kicsit magam felé hajlik a kezem és nagyon figyelem a tehetségeket és igyekszem őket a csapatomhoz irányítani. Jelenleg két egyesületnél a Békéscsabai Lakótelepi SE és az Újkígyósi Szabadidő Sport klubnál is végzek edzői feladatokat. A két egyesület tagjaiból alakítottam ki a nevemet viselő point-fighting csapatot a Debreczeni Teamet. Három helyszínen tartom az edzéseket, heti szinten 8 edzést, ami nem mondható kevésnek de úgy gondolom, hogy ha eredményt akarunk akkor ezen az úton kell tovább menjünk. Általában a hétvégéket valamelyik versenyen töltöm. Az a véleményem, hogy a siker egyik titka, hogy minél több versenyen kell, hogy részt vegyünk ezzel biztosítva a folyamatos fejlődést. Képbe kell legyünk, hogy hol tartanak az ellenfeleink és nem beszélve arról, hogy így tudok minél rutinosabb csapatot összekovácsolni. Emellett ahogy csak tehetem két gyönyörű lányommal és feleségemmel próbálom a lehető legtöbb időt tölteni. Hogyan és mikor indult az edzői pályafutásod? Edzői pályafutásom még 2002-ben kezdődött Csabaszabadiban ahol az első csoportomat indítottam be. Az akkori cél az volt, hogy egy sportolási lehetőséget ajánljunk a falu fiataljainak. Én akkor még igen aktívan sportoltam és versenyeztem így az edzések mellett oktattam srácokat. Már akkor éreztem, hogy az edzői munka fekszik nekem. Érdekesség, hogy az akkori csoportból még van egy sportolóm, Hidvégi Nándor, aki velem kezdte és még mindig a tanítványaim között tudhatom 13 év után is. Hány sportolód van jelenleg? Jelenleg három csoportban kb. 60 tanítványom van. Kezdő, középhaladó és versenyzők külön edzenek így biztosítom mindenkinek az eredményes felkészülést. Ott látod- e köztük a jövő nagy bajnokát, akár az utódodat? Szerencsére nagyon sok tehetséges sportolóm van a csapatban, öröm velük dolgozni, látni a lelkesedésüket és kitartásukat. Az, hogy ki meddig jut el, azt megjósolni nagyon nehéz, a tehetség és az edzésmunka csak pár szelet a siker tortájából. Sok minden tényező kell majd ahhoz, hogy majd felnőtt korukban is nagyokat alkothassanak. Én azon munkálkodok, hogy valakit eljuttassak a felnőtt Világbajnoki címig vagy esetleg még nagyobb siker lenne a világjátékokon való győzelem. Több olyan tanítványom van akik már korosztályos világversenyeken bizonyították tehetségüket. Laurincz Boglárka, Opauszki Dávid, Viczián Roland, Harangozó Gábor, Szentpéteri Bence, Bálint Zoltán, Stumpf Márk mind állhatott már a dobogó legfelső fokán a különböző korosztályos EB-ken és VB-ken. Milyen a kapcsolatod volt mestereddel, Gregor Lászlóval? Gregor Lacival nagyon jó kapcsolatban vagyok, egy egyesületben dolgozunk, sokat segíti munkámat, még mindig elhalmoz tanácsaival, megérzéseivel. Sose fogom elfelejteni, hogy mit köszönhetek neki, honnan indultam és hova jutottam az ő segítségével. Van-e hiányérzeted sportpályafutásod kapcsán, illetve mit tartasz a legnagyobb sikerednek? Úgy gondolom, elégedett lehetek magammal, céljaimat maradéktalanul elértem a pályafutásom alatt. Szerencsésnek mondhatom magam, hogy sérülés mentesen tudtam végigversenyezni a karrieremet. Eddigi életemben mindig azt csinálhattam amit szerettem. Amíg fiatal voltam edzettem, versenyeztem most pedig egy sikeres, lelkes csapatot irányíthatok. Mi a célod edzői pályádon? Munkám során a legfőbb célom, hogy minél több fiatallal megismertessem szeretett sportágamat, egészséges sportembereket neveljek belőlük, a tehetségekből pedig igazi bajnokokat kovácsoljak. Most érkeztetek éppen egy Nemzetközi versenyről Írországból. Milyen eredményeket értetek el? Irish Open eredmények: Bálint Zoltán egy arany- és két bronzérmet, Viczián Roland egy aranyérmet és Opauszki Dávid egy ezüstérmet szerzett. 6 2015 :: MÁRCIUS BÉKÉS SPORT BÉKÉS MEGYE

KULTUR ÁLIS PROGR A MO K 7

EGÉSZSÉGESEK.HU Keressen minket a Facebookon is! www.egeszsegesek.hu 8 2015 :: MÁRCIUS BÉKÉS SPORT BÉKÉS MEGYE

Lugosi Mónika tanácsai JANE FONDA NYOMDOKAIN Lugosi Mónika ebben az évben is ellátja Önöket hasznos tanácsaival. Korábban beszélgettünk az állapotfelmérésről, a mozgásforma kiválasztásáról, magáról a mozgás öröméről, a minőségi táplálkozás és az egészség kapcsolatáról, a fogyókúráról, és a tökéletes közérzethez vezető útról is. Számos mozgásformát ajánlott, melyekkel hatásosan lehet aerob gyakorlatokat végezni. Ezúttal Jane Fonda nyomdokain haladunk tovább... Az aerobikot, mint mozgásformát miért javasolja a hölgyeknek, és milyen tanácsokkal látná el őket az eredményesség elérése érdekében? Az aerobik mint zenére végzett csoportos mozgásforma az egyik legismertebb fitnesztermi óra. Az 1980-as években Jane Fonda színésznőnek köszönhetően vált igen népszerűvé, és azóta is a nők körében a leggyakrabban végzett sport. Az évek alatt rengeteg változáson ment keresztül az aerobik. A régi gyakorlatok közül már jónéhányat nem alkalmazunk, mert szakmai szemmel nem megfelelőek. Például a fej- és törzskörzéseket hátra. Specializálódtak az órák a mozgásanyag tekintetében, ezért különböző óratípusok vannak. Csak néhányat említsek: dance-, salsa-aerobik, zumba, melyek például táncos irányvonalat képviselnek. Kik-boksz-, Tae-bo-aerobik, melyek megalkotásával az volt a cél, hogy a férfiakat is becsábítsák a csoportos órákra, ahol valóban hatékonyan tudnak dolgozni. Míg korábban az aerobikóra első részében főleg az állóképesség fejlesztésével, majd az alakformálással foglalkoztak, addig mára ezek az órarészek külön óratípusokat is képviselhetnek. Természetesen az alakformáló órák nem tartoznak szorosan az aerob mozgásformákhoz. Életkorok szerint is különböző óratípusok vannak, ahol a mozgásanyag alkalmazkodik az életkori sajátosságokhoz. Megjelent számos eszköz is, melyek alkalmazásával bővült a kínálat. Step aerobik órán például step lépcsőt alkalmazunk, ahol az állóképesség fejlesztése mellett kiváló lehetőség nyílik a láb és a csípő izomzatainak formálására is a folyamatos fel- és lelépések miatt. Rengeteg példát sorolhatnék még, de minden óra valódi kulcsfigurája az edző, aki összeállítja a mozgásanyagot és megfelelően alkalmazza a résztvevők összetételéhez igazodva. A legfontosabb tehát a megfelelő mozgásforma és a megfelelő szakember kiválasztása. Mivel laikusként ezt elég nehéz megtenni, ezért azt javaslom, mindenkinek, hogy keresse a végzettséget igazolni tudó szakembereket és több óratípust látogasson meg, hogy kiválaszthassa a számára legmegfelelőbbet. Amikor már sikerült a döntés és elhatároztuk, hogy rendszeresen fogjuk látogatni az órákat, akkor milyen tanácsokkal látná el az olvasókat? Egy előzetes állapotfelmérés után a következőket javaslom: Ha az erőnlétünk még nem megfelelő, a gyakorlatok végzésénél legyünk óvatosak. A tréningprogramot fokozatosan építsük fel. Ha nem az edzettségi szintnek megfelelő edzésmunkát végzünk, szervezetünket feleslegesen túlterheljük. Figyeljük testünk reakcióit, mert sokkal jobban jelzi teherbíró képességünket, mint tudatunk. Ha azt súgja a szervezet, hogy STOP, akkor csökkentsük a karmunka kiterjedését, végezzünk laza mozdulatokat, de ne álljunk le hirtelen. Ha úgy érezzük, hogy ismét tudjuk folytatni a munkát, kapcsolódjunk be újra! A programot legalább heti 2-4 alkalommal ajánlatos végigcsinálni, mert a ritkábban végzett mozgás hatásossága nem elég a fejlődéshez. Az állóképesség, izomerő szinten tartásához, fejlesztéséhez rendszeres gyakorlásra van szükség. A lépések, lépéskombinációk, illetve új mozdulatsorok tanulásának óriási szerepe van. Új agypályák kapcsolódnak be, melyek tehermentesítik túlzsúfolt agypályáinkat, oldják a stresszt. Ezért ne ijedjünk meg az első alkalommal, ha bonyolultnak tűnik a koreográfia. Gondoljuk végig, hogy az autót sem tudtuk vezetni az első rutinpályás óra után. Mennyi gyakorlásra volt szükség a vizsgáig? Ne végezzük a gyakorlatokat bőséges étkezés után. Viseljünk a bokát jól tartó cipőt. Lélegezzünk egyenletesen a gyakorlatok alatt. Ne higgyük, hogy csak az izomláz megjelenése jelzi az óra hatékonyságát. Az izomláz az edzettség növekedésével egyre ritkábban jelentkezik. Szívbetegség, gerincbetegség, túlsúly esetén kérjünk tanácsot az oktatótól! Milyen eredményekre számíthat az, aki rendszeresen jár edzésekre? Erről már számos könyvet is írtak. Csak a legfontosabbakat megemlítve: A légzés hatékonysága nő, ezáltal a tüdő több oxigént képes felvenni. A légzés mélységének növekedésével a toxikus anyagok kiürülése fokozódik. Az izomerő növekedésének következtében nő az állóképesség. Gyorsul az anyagcsere, a zsírégetés fokozódik. Javul a közérzet, az erőnlét és hosszú távon egészségesekké válunk. Feszessé, rugalmassá teszi az izmokat, így alakunk formálódik, csinosodik. A gyakorlatok csoportosan történő végzése segíti az emberek közötti kommunikációt, és ez az élettani hatásokkal együtt csökkenti a stresszes állapotot, növeli az önbizalmat, javítja mind a fizikai, mind a pszichés teljesítőképességet. FITNESS 9

LABDARÚGÁS Régi idők focija Árgyelán János FUTBALL SZAKMUNKÁSOKAT NEVELÜNK Az egykoron első vidékiként az Év Játékosának is megválasztott Mazsi készséggel állt a kérdéseim elé, miközben megmutatta a telefonjában a legutóbbi kispesti ex-honvéd játékosoknak tartott rendezvényen készült fotókat, amelyeken nem kisebb hajdani sztárok szerepelnek, mint Esterházy, Sallai, Pisont, majd a videó-felvételen előkerült Détári is, már mulatás közben. Megfordultál néhány csapatban, hogy is következtek sorrendben? Valóban. Az Előréből elsőnek én távoztam a 93 94-es szezon után Győrbe, majd onnan, ha jól emlékszem a sorrendre, akkor Sopron, Kispest, Videoton, Újpest, Haladás. Tíz évet játszottam az NB I-ben, aztán itthon, megyei csapatokban még bő tíz éven át, persze inkább már munka mellett... Mivel foglalkozol a civil szférában? Immár 13 éve, hogy a társammal, Tóth Józseffel beindítottuk a földmunkákkal és épületbontással foglalkozó cégünket. Nemrég a Jamina-pályán az ellenfél kispadjáról üdvözöltél. Mi történt azóta, hogy állsz az edzősködéssel? Emlékszem, ám gondolom te is, hogy akkor is a gutaütés kerülgetett. A Körösladány csapatát edzettem előtte a Gyomaendrődöt, de ettől a Megye I-től elment a kedvem. Ezen a szinten én egyszerűen nem tudok mit kezdeni a játékosokkal. Mit gyakoroltassak négy emberrel edzésen? Nyilván hiányzik az erőnlét és a futballtudás is, de a legnagyobb baj az, hogy a megfelelő hozzáállás, a futball iránti alázat sincs meg még a fiatalokban sem. Teljesen rossz a szemlélet a mai futballközegben sajnos. Írd csak le nyugodtan, a maiaknál már a játék is gondot okoz, nem akarnak edzeni vagy ami még rosszabb, inkább isznak. Egyszerűen nem tudom megtenni, akármennyi pénzt adnának, hogy megélhetési edző legyek, ez nekem így nem megy. Azért mondok egy ellenpéldát is: Gyomán azt mondták simán kiesünk, de voltak olyan játékosaim, mint Toldi Balázs vagy Verle Tibi meg a többiek, akik megértették mi a feladat és elértük azt, hogy a közönség az utolsó meccseinken felállva tapsolt, persze simán bennmaradtunk. Ezek alapján felsőbb osztályban szeretnél bizonyítani? Egyenlőre tanulok. Újra megerősítettem a licenszemet és kreditpontokat gyűjtök. Egyébként meggyőződésem, hogy a futball gyorsasága a játékosok ügyességén múlik, a legügyesebbek pedig alacsonyak, szétnézhetünk a nemzetközi mezőnyben is, így a felnőtteket már hagyni kell. A mai magyar focisták fizikálisan gyengék, taktikai-technikai téren képzetlenek, lassú a játék. Mi a megoldás, hogy felzárkózhassunk? Legfontosabb a kiválasztás és a megfelelő képzés. Be kell menni az iskolákba a tornaórákra és elhívni a tehetségeket, hogy ne az focizzon, akinek a szülője meg tudja finanszírozni, hanem az, akiből sztárjátékost lehet nevelni. Mi, ma futballszakmunkásokat nevelünk ahelyett, hogy újabb Puskásokat adnánk ennek a sportágnak. Az igazán jó edzőket az utánpótlásba kell integrálni. Törőcsikből vagy Váczi Zoliból amennyiben karanténba teszik őket, mint ahogy tették azt Messivel, hasonló zsenik lehettek volna. Ezek szerint az utánpótlásban ténykedés lehet a célod? Milyen a kapcsolatod a régi nagy sikerek helyszínén, a Kórház utcában? Jelen pillanatban szinte semmilyen, bár azt hiszem annak a csapatnak néhány tagjára akik itt vannak és van affinitásuk edzősködni támaszkodhatna a klub. Egyébként az elmúlt években hívtak már az utánpótlásba dolgozni csak akkor még nem tudtam volna a munkámmal össze egyeztetni az egész embert kívánó elfoglaltságot, de nincs kizárva, hogy eljön a mi időnk is. Beszéljünk a régi szép időkről is. Hogyan kerültél Békéscsabára anno? 1990-ben két edzőmeccset játszottunk akkori csapatommal, a Gyulával az Előre ellen. A mérkőzések mind az 5 gyulai gólját én lőttem, így Vígh Tibor invitálására hamarosan az NB III-ból az NB I-es csapat öltözőjében, majd nem sokkal később a kezdőcsapatában találhattam magam. Mi jut eszedbe a 93 94-es szezonról? A legszebb egyéni elismerésemet kaptam akkor, az Év Játékosa lehettem elsőként a vidéki labdarúgók közül, erre büszke vagyok a mai napig. A csapatra rátérve, tudom a hátterét, hogy miért nem lettünk bajnokok. Meg kell nézni az utolsó öt forduló játékvezetői ténykedését. Érdemes viszszanézni a Vác meccseit, mennyi 11-est és pontrúgást kaptak, mi pedig az utolsó öt meccsen négyszer kikaptunk, igen érdekes körülmények között nem egyszer. Legutóbb milyen rendezvényen is jártál Budapesten? A múlt héten a Bp. Honvéd-hoz voltam hivatalos egy bálba. Azok a hajdani játékosok voltak ide hivatalosak, akik a klubbal bajnokságot vagy kupát nyertek. A Bp. Honvéddal Magyar Kupát, az Újpesttel bajnokságot nyertél. Így teljes a palettád? Igen, főképp ha hozzávesszük, hogy voltam 2. és 3. is, illetve NB II-es és NB III-as bajnok is, akkor azt mondhatom, hogy a 94-es bajnoki címen kívül nincs is hiányérzetem. A válogatottban viszont nem sikerült bemutatkoznod. Igen, igazad van ez tényleg hiányzik, de sajnos nem volt szerencsém. Többször is voltam kerettag, sőt Luxemburg ellen ott ültem a kispadon is, és milyen a sors, akkor jött a sérülés, ami után már nem tudtam erre a szintre visszakerülni. Kivel értetted magad meg legjobban a pályán, volt-e kedvenc edződ? Nehéz kérdés. Csabán, amikor az a 11 futhatott ki, akkor nem volt kérdés a játék kimenetelével kapcsolatban. Ott mindenki tudta a dolgát, remek csapat volt. Nem véletlen, hogy többen az Évszázad csapatába is bekerültek. Az edzők közül két embert emelnék ki. Az egyik Pásztor Józsi, akinél nagyon szerettünk játszani, a másik Kiss László, aki olyan edzéseket tartott a 90-es években, amilyeneket ma is ritkán látni. Közben csörren a telefonja hívják a volt játékostársak Gyulára kispályázni. Mracskóékkal összeállunk egy kis bulimeccsre... Még csak két kérdésem van. Gyorsan megválaszolható. Feljut-e az Előre 1912 SE? Dárdaival kijutunk-e végre az Eb-re? Szurkolok a régi csapatomnak, annál is inkább, mert Bűcs Zsolt nagyon jó barátom. Pali nagyon jó ember és nagyon jó edző is egy személyben, viszont sajnos azt kell, hogy mondjam, csodák nincsenek és sajnos nincs még helyünk egy komoly versenyen. Mindettől függetlenül, persze szorítok a magyar csapatnak és neki is. 10 2015 :: MÁRCIUS BÉKÉS SPORT BÉKÉS MEGYE

Tavaszi akciós kínálatunkból! 2015. március 16-tól június 30-ig, vagy a készlez erejéig. 3 800 Ft/m² 410 Ft/db 3 600 Ft/m²

2890 Ft/m² (ÁFÁS ÁR!) (24/16/6 cm) Suave Térburkolókô kagylóhéj színben Beton és Építôanyaggyártó Kft. Tavaszi akció! 2015. március 16-tól június 30-ig.