Használati útmutató HU. IN 4342 insportline AB Lifter



Hasonló dokumentumok
Használati útmutató HU. IN 4422 insportline JOTA (RB50550A) Spinning kerékpár

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 4422 Spinning kerékpár insportline Jota

Használati útmutató -HU IN 3913, 3914, 3915, 3916, 3917, 3918 Gimnasztikai labda insportline COMFORT BALL pumpával és DVD melléklettel

Használati útmutató - HU. IN 4756 insportline Bloom vibrációs tréner

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Test erősítő insportline AB Roller AR100

HASZNÁLATI UTASÍTÁS KÉRDÉSEK? VIGYÁZAT! Modellszám: PFEVBE Sorozatszám: Későbbi hivatkozás céljából a fenti helyre írja be a sorozatszámot.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7152 Erőkeret insportline Column CC300

Használati útmutató - HU IN 5375 JD BUG Progipo (MS108) Roller

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7536 Erősítő insportline PT80

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7186 Kondigép insportline Profigym C50

IN 1336 Edzőpad HERO

130 TC FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

némely testrész fájdalma), vagy hirtelen akut fájdalmai vannak, javasoljuk, hogy a labda használata előtt konzultáljon orvosával.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Hasizomerősítő insportline AB Perfect Dual

IN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep

Használati őtmutató HU IN 4071 Inverziós asztal insportline Verge

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN HEGYMÁSZÓ SZIMULÁTOR insportline Mesenero

Használati útmutató. IN 3829 VibroGym insportline TULIPE

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS

ÖSSZECSUKHATÓ MINI SZOBAKERÉKPÁR

Használati útmutató IN 3830 insportline Fresia

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Power Tower insportline X150

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Hasizom erősítő insportline AB Perfect BB

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN szobakerékpár insportline Temiste

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7450 Masszázsberendezés insportline Rexabelt

Használati útmutató. SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Koordinációs párna insportline Dome Plus

VENTILLÁTOROS EVEZŐGÉP CONGO IN 2811

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21

Használati útmutató. IN 3379 Koordinációs félgömb insportline GRANDE

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. IN 5497 Multifunkciós edzőpad insportline LKM904

Használati utasítás insportline Lotos vibromasszázsgép IN 2165

EDZŐPAD LW-20. FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót.

Használati utasítás. Twist stepper Strong IN 1795 A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA!

AB GENERATOR Termék száma: Használati utasítás

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ SK IN Jóga függeszkedő insportline Hemmok

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ RESOBELT MASSZÁZS BERENDEZÉS

Használati útmutató HU. IN 3732 insportline Trambulin Mini Digital 122 cm

Hatszögletű trambulin kapaszkodóval (137 cm)

Használati utasítás. Fitness Grand sztepper A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA!

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Ping-pong asztal insportline Rokito

AB Vertical kockahasgép

Használati útmutató. IN 3478 Futópad insportline HILL. Összeszerelési séma

Futópad Sportmann Abarqs BZ-201 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Mechanikus szobakerékpár Sportmann RW-18

InSPORTline Vin-bell edzésprogram

GYERMEK TRICIKLI HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. Köszönjük, hogy megvásárolta termékünket.

Használati útmutató. Magic gym IN 1797

Szoba edzőgép

MÁGNESES EVEZŐGÉP AMAZONIAN IN 2812

IN Hasizomerősítő insportline AB Lifter Easy

Használati utasítás Evezőgép insportline OCEAN IN 1979

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7265 Fali eredménykijelző insportline CF040

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

i.spada H 932 Felhasználói Kézikönyv

TARTALOMJEGYZÉK A FIGYELMEZTETÕ MATRICA FELHELYEZÉSE

FORGÓFEJES FEJMOSÓ DUO

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU. IN 5556 Elliptikus tréner insportline Sarasota

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. Fitness szobakerékpár Hiton Racer K2 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 2 ROBBANTOTT ÁBRA 3 ALKATRÉSZ LISTA 4 ÖSSZESZERELÉSI UTASÍTÁSOK 6

Használati utasítás insportline TRENTON A szervizért és az alkatrészekért az eladó cég felel.

BLOOD CIRCULATORY MASSAGER VIBROMASSZÁZS KÉSZÜLÉK CIKK SZÁM: 1500 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

(IREB1005M) MOTION BIKE III SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ - HU (FIGYELEM! A KÉP CSAK ILLUSZTRÁCIÓ!)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

Duke konzol. A konzol automatikusan kikapcsol, ha 5 percen keresztül nem észlel edzésre utaló tevékenységet.

Mágneses Elipszistréner. Használati útmutató. Cikk szám: 1006

Turbo Trainer GYVFL02

Használati utasítás. Hiton A3 Canary mechanikus szobakerékpár

Használati útmutató HU IN 3882 Stepper insportline Sceleton

Tartalom: Biztonsági utasítások Bemelegítés Alkatrészek listája Szerelési utasítások Pad pozíciói Edzés táblázat Felülnézeti rajz Alkatrészek listája

A forgalmazott termékeinkrıl információt kaphat a weboldalon.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN. IN Roller WORKER Authico. IN Roller WORKER Nuvola. IN Roller WORKER Amareli

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN AB Vállnyomó gép Steelflex PlateLoad Line PLSP

HASZNÁLATI UTASÍTÁS HU IN Húzódzkodó-tolódzkodó Body Solid Fusion FCD

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 7120 Inverziós asztal insportline Inverso

Használati útmutató. IN 5729 Szobakerékpár insportline Xbike

Használati utasítás WORK KING

Mágneses Evezőgép. Termék száma: 1218

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN 7187 Kondigép insportline ProfiGym C100

Felhasználói kézikönyv - HU IN 3883 insportline Easy step (KLJ-303) multifunkciós stepper

Trambulin szettek cm

EVEZŐPAD Cikk szám: 1229 Használati és kezelési útmutató

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Szobakerékpár insportline Helike 2az1-ben

Ax-DL100 - Lézeres Távolságmérő

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Fitness kerékpár insportline Logus

IN1390 Worker City Roller

X- KROSS Cikk szám: 1334 Használati és szerelési útmutató

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 6937 insportline Aluvis motoros futópad

FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ. IN 5726 Szobakerékpár insportline Agemo

Használati utasítás Evezőgép insportline OCEAN IN 1979

900SN-20CS 900SN-20 HU HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

Használati utasítás. POWER MASTER evezőgép IN 465. A szervizért és az alkatrészekért az eladó cég felel.

Átírás:

Használati útmutató HU IN 4342 insportline AB Lifter 1

TARTALOM MATRICA A BIZT. UTASÍTÁSOK FELTÜNTETÉSÉVEL... 2 FONTOS BIZTONSÁGI INTÉZKEDÉSEK... 3 MIELŐTT AZ EDZÉST ELKEZDENÉ... 4 ÖSSZESZERELÉS... 5 HOGYAN HASZNÁLJUK A HASIZOM ERŐSÍTŐ BERENDEZÉST... 9 EDZÉSI ÚTMUTATÓ... 13 ALKATRÉSZ LISTA... 17 RAJZ... 19 PÓTALKATRÉSZEK RENDELÉSE... 20 GARANCIÁLIS FELTÉTELEK, REKLAMÁCIÓ... 21 2

MATRICA A BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK FELTÜNTETÉSÉVEL A képen látható a biztonsági utasításokat tartalmazó matrica elhelyezése. Amennyiben a matrica valamelyike nem olvasható, vagy akár hiányzik, olvassa el a jelen használati útmutató bevezető részét és kérjen új matricát. MEGJEGYZÉS: A matricák mérete eltérő lehet. FIGYELMEZTETÉS Kövesse a jelen használati útmutatóban feltüntetett valamennyi biztonsági utasítást. Összerakásnál és szétszedésénél kövesse a későbbiekben az illetékes fejezetben feltüntetett utasításokat. Biztonsági okokból a berendezés összerakásakor és szétszedésekor legyen nagyon óvatos. Edzés során mindig kapaszkodjon a kapaszkodókba, ne fogja a mozgó vázat vagy a computert. FIGYELMEZTETÉS A berendezés helytelen használata komoly sérülésekhez vezethet. A berendezés használata előtt olvassa el a használati útmutatót és kövesse az összes biztonsági utasítást. Gyerekek ne eddzenek a berendezésen és ne tartózkodjanak a közelében. A felhasználó maximális súlya: 135 Kg (300 font). Amennyiben a matrica valamelyike nem olvasható, vagy akár hiányzik, pótolja új matricával.. FONTOS BIZTONSÁGI INTÉZKESÉEK FIGYELMEZTETÉS: Kerülje a sérüléseket és olvassa el a jelen használati útmutatóban feltüntetett összes biztonsági intézkedést, figyelmeztetést és utasítást, még mielőtt elkezdené használni has erősítő berendezését. 1. Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Az egészségi állapotának orvosa általi felmérése különösen fontos, ha Ön elmúlt 35 éves, vagy bármilyen egészségügyi problémája van. 2. A berendezést csak a használati útmutatóban feltüntetettek szerint használja. 3. A tulajdonos felelős azért, hogy a berendezés használatáról valamennyi felhasználót tájékoztassa. 4. Ez a segédeszköz csak otthoni használatra készült. 5. A berendezést ne tárolja a szabadban, óvja a portól és nedvességtől. Helyezze a berendezést egyenes felületre szőnyegre, vagy csúszásgátló felületre. 3

6. Összerakásnál, szétszedésnél és a használat során a berendezés körül biztosítson elegendő szabad területet. 7. Végezzen rendszeres ellenőrzéseket, az esetleges csavar kilazulások, alkatrész sérülések ellenőrzése végett, szükség esetén azonnal javítsa meg a berendezést. 8. A berendezés ne legyen 12 évnél fiatalabb gyermekek és házi kedvencek közelében. 9. A felhasználó maximális súlya: 135 Kg (300 font). 10. Az edzés folyamán viseljen megfelelő öltözéket. Ne viseljen laza öltözéket, amely beakadhat a berendezésbe. Óvja talpait megfelelő sport lábbeli viselésével. 11. Legyen maximálisan óvatos a berendezésre történő fel és arról lelépés során (HOGYAN SZÁLLJUNK FEL ÉS LE A BERENDEZÉSRE/RŐL fejezet). Edzés közben mindig kapaszkodjon a kapaszkodókba, ne fogja a lengő karokat vagy a computert. 12. Ne közelítse meg a mozgórészt kezeivel vagy lábaival. 13. A túlságosan intenzív edzés komoly sérülésekhez, vagy akár a felhasználó halálához vezethet. Amennyiben az edzés során gyengeséget vagy fájdalmat érez, azonnal fejezze be az edzést. MIELŐTT AZ EDZÉST ELKEZDENÉ Köszönjük hogy AB Trek Pro testedző segédeszközünket megvásárolta. Ez a segédeszköz segít hasizmai formálásában, alakformálásban és erőnléte javításában. Mérhetetlenül fontos, hogy a berendezés első használata előtt az egész használati útmutatót elolvassa. Amennyiben a használati útmutató elolvasását követően kérdései merülnének fel, nézzen a használati útmutató első oldalára. Mielőtt felveszi velünk a kapcsolatot, jegyezze fel a termék modell számát és sorozat számát. A modell és sorozat szám a jelen használati útmutató első oldalán található. Ismerkedjen meg a képeken feltüntetett alkatrészekkel, még mielőtt folytatná a használati útmutató olvasását. Kapaszkodó Computer Szabályzó Térd támasz Mozgó váz Ütköző 4

ÖSSZESZERELÉS Lehetősége van szerviz technikus igénylésére, aki a berendezést összeállítja önnek. A berendezés összeszerelésekor legyen jelen legalább 2 felnőtt személy. Áttekinthetően helyezze el az alkatrészeket és távolítsa el róluk a védő csomagolásokat. A védő csomagolást ne dobja ki, míg a berendezést megfelelően össze nem állította. A csomagolásban található alkatrészeken kívül szüksége lesz egy csillag fejű csavarhúzóra és egy francia kulcsra. A kép segítségével ellenőrizze, hogy valamennyi alkatrészt megkapta e. A zárójelben feltüntetett szám a használati útmutató végén található alkatrészlistában megadott sorszámot jelöli. A zárójel utáni szám az adott alkatrésznek az összeszereléshez szükséges mennyiségét jelzi. MEGJEGYZÉS: Amennyiben valamelyik alkatrész hiányzik a csomagolásból, ellenőrizze, hogy előzetesen nem e lett már valamelyik részelemhez szerelve. Előzze meg az alkatrészek sérülését és ne használjon elektromos szerszámokat. Biztonsági anya M8 (46)-1 Biztonsági anya M10 (38)-1 Alátét M6 (35)-4 Alátét M8 (34)-13 Ívelt alátét M10 (39)-2 Nagy alátét (41)-1 Alátét tengely (43)-1 Önvájó csavar M4x16 mm (31) 2 Csavar M6x15 mm (28) 4 Csavar M8x15 mm (29) 12 Csavar M8x55 mm (47) 1 Csavar M10x157 mm (30) 1 5

1. Rögzítse a talpazatot (2) a vázhoz (1) négy csavarm8 x 15 mm (29) és négy alátét M8 (34) segítségével. Ezután rögzítse a váz talpát (11) a váz alsó részéhe (1) önvájó csavar M4 x 16 mm (31) segítségével. Ugyanezen módon rögzítse a másik talpazatot és a másik lábat (nincs feltüntetve a képen). 2. Illessze a függőleges támaszt (4) a vázba (1). Rögzítse a függőleges támaszt (4) három csavar M8 x 15 mm (29) és három alátét M8 (34) segítségével. A csavarokat egyelőre ne húzza be teljesen. Fejezze be a függőleges támasz (4) rögzítését csavarok M8 x 55 mm (47), két alátét M8 (34) éa biztonsági anya M8 (46) segítségével. Most húzza be a három csavart M8 x 15 mm (29) és a biztonsági anya M8 (46) segítségével. 6

3. Rögzítse a kapaszkodókat (5) a függőleges támaszhoz (4) csavarok M10 x 157 mm (30), két ívelt alátét M10 (39) és biztonsági anya M10 (38) segítségével. Rögzítse a kapaszkodókat (5) a szabályzó segítségével (37). 4. Vigyen fel egy kis mennyiséget a csomagolásban levő kenőanyagból az alátét (43) mindkét oldalára és a mozgó váz (3) tengelyére (3). Illessze az alátétet (43) a mozgó váz (3) tengelyére és illessze a mozgó vázat a vázba (1). Biztosítsa a mozgó vázat (3) a csavarok M8 x 15 mm (29) és nagy alátét (41) segítségével. A csavart ne húzza be teljesen, a mozgó karon lazán kell forognia. Kenőzsír 7

5. A kép alapján rögzítse egybe a térd támaszt (7) és a csúszó tartót (6) négy csavar M6 x 15 mm (28) és négy alátét M6 (35) segítségével. 6. Illessze a csúszó tartót (6) a mozgó vázra (3). (lásd a képen) Rögzítse az ütközőt (16) a mozgó vázhoz (3). 7. Helyezze a mozgatható tartót (6) a képen feltüntetett pozícióba úgy, hogy a tartó és a mozgatható váz (3) nyílásai egy szintben legyenek. Rögzítse a csúszó tartót (6) biztosító ék segítségével. 8

8. Az első használat előtt ellenőrizze, hogy valamennyi alkatrész rendben rögzítve van e. MEGJEGYZÉS: Megeshet, hogy némely alkatrészből marad a szerelés után. HOGYAN HASZNÁLJUK A HASIZOM ERŐSÍTŐ EDZŐGÉPET HOGYAN SZÁLLJUNK FEL/LE A mozgó kar jobbra és balra fordul ki, a térdtámasz előre és hátra mozog. Biztonsági okokból legyen nagyon óvatos a berendezésre felszálláskor. A berendezésre felszálláskor bizonyosodjon meg arról, hogy a mozgó váz (3) a lenti képen feltüntetett helyzetben található. A mozgó váz ne legyen úgy kifordulva, hogy a computer a talaj közelében legyen (8). Álljon az edzőgép mellé és markolja meg mindkét kézzel a kapaszkodókat (5). Helyezze a támaszra először az egyik, majd a másik térdét. Az edzés során mindig erősen fogja a kapaszkodókat, ne fogja a mozgó vázat vagy a computert (8). A berendezésről leszálláskor kapaszkodjon a kapaszkodókba (5), lépjen a talajra először egyik, majd a másik lábával a támasz mögé (7). 9

A MOZGÓ VÁZ BIZTOSÍTÁSA A mozgó váz (3) oldalirányú mozgását megakadályozó rögzítéséhez dugja át a biztosító éket (27) a mozgó vázon (3) és függőleges támaszon keresztül (4). HOGYAN BIZTOSÍTSUK A TÉRDTÁMASZT A térdtámasz biztosításához (7) dugja át a biztosító éket (27) mozgatható tartón (6) és mozgó vázon (3). HOGYAN HASZNÁLJUK AZ EDZŐGÉPET A berendezés használható, ha a mozgó kapor ki van biztosítva, és akkor is, ha rögzítve van. Ugyanígy a lábtámasz is lehet rögzített, vagy kibiztosított helyzetben is. Ha a mozgókar és a támasz ki van biztosítva használja a hasizom erősítéshez a kar egyik oldalról a másikra történő mozgáshoz, valamint a térdtámasz előre és hátra mozgáshoz. Ha a mozgókar rögzítve van, a térdtámasz ki van biztosítva használja a hasizmai erősítésére a támasz előre-hátra mozgásával. Ha a mozgó kar ki van biztosítva, és a térdtámasz rögzítve van használja a hasizmai erősítésére a kar oldalirányú mozgásával.. TÁROLÁS A berendezés összecsukható a könnyebb tárolás érdekében. Szükség esetén először távolítsa el a biztosító éket (27). Majd csavarja ki az ütközőt (16) és vegye le a térdtámaszt (7) a mozgó vázról (3). 10

Ezután távolítsa el a kapaszkodókról a szabályzót (37), fordítsa ki oldalra a mozgó vázat (3) és hajtsa le a kapaszkodókat (5). A berendezés szétnyitásánál járjon el fordított sorrendben. Ügyeljen a támasz helyes felillesztésére. (lásd a képet). Szélese bb vége 11

COMPUTER TULAJDONSÁGAI Az edzés során saját teljesítményének követését 5 módban használhatja ki. SCAN Automatikus váltás az edzés időtartam (TIME), elégetett kalória (CALORIE) és az ismétlések száma (REPS/MIN) között. TIME Az edzés aktuális hosszának megjelenítése. COUNT A gyakorlatok ismétlésének mennyisége. CALORIE Hozzávetőleges elégetett kalória mennyiség az edzés során. REPS/MIN Percenkénti ismétlések számának megjelenítése. ELEM BEHELYEZÉSE A computer működéséhez AA típusú elemre van szükség (nem tartalmazza a csomagolás), javasoljuk alkálikus elem használatát. FONTOS: Amennyiben a computer alacsonyabb hőmérsékletnek volt kitéve, az elem behelyezése előtt hagyja felmelegedni. Ellenkező esetben kárt tehet a kijelzőben vagy a berendezés más elektronikus részén. Vegye le a computer hátsó részén elhelyezett elem takarót, helyezze be az elemet az elem helyén található kép alapján, majd újra helyezze vissza az elem takarót. COMPUTER KEZELÉSE MEGJEGYZÉS: Ellenőrizze, hogy a computerbe bele lett e téve az elem. Amennyiben a kijelző védőfóliával van ellátva, tépje le azt. 1. A computer bekapcsolása Nyomja meg a computeren található MODE gombot vagy kezdjen el edzeni, és a computer bekapcsol. 2. Az edzési mód kiválasztása Scan Ezen mód kiválasztásához ismételten nyomja meg a MODE gombot, míg a nyíl meg nem jelenik a SCAN felirat mellett. 12

Mód Time, Calorie, Reps/Min A nyíl a kijelzőn legyen mindig a kívánt mód mellett. 3. Az edzés megkezdése és az információk követése a kijelzőn Amint edzeni kezd, a kijelzőn megjelennek az Ön edzésére vonatkozó aktuális információk. 4. A computer memóriájának nullázása A computer nullázásához tartsa lenyomva a MODE gombot néhány másodpercig, míg a kijelzőn az összes értéke nullára nem változik. 5. Az edzés befejeztével a computer automatikusan kikapcsol A computer automatikusan kikapcsol, amennyiben néhány másodpercen belül nem nyomja meg a MODE gombot vagy nem mozdul a lábtámasz. EDZÉSI ÚTMUTATÓ FIGYELMEZTETÉS: Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Orvosa megítélése különösen fontos, amennyiben Ön elmúlt 35 éves vagy egészségügyi problémái vannak. A következő útmutatások segítenek Önnek edzésprogramja megtervezésében. Az edzéssel kapcsolatos konkrét kérdésekkel kapcsolatos információkhoz szerezzen be megfelelő irodalmat, vagy konzultáljon orvosával. A jó eredmények eléréséhez fontos a helyes táplálkozás betartása, valamint az elegendő pihenés. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Akár zsírt szeretne égetni, akár szív-és érrendszerét erősíteni, a jó eredmények eléréséhez fontos a megfelelő edzés intenzitás megválasztása és annak betartása. Ebben irányadónak választhatja pulzus frekvenciáját, a következő táblázatban látható a zsírégetéshez és aerób edzéshez szükséges megfelelő pulzus frekvencia. A táblázat alján a kerekített életkor található. A három számérték egymás fölött az Ön edzési zónáját határozza meg. Az alsó szám jelöli a zsírégetéshez szükséges pulzus frekvenciát, a középső érték a maximális zsírégetéshez szükséges pulzusfrekvenciát és a felső szám az aerób edzéshez szükséges pulzus frekvenciát jelzi. Zsírégetés A hatékony zsírégetéshez fontos, hogy az edzés során hosszabb ideig tartsa a táblázatban feltüntetett legalacsonyabb pulzus frekvencia értéket ( életkor függvényében). Az edzés első pár percében a szervezet több szénhidráthoz jut. Csak pár perc edzés elteltével kezd a zsírból energiához jutni. Amennyiben Ön zsírt szeretne égetni, fontos, hogy edzését úgy irányítsa, hogy pulzus frekvenciája kb. megegyezzen a táblázatban feltüntetett legalacsonyabb értéknek. A maximális lehetséges zsírégetéshez tartsa pulzus frekvenciáját a táblázat középső értéke közelében. Aerób edzés Amennyiben célja a szív- és érrendszere erősítése, tartsa be az aerób edzés szabályait. Ez egy olyan típusú edzés, ahol nagy mennyiségű oxigént fogyaszt el hosszabb időn keresztül. Az aerób edzés során tartsa pulzus frekvenciáját a táblázat felső értéke közelében. PULZUS FREKVENCIA MÉRÉSE 13

A pulzus frekvencia mérése előtt eddzen legalább 4 percen keresztül. Ezután hagyja abba az edzést, és helyezze kér ujját a másik csuklójára (lásd a képen). Számolja 6 mp-en keresztül a pulzusát, majd szorozza meg az értéket 10-el. Amennyiben 6 mp alatt a mért pulzusszáma 14, az Ön pulzusfrekvenciája 140. AZ EDZÉS FOLYAMATA Bemelegítő fázis Az edzés első 5-10 percében végezzen egyszerű gyakorlatokat és nyújtó gyakorlatokat. Ezen fázis folyamán növekednie kellene a test hőmérsékletének, pulzusfrekvenciájának, valamint a test vérellátásának. A berendezésen történő edzés fázis Ez a fázis tartson kb. 20-30 percig. Ezen fázis alatt tartsa pulzus frekvenciáját a kívánt értéken. Az edzés első heteiben a pulzus frekvenciát ne tartsa az edzési zónában 20 percnél tovább. Az edzés alatt lélegezzen rendszeresen és mélyeket, ne tartsa vissza a lélegzetét. Edzés utáni nyújtás Az edzés befejeztével végezzen 5-10 percig nyújtó gyakorlatokat. Az edzés utáni nyújtással megelőzheti az edzést követő gondokat és növeli az izmai rugalmasságát. EDZÉSEK GYAKORISÁGA Erőnléte szinten tartásához, vagy növeléséhez javasoljuk a heti 3 edzést legalább egy pihenőnappal a két edzés között. Néhány hónap múlva növelheti az edzés gyakoriságát heti 5 edzésre. Ne feledje, hogy a jó eredmények elérése érdekében az edzés legyen rendszeres, váljon élete szórakoztató részévé. JAVASOLT NYÚJTÓ GYAKORLATOK A gyakorlatok végzéséhez megfelelő helyes testtartás az adott képen mindig fel van tüntetve. Végezzen laza, folyamatos mozgásokat, ne rugózzon. 1. Előre dőlés a lábfejhez Álljon enyhe terpeszben és lassan hajoljon előre. Lazítsa el a hátát és vállait és igyekezzen magát a lehető legközelebb a lábfejéhez húzni. A legfeszesebb pozícióban tartson ki kb. 15 mp-ig. A gyakorlatot ismételje 3x. Ennél a gyakorlatnál a térdinat, a térd hátsó izmait és hátát nyújtja. 14

2. Térd inak nyújtása Üljön le és egyik lábát nyújtsa ki. A másik lába talpát húzza be a kinyújtott lába belső combjához. A legfeszesebb pozícióban tartson ki kb. 15 mp-ig. Ismételje a gyakorlatot mindkét lábával 3x. Ennél a gyakorlatnál térd inait, a háta alsó területét, valamint belső combjait nyújtja. 3. Vádli és Achilles ín nyújtása Álljon a falhoz, egyik lábát húzza hátra, lazán dőljön előre és kezeivel támaszkodjon a falhoz. A hátsó lábát tartsa feszesen, talpa egész felületét tartsa a talajon. Az első lábát térdben hajlítsa be, és csípőjével mozogjon a fal felé. A legfeszesebb helyzetben tartson ki kb. 15 mp-ig. Ismételje a gyakorlatot 3x mindkét lábával. A gyakorlat során a vádlit, az Achilles inat és a boka inakat nyújtja. 4. Kvadriceps nyújtása A jobb egyensúly eléréséhez támaszkodjon egyik kezével a falhoz, a faltól távolabb eső lábát térdben hajlítsa be és lábfejénél fogja meg. Igyekezzen a lehető legközelebb felhúzni a farizmaihoz. A legfeszesebb helyzetben tartson ki kb 15 mp-ig. A gyakorlatot ismételje mindkét lábára 3x. Ezzel a gyakorlattal a kvadricepsz és csípő nyújtását végzi. 15

5. Belső combizom nyújtása Üljön le és húzza magához mindkét talpát, behajlított térdeit nyomja a talaj felé. Próbálja talpát a lehető legközelebb behúzni belső combjaihoz A legfeszesebb pozícióban tartson ki 15 mp-ig. Ezzel a gyakorlattal a kvadricepsz és belső combizmait nyújtja. 16

ALKATRÉSZ LISTA Szám Mennyiség Alkatrész Szám Mennyiség Alkatrész 1 1 Váz 28 4 Csavar M6 x 15 mm 2 2 Talpazat 29 12 Csavar M8 x 15 mm 3 1 Mozgó váz 30 1 Csavar M10 x 157 mm 4 1 Függőleges támasz 31 15 Csavar M4 x 16 mm 5 1 Kapaszkodók 32 4 Csavar 3/8 x 40 mm 6 1 Mozgatható kapaszkodó 33 2 Csavar M5 x 20 mm 7 1 Térd támasz 34 13 Alátét M8 8 1 Computer 35 4 Akátét M6 9 1 Burkolat mozgó kar 36 6 Alátét M10 10 4 Talpacska talpazat 37 1 Regulátor kapaszkodó 11 2 Talpacska - váz 38 3 Biztosító anya M10 12 2 Ütköző 39 2 Ívelt alátét M10 13 1 Záróelem függőleges támasz 40 2 Betét 14 2 Záróelem kapaszkodó 41 1 Nagy alátét 15 1 Záróelem függőleges támasz 42 2 Kapaszkodó alsó záróeleme 16 1 Ütköző 43 1 Alátét 17 2 Grip 44 4 Burkolat - Talpazat 18 2 Kapcsoló 45 2 Alátét M13 19 2 Felső henger 46 1 Biztosító anya M8 20 2 Alsó henger 47 1 Csavar M8 x 55 mm 21 2 Burkolat mozgatható tartó 48 10 Alátét M4 22 1 Hosszabb mágnes 49 2 Alátét M5 23 1 Rövidebb mágnes 50 2 Csavar M5 x 16 mm 24 3 Csavar - computer - - Szerszám 25 4 Távtartó betét - - Kenőzsír 17

26 1 Csavar M4 x 12 mm - - Felhasználói kézikönyv 18

RAJZ 19

PÓTALKATRÉSZEK RENDELÉSE A pótalkatrészek megrendelésekor a használati útmutató első oldalán található adatok alapján járjon el. Megkönnyíti munkánkat, továbbá készítse ki a termékről a következő adatokat is: Modell szám és sorozat szám (használati útmutató első oldala) Termék megnevezése (használati útmutató első oldala) Az alkatrész a táblázatban szereplő száma és megnevezése (ALKATRÉSZ LISTA és RAJZ) Garanciális feltételek, reklamáció Garanciális idő Az eladó a termék minőségére 24 hónap garanciát biztosít, amennyiben a garancia levél, a termék számlája, szállítólevele, esetleg más egyéb, a termékhez tartozó dokumentum nem rendelkezik másképp. A törvényesen nyújtható garancia ezzel nincs megszegve. A minőségi garanciával az eladó felelősséget vállal arra, hogy egy meghatározott ideig alkalmas lesz az általános, esetleg szerződött célra történő használatra, és hogy megőrzi általános, esetleg szerződött tulajdonságait. A garancia nem vonatkozik a következő módon keletkező hibákra: Felhasználó által okozott hiba, avagy kártétel szakszerűtlen beavatkozás, szerelés, vagy karbantartás következtében Mechanikus sérülés Alkatrészek elhasználódása a hagyományos használat során (pl. gumi- vagy műanyag részek, mozgó alkatrészek, stb.) Visszafordíthatatlan esemény által, természeti katasztrófa Szakszerűtlen beavatkozás Helytelen használat, helytelen elhelyezés, alacsony vagy magas hőmérséklet, víz, túlzott nyomás vagy ütközés, szándékos design-, alak-, méret károsítás által Reklamációs eljárás A vevő köteles az eladótól megvásárolt terméket a termékfelelősségének átruházásától, avagy a megvételtől számított lehető legrövidebb időn belül leellenőrizni. Az ellenőrzést úgy végezze, hogy valamennyi, egy mérsékelten szakszerű ellenőrzés során fellelhető hibát kiszűrje. A termék reklamációjakor a vevő köteles az eladó kérésére a vásárlást leigazolt, a termék sorozatszámával ellátott számlával vagy szállítólevéllel, esetleg más, a sorozatszámot nem feltüntető okmánnyal igazolni. Amennyiben a vevő nem tudja igazolni a reklamációra jogosultságát ezekkel az okmányokkal, az eladónak jogában áll a reklamációt elutasítani. 20

Amennyiben a vevő olyan hibát jelent be, melyre a garancia nem vonatkozik (pl. nem voltak teljesítve a garancia feltételei, tévedésből bejelentett meghibásodás), az eladónak jogában áll a hiba elhárításával kapcsolatos összes költség megtéríttetésére. A szerviz beavatkozás kalkulációját ebben az esetben az akkori érvényes munkadíj jegyzék és az útiköltség fogja képezni. Amennyiben az eladó megállapítja (teszteléssel), hogy a reklamált termék nem hibás, a reklamációt jogtalanná nyilvánítja. Az eladó fenntartja magának a jogtalan reklamációval kapcsolatosan felmerülő költségeinek megtérítésére. Amennyiben a vásárló olyan hibát reklamál, amely az érvényes garanciális feltételek alapján a garancia tárgyát képezi, az eladó a hiba elhárítását javítás útján, illetve a hibás alkatrész cseréjével végzi el. Az eladó a vevő jóváhagyása esetén a hibás terméket kicserélheti egy másik működő, kompatibilis, legalább megegyező vagy jobb műszaki paraméterekkel bíró termékre. Az eladó köteles a reklamációt a termék átvételétől számított 30 napon belül elintézni, amennyiben a felek nem egyeztek meg más határidőben. Elintézettnek azt a napot tekintjük, melyen a javított terméket a vevő az eladótól átvette. Amennyiben az eladó a reklamációt a hiba jellegéből kifolyólag nem tudja a meghatározott határidőn belül rendezni, a vevővel tartalék megoldásban egyezik meg. Amennyiben erre nem kerül sor, az eladó köteles a vevőnek anyagi ellenszolgáltatást juttatni, jóváírás formájában. Eladás dátuma: Eladó bélyegzője és aláírása Forgalmazó: Insportline Hungary Kft. 2500 Esztergom, Kossuth Lajos u. 65. www.insportline.hu tel./fax: 0633-313-242 21