HASZNÁLATI UTASÍTÁS Forgalmazó: Vivaldi Kft. 2120 Dunakeszi, Pallag u. 57. Tel.: 06-1/889-9080 Fax: 06-1/889-9095 Web: www.vivamax.hu
TARTALOMJEGYZÉK CRAZY FIT BEMUTATÁSA 01-03 ÖSSZESZERELÉS 04-05 BEÁLLÍTÁSOK 06-07 JAVASLOTT EDZÉSEK 08-09 EGÉSZSÉGES DIÉTA 10 KEZELÉS 11
BEVEZETÕ Edzés elõtti figyelmeztetés A helytelen használat következtében felmerülõ sérülések elkerülése érdekében figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! 1. Bizonyosodjon meg róla, hogy a készülék technikai paraméterei (240V/50Hz) kompatibilisek a fali konnektoréval. 2. A készülék nem tartalmaz áramátalakítót, tehát ellenõrizze, hogy a konnektor elbírja-e, a 6A-es folyó áramot és nincs megosztva más elektromos földelt készülékkel. 3. A készüléket vízszintes talajon helyezze el. 4. Gyermekek ne használják felnõtt felügyelete nélkül. 5. Bármilyen abnormális mûködés, illetve elektronikai hiba esetén kapcsolja ki a készüléket és forduljon a szervizhez. (Lásd a garancialevélen.) 6. Víztõl és nedves helyektõl tartsa távol. 7. Nedves kézzel ne érjen hozzá. 8. Mûködés közben ne mozgassa, ne helyezze át a készüléket. 9. Minden használat után húzza ki a konnektorból. 10. Komolyabb sebbel rendelkezõ személyek ne használják! 11. A készüléket étkezés után egy óráig nem ajánlott használni, valamint a használata közbeni dohányzás is kerülendõ. 12. Cukorbetegek, szívbetegek, és rákos betegek a készülék használatáról kérjék ki orvosuk véleményét. 13. Várandós hölgyek ne használják, illetve a menstruáció ideje alatt sem ajánlott edzeni rajta. 14. Alkohol fogyasztása után ne használja a készüléket. 15. Napi 8 edzésnél nem javaslott többet végezni, egy edzés ne legyen hosszabb 20 percnél. 16. Ha a reggel felkelés után és az esti lefekvés elõtt 10-15 percig használja a készüléket, emellett egész nap sokat iszik, akkor a kívánt hatást sokkal könnyebben éri el: a szervezet éjszaka is dolgozni fog. 17. Sérült és mozgássérült személyek csak felügyelet mellett, segítséggel használják! 18. A készülék kizárólag otthoni használatra lett kifejlesztve. 19. Ha a készülék elromlik, forduljon a forgalmazó által kijelölt szervizhez, ne próbálja egymaga megszerelni. Bemutatás Adatok - Jellemzõk - Funkciók Összeállítás Alkatrészek listája - Összeszerelési útmutató - Program beállítások Alakformálási tanácsok Hogyan használjuk? - Egészséges diéta Egyéb Kezelési útmutatás - Teendõk meghibásodás esetén
CRAZY FIT BEMUTATÁSA A készülék részei Vezérlõ panel Testzsír érzékelõ A készülék váza Kapaszkodók Rázó felület Mozgatást segítõ kerekek Kitámasztó Mûszaki adatok Feszültség Teljesítmény Sebesség Amplitúdó Maximum Méret Készülék fokozatok teherbírás súlya 220V/50Hz 200W; 1,5HP 50 0-10mm 120KG L735XW695XH1220 45KG 01
CRAZY FIT BEMUTATÁSA Fogyás könnyedén A készülék mûködési elve egyesíti az õsi kínai gyógymódot és a modern technikát. Átmozgatja az egész testet, ezáltal támogatja az anyagcserét. Segít csökkenteni a fáradtságérzetet és ellazítani az izmokat, segíti az alakformálást. A készülék jellemzõi 1. A 3 LED kijelzõ mutatja a testzsírtartalmat, az edzés idejét és a sebességet. 2. 3 különféle program testzsír kijelzéssel. 3. Saját igényekhez és állóképességhez igazítható edzési sebesség. 4. 150 kg maximális terhelhetõség. 5. Stabil és folyamatos mozgás. 6. Látványos eredmények érhetõek el vele. 7. Segíti az izmok rugalmasságának növekedését. 8. Támogatja a szerveket, szöveteket és a csontokat, mindezt anélkül, hogy terhelésnek tenné ki azokat. 9. A billenõ mozgás az egész testet megmozgatja, ezzel támogatja az anyagcserét és a zsírégetést. 10. A billenõ mozgás segít a bõr és az izmok feszesebbé válásában. 11. Újfajta aerob mozgást biztosít. 12. Otthonában kényelmesen használhatja mobilitásának és alakjának köszönhetõen. 02
CRAZY FIT BEMUTATÁSA Funkciók Alakformálás: Idegrendszer: A folyamatos billenõ mozgás segít a nem kívánt zsírréteg megmozgatásában a csípõn, a fenéken és a hason. Emellett jót tesz a bõrnek és megmozgatja az egész testet. A billenõ mozgás által a szervezetre ható mozgás támogatja az idegsejtek mûködését és jó hatással van az idegrendszerre. Belek: A nagy amplitúdójú billenõ mozgásnak köszönhetõen a belek is megmozgatódnak, mely mozgás hatékonyabb mûködésre készteti õket. Az ilyen fajta õsi kínai masszázs segít a bélproblémák kúrálásában. Közérzet ellenálló-képesség: A billenõ mozgás segít a szervezet fitten tartásában és az állóképesség növelésében. Jellemzõk Terméknév Vibráció módja Intenzitás Rázófelület Hang Mozdulatok Vivamax Crazy Fit Nagy aplitúdójú rezgés 50 fokozat Az egész testet megmozgatja Halk Számos pozícióban használható 03
ÖSSZESZERELÉS A készülék részei 1. A készülék talpa 2. Bal kapaszkodó csõ 3. Jobb kapaszkodó csõ 4. A bal kapaszkodó csövet a készülék talpával összekötõ csõ 5. A jobb kapaszkodó csövet a készülék talpával összekötõ csõ 6. Vezérlõ panel 7. A készülék váza 8. Csavar (M8x20) 9. Csavar (M8x60) 10. Ék (M5x10) 11. Csavar (M8x40) 12. Ék (M5x10) 13. Ék (M6x10) 14. Epeda (M8) 15. Epeda (M5) 16. Csavar alátét (M8) 17. Csavar alátét (M5) 18. Jelkábel A 19. Testzsír-érzékelõ B 20. Testzsír érzékelõ A 21. Jelkábel B Az összeszerelés lépései 1. lépés 1.Helyezze a készülék talapzatát a földre! 2.Csatlakoztassa egymáshoz a készülék vázából kijövõ jelkábelt (7) és a készülék talapzatából kijövõ jelkábelt (1). 3.Rögzítse ezeket a csavarokkal (8) (9), az epedával (14) és a csavar alátéttel (16), ahogyan azt a képen látja. 2. lépés Helyezze a jobb és a bal a kapaszkodó csövet a készülék talapzatával összekötõ csöveket (4) (5) a készülék talapzatán található lyukakba, és rögzítse õket csavarokkal (10) és epedával (15). 04
ÖSSZESZERELÉS 3. lépés A két kapaszkodó csövet (2) (3) illessze össze a készülék aljából kiálló két csõvel (4) (5), majd csavarokkal rögzítse azokat. A kapaszkodó csövek (2) (3) másik végét a készülék vázához (7) erõsítse csavarokkal. 4. lépés Kösse össze a (18) és (21) számú jelkábeleket illetve a két zsírtartalom érzékelõ kábelt (19) (20). Az összes kábelt helyezze a készülék vázába. 5. lépés A vezérlõpanelt (6) rögzítse a készülék vázához (7) csavarokkal (13). 05
BEÁLLÍTÁSOK Sebesség Automata mód / testzsír Idõ Ki / bekapcsoló gomb Start gomb Automata gomb / testzsír gomb Sebesség csökkentõ gomb Sebesség növelõ gomb Edzésidõt növelõ gomb Használati útmutató A VEZÉRLÕPANEL MÛKÖDTETÉSE Start/stop gomb: Be/Kikapcsoló gomb. Auto/Body Fat gomb: A készülék bekapcsolása után a használója választhat az automata és a manuális vezérlésû program között (P1;P2 és P3), valamint kiszámolhatja a testzsír indexét a BMI programmal. A gomb megnyomásával a kijelzõ ezt fogja mutatni: 88-P1-P2-P3-1; a 88 jelenti a manuális módot. Ebben az esetben a használó maga tudja beállítani a sebességfokozatot a saját állapotának és szokásainak figyelembe vételével. P1, P2 és P3 automata programok, melyeket mûködés közben nem lehet változtatni. A testzsír-mérés lépései: Nyomja meg a BMI gombot és válassza ki az egyes pontot és táplálja be a nemét, korát, magasságát, súlyát. Ezután megkapja az eredményt. Az "1" azt jelenti, hogy belépés a BMI programba. A gomb megnyomása után a használó be tudja állítani saját értékeit. A "+" és a "-" segítségével a használó elõször válassza ki a nemet. Az 1-est ha férfi, a 2-est ha nõ. Ezután a felhasználó be tudja állítani a korát az idõ gomb segítségével. Az alap korbeállítás 20 év. Ezután ajánlott beállítani a személy magasságát és súlyát, az aktuális állapot szerint. Az alapnak beállított magasság 170cm, a súly pedig 70kg. Az idõ gomb segítségével be tudja állítani a magasságát és a súlyát. A mûvelet végeztével a kijelzõ ezt fogja mutatni: " ". Innentõl a felhasználónak elég a testzsír érékelõ gombhoz érni 5 másodpercig és a készülék kijelzi az aktuális testzsír-indexet. Time: idõ gomb: A használat maximális ideje egyszerre 10 perc. Speed: sebesség gomb. A "+" és a "-" gomb megnyomásával állíthatja be a kívánt sebességet. Az áram alá helyezõ gomb használata Ki/Bekapcsoló gomb Általános biztosíték: ha a készüléket túlterheli az elektromos feszültség, akkor az önmagától kikapcsol. Csak akkor tudja újra indítani, ha megnyomja az újraindító gombot. Csatlakozó bemenet: ide dugja a csatlakozó zsinór adekvát végét, a másikat a fali konnektorhoz csatlakoztassa. 06
BEÁLLÍTÁSOK Mûködtetés 1. Helyezze el a készüléket oda, ahol az edzést szeretné végezni és nyomja meg a Start/Stop gombot a készülék aktivizálásához. 2. A készülékre állva próbálja úgy helyezni a lábait, hogy lábfejei egy picit kifelé nézzenek, és a két lába között kellõ távolság legyen. Ez biztosítja az egész test megmozgatását. 3. Ha a készüléket nem állva szeretné használni, akkor mielõtt elhelyezkedik a rázófelületen javaslott elõször beállítani a kívánt programot. 4. Egyszerre csak maximum 20 percig használja a készüléket. Program beállítások Típus Edzés Edzés ideje Sebesség Általános edzés 1x-3x/nap 5-20 perc átlagos sebesség Súlycsökkentõ edzés 4x-8x/nap 10-20 perc Program sebességek átlagosnál alacsonyabb sebesség FIGYELEM! A táblázatban található számok a program intenzitását jelzik! Program 10 perc 9 perc 8 perc 7 perc 6 perc 5 perc 4 perc 3 perc 2 perc 1 perc P1 2 4 6 8 10 12 14 16 10 6 P2 1 2 3 4 5 6 14 10 8 6 P3 4 10 4 10 4 16 4 16 4 10 Egyéni testzsír NEM TÚL ALACSONY NORMÁLIS TÚL MAGAS Nõ 17 17-27 27 Férfi 14 14-23 23 07
JAVASLOTT EDZÉSEK 1. EDZÉS 2. EDZÉS Álljon a rázófelületre, mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csövekbe, a térdét hajlítsa be. hát, csípõ lábak. Üljön a rázófelületre, tegye keresztbe lábait és mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csövekbe. combizmok vállak derék has. 3. EDZÉS 4. EDZÉS Álljon a rázófelületre, lábait csak egy picit hajlítsa be, hasizmát feszítse meg. karizmok hátizmok. Üljön a rázófelületre, oldalra nyújtsa ki a lábait és mindkét kezével kapaszkodjon a kapaszkodó csõbe. lábizmok derékizmok. 5. EDZÉS 6. EDZÉS Álljon a készülék mellé a földre és csak az egyik lábát helyezze a rázófelületre. A kezeit tegye csípõre. derék hasizom lábak. Álljon a készülékkel szemben a földre és az egyik lábát úgy tegye a rázófelületre, hogy kezével a kapaszkodót fogja. derék has lábizmok. 08
JAVASLOTT EDZÉSEK 7. EDZÉS 8. EDZÉS Feküdjön hanyatt a földre úgy, hogy a lábait a rázófelületre tudja helyezni. Az egyik lábát tegye fel a készülékre, a másikat nyújtsa fel a magasba. lábak comb csípõizmok. Térdeljen a készülék elé, és mindkét kezét tegye a rázófelületre. lábizmok vállak felsõ test izmai. 9. EDZÉS Helyezkedjen úgy a rázófelületre, mintha fekvõtámaszhoz készülne, lábait tegye a készülékre. vállak mellkas karok felsõtest izmai. 10. EDZÉS Hassal lefelé a csípõjét helyezze a rázófelületre, lábait támassza a készülék vázhoz, kezével támaszkodjon a talajon. combok mellkas csípõ test összes izma. 11. EDZÉS 12. EDZÉS Guggoljon a készülék mellé és az egyik karját helyezze rá. lábak karok vállak. Feküdjön hanyatt a földre, úgy, hogy bálait behajlítva a rázófelültre tudja helyezni. Fenekét és csípõjét emelje meg. combok csípõ. 09
EGÉSZSÉGES DIÉTA Diéta elhízott személyeknek Alapelvek 1. Oda kell figyelni a bevitt cukor és kalória mennyiségére. 2. Állandó fehérje bevitelt kell biztosítani szervezetünknek (50-75g/nap). 3. Meg kell határozni egy bizonyos maximálisn bevihetõ zsírmennyiséget. 4. Oda kell figyelni a szénhidrát bevitelre is: nem ajánlott 150-250g-nál többet fogyasztani egy nap. Inkább rostokban gazdag tápanyagokat együnk: kukoricát, pohánkát stb. 5. Szervezetünk vitamin- és ásványi anyag ellátására is figyelmet kell fordítani: sok zöldséggel és friss gyümölccsel ez könnyen megoldható. 6. A következõ ételeket ajánljuk gyakran fogyasztani: fõtt ételek, fõzelékek, savanyúságok (cukor mentesen), hirtelen vagy olaj nélkül sütött húsok. 7. A rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés és a Vivamax Crazy Fit minden napos használata támogatja a súlyvesztést, ha az egészséges étkezés a tészták, desszertek és a cukrozott üdítõk elhagyásával jár. Helytelen étkezés Lehetõség szerint hagyjuk ki étrendünkbõl a következõ ételeket (túl sok szénhidrátot tartalmaznak): édességek, sütemények, kenyér, rizs, alkoholok. A zsíros ételek, mint pl.: vaj, zsír, csonthéjasok (mandula, pisztácia stb.) szintén nem ajánlottak. Reggeli Friss gyümölcsök fogyasztása a nap elején (cukrozott gyümölcslevek helyett) segíti az emésztést. A reggelit soha ne hagyjuk ki! Cigaretta számûzése! Kerüljük a dohányzást, melyhez kiváló segítség a rágózás. Amellett, hogy eltereli a figyelmünket a káros pótcselekvésrõl, az emésztésben is segít. Hasonlóképpen hasznosíthatjuk a gyümölcsöket: inkább ezeket fogyasszuk mint zsíros ételeket. Szénhidrát A kenyér, a pizza, a tészták ezek mind hizlalnak. Minél kevesebbet fogyasztunk belõlük, annál könnyebben, gyorsabban fogyunk. Mértékkel a sóval! A tészták, édességek, mint pl. sütemények, csokoládé köztudott, hogy hizlalnak és túlsúlyhoz vezetnek. Azonban az is fontos, hogy ételeink ne tartalmazzanak túl sok sót, mert a só megköti a vizet, ezzel növeli a súlyt. Mindig ellenõrizzük az ételek összetevõjét a csomagoláson, hogy tisztában legyünk azzal, mit fogyasztunk. Kerüljük az alkoholt! Az alkohol, amellett, hogy rengeteg cukrot és szénhidrátot tartalmaz, növeli a szervezet folyadék igényét, ezáltal puffasztja a testet. Ezért a diéta ideje alatt is csak mértékkel fogyasszuk. Megjegyzés Ha kalóriát viszünk be a szervezetbe, az nem feltétlenül jelenti, hogy helytelenül étkezünk. Az alakformálás legfontosabb kulcsa, hogy az étkezésünk kiegyensúlyozott legyen. Egy napi étkezés mindent kell, hogy tartalmazzon: kalóriát, vitaminokat, szervetlen sót, fehérjét, ásványi anyagokat, stb. Ideális folyadékbevitel Nagyon fontos, hogy a diéta közben figyeljünk arra, hogy szervezünk elég folyadékhoz jusson. Napi 1,5-2 liter (cukormentes!) folyadék segít gyorsítani az anyagcserét, ezzel szépíti a bõrt. 10
KEZELÉSE Karbantartás A készülék rendszeres karbantartása nem csak a Crazy Fit élettartamát hosszabbítja meg, de az edzést is biztonságosabbá teszi. 1. Minden hónapban legalább egyszer ellenõrizze és húzza meg a csavarokat a készüléken. 2. Tartsa távol nedvességtõl és tûztõl. 3. Használat után a készüléket törölje le egy száraz, puha kendõvel. 4. Ha nem használja a készüléket, áramtalanítsa. 1 Probléma Edzés közben nyikorog Megoldás Lazítsa meg a csavarokat 2 3 Nem világít a kijelzõ A képernyõ világít, de a motor nem mûködik Ellenõrizze az áramcsatlakozást Talán túl alacsony a feszültség 11