NE ESS KÉTSÉGBE, HA NEM ESTÉL MÉG TEHERBE 13+1 FOGAMZÁSGYORSÍTÓ TIPP TÜRELMETLEN NŐKNEK

Átírás

1 NE ESS KÉTSÉGBE, HA NEM ESTÉL MÉG TEHERBE 13+1 FOGAMZÁSGYORSÍTÓ TIPP TÜRELMETLEN NŐKNEK

2 NE ESS KÉTSÉGBE, HA NEM ESTÉL MÉG TEHERBE FOGAMZÁSGYORSÍTÓ TIPPEK TÜRELMETLEN NŐKNEK Amikor egy pár gyereket szeretne, az általában egy év alatt jön össze. Amikor viszont nem akarnak gyereket, akkor elég egyetlen éjszaka. Amikor eldöntitek, hogy jöhet a babaprojekt, akkor szeretnél azonnal teherbe esni. Az első hónap sikertelensége után még optimistán vágsz bele a következő ciklusba, de ahogy telnek a hónapok, úgy fogy egyre a türelmed is és egyre kétségbeesettebb leszel. Mit kell tehát tenned, hogy mihamarabb egészséges gyermeked foganjon? 13+1 tipp, hogy gyorsan, egészséges gyermeked foganjon:

3 1. Hagyd abba a fogamzásgátló szedését a tervezett fogamzás előtt 2-3 hónappal! 2. Hagyd abba a dohányzást! A legfontosabb, hogy abbahagyd a védekezést a nem kívánt terhesség ellen. Jó, ha időben gondolsz erre, és hagysz egy kis időt a hormonszintek rendeződésének. A dohányzás számos káros hatását ismerjük. Ezek olvashatók a dobozokon. A függőség nehezen küzdhető le, de ha egyszer sikerült megszabadulni tőle, sokkal jobb lesz a közérzeted. Ha egészséges gyermeket szeretnél, ne károsítsd magad ezzel a méreggel. A nikotin erősebb függőséget okoz, mint néhány drog (hasis, marihuána). A vér szállítja az oxigént a szervezet minden részébe, hogy működni tudjanak és hatékonyan elvégezzék feladataikat. A dohányfüst alkotóelemei is bekerülnek a véráramba, csökkentik annak oxigénszintjét, ezáltal mindenhova kevés és szennyezett oxigén jut. Ezért is öregszik hamarabb, aki dohányzik. Ne tedd ezt magaddal! Mindig van más út! Itt egy kis segítség:

4 3. Méregteleníts! Az emberi szervezetnek a zavartalan működéséhez meg kell kapnia a számára fontos tápanyagokat és el kell kerülnie a káros, ártalmas anyagok felvételét. A méregtelenítés segít a szervezetben felhalmozódott salakanyagok kiürítésében. Tiszta terepet biztosít a tápanyagok hatékony befogadásához. A méregtelenítés nem csak a gyakori problémáktól (krónikus fejfájás vagy hasfájás, hajhullás, emésztési problémák, hormonális zavarok stb.) szabadít meg, hanem mentálisan is megtisztít, feltölt energiával és jó közérzetet biztosít. A méregtelenítés egyfajta koplalást jelent, ilyenkor megvonunk a szervezetünktől bizonyos ételcsoportokat. A kúra lehet 1-3 napos. A böjt idején tartózkodj a liszttel készült ételektől (kenyér, péksütemények, tészták), a tejtermékektől, mindenféle hústól és halaktól is. A böjt idején csak párolt vagy nyers zöldségeket, gyümölcsöket illetve turmixokat ajánlott enni, inni. Fontos a sok folyadék fogyasztása, ez lehet szénsavmentes ásványvíz, cukrozatlan zöld tea, gyógyteák, búzafűlé, illetve hozzáadott cukrot és tartósítószert nem tartalmazó gyümölcs és zöldséglevek. A legjobb, ha te magadnak facsarod, vagy turmixolod. Pl. alma-körte, alma-dinnye, alma-szőlő, répa-alma, répa-káposzta, zeller-paradicsom-spenót, alma-körte-ananász, dinnye-grépfrút, répa-spenót, répa-mangó stb Nagyszerű tisztító ital lesz reggelente, ha egy pohár vízbe 1 evőkanálnyi citromlét keversz és éhgyomorra megiszod. A tisztítókúra után nem szabad azonnal csülkös káposztát falni. Fokozatosan kell napról napra újabb ételféleséget bevezetni az étrendbe: eleinte főtt zöldségek mellé jöhetnek a diófélék, majd teljes kiőrlésű készítmények (müzli, kenyér, durumlisztből készült tészták), tejtermékek (joghurt, sajt, túró), azután jöhetnek a halak, végül a húsok visszavezetése az étrendbe. Kis adagokat lassan egyél. Csak akkor tarts tisztító kúrát, ha biztos vagy benne, hogy nem vagy terhes!

5 4. Pihenj eleget! Feküdj korán, kelj korán! A kialvatlanság, és a folyamatos fáradtság, leterheltség előbb utóbb komoly problémákhoz vezet. A szervezetednek szüksége van pihenésre, különösen akkor, amikor egy új életet szeretnél benne táplálni. A lestrapált szervezetet könnyebben megtalálják a kórokozók, különböző betegségekre fogékonyabbá válik. Feküdj le időben és inkább kelj korán. Ez a frissesség titka. Bár a következő bejegyzés kismamáknak szól, te is hasznát veheted a tippeknek: 5. Ne egyél szemetet! Kerüld el az olyan ételeket, amelyeknek magas a kalóriatartalma, viszont a szervezet számára semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak. Ilyenek a különböző chipsek, gyorséttermi ételek, előkészített, gyorsfagyasztott, elősütött, félkész termékek, különböző adalékanyagokat, tartósítószert tartalmazó, túlédesített, esetleg túlsózott ételek. 6. Az egészséges táplálkozás 5 szabállyal megvalósítható A szervezetnek a vitaminok és ásványi anyagok mellett zsírokra, fehérjére és szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez. Ahhoz, hogy a napi tevékenységeidet energikusan el tudd végezni, elegendő mennyiségű ételt kell magadhoz venni. Az egészséges és átgondolt táplálkozás hosszú távon biztosítja a megfelelő testsúly elérését és fenntartását, jó közérzetet, megfelelő emésztést. A legfontosabb a minőség. Itt nem olyan csodadiétáról van szó, ami egész ételcsoportokat kizár az étrendből, és amitől 1 hét alatt 5 kilót fogysz, ami ugyan látványos, de nem egészséges és hosszú távon nem tartható. Jobb, ha már a

6 terhesség tervezésekor megtanulod az egészséges táplálkozás alapjait (ez nem fogyókúra), így a terhesség alatt és a szülés után is biztosíthatod magadnak a megfelelő testsúlyt. Egyél naponta legalább öt alkalommal. Minden étkezéshez fogyassz el valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt (gyümölcsöt érdemes délelőtt, zöldséget pedig délután enni). A fehér kenyér és a péksütemények helyett teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és péksüteményeket fogyassz. A teljes kiőrlésű gabonák több tápanyagot tartalmaznak és magasabb rosttartalmuk miatt megkönnyítik az emésztést és az anyagcserét. Fehér liszt helyett használj teljes kiőrlésű lisztet. Állati zsiradék helyett növényi olajokat válassz. Legjobb erre a célra olívaolajat használnod, ami telítetlen zsírsavakat tartalmaz és nagyon hasznos a szervezet számára. Óvakodj a cukortól. A kristálycukor az elhízás okai között első helyen szerepel. Nem mellékesen borzasztóan egészségtelen is. Az emésztőrendszernek is kemény munkába kerül feldolgoznia. Kerüld el a cukor használatát, amikor csak lehet és mindent, ami hozzáadott cukrot tartalmaz. A gyümölcsök épp elég édesek önmagukban is. Ha egy kis nasira vágysz, akkor helyettesítsd a cukrot mézzel. A cukorelvonás elején erősebb lesz a vágyakozás egy ideig, de néhány nap múlva érezheted magadon a jótékony hatásokat is (puffadás megszűnése, jó közérzet, a folytonos evési vágy alábbhagy) stb. Igyál sok folyadékot, naponta legalább 2-3 litert. Mivel szervezetünk nagy része víz, ezért fontos, hogy kellően hidratáltak legyünk. A folyadék elsősorban szénsavmentes ásványvíz legyen, de ihatsz cukor nélküli teát (a zöldtea nagyon finom), frissen facsart gyümölcslét vagy zöldséglét.

7 7. Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgásra is szüksége van a szervezetnek. A mozgástól a szívverés felgyorsul, ami több oxigénnel látja el minden porcikádat, ezáltal felfrissít. Nem most kell versenysportba fognod, és rekordokat döntögetned. Ha eddig nem mozogtál rendszeresen, elég, ha lazább tevékenységekkel kezded. Sétálj, vagy kocogj! Lépcsőzz! Kerékpározz, vagy ha teheted, a szabadidődben menj úszni, tollaslabdázz, asztaliteniszezz, röplabdázz a barátnőkkel vagy télen menj el korcsolyázni. Iktass be minden napra valamilyen sporttevékenységet, olyan mozgásformát válassz, ami nem esik nehezedre, amit szívesen csinálsz. Ha megfogan a magzat, úgyis szükséged lesz a jó kondícióra. 8. Kerüld az alkoholt, koffeint, szénsavas cukrozott üdítőket! A szervezet számára káros anyagokat ajánlatos elkerülni. Az alkohol, a koffein és a cukrozott, illetve szénsavas üdítőitalok semmilyen tápanyaggal nem szolgálnak a szervezeted számára, annál inkább tartalmaznak felesleges és káros anyagokat. 9. Töltsd fel a szervezeted vitaminokkal és ásványi anyagokkal Ha a 6. pontban foglaltakat betartod, máris sokat tettél a magasabb vitamin és ásványi anyag bevitel érdekében. Nem árt azonban ezeket kiegészíteni, mivel most fokozottabban szükséged van ezekre az anyagokra. Ezért kezdj el szedni valamilyen terhesség alatt ajánlott magzatvédő vitamint, már a fogamzás előtt. A vitaminok segítik a szervezet egészének megfelelő működését. - Az A vitamin többek között segít megfelelő mennyiségű méhnyaknyák termelésében és megvédi a spermákat a szabad gyököktől. Magas béta

8 karotin tartalmú ételek: répa, édes burgonya, sárgadinnye, spenót, tojás, további sárga zöldségek és gyümölcsök, valamint a brokkoli és a halolaj. - A B6 vitamin segíti a petesejtek működését. Sok B vitamin található a babfélékben (fekete, vörös, tarka), borsóban, dióban, tojásban, húsokban, halakban és a teljes kiőrlésű gabonákban. - Az E vitamin sejtmegújító tulajdonsága a termékenységre nagy hatással van. Tartalmazza: avokádó, répa, zeller, póréhagyma, saláta, édes burgonya, káposzta, spenót, teljes kiőrlésű liszt és korpa, zabpehely, szójabab. - C-vitamin egy antioxidáns, ami immunrendszerünkre is jó hatással van, korlátlan napi bevitele ajánlott: citrusfélék, zöldpaprika, dinnye, eper, kivi, brokkoli, savanyú káposzta Időzíts jól! A legjobb időpont a szexre az ovuláció előtti nap. Ennek megállapítására legalkalmasabb a hőmérséklet mérése. Ovuláció idején a szervezet több progeszteront termel, ami megemeli a testhőmérsékletet. A hőmérséklet ovuláció előtt a tüszőrepedést jelezve előbb kissé visszaesik, majd a következő napon megemelkedik (37 C -ra vagy fölé). Ez egy nagyon jó előjel. Készítsd a lerázott hőmérőt az ágy mellé, és ébredés után, még mielőtt felkelnél, vagy nagyobb mozdulatot végeznél, mérd meg a hőmérsékleted. Minden nap végezd el a mérést és jegyezd fel egy grafikonon. Néhány tized fok emelkedést fogsz tapasztalni. Vannak, akik szembetűnő emelkedést tapasztalnak az ovuláció kezdetén. A hüvelyváladék (méhnyaknyák) mennyisége megnő és áttetszővé, nyúlóssá válik. Egyél sok A vitamin tartalmú ételt, és fokhagymát.

9 Figyelj tested jelzéseire: - megnövekedett mennyiségű nyúlós méhnyaknyák megjelenése - a testhőmérséklet jelentős megemelkedése - éles, szúró, nyilalló fájdalom érzése az alhasban - érzékeny mellek, fejfájás, hangulatingadozás Ezek a jelek mind az ovuláció jelei. Ha nem egyértelműek a jelek, alkalmazhatsz gyógyszertárakban, drogériákban kapható ovulációs tesztet is. Olvasd el az alábbi bejegyzéseket is: Mire ügyelj az ovuláció időszakában? A ciklus első periódusa (a menstruáció első napjától a tüszőrepedés napjáig) idején nagyon fontos, hogy kerüld a stresszt, hiszen a szervezeted most készíti elő a terepet az egyesült ivarsejtek befogadására. Az ovuláció kezdetétől a pihenés és a nyugalom különösen fontossá válik. A beágyazódás sikerességét nem akadályozhatja semmilyen külső hatás. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ne tedd ki hasizmaidat és a medencefenék izmait semmilyen megerőltetésnek! Ez az időszak nem alkalmas a durva, erőteljes közösülésekre sem. Ne ilyenkor akarj megerőltető hasprésekkel kockahasat építeni, most a gátizmokat sem kell edzened. Ne menj az ovuláció időszakában bungee-jumping-olni, quadozni, ne ülj hullámvasútra, és ha lehet, ne repülj! Kerülj el mindenféle rázkódást, döcögést amennyire csak lehet. Fontos a testhőmérséklet megőrzése is, vigyázz, ne hevülj fel! Ne vegyél forró fürdőt, ne menj most szaunába sem!

10 12. Így növeld a sperma minőségét! A spermák minősége nagyban függ attól, hogy mennyire vannak melegben. A herék azért vannak a testen kívül a zacsiban, hogy hűvösebben tartsák a spermiumokat. Ha a párod rendszeresen szűk alsót visel, vagy szeret forró fürdőket venni, akkor a spermák minősége gyengülhet. Ügyelj rá, hogy ne hordjon szűk vagy nagyon meleg alsónadrágot, tartózkodjon a forró fürdőzéstől is. A sperma 3 napig él a hüvelyben. Ha az ovuláció előtt közösültök, akkor lehet, hogy a sperma még életképes lesz az ovulációig. A 3 napos sperma viszont már öreg, így hibás lehet és nem biztos, hogy egészséges magzat lesz belőle vagy korai vetéléshez vezet. Ezért hasznos lehet az ovuláció előtt az önmegtartóztatás, illetve a megfelelő időzítés. Az ovuláció várható időpontja előtti 3-5 napos önmegtartóztatás alatt tartsatok hosszú előjátékokat ejakuláció nélkül, erre kiváló az orális szex. Ez a tevékenység javíthatja a sperma minőségét. Amikor elérkezik a megfelelő idő a fogamzásra, kezdjétek el az előjátékot, és az ejakuláció előtt hagyjátok abba néhányszor, ez tartson el legalább 30 percig, végül a hüvelyben történjen az ejakuláció. Az ovuláció végén (ha a hőmérséklet 3 napnál tovább emelkedett szinten van, vagy csökken a nyáktermelődés) már ne próbálkozzatok újra a közösüléssel, mert (a túl korán bejutott spermához hasonlóan) már a pete sem friss, hibás lehet, ezért nagyobb az esély, a későbbi vetélésre. 13. A gravitáció is segíthet Bár sok orvos azt állítja, hogy nem szükséges fejen állni ahhoz, hogy a sperma eljusson a méhbe, azért mégis jobb, ha esélyt adunk nekik. A gravitáció segítségével könnyítsük meg a kis virgoncoknak a hosszú utat. Tehetsz egy

11 kispárnád a csípőd alá aktus közben, vagy olyan pózokat válasszatok, ahol lejtős az út az apróságoknak. Sőt akció végén gyertyába is állhatsz, ha megnyugtat a gondolat, hogy te mindent megtettél a fogamzás érdekében A nyugodt, magabiztos hozzáállás a siker titka A legnehezebben kivitelezhető tanácsomat a végére tartogattam. Hogyan vészeld át az ovuláció utáni két hetet? Ne gondolj a projektre, amibe belekezdtetek. Ne azzal teljenek a napjaid, hogy folyton azon gondolkodsz, vajon terhes vagy-e, és ne tervezgess semmit a babával kapcsolatban. Próbálj meg elfeledkezni róla. Ha folyton a terhességre és a vágyott babára gondolsz, nagyon lassan fog telni az idő. Menjetek el szórakozni, színházba, moziba, kirándulni, étterembe, koncertekre. Használjátok ki, hogy még szabadok vagytok! Ne ess kétségbe, ha nem sikerül a dolog azonnal, sőt akkor se kezdj aggódni, ha néhány hónapon belül sem sikerül. Az idegesség nem segít, csak rontja a helyzetet. Ha már tudod, hogy mit kell tenned, ne gondolj folyton arra, hogy te most gyermeket akarsz. Csak foglalkozz a napi gondjaiddal, élvezd a szexet (mert ha a baba meglesz, már nem lesz minden olyan egyszerű), és az életet, olvass el egy vagy több jó könyvet (még véletlenül se szóljon a fogamzásról és a terhességről), egyszóval foglald el magad! Sok sikert a babaprojekthez! Ha pozitív lesz a teszted, találkozzunk itt: FIGYELMEZTETÉS! Nem vagyok nőgyógyász-szülész szakember, a fentiek pusztán saját tapasztalataim és összegyűjtött ismereteim alapján összeállított javaslatok. Ezért tippjeim alkalmazása előtt, ha bármiben bizonytalan vagy, kérd ki az orvosod véleményét.