Egy egészséges nyaralás

Átírás

1 Európai Kutatási Térség E U R Ó P A I BIZOTTSÁG Egy egészséges nyaralás FUTÓVERSENY

2 Egy egészséges nyaralás Az eredeti változatot írta: Lisa LOCCHI, Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ, Nathalie VERCRUYSSE Szerkesztette: Martin Keith PIPER Rajzolta: Aelys HASBUN Let it Bee A fordítási munkákat koordinálta: Emilie TOURNIER Európai Bizottság Kutatási és Innovációs Főigazgatóság Biotechnológia, mezőgazdaság és élelmiszerek Kapcsolattartó: Isabelle DE FROIDMONT-GOERTZ Isabelle.De.Froidmont-Goertz@ec.europa.eu Egészség Kapcsolattartó: Nathalie VERCRUYSSE Nathalie.VERCRUYSSE@ec.europa.eu

3 EURÓPAI BIZOTTSÁG Egy egészséges nyaralás Kutatási Directorate-General és Innovációs Főigazgatóság for Research Food, Biotechnológia, Agriculture mezőgazdaság and Fisheries, and és élelmiszerek Biotechnology Egészség Health HU EN

4

5 Summer Itt a is nyár. here. Karcsi, Carlos, Móni Maud és Robi and éppen Klaus a are táskáikba packing pakolnak. their bags Izgatottan as they várják wait haza for a their szüleiket, parents akikkel to come hamarosan home. They családi are nyaralásra thrilled to indulnak, be leaving maguk the mögött big city hagyva for a a family nagyváros holiday. zaját. Móni, Maud, nehogy don t forget itthon felejtsd your sneakers, a csukád, a hat sapkád and shirts, meg a like pólóid, you did mint last tavaly year.. Leave Szállj me le rólam, alone, Karcsi! Carlos. Tudom, I know mit kell what bepakolnom. I have Nem to pack. vagyok I m már not gyerek! a kid any more! My Túl bag s kicsi not a táskám, big enough. pedig And még I be have more akartam stuff rakni to take pár strandcuccot. for the beach. Do Nálad you have van még any hely, room, Móni? Maud? No. I Nincs. don t even Nekem have se fér enough be room az összes for all könyvem my books Let Mutasd me see csak what you ve ezt a táskát! done. What s this? There s Hát ez nothing meg mi? but Teleraktad chocolate cukorkákkal and candies! meg Come csokikkal! on, re-pack Gyerünk, your kezdd things elölről and a pakolást, put this ezeket stuff meg vidd vissza a konyhába! back in the kitchen. Nincs szükséged ennyi édességre You don t need all this for a egy háromórás repülőúthoz. three-hour flight! That s not fair! Ez nem igazság! You take Te könyveket hozol, books and I én nyalánkságot. take candies! Klaus! Robi! It s Az not nem the ugyanaz. same A thing könyv at értékesebb, all. Books are mint not ez the a szemét! same as junk food!

6 A motorfejlesztő központban, ahol Karcsi, Móni és Robi Something is wrong at the Engine Technology Center where Carlos, Maud szülei dolgoznak, gondok adódtak. and Klaus s parents work the new engine prototype is not going well Az új prototípus nem működik I Alig can t várom wait a for holnapi tomorrow napot háromhetes a three-week szabadság! holiday! Rám fog I m férni exhausted. a pihenés Oh NO! Jaj, NE! Már One more megint! time! The car is still A kocsi too még slow. mindig túl Something lassú. Valami is wrong, nem stimmel. but what Csak tudnám, is it? mi! The boss wants to see A főnök az irodájába hívatja all the engineers az összes mérnököt. in his office. Look, I know how hard you Nézzék, are all tudom, trying, hogy but alaposan this new kitettek engine is magukért, still not az working. új motor I m azonban sorry, but mégsem we cannot működik. afford Sajnálom, to fail de on nem this engedhetünk one. meg And magunknak because of egy this, ilyen hibát. we Éppen are going ezért to mindenkinek have folytatnia to keep kell you a munkát. all working on it. That means that Vagyis egyelőre senki all holiday requests sem mehet szabadságra. are cancelled. This is so unfair. We Ez have nem fair. already Hiszen booked már lefoglaltuk our az holiday! utat! Holnap kellene We were indulnunk! leaving tomorrow! Igazad I agree, van, Elly, Edit, de but nincs what más választásunk. can we do? Idén, úgy tűnik, le kell mondanunk a tengerpartról! Uhhhh!

7 Szevasz, öcskös! Hogy s mint? Rosszabbul nem is lehetnénk. A munkahelyünkön gondok adódtak, úgyhogy ugrott a nyaralásunk Hát ez kellemetlen. Most mi lesz a srácokkal? Nem tudom. Gondolom, itthon maradnak velünk No way! Ne viccelj Just buy már! their Vedd tickets meg nekik a jegyet, and és send küldd them el őket here! hozzánk! We d Örömmel be happy látjuk to őket! have them stay with us! Cheer up! Fel a You fejjel! should Nem örültök, be happy hogy találkoztok to see your az unokatestvéreitekkel? cousins. MÁSNAP Nem igazán Carlos, please Karcsi, take care vigyázz of Maud Mónira and és Klaus. Robira. As Amint soon megérkeztetek, as you arrive, üzemeld set up the be a webcam webkamerát on a bácsikád számítógépén your uncle s PC and és hívj fel, rendben? call us, OK? OK Oké, Mum, anyu, don t ne aggódj! worry. Everything Minden rendben will be lesz! fine! Aztán And el ne don t felejtsétek: forget minden every este pontban evening nyolckor! at 8.00!

8 Minek Why jönnek are they ide coming hozzánk? Nem here? sportolnak They don t semmit, do sports lógathatjuk and we a will lábunkat have to lie on a the strandon beach egész all day. nap. It s Dögunalom! boring! And, we re in the middle Ráadásul of our javában training készülnünk kéne a nagy for the summer nyári futóversenyre. group run! Luc, Daisy, just stop Laci, Dóri, fejezzétek complaining. be a nyavalygást! They are here Nálunk for the töltik summer and a nyarat, that s és final. kész! But Mum, do you remember De anya, emlékszel, mi volt the last time?... a múltkor is? Lemaradtunk We couldn` t enter the a versenyről, mert pont group itt voltak run because nálunk they were here... Alright then, why not sign them up for Értem, de mi lenne, ha beneveznénk the run too? That would be a great way őket is? Nagyszerűen szórakoznátok for you all to spend some time együtt téged is beleértve, Csabi! together and that means you too Ciaran! But I just want to Pedig work én with a konyhában Dad in the szeretnék kitchen. tennivenni apával. just get Robi in Klaus would csak the útban way! lenne. That s Túltárgyaltuk. settled Holnap then. Tomorrow mindnyájatokat we ll register benevezünk you all a nagy for the futóversenyre. group run. Egy And szót that se halljak is the többet! end of the discussion. That s fine Egyetértek with me Ooops, we re Hohó, late késésben come on, vagyunk let s go to Irány the a airport! repülőtér!

9 Dinner s ready! Kész a vacsora! Wash your hands and come Mossatok kezet, és gyertek az asztalhoz! to the table. Ati has made Ati bátyátok sült halat készített citromszósszal, grilled fish krumplival with lemon és sárgarépával. sauce, Meg fogjátok potatoes nyalni and utána carrots. a tíz ujjatokat! You are going to love it! Mmm! Az fincsi lesz! Fáradt vagyok, nem bírok enni. Nincs egy kis joghurt? Én inkább számítógépeznék! Maud, Nincs there s joghurt, no yogurt Móni, this ezt is vacsorázzuk. our dinner. Gyere, Come ülj on, le sit és egyél down velünk! and eat with us. Te And pedig, Carlos, Karcsi, you majd can később surf afterwards. internetezel. Szia, anyu, velünk minden oké. Nagyszerű! Holnap nyolckor újra beszélünk! Hey Maud Hé, let s Móni! run Futunk egyet holnap? tomorrow! Mi? Errr.but De hát szünidő I m on holiday. van I Pihenni want to szeretnék relax and olvasni. read. But you can t! Mum Az kizárt! has already Anya benevezett signed us minket up a nagy for futóversenyre. the group run. Micsodára? Every summer, sports A sportegyesületek minden clubs hold what s called That sounds évben megtartják a nagy nyári Fárasztó lehet the Group Run Cup tough and I m futóversenyt. Délelőttönként és én and we train for this mi is erre készülünk. every morning. És te? Megmondjam, What you are milyen is Milyen? vagy te? Well you re a bit skinny. Hát Don t elég nyápic. you do Sportolsz any sports? te egyáltalán? Ez nem volt szép, Dóri. We re Mások just vagyunk, different, ennyi that s az egész. all. Let s Most menjünk get some sleep. aludni. Tomorrow, Holnap majd we ll get formába you into hozunk! shape!

10 Breakfast! Reggelizünk! Where s Hol a csoki, the chocolate, a cukor meg sugar a lekvár? and marmalade? Why don t you try some Egyél fruit inkább instead, egy kis gyümölcsöt, it s full of az vitamins tele van vitaminnal and energy. és energiával. Nem Anyone láttátok seen Mónit? Maud? Morning. Oooh, Jó reggelt! I didn t Hú, nem sleep aludtam very valami well. jól. You probably didn t sleep well Talán because mert túl you sokáig spent lógtál a számítógépen too much TIME at the computer. Gyere, reggelizz meg! Majd később Carlos and Maud, you Karcsi, didn t Móni, eat ti ma a thing nem is reggeliztetek this morning semmit!! Breakfast Pedig a reggeli is important fontos a testnek for és your a szellemnek body and mind Reggel nem vagyunk éhesek But how will you manage today? Akkor hogyan akarjátok végigcsinálni a napot? The Az training edzés kemény. is tough. Egy kiadós A reggeli great egész breakfast napra will ellát give benneteket you the energy a szükséges you need energiával during the day Robinál I ll just van eat rágcsálnivaló, one of majd Klaus s veszek snacks abból, if ha I megéhezem get hungry Hello Szevasztok! kids, I m Tóni Antonio, bácsi vagyok, your az coach. edzőtök. I m Én going foglak Otthon mit sportoltok? felkészíteni to train you benneteket for the a nagy group futóversenyre. run! Hetente We do sports egyszer once van tornaóránk a week at az school, iskolában. Járunk and we síelni ski is That s not much looks like Ez we ll nem valami have to sok prepare ezek szerint you a bit a for versenyig the group lendületbe run. kell We ll hoznunk start benneteket. Ma öt perc futással with a five minute run today. kezdjük. Holnap tíz perc futással Tomorrow, ten minutes. folytatjuk. Két hét múlva már tartani In two weeks, I think you ll fogjátok velünk az iramot. be ready to run with us! Hogyan? Öt perc? Csak?! Igen, így növeljük az állóképességeteket.

11 Gasp! Levegőt! I can t Nem do bírom any more! tovább! This Ezt is just nem too nekem hard. találták ki! Ki akarnak bennünket nyiffantani! Engem már sikerült Ide nekem egy darab csokit! Hogy tudsz te így Minden rendben, Maud Móni?? Péter, ez itt Móni, Maud tereferélni, You look amikor so cool nekem and Fáradtnak tűnsz az unokatesóm, akiről jártányi I feel erőm SO tired! sincs? már beszéltem neked. Fáradtnak?! Hisz alig élek Szia! Honnan érkeztetek? You need to Aki sportol, eat right to be an annak rendesen kell athlete we can ennie Ha akarod, work out together edzhetünk együtt! if you like? AZNAP LATER DÉLUTÁN, THAT VALAMIVEL AFTERNOON KÉSŐBB Holnap elmegyünk vitorlázni. Még sohasem vitorláztam. Fogalmam sincs, hogyan kell. Ne izgulj, jó móka lesz!

12 Elfáradtam. Mikor ihatunk valamit? Ne várd meg, amíg megszomjazol. Ahhoz, hogy a szervezetedben elég folyadék legyen, innod kell edzés előtt, közben és után is. But Én üdítőt I want fogok a soda! inni! Water s better! You Jobb, ha vizet iszol! Sportolás shouldn t have sugary előtt nem tanácsos üdítőt, stuff édességet like sodas vagy más or candy cukros bars dolgot before fogyasztani. sports. Ha Eating megfelelő and drinking dolgokat esztek the right és isztok, things növelitek will help a teljesítményeteket. you play best. Mit együnk sportolás után? Don t eat too much after Mozgás után nem szabad sokat sport. Have a small snack, enni. Legfeljebb pár falatot, a small sandwich maybe of mondjuk egy kisebb szendvicset course fresh or dried fruit Legjobb mégis a friss vagy is much szárított better gyümölcs. for you. THINK KÉPZELJÉTEK, OF YOUR HOGY BODY AS A TESTETEK AN ENGINE, EGY MOTOR, WITH AZ ÉTEL FOOD PEDIG AS AZ THE ÜZEMANYAG. FUEL. A You megfelelő have to üzemanyagot put the kell right feltankolni. fuel in. And you have to eat Az enough is fontos, too. hogy If eleget you egyetek. don t, Enélkül you ll end könnyen up on padlóra the floor, kerülhettek, feeling jártányi erőtök sem lesz. half-dead! But eat too much Ha and viszont your teletömitek engine a hasatokat, gets overloaded az megterheli a motort, then és you ll elnehezültök. feel too heavy! OK, NOW LET S ÉS MOST WORK EDZÉSRE OUT! FEL! The Legjobb secret az arany is balance! középút! Jó mulatást RAJT! If you don t, Különben you ll break a motor biztosan down, for felmondja sure. a szolgálatot.

13 Passz ide, Laci! Luc Fancy a Ússzunk versenyt, race, girls? lányok? Oké! Felkészülni! Vigyázz! CSOBBB Hé! Várjatok meg! Ez csalás! GÓÓÓL! Here Már itt we is van are mussels kagyló and és veggies! zöldség! Tomorrow, Klaus and Ciaran will Holnap come with Robi me és Csabi to the eljönnek market velem to get a piacra, fruit and veszünk vegetables zöldségféléket for the az étterem számára. restaurant. Ooh Ezaaaz! yes! Dad, Apa, you re szuper the vagy! best! Az én My engine motorom már can t wait! türelmetlenkedik! Anyu, apu! Mindenféle sportot kipróbáltunk! Fociztunk is! I scored a goal and Lőttem egy gólt! I m going shopping Holnap pedig megyek for the restaurant Ati bácsival a piacra. with Uncle Ati.

14 Wake Ébresztő, up, lazybones lustaságok!! What?! What s Mi az? Mi going történt? on!? Please, Húzzák close the be curtains a függönyt!!!!! The fruit and vegetable Vár ránk market is a waiting zöldségpiac! for us!! Every Reggelente morning I beszerzem buy the best fresh a legjobb fruit minőségű and vegetables. zöldséget és gyümölcsöt. I ll show Megmutatom you nektek, hogyan how to megy choose a válogatás. the best stuff. Hello Mario, what Jó reggelt, do you Márton! have Mi for a mai me ajánlatod? today? The juiciest Lédús peaches őszi- and és apricots sárgabarack from egy a helyi local gazdától. farm! Fruit Gyümölcs is fruit. gyümölcs. So what s Nem the egyre big deal megy? Can Meg we szabad taste kóstolni? them? Wow. The Hű, fruit ez csuda looks klasszul fantastic! néz ki! Great, Mario, I ll Jó, take akkor 10 kérek kilos mindegyikből of each and 10 kilót, és adj még egy-egy an extra bag for your new zacskóval az újdonsült vevőidnek. little customer here. Let s have a fruit salad Együnk when otthon we get gyümölcssalit! home. Majd I ll én make megcsinálom! it!

15 Summer is the best season for A zöldség- és gyümölcsfélék igazi fruit and vegetables. Let s buy évadja a nyár. Keressünk hagymát, onions, tomatoes, beans, aubergines, carrots paradicsomot, babot, padlizsánt, répát és brokkolit, hogy elkészíthessem and broccoli híres fogásomat, for a my zöldségmeglepetést. famous secret veggie surprise. Check out these tomatoes! Nézzétek They re meg perfect jól ezeket for a making paradicsomokat! sauces Kiváló and szósz they készül are SO belőlük, JUICY! ráadásul LÉDÚSAK! Let s Ebből buy veszünk some. párat. Look Nézd azokat at those a termetes big fat purple lila padlizsánokat! aubergines! Ki nem I hate állhatom aubergines! a padlizsánt! Miért? Why? because... Hát Do you know Ismered what they az ízét? taste like? That s silly! You Akkor? should Legalább at least kóstold meg! try them first! Nem. No. AZNAP LATER DÉLELŐTT, THAT VALAMIVEL MORNING KÉSŐBB Let s Vagdaljuk dice fel the a zöldséget, veggies and put és them pároljuk in a meg saucepan with serpenyőben, a little oil. kevés olajon. Ok, Itt az time ideje, to hogy go out kimozduljunk, and get és fit felkészüljünk for the summer a versenyre. run. Here, Tessék, take vigyetek some magatokkal peaches for pár a snack barackot! later. Oh, by the way, Igaz is, Robi, Klaus, try this megkóstolnád ezt? before you go. Yummy. Nyam-nyam. It s tasty. Fincsi! It s a big purple A nagy vegetable lila zöldség!! What Mi ez? is it?

16 AZNAP, Later VALAMIVEL on that KÉSŐBB day. Milyen Life is szép great itt az here. élet! I love Tök doing jó kipróbálni all these ennyiféle sports! sportágat! Yeah and Ja! later Laci I m még going vitorlázni sailing is elvisz with engem. Luc. It s Olyan so más different itt az élet, to living mint in a városban. the city. Egyszerűen I just want jólesik to run! futni! Maybe Otthon Mum apuék and Dad beírathatnának could find us a sports minket club egy at sportegyesületbe. home? What a Szuper great idea ötlet, Carlos! Karcsi! You re looking Jó bőrben good Maud! vagy, Móni! Tök I feel jól érzem great magam, and I like élvezem running, a futást, but my legs csak hurt a lábamat a bit. fájlalom egy kissé. That s normal when you Ezzel start. mindenki But as így you van get eleinte. Idő fitter kérdése, it gets és belejössz. easier! That s good Jó to tudni know na now gyere, tartsd keep a tempót! up! These boats are tiny I Milyen can t apró believe csónakok! we can Lehet ezekkel sail them! vitorlázni? You re right Igazad they van, are nem valami really nagyok small

17 This is my first Ez sailing az első lesson. leckém. Vitorlázó I want to akarok become lenni. a sailor... These A hajótípus boats are neve called optimists. optimist. They re Kezdőknek best ez for a legmegfelelőbb. beginners. Fiúk! Mentőmellényeket fel! Off Indulás! you go! Look Carlos, Maud Laci, nézd, and Daisy are on Móni és Dóri a parton! the beach! Look Oda süss! out there! A bátyáink It s our ülnek big abban brothers a kis in that vitorlásban. little boat. Hahó! Irányba fordítom a vitorlást, akkor jobban látjuk őket. WATCH VIGYÁZZ THE A VITORLARÚDDAL! BOOM!

18 Did you see him fall Láttad? in the Belepottyant sea! Ha ha a vízbe! ha ha! Hahaha! You ve got so much De sok energy energiád Daisy. van, Dóri! You Ennek should már know te is the ismered secret by a titkát: now jó good minőségű food étel and és exercise! mozgás! It Ettől makes leszünk me erősebbek stronger and és okosabbak. smarter! Yeah! It Bizony! even Az helps iskolában me concentrate jobban megy better az összpontosítás. at school. Does Azt mondod? it really? Wow, Ejha, I should azt kéne eat ennem, like her amit ő Okosabbak?! Smarter? Szia, anyu! Hogy vagytok? Holnap lesz a futóverseny! Nagyszerű Meglepetésem van a számotokra! ELJÖTTÖK? IGEN! FELKÉSZÜLNI! VIGYÁZZ! RAJT!

19 Minden rendben, Maud? Móni? Jól vagy? Igen, köszi, jól vagyok! What Micsoda a great verseny! race! You Harmadikok came third! lettetek! I m so Büszke proud vagyok of you! rátok! Brilliant! Ez szép volt, gyerekek! Well done! Fantasztikus We ve had volt such ez a nyaralás! great Annyira holiday. élveztem! I learned Egy új sportággal a new is megismerkedtem. sport and had lots of fun. If you like, we can Ha akarjátok, otthon run together when futhatunk együtt. we get home. Great Remek idea ötlet! Dad, A vitorlázás and sailing életem has legszebb changed kalandja my life volt I had még just soha nem the éreztem most amazing magam ilyen time. jól. És most szörfözni fogok! De igaziból! Nem a neten! A tengeren!

20 Dad, Apu, did sikerült you fix your megjavítanotok engine at azt work? a motort? Well, yes. Hm Turns Igen. out Kiderült, it was the hogy fuel, nem not is a the motorral engine. volt Once a gond. we changed Megpróbáltuk that, más üzemanyaggal it worked beautifully. is, és egyből minden pompásan Did működött. you know Tudtátok, that hogy ha jó az üzemanyag, the right jobban fuel can pörög make a motor is? an engine run better? Oh yes, Igen, we ALL ezt mi is megtanultuk! know that! It s the same for us! If Így we működik don t a put testünk the right is. Ha fuel nem in tankoljuk our bodies fel megfelelő and don t üzemanyaggal, exercise és nem enough our mozgatjuk engine eleget lefullad, breaks mint down egy too! motor!

21 Így maradhatsz friss, erős és egészséges 1. 1) Ne Don t pakold put tele too a tányérod! much on Amint your jóllaktál, plate! hagyd Stop abba eating az evést! when you re full. 2) Veggies are good for you! They don t have to be boring, so have 2. A zöldség hasznos táplálék! Ne félj, nem fogod megunni, csak légy kreatív: tedd fun and colour your plate with healthy food! színesebbé az étrendedet egészséges ételekkel! Egyél Eat zöldet: green: spenótot, spinach, brokkolit, broccoli, borsót, peas, cukkinit, courgettes, zöldbabot green beans Narancssárgát: Eat orange: sárgarépát carrots Sárgát: Eat yellow: burgonyát potatoes Pirosat: Eat red: paradicsomot, tomatoes, paprikát red peppers Lilát: padlizsánt Eat purple: aubergines Fehéret: szóját, káposztát Eat white: soya, cabbage Kerüld a zsírban sült, illetve tejszínes, sajtos vagy vajas mártással Avoid fried készült vegetables zöldséget! Az or olívaolaj vegetables sokkal jobb! served with cream, cheese or buttery sauces. Choose olive oil! 3. A csontjaidnak kalciumra van szüksége. Ha azt akarod, hogy erősek legyenek, 3) fogyassz Get calcium zsírszegény for vagy your zsírmentes bones. tejet To és build tejtermékeket, strong bones például use joghurtot! half-fat or fat-free milk and other milk products, like yogurt. 4. 4) Egyél Eat mindennap fruit everyday gyümölcsöt with a meals fő étkezésekhez or as snacks! vagy azok They között. are full of A gyümölcs vitamindús, és feltölt energiával! vitamins and will give you plenty of energy! 5. 5) Fogyassz Use LESS kevesebb salt, sót, sugar cukrot and és zsiradékot! fat! 6) Be active! Exercise is important because it builds up muscles and 6. Mozogj! A testgyakorlás építi az izmokat, és elégeti a kalóriákat. burns off calories. Even something as simple as playing outdoors Már az is sokat számít, ha a szabadban játszol. will make a difference. 7. 7) Cukortartalmú Drink water üdítők instead helyett of igyál sugary vizet! sodas.

22 EU Food and Health Research Az EU élelmiszer- és egészségkutatási projektjei IDEFICS - HELENA - PROCHILDREN - DIOGENES - LIPGENE - NUTRIMENTHE - ADAPT - DIABIMMUNE - DIAPREPP - PREPOBEDIA - DIAMAP - LipidomicNet - METABO - DiAdvisor - DIABESITY - EUROSTEMCELL - EARNEST - EUROTHYMAIDE - IMMIDIAB - EUGENE2 - HEPADIP - EXGENESIS - EURODIA - SAVEBETA - EUROPREVOB - HOPE - LIPIDOMICS - A finanszírozott európai élelmiszer- és egészségkutatási projektek az elhízást és a túlsúlyosságot European funded research on food and health is working hard to identify the factors befolyásoló tényezőket vizsgálják, különös figyelmet fordítva a gyermekkori túlsúlyosság hatékony influencing megelőzési formáira. obesity Az and EU overweight, kutatási témájú and weboldalai particularly nemcsak to megbízható find the most információforrások, effective ways to de prevent hasznos tanácsokkal children becoming is szolgálnak overweight. az egészséges EU életmód research elsajátításához. websites Ezenkívül are a reliable izgalmas source of bepillantást information engednek and make a legújabb it easier kutatási for eredményekbe. you to learn about the benefits of healthy living. They offer a unique insight into the latest research findings. Európai Bizottság European Commission Kutatási Directorate-General és Innovációs for Főigazgatóság Research Directorates: Biotechnológia, Biotechnologies, mezőgazdaság Agriculture, és élelmiszerek Food and Health Egészség * Please * Látogass consult el az the Európai European Bizottság Commission alábbi weboldalaira: websites: The A fincsi Physical csapat: Activity Guidelines: ww.ec.europa.eu/sport/index_en.htm The Fruit School Scheme: A sportolásra vonatkozó iránymutatások: Az iskolagyümölcs-program:

23 HOGYAN JUTHAT HOZZÁ AZ EURÓPAI UNIÓ KIADVÁNYAIHOZ? Ingyenes kiadványok: az EU-könyvesbolton (EU Bookshop) keresztül ( az Európai Unió képviseletein és küldöttségein keresztül. A képviseletek és küldöttségek elérhetőségeiről a weboldalon tájékozódhat, illetve a faxszámon érdeklődhet. Megvásárolható kiadványok: az EU-könyvesbolton keresztül ( Előfizetéses kiadványok (az Európai Unió Hivatalos Lapjának sorozatai, az Európai Bírósági Határozatok Tára stb.): az Európai Unió Kiadóhivatalának forgalmazó partnerein keresztül ( A Europe Direct szolgáltatás az Európai Unióval kapcsolatos kérdéseire segít Önnek választ találni. Ingyenesen hívható telefonszám (*): (*) Egyes mobiltelefon-szolgáltatók nem engednek hozzáférést a as telefonszámokhoz, vagy kiszámlázzák ezeket a hívásokat. JOGI MEGJEGYZÉS Sem az Európai Bizottság, sem pedig a Bizottság nevében eljáró más személy nem vállal felelősséget az itt szereplő információk további felhasználásáért. A kiadványban kifejezett nézetek kizárólag a szerző(k) véleményét tükrözik, és nem tekinthetők az Európai Bizottság hivatalos állásfoglalásának. Bővebb tájékoztatást az Európai Unióról az interneten talál ( Európai Bizottság Egy egészséges nyaralás Luxembourg: Az Európai Unió Kiadóhivatala, oldal 21 x 29,7cm ISBN doi: /35000 Európai Unió, 2011 A sokszorosítás a forrás megnevezésével engedélyezett. Printed in Belgium FEHÉR KLÓRMENTES PAPÍRRA NYOMTATVA (ECF)

24 E U R ÓPA I B IZOTTSÁG Európai Kutatási Térség KI HU-C Légy fitt, érezd jól magad! Karcsi, Móni és Robi merőben új életmóddal ismerkednek meg, amikor útra kelnek, hogy unokatestvéreiknél töltsék a nyarat Csak akkor van esélyük részt venni a nagy futóversenyen, ha változtatnak egy-két rossz szokásukon. Kövesd Te is a példájukat, és figyelj oda jobban az egészségedre! Egészségesen élni nem nehéz, viszont annál fontosabb. A lényeg: étkezz megfelelően, és mozogj eleget! Ha így teszel, a tested működése javul, jobb lesz a közérzeted, és nem fog nehezedre esni a sportolás. Nem lesznek súlyproblémáid, és jobban tudsz koncentrálni az iskolában is. Vésd eszedbe az edző hasonlatát: A testünk olyan, mint egy motor, amelyhez a megfelelő üzemanyagot kell feltankolni! ISBN