Javaslat. A Magyar Triatlon Szövetség. Szakmai munkájának átszervezésére. Készítette: Nemes Csaba

Átírás

1 Javaslat A Magyar Triatlon Szövetség Szakmai munkájának átszervezésére Készítette: Nemes Csaba

2 Bevezető Közel két éve vagyok a Magyar Triatlon Szövetség szakmai igazgatója. Ezen idő alatt sajnos munkám nagy része nem a sportszakmai munka volt, hanem inkább szervezési, adminisztrációs jellegű, állandó kompromisszumokkal, sokszor számomra megalázó módon. Tudomásul véve, hogy jelenleg a magyar triatlonban a szakmai munka 99 %-a az egyesületekben folyik, és az edzőink egy része annak ellenére, hogy szakmailag képzetlenek nem igazán hagynak beleszólást másnak, az egyesületeken belül zajló szakmai munkába. Úgy gondolom, a közeljövőben ezen a téren jelentős változás nem lesz. Megdöbbentő tapasztalatom, hogy van olyan felnőtt versenyzőnk, aki edző nélkül, szervezetlenül, koncepció nélkül, minden sportszakmaiságot nélkülözve készül. Elnökségi tagtársaimnak megígértem, hogy készítek egy dolgozatot, melybe leírom a közel két év tapasztalatai alapján gondolataimat, javaslataimat, a szakmai munka hatékonyabbá, szervezettebbé, kiszámíthatóvá tételére. A szervezettség mellett persze teret adva az edzői szabadságnak is. Reményeim szerint, ha szakmai munkát ennek megfelelően sikerülne átalakítani, ez megmutatkozna az eredményeken is, és a felnőtt versenyzőink is meghatározó eredményeket tudnának elérni európai és világversenyeken. Sajnos jelenleg utánpótláskorú versenyzőink közel vannak a nemzetközi élvonalhoz, de mikor elérik az U23- illetve a felnőtt korosztályt, megtorpan a fejlődésük. Véleményem szerint egy olyan Szakmai Bizottságot kell létrehozni, melyben a feladatkörök egzaktul körbeírhatók /munkaköri leírások/, így mindenki tudja, hogy miért és milyen munkát kell elvégeznie. A szakmai munkát szervezetté kell tenni, hogy mindenki tudja, hogy mikor, milyen határidővel, mit és milyen formában végezzen el és miért felelős. Ki tudja őt számon kérni, kinek tartozik beszámolási kötelezettséggel. Kiszámítható válogatási elvek, melyek nem egy verseny eredményén múlik. Edzőtovábbképzésekkel és egyéb lehetőségek /triatlon újság, CD stb./ kihasználásával az edzők szakmai fejlődésének segítése és ösztönzése. Véleményem szerint a következőkben leírtak alkalmasak átgondolásra, szakmai viták lefolytatására, melynek következtében egy olyan részletes, használható szakmai munkaanyag készülhet, mely a triatlon sportunk jövőjét szolgálhatja Nemes Csaba

3 Tartalomjegyzék Javasolt főbb prioritások Szakmai Bizottság szervezeti felépítése Szakmai munka kiterjedésének területei Korosztályos és felnőtt válogatottak kijelölése, korosztályos és felnőtt világversenyekre utazók kijelölése Olimpiai kvalifikációs rendszer kiírása, versenyeken való részvételek megszervezése, Olimpián indulók kiválasztása Edzőtáborok megszervezése és lebonyolítása, utólagos értékelése Világversenyekre való utazás megszervezése, lebonyolítása, utólagos értékelése Egyesületekkel való kapcsolattartás Edzőtovábbképzések megszervezése, edzőtovábbképzések megszervezésében való közreműködés, tudományos munka Sportág népszerűsítését szolgáló programban való részvétel Sportágstratégia Sportorvosok, sportorvosi munka Felmérő versenyek megszervezése Ponttáblázat naprakész vezetése Aquatlon- duatlon- triatlon egyesített pontérték táblázat Mellékletek: Munkaköri leírások: I. sz. melléklet, szakmai igazgató II. sz. melléklet, sportág-stratégiai felelős III. sz. melléklet, sportorvos IV. sz. melléklet, tudományos munkatárs V. sz. melléklet, utánpótlás-szakág vezető VI. sz. melléklet, U23 szakág felelős VII. sz. melléklet, felnőtt szakág vezető

4 VIII. sz. melléklet, I. sz. Heraklész szakág vezető IX. sz. melléklet, II. sz. Heraklész szakág vezető Nyomtatványok: X. sz. melléklet, Versenyre való utazás és nevezés Megszervezésének kérése XI. sz. melléklet, Adott évre vonatkozó versenyzési terv XII. sz. melléklet, Következő évi edzőtáborozási terv XIII. sz. melléklet, Edzőtábort előkészítő levél /30 napos/ XIV. sz. melléklet, Edzésterv XV. sz. melléklet, Edzőtábort előkészítő levél /10 napos/ XVI. sz. melléklet, Megvalósult edzésterv XVII. sz. melléklet, Nyugalmi pulzus, testsúly, vizelet ph Táblázat XVIII. sz. melléklet, Edzőtábor értékelése XIX. sz. melléklet, Világversenyre utazást előkészítő levél /20 napos/ XX. sz. melléklet, Világversenyre utazást előkészítő levél /10 napos/ XXI. sz. melléklet, Versenyértékelés XXII. sz. melléklet, Egyesületi kapcsolatok, egyesületi látogatások szempontjai XXIII. sz. melléklet, Éves edzőtovábbképzés tervezet XXIV. sz. melléklet, Meghívó edzőtovábbképzésre

5 Javaslataim szerint a főbb prioritások, melyben a jövőbeni szakmai munkának ki kell terjedni.: - Arra érdemes szakmai műhelyek megerősítése /válogatott versenyzőket adó egyesületeknek kiemelt pontpénz juttatás/. - Sportágstratégia kérdések: - Tömegbázis kialakítása, sportág-népszerűsítés. /Erre jelenleg a Magyar Triatlon Szövetségnek jól kidolgozott, pályázat által támogatott, iskolákat megcélzó rendszere van/. - Nagypolitikánál érdekérvényesítés annak érdekében, hogy az egyetemeken és főiskolákon tanuló versenyzőink ne hagyják abba aktív sportpályafutásukat. Ez a teljes magyar élsport érdeke, mert míg az USA-ban az egyetemek, főiskolák küzdenek azért, hogy nemzetközi szintű sportolóik legyenek, úgy Magyarországon, nappali tagozaton tanuló fiataljaink nagyrészt abbahagyják a sportolást, mert nem méltányolják az egyetemek és főiskolák a sporttevékenységüket. - Hazai versenyek látványosabbá, népszerűbbé tétele. Fontos, hogy a gyerekeknek olyan élményt nyújtsanak a versenyek, hogy megragadjanak a triatlon sportnál. E cél elérésére a hazai versenyek többsége, így a diákolimpiák sem alkalmasak. - Egzakt válogatási elvek, /későbbiekben kidolgozva/ - Egyesületekkel való szoros kapcsolattartás - Felmérő versenyek, hazai OB-k, ranglistaversenyek rangjának visszaadása. - Tudományos munka és azok hasznosítása az edzésmunkában, edzőtovábbképzések szerezése, kiadványok, CD készítése, stb. - A prioritások között nem szerepel a válogatott versenyzők központi felkészítése. Beszélgetéseink során kiderült, hogy többen ebben látnák a jövő útját. Meggyőződésem, hogy ma a mai triatlonban ez megvalósíthatatlan. Ennek főbb okai: - Nincs Magyarországon olyan edző, ki szakmai múltjával, elért eredményeivel olyan tekintélyt harcolt volna ki magának, hogy edzők, szülők 100 %-osan rábíznák a versenyzőket. - Nincs meg anyagi-, létesítményi-, és egyéb feltétele. /Iskolai, továbbtanulási, kollégiumi lehetőség stb./. Javaslom, hogy aki nem ért egyet a központi felkészítésre vonatkozó véleményemmel az vegye számba, hogy e téren melyik versenyzőkkel lehet számolni és ők minden körülmény figyelembe véve tudnának-e csatlakozni a 100 %-os közös munkához. -1-

6 Javaslatom szerint Szakmai Bizottság szervezeti felépítése Magyar Triatlon Szövetség Szakmai Bizottsága A legjobb 12 klub szakmai képviselője és a sportorvos alkotja. /13 fő/ Szakmai Bizottság vezetője vagy Szakmai Igazgató, Aki egyben lehet az egyik szakág vezető is. Munkaköri leírás: I.sz. melléklet Sportág-stratégiai felelős Munkaköri leírás: II. sz. melléklet Sportorvos Munkaköri leírás:iii.sz. melléklet A sportorvos és a tudományos munkatárs lehet egy személy is Tudományos munkatárs Munkaköri leírás: IV.sz. melléklet Utánpótlás-szakág vezető Munkaköri leírás: V. sz. melléklet U23 szakág vezető Munkaköri leírás: VI. sz. melléklet Felnőtt szakág vezető Munkaköri leírás: VII. sz. melléklet I. sz. Heraklész szakág edző Munkaköri leírás: VIII. sz. melléklet II. sz. Heraklész szakág edző Munkaköri leírás: IX. sz. melléklet -2-

7 Magyar Triatlon Szövetség szakmai munkája a következőkre terjedne ki Korosztályos és felnőtt válogatottak kijelölése. Korosztályos és felnőtt világversenyekre utazók kijelölése. Olimpiai kvalifikációs rendszer kiírása, versenyeken való részvételek megszervezése, Olimpián indulók kiválasztása. Edzőtáborok megtervezése, szervezése és lebonyolítása, utólagos értékelése. Világversenyekre való utazás megszervezése, lebonyolítása, utólagos értékelése. Sportág népszerűsítését szolgáló programban való részvétel. Sportágstratégia Egyesületekkel való kapcsolattartás. Sportorvosok, Sportorvosi munka Edzőtovábbképzések megszervezése. Edzőképzések megszervezésében való közreműködés. Tudományos munka Felmérő versenyek megszervezése. Ponttáblázat naprakész vezetése, egyesületek anyagi támogatása Ösztöndíjak, és egyéb egyéni és csapattámogatások elosztása -3-

8 Korosztályos és felnőtt válogatottak kijelölése, korosztályos és felnőtt világversenyekre utazók kijelölése Eddigi tapasztalataim alapján úgy látom, hogy e téren jelentős problémák vannak. Együtt kezelve ezt a témakört a korosztályos és felnőtt világversenyekre utazók kijelölésével. Az elmúlt időpontban mindig probléma volt, hogy általában nem a hosszútávon megbízható teljesítményt nyújtó versenyzők lettek válogatottak, illetve indultak a világversenyeken. Javaslatom szerint az a rendszer, hogy egy válogató versenyen eldöntjük, hogy ki lesz az induló, semmiképpen nem megfelelő módszer. Gondolom ezt azért, mert az eddigi tapasztalatok megerősítenek ebben, illetve a magyar versenyrendszer gyakran nem a világversenyekhez van igazítva, így mindig valamilyen kompromisszumok alapján jelöltük ki a válogató versenyeket, melyeken pillanatnyi formák döntöttek, és mezőnyfüggő eredmények születtek. Javaslatom: A korosztályos válogatottakat illetve a világversenyeken való indulókat ranglista alapján kell válogatni. A jól bevált ITU pontrendszert alkalmaznám az alábbiak szerint. Hangsúlyozni kívánom, hogy ez a ponttáblázat nem azonos az egyesületi rangsort megadó ponttáblázattal. Serdülő-, ifi- és junior korosztály esetében: VB EB OB Ranglistaverseny A három magyar legjobb ranglistaverseny Felmérő verseny Úszás - futás Felmérő verseny Úszás-kerékpár A korosztályos válogatott kijelölése az összegyűjtött összpontszám alapján kiállított rangsor alapján ABC keret figyelembevételével. Létszám a lehetőségek és a realitások figyelembevételével /Heraklész/ kerül kialakításra. -4-

9 Új elemként jelentkezik, hogy a felmérő versenyeknek is rangot adunk a pontozás tekintetében és pedig kettőzve értékelve a legjobb felmérő eredmény figyelembevételével az adott évben. Konkrétan: szervezve lenne egy kerékpár-futás felmérő, illetve egy úszás /úszás után rögtön/ -kerékpáros görgő felmérő. A világversenyeken való indulás az összegyűjtött pontszám alapján annyi versenyző amennyi indulási kvótát kapunk az adott versenyre. Fontos, hogy minden év december 31-én az összpontszám a serdülő-, ifi- és junior korosztály esetében harmadolódna, míg az U23- és a felnőtt korosztály esetében feleződne. Határidőpontok: Válogatottak kijelölése: minden év november 15. Ezt azért tartom jó időpontnak, mert ekkor figyelembe lehet venni az egész éves teljesítményt, és a téli edzőtáborokra való kijelölésnél egzakt rangsort ad. /Természetesen, ha valamelyik világverseny ennél későbbi időpontban lenne, mint pl. a VB 2003-ban, akkor az időpont utánra kell tenni a válogatott kijelölését./ Világversenyekre utazók kijelölése: 21 naptári nappal a verseny előtt. Véleményem szerint a 21 nap, azaz optimális időtartam, mely elegendő még a versenyre való speciális felkészülésre és valamelyest az adott időszakra vonatkozó formát is megmutatja. A világversenyt megelőzően meg kell tartani a hazai Országos Bajnokságot, illetve egy ranglistaversenyt. -5-

10 Olimpiai kvalifikációs rendszer kiírása, versenyeken való részvételek megszervezése, Olimpián indulók kiválasztása Az aktuális Olimpia után elindul a kvalifikációs versenysorozat a következő Olimpián való indulás kiharcolásáért. Az ITU kvalifikációs rendszeréhez csatlakoznának azok a versenyzők, akik vállalják az ezzel járó felkészülést, versenyzést, anyagi áldozatvállalást. Versenyzőinknek érdeke, hogy a világranglistán 125-be kerüljenek, ez mindenképpen feltétele a hazai olimpiai kvalifikációba való részvételnek. A hazai olimpiai kvalifikáció az Olimpia évében kezdődne, három előre (még az elmúlt év végéig meghatározott) verseny alapján. Azok védelmében, akik a három év alatt sok pontot szereztek, és azokat csak úgy lehet kiütni az Olimpián való indulásból, ha a kiütő versenyző a három hazai olimpiai kvalifikációs versenyen annyival több pontot szerez, mint a két versenyző közötti világkupa pontkülönbség 1/3 a. Ettől a rendszertől csak akkor térne el a Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége, és csak akkor ad egy versenyzőnek védelmet, ha olimpiai pontszerzésre esélyes. Konkrétan: Olimpiát megelőző évben felnőtt VB-n végzett, felnőtt EB-n 1-6. végzett vagy három világkupán 1-6. végzett. Az Olimpia évét megelőző években a versenyzők támogatása a Magyar Triatlon Szövetség anyagi lehetőségeihez mérten utólag év végén történne, de egzakt előre leírt módon. 600 összegyűjtött ITU pontig / év nem jár utólagos támogatás a versenyzőknek. Ezt követő pontok száma év végén megszorzásra kerül egy számmal, mely számot a Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége anyagi lehetőségei tudatában megszavaz. A kvalifikációs versenyek szervezése a Szakmai Igazgató feladata a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának segítségével. Minden kvalifikációban résztvevő versenyzőnek, ki kell töltenie minimum 32 nappal a verseny előtt egy nyomtatványt, és a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságára elküldeni. /X. sz. melléklet/ Minden versenyzőnek január 15-ig le kell adni egy versenyzési tervet (mert természetszerűen ez csak tervezet lehet) és eljuttatni a Szakmai Igazgatónak XI. sz. melléklet. -6-

11 Edzőtáborok megszervezése és lebonyolítása, utólagos értékelése Edzőtáborok megszervezése a szakág felelősök feladata a Szakmai Igazgató és a Magyar Triatlon Szövetség segítségével. Ezzel kapcsolatos feladatok: Határidő Feladat Felelős Számon kérő December 20. Következő évi edzőtáborok szakág felelős szakmai igazgató XII. sz. Edzőtáborozási terv Edzőtábor kezdetét megelőző 30. nap 30 napos edzőtáborozást előkészítő levél Edzőtábor kezdetét megelőző 30. nap Edzőtábor edzéstervezet Edzőtábor kezdetét megelőző 10. nap 10 napos edzőtáborozást előkészítő levél Edzőtábor utáni Elnökségi Ülés Megvalósult edzésterv Edzőtábor ideje alatt folyamatosan. Nyugalmi pulzus, súly, vizelet ph táblázat Edzőtábort követő Elnökségi Ülés Edzőtábor értékelése megtervezése Edzőtáborban résztvevő konkrét személyek kijelölése /versenyzők, edzők/ utazás, szállás stb. megszervezése, érdekeltek kiértesítése Az edzőtábor edzéstervezetének elkészítése a mellékletben megadott formátumban, edzőknek elküldeni, és jóváhagyatni, ill. bekérni az esetleges egyénre szabott változtatásokat. Az edzéstervnek a melléklet szerint ki kell terjednie az edzésintenzitások meghatározására is! Utazással kapcsolatos már változatlan, végleges információk közlése. Megvalósult edzésterv elkészítése és az érdekelt edzőknek való elküldése a melléklet formátuma szerint. E táblázatban vezetni kell a versenyzők nyugalmi pulzusértékeit, reggeli súlyukat, ill. reggeli ph értéküket. Az edzőtábor munkájának értékelése a mellékelt nyomtatvány kitöltésével szakági felelős a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának segítségével. szakág vezető szakági felelős a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának segítségével. szakág vezető szakág vezető szakág vezető -7- melléklet szakmai igazgató XIII. sz. melléklet szakmai igazgató XIV. sz. melléklet Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató MTSZ Elnöksége XV. sz. melléklet XVI. sz. melléklet XVII. sz. melléklet XVIII. sz. melléklet

12 Világversenyekre való utazás megszervezése, lebonyolítása, utólagos értékelése A korosztályos és felnőtt világversenyekre való utazók kijelölésével már foglalkoztunk. Harminc nappal az utazás előtt tudott, hogy ki fog indulni a versenyen. Utazás megszervezésével kapcsolatos feladatok: Határidő Feladat Felelős Számon kérő Utazás A levél megírása előtt a Szakág vezető, megkezdése előtt MTSZ Titkársága de a levél Szakmai 20 nappal tájékozódik a legkedvezőbb megírása ill. az Igazgató utazás előkészítő utazási-, szállás-, étkezési utazás levél stb. lehetőségekről, szervezése az Utazás megkezdése előtt 10 nappal utazási ismeretek c. levél melyekről e levélben értesítésre kerül minden érdekelt. E levélben felkérésre kerül mindenki, hogy 5 napon belül jelezze vissza az utazással kapcsolatos egyéb igényeit. Minden érdekelt kiértesítése az utazás legapróbb részleteire kiterjedően. Beszámoló a XXI. sz. mellékletben világversenyen meghatározott szempontok történtekről szerinti értékelés. Határidő: a világversenyt követő elnökségi ülés MTSZ titkárság feladata. Szakág vezető, de a levél megírása ill. az utazás szervezése MTSZ Titkárság feladata. Szakág vezető az Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató, MTSZ Elnöksége XIX. sz. melléklet XX. sz. melléklet XXI. sz. melléklet -8-

13 Egyesületekkel való kapcsolattartás Fontosnak tartom, hogy a Magyar Triatlon Szövetség Szakmai Vezetése és a versenyzők és edzőjük között lévő kapcsolat ne csak a versenyeken való találkozásra és esetleges telefonbeszélgetésekre korlátozódjon, hanem ennél mélyre hatóbb, konstruktív segítőkész megbeszélésekre. Ennek érdekében a szakág vezető és a szakmai igazgató a tudományos munkatárs bevonásával közösen évente egy alkalommal, az év első három hónapjában ellátogat a válogatott versenyzők egyesületéhez, és a XXII. Sz. mellékletben leírt szempontok szerint a versenyzők érdekét szolgáló közös érdekegyeztetést fojtatnak. -9-

14 Edzőtovábbképzések megszervezése, edzőképzések megszervezésében való közreműködés, tudományos munka Fontosnak tartom, hogy évente minimálisan két alkalommal a Magyar Triatlon Szövetség edzőtovábbképzést tartson, melyben a legújabb edzésmódszerek, tudományos ismeretek továbbadása történne az edzőkollegáknak, triatlon edzők, más sportági edzők és elméleti szakemberek bevonásával. Edzőtovábbképzések megszervezésével kapcsolatos feladatok: Határidő Feladat Felelős Számon kérő Előző év december 31- Leírásra kerül a ig következő év következő évi szakmai igazgató tervezett minimum két tudományos edzőtovábbképzéseinek edzőtovábbképzés munkatárs leírása /tartalommal helyszíne, időpontja bevonásával együtt/ és a meghívott Éves edzőtovábbképzés előadók neve és tervezet előadásuk témaköre. 30 nappal az edzőtovábbképzés előtt minden egyesület és edző értesítése az edzőtovábbképzésről Meghívó az edzőtovábbképzésre Az edzőtovábbképzés utáni 30 napon belül készül az edzőtovábbképzésről egy összefoglaló anyag, melyhez minden érdekelt igény szerint hozzájuthat. Edzőtovábbképzés összefoglaló E levélben lenne leírva a már végleges konkrét edzőtovábbképzés helye, időpontja, témái illetve szállás, étkezés, fizetési módok stb. Ebben az anyagban összefoglalásra kerülnének előadásonként a legfontosabbak, és nyomtatott vagy elektronikus úton átadásra kerülnének az érdekelteknek. szakmai igazgató tudományos munkatárs bevonásával tudományos munkatárs szakmai igazgató XXIII. sz. melléklet XXIV. sz. melléklet Melléklet nem készül, mert nehéz ezt nyomtatványszerűen megoldani. -10-

15 Sportág népszerűsítését szolgáló programban való részvétel Sportágstratégia A Magyar Triatlon Szövetség kidolgozott egy sport stratégiai programot, melynek beindítása jelenleg folyik, főbb elemei a Dolgozat elején a főbb prioritások között szerepelnek. -11-

16 Sportorvosok, sportorvosi munka Fontos, hogy a Magyar Triatlon Szövetségnek legyen egy állandó sportorvosa, mely a sportolók felkészülését nyomon követi és vizsgálataikat koordinálja. Sportorvosi vizsgálatok tekintetében a javasolt főbb prioritások: - Nyugalmi élettani adatok: Ébredési pulzus, vérnyomás, légzésfunció /vitálkapacitás, időzített vitálkapacitás/, haematológiai adatok /vörösvértest, fehérvértest, immunglobulinok, haematokrit, glukóz/. - Terheléses élettani adatok: Maximális pulzus, Aerob ill. anaerob küszöb, küszöbhöz tartozó sebeség ill. teljesítmény VO2, VO2 max, RQ, MV - Antropometriai felmérés: komplett Drinkwater-vizsgálat: testmagaság, testtömeg, testalkati típus, testzsír%, zsírmentes testtömeg - Motoros próbák, izületi mozgás-határok: gerinc-oszlop, váll-boka, ill. csípőizület Főbb izomcsoportok /has, mély és felületes hátizmok, kar és mellizmok, lábizmok erő-állóképességének felmérése. Természetes, hogy a sportorvosi konkrét munka megszervezése a sportorvos feladata a tudományos munkatárs bevonásával. -12-

17 Felmérő versenyek megszervezése A Magyar Triatlon Szövetség Szakmai Bizottsága évente január- február március április hónapokban /jól bevált módon hónap utolsó vasárnapján/ felmérő versenyeket szervez: - Két úszás-futás felmérő, melyen való szereplés ranglistapontokat ér összeadott időhelyezés alapján. A legjobb felmérő verseny eredménye számítana, az úszás- futóidő összeadásával, de limitként, csak azaz eredmény számít, ahol a minimális úszóidők teljesítésre kerültek. - Két úszás- kerékpár /kerékpáros görgőn/ felmérő, hogy az úszás után rögtön a görgőzés következik, az időt egybeszámolva. A legjobb felmérő verseny eredmény számít úgy, hogy az úszóidőhöz hozzáadódna a kerékpáros görgőidő, az alábbi Watt- és időnövekedéssel. 100 W 120 W 140 W 160 W 180 W 200 W 220 W 240 W 260 W 280 W 300W 320 W 340 W 360 W 0 perc 2 perc 4 perc 6 perc 8 perc 10 Perc 12 perc 14 perc 16 perc 18 perc 20 perc 22 perc 24 perc 26 p Természetesen nagyon fontos, hogy a felmérő versenyeken a kerékpárok és a görgők egyformán legyenek beállítva, különös tekintettel a keréknyomásra. A pontértékek az előbbiekben kidolgozva. Fentiek alapján korosztályonként távok: minimális úszóidő - úszás futás felmérő úszás fiú lány futás gyermekkorcsoport 800 m /12 perc/ /13 perc/ 3000 m serdülő korcsoport 800 m /11 perc//12 perc/ 3000 m ifi korcsoport 1500 m/21 perc//22 perc/ 5000 m junior korcsoport 1500 m/19 perc//21 perc/ 10000m U23 korcsoport 1500 m/19 perc//21perc/ m Felnőtt korcsoport 1500 m/19 perc//21 perc/ m Úszás- kerékpáros görgő felmérő minimális úszóidő - úszás futás felmérő úszás fiú lány görgő idő hozzáadva - gyermekkorcsoport 800 m /12 perc/ /13 perc/ -serdülő korcsoport 800 m /11 perc//12 perc/ A görgőről való leszállás után -ifi korcsoport 1500 m/21 perc//22 perc/ közvetlenül laktátmérést kellene -junior korcsoport 1500 m/19 perc//21 perc/ végezni a gyerekeken, melynek -U23 korcsoport 1500 m/19 perc//21perc/ tapasztalataiból érdekes -felnőtt korcsoport 1500 m/19 perc//21 perc/ -13- tapasztalatokat lehet szerezni. Természetesen a polár adatok is rögzítésre kerülnek.

18 Ponttáblázat naprakész vezetése, egyesületi ponttáblázat A ponttáblázat naprakész vezetése a sportág-stratégiai felelős feladata, a következő oldalakon megjelenített pontrendszer alapján. A naprakész ranglista állandóan megtekinthető lenne a Triatlon Szövetség honlapján. Válogatott versenyzőket adó egyesületek fokozott támogatására szolgálná, hogy az ő általuk elért pontok az egyesületi ponttáblázatban duplán számítanának. Természetesen ez a ponttáblázat nem azonos a válogatott versenyzők kijelölésére szolgáló ponttáblázattal. -14-

19 2004. évi aquatlon-duatlon-triatlon egyesített ponérték táblázat Gyermek Triatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Váltó OB Duatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Aquatlon Egyéni OB Serdülő Triatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Klubcsapat OB Váltó OB Duatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Aquatlon Egyéni OB Ifjúsági Triatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Váltó OB Duatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Aquatlon Egyéni OB

20 Junior Triatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Klubcsapat OB Váltó OB Duatlon Egyéni OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Aquatlon Egyéni OB U23 Triatlon Rövid OB Sprint OB Középtávú OB Duatlon Rövid OB Sprint OB Aquatlon Egyéni OB Felnőtt/abszolút Triatlon Rövid OB Sprint OB Középtávú OB Hosszútávú OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Klubcsapat OB Váltó OB Duatlon Rövid OB Sprint OB Csapat OB Férfi Csapat OB Nő Aquatlon Egyéni OB

21 Nemzetközi Eredmények Serdülő Triatlon csapat EB Duatlon csapat E B Ifjúsági Triatlon csapat EB Duatlon csapat EB Junior Triatlon egyéni EB Triatlon csapat EB Triatlon egyéni VB Triatlon csapat VB Duatlon egyéni EB Duatlon csapat EB Duatlon egyéni VB U Triatlon egyéni EB Triatlon csapat EB Triatlon egyéni VB Triatlon csapat VB Duatlon egyéni EB Duatlon csapat EB Duatlon egyéni VB Felnőtt Triatlon egyéni EB Triatlon csapat EB Triatlon hosszú EB Triatlon egyéni VB Triatlon csapat VB Triatlon hosszú VB

22 Olimpia Duatlon egyéni EB Duatlon csapat EB Duatlon egyéni VB Csak férfi eredménynél A táblázatban csak azon egyesületek eredményeit vesszük figyelembe, amelyek érvényes MTSZ tagsággal rendelkeznek, a verseny időpontjáig az egyesületi tagdíjat a szövetségnek befizették Az aktuális versenyen a pontértékelésnél csak azon versenyzők kerülnek értékelésre, akik a verseny időpontjában érvényes versenyengedéllye rendelkeznek. Az az egyesület, aki az átigazolás esetén nem fizeti be az Átigazolási Bizottság által jóváhagyott átigazolási eljárási díjat, nem részesül a Szövetség eredményességi támogatásában. Az eredményességi támogatást csak azok az egyesületek kapják meg, akik 100 vagy annál több pontot szereztek. A hazai vagy nemzetközi egyéni és csapatversenyek után csak akkor szerezhető meg a táblázatban szereplő 1-6 helyek után járó pont, ha azon legalább 7 versenyző, illetve csapat elindult Abban az esetben, ha 4-6 egyéni versenyző vagy csapat indul, akkor csak az 1-3 helyezett kap pontot. Ha ennél kevesebb egyéni vagy csapat indul a versenyen, akkor nem jár pont. Azon nemzetközi versenyek esetében, ahol az 1-12 helyezések után jár pont, az csak akkor szerezhető meg, ha legalább 14 induló volt. Ha ennél kevesebb az indulók létszáma, akkor a fentiekben feltüntetett irányelvek kerülnek figyelembe vételre. Klub csapat OB junior korosztályban csak a férfi kategóriában kerül meghirdetésre, így pont is csak nekik adható A ponttáblázattal kapcsolatban annak lezárása után 2 hétig nyújthatnak be reklamációt az egyesületek az MTSZ-nek. A pontszámítás lezárásának hivatalos ideje a honlapon és a Duatlon-Triatlon újságban a megjelenés időpontjától számít. A felnőtt korosztályú versenyek mindig abszolút sorrend alapján kerülnek értékelésre. Amennyiben az abszolút sorrendben a felnőtt korosztálytól eltérő korosztályú versenyző (csapat) szerez pontot, úgy az a saját korosztályában elért ponérték, illetve az abszolút sorrend szerinti pontérték közül a magasabbat kapja. Senior korosztályú versenyzők a ponttáblázat szempontjából felnőtt abszolút korosztályban kerülnek értékelésre

23 I. sz. melléklet Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Magyar Triatlon Szövetség Elnökségének Szakmai Igazgató Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége Szakági vezetők, tudományos munkatárs Szakági vezetők, tudományos munkatárs, orvosok Munkaköri feladatok: - sportszakmai munka teljes megszervezése, a szakági vezetők, tudományos munkatárs, sportorvos bevonásával, - korosztályos és felnőtt válogatottak kijelölése az egzakt pontrendszer alapján - Olimpiai kvalifikáció megszervezése, olimpiai indulók kijelölése, szakági vezető bevonásával, Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának bevonásával. - Edzőtáborok megszervezése, lebonyolítása, utólagos értékelése szakági vezetők és a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának bevonásával. - A világversenyekre való utazás megszervezése, lebonyolítása, utólagos értékelése, a szakági vezetők és a Magyar Triatlon Szövetség Titkárságának bevonásával. - Az egyesületekkel való kapcsolattartás a szakági vezetőkkel közösen. - Edzőtovábbképzések megszervezése a tudományos munkatárs segítségével. - Sportág népszerűsítési program, sportstratégia szervezése a sportág-stratégia felelős segítségével. - Sportorvosi munka megszervezése, sportorvosok illetve a tudományos munkatárs segítségével. - Gazdasági felelősség a szakági költségvetések alapján, az összesített Szakmai Bizottsági költségek tekintetében. -19-

24 II. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Sportág-statégiai felelős Magyar Triatlon Szövetség Elnöksége Szakmai Igazgató, Tudományos munkatárs, Szakág vezetők Munkaköri feladatok: - Hosszú távú sportágfejlesztési stratégia kidolgozása annak megvalósulási folyamatának ellenőrzése, korrigálása estleges közbeavatkozás. - Iskolákkal való kapcsolattartás, szaktanácsadás. - Pályázati lehetőségek figyelemmel kísérése, pályázatok megírása, MTSZ Titkárságával közösen. - Különböző ranglisták folyamatos, naprakész vezetése, honlapon való megjelenítése. - Felmérő versenyeken való aktív részvétel és a kvalifikációs ranglista folyamatos vezetése és a honlapon való megjelenítése. -20-

25 III. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Tudományos munkatárs Tudományos munkatárs Tudományos munkatárs Tudományos munkatárs Tudományos munkatárs Sportorvos Tudományos munkatárs Munkaköri feladatok: - December 31-ig a következő évre vonatkoztatott sportorvosi vizsgálati terv elkészítése a Tudományos munkatárs bevonásával. - Sportorvosi vizsgálati tervnek megfelelően válogatott versenyzők szakorvosi vizsgálatainak megszervezése ill. terheléses vizsgálatainak elkészítése /kerékpáros ergométer, ill. futópad/. - Lehetőségekhez képest edzőtáborokon ill. versenyeken való részvétel. - Válogatott versenyzőknek folyamatos javaslattétel a terheléses vizsgálatok tapasztalatai alapján az edzésmunkára vonatkoztatva. - Válogatott versenyzők táplálék kiegészítő fogyasztásának irányítása. -21-

26 IV. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Tudományos munkatárs Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Sportorvos Munkaköri feladatok: - Évente két alkalommal edzőtovábbképzés megszervezése. - Edzőtovábbképzésekről kiadványok készítése. - Triatlon újságban szakmai rovat vezetése, szerkesztése. - Polár adatok bekérése és írásos értékelése és az értékelés eljuttatása a versenyzők edzőihez. - December 31-ig látogatási terv készítése a következő évre vonatkozóan. - Látogatási tervnek megfelelően egyesületek látogatása, szakmai konzultáció. - Sportorvosokkal egyeztetve válogatott sportolók sportegészségügyi vizsgálatának megszervezése. - Sportegészségügyi eredmények függvényében konzultáció az edzőkkel, edzésjavaslatok megtétele, sportorvossal közösen. -22-

27 V. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató Szakmai Igazgató Utánpótlás-szakág vezető Szakmai Igazgató Utánpótlás szakág edzők Utánpótlás szakág edzők Munkaköri feladatok: - Heraklész programal való kapcsolattartás - Utánpótlás válogatottak kijelölése, az erre szolgáló ranglista alapján, - Világversenyekre utazók kijelölése, az erre szolgáló ranglisták alapján, - Edzőtáborok megszervezése, - 30 napos edzőtáborozási levél megírása, - 10 napos edzőtáborozási levél megírása, - Edzőtábor edzésterv megírása, - Edzőtábor edzésterv edzőkkel való egyeztetése, - Edzőtábor megvalósulási edzésterv elkészítése, - Edzőtábor utólagos értékelésének elkészítése, - Világversenyekre való utazás megszervezése, - 20 napos utazást előkészítő levél megszerkesztése, - 10 napos Utazás című levél megszerkesztése, - Világversenyekről beszámoló elkészítése, - Válogatott edzőtáborokban és a világversenyeken aktív részvétel, - Szakághoz tartozó válogatott versenyzők egész éves munkájának figyelemmel kisérése és évente egy alkalommal, a szakmai igazgatóval és a tudományos munkatárssal a válogatott sportolókat adó egyesületek látogatása és konzultáció folytatása megadott szempontok szerint. - felmérő versenyeken aktív részt vétel. -23-

28 VI. sz. melléklet Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató Szakmai Igazgató U23 szakág vezető Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Munkaköri feladatok: - U23 válogatottak kijelölése, az erre szolgáló ranglista alapján, - Világversenyekre utazók kijelölése, az erre szolgáló ranglisták alapján, - Edzőtáborok megszervezése, - 30 napos edzőtáborozási levél megírása, - 10 napos edzőtáborozási levél megírása, - Edzőtábor edzésterv megírása, - Edzőtábor edzésterv edzőkkel való egyeztetése, - Edzőtábor megvalósulási edzésterv elkészítése, - Edzőtábor utólagos értékelésének elkészítése, - Világversenyekre való utazás megszervezése, - 20 napos utazást előkészítő levél megszerkesztése, - 10 napos Utazás című levél megszerkesztése, - Világversenyekről beszámoló elkészítése, - Válogatott edzőtáborokban és a világversenyeken aktív részvétel, -Szakághoz tartozó válogatott versenyzők egész éves munkájának figyelemmel kisérése és évente egy alkalommal, a szakmai igazgatóval és a tudományos munkatárssal a válogatott sportolókat adó egyesületek látogatása és konzultáció folytatása megadott szempontok szerint. - Felmérő versenyeken aktív részt vétel. -24-

29 VII. sz. melléklet Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató MTSZ Elnöksége és a szakmai igazgató Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Felnőtt szakág vezető Szakmai Igazgató Szakmai Igazgató Munkaköri feladatok: - Felnőtt válogatottak kijelölése, az erre szolgáló ranglista alapján, - Világversenyekre utazók kijelölése, az erre szolgáló ranglisták alapján, - Edzőtáborok megszervezése, - 30 napos edzőtáborozási levél megírása, - 10 napos edzőtáborozási levél megírása, - Edzőtábor edzésterv megírása, - Edzőtábor edzésterv edzőkkel való egyeztetése, - Edzőtábor megvalósulási edzésterv elkészítése, - Edzőtábor utólagos értékelésének elkészítése, - Világversenyekre való utazás megszervezése, - 20 napos utazást előkészítő levél megszerkesztése, - 10 napos Utazás című levél megszerkesztése, - Világversenyekről beszámoló elkészítése, - Válogatott edzőtáborokban és a világversenyeken aktív részvétel, -Szakághoz tartozó válogatott versenyzők egész éves munkájának figyelemmel kisérése és évente egy alkalommal, a szakmai igazgatóval és a tudományos munkatárssal a válogatott sportolókat adó egyesületek látogatása és konzultáció folytatása megadott szempontok szerint. - Olimpiai keret kvalifikációs versenyzésének bonyolítása - Olimpiai kvalifikációs ponttáblázat állásának állandó figyelése. -25-

30 VIII. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető I. sz. Heraklész szakág vezető Utánpótlás szakág vezető II. sz. Heraklész szakág edző Munkaköri feladatok: - Az utánpótlás szakág vezető munkájának segítése esetleges helyettesítése, - Edzőtáborokban aktív részt vétel: -vizelet ph mérések, -súlymérések, - nyugalmi pulzusértékek vezetése, - Utánpótlás szakág vezető adminisztrációs feladatainak segítése, /világversenyre és edzőtáborra előkészítő levél megírása, - Felmérő versenyeken aktív részt vétel, adminisztráció vezetése - Válogatott versenyzők polár adatainak begyűjtése, kezelése, véleményezése. - Válogatott versenyzőkkel való kapcsolattartás -26-

31 IX. sz. melléklet: Magyar Triatlon Szövetség Munkakör megnevezése Név: Munkakör: Fölérendelt munkaköre: A távollétében helyettesítő munkaköre: Alárendelt munkakörök: Beszámolási kötelezettség, Ellenőrzési tevékenység Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető Utánpótlás szakág vezető II. Heraklész szakág edző Utánpótlás szakág vezető I. sz. Heraklész szakág edző Munkaköri feladatok: - Az utánpótlás szakág vezető munkájának segítése esetleges helyettesítése, - Edzőtáborokban aktív részt vétel: -vizelet ph mérések, -súlymérések, - nyugalmi pulzusértékek vezetése, - Utánpótlás szakág vezető adminisztrációs feladatainak segítése, /világversenyre és edzőtáborra előkészítő levél megírása, - felmérő versenyeken aktív részt vétel, adminisztráció vezetése - Válogatott versenyzők polár adatainak begyűjtése, kezelése, véleményezése. - Válogatott versenyzőkkel való kapcsolattartás -27-

32 X. sz. melléklet Versenyre való utazás és nevezés megszervezésének kérése A levél elküldésének határideje: a verseny előtt 32 nappal Tisztelt Magyar Triatlon Szövetség Titkársága! Azzal a kéréssel fordulok Önökhöz az alábbiak szerint, a versenyen való indulásomat megszervezni szíveskedjenek. Nevem: Egyesületem: Verseny helyszíne, ahol indulni kívánok: Tervezett utazási napom: Tervezett hazautazási napom: Verseny időpontja: Kérem elintézni a következőket pl. repülőjegy, szállás, transzfer stb. Egyéb kérések: Ha fenti kérésemet visszavonnám, az azzal járó költségeket magamra vállalom. Dátum Aláírás -28-

33 XI. sz. melléklet Adott évre vonatkozó versenyzési terv A levél elküldésének határideje: január 15. Magyar Triatlon Szövetség Szakmai Igazgatójának Előzetes terveim alapján a következő versenyeken szeretnék indulni ez évben. Verseny helyszíne Verseny időpontja Természetesen ez a versenyzési terv csak tervezet a körülményektől függően változhat, de vállalom, hogy a verseny előtt 32 nappal a X. sz. mellékleten közlöm a versenyszervezéssel kapcsolatos konkrét kérésemet. Dátum Aláírás -29-

34 XII. sz. melléklet Következő évi edzőtáborozási terv Levél elküldésének határideje: december 20. Magyar Triatlon Szövetség Szakmai Igazgatója Szakág:. Edzőtábor helyszíne Edzőtábor kezdési- és befejezési időpontja Edzőtábor jellege Egyéb közlendők Résztvevők száma Várható költsége Dátum Szakág vezető aláírása -30-

35 XIII. sz. melléklet Edzőtábort előkészítő levél /30 napos/ Levél elküldésének határideje: az edzőtábor megkezdése előtt 30 nappal Tisztelt Edzők, Versenyzők! A Magyar Triatlon Szövetség..szakága, edzőtábort szervez, az alábbiak szerint. Edzőtábor helye: Edzőtábor kezdési időpontja: Edzőtábor befejezési időpontja: Edzőtáborban résztvevő edzők neve: Utazás tervezett módja: Edzőtáborban résztvevő versenyzők neve /tervezett névsor/: Edzőtábor költsége és költségviselése: Edzőtáborba feltétlenül hozandó sporteszközök és sportfelszerelések: Egyéb közlendők: Kérem a Tisztelt Edzőket, hogy a XIV. sz. mellékleti nyomtatványon kitöltött edzéstervet áttanulmányozni szíveskedjenek, és az esetleges egyénre szabott változtatásokat 5 napon belül XIV. sz. nyomtatványon kijavítva visszaküldeni szíveskedjenek. Az edzőtábor megkezdése előtt 10 nappal konkrét információkat tartalmazó levelet fogok küldeni. Dátum Szakág vezető aláírás -31-

36 MINTA - Edzésterv XIV. sz. melléklet Hely: Kanári szigetek Idő: január június 12. Név: Megnyerő TriatlonKlub Edző: Megedz Elek Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Úszás 6000 m Int. idő Úszás 3100 m Int. idő Úszás 2800 m Int. idő Úszás 3100 m Int. idő Úszás 6200 m Int. idő Úszás Int. idő Úszás Int. idő 400 m vegyes [óra] 400 m vegyes [óra] 1000 m mell [óra] 400 hát bemelegítő [óra] 400 gyors bemelegítő [óra] Pihenő [óra] Pihenő [óra] Ú S Z Á S K E R É K P Á R F U T Á S 4x 100 vegyes 2 p REG 0: m laza gyors láb REG 0:06 2 láb-i kéz REG 0 10x 100 REG 0 5x 200 gyors - teknőc 3 p REG 0 REG 0 REG m gyors variáció AEE 0:30 4x 200 gyors kéz AEE 0:30 8x 100 gyors AEE 0:30 /páratlan vegyes - AEE 0: hát AEE 0:45 AEE 0 AEE 0 6x 800 m gyors AEI 1:00 tea 5-ös levegő 3 p AEI 0:30 /teknőc 2 p/ AEI 0:15 páros gyors 2 p/ AEI 0:20 5x p AEI 0:15 AEI 0 AEI 0 2x teknőc 12 p ANEE m gyors ANEE m hát ANEE tempó gyors ANEE 0:10 /100-l kiv kiv./ ANEE 0:30 ANEE 0 ANEE 0 2x tea 11 p ANEI 0 /25 m bal- 25 m jobb ANEI 0 ANEI mell ANEI mell ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 2x sima 11p LT 0 25 l-l kiv as/ LT 0 LT 0 LT 0 5x 200 gyors tea - 2:40 LT 0 LT 0 LT levezető kiv 400 hát 100 lev 5x 200 gyors sima - 2: lev Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár GA1-1 óra REG 0 GA1-1,5 óra REG 0:00 KB 40 perc REG 0 GA1-2h REG 0 GA1-2h REG 0 GA1-1 óra REG 0 KB - 1 óra REG 0 AEE 0:48 AEE 1:12 AEE 0:40 AEE 1:36 AEE 1:36 AEE 0:48 AEE 1:00 AEI 0:12 AEI 0:24 AEI 0 AEI 0:24 AEI 0:24 AEI 0:12 AEI 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 Futás Futás Futás Futás Futás Futás Futás 60 perc laza futás REG kimélő REG 0 30 perc laza futás REG m bemelegítő REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 AEE 1:00 3 km váltogatás AEE 0:20 AEE 0: m 6:40 AEE 0:20 AEE 0:40 AEE 0:40 AEE 0:40 AEI laza AEI 0:16 AEI m 6:30 AEI 0:09 AEI 0 AEI 0 AEI 0 ANEE 0 10x 400 /közben 200 laza/ ANEE 0:05 ANEE m 6:20 ANEE 0:09 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEI 0 levezető 2 km ANEI 0:10 ANEI 01 km laza ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 Ú S Z Á S Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Úszás 6500 m Int. idő Úszás 3200 m Int. idő Úszás 2000 m Int. idő Úszás 3400 m Int. idő Úszás 6900 m Int. idő Úszás Int. idő Úszás Int. idő 400 m gyors bemelegítő [óra] 800 m hát [óra] m szabadon [óra] 400 hát [óra] 400 bem [óra] Pihenő [óra] Pihenő [óra] 10x 50 pill lp REG 0:06 10x100 gyors kéz REG 0 valamicske REG 0:30 16x 50 hát lp REG 0 15x100 vegyes - 1:30 REG 0 REG 0 REG l-es kiv gyors AEE 0:10 /tea 5-ös lev 1:45/ AEE 0:25 AEE 0: m tempó gyors AEE 0: hát AEE 0:20 AEE 0 AEE 0 10x 50 hát lp AEI 0: laza gyors láb AEI 0:15 AEI 0 /500 teknőc-500 sima/ AEI 0:15 15x100 gyors - teknőc 1:30 AEI 0:15 AEI 0 AEI 0 3x 1500 gyors ANEE 0: m gyors tempó ANEE 0:12 ANEE 0 16x 50 gyors lp ANEE hát ANEE 0:15 ANEE 0 ANEE 0 /1. Teknőc 2 lp ANEI 0:06 ANEI 0 ANEI mell ANEI 0:08 15x 100 gyors tea - 1:20 ANEI 0:30 ANEI 0 ANEI Sima 20 p/ LT 0 LT 0 LT 0 LT mell LT 0:05 LT 0 LT levezető 15x100 gyors - 2 p rajttal 200 levezető K E R É K P Á R F U T Á S Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár GA1 2,5 óra REG 0 GA1-3 óra REG 0 KB - 40 perc REG 0 GA1 3 óra REG 0 GA1-2 óra REG 0 GA1-2,5 óra REG 0 GA1-2,5 óra REG 0 AEE 2:00 AEE 2:24 AEE 0:40 AEE 2:24 AEE 1:36 AEE 2:00 AEE 2:00 AEI 0:30 AEI 0:36 AEI 0 AEI 0:36 AEI 0:24 AEI 0:30 AEI 0:30 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 Futás Futás Futás Futás Futás Futás Futás 60 perc laza REG m bemelegítő REG 0 30 perc laza futás REG m bemelegítő REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 60 perc közepes iram REG 0 AEE 1:00 3 km váltogatás AEE 0:20 AEE 0:30 6x 1000m laza, 2 p.pihenő AEE 0:25 AEE 0:40 AEE 0:40 AEE 0:15 AEI laza AEI 0:16 AEI 0 3 km levezetés AEI 0:06 AEI 0 AEI 0 AEI 0:45 ANEE 0 10x 400 /közben 200 laza/ ANEE 0:05 ANEE 0 ANEE 0:12 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEI 0 levezető 2 km ANEI 0:10 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 GA1 GA1 - Zsírégetéshez GA2 GA2 - Utazósebesség KB KB - Kerékpáros regeneráló K3 REG - regeneráló ANEE - Anaerob Extenzív 80% szoktatás 20% növelése aerob anyagcseref. 100% edzés 50% K3 - Erőállóképesség fejlesztés AEE - Aerob Extenzív ANEI - Anaerob Inteny ív 20% Pedálfordulat: % Pedálfordulat: Pedálfordulat: % Pedálfordulat: AEI - Aerob Intenzív LT - Maximális (sav asodás) Áttétel: 42x15-19 / 39x % Áttétel: 42x15-19 / 39x14-17 Áttétel: 42x17-21 / 39x15-19 Áttétel: 39x16-52x15 Terep: változó, kevés emelkedővel 20% Terep: dombos Terep: közel sík Terep: 7-10%-os emelkedővel -32-

37 XV. sz. melléklet: Tisztelt Edzők, Versenyzők! Edzőtábort előkészítő levél /10 napos/ Levél elküldésének határideje: az edzőtábor megkezdése előtt 10 nappal A Magyar Triatlon Szövetség..szakága, edzőtábort szervez, az alábbi konkrét információk szerint. Edzőtábor helye: Edzőtábor kezdési időpontja: Edzőtábor befejezési időpontja: Edzőtáborban résztvevő edzők neve: Utazás módja: Találkozási hely és idő: Edzőtáborban résztvevő versenyzők neve: Edzőtábor költsége és költségviselése: Edzőtáborba feltétlenül hozandó sporteszközök és sportfelszerelések: Egyéb közlendők: Dátum -33- Szakág vezető aláírás

38 MINTA - Edzésterv megvalósulás XVI.sz.melléklet Hely: Kanári szigetek Idő: január június 12. Név: Megnyerő TriatlonKlub Edző: Megedz Elek Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap HETI Úszás 6000 m Int. idő Úszás 3100 m Int. idő Úszás 2800 m Int. idő Úszás 3100 m Int. idő Úszás 6200 m Int. idő Úszás Int. idő Úszás Int. idő idő 400 m vegyes [óra] 400 m vegyes [óra] 1000 m mell [óra] 400 hát bemelegítő [óra] 400 gyors bemelegítő [óra] Pihenő [óra] Pihenő [óra] [óra] Ú S Z Á S K E R É K P Á R F U T Á S Ú S Z Á S 4x 100 vegyes 2 p REG 0: m laza gyors láb REG 0:06 2 láb-i kéz REG 0 10x 100 REG 0 5x 200 gyors - teknőc 3 p REG 0 REG 0 REG 0 0: m gyors variáció AEE 0:30 4x 200 gyors kéz AEE 0:30 8x 100 gyors AEE 0:30 /páratlan vegyes - AEE 0: hát AEE 0:45 AEE 0 AEE 0 2:30 6x 800 m gyors AEI 1:00 tea 5-ös levegő 3 p AEI 0:30 /teknőc 2 p/ AEI 0:15 páros gyors 2 p/ AEI 0:20 5x p AEI 0:15 AEI 0 AEI 0 2:20 2x teknőc 12 p ANEE m gyors ANEE m hát ANEE tempó gyors ANEE 0:10 /100-l kiv kiv./ ANEE 0:30 ANEE 0 ANEE 0 0:40 2x tea 11 p ANEI 0 /25 m bal- 25 m jobb ANEI 0 ANEI mell ANEI mell ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 0 2x sima 11p LT 0 25 l-l kiv as/ LT 0 LT 0 LT 0 5x 200 gyors tea - 2:40 LT 0 LT 0 LT levezető kiv 400 hát 100 lev 5x 200 gyors sima - 2: lev Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár GA1-1 óra REG 0 GA1-1,5 óra REG 0:00 KB 40 perc REG 0 GA1-2h REG 0 GA1-2h REG 0 GA1-1 óra REG 0 KB - 1 óra REG 0 0 AEE 0:48 AEE 1:12 AEE 0:40 AEE 1:36 AEE 1:36 AEE 0:48 AEE 1:00 5:40 AEI 0:12 AEI 0:24 AEI 0 AEI 0:24 AEI 0:24 AEI 0:12 AEI 0 1:36 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 0 Futás Futás Futás Futás Futás Futás Futás 60 perc laza futás REG kimélő REG 0 30 perc laza futás REG m bemelegítő REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 0 AEE 1:00 3 km váltogatás AEE 0:20 AEE 0: m 6:40 AEE 0:20 AEE 0:40 AEE 0:40 AEE 0:40 3:30 AEI laza AEI 0:16 AEI m 6:30 AEI 0:09 AEI 0 AEI 0 AEI 0 0:25 ANEE 0 10x 400 /közben 200 laza/ ANEE 0:05 ANEE m 6:20 ANEE 0:10 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 0:15 ANEI 0 levezető 2 km ANEI 0:10 ANEI 01 km laza ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 0 Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Úszás 6500 m Int. idő Úszás 3200 m Int. idő Úszás 2000 m Int. idő Úszás 3400 m Int. idő Úszás 6900 m Int. idő Úszás Int. idő Úszás Int. idő idő 400 m gyors bemelegítő [óra] 800 m hát [óra] m szabadon [óra] 400 hát [óra] 400 bem [óra] Pihenő [óra] [óra] [óra] 10x 50 pill lp REG 0:06 10x100 gyors kéz REG 0 valamicske REG 0:30 16x 50 hát lp REG 0 15x100 vegyes - 1:30 REG 0 REG 0 HAZAUTAZÁS REG 0 0: l-es kiv gyors AEE 0:10 /tea 5-ös lev 1:45/ AEE 0:25 AEE 0: m tempó gyors AEE 0: hát AEE 0:20 AEE 0 AEE 0 1:15 10x 50 hát lp AEI 0: laza gyors láb AEI 0:15 AEI 0 /500 teknőc-500 sima/ AEI 0:15 15x100 gyors - teknőc 1:30 AEI 0:15 AEI 0 AEI 0 1:05 3x 1500 gyors ANEE 0: m gyors tempó ANEE 0:12 ANEE 0 16x 50 gyors lp ANEE hát ANEE 0:15 ANEE 0 ANEE 0 1:12 /1. Teknőc 2 lp ANEI 0:06 ANEI 0 ANEI mell ANEI 0:08 15x 100 gyors tea - 1:20 ANEI 0:30 ANEI 0 ANEI 0 0: Sima 20 p/ LT 0 LT 0 LT 0 LT mell LT 0:05 LT 0 LT 0 0: levezető 15x100 gyors - 2 p rajttal 200 levezető K E R É K P Á R F U T Á S Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár Kerékpár GA1 2,5 óra REG 0 GA1-3 óra REG 0 KB - 40 perc REG 0 GA1 3 óra REG 0 GA1-2 óra REG 0 GA1-2,5 óra REG 0 REG 0 0 AEE 2:00 AEE 2:24 AEE 0:40 AEE 2:24 AEE 1:36 AEE 2:00 HAZAUTAZÁS AEE 0 11:04 AEI 0:30 AEI 0:36 AEI 0 AEI 0:36 AEI 0:24 AEI 0:30 AEI 0 2:36 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 0 Futás Futás Futás Futás Futás Futás Futás 60 perc laza REG m bemelegítő REG 0 30 perc laza futás REG m bemelegítő REG 0 40 perc laza futás REG 0 40 perc laza futás REG 0 REG 0 0 AEE 1:00 3 km váltogatás AEE 0:20 AEE 0:30 6x 1000m laza, 2 p.pihenő AEE 0:25 AEE 0:40 AEE 0:40 HAZAUTAZÁS AEE 0 3:35 AEI laza AEI 0:16 AEI 0 3 km levezetés AEI 0:06 AEI 0 AEI 0 AEI 0 0:22 ANEE 0 10x 400 /közben 200 laza/ ANEE 0:05 ANEE 0 ANEE 0:12 ANEE 0 ANEE 0 ANEE 0 0:17 ANEI 0 levezető 2 km ANEI 0:10 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 ANEI 0 0:10 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT 0 LT hét összeítés Regeneráló 0:16 2. hét összeítés Regeneráló Megjegyzés: Aerob Extenzív 11:40 Megjegyzés: A kerékpáros felkészülésen volt a fő hangsúly, amit Aerob Extenzív Aerob Intenzív 4:01 sikeresen elvégeztünk. Aerob Intenzív Anaerob Extenzív 0:55 Anaerob Extenzív Anaerob Intenzív 0 Anaerob Intenzív Maximális erókifejtés 0 Maximális erókifejtés Összesen: 16:52 Összesen: 0:36 15:44 4:03 1:29 0:54 0:05 22:31-34-