SZENIOR HÍRMONDÓ A KAPOSVÁRI USZODA. II. évfolyam 3. szám március INGYENES. Támogatja:

Átírás

1 II. évfolyam 3. szám március 13 SZENIOR HÍRMONDÓ INGYENES II. évfolyam 3. szám SPORTSZERÛEN ÚSSZ AZ EGÉSZSÉGEDÉRT! március Támogatja: A KAPOSVÁRI USZODA

2 II. évfolyam 3. szám március február 26-án, Gyulán tartotta szövetségünk a soron következõ közgyûlését. Most már hagyomány, hogy a közgyûlés tagfelvétellel kezdõdik: a Tótkomlósi Rozmár Szenior Úszóegyesület, a Széchy SE és a Magyar Marathon Klub csatlakozott. A évi beszámolók, a évi költségvetés illetve versenyprogramok, tervek megvitatását követõen baráti hangulatú ebéd illetve wellnesóra zárta a programot. A beszámoló szöveges részét idézzük: A januári közgyûlést követõen megválasztott elnökség és bizottságok az anyagiakban szûkös 2003-as évet követõen, már egy nagyobb reményekkel kecsegtetõ évet kezdhettek el. A MÚSZ évi közgyûlési határozata alapján már az ötödik testvér is részesülhetett mûködési támogatásban, így a korábbi évvel ellentétben már nem egy magánvállalkozás jó szándékától függött mûködésünk, az Omi-Kontroll biztosította számunkra az adminisztrációs hátteret (iroda használat, gazdasági ügyintézés, adminisztráció, számítógép használat, internet és fax hozzáférési lehetõségek stb). Éves bevételünk: , Ft, kiadásunk: , Ft, melynek jelentõs részét versenyrendezésre, versenyeztetésre illetve uszodabérletre fordítottunk. A SZÚASZ-nak 17 egyesület, rajtuk keresztül 753 igazolt versenyzõje van re 2 újabb klubbal bõvül szervezetünk, melyek felvételére a februári közgyûlésen kerül sor. Taglétszámunk évrõl évre folyamatos emelkedést mutat ben már 17 szenior országos és többségében egyben nemzetközi verseny szerepelt a versenynaptárban. A versenyek a helyi klubok rendezésében kerültek lebonyolításra, melyek sikeresek voltak, hiszen versenyzõ állt alkalmanként rajthoz. A évi õszi pályázatokon szövetségünk már indulhatott, és , Ft támogatáshoz jutott a versenyek lebonyolításához. Az év fõ nemzetközi eseménye a Riccionei világbajnokság volt, ahol 12 arany, 6 ezüst és 9 bronzérmet nyert a magyar csapat a számtalan helyezés mellett. Magánszemélyek adományainak 1 SZENIOR HÍRMONDÓ Számadás évi munkánkról köszönhetõen a nevezési díjat a szövetség tudta állni és a legsikeresebb csapatok jutalomban is részesülhettek tavaszától önálló honlapunk mûködik a Magyarsport közhasznú egyesület jóvoltából. A oldalon tagjaink részére minden közérdekû információ elérhetõ (versenynaptárak, versenykiírások, jegyzõkönyvek, fényképes beszámolók, stb.). A honlap mellett januárjától Szenior Hírmondó címû újságot indítottunk, melyhez versenyzõink ingyenesen juthatnak hozzá. Az újság mûködéséhez pályázati úton jutottunk támogatáshoz, mely 2005 májusáig biztosítja az egyes számok megjelenését. Összességében évben eredményes évet mondhat magának Alszövetségünk: a sikereket elérõk, az augusztusi országos bajnokságon külön díjazásban részesült eleje óta a tagjaink a Nemzeti Civil Alapprogramban is részt vállalnak. Az NCA segítségével mind a klubok, mind a szövetség újabb támogatási és pályázati lehetõségekhez jutott évben nemcsak taglétszámunk, hanem versenynaptárunk is bõvül, újabb 4 verseny kerül be a versenynaptárba. Célunk: az országban ösztönözni új klubok alakulását és a már meglévõk taglétszámának bõvítését; az alszövetség anyagi hátterének javítása; a sportágunk hazai elismertetése; illetve sikeres szereplés eseményeken, ben világjátékokon illetve Európa bajnokságon. A teljes közhasznúsági beszámoló a www. magyar sport.hu/uszas oldalon található.

3 SZENIOR HÍRMONDÓ 2 II. évfolyam 3. szám március HAJÓS ALFRÉD TÁVÚSZÁS IV. Úszónap az egészségért április 10. Az Öbölátúszás hivatalos elõversenye A verseny célja: A szenior és hosszútávúszás népszerûsítése, az úszni szeretõknek tavaszi megmérettetés, felkészülési lehetõség, vidéki hosszútávúszó-szenior klubok tagjainak versenyzési lehetõség biztosítása és a év korosztályos legjobb 100 m-es, 1200 m-es ifjúsági, felnõtt és szenior távúszója, valamint váltóbajnoki címek eldöntése. Rendezõ: Magyar Marathon Klub Társrendezõk: Magyar Hosszútávúszó Szövetség, a Magyar Szeniorúszók Szövetsége és a helyi úszóklubok, uszodák. A verseny tervezett ideje: április 10. vasárnap ig folyamatosan, a helyi kiírás szerint. Az ország több városában csatlakozhatnak a postaversenyhez egy idõben egy 50, 25, vagy 33 m hosszú medencében. Helyszínek: Az eddig jelentkezett helyszínek: Budapest (4 helyszínen), Gyula, Kecskemét, Monor, Nyíregyháza, Debrecen, Nagyatád, Eger, Szolnok, Székesfehérvár, Dunavarsány, Dunaújváros, Balatonfûzfõ, Kaposvár. Egyéni versenyek: a 100 m, illetve 1200 m-es táv tetszõleges úszásnemben való teljesítése idõméréssel. Váltó versenyek: a 100 m, illetve 1200 m-es táv 2-12 fõ által tetszõleges úszásnemben való teljesítése idõméréssel, családi, baráti, klub, céges kategóriákban. Nevezés és információk a weblapon. Hozd magaddal családtagjaidat értesítsd úszni szeretõ ismerõseidet is! * ÚSSZ A VÁROSODÉRT! * ÚSSZ A VÁROSODÉRT! * ÚSSZ A VÁROSODÉRT! * NEMZETKÖZI ESEMÉNYEK Az áprilisi nemzetközi versenyekrõl a oldalon találhatók bõvebb információk.

4 II. évfolyam 3. szám március 3 SZENIOR HÍRMONDÓ Ásványi anyagok, nyomelemek (A februári Vitaminok c. írás folytatása) Ma már szinte mindenki tudja, mennyire fontosak a vitaminok az emberi táplálkozásban. Jóval kevesebben vannak tisztába azzal, hogy ásványi anyagok nélkül a vitaminok semmilyen jótékony hatása nem érvényesülhet. Ha ásványi anyagok nincsenek jelen, a vitaminok képtelenek mûködni, a szervezet nem tudja asszimilálni, beépíteni õket. Az ásványi anyagok fontosságát az is jelzi, hogy amíg a szervezet képes néhány vitamin elõállítására, ásványi anyagokat nem tud szintetizálni (elõállítani), azokat kívülrõl kell bevinni a táplálékkal vagy kiegészítõk formájában. Gyakran hiányoznak étrendünkbõl a fontos ásványok, emiatt zavarok keletkeznek testünk egészében. Tartós fizikai igénybevétel, megterhelõ munka és versenysport esetén táplálék-kiegészítõk formájában még dúsabb pótlásra van szükség. Egyes ásványi anyagokból a szervezet nagyobb mennyiséget igényel. Ezek a következõk: kalcium, magnézium, foszfor, kálium és a klór. Más ásványi anyagokból naponta mindössze néhány ezred, vagy milliomod grammnyit használ fel testünk, ezek az ún. nyomelemek, ezek is rendkívül fontosak egészségünk fenntartásához. Ezt a szinergizmus jelensége magyarázza, vagyis az a körülmény, hogy az ásványi anyagok, ill. nyomelemek számos összetett kémiai reakciókban együttesen vesznek részt és erõsítik egymás hatását. Ha csupán egyetlen egy is hiányzik közülük, akkor a többi sem tudja megfelelõen betölteni feladatát. Az Egyesült Államokban az élelmiszer és a Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) már évekkel ezelõtt meghatározta 6 elemre vonatkozóan az ajánlott napi mennyiséget. Ezek a kalcium, jód, vas, magnézium, foszfor és a cink. Ezeken kívül a szervezet szabályozó mechanizmusának megfelelõ mûködésében tartásához még legalább 12 ismert elemre van szükség. Ezek az ún. aktív elemek a következõk: klór, króm, kobalt, réz, fluor, mangán, molibdén, kálium, szelén, nátrium, kén és a vanádium. A kalcium és a foszfor együttesen az egészséges csontokért és fogakért felelõs. A kalciumnak és a magnéziumnak pedig együtt normális szívmûködésben és vérkeringésben van fontos szerepe. A kalcium a vas felszívódásában is közrejátszik, segíti továbbá az idegrendszer mûködését, különösen az ingerületek vezetését. A magnézium nélkülözhetetlen az idegek és az izmok hatékony mûködéséhez és fontos szerepet tölt be abban a folyamatban, amellyel a vércukor energiává alakul át. Króm nélkül nincs megfelelõ szénhidrát anyagcsere. A kobalt a vashoz hasonlóan elengedhetetlen a vörösvértestek képzõdéséhez. A réz nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a vas be tudjon épülni a hemoglobinba. a jód a pajzsmirigy megfelelõ mûködéséhez szükséges. A mangán ahhoz kell, hogy bizonyos emésztõenzimek el tudják látni a feladatukat, valamint fontos szerepet játszik a pajzsmirigyhormon képzõdésében. A molibdén a szénhidrát- és a zsíranyagcserét segíti elõ, továbbá vas hasznosításáért felelõs enzim fontos része. A kálium a nátriummal együtt a szervezet só-víz háztartását szabályozza, normalizálja a szív ritmusát és segít a test salakanyagainak kiürítésében. A szelén az E-vitaminnal együtt fontos antioxidáns, tehát lassítja a szövetek öregedését, tovább segít megelõzni a rákos daganatok kialakulását. A cink ellenõrzi és irányítja a szervezetben az anyagcsere folyamatokat, ez enzimrendszerek munkáját, fenntartja a sejtek épségét, nélkülözhetetlen a fehérjeszintézishez.

5 SZENIOR HÍRMONDÓ 4 II. évfolyam 3. szám március Ha keveset iszunk, megbetegszünk Az emberi szervezet 50%-át víz alkotja. Mivel naponta körülbelül 3 liter vizet választunk ki, ezt a mennyiséget pótolni kell. Kell a sok folyadék Miért olyan fontos a folyadék? Azért, mert az emberi szervezet 50 százalékát víz al- KELL A SOK FOLYADÉK kotja, ez az arány az izmok esetében akár 75 százalék is lehet. Mivel naponta 3 liter vizet választunk ki (kb. 2 litert a veséken keresztül, 1 litert a bõrön át és a légzés útján), ezt a mennyiséget pótolnunk is kell, különben a szervezet egyensúlyi állapota megbomlik. Ennyit azonban igen kevesen isznak. A fiatalabbaknál jobb a helyzet, mert ha a vérükben kevés a folyadék, speciális idegsejtek azonnal jelzik az agynak, hogy inni kell valamit. Az idõseknél, a 65 éven felülieknél azonban a szomjúság alábbhagy, mert a szenzorok érzékenysége csökken magyarázza a helyzetet dr. Norbert Lübke, a hamburgi Albertinen-Kórház Geriátriai Központjának vezetõje. Ha keveset iszunk, akkor megbetegszünk, mert a vérsók (kálium, nátrium, magnézium, kálcium) nem hígulnak fel kellõ mértékben. Ennek következménye a koncentráció gyengülése, a zavartság és a szédülés; a bél renyhévé válik, szorulás lép fel; a vesék nem képesek a vér tökéletes meg-

6 II. évfolyam 3. szám március 5 SZENIOR HÍRMONDÓ tisztítására. Gyógyszert szedõ emberek esetében ez veszélyes lehet, mert a hatóanyagok a vérben koncentrálódnak és súlyos mellékhatásokat okozhatnak (pl. szívritmus zavarok, gyomor-bél-panaszok). Ezért az idõsebb embereknek a hiányzó szomjúság érzetet tudatos ivási tervvel kell pótolni. mondja dr. Lübke. Tanácsai: Tegyük változatossá az ivási tervet. Igyunk pl. reggel 2 csésze teát és 1 csésze narancslét. Délelõtt 2 csésze gyümölcsteát (csipke-bogyó, mályva, hibiszkusz). Délben 1/2 liter almafröccsöt. Délután 1-2 csésze malátakávét. Este újra 1/2 liter gyümölcsfröccsöt és l/4 liter bort vagy 1 üveg sört. Délben és este együnk levest. Õszi csemegének számítanak a friss gyümölcsbõl (alma, körte, szilva, bodza) készült gyümölcslevesek. A gyümölcsleveket naponta váltogassuk. A trópusi gyümölcsök leve (mangó, maracuja, papaya) vízzel hígítva vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ne igyunk limonádét és kólát. Sok káros foszfátot tartalmaznak, ami elõmozdítja a csontok leépülését. Részesítsük elõnyben az alkoholmentes söröket. Ezek éppen annyi vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak mint a normális sör. Kávé fogyasztása után mindig igyunk egy pohár vizet. Az alkohol és a koffein dehidratál, azaz leköti a vizet a szervezetben A folyadék létfontosságú a szervezetünk számára, de nem mindegy, hogy milyen folyadékot fogyasztunk. Az alkohol és koffein ugyanis nem feltölti, hanem kiszárítja szervezetünk vízraktárait. Ennek pedig fáradtság, száraz bõr, emésztési panaszok, lábikragörcs, fejfájás lehet a következménye. A szakértõk éppen ezért azt tanácsolják, hogy ha sört, bort, pálinkát, kávét, fekete teát vagy kólát fogyasztottunk, utána igyunk meg ugyanannyi vizet, vagy vízzel higított gyümölcslevet. Sok országban különösen a mediterrán, vagy ennél is melegebb éghajlatú helyeken a kávéhoz, borhoz automatikusan vizet is felszolgálnak. Naponta legalább másfél liter folyadékot meg kell innunk, de ebbe nem számít bele a kávé és az alkohol. Aki tartósan szomjaztatja a testét, az hosszabb távon szervi károsodásokkal számolhat.

7 SZENIOR HÍRMONDÓ 6 Régen rájöttek már, hogy a régi népi bölcsességeket nem szabad lebecsülni. A régi öregek ugyanis tudták, hogy egy-egy pohárka jó minõségû vörösbor többféle nyavalyára ajánlatos. Ezzel gyógyították a vérszegénységet, emésztési panaszokat, s azt már csak a mai modern tudomány derítette ki, hogy a szívinfarktus is megelõzhetõ, napi egy pohár (nem több!) vörösborral. A vörösborban ugyanis a növényi tápanyagok különleges csoportját tartalmazza, amelyek közül több erõs antioxidáns hatású. Orvosok, természetgyógyászok egyaránt megerõsítik, hogy mértékkel fogyasztva a vörösbornak számos jó tulajdonsága, áldásos hatása van. Még terhes anyáknak, vagy szoptatós anyáknak is ajánlják, igyon naponta egy deci száraz vörösbort. A belgyógyászok közül is egyre többen tartják jónak egyes betegségek esetében a vörösbor mértékletes fogyasztását, szakirodalom is ír már arról, hogy jótékony hatása van az érbetegségekre. Vajon tényleg segíthet a vörösbor a szívinfarktus elkerülésében? Éles szúró fájdalom, vagy tompa nyomás a mellkasban, vagy gyomortájon, zsibbadó balkar. Sajnos közismert tünetek, a szívinfarktus jelzõi. A statisztikai adatok szerint a legnagyobb számban elõforduló betegség a szív-, és érrendszeri betegségek. A szívinfarktus a vezetõ halálok Magyarországon, sõt Európában is. Csakhogy az is kiderült a nemzetközi statisztikákból, hogy a szívinfarktus gyakorisága Franciaországban kirívóan alacsony. Az Egyesült Államokban, ahol pedig 30 éve indított intenzív kampánynak köszönhetõen az utóbbi tíz évben jelentõsen csökkent a szívhalálozás száma, mégis négy-ötszöröse a szív és érbetegek arányszáma, mint Franciaországban. Finnországban is jóval magasabb e betegek, illetve az ebben elhalálozottak száma, pedig a finnek aligha panaszkodhatnak a szennyezett levegõre, és a stressz is ritkább náluk, mint más országokban. Az orvosok azt mondják, a mozgásszegény életmód, a zsíros ételek és a dohányzás a szív és érbetegségek kialakulásának rizikófaktora. Az amerikaiak rendszeresen kocognak, a kampánynak köszönhetõen szinte teljesen átalakult a táplálkozásuk és még a dohányzást is majdnem teljesen számûzték. Ezzel szemben a franciák egyharmaddal több zsírt fogyasztanak, kevesebbet mozognak és a füstölés is gyakori náluk. Próbálták kutatni az okokat. Valószínû örökletes genetikai háttere is van a franciák egészsé- II. évfolyam 3. szám március BORBAN AZ EGÉSZSÉG? GYÓGYÍT A VÖRÖSBOR gének (persze csak a szív és érrendszeri megbetegedésekrõl, halálozásokról, és ennek a lakosság számához viszonyított arányairól van szó), de valószínûbbnek tartják a franciák borivó szokásaikat. Az étkezéseikhez elengedhetetlen a könnyû vörösbor fogyasztása, amit kis mennyiségben még a gyermekek is megkapnak. Ezt a jelenséget hívják francia paradoxonnak: Franciaország lakóinál a vörösborban található anyagok elõnyös hatása ellensúlyozza táplálkozásuk és életmódjuk káros következményeit. A tudomány a magyarázatot is megtalálta. A vörösbor a növényi hatóanyagok egy különleges csoportját tartalmazza, az ún. polifenolokat. Legkiemelkedõbb tulajdonságuk az antioxidáns hatás, amellyel megakadályozzák a koleszterin lerakódását és beépülését az érfalba. Dániában vizsgálat alá vették a vörösbort. Ki akarták deríteni, valóban igaz-e a hatás, amit a vörösbornak tulajdonítanak? A Dán Járványügyi Központ embert (6000 férfit és 7000 nõt, valamennyien év közöttiek) vontak be a vizsgálatokba, amelynek során figyelmük kiterjedt az életmódra, az ital és dohányfogyasztásra. A vizsgált idõszak öt év lezárását követõen azt a következtetést szûrték le, hogy akik mértékletesen, de rendszeresen fogyasztanak vörösbort, azoknál az agyvérzés, az infarktus és a hasonló betegségek kialakulásának az esélye majdnem ötven százalékkal csökkent. Figyelem! Nem az alkoholivásra akarunk buzdítani, csupán a vörösbor mértékletes, kulturált fogyasztására. Mivel nem mindenki szereti, és fõleg nem mindenki fogyaszthat alkoholt bizonyos betegségek, vagy gyógyszerek fogyasztása zárja ki de szeretné elõnyös tulajdonságait élvezni, ezért a kutatók egy különleges szárító eljárással vörösbor koncentrátumot készítettek. Ebben minden megtalálható, ami a vörösborban jótékony hatású és az egészséget szolgálja a polifenolok ugyanakkor nem tartalmaz káros anyagokat. A koncentrátumot kapszulában árusítják. Azért ne gondoljuk, hogy minden egészségi probléma meg van oldva, ha vörösbort iszunk. ne akarjunk a franciákra hasonlítani (nekik több száz éves elõnyeik vannak, ami már genetikailag is bekódolt). Mindenképp fogyasszunk kevesebb zsírt, mozogjunk, és ne gyújtsunk rá! A fenti írások oldalról származnak.

8 II. évfolyam 3. szám március 7 SZENIOR HÍRMONDÓ VI. KETSKÉS K. ENDRE NEMZETKÖZI SENIOR ÚSZÓVERSENY KAPOSVÁR 1. A verseny célja: A szenior úszás népszerûsítése. A hazai és nemzetközi kapcsolatok ápolása. A felnõtt lakosság rendszeres úszásának elõsegítése, az egészség fenntartása, a betegségek megelõzésének érdekében. 2. A verseny helye és ideje: Kaposvár, Csík Ferenc Uszoda, 25 méteres fedett, vízforgatós, 5 pályás medence. Vízhõfok: 25 C április 09. szombat óra április 10. vasárnap óra 3. A verseny rendezõje: Kaposvár Megyei Jogú Város Polgármesteri Hivatala Kaposvári Aréna Senior Úszó Club Somogy Megyei Úszó Szövetség A verseny támogatója: Wesselényi Miklós Közalapítvány A verseny fõvédnöke: Szita Károly Kaposvár Megyei Jogú Város Polgármestere A verseny védnökei: Stickel Péter Kaposvár Megyei Jogú Város Oktatási, Kulturális és Sport Igazgatója, Csutor Ferenc tanácsnok, Kaposvár Megyei Jogú Város Sportbizottságának elnöke. 5. A verseny résztvevõi: A nemzetközi szabályoknak megfelelõen, minden 25 éves, vagy annál idõsebb versenyzõ, mindkét nembõl. Sportorvosi ajánlott. A versenyen mindenki csak a saját felelõsségére versenyezhet. 6. Nevezés: A mellékelt nevezési lapon. Elõnevezés határideje: március 30. Kérjük a nevezési határidõ pontos betartását a számítógépes adatfeldolgozás, valamint a szállás és étkezés foglalása miatt! Nevezési díj: egyéni versenyszámokban: 500 Ft/versenyszámonként,váltó versenyszámokban: 1000 Ft/versenyszámonként. HELYSZÍNI NEVEZÉS NINCS! 7. Helyezések eldöntése: Idõfutamok alapján. Az elsõ futam a legerõsebb. Minden versenyzõ csak a saját korcsoportjában indulhat. A váltóknál a négy tag csak ugyanazon egyesület színeiben indulhat, amelyben az egyéni versenyszámokban is rajthoz állt. 8. Költségek: A rendezés költségeit, a versenyzõk belépõjét a rendezõk, az egyéb költségeket a versenyzõk fedezik 9. Díjazás: Minden versenyszám és korcsoport elsõ három helyezettje díjazásban részesül. A díjak átvétele a nevezési asztalnál történik 10. Egyéb: A versenyen a egy rajt szabály az érvényes. Minden egyéb kérdésben a MÚSZ szabályai az irányadóak. Elõre nem látható akadály esetén a verseny rendezõsége a változtatás jogát fenntartja. 11. Versenyszámok: I. nap április 9. szombat órától melegítési lehetõség órától verseny m férfi pillangó m nõi pillangó m férfi hát m nõi hát m férfi mell m nõi mell m férfi gyors m nõi gyors m férfi vegyes m nõi vegyes 11. 4x25 m férfi vegyes váltó 12. 4x25 m nõi vegyes váltó II. nap április 10. vasárnap órától melegítési lehetõség órától verseny m férfi mell m nõi mell m férfi hát m nõi hát m férfi pillangó m nõi pillangó m férfi gyors m nõi gyors 9. 4x25 m férfi gyorsváltó 10. 4x25 m nõi gyorsváltó A versenyszámokat a korcsoportok összevonásával bonyolítjuk le, de korcsoportok szerint értékeljük Szállás: Rippl Rónai Közlekedési Szakközépikola Kollégiuma Kaposvár, Virág u Ft/Fõ/éjszaka Vacsora: 2300 Ft/fõ italfogyasztással. Az iskola éttermében lesz a vacsora és a buli. Kezdési idõpont 19 óra! Úgy ahogy a múlt évben. A vacsora után meglepetés és élõzene. Értesítési cím: Kecskés Andrea 7400, Kaposvár, Kontrássy u. 8 II/6. Telefon: cím:puspan@mail.mmgsz.sulinet.hu Somogy Megyei Úszó Szövetség 7400, Kaposvár, Fõ u Fax: Puspán Ferenc Kaposvári Aréna Senior Klub elnöke

9 SZENIOR HÍRMONDÓ 8 II. évfolyam 3. szám március Nemzetközi Szlovák szenior bajnokság SAMUELIS FERENC EMLÉKVERSENY A verseny rendezõi: S v portov klub polície Kos v ice, Mestská c v ast Kos v ice Staré mesto Kos v ice Óváros Önkormányzata és Slovenská plavecká federácia Szlovák Úszó Szövetség Bratislava A verseny helye: április , Városi fedett Uszoda 50 m medencével Nevezés: Nevezési határidõ április 1. A nevezéseket kérjük a következõ címre elküldeni: Ing. MRÁZOVÁ Erika Hodonínska Kos v ice jskala@nextra.sk fax: Információk: Mrázová Erika Telefon: (mobil), Szállás: A rendezõség által biztosított helyen. Szállásigényüket kérjük a fent megadott címen jelezni (turista szállás kb. 300 Sk, a szálloda kb. 500 Sk) Nevezési díj: Egyéni versenyszámokban 1 napra 200 Sk, 2 napra 300 Sk, váltó 100 Sk. A 70 éven felüli versenyzõk nem fizetnek. Közös vacsora: április 16., szombaton 20,00 órától a szálláshely éttermében. Mindenkit szeretettel várunk. A vacsora költsége 250 Sk. A vacsora igényeket kérjük jelentkezésükkel együtt címünkre eljuttatni. A versenyszabály: Szlovák úszószövetség verseny szabályai szerint. Versenyzõk a nevezési idõvel lesznek beosztva a futamokba. A versenyen mindenki saját felelõségére vesz részt. Medence: 50 m fedett, 8 pályás, elektronikus idõmérés Omega. helyezett érem díjazásban részesül. Az emlék számok abszolút gyõztesei külön díjakat vehetnek át. Korcsoportok: 25 évtõl öt évenkénti váltással (25-29-évesek, 30-34, 35-39,...), váltóban az összéletkor alapján ( év, , , , , , , 360 év felett) a nemzetközi versenyek szabályai szerint lesz hirdetés. Versenyszámok és azok sorrendje: Szombat óra (bemelegítés óra) m gyors férfi m gyors nõi m hát férfi m hát nõi m mell férfi m mell nõi m pillangó férfi m pillangó nõi m gyors férfi m gyors nõi 11. 4x50 m gyors váltó férfi 12. 4x50 m gyors váltó nõi 13. 4x50 m vegyes váltó mix Vasárnap, óra (bemelegítés 8.00 óra) m pillangó férfi m pillangó nõi m mell férfi m mell nõi m gyors férfi m gyors nõi m vegyes férfi m vegyes nõi m hát emlékszám férfi m hát emlékszám nõi m gyors férfi m gyors nõi 26. 4x50 m vegyes váltó férfi 27. 4x50 m vegyes váltó nõi 28. 4x50 m gyors váltó mix Díjazás: Az idõfutamokban elért idõeredmény alapján. Valamennyi egyéni és váltó versenyszámban korcsoportonként az elsõ három Kos v ice, PhDr. Brigita Wallová S v KP Masters Kos v ice

10 SZENIOR HÍRMONDÓ 12 II. évfolyam 3. szám március A kiadásért felelõs: DOMOKOS ISTVÁN dompress@fre .hu Kiadó: Magyar Úszó Szövetség Szenior Úszó Alszövetsége 5700 Gyula, Vásárhelyi Pál u. 4. Fax: hunmasters@fre .hu Szerkesztõ: DR. TÖRÖK ENIKÕ teniko@pandy.hu h fényszedés, Gyula Nyomdai munkálatok: ROTAPRESS BT.