A Megvilágosodás Ötödik Pillére. A Megbocsátás Mint Leheto ség

Átírás

1 A Megvilágosodás Ötödik Pillére A Megbocsátás Mint Leheto ség

2 AVATAR MINI-KURZUSOK Az Avatar Mini-kurzusok lehetőséget biztosítanak arra, hogy megértsük és megérezzük, mennyire erőteljesek és könnyűek valójában az Avatar gyakorlatok. Használd ki a lehetőséget, hogy többet tanuljál az életről és arról, ahogyan éled tapasztalj meg néhány Avatar gyakorlatot. A visszacsatolás értéke A visszacsatolás egy összerendeződési technika. Írásos vagy szóbeli visszajelzés három kérdésre: 1) Mi az amivel elkezdtél foglalkozni ezen a mini-kurzuson? 2) Mi az amit valójában tettél? 3) Mi történt valójában? A visszacsatolás értéke a következő: letisztul a szándékod és a cselekedeted és azok eredményei, nem függsz mások teljesítményedről alkotott értékelésétől (munkahely, projekt, feladat, stb) és tudatában leszel, hogy a feladatot elvégezted, hibátlanul elkészült vagy megfelel ahhoz, amit szándékoztál elérni. Ha az a szándékod a feladat elvégzésével, hogy egy érzelmi elakadást feloldj, és ami valójában történt az az, hogy még mindig fennáll az elakadásod, akkor a feladatot vagy nem fejezted be, vagy helytelenül végezted, vagy nem megfelelő, amit véghez kívántál vinni. Oktatók figyelmébe: A Star s Edge ajánlja ezt az Avatar mini-kurzust diákoknak oktatási modulként. Küldetési Nyilatkozat Az Avatar küldetése a világon az, hogy katalizálja a hitrendszerek integrálódását. Amikor észleljük, hogy az egyetlen különbség köztünk a hiteink, és ezeket a hiteket könnyen tudjuk megteremteni és leépíteni, a jó és a rossz játéka kifullad, a közös teremtés játéka fog kibontakozni és létrejön a világbéke. Szerzői jogok 2010 Harry Palmer, minden jog fenntartva. Avatar, Felemelkedés, ÖtletBörze, Szeresd a Megismételhetetlen Emberiséget, and Star s Edge International mind a Star s Edge Inc. által bejegyzett védjegyek.

3 A Megvilágosodás Ötödik Pillére A Megbocsátás Mint Leheto ség 1

4 A Megbocsátás Választása Feladatlista CÉL: Felfedezni és megérteni a megbocsátás következményeit és a folyamatát. VÁRHATÓ EREDMÉNYEK: Megszabadulás a bűntudat, szomorúság és düh érzésétől. Sokkal jobban érzed majd magad és kreatív energiád szabadul fel. LÉPÉSEK: járd be sorban a következő lépéseket. 1 Olvasd el: Megbocsátás 2 Olvasd el: Az élet terhei 3 Gyakorlat 1: Az élet terhei - munkalap 4 Olvasd el: Miért nem maradtunk 5 Olvasd el: Az áldozatiság előnyei 6 Olvasd el: A megbocsátást választani 7 Olvasd el: A megbocsátás technológiája 8 Olvasd el: A megbocsátás előnyei 9 Olvasd el: A 4 lépéses megbocsátás eljárás 10 Olvasd el: Lépés 1: Fejezd be az incidenst és kerülj biztonságba 11 Gyakorlat 2: Az élet terhei - munkalap 12 Olvasd el: Lépés 2: Gyógyítsd meg a sérüléshez kapcsolódó szenvedést 13 Olvasd el: Mester kurzuson elhangzott beszéd 14 Gyakorlat 3: A rögzült figyelem felszabadítása 15 Olvasd el: Lépés 3: Urald a bántalmazóddal kapcsolatos érzelmeidet 16 Gyakorlat 4: Együttérzés gyakorlat 17 Olvasd el: Lépés 4: Állítsd helyre a saját életed 18 Gyakorlat 5: Célállítás 19 Mini-kurzus ellenőrző kérdések Külön lapra válaszold meg a következő kérdéseket: a. Mi az amivel elkezdtél foglalkozni ezen mini-kurzuson? b. Mi az amit valójában tettél? c. Mi történt valójában? 2 Arra kérünk, hogy en küld el a kérdésekre adott beszámolódat az avatar@avatarhq.com címre, vagy faxold el a , vagy postázd el a Star s Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL címre.

5 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG Mini-Tanfolyam A Megbocsátás Mint Leheto ség Az ösztönök nem kívánják a döntésedet. Nincs mérlegelése a következményeknek, nincsenek érdekek, amiket fontolóra vennénk, nincs megbánás, sem hibák. Nem kell megállni, hogy gondolkozással gyötörd magad, vagy megérts valamit. Nincsenek karmikus következmények. Csak reakció van: inger és kiváltott válasz, harcolj vagy menekülj, vadászd le vagy levadász, éld túl vagy halj bele. Ez az ösztönös létezés lehet vonzó, legalábbis amíg nem te kerülsz sorra, hogy megegyenek. Ezzel ellentétben egy intelligens lénynek döntéseket kell hoznia, és együtt kell élnie döntései következményeivel. Intelligens azt jelenti, kontrolljában van az érzelmeinek, meg azt, hogy megkeresi a legjobb lehetőséget, és választ döntéseinek lehetséges következményei alapján. Döntést hozni a személyes felelősség alapja, adhatja a szabadság érzését, vagy legyűrhet a bűntudat, a szomorúság, vagy a düh. A döntések egyik legnehezebbike, amit egy intelligens lénynek valaha is meg kell hoznia, az a döntés hogy megbocsát. Megbocsátás A világ nem tegnap kezdődött és nem fog holnap véget érni. Megállíthatatlanul halad tovább; egyetlen napot sem lehet meghosszabbítani. Többnyire sodródunk rosszul értelmezett sorsunkkal, amit összehordunk a múlt elvárásaiból, mások elvárásaiból és saját kimerültségünk fárasztó tehetetlenségéből. Sok olyan eseménnyel találkozunk az életünkben, amit sem megváltoztatni sem elkerülni nem tudunk, mert összetett kiváltó okaik vannak messze visszanyúlva az időben. Ami a szabad akarat választásának tűnik, könnyen eredhet összeadódó korábbi okokból vagy benevelésünkből. Ritkán az élet felkínálja a lehetőséget, hogy felülemelkedjünk az ok-okozati láncolatból, és egy pillanatra Avatár forrás lényként meghatározzuk a jövő eseményeinek irányát. A megbocsátás egy ilyen lehetőség. Kétségtelen, hogy létezik a szenvedés a világban. Minél bizonytalanabbá válnak az életkörülményeink, annál nagyobb lesz sebezhetőségünk a szenvedésre. Mindig ki vagyunk téve a betegség lehetőségének, a sérülésnek, az idő előtti halálnak. Ezek a szenvedések az élet természetes velejárói, amiket el kell viselnünk, amikből talpra kell állnunk, és amin túl kell lépnünk. Ez az ára annak, hogy játszhatunk a megtestesülés nevezetű játékban. Extra fizetség az, hogy néha megfizetjük a kockázatát annak, hogy áldozata leszünk valamelyik játékos társunknak. Előbb vagy utóbb mindannyian megismerjük, milyen áldozata lenni ártó szándékú cselekedeteknek, hibáknak vagy rossz szándéknak. A kérdés csak az, hogy hogyan kezeljük ezeket az eseményeket. Kitartunk-e, talpra állunk, és tovább lépünk, amint azt a természettől elszenvedett eseményekkor is meg kell tennünk, vagy ellenkezünk, tagadunk, és megmérgezzük életünk hátralévő részét azzal, hogy valaki mást hibáztatunk amiatt, hogy elromlott ami lehetett volna? Ritkán az élet felkínáljao a lehet séget, hogy felülemelkedjünk az ok-okozati láncolatból, és egy pillanatra Avatár forrás lényként meghatározzuk a jövo eseményeinek irányát. A megbocsátás egy ilyen leheto ség. 3

6 5. PILLÉR: Az élet terhei táblázat KÉNYELMETLEN- SÉGEK TÁMADÁSOK SÉRÜLÉSEK VESZTESÉGEK BALSORS LEÍRÁS ER FESZÍTÉS MÁSOK HIBÁZTATÁ-SÁRA Kisebb bosszúságok vagy nehézségek, késések, szükségtelen extra munkák, nehezebb megszerzése valaminek, zűrzavarok. Hülyék. Nyers, érzéketlen vagy támadó megjegyzések, szóbeli támadások az identitás ellen, semmi-bevétel vagy tiszteletlenség. Tévednek, önhittek, bigottak és irigyek. Fizikai, érzelmi és/vagy lelki sebek, ide értve az árulásokat, visszautasításokat, nyilvános megszégyenítése ket. Kegyetlenek, erőszakosak, csalók és megtévesztők. Szeretett halála, képességek vagy készségek elvesztése, tulajdon, előmenetel, kapcsolat elvesztése. Gyilkosok, bűnösök és hazudozók. Természeti katasztrófa, baleset, éhínség, háború, kór. Isten elhagyott engem. ELVÁRÁS, AMIBEN CSALÓDTUNK Megérdemlem, hogy ne várakoztassanak. Megérdemlem, hogy elfogadjanak. Megérdemlem, hogy ne sérüljek. Megérdemlem, hogy birtokoljake. Megérdemlem, hogy ne szenvedjek. NÉPI BÖLCSESSÉG Végy egy mély levegőt, és számolj el tízig. Csak attól kaphatsz véres sebet ha megütnek, a szavak nem bántanak igazán. Valami jó is volt benne. Lehetett volna rosszabb is. Minden céllal történik. 4

7 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG GY X 1. GYAKORLAT: AZ ÉLET TERHEI - MUNKALAP Cél: Rátalálni azokra az eseményekre és személyekre, akik ártottak és kárt okoztak neked az életedben. Várható Eredmények: Bepillantás az ok - okozati összefüggésekbe. A Gyakorlat Leírása: Megkeressük azokat az eseményeket és azokat az embereket akik okoztak és okoznak még mindig kényelmetlen érzelmi reakciót vagy megkötik a figyelmedet. Töltsd ki a következő táblázatot, úgy hogy leírod röviden mi történt, ki okozta és a te reakciódat. Példa az első gyakorlatra Mi történt? / Mikor? Ki okozta ezt? Kit hibáztatsz? Miért? Mi volt a reakciód? A következménye mi lett? (Megjegyzés: a 4. oszlop kitöltéséhez leírást a 2dik feladatban kapsz majd. ) 1. Fejbeütöttek egy baseball ütővel / amikor gyerek voltam tesómat / apámat és anyámat / hogy hagyták hogy bántson amikor akart elvesztettem az eszméletemet, mikor felébredtem sírtam / még mindig van egy púp a fejemen és időnként fáj a fejem Miért nem maradtunk... Az utolsó adás kezdete... A megbocsájtás kellemetlen téma számotokra, Földlakók. Úgy álltok hozzá, mint egy tolvajhoz, aki azzal fenyeget, hogy elrabolja az egész életetek alatt összegyűjtött igazságtalanságokat, veszteségeket, gyógyítatlan sebeket, irigységeket, régi sértéseket és árulásokat. Miért gyűjtögetitek ezeket? Miért gyűjtöget valaki bármit is? Ugye azért, mert hasznosnak találja őket? Ez az összes 5

8 megtörtént, vagy ezután megtörténő rossz dolgot tároló "számla" arra jó, hogy igazolást adjon vádaskodásaitokra és dühötökre. Továbbá igazolást ad fajotok kedvenc mottóira is: "Nem az én hibám volt," "Megtévesztettek," és "Tartozol nekem,". Ez az áldozati-szerencsétlenség számla finanszírozza az összes kicsinyes bosszútokat majd önsajnálatban fizeti meg a kamatokat. Amikor csak bűnözővé, terroristává, vagy szomorú pszichiátriai jelölté válsz, majdnem biztos, hogy az áldozati-szerencsétlen számlád túlcsordul. Bármikor valaki közületek kitisztul annyira, hogy megbocsájtást javasol, ti többiek szövetkeznek ellene. Tudod, a, hogy megbocsátást kérők célja, hogy csődbe vigyenek. Ők ártanak az összes "hogyan szenvedtem" sztoridnak. Milyen kegyetlenek, gondolod róluk. Ezek a személyes felelősséget hirdető aktivisták el fogják engedni az összes meggyalázódat? Engedjük szabadon az összes bűnözőt, miközben téged hibáztatnak, a szegény áldozatot, hogy nem bocsátottál meg? A gazdaságotok nem élné túl a megbocsájtás elterjedését. A haraggal teli áldozatok jó üzletet jelentenek. Hatalmas profit van a biztosításokban, jogi díjakban, orvosi díjakban, pszichoterápiai költségekben, alternatív egészségügyi ellátásban, gyógyszerekben, biztonsági szolgáltatásokban, vallási tizedekben, adókban, védelmi vállalkozásokban, és így tovább. Bárki javasol elfogadást, megbocsájtást, és ajánlja az életet, az nemcsak árt dédelgetett érzelmi drámáidnak, de belegázol olyan bújtatott érdekekbe is amik milliárd és milliárd dollárokat termelnek, hogy megvédjék jogodat áldozatnak lenni. Kultúrátok túlnyomórészt a megtorlás és a bosszú szeretetére épül. Nézd meg akciófilmjeitek első 20 percét, és látni fogod a hős szenvedését az elnyomás valamilyen borzalmas formájától egy mutáns - emberi gyalázó - kezétől. Minél borzalmasabb az elnyomás, a hős önigazolása annál nagyobb arra, hogy onnantól a korhatáros filmben (amit a tizenéveseidnek készítenek a felnőttek nyelvén és bűnözést mutatnak benne) perzselően torolja meg az őt ért sérelmeket. Ezt a modellt adod tovább utódaidnak. Ha valaki megbánt, add vissza többszörösen. A felelős felnőttek számára van egy megelőző változat: néha neked kell először visszaütnöd. Igaz persze, hogy törvényeitek és az igazságszolgáltatás ugyanúgy, mint fizikai lehetőségeitek a legtöbbőtöket megakadályozzák abban, hogy mozihőseid erőszakos cselekedeteit megtegyétek. De ezzel együtt a filmek első 20 percét modellezed életedben, felfújva az életedben lévő balszerencsét, majd megpróbálva kielégíteni vágyad az elégtételre 6

9 véres bosszúról és megtorlásról álmodozva. Még szerencse, hogy az álmodozás csak részben működik. Sőt, a legtöbbőtök rendszeresen kiengedi a gőzt: becsapja az ajtót, nyomja a dudát, vagy beint valakinek. És amennyiben néhányan közületek többre vágynak, akkor repülőgépeket vezettek épületekbe, ártatlan embereket robbantotok fel vagy erőszakos bűncselekményekben vesztek részt. Úgy tűnik, hogy fajotok nagyobb része azt hiszi, hogy a megbocsájtás a gyengeség jele és ez megvigasztalja a mentálisan fogyatékos hívőket. Ha valaki komolyan a megbocsájtást ajánlja, cinkosnak nézed, mert megpróbált valamit rád erőltetni. Kitartóan véded áldozatiságod. Ha elveszíted, mi az, amid marad? Áldozat csináló? Hogyan fogod feljogosítani magad a dühödre? Mert az természetes, hogy a jogos harag (már ha van egyáltalán másféle) erőssé tesz. Ha elveszíted az erődet, valaki eléri, hogy bűnösnek érezd magad. A személyes felelősséget hirdetők az ellenségeid, ők az áldozatot hibáztatják! A javaslatuk, hogy bocsáss meg, számodra támadás, ami erőtlenné tesz. Egészen addig, amíg ők veszélyeztetve érzik magukat a te magasabb rendű képességedtől, miszerint ellenállsz az érzéseknek......adás Megszakadt Az áldozatiság előnyeinek rövid listája nincs elvárva a felelősség szimpátiához és sajnálathoz való jogosság nincs személyes elszámoltathatóság támogatásra érdemes nem kell készen állni jogos panaszkodás nem hibáztatható hatalommal bírnak felette 7

10 5. PILLÉR: Ha elutasítjuk a megbocsátást, az nekünk fáj, nem nekik. Ha elutasítjuk a megbocsátást, akkor egy másodlagos sérülést okozunk magunknak a kezdeti sérülés után. A megbocsátást választani Nem mondjuk, hogy nincsenek igazi áldozatok a világban vannak. Fák dőlnek emberekre, legjobb barátokat ölnek meg részeg sofőrök, huligánok és pszichopaták lopnak és csonkítanak, nemzetek háborúznak, az erőforrások kimerülését és a környezetszennyezést pedig mindenki megszenvedi. Meg kéne tenned, amit csak tudsz, hogy ezeket megelőzd, de amikor nem tudod megelőzni ezeket a dolgokat, legalább enyhítsd az áldozatok szenvedését és dolgozz egy biztonságosabb környezet helyreállításán. Gyürkőzz neki és ott helyben nyújts segítséget. Állítsd helyre a rendet, akármibe is kerül. Ez az első tennivalód. Aztán, amikor a krízisen átvezetted az embereket, segítesz nekik túljutni rajta. Lehet, hogy ez lesz a legnehezebb. Az eset fizikai lezárásához elfogadásra van szükség, megbocsátásra és helyreállításra; ez nem igényel megtorlást. A megbocsátás folyamatában, mint minden gyógyulási folyamatban, az első kérdés, amit meg kell kérdezned, Jobban akarsz lenni? és, Hajlandó vagy elviselni azt a kényelmetlenséget, ami a gyógyulással jár? A választás Isten ajándéka az embereknek. Elfogadás, megbocsátás, továbblépés ajándékok, amiket az emberek maguknak adnak. Az igazság az, hogy beszélünk a megbocsátás folyamatáról, azonban kevés a tapasztalatunk benne. A megbocsátás egy elveszett kincs lett, egy filozófiai elvont fogalom. Egy olyan dologgá korcsosult, amiért a másiknak könyörögnie kellene. Ha csak megfizeti a tartozását, nyilvánosan bocsánatot kér és megfelelően szenved, nem fogjuk neki megadni az elégtételt. A megbocsátásunkat a bosszú fantáziájává változtattuk. Azt fantáziáljuk, hogy a másik embernek erre szüksége van, és így addig nem adjuk meg neki, amíg meg nem aláztuk és önérzetében meg nem sértettük. Téveszme lenne azt hinni, hogy a megbocsátásunk visszatartása, nyújt számunkra bárminemű főlényes erőt a megbántóval szemben. A megbocsátás visszautasítása minket sért meg és nem a másik felet. A megbocsátás visszautasítása a második sérülés, amit magunkon ejtünk a kezdeti seb után. Bizonyos keleti vallások abban hisznek, hogyha nem bocsátunk meg, mélyen bevéssük elménkbe a neheztelést, amelyet így a következő életünkbe is átvisszük. Baleset nem a megbocsátás mint lehet ség igen további szenvedés lelki nyugalom 8

11 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG A megbocsátás technológiája Azon túl, hogy azt mondták neked, hogy meg kellene bocsátanod, megtanított-e bárki is arra, hogy bocsáss meg? A megbocsátás technikájának felfedezése azzal a felismeréssel kezdődik, hogy a megbocsátás az egy lépéssorozat, amivel visszanyerheted a lelki békédet. Ez egy öngyógyítás. Az, hogy ez hatással van-e a másik félre az csak rajta múlik. Bejelenteni valakinek, hogy te megbocsátasz neki, az egy koreografált mutogatása az igazságosságnak, és nem az, amiről a megbocsátás technológiája szól. A meg nem bocsátásnak vannak követ-kezményei; áldozati tudathoz és hosszan tartó szenvedéshez vezet; és a gyökere jövőbeli helytelen cselekedeteknek. Ha leültetsz bántalmazókat és megnézed, mi táplálja a motivációikat, hogy kárt okozzanak másoknak, találni fogsz sok haragot, régi sérelmeket, árulásokat, és igazságtalanságokat mindet megbocsátatlanul amikről úgy érzik, megadják nekik a jogot, hogy bárkit megbántsanak, akit csak akarnak. A megbocsátás megtöri a megbántottság - jog a megbántásra láncot. Megtörni ezt a láncot nem csak egy kedvesség magad felé; ez egy szívesség az eljövendő generációknak is. A megbocsátás néhány előnye Felgyorsult gyógyulás mind érzelmileg, mind fizikailag Felszabadulás merevség, és krónikus fájdalmak alól Fizikai erő növekedése Stressz csökkenés Immunrendszer erősödése Jobb az emésztés és bélműködés Pihentetőbb alvás Felszabadulás a depresszió és a neheztelés alól Felszabadulás az önszabotázsok alól Több energia, több kontrol (mind fizikálisan és mentálisan is) Hosszabb élet Pozitívabb jövőkép Növekvő boldogság Gyorsabb reakcióidő Barátságosság, nagyobb tolerancia Több siker Fokozott tudatosság és intelligencia Képesség új kapcsolatok kiépítésére Tudati békesség EGY ÚJ ÉLET! Ha az a mód, ahogy megbocsátasz (vagy színleled a megbocsátást) nem hozza a fenti eredményeket, akkor itt az ideje, hogy megtanuld helyesen csinálni. 9

12 5. PILLÉR: A négylépéses megbocsátás eljárás Fejezd be az incidenst és kerülj biztonságba. Gyógyí tsd meg a sérüléshez kapcsolódó szenvedést. Urald a bántalmazóddal kapcsolatos érzelmeidet. Állí tsd helyre a saját életed. A megbocsátás egy eljárás, ami annyit tesz, hogy felosztható választások, tapasztalatok és felismerések sorozatára. Nyilvánvaló, hogy évezredek óta ajánlják az embereknek még egész vallásokat is építettek köré mivel működik. Ha neked nem működik, vagy nehézségeid vannak vele, akkor esélyes, hogy valamit rosszul csinálsz. Sok ember érzelmileg csapdába esett, végigküszködik az életüket, egy győztes vagy vesztes, jó vagy rossz, áldozat vagy elnyomó játékban. Hogy emelkedhetsz efölé a játék fölé? Azok az egyértelmű dolgok kivételével, mint a sértések és kényelmetlenségek, többet igényel annál mint hogy eldöntöd, hogy megbocsátasz, hogy felszabadulj az áldozati szenvedésből. 4 lépés kell megtenned: 1. lépj ki a helyzetből és kerülj biztonságba, 2. gyógyítsd meg szenvedést, ami a sérüléshez kötődik, 3. urald a bántalmazóddal kapcsolatos érzelmeidet, 4. építsd újjá az életed. Ha leheto séged van hatékonyan elmenekülni és nem élsz vele, felelo s vagy, legalábbis részben a bekövetkezo konzekvenciákért. Csökkentsd a rizikódat. Tedd magad elérhetetlenné az ismert fenyegetések számára. Ez nem paranoia; ez egy ésszeru rizikómenedzsment Fejezd be az incidenst és kerülj biztonságba Ha túl akarsz élni a mai társadalomban, bölcs dolog kiképeztetni vagy kiképezni magad hatékony védelmi taktikákból. A védelmi taktika elsődleges célja védtelen állapot megelőzése vagy csökkentése. Ez az! Hajtsd le a fejed. Keress fedezéket. Csökkentsd annak a lehetőségét, hogy egy igazi vagy potenciális áldozatgyűjtőnek bántania kelljen téged. Tedd le a telefont. Zárd be az ajtót. Kerülj ki a környezetből. Ne mutasd magad sebezhetőnek olyanok előtt, akikben nem bízol. Ne hagyd az értékeid magára, olyan helyen, ahol valószínűleg ellopják őket. Ne vágj le utakat ismeretlen területen. Vállalj felelősséget a saját biztonságodért és azok biztonságáért is akikért felelős vagy. Még óvintézkedésekkel is, alkalmanként valaki gondatlanságának vagy rossz szándékúságának a nem szándékolt hatása alatt találhatod magad; a tárgya vagy egy eseménynek, ami érzelmileg és/vagy fizikailag sérülést okoz neked. Néha történik ilyen. 10

13 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG Megsérülni felszabadít adrenalint és egyéb olyan a vérkeringésben előforduló szabályozó vegyületeket, amelyek beindítják a túlélő ösztönöket. A szív felgyorsul, a bőrben a külső kapillárisok összehúzódnak, és a légzés felgyorsul. A gyomor és bél funkciók megakadnak. Az érzékelések és értelmi benyomások intenzívebbé válnak. Néhány ember számára, a tapasztalat függőséget okozhat. Az emlékek, amiket ezek alatt a krízis pillanatok alatt rögzítesz, érzelmileg félelemmel és fájdalommal töltöttek. Az első racionális észrevételed (és ez valószínűleg nem az ösztönös válaszod) az, hogy hogyan menekülj el a veszélyből és kerülj biztonságba. Ne maradj, ha képes vagy távozni és ez jogilag is indokolt. Menekülj és térj ki. Tégy annyi távolságot és akadályt közéd és a veszély közé, amennyit csak tudsz. Ez vonatkozik erőszakos házastársakra és a kétszínű barátokra valamint a fegyveres támadókra távozz onnan. Ürítsd ki a krízis területét. Ha valaki szándékosan vagy figyelmetlenségből érzelmi sérülést okoz neked, kerülj messzire tőle első lépésként. Azért kell vele első lépésként megszakítanod a kapcsolatot, hogy időt adj magadnak lenyugodni és magadhoz térni a sokkból. Ki kell fújnod magad, el kell állítanod a vérzést és csökkenteni kell az érzelmi feszültséget, hogy tudatosan tudj gondolkodni és cselekedni. Ez a lépés önfegyelmet kíván, és nem szabad összekeverni a bátorság hiányával. (Ha a helyzet megkívánja, ekkor kell értesíteni a hatóságokat.) Ha lehetőséged van rá, hogy elhagyd a veszély helyszínét, és nem élsz vele, akkor legalábbis részben, te vagy a felelős a következményekért. A megbocsátás eljárás további lépéseihez, arra is szükség van hogy megbocsásd megadnak a rossz döntéseidet. Ha figyelmen kívül hagyod ezt a lépést, és ragaszkodsz az igazadhoz és körültipeged a problémát, akkor áldozata maradsz valakinek. Az lesz a győztes, aki versengésre épülő szabályok szerint jobb valamiben, vagy bíróság és törvény védelme kell, vagy valami jókora fegyver. Ha önként időzöl az elkövetővel, a következményeiért te leszel a felelős. Én megteszem az én dolgomat, te pedig tedd meg a tiédet. Nem azért születtem ebbe a világba, hogy megfeleljek a te elvárásaidnak, és te sem azért jöttél a világra, hogy az enyémeket teljesítsd. Te te vagy és én én vagyok, és ha véletlenül egymásra találunk, az gyönyörű. Ha nem, akkor azon nem lehet segíteni. Fritz Perls, a Gestalt Terápia alapítója A megbocsátás egy folyamat. 11

14 5. PILLÉR: GY X 2. GYAKORLAT: AZ ÉLET TERHEI - MUNKALAP (4.OSZLOP) Cél: Rátalálni azokra az eseményekre és személyekre, akik ártottak és kárt okoztak neked az életedben, és megtalálni, hogy te mit tehettél volna, hogy megakadályozd Várható Eredmények: Bepillantás a racionális kockázat kezelésbe. A Gyakorlat Leírása: Töltsd ki a 4. oszlopot, úgy hogy leírod röviden hogy te mit tehettél volna, hogy megakadályozd az eseményt az 1. oszlopban. Példa a 2. gyakorlatra Mi történt? / Mikor? Ki okozta ezt? Kit hibáztatsz? Miért? Mi volt a reakciód? A következménye mi lett? Mit tehettél volna, hogy megakadályozd? 1. Fejbeütöttek egy baseball ütővel / amikor gyerek voltam 2. tesómat / apámat és anyámat / hogy hagyták hogy bántson amikor akart elvesztettem az eszméletemet, mikor felébredtem sírtam / még mindig van egy púp a fejemen és időnként fáj a fejem lehettem volna sokkal éberebb akkor ha ellenséget csináltam a testvéremből Gyógyítsd meg a sérüléshez kapcsolódó szenvedést 12 Ha egy sérülés nincs mély hatással rád, az idő kegyesen és gyorsan meggyógyítja azt. Ha azonban traumatikusan megsérültél, az érzelmi fájdalom jóval azon túl is veled maradhat, hogy a fizikai sebek már begyógyultak. Az élet folyatódik körülötted, de a figyelmed egy része letapadt, ezeken a magas feszültségű érzelmeken keresztül, és fixálódik egy múltbéli eseményen, vagy egy elkövetőn, akihez azt kötöd, hogy ő okozta neked a fájdalmat. Felveszed az áldozat identitását. A gyűlölet és keserűség, amit érzel olyan fantáziákat ébreszt, amik a bosszúról szólnak, és megfosztanak az elméd nyugalmától, és önmagad tiszteletétől. Ezek a gondolatok megszállott (és energia elszívó) hiteket hoznak létre és önszabotázshoz vezetnek. Az is lehet, ahogy az már megtörtént, hogy

15 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG életed hátralévő részét tönkreteszi az, hogy megpróbálod valamilyen képzelt módon megbüntetni azt, aki elkövetett ellened valamit. Az a hit, hogy nem érdemelted ezt a fájdalmat, azt fogja okozni, hogy ellenkezel megtapasztalni. Az forog a fejedben: azt igazán nem kellett volna megtapasztalnom. Így ahelyett, hogy elfogadnád (pl. ezt használnál azt helyett) és meggyógyítanád a sebedet, a fájdalmat kivetíted haragba, hibáztatásba és dühbe. A hibás keresése és az élmény eltolása csak halogatja a megbocsátást, és további szenvedést okoz. Lehet, hogy általánosítani kezdesz és sérelmed okozóját egy egész osztállyá teszed, pl. a férfiak, a nők, a katonák, a hivatal egy szekta tagjai, stb. Ez az általánosítás, amit egy feloldatlan érzelmi sérülés okoz, ez a gyökere a bigottságnak, és szélsőséges esetekben mentális betegségeknek. Bízz a korok bölcsességében - jobb elfogadni és megbocsátani. Tapasztald meg a szenvedésedet önként, amíg túl nem mész rajta. Akár az is megtörténhet, hogy a leckék, amiket a szenvedésből tanulsz, az életedet gazdagító tapasztalattá válnak. A gyógyulás stádiumai a következők: a) fogadd el, és ismerd el sajátodként a szenvedést, b)tapasztald meg önként, c) tedd magad túl rajta. Paradox módon, a szenvedés (ige) a gyógymód a szenvedésre (főnév). Szenvedni azt jelenti, hogy hajlandó vagy érezni egy sérülés, egy veszteség, egy elárultatás kellemetlenségét. Azt jelenti, hogy elfogadod, sajátodként ismered el és kibírod valamennyi hozzá tartozó részét az élménynek, az ellenkezést, az érzéseket, a fájdalmakat is beleértve. Meghurcoltatás, visszautasítás és a jó híredet ért támadás esetén, pont azon mész át, amit az elkövető neked okozni akart. Az attitűdödnek bátornak kell lennie: Elfogadom!. Hogy belemész a szenvedésbe nem jelenti, hogy el fogod felejteni az eseményt. Csak csökken az érzelmi feszültség rajta, amiatt hogy addig masszírozod az emléket, amíg bármelyik másik emlékeddel azonos töltésű nem lesz. Egészen addig amíg nem akarsz szenvedni, az emléke rángatja az életedet. Amikor azonban elfogadod az eseményt és újra meg újra visszatérsz hozzá, és átéled a szenvedést minden részletével együtt, visszanyered forrás voltodat. Az emlék újra élése lehet félelmetes, fájdalmas, vagy gyásszal teli. Ez mind rendben van. Rázkódj a fájdalomtól, jajveszékelj, sírd ki a szemeidet. Fetrengj a földön, bújj el a takaród alatt, el fog múlni. Valódi leszel a szégyenedet érezve és a védtelenségedet. Ez a hősöknek van. Hogy meddig és milyen intenzíven akarsz szenvedni az nagyban rajtad múlik. Lehet egy maraton vagy széthúzhatod több hétre több körrel. Valahol a nyomorúságod mélyén, a sötét felhők egyszer csak kitisztulnak, és visszanyered forrás voltodat az életed felett. Az egyetlen, ami a múlttal kapcsolatban megváltoztatható az, hogy mennyire hagyod, hogy hatással legyen az életedre. (Ha a Felemelkedés vagy az Avatár kurzus keretein belül dolgozol azon, hogy változtass a jövőn, akkor vegyél sorra minden olyan transzparens hitet,ami miatt megismétlődhet a krízis vagy sérülés. pl. ilyen hit : megérdemlem a szenvedést.) A megbocsátás eljárásnak ebben a lépésében, teljesen leveszed a figyelmed a sérelmet okozóról, és csak a sérelem emlékére összpontosítasz. Elfogadod és újra megtapasztalod a hozzá kapcsolódó ellenkezett érzéseket is. Azon találsz fogást hogy HOGYAN történt ahelyett hogy arra koncentrálnál AKI tette, vagy arra hogyan KELLETT VOLNA lennie. (javasoljuk a Ez és Az gyakorlatot a Felemelkedés c. könyvből, 96. oldal) Az egyetlen, ami a múlttal kapcsolatban megváltoztatható az az, hogy mennyire hagyod hogy hatással legyen az életedre. Szerintem amiatt ragaszkodnak az emberek olyan makacsul a gyűlöletükhöz, mert érzékelik, ha egyszer elmúlik a gyűlölet, akkor rá lesznek kényszerülve, hogy megbirkózzanak a fájdalommal. James Baldwin 13

16 5. PILLÉR: Mester kurzus Harry Palmer beszéde Ez a cikk kivonat az Inside Avatar könyvből. Üdvözlök minden új Mastert az Avatar hálózatban. Úgy tudom, hogy 25 ország Mesterei vannak jelen. Az Avatar hálózat olyan egyének szövetsége, akik közreműködnek egy Felvilágosult Bolygószintű Civilizáció létrehozásában. Szövetségesek vagyunk az egyik legambiciózusabb vállalkozásban, amit valaha megkíséreltek létrehozni. Békésen változtatunk versengő, nemzeti szintű társadalmakat felvilágosodott bolygó szintű társadalommá. Ez egy kihívást jelentő feladat. Amikor a személyes előnyök vagy versengő küzdelem motiválta cselekedetekből kitakarítod a mentális szemetet, az emberi faj kollektív céljaként ezt fogod találni - egy felvilágosult bolygó szintű társadalom létrehozása. Úgy hívják, előre, a legjobb motiváció mindannyiunk számára. Ha holnap befejezed a kurzust, tudd, hogy magaddal viszed a Star s Edge-től mindenki támogatását és szeretetét. Erős erkölcsi szövetségben vagyunk egymással. 14 Hogyan kezeled az élet veszteségeit és szomorú dolgait? Elmondanám, hogy nem szoktam Mester Kurzusokon előadást tartani amit igazán mondani akarok az az, hogy nem tervezem, hogy Mester Kurzusokon előadást tartok. Így, ha rendben vagytok vele, úgy teszem fel a kérdést, mint a Wizard-on. Hogyan kezeled az élet veszteségeit és szomorú dolgait? Van régi mondás, Hozd ki a legtöbbet abból, ami jön és a legkevesebbet mindabból, ami megy. Hallottad már? Ha csak magadhoz öleled ezt az elképzelést, anélkül, hogy megértenéd a tudat felszabadítását, egyszerűen elengedésbe kerülsz. Az elengedés nem egy rossz dolog, ha valaki jó időben teszi azt, ám állandó elengedésben lenni, az nem az Avatár útja, aki mestere saját élete kormányzásának is. Megtanulni azt, hogy mikor kormányozzuk az életet, és mikor legyünk elengedésben - maga az élet művészete. Ezért lett a mondás: hozd ki a legtöbbet abból, ami még most jön, és tartogasd a legkevesebbet abból ami már elment. Arról szól ez a mondás, hogy vannak események amiket nem tudsz előre vagy már nem tudod megváltoztatni, és így alá kell vetned magad nekik. Ilyenek pl. a természeti katasztrófák, az erőszakos események, balesetek. Élhetsz tudatosan úgy hogy tudatosan elfogadod az ilyen eseményeket. Ha ellenkezel nekik, az események ide-oda ráncigálnak, és kimerítik az erőidet. Azt tapasztalod hogy holtfáradt vagy és kudarcot élsz meg. Ha aláveted magad nekik, az események átcsapnak fölötted, de mosnak el téged. Az élet jön és továbbáll. Múlt héten eljöttetek ide. Holnap hazamentek. A ma az most telik. Az anyám mikor frusztrált volt azt szokta mondani: Azt sem tudom, hogy most jövök vagy megyek. Ez az az érzés, amikor fut egy esemény és nem abba az irányba tart, mint amerre te szeretnéd. Ez sokszor egy jel arra, hogy pihenned kéne és összeszedned magad. Fontossági sorrendet kellene megállapítani. Az életed jön vagy megy? Vannak gondolatok, amik megérkeznek. Vannak amik kimennek a fejedből. Levegő lép be a tüdődbe, és levegő

17 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG távozik a tüdődből. A légzés igazából nem más, minthogy a levegő ki-be jár. A légzés számos leckét hordoz. Előbb el kell engedned a levegőt, mielőtt új lélegzetet tudnál venni. Amikor először tanultam búvárkodni, nem voltam benne biztos hogy el karom engedni azt a lélegzetnyi levegőt. Lesz még levegőm, ha ezt elengedem? Lehet, hogy nem is működik a szabályozó. Lehet, hogy a palack már üres. Lehet hogy; lehet hogy; lehet hogy. Észrevetted már, hány lehet hogy érkezik a félelemmel? 30 méter mélyen vagy a víz alatt és a tüdőd tele van levegővel. Ha nagyon kellene, még pont felérnél a felszínre. Úgy hívják, fújd ki és irány felfelé! De ha üres a tüdőd, nincs mit kifújnod, hogy felemelkedhess. Íme a lecke benne. Meg kell bíznod abban hogy jól méred fel, vagy hogy valaki más jól mérte fel a készüléked működőképességét. meg kell bíznod abban, hogy ha kifújod a levegőt, jön a következő lélegzetnyi. Az élet abból áll, hogy dolgok jönnek és mennek. Nézzük meg a veszteséget. A veszteség az, amikor a legtöbbet hozod ki abból, ami elment. Azt jelenti, hogy a legnagyobb fontosságot az kapja, ami már elment. Ez a szomorúság szíve. Ha mindig abból hozod ki a legkevesebbet ami még csak most jön, az pedig a szenvedés. Nézd meg közelebbről a veszteséget. Mid van amit elveszíthetsz? Mi a tiéd, amit el tudnál veszíteni? A pénzed? Az egészséged? Az életed? Ezek szerinted valóban a tiéid vagy csak időlegesen kölcsönben vannak nálad, hogy hálás legyél értük amíg a pillanat érkezik és elmúlik? Nézzük meg ezt nagyon gondosan. Mivel érkeztél ebbe a világba? Egy pénzzel teli tárcával? Így hát minden pénz ami hozzád szegődött, arra volt ítélve, hogy tovább álljon. Úgy fogsz tekinteni mindenre ami a dolgok természetes forgását követi, mint veszteségre mikor elmegy melletted? A veszteség pont olyan biztosan követi a nyereséget, amint az éjjel követi a nappalt. Nézzük ennél is közelebbről. A test amivel születsz, az valóban a tiéd? Anyád testének részecskéiből jött létre, az ő szén-, foszfor és kálcium atomjai kerültek beléd. Kölcsönben van nálad, hogy értékeld, ahogy kölcsönben volt anyámnak is az ő anyjától, meg az összes anyától visszamenőleg, ezek az atomok és elemek, amelyek a biológiai élethez szükségesek, egy folyamban áramlanak, jönnek és továbbmennek. 15

18 5. PILLÉR: Amikor megtisztítod magad attól a mentális hulladéktól, ami olyan cselekedetekbo l származik, amit személyes elo nyszerzés és versengo küzdelem motivált, rájössz majd, hogy ez az emberi faj kollektív célja - egy Felvilágosult Bolygószinto Civilizáció. Hogy tudnál elveszíteni valamit, ami soha nem is volt a tiéd? minden csak jön és továbbáll. A mosoly és a könny csak azért vonulnak fel előtted, hogy értékeld őket. Min van a figyelmed, ami jön vagy ami megy? Aközött amíg valami megérkezik és továbbáll, van egy átmeneti szakasz, amíg birtokba veheted. Ennek a csúcsán az áll, amikor értékeled és hálás vagy érte. A másik véglet pedig az ellenkezés, ragaszkodás és birtoklás. Mennyire könnyen megy át rajtad, ami jön és megy az életben? A válasz attól függ, hogy az élet flow-jának útjába állítasz -e akadályokat önmeghatározásaiddal és hiteiddel. Minél kötöttebb vagy te magad, annál rögösebb az út. Vannak akik nem tudnak hálásnak lenni dolgokért, mert a figyelmük kimerül az elkeseredett ragaszkodásban és birtoklásban. Próbálják meghosszabbítani ezt az átmeneti szakaszt, amíg birtokolnak valamit. De mivel többet aggódnak mint hálásak, mit hosszabbítanak meg? Saját szenvedésüket. Ellenkezel-e elengedni a levegődet? Fog-e jönni a következő lélegzetvétel? Ha azt nem élvezed, amid már van, minek belőle még egy? Tartsd vissza a lélegzetedet egy kis időre. Határozd meg, hogy boldogabb leszel-e, ahogy telik az idő, vagy elkeseredettebb? Hogy hozod ki a legjobbat abból, ami még jön, és a legkevesebbet abból, ami megy? Az első lépés az, hogy saját magad vagy. Amikor saját magad vagy, akkor pontosan a megfelelő dolog érkezik meg, és ami búcsút vesz az is pont a megfelelő dolog. Amikor túl sokáig gyászolsz egy szeretettedet, akkor valószínűleg az a szeretted vagy, nem saját magad. Az igazi önmagad, függetlenül attól hogy hogyan fragmentálja magát, vagy milyen héjba vagy elmébe bújik, mindig jelen van. Figyeli ami jön és megy egy olyan perspektívából, ami mozdulatlan és örökké jelen van. Amikor megpróbálsz valaki más lenni, nem tiszteled saját egyszeriségedet. Ahhoz, hogy valaki másra hasonlíts, olyan nézőpontot kell felvenned, hogy megtapasztald az ő életük eseményeit, viszont ebben az esetben figyelmen kívül hagyod azt, amerre a te életed tart. Pont azt a célt veszíted így el, ami miatt az lettél, aki lettél. Ha valaki más próbálsz lenni, nem az jön neked, ami nekik jött volna, úgyhogy már azelőtt csalódsz mielőtt belekezdhetnél. 16

19 A MEGBOCSÁTÁS MINT LEHETO SÉG Isten, a források forrása - mindent és mindenkit egyedinek teremtett. Isten nem csinált egyetlen másolatot sem. Ez lenyűgöző. Mindannyian tökéletesen egyediek vagyunk. Az, hogy ez az Isten vagy mi, nem 5 milliárd tökéletes másolatot hozott létre, elárul valamit a teremtés mögött húzódó szándékról. A sokféleség felfedezése. Jönnek és tovább mennek a dolgok. Ha nem érted mindezt tökéletesen, akkor gyere el a Wizard-ra. Szeretnék megosztani veletek egy helyes kis buddhista technológiát. Néhány buddhista hiszi, hogy meg tudja magát tisztítani a definícióktól, vissza tudja állítani a tudatosságát és értékelni tudja majd mindazt, ami jön és megy, azáltal hogy őszintén megáldja a világot. Annak a szilárdsága, aminek vagy akinek definiálták magukat, átalakul az áldássá. Akarod kipróbálni? A hagyományos Buddhista áldás így hangzik: Legyél szabad minden fájdalomtól és szomorúságtól és találj békét és megvilágosodást. Küldj áldást a világra, valahány ujjaddal egyet küldj. Valahányszor elsuttogod az áldást, nézd meg, hogy tudod-e még több őszinteséggel mondani, és tudod-e beletenni még jobban saját egyediségedet. Küldd olyan nyelven az áldást, ami a legkézenfekvőbb a számodra. Van-e célja, értelme az élet jövő menő eseményeinek? A Wizard összefonja a karját, és elgondolkodóan azt mondja: Talán. Hogy? Mondd el Wizard! Nem tudom pontosan, mert a célok változatosak. De minden egyes egyéni pillanatában annak ami jön és megy, van egy kapcsolat amit másokkal alakítasz ki, egy kapcsolat a bizalomból, egy főhajtás valaminek ami korlátlan és mindenki osztozik benne. A benned szikrázó élet táplálja. Saját születésének pillanata felé növekszik. Haladjatok az úton fürgén, őszintén és bátran. Éljetek merészen! Valahányszor megkondul a harang, aki csak hallja, áldásban részesül: Legyél szabad minden fájdalomtól és szomorúságtól és találj békét és megvilágosodást. 17

20 5. PILLÉR: Néhány terület lehet annyira rögzült vagy érzelmileg terhelt, hogy képesek vagyunk figyelmünket azonnal rájuk irányítani (pl. tudatalatti emlékek) vagy elvonni róluk (pl. veszélyhelyzetek). Ezeknek a helyzeteknek a kezelésével még foglalkozunk az Avatár tanfolyam II. részében, a Teremto -gyakorlatok keretében. GY X 3. GYAKORLAT: A RÖGZÜLT FIGYELEM FELSZABADÍTÁSA A gyakorlat során két dolgot váltogatunk felváltva: figyelmünket egyszer ráirányítjuk arra a kiválasztott területre, amelyhez lekötött (rögzült) figyelem tapad, majd pedig elvonjuk onnan és máshová irányítjuk. A folyamatos váltogatás felszabadítja a rögzült figyelmet. A jelenség általában hirtelen következik be, és az alábbi eredmények közül egy vagy több kíséri: hirtelen felismerés az adott témára vonatkozóan egy lehetséges megoldás (vagy megoldások) felbukkanása a téma teljes eltűnése a fájdalom enyhülése, megkönnyebbülés a szomorúság vagy az adott érzelem feloldódása valamely régi trauma feloldódása nézőpontváltás (a fontosságérték megváltozása) Cél: Érzékeny területek feloldódása a rögzült figyelem felszabadítása által. Várható Eredmények: fizikai és érzelmi gyógyulás. A Gyakorlat Leírása: Válassz ki egy érzékeny területet az Élet terhei munkalap 1. oszlopából és váltogasd a következőket: 3 1) írd le, hogy mi történt teljes részletességgel az elejétől a végéig, külön figyelmet téve minden ellenkezésre, érzésre ami feljön, és félelemre azzal kapcsolatban, ami történt, majd 2) írj le egy tárgyat a környezetedben, amíg figyelmed teljesen elfordul az érzékeny területről! Addig ismételd ezt a kétlépéses folyamatot, amíg qa fenti eredmények közül egy vagy több be nem következik. 3. Urald a bántalmazóddal kapcsolatos érzelmeidet 18 Ha gyu lölsz valakit, valami olyat gyu lölsz benne, ami neked a részed. Ami nem részünk, az nem tud zavarni minket. Herman Hesse Ki vagy Te a te Bántalmazóid szemében? Szerinted, mi járhatott a fejükben? Nincsenek-e Ők is ugyanúgy kitéve az öregség, betegség, veszteségek, halál csapásainak, mint minden más teremtmény? Talán még jócskán tartogatod a haragod, és ezek megnyugtató gondolatoknak tűnnek számodra, de a józan valóság az, hogy Te is ebben a cipőben jársz. Gondolhatod, hogy Te tudod a szenvedéseid okát, de legjobb esetben is néhány láncszemet ismersz csupán. A bántalmazód iránt érzett haragod és sértődésed alatt a mélységes szomorúság honol. A bánásmódjuk felidézte benned a világ összes negatív cselekedetét, a magadéit is beleértve. Ezek hoztak szenvedést számodra. Rést ütöttek a saját bűntelenségedbe vetett hiteden. Hogy tudnád ezt betapasztani? Hát úgy, hogy a bántalmazóidat okolod azért, ahogy érzed magad. Mások hibáztatása nem más, mint a felelősség fel nem vállalása azért a tényért, hogy akarva, akaratlanul, minden ember szenvedést okoz másoknak. Mások hibáztatása jó kifogás arra, hogy ne kelljen megvizs-