Presario Biztonsági és kényelmi útmutató Második kiadás (2001. december) Cikkszám: 191432-212 Compaq Computer Corporation
Közlemény 2001 Compaq Computer Corporation. A COMPAQ név és a Compaq embléma az Egyesült Államok Szabadalmi és Védjegyhivatalánál (U. S. Patent and Trademark Office) bejegyezett védjegyek. Az összes többi itt említett terméknév a megfelelő vállalatok tulajdonát képező védjegyek vagy bejegyzett védjegyek. A Compaq nem vállal felelősséget az itt található esetleges technikai vagy szerkesztési hibákért és mulasztásokért. A jelen dokumentumban szereplő információk értesítés nélkül megváltozhatnak. Az itt leírt információk előzetes értesítés nélkül változhatnak. A dokumentumban található információkra NEM VONATKOZIK GARANCIA. A DOKUMENTUMBAN TALÁLHATÓ INFORMÁCIÓK FELHASZNÁLÁSÁÉRT A TELJES KOCKÁZATOT A FELHASZNÁLÓ VISELI. A COMPAQ CÉGET SEMMILYEN ESETBEN SEM TERHELI KÖZVETLEN, KÖZVETETT, JÁRULÉKOS, SPECIÁLIS, BÜNTETŐ VAGY EGYÉB KÁRTÉRÍTÉSI FELELŐSSÉG SEMMILYEN KÁRÉRT (KORLÁTOZÁS NÉLKÜL BELEÉRTVE AZ ELMARADT ÜZLETI NYERESÉGET, AZ ÜZLETMENET MEGSZAKADÁSÁT VAGY AZ ÜZLETI ADATOK ELVESZÍTÉSÉT), MÉG AKKOR SEM, HA A COMPAQ ELŐZETES TÁJÉKOZTATÁST KAPOTT ENNEK LEHETŐSÉGÉRŐL. AZ ELŐBBIEK FÜGGETLENÜL BÁRMELYIK FÉL HANYAGSÁGÁTÓL VAGY EGYÉB MULASZTÁSÁTÓL, ILLETVE ATTÓL, HOGY A KÁRTÉRÍTÉSI FELELŐSSÉG ALAPJA SZERZŐDÉS, GONDATLANSÁG, KÁROKOZÁS VAGY A JOGI FELELŐSSÉG BÁRMELY MÁS JOGALAPJA, ÉS AZ ESETLEGES JOGORVOSLATI KORLÁTOZÁS LÉNYEGI CÉLJÁNAK BÁRMINEMŰ MEGHIÚSULÁSA ELLENÉRE IS ÉRVÉNYESEK. A Compaq termékekre vonatkozó korlátozott garanciát a termékhez kapott korlátozott garanciáról szóló nyilatkozat ismerteti. A dokumentumban ismertetettek nem jelentenek semmiféle további vagy külön jótállást. Compaq Presario Biztonsági és kényelmi útmutató Második kiadás (2001. december) Cikkszám: 191432-212
Biztonsági és kényelmi útmutató..............1-1 A biztonságos és kényelmes munkahelyi környezet kialakítása........................... 1-2 Fontos döntések........................... 1-2 Tegyen kényelme és biztonsága érdekében...... 1-2 Alapelvek.................................... 1-3 A komfortzóna megtalálása...................... 1-4 Testhelyzetváltozatok....................... 1-4 Különböző feladatokhoz más-más testtartás...... 1-5 A beállítások megszervezése................. 1-5 A talp, a térd és a láb........................ 1-6 A hát.................................... 1-7 Az alkar, a csukló és a kézfej................. 1-8 A váll és a könyök.......................... 1-9 A szem.................................. 1-10
A munkakörnyezet kialakítása................... 1-11 Monitor.................................. 1-11 A billentyűzet és a mutatóeszköz............. 1-13 Karfa és kéztámasz........................ 1-15 Papírlapok és könyvek..................... 1-15 Telefon.................................. 1-17 Kényelmes munkavégzés....................... 1-18 Hordozható számítógép használata........... 1-18 Gépelési stílus............................ 1-19 Az egérhasználat stílusa.................... 1-20 A billentyűzet használata díványon............ 1-21 Szünetek közbeiktatása és a feladatok váltogatása................... 1-22 A személyes egészségügyi szokások és gyakorlat figyelése...................... 1-23 A beállítások megszervezése.................... 1-24 Alulról felfelé............................. 1-24 Felülről lefelé............................. 1-25 Önellenőrzés................................ 1-25 Ülő helyzet............................... 1-25 Váll, kar, csukló és kéz..................... 1-26 Szem................................... 1-26 Gépelési stílus............................ 1-26 A billentyűzet és a mutatóeszköz............. 1-26 Monitor.................................. 1-27 Hordozható számítógép használata........... 1-27 Általános megelőzés....................... 1-28 ii
Tájékoztató a villamossági és műszaki biztonságról... 1-29 Bevezetés............................... 1-29 A termék biztonságára vonatkozó irányelvek és általános gyakorlat.............. 1-29 Biztonsági szabványok..................... 1-29 Telepítési követelmények................... 1-30 A Compaq termékekkel kapcsolatos általános óvintézkedések.................... 1-30 A hordozható számítógépekkel kapcsolatos óvintézkedések................. 1-35 Kiszolgálók és hálózati termékekkel kapcsolatos óvintézkedések................. 1-35 Külső televíziós antenna csatlakoztatására alkalmas termékekkel kapcsolatos óvintézkedések........................... 1-37 Az antenna földelése....................... 1-38 Modemmel, távközlési vagy helyi hálózati eszközökkel kapcsolatos óvintézkedések....... 1-39 A lézert használó eszközökkel kapcsolatos óvintézkedések........................... 1-39 További információ............................ 1-41 Államilag jóváhagyott értékek................2-1 Az Európai Unióra vonatkozó közlemény............ 2-1 A Federal Communications Commission (Szövetségi Hírközlési Felügyelet) közleménye....... 2-2 Módosítások.............................. 2-2 Kábelek.................................. 2-2 iii
Az FCC emblémával ellátott termékek megfelelési nyilatkozata (csak az Amerikai Egyesült Államokban)... 2-3 Közlemény - Kanada........................ 2-3 Avis Canadien............................. 2-3 Közlemény - Japán......................... 2-3 A telekommunikációs eszköz engedélye............ 2-4 A modemekre vonatkozó előírások az Amerikai Egyesült Államokban................. 2-4 Az FCC által engedélyezett USOC = RJ11C csatlakozó................... 2-4 A modemekre vonatkozó előírások Kanadában....... 2-6 Közlemény az egyesült királyságbeli BABT felhasználók számára........................... 2-7 Telefonhálózati kapcsolat.................... 2-7 Automatikus tárcsázás a modemmel............ 2-9 Benutzerhinweise für besondere Bestimmungen in Österreich..................... 2-9 Hinweis für die Benutzung in Österreich......... 2-9 Wahlsperre............................... 2-9 Benutzerhinweise für besondere Bestimmungen in Deutschland................... 2-10 Hinweis für die Benutzung in der Bundesrepublik Deutschland................. 2-10 Brugerinstruktioner i overensstemmelse med danske krav............................. 2-10 Opkaldskoder P og T....................... 2-10 iv
Speciale gebruiksinstructies voor Nederland........ 2-10 Aansluitfactor............................. 2-10 Wachten op kiestoon....................... 2-10 Handenvrij bellen.......................... 2-10 Användarinstruktioner i överensstämmelse med svenska krav............................. 2-11 Uppringningskod P och T....................... 2-11 A modemekre vonatkozó előírások Új-Zélandon..... 2-11 Hangtámogatás........................... 2-12 Biztonság................................... 2-12 Akkumulátorok és elemek................... 2-12 Hálózati kábelek.......................... 2-13 Lézeres alkatrészek........................ 2-13 Radiológiai előírások....................... 2-13 A számítógép használata................... 2-15 A német ergonómiai előírásokra vonatkozó közlemény...................... 2-15 Mobil termékek A német ergonómiai előírásokra vonatkozó közlemény............. 2-15 Az előírásoknak való megfelelést igazoló címke helye........................ 2-15 Energiagazdálkodási előírások teljesítése...... 2-18 v
vi
Fejezet 1 FIGYELEM! Biztonsági és kényelmi útmutató A számítógépes munkaállomás használata komoly fizikai sérülések kockázatával járhat. Olvassa el és tartsa be az útmutatóban szereplő javaslatokat, ezzel csökkentheti a sérülésveszélyt, és kényelmesebbé teheti a számítógép kezelését. Tanulmányok kimutatták, hogy a gépeléssel töltött hosszabb időszakaszok, a helytelenül kialakított munkaállomások, a nem megfelelő munkavégzési szokások vagy a személyes egészségügyi problémák kényelmetlenségérzettel és komoly sérülésekkel hozhatók összefüggésbe. Ilyen sérülés lehet például a kéztőcsatorna szindróma, az íngyulladás, az ínhüvelygyulladás, illetve más izom- és csontrendellenesség. E rendellenességek tünetei, melyek megjelenhetnek a kézfejen, a csuklón, a karon, a vállon, a nyakon vagy a háton, a következők lehetnek: zsibbadás, égő vagy szúró fájdalom felületi érzékenység, sajgás, nyomásérzékenység fájdalom, lüktetés vagy duzzanat feszülés vagy merevség gyengeség vagy fázás A tünetek jelentkezhetnek gépelés közben vagy az egér használatakor, de olyankor is, amikor a kéz nem végez munkát, például éjszaka, amikor a fenti tünetek az alvást is megakadályozhatják. E tünetek felléptekor, illetve a számítógép-használattal esetleg kapcsolatba hozható más tartós vagy visszatérő fájdalom jelentkezésekor azonnal forduljon orvoshoz és, ha van ilyen, a cég üzemorvosához. Minél hamarabb megtörténik a probléma felismerése és gyógyítása, annál kisebb az esélye annak, hogy az később a munkaképesség megváltozásához vezet. A következő oldalak tájékoztatást nyújtanak a munkaállomás megfelelő kialakításáról, a munkavégzés közben ideális testtartásról, valamint a számítógépfelhasználók gyakori egészségkárosodásairól és munkahelyi szokásairól. Az útmutató emellett olyan információkkal is szolgál, melyek minden Compaq termék biztonságos használatához hozzájárulnak. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-1
A biztonságos és kényelmes munkahelyi környezet kialakítása A testtartás, a világítás, a berendezés, a munkaszervezés és több más munkakörülmény hatással lehet a közérzetre és a munkavégzés minőségére. A munkahelyi környezet és a személyes gyakorlat megfelelő kialakításával a fáradtság és a kényelmetlenségérzet a minimálisra szorítható, ezzel csökkenthető a megerőltetés kockázata, amely egyes tudósok szerint sérülések okozója lehet. Fontos döntések Ha a számítógépet megosztja másokkal, munkakörnyezetét mindig saját igényeihez igazítsa. Valahányszor leül az asztalhoz dolgozni, saját kényelmét tartsa szem előtt. Amikor számítógépet használ, mindig olyan döntéseket hoz, amelyek befolyásolják kényelemérzetét és végső soron biztonságát. Ez attól függetlenül is igaz, hogy teljes méretű billentyűzetet és asztalra állított monitort használ-e vagy hordozható számítógépet, esetleg ölbe helyezett vezeték nélküli billentyűzetet. Mindegyik esetben megválasztja testtartását, valamint testének a billentyűzethez, a mutatóeszközhöz, a monitorhoz, a távirányítóhoz, a telefonhoz és bármi egyébhez, például kézikönyvekhez vagy papírlapokhoz viszonyított relatív helyzetét. Bizonyos fokig a világítást és egyéb tényezőket is be lehet állítani. Tegyen kényelme és biztonsága érdekében MEGJEGYZÉS: TIPP: A munkahelyen számos tényező határozza meg azt, hogy hatékonyan, egészségmegőrző módon és biztonságosan folyik-e munka. A jelen fejezetben ismertetett javaslatok megfontolásával, betartásával és időszakonkénti újraértékelésével biztonságosabb, kényelmesebb, egészségesebb és hatékonyabb munkahelyi környezetet alakíthat ki. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a kényelmetlen vagy természetellenes testtartásban intenzíven vagy huzamosabb ideig végzett munka kockázatokkal járhat, amelyek némelyikéről a figyelmeztetésben már szóltunk. A jelen szakaszban a kényelmes és hatékony munkavégzés módjairól olvashat, ami alapján munkáját biztonságosabban végezheti. ÖNELLENŐRZÉS: Az e fejezetben ismertetett javaslatok áttekintése után ellenőrizze testtartását és szokásait a következő részben lévő ellenőrző lista alapján: Önellenőrzés, 25 oldal. 1-2 Biztonsági és kényelmi útmutató
Alapelvek A biztonság és a kényelem érdekében a számítógép használatakor tartsa be az alábbi alapelveket. Beállítás Hangolja össze testhelyzetét és munkakörnyezetét. Nincs egyetlen helyes testhelyzet. Az itt leírtak alapján keresse meg komfortzónáját, és ezen belül gyakran változtasson testhelyzetet. Mozgás A mozgásigény kielégítésére váltogassa feladatait; ne üljön egész nap ugyanabban a testhelyzetben. Végezzen sétát követelő feladatokat. Pihenés Alakítson ki pozitív kapcsolatokat munkahelyén és odahaza egyaránt. Pihenjen, és igyekezzen csökkenteni a stresszforrásokat. Figyeljen oda a fizikai feszültségekre, például az izom-összehúzódásokra vagy a vállrándulásokra. Folyamatosan csökkentse ezeket. Gyakran tartson rövid szünetet. Éberség Figyelje éberen testét. Ne hunyjon szemet az esetleges feszültség, kényelmetlenség vagy fájdalom felett, ehelyett haladéktalanul enyhítse azt. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-3
Torna Tornázzon rendszeresen, tartsa karban önmagát. Így teste ellenállóbb lesz az ülőmunkával járó kellemetlenségekkel szemben. Tartsa tiszteletben fennálló egészségi állapotát vagy az egészségét meghatározó egyéb tényezőket. Munkavégzési szokásait ezeknek megfelelően alakítsa ki. A komfortzóna megtalálása Testhelyzetválto zatok Ahelyett, hogy egyetlen testhelyzetben dolgozna, keresse meg komfortzónáját. A komfortzóna nem más, mint az adott munkavégzés szempontjából általában megfelelő és kényelmes testhelyzetek választéka. A testhelyzetek váltogatása Az elvégzendő feladatoktól függően keresse meg a kényelmes ülő és álló testhelyzeteket. A nap folyamán ezeket gyakran váltogassa a komfortzónán belül. Mozgás A sokáig tartó egy helyben ülés kényelmetlen, és izomfáradtsághoz vezet. A testtartás megváltoztatása számos testrészre, így a gerincoszlopra, az ízületekre, az izmokra és a keringési rendszerre van jótékony hatással. A komfortzónán belül gyakran váltogassa testhelyzetét a nap folyamán. Tartson gyakran rövid szünetet: álljon fel, nyújtóztassa meg izmait, járjon körbe. Gyakran iktasson be olyan feladatokat, melyekhez fel kell állni, például vegye ki a nyomtatóból a kinyomtatott dokumentumokat, rendezze el a papírlapokat, vagy látogassa meg másik helyiségben dolgozó munkatársait. 1-4 Biztonsági és kényelmi útmutató
Ha a berendezés ezt lehetővé teszi, kényelmes váltogatni az ülő és álló testhelyzeteket is. Különböző feladatokhoz más-más testtartás A beállítások megszervezése TIPP: A különböző testtartásokat feladatonként váltogathatja a komfortzónán belül. Ha úgy kényelmes, hátradőlhet például a számítógépes feladatok elvégzéséhez, és felegyenesedhet az iratok vagy könyvek forgatását igénylő műveletek végrehajtásához. A testhelyzeten vagy a munkakörnyezeten tett igazítások sorrendje attól függhet, hogy az adott irodai bútor milyen mértékben állítható. A beállítások sorrendjének megválasztásához néhány ötlettel szolgál a következő rész: A munkakörnyezet kialakítása, 11 oldal. A DÉLUTÁNI MÉLYPONT: Délután, amikor nagyobb valószínűséggel lép fel fáradtság, fordítson különös figyelmet a testhelyzetváltásra. TIPP: MINDEN MINDENNEL ÖSSZEFÜGG: ha valamelyik testrészét elmozdítja, előfordulhat, hogy egy másik helyzetén is igazítani kell. KERÜLENDŐ! Ne üljön egész nap ugyanabban a testhelyzetben. Ne görnyedjen előre. Vigyázzon, hogy ne dőljön túlságosan hátra. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-5
A talp, a térd és a láb Biztosítsa, hogy talpa szilárdan és kényelmesen támaszkodjon a talajra ülés közben. Ezt elérheti állítható munkaasztallal vagy székkel, de használhat zsámolyt is. Ha zsámolyt használ, az elég széles legyen ahhoz, hogy a komfortzónán belül felvett lábtartásoknak kényelmesen helyet biztosítson. Tér a láb számára A munkaasztal alatt legyen elegendő szabad terület a térd és a láb számára. Ügyeljen arra, hogy a térdhajlat közelében az alsócombot és az alsó lábszár belső felületét semmi ne nyomja tartósan egy helyen. Lábát nyújtóztassa ki, és váltogassa tartását napközben. HELYES Nyugtassa talpát szilárdan a talajon vagy egy zsámolyon. HELYTELEN Ne himbálja a lábát, és ne szorítsa össze combját. TIPP: KERÜLENDŐ! SÉTÁLJON: Álljon fel gyakran az asztaltól, és tegyen rövid sétákat. TIPP: A KÉNYELMES LÁBTARTÁS: Lábtartását gyakran váltogassa napközben. Ne helyezzen az asztal alá dobozokat vagy egyéb tárgyakat, melyek akadályoznák a láb mozgását. Akkor van elegendő hely a láb számára, ha kényelmesen felhúzódzkodhat az asztal mellett. 1-6 Biztonsági és kényelmi útmutató
A hát Széke egész testét támassza meg. Testsúlyát egyenletesen ossza el rajta, használja ki az ülőkét és a háttámlát egyaránt. Ha a szék támlája állítható, igazítsa úgy, hogy felülete kövesse az alsó gerincoszlop természetes hajlatát. Kényelembe helyezkedés Az alsó gerincoszlop mindig legyen megtámasztva. Biztosítsa kényelmét abban a testhelyzetben, melyben dolgozik. HELYES Testsúlyát egyenletesen ossza el a széken, használja ki az ülőkét és a háttámlát egyaránt. HELYTELEN Ne görnyedjen előre. TIPP: KERÜLENDŐ! GYAKORI ÁTÁLLÍTÁS: Ha széke állítható, próbálkozzon különböző beállításokkal a kényelmes testhelyzetek megtalálásához, és állítsa át gyakran a széket. Ha székét kicserélik, vagy ha azon mással osztozik, ne fogadja el automatikusan a beállítását. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-7
Az alkar, a csukló és a kézfej Az alkart, a csuklót és a kézfejet tartsa egyenesen, semleges helyzetben függetlenül attól, hogy asztalon vagy padon dolgozik-e, illetve hogy heverőn vagy ágyon ül. Ügyeljen arra, hogy gépelés vagy a mutatóeszköz használata közben csuklója ne zárjon be szöget alsókarjával. Ne támassza meg a csuklót Gépelés közben ne támassza meg csuklóját asztalon, combján vagy kéztámaszon (csuklótámaszon). Ez azért lehet káros, mert így a csukló kénytelen hátrahajolni, alsó részére pedig nyomás nehezül. A kéztámasz arra szolgál, hogy a kéz megpihenjen rajta a gépelés szünetében. HELYES Gépelés közben tartsa csuklóját egyenesen, semleges helyzetben. HELYTELEN Ne támaszkodjon csuklójával az asztalra gépelés közben. HELYES Gépelés közben tartsa csuklóját egyenesen, semleges helyzetben. 1-8 Biztonsági és kényelmi útmutató
HELYTELEN Ne hajlítsa be csuklóját, ez felesleges izomfeszültséghez vezethet. TIPP: KERÜLENDŐ! A váll és a könyök Osztott billentyűzet használata Ha egyenes, semleges csuklótartással a gépelés nehézséget okoz, próbálkozhat osztott billentyűzet használatával. Ne felejtse azonban, hogy az osztott billentyűzet helytelen beállítása vagy helytelen testtartással való használata növelheti a csuklóban fellépő feszültséget. Ha ilyen eszköz használata mellett dönt, megfelelően állítsa be az alsókar, a csukló és a kézfej helyzetéhez. Ne támassza meg csuklóját éles felületen. A szék vagy a billentyűzet magasságát úgy állítsa be, hogy a váll ne feszüljön, a könyök pedig kényelmesen függjön. A billentyűzetet annyira döntse meg, hogy biztosítsa az egyenes csuklótartást. A könyökmagasság ellenőrzése Helyezze könyökét közel egyenlő magasságba a billentyűzet pihenősorával (a G és Hbetűt tartalmazó sorral). Ebben a helyzetben ellazíthatja a vállakat. Ha hosszú afelsőkarja, a könyökét lehet, hogy az említett sornál kissé alacsonyabbra kell helyeznie ahhoz, hogy az asztal alatt térde és lába számára elegendő hely maradjon. HELYES Fordítsa oldalra székét annak megállapításához, hogy könyöke közel egyenlő magasságban van-e a billentyűzet pihenősorával. TIPP: PIHENÉS: Ne felejtse el pihentetni testrészeit, különösen azokat, melyekben izomfeszültség gyülemlik fel. Ilyen például a váll is. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-9
A szem A számítógép előtt munkával töltött hosszú idő igen megviseli a látószerveket, ezért a szem begyulladhat, kimerülhet. Különös figyelmet kell hát fordítani a látásra, és érdemes az alábbi javaslatokat megfogadni: A szem nyugtatása Szemét pihentesse gyakran. Időről időre fordítsa el tekintetét a monitorról, és összpontosítson egy távoli pontra. Ezek az alkalmak nyújtózkodásra, mély lélegzetvételre és lazításra is lehetőséget adhatnak. A monitor és a szemüveg tisztítása Tartsa tisztán a képernyőt és szemüvegét vagy kontaktlencséit. Ha csillogásszűrő ernyőt használ, tisztítsa azt a gyártó utasításai szerint. Szemvizsgálat TIPP: Ha meg szeretne győződni arról, hogy látása megfelelő állapotban van, szemét rendszeresen vizsgáltassa meg szemorvossal. Érdemes megfontolni olyan szemüveg használatát, mely kifejezetten számítógépes munkához készült. Ha bifokális vagy trifokális szemüveget használ, lehet, hogy ezeket az egyfókuszú szemüvegeket kényelmesebbnek találja a számítógéphez. További tudnivalók: A monitor magasságának beállítása bifokális vagy trifokális szemüveget használó felhasználók számára, 12 oldal. A szem kényelme A képernyő figyelése és a szem pihentetése közben se feledkezzen meg a pislogásról. Ez a szemet természetes módon védi és nedvesíti, miközben megelőzi annak kiszáradását, a kellemetlenségek egyik gyakori forrását. TIPP: A szem pihentetése Szemét pihentesse gyakran, ilyenkor fókuszáljon egy távoli pontra. 1-10 Biztonsági és kényelmi útmutató
A munkakörnyezet kialakítása A monitor megfelelő magasságtartományban való elhelyezésével kényelmes fejtartást biztosíthat. Monitor A monitor helyének és szögének helyes megválasztásával csökkentheti a szem megterheltségét, valamint a nyakban, a vállban és a felső gerincoszlopban kialakuló izomfáradtságot. A monitor elhelyezése A monitort pontosan szemben helyezze el. A kényelmes látótávolság megállapításához nyújtsa előre karját, és jegyezze meg az ujjízületek helyét. A monitort megközelítően ilyen távolságba helyezze el. A képernyőn lévő szövegnek világosan olvashatónak kell lennie. A monitor magasságának beállítása A monitor magasságát úgy kell megválasztani, hogy kényelmes fejtartást tegyen lehetővé. Nem szabad, hogy a nyak kényelmetlenül előrehajoljon, vagy bármilyen szögben hátradőljön. A legkényelmesebb testtartást talán az biztosít, ha a képernyő legfelső sora a szemmagasság alá esik. A képernyő közepét figyelve a tekintetnek kissé lefelé kell irányulnia. Sok számítógép kialakítása lehetővé teszi a monitor számítógépházra való helyezését. Ha ennek következtében a monitor túl magasra kerülne, célszerű azt az asztalra állítani. Másrészről azonban, ha a monitor az asztalon áll, és ez kényelmetlen a nyak vagy a felső gerincoszlop számára, akkor valószínűleg túl alacsonyan van. Ebben az esetben próbálja meg egy vastag könyvre vagy egy állványra helyezni akészüléket. A monitor megdöntése A monitort döntse meg annyira, hogy a képernyő az arccal párhuzamos legyen. Adőlésszög ellenőrzéséhez tartson egy kis tükröt a látómező közepébe. Normális testtartásban ülve látnia kell szemét a képernyőn. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-11
TIPP: KERÜLENDŐ! Szemmagasság A szemmagasság jelentős mértékben változhat aszerint, hogy hátradőlve, egyenes testtartással vagy e két véglet közötti testhelyzetben tekint a képernyőre. Ne feledkezzen meg a monitor magasságának és dőlésszögének kiigazításáról valahányszor a szemmagasság a komfortzónán belüli mozgás következtében megváltozik. Ha a képernyőt hosszabb ideig figyeli, mint a hagyományos papír dokumentumokat, a monitort ne állítsa oldalra. A monitor magasságának beállítása bifokális vagy trifokális szemüveget használó felhasználók számára Ha bifokális vagy trifokális szemüveget használ, a monitor magasságának megválasztása különösen fontos. Ügyeljen arra, hogy fejét ne kelljen hátradöntenie, ha a szemüveg alsó részén keresztül tekint a képernyőre: ez izomfáradtságot okozhat a nyakban és a hátban. Helyezze inkább lejjebb a készüléket. Érdemes megfontolni a kifejezetten számítógépes használatra készült egyfókuszú szemüveg alkalmazását. HELYTELEN Ha bifokális vagy trifokális szemüveget használ, ne helyezze a monitort olyan magasra, hogy a képernyőre tekintve hátra kelljen döntenie a fejét. TIPP: TIPP: Hordozható számítógép használata Ha hosszabb időt tölt hordozható számítógép használatával, kényelmesebb teljes méretű monitorra váltani. A külön monitor szélesebb választási lehetőségeket kínál a látótávolság és a magasság beállításában. A fényesség és a kontraszt beállítása A monitoron beállíthatja a kép fényességét és kontrasztját, így a kép és a szöveg minőségét javítva csökkentheti a szem fáradékonyságát. A csillogás és visszatükröződés kiszűrése a képernyőn Fordítson gondot a csillogás és a visszatükröződés kiszűrésére. Napfény ellen alkalmazzon sötétítőfüggönyt, redőnyt vagy reluxát, vagy próbálkozzon más csillogáscsökkentő módszerrel. A képernyőn jelentkező fényes foltok elkerülésére használjon közvetett vagy tompított világítást. 1-12 Biztonsági és kényelmi útmutató
Ha a csillogás problémát okoz, próbálkozzon a következőkkel: Helyezze a monitort olyan helyre, ahol nem éri csillogást vagy fényes visszatükröződést okozó fény. Kapcsolja le vagy tompítsa a mennyezeti fényforrásokat, és a munkaterület megvilágításához használjon koncentrált fényű lámpákat (például egy vagy több pontfénylámpát). Ha a mennyezeti világítótestek szabályozására nincs mód, próbálkozzon azzal, hogy a monitort nem közvetlenül a fényforrás alá helyezi. Szereljen csillogásszűrő ernyőt a monitorra. Lássa el napellenzővel a monitort. Ez lehet az eszköz felső részére szerelt egyszerű kartondarab is. TIPP: Ne döntse meg és ne forgassa el a monitort oly mértékben, hogy az kényelmetlen fejtartást vagy a hát felső részében fájdalmakat okozzon. A csillogás kiszűrése Ha erre mód van, helyezze el úgy a monitort, hogy a képernyő merőleges legyen az ablakokra. KERÜLENDŐ! A csillogást vagy a visszatükröződést ne a testtartás rovására próbálja meg megszüntetni. Látóterében ne legyen erős fényforrás. Napközben például ne dolgozzon elsötétítetlen ablakkal szemben. A billentyűzet és a mutatóeszköz A billentyűzetet, az egeret vagy egyéb mutatóeszközt úgy helyezze el, hogy használatuk kényelmes, ellazult testtartást tegyen lehetővé. Ebben az esetben ugyanis nem kell előrehajolni vagy a vállat felemelni munka közben. A billentyűzet elhelyezése Tegye a billentyűzetet közvetlenül maga elé, így elkerülheti a nyak vagy a felsőtest elfordítását. Ebben a helyzetben ellazult vállal és a felsőtest mellett szabadon függő felkarral gépelhet. A billentyűzet magasságának és dőlésszögének beállítása A könyöknek hozzávetőlegesen a billentyűzet pihenősorával kell egyenlő magasságban lennie (lásd a következő részben lévő ábrát: A váll és a könyök, 9 oldal.). A dőlésszöget úgy állítsa be, hogy a csukló egyenes tartása biztosítva legyen. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-13
Az egér és a billentyűzet elrendezése Ha egeret vagy különálló hanyattegeret használ, azt közvetlenül a billentyűzet jobb oldalán helyezze el. A billentyűzettálca kényelmes használata Ha billentyűzettálcát használ, az elég széles legyen ahhoz, hogy a mutatóeszköz (az egér vagy a hanyattegér) elférjen rajta. Ellenkező esetben az egeret az asztallapra kell helyezni a billentyűzetnél magasabbra és távolabbra. Ennek következtében az eszköz eléréséhez gyakran kényelmetlenül előre kell hajolni. HELYES Helyezze a mutatóeszközt közvetlenül a billentyűzet jobb (vagy bal) oldalához. HELYTELEN Ne legyen különböző magasságban vagy távolságban a billentyűzet és a mutatóeszköz. 1-14 Biztonsági és kényelmi útmutató
Karfa és kéztámasz Az alkar és a kéz megtámasztására szolgáló eszközök lazább, kényelmesebb testtartást tehetnek lehetővé. Karfa Egyes székek és padok párnázott karfával vannak ellátva, mely a kar megtámasztására szolgál. Gépelés, egérhasználat vagy pihenés közben az alkar középső részére támaszkodva kényelmes testtartás vehető fel. A karfa beállítása akkor helyes, ha a vállnak kényelmes helyzetet, a csuklónak pedig egyenes tartást tesz lehetővé. Kéztámasz A kéztámasz arra szolgál, hogy a kéz megpihenjen rajta a gépelés szünetében. Gépeléskor azonban vagy az egér használatakor tartsa lazán, szabadon a csuklót, ne támassza meg kéztámaszon, asztalon vagy a combján. HELYES A karfa segíthet a váll ellazításában és a csukló szabadon tartásában gépelés közben. TIPP: KERÜLENDŐ! Csak szünetekre A kéztámaszt csak szünetekben szabad használni, amikor nem gépel, vagy nem használja az egeret. Karfát csak akkor szabad használni, ha nem kell miatta a vállat megemelni vagy leejteni; nem nyomja túlságosan a könyököt; nem kell miatta a könyököt széttárni (a törzstől eltávolítani). Papírlapok és könyvek A munkafelületet válassza meg úgy, hogy az megfelelő méretű legyen a számítógép és a perifériák mellett minden munkához szükséges tárgy elhelyezéséhez. A szem kimerülését csökkentheti, ha a gyakran használt tárgyakat megközelítően egyenlő távolságban helyezi el. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-15
A távolság minimálisra csökkentése A gyakran használt iratokat, könyveket és egyéb tárgyakat helyezze a keze ügyébe. Ha gyakran nyúl könyvekhez, iratokhoz és íróeszközökhöz, billentyűzettálca használata esetén ezeket helyezze olyan távolságba, hogy a tálca kihúzott állapotában se kelljen értük előrehajolni. A hajolás ugyanis megerőlteti a vállat és a hátat. Ha ilyen megerőltetést tapasztal, érdemes átrendezni a munkaterületet. Laptartó használata Ha laptartót használ, azt a monitor közelében helyezze el a monitorral megegyező távolságban, magasságban és szögben. Az ilyen elhelyezés lehetővé teszi a kényelmes fejtartást, mivel a papírlap és a képernyő közötti gyakori tekintetváltáskor a fej kiegyensúlyozott marad a vállon. Ha munkája elsősorban hagyományos dokumentumok begépeléséből áll, kényelmesebb, ha a laptartót közvetlenül maga elé teszi (ugyanakkor a monitort kissé oldalra), vagy egy, a billentyűzet és a monitor között ferdén felállított táblára helyezi. Ezt a lehetőséget csak akkor érdemes fontolóra venni, ha tekintetét hosszabb ideig tartja az iratokon, mint a képernyőn. HELYTELEN A munkaterületet ne úgy alakítsa ki, hogy munka közben a gyakorta használt tárgyakért (könyvekért, iratokért, telefonért) ismételten előre kelljen hajolnia. 1-16 Biztonsági és kényelmi útmutató
Telefon Ha a telefonkagylót füle és válla közé szorítja, nyak-, váll- és hátfájás alakulhat ki. Ha sokszor telefonál, célszerű fejkészletet alkalmaznia. A problémát azzal is kiküszöbölheti, ha a telefonkészüléket úgy helyezi el, hogy a kagyló felvételéhez ne az ügyesebb kezét kelljen használnia. Ezáltal ez a kéz felszabadul a jegyzeteléshez. Amikor nem telefonál, tegye a telefont elérhető közelségbe. HELYES Használjon fejkészletet, ezzel felszabadíthatja kezét, és elkerülheti a kényelmetlen testtartást. HELYTELEN Ne szorítsa nyaka és füle közé a telefonkagylót. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-17
Kényelmes munkavégzés Hordozható számítógép használata Hordozható számítógép használata esetén a kényelem biztosítása jóval nagyobb feladat, mint az asztali számítógéppel való munkavégzéskor. Ezért különösen figyelni kell a test jelzéseire, például a kényelmetlenségérzetre. A korábbi részekben ismertetett alapelveket is célszerű betartani. Az alábbiakban ismertetett módszerek abban nyújtanak segítséget, hogy a hordozható számítógép használata közben is biztosíthassa a megfelelő kényelmet. Úton Hotelszobában ágytakaróval párnázhatja ki a széket, és egy összegöngyölt törülközővel megtámaszthatja a gerincoszlop alsó részét. A kényelmes testhelyzet megtalálása Amikor hordozható számítógépet használ, lazítsa el vállát és nyakát, a fejét pedig tartsa kiegyensúlyozott állapotban. Kényelmes lehet, ha időről időre valamiféle alátámasztást alkalmaz, például aktatáskát, rajztáblát, szilárdan összehajtogatott takarót, párnát vagy nagyméretű könyvet helyez a combjára a számítógép alá. Legyen találékony A párnák, takarók, törülközők és könyvek számtalan módon felhasználhatók, többek között például az ülés megemelésére; szükség esetén zsámoly kialakítására; a hát megtámasztására; a számítógép alátámasztására a billentyűzet és a képernyő megemeléséhez; karfaként a kar megtámasztására (ágyban vagy heverőn); párnázásra a tetszőleges helyen. 1-18 Biztonsági és kényelmi útmutató
A számítógép szállítása TIPP: TIPP: Gépelési stílus Ha utazótáskájába kiegészítőket és iratokat csomagol, a váll megerőltetését elkerülheti kézikocsi vagy kerekekkel ellátott hordtáska használatával. Kényelem a hordozható számítógéppel Ha olyan helyen kell dolgoznia (például repülőgépen vagy a szabadban), ahol nem áll rendelkezésére megfelelő ülőhely vagy alátámasztási felület, munka közben gyakran váltson testhelyzetet, és gyakrabban iktasson be rövid szüneteket. Hosszabb ideig tartó munka A hordozható számítógéphez érdemes teljes méretű billentyűzetet, monitort, külső egeret vagy hanyattegeret használni. Ez különösen akkor fontos, ha hosszabb időt tölt a számítógépe mellett. Figyelje meg gépelési stílusát, és jegyezze meg, hogy miként használja ujjait és kezét. Kerülje a felesleges feszültséget az ujjakban. Figyelje meg azt is, hogy erősen vagy gyengén üti-e le a billentyűket. Gépeléskor a lehető legkisebb erőt fejtse ki. A billentyűk és billentyűkombinációk elérése A pihenősortól távolabb lévő billentyűk eléréséhez az egész kart mozgassa, kerülje az ujjak nyújtását vagy a csukló behajlítását. Két billentyű (például a Ctrl+C vagy az Alt+F) egyidejű leütéséhez használja mindkét kezét, ne az egyiket kényszerítse kényelmetlen tartásba. HELYES Gépelés és az egér használata közben lazítsa el ujjait; ügyeljen a fellépő feszültségekre, és szüntesse meg azokat. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-19
HELYTELEN Kerülje az ujjak felesleges feszülését gépelés és az egér használata közben. TIPP: TIPP: KERÜLENDŐ! Az egérhasználat stílusa Az erőkifejtés csökkentése Ha úgy találja, hogy a billentyűket erősen üti le, csökkentse az erőkifejtést. Finomabban gépeljen. Kétujjas gépelés Ha valaki nem vakon, tíz ujjal gépel, fejét sokszor előre kell billentenie. E mozdulat gyakoriságát úgy csökkentheti, hogy megtanul vakon gépelni, ennek köszönhetően ugyanis kevesebbszer kell a billentyűzetre pillantania. Ne csapkodja a billentyűket. A gépeléshez ne használjon több erőt, mint amennyi a billentyűk leütéséhez feltétlenül szükséges. Az egér mozgatásához ne csak a csuklót, hanem a vállat és a kart is vegye igénybe. Amikor az egeret mozgatja, ne támassza meg csuklóját; a csukló, a kar és a váll szabadon mozogjon. A szoftveres vezérlők beállítása A mutatóeszköz tulajdonságait szoftveres úton beállíthatja. Az egér gyakori felemelését például kiküszöbölheti vagy csökkentheti azzal, ha növeli a mutató sebességét. Ha az egeret bal kézzel használja, a szoftverben felcserélheti a gombok kiosztását, ezzel is a kényelmet növelve. Gyakori tisztítás Ha az egér szennyezett, használata nehézkessé válik. Ne felejtse el gyakran megtisztítani az egeret vagy a hanyattegeret. 1-20 Biztonsági és kényelmi útmutató
HELYES Tartsa csuklóját egyenesen, semleges helyzetben az egér használata közben. HELYTELEN Ne hajlítsa be a csuklót, amikor egeret használ. TIPP: A kényelmes egérhasználat Az egeret vagy hanyattegeret tartsa lazán. Kezét lazítsa el, a gombokat enyhe nyomással nyomja le. Amikor nem használja az eszközt, ne pihentesse rajta kezét, engedje el. Kézcsere Ha pihentetni szeretné a kezét, a mutatóeszközt rövid időre a másik kezével is használhatja. KERÜLENDŐ! A billentyűzet használata díványon Ne szorítsa, ne markolja meg erősen az egeret. Használja a számítógépet mégoly kényelmesnek tűnő helyen is, mint a dívány, az ágy vagy a kedvenc hintaszék, egy-egy suta testhelyzet vagy ugyanabban a helyzetben töltött hosszabb idő okozhat kényelmetlenségérzetet. Komfortzónáján belül váltogassa gyakran a testhelyzeteket, és tartson rövid szüneteket. Az alkar, a csukló és a kéz elrendezése Ha a billentyűzetet az ölébe helyezi, az alkar, a csukló és a kéz alkosson egyenes, semleges vonalat. A csuklót semmilyen irányba ne hajlítsa be. Ha a billentyűzet kéztámasszal van ellátva, azt csak szünetekben használja, gépelés vagy egérhasználat közben ne. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-21
HELYES Helyezzen párnákat az alkar alá, ezzel megkönnyítheti a váll ellazulását és a csukló egyenesen tartását. TIPP: A dívány sem kivétel Ne felejtse el helyesen megtámasztani a gerincoszlop alsó részét. KERÜLENDŐ! Ne görnyedjen előre. Vigyázzon, nehogy túlságosan hátrahajoljon, ez ugyanis megterheli a nyakat, és a hát felső részét. Semmilyen irányban ne hajlítsa be a csuklót. Ne üljön sokáig egy testhelyzetben, és ne dolgozzon hosszabb ideig szünet nélkül. Szünetek közbeiktatása és a feladatok váltogatása Mint ahogy arról már szó esett a fejezet korábbi részében, a bútorzat elhelyezkedése, az irodai felszerelés és a világítás csak néhány tényező a kényelemérzet meghatározói között. A munkavégzés kialakult szokásai szintén igen fontosak. Az alábbiakat érdemes tekintetbe venni: Szünetek Ha hosszabb időt tölt a számítógép előtt, legalább óránként, de ha lehet gyakrabban, tartson rövid szünetet. Megfigyelheti, hogy a rövidebb, de gyakoribb szünetek hasznosabbak, mint a ritkábban tartott hosszabbak. Ha úgy találja, hogy hajlamos a szünetekről megfeledkezni, használjon időzítőt vagy ennek megfelelő szoftvert. Számtalan szoftver kapható, mely megadott időközönként figyelmeztet a szünetekre. A szünetekben álljon fel, nyújtóztassa meg végtagjait, különösen azokat az izmokat és ízületeket, amelyeket hosszabb ideig nem mozdított meg. A feladatok váltogatása Vizsgálja meg munkavégzési szokásait és a végzett feladatok természetét. Törje meg a rutint, és a nap folyamán próbálja meg váltogatni a feladatokat. Ezzel elkerülheti a hosszabb ideig tartó egy helyben ülést vagy a kéz, a kar, a váll, a nyak és a hát monoton igénybevételét ugyanazokra a feladatokra órákon át. Ha például lektorálást végez, nyomtassa ki a lektorálandó anyagot, ne képernyőn olvassa azt. 1-22 Biztonsági és kényelmi útmutató
A stresszforrások csökkentése TIPP: Vegye számba mindazokat a hatásokat, amelyek stresszt okoznak a munkahelyen. Ha úgy érzi, hogy ezek veszélyeztetik fizikai vagy mentális egészségét, szánjon időt annak mérlegelésére, hogy ezeket a stresszforrásokat miként csökkenthetné vagy szüntethetné meg. Próbálja ki A téves hiedelemmel ellentétben számos tanulmány kimutatta, hogy a produktivitás NEM csökken akkor, ha a napot több rövid szünet tagolja. Mély légzés Lélegezzen be friss levegőt mélyen és rendszeresen. A számítógép-használattal gyakorta együtt járó intenzív szellemi összpontosítás a lélegzet visszatartásához vagy kisebb mennyiségű levegő belégzéséhez vezethet. A személyes egészségügyi szokások és gyakorlat figyelése Az általános egészségi állapot befolyásolja a számítógép melletti munka kényelmét és biztonságát. Tanulmányok kimutatták, hogy számos egészségi állapot növeli a rossz közérzet, az izom- és ízületi bántalmak vagy sérülések kialakulásának kockázatát. Ilyen állapot többek között a következő: Öröklött tényezők Reuma vagy egyéb hasonló szövettani rendellenességek Cukorbetegség és más endokrinális zavarok Pajzsmirigyproblémák Érrendszeri megbetegedések Gyenge fizikum, rossz diétázási szokások Korábbi sérülések, balesetek, valamint izom- és csontrendellenességek Túlsúly Stressz Dohányzás Időskor Terhesség, menopauza és más, a hormonműködést és vizelet-visszatartást érintő állapotok Biztonsági és kényelmi útmutató 1-23
A személyes tűrőképesség és korlátainak figyelése Az egyes számítógép-használók különbözőképpen tűrik a hosszabb ideig, intenzíven tartó munkavégzést. Figyelje meg saját tűrőképességének korlátait, és óvakodjon rendszeres átlépésétől. Különösen fontos az egyéni korlátok ismerete és figyelése a fent felsorolt egészségi állapotok valamelyikének fennállása esetén. Egészségmegóvás, testmozgás Az általános egészségi állapot és a munkavégzés hátrányos mellékhatásaival szembeni tűrőképesség javítható a káros egészségi hatások kerülésével és a fizikai állóképességet növelő rendszeres testmozgással. A beállítások megszervezése Az e fejezetben ismertetett javaslatok megvalósítási sorrendje attól függ, hogy a közvetlen munkakörnyezet milyen mértékben igazítható. Ha az asztal (vagy munkafelület) magassága állítható, akkor önmagát és a számítógépet módszeresen alulról felfelé állíthatja be. Ha rögzített magasságú asztalnál vagy padnál dolgozik, önmagát és a számítógépet módszeresen felülről lefelé állíthatja be. Alulról felfelé 1. Az ülőhely magassága: a talpnak szilárdan a talajra kell támaszkodnia. 2. A szék háttámlájának szöge és a gerincoszlop alsó részének megtámasztása: a hátat alaposan meg kell támasztani. 3. A billentyűzet magassága: a pihenősornak közel egyenlő magasságban kell lennie a könyökkel. 4. A billentyűzet dőlésszöge: a csuklónak egyenes vonalat kell alkotnia az alkarral. 5. Mutatóeszköz: az egeret vagy hanyattegeret közvetlenül a billentyűzet jobb vagy bal oldalához kell helyezni. 6. Esetleges karfa: a vállat nem szabad sem megemelni, sem leejteni. 7. A monitor távolsága, magassága és szöge: a monitor magasságát úgy kell megválasztani, hogy kényelmes fejtartást tegyen lehetővé. 8. Laptartó, telefon és referenciaanyagok: a gyakran használt tárgyakat könnyen elérhető távolságba kell tenni. 1-24 Biztonsági és kényelmi útmutató
Felülről lefelé 1. Az ülőhely magassága: a könyöknek közel egyenlő magasságban kell lennie a billentyűzet pihenősorával. 2. Ha szükséges, használjon zsámolyt. TIPP: 3. Innentől kövesse a fenti 2-8. lépést. Legyen találékony! Nincs mindig kéznél állítható, kifejezetten számítógépes használatra tervezett bútorzat. Törülközőkkel, párnákkal, takarókkal vagy könyvekkel azonban sok minden megoldható, például az ülés megemelése; zsámoly kialakítása; a hát megtámasztása; a billentyűzet vagy képernyő megemelése; a kar megtámasztása (karfaként ágyban vagy heverőn); párnázás a tetszőleges helyen. Önellenőrzés A kényelem növelése az esetleges biztonsági kockázatok elkerülése érdekében használja a következő ellenőrző listát saját munkavégzési testtartásai és szokásai értékeléséhez. Ülő helyzet Megtalálta az ülő testhelyzetek közül a legkényelmesebbeket? Komfortzónáján belül egész nap (különösen délután) váltogatja a testhelyzeteket? Talpa szilárdan támaszkodik a talajra? Nem éri nyomás combjának a térdhajlathoz közel eső alsó részét? Nem éri nyomás alsó lábszárának hátsó részét? A munkafelület (asztal) alatt elegendő szabad tér áll rendelkezésére lába és térde számára? Háta alsó része megfelelően meg van támasztva? Biztonsági és kényelmi útmutató 1-25
Váll, kar, csukló és kéz Válla ellazult állapotban van? Keze, csuklója és alkarja egyenes, semleges vonalat alkot? Amennyiben karfát használ, a karfa úgy van-e beállítva, hogy a vállnak laza, a csuklónak pedig egyenes tartást tesz lehetővé? Könyöke a felső test mellett ellazult állapotban függ? Gépelés vagy egérhasználat közben nem támasztja meg kezét vagy csuklóját? Kezét vagy csuklóját nem támasztja meg éles felületen? A telefonkagylót nem szorítja füle és válla közé? A gyakran használt tárgyak, például telefon vagy referenciaanyagok könnyen elérhető közelségben találhatóak? Szem Gyakran pihenteti szemét távoli pontra való fókuszálással? Gyakran vizsgáltatja meg szemét szakorvossal? Kellő mértékben pislog? Amennyiben bifokális vagy trifokális szemüveget használ, fejét nem dönti túlságosan hátra ahhoz, hogy lássa a monitort? Gépelési stílus Ha túl erős leütéseket alkalmaz, képzi magát a finom gépelés elsajátításához? A billentyűzet és a mutatóeszköz Ha nem vakon gépel, jár-e gépírói tanfolyamra? Amikor ujjai feszültté válnak, megmozgatja őket? A pihenősortól távolabb eső billentyűk leütéséhez az egész karját elmozdítja? A billentyűzetet közvetlenül maga előtt tartja? A billentyűzet magassága és dőlésszöge úgy van beállítva, hogy biztosítsa a csukló egyenes tartását és a váll ellazult állapotát? Ha a billentyűzetet ölében tartja, válla ellazult állapotban van, csuklója egyenes? Ha egeret vagy hanyattegeret használ, az eszköz közvetlenül a billentyűzet jobb (vagy bal) oldalán található? Az egeret vagy hanyattegeret gyengén, ellazult kézzel tartja? 1-26 Biztonsági és kényelmi útmutató
Elengedi a mutatóeszközt, ha éppen nem használja? A mutatóeszköz (egér, hanyattegér, érintőpad, pöcökegér) gombjait finoman nyomja le? Rendszeresen tisztítja az egeret vagy hanyattegeret? Monitor A monitor szemben, kényelmes távolságban (körülbelül karhossznyira) helyezkedik el? Amennyiben hagyományos dokumentumok pásztázásával hosszabb időt tölt, mint a képernyőével, a laptartó szemben, a monitor pedig kissé oldalt helyezkedik el? Hordozható számítógép használata Kényelmes ülő helyzetben a képernyőn lévő szövegek és ábrák könnyen kivehetők? Megszüntette a képernyőn a csillogást és a visszatükröződést kényelmetlenebb testtartás felvétele nélkül? A képernyő teljes látható felülete a szemmagasság alatt terül el? A monitor meg van döntve annyira, hogy arca és a képernyő párhuzamos egymással? A képminőség javítása érdekében beállította a monitoron a fényességet és a kontrasztot? A laptartó a monitor közelében van elhelyezve azzal megegyező távolságban, magasságban és szögben? Gyakran vált testhelyzetet? Gépelés közben csuklóját nem támasztja meg combján? Amikor díványon dolgozik, nem dől hátra túlságosan a nyak kifáradásának megelőzésére? Amikor csak lehetséges teljes méretű billentyűzetet, különálló mutatóeszközt (egeret vagy hanyattegeret) használ a hordozható számítógéppel? Használ teljes méretű monitort? Biztonsági és kényelmi útmutató 1-27
Általános megelőzés Tart szünetet és tesz rövid sétát legalább óránként egyszer? Rendszeresen végez testmozgást? Időről időre számba veszi a stresszforrásokat, és a lehetőségekhez mérten változtat rajtuk? TIPP: Ha akár munka közben, akár máskor vélhetően a számítógép használatával összefüggő tünetet észlel magán, elmegy az orvoshoz, illetve ha van, az üzemorvoshoz? ELLENŐRZÉS A fenti ellenőrző lista alapján ellenőrizze testtartását és szokásait. Időről időre olvassa át újra a listát. Figyelje éberen testét. Valahányszor módosít feladatain, munkakörnyezetén vagy testtartásán, figyelje testét. A kényelemérzetről vagy annak hiányáról adott jelzések alapján megállapíthatja, hogy helyesek-e a módosítások. 1-28 Biztonsági és kényelmi útmutató
Tájékoztató a villamossági és műszaki biztonságról Bevezetés A Compaq termékek az általános biztonsági alapelveknek megfelelő telepítés és használat esetén biztonságosan működnek. Az e részben található útmutató ismerteti a számítógép-használattal járó lehetséges kockázati tényezőket, és bemutatja azokat a fontos biztonsági eljárásokat, melyek segítségével e tényezők száma minimálisra szorítható. Az itt olvasható információk gondos áttanulmányozásával elkerülheti a veszélyeket, és biztonságos számítógépes környezetet alakíthat ki. Ez a rész a következő témaköröket tartalmazza: A termék biztonságára vonatkozó irányelvek Terméktelepítési követelmények A Compaq termékekre vonatkozó általános biztonsági előírások Ha a berendezés biztonságos használatával olyan komoly probléma merül fel, amelyet a Compaq hivatalos szervize nem tud megoldani, hívja a Compaq adott térségben illetékes ügyfélszolgálatát. A termék biztonságára vonatkozó irányelvek és általános gyakorlat A Compaq termékek tervezése és tesztelése az informatikai eszközök biztonságára vonatkozó IEC 950-es számú szabvány szerint zajlott. A Nemzetközi Elektrotechnikai Bizottság (International Electrotechnical Commission) e biztonsági szabványa vonatkozik a Compaq által gyártott termékekre. Teszteléskor más követelményeket is figyelembe kell venni, beleértve az IEC 950-es szabvány változataira alapuló számos nemzetközi, nemzeti és területi szabványt. Biztonsági szabványok Az IEC 950-es számú szabvány olyan általános biztonsági követelményeket ír elő, amelyek csökkentik a számítógép-felhasználó és -szerelő sérülésének veszélyét. E szabvány a következő kockázati tényezők elleni védelmet szolgálja: Áramütés A termék egyes alkatrészeiben keringő áram veszélyes feszültségi szintje Tűz Túlterhelés, hőmérséklet, gyúlékonyság Mechanikai Éles felületek, mozgó alkatrészek, instabilitás hatások Energia Magas energiaszintű (240 W), esetleg égési sérüléseket okozó áramkörök Hőhatás A termék magas hőmérsékletű elérhető alkatrészei Kémiai hatások Kémiai eredetű füst vagy pára Sugárzás Zaj, ionizáció, lézer és ultrahangsugárzás Biztonsági és kényelmi útmutató 1-29
Telepítési követelmények MEGJEGYZÉS: A jelzett névleges villamossági jellemzőknek és termékhasználati előírásoknak megfelelő használat mellett a Compaq termékek működése biztonságos. A biztonságos működés érdekében csak olyan eszközöket használjon, amelyek megfelelnek az alábbi villamossági szabályzatoknak: Az Egyesült Államokban a terméket olyan irodai vagy lakóépületben működtesse, amelynek elektromos hálózata megfelel az American National Standards Institute/ National Fire Protection Association (ANSI/NFPA, Amerikai Nemzeti Szabványügyi Intézet/Nemzeti Tűzvédelmi Szövetség) 70-es számú villamossági szabályzatának (United States National Electric Code) vagy az ANSI/NFPA 75-ös számú, az elektronikus számítógépes, illetve adatfeldolgozó berendezések védelméről szóló (Protection of Electronic Computer/Data Processing Equipment) szabályzatnak. A hálózat mellékáramköreinek ugyanakkor 20 A áramerősségig áramvédelemmel kell rendelkezniük. Kanadában a terméket olyan irodai vagy lakóépületben működtesse, amelynek elektromos hálózata megfelel a Canadian Standards Association (CAN/CSA, Kanadai Szabványügyi Szövetség) C22.1-es számú villamossági szabályzatának (Canadian Electrical Code). Más országokban a terméket olyan irodai vagy lakóépületben működtesse, amelynek elektromos hálózata megfelel az irodai vagy lakóépületek villamos hálózataira vonatkozó helyi vagy területi szabályzatoknak (például a Nemzetközi Elektrotechnikai Bizottság 364-es számú szabályzata 1-7. részében foglaltaknak). Veszélyesnek minősített helyeken ne használja a Compaq termékeket. Ilyen helyek többek között az egészségügyi, illetve fogorvosi intézetek beteggondozó osztályai, a magas oxigéntartalmú környezet és az ipari létesítmények. Ha egy adott termék telepítésével kapcsolatban további információra van szüksége, forduljon az építkezésért, karbantartásért és biztonságért felelős helyi villamossági hatóságokhoz. További információért tanulmányozza a termékhez mellékelt brosúrát, használati utasítást és egyéb tájékoztatókat, vagy forduljon a helyi termékforgalmazóhoz. A Compaq termékekkel kap csolatos általános óvintézkedések Őrizze meg a termék biztonsági és használati útmutatóját. Tartson be minden működtetési és használati utasítást. Ügyeljen a terméken vagy a használati útmutatóban feltüntetett figyelmeztetésekre. Tűzveszély, testi sérülés vagy a készülék meghibásodásának elkerülése érdekében fordítson gondot az alábbi óvintézkedésekre: 1-30 Biztonsági és kényelmi útmutató
Szervizelést igénylő meghibásodások Az alább felsorolt esetekben csomagolja be a terméket, és szállítsa a Compaq hivatalos szervizébe: Megsérült a hálózati kábel, a hosszabbító zsinór vagy a villásdugó. A termékbe folyadék vagy idegen tárgy került. A terméket víz érte. A terméket leejtették, vagy más módon megsérült. A terméken túlmelegedés jelei láthatók. A termék a működtetési útmutató alapján nem működik. Javítás A Compaq terméket ne kísérelje meg házilag javítani, kivéve ha a Compaq dokumentációban erre utasítást talál. A jelzéssel ellátott burkolat felnyitása vagy eltávolítása áramütést okozhat. Az ilyen burkolatokkal védett alkatrészek javítását bízza a Compaq hivatalos szervizére. Alátámasztási felületek A terméket ne helyezze labilis asztalra, kézikocsira, állványra vagy polcra. A készülék leeshet, és benne komoly károk keletkezhetnek, illetve súlyos testi sérüléseket okozhat. Csak a gyártó által javasolt vagy a termékhez árusított asztalt, kézikocsit, állványt vagy polcot használjon. A termék bárminemű alátámasztása csak a gyártó által javasolt módon és eszköz segítségével történhet. Szellőzés A terméken kialakított nyílások és rések a szellőzést szolgálják, ezért nem szabad azokat betömni vagy letakarni, hiszen azok biztosítják a megfelelő működést, és óvják a készüléket a túlmelegedéstől. E nyílásokat szabadon kell hagyni akkor is, ha a berendezést ágyra, kanapéra, szőnyegre vagy más hasonló puha felszínre helyezi. A terméket nem szabad zárt szerkezetben, például könyvespolcon vagy állványzatban elhelyezni, kivéve ha ez a szerkezet kifejezetten a termék számára készült, biztosított a megfelelő szellőzés, és az eszköz megfelel a gyártó utasításainak. Víz és nedvesség Ne használja a terméket nedves helyen. Biztonsági és kényelmi útmutató 1-31