Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Emberi Erőforrásfejlesztési Intézet Alkalmazott Egészségtudományi Tanszék A svéd- és reflexzóna masszázsról röviden Készítette: Keszei Zsuzsanna Életmódtanácsadó és terapeuta képzés I. évfolyam II. félév Szakmai konzulens: Dr. W. Farkas László svédmasszőr
Dolgozatomban saját tapasztalat híján, egy kedves barátom által ajánlott és gyakran próbált két masszázsnak, a svéd- és reflex-zóna masszázsnak jártam utána. Ezt a két masszázst próbálom röviden bemutatni. Az emberek egészségért könyörögnek az istenekhez, és nem gondolnak arra, hogy annak megőrzése a saját kezükben van. Démokritosz Néhány gondolat a masszázsról általában A masszázs az egyik legősibb és legkellemesebb természetes (káros mellékhatásoktól mentes) módszer, a betegségek megelőzésére és gyógyítására. Jótékony hatásait már az ókori rómaiak is ismerték, bár napjainkban, ahol a stressz és a mozgásszegény életmód egyre több betegséget és panaszt okoz, talán nagyobb szükség van rá, mint valaha. A masszázsterápia nem csak az izmokat, a bőrt és a vérkeringést frissíti fel, hanem csodálatos hatást fejt ki az idegrendszerre is. A masszázs aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ezzel ellensúlyozza a test stresszre adott negatív válaszreakcióit, lazítja az izmokat, lehetővé teszi a normális szívritmus, vérnyomás és keringés helyreállását, valamint pihentetőbb, jobb alvást biztosít. A masszázs általános hatásai: Enyhíti a stresszt: Sokak számára az ellazulás, relaxáció nehéz feladat, mégis nagyon fontos, hiszen napjainkban a stressz egyre több panaszt és betegséget vált ki. Az általános orvosokat 90%-ban olyan stresszhez kapcsolódó panaszok miatt keresik fel, mint a fej-, hátés nyakfájás, szem túlterhelés, gyenge koncentrálóképesség, szorongás, depresszió, ingerlékenység, harag, magas vérnyomás, kimerültség stb.
Jobb alvást biztosít: A napi stresszből származó feszültségek gyakran megzavarják az alvást, fáradtságot, ingerlékenységet és érzelmi kimerültséget eredményezve. Így csökken a tűrő- és állóképesség, ami az új nap kihívásaival való szembesüléshez szükséges. A relaxációs masszázs ellazítja a feszült izmokat és megnyugtatja az idegrendszert, ami a test ritmusának lelassulását idézi elő. Ennek következtében csökken a vérnyomás, lelassul a szívritmus, mélyebb és szabályosabb lesz a légzés és így megteremtődnek a pihentető alváshoz szükséges feltételek. Fokozza az izmok teljesítőképességét: A masszázs közvetlen hatásaként csökken az izomtónus, fokozódik az anyagcsere és így növekszik az izmok rugalmassága és teljesítőképessége. A fáradt izmok gyorsabban regenerálódnak, állóképességük javul. Ezt a hatást használják ki a sportmasszőrök az aktív sportolók felfrissítésére, és teljesítményének fokozására. Javítja a bőr állapotát: A nap, szmog, hiányos étrend és a természetes öregedés mind hozzájárulnak a bőr kiszáradásához, ráncosodásához és fiatalos jellemzőinek általános elvesztéséhez. A masszázs kitágítja a bőr kapilláris ereit, ezzel növelve a létfontosságú, sejteket tápláló anyagok felvételét, és felgyorsítja az ártalmas méreganyagok eltávolítását. A fokozott vérkeringés elősegíti a bőr megfelelő nedvességtartalmának biztosítását, megakadályozva annak kiszáradását és viszketését. Enyhíti a krónikus fájdalmat: Nagyon sokaknak sérülésekből vagy betegségekből származó krónikus fájdalmakkal kell élniük mindennapjainkat. A masszázsterápia segíti a fájdalmat előidéző állapot megszüntetését, azon kívül önmagában is fájdalomcsökkentő hatású. A masszázs hatása magzati és idős korban: Már az anyaméhben fejlődő magzat is részesül természetes és automatikus masszázsban az anya testének mozgása által. Idős korban a rendszeres masszázs nem csupán frissességet ad, de a megerőltetés és a sérülések kockázatát is minimalizálja. Segíti a betegek és gyengélkedők felépülését, valamint oldja a feszültséget. Enyhíti az öregedéssel együtt járó magányérzetet is. Sok idős ember szenved a simogató kéz hiányától.
Klasszikus svédmasszázs Semmi sem jobb annál, mint amikor értő és szerető kezek illatos olajokat masszíroznak testünkbe A legelterjedtebb nyugati hagyományokon alapuló masszázsfajta. Eredeti formája ötvözi a masszázst és a testgyakorlatokat. A masszőr simító, dörzsölő, rezegtető és gyúró mozdulatokkal frissíti fel a szervezetet. A klasszikus svédmasszázs az egész testre kiterjed, az izmok átmasszírozására irányul. Ily módon (fel)lazítja az izmokat, csökkenti a fájdalmat (pl. a stresszes fejfájást, valamint a hát- és gerincfájdalmakat), felgyorsítja a sérülések utáni felépülést, megakadályozza a nem használt izmok sorvadását. Az anyagcsere fokozódásával a test salakanyagai gyorsabban távoznak, kedvezően befolyásolja az emésztést. Helyi vérbőséget okozva fokozza a vérkeringést, a bőr visszakapja eredeti fiatalos ruganyosságát. Frissít, kondicionál, enyhíti az álmatlanságot, fokozza az éberséget, de mindenekelőtt elősegíti a relaxációt és csökkenti a stressz hatását. A svédmasszázs terápiás alkalmazása a következő esetekben javasolt: reumás megbetegedéseknél, neurológiai zavarok esetén, például bénulás, műtétek, illetve sérülések okozta mozgásszervi problémáknál, pszichoszomatikus panaszok esetén, mint például fejfájás, migrén, alvás- és emésztési zavarok, keringési problémák, kimerültség, stressz, belső szervi betegségeknél, például szívpanaszok, magas vérnyomás és légzési problémák kezelésére, tartáshibák korrigálására, például scoliosis esetén, izommerevség feloldására (nyak-, hát-, ágyékcsigolyák tájékán), gyermekek fejlődési rendellenességeinél.
Reflexzóna masszázs Egy gyengés érintés lendületet, örömöt ad, és öntudatra ébreszt. (Yehudi Menuhin) A reflexológia kimutatta, hogy kapcsolat áll fenn a testszervek és a bőrfelület meghatározott pontjai között. Ez a kapcsolat a talpon lévő reflexzónákon a legkifejezettebb. A reflexfelület és a hozzá tartozó szerv közötti kapcsolat kétirányú. A szerv rendellenességei túlérzékennyé, nyomásra fájdalmassá teszik a neki megfelelő reflexpontot. Az ilyen fájdalmas pontok a megfelelő szervek betegségeire utalnak. (Például fülfájás esetén, a lábfejen lévő fül reflexpontjainak masszírozása esetén enyhe fájdalmat érzünk a fülnek megfelelő ponton, de a kezelés során, szépen kilazul a reflexpont fájdalma, és ezzel együtt a fülfájás is enyhül.) Ez a kapcsolat fordított irányban is hatékony, tehát a fájdalmas zóna masszírozásával serkenthető a hozzá tartozó szerv öngyógyítási folyamata. Ez a masszázsfajta némi fájdalommal jár, ami csak a masszázs ideje alatt tapasztalható, utána viszont kellemes közérzetet teremt és hatékonyan elősegíti a szervezet természetes öngyógyító folyamatát. A reflexzóna masszázs hatásai: Serkenti a vérkeringést, a sejtanyagcsere felgyorsul, ezáltal a méreganyagok, salakanyagok könnyebben kiválasztódnak. Serkenti a nyirokkeringést, melyen keresztül erősíti az immunrendszert, valamint javítja az egyes szervek regenerációját. Lelki-szellemi téren segíti az ellazulást, a kiegyensúlyozottságot és a jó közérzetet. Szabályozza a hormontermelő mirigyek működését. Fájdalomcsillapító hatású.
Lazító, testi és lelki feszültséget oldó hatása van. Aktivizálja az életenergiákat, az energiatorlódást vagy energiahiányt egyensúlyba hozhatja. Ezáltal mozgósítja a szervezet öngyógyító erőit. Felhasznált irodalom: Koltai Endréné: A klasszikus svédmasszázs elmélete és gyakorlata Bárczi Gusztáv Gyógypedagógiai Tanárképző Főiskola Dr. Franz Wagner: Reflexzóna masszázs mindenkinek Medicina kiadó Karin Schutt: Masszázs a gyógyító kéz bölcsessége Holló és Társa kiadó www.svedmasszazs.hu www.svedmasszazs.lap.hu