ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal
Bevezetés Már több mint 19 éve foglalkozom a szépség és fiatalság megőrzésével, és az arc ránctalanításával. Rájöttem, hogy a legjobbnak hitt ránctalanító megoldások nem a média és a kozmetikaipar által sugallt legújabb trendekben és módszerekben keresendők. A tökéletes face lift az arcgyakorlatokkal és speciális masszázzsal érhető el, anélkül, hogy kés alá feküdnénk. Mint sok más dolog az életben, az arcod szépsége is Rajtad múlik. Dönthetsz úgy is, hogy lépéseket teszel annak érdekében, hogy önbizalommal teli, sugárzó arcú szexi nő legyél. Választhatsz egy energiával teli, fiatal arcot. Másrészt, dönthetsz úgy is, hogy nem csinálsz semmit, és tehetetlenül figyeled, ahogyan az arcod kezd leereszteni, napról napra szaporodnak a ráncok, a szem alatti táskák megsokszorozódnak, a homlokredők mélyülnek és számos más csúnya elváltozás jelenik meg az arcodon. Aki igazán szép, az reggel is szép énekli Charlie a füstös hangján. Mennyire igaz! Foglalkoznék magammal, de mikor?. Szeretnék szépülni, de nagyon drága. Sok hasonló kétely merülhet fel Benned is. Tényleg mikor és hogyan? Van arra megoldás, hogy egy elfoglalt, stresszes életet élő 35 feletti mai magyar nő sugárzó, és szexi legyen? Állandó rohanás. Munka, család, megfelelési kényszer, stressz... nagyjából ebből állnak egy átlag magyar nő hétköznapjai. Miközben nincs időd - leginkább Magadra! Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 2. oldal
"NINCS IDŐM SEMMIRE!" A magyar nőkre jellemző, hogy magunkat hajlamosak vagyunk a háttérbe szorítani. Addig, amíg mindenkit ki nem szolgálunk magunk körül - férj, gyerek, háztartás, munkahely stb. - még csak véletlenül sem fordítunk akár 10 percet sem magunkra. Vagy ha igen, gyakran furdal a lelkiismeret miatta. Úgyhogy, itt egy kis szemléletváltásra lesz szükség! Napi 10-15 perc kötelezően jár Neked is, amikor csak Magaddal foglalkozol! Ha tudnád, mi mindentől "ment meg" napi 15 perc rendszeres arcjógázás, eszedbe nem jutna kihagyni egyetlen alkalmat sem! Te valószínűleg már sejted is, azért jelentkeztél a tanfolyamra. Mi is az Arcjóga? Az Arcjóga - a természetes arcfiatalítás egyik bizonyítottan hatásos módszere. Kezdődő és a meglévő ráncokra, petyhüdt, megereszkedett bőrre egyaránt hatékony. Kinek ajánlott az arcjóga?* Kortól függetlenül nőknek és férfiaknak egyaránt. Az arcizmok célzott és rendszeres tornáztatásával elérhetjük, hogy azok visszanyerjék, és minél tovább megtartsák fiatalos feszességüket, tónusukat. Az arcjóga:» Könnyen elsajátítható.» Bárhol, bármikor gyakorolható.» Beépíthető a napi bőrápolási rutinunkba. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 3. oldal
DE! az arcjóga nem csak arcizomtorna. Milyen jótékony hatásai vannak az arcjógának az izmok tónusának növelése mellett? Önmagában az arcizom tornáztatása nem elég, hiszen a bőr öregedése szempontjából az arcizmok tónusvesztése csak egy tényező a sok közül. A gyakorlatok segítségével ugyan tudom növelni az izomtónust, de a bőr petyhüdt állapota, kötőszövetének struktúrája, a csökkent kollagéntermelés nem változik. Az arcjóga alapja egy (amerikai nők százezrein letesztelt, a 80-as években már elismert és sikeresen alkalmazott) természetes módszer, amely segítségével visszanyerheted arcod fiatalságát és üdeségét. Kiegészítve a speciális, és megfelelő sorrendben végzett masszázstechnikával, stresszoldó gyakorlatokkal, mely kizárólag az Arcjóga védjegye-, a kollagéntermelést fokozza, a kötőszövetet stimulálja, ezáltal az arc kisimul.» A szépségpontok masszírozása által regenerálja a kötőszövetet, fokozza a kollagéntermelést.» Stimulálja a nyirokkeringést, méregtelenít.» Növeli a bőr anyagcseréjét és oxigénfelvevő képességét, ezáltal javul a bőr tónusa és színe.» Az arcjógában kiemelt szerepet kap a stresszoldás és a légzéstechnika. és még: 1. Enyhíti a homlokráncokat. 2. Csökkenti a toka méretét. 3. Feszessé teszi a nyakat. 4. Megszünteti a szem alatti karikákat, táskákat, 5.. Megemeli az arcot. 6. Kisimítja az arc-, a nyak- és az állvonalat. 7. Teltebbé és feszesebbé varázsolja az ajkakat. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 4. oldal
8. Növeli az önbizalmat 9. Fokozza a szövetek megújulási képességét 10. Az arcon keletkezett feszültséget, energiablokkokat oldja Mikor végezzem a gyakorlatokat? Végezheted a gyakorlatokat heti 3-5 alkalommal, napközben bármikor, (TV előtt, mosogatás közben, autóban, számítógép előtt) de különösképpen ajánlott a reggeli és esti arcápolást megelőzően, így a bőrápoló krémek hatóanyagai a megélénkült vérkeringés és anyagcsere következtében tökéletesebben tudják kifejteni kedvező hatásukat. Változások 40 felett Vannak olyan időszakok, amikor nehézségek, gondok adódnak akár a munkahelyen, akár a családban. Ráadásul a tükörbe nézve sem azt látjuk már, amit szeretnénk. Az élet természetes velejárója, hogy negyven fölött, de van, akinél már korábban változik az arc, a test. Ezek a változások aggodalommal töltenek el bennünket. Hidd el, egy önmagával harmóniában lévő, kiegyensúlyozott negyven feletti nő is lehet nagyon vonzó! 40 felett, egy okos, öntudatos nő, már tudja, mi a fontos az életben, és mi nem az, a saját értékét pedig Ő maga határozza meg, nem a mások véleményének rabja! Lehet, hogy egy érett hölgynek már nevetőráncok vannak a szeme körül, a bőre sem igazán feszes, nem nádszálvékony, de ápolt és csinosan öltözik. TUDJA, mi áll jól neki, és ezt alkalmazza is. De ezért TUDATOSAN is tenni kell. Szerintem megéri! Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 5. oldal
Akkor kezdődjön a tanfolyam! A cél az, hogy a szépségedet, női energiádat tudatosabban éld meg, és önbizalommal nézhess a tükörbe. Ehhez kapsz tőlem tanácsokat, gyakorlatokat. FONTOS! Mindig az aktuális napra való tippeket kövesd, ne szaladj előre. Mindent csak fokozatosan! Hidd el, az eredmény nem marad el. Kiegyensúlyozottabb, vonzóbb és FIATALABB leszel! Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 6. oldal
1. NAP Az első nap a ráhangolódásról szól. Induljon a NAGY ÁTVÁLTOZÁS! Elképzelhető, hogy nem tudod naponta megoldani a feladatokat, ezért légy rugalmas. Főként a sorrendre figyelj, és lehetőleg ne húzd el nagyon a megvalósítást! Testi megújulás Pihenés. Este forró wellness fürdő Ezt otthon is meg tudod valósítani, a fontos az, különleges körülményeket teremts! Ha kisgyermeked van, kérj segítséget, szervezd meg, hogy este legyen egy nyugodt félórád, amikor pihensz. Kezdjük az átalakulást a fürdőszobában. Használhatsz gyertyát, különleges illóolajos fürdőt, amit csak szeretnél. Tegyél be egy halk relaxációs, meditációs zenét. A lényeg, hogy a környezet legyen más, mint a hétköznapokban! Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 7. oldal
Nem szeretsz kádban fürdeni? Vegyél egy különleges illatú, új tusfürdőt. Gondolj rá napközben többször, milyen kellemes lesz ezt az új illatot a bőrödön érezni! Próbáld ki a sós ledörzsölést, csodát tesz a bőröddel. Ledörzsöli az elhalt szaruréteget, ezáltal a bőröd megújul, finom puha lesz. Tegyél a tenyeredbe Himalája vagy sima tengeri sót, a zuhany alatt oldd fel egy kis vízzel, és jó alaposan dörzsöld át vele a tested. Zuhanyozás után szőlőmagolajjal kend be magad. Választhatsz, különleges olajat gyógynövényboltokban, de nagyon kellemes a babaolaj is. Utána relaxálj kicsit egy finom teával, lehetőleg egyedül! STRESSZOLDÓ GYAKORLAT A mai felgyorsult életünkben nap mint nap stressznek vagyunk kitéve. Az Arcjóga elmélete szerint csak laza, feszültségmentes arcon lehet dolgozni. Ez a gyakorlat segít az ellazulásban, és nem utolsósorban a testtartást is kontrollálja. Nézzünk csak körül, mennyi hanyag tartású ember szaladgál körülöttünk! Ne felejtsük el, a helyes testtartás éveket fiatalít rajtunk, megemeli a mellet és optikailag a pocakméretet is csökkenti. 1. Ezt a gyakorlatot állva végezhetjük. A legjobb, amikor van nyugodt öt percünk, és el tudunk vonulni egy csendesebb, nyugalmas helyre. Ha számítógép mellett végezzük a gyakorlatot, és van rá lehetőség, hallgassunk a gyakorlat végzése közben relaxációs zenét. 2. Lazítsuk el a vállakat, a karokat lazán lógassuk a test mellett. Szemünk legyen csukva és lassan, nyugodtan lélegezzünk. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 8. oldal
3. Szívjuk be mélyen a levegőt. 4. Közben lassan egyenesedjünk ki, a vállat húzzuk hátra, a gerinc is kiegyenesedik. Lassan emeljük a fejet is. A lapockákat közelítsük egymáshoz. A tenyér nézzen felfelé, az ujjakat nyissuk szét. 5. Nézzünk felfelé, és mosolyogjunk. 6. Tartsuk bent a levegőt, amíg lassan 8-ig számolunk. Lassan fújjuk ki a levegőt, miközben újra ellazítjuk a vállat, a karok lazán lógnak a test mellett. Ismételjük a gyakorlatot még 5x. Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 9. oldal