Használati útmutató IN 3829 VibroGym insportline TULIPE 1
Köszönjük, hogy vibromasszázs berendezésünk vásárlása mellett döntött. A berendezés első használata előtt figyelmesen olvassa el ezt az útmutatót, nagy figyelmet szentelve a biztonsági utasításoknak. Őrizze meg a használati útmutatót a későbbi szükség esetére. Tartalom Všeobecná bezpečností upozornění... 3 Případy, kdy byste neměli přístroj používat... 3 Názvy dílů... 4 Příslušenství... 4 Sestavení přístroje... 4 Ovládací panel... 5 Ovládání... 6 Režimy... 6 Technické údaje... 7 Cvičební program... 7 Údržba přístroje... 7 Zahřívací cviky... 7 Cviky na přístroji... 9 Záruční podmínky, reklamace... 11 Általános biztonsági figyelmeztetések...3 Mikor ne használja a berendezést... 3 Alkatrészek megnevezései...4 Tartozékok...5 Berendezés összeállítása...5 Vezérő pult...5 Vezérlés...5 Módok...6 Műszaki adatok...7 2
Edzésprogram...7 Berendezés karbantartása...7 Bemelegítő gyakorlatok...7 Berendezésen végezhető gyakorlatok...9 Garanciális feltételek...11 Általános biztonsági figyelmeztetések 1. Ne hagyja a védőfóliát felügyelet nélkül, a gyermekek számára veszély forrása lehet. A fólia helytelen kezelése a gyermekek megfulladásához vezethet. 2. Az első használat előtt ellenőrizze, hogy a berendezés rendben van e. 3. Amennyiben sérült, reklamálja az eladónál. 4. A berendezés kizálólag házi használatra készült. 5. Az eladó nem felel a helytelen használat során bekövetkezett vagy szándékosan okozott károkért. 6. Az elektromos hálózat csatlakozó kihúzásakor soha ne húzza a kábelt. 7. A berendezés nem alkalmas gyerekek számára. 8. Ne ugráljon a masszázs padon, sérülésekhez vezethet. 9. Amennyiben kár keletkezik a berendezésen, azonnal hagyja abba a használatát. Húzza ki az elektromos hálózatból, hogy ne következhessen be áramütés, és vegye fel a kapcsolatot a szerelővel. 10. Ne próbálja a hibákat megjavítani, mindíg kérjen tanácsot az eladótól vagy a vevőszolgálattól. 11. Az edzés végén kapcsolja ki a berendezést. 12. Kapcsolja ki a berendezést, mielőt tisztítani kezdené. 13. Amennyiben a berendezést szőnyegen használja, ellenőrizze, hogy a szellőző nyílások szabadon vannak e hagyva. 14. Mielőtt edzeni kezdene a berendezésn, alaposan melegítsen be. 15. Fokozatossan emelje a az edzés intenzitását és hosszát. 16. A berendzésen egyszerre csak egy személy edzhet. 17. Állapotos nők nem használhatják a berendezést! 18. Azonnal fejezze be az edzést, amennyiben a következő jelek valamelyikét észleli: szédülés, fájdalom, rendszertelen pulzus, vagy más okból nem érzi jól magát. Fontos, hogy a további edzésről konzultáljon orvosával. 19. Bámilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Különösen abban az esetben, amennyiben hosszú ideig nem tornázott, szív-, vérkeringési vagy neurológiai, vagy ortopédiai problémái vannak. 20. A berendezést és az elektromos alkatrészeket tartsa szárazon. 21. A berendezést tisztítsa nedves ronggyal és vegyi anyagokat nem tartalmazó tisztítószerekkel. 22. A berendezést ne használják csökkent testi, szellemi képességű személyek. Olyan személyek, akikkel nem lettek ismertetve a berendezés használatának szabályai, csak olyan személy felügyeletében edzzenek, aki ügyel biztonságukra. 23. Ügyeljen arra, hogy gyerekek ne játsszanak a berendezéssel. 24. Amennyiben a csatlakozó kábel megsérül, biztonsági okokból annak cseréjét végezze a gyártó, szerződött szerelő vagy megbízott személy. Figyelmeztetés! Ne próbálkozzon a berendezés szétszerelésével, veszélyes. Ne nyúljon a vibrációs pad alaá, veszélyes. A berendezés mindkét oldalát egyenlően terhelje, úgy, hogy testsúlya mindíg középpet legyen. Az egyik oldal túlzott terhelése kárt tehet a berendezésbenm vagy nagy mértékű zajt okozhat. 3
Mikor ne használja a berendezést 1. Amennyiben nem érzi jól magát, beteg.. 2. Gyerekek nem használhatják a berendezést felnőtt felügyelete nélkül.. 3. Terhes vagy menstruáló nők ne használják a berendezést. 4
Alkatrészek megnevezése Ovládací panel Opěrka pro ruce Horní část hlavní tyče Krytka hlavní tyče Dolní část hlavní tyče Vibrační deska Základna Nastavitelné nožky Tartozékok a) 2 csavar M5x12 b) 3 csavar M6x30 c) 2 csavar M8x20 d) 2 alátét M8 e) 1 műanyag tekerő gomb f) 2 alátét M5 g) 2 alátét M6 h) 2 alátét M8 i) 1 speciális kulcs (csavarhúzók + hatfejű imbusz) 5
Berendezés összeállítása 1. Csomagolja ki a berendezés összes részét. Ügyeljen arra, hogy a műanyag részek ne karcolódjanak. 2. Illessze a vezérlő pultból kivezető vezetéket a fő vázba. (1sz. kép). Rögzítse a vezérlő pultot a fő vázhoz 2 csavar M5x12 (A) és 2 látét M5x12 (B) segítségével. 3. Illessze a szabályzót a kijelölt nyílásba és fordítsa el az óramutatóval megegyező irányba (kb 3-4szer) és tolja be a fő váz felső részét az alsóba. Ezután húzza be a szabályzóval (3. kép) 4. Csatlakoztassa a kábelt (4 kép). Rögzítse a fő vázat a talapzathoz 3 csavar M6x30 (C) és 3 alátét M6 (D) segítségével. ( 5 kép) 5. Lazítsa ki a forgatható szabályzót, állítsa be a kívánt magasságot, majd újra csavarja vissza a szabályzót. ( 6 kép) 6. Rögzítse a kartámaszt a vezérlő pulthoz 2 csavar M8x20 (E) és 2 alátét M8 (F) és 2 alátét M8 (G) segítségével. ( 7 kép) A berendezés most készen áll a használatra. Vezérlő pult Zobrazení času Zobrazení rychlosti Zobrazení režimu 6
Ennek a gombnak a megnyomásával be- illetve kikapcsolhatja a berendezést. Mode gomb (mód beállítása):4 különféle mód között választhat (888, P1, P2, P3). 888 a manuális módot jelöli, melyben a felhasználó maga állítja be a sebességet és az időt. P1, P2 a P3 automatikus módok, melykben a sebesség és az edzés idő alapértelmezettként be van állítva. Ezen módok (P, P2, P3) valamelyikének használata soránnem lehetséges az időt módosítani a beállító gombbal sem pedig a sebességet a szabályzóval. Time gomb: Ezzel a gombbal beállíthatja az időt. Minden megnyomással növeli az értéket 1 perccel.a legmagasabb beállítható idő 15 perc, a gomb további megnyomásával az érték 1 percre vált. Reset gomb: A gomb megnyomásával visszaállítja a kiinduló beállított értékeket. Speedup gomb: A gomb a vibrációs sebesség növelésére szolgál. Speed-down gomb: A gomb a vibráció sebességének csökkentésére szolgál. Vezérlés Kijelző 1. Csatlakoztassa a kábelt a hálózatba, ezzel elindul a takarék mód. A gomb megynomásával bekapcsola a berendezést, ismételt megnyomásával újra visszakapcsolja tartalék módba. 2. A gombot használja az útmutatásban leírtak szerint. 3. Amennyiben a berendezésen álló helyzetben edz, álljon a padra, mielőtt bekapcsolná a berendezést. 4. Amennyiben nem ülő helyzetben edz a berendezésen, és nem éri el a vezérlő pultot, kérje egy másik személy segítségét a berendezés vezérlésében, vagy a helyes pozíció felvételében. Helyezkedjen el, mielőtt a berendezést bekapcsolná. 5. Biztonsági és egészségügyi okokból a berendezést nem javasolt 20 percnél tovább használni. Sebesség: Kiválaszthatja a 16 sebesség egyikét (1, 2,, 16). Idő: max 15 percre állíthatja be. Az edzések alapértelmezett beállított időtartama 10 perc.. Mód:4 mód közül választhat (888, P1, P2, P3).Alapértelmezettként a manuális mód 888 van beállítva. Módok Manuális mód Ebben a módban a felhasználó kiválaszthatja a 16 vibrációs sebesség egyikét (1, 2,, 16). Automatikus mód P1 Ebben a módban a vibrációs sebesség automatikusan növekszik és csökken. A vibrációs sebesség 0,5 másodperc idő intervallum letletét követően fokozatosan növekszik (1, 2,, 16). A maximális sebesség elérése után a sebesség ismét csökken ugyanazon időintervallum eltelte után. (16, 15,, 3, 2). 7
Automatikus mód P2 Ebben a módban a vibrációs sebesség ismétlődően növekszik és csökken. A vibrációs sebesség 5 másodperc idő intervallum letletét követően fokozatosan növekszik (2, 4, 6,, 16). A maximális sebesség elérése után a sebesség ismét csökken ugyanazon időintervallum eltelte után. (16, 14,, 6, 4,2 Automatikus mód P3 Ebben a módban a vibrációs sebesség ismétlődően növekszik a legalacsonyabbbtól a legmagasabbig az 5 mp időintervallum elteltével. Műszaki adatok Modell: NJD-A-10VI Kimenet: 230~50 Hz Teljesítmény: 190 W A felhasználó maximális súlya: 90 kg Edzés program Edzés típus Edzések gyakorisága Edzésidő Vibrációs sebesség Általános edzés 1-3-szor naponta 5-20 perc Egyenletes Zsírégető edzés 4-8-szor naponta 10-20 perc Alacsony Berendezés karbantartása Húzza ki a hálózatból a berendezés vezetékét, mielőtt annak karbantartásába kezdene. A berendezés tisztításához ne használjon formaldehid vagy egyéb szerves anyagot. A vezérlő pult környékét tisztítsa muha száraz ronggyal.. A berendezés vízzel történő tisztítása veszélyes. Amennyiben megsérül a csatlakozó kábel, ugyanazon gyártótól származó újra cserélje ki. A cserét végezze megbízott személy, pl szakszerviz munkatárs. Bemelegítő gyakorlatok A berendezésen történő edzés megkezdése előtt javasoljuk bemelegítő gyakorlatok elvégzését. Ezzel csökkenti a sérülés kockázatát és jobb teljesítményt érhet el. A következő gyakorlatokat javasoljuk: 1. Kvadricepsz nyújtása (négyfejű combizom) Álljon valamilyen stabil tárgyhoz (pl. fal, szék). Egyik kezével támaszkodjon a tárgyhoz az egyensúlya biztosításához. Amennyiben jobb karjával támaszkodik, bal lábát térdben hajlítsa be. Ezután fogja meg a lábfeje spiccét ugyanazzal a kezével és lassan igyekezzen behúzni a lábát a farához. Mindkét combja belső részét tartsa egymás mellett. A nyújtások során érzi a combizom első részén a feszülést. Nem muszáj sarkával a farához érnie. Ne húzza tovább a lábát. Amennyibe úgy érzi, túlfeszíti combját. Térdeit tartsa egymás 8
mellett, térdkalácsa nézzen a föld felé. Tartson ki íg eebben a helyzetben 20-30 másodpercig. Ezután nyújtsa meg ugyanezen módon a másik lábát is. 2. Vádli és Achillesz nyújtása Lépjen a falhoz vagy székhez vállszélességű terpeszben. Egyik lábát húzza közelebb a széhez és a másikat tolja hátra, lábujjhegye előre nézzen. Hajlítsa be térdben a székhez közelebb álló lábát, a másikat nyújtsa ki. A hátsó lába sarkát tartsa mindíg a talajon, húzza csípőjét a szék felé, míg nem érzi a vádlijávan a feszülést. Ebben a helyzetben tartson ki 20-30 másodpercig. Ezután nyújtsa meg ugyanezen módon a másik lábát is. 3. Belső comb nyújtása Üljön a talajra és térdben hajlítsa be lábait úgy, hogy lábfejei érintkezzenek egymással. Kezeivel fogja meg bokáját. Hajoljon előre, könyökeivel enyhén tolja térdeit a talaj felé. Éreznie kellene a comb belső izmainak feszülését. 4. Farizmok, csípő, hasizom nyújtása Feküdjön egyenesen a hátára, csípője a talajon. Térdben hajlítsa be egyik lábát. Fogja meg behajtott térdét és húzza teste felé, miközben továbbra is a talajon fekszik. Éreznie kellene, hogy feszülnek a csípő, has, alsó far izmai. Tartson ki így 20-30 másodpercig. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik lábával is. 5. Térd inak nyújtása álló helyzetben Álljon csípő szélességű terpeszbe. Egyik lábát helyezze előre és feszítse meg. Térdben hajlítsa be hátsó lábát, kezeivel enyhén támaszkodjon az első lábára. Elegendően hajoljon előre. Érezze, hogy nyúlnak térd inai. Tartson ki így 20-30 másodpercig. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik lábával is. 9
6 Tricepsz nyújtása Álljon vál szélességű terpeszben enyhén hajlítsa be térdeit. Egyi kezét emelje feje fölé, könyékben hajlítsa be. Druhou rukou chytněte loket za hlavou a přitahujte ruku k protější lopatce. Snažte se prsty dostat co nejvíce směrem dolů. Setrvejte v krajní poloze 20 až 30 vteřin. Poté protáhněte druhou rukou. d A berendezésen végezhető gyakorlatok 1. Gugolás Álljon a berendezésre enyhe terpeszben. Felső testét tartsa egyenesen, enyhén hajlítsa be térdeit és feszítse meg lábizmait. Érezni fogja a feszülést a négyfejű combizmokban, farizmokban és hátizmaiban. 2. Vádli Álljon lábujjhegyre a vibrációs lap közepére. Felső testét tartsa egyenesen és feszítse meg hasizmait. Érezze a feszülést a vádlijában. Módosíthatja a gyakorlatot, ha térdeit úgy hajlítja be, hogy vádlija és térde 90 fokos szöget zárjanak be. 3. Csípő híd Feküdjön le úgy, hogy vállai a földön vannak és talpa a berendezésen. Emelje meg csípőjét behajtott térdek mellett. Próbája sarkait enyhén felsőteste felé húzni comb- és farizmai segítségével. 4. Hátizom lazítása Üljön a vibráló pad közepére és hajoljon előre. A vibráció segít hátizmai, dereka és combizmai ellazításában. 10
5. Tricepsz fekvőtámaszok Forduljon háttal a berendzésnek, fogja meg a berendezés padjának szélét és enyhén hajlítsa be karjait. Csípője legyen a vibrációs paddal egy szintben, lapockái egymáshoz közel. Érezze a feszülést karjaiban és vállaiban. Ugyanezt a gyakorlatot végezheti nyújtott lábakkal is. 6. Alsó hasizom Támaszkodjon a vibrációs padnak alkarjával, és hajoljon a berendezés fölé. Háta legyen egyenes, ne púposítson, lassan emelje fel csípőjét, mintha a brendezést közelebb szeretné húzni lábaihoz. Érezze a feszülést az alsó hasizmaiban. Ugyanezt a gyakorlatot végezheti térdelő helyzetben is. 7. Vállak és nyak lazítása Térdeljen a berendezés elé és helyezze rá kinyújtott karjait. Hátát és nyakát tartsa egyenesen. Hintázzon felsőtestével hátrafelé. Ez a gyakorlat segít ellazítani vállát és nyakizmait. 8. Fekvő támaszok Térdeljen a berendezés elé, helyezze rá kezeit egymástól válszélességnyi távolságra. Háta legyen egyenes, feszítse be hasizmait és végezzen fekvőtámaszokat. Ez a gyakorlat erősíti mell- váll izmait és tricepszét. A gyakorlatot végezheti nyújtott lábakkal is. 9. Combizmok nyújtása Álljon a berendezés mellé és egyik lábát helyezze a padra. Enyhén hajlítsa be a talajon álló lábát, a másikat hagyja nyújtva. Tartsa felső testét egyenesen, testsúlyát vigye lejjebb a talaj felé. A gyakorlat segít a belső combizmok nyújtásában. Cserélje ki lábai és ismételje meg a gyakorlatot. 11
10. Térd izületek, kvadricepsz és farizom erősítése Álljon egyik lábával a vibrációs pad közepére, a másikat hagyja a talajon. Hajlítsa be az első lábát, az első lába kb 90 fokos szöget zárjon a hátsó láb combjával. Felsőtestét tartsa egyenesen, térde legyen mindíg előrébb, mint a lábujjai. Vigye át testsúlyának többségét az első lábára. Térd izületeibenm négyfejű combizmaiban és farizmaiban érezni fogja a feszülést. 11. Vádlik masszírozása Feküdjön a hátára a berendezés elé. Vádliját helyeze a berendezésre, úgy hogy lábujjai merőlegesen felfelé nézzenek. Lazítson, pihenjen és élvezze a vádlik frissítő masszírozását. 12. Kvadricepsz masszázs (négyfejű combizom) Feküdjön a berendezés elé arccal a talaj felé. Támaszkodjon alkarjára és könyökére, combját helyezze a berendezésre, térdben hajlítsa be lábait. Masszírozás közben tartsa hátát egyenesen és feszítse be hasizmait. Garanciális feltételek Garancia időtartama Az eladó a vevőnek a termék minőségére 24 hónap garanciát nyújt, amennyiben a termék garancia levele, számlája, esetleg egyéb irata nem rendelkezik másként. A vevőnek nyútott, törvény által meghatározott garanciális időszak ezzel nincs megsértve. A garanciával az eladó garanciát vállal arra, hogy a a termék egy meghatározott ideig megfelel a rendeltetés szerű, esetleg szerződés szerinti használatnak és megőrzi általános, vagy szerződés szerinti tulajdonságait. A garancia nem vonatkozik a következő módon keletkezett károkra: A felhasználó által okozott kár, pl. szakszerűtlen összeillesztéssel, szereléssel, Helytelen karbantartás 12
Mechanikus károk Alkatrészek elhasználódása hagyományos felhasználás során (pl. gumi és műanyag alkatrészek, mozgó mechanizmusok, stb.) Visszafordíthatatlan esemény, természeti katasztrófa által Szakszerűtlen beavatkozások által Helytelen használat, helytelen elhelyezés, alacsony, vagy magas hőmérséklet következtében, víz által, túlzott nyomás vagy ütés, szándékos design, alak vagy méret módosítás következtében. Eladás dátuma: Eladó bélyegzője, aláírása: Forgalmazó: Insportline Hungary Kft. 2500 Esztergom, Kossuth Lajos u. 65. www.insportline.hu tel./fax: 0633-313-242 13