SpringMed EGÉSZSÉGTÁR sorozat

Méret: px

Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "SpringMed EGÉSZSÉGTÁR sorozat"

Rebeka Fruzsina Kelemen
8 évvel ezelőtt
Látták:

1 B E T E G T Á J É K O Z T A T Ó Hogyan szokjunk le a dohányzásról? SpringMed EGÉSZSÉGTÁR sorozat

2 MIÉRT VESZÉLYES A DOHÁNYZÁS? A dohányfüst 4000 kémiai anyag keveréke, s ezek közül 400 bizonyítottan károsítja a szervezetet. Ilyen anyagok a kátrány, a ciánhidrogén, az ammónia, a szén-monoxid, a DDT, vagy a vinil-klorid. A dohányzás következtében megkétszerezôdik, az érelmeszesedés, a trombózis, a szívinfarktus, az agyvérzés, az üszkösödô láb kockázata. Hússzoros lesz a gégerák és tizenötszörös a tüdôrák gyakorisága. Minden ötödik dohányos szenved majd bronchitiszben, emfizémában, elôbb vagy utóbb köhögéses, fulladásos panaszai lesznek. Ezeknek a betegségeknek a következtében évente ötmillió ember hal meg világszerte, s harmincezer Magyarországon. Ráadásul mintegy 2

A dohányzás következtében megkétszerezôdik, az érelmeszesedés, a trombózis, a szívinfarktus, az agyvérzés, az üszkösödô láb kockázata.

3 nyolc évvel hamarabb, mint ameddig nem dohányzóként élhetett volna! A dohányzás következménye lehet az idôskori vakság és a korai csontritkulás is. A cukorbetegség bizonyos típusa is összefügg a cigarettázással. A dohányzás árt a termékenységnek. A férfiaknál merevedési zavart és az ondósejtek károsodását okozza, a nôknél akadályozza a petesejt érését, korai menopauzát okozhat. Különösen veszélyes az, ha egy várandós anya dohányzik. Ilyenkor nem csak a saját, de a magzat egészségét is károsítja. Spontán vetélést, korábbi szülést okozhat. Az újszülött kisebb súllyal, éretlenebbül jöhet a világra. A magzati károsodások fejlôdési rendellenességeket, késôbb légzési panaszokat is okozhatnak. 3

A férfiaknál merevedési zavart és az ondósejtek károsodását okozza, a nôknél akadályozza a petesejt érését, korai menopauzát okozhat.

4 Nem betegség, de kellemetlen a dohányzás miatt gyorsan ráncosodó bôr, a töredezô haj és körmök, a gyorsan kihulló fogak. MIÉRT OLYAN NEHÉZ LESZOKNI? A dohány alkaloidája, a nikotin a felelôs azért, hogy a dohányosok hozzászoknak a cigarettázáshoz és csak nagyon nehezen képesek leszokni. Ezt hívjuk nikotinfüggôségnek. Ez a kábítószer-függôséghez hasonlítható állapot, erôsebb a heroin- vagy a kokainfüggôségnél is. Nehezíti a leszokást a pszichés függés is, amikor a dohányos megszokja, hogy bizonyos alkalmakkor (pl. reggeli kávé mellett vagy ebéd után) rágyújt. Minél erôsebb a nikotinfüggôség, annál nehezebb a leszokás. A cigaretta letételét követôen megjelennek az ún. nikotinmegvonási tünetek. Ilyenek pl. a feszült- 4

Ez a kábítószer-függôséghez hasonlítható állapot, erôsebb a heroin- vagy a kokainfüggôségnél is.

5 ség, a szorongás, az ingerlékenység, a koncentrációképesség csökkenése, a türelmetlenség, lobbanékonyság vagy lehangoltság. Ezek a tünetek megnehezítik mind a leszokni vágyó, mind a környezete életét. Fontos tudni, hogy ezek a tünetek 2-4 hét elteltével megszûnnek, tehát addig kell kibírni valahogy! Ehhez nyújtanak segítséget a különbözô leszokási módszerek. A nikotinfüggôség mérhetô egy egyszerû teszt segítségével, s ennek alapján tanácsolható a megfelelô leszokási módszer. 5

Fontos tudni, hogy ezek a tünetek 2-4 hét elteltével megszûnnek, tehát addig kell kibírni valahogy!

6 NIKOTINFÜGGÕSÉGI TESZT* 1. Mennyi idô telik el ébredést követôen, amíg rágyújt? 5 percnél kevesebb = 3 pont; 5 30 perc = 2 pont; perc = 1 pont 2. Nehezére esik megállni a rágyújtást ott, ahol ez tilos? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont 3. Melyik cigarettáról mondana le a legkevésbé? A reggeli elsôrôl = 1 pont; Bármely másikról = 0 pont 4. Hány szál cigarettát szív el egy nap? 30 szál felett = 3 pont; = 2 pont; = 1 pont; 10 alatt = 0 pont 6

Nehezére esik megállni a rágyújtást ott, ahol ez tilos? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont 3.

7 5. Több cigarettát szív az ébredést követô órákban, mint késôbb? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont 6. Dohányzik-e akkor is, ha ágyban fekvô beteg? Igen = 1 pont; Nem = 0 pont Kiértékelés: 8 10 pont = nagyon súlyos; 6 7 pont = súlyos; 5 pont = közepes; 3 4 pont = enyhe; 0 2 nagyon enyhe nikotinfüggôség *Fagerström-féle Nikotin Dependencia Teszt a nikotinfüggôség mérésére 7

Igen = 1 pont; Nem = 0 pont Kiértékelés: 8 10 pont = nagyon súlyos; 6 7 pont = súlyos; 5

8 MIT NYER AZ, AKI LESZOKIK? Ha leszokik, évekkel meghosszabbítja az életét, s a hosszabb élete egészségesebb és élvezhetôbb lesz! A dohányzás abbahagyását követôen szinte azonnal tapasztalhatók a leszokás kedvezô hatásai. Az utolsó cigaretta elszívását követôen: egy órán belül csökken a vérnyomás és a pulzus, egy napon belül csökken a szívinfarktus veszélye, két napon belül megkezdôdik a szén-monoxid kiürülése, újra érezni fogja az ízeket és illatokat, egy héten belül könnyebb lesz a légzés, javul a fizikai teljesítôképesség, egy hónapon belül javul a vérkeringés, könnyebb lesz a járás, 8

Az utolsó cigaretta elszívását követôen: egy órán belül csökken a vérnyomás és a pulzus, egy napon belül csökken a szívinfarktus veszélye, két napon

9 egy éven belül felére csökken a szív és érbetegségek kockázata, öt éven belül felezôdik a tüdôrák és más daganatok kockázata, tíz-tizenöt éven belül a dohányzás okozta betegségek kockázata megközelíti a nem dohányzókét. Az egészséges élet nyereségei mellett a leszokást követôen azonnal megszabadul egy káros és költséges szenvedélyétôl, több pénze marad. Nem árt a családjának a passzív dohányzás révén, kiváltja családtagjai, barátai, munkatársai elismerését. Kisebb lesz a veszélye annak, hogy a gyerekei is dohányozni fognak. 9

Az egészséges élet nyereségei mellett a leszokást követôen azonnal megszabadul egy káros és költséges szenvedélyétôl, több pénze

10 HOGYAN LEHET LESZOKNI? A legfontosabb az, hogy legyen meg a kellô elszántság a leszokni vágyóban! Nagyon akarja a leszokást, hiszen nincs olyan csodaszer, amely segítene akkor, ha gyenge az akarat! Ugyanakkor az is igaz, hogy közepes vagy súlyos nikotinfüggôség esetén szükség van segítségre is a leszokáshoz. Ilyen esetekben segítség nélkül csekély a sikeres leszokás esélye. Módszerek a leszokásra: Gyenge függôség esetén saját elhatározás is elég lehet. Beszéljük meg a családunkkal, a barátainkkal a leszokás szándékát. Kérjük a segítségüket, türelmüket. Kerüljük a dohányzók társaságát, a füstös helyeket. Távolítsuk el a környezetünkbôl a dohányzásra emlékeztetô tárgyakat (hamutartó, gyufa stb.), 10

Ugyanakkor az is igaz, hogy közepes vagy súlyos nikotinfüggôség esetén szükség van segítségre is a leszokáshoz.

11 tisztítsuk ki a dohányfüstös függönyt. Érdemes elmenni néhány napra kirándulni, nagyokat sétálni! Közepes vagy súlyos függôség esetén érdemes egy szakember segítségét kérni A legegyszerûbb, ha megkérdezzük a háziorvosunkat, vagy a tüdôgondozó szakorvosát. Ilyenkor is ajánlottak azok az óvintézkedések, amelyek a gyenge függôség esetén segíthetnek. Emellett azonban gyógyszeres támogatásra is szükség lehet. Három hónapos leszokási program során többször is találkozunk az orvossal, megbeszéljük a tapasztaltakat. Azt azonban el kell fogadnunk, hogy a leghatékonyabb módszerekkel is csak minden harmadik leszokási próbálkozás sikeres. Ne csüggedjünk el, kíséreljük meg újra a leszokást. SIKERÜLNI FOG! 11

Ilyenkor is ajánlottak azok az óvintézkedések, amelyek a gyenge függôség esetén segíthetnek. Emellett azonban gyógyszeres támogatásra is szükség lehet.

12 MILYEN KÉSZÍTMÉNYEK SEGÍTHETNEK A LESZOKÁSBAN? Nikotinpótló készítmények: A megvonási tünetek enyhítésének érdekében a cigaretta letevését követôen három hónapon keresztül csökkenô dózisban nikotint juttatunk a szervezetbe. Ez a nikotin kevesebb, mint amit a dohányosok magukba szívnak és nem mérgezik a szervezetüket a többi káros kémiai anyaggal. Nálunk tapasz, rágógumi és szopogató tabletta van forgalomban. Ezek a készítmények recept nélkül is beszerezhetôk. Nikotinmentes készítmények: Ezek a gyógyszerek a központi idegrendszerben hatva csökkentik a nikotin kiváltotta jóérzést és megelôzik az erôs megvonási tünetek kialakulását. 12

juttatunk a szervezetbe. Ez a nikotin kevesebb, mint amit a dohányosok magukba szívnak és nem mérgezik a szervezetüket a többi káros kémiai anyaggal.

13 Orvosi rendelvényre nálunk is megvásárolható ilyen gyógyszer. Szakember segítségével ma ezek a készítmények jelentik a legnagyobb esélyt a leszokásra. KITÔL LEHET SEGÍTSÉGET KÉRNI? A háziorvosok és a területi tüdôgondozók képzett szakemberei készséggel adnak felvilágosítást azoknak a dohányosoknak, akik szeretnének leszokni. Ezek az orvosok segítenek abban is, hogy szükség esetén három hónapos program keretében kerüljön sor a leszokásra. A dohányzásról leszokást segítô rendelésekrôl interneten is tájékozódhat az Országos Egészség Fejlesztô Intézet honlapján. Címe: ( Felvilágosítást kaphat a helyi tarifával hívható telefonszámon. 13

A háziorvosok és a területi tüdôgondozók képzett szakemberei készséggel adnak felvilágosítást azoknak a dohányosoknak, akik szeretnének leszokni.

14 DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST SEGÍTÔ RENDELÉSEK ORSZÁGOS HÁLÓZATA (TG = Tüdõgondozó. Szak = Szakrendelõ) Budapest Központi rendelõ: 1097 Gyáli út 2-6. Tel.: , tel./fax: Kerületi tüdôgondozók: II., III., VIII., X., XI., XII., XIV., XV., XVI., XVII., XVIII., XIX., XXI., XXII, XXIII. DUNÁNTÚLI RÉGIÓ Baranya megye: Komló, Mohács, Pécs városi, Pécs megyei, Szigetvár TG-k Fejér megye: Dunaújváros, Mór, Sárbogárd TG Gyôr-Moson-Sopron megye: Csorna, Gyôr TG-k, Gyôr Szak, Mosonmagyaróvár Szak Komárom-Esztergom megye: Tatabánya, Oroszlány, Esztergom, Komárom, Dorog TG-k, Tatabánya Szak Somogy megye: Siófok, Nagyatád TG-k, Mosdós Szak Tolna megye: Dombóvár, Bonyhád, Szekszárd TG-k Vas megye: Szombathely, Sárvár, Celldömölk, Szentgotthárd, Körmend TG-k, Szombathely Szak Veszprém megye: Veszprém, Várpalota, Pápa, Tapolca TG-k, Ajka Szak Zala megye: Zalaegerszeg, Keszthely, Lenti TG-k, Nagykanizsa Szak 14

DUNÁNTÚLI RÉGIÓ Baranya megye: Komló, Mohács, Pécs városi, Pécs megyei, Szigetvár TG-k Fejér megye: Dunaújváros, Mór, Sárbogárd TG Gyôr-Moson-Sopron megye: Csorna, Gyôr TG-k, Gyôr Szak,

15 DUNA-TISZA KÖZE RÉGIÓ Bács-Kiskun megye: Kecskemét, Kiskunhalas, Kiskunfélegyháza, Baja, Dunavecse, Kalocsa TG-k Heves megye: Hatvan, Eger TG-k, Eger, Mátraháza Szak Jász-Nagykun-Szolnok megye: Jászberény, Törökszentmiklós, Karcag, Kunhegyes, Szolnok TG-k Nógrád megye: Salgótarján, Pásztó TG-k Pest megye: Szentendre, Érd, Budakeszi, Dabas, Dunakeszi, Vác, Monor, Aszód, Gödöllõ, Nagykáta, Nagykõrös, Ráckeve, Törökbálint, Tököl, Tura TG-k TISZÁN TÚLI RÉGIÓ Békés megye: Gyula, Békés, Szarvas, Orosháza, Gyomaendrôd TG-k, Mezôberény, Békéscsaba Szak Borsod-Abaúj-Zemplén megye: Szerencs, Mezôcsát, Kazincbarcika, Sárospatak, Edelény, Miskolc TG-k, Edelény Szak Csongrád megye: Szeged, Makó, Szentes TG-k Hajdú-Bihar megye: Debrecen, Berettyóújfalu, Hajdúböszörmény, Püspökladány, Hajdúnánás TG-k Szabolcs-Szatmár-Bereg megye: Nyíregyháza, Mátészalka, Kisvárda, Nagykálló, Nyírbéltek, Baktalórántháza, Gávavencsellô, Tiszalök TG-k 15

Nagykõrös, Ráckeve, Törökbálint, Tököl, Tura TG-k TISZÁN TÚLI RÉGIÓ Békés megye: Gyula, Békés, Szarvas, Orosháza, Gyomaendrôd TG-k, Mezôberény, Békéscsaba Szak Borsod-Abaúj-Zemplén megye: Szerencs,

16 A kiadvány Dr. Kovács Gábor: Hogyan szokjunk le a dohányzásról? címû könyve alapján készült. Minden kiadói jog fenntartva. ISBN: A kiadvány megjelenését támogatta: A könyv adatai: ISBN Terjedelme: 120 oldal, Ára: 1980 Ft Kapható: az Alexandra, Líra és Lant, Libri, egyes gyógyszertárakban, kórházi újságárusoknál és közkönyvtárakból kikölcsönözhetõ módon Budapest Pf Bemutatóterem: 1114 Budapest, Kosztolányi Dezsõ tér 7. fszt. 2. Tel.: , Fax: info@springmed.hu Honlap:

Kapható: az Alexandra, Líra és Lant, Libri, egyes gyógyszertárakban, kórházi újságárusoknál és közkönyvtárakból kikölcsönözhetõ módon.

Hasonló dokumentumok

Címkereső / Utcakereső - Házszámszintű térkép és címkereső magyar város részletes térképe itt! [Térképnet.hu]

Címkereső / Utcakereső - Házszámszintű térkép és címkereső - 150 magyar város részletes térképe itt! [Térképnet.hu] Az utcakereső szolgáltatás segítségével könnyen megtalálhatja a keresett címet! Csak