HALADÓ ÜTÉSTECHNIKÁK A teniszben az utóbbi 10 évben nagyon komoly változások mentek végbe a régebbi tradicionális játékhoz képest. A változások a gyorsaság, atletikusság irányába mentek el, a játék sokkal gyorsabb lett, így a technikák nem engednek meg a test harmonikus, biomechanikailag helyes mozgásához képest nem megfelelő mozdulatokat. Ha ma valaki nem a megfelelő mozgásokat, ill. ütéstechnikákat alkalmazza, nem tudja túlélni a hosszú mérkőzéseket, mert vagy nem tud elég sebességgel játszani, vagy pedig az erőltetett mozdulatok miatt egyszerűen nem tudja kibírni a hosszú mérkőzéseket. Sok olyan játékost ismerhetünk, akik rendkívül jól tudnak játszani egy-másfél szettig, de nem tudják végigjátszani a mérkőzéseket. Ennek az az oka, hogy nem tudják alkalmazni az összes játékhelyzethez megfelelő technikákat, taktikai értelemben vagy nem tudnak a labdameneteken belül támadni vagy védekezni. Alapvetően két játékos típust ismerünk, az egyik ösztönösen támadó, a másik ösztönösen védekező. A mai tökéletesedett játék nem engedi meg, hogy valaki ne tudja mindkettőt megfelelően használni. Ahhoz, hogy a játékos eljusson az ideális teljesítmény eléréséhez, le kell szorítania a ki nem kényszerített hibák számát, ill. növelnie kell a megnyert pontok számát, amit megfelelő technikai tudás nélkül egyszerűen nem tud elérni. Értem ez alatt, hogy minden eredményes játékos tudja a megfelelő választ egy adott ütésre, ami akár támadást, befejező ütést jelenthet, akár egy szorult helyzetből történő kimenekülést, amikor egy olyan ütést alkalmaz, amivel visszaszerzi átmenetileg elvesztett pozícióját vagy éppen egy ütéssel újra előnyös helyzetbe tud kerülni. A kérdés az is, hogy mitől van ez a nagy változás a játékban. A felkészítés a sporttudomány fejlődése által sokkal pontosabb adatok használatával segíti a munkát, minden kornak meg vannak a maguk fejlesztési szakaszai, amik kihagyását a későbbiek során nemigen lehet megfelelően pótolni, így nem tudják utolérni a helyes metodikákkal felnevelt játékosok szintjét. A másik nagyon fontos szempont a sportfelszerelések fejlődése, ma már olyan anyagokból gyártanak ütőket, amik régebben nem voltak meg. Emlékezzünk vissza, hány évet vesztettünk azáltal, hogy testünkhöz képest nehéz, rugalmatlan ütőkkel próbáltunk megtanulni játszani, a gyors ütések élményét nem nagyon tudtuk átélni a serdülőkor előtt, mivel fizikailag képtelenek voltunk gyorsan mozgatni ütőinket. Ma már minden ütőgyártó cég gyárt a kisgyerekek méretitől egészen a felnőttekig megfelelő súlyú és rugalmasságú ütőket. Ehhez felhasználtak minden korszerű technológiát, még az űrkutatásból is profitáltunk azáltal, hogy nagyon könnyű, de roppant szilárdságú anyagokat találtak fel. Ez azt eredményezte, hogy már egészen kicsi gyerekek is tudnak nagyot ütni, és minden technikát szinte ugyanúgy tudnak alkalmazni, mint a felnőttek, így a serdülőkor később főleg a test felépítésével tud eltelni. Természetesen a test méreteinek változásával újra kell programozni az ütéseket, de ha van egy ideális alap, akkor ez nem fog komoly visszaeséseket eredményezni. Az alábbiakban ismertetjük a mai profi játékosok által használt alapvető ütéstechnikákat, amik jó bázisul tudnak szolgálni az oktatás területén: - 1 -
ADOGATÁS PETE SAMPRAS Testsúly hátul Karok lazán hajlítottak Csukló lazán tartja az ütőt PETE SAMPRAS Labda felvezetésénél nyújtva van a kar ( liftező kar ) Testsúly folyamatosan áthelyeződik az elöl lévő lábra - 2 -
PETE SAMPRAS Ütőfej éllel lendül fel (PTR pronáció) Test beugrik a pályába Fej és a szem a labdát nézi PETE SAMPRAS Jobb tenyér kifelé ( Palm out - Reid) Végbement a teljes pronáció (PTR) Test a levegőben! - 3 -
PETE SAMPRAS Érkezés bal lábra, majdnem 1 méterre az alapvonalon belül Könyök fent marad az alkar szöggyorsulása érdekében Szem követi a labda útját - 4 -
ADOGATÁSFOGADÁS ANDRE AGASSI Alapállás alapvonal mögött kb. 1 méterre Ütőfej fent Térdek hajlítottak, testsúly elöl ANDRE AGASSI A labda feldobásakor elindul a split step Fej és szem a labdára fókuszál Ütő maga előtt készenléti helyzetben - 5 -
ANDRE AGGASI Split stepből érkezéskor eldől, hogy merre jön a labda Testsúly folyamatosan áthelyeződik a jobb lábra ANDRE AGASSI Ütőfej vízszintesen a legrövidebb úton megy hátra a rövid idő miatt (nincs hurok!) Az egész felsőtest elfordul Bal kéz együtt fordul a jobbal - 6 -
ANDRE AGASSI Megindul a mozgás a pálya irányába Fej stabilan, szem a labda mozgását követi ANDRE AGASSI Találat a test előtt Rugaszkodás a jobb lábról Bal láb elindul a pályába - 7 -
ANDRE AGASSI Teljes beleugrás az ütésbe az érkező gyors labda irányíthatósága érdekében Fej, ill. a szem stabilan a labdát követi, nem veszi le a tekintetét a labdáról Kivezetés klasszikus módon a bal váll fölé ANDRE AGASSI Érkezés a bal lábra a pályán belül 1 méterre Teljes felsőtest rotáció Szem a labda útját követi - 8 -
ANDRE AGASSI Érkezés split stepbe, felkészülés a visszamozgásra A visszamozgás iránya a lehetséges szögfelező - 9 -
TENYERES ANDY RODDICK Korai előkészítés Mindkét kéz egyszerre nyit Ütőfej fent Splitstep használata ANDY RODDICK Két kéz csak az ütő hátralendülésekor nyílik szét Bal váll erőteljesen elfordul > vele együtt az egész felsőtest rotál > előfeszülési állapot - 10 -
ANDY RODDICK Az egész test mozgásba lendül előre Felső test az ütéssel együtt fordul bele az ütésbe Térdmunka erőteljesen beledolgozik az ütésbe ANDY RODDICK Csukló erőteljesen dolgozik Törzs erőteljesen belefordul az ütésbe Ütés közben fel lehet ugrani - 11 -
ANDY RODDICK Ütőfej erőteljesen felgyorsul Könyök fellendül az áll magasságába Csukló engedi az ütőfejet hátralendülni ANDY RODDICK Test teljesen visszafordul Ütés után újabb splitstep a lehetséges válaszra való felkészüléshez - 12 -
EGYKEZES FONÁK TOMMY HAAS Korai előkészítés Ütőfej fent Splitstep használata, beugrás beállásba TOMMY HAAS Bal kéz fogja az ütő fejét Folytatódik a split step használata a ritmus megtartása érdekében - 13 -
TOMMY HAAS Bal kéz segíti a nyitást Felső test erőteljesen elfordul (rotáció) Testsúly elfordulás közben a bal lábon TOMMY HAAS Ütőfej fent Törzs erőteljesen elfordul Fej stabilan, a labdát nézi - 14 -
TOMMY HAAS Testsúly áthelyeződik az elől lévő jobb lábra Ütőfej változatlanul fent Előfeszülési állapot, törzs erőteljesen elfordul TOMMY HAAS Folytatódik a rotáció Fej, ill. a szem stabilan a labdát követi, nem veszi le a tekintetét a labdáról Teljes testsúly a jobb lábon Találati pont a test előtt - 15 -
TOMMY HAAS Kivezetés a váll fölé Teljes visszafordulás Testsúly lassan elemelkedik a talajról Szem a labda útját követi TOMMY HAAS Testsúly ugrás közben áthelyeződik a kitámasztó bal lábra a visszamozgás érdekében - 16 -
TOMMY HAAS Újabb split step használata a szögfelezőre való visszamozgás érdekében Felkészülés a következő ütésre - 17 -
KÉTKEZES FONÁK ANDRE AGASSI Korai előkészítés Ütőfej fent Jóval a beállás előtt elfordul a váll és nyitja az ütőfejet ANDRE AGASSI Ütőfej stabilan beállítva nyitáshelyzetbe Fej és szem a labdára fókuszál Helyezkedés elfordult állapotban - 18 -
ANDRE AGGASI Ütőfej változatlanul fent Testsúly folyamatosan áthelyeződik a jobb lábra Fej helyzete stabil ANDRE AGASSI Ütőfej félkörívben mozgásba lendül (hurok) Csukló egy pillanatra aláengedi az ütőfejet a megfelelő ív végrehajtása érdekében Törzs erőteljesen elfordul - 19 -
ANDRE AGASSI Forgáspont a jobb lábon Ütőfej fellendül a helyes kivezetés és ív érdekében (pörgetés) ANDRE AGASSI Bal láb kitámaszt az ütés végrehajtása után Ütőfej a bal váll mögé lendül Szem a labdát követi - 20 -
ANDRE AGASSI Bal láb kitámasztásból visszamozgás Fej, ill. a szem stabilan a labdát követi, nem veszi le a tekintetét a labdáról Ütőfej újra a test előtt (fent) Split step használata a visszamozgáshoz ANDRE AGASSI Helyezkedés a következő ütéshez Split step Szem a labda útját követi - 21 -
TENYERES RÖPTE MARK PHILIPOUSSIS Két kéz egyszerre dolgozik az egyensúly miatt Kilépés az ütő felőli lábbal Ütőfej fent Kontinentális fogás! MARK PHILIPOUSSIS Kitámasztás a jobb lábon Bal kéz egyensúlyozó szerepe Ütőfej fent Váll, ill. törzs elfordul - 22 -
MARK PHILIPOUSSIS Találat a test előtt Ütés közben a bal láb erőteljesen előrelép (A test mozgása adja a sebességet, nem a csukló!) Bal kéz-egyensúly MARK PHILIPOUSSIS Testsúly áthelyeződik a bal lábra Az egész alkar kivezeti az ütést (Nem igazán ütés, hanem nyomott kivezetés, csukló stabil) - 23 -
MARK PHILIPOUSSIS Egyensúly áthelyezése a szögfelező irányába Split step használata Két kéz együtt dolgozik MARK PHILIPOUSSIS Lábak spilt step-ből kitámasztanak Felkészülés az elütésre vagy átemelésre - 24 -
MARK PHILIPOUSSIS Felveszi az alapállást: Ütőfej fent Térdek lazán hajlítottak Testsúly a talp elülső részén (Felemelt sarkak) - 25 -
FONÁK RÖPTE PETE SAMPRAS Ütőfej fent Jobb láb erőteljesen előrelép a lendület érdekében Könyök nem emelkedik fel PETE SAMPRAS Testsúly előrelépés közben erőteljesen a jobb lábra helyeződik át Bal kéz hátralendül a dinamikus egyensúly érdekében - 26 -
PETE SAMPRAS Ütés után közben helyezkedés a szögfelező lezárása érdekében Bal kéz egyensúlyozó szerepe! Jobb csukló nem esik le PETE SAMPRAS Érkezés mindkét lábra Térdek erőteljes munkája Split step használata - 27 -
PETE SAMPRAS Helyezkedés középre a szögfelező irányába Split step használata Mély térdmunka Fej helyzete stabil PETE SAMPRAS Karaoke lépés a hatékonyabb szögfelezőhöz való érkezés érdekében (PTR) - 28 -
PETE SAMPRAS Helyezkedés alapállásba Belépés a szögfelezőre Szem a labdát követi - 29 -
LECSAPÁS GORAN IVANISEVIC Bekészítés váll mögé Másik kéz ugyanúgy emelkedik > egyensúly megtartása Fej stabil, nézi a labdát GORAN IVANISEVIC Jobb kéz rámutat a labdára Tenyér befelé, mint a szervánál Szem követi a labdát - 30 -
GORAN IVANISEVIC Nyitásnál a könyök nem esik le! Jobb kéz rámutat a labdára Folyamatos egyensúlyhelyzet GORAN IVANISEVIC Találatkor a fej nem néz lefelé, hanem követi a labda útját Jobb kéz is együtt mozog a ballal > összehangolt mozgás - 31 -
GORAN IVANISEVIC Bal könyök fent marad > szöggyorsulás, mint a szervánál Jobb kéz a test előtt > egyensúly > ha leesik, szétesik a mozgás! GORAN IVANISEVIC Kivezetés a test mellett Jobb kéz változatlanul koordináltan mozog a ballal Szem követi a labda útját - 32 -
GORAN IVANISEVIC Felkészülés a lehetséges válaszra Visszahelyezkedés alapállásba Két kéz együtt mozog közel egymáshoz - 33 -