Siklós Barbara vagyok, stílus coach, business és life coach. Célom, hogy segítsek a nőknek felfedezni és kiteljesíteni képességeiket, összehangolni személyiségüket öltözködésükkel, megtalálni a külsőbelső összhangot, rálelni saját stílusukra, kihozni magukból a legjobbat, hogy azt az életet éljék, amelyet szeretnének. Az ELTE Bölcsészettudományi Karán szereztem francia bölcsész diplomát. Egy évtizedet töltöttem el a marketingkommunikáció területén, kisebb magyar, majd nagyobb nemzetközi reklámügynökségnél, ahol láttam és saját bőrömön megtapasztaltam a nők bizonytalanságait munkahelyi viselkedésük és öltözködésükkel kapcsolatban. Szakmai tudásomat a Business Coach Akadémián szerzett business coach valamint a londoni Style Coaching Institute keretein belül szerzett stílus coach diplomával bővítettem. Mindezen tapasztalatok és tudás együttes eredményeként születtek meg a Stiluscoach.hu és az Életstylist.hu weboldalak. Budapesten élek párommal, kislányommal és kisfiammal. Megjegyzés az olvasókhoz: ez az útmutató általános információkat tartalmaz a testalkatokról. Ha személyre szabott tanácsra van szükséged, fordulj szakemberhez. A nyomtatott anyag nem helyettesíthető a személyes konzultációval. Ez a kalauz a www.stiluscoach.hu oldal szellemi terméke. A kalauz szövegei, megoldásai az 1999. évi LXXVI. szerzői jogi törvény hatálya alá tartoznak. A kalauz tartalmának utánközlése csak a szerző, Siklós Barbara engedélyével lehetséges. A kalauzban található bármely tartalom engedély nélküli utánközlése, bevételszerző tevékenységre való felhasználása tilos. Ha szeretnéd az útmutató anyagát megosztani másokkal is, akkor arra kérlek, továbbküldés helyett, kérd meg a barátodat, ismerősödet, hogy jöjjön fel a www.stiluscoach.hu oldalra és töltse le onnan. Köszönöm.
Bevezető A kulcs a jó megjelenéshez és a jó közérzethez, ha előnyös testrészeinkre fókuszálunk, azokat helyezzük előtérbe. Felejtsük tehát el negatív gondolatainkat és koncentráljunk a pozitív dolgokra: mindannyiunknak vannak olyan testrészei, melyeket szépnek találunk nem nagyképűség ezt beismerni - fontos tehát, hogy hálával tartozunk értük. A stílus coaching filozófiájának lényege: mindenki szép, mindenki máshogy szép, de mindenekelőtt mindenki egyedi. Megtanít értékelni, hangsúlyozni, előnyös testrészeinket és alakunknak megfelelően öltözködni. A fantasztikus kinézet titka: testalkatunkkal harmóniában öltözködni: optikailag elrejteni a kevésbé előnyös részeinket és kiemelni büszkeségeinket. Szeretnéd megtudni milyen a testalkatod? Szeretnéd megtudni, hogy mi áll jól neked? Szeretnél az alakodnak megfelelően öltözni? Szeretnéd jól érezni magadat a bőrödben? Lapozz és máris megtudhatod hogyan!
Méretvétel Ahhoz, hogy tisztában legyél alakoddal, fontos, hogy pontos méreteket vegyél tested egyes részeiről. A pontos méretezés érdekében állj mezítláb, fehérneműben. Mérd le az alábbiakat: a. Váll: helyezd a mérőszalagot az egyik vállad csücskére, majd tekerd körbe a másik válladon át, míg a szalag körbe nem ér. b. Mell: a mérőszalagot a mellcsúcson át vezesd körbe, a karok alatt hátul, a mellcsúcs magasságában. A szalag legyen laza. c. Derék: a legkeskenyebb részen, a köldök magassága felett 1-2 centiméterre helyezd a mérőszalagot, mely ne legyen se túl laza, se túl szoros. d. Csípő: a derék alatt mintegy 20 cm-rel, elől nagyjából a szeméremcsont magasságában, hátul a fenék csúcsán mérd ott, ahol a szalag a legnagyobb értéket adja. e. Belső láb hossza: a két láb elágazásától a bokacsontig mérd, vagy ahol a nadrág rásimul a lábfejre. Jegyezd fel a méreteket a lenti ábrában magadnak. Majd nézd meg az 5 testalkat leírását és megtudhatod: - milyen testalkat kategóriába tartozol? - milyen ruhák állnak jól neked? - milyen ruhákat kerülj el?
Méret emlékeztető Vállméret: Mellméret: Derékméret: Csípőméret: Belső láb hossz:
A Háromszög alkat Ebbe a kategóriába tartozol, ha: vállaid keskenyebbek, mint a csípőd: csípőd legalább 5%-kal nagyobb, mint vállméreted nagyobb méretet hordasz alul, mint felül csípőd, feneked, combod teltebb, mint felsőtested Mi legyen feltétlenül a szekrényedben? Alakformáló bugyi Kabát, érdekes elemekkel, strukturált vállal Egyszerű nadrág, mely finoman követi a comb és a fenék vonalát Térd alá érő A-vonalú szoknya, mely finoman követi az alsótestet Csónaknyakú felsőrész, mely a vállakra és a kulcscsontra irányítja a figyelmet 3/4-es, derékban karcsúsított kabát Könnyed, felül díszes tunika Lefele bővülő vagy boot-cut fazonú, sötét színű farmernadrág Alacsonyabb derékmagasságú nadrágok Széles gallérú kabát Figyelemfelkeltő kiegészítők a mellkas, a váll és a nyak körül Finom sálak
Lenge ujjú felső, díszítés középen és Pöttyös felső a nyakvonalon Hosszú ujjú, keresztbe csíkos felső Halszálkás nadrág Sál-gallér Keresztbe csíkos Tshirt kiemeli a melleket Behúzás a mellnél, Kimono ujjak, mély díszítés a V-kivágással Japán ujjú, nyakvonalnál keresztbe kötős top Safari ing Kövekkel díszített nyakvonal Derékpántos, közép hosszú, A-vonalú szoknya Galléros pullover Hosszú szoknya Vastag derékpántos nadrág Váll szélesítő diszítés Cipősarok aljáig érő nadrág Nem túl szűk, de a feneket megtartó nadrág Sima elejű nadrág Aszimmetrikus top Bő vállrész, lenge Stretch felső, behúzás a mellnél ujjak
Elkerülendő! Bő, alaktalan nadrágok, szoknyák, melyeken felesleges díszek vannak Vízszintes vonalak az alsó testen Aszimmetrikus vonalú szoknyák, ruhák Magas derekú ruhák, szoknyák Nagyon szoros felsők Derékon nyugvó válltáskák Csípőre kötött ruhadarabok
A Fordított Háromszög alkat Ebbe a kategóriába tartozol, ha: vállaid szélesebbek, mint a csípőd: vállad mérete legalább 5%-kal nagyobb, mit csípődé inkább szögletes vonalaid vannak kisebb alsótest, mint felsőtest derekad és csípőd mérete között nincs nagy különbség Mi legyen feltétlenül a szekrényedben? Szűkített fazonú kabát, keskeny gallérral, egy soros gombolással, mely lefelé picit bővül Mély, V-nyak, keskeny dekoltázzsal Finom, könnyű anyagok a felső testen Bővebb szoknyák, hogy ellensúlyozzuk a kisebb alsó részt Bő szárú, boot-cut fazonú, sötét színű farmernadrág Mély nyakkivágás, hosszú nyaklánc Vastag, csípőn hordható öv Csípőre ráomló tunika, mely díszes az alsó részen 3/4-es kabát, mely derékban karcsúsított és a csípőtől lefele bővül Átkötős ruha, mély V-kivágással, nadrággal
Lágy esésű tunika, mély V-nyakkivágás, csípőn bővülő Ruha egyszerű Derékban megkötős ruha, Oldalán összehúzott ruha, felsőrésszel és bővebb kiemeli az alakot és toldalékkal, szélesíti a szoknyaréssel melleket csípőt Fodros, bő szoknya Boot-cut vagy (csak magas enyhén bővülő szárú hölgyeknek) farmer Ruha az 50-es évek Vastag derékpántos stílusában nadrág Rakott szoknya Cipősarok aljáig érő nadrág Vékony, V-nyakú felső, fodros mandzsetta résszel Derékpántos, közép hosszú A-vonalú szoknya Csípőtől bővülő ruha, testhez álló felsőrésszel Karcsúsított ing Virágmintás, Avonalú szoknya Vékony gallérú blézer, 1 gombbal, Aszimmetrikus enyhén bővülő mandzsetta résszel aljú szoknya Lágy esésű ruha, aszimmetrikus aljjal
Elkerülendő! Bő, vastag kötött felsők Vízszintes vonalak a felső testen Mellzsebes felsők, kabátok Dupla soros gombolású fazon Kabát vastag hajtókával Boleró fazonú kabát Testhez álló farmernadrág, melyek kicsinyítik az alsó testet Bomber dzseki Csónak nyakú top Fodros nyakú blúz Magas derekú nadrág Bármi, ami a figyelmet a felső testrészre vonzza
A Téglalap alkat Ebbe a kategóriába tartozol, ha: melleid, derekad és csípőd mérete hasonló szögletes a vállad egyenesebb a derekad derekad mérete kevesebb, mint 25%-kal kisebb, mint a vállad mérete Mi legyen feltétlenül a szekrényedben? Finoman szűkített kabát, mely karcsúsítja a derekat Átkötős topok és ruhák,melyek kiemelik a melleket és a derekat A-vonalú, vagy bő szoknyák Aszimmetrikus szoknya, mely lágyít Testhezálló, karcsúsított ingek Nőies felsők, melyek a derékhoz simulnak Gömbölyű, íves kiegészítők, sálak, övek Alakformáló nadrágok, boot-cut vagy lefelé bővülő fazon Absztrakt, feltűnő, színes minták Vegyes és kontrasztos színű összeállítások Színes ékszerek
Átkötős top, derekánál megkötve,lenge ujjakkal Alul fodros kabát, mely kiemeli a csípőt és a derekat Boot-cut, feneket megtartó farmernadrág Görög stílusú ruha, kiemeli a melleket és a csípőt, körvonalazza a derekat Aszimmetrikus szoknya A nagy feltűnő minták, lágyságot kölcsönöznek Térdtől bővülő nadrág Derékban megkötős ruha, mely kiemeli az alakot és melleket Átkötős blúz, karcsúsítja a derekat Empire fazonú felső, feltűnő mintával Bő szoknya Pulóverek és kardigánok, melyek lágyítják a vonalakat Behúzás a mellnél, Övvel ellátott ruha: díszítés a kiemeli a derekat és nyakvonalnál a derékvonalat Mintás ruha, lágyítja szögletes alakot
Elkerülendő! 3/4-es nadrág Szögletes vonalak Dupla soros gombolású kabát Magas derekú nadrág Magas nyakú felsőrészek Válltömés Állig gombolt kabátok Merev, nehéz anyagok Vastag kötött anyagok, melyek lapítják a melleket Egyenes szabású felsőrészek Álló gallér A feneket lapító nadrágok
Az Ovális alkat Ebbe a kategóriába tartozol, ha: a felsőtested és a has vonalán van súlyfelesleg tömör a derekad átlagos vagy nagyok a melleid gömbölyűek a vállaid formás lábaid vannak Mi legyen feltétlenül a szekrényedben? Mély, V-nyakú felső, mely a csípő alatt végződik Egyenes vonalú tunika, mely szűkebb a derék vonalánál és finoman bővül lefelé Strukturált vállú topok, kabátok Erős tartású, hosszú, könnyed nadrágok, sötétebb színekben Sima, élvasalás és oldalgombolás nélküli nadrágok Mély dekoltázsú topok Finoman bővülő A-vonalú szoknya, mely megtartja a hasat, de nem feszül a fenék részen Egyszínű összeállítások (lehetőleg sötétebb színekből) Érdekes kiegészítők, logó sálak Hosszanti csíkos anyagok Alakformáló alsóneműk
Lágy esésű tunika, mély Vnyakkivágás, csípőn bővülő Halszálkás nadrág Ruhadarabok, melyek hosszanti vonalak látványát keltik, nyújtják az ovális alkatot Mély kivágású, V-nyakú felső, hosszú ujjú, fodros mandzsetta résszel 3/4-es ujjak, mély Vnyakú kivágás Cipősarok aljáig érő nadrág, vastag derékpánttal, oldal zipzározással Derékban megkötős ruha, mely kiemeli az alakot és melleket Derékpántos, közép hosszú A-vonalú szoknya Lenge, lágy esésű tunika csípő alatti végződéssel,, 3/4es ujjal, egyenes esésű nadrág Vastag derékpántos nadrág Egyszerű elejű nadrág Karcsúsított felső, behúzás a mellnél, lenge ujjakkal
Elkerülendő! Magas nyakú pólók, garbók, állig gombolt felsőrészek Mellzsebek, ráhajtással ellátott oldal- és farzsebek Buggyos, rakott szoknyák Állatminták, nagy minták, vízszintes vonalak Túl szűk, fényes anyagok Gumis derék Feszülős felsőrész vagy nadrág Vastag, kötött anyagok 3/4-es nadrág
A Homokóra alkat Ebbe a kategóriába tartozol, ha: vállaid nagyjából egyforma szélesek a csípőddel: vállad és csípőd mérete között kb. 5% eltérés van; derekad mérete legalább 25% kisebb, mint a válladé nagyjából egyforma méretet hordasz alul és felül karcsú a derekad átlagos vagy nagy méretűek melleid Mi legyen feltétlenül a szekrényedben? Alacsony derekú, boot-cut vagy bő szárú farmernadrág vagy nadrág Karcsúsított ing és kosztüm, mely kiemeli a derekat Lágy esésű tunikák, átkötős topok és ruhák A-vonalú vagy enyhén rakott szoknyák Aszimmetrikus vágású szoknyák Csizmába tűrt csőszárú farmernadrág Modern kiegészítők
Alul fodros kabát, mely kiemeli a csípőt és a derekat Görög stílusú ruha, mely kiemeli a melleket és a csípőt, körvonalazza a derekat Boot-cut fazonú nadrág, mely megtartja a és formássá varázsolja a feneket Mintás ruha Ceruzaszoknyás kosztüm, mely nőies vonalakat kölcsönöz Derékban megkötős ruha, mely kiemeli az alakot és melleket Lágy esésű ruha Buggyos felső, melyhez a legjobban a bő szoknya illik Övvel ellátott ruha: kiemeli a derekat és a derékvonalat Nyakba-kötős tophoz szűk alsó rész dukál Alakkövető ruha, lenge ujjal, mély dekoltázzsal, nőies és kiemeli a melleket
Elkerülendő! Alaktalan, férfias ruhadarabok, melyek elrejtik a Homokóra alkat csodálatos adottságait A személyiségnek nem megfelelő ruhák Divatjamúlt darabok Plusz kilók hatását keltő anyagok, összeállítások Túl bő szoknyák, melyek a hangsúlyt átbillentik az alsótestre
Üdvözöllek a Testalkat-tudatos öltözködés világában! Ha belenézel a tükörbe és tetszik amit látsz: mosolyogsz, kiegyenesíted testtartásod és remekül érzed magad. Ezt mindannyiunknak meg kellene tapasztalnia! Hiszen életünk során nap, mint nap fel kell öltöznünk így lényeges, hogy az öltözködés egy kellemes momentum legyen, melynek eredménye elégedettséggel töltsön el. Most, hogy már tudod, milyen testalkat kategóriába tartozol, milyen fazonú ruhák állnak jól, magabiztosan és célirányosan indulhatsz vásárolni. Örömmel veszem, ha megírod tapasztalásaidat a kalauz tartalmának elsajátítása után. Remélem hamarosan személyes is üdvözölhetlek. Addig is egy idézet útravalónak: Minden ember egy makk, amiben benne rejlik annak lehetősége, hogy pompás tölgyfává váljon. Ehhez szükségünk van táplálékra, biztatásra és fényre is, ami felé törekedhetünk, de a tölgyfaság lényegét eleve magunkban hordozzuk. John Whitmore Minden jót kívánok, Siklós Barbara KÉRDÉSEID TÁMADTAK? SZÍVESEN VÁLASZOLOK! ÍRJ NEKEM: siklos.barbara@stiluscoach.hu