VIBE 4DX PRO. Vibrációs lemez

Átírás

1 VIBE 4DX PRO Vibrációs lemez

2 Tisztelt Vásárló, Gratulálunk a megvásárolt termékhez. Kérjük, figyelmesen olvassa el az útmutatót, és kövesse az alábbi utasításokat, hogy elkerülje a készülék károsodását. Az utasítások és az instrukciók figyelmen kívül hagyásából eredő károkért nem vállalunk felelősséget. Olvassa be a QR kódot a legújabb felhasználói kézikönyvhöz és az egyéb termékinformációkhoz való hozzáféréshez: TARTALOM Biztonsági előírások 1 Az első használat előtt 3 Vezérlőpult és távirányító 4 Működés 4 Bemelegítés edzés előtt 7 Tréning és edzés 9 Bevezetés a vibrációs gyakorlatokba 13 Az edzés gyakorisága és hatékonysága 13 Gyakorisági táblázat 15 Klarfit receptek 17 Tisztítás és karbantartása 18 Ártalmatlanítási szempontok 19 Megfelelőségi nyilatkozat 19 MŰSZAKI ADATOK Termékkód , Tápegység Maximális teljesítmény Maximális teherbírás Méretek (mm) Súly V ~ 50/60 Hz 500 W 120 kg 805*450*190 mm 21 kg

3 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK Az eszköz használata előtt olvassa el figyelmesen ezt a tájékoztatót, és fektessen különös figyelmet az optimális teljesítmény és biztonság betartására. Tartsa meg ezt a használati útmutatót a későbbi felhasználás céljából. Termékeink fejlesztése érdekében fenntartjuk a jogot, hogy bármikor, előzetes értesítés nélkül megváltoztassuk a dizájnt és a műszaki adatokat. Az ábrák csak példák, és eltérhetnek a tényleges terméktől. A használati utasítást tartsa biztonságos helyen, hogy bármikor el tudja olvasni. Ne szerelje össze a készüléket addig, amíg figyelmesen és részletesen el nem olvasta a használati utasítást. Az eszköz biztonságát és funkcionalitását csak akkor garantáljuk, ha az eszközt megfelelően állították össze, karbantartották és használták. Az Ön felelőssége annak biztosítása, hogy a készülék minden felhasználóját értesítse a figyelmeztetésekről és a biztonsági előírásokról. A készüléket stabil és egyenletes felületre kell helyezni a teljes biztonság érdekében. Védje a padlót alátéttel. Ne használja a készüléket nedves környezetben, például uszodában, szaunában stb. A biztonságos használat érdekében az eszköz körül legalább 0,5 méter szabad helynek kell lennie. Mielőtt bármilyen testmozgási programot indítana, konzultáljon orvosával, hogy megtudja, van-e olyan fizikai vagy egészségügyi problémája, amely veszélyeztetheti az egészségét és biztonságát, vagy megakadályozhatja az eszköz megfelelő használatát. Orvosának javaslata nélkülözhetetlen, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a pulzusát, a vérnyomását vagy a koleszterinszintjét. Vegye figyelembe saját testének jeleit. A nem megfelelő vagy túlzott testmozgás káros lehet az egészségére. Hagyja abba az edzést, ha a következő tünetek bármelyike jelentkezik: fájdalom, testfeszesség, mellkasi fájdalom, szabálytalan szívverés, szélsőséges légszomj, szédülés vagy émelygés. Ha ezen állapotok valamelyikét észleli, konzultálnia kell orvosával, mielőtt folytatná a testmozgási programot. Ne eddzen közvetlenül étkezés után. A készüléket csak felnőttek használhatják, a gyermekeket és háziállatokat tartsa távol a készüléktől. A készüléket csak otthoni használatra szabad használni. Megjegyzés: A felhasználó maximális testsúlya 120 kg. 1

4 Az eszköz nem alkalmas terápiás célokra, csak a használati útmutatóban felsorolt gyakorlatokra. Használjon megfelelő öltözetet és edzőcipót az edzés közben. Kerülje a laza ruházatot, mert az beragadhat a készülékbe, vagy korlátozhatja a mozgás szabadságát. Edzés közben tartsa a hátát egyenesen. A készüléket mindig a megadott módon használja. Ha sérült alkatrészeket észlel a gép telepítése vagy ellenőrzése közben, vagy ha használat közben szokatlan zajokat hall a készülékből, azonnal állítsa le. Ne használja az eszközt, amíg a probléma meg nem oldódik. A gép emelésekor vagy mozgatásakor vigyázzon, hogy ne sérüljön meg a háta. Mindig használjon megfelelő emelési technikákat és / vagy forduljon segítségért, ha szükséges. Védje a tápkábelt a hőforrásoktól. Ne helyezzen semmilyen tárgyat a készülék semmilyen nyílásba. Húzza ki az elektromos áramból, mielőtt mozgatna vagy tisztítja a készüléket. Az eszköz tisztításához törölje le a felületet enyhe tisztítószerrel és enyhén nedves ruhával; soha ne használjon oldószert. Ne használja a készüléket olyan helyen, ahol a hőmérséklet nem szabályozott, például a garázsokban, verandákon, úszómedencéknél, fürdőszobákban vagy a szabadban. A készüléket csak a használati útmutatóban leírtak szerint használja. A nem megfelelő javítások és a konstrukció megváltoztatása (pl. az eredeti alkatrészek eltávolítása vagy cseréje) veszélyeztetheti a felhasználó biztonságát. 2

5 A KÉSZÜLÉK ELSŐ HASZNÁLATA ELŐTT 1. lépés Elhelyezés Válassza ki a megfelelő helyet a készülék számára. Hagyjon legalább 1 méter szabad helyet a készülék mindkét oldalán a sérülések elkerülése érdekében. Helyezze a készüléket stabil, vízszintes felületre, megfelelő fedéllel a padlóhoz vagy a szőnyeghez. Helyezzen 2 AAA elemet a távirányítóba. 2. lépés Szállítás A szállító kerekek a készülék jobb szélének alsó oldalán helyezkednek el. A kerekekkel mozgassa a készüléket a kívánt helyre. 3. lépés Ellenállási szalagok A reteszhorgokkal rögzítse az ellenállási szalagokat a készülék fém tartóihoz. Ezek az egység elején található kezelőpanel alatt találhatók. FIGYELMEZTETÉS: Sérülés veszélye! Ügyeljen arra, hogy a reteszelő kampó retesze legyen rögzítve, hogy a tartó ne lazuljon ki használat közben! 3

6 KEZELŐPANEL ÉS TÁVIRÁNYÍTÓ Bekapcsolás/ Kikapcsolás Üzemmód Mód kijelzése Sebesség +/- Sebesség Automatikus program Start/Szünet Program kijelzés Idő kijelzés Sebesség kijelzés Bekapcsolás/ Kikapcsolás Üzemmód Automatikus program Idő Sebesség Start/ Szünet 4

7 MŰKÖDÉS A készülék bekapcsolása Nyomja meg a POWER gombot a készülék be- és kikapcsolásához. Üzemmódok Ingadozás fel / le Ingadozás jobbra/balra Keringés 3D 4D Ingadozás fel / le + jobbra/balra Ingadozás fel / le + jobbra/balra + keringés Automatikus program 4 előre beállított program van (P1-P4), amelyek pontos leírását a programtáblázat tartalmazza. Üzembe helyezés és működés Dugja be a hálózati csatlakozót a hálózati aljzatba. Az összes LED lámpa röviden felgyullad. Ezután a készülék készenléti állapotban van, és csak a POWER lámpa világít. Nyomja meg a POWER gombot a kézi üzemmódba lépéshez (Swing Up / Down). Az előre beállított idő 10 perc, az előre beállított sebesség 0 (a sebességjelző nem világít). Megjegyzés: Automatikus üzemmódra váltáshoz nyomja meg többször az AT gombot, és válassza ki az alapértelmezett programok egyikét (P1-P4). A kézi üzemmódba való visszatéréshez nyomja meg többször a MODE (Üzemmód) gombot a kézi üzemmódok egyikének kiválasztásához. Manuális módban nyomja meg többször a TIME (Idő) gombot az idő beállításához a következő sorrendben: 3 perc > 6 perc > 9 perc > 12 perc. Nyomja meg többször a MODE (Üzemmód) gombot a kézi üzemmódok egyikének kiválasztásához. Az üzemmód megváltoztatásakor az idő automatikusan 10 percre vált. 5

8 Kézi üzemmódban a Speed + (Sebesség +) és a Speed- (Sebesség -) jelzőfények kigyulladnak, és a sebességet az 1-12 fokozaton lehet beállítani. Az idő és a sebesség szegmensként jelenik meg a központ közepén. Megjegyzés: Az idő és a sebesség manuális beállítása automatikus módban nem lehetséges. Az alapértelmezett idő 10 perc (szegmensenként 1 perc). Az előre beállított sebesség a programtól függ ( nézze meg az Automatikus programok táblázatát). Amikor a vibrációs lemez működik, az idő- és sebességjelzők 7 másodpercig világítanak, majd egy 53 másodperces animáció követi a beállított vibrációs mód alapján. A vibrációs lemez bármikor leállíthatja a Start / Szünet gomb megnyomásával. Az egység szüneteltetése esetén csak a Bekapcsolás és a Start / Szünet gombok aktívak. Az összes többi gomb nem reagál. A gép kikapcsol, miután letelt az idő, vagy ha edzés közben megnyomta a Bekapcsológombot. Automatikus program táblázata Idő (percek) Mód Foko zat Mód Foko zat 6

9 BEMELEGÍTÉS EDZÉS ELŐTT 7

10 Minden edzés előtt végezzen bemelegítő gyakorlatokat, ily módon mozgósítja az ízületeket és aktiválja az izmokat. Ha kényelmetlenül érzi magát bizonyos mozdulatok miatt, vagy fájdalmat érez, hagyja ki azt a gyakorlatot, és állapodjon meg egy speciális gyakorlatról orvosával vagy fitnesz edzőjével. Mindegyik gyakorlatot többször meg kell ismételni (jobbra és balra), így a kardió edzést a már ellazultan kezdheti meg. A következő Klarfit bemelegítő gyakorlatok elvégzése kb. 5 percet igényel: 1. Döntse a fejét oldalra, lassan felváltva jobbról balra. Ezután mozgassa meg a vállait (körkörös mozdulatok és vállfelhúzáss). 2. Széttárt karokkal forgassa el a csípőjét jobbra és balra. A lábai ne legyenek szorosan a talajhoz rögzítve (bokái kísérik a test forgását). 3. Hajoljon oldalra, és nyújtsa az egyik kezét egyenesen felfelé. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig mindkét oldalon. 4. Hajoljon oldalra, és nyújtsa meg mindkét kezét a feje fölé és kulcsolja össze tenyereit kifelé. Ismételten maradjon mindkét oldalon néhány másodpercig. A gyakorlat most kissé intenzívebb mindkét kar összekapcsolásával. 5. Álljon az egyik lábára, a másik lábát pedig hajlítsa hátra és fogja meg kezével. Tartsa úgy, hogy könnyen megnyújthassa a combját. Ha szükséges, fogjon meg valamit az egyensúly megőrzése érdekében. Ezután álljon az egyik lábára, és rajzoljon egy kört a bokájával mindkét irányba (az óramutató járásával ellentétes és az óramutató járásával megegyező irányba). 6. Lépjen az egyik lábát előre, és tartsa kezével a felső test súlyát a combján. Helyezze a lábait úgy, hogy meg tudja nyújtani az alsó végtagok izmait és vádlit. 7. Ismételje meg az előző gyakorlatot nagyobb távolsággal a lábak között. A nyújtás most intenzívebb lesz. 8. Hajoljon előre, miközben a lábát egyenesen tartja, és felváltva érintse meg kezével az ellentétes lábat. Végül engedje le karjait és lazítson. 8

11 TRÉNING ÉS EDZÉS A készülék használata előtt olvassa el ennek a kezelési kézikönyvnek a Működés szakaszát. A testtartás és az egyensúly javítása érdekében soha ne tartson semmit a gépen állva; Bár az emberek döntő többségének nincs szüksége támogatásra, javasoljuk, hogy a gépet legalább az első alkalommal, amikor rajta áll, tegye a szék mellé. Az alábbi lehetőségek közül válassza ki a kívánt gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy kezdjen állva vagy guggolva a gyakorlást, és fejezze be a gyakorlatot a nyújtó pozíciók és a vádlimasszázs kombinációjával. Amikor a gép megáll, maradjon egy helyben még 20 másodpercig az emelvényen, amíg helyre nem áll az egyensúlya. Álló - Gyakorlatok a lábak, a fenék és a törzsizmok számára Egyszerűen álljon az emelvényre, és térdeit kissé hajlítsa meg. Ebben a helyzetben edzeni fogja a lábak, a fenék izmait, és a törzs (core) összes izmait. A sebesség növelésével a medence, a hasizmok, az alsó ágyéki izmok és a hátsó oldalizmokig fokozott mozgást érez. Csak lazítson, ne nyomja az emelvényt, a gép minden munkát elvégez ön helyett. Maximális idő: 10 perc Ajánlás: 3 perc Ha Önnek megfelel, megfoghatja a felsőtest támasztó szalagjait, amelyek elősegítik a stabilitást és lehetőséget adnak a felső törzs és a kar edzésére. 9

12 Guggolás Hajlított térddel álljon az emelvényre. Ez csökkenti a felsőtest ingerlését, és inkább a vádlikra, a combokra és a fenékre koncentrál. Maximális idő: 10 perc Ajánlás: 3 perc Mellkas gyakorlatok Fogja meg az öveket, és a törzs minimális mozgatásával húzza az egyik kezét a törzsére a mellizmok stimulálásához. Váltogassa kezeit. Maximális idő: 10 perc Ajánlás: 3 sorozat 10 ismétlésből (egy ismétlés bal és jobb oldal edzését tartalmazza) 5-10 percig. Törzs forgása Lábaival előrefelé fordítsa a derekát felfelé, és mindkét szalagot tartsa szorosan a mellkasához. Ha nem szükséges, ne végezze el ezt a gyakorlatot, ha térdproblémái vannak. Maximális idő: 10 perc Maximális sebesség: 5 Ajánlás: 3 sorozat 10 ismétlésből (egy ismétlés bal és jobb oldal edzését tartalmazza) 5-10 percig. 10

13 H U Bicepsz edzés Az egyik legjobb gyakorlat a karok stimulálására, és általában egyszerre hajtják végre mindkét kezével. Kezdje mindkét kezével a csípőjén, és a tenyerét felfelé hajlítsa meg. Maximális idő: 10 perc Ajánlás: 3 sorozat 10 ismétléssel, 3 10 percig Meghúzás előre Általában egy kézzel hajtják végre, ez az egész felsőtestet gyakorolja, különösen a vállakat. Húzza oldalra a szalagokat, és hozzon létre egy keresztet, amivel edzeni fogja a vállizmokat és az oldalizmokat a hát felső részén. Maximális idő: 10 perc Ajánlás: 3 sorozat 10 ismétlés minden gyakorlathoz 5-10 percig Nyújtsa meg és tartsa Emelje fel a kezét a feje fölé, és tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg. Ez a gyakorlat akkor is elvégezhető, ha a készülék nem működik. Maximális idő: 1 perc Ajánlás: 1 perc Maximális sebesség: 8 A hátsó combok és vádli izmok nyújtása Óvatosan feszítse meg a combizmait és tartsa 5 másodpercig. Pihenjen és ismételje meg. Ez a gyakorlat akkor is elvégezhető, ha a készülék nem működik. Maximális idő: 1 perc Ajánlás: 1 perc Maximális sebesség: 8 11

14 Hasizmok A készüléken állva eddze a hasizmait, de a következő testmozgáskor válthat a két helyzet között. Próbálja a hátát egyenesen tartani. Maximális idő: 2 perc Ajánlás: 1 perc Maximális sebesség: 8 Kar- és vállmasszázs Térdeljen a földre, helyezze a kezét az emelvényre. A gyakorlat intenzitásának növelése érdekében a testét közelebb döntheti a peronhoz (egyenes háttal). Maximális idő: 2 perc Ajánlás: 1 perc Maximális sebesség: 8 Lábmasszázs Helyezze a vádlijait az emelvényre. Fordítsa kifelé a lábát, hogy elmélyítse a masszázs hatását. Maximális idő: 5 perc Ajánlás: 2 perc Maximális sebesség: 8 12

15 BEVEZETÉS A VIBRÁCIÓS GYAKORLATOKBA A vibrációs edzés előnyei A nyugodt és nagyfrekvenciás rezgések és vibrációk különféle gyakorlatokkal kombinálva stimulálják az izomszövetet és megakadályozzák a zsírraktározást. Ezenkívül az izom rugalmassága megnő, a test formálódik és pozitív hatással van az általános hangulatra. Lehetséges ellenjavallatok A háziorvosok és a gyógytornászok rámutatnak, hogy a vibrációs edzés nem megfelelő, ha a következő diagnózisokat állították fel: Akut trombózis Kardio- és elektromos-szimulátor A csontritkulás előrehaladott stádiuma Kezeletlen magas vérnyomás Magas stádiumú cukorbetegség Terhesség AZ EDZÉS GYAKORISÁGA ÉS HATÉKONYSÁGA Alacsony frekvenciák (kb Hz) Az 5 és 12 Hz közötti alacsony frekvenciákat használják a mozgósításhoz. Alacsony frekvenciák esetén az edzőplatform mozgása nem elég gyors ahhoz, hogy izomreflexeket okozzon. A tervezett ringató mozgáskompenzáció miatt ezért elsősorban az alacsony frekvenciákat használják mozgósításra, és egyértelműen megnövekedett csípőmozgással fejezik ki. Pozitív hatás: Izomlazítás, "lehűlés". A propriocepció / egyensúly javítása Ügyesség Egyensúly edzése 13

16 Közepes frekvenciák (kb Hz) A közepes, Hertz frekvenciájú (másodpercenkénti oszcillációk) edzés célja az izomműködés edzése. Például 15 Hertz edzésfrekvenciánál a reflexciklusok közötti idő megközelítőleg kb. 67 milliszekundum (ezredmásodperc). Az izom kontrollált reflex összehúzódása után még elegendő idő áll rendelkezésre az újbóli felszabadítására. A teljes kontrakciós / relaxációs ciklus átlagos fiziológiai ideje csak körülbelül 50 milliszekundum. Ez különösen fontos, ha az izmok alapvető funkcióit, nevezetesen az összehúzódás és ellazulás képességét, valamint a koordinációt hatékonyan edzeni kell. A nagyszámú ismétlés miatt (pl. 3 perc Galileo-edzés 18 Hertz = 3240 cikluson keresztül) az izomfunkció javulása lényegesen gyorsabban érhető el, mint a legtöbb más edzésmódszerrel, például egy fitneszközpontban gépeken gyakorolva. További meghatározó tényező, hogy a Galileo Training program izomtevékenységét nem kell szándékosan ellenőrizni, hanem reflektáláson alapulhat, ezért a felhasználó akarata nagyrészt nem befolyásolja. Ez biztosítja, hogy az izomrostokból / inakból / izomidegekből álló kontrollciklusok egymástól függetlenül javíthatók legyenek. Ugyanakkor a teljes izomlánc és így annak koordinációja nagy mértékben edzhető. A koordinációs edzés szempontjából döntő tényező, hogy a teljes izomlánc stimulálható az emberi járáshoz hasonló fiziológiailag megfelelő mintázattal. Ezért az izmok mechanikus stimulációjáról is beszélünk. Pozitív hatás: Az izom működésének és koordinációjának javítása Izomlazítás A mozgásszervi rendszer nyújtása Fokozott rugalmasság A hátizmok ellazulása Izomhosszabbító edzés Fascial edzés Hz; Csökkent izomfeszültség 14

17 Magas frekvenciák (kb Hz) Magas frekvenciák esetén az izomnak nincs elegendő ideje két ciklus között rövid idő alatt teljes relaxációt elérni. Éppen ellenkezőleg, az izom kénytelen újra összehúzódni, amikor pihenni készül, vagy már részben ellazult. Ennek eredményeként az inter- és intramuszkuláris koordinációt külön-külön edzik nagyobb erővel és nagyon rövid időközönként, ami végül megnövekedett izomteljesítményhez vezet. Pozitív hatás: Fokozott izomtónus Fokozott izomteljesítmény Az izomerő helyreállítása GYAKORISÁG TÁBLÁZAT Fel / Le (amplitúdó: 16 mm) Motor: 500 W Fokozat Ot/min Hz

18 Balra/ jobbra (amplitúdó: 14 mm) Motor: 300 W Fokozat Ot/min Hz Keringés Motor: 20 W Fokozat Ot/min Hz

19 KLARFIT RECEPTEK Köszönjük, hogy ezt a terméket a Klarfit-től választotta. A Klarfit Healthy Fitness Kitchen exkluzív e-könyve finom recepteket kínál minden sportrajongó számára. Most szerezze be e-könyvét, ha okostelefonjával beolvassa a következő QR-kódot. 17

20 TISZTÍTÁS ÉS KARBANTARTÁS Megjegyzés: Mint minden mechanikailag mozgatható alkatrésszel rendelkező edzőgépnél, a csavarok a gyakori használat miatt meglazulhatnak. Ezért azt javasoljuk, hogy rendszeresen ellenőrizze őket, és szükség esetén húzza be őket megfelelő kulccsal. Rendszeresen tisztítsa meg az edzőeszközt nedves ronggyal, hogy megtisztítsa a felületeket az izzadságtól és a portól. Rendszeresen tisztítsa meg a készüléket tiszta ruhával, hogy a felület tiszta legyen. A készülék biztonsági szintjét csak akkor lehet fenntartani, ha a sérüléseket és / vagy kopást rendszeresen ellenőrzik. Fontos, hogy az összes sérült alkatrészt kicseréljék, és a javítás befejezéséig ne használja a készüléket. Ellenőrizze rendszeresen, hogy az anyacsavarok és a csavarok megfelelően vannak-e meghúzva. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen beolajozza a mozgó alkatrészeket. Különös figyelmet fordítson a fékrendszerre, a stabilizátorra stb. a fokozott kopás miatt. Mivel az izzadság nagyon maró hatású, ne engedje, hogy érintkezzen az eszköz zománcával vagy króm alkatrészeivel, különösen a számítógéppel. Használat után azonnal törölje le a tartozékokat. A zománcozott részeket nedves szivaccsal lehet tisztítani. Nem érintkezhet agresszív vagy maró hatású termékkel. Tartsa a készüléket tiszta és száraz környezetben, gyermekektől távol. 18

21 ÁRTALMATLANÍTÁSI UTASÍTÁSOK A 2012/19/ EU Európai Hulladékkezelési Szabályzat szerint a terméken vagy annak csomagolásán szereplő szimbólum jelzi, hogy a termék nem tartozik a háztartási hulladékhoz. Az irányelvnek megfelelően a készüléket le kell adni az elektromos és elektronikus hulladékok szelektív gyűjtőhelyén. A termék megfelelő ártalmatlanításának biztosításával segít megelőzni a környezetre és az emberi egészségre gyakorolt esetleges negatív következményeket, amelyeket egyébként a termék nem megfelelő hulladékkezelése okozhat. A termék újrahasznosításával kapcsolatos további információkért kérjük, forduljon a helyi hatósághoz vagy a háztartásának hulladékkezelő és ártalmatlanító szolgálatához. A termék olyan elemeket tartalmaz, amelyekre a 2006/66 / EK európai irányelv vonatkozik, és nem teszi lehetővé az elemek kommunális hulladékkal történő kidobását. Ellenőrizze az elemek külön gyűjtésére vonatkozó helyi szabályozásokat. Az elemek megfelelő ártalmatlanítása segít megelőzni a környezetre és az emberi egészségre gyakorolt esetleges negatív következményeket. MEGFELELŐSÉGI NYILATKOZAT Gyártó: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, Berlin, Németország. A termék megfelel az alábbi európai irányelveknek: 2014/35/EU (LVD) 2011/65/EU (RoHS) 2014/30/EU (EMC) 19

22