KÖZREMŰKÖDŐ SZERZŐINK

Átírás

1

2 KÖZREMŰKÖDŐ SZERZŐINK Jamie Oliver (Étel) A Jamie által javasolt apró tettek lépésről lépésre segítenek a kiegyensúlyozott táplálkozás és az étkezéshez fűződő egészségesebb kapcsolat kialakításában. Mivel Jamie az utóbbi két évben kiemelt figyelmet szentelt a saját egészségének, a YOU-alkalmazás kiváló lehetőséget biztosított számára, hogy átadja komoly szakmai tudását. Ráadásul egy frissen szerzett képesítésének tapasztalatait is megosztja velünk. Jamie két lábon járó világszenzáció a táplálkozástudomány és annak népszerűsítése terén. A több mint tizenhat évnyi televíziós közszereplés és az állandó könyvmegjelenések több millió embert inspiráltak, hogy örömüket leljék a főzésben, és jóízűen fogyasszák a friss és ízletes ételeket.

3 Caroline Arnold (Elme) A Kis lépések, nagy változások, avagy mikromegoldásokkal életed tartós átalakulásáért című könyv szerzője. Mindamellett, hogy a YOUalkalmazás létrehozásában tanácsadóként is részt vett, és nemzetközi előadásokat tart arról, hogyan érjünk el tartós eredményeket az önfejlesztés területén, ügyvezető igazgatóként dolgozik a Goldman Sachs New York-i székhelyén. Tara Swart, dr. (Elme) Oxfordban végzett orvosi tanulmányai után hét évet dolgozott a pszichiátriában, PhD-fokozatot szerzett az idegtudományok területén, majd 2008-ban az agyműködés tudományára épülő vezetői tanácsadásba fogott. Két könyvet írt, és világszerte tart előadásokat a viselkedésváltozások és a rugalmas személyiségképek témakörében. Darya Rose (Étel) Az Ínyenckedjünk! című könyv szerzője, valamint a Summer Tomato elnevezésű blog megalkotója, amellyel felkerült a Time magazin legjobb weboldalakat rangsoroló ötvenes listájára is. Diplomáját a Berkeley Egyetemen szerezte molekuláris és sejtbiológiából, majd a San Franciscó-i Egyetemen avatták az idegtudományok doktorává. Darya idejének nagy részét az tölti ki, hogy élelmiszerekről, egészségről és tudományról ír és gondolkodik.

4 Dani Stevens (Test) Dani őszintén hisz abban, hogy a dolgokat kicsiben érdemes elkezdeni, de nagyban kell megálmodni. A megfelelő állóképesség és a jó egészség felé vezető útja tíz évig tartott, négy terhessége alatt összesen közel száz kilót adott le. Elfoglalt anyukaként élő példája annak, hogy nem szükséges konditermi oktatók és személyi edzők teljes sokaságát felvonultatni ahhoz, hogy az egészséges életmód álomképe megvalósuljon. A danistevens.com fitnesztáplálkozást népszerűsítő weboldalán létrehozott közössége kétszázezernél is több tagot számlál. Jamie Sawyer (Test) Az Egyesült Királyság első számú coachai között tartják számon, emellett személyi edzőként is kiváló. Sokévnyi tapasztalata lehetővé tette, hogy élsportolóktól kezdve hollywoodi nagyágyúkig sokféle emberrel dolgozhasson együtt. A sporttudományok területén szerzett tudását személyre szabott edzéstervek, étrendek és életmódváltás kidolgozásában kamatoztatja.

5

6 ELME 1. A KÖNYV HASZNÁLATA Mindenekelőtt mondd ki, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan szeretnél élni! Ezzel a döntő fontosságú lépéssel máris közelebb kerültél életed minőségének javításához. Forgasd az ÉN-könyvet kedved szerint! Tartsd az éjjeliszekrényeden, hogy naponta beleírhasd apró tetteidet és gondolataidat, vagy hagyd szem előtt valahol a lakásban, hogy időnként meríts belőle inspirációt, vagy legyen mindig a kezed ügyében, hogy szabad perceidben belelapozhass! Kezdő lépésként gondold végig: hogyan tudnál nap mint nap időt szánni magadra, és milyen változásokat vársz a könyvtől!

7 LÉLEK 2. KÖSZÖNET EGY JÓBARÁTNAK Környezeted pozitív beállítottságú emberei hatalmas energiát adnak, hisz nekik köszönhetően te magad is derűlátóbb leszel. Állj meg egy pillanatra, és gondolj valakire, akit szeretsz, és aki ilyen pozitív erőt jelent számodra. Hogyan mondanál neki köszönetet? TEST 3. LENDÜLJ FORMÁBA! Nem kell hegyeket megmászni, futópadokat taposni vagy nehéz súlyokat emelni ahhoz, hogy formába jöjj. Kutatások is bizonyítják, hogy már néhány mozdulatnyi, rendszeresen beiktatott mozgás is jó hatással lehet az állóképességedre. Alakítsd át a rendszeres útvonalaidat testedzéssé például parkolj távolabb az autóval, vagy liftezés helyett válaszd a lépcsőt! Akármilyen kisebb-nagyobb mozgásformát találhatsz magadnak, csak mozogj minél többet! Jamie S.

8 ELME 4. TARTS SZÜNETET! Állj meg egy pillanatra, zárj ki minden zavaró tényezőt, és egyszerűen csak figyelj a külvilágra! Amikor teljes fordulatszámon pörögnek az események, gyakran megfeledkezünk az énidőről, arról, hogy az elménknek is szüksége van pihenésre, felfrissülésre és feltöltődésre. Be tudsz iktatni mindennap egy szünetet? Öt percen keresztül csak szemléld azt, ami körülvesz!

9 ÉTEL 5. LEGYEN TELI A GYÜMÖLCSKOSÁR! Töltsd fel a gyümölcskosaradat, ha pedig még nincs ilyened, akkor gyorsan szerezz be egyet! A gyümölcsök a természet nyalánkságai. Ízletesek, könnyen fogyaszthatók, és mégis tele vannak különféle csodálatos vitaminokkal, ásványi és tápanyagokkal. Ne muszájból egyél gyümölcsöt, hanem az élvezet kedvéért! Gyümölcskészleteid mindig legyenek feltöltve finom, színpompás és lehetőleg az évszakhoz illő finomságokkal! Jamie

10