1. hét. Első hét első nap MINDEGYIK FOGÁS HOZZÁVALÓI 1 ADAGRA VONATKOZNAK

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "1. hét. Első hét első nap MINDEGYIK FOGÁS HOZZÁVALÓI 1 ADAGRA VONATKOZNAK"

Átírás

1 Első hét első nap Gyümölcstea, natúr Hozzávalók: gyümölcstea, citromlé 10 ml, édesítőszer MINDEGYIK FOGÁS HOZZÁVALÓI 1 ADAGRA VONATKOZNAK 1. hét Házi baromfihús pástétom Hozzávalók: pulykahús 50 g, paradicsompüré 10 g, margarin 10 g, vöröshagyma 5 g vagy ½ db újhagyma, friss zöldpetrezselyem, só, őrölt bors Elkészítése: A főtt vagy sült hétvégéről maradt pulykahúst ledaráljuk, összekeverjük a paradicsompürével, a margarinnal, az apróra vágott vöröshagymával és a zöldpetrezselyemmel. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Tálaláskor zöldpaprika és lilahagyma karikákkal díszítjük. Korpás kifli - kifli 1 db Uborka g Körte - 1 nagyobb db (150 g) Korpás keksz - 3 db (12 g) Karfiolleves Hozzávalók: karfiol 100 g, teljes őrlésű liszt 1 közepes evőkanál, tejföl 12%-os 25 g, vöröshagyma 20 g, só, fehérbors, pár szál zöldpetrezselyem Gombás halfilé Hozzávalók: hekk (fagyasztott) 120 g, csiperkegomba 45 g, repce vagy napraforgóolaj 10 ml, só, feketebors, citromlé, friss bazsalikom és zöldpetrezselyem Elkészítése: A halat felengedtetés után sózzuk, citromlét csöpögtetünk rá. Teflon serpenyőben, kevés olajon hirtelen mindkét oldalán elősütjük és egy lefedhető lábasba tesszük. A gombát megtisztítjuk, és vékony szeletekre vágjuk, a maradék olajon félpuhára pároljuk, miközben ízesítjük bazsalikommal, őrölt borssal, finomra vágott petrezselyem zöldjével és sóval. Amikor a gomba félig puha, a halszeletekre halmozzuk és lefedve együtt készre pároljuk. Tálaláskor friss petrezselyem zöldjével díszítjük. Petrezselymes párolt barna rizs Hozzávalók: barna rizs 50 g, só, fehérbors, pár szál zöldpetrezselyem Csalamádé g Banánturmix Hozzávalók: banán 70 g, tej 1,5%-os 2 dl Sós kétszer sült - 2 db (20 g) Zöldséges rakott hús Hozzávalók: sovány marhahús, 80 g, burgonya 150 g, sárgarépa 60 g, petrezselyemgyökér 50 g, zeller 50 g, zöldborsó 30 g, vöröshagyma 10 g, lecsókonzerv 100 g, olaj 1 csapott evőkanál, só, őrölt bors Energia kj/kcal: 7431 kj/1777 kcal Fehérje (g): 90,1 g a napi energiaszükséglet 20,4 %-a Zsír (g): 59,4 g a napi energiaszükséglet 30,2 %-a Szénhidrát (g): 216,1 g a napi energiaszükséglet 48,9 %-a Koleszterin (mg): 177,1 mg Élelmi rost (g): 40 g

2 Első hét második nap Csipketea natúr - csipkebogyótea 1. hét Zöldfűszeres túrókrém Hozzávalók: félzsíros tehéntúró 60 g, tejföl 12%-os 30 g, Flora pro.activ 15 g, zöldpetrezselyem, citromfű, fehér bors, só Elkészítése: Az áttört tehéntúrót, a tejföllel és a margarinnal simára keverjük, a megmosott, apróra vágott zöldfűszerekkel megszórjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Ahhoz, hogy az ízek összeérjenek, fogyasztás előtt 3-4 órával érdemes összeállítani. Barna kenyér - 80 g Savanyú káposzta g Gyümölcskocsonya Hozzávalók: mirelit meggy 50 g, mandarin 200 g, gyümölcszselé 10 g, fahéj, édesítőszer Korpás keksz - 4 db (16 g) Tökkrém-leves Hozzávalók: friss vagy fagyasztott tök 125 g, margarin 10 g, tejszín ¼ dl, búza- vagy rétesliszt 10 g, tojássárgája ¼ db, vöröshagyma 1 mokkáskanál, citromlé 1 kávéskanál, só, pirospaprika, kapor Elkészítése: A margarin felét felolvasztjuk, benne a vöröshagymát megfonnyasztjuk, késhegynyi pirospaprikával meghintjük. Ezután beletesszük a tisztított, gyalult tököt (vagy a mirelitet), felöntjük vízzel, megsózzuk és puhára főzzük. A maradék margarinnal és a liszttel rántást készítünk, amellyel, ha megpuhult a tök besűrítjük. Jól felforraljuk, majd összeturmixoljuk. Hozzákeverjük a finomra vágott kaprot és a citrom levét. Végül a tejszínt a tojássárgájával elkeverjük és a leveshez adjuk. Kiforraljuk, melegen tálaljuk. Dúsíthatjuk pirított sajtos zsemlekrutonnal, vagy kapros túrógaluskával. Majorannás sült csirkemell Hozzávalók: csirkemell (bőre nélkül) 100 g, napraforgóolaj 5 g, só, majoránna Burgonyás vitaminsaláta Hozzávalók: fejeskáposzta 60 g, mirelit kukorica 50 g, burgonya 50 g, sárgarépa 40 g, ecet, folyékony édesítőszer, só, majoránna Elkészítése: A burgonyát megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk és sós vízben puhára főzzük. Ahogy a mirelit kukoricát is. Közben a káposztát vékony csíkokra vágjuk, a megtisztított sárgarépát lereszeljük és egy nagyobb tálba tesszük. Hozzáadjuk a megfőtt, kihűlt kukoricát és burgonyát. Ízesítjük kevés ecettel, pl. alma vagy borecettel, folyékony édesítőszerrel, sóval és majorannával. Hűtőszekrénybe, 2-3 órán keresztül érleljük. Friss fűszernövénnyel megszórva tálaljuk. Kivi - 1 nagyobb db (100 g) Puffasztott búzás gabonaszelet - 2 db (20 g) Kanadai hússaláta Hozzávalók: sült szárnyashús vagy sovány sertéssült 120 g, alma 150 g, ecetes uborka 100 g, joghurt 1 dl, majonéz 1 teáskanál, só, napraforgóolaj 2 ml, almaecet Elkészítése: A sült húst, a megtisztított almát és az uborkát hosszúkás szeletekre vágjuk, megöntözzük kevés ecettel, olajjal. Fél óráig állni hagyjuk, majd keverjük össze a joghurtot és a majonézt is. Rozskenyér - 80 g Energia kj/kcal: 7699 kj/1842 kcal Fehérje (g): 101,7 g a napi energiaszükséglet 22,2 %-a Zsír (g): 56,2 g a napi energiaszükséglet 27,6 %-a Szénhidrát (g): 225,5 g a napi energiaszükséglet 49,2 %-a Koleszterin (mg): 161,8 mg Élelmi rost (g): 47 g

3 Első hét harmadik nap Paradicsomlé 100%-os - 2 dl Pulykasonka - 30 g Barna kenyér - 60 g Jégcsapretek -100 g 1. hét Mozzarella - 20 g Korpás zsemle - ½ db Újhagyma - 25 g Burgonyaleves Hozzávalók: burgonya 100 g, sárgarépa 80 g, vöröshagyma 10 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj ½ evőkanál (5 g), só, lestyán, ízlés szerint kevés ecet vagy citromlé Rozmaringos párolt sertésszelet (karajból) Hozzávalók: sovány sertéshús (karaj) 70 g, napraforgóolaj 1 evőkanál (10 g), só, rozmaring Zöldbabfőzelék Hozzávalók: mirelit zöldbab 250 g, tejföl 12%-os 1 evőkanál (25 g), búzaliszt 10 g, só, fűszerpaprika Alma g Búzacsírás gyümölcssaláta Hozzávalók: narancs 100 g, banán 50 g, kivi 50 g, búzacsíra 7 g, citromlé 1 csapott kiskanál (4 g), édesítőszer Pászka - 20 g Párolt pulykavagdalt (1 adag) Hozzávalók: pulykacomb 50 g, tojás 1/4 db, vöröshagyma 15 g, zsemle ¼ db, napraforgóolaj 5 ml, só, feketebors, fűszerpaprika, fokhagyma, Elkészítése: a darált sertéshúst eldolgozzuk a vízbe áztatott, jól kinyomkodott zsemlével, a tojással, a fűszerekkel és az olajon átfuttatott vöröshagymával. Vékonyan kikent teflon bevonatú tepsibe, vagy őszgerincformába tesszük a vagdalt masszát. A tepsit vagy őzgerincformát alufóliával beborítva a vagdaltat előmelegített sütőbe percig sütjük, majd a fóliát levéve a tetejét megpirítjuk. A sütőből kivéve hűlni hagyjuk, majd vékony szeletekre vágjuk. Melegen burgonyapürével, zöldséges köles is tálalhatjuk, hidegen ízlés szerinti salátával fogyaszthatjuk. Zöldséges köles (1 adag) Hozzávalók: köles 60 g, vöröshagyma 15 g, sárgarépa 30 g, zöldborsó 20 g, mirelit kukorica 10 g, petrezselyemgyökér 10 g, napraforgóolaj 5 ml, zöldpetrezselyem, só Elkészítése: A vízben átmosott kölest, az olajon megfutatott vöröshagymára öntjük, rövid ideig együtt pirítjuk, majd kétszer annyi vízzel mint amennyi a köles, felengedjük. Sóval ízesítjük, lefedve pár percig forraljuk. A lángot leoltjuk alatta, és több rétek konyharuhával letakarjuk. A köles a meleg vízben megduzzad, megpuhul. Közben a megtisztított zöldségeket gőzben megfőzöm, majd a megpárolt köleshez keverem, Zöldpetrezselyemmel megszórva tálalom. Energia kj/kcal: 7459 kj/1786kcal Fehérje (g): 76,0 g a napi energiaszükséglet 17,1 %-a Zsír (g): 59,3 g a napi energiaszükséglet 30,1 %-a Szénhidrát (g): 230,7 g a napi energiaszükséglet 52,0 %-a Koleszterin (mg): 171,4 mg Élelmi rost (g): 47 g

4 Első hét negyedik nap Paradicsomlé 100%-os - 2 dl Pulykasonka - 30 g Barna kenyér - 60 g Jégcsapretek -100 g 1. hét Mozzarella - 20 g Korpás zsemle - ½ db Újhagyma - 25 g Burgonyaleves Hozzávalók: burgonya 100 g, sárgarépa 80 g, vöröshagyma 10 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj ½ evőkanál (5 g), só, lestyán, ízlés szerint kevés ecet vagy citromlé Rozmaringos párolt sertésszelet (karajból) Hozzávalók: sovány sertéshús (karaj) 70 g, napraforgóolaj 1 evőkanál (10 g), só, rozmaring Zöldbabfőzelék Hozzávalók: mirelit zöldbab 250 g, tejföl 12%-os 1 evőkanál (25 g), búzaliszt 10 g, só, fűszerpaprika Alma g Búzacsírás gyümölcssaláta Hozzávalók: narancs 100 g, banán 50 g, kivi 50 g, búzacsíra 7 g, citromlé 1 csapott kiskanál (4 g), édesítőszer Pászka - 20 g Párolt pulykavagdalt (1 adag) Hozzávalók: pulykacomb 50 g, tojás 1/4 db, vöröshagyma 15 g, zsemle ¼ db, napraforgóolaj 5 ml, só, feketebors, fűszerpaprika, fokhagyma, Elkészítése: a darált sertéshúst eldolgozzuk a vízbe áztatott, jól kinyomkodott zsemlével, a tojással, a fűszerekkel és az olajon átfuttatott vöröshagymával. Vékonyan kikent teflon bevonatú tepsibe, vagy őszgerincformába tesszük a vagdalt masszát. A tepsit vagy őzgerincformát alufóliával beborítva a vagdaltat előmelegített sütőbe percig sütjük, majd a fóliát levéve a tetejét megpirítjuk. A sütőből kivéve hűlni hagyjuk, majd vékony szeletekre vágjuk. Melegen burgonyapürével, zöldséges köles is tálalhatjuk, hidegen ízlés szerinti salátával fogyaszthatjuk. Zöldséges köles (1 adag) Hozzávalók: köles 60 g, vöröshagyma 15 g, sárgarépa 30 g, zöldborsó 20 g, mirelit kukorica 10 g, petrezselyemgyökér 10 g, napraforgóolaj 5 ml, zöldpetrezselyem, só Elkészítése: A vízben átmosott kölest, az olajon megfutatott vöröshagymára öntjük, rövid ideig együtt pirítjuk, majd kétszer annyi vízzel mint amennyi a köles, felengedjük. Sóval ízesítjük, lefedve pár percig forraljuk. A lángot leoltjuk alatta, és több rétek konyharuhával letakarjuk. A köles a meleg vízben megduzzad, megpuhul. Közben a megtisztított zöldségeket gőzben megfőzöm, majd a megpárolt köleshez keverem. Zöldpetrezselyemmel megszórva tálalom. Energia kj/kcal: 7459 kj/1786kcal Fehérje (g): 76,0 g a napi energiaszükséglet 17,1 %-a Zsír (g): 59,3 g a napi energiaszükséglet 30,1 %-a Szénhidrát (g): 230,7 g a napi energiaszükséglet 52,0 %-a Koleszterin (mg): 171,4 mg Élelmi rost (g): 47 g

5 Első hét ötödik nap 1. hét Zöld tea - teafű Gépsonka - 40 g Graham kenyér - 70 g Almás-céklasaláta Hozzávalók: alma 100 g, cékla 100 g, citromlé 1,5 evőkanál (20 g), ízlés szerint édesítőszer Grapefruit g Puffasztott rizses gabonaszelet - 2 db (20 g) Zöldségleves Hozzávalók: sárgarépa, 15 g, petrezselyem gyökér, 10 g, mirelit zöldborsó 10 g, karfiol, kelkáposzta, karalábé, zeller, vöröshagyma - összesen 25 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj 5 g, só, fokhagyma, őrölt bors, fűszerpaprika, zöldpetrezselyem Sajtos töltött palacsinta Hozzávalók: mirelit mexikói vegyes zöldségköret 200 g, tej, 1,5%-os 1,5 dl, búzaliszt 70 g, sovány sajt 20 g, tojás ½ db, póréhagyma 20 g, napraforgóolaj 5 ml, margarin 5 g, só, zöldpetrezselyem, tárkony Elkészítése: A mirelit zöldségkeveréket és a megmosott, felszeletelt póréhagymát 1 teáskanálnyi olajon átfuttatjuk és finomra vágott petrezselyem zöldjével és tárkonylevéllel megszórva fedő alatt, kevés vizet hozzáadva puhára pároljuk. Ezt követően sajtmártást készítünk. A lisztet habzásig hevítjük az olvasztott margarinon, majd tűzről levéve felöntjük forró tejjel simára keverjük és óvatosan, keverés mellett felforraljuk. Ízesítjük reszelt szerecsendióval, sóval. A mártáshoz hozzáadjuk a reszelt sajt felét és a párolt vegyes zöldséget, majd végül mindezt összekeverjük. A palacsinta elkészítéséhez a tej felével elkeverjük a tojást és a szitált liszthez adjuk. A tésztát simára keverjük, hozzáadjuk a maradék tejet, enyhén sózzuk, és simára elkeverjük. Ezt követően szódavízzel tejszín sűrűségűre hígítjuk a tésztát és a maradék olajjal kikent nagy méretű teflonserpenyőben megsütjük a palacsintákat. Megtöltjük a töltelékkel a palacsintákat és kettőbe hajtva, reszelt sajttal a tetején tálaljuk. Kefir - 3,5%-os, 1,5 dl Fokhagymás pirítós (kétszersült) - 20 g Sárgarépalé - 2 dl 100%-os Natúrszelet Hozzávalók: sovány sertéshús 70 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj 5 g, só, törött bors, rozmaring Lengyeles karfiol Hozzávalók: karfiol 250 g, margarin 10 g, zsemlemorzsa 20 g, só, szerecsendió Elkészítése: A sós vízben megfőtt karfiolt, a margarinban megpirított zsemlemorzsával megszórjuk, jól összeforgatjuk, majd tűzálló tálba rakjuk, a felmelegített sütőben a tetejét megpirítjuk. Kivi - 70 g Energia kj/kcal: 7676 kj/1836 kcal Fehérje (g): 81,6 g a napi energiaszükséglet 17,9 %-a Zsír (g): 59,2 g a napi energiaszükséglet 29,1 %-a Szénhidrát (g): 237,2 g a napi energiaszükséglet 51,9 %-a Koleszterin (mg): 188 mg Élelmi rost (g): 42,6 g

6 Első hét hatodik nap 1. hét Joghurt - joghurt 3,5%-os 1,5 dl Házi müzlikeverék Hozzávalók: zabpehely 2 evőkanál, natúr kukoricapehely 2 evőkanál, zabkorpa 1 evőkanál, mazsola 1 kiskanál, dió (durvára törve) 5 g Mandarin g Extrudált rozsos gabonaszelet - 2 szelet (15 g) Szárnyas-raguleves Hozzávalók: csirkemell 60 g, sárgarépa 40 g, zöldbab 40 g, petrezselyemgyökér 20 g, zeller 25 g, búzaliszt 10 g, vöröshagyma 5 g, citromlé 1 kiskanál, joghurt 3,5%-os 1 kiskanál, só, zöldpetrezselyem Barackos gombóc (porcukor nélkül) Hozzávalók: burgonya 200 g, búzaliszt 30 g, teljes őrlésű liszt 20 g, sárgabarack befőtt (cukor mentes) 50 g, tojás ¼ db, zsemlemorzsa 20, napraforgóolaj 10 g, só, fahéj, por alapú édesítőszer Gyümölcsös csokipuding Hozzávalók: tej 1,5%-os 1,25 dl, banán 50 g, kivi 50 g, vaníliás pudingpor 10 g, édesítőszer Rostos őszibaracklé - light, 2 dl Párolt csirkemell Hozzávalók: csirkemell 70 g, só Kapros brokkolisaláta Hozzávalók: brokkoli (lehet mirelit is) 200 g, joghurt 1 dl, vöröshagyma 5 g, ¼ csokor zöldpetrezselyem, ½ csokor kapor, só, citromlé Elkészítése: Sós vízben megfőzzük a brokkolit, majd a leszűrt lecsepegtetett zöldséget összekeverjük a joghurttal és a megmosott, finomra vágott zöldfűszerekkel. Pár csepp citromlével savanyítjuk, és legalább fél napra hűtőszekrénybe tesszük. Rozskenyér - 50 g Energia kj/kcal: 7538 kj/1804 kcal Fehérje (g): 86,5 g a napi energiaszükséglet 19,3 %-a Zsír (g): 44,0 g a napi energiaszükséglet 22,1 %-a Szénhidrát (g): 259,6 g a napi energiaszükséglet 57,9 %-a Koleszterin (mg): 153 mg Élelmi rost (g): 40,3 g

7 Első hét hetedik nap 1. hét Limonádé Hozzávalók: víz 3 dl, citromlé 2 evőkanál, édesítőszer Zöldborsós tojásrántotta (2 tojásfehérjéből és ½ tojássárgájából) Hozzávalók: tojásfehérje 2 db, tojássárgája ½ db, vöröshagyma 50 g, zöldborsó 120 g, napraforgóolaj 10 g, só, bors, zöldpetrezselyem Lenmagos kenyér - 80 g Kefires túróval töltött sült alma Hozzávalók: alma, 150 g, sovány tehéntúró 40 g, joghurt 3,5%-os 25 g, édesítőszer Kétszersült - 2 db Pulykagulyás Hozzávalók: pulykacomb 70 g, burgonya 100 g, sárgarépa 50 g, petrezselyemgyökér 20 g, zöldpaprika 20 g, paradicsom 10 g, napraforgóolaj ½ kanál, só, köménymag, fűszerpaprika Meggyes lepény Hozzávalók: búzaliszt 20 g, margarin 5 g, élesztő 1g, tejföl 12 %-os 1 mokkáskanál, meggy 20 g, tojássárgája 0,1 db, zsemlemorzsa 4 g, folyékony édesítőszer Elkészítése: A lisztet elmorzsoljuk a margarinnal, közben egy kevés lisztet az élesztővel és pár csepp édesítőszerrel összekeverünk. Hozzáadjuk a tojássárgáját és a tejföllel jól kidolgozzuk, amit a margarinnal elkevert liszthez adunk és tésztává gyúrjuk, kinyújtjuk és egy kikent tepsibe tesszük. A meggyet e tésztára tesszük és megszórjuk zsemlemorzsával. Langyos helyen fél órán keresztül kelesztjük, majd az előmelegített sütőben 3,4 óráig közepes lángon sütjük. Mandarin - 50 g Tej - 1,5%-os 1,5 dl Zabkorpás pogácsa Hozzávalók: búzaliszt 15 g, zabkorpa 10 g, tej 1,5%-os 10 ml, margarin 5 g, tojásfehérje ¼ db, 1 mokkáskanál joghurt, élesztő, cukor csipetnyi, só Elkészítése: Az élesztőt a langyos cukros tejbe morzsoljuk, egy evőkanál lisztet szórunk bele, amellyel felfuttatjuk. A maradék lisztet és a zabkorpát a margarinnal összemorzsoljuk, hozzáadjuk a felfutatott élesztőt, a tojásfehérjét, végül a joghurtot. Sózzuk. Addig gasztjuka tésztát, amíg az edény falától elválik. A tésztát konyharuhával letakarva, langyos helyen másfél óráig kelesztjük. Meglisztezett deszkán ujjnyi vastagra kinyújtjuk, tetejét késsel bevagdossuk, pogácsaszaggatóval kiszúrjuk. Margarinnal vékonyan kikent tepsibe tesszük, abban még 20 percig tovább kelesztjük, majd megsütjük. Csirkesonka - 40 g Körtés káposztasaláta Hozzávalók: körte 150 g, édes, fejes káposzta 100 g, 0,1%-os joghurt 1 evőkanál, mustár, ecet köménymag, folyékony édesítőszer Elkészítése: A megtisztított lereszelt káposztát, összekeverjük az felkockázott, vagy nagy lyukú reszelőn lereszelt körtével, és a joghurttal. Ízesítjük kevés mustárral, ecettel, fűszerezzük köménymaggal, édesítjük egy folyékony édesítőszerrel. Barna kenyér - 40 g Energia kj/kcal: 7361 kj/1761 kcal Fehérje (g): 88,6 g a napi energiaszükséglet 20,2 %-a Zsír (g): 53,6 g a napi energiaszükséglet 27,6 %-a Szénhidrát (g): 226,1 g a napi energiaszükséglet 51,6 %-a Koleszterin (mg): 226 mg Élelmi rost (g): 42,2 g

8 Második hét első nap Gyümölcstea - gyümölcstea filter Mortadella sajt - 40 g Rozskenyér - 80 g Citromos reszelt cékla Hozzávalók: cékla 100 g, citromlé 10 ml, édesítőszer 2. hét Gyümölcslé - sárgabaracklé, cukrozatlan 2 dl Müzli szelet - gyümölcsös 1 db (20 g) Paradicsomleves Hozzávalók: paradicsompüré 2 evőkanál, zeller 50 g, napraforgóolaj 5 g, Graham-liszt 10 g, só, édesítőszer, zellerzöld Gombás csirkemell tokány Hozzávalók: csirkemell 80 g, zöldborsó 100 g, csiperkegomba 100 g, vöröshagyma 10 g, napraforgóolaj 5 ml, só, bors, édesnemes pirospaprika Elkészítése: A megtisztított vöröshagymát felkockázzuk, és az olajon megfonnyasztjuk. A kicsontozott, lebőrözött csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, és a hagymával összepirítjuk. Hozzáadjuk a zöldborsót és a megtisztított, felszeletelt gombát és egy kis vizet öntünk alá. Sóval borssal és fűszerpaprikával ízesítjük. Fedő alatt 35 percig pároljuk. Zöldséges rizs, vagy friss vegyes saláta illik hozzá. Barna rizs Hozzávalók: 50 g rizs, napraforgóolaj 5 g, só Alma g Házi gyümölcsjoghurt Hozzávalók: kivi 100 g, 0%-os joghurt 2 dl búzacsíra 10 g, édesítőszer Kétszersült - 2 szelet (20 g) Sajtkrém Hozzávalók: sovány sajt 40 g, Flora pro.activ 15 g Puffasztott búzás gabonaszelet - 2 szelet (20 g) Pórésaláta Hozzávalók: póréhagyma 150 g, alma 50 g, savanyú uborka 50 g, majonéz 1 közepes mokkáskanál, joghurt 3,5%-os 2 közepes kiskanál, mustár 1 közepes mokkáskanál, kapor 0,25 csokor Energia kj/kcal: 7396 kj/1770 kcal Fehérje (g): 90,9 g a napi energiaszükséglet 20,7 %-a Zsír (g): 45,9 g a napi energiaszükséglet 23,5 %-a Szénhidrát (g): 241,7 g a napi energiaszükséglet 54,9 %-a Koleszterin (mg): 104 mg Élelmi rost (g): 48,0 g

9 Második hét második nap 2. hét Citromfű tea - teafű Körözött Hozzávalók: sovány tehéntúró 60 g, tejföl 12%-os 25 g, vöröshagyma 10 g, só, fűszerpaprika Barna kenyér g Sárgarépa g Grapefruit - 1 nagy db (200 g) Korpás keksz - 5 db (20 g) Reszelt tésztaleves zöldségekkel Hozzávalók: sárgarépa 25 g, petrezselyemgyökér 10 g, zeller 10 g, karalábé 10 g, vöröshagyma 5 g, napraforgóolaj 5 g, búzaliszt 25 g, tojás ¼ db, őrölt bors, só, zöldpetrezselyem Pulykabrassói (pulykacombból) Hozzávalók: pulykacomb 100 g, napraforgóolaj 5 g, fokhagyma 2 gerezd, vöröshagyma 5 g, majoránna, só Tökfőzelék Hozzávalók: főzőtök 250 g, kefir 1 közepes evőkanál, búzaliszt 10 g, kapor ¼ csokor, fűszerpaprika, ecet, 20 %-os barna kenyér - 60 g Gépsonka - 15 g Reteksaláta Hozzávalók: fekete retek 100 g, sárgarépa 60 g, alma 80 g, fokhagyma 1 gerezd, friss citromlé 10 g Extrudált búzacsírás gabonaszelet - 3 db (20 g) Limonádé Hozzávalók: citromlé 1 evőkanál, édesítőszer Töltött cékla Hozzávalók: cékla 200g, sovány sült sertés hús 80 g, ecetes uborka 1 kisebb darab, alma ¼ db, kefir 0,5 dl, mustár 1 mokkáskanál, folyékony édesítőszer, almaecet, citromlé, só Elkészítése: A céklát héjában megfőzzük, majd meghámozva, közepét kiskanállal kivájva, sós-ecetes-édesítőszeres páclében egy napig érleljük. Másnap lecsurgatjuk és a kivájt céklát üvegtálra egymás mellé helyezzük. A cékla belsejét szintén kivesszük a pácléből, apró kockákra vágjuk és elkeverjük a darált sült hússal, az összevagdalt uborkával, a kockákra vágott almával, valamint a citrommal, mustárral, sóval ízesített kefirrel. Ezt a tölteléket a céklák üregébe tesszük. Lehűtve tálaljuk. Barna kenyér - 60 g Energia kj/kcal: 7534 kj/1803 kcal Fehérje (g): 93,6 g a napi energiaszükséglet 20,9 %-a Zsír (g): 45,2 g a napi energiaszükséglet 22,7 %-a Szénhidrát (g): 248,3 g a napi energiaszükséglet 55,4 %-a Koleszterin (mg): 198 mg Élelmi rost (g): 47,6 g

10 Második hét harmadik nap Tej - 1,5 %-os, 2 dl Diab jam - 2 közepes kiskanál (20 g) Korpás zsemle - 1 db 2. hét Narancs g Marhapárizsi - 15 g Extrudált korpás gabonaszelet - 2 db (15 g) Gyümölcslé - almalé 100%-os 2 dl Csirkés karalábéragu Hozzávalók: csirkemell 50 g, karalábé 150 g, csiperkegomba 50 g, paradicsompüré 10 g, napraforgóolaj 5 g, só, zöldpetrezselyem Elkészítése: A megtisztított vöröshagymát felkockázzuk, és kevés olajon megfonnyasztjuk. A kicsontozott, lebőrözött csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, és a hagymával összepirítjuk. Hozzáadjuk a megtisztított, felszeletelt gombát és egy kis vizet öntünk alá. Sóval és paradicsompürével ízesítjük. Fedő alatt perc alatt megpároljuk. Végül gazdagon megszórjuk zöldpetrezselyemmel. Tésztával vagy rizzsel tálaljuk Spenótos tészta Hozzávalók: száraztészta 4 tojásos 40 g, spenót (friss vagy mirelit) 50 g, fokhagyma 1 gerezd, napraforgóolaj 4 ml, só Elkészítése: A tésztát sós lobogó vízben kifőzzük. Közben friss spenót esetén a zöldséget megtisztítjuk, kevés napraforgóvagy olívaolajon megfonnyasztjuk, ízesítjük kevés sóval és zúzott fokhagymával. Az egészet a kifőtt tésztához adjuk, alaposan összekeverjük és melegen tálaljuk. Cseresznyés muffin Hozzávalók: graham liszt 40 g, cseresznye (friss vagy mirelit) 60 g, margarin 10 g, tojásfehérje 1 db, tojás ¼ db, tej 1,5 %-os 1 evőkanál, sütőpor 2 g, vaníliaaroma Elkészítése: A lisztet összekeverjük a sütőporral, hozzáadjuk a cukrot, majd a margarint. Belekeverjük a felvert tojásokat, a vaníliaaromával ízesített tejet, valamint a kimagvazott cseresznyét. Margarinnak kikenünk muffinformát, amelybe bekanalazzuk a masszát. Előmelegített forró sütőben fél óra alatt készre sütjük. Fokhagymás sertésszelet (karajból) Hozzávalók: sovány sertéshús 60 g, fokhagyma 2 gerezd, só, törött bors Paradicsomos káposztafőzelék Hozzávalók: fejeskáposzta 200 g, paradicsompüré 50 g, napraforgóolaj 10 g, búzaliszt 10 g, vöröshagyma 10 g, zeller 10 g, só, édesítőszer Rozsos kenyér - 60 g Energia kj/kcal: 7401 kj/1771 kcal Fehérje (g): 83,0 g a napi energiaszükséglet 18,9 %-a Zsír (g): 52,8 g a napi energiaszükséglet 27,0 %-a Szénhidrát (g): 235,2 g a napi energiaszükséglet 53,4 %-a Koleszterin (mg): 183 mg Élelmi rost (g): 33,4 g

11 Második hét negyedik nap Bodzatea Hozzávalók: bodzatea, citromlé 1 evőkanál 2. hét Tojáskrém Hozzávalók: ½ db tojás, Flora pro.activ 15 g, só, zöldpetrezselyem Lenmagos kenyér - 70 g Csalamádé g Kivi g Puffasztott kukoricás gabonaszelet - 2 db (20 g) Meggyleves Hozzávalók: fagyasztott meggy 150 g, búzaliszt 10 g, natúr joghurt 3,5 %-os 1 közepes evőkanál, fahéj, édesítőszer Rakott zöldségtál Hozzávalók: kelkáposzta 150 g. burgonya 150 g, sárgarépa 100 g, póréhagyma 70 g, sovány sajt 20 g, margarin 5 g, tej 1,5%-os 1 dl, tojás ¼ db, só, őrölt szerecsendió Elkészítése: A zöldségeket megtisztítjuk, majd a kelkáposztát csíkokra, a póréhagymát és a burgonyát karikákra, a sárgarépát hasábokra vágjuk. Enyhén sós vízben előfőzzük a zöldségeket, majd leszűrjük, lecsepegtetjük. Margarinnal kikent tűzálló tálba helyezzük a zöldségeket. A tojást elkeverjük a tejjel a reszelt sajttal, ízesítjük sóval és őrölt szerecsendióval. Ráöntjük ezt a masszát a zöldségekre, majd alufóliával lefedve előmelegített sütőben 50 percig pároljuk, majd a fólia leszedése után még további 20 percig pirítjuk. Gyümölcsös zabkorpa-gríz Hozzávalók: őszibarackbefőtt 100g, tej 1,5%-os 1,5 dl, zabkorpa 20 g, reszelt citromhéj, fahéj, mesterséges édesítőszer Elkészítése: A reszelt citromhéjjal, fahéjjal édesítőszerrel ízesített tejet felforraljuk, amiben a zabkorpát sűrűsödésig főzzük. Kis tálakba töltjük, és tetejét light őszibarackbefőttel gazdagon díszítjük Zöld tea - teafű Waldorf saláta Hozzávalók: alma 150 g, zeller 100 g, joghurt 150 ml, dió 10 g, pici citromlé Rozskenyér - 60 g Energia kj/kcal: 7196 kj/1723 kcal Fehérje (g): 68,5 g a napi energiaszükséglet 16,0 %-a Zsír (g): 47,7g a napi energiaszükséglet 25,1 %-a Szénhidrát (g): 245,8 g a napi energiaszükséglet 57,4 %-a Koleszterin (mg): 185 mg Élelmi rost (g): 51,6 g

12 Második hét ötödik nap Joghurt - natúr, 3,5%-os 2 dl Sonkaszalámi - 40 g Korpás zsemle - 1 db Kígyó uborka g 2. hét Pikáns gyümölcssaláta Hozzávalók: alma 50 g, narancs 50 g, kefir 1 közepes evőkanál Korpás keksz - 5 db (20 g) Palócleves Hozzávalók: sovány sertéshús 70 g, burgonya 70 g, zöldbab 70 g, napraforgóolaj 5 ml, vöröshagyma 10 g, fokhagyma 1 gerezd, sárgarépa 10 g, petrezselyemgyökér 10 g, búzaliszt 1 közepes kiskanál, joghurt 1 közepes evőkanál, só, babérlevél, törött bors Gyümölcsös tejberizs Hozzávalók: tej, 1,5%-os 1 dl, víz 1 dl, rizs 60 g, margarin, 70%-os 10 g, fagyasztott ribizli 100 g, édesítőszer, fahéj, csipetnyi só Kétszersült - 10 g Banán g Párolt busa vagy harcsa Hozzávalók: busa 100 g, napraforgóolaj 1 csapott kiskanál, só, kevés citromlé Tormamártás Hozzávalók: torma 30 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj 5 ml, zsírszegény joghurt 1 közepes evőkanál Elkészítése: A lisztből és az olajból fehér rántás készítünk, amibe belet esszük a megtisztított, lereszelt tormát. Rövid ideig tovább pirítjuk, majd hozzáadjuk a zsírszegény joghurtot, amellyel jól kidolgozzuk. Hal és csirke ételekhez illik. Főtt burgonya g Energia kj/kcal: 7554 kj/1807 kcal Fehérje (g): 83,3 g a napi energiaszükséglet 18,5 %-a Zsír (g): 63,7 g a napi energiaszükséglet 31,9 %-a Szénhidrát (g): 219,3 g a napi energiaszükséglet 48,8 %-a Koleszterin (mg): 191 mg Élelmi rost (g): 33,5 g

13 Második hét hatodik nap Citromos tea Hozzávalók: teafű, citromlé 10 g Főtt baromfi-virsli - 60 g Rozskenyér - 60 g Mustár - 1 közepes evőkanál 2. hét Narancsos kefir Hozzávalók: narancs 1 közepes darab, zabkorpa 10 g, kefir 3,5 %-os 1 dl, fahéj, édesítőszer Gabonapehely - extrudált natúr kukoricapehely 30 g Zöldborsóleves Hozzávalók: mirelit zöldborsó 60 g, sárgarépa 50 g, petrezselyemgyökér 30 g, karalábé 20 g, só, petrezselyemzöld 0,25 csokor Hajdinás húsgombóc Hozzávalók: csirkecomb (csont és bőr nélkül) 80 g, hántolt hajdina 20 g, vöröshagyma 5g, napraforgóolaj 5 ml, tojás ¼ db, só, borsikafű Elkészítése: A ledarált csirkehúst összekeverem a kevés olajon megfonnyasztott vöröshagymával, a hajdinával, a tojással, a sóval és a borsikafűvel. Vizes kézzel apró golyókat formálunk belőle, amit sós, forró, lobogó vízben kifőzzük. Mártásokhoz illik. Paradicsommártás Hozzávalók: paradicsomlé, 100%-os 1,5 dl, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj 5 ml, tejföl 12%-os 1közepes evőkanál, só, édesítőszer, zellerszár Barna kenyér - 60 g Körte g Korpás keksz - 5 db (20 g) Paprikás pulykamell - 30 g Rozskenyér - 60 g Reteksaláta Hozzávalók: fekete retek 100 g, sárgarépa 100 g, alma 50 g, friss citromlé 1 csapott kiskanál, fokhagyma 1 gerezd, csipet só Energia kj/kcal: 7439 kj/1780 kcal Fehérje (g): 77,5 g a napi energiaszükséglet 17,5 %-a Zsír (g): 55,5 g a napi energiaszükséglet 28,2 %-a Szénhidrát (g): 237,7 g a napi energiaszükséglet 53,7 %-a Koleszterin (mg): 186 mg Élelmi rost (g): 41,0 g

14 Második hét hetedik nap 2. hét Zöldséglé - sárgarépalé 100%-os 2 dl Sajtos melegszendvics Hozzávalók: rozskenyér 80 g, köményes sajt 30 g, baromfipárizsi 30 g, Flora pro.activ 15 g, ketchup 1 közepes evőkanál Kivi - 50 g Extrudált rozsos gabonaszelet - 2 db (15 g) Snidlinges Flora pro.activ Hozzávalók: Flora pro.activ 15 g, snidling ¼ csokor Mandarin g Zöldségleves Hozzávalók: sárgarépa 100 g, petrezselyemgyökér 50 g, zeller 50 g, margarin, 40%-os 10 g, só, tárkony, majoránna Székelygulyás csirkéből Hozzávalók: savanyú káposzta 250 g, csirkemell 100g, durumliszt 10 g, tejföl 25 g, vöröshagyma 5g, fokhagyma 0,5 gerezd, napraforgóolaj 5 ml, só, pirospaprika, fekete bors Elkészítése: Az olajon megpirítjuk a vöröshagymát, majd a felkockázott csirkehúst beletéve néhány percig pirítjuk. A pirospaprikával meghintjük, a fokhagymát rátesszük, majd kevés vizet öntünk alá és megsózzuk. Fedő alatt kis lángon időnként megkeverve puhára pároljuk. Közben a savanyú káposzta levét kicsavarjuk, ha szükséges, a káposztát egyszer átmossuk, majd a kész pörkölthöz adjuk. Egy kevés vízzel megpároljuk, majd az egészet behabarjuk. Kenyérrel tálaljuk. Barna kenyér - 60 g Alma g Túró Rudi - 1 db Szárnyas koktél Hozzávalók: csirkehús 60 g, zöldborsó 50 g, csiperkegomba 50 g, alma 50 g, napraforgóolaj 5 ml, joghurt 3,5%-os 1 dl, mustár és ketchup 1-1 kávéskanál, díszítések salátalevél Elkészítése: a főtt csirkehúst vékony csíkokra vágjuk. Összekeverjük a nyersen vékonyra szeletelt gombával, a kis kockákra vágott almával, valamint az előzőleg megfőzött zöldborsóval. A joghurtból mustárral, ketchuppal, sóval, borssal ízesített salátalevet készítünk, amit ráöntünk a csirkés zöldségre. Behűtve, zöldpetrezselyemmel megszórva tálaljuk Korpás kifli - 1 db Energia kj/kcal: 7533 kj/1798 kcal Fehérje (g): 93,1 g a napi energiaszükséglet 20,8 %-a Zsír (g): 60,7 g a napi energiaszükséglet 30,5 %-a Szénhidrát (g): 215,3 g a napi energiaszükséglet 48,0 %-a Koleszterin (mg): 182 mg Élelmi rost (g): 44,9 g

15 Harmadik hét első nap Tej - 1,5%-os 2 dl Aszpikos marhafelvágott - 40 g Félbarna kenyér - 80 g Fekete retek g 3. hét Almás sárgarépa-turmix Hozzávalók: sárgarépa 60 g. alma 80 g, tej 1,5%-os 1,5 dl, citrom ¼ db, mesterséges édesítőszer Elkészítése: A hámozatlan, cikkekre vágott almát, a reszelt sárgarépát a tejjel, az édesítőszerrel, valamint a citrom szűrt levével és húsával alaposan összeturmixoljuk. Frissen tálaljuk. Sós keksz - 20 g Sóskaleves Hozzávalók: sóska 80 g, búzaliszt 10 g, napraforgóolaj 5 ml, tejföl 12%-os 30 g, só, édesítőszer Sajtos-sonkás csirkemell Hozzávalók: csirkemell 80 g, gépsonka 1 közepes szelet, sovány sajt 20 g, napraforgóolaj 5 ml, só, bazsalikom Elkészítése: A csirkemell mindkét oldalát megsózzuk, bazsalikommal meghintjük. A tűzálló tálat vékonyan kikenjük olajjal, ráhelyezzük a hússzeletet, arra a gépsonkát. Az edényt fóliával betakarjuk, és a sonkás csirkemellet percig sütjük, majd levesszük róla a fóliát, ráhelyezzük a sovány reszelt sajtot, és további 10 percig sütjük. Párolt zöldségköret Hozzávalók: fagyasztott kukorica 50 g, mirelit zöldbab 50 g, burgonya 50 g, só, zöldpetrezselyem Kekszgolyó Hozzávalók: darált háztartási keksz 10 g, margarin 5 g, kakaópor 2 g, kókuszreszelék 5 g, magozott meggy 1-2 szem, mesterséges édesítőszer Elkészítése: A darált kekszet, a kakaóport a margarint és az édesítőszert masszává gyúrjuk, a közepébe tesszük a lecsepegtetett, kimagozott meggyet, majd az egészet golyóformára gyúrjuk, amit meghempergetünk a kókuszreszelékbe. Körte g Puffasztott kukoricás gabonaszelet - 2 db (20 g) Zöld tea - teafű Körözött Hozzávalók: sovány tehéntúró 50 g, kefir 0,5 dl, kapor 0,5 csokor, só, pirospaprika, köménymag Korpás kifli - 1 db Csemege uborka g Energia kj/kcal: 7502 kj/1795 kcal Fehérje (g): 95,8 g a napi energiaszükséglet 21,5 %-a Zsír (g): 59,3 g a napi energiaszükséglet 29,9 %-a Szénhidrát (g): 215,0 g a napi energiaszükséglet 48,1 %-a Koleszterin (mg): 139 mg Élelmi rost (g): 35,2 g

16 Harmadik hét második nap Citromos tea Hozzávalók: teafű, citromlé 10 g Paradicsomos halkonzerv - 30 g Barna kenyér - 80 g Alma g 3. hét Kefir - 1,75 dl Szezámmagos kifli - 1 db Magyaros karfiolleves Hozzávalók: karfiol 60 g, sárgarépa 20 g, petrezselyemgyökér 10 g, karalábé 5 g, vöröshagyma 5 g, zeller 5 g, napraforgóolaj 5 g, búzaliszt 10 g, só, törött bors, zöldpetrezselyem, fűszerpaprika Fokhagymás pulykasült (pulykamellből) Hozzávalók: pulykacomb 80 g, napraforgóolaj 5 g, fokhagyma 2 gerezd, só, majoránna Párolt barna rizs Hozzávalók: rizs 70 g, napraforgóolaj 5 g, vöröshagyma 5 g, só Narancsos céklasaláta Hozzávalók: cékla 150 g, narancs 100 g, kefir 0,5 dl, reszelt torma 5 g, só Elkészítése: A főtt hámozott céklát, megtisztított, felkockázott narancsot, és a kefirt jól összekeverjük. Hozzáadjuk a tormát, egy kevés sót és alaposan átforgatjuk. Lehűtve tálaljuk Kivi g Müzli szelet - gyümölcsös 20 g Limonádé Hozzávalók: citromlé 10 g, édesítőszer Sovány sajt - 30 g Rozskenyér - 60 g Póréhagyma g Energia kj/kcal: 7528 kj/1801 kcal Fehérje (g): 68,3 g a napi energiaszükséglet 15,3 %-a Zsír (g): 58,0 g a napi energiaszükséglet 29,2 %-a Szénhidrát (g): 243,9 g a napi energiaszükséglet 54,4 %-a Koleszterin (mg): 131 mg Élelmi rost (g): 30,7 g

17 Harmadik hét harmadik nap 3. hét Csipkebogyótea - natúr, szárított csipkebogyó Padlizsánkrém Hozzávalók: padlizsán 50 g, sárgarépa 10 g, vöröshagyma 20 g, Flora pro.activ 15 g, mustár, só Korpás zsemle - 1 db Uborka g Extrudált korpás gabonaszelet - 1 db (15 g) Grapefruit g Paradicsomleves Hozzávalók: paradicsompüré 30 g, vöröshagyma 10 g, zeller 5 g, napraforgóolaj 5 g, búzaliszt 10 g, só, feketebors Lencsefőzelék Hozzávalók: lencse 60 g, búzaliszt 10 g, tejföl 12 %-os 25 g, napraforgóolaj 5 g, só, fokhagyma, vöröshagyma, törött bors, mustár 1 kiskanál, ecet, édesítőszer Sült baromfi-virsli Hozzávalók: baromfivirsli 60 g, napraforgóolaj 5 g, Kivi - 70 g Sült gesztenye g Ásványvíz - 2 dl Joghurtos szárnyas-saláta Hozzávalók: főtt csirkemell 60 g, ananász 100 g, sárgarépa 100 g, joghurt 2 dl, só, mentalevél Elkészítése: A főtt csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, a nyers, megtisztított sárgarépát lereszeljük, a friss vagy konzerv ananászt felkockázzuk. Az alapanyagokat összekeverjük a natúr joghurttal, kevés sóval ízesítjük, és pár órára hűtőszekrénybe tesszük. Mentalevéllel díszítve tálaljuk. Félbarna, burgonyás kenyér - 80 g Energia kj/kcal: 7533 kj/1803 kcal Fehérje (g): 77,9 g a napi energiaszükséglet 17,4 %-a Zsír (g): 56,5 g a napi energiaszükséglet 28,4 %-a Szénhidrát (g): 239,1 g a napi energiaszükséglet 53,3 %-a Koleszterin (mg): 117 mg Élelmi rost (g): 40,0 g

18 Harmadik hét negyedik nap Gyümölcstea - teafű Light kocka sajt - 30 g rozsos kenyér - 80 g Savanyú káposzta g 3. hét Banánturmix Hozzávalók: banán 100 g, tej 1,5%-os 1,5 dl, fahéj Gabonatallér - 20 g Gombaleves Hozzávalók: csiperkegomba 60 g, sárgarépa 20 g, petrezselyemgyökér 10 g, vöröshagyma 5 g, zeller 5 g, karalábé 5g, napraforgóolaj 10 g, búzaliszt 10 g, zöldpetrezselyem ¼ csokor, só, őrölt fekete bors, pirospaprika Lecsós szelet Hozzávalók: sovány sertéshús 80 g, lecsókonzerv 20 g, napraforgóolaj 5 g, só Durum tészta Hozzávalók: durumtészta 80 g, napraforgóolaj 5 g, só Körte g Kétszersült - 20 g Pulykafelvágott - 30 g Jégsaláta g Zöldborsós csirkeragu Hozzávalók: csirkemell 60 g, zöldborsó 150g, sárgarépa 50 g, vöröshagyma 30 g, napraforgóolaj 5 ml, zöldpetrezselyem ¼ csokor, só, őrölt fekete bors, pirospaprika Elkészítése: A megtisztított vöröshagymát felkockázzuk, az olajon megfonnyasztjuk. A kicsontozott, lebőrözött csirkemellet csíkokra vágjuk, és a hagymával összepirítjuk. Hozzáadjuk a zöldborsót és a megtisztított, felkockázott sárgarépát, majd egy kis vizet öntünk alá. Sóval, borssal, pirospaprikával és a zöldpetrezselyem felével ízesítjük. Fedő alatt 35 percig pároljuk. Amikor elkészült a maradék friss zöldpetrezselyemmel meghintve tálaljuk. Tarhonya Hozzávalók: tarhonya 30 g, napraforgóolaj 5 g, só Csalamádé g Energia kj/kcal: 7484 kj/1791 kcal Fehérje (g): 96,1 g a napi energiaszükséglet 21,6 %-a Zsír (g): 51,7 g a napi energiaszükséglet 26,1 %-a Szénhidrát (g): 231,2 g a napi energiaszükséglet 51,9 %-a Koleszterin (mg): 130 mg Élelmi rost (g): 35,1 g

19 Harmadik hét ötödik nap Kakaó Hozzávalók: tej, 1,5%-os 2 dl, kakaópor 5 g, édesítőszer rozsos kenyér - 80 g Sárgarépa g 3. hét Házi gyümölcsjoghurt Hozzávalók: 3,5 %-os joghurt 150 g, diabetikus őszibarackbefőtt 50 g Zsemle - ½ db Zöldségleves Hozzávalók: sárgarépa 100 g, petrezselyemgyökér 50 g, zeller 50 g, margarin, 40%-os 5 g, só, tárkony Roston (vagy fóliában sült) tonhal vagy hekk Hozzávalók: tonhal filé 100 g, só, friss citromlé 10 g Kefires kukoricasaláta Hozzávalók: fagyasztott kukorica 200 g, kefir 1 dl, fokhagyma 1 gerezd Sószegény extrudált gabonaszelet - 2 db (15 g) Limonádé Hozzávalók: friss citromlé 1 evőkanál, édesítőszer Málnapuding Hozzávalók: fagyasztott málna 100 g, vaníliás pudingpor 20 g, tej, 1,5%-os 1 dl, édesítőszer Párolt marhaszelet (felsálból) Hozzávalók: sovány marhahús 60 g, só, fokhagyma, kakukkfű Burgonyafőzelék Hozzávalók: burgonya 200 g, joghurt 1 közepes evőkanál, napraforgóolaj 5 g, búzaliszt 10 g, vöröshagyma 10 g, só, babérlevél Mandarin - 50 g) Energia kj/kcal: 7634 kj/1826 kcal Fehérje (g): 92,0 g a napi energiaszükséglet 20,2 %-a Zsír (g): 51,1 g a napi energiaszükséglet 25,3 %-a Szénhidrát (g): 243,0 g a napi energiaszükséglet 53,5 %-a Koleszterin (mg): 149 mg Élelmi rost (g): 35,5 g

20 Harmadik hét hatodik nap Zöldséglé - paradicsomlé 100 %-os 2 dl 3. hét Narancsos sonkasaláta Hozzávalók: gépsonka 2 közepes szelet, narancs 150 g, ecetes uborka 60 g, majonéz 7 g, narancslé 0,5 dl, joghurt 1 dl, mustár, fehér bors, só Elkészítése: A megtisztított zellert finommetéltre vágjuk, és meleg sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük. A megtisztított narancsot kis kockákra, a gépsonkát metéltre daraboljuk. Az elkészített páclébe belekeverjük a feldarabolt anyagokat, s pár órát a hűtőben érleljük. Páclé: házilag kikevert majonézhez hozzáadjuk a reszelt kovászos uborkát, a narancslevet, az egyéb ízesítő anyagokat és joghurtot. Rozskenyér - 80 g Gyümölcssaláta Hozzávalók: banán 0,5 közepes darab, grapefruit ¼ db, alma 1 kisebb darab, mandarin 1 közepes darab, fahéj, édesítőszer Pászka - 20 g Újházi Tyúkhúsleves Hozzávalók: csirkecomb 60 g, sárgarépa 50 g, petrezselyemgyökér 30 g, karalábé 20 g, zeller 20 g, durumtészta 10 g, csiperke 30 g, vöröshagyma 10 g, só, szemes bors, zöldpetrezselyem, fokhagyma, kurkuma Káposztás rétes Hozzávalók: fejeskáposzta 100 g, réteslap 1/5 csomag, napraforgóolaj 5 g, só, törött bors, édesítőszer Elkészítése: Az olajon megpároljuk a lereszelt káposztát, amit sóval, borssal, kevés édesítőszerrel ízesítünk. A réteslapot megolajozzuk, majd ráhelyezzük a tölteléket. Előmelegített sütőben közepes lángon készre sütjük. Alma g Kefir 1,75 dl Kétszersült - 20 g Kivi - 70 g Ásványvíz - 2 dl Tojáskrém Hozzávalók: tojás ½ db, margarin Flora pro.activ 15 g, mustár 1 mokkáskanál, vöröshagyma 5 g, só, fehér bors, zöldpetrezselyem ¼ csokor Elkészítése: A megfőtt tojást lereszeljük, hozzáadjuk a margarint, a mustárt, a reszelt vöröshagymát, ízesítjük sóval, borssal, finomra vágott zöldpetrezselyemmel. Jól összedolgozzuk, lehűtve tálaljuk. Fokhagymás pirítós - 60 g kenyérből Tavaszi répasaláta Hozzávalók: sárgarépa 150 g, póréhagyma 50 g, olívaolaj 5 g, petrezselyemzöld ¼ csokor, fokhagyma 1 gerezd, citromlé 1 kávéskanál, só Energia kj/kcal: 7600 kj/1818 kcal Fehérje (g): 73,4 g a napi energiaszükséglet 16,2 %-a Zsír (g): 53,0 g a napi energiaszükséglet 26,4 %-a Szénhidrát (g): 255,4 g a napi energiaszükséglet 56,5 %-a Koleszterin (mg): 207 mg Élelmi rost (g): 42,8 g

21 Harmadik hét hetedik nap Tejeskávé Hozzávalók: tej, 1,5%-os 1,5 dl, pótkávé 5 g, édesítőszer Pulykasonka - 40 g Barna kenyér - 80 g Retek g 3. hét Rostos sárgabaracklé - light, rostos 2 dl Bazsalikomos Flora pro.activ Hozzávalók: Flora pro.activ 15 g, bazsalikom Korpás keksz - 5 db (20 g) Gyümölcsleves Hozzávalók: fagyasztott meggy 100 g, vaníliás pudingpor 10 g, joghurt 1 közepes evőkanál, édesítőszer Töltött csirkecomb Hozzávalók: csirkecomb 70 g, zsemle ½ db, tojás ¼ db, gomba 20 g, napraforgóolaj 10 ml, zöldpetrezselyem ¼ csokor, só, borsikafű, pirospaprika Elkészítése: A tojást megfőzzük lereszeljük, a megtisztított gombát kevés olajban megfonnyasztjuk, hozzáadjuk a vízbe beáztatott kicsavart zsemléhez és a tojáshoz, valamint az apróra vágott zöldpetrezselyemhez, ízesítjük, majd a masszát, a csirkecomb bőre alá töltjük. Kiolajozott tepsibe perc alatt készre sütjük. Burgonyapürével tálaljuk. Burgonyapüré Hozzávalók: burgonya 200 g, margarin, 80%-os 10 g, tej, 1,5%-os 0,5 dl, só, szerecsendió Káposztasaláta Hozzávalók: lilakáposzta 150 g, vöröshagyma 15 g, napraforgóolaj 10 ml, ecet 20%-os 1 evőkanál, só, köménymag Korpás palacsinta Hozzávalók: búzaliszt 10 g, búza- vagy zabkorpa 5 g, tojás ¼ db, tej 1,5%-os 0,25 dl, napraforgóolaj 2 ml, só Elkészítése: A lisztből, tojásból, korpából a tejjel, és ha szükséges kevés szódavízzel palacsinta masszát készítünk. Egy óra pihentetés után teflonba kisütjük. Gyümölcsös túrókrém Hozzávalók: málna 200 g, sovány tehéntúró 50 g, kefir 25 g (1 közepes evőkanál) szárazon pirított zabkorpa 5 g, mesterséges édesítőszer Elkészítése: Az áttört túrót kikeverjük a kefirrel, a zabkorpával, az édesítőszerrel. A gyümölcs felé apró kockákra vágjuk, másik felét pürésítjük és az egészet belekeverjük a túróba. Friss gyümölccsel díszítve tálaljuk. Hárstea - hárslevél Mozarella - sovány, bazsalikomos 40 g Zsemle (olíva olajjal enyhén meglocsolva) Hozzávalók: zsemle 1 db, olívaolaj 5g, olívabogyó 5 g Fejes saláta - 50 g Energia kj/kcal: 7529 kj/1801 kcal Fehérje (g): 83,8 g a napi energiaszükséglet 18,7 %-a Zsír (g): 61,9 g a napi energiaszükséglet 31,1 %-a Szénhidrát (g): 220,0 g a napi energiaszükséglet 49,1 %-a Koleszterin (mg): 218 mg Élelmi rost (g): 39,0 g

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

Menüjavaslatok. Vacsorára

Menüjavaslatok. Vacsorára Menüjavaslatok Vacsorára Főtt tojás Főtt tojás 4 db tojás 1000 g friss spenót 300 ml 10%-os tejszín 60 g liszt 30 ml napraforgó olaj 4 gerezd fokhagyma 5 g petrezselyemzöld 2 g őrölt bors 1 l víz 1 db

Részletesebben

1500 Kcal ás mintaétrend

1500 Kcal ás mintaétrend 1500 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl tej 1,5%-os 1db zsemle margarin 10g (light: 35% zsírtartalmú, vagy még alacsonyabb) csirkemell felvágott 1 vékony szelet paradicsom, paprika, vagy más az idénynek megfelelő

Részletesebben

Böjti receptek. Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) Köles juhsajtos zöldbabbal: (Elkészítési idő: 70 perc)

Böjti receptek. Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) Köles juhsajtos zöldbabbal: (Elkészítési idő: 70 perc) Böjti receptek Gombás zöldbabragu: (Elkészítési idő: 60 perc) 25 dkg zöldbab 1dl olaj 15 dkg gomba 1 gerezd fokhagyma 5dkg paradicsompüré 1 mokkáskanál só késhegynyi erősen csípős pirospaprika A megtisztított,

Részletesebben

Kalóriaszegény mintaétrend

Kalóriaszegény mintaétrend Kalóriaszegény mintaétrend Varga Gábor dr. www.gvmd.hu 1/9 1. nap 2 dl 1,5%-os tej 94 5 dkg párizsi 106 2 db abonett 60 10 dkg zöldpaprika 20 1 db kockasajt (3,3 dkg) 75 15 dkg alma 45 3 dl Garden rostos

Részletesebben

Az étrend összesített kiszabata Kedd Reggeli. Tízórai. Ebéd Szerda Reggeli fagyasztott zöldborsó

Az étrend összesített kiszabata Kedd Reggeli. Tízórai. Ebéd Szerda Reggeli fagyasztott zöldborsó Az étrend összesített kiszabata 2016. 11. 01. Kedd 2016. 11. 02. Szerda fagyasztott zöldborsó Korpás TK zsemle/ep krémfehérsajt Édes mákos TK kifli/ep bulgur citromlé cukkíni fagyasztott sárgarépa fagyasztott

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.01.02. SZERDA Kakaó Kifli Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Pulykasonka Retek 2019.01.03. CSÜTÖRTÖK Gyümölcs tea Sajtmester sajtkrém Grízgaluska leves Zöldbab fõzelék Vagdalthús : 360,160 kcal

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2015.11.02. HÉTFÕ Tavaszi leves Bakonyi sertés szelet Hántolt árpa Gyümölcslé Kõrözött Lilahagyma 2015.11.03. KEDD Tarhonya leves Grill csirkecomb Rizi-bizi Vegyes savanyúság Tojáskrém Barna kenyér Jégsaláta

Részletesebben

Brokkolis sajtkrém. Sonkával sajttal töltött hústekercs. Erdei gyümölcslé. Elkészítése:

Brokkolis sajtkrém. Sonkával sajttal töltött hústekercs. Erdei gyümölcslé. Elkészítése: Bambi bölcsőde Brokkolis sajtkrém Hozzávalók: 25 dkg brokkoli (mirelit vagy friss) 15 dkg reszelt trappista sajt 1 dl forralt tej őrölt szerecsendió, esetleg fokhagyma Elkészítése: A brokkolit megpároljuk,

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.01.02. SZERDA Kakaó Kifli Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Pulykasonka Retek 2019.01.03. CSÜTÖRTÖK Gyümölcs tea Sajtmester sajtkrém Grízgaluska leves Zöldbab fõzelék Vagdalthús : 302,120 kcal

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.09.01.-tól 2018.10.01.-ig Alföldi leves (lisztmentes) 215,09kcal 3,21g 8,11g 29,28g 0,00g 0,50g 0,00g Összetétel: Csemege paprika, Étolaj/napraforgó, Fagy. gyökér, Fagy. sárgarépa, Fagy. vöröshagyma,

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.04.03. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Lestyános karalábé leves Kukoricás sertésragu Fõtt tészta Kockasajt Lilahagyma 2017.04.04. KEDD Kakaó Korpás kifli Magyaros karfiol leves Grillezett

Részletesebben

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre

Húsvéti sonkás muffin. Hozzávalók 12 főre Húsvéti sonkás muffin Hozzávalók 12 főre Búza finomliszt 200g Teljes kiőrlésű liszt 100g Füstölt főtt sonka 200g Burgonya 150g Olaj 1 evőkanál Tojás 1 db Póréhagyma 60g Zöldpaprika 60g Élesztő 1 csomag

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Rakott savanyúkáposzta

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2018.10.01.-tól 2018.11.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/ Idared Almaleves (cukormentes) 37,09kcal

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2019.01.01.-tól 2019.02.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves (cukormentes) 37,09kcal 0,19g 0,27g 7,91g 0,00g 0,10g 0,00g Összetétel: Citrom,

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Almás csirkemell csíkok

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.12.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lilahagyma Gomba leves Sertésrizottó sajttal Cékla Zöldséges felvágott 2018.12.04. KEDD Tejes kávé Teljes kiõrlésû kifli Zöldség leves Almás csirkemell csíkok

Részletesebben

Gomba- és salátavariációk. a ajánlásával

Gomba- és salátavariációk. a ajánlásával Gomba- és salátavariációk a ajánlásával Garnélás gombasaláta 1000 g Bio-Fungi 500 g tisztított garnélarák 1 db közepes méretű ananász 1 csokor koriander 2-3 db citrom leve 2-3 gerezd fokhagyma olívaolaj,

Részletesebben

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. március 02. március 06. Iskola 2015. március 02. március 06. Hétfő Karamellás tej Erdei gyümölcsleves Sonkás Édes pogácsa Panírozott csirkemell vajkrémes 1. nap Petrezselymes burgonya Tkb. kenyér Sárgarépás káposztasaláta Uborka Energia

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2017.10.02. HÉTFÕ Zalai felvágott Tv paprika Zeller leves Gyõri aprópecsenye Petrezselymes burgonya Vegyes savanyúság Fõtt csirkemell Gyümölcs mártás Dara 2017.10.03. KEDD Kakaó Margarin Jam Korpás kifli

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.01.02. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magyaros karfiol leves Paprikás pulyka csíkok Fõtt tészta Kockasajt Félbarna kenyér 2017.01.03. KEDD

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.09.03. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Lestyános karalábé leves Tarhonyáshús Kovászos uborka Párizsi Retek 2018.09.04. KEDD Gyümölcslé Sajtmester sajtkrém Fehér kenyér Uborka Vágottborsó leves

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 1300A1 Diabetesz 2018.12.01.-tól 2019.01.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (cukormentes) 92,55kcal 0,79g 2,54g 15,84g 0,00g 0,10g 0,00g

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2019.01.01.-tól 2019.02.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves (lisztmentes) 88,38kcal

Részletesebben

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók

LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók Gombaleves Hozzávalók Erőleves Hozzávalók Olasz zöldségleves Hozzávalók Zöldséges burgonyapüré leves Hozzávalók LEVESEK Zöldborsó leves Hozzávalók: ½ sárgarépa, ¼ petrezselyemgyökér, ¼ zellergumó, 1 kisebb burgonya, 1.5 dkg zöldborsó, 1 kiskanál olaj, ¼ csokor petrezselyemzöld, 3 dl zöldséglé, só, bors. A zöldségeket,

Részletesebben

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta

Boróka konyhája. Saláták. Citromfüves aromás vitaminos saláta. Kapros cukkíni saláta Boróka konyhája Saláták... 1 Citromfüves aromás vitaminos saláta... 1 Kapros cukkíni saláta... 1 Joghurtos, zelleres, kapros káposzta saláta... 2 Bazsalikomos tofu saláta... 2 Áfonyasaláta... 3 Tárkonyos

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2019.01.28.-tól 2019.03.02.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (cukormentes) 92,55kcal

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (cukormentes) 92,55kcal 0,79g 2,54g 15,84g 0,00g 0,10g

Részletesebben

ÉTLAP. Általános Iskola felső tagozat TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA január 28 - február 3. Csontleves Fokhagymás sertéssült Párolt zöldség Párolt bulgur

ÉTLAP. Általános Iskola felső tagozat TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA január 28 - február 3. Csontleves Fokhagymás sertéssült Párolt zöldség Párolt bulgur tej 294 7,8 3,8 10,5 44,4 22,6 1 Csontleves Fokhagymás sertéssült Párolt zöldség Párolt bulgur eskávé Teljes kiőrlésű zsemle Sárgarépa korong 2019. január 28 - február 3. szezámmag,, 803 19,9 7,9 36 114

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.01.02. KEDD Karfiol leves Paprikás csirkemell csíkok Zöldséges barna rizs Finomfõzelék Virsli 2018.01.03. SZERDA Jókai bableves Sajtos pogácsa Narancs Illatos sült csirkecomb Köles 2018.01.04. CSÜTÖRTÖK

Részletesebben

Cukorbetegek étlapja

Cukorbetegek étlapja 2015. szeptember 28.- október 2. Diab. jam Natúr vajkrém Zöld tea* Kocka sajt Kakaó* Kalács* Főtt tojás fölös karfiolleves Tarhonyás hús Cékla savanyúság* Vajas galuskaleves Vagdalt pogácsa Burgonyafőzelék*

Részletesebben

NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA

NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA ÉTLAP 2016. junius 6-10 Eredeti NAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA Hétfő Gyümölcs tea Zeller leves Nutella Tojás rántotta Csirkemell gyümölcs mártással Félbarna kenyér Korpás zsemle Rizs Lilahagyma Bölcsi: Tej Csirkemell

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.11.01.-tól 2018.12.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves 89,81kcal 0,44g 0,30g 20,76g 10,00g 0,20g 0,00g Összetétel: Citrom, Fagy. alma,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.11.01.-tól 2018.12.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (cukormentes) 92,55kcal 0,79g 2,54g 15,84g 0,00g 0,10g 0,00g Összetétel: Citrom,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2019.01.01.-tól 2019.02.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves (tejmentes) 87,07kcal 0,38g 0,06g 20,68g 10,00g 0,10g 0,00g Összetétel: Citrom,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.10.01.-tól 2018.11.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/ Idared Almaleves (lisztmentes) 88,38kcal 0,42g 0,30g 20,44g 10,00g 0,10g 0,00g Összetétel: Citrom,

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2015.10.05. HÉTFÕ Vaniliás tej Grill sajt Sárgarépa Zsemle Csurgatott tojásleves árpával Zöldborsós tarhonyáshús, sertéshúsból Cékla Zalai felvágott

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 1300A1 Diabetesz 2018.09.01.-tól 2018.10.01.-ig Alföldi leves 149,72kcal 2,78g 3,42g 23,79g 0,00g 0,50g 0,00g Összetétel: Csemege paprika, Étolaj/napraforgó, Fagy. gyökér, Fagy. sárgarépa, Fagy.

Részletesebben

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.01.04. HÉTFÕ Gyümölcs tea Tojás rántotta Korpás zsemle Lilahagyma Lestyános karalábé leves Sertés pörkölt Hántolt árpa Csemege uborka Nutella 2016.01.05. KEDD Kakaó Gomba leves Baromfihúsos rakott

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Borsófőzelék főtt tojással (4 adag) 600g mirelit zöldborsó 1ek olívaolaj

Részletesebben

ÉTLAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA január 28 - február 3. Tejeskávé Margarin Teljes kiőrlésű zsemle Sárgarépa korong

ÉTLAP TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA január 28 - február 3. Tejeskávé Margarin Teljes kiőrlésű zsemle Sárgarépa korong tej 268 T T T T 5,7 T 3,2 10,2 T T 42,7 21,5 0,9 Csontleves Fokhagymás sertéssült Párolt zöldség Párolt bulgur eskávé Teljes kiőrlésű zsemle Sárgarépa korong 2019. január 28 - február 3. szezámmag,, 459

Részletesebben

Félbarna kenyér. Forralt tej

Félbarna kenyér. Forralt tej Reggeli 2019.FEBRUÁR 4-8 Briós kicsi Kakaó Párizsi felvágott Tavaszi felvágott Körözött Kaliforniai paprika Allergének: glutén, tej, tojások Allergének: glutén, tej Allergének: glutén, szójabab Allergének:

Részletesebben

Gyümölcs tea, Gyümölcs joghurt, Kifli, Rama Margarin, Zöldség

Gyümölcs tea, Gyümölcs joghurt, Kifli, Rama Margarin, Zöldség Heti étlap 2016.10.1. - 2016.11.04. Rama Margarin, Teljes kiőrlésű kenyér, Citromos tea, Kakaó, Kuglóf, Zöldség Gyümölcs tea, Gyümölcs joghurt, Kifli, Rama Margarin, Zöldség Tej, Citromos tea, Rama Margarin,

Részletesebben

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma,

Rakott padlizsán - Mussaka. Hozzávalók: 4 padlizsán, só, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, Rakott padlizsán - Mussaka 4 padlizsán, olívaolaj a sütéshez, 10 dkg barnarizs, 40 dkg paradicsom, 1 fej vöröshagyma, 3 evőkanál aprított petrezselyem, 1/2 dl olívaolaj, 3 gerezd fokhagyma, bors, 2 evőkanál

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.11.01.-tól 2018.12.01.-ig Alföldi leves (lisztmentes) 130,64kcal 2,39g 2,43g 22,31g 0,00g 0,20g 0,00g Összetétel: Csemege paprika, Étolaj/napraforgó, Fagy. gyökér, Fagy. sárgarépa, Femini levestészták,

Részletesebben

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek 2019. január 07. 11. Vajgaluska leves Budapest sertésragu Petrezselymes burgonya Allergének: glutén, tojások, Köményleves levesgyönggyel Paprikás sertésszelet Kelkáposzta főzelék glutén, szezámmag, tej,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almamártás 112,45kcal 0,79g 2,54g 20,84g 5,00g 0,10g 0,00g Összetétel:

Részletesebben

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. augusztus 31. szeptember 04. Óvoda

Szeretettel köszöntjük Önöket az Elamen ZRt. nevében. Jó étvágyat kívánunk! 2015. augusztus 31. szeptember 04. Óvoda 2015. augusztus 31. szeptember 04. Hétfő Tej Csontleves eperlevéllel Parizeres Margarinos Sült baromfi kolbász vajkrémes 1. nap Lekváros Lencsefőzelék Szezám m.zsemle Tkb. kenyér Fb. kenyér Uborka Energia

Részletesebben

Étlap. 01.Hét Jó étvágyat kívánunk! Gasztro-Gál Kft 4026, Debrecen, Kálvin tér 16.

Étlap. 01.Hét Jó étvágyat kívánunk! Gasztro-Gál Kft 4026, Debrecen, Kálvin tér 16. 01.Hét. 2019. 01.03. 2019. 01.05. Csütörtök: Tojás leves A: Brassói aprópecsenye,tepsis burgonya, savanyúság B: Olaszos rakott penne, savanyúság Péntek: Grízgaluska leves A: Székelykáposzta B: Tökfőzelék

Részletesebben

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd

Mazsolás libanyak. Márton-napi napi lúd Magyaros libamáj 50 dkg libamáj 15 dkg libazsír 6 dkg liszt 2 fej vöröshagyma 4 cső zöldpaprika 3 darab paradicsom 15 dkg csípős kolbász 4 kisebb szelet szalonna (bőrös) A felaprított hagymát dinszteljük

Részletesebben

Curry Grillkolbász 210 g (tekert):

Curry Grillkolbász 210 g (tekert): Curry Grillkolbász 210 g (tekert): India csodás íz világát rejti a termék. A curry, mint fűszerkeverék alap-íz Indiában. Összetevői: gyömbér, római kömény, koriander, sáfrány, fahéj. Tájegységenként az

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.11.05. HÉTFÕ Gyümölcs tea Gépsonka Zsemle Magyaros burgonya leves Mexikói sertés ragu Párolt rizs Trappista sajt Póréhagymás vajkrém Retek 2018.11.06. KEDD Kakaó Méz Teljes kiõrlésû kifli Alma Zöldbab

Részletesebben

BALATONFÜRED Általános iskola felső tagozat

BALATONFÜRED Általános iskola felső tagozat BALATONFÜRED Általános iskola felső tagozat 209. 07. 0. 209. 07. 07. Olasz felvágott Kakaós tej Briós Füstölt sajtos brokkoli krém bedara fahéjas szórattal Tojáskarika,6 EN:345 EN: 33 EN: 282 EN: 345 EN:

Részletesebben

2017. március március március 01. SZERDA. Paradicsomleves betűtésztával. Rántott gomba párolt rizzsel és tartálmártással

2017. március március március 01. SZERDA. Paradicsomleves betűtésztával. Rántott gomba párolt rizzsel és tartálmártással február 27. február 28. március 01. március 02. március 03. Epres ivójoghurt zsemle párizsi felvágottal és zsemle főtt tojással Gyümölcslé teljes kiőrlésű stangli veronai felvágottal és zöldpaprikával

Részletesebben

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta 2013. SZEPTEMBER 2-6. Margarinosmézes Zsemle Házi májpástétom tea Házi kőrözött krém Kakaó Fonott kalács Párizsi Uborkával Allergének: glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2018.12.01.-tól 2019.01.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves 89,81kcal 0,44g 0,30g

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt Lilahagyma

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2018.10.01. HÉTFÕ Citromos tea Kockasajt Zsemle Zeller leves Brassói aprópecsenye Párolt rizs Vegyes savanyúság Párizsi 2018.10.02. KEDD : 220,022

Részletesebben

2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét. Kakaó, csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, paradicsom

2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét. Kakaó, csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, paradicsom 2015. augusztus 31 szeptember 4. 36. hét Tej, májkrémes félbarna kenyér, kaliforniai paprika csirkemellsonka, teljes kiőrlésű kifli, főtt tojás, margarinos fehér magos kenyér, lilahagyma Tejeskávé, körözött,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Étlap: 2018.12.01.-tól 2019.01.01.-ig Alföldi leves (lisztmentes) 130,64kcal 2,39g 2,43g 22,31g 0,00g 0,20g 0,00g Összetétel: Csemege paprika, Étolaj/napraforgó, Fagy. gyökér, Fagy. sárgarépa, Femini levestészták,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Időszak: tól Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2018.11.01.-tól 2018.12.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (tejmentes) 105,60kcal

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (tejmentes) 105,60kcal 0,64g 1,94g 20,64g 5,00g 0,10g

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Almaleves (lisztmentes,tejfölös) 88,38kcal 0,42g 0,30g 20,44g 10,00g

Részletesebben

Diétás étlap Cukorbetegek étlapja

Diétás étlap Cukorbetegek étlapja 2015. szeptember 28.- október 2. Natúr vajkrém Zöld tea* Kocka sajt Kakaó* Kalács* Főtt tojás fölös karfiolleves Tarhonyás hús Cékla savanyúság* Vajas galuskaleves Vagdalt pogácsa Burgonyafőzelék* Gulyásleves

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2018.04.03. KEDD Magyaros karfiol leves Grillezett csirkemellfilé Petrezselymes burgonya Cékla Fõtt virsli Mustár Teljes kiõrlésû kenyér 2018.04.04. SZERDA Palóc leves Rizsfelfújt Alma kompót Bakonyi csirkemell

Részletesebben

ÉTLAP. Kollégium. Tej/Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének: glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér.

ÉTLAP. Kollégium. Tej/Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének: glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér. , / Kenőmájas Zsemle Paradicsom Karamell Fonott kalács / Körözött / Tojáskrém, szójabab, mustár 466 65 495 59 348 53 370 54 1,23 15 0,74 22 1,31 7 1,5 11 Zellerkrémleves Zsemlekocka Csirkepörkölt Főtt

Részletesebben

ÉTLAP. Szociális Otthon. Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér

ÉTLAP. Szociális Otthon. Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér 2017. január 02-08. Sárgabarack dzsem Kenőmájas Paradicsom Karamell Fonott kalács Körözött Tojáskrém Füstölt-főtt tarja Zala felvágott glutén, szójabab, tojás, tojás, mustár glutén, 521 82 477 61 559 70

Részletesebben

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Reggeli. Ebéd. Vacsora. Gyümölcs joghurt, Teljes

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Reggeli. Ebéd. Vacsora. Gyümölcs joghurt, Teljes Heti étlap 2016.08.29. - 2016.09.02. Tejeskávé, Kuglóf, Jégcsap retek, Teljes, Párizsi Gyümölcs joghurt, Teljes, Zsemle, Paradicsom, Rama Margarin Gyümölcs tea, Kőrözött túró, Jégcsap retek, Teljes, Tej

Részletesebben

Nyíregyháza Óvodás étlap

Nyíregyháza Óvodás étlap Nyíregyháza Óvodás étlap 2019.04.01. 2019.04.07. Extra dzsem Nánási rozskenyér Körített túró Vaníliás tej Kuglóf 1,3,6,7 Natúr vajkrém Hosszú zsemle Sárgarépa Főtt tojás EN:344 EN: 205 EN: 254 EN: 305

Részletesebben

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta

2013. SZEPTEMBER 2-6. Tea Házi májpástétom Korpás kenyérrel Zöldpaprikával. Joghurtos fahéjas szilvaleves Bácskai rizses hús Káposztasaláta 2013. SZEPTEMBER 2-6. Margarinosmézes Zsemle Házi májpástétom tea Házi kőrözött krém Kakaó Fonott kalács Párizsi Uborkával Allergének: glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén, tej Allergének:glutén,

Részletesebben

Heti étlap

Heti étlap Heti étlap 2016.02.29. - 2016.03.06. hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat Kakaó, Margarin, Paprika, Zsemle, magos Epres tea, Trappista sajt, Margarin, Teljes Jégcsap retek Sült húskrém, Jégcsap retek,

Részletesebben

Étlap augusztus.29.-szeptember.02.

Étlap augusztus.29.-szeptember.02. legkésőbb 2016. augusztus 24. (SZERDA) 9 óráig szíveskedjenek leadni. 2016. augusztus.29.-szeptember.02. Karfiol leves Csontleves cérnametélttel Csontleves cérnametélttel Bolognai spagetti Padlizsános

Részletesebben

Étlap március április Szerda Csütörtök

Étlap március április Szerda Csütörtök Kiállítva: 2018.03.21. 12:01:37 Korcsoport: Óvodás Elõállító: Öskü Község Önkormányzata 2018. március 26-2018. április 1 Étkezés 2018.03.26 2018.03.27 2018.03.28 2018.03.29 2018.03.30 2018.03.31 2018.04.01

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Az ""-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (liszt-, tejmentes) 109,19kcal 0,71g 1,95g 21,43g 5,00g

Részletesebben

ÉTLAP. Óvoda. Tej/Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének: glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér

ÉTLAP. Óvoda. Tej/Tea Körözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének: glutén, tej. Babgulyás Aranygaluska Vaníliás öntet Félbarna kenyér 2017. január 02-08. Sárgabarack dzsem / Kenőmájas Paradicsom Karamell Fonott kalács / Körözött / Tojáskrém,, szójabab, tojás, tojás, mustár 293 36 280 39 280 41 239 37 263 37 0,94 12 0,68 9 0,54 8 1,05

Részletesebben

ÉTLAP. Tej Kenőmájas Teljes kiőrlésű kenyér Kígyóuborka. Allergének: glutén, szója, tej SZH: 36 EN: EN: 222 SÓ: 1,58 ZSÍR: 13

ÉTLAP. Tej Kenőmájas Teljes kiőrlésű kenyér Kígyóuborka. Allergének: glutén, szója, tej SZH: 36 EN: EN: 222 SÓ: 1,58 ZSÍR: 13 2015.Október 26. November 1. Fahéjas csiga Vajkrém Kakaó Kenőmájas lekvár Teljes kiőrlésű zsemle, tojás glutén 256 42 292 35 316 52 292 36 222 44 1,16 15 1,4 10 1,61 6 1,58 13 1,18 2 Hagyma krémleves Bácskai

Részletesebben

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2017.03.06. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Magos zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Fõtt burgonya Vegyes savanyúság Kockasajt Lilahagyma

Részletesebben

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Citromos tea, Snidlinges

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Citromos tea, Snidlinges Heti étlap 2018.04.02. - 2018.04.06. Tejeskávé, Vaj, Zsemle Gyümölcs tea, Zöldhagymás vajkrém, Teljes Forralt tej, Sajtos Croissant, Margarin Citromos tea, Snidlinges túrókrém, Teljes kiőrlésű kenyér,

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2018.09.01.-tól 2018.10.01.-ig Alföldi leves 149,72kcal 2,78g 3,42g 23,79g 0,00g 0,50g 0,00g Összetétel: Csemege paprika, Étolaj/napraforgó, Fagy. gyökér, Fagy. sárgarépa, Fagy. vöröshagyma, Femini

Részletesebben

Étlap ( )

Étlap ( ) 2017.04.03. HÉTFÕ Lestyános karalábé leves Kukoricás sertésragu Fõtt tészta Gyümölcslé Gépsonka Rozskenyér Fejes saláta 2017.04.04. KEDD Magyaros karfiol leves Grillezett csirkemellfilé Petrezselymes burgonya

Részletesebben

ÉTLAP. Budapest - Zugló Óvoda Február Március 05. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap. Tea Tojáskrém.

ÉTLAP. Budapest - Zugló Óvoda Február Március 05. Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap. Tea Tojáskrém. Budapest - Zugló Óvoda 2017. Február 27. - Március 05. Méz Zöldfűszeres túrókrém Házi barackos joghurt Tea Tojáskrém Kenőmájas EN: 505 SZH: 86 EN: 514 SZH: 78 EN: 329 SZH: 62 EN: 208 SZH: 34 EN: 292 SZH:

Részletesebben

Dorog Óvoda

Dorog Óvoda Dorog Óvoda 2019.02.25. 2019.03.03. Csirkemell sonka EN: EN: EN: EN: EN: 228 EN: EN: ZS: TZS: FH: ZS: TZS: FH: ZS: TZS: FH: ZS: TZS: FH: ZS: 3,5 TZS: 0,3 FH: 10,5 ZS: TZS: FH: ZS: TZS: FH: SZH: CK: SÓ:

Részletesebben

ÉTLAP. Alapdiéta. Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta. Alma. Adalékmentes kenyér E

ÉTLAP. Alapdiéta. Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta. Alma. Adalékmentes kenyér E Alapdiéta 09.28 Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta Energia: 266,6kcal Zsír: 7g,2 Fehérje: 11g Szénh.: 42g Energia: 695,46kcal Zsír: 21,03g,2 Fehérje: 19,29g Szénh.: 103,86g Só: 2,8g Energia: 163,4kcal

Részletesebben

Citromos tea, házi, Félbarna kenyér. Energia. Energia 393,99 Kcal / 1 654,76 Kj. 374,33 Kcal / 1 572,19 Kj. 70,14 g 12,00 g 1,59 g

Citromos tea, házi, Félbarna kenyér. Energia. Energia 393,99 Kcal / 1 654,76 Kj. 374,33 Kcal / 1 572,19 Kj. 70,14 g 12,00 g 1,59 g Heti étlap 2016.03.28. - 2016.04.01. Forralt tej, Margarin, Zsemle, Reszelt sajt Citromos tea, Zöldfűszeres túrókrém házi, Félbarna kenyér Kakaó, Margarin, Zsemle, magos Forralt tej, Vaj, Kajszibarack

Részletesebben

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz

Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Egy jó recepttel te is mesterszakács lehetsz Akkor jó egy recept, ha az első alkalommal már ráérzel az étel tökéletes elkészítésére. 1 Chilis bab (3 adag) 1 ek olívaolaj 150g vöröshagyma 400g darált pulykacomb

Részletesebben

ÉTLAP JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! V : < 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. "B^-MENÜ

ÉTLAP JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK! V : < 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. B^-MENÜ 45. hét 2015.11.02-2015.11.06. Tízórai: Gyümölcstea, Margarin, Csirkemell sonka, Teljes kiőrlésű, Zöldpaprika Ebéd: Gulyásleves, Tejbedara, Kakaószórás, Uzsonna:, Margarin, 1/2 főtt tojás Tízórai: Gyümölcstea,

Részletesebben

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Gyümölcs tea, Zala felvágott, Margarin, Teljes

Heti étlap hétfő kedd szerda csütörtök péntek. Tízórai. Ebéd. Gyümölcs tea, Zala felvágott, Margarin, Teljes Heti étlap 2017.01.02. - 2017.01.06. Forralt tej, Vajkrém,, Teljes kiőrlésű kenyér Kakaó, Croissant magos Gyümölcs tea, Zala felvágott, Margarin, Teljes kiőrlésű kenyér, Sárgarépa Forralt tej, Vaj, Stangli

Részletesebben

ÉTLAP. Kakaó Kalács. Allergének: glutén, tej, tojás EN: 222 SZH: 37 EN: 314 SÓ: 1 ZSÍR: 4 SÓ:

ÉTLAP. Kakaó Kalács. Allergének: glutén, tej, tojás EN: 222 SZH: 37 EN: 314 SÓ: 1 ZSÍR: 4 SÓ: Lekvár Natúr vajkrém tej, glutén 2015.Szeptember 28. Október 4. Zöld tea Sajtos pogácsa Kakaó Kalács Főtt tojás, tojás, tojás, tojás 241 35 245 38 269 36 222 37 314 37 1,18 6 1,18 7 2 11 1 4 2 14 fölös

Részletesebben

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Óvodás 4-6 Étel név Korcsoport: Óvodás 4-6 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! Étel név Korcsoport: Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.11.07. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Õszi zöldségleves Hentes tokány Párolt rizs Nutella Félbarna kenyér 2016.11.08. KEDD Kakaó Fahéjas

Részletesebben

Epres tea, Magyaros túrókrém, Félbarna kenyér, Jégcsap retek. 26,65 g 9,00 g 0,97 g. Meggyleves, Rántott csirkemell, Párolt rizsköret, Mongol saláta

Epres tea, Magyaros túrókrém, Félbarna kenyér, Jégcsap retek. 26,65 g 9,00 g 0,97 g. Meggyleves, Rántott csirkemell, Párolt rizsköret, Mongol saláta Heti étlap 2017.11.06. - 2017.11.10. Tejeskávé, Sajtos párizsi, Margarin, Teljes kiőrlésű kenyér, Paprika Epres tea, Magyaros túrókrém, Félbarna kenyér, Jégcsap retek Forralt tej, Méz, Vaj, Félbarna kenyér

Részletesebben

Étlap melléklet. Az "Étlap melléklet"-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ!

Étlap melléklet. Az Étlap melléklet-en szereplő információ tájékoztató jellegű információ! Étlap: 2018.12.01.-tól 2019.01.01.-ig Alma 34,10kcal 0,00g 0,00g 7,70g 0,00g 0,00g 0,00g Összetétel: Alma/Idared Alma mártás (tejmentes) 105,60kcal 0,64g 1,94g 20,64g 5,00g 0,10g 0,00g Összetétel: Citrom,

Részletesebben

ÉTLAP. Alapdiéta. Lencsegulyás leves lisztmentes Túrós tészta. Alma. Adalékmentes kenyér E

ÉTLAP. Alapdiéta. Lencsegulyás leves lisztmentes Túrós tészta. Alma. Adalékmentes kenyér E Alapdiéta 11.30 Pápai sonka diéta Lencsegulyás leves lisztmentes Túrós tészta Energia: 223,1kcal Zsír: 3,8g Cukor: 15,57g Fehérje: 7,8g Szénh.: 37,8g Energia: 774,82kcal Zsír: 18,06g Cukor: 3,64g,2 Fehérje:

Részletesebben

ÉTLAP. Tej Kőrözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, Allergének: glutén, tojás, tej. glutén, tej. Legényfogó leves Aranygaluska Vanília öntet

ÉTLAP. Tej Kőrözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, Allergének: glutén, tojás, tej. glutén, tej. Legényfogó leves Aranygaluska Vanília öntet , eskávé Fonott kalács Kőrözött Tojáskrém, tojás, tej, tojás, tej, mustár 322 285 340 T T 6,9 T 3,5 12,8 7,0 T 3,6 15,6 13,7 T 6,9 14,6 T T 50,8 22,7 0,6 37,5 12,5 1,3 36,8 10,9 1,8 Zöldségleves Füstölt

Részletesebben

ÉTLAP. Tej Kőrözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, Allergének: glutén, tojás, tej. glutén, tej. Legényfogó leves Aranygaluska Vanília öntet

ÉTLAP. Tej Kőrözött Teljes kiőrlésű kenyér. Allergének:, Allergének: glutén, tojás, tej. glutén, tej. Legényfogó leves Aranygaluska Vanília öntet ÓVODA, eskávé Fonott kalács Kőrözött Tojáskrém, tojás, tej, tojás, tej, mustár 281 261 278 T T 6,1 T 3,1 11,0 5,6 T 2,8 13,7 8,0 T 4,0 13,0 T T 44,1 18,1 0,5 36,7 11,8 1,2 36,0 10,7 1,3 Zöldségleves Füstölt

Részletesebben

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Felsõ tagozatos Étel név Korcsoport: Felsõ tagozatos Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2016.10.03. HÉTFÕ Gyümölcs tea Zalai felvágott Paradicsom Zöldborsó leves Tarhonyáshús sertés hússból Cékla Nutella Félbarna kenyér 2016.10.04. KEDD Kakaó Gomba leves Csirkepaprikás Fél adag barna rizs

Részletesebben

ÉTLAP. Diabetesz. Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta. Alma. Energia: 573,06kcal Zsír: 20,58g Cukor: 0g (*)Allergének: 2

ÉTLAP. Diabetesz. Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta. Alma. Energia: 573,06kcal Zsír: 20,58g Cukor: 0g (*)Allergének: 2 09.28 Frankfurti leves Brokkolis rakott tészta,2 Energia: 573,06kcal Zsír: 20,58g Fehérje: 15,69g Szénh.: 78,21g Só: 2,53g 09.29 Fõtt baromfi virsli diéta Gombaleves Tarhonyás sertéshús Meggykompót cukor

Részletesebben

Heti étlap szerda csütörtök péntek

Heti étlap szerda csütörtök péntek Heti étlap 2018.12.31. - 2019.01.04. szerda csütörtök péntek Citromos tea, Sajtos párizsi, Margarin, Teljes Forralt tej, Csokis gabonagolyó Forralt tej, Méz, Margarin, Burgonyás kenyér Energia: 280,87

Részletesebben

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan!

Étlap ( ) Helyben, Alsó tagozatos 7-10 Étel név Korcsoport: Alsó tagozatos 7-10 Összetevõk: 1 adagra vonatkozóan! 2019.03.04. HÉTFÕ Gyümölcs tea Kockasajt Zsemle Vágottborsó leves Pirított csirkemáj Párolt rizs Vegyes savanyúság Gépsonka Retek 2019.03.05. KEDD Tejes kávé Tejles kiõrlésû kifli Paradicsom leves Tavaszi

Részletesebben

Gyümölcstea Túrista szalámi Margarin Teljes kiőrlésű kenyér Zöldpaprika Allergének: glutén, mustár. Tej Tojáskrém Kifli Sárgarépa hasáb

Gyümölcstea Túrista szalámi Margarin Teljes kiőrlésű kenyér Zöldpaprika Allergének: glutén, mustár. Tej Tojáskrém Kifli Sárgarépa hasáb 2018.12.31. 2019.01.06. Főtt virsli Sajtkrém Kakaós tej Fonott kalács Tojáskrém Sárgarépa hasáb Méz Lángolt kolbász Lilahagyma Túrista szalámi, mustár, tojás, tej, tojás, tej, mustár 590 450 519 446 450

Részletesebben