Egészségkultúra. 9. évfolyam. A projekt az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával valósult meg.

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Egészségkultúra. 9. évfolyam. A projekt az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával valósult meg."

Átírás

1 Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra 9. évfolyam tanulói jegyzet A TISZK rendszer továbbfejlesztése Petrik TISZK TÁMOP /1-2F A projekt az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával valósult meg.

2 Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra TÁMOP /1-2F Egészségkultúra egészségkultúra dióhéjban 9. évfolyam tanulói jegyzet

3 A kiadvány a TÁMOP /1-2F azonosító számú projekt keretében jelenik meg. Szerző: Balogh Tiborné Lektor: Magyar Katalin Ilona Borító és tipográfia: Új Magyarország Fejlesztési Terv Arculati kézikönyv alapján A mű egésze vagy annak részletei az üzletszerű felhasználás eseteit ide nem értve oktatási és tudományos célra korlátozás nélkül, szabadon felhasználhatók. A tananyagfejlesztés módszertani irányítása: Observans Kft. Budapest, Igazgató: Bertalan Tamás Tördelés: Király és Társai Kkt. Cégvezető: Király Ildikó

4 Tartalomjegyzék Bevezetés...5 Az egészség fogalma, összetevői és az egészséget befolyásoló tényezők...7 Az egészség fogalma és összetevői...7 Az egészség jelei...7 Az egészség összetevői...8 Az egészséget befolyásoló tényezők...8 Életmód, életvezetés...8 Higiénia...9 Baleset-megelőzés, környezettisztelet...9 Az egészséges táplálkozás Az étkezés célja A táplálék útja, az emésztésben részt vevő szerveink A táplálék alkotórészei...12 Az ideális tápanyagbevitel...12 Felhasznált kalóriák...12 Tápanyagok megoszlása a napi ideális tápanyagbevitelben...12 Táplálkozási piramis Élelmiszer-útmutató (szükséglet egység/nap)...14 A nonkalorigén tápanyagok szerepe a táplálkozásban...15 Én és a kilóim az ideális testtömeg, a testtömegindex...15 Táplálkozási vitafórum Legális és illegális drogok Egy kis történeti áttekintés A drogfogyasztással kapcsolatos alapfogalmak A drogok felosztása A drogok hatásmechanizmusa Magyarországon leginkább elterjedt kábítószerek...20 A legális drogok...23 Dohányzás...23 Alkohol...25 Párkapcsolatok kialakítása...26 Barátság és haverság, szerelem, szex...26 Barátság és haverság...26 Együttjárás, szerelem...27 Egy kis anatómia: a nemi szervek részei és azok szerepe...27 A terhesség felismerése...28 PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

5 Fogamzásgátló módszerek...29 Választható fogamzásgátló módszerek...29 A szexuális úton terjedő betegségek...31 Függelék...34 Irodalom Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

6 Bevezetés Kedves Diák,,ok! A folyamatosan változó társadalmi és világgazdasági helyzet mindenkit arra ösztönöz, hogy átgondolja életminőségét, és időközönként meghatározzon új értékeket is. Életmódunk, életszínvonalunk folyamatosan változik, azonban értékrendünk, szokásaink nem követik azonnal az átalakulásokat. Fel kell készülnünk arra, hogy a fejlődés, a változás adta lehetőségeket életvitelünkben is hasznosítsuk. Az egészség olyan érték, mely meghatározza életminőségünket, várható élettartamunkat is. Több, egymással kölcsönösen összefüggő terület egyensúlya hozza létre életünkben az egészséget. Minden összetevőjének megvannak a maga speciális jellemzői. Akkor érezzük magunkat jól a bőrünkben, ha egészségünk fizikai, érzelmi, mentális, szociális, személyiségi és spirituális alkotóelemei egymással összhangban vannak. A higiénia mindennapi életünk része. Minden fiatal találkozik a párválasztással, a fogamzásgátlás és születésszabályozás kérdésével, s nagy valószínűséggel valamely életszakaszában sajnos a drogokkal is kapcsolatba kerül. Ez a jegyzet a higiéniával, a táplálkozással, s a drogokkal kapcsolatos ismeretekből, a fogamzásgátlás és a szexuális úton terjedő betegségek témaköréből tartalmaz információkat. A gyakorlatok csak ízelítőt adnak a különböző tárgykörökből, hiszen a feldolgozásra szánt időkeret csak pár órában ad lehetőséget az ismeretek átadására. A feladatok támogatást nyújtanak az egészségorientált, felelősségteljes gondolkodás kialakításához és az egymással való sikeres együttműködés elsajátításához. A tananyag célja, hogy a) segítsen az egészségorientált, szenvedélybetegségeket elutasító életvitel iránti igény kialakításában; b) támpontot adjon az önálló döntéseken alapuló kockázati faktorok aktív kivédéséhez, a saját életminőség kontrolljához; c) elősegítse az egészséges életvitelhez szükséges képességek, készségek fejlődését. Követelmények A komplex egészségfogalom összetevőinek és az összetevők összefüggéseinek ismerete. A személyes higiénia tekintetében a saját életvitel, életmód elemzése. A korszerű táplálkozással kapcsolatos nézetek, a tudomány által feltárt fontosabb tények ismerete. A táplálkozási piramis felépítési elvének ismerete. A drogok hatásmechanizmusának ismerete és értelmezése. A dohányzás egészségkárosító hatásainak ismerete. A fogamzásgátlási módszerek ismerete, a saját élethelyzet elemzése alapján a módszerek közötti választás, a választás indoklása. A nemi betegségek és az orvoshoz fordulás szükségességének ismerete. Az életvezetés elemzése, a szükséges változtatások megállapítása és indoklása. Csoportban való aktív együttműködés. Állítások érvekkel való bizonyítása. A vita szabályainak betartása, a partnerre való figyelem. PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

7 Jelmagyarázat A tanulói jegyzetben a tananyag fontos elemeit, a példákat és a tanulási tippeket különböző ikonok jelölik. Ikon Jelentés A fejezet célmeghatározása. Figyelmesen olvasd el, így megismered a fejezet fókuszpontjait! Az ikon fontos, jól megjegyzendő, megtanulandó ismereteket jelez. Az ikon mellett olyan gondolatébresztő kérdéseket, felvetéseket, problémákat találsz, amelyek megválaszolásával elmélyülhetsz a témában. Bízom abban, hogy azok az órák, melyeken ezen ismeretek feldolgozása történik, élményként maradnak meg az emlékezetetekben. A kellő tájékozottság hozzásegíthet benneteket a tartalmas, egészséges, harmonikus és kiegyensúlyozott életmód kialakításához. Ehhez kívánok sok sikert és jó hangulatú órai munkát mindenkinek! Balogh Tiborné 6 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

8 Az egészség fogalma, összetevői és az egészséget befolyásoló tényezők Ennek a témakörnek az a célja, hogy felismerd az egészség összetevőit, az egészség megőrzésének jelentőségét; ismerd meg az életmód fogalmát, az egészséges életmód alapjait; ismerd és gondold végig a helyes testápolás és az egészség összefüggését; elevenítsd fel a környezet tisztaságával kapcsolatos ismereteidet. Az egészség fogalma és összetevői 1. feladat Gyűjts össze olyan fogalmakat, amelyek az egészség meglétét mutatják! Gondolataidat oszd meg társaiddal! Indokold meg, hogy ezek hogyan függnek össze az egészséggel! Az egészség jelei 2. feladat A tanárodtól kapott virágszirmokból állítsd össze az egészség virágát! Ez lesz a saját portfóliód első anyaga. Fogalmazd meg, hogyan függenek össze az egészség egyes területei! PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

9 Az egészség összetevői Az egészség összetevőinek összhangja jellemzi az egészséges embert és harmonikus együttélését a külső környezettel. Fizikai egészség: szervezetünk optimális működése az adott körülmények között. Mentális egészség: olyan különböző hatások és információk összessége, amelyek gondolkodásunkban és életvitelünkben szerepet játszanak (az információk helyes felhasználása döntéshozatali gyakorlatot kíván). Érzelmi egészség: annak mutatója, hogy mennyire tudjuk megérteni és kezelni saját és mások érzéseit. Szociális egészség: azzal kapcsolatos, hogy hogyan látjuk magunk helyzetét a közösségben, és miként működünk együtt a közösség más tagjaival. Személyi egészség: személyes értékrendünk, melyet egyéni döntéshozatali technikáink befolyásolnak (mi jelent számunkra sikert, örömöt, mit szeretnénk elérni, kitől kérünk tanácsot, reálisan ismerjük-e magunkat). Spirituális vagy szellemi egészség: a lelki, szellemi egészség állapota és fejlesztése (szükségünk van a napi problémákon túlmutató, életünknek értelmet adó hitre, az adott emberre jellemző értékrendre, mely segít sorsunkkal, kapcsolatainkkal, fájdalmainkkal és sikereinkkel megbirkózni). A komplex egészségfogalom modellezése a fentiekben részletezett módon Richard Eberst nevéhez fűződik, aki hat, egymást metsző körrel szimbolizálta az egészség fogalmát. Maslow szükségletpiramisa is így épül fel. Az egészséget befolyásoló tényezők Életmód, életvezetés Életmód, életvezetés Az egyénre jellemző, részben a nevelés során, részben a környezet hatására kialakult napi tevékenységek, szokások összessége az életmód. Életünk folyamán az életmód elemeinek tudatos alkalmazása az életvitel, melynek elemei az egészség tekintetében pozitívak vagy negatívak lehetnek. Ha káros szokásaink vannak túlsúlyban, (egészségünk érdekében) célszerű változtatni életvitelünkön. A jó életminőség jellemzője a megfelelő testi-lelki harmónia. Egészséges az életmódunk akkor, ha: helyesen táplálkozunk, eleget mozgunk, testünket edzéssel kondícióban tartjuk, kerüljük a szervezetünkre kedvezőtlen hatásokat, megfelelően tisztálkodunk, öltözködünk, gondot fordítunk a külsőnkre, megfelelő az időbeosztásunk, tanulunk, kulturálódunk, lelkünket és szellemünket is gondozzuk. 8 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

10 Higiénia Higiénia Az emberi test ápolásának szükségessége, a helyes testápolás. 3. feladat Színes korongok segítségével jelezzétek a tanárotoktól kapott ábrán az emberi test azon területeit, melyek tisztán tartása a legfontosabb! A jelzésekhez fűzzetek magyarázatot! Válasszátok ki a tisztálkodási eszközök közül a jelzett pontokhoz tartozó tisztálkodószereket! A személyi higiéné az egyénre vonatkoztatott, életkori sajátosságoknak megfelelő, helyes egészségügyi szokások összessége. Testünk és környezetünk tisztasága befolyásolja egészségünket. Az testápolás legfontosabb higiénés területei: bőrápolás, hajápolás, száj- és szájüregápolás, ajakápolás, kéz- és lábápolás, a szem és a szemkörnyék ápolása, fül- és orrápolás, a nemi szervek ápolása. Baleset-megelőzés, környezettisztelet 4. feladat Képzed el, hogy eltelt 20 év, s már saját családod s kamasz gyereked van! Az otthonotok közös rendben tartásához milyen elvárásokat fogalmaznál meg számára? a) Gyűjtsd össze ezeket! Ne feledkezz meg a háztartási balesetek elkerüléséről sem! PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

11 b) Alakítsatok 4-5 fős csoportokat! Először a csoportban vitassátok meg gondolataitokat, majd adjatok elő egy-egy rövid jelenetet a témával kapcsolatban a mindennapokból! c) Figyeljétek és beszéljétek meg, hogy az adott helyzetekben hogyan viselkedtetek kamaszként, s hogyan akkor, mikor szülőt alakítottatok! 5. feladat Alakítsatok 4-5 fős csoportokat! Tanárotoktól információs kártyát kaptok, mely az egészséges életmód egy-egy jellemzőjét tartalmazza. a) Készítsetek reklámplakátot, mely az adott életmód-összetevőt népszerűsíti! b) Véleményezzétek egymás munkáját, a felvetődött kérdésekre válaszoljon a csoportszóvivő! 10 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

12 Az egészséges táplálkozás Ennek a témakörnek a célja, hogy ismerd meg azokat az információkat, amelyek rámutatnak a korszerű táplálkozás fontosságára; ismerd meg a táplálékok alkotóelemeit és azok feladatát az emberi szervezet mindennapi működésében; ismerd meg az étrendi piramis felépítését, az élelmiszercsoportok elhelyezkedését a piramison belül; az étrendi piramis elv megismerésével táplálkozási szokásaidat a helyes irányba változtasd. Az étkezés célja Szervezetünk működéséhez, mindennapos tevékenységeinkhez energiára van szükségünk. Az életünkhöz szükséges kalóriamennyiséget táplálkozásunk során vesszük magunkhoz. Már a régi görögök is tudták, hogy egészségi állapotunk összefügg azzal, mit eszünk. Táplálkozásunk és életmódunk jelentősen befolyásolja életminőségünket és egészségünk állapotát is. Az egészséges táplálkozás sok örömmel jár, s emellett általa megelőzhetőek a helytelen táplálkozás következményeként fellépő betegségek is. 1. feladat Keress választ arra a kérdésre, hogy miért eszünk! A témával kapcsolatos ötleteid kulcsszavait írd fel! Oszd meg véleményedet társaiddal! Az evés célja A táplálék útja, az emésztésben részt vevő szerveink Szájüreg, nyálmirigy, fogak, nyelv, nyelőcső, gyomorszáj, gyomor, máj, epe, hasnyálmirigy, vékonybél, vastagbél, vakbél, végbél. PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

13 A táplálék alkotórészei 2. feladat Alakítsatok 4-5 fős csoportokat! Az információs kártyák segítségével gyűjtsétek össze azokat az információkat, melyekből megtudjátok, hogyan hasznosítja szervezetünk a fehérjéket, a zsírokat, a koleszterint, a szénhidrátokat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat. A csoportok egy-egy szóvivője megtanítja és lejegyezteti a legfontosabb információkat a többi csoport tagjaival. Így készül tovább a portfóliótok. Az ideális tápanyagbevitel A korszerű táplálkozás alapja a teljes értékű, a szervezet működéséhez szükséges tápanyag bevitele, ezek kellő felszívódása és a salakanyagok rendszeres kiürítése. Ezért fontos a táplálék megfelelő összetétele, az elegendő energiát adó, kiegyensúlyozott táplálkozás, mely fedezi szervezetünk tápanyagszükségletét. Ezzel megelőzhetők korunk népbetegségei: pl. az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rosszindulatú daganatos megbetegedések, a fogszuvasodás stb. Életmódunk és táplálékaink kalóriatartalmának ismeretében tudatosan törekedhetünk egészségünk megőrzésére. Felhasznált kalóriák Étrendi piramis elv (forrás: USA Tudományos Akadémia) Kamaszkorúak és felnőttek energiaszükséglete: 1600 kcal/6700 kj: elegendő ülőmunkát végző nők és idősek esetén 2200 kcal/9211 kj: elegendő a legtöbb gyerek, kamasz lány, aktív nő és ülő foglalkozású férfi esetén (terhes és szoptatós nőknél ennél valamivel többre van szükség) 2800 kcal/11724 kj: elegendő kamasz fiúk, aktív férfiak és egyes aktív nők esetén Tápanyagok megoszlása a napi ideális tápanyagbevitelben IDEÁLIS TÁPANYAGBEVITEL Fehérjék: 13 20% Testépítő, vérsejtképző, az izomszerkezet, az enzimek, az idegsejtek építőanyaga stb. Ennek 50%-a teljes értékű legyen, testsúly kilogrammonként 0,8 1 gramm fehérjebevitel szükséges. Szénhidrátok: 45 60% Gyors, olcsó energiaforrás, a bélflóra jó működéséhez szükségesek stb. Zsírok: 25-35% Fontos energiaforrások. Rostanyagok: 20 30% Biztosítják a hatékony táplálékfelszívódást és a megfelelő bélmozgást. KORUNKRA JELLEMZŐ TÁPANYAGBEVITEL Fehérjék: 8 18% Túl kevés vagy túlzott az állati és/vagy növényi fehérje bevitele. Szénhidrátok: 50 56% Nem elegendő a bevitt összetett szénhidrát mennyisége, de sok a kristálycukor bevitele. Zsírok: 33 35% Magas a telített zsírsavtartalmú élelmiszer bevitele. Rostanyagok: 10 15% Kevés, gyakran szinte minimális a belőlük fogyasztott mennyiség. 12 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

14 Táplálkozási piramis Az egészséges táplálkozás alapelveit egy piramis segítségével tudjuk szemléletessé tenni. Az egészséget fenntartó táplálkozást illetően a táplálkozástudomány képviselői a vegyes étrend mellett foglaltak állást. Erről 1992-ben az USDA (Amerikai Egyesült Államok mezőgazdasági minisztériuma) által hivatalosan elfogadott újabb táplálkozástudományi elvek alapján készült ajánlás az ún. étrendi piramis elv. Az étrendi piramis a gabonaféléken alapszik; a zöldség és a főzelékfélék és a gyümölcsök alkotják a következő szintet. A harmadik szintet a húsok, a tojás, a száraz hüvelyesek, olajos magvak foglalják el a tejjel és tejtermékekkel együtt. Ezekből, az élelmiszercsoportokból naponta többször célszerű fogyasztani. A piramis csúcsán a zsírok, az olajok és az édességek állnak, ezekből mérsékelt fogyasztás javasolt. A gabonafélék, kenyér, rizs, tésztafélék csoportjából naponta 6 11 egységnyit ajánlatos fogyasztani. Ezeknek az élelmiszereknek nagy szerepe van az energia- és szénhidrátbevitelben, emellett fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el szervezetünket. A gabonafélékben, különösen a teljes kiőrlésű lisztekből készült termékekben E-, B1-, B2-, B6-vitamin, a nyomelemek közül pedig kalcium, cink és magnézium található. Ha az ember rendszeresen fogyaszt teljes kiőrlésű, nagy rosttartalmú gabonafélékből készített élelmiszereket, akkor megelőzheti pl. a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulását is. A zöldségek, főzelékfélék, gyümölcsök változatossá és egészségessé tehetik táplálkozásunkat, napi ajánlott fogyasztásuk 6 11 egység között van. Többségük energiatartalma, zsiradéktartalma alacsony (kivéve a száraz hüvelyesek és a héjas gyümölcsök), a bennük lévő szénhidrát is kevés. Többféle vitamint PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

15 és antioxidánsokat is tartalmaznak (pl. B1-, B2-, B6-, E-, C-, K-vitamin, folsav és karotinoidok), a nyomelemek közül cink, szelén, flavonoidok találhatóak bennük. Élelmi rosttartalmuk segít az érelmeszesedés és számos daganatos betegség kialakulásának megelőzésében. Tej és tejtermékekből az étrendi piramis elv szerint 2-3 egységnyit érdemes fogyasztani. Jelentős kalciumforrások, emellett a tejtermékekben megtalálható a kalcium hasznosításához szükséges D-vitamin is. Az A-, B1-, B2-, B12-vitamin, magnézium, cink nem elhanyagolható mennyiségben van jelen a tejtermékekben. A legújabb kutatások szerint a tejsavbaktériumokat tartalmazó savanyított tejtermékek segítik a tápanyagok hasznosulását és az egészséges bélflóra fenntartását. Húsok, húskészítmények, halak, tojás, olajos magvak ajánlott napi fogyasztása 2 3 egység. A húskészítmények jelentős fehérjeforrások, a B12-vitamin-szükségletünk kb. 70%-a ezekből szívódik fel szervezetünkben. A táplálékcsoportból B6-vitamint és cinket is hasznosítunk. A belsőségek közül jelentős táplálék a máj, amelyből 10 dkg elfogyasztása fedezi tíznapi A-vitamin-szükségletünket. A tojás is értékes vitamin- és fehérjeforrás, de jelentős a koleszterintartalma is. A halak fogyasztásának ajánlott adagja minimum heti egy adag. A halhúsok vitamintartalma kiemelkedő (D-, E-, B-vitaminok), valamint szervezetünk kalcium-, magnézium-, vas- és cinkellátásához is hozzájárulnak. A zsiradékok, olajok, édességek mérsékelt mennyiségben való fogyasztása ajánlatos az étrendi piramis elv szerint. Ezek jelentős energiaforrások, emellett a zsiradékok a vitaminok felszívódásához is szükségesek. De a zsiradékok, főleg a telített zsiradékok túlzott bevitelének káros következményei vannak. Növelik a vérben lévő koleszterinszintet, az érelmeszesedés, a trombózis és szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Célszerű az ételek főzésénél és a szendvicsek készítésénél ezekből keveset használni. Az állati eredetű zsiradékok helyett szerencsésebb a telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi zsiradékok használata. A természetes források gyümölcsök, zöldségek, tej, főzelékfélék cukormennyisége elegendő az ember számára. A táplálékkal együtt bevitt cukrok és elfogyasztott édességek felesleges kalóriabevitelt jelentenek. A táblázatban szereplő adatok segítenek a saját helyes étrended kialakításában. Élelmiszer-útmutató (szükséglet egység/nap) Gabonafélék 6 11 egység Zöldség, gyümölcs 5 8 egység Tej, tejtermékek 3 4 egység Húsok, húskészítmények 2 3 egység Egyéb élelmiszerek 1 szelet kenyér (4 dkg), 1 kifli, 5 dkg (fél adag) tarhonya, 10 dkg készre főzött rizs, főtt tészta, 5 dkg kukorica, 1 palacsinta, 1 kisebb pogácsa, 3 evőkanál müzli 1 db nagyobb paradicsom, zöldpaprika, sárgarépa, uborka, 6 db retek; 10 dkg zöld főzelékféle, 10 dkg készre főzött száraz hüvelyes (bab, lencse, sárgaborsó), 1 db kisebb főtt burgonya; 1 db alma, körte, narancs, banán, őszibarack; 2 dl teljes (rostos) zöldséglé; 3 db aszalt gyümölcs 1 pohár (2 dl) tej, tejes ital, joghurt, kefir, aludttej; 5 dkg félzsíros túró, 3 dkg sajt, 2 db (ömlesztett) kockasajt 10 dkg sovány sertés-, baromfi-, marha-, borjúhús, 5 dkg sovány felvágott, 4 dkg közepes zsírtartalmú felvágott Tojás, máj, olajos magvak, zsiradékok, méz, lekvár kisebb mennyiségben, ritkábban fogyasztva Használjunk kevesebb sót, és válasszunk kisebb sótartalmú élelmiszereket! Igyunk inkább vizet! Forrás: kanadai Food Guide nyomán, Ételed az életed Szívbarát program Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

16 A nonkalorigén tápanyagok szerepe a táplálkozásban Vitaminok A szervezet kémiai reakcióit katalizáló enzimek működéséhez szükségesek, az anyagcsere-folyamatok szabályozásában játszanak szerepet. Zsírban oldódó vitaminok az A-, D-, E- és a K-vitamin; vízben oldódó vitaminok a B-vitamin-csoport és a C-vitamin. Nem kellő mennyiségű bevitelük esetén hiánybetegségek lépnek fel. Ásványi anyagok Az anyagcsere lebonyolításához kisebb mennyiségben ún. nyomelemek szükségesek. A nyomelemek szintjén nagyobb mértékben a nátrium, kálium, kalcium, foszfor, magnézium, kén és kisebb arányban a vas, réz, jód, cink, fluor, szelén nélkülözhetetlen szervezetünk egészséges működéséhez. Rostos anyagok Segítik a jó bélműködést, csökkentik az éhségérzetet. Folyadékok, víz Az ember napi vízszükséglete normális esetben 2 2,5 l, melyet nemcsak vízként lehet bevinni a szervezetbe, hanem levesek, italok, gyümölcsök stb. formájában is. A szervezetünk számára a víz létfontosságú anyag, rövid ideig sem nélkülözhetjük. Szerepe: oldószer, szállítóközeg, hőszabályozó, emellett részt vesz a szervezet kémiai reakcióiban. Az emberi szervezet folyadékpótlására ideális italok a víz, ásványvizek, gyümölcslevek, alacsony koffeintartalmú teák. Kevésbé javasolhatók: szénsavas üdítők (magas cukortartalom miatt elhízás, fogszuvasodás, szénsavtartalom miatt gyomorpanaszok léphetnek fel), az alkohol-, valamint a koffeintartalmú italok (a koffein maga vizet von el a szervezettől). Én és a kilóim az ideális testtömeg, a testtömegindex Az ideális testtömeg kiszámítására a testtömegindexet használják. Testtömegindex (TTI vagy BMI = Body Mass Index): a testtömeg (kg) és a testmagasság (m) négyzetének hányadosa. A kapott eredmény értékelése függ pl. az életkortól, alkattól és a nemtől. (Ha a kapott eredmény 20 alatti értékű, akkor soványság, 18 alatt pedig alultápláltság kockázatát jelzi. A közötti érték megfelelő, e fölötti érték az elhízás felé vezető utat mutatja). 25,1 30 = 1. fokú elhízás 30,1 35 = 2. fokú elhízás 35,1 40 = 3. fokú elhízás 40 fölött = 4. fokú elhízás Az életkor változásával kisebb mértékben testtömegünk is változik, a testtömeg-gyarapodás TTIértékei kissé eltérnek a fentiektől. Életkor (év) Normál TTI PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

17 A testtömegindex és a táblázat adatai segítenek abban, hogy a megítéld, hogy a testtömeged hogyan igazodik az ideális mértékhez. 3. feladat Számold ki a testtömegindexedet! Értékeld az eredményt! 16 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

18 Táplálkozási vitafórum 4. feladat Készíts étrendi piramis elv útmutatót! Vitasd meg osztálytársaiddal! Vajon miből adódtak az eltérő tanácsok? A legfontosabbakat rögzítsétek a portfólióban is! 5. feladat Önellenőrző feladat Írd be az üres oszlopba az állításhoz tartozó válasz betűjelét! 1. Mozgásszegény életmódot folytató embereknél nagyobb az elhízás veszélye. 2. Vannak olyanok, akik bánatukban esznek. 3. A napi ideális tápanyagbevitel fehérjéből 50% alatt van. 4. A kenyér, a rizs és a tésztafélék az étrendi piramis talapzatán helyezkednek el. 5. Ha fogyókúrázni szeretnénk, akkor célszerű rostban gazdag élelmiszereket fogyasztani. 6. Egy ülőmunkát végző kamasz lány napi energiaszükséglete meghaladja a 1600 kalóriát db paradicsom, 1 db paprika 2 db alma és 1 körte elfogyasztása kb. fedezi a napi zöldség- és gyümölcsbeviteli szükségletünket. 8. Az ember napi vízszükséglete normális esetben 2 2,5 l. 9. Májat ritkábban célszerű fogyasztani, mert A-vitamin-tartalma több napi szükségletünket fedezi. 10. A zsír és cukor túlzott fogyasztása elhízást eredményez. a) A napi ideális fehérjebevitel 12 20% közé esik. b) Testsúlyunkat úgy is meg tudjuk tartani, hogy a bevitt és leadott energiát egyensúlyban tartjuk, ennek egyik módja a mozgás. c) Sokan érzelmi okok miatt esznek. Ha bánatuk vagy örömük van, esznek, de vannak olyanok is, akik ezen érzelmek hatására nem tudnak enni. d) Egy kamasz fiatal ülőmunka végzésénél ideális esetben naponta 2200 kalóriát használ fel. e) Az étrendi piramis elv alapján a piramis talapzatát a különféle gabonaneműek teszik ki. f) Zöldségből és gyümölcsökből a táplálékpiramis 5 8 adagot javasol napi fogyasztásra. g) Ha az ember lázas, beteg, akkor több folyadékra van szüksége a normális menynyiségnél. h) A belsőségek közül jelentős táplálék a máj, amelyből 10 dkg elfogyasztása fedezi tíznapi A-vitamin-szükségletünket. i) A rostos anyagok segítik a jó bélműködést és csökkentik az éhségérzetet. j) A zsírok, olajok, édességek a táplálékpiramis csúcsán helyezkednek el, ezekből célszerű minél kevesebbet fogyasztani. PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

19 Legális és illegális drogok Ennek a témakörnek az a célja, hogy segítsen az egészségorientált, szenvedélybetegségeket elutasító életvitel iránti igény kialakításában; megismerd a dohányzás emberi szervezetre gyakorolt hatását; segítsen nemet mondani, ha még nem dohányzol; segítsen dönteni, ha megfordult a fejedben a dohányzásról való lemondás gondolata; megismerd az alkohol emberi szervezetre gyakorolt hatását, és segítsen dönteni, ha megfordult a fejedben az alkoholfogyasztás lehetősége. Egy kis történeti áttekintés Az emberek már évezredek óta használják a drogokat, mégsem ismerik pontosan az emberi szervezetre gyakorolt hatását. Több mint félszáz növényt használnak drogként a világ különböző területein. Bizonyos anyagok vagy növények jellemzőek népekre, kultúrákra, földrajzi területekre. Feladatuk a bódulatkeltés, a vágyott, de csak rövid ideig tartó, egyre nehezebben felidézhető boldogság, harmónia, fogyasztásuk révén. Régen a drogok inkább vallási, gyógyászati és különböző társadalmi célokat szolgáltak. Az ókori Egyiptomban az ópiumot vallási szertartásokon használták, Indiában és Kínában gyógyszer volt addig, amíg az ópiumszívás szokása járványként el nem terjedt. Az inkák kokalevelet rágtak, hogy a magas hegyekben való munka utáni fáradtságukat csökkentsék. A drogok alkalmazásának megvoltak a szigorú korlátai. Egyes anyagokat az emberek életükben csak egyszer juttathattak be szervezetükbe (pl. beavatási szertartásokkor vagy betegség esetén). Az alkalmazás egy beavatott sámán felügyelete alatt állt. Erre az alkalmazási módra az usus latin szó illik, ami alkalmazást, használatot jelent (Bajor Ferenc, 2001). Napjainkban bárki, bármikor, bármilyen mennyiségben be tudja juttatni szervezetébe a kábítószereket oly módokon is, melyek régen nem léteztek (pl. intravénás alkalmazás), nem beszélve arról, hogy a természetes drogok mellett megjelentek a mesterségesen előállított anyagok is, melyek sokkal jobban roncsolják az emberi szervezetet. Amikor az ember az anyag rabszolgája lesz, az már nem használat, hanem abusus, azaz félrehasználat, visszaélés. 1. feladat Gyűjts össze pozitív és negatív szenvedélyeket! Pozitív szenvedélyek Negatív szenvedélyek 18 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

20 A drog magyarul szert jelent. Természetes eredetű anyag, ami hat az emberi szervezetre. Testi, lelki és magatartásbeli változásokat idéz elő. Jellemzői: központi idegrendszeren keresztül hat, függőséget alakít ki, hosszú távon káros. A drogfogyasztással kapcsolatos alapfogalmak Testi függőség Használat után elmúlik az anyag hatása, és elvonási tünetek lépnek fel. Lelki függőség A hatás elmúltával sóvárgás alakul ki a szer újbóli használata után, amely nélkül nincs jó hangulata a fogyasztónak. Addikció Megszokás, a szerhasználó cselekedeteit a drog iránti vágy irányítja. Abuzus A szer nem rendeltetésszerű használata (pl. a nyugtatók kábítószerként való használata). Tolerancia A rendszeres drogfogyasztás következtében alakul ki, amikor ugyanolyan hatás eléréséhez egyre nagyobb adagra van szükség. Flash-back jelenség Az egyén váratlanul, minden figyelmeztető jel nélkül csúcsra, a kábítószer hatása alá kerül anélkül, hogy valamit fogyasztott volna. A drogok felosztása A törvény felosztása szerint: legális drogok (nikotin, alkohol ezek a mi kultúránkban legálisan kaphatóak, a törvény által engedélyezett drognak számítanak); illegális drogok (Magyarországon legálisan nem kapható, nem terjeszthető és nem fogyasztható szerek). Előállítási mód szerint: természetes ( a természetben előforduló anyagok); szintetikus (laboratóriumi körülmények között állítják elő). Az idegrendszerre gyakorolt hatásuk alapján: stimulánsok: fokozzák a szervezet működését (pl. nikotin, koffein, amfetamin); PETRIK TISZK TÁMOP /1-2F

21 depresszánsok: csökkentik a szervezet aktivitását, oldják a szorongást (pl. az illékony kábítószerek, melyek belélegzés útján kerülnek a szervezetbe); hallucinogének: hatásukra érzéki csalódások jönnek létre, felerősödnek az érzelmi reakciók, ami érzelmi labilitással jár (pl. LSD és az amfetaminszármazékok); narkotikumok: mákból előállított ópiumszármazékok, amelyek csökkentik vagy elmulasztják a fájdalmat (pl. morfium, heroin); nyugtatók: gyógyszerek, melyeket elsősorban pszichés megbetegedések gyógyítására használnak. A drogok hatásmechanizmusa A vízszintes vonal szervezetünk, életünk alapállapotát ábrázolja. Ez kisebb-nagyobb mértékben ingadozik, mert nem mindig egyforma a kedélyállapotunk. (Vannak hétfő reggelek és péntek délutánok vagy dolgozatírás, születésnapi bulik stb.) Amikor valaki a szervezetébe juttat egy stimulánst (pl. amfetamint, kokaint, a legális drogok közül koffeint), akkor a bejuttatás módjától, az anyag mennyiségétől és tisztaságától függően elér egy csúcsponthoz, melyet eufóriának (indokolatlan jókedv, feldobottság) hívunk. A csúcson eltöltött idő pillanatnyi állapot, egész életünkhöz képest elhanyagolható. Ezután a szervezet megpróbálja helyreállítani az eredeti állapotot, de ehelyett minden az ellentétébe csap át. Leginkább a másnaposságra emlékeztető állapotot él át, amit visszahatásnak nevezünk. Például, ha fent pörgött, lent nem lehet erőt verni bele, átaludhat órát is. Ha fent nem érzett éhséget, szomjúságot, lent enne, inna, ha fent hallucinált, lent lelkileg szétesik. A következő állapotban a szervezet nem tudja helyreállítani az eredeti állapotot, csak megközelíti azt. Idővel ugyanannak a szintnek az eléréséhez több anyagra lesz szükség. Ez jelenti a tolerancia (tűrőképesség növekedése) és a függőség kialakulását. 20 Egészségkultúra tanulói jegyzet 9. évfolyam

Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra. Egészségkultúra. egészségkultúra dióhéjban. 9. évfolyam.

Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra. Egészségkultúra. egészségkultúra dióhéjban. 9. évfolyam. Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra TÁMOP-2.2.3-07/1-2F-2008-0011 Egészségkultúra egészségkultúra dióhéjban 9. évfolyam tanulói jegyzet ekg9_tj.indd 1 2010.02.17. 12:38:54

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Tanulói stressz kérdıív. Drogteszt

Tanulói stressz kérdıív. Drogteszt Tanulói stressz kérdıív Drogteszt Az Atkinson és munkatársai: Pszichológia könyv megfelelı fejezetének felhasználásával készítette - Szitó Imre, 1995. A serdülıkorú fiatal a kitöltést névtelenül végzi

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Droggal kapcsolatos feladatlapok Készítette: Kakuk Tímea

Droggal kapcsolatos feladatlapok Készítette: Kakuk Tímea Droggal kapcsolatos feladatlapok Készítette: Kakuk Tímea Drog- InFo Egészítsd ki a táblázatot a hiányzó adatok számaival! A szer neve: Használata: Hatása: Következményei: Por alakban kapható, Torzul a

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Táplálkozási ajánlások

Táplálkozási ajánlások Táplálkozási ajánlások A hazai táplálkozással foglalkozó szervezetek közül kiemelkedő Táplálkozási Fórum már évek óta próbál hasznos tanácsokkal, tájékoztató kiadványokkal irányt mutatni az érdeklődőknek.

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Egészségkultúra. 9. évfolyam. A projekt az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával valósult meg.

Egészségkultúra. 9. évfolyam. A projekt az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával valósult meg. Komplex kommunikációs és természettudományi csomag Egészségkultúra 9. évfolyam tanári kézikönyv A TISZK rendszer továbbfejlesztése Petrik TISZK TÁMOP-2.2.3-07/1-2F-2008-0011 A projekt az Európai Unió támogatásával,

Részletesebben

SZAKKÖZÉPISKOLAI VERSENYEK SZAKMAI ALAPISMERETEK TÉTEL

SZAKKÖZÉPISKOLAI VERSENYEK SZAKMAI ALAPISMERETEK TÉTEL FŐVÁROSI SZAKMAI TANULMÁNYI VERSENY SZAKKÖZÉPISKOLAI VERSENYEK EGÉSZSÉGÜGYI SZAKMACSOPORT SZAKMAI ALAPISMERETEK TÉTEL Rendelkezésre álló idő: 120 perc Elérhető pontszám: 100 pont 2007-2008. FŐVÁROSI PEDAGÓGIAI

Részletesebben

HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye:

HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye: HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye: 1. Hány éves Ön? A tesztet kitöltő erdélyi diákok 47.96%-a 17-18 év közötti

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

Ez csak term szetes!

Ez csak term szetes! Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire

Részletesebben

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje

Részletesebben

Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT?

Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT? Dr. Erős Erika- Dr. Timmermann Gábor: SZEXUÁLIS FELVILÁGOSÍTÁS: ELEGET TESZÜNK-E E A KAMASZOKÉRT? Idézet "A homár, amikor páncélt vált, előbb elhullatja az eredetit; amíg kialakul az új páncél, védtelenné

Részletesebben

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1) Mi a szerepe a HIV-vírusnak az AIDS kialakulásában? 2) Hogyan, milyen módon terjedhet a HIV-vírus? a, b, c, 3) Sorolj fel két olyan testnedvet, amely tartalmazhatja a vírust?

Részletesebben

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség

HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség HEALTHY FOOD Egészséges Étel az Egészséges Élethez Az élelmiszer és az egészség Készült a vas megyei Markusovszky Kórház Nonprofit Zrt. megbízásából, a Healthy Food Egészséges Étel az Egészséges Élethez

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Szex és párkapcsolatok. Szószedet

Szex és párkapcsolatok. Szószedet Szex és párkapcsolatok Szószedet Tartalom Barátság és párkapcsolatok 3 Testrészek 4 Szexualitás 6 Szex és önkielégítés 8 Biztonságos szex ésfogamzásgátlás 10 Erőszak 12 2 Barátság és párkapcsolat Barát

Részletesebben

Családtervezés római katolikusok számára. Dr. Timmermann Gábor

Családtervezés római katolikusok számára. Dr. Timmermann Gábor Családtervezés római katolikusok számára Dr. Timmermann Gábor Keresztény családtervezés! Fogamzás szabályozás! A várandósság előkészítése! Meddőségi kivizsgálási és kezelési elvek az egyház szerint Miért

Részletesebben

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1.

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1. 1. feladat: Felnőtt beteg C-vitamin tartalmú készítményt szeretne kérni Öntől. Tájékoztassa a beteget a vízben oldódó vitaminkészítményekről és a rendelkezésre álló C- vitamin tartalmú termékekről! A tájékoztatás

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM

INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM INCZÉDY GYÖRGY SZAKKÖZÉPISKOLA, SZAKISKOLA ÉS KOLLÉGIUM Szakközépiskola Tesztlapok Biológia - egészségtan tantárgy 12. évfolyam Készítette: Perinecz Anasztázia Név: Osztály: 1. témakör: Az élet kódja.

Részletesebben

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁSOK, ADATOK A TÁPANYAGTÁBLÁZATBÓL Szerkesztette: Dr. Rodler Imre Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda,

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben

Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben Étrendi terápia a betegek kezelésében/étrendi javaslatok különféle megbetegedésekben PTE-ETK Fizioterápiás és Táplálkozástudományi Intézet Készítette: Szekeresné Szabó Szilvia Dietetika II. 2012 Vizsgálati

Részletesebben

Elso elemzés Example Athletic

Elso elemzés Example Athletic 50 KHz R 520 Xc 69 [Víz és BCM zsír nélkül] A mérés 11.07.2005 Ido 15:20 dátuma: Név: Example Athletic Születési dátum: 22.07.1978 Keresztnév: Kor:: 26 Év Neme: férfi Magasság: 1,70 m Mérés sz.: 1 Számított

Részletesebben

Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet. Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ

Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet. Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Egészséges (?) ifjúság Egészséges (?) nemzet Prof. Dr. Oroszlán György Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Felnttkori kóros állapotok megelzése gyermekkorban Elhízás Hypertonia Szív-

Részletesebben

Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző

Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző Teniszezők Táplálkozása Összeállította: Faludi Levente szakedző A táplálkozás nem teljesítményfokozó tényező, de a táplálkozásban elkövetett hibák csökkentik a teljesítőképességet! Energia szükséglet Egy

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

Az onkológia alapjai. Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február

Az onkológia alapjai. Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február Az onkológia alapjai Szántó János DE OEC Onkológiai Tanszék ÁNTSZ 2010. február Statisztika Megbetegedés halálozás Világ: 15 20 M 7-8 M Mo.: 70.000 36.000 Azaz hazánkban minden negyedik állampolgár daganatos

Részletesebben

Felkészítés szakmai vizsgára. 1144-06 modulhoz. II/14. évfolyam

Felkészítés szakmai vizsgára. 1144-06 modulhoz. II/14. évfolyam Felkészítés szakmai vizsgára informatika területre Felkészítés szakmai vizsgára informatika területre 1144-06 modulhoz II/14. évfolyam tanári kézikönyv A TISZK rendszer továbbfejlesztése Petrik TISZK TÁMOP-2.2.3-07/1-2F-2008-0011

Részletesebben

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika

DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM. Beszámoló. Készítette: Vásárhelyi Erika DOHÁNYZÁS MEGELŐZÉST és DOHÁNYZÁSRÓL LESZOKÁST CÉLZÓ PROGRAM Beszámoló Készítette: Vásárhelyi Erika Megvalósítás ideje: 2014.05.16-2014.06.13 Célcsoport: 6. osztály Célja: az általános iskoláskorú gyermekek

Részletesebben

Mit tennék meg azért, hogy a lányomat megvédjem a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Mindent, amit csak lehet

Mit tennék meg azért, hogy a lányomat megvédjem a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Mindent, amit csak lehet Mit tennék meg azért, hogy a lányomat megvédjem a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Ismerje meg az összefüggést: HPV és méhnyakrák. A HPV-nek több mint 100 típusa van, de ezek közül

Részletesebben

Elso elemzés Example Anorexia

Elso elemzés Example Anorexia 50 KHz R 739 Xc 62 [Víz és BCM zsír nélkül] A mérés 11.07.2005 Ido 15:11 dátuma: Név: Example Anorexia Születési dátum: 05.02.1981 Keresztnév: Kor:: 24 Év Neme: no Magasság: 1,65 m Mérés sz.: 1 Számított

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

A természetes családtervezés előnyei Martosné dr. Dulácska Csilla

A természetes családtervezés előnyei Martosné dr. Dulácska Csilla Felelős párkapcsolat, gyermekvállalás: A természetes családtervezés előnyei Martosné dr. Dulácska Csilla Bemutatkozás Természetes Családtervezési Tanácsadók Munkaközössége A düsseldorfi orvosi egyetem

Részletesebben

Táplálkozási ajánlások a felnőtt magyarországi lakosság számára Szerkesztette: Dr. Rodler Imre - 2001 -

Táplálkozási ajánlások a felnőtt magyarországi lakosság számára  Szerkesztette: Dr. Rodler Imre - 2001 - Táplálkozási ajánlások a felnőtt magyarországi lakosság számára Szerkesztette: Dr. Rodler Imre - 200 - 2 A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda, Prof. Dr. Barna Mária, Prof. Dr. Biacs Péter,

Részletesebben

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Orvosi pszichológia előadás 2. hét Merza Katalin merza.katalin@sph.unideb.hu Egészségmagatartás fogalma Minden olyan

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak

Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak Horányi Tamás Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesülte Étrend-kiegészítők, gyógyhatású

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN

ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN HAFRAC MAGYAR SZÖVETSÉG A KULTURÁLT ALKOHOLFOGYASZTÁSÉRT www.alkoholtfelelosen-2340.hu ALKOHOLT FELELŐSSÉGTELJESEN 2 3 4 0 program: felelősségteljesen élvezd az italod! Az alkohol és hatása Amikor borról,

Részletesebben

Felkészítés szakmai vizsgára. 1163-06 modulhoz. II/14. évfolyam

Felkészítés szakmai vizsgára. 1163-06 modulhoz. II/14. évfolyam Felkészítés szakmai vizsgára informatika területre Felkészítés szakmai vizsgára informatika területre 1163-06 modulhoz II/14. évfolyam tanári kézikönyv A TISZK rendszer továbbfejlesztése Petrik TISZK TÁMOP-2.2.3-07/1-2F-2008-0011

Részletesebben

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22.

A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések. megelőzésében. Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. A táplálkozás szerepe a szív érrendszeri megbetegedések megelőzésében Dr. Czakó Tibor 2013.10.22. Mottó: A táplálékban keressétek gyógyulásotokat Hippokratesz 2001-ben 17 millió ember halt meg keringési

Részletesebben

ORAFLOR. A szájflóra kutatás innovatív termékei

ORAFLOR. A szájflóra kutatás innovatív termékei ORAFLOR A szájflóra kutatás innovatív termékei A szájflóra A szájban élő organizmusok összessége. A szervezet egészségi állapotának egyik fontos tényezője és tükre Elsődleges feladata a védelem. Folyamatosan

Részletesebben

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára Diabétesz napló Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára A napló tulajdonosa Név Cím Telefon E-mail cím Az engem kezelő egészségügyi szakemberek adatai Telefonszám Családorvos

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3 Ö.T.V.E.N. Tartalom Bevezetés...1 Autizmussal élő személyek jogi chartája...5 I. Az Ö.T.V.E.N. program bemutatása...7 II. A célcsoport bemutatása...10 III. A célcsoport pozíciója a hazai oktatási rendszerben...11

Részletesebben

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok.

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok. Nem lehet elég korán kezdeni Kiegyensúlyozott táplálkozás Energia- és tápanyagszükséglet és a fogyasztás közötti egyensúly RENDSZERESSÉG+VÁLTOZATOSSÁG+MÉRTÉKLETESSÉG Életműködésekhez alapanyagcsere Növekedéshez

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..)

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) A képek alapján próbáljátok felismerni az adott gyógynövényt, azonosítsátok be a hatását, és hogy a növény melyik

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb tudományos kutatási

Részletesebben

Alkohollal kapcsolatos zavarok. Az alkoholbetegség. Általános jellegzetességek

Alkohollal kapcsolatos zavarok. Az alkoholbetegség. Általános jellegzetességek Alkohollal kapcsolatos zavarok Az alkoholbetegség Az alkoholisták mértéktelen ivók, alkoholfüggőségük olyan szintet ér el, hogy észrevehető mentális zavarokat okoz, károsítja test-lelki egészségüket, interperszonális

Részletesebben

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

Mit tennék meg azért, hogy megvédjem magamat a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Mindent, amit csak lehet

Mit tennék meg azért, hogy megvédjem magamat a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Mindent, amit csak lehet Mit tennék meg azért, hogy megvédjem magamat a méhnyakráktól és a HPV okozta nemi szervi szemölcsöktôl? Ismerd meg az összefüggést: HPV és méhnyakrák. A HPV-nek több mint 100 típusa van, de ezek közül

Részletesebben

Az ember szervezete és egészsége. Biológia verseny. 8. osztály. 2014. április 25. A feladatok megoldására rendelkezésre álló idő : 60 perc KÓDSZÁM:

Az ember szervezete és egészsége. Biológia verseny. 8. osztály. 2014. április 25. A feladatok megoldására rendelkezésre álló idő : 60 perc KÓDSZÁM: Az ember szervezete és egészsége Biológia verseny 8. osztály 2014. április 25. A feladatok megoldására rendelkezésre álló idő : 60 perc KÓDSZÁM: Türr István Gimnázium és Kollégium 1. A tápcsatorna szervei

Részletesebben

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Elixír az izületek védelmére

Elixír az izületek védelmére Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra A cukorbetegség (diabetes mellitus) a szénhidrátanyagcsere zavara, amely a vérben, illetve a testnedvekben megemelkedett cukorszinttel és kóros anyagcseretermékekkel

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI Az erekben keringő vér nyomást fejt ki az erek falára: ez a vérnyomás. Szabályozásában részt vesz a szív, az erek, az agy, a vesék és

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

Terhességmegszakítás. Dr. Timmermann Gábor

Terhességmegszakítás. Dr. Timmermann Gábor Terhességmegszakítás Dr. Timmermann Gábor Megszülettünk hirtelen Egyikünk se kérte Kérve kérünk szép jelen Meg ne büntess érte. (Devecseri Gábor) Terhességmegszakítás Művi vetélés = abortus arteficialis

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Megszívlelendô tanácsok

Megszívlelendô tanácsok ÉTRENDI TANÁCSOK hipertóniásoknak Megszívlelendô tanácsok hipertóniásoknak Lektorálta: Cseri-Holzmann Brigitta dietetikus ReceptDoki Gyógyszered legyen az ételed, s ételed legyen a gyógyszered Hippokratész

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLELMEZÉS

TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLELMEZÉS -egészséges táplálkozáshoz való jog (!?) TÁPLÁLKOZÁS ÉS ÉLELMEZÉS -százmilliók éheznek, milliárdok táplálkoznak egészségtelenül -a helytelen táplálkozás kockázata: hiánybetegségek, szív-érrendszeri betegségek,

Részletesebben

Testünk építőkövei: A vitaminok

Testünk építőkövei: A vitaminok Testünk építőkövei: A vitaminok Vitamin A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe

Részletesebben

Kezd egészségesen a napot. Fekete Krisztina dietetikus Országos Egészségfejlesztési Intézet

Kezd egészségesen a napot. Fekete Krisztina dietetikus Országos Egészségfejlesztési Intézet Kezd egészségesen a napot Fekete Krisztina dietetikus Országos Egészségfejlesztési Intézet A helyes, változatos, egészséges táplálkozás gyermekkorban Biztosítja, hogy szervezetük megfelelő mennyiségű és

Részletesebben