An introduction to Straightness Training

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "An introduction to Straightness Training"

Átírás

1

2 ELŐSZÓ Kedves olvasó, Feszült az Ön lova miközben lovagolja? Talán nem akar egyik irányba fordulni? Mindig túl gyorsan vagy túl lassan megy lépésben? Rúg, hátrál vagy talán bakol is? Vagy talán gyakran sántál mikor lovagolja? Talán a lovaglása egy kűzdelemhez hasonlít mert a lova mindíg az egyik szárat húzza? Nem az egyedüli aki néha így érzi magát! Sok lovas ezzel a problémával találkozik lovaglás közben. Néha úgy tűnik, hogy egyesek jobban szeretik a lovukat ápolni mint lovagolni rajtuk. Ha már mindent megpróbált, hogy ezeket a problámákat megoldja és azt mondták Önnek, hogy a lónak probléma a ló fülei között van, akkór talán a Straightness Training (ST) a megoldás Önnek. Az én Maesto nevű lovamnak és nekem ezvolt A megoldás : Itten Maestro-t láthatja 2003 júniusában. Nem volt egyensúlyban és az aszimetriája és ferdesége sok feladatot nehézzé tett számára, melynek hatására sok dolognak ellenszegült. Futószárazni sem engedte magát. Nagy területnek láttán elrohant és a vágtázás is lehetetlen volt. Nagy sebességnél mindig levágta a sarkakat. Továbbá mindíg elszaladt ügetésben és majdnem lehetetlen volt ballra fordulni. Az egyenesítő edzés volt a megoldás! Maestrót egyenesre igazítva most már nyugodtan vágtázik és a piáffot és a levade-t is könnyedén végrehajtja. Az egyenesre igazító gyakorlatoknak köszönhetően mentális és fizikai egyensúlyban van és már egy élmény lovagolni vele. Szeretné Ön is ezt elérni? Kezdje el azzal, hogy elolvassa ezt az e-könyvet és a lovával való edzést emelje egy szinttel magasabbra. Sok sikert! Marijke de Jong 2015 Marijke de Jong Pag. 2-23

3 EZ AZ 1.0 S VERZIÓJA ENNEK A KÖNYVNEK Ez az E-könyv sok év kutatásnak és tanulásnak az eredménye, és remélem hasznára lesz. Ebben a dokumentumban lévő információ felvilágosító és oktató szándékkal van leírva. Szépen kérem hogy az alábbi szerzői jogokat tisztelje, azért hogy mégtöbb ehez hasonló publikációt tudjunk készíteni az Önök számára a jövendőben. Segítsége és hálája a könyv értékessége iránt, mely a saját fejlődését szolgálja, nagyon is értékelve van. SZERZŐI JOG Ezen ekönyvnek egy része sem sokszorosítható vagy átvihető bármilyen formában vagy eszközzel, grafikusan, elektrónikusan, vagy mekanikusan, beleértve a fénymásolást, felvételt, videófelvételt, vagy bármilyen hordozható adattároló rendszert, Paarden Begrijpen - Marijke de Jong írásos engedélye nélkül. Ezen ekönyv egyetlen része sem (a szerző jog mellett) másolható vállalkozás, szervezet vagy intézet számára gyakorlás, tanulás vagy más hasznosítás céljából, vagy folyóirtaok, ujságok számára(papiron vagy bármilyen digitális formában). Jogi lépéseket fogunk intézni ezen szerzői jogot megszegők ellen. DISCLAIMER Ezen ekönyv szerkesztése folytán, a legnagyobb vigyázattal állítódott össze az információ. Azonban, Marikje de Jong nem fogható felelőségre ha barmely információ helytelen ebben az ekönyvben. Marikje de Jong nem vállal felelőséget azon lehetséges károkért melyek az ekönyv helytelen vagy részleges információkból fakadnak, vagy a helytelen fordítás következtében történik. Marijke de Jong egy lóidomító, nem állatorvos vagy egészségügyi szakember, ezért nem szolgál állategészségügyi tanáccsal. Ebben az ekönyvben szereplő vélemények a saját személyes tapasztalatain alapulnak, vagy más kiadványokból erednek. Bármilyen egészségügyi problémával, vagy ha lovának egészségügyi problémája van, kérjük forduljon állatorvoshoz vagy más orvoslást gyakorlóhoz. Az egészség öszetett kérdés, és az idomítás ennek csak egy része. Nagyon fontos, hogy professzionális segítségért fordul, amikor kevés vagy egyáltalán nincs tapasztalata az ST ben. Ha nincs tapasztalata helyes futószárazásban, kézen való munkában, vagy lovaglásban, határozottan ajánlott hogy szakemberhez forduljon hogy a ló idomítás ezen aspektusait elsajátítsa. Fordítás Simon Lajos Esther Boekel 2015 Marijke de Jong Pag. 3-23

4 TARTALOM ELŐSZÓ BEVEZETÉS Természetes aszimetria (ferdeség) Straightness Training (egyenesre igazító edzés) Minden ló egyedi TERMÉSZETES ASZIMETRIA TERÜLETEI AZ ASZIMETRIA ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK ÁTTEKINTÉSE Lovaglási problémák Mentális és viselkedésproblémák Testi problémák Egyéb okok AZ STRAIGHTNESS TRAINING DIMENZIÓI HAT KULCS AZ STRAIGHTNESS TRAINING-BEN A STRAIGHTNESS TRAINING HÁROM PILLÉRE Futószárazás Kézen történő munka Lovlanglás KAPICÁN UTÓSZÓ Marijke de Jong Pag. 4-23

5 An introduction to Straightness Training 1. BEVEZETÉS A ló természetes felépítése szerint nem tud súlyt hordani. Ezért ha lovasként rá akarunk ülni, akkor erre fel kell készíteni a lovat, hogy helyesen tudjon ültetni bennünket. Ez az idomító lovaglás által történik, meylnek az egyenesre igazító edzés szerves része TERMÉSZETES ASZIMETRIA (FERDESÉG) Minden ló természetesen aszimetrikus. Mint minden ember, minden ló bal, vagy jobb kezes, mind az első és mind a hátsó lábaiban. Továbbá a ló törzsében hajlított jobbra vagy ballra és több súlyt visel az első lábain mint a hátulsón. Ez azt eredményezi hogy egyenlőtlenül oszlik meg a súly a négy lábán. Amikor a lovas nem ismeri fel és nem javítja ki ezt a rossz egyensúlyi helyzetet, akkor gondokhoz vezet. Az egyenesítő edzésnek az a célja hogy a lovat szimetrikussá tegye a testében és végtagokban STRAIGHTNESS TRAINING (EGYENESRE IGAZÍTÓ EDZÉS) Az ST olyan gyakrolatsorokból áll amelyekkel a ló megtanulja megnyújtani, megfeszíteni és ellazítani az izmait. Ez a lovat fitté, átengedővé, erőssé és izmossá teszi azért, hogy jobban tudja hordozni a lovast. Az ST idomítás a lovat törzsében és végtagjaiban szimetrikussá teszi. Továbbá fejleszti az egyensúlyát és a súlyát egyenletesen ossza el a négy lábán. Azzal hogy kiegyenesítjük a lovat, a lovat képessé tesszük a lovas helyes hordozására. Megfelelően átgondolt gyakorlatokkal a lovat öreg koráig lovaglásra alkalmassá tesszük. A díjlóvaglás a ló természetes mozgására alapszik. A vadonban azonosítani tudjuk a gyönyörű díjlóvaglás gyakorlatokat mind például a piaffe, passage és levade Marijke de Jong Pag. 5-23

6 1.3. MINDEN LÓ EGYEDI A 17. században, a lovas művészet nagymestere Antoin de Pluvinel ( ) már leírta a lovak aszimetrikus felépítését. Továbbá, Francois Robichon de La Guérniére ( ) és Gustav Steinbrecht ( ) írtak ezekről a jelenségekről a könyveikben. Az emberekhez hasonlóan, a lovak lehetnek jobb- vagy balkezesek és aszimetrikusak. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az emberek arca és a lovak orra szimetrikusak, de ezek a képek azt mutatják, hogy nem azok. Pontosabban mind aszimetrikusak. Nem csak az orrok és arcok aszimetrikusak, de a test és végtagok sem szimetrikusak. Tény, hogy minden ló aszimetrikusan születik. A teljesen szimetrikus ló ezután fog megszületni! Az emberekhez hasonlóan a lovak bal kezesek vagy ba lkezesek lehetnek, és aszimetrikusak. Ez ferde törzshöz, végtagokhoz és mozgáshoz vezet. De ezt az aszimetriát nem lehet könnyen kategorizálni. Minen ló egyedien aszimetrikus, és rá szabott egyenesitő edzésre van szüksége. Figyelje a lovát, fedezze fel sajátos aszimetriáját, és probalja meg újra egyensúlyba hozni testre szabott egyenesítő edzéssel. De előtte hadd mondjam el a következőt: Egy illúzió azt hinni, hogy egy lovat 100% osan ki lehet egyenesíteni. A szabálzy érvényes itten: a ferdeség 20%-a okozza a problémák 80%-át. Másképp mondva: a nagyon szélsőséges ferdeség okozza a legtöbb problémát, nem a fennmaradó ferdeség. Tehát fontos hogy a szélsőséges ferdeséget és aszimetriát csökketnsük a testben és izmokban, de egy kis aszimetria mindig marad Marijke de Jong Pag. 6-23

7 An introduction to Straightness Training 2. TERMÉSZETES ASZIMETRIA TERÜLETEI Every horse is naturally asymmetrical in body and limbs. The natural asymmetry or crookedness can be divided into several areas: 1. Laterális aszimetria Minden ló jobban hajlik egyik irányba mint másikba. A jobb- vagy ballra hajlás a törzsben az amit laterális aszimetriának nevezünk. Ebből az aszimetriából kifolyólag a lónak van egy homorú oldala és egy jobban megnyújtott (domború) oldala. 2. Vízszintes egyensúlytalanság Az egyenlőtlen súlymegoszlás az első és hátsó lábak között a második dimenzió, amit horizontális egyensúlytalanságnak nevezünk. Természetesen a lovak súlyuk 3/5 ét a vállakon és 2/5 ét a hátsó lábakon hordják. 3. Első lábak A bal és jobb kezesség az első lábakban a harmadik aszimetrikusság. Mint az emberekben, a lovak bal- vagy jobbkezesek. A súly az első lábakon nem egyenlően oszlik meg. Ez izom- vagy ínhúzódást okozhat az első lábakban. 4. Hátulsó lábak A bal- és jobbkezesség a hátulsó lábakban egy másik dimenziója a természetes aszimetriának. Az egyik hátulsó láb rendszeresen inkább taszít, a másik pedig inkább terhet visel. A terhet viselő láb átengedőbb és joban a súlypont alá lép. A toló láb hoszabb és egyenesebb és a lovat előre tolja. 5. Első-hátulsó arány Az ötödik aszimetria az enyhén oldalra járás azert, mert a ló vállai keskenyebbek a csípőnél. Naturally, the horse walks with its shoulders crooked in front of its hips. Amikor a ló nincs kiegyenesítve a lovarda fala mellett, ez a hatás felerősödik mert a ló vállai keskenyebbek a csípőjénél Marijke de Jong Pag. 7-23

8 An introduction to Straightness Training 6. Átlós egyensúlytalanság Mivel a ló súlypontja nem a középvonalon van hanem inkább az egyik első láb irányában, ezt átlós egyensúlytalanságnak hívják. A horse that is not corrected for natural asymmetry and natural balance, falls in on the inside shoulder or out over the outside shoulder. This creates a diagonal imbalance, a diagonal movement of the point of weight towards one shoulder. 7. Függőleges egyensúlytalanság A függőleges egyensúlytalanság egy másik aspektusa a természetes aszimetriának A súlypontnak a mozgása miatt a ló enyhén oldalra mozoghat. 8. A felső-alsó vonal egyensúlytalansága Ha a lovas az aszimetria és egyensúlytalanság minden dimenzióját nem javítja ki ez rendszerint rossz tartáshoz illetve has- és hátizmok helytelen használata által egy egyensúlytalan felsővonal és alsóvonalhoz vezet. Ez a hát feszültségéhez és hátproblémákhoz vezethet. 9. Mentális egyensúlytalanság A hát feszültsége mentális stresszet és egyensúlytalansághoz vezet. Egy rövid felsővonalú ló mindig készen áll az elrohanásra. Ez nagyon éberré teszi a lovat. Tehát a hátban létrejövő feszültség mentális feszültséget okoz. A lovaknak jobb illetve balloldali agyuk van és ezeknek különböző hatásuk van a lóra. Az a ló amelyik a kűzdő vagy menekülő állapotban van a jobb oldali agyát használja inkább. 10. Aszimetrikus rágás Legtöbb ló aszimetrikusan rág, ettől fogva a fogainak egyik oldalát jobban használja mint a másikat. Ez aszimetrikus izmoltságot ad a homloknak Marijke de Jong Pag. 8-23

9 3. AZ ASZIMETRIA ÁLTAL OKOZOTT PROBLÉMÁK ÁTTEKINTÉSE Az aszimetria nem probléma a lónak, éppen ennek ellenkezője: a vadonban szükséges az életbenmaradásért. A problémák akkor kerülnek felszínre, amikor a lovas súlya hatással van a lóra. Ha a lovas az aszimetria minden dimenzióját nem javítja ki, ez rendszerint a ló felső- és alsó vonala közti egyesnúlytalanságban valósul meg mely hátfájáshoz és a hát feszességéhez vezethet és túlterhelődnek az első lábak. A testben megjelenő feszültség vagy fájdalom gyakran mentális feszültséghez vezet. Az alábbi felsorolásban megtalál minden gyakran előforduló aszimetria által okozott problémát LOVAGLÁSI PROBLÉMÁK A gyakorlat el tudja végezni egyik oldalra, de nem a másikra Gond van a fordulással Belső vállára esik Külső vállára esik Nem egyenlő kontaktus a szárakkal Kemény a szájban Egyik oldalon ráharap a zablára Nehéz a kézben Beledől a szárakba Nem nyújtja ki a nyakát Helytelen beugrás vágtába Keresztező vágta Oldalirányú mozgás lépésben vagy vágtában Nem lehet szögletesen megállni Nem lehet egyenes vonalon hátraléptetni Automatikusan gyorsul Ágaskodik Lassú Ügetése nehezen ülhető ki A lovas és a nyereg oldalra csúszik (a nyújtott oldalra). A lovas végén ferdén ül. Kevés vállszabadság Rövid lépések Ütemhiba vagy kantár sántaság 3.2. MENTÁLIS ÉS VISELKEDÉSPROBLÉMÁK Éber Ideges Ellenszegül 3.3. TESTI PROBLÉMÁK Striking Tolat Bakol Hátracsapott fülek amikor egyes gyakorlatokat hajtatunk végre Pániko Elfordítja a fejét Rázza a fejét Csörgeti/rágja a zablát A nyelve kilóg a szájából Csapkod a farkával Hátproblémák Érinkező hátgerinc csigolyák Színtelen szörzet Púpok vannak a hátán Izom és inhúzódás az első lábakban Ütemhibák a jármódokban Sántaság Pata irha gyulladás Ízületi problémák Ínpók Törés 2015 Marijke de Jong Pag. 9-23

10 3.4. EGYÉB OKOK A fenti felsorolt problémák természetessen előfordulhatnak egyébb okok miatt, nem természetes aszimetriából. Természetesen a felsorolt aspektusokat is figyelembe kell venni, mivelhogy a ló egy legelő állat melynek szüksége van a mozgásra és a szocializálódásra. Helyes táplálás, elégséges szálas takarmány Friss levegő és napsütés Szabad mozgás karámban vagy legelőn Kapcsolat más lovakkal Olyan nyereg, kantár meg zabla amely talál Egy fellépő használata megelőzi a hát problémákat Amikor mindezt figyelembe vettük és más specialisták mint például állatorvos, fogorvos és mások nem ajánlanak megoldást, és különböző fajta zablák sem használtak, a természetes aszimetria lehet az oka a problémának. Nagyon fontos hogy mindig a probléma okozójával és nem csak a tüneteivel foglalkozzunk. Például, nem javasolt hogy különböző zablákat és kikötőszárakat használjanak ha keményszájúságot, vagy nyak tartását kialakítsuk. Az tünet: Nem a ló kézbe menésével van a gond, hanem a természetes aszimetriával. Fontos a természetes aszimetriát csökkenteni annak érdekében, hogy a problémák elmúljanak. The rider has to recognize the natural asymmetry and imbalance and has to help the horse to develop the horse symmetrically in body and limbs. A természetes aszimetria izomzatból fakadó probléma amely megoldható az izmok edzésével. Ezt az edzést egyenesitő edzésnek hívjuk. Asymmetrical helyes hajlitás 2015 Marijke de Jong Pag

11 4. AZ STRAIGHTNESS TRAINING DIMENZIÓI A természetes aszimetria egy izomzat beli probléma, amelyet az izmok edzésével tudjuk megoldani. Ezt egyenesítő edzésnek hívjuk. A végeredmény egy egyenes ló. Az egyenes ló: 1. szimetrikusan fejlett törzsben és végtagokban; 2. szimetrikusan mozog és minden gyakorlatot el tud végezni jobbra és ballra is; 3. összeszedhető és felemelkedik az eleje; Az idomítás célja az iskolaegyensúly, amelyben a súly 3/5-e a hátulsó lábakon van. Csak egy egyensúlyban lévő ló engedi magád összeszedni és elejét megemelni hogy megemelje az elejét és tartsa a hátát. Az Straightness trainingben (egyenesítő edzésb)e a lovas a ló személyi fitness edzője lesz, azért, hogy elérje az egyensúlyt. Egy egyenes ló egyensúlyban van a következő dimenziókban: 1. Oldalirányú szimetria Az egyenes ló engedi magát hajlítani mindkét oldalon. Hajlítható jobb kézen is és bal kézen is. 2. Vízszintes egyensúly A testúly egyenlően oszlik meg mind a négy lábon. A súlypont középen marad, és ettől fogva a ló egyensúlyban van. 3. Első lábak Mindkét első láb szabaddá vállik a vállakban. 4. Hátulso lábak Egy egyenes ló mindkét hátulsó lába egyenlően tud hordozni és tolni is 2015 Marijke de Jong Pag

12 5. Elülső- hátulsó arány Edzés közben a lónak a vállai és csípői egy vonalban vannak. Kiváltképp mikor a fal mellet megy a ló, fontos hogy a lovas a ló vállait helyezze a csipő elé.. 6. Átlós egyensúly A Straightness training megakadályozza, hogy a ló külső vagy belső vállára essen és ezáltal megakadályozza a súlypont átlós elmozdulását. 7. Függőleges egyensúly A Straightness training függőleges egyensúlyban tartja a lovat. 8. Felső-alsó vonal egyensúly A Straightness training lehetővé teszi a has- és hátizmok helyes használatát. Fizikailag és mentálisan is fontos hogy a ló fenntartsa az előre és lefelé mozgást. 9. Mentális egyensúly A Straighnes training hatására a ló nem csak fizikailag, de szellemileg és emócionálisan is egyensúlyba kerül. A ló elengedett lesz fizikailag és mentálisan is. A lónak megnő az önbizalma és kevésbé lesz stresszes. Jobban koncentrál a lovasra és nem fog ellenszegülni a segítségeknek Marijke de Jong Pag

13 5. HAT KULCS AZ STRAIGHTNESS TRAINING-BEN Straightness training consists of 6 keys that allow the horse to develop symmetrically in body and limbs: Kulcs 1: Oldal irányú hajlítás Az egyenesre igazító edzés első lépése az oldalirányú hajlítás. A hajlításs alatt a gerinc egyenletes hajlítást értjük. A rövid izmok nyujtásával és a hosszak és gyengék megfeszítésével a ló meg tud hajolni oldalirányban. Kulcs 2: Előre-lefelé Amikor a ló elengedi a hátát az 1.pontban vázolt módon, a ló lefele és előre tudja engedni a nyakát. A külső oldal megnyujtásával az azonos oldalon lévő hátizom megnyúlik. A meghosszabbodott hátizom nem tudja a ló fejét fenttartani, ezzel a lónak a feje előre és lefele pozicióba sűlyed. Kulcs 3: Alálépés A helyes oldalirányú hajlítás aktiválja a belső csípőt, amelynek hatására a belső hátulsó láb a súlypont felé lép. A lónak az előre-lefelé mozgása következtében a hátulsó láb előre lendül. A helyes alálépés (hátulsó lábak hajlítása) feltétele a következő pontok érvényesülésének. Kulcs 4: Kulcs 5: A belső-hátulsó lába hajlítása Amikor a ló helyes oldalirányú hajlítást tud végrehajtani, akkor a belső hátulsó lábbal a súlypont alá tud lépni. Így ez a hátulsó láb át tudja részlegesen venni az első lábakra nehezedő súlyt, és ennek következtében hajlik. Ezt a vállat be gyakorlattal hajtjuk végre. A külső-hátulsó láb hajlítása A következő kulcs az, hogy a hátulsó lábat külső-hátulsó lábkétn hajlítsuk meg. Ezt a farat be gyakorlattal érjük el. A külső hátulsó láb a súlypont alá lép, melynek következtében meghajlik. A farat be gyakorlat a hátulsó láb toló szerepét csökkenti és arra készteti, hogy súlyt hordozzon. Kulcs 6: Mindkét hátulsó láb hajlítása Amikor a ló megtanulta hogy hajlítsa a törzsét és mindkét hátulsó lábát egyenként, arra kérhetjük a lovat h hajlítsa mindkét hátulsó lábát egyidejűleg. Erre a pirouette és a piaffe alkalmas gyakorlatok. Az egyenes ló most megengedi hogy összeszedjük és elejét megemeljük. A hat kulcsok eredménye képpen egyensúlyozott és szimetrikus lovunk van. A ló meg tud hajolni mindkét oldalra, egyenlő vállszabadsága van, megfelelő toló és hordozó erő van mindkét hátulsó lábban, és ezáltal több súlyt hordoznak a hátulsó lábak Marijke de Jong Pag

14 6. A STRAIGHTNESS TRAINING HÁROM PILLÉRE The horse can be straightened in three ways and the six keys are used in this training triad. 1. Futószárazás 2. Kézen történő munka 3. Lovaglás Futószárazás Kézen történő munka Lovaglás Ez a hármasszabály bebíztosítsa azt, hogy a ló szimetrikusan fejlődik törzsben és végtagokban egyaránt. Mindhárom területnek megvan a gyakorlatsora amely nyújtja, feszíti és ellazítja az izmokat. Ez a lovat fitté, átengedővé, hajlékonnyá és jól izmolttá és erőssé teszi, hogy a lovast helyesen tudja hordozni Marijke de Jong Pag

15 An introduction to Straightness Training 6.1. FUTÓSZÁRAZÁS A futószárazás célja, hogy a lovat mindkét kézen tornáztassuk. A lovat arra kérjük hogy oldalirányú hajlításban menjen miközben a belső-hátulsó lábát a súlypont alá helyezi. A megnyújtott hátulsó lábak miatt, a ló elengedi a hátában levő feszültséget és előre-lefele pozícióban mozog. OEA A strukturális téma a futószárazásban az nem más mint az Straightness Training első három pontja 1. Oldalirányú hajlítás 2. Előre-lefele törekvés 3. Alálépés Az első három lépést a lo OEA-janak hívjuk. Az O az oldal irányú hajlítás, az E az előre-lefele törekvés és az A az súlypont alá lépést jelenti. Mindklét száron, a lovat arra kérjük, hogy helyes oldal irányú hajlítással menjen, amely a hátizmok ellazítását eredményezi. Továbbá, ez a belső csípőt előréb hozza és ezáltal a belső hátulsó láb a súlypont alá tud lépni. Ezt lépésben, ügetésben és vágtában is el kell végezni. Amikor a ló megtanult ezen három összetevővel mozogni OEA- a futószáron, nagy lépést tett meg a ló oktatásában. Amikor az OEA helyes a ló egyensúlyban mozog és egy helyes előre-lefelé tartásban a fejével és a nyakával. Ez fölöslegessé teszi a kikötőszárak használatát. Gyakorlatok A futószáron a ló a következő gyakorlatokat tanulja meg: 1. Előre-lefelé állásban Az első gyakorlat amit a lónak meg kell tanítani az, hogy előre-lefele engedje a fejét. Miközben a lovunk egy helyben áll mozdulatlanul és nyomást gyakorlunk a tarkójára azáltal hogy a kapicán szárát lefele húzzuk. Amint a ló leengedi a fejét, jutalmazzuk a lovat azáltal hogy nem gyakorolunk már nyomást a tarkóra. Ez a gyakorlatot nyomásra való engedés -nek is nevezzük Marijke de Jong Pag

16 An introduction to Straightness Training 2. Nyakban állítás és törzsben hajlítás állásban A második gyakorlatban az állítást (nyak hajlítása) és a törzs hajlítását kérjük a lótol állásban. Az állítást és hajlítás jobbra is meg ballra is kell kérni. A lónak állásban kell maradnia miközben fokozatosan kérjük az állítást oldalra. Amikor a ló tarkóban meghajlott oldalra és ellazult akkor engedünk a szárral ezáltal jutalmazva a gyakorlatot. Amikor helyesen kérjük az állítást a ló egész testében meghajlik. Ennek eredményeként a belső csípő előre mozdul. 1. OEA kézben A harmadik gyakorlatban arra kérjük a lovat, hogy körön haladjon lépésben helyes oldalirányú hajlítással, előre-lefele pozícióban és a hátulsó láb aláléptetésével. Gyakorlat végrehajtása során az állítást a kapicán által kérjük. Ugyanebben az időben a fejet előre-lefele kérjük és az alálépést egy gyengét érintéssel a hátulsó-belső lábon. 4. OEA nagyobb körön Miután már az előző három gyakorlattal a ló megtanulta az alálépést, előre-lefele fejtartással helyes hajlításban, most megtaníthatjuk egy nagyobb körön távolabb az idomártól. 5 Átmenetek Amikor a ló meg tudja tartani az OEA-t lépésben, akkor kérhetjük ügetésben és vágtában. Amikor a ló meg tudja tartani az OEA-t mindhárom jármódban, akkor gyakorolhatjuk az átmeneteket álljból ügetésbe és vágtából lépésbe Marijke de Jong Pag

17 6.2. KÉZEN TÖRTÉNŐ MUNKA A kézen történő munka lényege hogy a lovat átengedővé tegyük mindkét kézen, megtanítsuk az egyenesre igazító gyakorlatokat, és előkészítsük a lovaglásra. A lovas minden oldalirányú mozgást meg tud tanítani a lónak a földről. Így a lovas/idomár meg tudja figyelni a lovat a földről minden jármódban, és így láthatja például melyik hátulsó láb a gyengébb. OEA A tematikai struktúra kézen való munkában- mint futószáron- ismét az OEA: 1. Oldal irányú hajlítás 2. Előre-lefele irányulás 3. Aláléptetés 4. Mindegyik gyakorlatban, a lovat arra kérjük hogy helyes oldalirányú hajlítás mellett engedje el a hátizmait. Ez előre hozza a belső csípőt, ezáltal a belső hátulsó láb a súlypont alá tud lépni. A 4, 5 és 6 os kulcot kézen is tudjuk gyakorolni: a belső hátulsó láb hajlítása (4 pont), a külső hátulsó láb hajlítása (5 pont), és mindkét hátulsó láb hajlítása (6 pont), hogy levegyük a súlyt az első lábakról. Gyakorlatok A kézen történő munkában a következő gyakorlatokat tanítjuk meg: Kör A körön, a ló megtanul mindkét irányba meghajolni, egy előre-lefele tartásban, a hátulsó láb alálépésével. Az idomár állítást kér a belső szárral, és kéri az alálépést azáltal, hogy a pálcával akkor mutat a belső hátulsó láb fele amikor a levegőben van. Vállat be Amikor a ló belső száron átengedő, a külső szárat arra használhatjuk, hogy a vállakat befele mozdítsuk. Ebben a gyakorlatban a súlypontot a belső hátulsó láb mozgásirányának elejébe helyezzük, ezér több súlyvsielésre késztetjük. A fal megakadályozza hogy a külső-hátulsó láb kiessen Marijke de Jong Pag

18 An introduction to Straightness Training Farat be A farat be gyakorlatban, a külső lábat erősödik és hajlik jobban. Az idomító ennél a gyakorlatnál hátrafele halad és arra kéri a lovat hogy homorítsa (befele hajlítsa) a nyakát. Reflexszerűen, a ló a hátuljával befele mozdul el. Farat ki A farat ki azért gyakoroljuk, hogy a farat be gyakorlatot a faltol függetlenül is tudjuk gyakorolni. Ezt a gyakorlatot egy 4 vonalú vállat be gyakorlatból kezdjük. Utána a hajlítást megváltoztatjuk, és így jön létre a farat ki gyakorlat.. Féloldalazás A féloldalazás az egy farat ki gyakorlat az átlón, ahol a ló már nem kap támogatást a faltól. A kezdés a következő képpen történik: Az idomító elfordula rövid faltól a negyedvonalon (a fal és középvonal közötti vonalon) és megváltoztatja a hajlítást. Fontos, hogy a ló válla a csípő előtt legyen, hogy mindkét hátulsó láb a súlypont felé léphessen. Piruett A piruett az egy farat ki gyakorlat körön. A következő gyakorlat nagyon hasznos hogy megtanítsuk a piruettet a lónak: Hajtson végre egy nagy kört a rövid fal mellett. X-nél változtassa meg a hajlítást és hajtson végre egy farat ki gyakorlatot körön a lovarda másik felében. A piruett úgy érhetjük el, hogy folyamatosan kissebbítjük a kört. Piaffe A fenti gyakorlatokat ügetésben is végre lehet hajtani. Azáltal hogy jobban és jobban rövidítjük az ügetést, elérhetjük az úgynevezett fél lépéseket ügetésben. Végül, egy intenzív edzéssorozat után, a ló annyira erőssé válik, hogy helyben is tud ügetni, piaffozni. Ebben a gyakorlatban mindkét hátulsó láb kell hajoljon és hordozzon Marijke de Jong Pag

19 An introduction to Straightness Training 6.3. LOVLANGLÁS Minden oldal irányú mozgást amit a ló kézen megtanult lovaglásban is el lehet végezni. OEA A tematikai struktúra lovaglás során az OEA 1. Oldalra való hajlítás 2. Előre-lefele irányulás 3. Aláléptetés In every exercise, the horse is asked to walk with correct lateral bending in order to cause it to release its back muscles. It also brings forward the inside hip so that the inside hind leg can step under the point of weight (key 1, 2 and 3 of straightness training). A 4,5 és 6-os pontokat kézben is lehet gyakorloni: belső hátsó lábat hajlitjuk (4 pont), külső hátulsó lábat hajlítjuk (5 pont) és mindkét hátulsó lábat hajlítjuk (6 pont) hogy levegyük a súlyt a hátulsó lábakról. Gyakorlatok A ló kiegyenesedik miközben lovagoljuk a következő gyakorlatokat. Kör A kör szintén alapgyakorlat amikor a lovat lovas alatt idomítjuk. Ez a gyakorlat a lovas alatti helyes hajlításra tanítja a lovat. A ló még megtanulja az előre-lefele mozgást, hogy a lovast helyesen hordozza. Fontos megjegyezni, hogy kérjük a lótol az alálépést, hogy jobban hordozza a lovast. Vállat be A kör eléri, hogy a ló helyesen hajoljon meg. A vállat be gyakorlat a belső hátulsó lábat hajlítja és erősíti. A lovas átlós segítségeket használ Marijke de Jong Belső láb és külső szár. Pag

20 Farat be A farat be gyakorlat a külső hátulsü lábat hajlítja és erősíti. A lovas oldalra tóló lábsegítséget (traversal aids) használ. Külső láb a közvetlen belső szárral Farat ki A farat ki arra használjuk, hogy a farat be gyakorlatot függetlenítsük a faltól. Ezt a gyakorlatot egy négy vonalú vállat be gyakorlatból kezdjük. Ezután az hajlítást megváltoztatjuk, így jön létre a farat ki gyakorlat. Féloldalazás A féloldalazás egy farat ki gyakorlat az átlón végrehajtva, melyben a lovat nem támogatja a fal. Következőképpen hajtjuk végre: A lovas vállat be gyakorlatot kezd el a falnál és akkor kéri a külső hátulsó lábat hogy lépjen alá, ezáltal farat ki hajt végre az átlón. Piruett A piruett az egy körön végrehajtott farat be gyakorlat. A lóval következő gyakorlattal taníthatjuk meg: a lovas farat be kér körön és fokozatosan kissebbíti a kört. Piaffe Végre a ló elég erős ahoz, hogy mindkét hátulsó lábat behajlítsa piaffe-ban Marijke de Jong Pag

21 7. KAPICÁN A Straitness Training minden gyakorlatában és a hármasszabályban kapicánt használunk. A kapicán egy fontos eszköz az egyenesre igazító edzésben. A kapicánt használva, lehetségessé vállik, hogy a lovat egész gerince mentén meghajlítsuk, az első nyakcsigolyától a farokig. Ez az oldalirányú hajlítás szükséges minden egyenesre igazító edzésben, futószárazás, kézen történő munka és lovaglásban is. A kapicán egy vas orrpánt melyet bőrrel vonnak be és ráilleszkedik a ló orrára. Három vas karika van erősítve az orrszíj részre. Ezek a karikák mozgathatóak, és ezáltal könnyen cserélhető a szár. Egy pánt az alsó állkapocs alatt megakadályozza hogy a pofaszíj felcsússzon a ló szemére. A kapicán évszázadok óta használják a lovak idomítására. Nagymester Francois Robichon de la Gueriniere ( ) ír a kapicánról a Ecole de Cvalerie című könyvében. Newcastle hercege és De la Broue (1600) mindketten írtak a kapicán előnyös használatáról. Előnyök A fiatal ferde ló nincs szokva ahoz, hogy törzsét meghajlítsa és mindig egyenesre próbál igazodni a hajlítással szemben. A kapicánt arra találták fel, hogy a lovat megtanítsák fordulni, megállni a fejet és a farat helyes pozícióba állítani és átengedővé tenni a törzset és végtagokat a száj elrontása nélkül. A kapicán használatával a ló törzse sokkal átengedőbb lesz. A kapicánnal egy előző lovas szájra ható hibás segítségeit ki tudjuk javítani. Amikor átmegyünk a kapicánról csikó vagy feszítő zablára, a ló lágyan és figyelmesen fog reagálni a zabla hatására és könyebb lesz a kézben. A kapicán a legjobb eszköz hogy a lovon egyenesre igazító edzéssel segítsünk. A kapicánt nagyon könnyű használni edzés közben. A kapicánt könnyű beépíteni egy zablás kantárba Marijke de Jong Pag

22 8. UTÓSZÓ Végezetül felsorolom a Straightness Training hasznosságát a ló és lovas edzésénél: A lovat egy problémás lóbol át tudja alakítani egy könnyen együttműködő lóvá. Megtanul egy logikus és jól renszerezett és jól átgondolt gyakorlatsorral edzeni a lovat miáltal a ló személyi edzőjévé válhat. Ez az edzésrendszer garatnálja a lovaglási problémák kiküszöbölését. Több betekintést nyerhet abba, hogy a lovaglási problémák honnan erednek és megtanulja kijavítani illetve elkerülni ezeket a problémákat. Az átlátható rendszer miatt, meglesznek az alapok amihez majd vissza lehet térni ha problémák adódnak, és az alapoktól újrakezdeni a problémák kijavítását. Megelőzheti és meggyógyíthatja a hátfájásokat és izületi problémákat mintegy fizioterápiaként használva ay Egyenesre Igazító Edzést. Egy lépéssel tovább, a lova tehettségéből kihozhatja a maximumot. A lova fizikailag fejlődni fog: hajlékonyabb és irányíthatóbb lessz, joban meg tud hajlani a farban és lágyan támaszkodik összeszedettségben A lova mentálisan fejlődik, nagyobb lesz az önbizalma és kevésbé lessz stersszes, jobban Önre fog figyelni és nem fog ellenszegülni a segítségeknek. Amikor megnézem a saját lovaimat, és más lovakat amelyek ennek a rendszernek a segítségével fejlődtek azt a bizonyítékot látom, hogz a Straightness Training működik. Az Ön lovával is működni fog! Ez a metódus teljes mértékben állatbarát. Előző években, sok embert ismertem meg aki nem volt boldog a lovával és lovaglásával, de most már minden nap élvezik a lovaglást, ráadásul sikerrel. Mindenki végre tudja hajtani a gyakorlatokat. Nem számít ha tapasztalt lovas vagy kezdő, mindenki meg tudja tanulni ezeket a gyakorlatokat. Sok sikert!!! Marijke de Jong Ha már mindent kipróbáltál és a lovaddal való problémák nem oldódtak meg, akkor az Straightness Training Otthon Tanuló Kurzusa lehet a lényeges információ ami hiányzik! 2015 Marijke de Jong Pag

23 Az Egyenesre Igazító Edzés Otthon Tanuló Kurzusa egy egyedi közeg azon lovasok számára emelyek mindent meg szeretnének tudni a természetes aszimetriáról és az Egyenesre Igazító Edzésről Straightness Training módszerről: ami oka és egyben megoldás a sok problémának. Hogyha a problémát el tudjuk tüntetni akkor a problémás ló hamarosan a legjobb barátja lesz. A Straightness Training Otthon Tanuló Kurzusában fel fogja fedezni, hogyan tud problémákat megoldani a megfelelő gyakorlat használatával, és innen az Ön és lova tehetségét tudja majd fejleszteni. A kurzust arra tudja használni, hogy Önnek és lovaának egy pozitív jövője legyen. Csak képzelje el hogy lovát minden probléma nélkül, harmóniában tudja lovagolni! A legjobb időt töltheti a lova társaságában anélkül hogy stesszelné magát a lova problémái miatt! Lehetséges, az Straightness Training Otthon Tanuló Kurzusa tud segíteni Önnek! Jelentkezzen itt: Marijke de Jong Pag

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ

FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ FIZIKAI FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM, AZ ÉLVONALBELI TELJESÍTMÉNYHEZ Időszak: 1. és 2. felkészülési fázis Ízületi mozgékonyság Lazaság - Erő-Állóképesség FIGYELEM Erőfejlesztés, kondicionálás gumiszalag segítségével.

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak

Részletesebben

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02

Termék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Air Walker Rendelési kód: OFC-02 Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak is, hiszen javítja

Részletesebben

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? TÉMAKÖR. Az ember a természet része TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? CÉL. Tovább ismertetni a tanulókat az emberi test felépítésével, a csontvázzal, mint az emberi test támasza,

Részletesebben

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen

Részletesebben

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok

STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok STEP UP BOARD Cikk szám: 1132 Használati utasítás és ajánlott gyakorlatok Minden amire szüksége lehet egy tökeletes edzéshez! Az Aerobic Step az egyetlen tréningeszköz, amire szüksége lehet. Ideális cardovaszkuláris

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót!

L E G T R A I N E R GYVC-008. Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! LEG_TARINER.qxp 2007.08.03. 9:06 Page 1 L E G Használat elõtt figyelmesen olvassa el a tájékoztatót! T R A I N E R GYVC-008 A VIVAMAX Leg Trainerrel Ön otthonában, kényelmesen edzheti lábait és fenekét,

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,

Termékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb

Részletesebben

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása

Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Egyszerű szabályos forduló a hátúszásban, és annak oktatása Az úszó fekvő testhelyzetben, háton megközelíti a falat. Ne engedje le a csípőjét, megemelt állal hajtsa végre a fordulást. Fejjel is megközelíti

Részletesebben

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll

Kezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll ARANY Toll 1 A FITA ARANY TOLL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 8m Lövésszám: 15 (5x3 vessző) Elérendő teljesítmény: 12 találat 80 cm-es lőlapra (találat = 6-10-es

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Test erősítő insportline AB Roller AR100

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Test erősítő insportline AB Roller AR100 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN 13169 Test erősítő insportline AB Roller AR100 TARTALOM BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK... 3 ÖSSZESZERELÉS... 3 HOGYAN TORNÁZZON... 3 GARANCIÁLIS FELTÉTELEK, REKLAMÁCIÓ... 5 2 BIZTONSÁGI

Részletesebben

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK

PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK PÁROS NYÚJTÓ GYAKORLATOK Törös Károly Utánpótlás szövetségi kapitány Vezetőedző, szövetségi kapitány ex Délfrika Afrika és ex Algéria 2009-2013 1. Kiinduló helyzet: kisterpeszben állva, két kéz a vesetájon

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

Termék azonosító: KF 101. méretek: 88 x 62 x 147 cm

Termék azonosító: KF 101. méretek: 88 x 62 x 147 cm Termék azonosító: KF 101 méretek: 88 x 62 x 147 cm Eszközhasználat célja : Megerősíteni és rugalmasabbá tenni a lábak és a derék ízületekhez kapcsolódó izomzatot. Használat: Mindkét kezével fogja meg a

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN Gerinctorna - Tartásjavító gyakorlatok A gerincoszlopon öt szakaszt különböztetünk meg. A nyaki gerincszakaszt hét nyakcsigolya, a háti gerincszakaszt tizenkét hátcsigolya, az ágyéki

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért

1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél. Testmozgással az egészségért 1. oldal TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0037 Életmódprogramok megvalósítása Abaúj-Hegyköz lakosainak egészségéért. Hírlevél Testmozgással az egészségért Hogyan sportoljunk? Gyógytorna program Kiadó: Gönc Város

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

FITA Terepíjász Útmutató

FITA Terepíjász Útmutató FITA Terepíjász Útmutató Tartalom Bevezet Pálya ésterep íjászat összevetése Fel és lefelé lövés Lövés lejtn Hogy becsüljünk távolságot - A céltábla nagyságának meghatározása - Távolságbecslési eljárások

Részletesebben

Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom!

Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom! SMR henger protokoll Az SMR (Self Myofascial Release) elsősorban sportolók számára kifejlesztett rendszer, melynek lényege azizompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) 7502 LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 Ft 381 000 Ft Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok

Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.

Részletesebben

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS

CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS CIKK SZÁM: 1241 HASZNÁLATI UTASÍTÁS TARTALOM FELHASZNÁLÓI FIGYELMEZTETÉS ALKATRÉSZEK LISTÁJA FELÜLNÉZETI RAJZ SZERELÉSE ÚTMUTATÓ HASZNÁLAT ELÖTTI BEMELEGÍTÉS ÉS NYÚJTÁSI TIPPEK NEHÉZSÉG BEÁLLÍTÁSA TRÉNING

Részletesebben

ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM

ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM ARCJÓGA 7 NAPOS FIATALÍTÓ TANFOLYAM Koós Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal 7. NAP TOKAGYAKORLAT Sok nő életét megkeseríti a toka. Kinek a túlsúly miatt éktelenkedik az álla alatt, kinek a fogyás

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Vigyázat! Esetleges kiesés veszély!

Vigyázat! Esetleges kiesés veszély! Használati utasítás Az első használat előtt figyelmesen tanulmányozd át a használati utasítást és a fényképeket! A hordozó használatának begyakorlásához kérj segítséget! Az első alkalmakkor segíthet, ha

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV ELŐSZÓ Ez a kézikönyv megismerteti Önt új személygépkocsijának kezelésével és karbantartásával, és fontos biztonsági tudnivalókkal is szolgál. Kérjük, figyelmesen olvassa el

Részletesebben

Biztonsági instrukciók: Általános instrukciók:

Biztonsági instrukciók: Általános instrukciók: Aqua kézikönyv R308 Biztonsági instrukciók: Mielőtt bármilyen edzésprogramba belekezdene, konzultáljon szakorvossal és essen át minden szükséges orvosi vizsgálaton! Csak olyan edzésprogramot végezzen,

Részletesebben

Gyakorlat I. (Kapcsolatkialakítás a lóval, stabil ülés) Alapvető gimnasztikai gyakorlatok végrehajtásának képessége.

Gyakorlat I. (Kapcsolatkialakítás a lóval, stabil ülés) Alapvető gimnasztikai gyakorlatok végrehajtásának képessége. Fejlesztési cél Gyakorlat I. (Kapcsolatkialakítás a lóval, stabil ülés) Alapvető gimnasztikai gyakorlatok végrehajtásának képessége. Órakeret 64 óra Egyensúlyérzék fejlesztése, bizalom, önfegyelem kialakítása,

Részletesebben

Használati utasítás. Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi.

Használati utasítás. Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. CS 2163 CS 2165 CS 2171 CE-länder Használati utasítás Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. A szimbólumok magyarázata

Részletesebben

Használati utasítás. Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi.

Használati utasítás. Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. CS 2156, CS 2159 Használati utasítás Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. A szimbólumok magyarázata VIGYÁZAT A motorfırészek

Részletesebben

Cikk szám: 1238 Használati utasítások

Cikk szám: 1238 Használati utasítások Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy

Részletesebben

Educator. Használati utasítás

Educator. Használati utasítás Mi az Educator? Educator Használati utasítás Az EDUCATOR-t a díjnyertes PERIFORM hüvelyi elektródából fejlesztettük ki, melyet a világon mindenhol használnak a gyógytornászok. Egyedi formája lehetővé teszi,

Részletesebben

Biztonsági és kényelmi útmutató

Biztonsági és kényelmi útmutató Biztonsági és kényelmi útmutató Copyright 2013 Hewlett-Packard Development Company, L.P. Az itt szereplő információ előzetes értesítés nélkül változhat. A HP termékeire és szolgáltatásaira vonatkozó kizárólagos

Részletesebben

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8

Tartalom. Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 Tartalom Figyelmeztetés 6 Ajánlás 7 Ismertető 8 I. ELŐSZÓ 1.1. Gyógytorna létjogosultsága 9 1.2. Gyógytorna kompromisszumokkal vagy zéró gyógytorna 10 1.3. Szakszerű gyógytorna a csípőprotézissel műtött

Részletesebben

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV

AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV AVEO ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV CSAK EURO DIESEL EN 590!* Az Ön gépkocsijának dízelmotorját az autóipari kutatások legújabb eredményei alapján fejlesztették ki, így magas műszaki színvonalat és kifinomult technológiát

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Ezek az iskolaérettség kritériumai

Ezek az iskolaérettség kritériumai Ezek az iskolaérettség kritériumai A törvény szövege szerint az a gyerek, aki az adott évben augusztus 31-ig betölti a 6. életévét, tanköteles korba lép, ami azt jelenti, hogy elkezdheti az iskolát. Azonban

Részletesebben

Használati utasítás insportline Lotos vibromasszázsgép IN 2165

Használati utasítás insportline Lotos vibromasszázsgép IN 2165 Használati utasítás insportline Lotos vibromasszázsgép IN 2165 A SZERVIZT ÉS AZ ALKATRÉSZEKET AZ ELADÓ BIZTOSÍTJA! Insportline Hungary kft., Kossuth Lajos utca 65, 2500 Esztergom tel/fax: +36(06)33 313242,

Részletesebben

Egyszerre soha ne használja a terméket 10 percnél tovább

Egyszerre soha ne használja a terméket 10 percnél tovább 2778 3 az 1-ben Vibráló-Masszázs gép FIGYELEM: Mielőtt a terméket használatba venné olvasssa el figyelmesen a használati utasítást. Ez a termék csak otthoni használatra alkalmas. BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK:

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

Használati utasítás Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi.

Használati utasítás Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. Használati utasítás 355 Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. Magyar Szimbólumok A SZIMBÓLUMOK MAGYARÁZATA VIGYÁZAT

Részletesebben

FOGLALKOZÁSI NAPLÓ (segédlet)

FOGLALKOZÁSI NAPLÓ (segédlet) verzió szám: 1.0 FOGLALKOZÁSI NAPLÓ (segédlet) 20 /20 tanév Lovász szakma i képzéséhez OKJ szám: 34 621 02 Évfolyam: 2/10. évfolyam (közismereti oktatással) Gazdálkodó szervezet neve: Képzőhely neve, címe:

Részletesebben

Fiatal lány vagy öregasszony?

Fiatal lány vagy öregasszony? Zöllner-illúzió. A hosszú, átlós vonalak valójában párhuzamosak, de a keresztvonalkák miatt váltakozó irányúnak látszanak. És bár egyiküket sem látjuk párhuzamosnak a szomszédjával, ha figyelmesen és tudatosan

Részletesebben

Egyebek (A világ működése - Ember)

Egyebek (A világ működése - Ember) Tartalom Néhány dolog az emberről, melyek más témákba nem fértek bele. Az emberi szépség: jellemzői, külsőnk és belsőnk kapcsolata és a szépség hatalma. Az emberi faj rugalmassága. Megjegyzés Viszonylag

Részletesebben

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat gatizomtorna_belivek_2c 17.1.2008 10:08 Page 1 17 Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! Hüvelyszárazság, égô érzés, feszülés, viszketés, fájdalmas, örömtelen aktus? Sokkal több nôt érint, mint gondolná!

Részletesebben

Hibapontok Kiképzési skála

Hibapontok Kiképzési skála Hibapontok Kiképzési skála Tartalomjegyzék I.HIBAPONTOK LOVASVERSENYEKEN (nemzeti)...2 I.1Díjugratás...2 A szabály:...2 C szabály:...2 Stílus bírálat:...2 I.2Military...3 Military Díjlovagló vizsga...3

Részletesebben

281XP 288XP. Használati utasítás. Magyar

281XP 288XP. Használati utasítás. Magyar Használati utasítás 281XP 288XP Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. Magyar A fırészen látható szimbólumok: A SZIMBÓLUMOK

Részletesebben

Ez a paraméter arra szolgál, hogy kompenzáljuk a nem megfelelõ orsózási sebesség beállítást a rádión. Pl, ha a rádióban maximumon van az AILERON

Ez a paraméter arra szolgál, hogy kompenzáljuk a nem megfelelõ orsózási sebesség beállítást a rádión. Pl, ha a rádióban maximumon van az AILERON Ez a paraméter arra szolgál, hogy kompenzáljuk a nem megfelelõ orsózási sebesség beállítást a rádión. Pl, ha a rádióban maximumon van az AILERON SWASH AFR, de az orsózási sebesség nem megfelelõen nagy,

Részletesebben

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE

1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE ENERGIA MEDICINA GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK Dr. Lángfy György www.medandlife.hu info@viofor.hu 1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE KETYEGŐ ÓRA cél: - csípőízület ki- és be-forgatásának megőrzése

Részletesebben

Használati útmutató. SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X

Használati útmutató. SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X Használati útmutató SM256 Szobakerékpár indoor cycling Scud Spin X 1 Biztonsági útmutató 1. Szerelje össze a terméket a kézikönyvben feltüntetett utasításoknak megfelelően. Használjon cnyeregkis eredeti

Részletesebben

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500

Blood Circulatory Massager. Termék száma: 1500 Blood Circulatory Massager Termék száma: 1500 Kérjük figyelmesen olvassa el a mellékelt leírást mielőtt ezt a terméket használatba venné. A későbbi időkre is tartalmaz információkat, abban az esetben,

Részletesebben

TARTALOMJEGYZÉK A FIGYELMEZTETÕ MATRICA FELHELYEZÉSE

TARTALOMJEGYZÉK A FIGYELMEZTETÕ MATRICA FELHELYEZÉSE TARTALOMJEGYZÉK Figyelmesztetõ matrica elhelyezése..........................................2 Fontos óvintézkedések....................................................3 Használat elött...........................................................4

Részletesebben

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén

Részletesebben

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm.

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm. A QMED Akupresszúrás matrac ÉS PÁRNA egy praktikus, esztétikus egészségmegőrző eszköz, mely 100 % organikus pamutból és mérgező anyagoktól mentes ABS műanyagból készült. A matrac hossza 67 cm, szélessége

Részletesebben

435 435e 440e. Használati utasítás. 115 13 80-58 Rev.3 2009-01-08

435 435e 440e. Használati utasítás. 115 13 80-58 Rev.3 2009-01-08 Használati utasítás 435 435e 440e Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. Hungarian A SZIMBÓLUMOK MAGYARÁZATA A gépen

Részletesebben

Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2. Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót!

Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2. Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót! Ultrahangos mélymasszázs HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ GYVUM2 Üzembe helyezés előtt figyelmesen olvassa el a használati útmutatót! Köszönjük, hogy termékünket választotta! Kérjük, hogy figyelmesen olvassa el a használati

Részletesebben

DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT 23. kiadás, hatályos: 2009. január 1-től

DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT 23. kiadás, hatályos: 2009. január 1-től DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT 23. kiadás, hatályos: 2009. január 1-től módosítva és kiegészítve 2010. január 1-én (a módosítások pirossal kiemelve) Mely magába foglalja A FIATAL LOVASOK ÉS JUNIOR LOVASOK DÍJLOVAGLÓ

Részletesebben

IN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep

IN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep IN 2101 Fitness kiegésítő insportline AirStep Egyensúlyjavító félgömb AIR STEP felfújható, kifejezetten nyújtó gyakorlatokra, egyensúly javításra, fitness ill. rehabilitációs gyakorlatok végzésére való.

Részletesebben

340 340e 345e 350. Használati utasítás

340 340e 345e 350. Használati utasítás Használati utasítás 340 340e 345e 350 Olvassa el figyelmesen a használati utasítást, és gyœzœdjön meg róla, hogy megértette azt, mielœtt a gépet használatba veszi. Hungarian A gépen látható szimbólumok:

Részletesebben

Német juhászkutya MEMSAAI.ELTE

Német juhászkutya MEMSAAI.ELTE Német juhászkutya MEMSAAI.ELTE Tartalom Német juhászkutya...1 Teste...3 Feje...3 Marmagassága...4 Testtömege...4 Szőrzete...4 Színei...4 Alomszáma...4 Várható élettartama...5 Vérmérséklete...5 Jelleme...5

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 1. hét 2. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

EDZŐPAD LW-20. FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót.

EDZŐPAD LW-20. FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. EDZŐPAD LW-20 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. Örizze meg az útmutatót a késöbbi hivatkozások érdekében. A termék tulajdonságai eltérhetnek az

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Esztergomi Lovas Sport Egyesület LOVAS VIZSGA-RENDSZERÉT

Esztergomi Lovas Sport Egyesület LOVAS VIZSGA-RENDSZERÉT és bemutatja LOVAS VIZSGA-RENDSZERÉT Kedves Olvasó! A következő oldalakban egy rövid leírást olvashatsz az alapvető szabályokról és vizsgarendszerünkről. Változtatásaink főbb céljai: tudatosan gondolkodó,

Részletesebben

Fizioterápiás képzés 1. Betegvizsgálat. Dr Bánfi András Kisállatgyógyász szakállatorvos www.primavetrendelo.hu

Fizioterápiás képzés 1. Betegvizsgálat. Dr Bánfi András Kisállatgyógyász szakállatorvos www.primavetrendelo.hu Fizioterápiás képzés 1. Betegvizsgálat Dr Bánfi András Kisállatgyógyász szakállatorvos www.primavetrendelo.hu Miért kell nekünk egyáltalán vizsgálni? Az állapot változását tudjuk vele kimutatni Javulás

Részletesebben

6. Yoko ofoshi. 7. Tani ofoshi.

6. Yoko ofoshi. 7. Tani ofoshi. 6. Yoko ofoshi. Ezt a fogást akkor használjuk, ha mindketten a jobb lábon természetes vagy védelmi állásban állunk s mindketten éppen úgy, mint a sumigaeshi-né\, jobb kezünket az ellenfél karja alatt tartjuk,

Részletesebben

Dr. Grandpierre Atilla A Kozmikus Tudat 2. rész.

Dr. Grandpierre Atilla A Kozmikus Tudat 2. rész. Dr. Grandpierre Atilla A Kozmikus Tudat 2. rész. Az előző részben a tudat elméletét arra a felismerésre építettük, hogy az öntudat kulcseleme a döntéshozatal. Kimutattuk, hogy a sejtek az egysejtűek, a

Részletesebben

KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE

KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE KRIYA A 10 TEST FELEBRESZTESERE Fekudj hanyatt, kezek a combok mellett. Emeld fel a fejed es alabakat 20-25 centire a talajtol, kezek a combok felett, tenyerek egymas fele neznek. Spiccelnek a labfejek,

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ EDZŐPAD SPORTMANN LW-21 FONTOS: Használat előtt, kérjük olvassa el figyelemmel jelen útmutatót. Őrizze meg az útmutatót a későbbi hivatkozások érdekében. A termék tulajdonságai eltérhetnek

Részletesebben

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK

DEBRECENI EGYETEM SPORTTUDOMÁNYI KOORDINÁCIÓS INTÉZET TESTNEVELÉS KURZUS LEÍRÁSOK STEP AEROBIK ÉS ALAKFORMÁLÁS Bemelegítés, 30-40 perc step aerobic, utána alakformálás, erősítés. Segédeszközök: kézisúlyzó, therabend gumi. Speciális területek: has, hát, comb, fenék, kar. Az órák minden

Részletesebben

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk.

6 hetes futó edzésterv 2. hét 1. edzés. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. Csak egy módon indulhatunk el egy cél felé: ha ott kezdjük, ahol most vagyunk. 1 FONTOS INFÓK OLVASD EL! Először is üdvözöllek a Szupernő futói körében. Tök jó, hogy itt vagy velünk, remélem sok boldog

Részletesebben

LOVAS SZAKKÖR TANMENET

LOVAS SZAKKÖR TANMENET LOVAS SZAKKÖR TANMENET Lovas szakkör: A szakköri forma 1-4. osztályosok részére elérhető. A kezdők, középhaladók és a haladók részére külön tanmenet áll rendelkezésre így figyelembe vesszük és összehangoljuk

Részletesebben

Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása

Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása Alaszkai Malamut Az alaszkai malamut és a szibériai husky összehasonlítása (Forrás: Az Amerikai Alaszkai Malamut Klub bírói oktatóanyaga) Összeállította: W. Willhauck Fordította: Romoda Csilla Fajta eredete:

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

PA 350 GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

PA 350 GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA PA 350 NOTICE D UTILISATION OPERATING INSTRUCTIONS MODO DE EMPLEO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAÇÃO INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ Инструкция

Részletesebben

DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT

DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT MLSZ Magyar Lovassport Szövetség MUNKAANYAG DÍJLOVAGLÓ SZABÁLYZAT 2. kiadás Hatályos: 2010. március 1-jétől Magyar Lovas Szövetség Magyar Sport Háza Istvánmezei út 1-3 1146 Budapest Magyarország t +36-1-460

Részletesebben

FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára. Tartalomjegyzék

FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára. Tartalomjegyzék FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára Tartalomjegyzék 1. Általános elvek... 2 2. A FEI versenynaptárba felvehető versenyek elnevezése... 2 3. Szabályzatra vonatkozó hivatkozások... 2 1. Kocsik

Részletesebben

Teodori Verolini A vívás művészete

Teodori Verolini A vívás művészete http://kardrendje.hu Teodori Verolini A vívás művészete Kard Rendje Lovagi Kör és Vívóiskola Egyesület Fordítás Teodori Verolini (HN 4 35) könyvéből 2012 Felhasználási feltételek Az itt látható dokumentum

Részletesebben

English... 1 15 eština... 16 29 Sloven ina... 30 41 Magyarul... 42 53 Polski... 54 67... 68 83 Lietuvi... 84 97

English... 1 15 eština... 16 29 Sloven ina... 30 41 Magyarul... 42 53 Polski... 54 67... 68 83 Lietuvi... 84 97 FDV 1001-A 1 English... 1 15 eština... 16 29 Sloven ina... 30 41 Magyarul... 42 53 Polski... 54 67... 68 83 Lietuvi... 84 97 1 2 A B 1 C D E 5 2 F 4 G 3 3 4 5 6 1 1 2 2 FDV 1001-A Tartalom 42 HU Akkumulátoros

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400 HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HUN IN 13170 Multifunkciós erősítő kerék insportline AB Roller AR400 TARTALOM BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK... 3 GYAKORLATOK ÁTTEKINTÉSE... 3 Alap gyakorlatok leírása... 3 Gyakorlatok állva...

Részletesebben

BBBZ kódex --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3.6 Hadihajók és tengeralattjárók

BBBZ kódex --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3.6 Hadihajók és tengeralattjárók 3.6 Hadihajók és tengeralattjárók 3.6.1 Hadihajók A hadihajókat szokás felosztani harci járművekre és segédjárművekre, vannak azonban olyan különleges feladatokra szolgáló hajók is közöttük, amelyeket

Részletesebben

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC

ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG. Gimnasztika I. tantárgyhoz. (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC ESZTERHÁZY KÁROLY FŐISKOLA COMENIUS KAR GIMNASZTIKA OKTATÁSI SEGÉDANYAG Gimnasztika I. tantárgyhoz (tanító és óvodapedagógus szak) KŐSZEGI FERENC Sárospatak, 2014 TARTALOMJEGYZÉK Tartalomjegyzék... 1 Gimnasztika...

Részletesebben

Beállítási útmutató Mirra székhez

Beállítási útmutató Mirra székhez Beállítási útmutató Mirra székhez L Az itt látható útmutató tartalmazza az összes lehetséges beállítást. A beállítások felszereltségtől és modelltől függően változhatnak. A Mirra szék beállítási útmutató

Részletesebben

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés

Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Dobások nevei Pontszám Dobások leírásai Elhelyezkedés Borjú Lovas ok 1 Overhand/Overhead 2 pont A hurkot egyenesen a fej fölött pörgetjük. Kidobáskor a tenyér lefelé néz. 2 Side arm 2 pont 3 Side arm open

Részletesebben

NEMZETI WESTERN-REINING LOVASEDZŐI I. SZINT VIZSGAKÖVETELMÉNYEI

NEMZETI WESTERN-REINING LOVASEDZŐI I. SZINT VIZSGAKÖVETELMÉNYEI NEMZETI WESTERN-REINING LOVASEDZŐI I. SZINT VIZSGAKÖVETELMÉNYEI ÁLTALÁNOS ADATOK Az edzői regisztrációs vizsgák tárgy év októbertől a következő év március 31-ig a Magyar lovassport Szövetség edzői és oktatási

Részletesebben

Fontos használati utasítások:

Fontos használati utasítások: 1 2 Fontos használati utasítások: 1. Használat előtt olvassa el figyelmesen a használati útasítást. Ellenőrizze le, hogy a szobabicikli megfelelően van összerakva és az összes csavar megfelelően van rögzitve.

Részletesebben

TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS. Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52. Alapige (textus): Mk 6,50

TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS. Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52. Alapige (textus): Mk 6,50 Újpest-Belsőváros 2008. 09. 07. Juhász Emília TANÉVNYITÓ BUZDÍTÁS Alapige (textus): Mk 6,50 Olvasandó (lectio): Mk 6,45-52 Ezután azonnal megparancsolta tanítványainak, hogy szálljanak hajóba, és menjenek

Részletesebben

ATF FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

ATF FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV ATF FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV Üdvözöljük az TÖBB SZÓRAKOZÁS, KEVESEBB SÉRÜLÉS! TARTALOMJEGYZÉK Fejezet Tartalom Oldal 1 Bevezetés 5 2 Biztonsági előírások 6 3 Használati előírások 7 4 Összeállítás 8-10 5

Részletesebben

FCI-Standard Nr 243 / 09. 06. 1999

FCI-Standard Nr 243 / 09. 06. 1999 FCI-Standard Nr 243 / 09. 06. 1999 Az alábbi idézet Nagy Tamás: AZ ALASZKAI MALAMUT címû könyvébõl való. Az idézet a szerzõ külön engedélyével lett megjelenítve. Az itt látható szöveg szerzõi jogvédelem

Részletesebben

A lovasterápia lehetőségeiről

A lovasterápia lehetőségeiről A lovasterápia lehetőségeiről (Kovács Ferenc terapeuta) Ember és ló kapcsolata "A mozgásterápia lóháton " egy olyan speciális és komplex fejlesztési lehetőség, amelyet a prevencióban, gyógyításban és a

Részletesebben

Informatikai Kar Eötvös Loránd Tudományegyetem Mesterséges neuronhálók

Informatikai Kar Eötvös Loránd Tudományegyetem Mesterséges neuronhálók Mesterséges neuronhálók Lőrincz András Bevezető kérdések Mi az intelligencia? Mi a mesterséges intelligencia? 2 Miről lesz szó? Felismerés első típusa 3 Miről lesz szó? Felismerés első típusa Ló Honnan

Részletesebben

LACETTI ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV

LACETTI ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV LACETTI ÜZEMELTETŐI KÉZIKÖNYV CSAK EURO DIESEL EN 590!* Az Ön gépkocsijának dízelmotorját az autóipari kutatások legújabb eredményei alapján fejlesztették ki, így magas műszaki színvonalat és kifinomult

Részletesebben

FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára egyesfogat kategória. 2. Kiírás: 5, 6, 7 éves lovak számára, kategóriaként különválasztva

FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára egyesfogat kategória. 2. Kiírás: 5, 6, 7 éves lovak számára, kategóriaként különválasztva FEI Fogathajtó Világbajnokság Fiatal Lovak számára egyesfogat kategória 1. Általános elvek: Ezt a szabályzatot a Nemzetközi Lovas Szövetség (továbbiakban: FEI) szabályzataival együttesen kell értelmezni,

Részletesebben

Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6

Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6 Tartalom Bevezetés 5 Ugye, ismerõs a dolog? 5 Mi a kineziológia? 6 Az agy 9 Az agytörzs 10 A kisagy 11 A limbikus rendszer 12 A cortex 14 Az agyféltekék 15 Információáramlás az agyban 17 A flow-állapot

Részletesebben