TARTALOMJEGYZÉK. BEVEZETŐ Mire is jó a stresszkezelő program? Mi az a stressz?...9

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "TARTALOMJEGYZÉK. BEVEZETŐ...7 1. Mire is jó a stresszkezelő program?...7 2. Mi az a stressz?...9"

Átírás

1 TARTALOMJEGYZÉK BEVEZETŐ Mire is jó a stresszkezelő program? Mi az a stressz? A STRESSZ BIOLÓGIÁJA A rugalmasan reagáló szervezet A veszély A karmester A stresszreakció lefutása Test és lélek közötti kapocs: az immunrendszer Egy gyakorlat: Megelőzés vagy felkészülés - helyes táplálkozással a stressz ellen; a mozgás, relaxáció és masszázs haszna A STRESSZ HASZNA Üss vagy fuss (fight or flight) Az eustressz Teljesítmény és stressz kapcsolata A szociális kapcsolatok, kultúra és a stressz Helyzetek feletti kontroll vagy optimalizálás A STRESSZ KÖRNYEZETI OKAI Munkahelyhez kötött stresszforrások Munkahelyen kívülről érkező stresszorok A stressz megjelenése szervezeti szinten A szerepkonfliktus, mint stresszor Mobbing, avagy pszichoterror a munkahelyen A pszichoterror folyamata A pszichoterror típusai Rizikó menedzsment Pszichoterror megjelenési formáinak jegyzéke (kérdőív) Stressztényezők (kérdőív)...51 I. Környezet A STRESSZ EGYÉNI OKAI A test A személyiség Eysenck elmélete Szenzoros élménykeresők Az A-típusú személyiség Külső-belső kontroll Represzorok Szenzitizátorok

2 A gondolkodási stílus Gondolkodási stratégiák Erkölcs Személyiség, jellem, erkölcs Stresszkezelés (kérdőív)...79 II. Viselkedés Munkahelyi stressz az Ön életében A STRESSZ KEZELÉSE A megküzdés Problémaközpontú megküzdés Érzelemközpontú megküzdés A megküzdés hatékonysága - a pszichológiai immunrendszer A stressz kezelésének gyakorlati megközelítése Stresszmenedzsment A stressz felismerésének korai jelei Három jó tanács a stresszteli időszakok átvészelésére További stresszkezelő tippek, trükkök Megküzdési stratégiák (kérdőív) III. Megküzdés NEM HATÉKONY STRESSZKEZELÉSI TECHNIKÁK Hogyan betegít meg a stressz A nem hatékony alkalmazkodás hátterében álló lelki okok Tipikus gondolkodási hibák és torzítások Tanult tehetetlenség Burning out kiégés AJÁNLOTT IRODALOM

3 Bevezető Ezt a kézikönyvet az Országos Választási Iroda felkérése alapján állítottuk össze. Speciálisan a jegyzők, az Önök munkájával kapcsolatos problémákra igyekszünk választ adni, és segítséget nyújtani azok megoldásában. A évi választások nagyfokú megterhelést jelentenek a közreműködőknek, melynek egy része nem szakmai jellegű. A választások közeledtének hatására növekvő stresszel, és konfliktusokkal terhelt helyzetek értelmezésével, megértésével és kezelésével csökkenhet a szorongás és az azzal együtt járó teljesítménycsökkenés. Ez a könyv egy olyan szakmai felkészítő program része, melynek célja, hogy olyan módszert és kezelési eszközt adjon az Önök kezébe, mely segíti a stresszt keltő, feszült helyzetek felismerését és kezelését. Ez a könyv tehát a választások során megjelenő stresszel, annak kezelésével foglalkozik. Amennyiben a stressz kezelés alapelveit elsajátítják, akkor azt az egész munkahelyi és azon kívüli szférában is tudják hasznosítani, és ezért nem lehet, sőt nem is érdemes csak a választásokra koncentrálni. Tekintsen erre a kiadványra, mint saját munkafüzetére, kézikönyvére. Használja! Írja bele saját jegyzeteit, feljegyzéseit, észrevételeit! A lényeges, fontos kérdéseknél, pontoknál külön felületet adunk Önnek gondolatai kifejtésére, feljegyzésére. Ezáltal is lehetősége lesz időről időre visszatérni a problémák felismeréséhez, áttekintéséhez, megoldásához. Használja a kiadványt az egyes helyzetek esetleges elemzéséhez, megértéséhez. 1. Mire is jó a stresszkezelő program? Ha az emberek új dolgokat tanulnak saját magukról, azt nem lehet rögtön rájuk zúdítani. Ennek hétköznapi példája a kritikának való ellenállás. Amit ez a könyv (program) kínál, az nem más, mint a saját viselkedés megértése, elfogadása, befolyásolása. Viszont nem lehet csak úgy, egyszerűen eredményt elérni. Akkor lehet hasznosítani az itt leírtakat, ha komolyan is gondolják, hogy ez sikerülhet. Ez nem lesz könnyű. 7

4 Milyen indokokat lehet leggyakrabban hallani: Eddig is dolgoztam, éltem valahogy, megoldottam a nehézségeket. Kinek van erre ideje? Ha ilyen dolgokkal kötöm le az időmet, ki fog dolgozni? Kérjük, írja ide a kifogásait! Vajon hatékonyak-e a stressz kezelésével kapcsolatos oktatások? Egy ezzel kapcsolatos vizsgálati eredményt mutatunk be. Egy nagyvállalat dolgozóit két csoportba osztották. Az egyik csoportban 8 héten át, heti 2,5 órában az alábbi, stresszkezelő tréning módszerekkel dolgoztak: relaxáció, hatékony kommunikációt fejlesztő kiscsoportos gyakorlatok a társas készség növelésére, egészségtelen szokások felkutatása és azonosítása, hatékony probléma megoldási technikák megtanulása. A program eredményeként csökkent a szorongás, kevésbé érezték magukat stresszeltnek, de nem változtak meg a résztvevők egészségtelen szokásai. Ennél a csoportnál a megküzdő készség javult és 6 hónappal a program után is fent maradt. A másik csoportban testmozgás volt a feladat. 10 héten keresztül, heti 3x55 percet aerobicoztak a résztvevők. Érdekes eredmény született: a stresszkezelési készségben rövidtávú javulást vettek észre, ám csak női résztvevőknél. 8

5 2. Mi az a stressz? Mielőtt belevágnánk, kérem, írja le, mit jelent Ön számára a stressz! Ha úgy gondolja, hogy meg tudja fogalmazni, írjon definíciót, ha nem, csak szavakat, hangulatokat soroljon fel! Miután leírta, csak akkor olvassa el a következő bekezdést. Sok ember használja megromlott egészségi állapotára, kimerültségére, esetleg családi helyzetének megromlására vagy a munkahelyi sikertelenségére a stresszt magyarázatként. Az igazán érdekes és elgondolkodtató ebben az, hogy ezek az emberek nem ugyanazt értik stressz alatt. Hogyan lehetséges ez? Legtöbben az idegességgel hozzák kapcsolatba ezt a fogalmat. A legtöbb metafora azonban a hétköznapi élet technológiájával és termékeivel teremt kapcsolatot. A megfogalmazások egy része magára a stresszhelyzetre, mások pedig a stresszre adott válaszra utalnak. Lássunk néhány példát: A stressz, mint súly - ami olyan teher vagy erő, mely az ember mellére, fejére, vállára felülről nehezedik. Olyasmi, amit igen nehéz viselni. Ilyen kifejezésekkel élünk ilyenkor: túl sok stressz alatt vagyok, nehéz ilyen feszültségben élni, túl sok dolog nyomja egyszerre a vállát. 9

6 A stressz, mint drót ez a kép az idegeket, mint huzalokat, gumiszalagokat, húrokat jeleníti meg. Az ilyen emberek fel vannak húzva, túlfeszítettek, vagy éppen az idegeik pattanásig feszülnek. A stressz, mint belső káosz egy belső rendezetlen, ellenőrizhetetlen, rendetlen, kaotikus állapot jelenik itt meg. Ilyenkor minden összezavarodik, vagy felkavarodik. A stressz, mint széttöredezés a stressz úgy jelenik meg, mint egy olyan emberen kívüli erő, mely összetör, összezúz egy tárgyat. Például: összeroppanni a teher alatt, darabokra szakadni, vagy egyszerűen megtörni. A stressz, mint egy gép működészavara ebben a metaforában a test vagy a személyiség egy motorhoz hasonlatos, mely elromlik vagy megáll. Ekkor kiégünk, leállunk vagy feltöltődésre van szükségünk. A stressz, mint az életnedvek kiszáradása - mely gőz vagy benzin formában jelenik meg. Ez a következő kifejezésekben jelenik meg, kiürültem, le vagyok eresztve, elfogyott a gőz. A stressz, mint belső robbanás mint amikor a belső erők vagy nyomás hirtelen és drámai robbanáshoz vezet. Ilyenkor kirobban belőle, felrobbanok, szétvet a düh miatta Az itt felsorolt megfogalmazások a legáltalánosabbak, de természetesen nagyon sok egyéb formában is megjelenik a stressz, mint valami zavaró, veszélyes és adott esetben betegségkeltő tényező. Modern korunkat természetesen átjárja a teljesítmény, a csinálni, menni, iparkodni igénye. Valójában ez az, ami oly sok gondot okoz és megbetegít. Ezekben az elképzelésekben persze benne van egyfajta nosztalgikus vágy egy stresszmentes, édenkerti vagy archaikus állapot iránt. De valóban így van-e, és a közösségibb és versengésmentesebb élet valóban kevesebb stresszt jelentett-e a benne élők számára? És ha nem, mit tehettek ez ellen, és mit tehetünk most mi? 10

7 1. A stressz biológiája A testünk akkor is működik, amikor nem tudunk róla. Állandóan cserélődik az oxigén a széndioxiddal, egyfolytában hőt termel, gyomorsav, epe, és egyéb emésztőenzimek előállítása zajlik, vagy éppen folyamatosan termel spermiumokat (a férfiak esetében természetesen, a nőknél a petesejtek már jó előre, magzati korban elkészülnek). Sőt valahol, amiről nem is tudunk, épp lehet egy gyulladás, ahol baktériumok és vírusok ezrei próbálnak belénk hatolni, vagy bennünk elszaporodni, ezzel betegséget okozni. Számtalan reflexünk van, szintén működnek, ha akarjuk, ha nem. Ilyenek például a pupillánk összehúzódása erős fényre vagy a patella/térd-reflex. Tipikus kép a neurológusnál, amikor a páciens keresztbe tett lábbal ül, az orvos előtte egy kisebb fajta kalapáccsal. Az orvos megüti a térdkalácsot, és a beteg lába kilendül. Vagy gondoljunk vissza olyan helyzetre, amikor megégettük magunkat véletlenül. Milyen gyorsan elhúztuk a kezünket! Ez is egy reflex, vagy más szavakkal nem kontrollálható testi folyamat. Csakúgy, mint az elpirulás, az inkontinencia, a gyomorkorgás, az izzadás, a szájszag, melyek mind-mind hozzájárulnak a testünk optimális működéséhez. A testünk tehát folyamatosan működik. Ebben a fejezetben azt mutatjuk be, hogy a stressz is részben testünknek ilyen automatikus működése: vannak olyan kémiai, biológiai, fiziológiai vonásai, amelyek felett nem vagy csak kivételes képzés után vagyunk képesek uralmat gyakorolni. Annak érdekében, hogy megérthessük, hogy mi az, amire befolyásunk van, hasznos, ha megértjük, mi az, amire nincs. Erről szól ez a fejezet A rugalmasan reagáló szervezet Szervezetünket folyamatosan érik különféle hatások. Fontos ezért megérteni, hogyan reagál a szervezet ezekre. Miért kell egyáltalán reagálnia? Azért, mert rugalmasan kell tudnia alkalmazkodni a környezet változásaihoz, különben elpusztul. Ebből a szempontból vannak úgynevezett szűk és tág tényezők. Ha például nincs oxigén, akkor meghalunk: ez szűk tényező, kevés és rövid ideig tartó hiánya is azonnali halált okoz. De például a páratartalom tág tényező, hiszen azt viszonylag jobban viseljük, ha emelkedik, vagy éppen csökken a páratartalom. A szervezet nem csak fiziológiásan, hanem viselkedésesen is védekezik a külső, testet ért hatások ellen például ha nagyon éget a nap, árnyékba vonulok, kalapot veszek, vagy megfelelő naptejet használok, és szépen lebarnulok. A testünkben zajló biokémiai folyamatok működéséhez szükség van egy optimális állapotra. És ezt minden körülmények között fent kell tartani. Ez azonban nem állandóságot jelez, hanem egy folyamatosan ellenőrző-visszacsatoló rendszer működését. Ez a rendszer a különböző élettani értékek figyelésével és 11

8 megfelelő szintre való beállításával biztosítja a szervezet belső környezetének állandóságát. Nem csak rugalmasság jellemzi tehát a szervezetünket, hanem a regeneráció is. Fontos, hogy felkészítsen bennünket a várható veszélyekkel szemben. Ha ez az ellenőrző-visszacsatoló rendszer valamiért elromlik, akkor kívülről kell segítséget nyújtani neki ilyen például a cukorbetegek inzulin injekciója; a hipertóniás betegek vérnyomáscsökkentő tablettái vagy a hirtelen leesett vérnyomás esetén bedobott méregerős feketekávé A veszély Mi történik, ha veszély közelít? Egyáltalán, miért gond ez? Azért, mert életben akarunk maradni. Ez a viselkedés révén úgy érhető el, ha támadunk (megpróbáljuk kiiktatni a veszély forrását) vagy elfutunk (mentjük az életünket). Ezt a kutatók elnevezték üss vagy fuss-válasznak (angolul: fight or flight). Ezek mögött a viselkedések mögött érdekes módon ugyanaz az élettani mechanizmus áll: a szervezet felkészül a válaszra, bármi legyen is az agyunk parancsa. A veszélyre felkészülő szervezetben megjelenő tünetek: nő a vérnyomás és a szívritmus, a légzés szaporábbá válik, az izmok feszesebbek lesznek, a pupillák kitágulnak, az izzadás fokozódik, az emésztés lelassul, a nyálelválasztás csökken, a vércukorszint emelkedik, a bőr felszíni erek összehúzódnak, az agyban speciális fájdalomcsillapító hatású anyag szabadul fel. Mi áll a hátterében ezeknek a reakcióknak? A testünknek energia kell: a futáshoz vagy a harchoz, édes mindegy. Ennek a megemelkedett energiaszükségletnek a szabályozása igen összetett folyamat. Energiát úgy nyerünk, hogy a sejtekbe kerülő cukrot lebontjuk, és egy energiát tárolni képes molekula képződik. Ezt az energiát használjuk fel bármilyen mozgás vagy az életünkhöz szükséges egyéb tevékenység során, tehát például gondolkodás során is. (Csak rövid megjegyzésként, a túlzott cukorbevitel nem energiamolekulákban, hanem zsírsejtekben raktározódik ami szintén lehet energiaforrás, csak lassúbb és bonyolultabb mechanizmussal. Megfigyelhetjük, hogy a sok mozgás vagy a koplalás eltünteti ezeket a felesleges zsírraktárakat.) A stressz tehát egy olyan helyzet, amikor a szervezetnek hirtelen sok energiára van szüksége. Ekkor a máj több cukrot (glikogént szőlőcukorrá alakítva) képes az izmok számára kibocsátani. Olyan hormonok szabadulnak fel, melyek segítik a fehérjék és zsírok cukorrá való átalakítását. A test anyagcseréje felgyorsul, előkészítve a terepet a megnövekedett mozgásnak. Ezért nő meg a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám, izomfeszültség. Nyáltermelés és orrnyálkahártya váladék lecsökkenésének oka, hogy megnövelje a tüdőbe vezető lég- 12

9 utak méretét. Tipikus stressz tünetnek a száj kiszáradásának ez a közvetlen oka. Az endorfinok, az agyban termelődő fájdalomcsillapítók hatására bőr felületi vérerek összehúzódnak, hogy csökkentsék a vérzést sérülés esetén. A lépből vörösvérsejtek fokozottan jutnak a keringésbe, ezzel is növelve a hatékony oxigénszállítást. A csontvelő több fehérvérsejtet termel az esetlegesen fellépő fertőzés ellen A karmester Ezeket a reakciókat szervezi össze az agyunk egy bizonyos területe, a hipotalamusz és a vesénken található hormontermelő szervünk, a mellékvese. Az idegrendszerünk működése két nagy területen nyilvánul meg, egyrészt az úgynevezett magasabb rendű funkciók irányításában, létrehozásában, mint például a gondolkodás, figyelem, tudat. A másik nagy terület a test észrevétlen működtetése, irányítása, ezt nevezzük vegetatív idegrendszernek. Ennek két ága van: a szimpatikus és paraszimpatikus rendszer. Stresszhatás alatt aktiválódik a vegetatív idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus ága, amit a mellékvese-velő hormonkiválasztása egészít ki. A vegetatív idegrendszer szimpatikus hatásaként megemelkedik a szervezet adrenalinszintje. A fokozott adrenalin-kiválasztás növeli a sejtek anyagcseréjét, ami a szervezetet nagyobb aktivitásra készteti. Stresszhatás alatt a pupillák kitágulnak, hogy növeljék a látómezőt. Ahogyan mondani szokták, a félelemtől valakinek kimered a tekintete. A izmok feszesebbek lesznek, felkészülve a közeli cselekvésre. A tényleges izomtevékenységgel járó meleg izzadásra való felkészülés kísérőjeként jelenik meg a hideg verejték. A testmeleg konzerválására, a kihűlés elleni védelemként a haj égnek áll, libabőr alakul ki. A holtsúlytól való megszabadulás azonnali hólyag és bélürítési reakcióval jár. Az emésztés szüneteltetésének következtében kiszárad a száj. A bőr és a belek apró vérerei összehúzódnak, hogy a vért ezekről a területekről is az izmokba vigyék, ahol ilyenkor jóval nagyobb szükség van az oxigénre. Azért hogy a szervezet megnövekedett oxigénigényét kielégítsék, a szív ritmusa felgyorsul, több vért pumpál az izmokba, a tüdő pedig kitágul, hogy több oxigént vehessen fel. Mélyebb, és gyorsabb légzés fogja ezt biztosítani. Stressz következtében az erek összeszűkülnek, a vérnyomás megemelkedik, az izmok készenléti állapotban megfeszülnek. Az idegsejtek fokozott anyagcseréjének hatására nő az agyi aktivitás. Az eredmény tehát mind fizikai, mind szellemi értelemben ugyanaz: fokozott teljesítmény. 13

10 Stresszor Hipotalamusz Szimpatikus Idegrendszer Mellékvese velőállomány Mellékvese kéregállomány Agyalapi mirigy Az idegimpulzusok mirigyeket és sima izmokat aktiválnak A véráram által a megfelelő szervekhez és izmokhoz szállított stresszhormonok Üss vagy fuss - válasz 1.4. A stresszreakció lefutása A stressz hatására tehát a szervezet működése megváltozik. Megkülönböztethető rövid- és hosszú-távú hatás. Láttuk, hogy a rövidtávú hatás veszély esetén az egyént menekülésre vagy harcra készíti fel. Ezután a szervezet visszaáll a stresszt megelőző állapotába. De mi történik, ha a szervezet huzamosabb ideig vagy erős stressz hatása alá kerül? Mivel a szervezet képes rugalmas reagálásra egy ideig fenntartja ezeket a felkészítő szervezeti reakciókat, de azt csak egy viszonylag rövid ideig tudja, mivel testünk korlátozott kapacitású, és hamar kimerül. Ezt a reakciót írta le Selye János, és nevezte el Általános Adaptációs Szindrómának. Ennek három szakaszát lehet elkülöníteni. 1. Alarm (riasztási) szakasz A stresszorral való találkozás után jelzések érkeznek az idegrendszerbe. Innen indul az agyalapi mirigyhez és a mellékvesekéreghez a riasztási információ. A riasztás egy pillanat alatt megtörténik és a szervezet készen áll. Kezdetben az ellenálló képesség csökken. 14

11 2. Ellenállási szakasz Ha a stresszor hatása mellett lehetséges, megkezdődik az ellenállás. Fokozódik a hormontermelés, melynek látható jelei is lesznek, pl. megnagyobbodik a mellékvesekéreg állománya. A lép, a nyirokmirigyek és a test nyirokszövetének csökkenése tapasztalható. Ez a szakasz hosszabb ideig tart és fokozódik az ellenálló képesség. 3. Kimerülés szakasza Ha a stresszt keltő esemény továbbra is fennáll, a regenerálódás hanyatlik, megszakad, a mellékvesekéreg kimerül és hormontermelése csökken. Újra megjelennek a riasztási reakció jelei, aminek következtében a mellékvesék túlműködnek, elsorvadnak a nyirokmirigyek, fekélyek keletkeznek a gyomorban, a bélrendszerben. Amennyiben a riasztási reakció jelei újra megjelennek, és a szervezet ebben az állapotban marad, bekövetkezik a halál. Az ellenállás időtartama a stresszor erősségétől és a szervezet ellenálló képességétől függ, a kimerülés tehát előbb vagy utóbb, de bekövetkezik Test és lélek közötti kapocs: az immunrendszer Test, lélek, immunrendszer A testi (vagy más néven szomatikus) betegségek képesek pszichés problémákat kiváltani. Az kevésbé nyilvánvaló, hogy ez visszafelé is igaz: tehát a betegségek is visszavezethetők lelki okokra. A lelki problémák az immunrendszert számos ponton gyengíthetik, elnyomhatják. A gyászra, elhagyatottságra, veszteség-élményre jelentkező depressziótól szenvedő betegek esetében tartós csökkenést észleltek a T-sejtes (immunválaszban szerepet játszó fehérvérsejtek) válaszreakcióban. Ilyen állapotban a szervezet ellenálló képessége romlik. Ennek következtében gombás fertőzések, az influenza, a torok- és mandulagyulladás könnyebben megfertőzhetik az embert. Féltekei aktivitás és stressz Az idegrendszer és az immunválasz kapcsolatát világítja meg az alábbi kísérlet eredménye. Egy kísérleti állat bal agyféltekéjének kéregállományát roncsolták, ennek következtében a T-sejtek igen nagy arányú csökkenését, adott esetben teljes eltűnését mutatták ki. Amikor azonban a jobb agyféltekei kéregállományt irtották, ugyanezen immunsejtek aktivitását 140 százalékkal magasabbnak találták, mint azoknál az állatoknál, ahol nem roncsolták az agy kéregállományát, tehát épek voltak. A fokozottabb immunaktivitásért tehát a bal agyfélteke a felelős. Azonban a két félteke aktivitása személyenként eltérő, 15

12 van, akinek a jobb, van, akinek a bal agyféltekéje az aktívabb. Vizsgálatokkal azt is bizonyították, hogy a tartós stressznek kitett személyeknél éppen a jobb agyfélteke az aktívabb, mégpedig olyan működéssel, amely gátolja az immunválaszt. Ezáltal azon immunsejtek száma csökken le, melyek segítenének legyőzni a szervezetet megtámadó különböző kórokozókat. Stressz, immunrendszer, betegség A stressz normális esetben akut veszélyek, kihívások leküzdésére adott válaszreakció. Hatására szorongás, nyugtalanság lép fel, ugyanakkor csökken az új környezet iránti érdeklődés, a felderítő magatartás, és az emlékezet teljesítménye is romlik. A stresszt kísérő, az immunrendszer működését gátló hatások tartós stressz esetén kórképző, betegséget okozó tényezőkké válhatnak. A stressz okozta alvászavarok pedig, tovább rontják a helyzetet, ugyanis kedvezőtlenül hatnak az immunrendszerre. A T-sejtek szerepe fontos az immunválaszban: ha stressz vagy valamilyen pszichés megterhelés nyomán arányuk lecsökken, akkor fekélyek, gyulladások, fertőzések alakulhatnak ki. A tartósan fennálló családi konfliktusok is gyengítik az immunaktivitást: növelik a felső légúti fertőzések gyakoriságát. 94 családot megvizsgálva a kutatók úgy találták, hogy a stressztől gyakrabban szenvedő csoportban a nátha előfordulási aránya nagyobb volt. Egy másik tanulmány szerint a rendezetlen, illetve merev szerkezetű családok stresszterhes légkörében az influenza iránti fogékonyság magasabb, mint a kiegyensúlyozott, harmonikus családokban élők esetében Egy gyakorlat: Írjon olyan kifejezéseket, melyek megjelenítik a nyelvünkben a stresszállapotot. A fejezet áttanulmányozása után próbálja meg azok élettani magyarázatát megtalálni! Alábbiakban két példát írunk. Felmegy a pumpa, infarktust kapok Fenti tünetek a keringési rendszer betegségeire, vérnyomás-problémákra vonatkoznak. A stresszhormonok a szervezetben található legerősebb vérnyomásemelő anyagok közé tartoznak. Az érfalakra kifejtett erős és gyors összehúzó hatásuknak köszönhetően nagyon hamar emelik meg a vérnyomást. A tartós stressz következtében a vérnyomás huzamosabb ideig magas maradhat. Ennek következtében az érfalak rugalmassága csökken, érelmeszesedés alakulhat ki, a szívizom vastagsága megnő, vérellátása romlik, a szív pumpafunkciója gyengül. A pulzusszám emelkedik, de egy bizonyos ritmus elérése után az ingerkeltő mechanizmusok is károsodnak. 16

13 A gyomorideget kapok Ezeknek a kifejezéseknek a hátterében a gyomor-bél rendszer tünetei szerepelnek. A tápcsatorna szervei rendkívüli mértékben jól ellátottak idegvégződésekkel. Ennek következtében, bármely, a vegetatív idegrendszert érintő hatás megviseli a gyomor-bél rendszert. Ezek a panaszok a székrekedéstől (mindenki ismer olyan embert, aki utazás alatt nem tud vécére menni) a hasmenésig bármelyek lehetnek (pl., vizsga előtti gyakori székletürítés). A gyomorra gyakorolt káros hatások megnyilvánulhatnak túlzott vagy csökkent savtermelésben is, amelyek a gyomorideg jellegzetes panaszát hozzák a felszínre Megelőzés vagy felkészülés - helyes táplálkozással a stressz ellen; a mozgás, relaxáció és masszázs haszna Számos olyan lehetőség áll a rendelkezésünkre, melyek igénybevételével növelhetjük a stresszel szembeni ellenállásunkat. Ezeket akkor lehet hatékonyan elkezdeni, ha tényleg belátjuk azt, hogy a szervezetünk állapota befolyásolja a stresszre adott válaszokat, és hogy akár akarjuk, akár nem, tudatosan nehéz kiszűrni a stresszt okozó ingereket. Mit lehet tenni? Ezeket a tanácsokat már vagy százszor hallhatták, de hátha most A jótékony mozgás A rendszeres, legalább heti két alkalommal (de lehet akár naponta minimum 30 perc is) végzett testmozgás az egész szervezetre jótékony hatást fejt ki. A sport lassítja a szívritmust, mert a sport következtében az aktív terhelés hatására nő a szívizmok összehúzódásának ereje és így hatékonyabban működik a nyugodt állapotokban is. A rendszeres mozgás (kocogás, úszás, séta, kirándulás, biciklizés, jóga, QI GONG, stb.) csökkenti a fáradtságérzetet és javítja a gyomor-, illetve a bélrendszer-keringését. Valamint ami még nagyon fontos: mozgás hatására az agyban olyan anyagok kiválasztását serkenti, amelyek jó közérzetet, jókedvet okoznak, és hozzájárulnak ahhoz, hogy az ember ellazultnak és kipihentnek érezze magát. Nagy csapda a korunk divatos sportjainak, mint pl. a squash, tenisz favorizálása, hiszen ezek önmagukban nagyon komoly stresszt jelenthetnek. Természetesen nem azt akarjuk mondani, hogy el se kezdjék ezeket vagy azonnal hagyjanak fel velük, csak a versengés jellegét kell átgondolni. Kerülni kell tehát az erőszakos vagy túlzottan küzdő jellegű sportot is, az állandó versenyzést. A csak hobby-szinten űzött sport esetén mindezeket mindenképpen szem előtt kell tartani. 17

14 Járjon el masszázsra A stressz krónikus izomfeszültségek okoz. A masszázs nemcsak remek relaxációs módszer, kellemes élmény, hanem megszünteti ezt a feszültséget izmainkban. Továbbá akiknek kevés örömérzés jut, vagy éppenséggel keveset tesznek saját örömükért, azok számára különösen fontos lehet. A szakszerű, terápiás masszázs jó alkalom arra, hogy megtanuljuk, milyen a szexualitástól mentes pozitív érintés. Fontos, hogy olyan masszázsterapeutát válasszunk, akivel kellemesen érezzük magunkat. Valószínű, hogy legalább két-három alkalomra lesz majd szükség, míg a masszázs minden örömét élvezni fogja. Próbálja ki, ha eddig még nem tette! 18

15 2. A stressz haszna Ha laikusként kellene válaszolnunk arra a kérdésre, hogy a stressz hasznos-e vagy káros, alighanem az utóbbira szavaznánk. Pedig a stressz nem mindig rossz. Ez a hétköznapokban is megfigyelhető: a stressz segít időben elindulni a munkahelyünkre, befizetni a csekkeket és időben elkapni a kormányt, ha egy gyalogos kilép a busz mögül. A stressz természetének pontos megértéséhez elengedhetetlen felismerni, hogy a stressz nem csak káros, de hasznos is lehet. Nem lehet azt állítni, hogy a stressz az oka mindennek, ami rossz az életben, követve egy azon egyszerű elvet, hogy ha a stressz rosszat okoz nekem, akkor a stressz mindig rossz hatású. A fejezet későbbi részeiben látni fogják, hogy ez nem így van. A stressz érkezzen akár a testünkön belülről, vagy akár kívülről, a külvilágból változásokat okoz a szervezetünkben. Arról viszont még nem beszéltünk, hogy miért is kell ez a változás Üss vagy fuss (fight or flight) Ezt a reakciót elsőként Walter Cannon írta le. Arra készül fel a szervezet, hogy elmeneküljön vagy megküzdjön a veszély okozójával. Ez a reakció meglehetősen általános és nagyon sok mindentől függ, hogy mit teszünk az adott helyzetben. Például meglátunk egy egeret a konyhában, miközben csak egy joghurtért megyünk ki. A legtöbb ember megijed a szokatlan helyzetben, és ebben az esetben tipikus stresszreakció jelei mutatkoznak meg a szervezetében. Vannak, akik egy seprűt vesznek a kezükbe és elkergetik (ütnek) vagy kifutnak a helységből (futnak). Esetleg felébresztik férjüket, aki harcba szállhat a félelmetes ellenséggel. Sok esetben a stresszesemény értelmezése vezet el a stresszreakcióig, de ennek bemutatására a későbbi fejezetekben kerül sor. Sok elnevezése van a fight or flight reakciónak magyarul, ha a későbbiek során olvasnak stresszel kapcsolatos könyveket, cikkeket akkor érdemes tudni, hogy a Harcolj vagy menekülj, harcolj vagy pucolj-reakció, üss vagy fussreflex az angol elnevezésnek szinonim fordításai. A biológiai részben ismertetett idegrendszernek a szervezet automatikus működést irányító egysége vezérli az üss vagy fuss reakciót. A Cannon által leírt reakciót gondolta tovább Selye János, melyet bemutattunk az előző fejezetben (Biológiai rész). Ő már megkülönbözteti a pozitív stresszt a negatívtól, ezeket hívja eustressznek illetve distressznek. 19

16 2.2. Az eustressz Az eustresszt vagy pozitív stresszt olyan stresszorok váltják ki, melyek arra serkentik a személyt, hogy alkalmazza fontosnak tartott képességeit, illetve arra késztetik, hogy új képességeket szerezzen. Az ilyen stresszorok hosszútávon építőleg hatnak. A distressz ezzel szemben negatív. Hosszú távú hatása mindenképpen testi, lelki károsodáshoz vezet. A stressz nem feltétlenül egy káros hatás vagy negatív élmény eredménye. A szervezetünk stresszre adott válasza egy általános, minden emberben ugyanúgy lezajló élettani reakció. Ezt fogalmazta meg Selye nem specifikus válasznak. Ebből következik, hogy lényegtelen a stresszor kellemes, vagy kellemetlen mivolta. Ha választáshoz köthető csalással vádolják Önöket ennek hatására dühösek, bánatosak vagy sértettek lesznek. Ám pár nappal később elnézést kérnek az alaptalan gyanúsítgatásért, és örömet éreznek, s ez ugyanúgy igénybe veheti szervezetüket. Bánat és öröm ellentétes érzelmek, a stressz szempontjából azonban hatásuk azonos lehet. Az öröm, boldogság által kiváltott stressz az eustressz, mely kedvezően befolyásolja egészségi állapotunkat, és kiegyensúlyozottabb életvitelt eredményez. A lelki szenvedést, testi betegségeket okozó, ártó hatású stressz a distressz. A stresszt nem feltétlenül kell, de néha nem is lehet elkerülni. Testünk nyugalmi állapotában, például alváskor is kimutatható a stressz hatása. A szervezet a létfenntartása, működése érdekében még elernyedt, ellazult állapotában is alkalmazkodni próbál a folyamatosan változó környezeti tényezőkhöz (pl. hőmérsékletváltozás) és védekezik az ártalmas hatásokkal (pl. pókmarás) szemben. A stressz fontos szerepet tölt be életünkben. Az élettani stressz-szint sohasem csökken nullára, ha ez bekövetkezik, az a stresszmentes állapot, vagyis a halál. Ahogy a kellemes vagy kellemetlen érzelmi felindulások az élettani stressz pozitív vagy negatív változását eredményezik, úgy az inger hiánya vagy a túlzott ingerlés egyaránt a stressz növekedésével jár, mely akár distresszt is okozhat. Erre mutat rá a stressz és teljesítmény közötti összefüggés Teljesítmény és stressz kapcsolata A munkában nyújtott teljesítményünket a stressz nem csak negatívan tudja befolyásolni. Erre mutat rá R. M. Yerkes és J. D. Dodson 1908 ban írt tanulmányában feltárt összefüggés. A Yerkes Dodson-törvény vagy -görbe az agyi aktivitás és a 20

17 pszichés teljesítmények közötti összefüggésre vonatkozóan fordított U alakú összefüggést találtak, melyet az alábbi ábra szemléltet: magas teljesítmény alacsony agyi aktivitás-szint magas A Yerkes - Dodson féle összefüggés értelmében alacsony aktivációs szint mellett (kimerültség, bágyadtság, álmosság) a teljesítményszint is alacsony, a viselkedés hatékonysága pedig gyenge. Egy bizonyos tartományon belül az aktivitásszint növekedésével a teljesítmény javul, mígnem eléri az egyénre jellemző maximális szintet. Valószínűleg szubjektíven is ekkor érezzük magunkat a legjobban, ezért ezt a tartományt optimum szintnek is nevezhetjük. A további aktivációs szintnövekedés a viselkedés összerendezetlenségét, a koherencia csökkenését és a teljesítmények romlását okozza. Az aktivációs szintek megjelenési formái Az aktivációs szint változásai folyamatosságot mutatnak, azonban a velejáró élettani, viselkedéses, pszichés, tudatszintbeli és agykérgi izgalmi (ezt mutatja meg az EEG) különbségek jellegzetességei alapján különböző szinteket lehet megállapítani: 1. Kóma: amikor az agykérgi aktivitás még fájdalomingerekkel sem váltható ki. 2. Alvás: a mélyalvás és a felszínes között négy fokozatot különbözte- 21

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor

A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor Bilkei Pál szakpszichológus A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor jön létre, ha az egyén olyan helyzettel

Részletesebben

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Témakörök Feltárás Időgazdálkodás Feladatok, célok Stressz kezelés FELTÁRÁS Az egyensúly értelmezése Munka Én Család Barátok IDŐGAZDÁLKODÁS 7 Az időgazdálkodás

Részletesebben

A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben. 2013. május 28.

A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben. 2013. május 28. LÁNG, PARÁZS, HAMU A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben 2013. május 28. A kiégési tünetegyüttes (burnout szindróma) jelensége Technológiából átvett fogalom: az energiaforrás

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál. Dr. Járai Róbert Zánka 2006.

Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál. Dr. Járai Róbert Zánka 2006. Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál Dr. Járai Róbert Zánka 2006. lőadás vázlata Stressz fogalma Szorongás és félelem Megküzdés Önbizalom és képesség 2 tressz A szervezet egészséges

Részletesebben

A KIADVÁNY A KONFERENCIÁK TAPASZTALATAI ALAPJÁN KÉSZÜLT (második kiadvány) A cégvezetői felelősség okozta stressz kezelése

A KIADVÁNY A KONFERENCIÁK TAPASZTALATAI ALAPJÁN KÉSZÜLT (második kiadvány) A cégvezetői felelősség okozta stressz kezelése A KIADVÁNY A KONFERENCIÁK TAPASZTALATAI ALAPJÁN KÉSZÜLT (második kiadvány) A cégvezetői felelősség okozta stressz kezelése Tartalom Előszó ELŐSZÓ 3 A STRESSZ BIOLÓGIÁJA... 4 A STRESSZ HASZNA... 9 A STRESSZ

Részletesebben

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében Készítette: Uicz Orsolya Lilla 2011. Erőszakos, támadó!

Részletesebben

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Konferencia a női egészségről az emlő egészségéről 2011. szeptember 21. Novotel Budapest Centrum A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Bánfi Ildikó

Részletesebben

Autonóm idegrendszer

Autonóm idegrendszer Autonóm idegrendszer Az emberi idegrendszer működésének alapjai Október 26. 2012 őszi félév Vakli Pál vaklip86@gmail.com Web: http://www.cogsci.bme.hu/oraheti.php Szomatikus és autonóm idegrendszer Szomatikus:

Részletesebben

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin Betegségmagatartás Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin WHO definíciója: Mi az egészség? Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI Az erekben keringő vér nyomást fejt ki az erek falára: ez a vérnyomás. Szabályozásában részt vesz a szív, az erek, az agy, a vesék és

Részletesebben

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Alapkérdés: milyen mechanizmusok révén gyakorolnak hatást a genetikai tényezők a személyiségre? Kiindulópont: A személyiséget biológiai működések

Részletesebben

Esélyegyenlőség a callcenterben

Esélyegyenlőség a callcenterben Esélyegyenlőség a callcenterben Munkahelyi stressz kezelés és egészségmegőrzés, a callcenteres munkahelyeken Készítette: Urbánné Biró Brigitta A munkahelyi stressz fogalma A munkahelyi stressz olyan ártalmas

Részletesebben

központvezető DE Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai című konferencia

központvezető DE Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai című konferencia A munkahelyi stressz kezelésének lehetőségei Berényi András központvezető DE Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ DEMEK Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai című konferencia Debrecen, 2011.

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre. Magyari Judit

A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre. Magyari Judit A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre Magyari Judit A betegek és családtagjaik lelki alkalmazkodásában nagy szerepe van: a rákkal kapcsolatos mai társadalmi

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass

Részletesebben

Burnout, Segítő Szindróma

Burnout, Segítő Szindróma TÁMOP-5.5.7-08/1-2008-0001 Országos Betegjogi, Ellátottjogi, Gyermekjogi és Dokumentációs Központ Burnout, Segítő Szindróma Hőhn Ildikó ellátottjogi képviselő. Segítő attitűd és a jogvédő Az attitűd étékelő

Részletesebben

MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ

MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ CSÖKKENTÉSÉVEL FOGLALKOZNI? Az emberi szervezet fizikai és pszichés terhelhetősége korlátozott. A munkahelyi stressz és a lelki zavarok miatti hiányzások, a

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Stressz és stresszorok

Stressz és stresszorok A JÓ ÉS A ROSSZ STRESSZ Nagyon gyakran hallhatjuk napjainkban, hogy éljünk nyugodt, stresszmentes életet. Viszont a gyakorlatban nincsen stresszmentes élet, a stressz mindennapjaink részévé vált. Egy olyan

Részletesebben

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! 1 Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! Mi az az élményturizmus? Nyaralni, túrázni, utazni mindenki másképp szokott. Van, aki spontán indul el, van, aki alaposan

Részletesebben

Zaj a munkahelyen. a jó munkahely. mindnyájunknak fontos TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001. www.tamop248.hu

Zaj a munkahelyen. a jó munkahely. mindnyájunknak fontos TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001. www.tamop248.hu Zaj a munkahelyen a jó munkahely mindnyájunknak fontos a munkahelyi egészség és biztonság fejlesztése, a munkaügyi ellenőrzés fejlesztése TÁMOP-2.4.8-12/1-2012-0001 www.tamop248.hu a jó munkahely mindnyájunknak

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Gynostemma. Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása:

Gynostemma. Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása: Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása: Valamennyien hallottunk már arról, hogy a ginzeng mennyire hatékonyan erősíti az immunrendszert és tölti fel energiával a szervezetet.

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről

SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről rák: az új évszázad kihívása 1930 1:14 1990 1:5 2007 1:3 2020 1:2 Évente 33 000 regisztrált új daganatos megbetegedés Második halálok: férfiak

Részletesebben

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A lelki egészség a WHO szerint Mentális egészség: A jóllét állapota, amelyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Stressz vagy adaptáció? Betegség vagy boldog élet?

Stressz vagy adaptáció? Betegség vagy boldog élet? Stressz vagy adaptáció? Betegség vagy boldog élet? Prof. Dmitrij Medvegyev A Triomed OOO céggel szorosan együttműködő Szentpétervári Nemzeti Egészség Intézet tanszékvezetője, doktora az orvosi pszichofiziológiának

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON

STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON STRESSZ KEZELÉS MESTERFOKON Tény, hogy a munkavállalók munkahelyi, családi és magán életi problémái nagymértékben képesek befolyásolni a munkavállaló munkahelyi teljesítményét, és ez által közvetett vagy

Részletesebben

III. Az állati kommunikáció

III. Az állati kommunikáció III. Az állati kommunikáció I. Kommunikáció a fajtestvérekkel I. Kommunikáció a fajtestvérekkel 1. Bevezetés I. Kommunikáció a fajtestvérekkel 1. Bevezetés beszélgető állatok? I. Kommunikáció a fajtestvérekkel

Részletesebben

Gábor Edina. Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett. 2010. december 2.

Gábor Edina. Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett. 2010. december 2. Gábor Edina Álmok és érvek a 21 órás munkahét mellett 2010. december 2. The New Economics Foundation think-and-do tank szervezet (http://www.neweconomics.org/) Cél: az életminőség javítása olyan innovatív

Részletesebben

A só- és színterápiáról röviden

A só- és színterápiáról röviden A só- és színterápiáról röviden A sóterápia Az ember arany nélkül tud élni, de só nélkül nem. - Cassiodorus 1 Történelem A terápia kezdete a sóbányákban és sóbarlangokban dolgozó emberektıl eredeztethetı,

Részletesebben

Mik az egészséges táplálkozás alap pillérei, melyre mindenkinek érdemes oda figyelni?

Mik az egészséges táplálkozás alap pillérei, melyre mindenkinek érdemes oda figyelni? Kedves Olvasó! Vaskút Község Önkormányzata által elnyert Egészségre nevelő életmódprogramok Vaskút községben elnevezésű pályázat keretein belül lehetőség nyílt ismeret átadó cikkek elkészítésére. A cél,

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET ADHD-s gyermekek családjai részére KEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ FÜZET Ezt a tájékoztató füzetet azért készítettük, hogy segítsünk a FIGYELEMHIÁNY/HIPERAKTIVITÁS

Részletesebben

Stressz és megküzdés Stressz és betegség

Stressz és megküzdés Stressz és betegség Stressz és megküzdés Stressz és betegség ELŐADÁS Dr. Bóta Margit botamargit@gmail.com Debreceni Egyetem, Népegészségügyi Kar Magatartástudományi Intézet A stressz Stressz: az egyénre irányuló erő, nyomás,

Részletesebben

Tartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16

Tartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16 Tartalom BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16 1. fejezet AZ ISKOLAFÓBIÁRÓL 19 Iskolakerülésrôl van-e szó? 19 Az iskolafóbia típusai 20 Az iskolafóbia szempontjából fontos három korcsoport 21 Szorongásos

Részletesebben

Diszpozícionális perspektíva 2.: Szükséglet-, és motívum elméletek. Vonások, mint szükségletek és motívumok megközelítése

Diszpozícionális perspektíva 2.: Szükséglet-, és motívum elméletek. Vonások, mint szükségletek és motívumok megközelítése Diszpozícionális perspektíva 2.: Szükséglet-, és motívum elméletek Vonások, mint szükségletek és motívumok megközelítése Vonások, mint szükségletek és motívumok megközelítése A diszpozíciókat úgy is elképzelhetjük,

Részletesebben

A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk

A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk Összeállította: dr. Pék Győző Forrás: Csabai-Molnár: Egészség, betegség, gyógyítás Medicina Laikus teóriák az egészségről és annak elvesztéséről A stressz,

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1) Mi a szerepe a HIV-vírusnak az AIDS kialakulásában? 2) Hogyan, milyen módon terjedhet a HIV-vírus? a, b, c, 3) Sorolj fel két olyan testnedvet, amely tartalmazhatja a vírust?

Részletesebben

OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET

OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET OSZTÁLYFŐNÖKI TANMENET Szakiskola 10. évfolyam 2013/2014 Osztályfőnök: Osztály: Nyíregyháza, 2013. szeptember 01. Készítette: Salamonné Bíró Beáta (OFMK. vez.) Engedélyezte:. igazgatóhelyettes 1. Szervezési

Részletesebben

V. Tanuláselméleti perspektíva. Behaviorizmus

V. Tanuláselméleti perspektíva. Behaviorizmus V. Tanuláselméleti perspektíva Behaviorizmus Tanuláselméleti perspektíva Kiindulópont: az élettapasztalat nyomán változunk, törvényszerű, és előre jelezhető módon Személyiség: korábbi tapasztalatok nyomán

Részletesebben

3 + 1 SZEMPONT. gy jó coach többek között arról ismerszik meg, hogy mielőtt a hogyannal

3 + 1 SZEMPONT. gy jó coach többek között arról ismerszik meg, hogy mielőtt a hogyannal 24 SÁNDOR Jenő 3 + 1 SZEMPONT A COACH-KÉPZÉS KIVÁLASZTÁSÁHOZ Először is lépjünk egyet hátra: mi a coaching? E gy jó coach többek között arról ismerszik meg, hogy mielőtt a hogyannal foglalkozna, világos

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt!

Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt! Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt! A munkahelyi stressz és a pszichoszociális kockázatok kezelése dr. Erősné dr. Bereczki Edit Nemzetgazdasági Minisztérium - TÁMOP 2.4.8 Budapest, 2015. 10. 20.

Részletesebben

Szülőcsoport. Mondom és. Hallgatom a magamét..

Szülőcsoport. Mondom és. Hallgatom a magamét.. Szülőcsoport Mondom és Hallgatom a magamét.. Az elsődleges tünetek alkotják a dadogás magját hangok, szótagok, szavak gyakori ismétlődése hangok megnyújtása csendes vagy hangzó blokádok Gyerekeknél

Részletesebben

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója. Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet

Részletesebben

Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai

Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai ORVOSI PSZICHOLÓGIA II. Tisljár Roland Ph.D. tisljar.roland@sph.unideb.hu Vázlat Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia történeti háttere

Részletesebben

A KONZULTÁCIÓ FOLYAMATA. Konzultáció a segítésben WJLF ÁSZM

A KONZULTÁCIÓ FOLYAMATA. Konzultáció a segítésben WJLF ÁSZM A KONZULTÁCIÓ FOLYAMATA Konzultáció a segítésben WJLF ÁSZM TANÁCSADÁSI MODELLEK I. Számtalan konzultációs terület és elmélet: a konz. folyamat leírására sok elképzelés született 1. Általános tanácsadási

Részletesebben

Upstairs Consulting. Útmutató a munkahelyi stressz kezelése munkavédelmi szakemberek részére

Upstairs Consulting. Útmutató a munkahelyi stressz kezelése munkavédelmi szakemberek részére MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ CSÖKKENTÉSÉVEL FOGLALKOZNI? Az emberi szervezet fizikai és pszichés terhelhetősége korlátozott. A munkahelyi stressz és a lelki zavarok miatti hiányzások, az

Részletesebben

1. Zenei mozgás-előkészítés az előképzőben

1. Zenei mozgás-előkészítés az előképzőben 1 I. BEVEZETÉS 1.A Kovács-módszer meghatározása, célja A Kovács-módszer az egészséges zenész-életmód programja és természettudományos ismeretanyaga, a zenei foglalkozási ártalmak megelőzésének pedagógiája,

Részletesebben

Az anorexia kifejezést először az ókorban használták, eredetileg hiányzó vágyat jelentett,

Az anorexia kifejezést először az ókorban használták, eredetileg hiányzó vágyat jelentett, Az anorexia kifejezést először az ókorban használták, eredetileg hiányzó vágyat jelentett, később már csak kizárólag az étvágy hiányát jelentette. Kialakulásának magyarázatában kezdetben vallásos elképzelések

Részletesebben

Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve

Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve Készült a Magyar Sclerosis Multiplex Társaság és a Sclerosis Multiplexes Betegek Országos Egyesületének szakmai útmutatása alapján Ez a kiadvány

Részletesebben

UEFA B. Az edző, sportoló, szülő kapcsolat

UEFA B. Az edző, sportoló, szülő kapcsolat Az edző, sportoló, szülő kapcsolat A család (szülő)- sportoló kapcsolat A család fogalma: különnemű, legalább két generációhoz tartozó személyek csoportja, amely reprodukálja önmagát. A tagok egymáshoz

Részletesebben

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák

Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Egészséggel kapcsolatos nézetek, hiedelmek, modellek, egészségvédő magatartásformák Orvosi pszichológia előadás 2. hét Merza Katalin merza.katalin@sph.unideb.hu Egészségmagatartás fogalma Minden olyan

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása. A rekreáció elmélete és módszertana 1. ea.

A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása. A rekreáció elmélete és módszertana 1. ea. A rekreációval kapcsolatos fogalomrendszer feltárása re- kreáció Szűkebb értelmezésben: feltöltődés kalandsport, unikumsport más sportok rekreáció = sport A rekreáció eszmei és gyakorlati válasz, - tevékenységrendszer

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei

Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei Dr. Kollár János egyetemi adjunktus Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum, Népegészségügyi Kar Magatartástudományi

Részletesebben

A vérünk az ereinkben folyik, a szívtől a test irányába artériákban (verőerek), a szív felé pedig vénákban (gyűjtőerek).

A vérünk az ereinkben folyik, a szívtől a test irányába artériákban (verőerek), a szív felé pedig vénákban (gyűjtőerek). A vérünk az ereinkben folyik, a szívtől a test irányába artériákban (verőerek), a szív felé pedig vénákban (gyűjtőerek). Mivel az egész testünkben jelen van, sok információt nyerhetünk belőle, hisz egy

Részletesebben

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Étrend-kiegészítők, vitaminok Az átlagos napi táplálkozás nem képes fedezni minden olyan tápanyag bevitelét, melyekre szervezetünknek szüksége van! Egészségünk megóvása

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

Milton Kft. Tréning ajánló. Elérhető tudás hiteles forrásból. Nyílt és belső tréningek Vezetői tréningek Tréningek munkaadóknak és munkavállalóknak

Milton Kft. Tréning ajánló. Elérhető tudás hiteles forrásból. Nyílt és belső tréningek Vezetői tréningek Tréningek munkaadóknak és munkavállalóknak Milton Kft. Tréning ajánló Elérhető tudás hiteles forrásból Nyílt és belső tréningek Vezetői tréningek Tréningek munkaadóknak és munkavállalóknak Bevezetés Tisztelt Ügyfelünk! Kedves Hölgyem és Uram! Belső,

Részletesebben

VÁLLALATGAZDASÁGTAN II. Döntési Alapfogalmak

VÁLLALATGAZDASÁGTAN II. Döntési Alapfogalmak Vállalkozási VÁLLALATGAZDASÁGTAN II. Tantárgyfelelős: Prof. Dr. Illés B. Csaba Előadó: Dr. Gyenge Balázs Az ökonómiai döntés fogalma Vállalat Környezet Döntések sorozata Jövő jövőre vonatkozik törekszik

Részletesebben

alapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András

alapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András A gyógytestnevelés a testnevelés alapértéke Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András Szakvezető tanár,

Részletesebben

Kéz- és lábápoló, műkörömépítő. 31 815 01 0000 00 00 Kéz- és lábápoló, műkörömépítő 2/43

Kéz- és lábápoló, műkörömépítő. 31 815 01 0000 00 00 Kéz- és lábápoló, műkörömépítő 2/43 A /07 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/06 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

VESZÉLYES EBEK A RENDELŐBEN. Tényleg veszélyesebbek-e az ebek a rendelőben?!

VESZÉLYES EBEK A RENDELŐBEN. Tényleg veszélyesebbek-e az ebek a rendelőben?! VESZÉLYES EBEK A RENDELŐBEN Tényleg veszélyesebbek-e az ebek a rendelőben?! VESZÉLYES EBEK Néhány gondolat a statisztikák kapcsán KUTYAHARAPÁSI STATISZTIKÁK - MAGYARORSZÁG Kevés pontos adat, W54 BNO kód

Részletesebben

Stressz 1936- Selye János (1907-1982)

Stressz 1936- Selye János (1907-1982) Stressz 1936- Selye János (1907-1982) Stressz A latin strictus (szoros) szóból származik Igénybevételt jelent Stressz fogalma: A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti

Részletesebben

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva Dr. Antalfai Márta XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva A katasztrófa legtöbbször végzetes következményekkel járó, nem várt fordulat,

Részletesebben

BIOLÓGIA JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ

BIOLÓGIA JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ Biológia középszint 0613 ÉRETTSÉGI VIZSGA 2006. május 18. BIOLÓGIA KÖZÉPSZINTŰ ÍRÁSBELI ÉRETTSÉGI VIZSGA JAVÍTÁSI-ÉRTÉKELÉSI ÚTMUTATÓ OKTATÁSI MINISZTÉRIUM Útmutató a középszintű dolgozatok értékeléséhez

Részletesebben

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Az alkalmazott sportpszichológia módszerei Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Sportpszichológiai tanácsadás - Professzionális segítő beszélgetés - Központjában a sportoló, vagy

Részletesebben

Tisztelt Selmeci József Csongor!

Tisztelt Selmeci József Csongor! Selmeci József Csongornak A Magyar Jóga Társaság elnökének Tisztelt Selmeci József Csongor! E levélhez csatoltan küldjük a Magyar Olimpiai Bizottság és a Magyar Jóga Társaság szervezésében 2013/14-ben

Részletesebben

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ! A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát!

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! A fiatalság mércéje nem az életkor, hanem a szellem és a lélek állapota. (Albert Schweitzer) TARTALOM Önnek van férfigyógyásza? Kincs, ami nincs? Férfiegészség

Részletesebben

Stressz és megküzdés A stressz, az életesemények és a trauma "exogénnek" vagy "környezeti tényezőknek" nevezett hatások ezek, melyek nagy hatással vannak a lelki egészségvédelemre a három fogalom három

Részletesebben

COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban TANULÁSI KIMENET DEFINÍCIÓ

COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban TANULÁSI KIMENET DEFINÍCIÓ COMINN Innovációs Kompetencia a fémipari szektorban TANULÁSI KIMENET DEFINÍCIÓ Ország: Portugália Vállalat: Inovafor Képesítés Az innováció fejlesztői és elősegítői a fémipari KKV-k munkacsoportjaiban

Részletesebben

Végtagfájdalom szindrómák

Végtagfájdalom szindrómák www.printo.it/pediatric-rheumatology/hu/intro Végtagfájdalom szindrómák Verzió 2016 1. Bevezetés Számos gyermekkori betegség okozhat végtagfájdalmat. A végtagfájdalom szindróma" egy általános kifejezés

Részletesebben

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig

Részletesebben

Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN

Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN Fejlesztőpedagógia alapjai A DIFFERENCIÁLÁS NEVELÉSELMÉLETI KÉRDÉSEI AZ ÓVODÁBAN Az előadás vázlata A közoktatás egyik legnehezebb, megoldásra váró problémája A differenciálás Az egyének differenciált

Részletesebben

JUHÁSZ ÁGNES. BME, Ergonómia és Pszichológia Tanszék. Lipót, 2005. július 8.

JUHÁSZ ÁGNES. BME, Ergonómia és Pszichológia Tanszék. Lipót, 2005. július 8. A MUNKA, MINT AZ EGÉSZSÉGMEGÓVÁS ESZKÖZE JUHÁSZ ÁGNES BME, Ergonómia és Pszichológia Tanszék Lipót, 2005. július 8. VÁZLAT A munkavégzés és az egészség közti kapcsolat A munka mint egészségfejlesztő tényező

Részletesebben

Dr. Péczely László Zoltán. A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája

Dr. Péczely László Zoltán. A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája Dr. Péczely László Zoltán A Grastyán örökség: A játék neurobiológiája A motiváció A motiváció az idegrendszer aspeficikus aktiváltsági állapota, melyet a külső szenzoros információk, és a szervezet belső

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

A munkahelyi biztonság és egészségvédelem mindenkit érint. Jó Önnek. Jó a vállalkozásoknak.

A munkahelyi biztonság és egészségvédelem mindenkit érint. Jó Önnek. Jó a vállalkozásoknak. Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt! A munkahelyi stressz és a pszichoszociális kockázatok kezelése Balogh Katalin EU-OSHA Nemzeti Fókuszpont Stressz-M Kutatási tájékoztató Budapest BME Q 2015.

Részletesebben

BÁNTALMAZÁS PROTOKOLL

BÁNTALMAZÁS PROTOKOLL BÁNTALMAZÁS PROTOKOLL A protokollt az SOS-Gyermakfalu Magyarországi Alapítványa készítette a Norvég Civil Támogatási Alap támogatásával. Az Ökotárs Alapítvány az Autonómia Alapítvánnyal, a Demokratikus

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

DIÓSGYŐRI NAGY LAJOS KIRÁLY ÁLTALÁNOS ISKOLA. Pedagógiai Program 2. sz. melléklet. A sajátos nevelési igényű tanulók nevelésének pedagógiai programja

DIÓSGYŐRI NAGY LAJOS KIRÁLY ÁLTALÁNOS ISKOLA. Pedagógiai Program 2. sz. melléklet. A sajátos nevelési igényű tanulók nevelésének pedagógiai programja DIÓSGYŐRI NAGY LAJOS KIRÁLY ÁLTALÁNOS ISKOLA Pedagógiai Program 2. sz. melléklet A sajátos nevelési igényű tanulók nevelésének pedagógiai VUCSKÓ ZSUZSANNA igazgató 2. oldal Tartalom 1. A sajátos nevelési

Részletesebben

Mozgásszervi fogyatékossághoz vezető kórképek

Mozgásszervi fogyatékossághoz vezető kórképek Mozgásszervi fogyatékossághoz vezető kórképek Dr Élő György Miért szükséges ismeretek ezek? Tudni kell a funkció károsodás okát, ismerni a beteg általános állapotát, hogy testi, szellemi és lelki állapotának

Részletesebben

Lux Plus PROGRAMKÖNYV

Lux Plus PROGRAMKÖNYV Lux Plus PROGRAMKÖNYV A programcsomagok használatáról A készülék programcsomagjait alkalmazhatja egészséges állapotban, a közérzet javítására vagy az egészségügyi problémák, balesetek, sérülések esetén,

Részletesebben

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 INGER TUDATTALAN KÉSZTETÉS EMÓCIÓ PSZICHOANALITIKUS MODELL Beck, 1974. INGER EMÓCIÓ TANULÁSELMÉLETI

Részletesebben

Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai. Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF

Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai. Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF Az állóképesség fejlesztés elméleti alapjai Dr. Bartha Csaba Sportigazgató-helyettes MOB Egyetemi docens TF Saját gondolataim tapasztalataim a labdarúgó sportoló állóképességének fejlesztéséről: Kondicionális

Részletesebben