A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
|
|
- Katalin Orosz
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Csathó Zsófia
2 1. A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolában oktatott technikájának leírása 2. A közép-és hosszútávfutás legfontosabb versenyszabályai 3. A közép-és hosszútávfutás előkészítő gyakorlatai 4. A közép-és hosszútávfutás cél-és rávezető gyakorlatai 1. A közép-és hosszútávfutás technikája A közép- és hosszútávfutók technikai felkészültségét elsősorban az alapján lehet minősíteni, hogy a különböző versenyszituációkban váltakozó sebesség mellett- tud-e tartósan, hosszabb időn keresztül saját ritmusban és gazdaságos energia-felhasználással futni a versenyző. A közép-, hosszútávfutó teljesítményt viszonylag állandó (izomrostok összetétele), és fokozatosan változtatható tényezők befolyásolhatják. A technikai képzés irányítása szempontjából a következők a legfontosabbak: A lépéshossz, lépésfrekvencia nagysága, a támasz-és repülőfázis időtartama A hosszabb távon egyenletesen tartható lépésfrekvencia edzéssel jelentősen fokozható A sebesség fokozásánál az elrugaszkodások erőkifejtése, a lendítő mozgások kiterjedése növekszik Fontos a technikai képzés és a láberő fejlesztés A láberő fejlesztésében a tervezett versenysebességet megközelítő futás emelkedőre, és a járulékos terheléssel futópályán végrehajtott futóiskola-gyakorlat a leghasznosabb. Összefoglalva a gazdaságos futótechnika jellemzőit: Elrugaszkodásnál boka-és térdizületben nem nyújtjuk ki teljesen a támaszlábat, és nem emeljük maximálisan a térdet A támaszláb utánengedő, rugózó mozgása A felsőtest könnyed előredöntése A láb talajfogó mozgása Egyenes vonalú lendítőláb-és karvezetés Egyenes vonalú lábletétel Izomzatilag laza futás A felsőtest csekély oldalirányú és függőleges mozgása 2. Általános versenyzési szabályok Pálya: Szilárd, egyenletes felületű, vízszintes pálya, mely alkalmas szöges cipőben történő atlétikai mozgások végzésére. A futópálya 400 m hosszú, ovális alakú, a futósávok száma minimum 6, maximum 8. Haladási irány: a futó bal keze kerüljön a pálya belseje felé.
3 Akadályozás a futópályán: Minden olyan versenyzőt ki kell zárni a vresenyből, aki akadályozza ellenfelét a haladásban. Selejtező futamok: Selejtezőket kell rendezni minden olyan esetben, ha a versenyzők száma túl sok az azonnali döntő szabályos megrendezéséhez. Selejtező futamok fajtái: Előfutamok, középfutamok, elődöntők, középdöntők Holtverseny: Ha olyan futamban alakul ki holtverseny, amely a versenyzőnek a következő futamban vagy döntőben való részvételét dönti el, lehetőleg kerüljenek tovább a holtversenyben lévő versenyzők. Ha erre nincs mód, újrafutással kell dönteni. Időmérés: Kézi mérésnél az időket tizedmásodpercre kell kerekíteni. Az idő a fegyver füstjelétől, tapsnál a tenyér összeérésétől kell mérni addig a pillanatig, amíg a versenyző törzsének bármely része el nem éri a célvonal közelebbi szélének merőleges síkját. Pályaelőnyök: A 800 m-es síkfutás első kanyarját kimért pályán kell futni. Kisebb versenyeken lehet kiméretlen pályán is. A rajt és a cél: 800 m-től az indulás állórajttal történik, indítási vezényszó: Rajthoz - majd a következő az indítás. Ha bármelyik versenyző másodszor is hibásan rajtol, ki kell zárni, kivéve az összetett számokat, ahol két hibás rajt engedélyezett, és csak a harmadik után kerül sor a kizárásra. Országúti futások: Távok: férfi és női versenyzők részére 15km, 20km, félmaraton, 25-30km, maraton (42, 195 km). A versenyeket országúton kell megrendezni. A rajt és a cél lehet pályán is. A km-ben mért távolságot jól láthatóan meg kell jelölni. 5 km-ként frissítő állomást kell felállítani. Utcai futóversenyek Mezei futások Mivel a mezei futóversenyeket rendkívül változatos körülmények között rendezik, ezért nincsenek merev, egységes szabályai. A következő szabályok útmutatásul szolgálhatnak: A mezei futó idény általában a pályaidény utáni időszakra, a téli hónapokra esik. A pályát lehetőleg nyílt területen, mezőkön, legelőkön, füves térségeken kell kijelölni. A pálya tervezésekor kerülni kell a túlzott terepegyenlőtlenségeket. A felsoroltakon kívül a pályán rendezett futások szabályai érvényesek. Célbaérkezésnél célszerű folyosókat kialakítani a tumultusok elkerülésére. 3. Előkészítő gyakorlatok, testnevelési játékok 1. Fogójátékok Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozattól, futósebesség fejlesztése Eszközök: 1 szalag A résztvevők száma: az egész csoport, 20fő
4 A gyakorlat leírása: Egy fogót kijelölök, ő 3 percen keresztül dolgozik, feladata, hogy minél több embert megfogjon ez idő alatt. Akiket megfogott, külön feladatokat kapnak a pályán kívül, fekvőtámaszokat, felugrásokat mély guggolásból. Kritikus momentum: Figyelnem kell arra, ne túl nagy területen játszanak, hiszen úgy nem lesz elég pörgős a játék. A kiegészítő feladat mindig igazodjon az életkorhoz, valamint ahhoz, mit szeretnék fejleszteni. Megjegyzés: Kiváló versenyzési lehetőség, ha számolnia kell a fogóknak, hány embert fogtak meg. Külön motiváció a gyerekek számára. Sok olyan játék, amely a gyorsaság fejlesztésére szolgál, alkalmas az állóképesség javítására is. Különösen a menekülő házak nélküli fogójátékok. Változatok: Ugyanezt játszathatom két fogóval is. Az ő eredményük együttesen számít. Differenciálás is megvalósulhat. 2. Váltóversenyek Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozattól, 4.5. osztály, futósebesség kialakítása Eszközök: bóják (6darab) A résztvevők száma: 2*8 fő A gyakorlat leírása: Két részre osztom a csoportot, ők lesznek a két csapat. Első körben megkerülik a kitett bóját, majd ha az előző ember visszaért, indulhat a következő (kézráütéssel). Kritikus momentum: Folyamatosan figyelnie kell a testnevelőnek a szabályok betartására, például minden esetben kerüljék meg a bóját. Megjegyzés: Az akadályváltók is kiválóan alkalmasak a futósebesség kialakításához, különböző szekrények segítségével variálhatjuk ezt a feladatot. Változatok: Három bóját helyezek el, ezeket kell megkerülniük szlalom futásban vagy ingafutás-szerűen elfutnak a csapattagok az első bójáig, majd vissza az alapvonalig, és így
5 tovább. Változtathatom a kiindulóhelyzeteket is. (ülésből, hason-, hanyattfekvésből, menetiránnyal szemben, háttal) 3. Számozott versenyfutások Alkalmazási területe: 4.5. osztálytól, futósebesség kialakítása Eszközök: 4 bója A résztvevők száma: 4*5 fő A gyakorlat leírása: Minden tanuló kap egy számot 1 és 5 között. A csapatok csillag alakzatban állnak fel, egymás mögött. A felszólított számot viselő tanulók futva megkerülik a körüket, majd amilyen gyorsan lehet, visszatérnek a helyükre. Ennél a játéknál természetesen többen is állhatnak egy sorban. Kritikus momentum: A csapatok elosztásánál figyelembe kell venni az egyéni teljesítményt. Megjegyzés: Sok hely szükséges a gyakorlathoz, ezért célszerűbb udvaron járszatni. Változatok: Ugyanezt felső tagozatban egy kilós kézisúlyzóval is variálhatom. A tanulók több kört is megtehetnek, életkortól és előképzettségtől függően. Vezényszó után az egyesek egy-kétszer megkerülik a kört, és mielőtt visszatérnek a helyükre, ráütnek a kettesekre, akik- miután futottak- ugyanígy tesznek a hármasokkal. Minden csapat utolsó futója újra az elsőt váltja. Az egész hatszor ismétlődik. Ily módon a játékos intervallum-edzés egy módját valósítjuk meg.
6 4. Rajtlabda Alkalmazási területe: 5. osztálytól, futósebesség fejlesztése Eszközök: 5 gumilabda A résztvevők száma: 2*8 fő A gyakorlat leírása: A negyedik ábra mutatja, hogyan álljanak fel a tanulók ehhez a játékhoz. A csapat a tanár által adott sípszóra a szemközti falhoz rohan. B csapat tagjai ugyanekkor a labdához sietnek, amelyek tőlük kb. 15 m-re, a talajon vannak, és megpróbálják az ellenfeleket a cél előtt kidobni. Kritikus momentum: A csapatok cseréjére figyeljünk oda. Megjegyzés: Mindenki számolhatja, hányszor dobták ki. Az első kör végén összeadja a pedagógus a kidobások számát csapatonként, és az győz, amelyik csapat tagjait kevesebbszer dobták ki. Változatok: Sokféle változat lehetséges. Például: 6 zsámolyt teszek ki, félkörív mentén, ezekhez a zsámolyokhoz kell a csapattagoknak eljutniuk, ha az egyiket megkerülték, vissza kell futniuk az alapvonalhoz. Vagyis egyszerre csak egy zsámolyt kerülhetnek meg. Ez alatt az idő alatt a másik csapat tagjai kidobhatják őket, és itt is összeadódik a kidobások száma csapatonként.
7 5. Alakzat futások Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozattól, futóügyesség fejlesztése Eszközök: 10 bója/ zsámoly A résztvevők száma: 20 fő, egész csoport / egyes tanulók A gyakorlat leírása: Számjegyeket, betűket, szavakat teszünk meg futva. Kritikus momentum: A gyakorlat számára (különösen egész csoport esetében), nagy hely szükséges, inkább tavasszal érdemes játszatni, az iskola udvarán. Megjegyzés: A gyerekek ezt nagyon fogják élvezni, hiszen együtt mozoghatnak, érdekes alakzatokat rajzolva. A bóják nem feltétlenül szükségesek a pálya jelöléséhez. Változatok: Ezeket a feladatokat éppúgy adhatjuk egyes tanulóknak, mint egész csoportoknak. Ütemtartás nélkül, ütemtartással végezhetik. 6. Fekete-fehér Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozattól, futógyorsaság fejlesztése, játékos formában Eszközök: 2 jelzőbója A résztvevők száma: 2*8 fő A gyakorlat leírása: A tanulókat két csoportra osztom. Egyik csoport a fehér, másik a fekete. Egymással szemben helyezkednek el. Ha kimondom azt, hogy fekete, a feketék üldözik egy bizonyos vonalig (alapvonalig) a fehéreket, a fehérek közben menekülnek. Kritikus momentum: Figyelembe kell vennem a fekete és fehér csapatok kiválasztásánál, hogy a párok nagyjából azonos futógyorsasággal rendelkezzenek. Megjegyzés: Nagyon motiváltak a gyerekek ennél a feladatnál, gyorsan éri őket sikerélmény. Változatok: A távokat megnövelhetem, amennyiben van elegendő helyem, így az állóképesség is fejlődik, nem csak a futógyorsaság. Indulhatnak különböző kiindulóhelyzetekből. 7. Láblendítések és körzések
8 Alkalmazási terület: általános iskola, alsó tagozat, comb izmainak nyújtása, csípőizület mozgékonysága Eszközök: - A résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: Hanyattfekvésben egyik, majd másik láb lendítése előre. Végezhető mindkét lábbal egyszerre is. Kritikus momentum: Óvatosan végezzék a gyakorlatot, különösen, ha bemelegítésként alkalmazom. Könnyen meghúzódhat az izom. Megjegyzés: A nyújtások, lazítások az órák szerves részét képezzék, különösen az óra utolsó pár percében, valamint bemelegítéskor. Változatok: Térdelőtámasz, egyik, majd másik láb lendítése hátra. Alapállásban láblendítés előre és hátra. 8. Lábszárizomzat, combizomzat, hasizom, hátizom erősítése Alkalmazási területe: általános iskola felső tagozat, erő-állóképesség fejlesztése Eszközök: 10 pár kézisúlyzó A résztvevők száma: 10 fő A gyakorlat leírása: Lassú futás kézisúlyzóval, szökdelőfutások súly nélkül, egylábas rugózás a padon terheléssel, szökdelések bal, jobb lábon Kritikus momentum: A gyengébb tanulók mindenképpen súly nélkül végezzék a gyakorlatot. Megjegyzés: Rendkívül fontos a különböző izomcsoportok edzése közép-és hosszútávfutásnál. Változatok: Megszabhatom, hány kört fussanak, ezt versenyzéses formában, csapatfoglalkoztatásban célszerűbb megoldani.
9 9. Futóformák kis szerekkel Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozat, futóügyesség fejlesztése Eszközök: kötél, karika, bot A résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: kötéllel galoppszökdelés, kötéláthajtás egy vagy több köztes lépéssel Kritikus momentum: Bizonyos alapképzettség szükséges a gyakorlatok végzéséhez, a testi épség védelmére hívja fel a pedagógus a figyelmet. Megjegyzés: Gátakkal (gátszökdelés) is variálhatjuk ezt a gyakorlatot, vagy különböző jelekkel, jelek között térdemelés, sarokemelés, stb. Kiválóan csiszolható a futótechnika ezekkel a gyakorlatokkal. Változatok: Karikahajtás: a guruló karika megkerülése, majd átbújás Botokkal: Futás és egyensúlyozás, futás és dobás, átfutás alacsonyan tartott vagy felhelyezett botok felett. 10. Törpéből óriás Alkalmazási területe: általános iskola, negyedik osztály, futóügyesség fejlesztése, játékos formában Eszközök: 2 bója A résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: Egy adott szakaszon futnak a tanulók. Alacsony helyzetből indulnak (törpe), majd fokozatosan felegyenesednek, míg a végén elérik a maximális testméretet. Kritikus momentum: Ennél a gyakorlatnál fontos a példaértékű bemutatás. Megjegyzés: Nagyon élvezni fogják a gyerekek ezeket a gyakorlatokat. Érdemes nagy teret engedni nekik (udvar) ezekhez a feladatokhoz.
10 Változatok: A dübörgetéstől a csúszó-mászóig (vagy fordítva) Egy adott szakasz elején megpróbálnak minél hangosabban futni a tanulók, majd egyre halkabb futómozgást valósítanak meg. Az ólomkatonától a puha babáig: Kezdetben nagyon szögletesen haladnak, mint egy katona, majd egyre lágyabbá válnak a mozdulataik. A bolhától a csúszó-mászóig: Egy adott szakaszon futnak a tanulók, kezdetben nagy szökkenésekkel (ugróbolha), majd fokozatosan mérséklik a függőleges irányú mozgást, a végén átváltanak lopakodó futásra. 4. Cél-és rávezető gyakorlatok 1. Futóiskola Alkalmazási területe: Általános iskola, negyedik osztálytól, technikacsiszolás Eszközök: 2bója A résztvevők száma: egész csoport, 20fő A gyakorlat leírása: A tanulók sarok-, majd térdemelést végeznek Kritikus momentum: A karmunkára fokozottan figyelnie kell a pedagógusnak, valamint a megfelelő szögű térdemelésre, a törzs mozgására. Megjegyzés: Kiválóan alkalmasak a tanulók bemelegítésére, technikacsiszolásra a futóiskola gyakorlatok. Változatok: Indiánszökdelést is végeztethetünk, sarok-térdfelkapás 3 lépésenként, ugyanazon az oldalon térdfelkapás, sarokfelkapás; váltott lábú szökdelés, szökdelés páros lábon. Dzsoggolás, szkippelés
11 2. Fokozó-, repülőfutás Alkalmazási területe: általános iskola alsó tagozattól, technikacsiszolás Eszközök: 2bója A résztvevők száma: egész csoport, 20fő A gyakorlat leírása: A fokozófutás könnyű iramból a maximális sebesség elérését jelenti, majd kiengedve fokozatos lassítást. Távja: m A repülővágta: A lehető legnagyobb sebességet kell elérni, és azt tartani méteren keresztül. Kritikus momentum: Fontos elmagyarázni a fokozó-és repülőfutás közti különbséget. Párokban indítom őket, így jobban törekednek a lehető legnagyobb sebesség elérésére. Megjegyzés: Óra elején, bemelegítésként, futóiskola végén alkalmazom. Változatok: 80 %-os energiabefektetéssel repülővágta, majd 100 %-os energiabefektetéssel. 3.Lépcsőre, dombra, emelkedőre futások Alkalmazási terület: általános iskola, 8. osztály, állóképesség, gyorsaság fejlesztésére Eszközök: - A résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: Lépcsőre futásnál különböző gyakorlatok, szökdelések, stb., Kritikus momentum: Dupla órán vagy edzés alkalmával érdemes alkalmazni, ha az iskola mellett/közelében található emelkedő, lépcső. Megjegyzés: Kevés ismétlésszámmal végzendő, edzettebb tanulóknál alkalmazható, nem egy tanórán belül. Változatok: Lépcsőn páros lábú szökdelés, szökdelés bal, jobb lábon, társ vivése háton (edzetteknél) 4. Zsámolyszökdelés Alkalmazási terület: általános iskola, hatodik osztálytól, láb gyorserejének fejlesztése Eszközök: 8 zsámoly
12 A résztvevők száma: 20 fő A gyakorlat leírása: Átfutásszerű váltott lábon szökdelések zsámolyok fölött 25 vagy 30 méteren Kritikus momentum: Balesetveszélyre hívjuk fel a figyelmet. Megjegyzés: Zsámoly helyett medicinlabdát is alkalmazhat a pedagógus. Változatok: szökdelés páros lábon a zsámolyok között, bal, jobb lábon, stb. 5. Állórajt oktatása Alkalmazási terület: ötödik osztálytól, állórajt technikájának oktatása Eszközök: síp A résztvevők száma: 14 fő A gyakorlat leírása: A hátul lévő lábbal való indulást ajánlatos oktatni. A lábak másfél, esetleg két lábfej nagyságú harántterpeszben legyenek úgy, hogy a hátul lévő lábbal azonos oldali kar van elöl. A nagyobb terpesz segíti a jobb egyensúlyi helyzet és a hosszabb első lépések kialakítását. A harántterpesz felvételénél a tanuló döntse el, melyik lába van hátul, a választásnál az egyetlen szempont, melyik lábbal természetesebb a mozgás megkezdése. Az oktatás kezdetén indítási jel nélkül, fokozófutásszerűen rajtoljanak a tanulók. Egy foglalkozáson 6-8ismétlés ajánlható. Kritikus momentum: Magyarázat és példaértékű bemutatás, bemutattatás nagyon fontos. Megjegyzés: Versenyeztethetem is a tanulókat, ha már begyakorolták az állórajtot. Például váltóverseny formájában. Változatok: Indulás elöl lévő lábbal
13 6. Oszlopban futás Alkalmazási terület: általános iskola, ötödik osztálytól, futóképesség komplex fejlesztése Eszközök: - A résztvevők száma: 10 fő A gyakorlat leírása: méter lassú futás úgy, hogy az egysoros oszlop (a futók közötti távolság kb. három méter legyen, utolsó tagja szlalom futással és vágtafutó sebességgel előrefut a sor elejére. Kritikus momentum: Sok hely szükséges hozzá, alap-állóképességre szüksége van a tanulóknak, kevés ideig alkalmazható. Megjegyzés: Ez a gyakorlat a futóképesség (gyorsaság, erő és állóképesség) komplex fejlesztését szolgálja, az általános iskola 5-8. osztályos tanulói részére. Változatok: Labdavezetéssel is játszathatom ugyanezt, a távolságokat tetszőlegesen növelhetem, csökkenthetem a tanulók között. 7. Karmunka gyakorlása helyben Alkalmazási terület: általános iskola 4. osztálytól, technikacsiszolás Eszközök: Nincs szükség eszközökre A résztvevők száma: csoportfoglalkoztatás, 20fő A gyakorlat leírása: kiindulóhelyzet: vállszélességű terpeszállás; Itt arra kell ügyelni, hogy a könyökben, derékszögben behajlított karok vállból lendüljenek lazán előre és hátra. A váll előre és hátra történő mozgását nem szabad megengedni. Kritikus momentum: Szükséges a folyamatos hibajavítás. Megjegyzés: A változatnál a segítő figyelmét fel kell hívni arra, hogy a tenyerét olyan távolságra tartsa társa hátától, hogy annak könyöke csak annyira lendülhessen hátra, hogy kézfeje a test oldalsíkjánál hátrább ne mozoghasson. Változatok: Az előző gyakorlat, társ segítségével. Ekkor a karmunkát végző tanítvány mögé körülbelül egy méter távolságban állítjuk fel a társat. A társ két tenyerét vállszélességben a karmunkát gyakorló társ lapockája magasságában tartja úgy, hogy a hátralendítő kar könyöke a tenyérbe ütközzön.
14 8. Hosszútávú futóváltók Alkalmazási területe: általános iskola, hetedik osztály, futó-állóképesség fejlesztése Eszközök: 4 bója/ medicinlabda A résztvevők száma: 5*4 fő A gyakorlat leírása: Minden futónak, életkortól függően 3-10 kört kell megtennie a kialakított pályán, az utat a bóják mutatják. Ha az átadó futó bekanyarodik az utolsó körbe, az érintett váltó átvevő embere ráállhat a rajtvonalra. Kritikus momentum: Testnevelés órán kevésbé fogják szeretni a tanulók, inkább edzésen alkalmaznám. Megjegyzés: Minden további versenyző a futópályán kívül várakozik egy külön megjelölt területen. Változatok: A pálya lehet kör alakú, vagy egyenes, különböző szerekkel, akadályokkal színesíthetjük is. 9. Köredzés
15 Alkalmazási területe: 7.8. osztály, álllóképesség-fejlesztés Eszközök: ugrókötél, zsámoly, medicinlabda, bordásfal A résztvevők száma: 2*5 fő A gyakorlat leírása: 5 féle állomást tartalmazó köredzést végeznek a tanulók. Az ugrókötéllel áthajtásokat, a zsámolyon szökdelést, medicinlabdával falhoz lökést, bordásfalon hátsó függésben lábemelést, a szőnyegen felülést. Kritikus momentum: A középtávfutás szempontjából elsősorban a lábizom-erősítés játssza a lényeges szerepet. Megjegyzés: Mérhetem az időt, például állomásonként 1 percet, vagy megszabom, mennyit végezzenek a gyakorlatból. Változatok: Változtathatom a gyakorlatok fajtáit, végtelen a lehetőségek száma. Változtathatom aszerint, hogy melyik testrész kapja a fő terhelést 10. Dupla nyolcas futások Alkalmazási területe: általános iskola, hetedik osztály, állóképesség fejlesztése iramváltással Eszközök: 8 bója A résztvevők száma: 10 fő A gyakorlat leírása: A nyolc bója körül futnak a taulók, a kis nyolcasban lazán, a nagy nyolcasban gyorsan kell futniuk. Kritikus momentum: Érdemes több csoportra osztani a tanulókat, és egy csoportba nagyjából azonos képességűeket állítani.mialatt az egyik csoport lefutja a megadott köröket, addig a másik csoport kiegészítő gyakorlatot végezhet. Megjegyzés: Ez a gyakorlat a nyolcas futások egyik bonyolultabb változata. Felhasználhatjuk a röplabda pálya területét a bóják elhelyezésekor. Változatok: Más alakzatokat is kitalálhat a testnevelő, például cikkcakk-futás, pillangó-futás, futás a folyosóban. A körök száma is variálható, felkészültség, életkor függvényében.
16 Irodalomjegyzék Bácsalmási Péter- Koltai Jenő (1962): Az atlétika oktatása. Sport Lap- és Könyvkiadó, Budapest. Berzsenyi Dániel Főiskola (2005): Sportági Szabályok. Szombathely. Christian Simon-Ralf Kramer (2005): Atlétika Futótechnikai variációs edzések Dialóg Campus Kiadó, Budapest. Dieter Kruber (2000): Az atlétika oktatása tornateremben. Dialóg Campus Kiadó, Budapest. Koltai Jenő- Oros Ferenc (2004): Az atlétika oktatása. Plantin-Print Bt, Budapest. Kurt Murer (2000): 1003 Atlétika játék és gyakorlat. Dialóg Campus Kiadó, Budapest/Pécs. Rétsági Erzsébet (2004): A testnevelés tantárgypedagógiája. Dialóg Campus Kiadó, Budapest. Szekeres Nándor (1982): Fiatal atléták edzése. Franklin Nyomda, Budapest. Internetcím
A közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika
RészletesebbenAtlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL
NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Janecsek László Testnevelő tanár MSc
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Készítette: Horváthné Gáspár Bianka Neptun Kód: EGLYD5
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenTESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina
TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára
1.sz. melléklet T1 Futások 1. Sprint váltó Sport XXI program 2016. Terematlétikai versenyrendszer U11 és U13 korosztály számára 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenTestedzési program: 1.-6. hét
Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenWesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium
1. számú melléklet Wesley János Óvoda, Általános Iskola, Szakiskola és Gimnázium A tanulók fizikai állapotfelmérésének terve A tanulók fizikai állapotának mérését eszköznek tekintjük, melyet egyfelől a
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenRövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban, megállás
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenSport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1.
Sport XXI. alapprogram Dél-Kelet Magyarország Régió teremverseny 1. Békés, 2018. január 19. PÉNTEK 12.00 A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a gyermek korosztály számára a téli időszakban teremverseny
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Szij Réka 1. I. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenSPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE Szentes, Klauzál u. 16.
SPORT XXI ATLÉTIKAI ALAPPROGRAM ALFÖLDI RÉGIÓ TEREM GYEREKVERSENYE 6600 Szentes, Klauzál u. 16. 1. Verseny célja: Versenylehetőség és motiváció biztosítása a régióban, Bács- Kiskun és Csongrád megyékben
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenTermékek. Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához,
Termékek Alacsony fekvőtámasz állvány Az alacsony fekvőtámasz állvány kondieszköz a fekvőtámasz gyakorlatok kombinálásához, változatosabbá tételéhez nyújt segítséget. A saját testsúlyos edzés egyik legfontosabb
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
Részletesebben1. Próba: Aerob állóképesség mérése
1. Próba: Aerob állóképesség mérése 1-4. évfolyam: 6 perc futás Leírás: A megadott idő alatt a lehető legnagyobb táv megtételére kell ösztönözni a diákokat. Fontos, hogy igyekezzenek egyenletes futótempóban,
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenKülön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit.
Külön futamban futnak és külön is értékeljük az Országos Bajnokság és az Amatőr Futam résztvevőit. A verseny rendezője: Magyar Atlétikai Szövetség megbízásából a Szombathelyi Egyetemi Sportegyesület Közreműködő
RészletesebbenAtlétika. A súlylökés tanítása középiskolában. Németh Aladár(D4SA2V)
Nyugat- magyarországi Egyetem Művészeti- Nevelési és Sporttudományi Kar Szombathely, Károlyi Gáspár tér 3. Atlétika A súlylökés tanítása középiskolában Németh Aladár(D4SA2V) Földrajz- testnevelés szakos
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenVIZSGA KÖVETELMÉNYEK TESTNEVELÉS 9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY)
9. OSZTÁLY (5 ÉVFOLYAMOS KÉPZÉSBEN: KNY. OSZTÁLY) Torna - Talaj: - kötelező elemek: - gurulóátfordulás előre, - hátra, fejállás, mérlegállás, tarkóállás. - Kötélmászás: - mászókulcsolás, fiúknak függeszkedési
RészletesebbenFUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE
FUTÓ GYORSASÁG FEJLESZTÉSE FUTÓ GYORSASÁG RÉSZELEMEI REAGÁLÁSI GYORSASÁG 1-2% (IDEGRENDSZERI MEGHATÁROZOTTSÁG) MOZDULAT (RAJT) GYORSASÁG 3-4% (IDEGRENDSZERI + GYORSERŐ-SZINT MEGHATÁROZOTTSÁG) FELGYORSULÁSI
RészletesebbenÉszak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság január 21. szombat 11: 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok
Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2017. január 21. szombat 11: 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályaiban
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
RészletesebbenÉszak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok
Észak-Alföldi Régió, Sport XXI. Terematlétika Bajnokság 2016. január 16.-án szombat 11. 00 Nyíregyháza atlétikai sportcsarnok I. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétikai szakosztályában
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
RészletesebbenVitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenKézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon
Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
Részletesebben3. osztály - Testnevelés
Horizontális tanulás a TÁMOP 3.4.2/A-11/2 Projektet megvalósító együttnevelő intézmények számára Célja az SNI-s tanulókat oktató nevelő intézmények pedagógiai munkájának megismerése: integrálás, differenciálás,
RészletesebbenA tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása
A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A verseny célja: A sportág népszerűsítése, versenyzési lehetőség biztosítása,
RészletesebbenÓraterv (5.) Tantárgyi kapcsolatok: biológia-egészségtan, fizika, ének-zene, életvitel, etika, történelem, művészettörténet
Óraterv (5.) A pedagógus neve: C. Szabóné Kocsiczki Ilona Műveltségi terület: testnevelés és sport Tantárgy: testnevelés Osztály:12. évfolyam lány labdajáték csoport Az óra témája: Kosárlabda Az óra cél-
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenVitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
RészletesebbenTartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam
Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok
RészletesebbenSport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. U11 és U13 korosztály számára
Sport XXI program Terematlétikai verseny 2013.12.08. T1 U11 és U13 korosztály számára 1. Sprint váltó 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) áll fel a futás irányával megegyezően, egy oszlopban. 2. A
RészletesebbenSTANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)
STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és
RészletesebbenA kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A kislabdahajítás oktatása felső tagozatban, előkészítő és rávezető gyakorlatok Tanár: Dr. Koltai Miklós Készítette:
RészletesebbenA váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatásának gyakorlatai általános iskolában Atlétika SMDLTE2202 Kovássy Kata 1. A váltófutás technikája
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenNyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Kölyökatlétika
Nyugat Magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Kölyökatlétika Készítette: Mikos Patricia egészségfejlesztő tanár testnevelő tanár MSC levelező
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Gömböcz Endre Neptun kód: HH4CFX I. A gátfutás
RészletesebbenJÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA
JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:
RészletesebbenFELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT
FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT (fekvőtámasz, felülés, ingafutás, helyből távolugrás, függeszkedés, fekve-nyomás és 2000 méteres futás) Állóképesség fogalma: egy adott fizikai pszichikai teljesítmény jellemző intenzitásának
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Atlétika Szigethy Mónika
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Térdelőrajt és rövidtávfutás, általános iskola Szigethy Mónika Testnevelés msc 2010/2011 I. Szabályok
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás és az állórajtok középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kander
Részletesebben5. állomás Sport-mozgás
5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete.
Részletesebben30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest
BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában
RészletesebbenOsztályozó vizsga anyaga testnevelésből
Osztályozó vizsga anyaga testnevelésből Osztály: Szakközép iskola 9-12. Szakiskola 9-10 A vizsga szerkezete: Testnevelés tantárgyból csak gyakorlati vizsga van. 1. Gyakorlati vizsga - Időtartama: 45 perc
Részletesebben