Rezidens törzskt. Relaxáci gyakorlatok. dr.szombathelyi Éva klinikai szakpszichológus egyetemi adjunktus

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Rezidens törzskt. Relaxáci gyakorlatok. dr.szombathelyi Éva klinikai szakpszichológus egyetemi adjunktus"

Átírás

1 Rezidens törzskt rzsképzés, 2013.június 17. Relaxáci ció,, egyszerű relaxáci ciós gyakorlatok dr.szombathelyi Éva klinikai szakpszichológus egyetemi adjunktus

2 Stressz Stressz: olyan folyamat, amelyet a környezet k fenyegető eseményei váltanak ki, a szervezet válaszol v a környezet k eseményeire, miközben helyreáll llítja a belső egyensúlyi állapotot. Lehet patogén (kóros vagy káros) k ez a disstressz Lehet kellemes, ez az eustressz Az ember nemcsak kerüli, de keresi is a stresszt. Selye J. Stresszor: minden olyan inger, amely az addig működtetett m (problémamegold mamegoldó) ) munkamódokkal már m r nem dolgozható fel és s / vagy a következmk vetkezményei nem háríthatók k el komplex pszichológiai és s fizikai (fiziológiai) események

3 Stresszorok típusai traumatikus nagy súlys lyú események katasztrófák testi integritást érő súlyos támadt madások veszteség befolyásolhatatlannak ítélt események bejósolhatatlan helyzetek próbat batételek, telek, (énk( nképet befolyásolhatja) belső konfliktusok (ambivalens érzések) szokatlan új j ingerek, élethelyzetek, változv ltozások

4 Elméletek: letek: Selye János STRESSZ: a szervezet nem specifikus válasza v bármilyen b igénybev nybevételre. Stresszor: : dolog vagy helyzet, kellemes vagy kellemetlen; csupán n az számít, hogy milyen mértm rtékű újraalkalmazkodásra van szüks kség A szervezet védekezv dekezése: egyéni pszichofiziológiai válasz, amit az autonóm m idegrendszer és s az endokrin rendszer közvetít. t. Többféle averzív inger ugyanazt a választ v okozza Nem specifikus választriv lasztriász: sz: mellékvese megnagyobbodás csecsemőmirigy, mirigy, nyirokcsomó zsugorodás, s, gyomor és s bélrendszeri b fekélyek

5 Riasztási si (alarm) reakciók Tachicardia,, az agy és s izomzat számára több t vér v r jut Az izmokban vazodilatáci ció Belekben vasokonstrikció Légzés s felgyorsulása sa A lép l összehúzódik, több t vörösvv svértest kerül l a keringésbe, javítja az oxigén n ellátotts tottságot A pupillák k kitágulnak, fényre f érzékenyebbé válnak A vércukorszint v emelkedik

6 Alarm reakció Selye elmélete lete Általános adaptáci ciós s rendszer (GAS) fiziológiai változv ltozások, érzelmekkel hypothalamus: : szimpatikus hatás általános alkalmazkodó készség g a normál l szint alatt van a szervezet észleli a változv ltozást mobilizálja lja az erőit adrenalin/noradrenalin noradrenalin szekréci ció (mellékvese aktiváci ció) fight or flight harcolsz vagy menekülsz ( fight( or flight )

7 GAS 2. Rezisztencia szakasza ha stresszor folyamatosan fennáll ellenáll llás s a stresszorral szemben növekszikn megküzd zdés s a szituáci cióval hormonális változás: glükokortiodok és kortizol szintje emelkedik nő a véráramlv ramlás, glükóz z szint emelkedik általánosan stimulálja lja a viselkedés s válaszkv laszkészségét stresszor ismétl tlődése irreverzibilissé válik

8 GAS 3. Kimerülés s szakasza ha a a kortikoszteroidok a véráramban v ramban cirkulálnak, lnak, a további ACTH kiválaszt lasztást st már m r gátoljg tolják k (-feedback( feedback) adrenalin rendszer már m r nem tölti t be a szerepét kiürül a glükózrakt zraktár hipoglikémia feladja a harcot, összeomlás halál pszichofiziológiai (adaptáci ciós) betegségek gek (pl. asztma, gyomorfekély, keringési panaszok)

9 Selye János gondolaai Az indítékok elvesztése se a szellem legnagyobb tragédi diája. A természetes emberi ösztönök k kielégítésének meggátl tlása ugyanolyan veszélyes helyzetet teremt, mint bármely tevékenys kenységnek a kívánatos k időn és s mértm rtéken túli erőltet ltetése. Az az életszemlélet, let, hogy a munkánkkal nkkal megszerezzük mások jóindulatj indulatát, t, csaknem minden foglalkozásban alkalmazható.

10 Stressz helyzetre adott reakciók általános maladaptív típusai Viselkedéses ses válaszokv Agresszió elkerülés,, menekülés Érzelmi reakciók szorongás hangulati változv ltozás harag, agresszió Figyelmi,, gondolkodási munkamódok változv ltozása összpontosítás-,, tartós s figyelemzavar problémamegoldó funkciók k gátlg tlása, dezintegráci ció Komplex fiziológiai válaszmintv laszmintázatzat

11 a stresszállapot lehetséges kimenetelei kóros, átmeneti reakciók k (poszttraumás s stressz zavar, katasztrófa fa-szindróma) krízis zisállapotok testi, lelki betegségek gek

12 Stressz és s kontroll Ha az averzív esemény kontrollálhat lható,, nem alakul ki fekély, nincs stressz hatás s (Weiss( Weiss) Vizsgálatok: Ha a személy érzi, hogy uralja a környezetet k vagy rendelkezik olyan képessk pességgel, hogy az adott helyzetet, cselekvése kimenetét t be tudja jósolni: j csökken a stressz hatása Alacsonyabb beosztású munkakör r nagyobb szív- és érrendszeri kockázatot eredeményez (Marmot et al., 1991)

13 A státusz tusz szindróma ma jelentősége M. Marmot: : Status syndrome Angol közalkalmazottakat vizsgált. Eredmények: - nem az abszolút t anyagi helyzet, hanem a viszonylagos lemaradás s szerepe alapvető miatt - krónikus stressz ( félelem f a lemaradást stól, biztonság hiánya, továbbiakban alacsony társas t támogatt mogatás, ad absurdum munkanélk lküliség) Férfiak veszélyeztetettebbek, ennek okai: a hierarchiasorrendh negatív v változv ltozása A férfi f önértékelésének lényeges l eleme a státusz tusz

14 Stressz kérdk rdőív v Ingerlékenyebb vagyok és s többet t vitatkozomeddig Problémáim vannak a főnökeimmelf Zavar a változv ltozás s a munkakörülm lményeimben Idegesnek, ingerültnek érzem magam Apróságokon is dühbe d gurulok Nehezemre esik kiállni az igazamért Alvászavarom van Növekedett a határid ridőim im száma és s ez aggaszt Folyamatos megterhelésnek vagyok kitéve a munkahelyemen Nehezemre esik, hogy munkaköri felelőss sségem megnövekedett Hangulatzavarral küzdk zdök

15 Stressz kérdk rdőív v Jó kapcsolatban vagyok munkatársaimmal Túl l sokat túlórázom t és s ez fárasztf rasztó Aggódom, hogy biztos-e e a munkahelyem Munkahelyemen szaporábban ver a szívem Munkahelyemen fáj f j a fejem Munkahelyemen szédülök Munkahelyemen nehezen figyelek, gondolataim elkalandoznak A korábban elvégzett könnyk nnyű feladatok megoldás s nehezebb Munkahelyemen ízületi panaszokkal küzdk zdök, derékf kfájás, vállfájdalom, nyakfájás Munkahelyemen fáj f j a gyomrom, emészt sztési si zavaraim vannak Utóbbi egy évben gyakrabban voltam beteg, többt gyógyszert gyszert szedek

16 Stressz megküzd zdési módok m (coping( coping) A definíci ció problematikus: Nincs olyan viselkedés, s, amit ne lehetne megküzd zdésként értelmezni (kontextus határozza meg) Egyre inkább az egészs szséggel kapcsolatban jelenik meg és s nem a stresszel

17 Coping coping mint általános viselkedéses ses válaszv Állatpszichológia, etológia coping: : minden olyan viselkedéses ses válasz, v amely kontrollálni lni képes k az averzív környezeti hatásokat: Pl.: menekülés, támadt madás, passzív v módm coping mint vonás A stresszel szemben a személyek többnyire t állandó stratégi giákat, védekező manővereket dolgoznak ki, tanulnak meg a konfliktuskezelésre sre A helyzettől l függetlenekf

18 Coping stratégi giák k főf kategóri riái Cohen, Lazarus direkt cselekvéses ses válaszv 2. informáci ció-keresés: s: előre jelezze az eseményt 3. cselekvés s gátlg tlása 4. intrapszichikus,, csillapító coping 5. szociális hálóh mobilizálása, támogatt mogatás s keresése se (nők esetében gyakoribb)

19 Alapvető megküzd zdési módokm Carver, Schreier, Weintraub Problémaf mafókuszált közvetlen, nyílt akció A helyzet megváltoztat ltoztatására irányul legpozitívabb: kognitív átstrukturálás társas támasz: t a legkompetensebb személy keresése se Érzelemorientált lt (tompító) alkalmazkodás s növeln velése distressz érzését t csökkenti lehet negatív: beletörődés, tagadás spirituális irány nyú Elkerülés- orientált Viselkedéses ses felszabadítás s (feladás) Mentális felszabadítás s (figyelemelterelés) Alkohol, drog

20 Megküzd zdő viselkedés s céljaic 1. Káros környezeti k hatások mérsm rséklése, felépülés előseg segítése 2. Negatív v eseményekhez alkalmazkodás 3. Pozitív önértékelés s fenntartása 4. Érzelmi stabilitás s fenntartása, érzelmi stressz csökkent kkentése 5. Környezettel kielégítő kapcsolat fenntartása

21 Copingpotenciál Kognitív v természet szetű személyis lyiségtényezők, amelyek hozzájárulnak az egyén n megküzd zdési hatékonys konyságához: kontrollképess pesség tanult leleményess nyesség lelki edzettség optimizmus koherenciaérz rzés éntudatosság

22 A stressz válasz v két k t főf típusa 1. Epinefrin (adrenalin) kiválaszt lasztás s hatása: növekedik: vérnyomv rnyomás, respiráci ciós s ráta, r vércukorszint, éberség, fájdalom f küszk szöb csökken: : perisztaltika, emészt sztés 2. Glükokortikoid kiválaszt lasztás s hatás: immunhatás, metabolikus hatás, számos hatás s a kognitív v funkciókra kra

23 Pszichoneuroimmunológia Stressz hata sa ra... a nem specifikus immunva lasz fokozo dik: integrin,, a laktoferrin,, stb. szintje emelkedik a specifikus immunva lasz ga tlo dik limfocita k tu lmu kö dnek, tu l l sok lép l p ki az érfalon feleslegesen és így elterelo dik a figyelem a valo di ta mada sokro l állando felke szu ltse gi állapotban vannak immunrendszer állando ke szu ltse gben van

24 Pszichoneuroimmunológia 2. akut stressz - fokozza az immunaktivita st a kro nikus stressz sok esetben ta rsul az immunrendszer alulmu ko désével,, az NK sejtek sza ma, azon a kívuk vu l l az o o sszes típusu pusu T-sejt sza ma cso kken,, ezen belül l a helper és szupresszor sejtek aránya is cso kken az o o sszes T-sejthez képest k = immunszupressziót eredményez

25 A relaxáci ció fogalma, előzm zményei Relaxacion,, elengedni a rabot = elengedni magunkat, izmainkat, feloldani feszülts ltségeinket: ez valóban megszabadulm egszabadulás s az izomzati hipertóni niáktól, szorongásos sos gúzsbakötöttségtől, a tehetetlenség g lelki görcsg rcsösségétől. A relaxáci ció szabaddá válás s arra, hogy belső akadályokt lyoktól mentesen, valódi önmagunk lehessünk. Segít kiengedni a felgyülemlett lemlett lelki feszülts ltségeket; elengedni magunkat, izmainkat, testünket, segít t feloldani, amit feleslegesen megkötött ttünk (és s ez megszabadulással ssal jár). j Szabaddá válni (valamitől és s valamire) mindez benne van a szó jelentésében.

26 PASSZIV Hasi légzl gzés Forró kádfürdő,, tus, Masszázs, zs, testépítés Meditáci ció imádkoz dkozás Szính nház, mozi Zene Olvasás Relaxáci ciós s gyakorlatok Alvás Önszuggesztió Jóga A relaxáci ció lehetőségei AKTIV Tánc Egyéni sportok Hobbiűzés, horgász szás Kötetlen programok Kocogás, úszás, s, testgyakorlatok Kirándul ndulás, Bevásárl rlás Csapatjátékok Videojátékok Séta

27 A légzl gzésszámolás s technikája Helyezkedjen e valahol kényelmesen, k ahol nem zavarják, és s feküdj djön, vagy üljön n kényelmes k tartásban. Hunyja le a szemét és s kezdjen 51-től visszafelé számolni. Minden egyes számot igazítson a légzl gzéséhez a következk vetkező módon: Miután n kilélegezett, legezett, mondja azt magának gondolatban, hogy egyáltal ltalán n nem szüks kséges most azonnal belélegeznem, legeznem, nyugodtan pihenhetek néhány n ny másodpercet. Ezalatt a szünetid netidő alatt, amíg g a tüdők t pihennek, mondjon egy számot a belégz gzés és s a kilégz gzés alatt.

28 A mély m légzl gzés s technikája Üljön n egyenesen, kiemelt mellkassal és s laza vállakkal. v 2. Tegye egyik kezét t a hasára, hogy érezze annak emelkedését t a belégz gzéskor. 3. Orrán n vegyen levegőt t lassan és s mélyen. m Koncentráljon az érzésre, ahogy a levegő átjárja szervezetét. t. 4. Elősz ször r a hasa teljen meg levegővel vel majd a tüdejet 5. Összeszorított ajkai között k lassan engedje ki a levegőt. 6. Koncentráljon az érzésre, ahogy a levegő elhagyja ajkait. 7. A keze a hasán n jelzi, hogy a levegő elhagyta a testét. t. 8. Lélegezzen többszt bbször r lassan egymás s után. 9. Ha befejezte, üljön n még m g egy-két t percet nyugodtan a helyén.

29 A mély m légzl gzés s technikája 2. Miközben a légzl gzésszámolást gyakorolja, bizonyára elveszti néhányszor n nyszor a száml mlálás s fonalát. Ez normális dolog. Ha ez előfordul, folytassa egyszerűen en ott, ahol az utolsó számra emlékszik. Ha több t időt t szeretne szánni erre a gyakorlatra, kezdje magasabb számokon. Egy idő után n fel tudja becsülni magát, hogy a rendelkezésére álló idő alatt hol kezdje a számol molást. Ha befejezte a visszaszámol molást, visszatérhet a normális feszülts ltség állapotába, a mindennapokba, vagy áttérhet a többi relaxáci ciós s módszer m valamelyikére

30 2 perces relaxáci ció Irány nyítsa gondolatait magára és s a légzl gzésére Gondolatban vizsgálja végig v a testét Észlelje azokat a területeket, amelyek feszülnek Próbálja meg lazítani el ezeket a területeket Szabaduljon meg annyi feszülést stől, amennyi csak sikerül Körözzön n a fejével lassan óvatosan 1x-2x (ha fájdalmas f azonnal fejezze be) Körözzön n a vállaival v többszt bbször r előre re-hátra Lazítsa el teljesen összes izmát Gondoljon egy kellemes dologra néhány n ny másodpercrem Mélyen lélegezzen l legezzen és s lassan fújja f ki a levegőt.

31 Dekompressziós s szokásrend srend A dekompressziós s szokásrend srend olyan rituális, vagy rutinszerű tevékenys kenységekből áll, amelyek valamely stresszes esemény, vagy nap után feszülts ltségünk levezetésére szolgálnak. lnak. Ezek lehetnek magányos cselekvésform sformák: olvasás, s, pihentető hobbik, gyermekekkel való foglalkozás, beszélget lgetés s barátokkal. E szokásrendnek srendnek nem lehetnek részei r kemikáli liák, alkohol, vagy drogok.

32 Dekompressziós s lehetőségek Játékok: gyerekekkel hancúroz rozás, kártyk rtyázás, boltról boltra járás, j sokan gyerekesnek tartják Humor: segít t abban, hogy a korlátainkat ne hiányoss nyosságnak, hanem csak emberi mivoltunk egyik aspektusának tekintsük Érzelmi támasz: t magány és s elszigeteltség g a stressz két t legrombolóbb bb formája. Lelki támasz: t vannak, akik segítenek eligazodni a világban. Tradíci ciók és s rutinok

33 Progresszív v izom relaxáci ció 1. Edmund Jacobson (1908) az izom jobban ellazul, ha előtte megfeszített tettük A test összes izomzatát t sorban ellazítjuk, követjk vetjük k a változást bennük. Sorba veszi mind a 17 izomcsoportját. t. Figyeli azok lazulását, amit addig tart, amíg g lassan 5-ig5 számol. Figyelje a változv ltozásokat. A gyakorlat végzv gzéséhez helyezze magát t kényelembe, k lazítsa meg ruháit, ne keresztezze lábait, l karjait lazán ölében tartja.

34 Progresszív v izom gyakorlata Szorítsa ökölbe kezeit. Koncentráljon arra, mit érez, a feszülés hogyan húzódik h az alkarjába. Lazítson. Figyelje az izmokban a változást. 2. Fogja meg kezével a vállv llát, emelje fel vállaival v a kezét és s figyelje milyen változv ltozást érez a bicepszekben, felkarokban. Engedje el, és figyeljen a változv ltozásokra. 3. Emelje vállait v olyan magasra, amilyenre csak bírja. b Koncentráljon a feszülésre sre a vállaiban. v Lazítson, és s figyelje a változv ltozást. 4. Ráncolja arca izmait. Figyelje meg mely izmokban a legerősebb a feszülés, s, a szemei körül, k a szája körül? k Lazítson és s figyelje a változást. 5. Szorítsa össze szemhéját t erősen, majd lazítsa el. Figyeljen a feszülésre, sre, majd a lazulásra. 6. Szorítsa össze fogait. Figyeljen az állkapcsa, a szájk jkörüli izmok feszülésére, majd lazítson. Figyelje a változv ltozásokat.

35 Progresszív izomrelaxáci ció gyakorlata Szorítsa nyelvét t a szájpadl jpadlásához olyan erősen ahogyan csak bírja. b Figyelje a tónust t a szájában és s a garatjában, az arc és nyakizmokban. Lazítson, és s figyelje a változv ltozásokat. 8. Lassan hajtsa fejét t hátra h amennyire tudja. Figyelje a feszülést st a nyakában és s a háta h felső részén. Lazuljon el és s figyelje a változv ltozást. 9. Hajtsa előre a fejét, szorítsa az állát t a mellkasához. Figyeljen a feszülésre sre a nyakában, vállaiban v és s a felső mellkasában. Lazítson és s figyelje a változv ltozást. 10. DőljD ljön n előre a székében, domborítsa ki mellkasát, karjait emelje fel és s kulcsolja össze kezeit. Figyelje a feszülést st a vállaiban v és hátában. Lazítson és s figyelje a változv ltozást. 11. Vegyen mély m lélegzetet l legzetet és s tartsa bent a levegőt. Figyeljen a tónusra t a mellkasában és s hátában. h Lassan fújja f ki a levegőt és s közben k figyelje a változv ltozást. 12. Húzza H be hasát t annyira, amennyire csak tudja. Figyeljen a tónusváltozásra a hasizmokban és s a mellkasában. Lazítson és figyelje a változv ltozásokat.

36 Progresszív izomrelaxáci ció Feszítse meg hasizmait. Figyelje a változv ltozást. Lazítson. 14. Szorítsa össze a farpofákat. Figyeljen a feszülésre. sre. Lazítson és s figyelje a változást az izmokban. 15. Emelje fel a lábát l t a talajról. l. Feszítse a nagylábujj bujját t felfelé.. Figyelje a tónust t a lábszl bszár, comb és s csípő izmokban. Lazítson és s figyelje a változv ltozást. 16. Nyújtsa ki lábát l és s feszítve tartsa a levegőben. Figyelje a tónust t a vádlijában, a combizmokban, a csípőizmokban. Lazítson. Figyelje a változásokat. 17. Sarka a talajon, emelje a lábfejl bfejét és s szorítsa le az ujjait a föld f felé.. Figyelje a feszülést. st. Lazítson. Figyelje a változv ltozást. Miután n megtapasztalta mind a 17 izomcsoportjában a feszülést, st, most koncentráljon azokra, amelyek napközben a legtöbb gondot okozzák önnek. Ezeket az izmokat lazítsa el naponta többszt bbször r is. Leggyakrabban a rágóizmok, nyakizmok,és s a hasizmok szoktak feszülni. Vizsgálja át t testét t időről l időre, és állapítsa meg, hogy mely izomcsoportok a legfeszesebbek és s koncentráljon azokra, lazítsa el azokat naponta többször.

37 Relaxáci ció és s agyféltek ltekék az agyfa gyféltekék nyelve gondolkodásm smódja különbk nbözik, sajátos módon m ért egyet, vagy különbk nbözik különbözőségek működési csatájának nak következményei betegségek gek: - neurózisok - az érzelmi élet zavarai - magatartás s zavarok. A jobb agyfélteke döntd ntően az érzelmi folyamatokat gondozza,, a test az érzetek hordozója, az érzéseket a testünkkel érezzük k (pl( pl: globus, gastrointestinális zavarok stb.), szoros kapcsolat a testi folyamatokkal

38 Irányzatok, módszerek, m formák, technikák Történetileg a relaxáci ciós s terápi piák k a hipnózissal együtt a legősibb gyógym gymódok közék sorolhatók. Az Aszklepioszi görög orvoslás s rendszere ( inkub( inkubáció, imagináci ció, gyógy gyító álmodás ), a keleti kultúrák k meditáci ciói, i, a zen- buddhizmus, a keresztény aszkétikus manréza rítusa (αϛκεο =görög: g: gyakorlok, alakítok) stb. bizonyítja, hogy a jelentősebb humán n kultúrákban kban filozófiai, fiai, vallási és orvosi gyógy gyító szerepet töltt ltöttek ttek be. A jóga a ma ismert legrégebbi gebbi pszichofiziológiai relaxáci ció, nyomai fellelhetők k a legrégebbi gebbi indiai iratokban. Teljes rendszerét, filozófi fiáját, útját Patanjali gyűjt jtötte tte össze és álltotta rendszerbe.

39 A relaxáci ciós eljárások három h alapirány nya,i. aktív (muszkuláris) - Jacobson: a regionális (testtájak szerinti) - lazítás s (1) szakaszban a feszülts ltség és s ellazulás s közti k tudatosítást st célozza c (aktív v izomgyakorlatokkal) - globális lis (2) szakaszban a képzeleti k (képi) műveleteket m is bevonja az egész test lazításába - differenciálás s (3) szakaszban megtanítja tja a klienst az alapvető (szokványos) testhelyzetekben való spontán feszülts ltségmentesítésre. Simonton, Geesing, Solomon módszereiben autonóm immun- folyamatok taníthat thatóságára kísérletes k bizonyítékok vannak A szubdomináns ns féltekei szinkronizáci cióban az immuntört rténés s kedvezően en alakíthat tható,, elérhet rhető az ölősejt-aktivitás-növelés

40 A relaxáci ciós eljárások alapirány nya,ii. passzív (kognitív, mentális) relaxáci ció: Schultz, autogén-tr tréning (szó jelentése) a jóga j (testtartás, s, légzl gzés) s), hipnózis (elnehezülés és s melegérz rzés) élményeire épül, önszuggesztív mentális módszer. Jellemzői: - autokoncentráció (önmagunkra irányul nyuló figyelem em) - testi introspekció (monotematikus önmegfigyelés) - passzív, elfogadó,, megengedő önirányulás

41 A relaxáci ciós eljárások alapirány nya,iii. - integrált, eklektikus módszerek - a pszichoterápi piás s irányzat nyzatok kialakított tották saját relaxáci ciós s eljárásukat Pszichoanalízis zis:analitikus relaxáci ció, szómaanal maanalízis Humanisztikus pszichológia: Gendlin-féle le fókuszolás Kognitív v pszichológia: tünetkontroll t technikák, k, multiinervenciós irányul nyulással Viselkedéster sterápia: progresszív v relaxáci ció, biofeedback: fiziológiai alapért rtékhez viszonyított változást detektálja, légzl gzés, szív, GBR, bőrhőmérséklet, izomtónus, alpha hullám

42 Az autogén n tréning pszichofiziológi giája A relaxr elaxáció célja: -a a központi k idegrendszer áthangolása,, mivel a prefrontalis agykéreg modulálja lja az érzelmek, viselkedés, s, és s a test élettani működéseit m -pszichovegetatív működések rugalmasságának fokozása -a a vegetatív v tónus t befolyásol solásasa -kedvezőtlen, inadaptív szorongásszint sszint csökkent kkentése. Megvalósul sulás: s: -a vázizomzat, a retikuláris ris aktiváló rendszer és s a cortex közötti körkapcsolk rkapcsolási si rendszeren át -a a vegetatív v tónust nusért felelős reticularis hypothalamicus és limbicus rendszer ergotrop-trofotrop trofotrop működési oszcilláci ciójának kedvező behangolódása útján. Ergotrop (aktiváló) transzmitterek: noradrenalin, dopamin Trophotrop (gátl tló) transzmitterek: szerotonin, acetilkolin Relaxáci ció tehát t = tuningolás,, azaz áthangolás s a két k rendszer közöttk

43 formáci ció retikul uláris szerepe 1. A tudat éberségi szintjének nek szabályozása 2. Részvétel az emocionális magatartás s szervezésében a limbikus rendszerrel való kapcsolat révénr 3. Vegetatív és s hormonális aktiválás, ill. szabályoz lyozás s a hipotalamikus hipofizeális rendszeren át, amely stresszhelyzetekben lehetővé teszi az alkalmazkodást. 4. Motorikus készenlk szenléti állapot fenntartása a tónus t és s a tartási reflexek szabályoz lyozásával, melyben a kérgi k és s a szubcortikális extrapiramid ramidális központok, a kisagy és s a vesztibul tibuláris rendszer is részt r vesz

44 Autogén tréning alapgyakorlatai 1.Lazítás, nehezedés- izomzat passzív ellazulása (görcs rcsösség, elengedés s nehézs zségei stb.) 2. Melegedés- vérkeringés s szabályoz lyozása, a periféri riás kapilláris áramlás-növelés (érzelmi melegség, g, lelki rezonancia, empátia) 3. LégzL gzés (adás-kapás s viszonyának nak egyedi mintái) i) 4. szív v nyugalmi működésének m begyakorlása (fontos szívügyek területe) 5. hasi napfonat (plexus( solaris) ) gyakorlata - lelki értelemben a dolgok megemésztése 6. tiszta hűvös h s fej élményének nek gyakorlata (értelemvez( rtelemvezérelt relt cselekvések, sek, a mentális önuralom, szellemi értékekre irányul nyulás)

45 Pl. a nehezedés s gyakorlat folyamata jobb kar hívószó a jobb kar számára nehéz - érzékletes emlékek felidézése jobb kar nehéz izomállapot emléknyomait idézi ingere: az izomellazulás s fiziológiai állapota ezzel egyidejűleg az effektor központbk zpontból l a periféria ria felé impulzus bek bekövetkezik az izomrelaxáci ció. A verbális formula mondása, vagy gondolása közben k megélt testérz rzés feltételes teles reflexes kapcsolatba kerülnek. Ellazultság kellemes, jój közérzés s emocionális tényezt nyezői erősítik a reflexsor stabilitását. t..

46 Az autogén n tréning fiziológiai követk vetése EEG - legkifejezettebb változv ltozás s az alfa hullámtartom mtartományban észlelhető - a változás s nem az alfa hullámok frekvenciáját, hanem az amplitúdót t (=feszülts ltség) és s a többi t hullámf mféleséghez viszonyított előfordul fordulási arány nyát érinti, azaz az EEG összességében alfásodik. - a változás s maximuma időben az AT 8. percében van. - a változás s maximuma térben t a hátsh tsó, okcipitális kéregterületek felett van. Az AT-t t végzv gzők k esetében az EEG változv ltozás s mértm rtéke az alapállapothoz llapothoz képest k 160%-os, míg m g a kontrollcsoportnál csupán n 10%-os!! α orsók, majd alacsony feszülts ltségű, lassú β és θ aktivitás s közt k meredek, időnk nként nt tüskeszert skeszerű α burst-ök jelennek meg

47 EEG változv ltozások AT során Egészs szségeseknél éber realaxált lt állapotban: mérsékelten orsózó α aktivitás s láthatl tható okcipitalisan, és s alacsony ampitúdójú β aktivitás mindkét t féltekf ltekén vezérelt (magnetofon) AT során: az α teljesítm tmény, az amplitúdó és s stabilitás s nő, n, az α aktivitás s nagyobb területr letről l vezethető el AT során n a zaj eltűnik és s reguláris, ris, közös k aktivitás s alakul ki, mely önállóan végzett v AT-ben a legkifejezettebb. Tökéletes T figyelemkoncentráci cióval monoritmusos agyi aktivitás érhető el.(vargha, Somogyi)

48 Fiziológiai változv ltozások Az izomtónus csökkenése (EMG), a GBR-kilengés mérséklődése, tenzióesés, patella-reflex redukciója A perifériás vérerek tágulása a két kézben (és az arcon), megnövekedett bőrhőmérséklet, végtagok disztális részén A légzés perctérfogatának csökkenése, áttolódás a mellkasiról a hasi légzés felé Szívfrekvencia- és perctérfogat csökkenése jobb oxigénhasznosítással. Ingadozó EKG-leletek normalizálódása. Megzavart, illetve irritált gyomor- és bélmozgás normalizálódása. A gyomornyálkahártya vérátáramlásának fokozódása. A perifériás vérerek járulékos kitágulása. A béta-hullámok csökkentése, az alfa-téta-hullámok szaporodása az EEG-ben. (Sipos)

49 a relaxáci ció-meditáció modern sejt-hat hatásai 1. Relaxáci ciót t követk vetően en egészs szségesebben működőm fehérv rvérsejteket rsejteket találtak ltak A granulociták felkész szültségi állapota optimalizálódott, nyugodtabbak lettek a relaxálók-medit meditálók telomeráz enzim szintje magasabbnak bizonyult,, mint a nem meditálóké, aktívabb lett az enzimet kódolk doló gén n működésem se.. Az enzim lassítja a sejtek genetikai anyagának nak pusztulását, t, mert "újragyártja" rtja" a kromoszómák k végein v lévől és állandóan kopó a sejtek épségéért felelős s "védősapk sapkákat", kat", az úgynevezett telomérákat (E. Blackburn,, Nobel-díj,2009.)

50 Relaxáci ciós s hipnózis alkalmazása stressz esetén: vizsgázó főiskolás s hallgatókn knál mérsékelten szorongó, tenziós fejfájásban szenvedő betegnél Módszer: 4 marker megjelenését t mértm rték: L-szelektinL szelektin, αmβ2 integrin,, CD15s, laktoferrin Eredmények: a stressz hatására (a vizsgaidőszak szak megkezdésével) a hallgatókban mindegyik vizsgált aktiválódási marker sejtfelszíni megjelenése szignifikánsan nsan fokozódott, de különösen k a laktoferrint hordozó sejtek aránya nőtt n meg ötszörösére. re. A relaxáci ciós s hipnózis után n a hallgatókban a CD15s-t t kivéve ve a mindhárom másik m marker,, a betegekben csak a laktoferrin és s a CD15s esetében volt kimutatható szignifikáns ns csökken kkenés. Ezáltal bizonyított tották k a stressz és s a relaxáci ciós s hipnózis hatását t az immunrendszerre. (Keresztes és Rudisch)

51 Az autogén n tréning indikáci ciói - a nem kiegyensúlyozott vegetatív v szabályoz lyozás működészavaraiai - exogén (reaktív, aktuál-) ) neurózis, amelyben a testi vagy lelki zavarok főleg f aktuális külsk lső fizikai vagy pszichés hatásra vezethetők k vissza - vegetatív v neurózisok - pszichoszomatikus betegségek gek-hipertónia, pajzsmirigytúlműködés, sokizületi gyulladás, colitis, neurodermatitis, asztma - pszicho-dinamikai zavarok (elsősorban sorban a fóbiás, a depresszív és s a szorongásos sos neurózisok) - remisszióban levő endogén n pszich zichózisok isok (!!) - organikus idegrendszeri betegségek gek

52 Az AT indikáci ciók k tünetek t szerint - görcs-szindróma" pl. vaginizmus mus, beszédritmuszavaro dritmuszavarok - vazomotoros zavarok pl. pirulás, hideg végtagok, v izzadékonys konyság, labilis hiperth pertónia sztenokardiás panaszok - emésztőrendszer: obstipáci ció, kolitis,, IBS,pilorus görcsök - urogenitális zavarok: impotencia, ejaculáci ció precox, frigiditás, menstruáci ciós s görcsg rcsök, enurézis - alvászavarok - fejfájások - mozgászavarok: tremor, blefarospazmus - affektív v zavarok: anxietás,, lámpall mpaláz, z,disztímia,miko

53 Az autogén tréning kontraindikáci ciók - skizofrén n processzus - endogén n depresszió,, melyben a beteg képtelen k sikeres kooperáci cióra, és s ez fokozza a mindenre alkalmatlan vagyok" érzést, esetleg önvádlások forrása is lehet; - kényszer-neurózis súlyos s formái - hipochondriás neurózis és s hipochondriás s személyis lyiségfejlődés - hisztéri riás s személyis lyiségstruktúra, ra, mely hisztéri riás s reakciót, nagyrohamot, álomszerű,, ködös, k stuporózus állapotokat eredményezhet - szociopátia - súlyos szomatikus betegségek gek

Láthatatlan veszély a munkahelyeken, avagy a munkahelyi stressz

Láthatatlan veszély a munkahelyeken, avagy a munkahelyi stressz Láthatatlan veszély a munkahelyeken, avagy a munkahelyi stressz A módszerek, válságkezelési megoldások a munkáltatói oldalon 2010. március 23 Az egészs szség g fogalma Az egészs szség g olyan állapot,

Részletesebben

Neurológiai betegek rehabilitáci

Neurológiai betegek rehabilitáci Neurológiai betegek rehabilitáci ciója A KÁROSODK ROSODÁS( S( IMPAIRMENT) IDİSZAKOS VAGY ÁLLANDÓ ANATOMIAI, ÉLETTANI VAGY PSZICHOLÓGIAI VESZTESÉGET JELENT A FOGYATÉKOSS KOSSÁG G (DISABILITY) AZ EMBER NORMÁLIS

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

A GERONTOLÓGIAI. 4. A gerontológiai rendszerszemlélete SEMSEI IMRE. Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum Egészségügyi Kar

A GERONTOLÓGIAI. 4. A gerontológiai rendszerszemlélete SEMSEI IMRE. Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum Egészségügyi Kar GERONTOLÓGIA 4. A gerontológiai rendszerszemlélete SEMSEI IMRE Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum Egészségügyi Kar RENDSZERSZEMLÉ szség A FENNTARTHATÓ EGÉSZS SZSÉG G RENDSZERE Minél

Részletesebben

Munkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor. Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft.

Munkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor. Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft. Munkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft. Pécs Kardiológia ????? Miért??? Lehet, hogy külön utakon járunk?! Együtt könnyebb?

Részletesebben

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség

Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Biológiai perspektíva 2: Biológiai folyamatok és személyiség Alapkérdés: milyen mechanizmusok révén gyakorolnak hatást a genetikai tényezők a személyiségre? Kiindulópont: A személyiséget biológiai működések

Részletesebben

mint forrás Hálózati munka Pataki Éva

mint forrás Hálózati munka Pataki Éva A szociális hálóh mint erőforr forrás Hálózati munka Pataki Éva A képzk pzés s az Európai Unió társfinanszírozásával valósul meg. Teoretikus hátterekh Szociálökol kológiai elv (Germain( Germain/Gitterman):

Részletesebben

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502

EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési szám 7502 EXKLUZÍV ESZKÖZÖK Rendelési 7502 Eszköz leírása Méret (cm) Biztonsági tér (cm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) LIBEGŐ 160 x 97 x 127 460 x 397 300 000 381 000 Koordináció és egyensúly javítására. Erősíti

Részletesebben

Mi a Selfness, és s mitől Selfness egy szolgáltat. Lélek. A kód k d neve:

Mi a Selfness, és s mitől Selfness egy szolgáltat. Lélek. A kód k d neve: Mi a Selfness, és s mitől Selfness egy szolgáltat ltatás? Alcím: Lélek A kód k d neve: Mi a Selfness? Tudatosságon alapuló,, fájdalmat f és károkozást nélkn lkülöző,, testi, lelki, gasztronómiai, pénzp

Részletesebben

lküliekkel, liekkel, a foglalkoztatás s világa

lküliekkel, liekkel, a foglalkoztatás s világa Szociális munka munkanélk lküliekkel, liekkel, a foglalkoztatás s világa WJLF III. évf. 2006/07 őszi szemeszter általános szociális munkás s szak IX. ea. A munkanélk lküliség és s a munkavégz gzés s dinamikája,

Részletesebben

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus

Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Az alkalmazott sportpszichológia módszerei Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Sportpszichológiai tanácsadás - Professzionális segítő beszélgetés - Központjában a sportoló, vagy

Részletesebben

Autonóm idegrendszer

Autonóm idegrendszer Autonóm idegrendszer Az emberi idegrendszer működésének alapjai Október 26. 2012 őszi félév Vakli Pál vaklip86@gmail.com Web: http://www.cogsci.bme.hu/oraheti.php Szomatikus és autonóm idegrendszer Szomatikus:

Részletesebben

SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről

SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről rák: az új évszázad kihívása 1930 1:14 1990 1:5 2007 1:3 2020 1:2 Évente 33 000 regisztrált új daganatos megbetegedés Második halálok: férfiak

Részletesebben

A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor

A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor Bilkei Pál szakpszichológus A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor jön létre, ha az egyén olyan helyzettel

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

Versenyképess. Szolnok 2009 Károly

Versenyképess. Szolnok 2009 Károly Versenyképess pesség és s képzk pzés Szolnok 2009 Salgó-Nemes Károly A FOGLALKOZTATÁS S SZERKEZETI VÁLTOZÁSAI I. (2007-2008 2008 harmadik negyedévek közötti k változv ltozás s alapján*) (forr( forrás:ksh)

Részletesebben

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak

Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig

Részletesebben

TRANSZGÉNIKUS NIKUS. GM gyapot - KÍNA. GM szója - ARGENTÍNA

TRANSZGÉNIKUS NIKUS. GM gyapot - KÍNA. GM szója - ARGENTÍNA TRANSZGÉNIKUS NIKUS NÖVÉ GM gyapot - KÍNA GM szója - ARGENTÍNA TRANSZGÉNIKUS NIKUS NÖVÉN Élelmezési probléma: mg-i i termények, élelmiszer alapanyagok károsk rosításasa (rovar, gyom, baktérium, gomba,

Részletesebben

A DEPRESSZIÓ KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIÁJA

A DEPRESSZIÓ KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIÁJA A DEPRESSZIÓ KOGNITÍV VISELKEDÉSTERÁPIÁJA Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Budapest ÁOK, Klinikai Pszichológia Tanszék DEPRESSZIÓ előfordulás: 15-25% deprimere (lat.): lenyomni a hangulati élet

Részletesebben

Foglalkoztatási. és s Szociális Hivatal lat ltató Iroda

Foglalkoztatási. és s Szociális Hivatal lat ltató Iroda FIATALOK A KÖZÉLETBENK CIVIL ARÉNA AZ ÁLLAMPOLGÁRI RÉSZVR SZVÉTEL FEJÉR MEGYÉBEN C. MŰHELYKONFERENCIAM 2009.SZEPTEMBER 25. Foglalkoztatási és s Szociális Hivatal Mobilitás s Országos Ifjúsági Szolgálat

Részletesebben

Sztreching. Sztreching Szegedi Tudományegyetem

Sztreching. Sztreching Szegedi Tudományegyetem Sztreching Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar Testnevelés és Sporttudományi Intézet Elıad adó:füle MátyM tyás 2007.12.02. Érzékek megtapasztalása:/rela sa:/rela xáció/ Nyugalom

Részletesebben

Szexuális izgalom (arousal) Szexuális izgalom Sexual Arousal A SZEXUÁLIS AROUSAL 3 NAGY RENDSZERE:

Szexuális izgalom (arousal) Szexuális izgalom Sexual Arousal A SZEXUÁLIS AROUSAL 3 NAGY RENDSZERE: Szexuális izgalom (arousal) Szexuális izgalom Sexual Arousal Humán szexuális válasz: interperszonális, vallási, szociális, pszichológiai és biológiai tényezők Szexuális izgalom (arousal): egy emelkedett

Részletesebben

Az időskor skorú tanulás jellegzetességei gei dr. Striker SándorS 2012. május m 23. Újvárosháza Minőségi öregedés az élethosszig tartó tanulás segítségével - TÁMOP 4.2.1/B-09/1/KMR 2010-0003 Minden élettelen

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.

IRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén

Részletesebben

A felnőttk szerepe a megváltozott munkaképess foglalkoztatásában

A felnőttk szerepe a megváltozott munkaképess foglalkoztatásában A felnőttk ttképzés s integráci ciós szerepe a megváltozott munkaképess pességűek ek foglalkoztatásában Szocio-Produkt Kft. Miskolc a Magyar Szociológiai Társaság éves konferenciája 2010. november 5-7.

Részletesebben

összetevıi 2007. október 4.

összetevıi 2007. október 4. A teljesítm tmény összetevıi 2007. október 4. Készítette: Farkas Katalin Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusk gusképzı Kar Sportteljesítm tmény fogalma: Az az összegezı és kiegyenlítési lehetıséget

Részletesebben

ZSIBRIKI DROGTERÁPIÁS INTÉZET Kallódó Ifjúságot Mentő Misszió Támogató Alapítvány

ZSIBRIKI DROGTERÁPIÁS INTÉZET Kallódó Ifjúságot Mentő Misszió Támogató Alapítvány ZSIBRIKI DROGTERÁPI PIÁS S INTÉZET Kallódó Ifjúságot Mentő Misszió Támogató Alapítv tvány Szenvedélybetegek kezelési programja Kanadai módszer m alapján Egyedi és s megújított program Reintegrálja a szenvedélybetegeket

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

A HATÉKONY TANULÁS. Differenciális pedagógia. gia

A HATÉKONY TANULÁS. Differenciális pedagógia. gia A HATÉKONY TANULÁS Differenciális pedagógia gia A HATÉKONY TANULÁS S MÓDJAIM A feladatrendszeres oktatás, mely a gondolkodás rugalmas fejlesztésében mutatkozik hatékonynak. A kiscsoportos tanulás, mely

Részletesebben

A munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre

A munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre A munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre PATAKI NATÁLIA PSZICHOSZOMATIKUS AMBULANCIA KFT. FOGLALKOZÁS-EGÉSZSÉGÜGYI FÓRUM PSZICHOSZOCIÁLIS KOCKÁZATOK A MUNKAHELYEN 2016. ÁPRILIS 13. Munkahelyi

Részletesebben

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010

A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 A KOGNITÍV PSZICHOTERÁPIA ALAPJAI 1. Perczel Forintos Dóra Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichológia Tanszék 2010 INGER TUDATTALAN KÉSZTETÉS EMÓCIÓ PSZICHOANALITIKUS MODELL Beck, 1974. INGER EMÓCIÓ TANULÁSELMÉLETI

Részletesebben

A stressz. Készítette: Szabó Gergely Debreceni Egyetem Pszichológia Intézet PhD

A stressz. Készítette: Szabó Gergely Debreceni Egyetem Pszichológia Intézet PhD A stressz Készítette: Szabó Gergely Debreceni Egyetem Pszichológia Intézet PhD Stressz-elméletek 1. Latin strictus (szoros) szóból származik Igénybevételt jelent Fogalma: A szervezet nem specifikus reakciója

Részletesebben

Inkluzív nevelés tantárgypedagógiája. Gyakorlati jegy

Inkluzív nevelés tantárgypedagógiája. Gyakorlati jegy Inkluzív nevelés tantárgypedagógiája Gyakorlati jegy Tartalom: Folyamattervezés az integrált oktatásban Tanulásszervezés az integrált tanulócsoportokban Értékelés az integrált tanulócsoportban Együttnevelés

Részletesebben

Az Alapítv. azon belül l a legelesettebb emberek. kséges feltételrendszer. telrendszer

Az Alapítv. azon belül l a legelesettebb emberek. kséges feltételrendszer. telrendszer Az Alapítv tvány céljac A Segítő Kéz z Alapítv tvány 1999-ben alakult, így már r 11 éve dolgozik a szociális ellátásban azon belül l a legelesettebb emberek segítésében. Az Alapítv tvány időskor skorúak

Részletesebben

Pszichoszomatikus orvoslás. PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka

Pszichoszomatikus orvoslás. PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka Definíció, történet Nem diagnosztikai kategoria, hanem szemléletmód. Az ősi, holisztikus orvoslásban gyökerező alapelvek: India: tudatosság Kína: kiegyenlítés,

Részletesebben

Bilkei Pál kriminálpszichol. lpszichológus

Bilkei Pál kriminálpszichol. lpszichológus Erőszakos bűnözésb Bilkei Pál kriminálpszichol lpszichológus Mit mutatnak a statisztikák? k? A legsúlyosabb lyosabb bűncselekmb ncselekmények nyek száma 2012-ben igen alacsony szintre süllyedt: s 221

Részletesebben

A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre. Magyari Judit

A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre. Magyari Judit A beteg és családja lelki reakciói az életet fenyegető betegségre és a veszteségre Magyari Judit A betegek és családtagjaik lelki alkalmazkodásában nagy szerepe van: a rákkal kapcsolatos mai társadalmi

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

Érezd jól j l magad a

Érezd jól j l magad a Érezd jól j l magad a bırödben Tippek a lelki egészs szség g megırz rzéséhez Vassné Dr Figula Erika PhD szakpszichológus, fıiskolai f tanár Lelki egészs szség Pozitív életérzéssel járój egyensúly és s

Részletesebben

A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk

A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk A betegséggel kapcsolatos nézetek, reprezentációk Összeállította: dr. Pék Győző Forrás: Csabai-Molnár: Egészség, betegség, gyógyítás Medicina Laikus teóriák az egészségről és annak elvesztéséről A stressz,

Részletesebben

sségi marketing hiánya és s annak vonzatai a hazai ágazatban

sségi marketing hiánya és s annak vonzatai a hazai ágazatban A közössk sségi marketing hiánya és s annak vonzatai a hazai halászati ágazatban Egyedül l nem megy, egyedül l nem megy! Sebestyén n Attila kereskedelmi igazgató Hortobágyi Halgazdaság g Zrt. Szarvas,

Részletesebben

A kardiovaszkuláris ris megbetegedések legfontosabb rizikófaktorai: A nem, a genetika, az életkor

A kardiovaszkuláris ris megbetegedések legfontosabb rizikófaktorai: A nem, a genetika, az életkor A kardiovaszkuláris ris megbetegedések legfontosabb rizikófaktorai: A nem, a genetika, az életkor - nem lehet befolyásolni. Magas vérnyomv rnyomás, magas vérzsv rzsírszint, rszint, magas vércukorszint,

Részletesebben

Az emberi motivációk és az érzelmek

Az emberi motivációk és az érzelmek Általános és személyis lyiséglélektanlektan Az emberi motivációk és az érzelmek A Yerkes-Dodson törvény (1908) Sikerorientáció Hi Sikerkereső Túligyekvő Lo Kudarcfélelem Hi Kudarc elfogadó Kudarckerülő

Részletesebben

WHO előrejelz. rejelzés s Új kihívás a gyermekorvosok előtt utáni. évtizedben az egészs. pszichológiai megbetegedések

WHO előrejelz. rejelzés s Új kihívás a gyermekorvosok előtt utáni. évtizedben az egészs. pszichológiai megbetegedések Új kihívás a gyermekorvosok előtt LÉLEKSIMOGATÓ Pászthy Bea SE I.sz. Gyermekgyógyászati Klinika WHO előrejelz rejelzés s 2020 2000 utáni évtizedben az egészs szségügy gy legsúlyosabb lyosabb problémái

Részletesebben

ció Innováci ció kontra renováci Dr Litter Adrienn

ció Innováci ció kontra renováci Dr Litter Adrienn Innováci ció kontra renováci ció Dr Litter Adrienn Környezettudatos magatartásra nevelő témahét Olyan lesz a világ, amilyenné te teszed ( Légy te is ÖKO-llégista! gista! ) TÁMOP 3.1.4 TÁMOP 3.1.7 TÁMOP

Részletesebben

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva

Dr. Antalfai Márta. XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva Dr. Antalfai Márta XIII. Igazságügyi Környezetvédelmi Szakértői Konferencia Budapest, 2011. április 8. Minden jog fenntartva A katasztrófa legtöbbször végzetes következményekkel járó, nem várt fordulat,

Részletesebben

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére

A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Konferencia a női egészségről az emlő egészségéről 2011. szeptember 21. Novotel Budapest Centrum A kiégés problémája a szakmai és civil segítő munkákban, hasznos tippek a probléma csökkentésére Bánfi Ildikó

Részletesebben

Daganatos betegek pszichoterápi. Semmelweis Egyetem ÁOK

Daganatos betegek pszichoterápi. Semmelweis Egyetem ÁOK Daganatos betegek pszichoterápi piás megsegítése A A Damoklész kardja szindróma pszichológiai kezelése Riskó Ágnes Országos Onkológiai Intézet Klinikai szakpszichológusok szinten tartó továbbk bbképz pzése

Részletesebben

WELLNESS TURIZMUS MENEDZSMENT 1.

WELLNESS TURIZMUS MENEDZSMENT 1. WELLNESS TURIZMUS MENEDZSMENT 1. 2008 Boronyák Mária Tantárgy célja c : bővítse az egészs szségturizmuson belül l a wellness ismereteket. segítse elő az egészs szségturizmus szakterület letén n az eredményes

Részletesebben

A metabolikus szindróma epidemiológiája a felnőtt magyar lakosság körében

A metabolikus szindróma epidemiológiája a felnőtt magyar lakosság körében DEBRECENI EGYETEM ORVOS- ÉS EGÉSZSÉGTUDOMÁNYI CENTRUM NÉPEGÉSZSÉGÜGYI KAR A metabolikus szindróma epidemiológiája a felnőtt magyar lakosság körében HMAP munkaértekezletek 2009 A METABOLIKUS SZINDRÓMA EPIDEMIOLÓGI

Részletesebben

A kultúra szerepe a fájdalomban

A kultúra szerepe a fájdalomban A fájdalom A fájdalom nem kizárólagosan testi jelenség, hanem a test, az elme és a kultúra együttműködéseként áll elő. A fizikai élmény elválaszthatatlan kognitív és érzelmi jelentőségétől. Az egészséges

Részletesebben

MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ

MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ CSÖKKENTÉSÉVEL FOGLALKOZNI? Az emberi szervezet fizikai és pszichés terhelhetősége korlátozott. A munkahelyi stressz és a lelki zavarok miatti hiányzások, a

Részletesebben

Perspiráció insensibilis / párolgás: Perspiratio sensibilis/verejtékezés.

Perspiráció insensibilis / párolgás: Perspiratio sensibilis/verejtékezés. HŐHÁZTARTÁS Dr Mezei Zsófia 2008/09 AZ EGÉSZSÉGES EMBER HOMEOTHERM (HOMOIOTHERM): A TESTHŐMÉRSÉKLET MÉRÉSE: Maghőmérséklet, azaz a test belsejében levő hőmérséklet Köpenyhőmérséklet, azaz a test felszínének

Részletesebben

Testedzési program: 1.-6. hét

Testedzési program: 1.-6. hét Testedzési program: 1.-6. hét Az alábbiakban közreadunk egy teljes test megmozgatására alkalmas, kezdőnek szóló edzéstervet. A napi életritmusba rugalmasan beilleszthető, és emellett lehetőséget nyújt

Részletesebben

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ! A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

Iskolai hírekh. rek. zményben. Gyermekközpont. let Komplex, rugalmas modellprogram

Iskolai hírekh. rek. zményben. Gyermekközpont. let Komplex, rugalmas modellprogram Osztályt lytámogató program az ANK-ban Miért?! Iskolai hírekh rek Jelenség g kezelése, problémák megelőzése az Intézm zményben Gyermekközpont zpontú szemlélet let Komplex, rugalmas modellprogram Egy kis

Részletesebben

AZ ÉRZELMI NEVELÉS. pedagógiai giai folyamatban. Herr Nikoletta Pszichopedagógus. gus rtő

AZ ÉRZELMI NEVELÉS. pedagógiai giai folyamatban. Herr Nikoletta Pszichopedagógus. gus rtő AZ ÉRZELMI NEVELÉS helye és s lehetőségei a pedagógiai giai folyamatban Herr Nikoletta Pszichopedagógus gus Közoktatásai szakért rtő Mi lenne, ha.. Fontosnak tartjuk-e, hogy a ránk r bízott b gyermekek

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) Nettó ár (Ft) Bruttó ár (Ft) SL116 GYALOGLÓ 1250x600x1600 207 000 Ft 262 890 Ft Végtagok formálására, erősítésére és

Részletesebben

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest

30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes

Részletesebben

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat

Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! A gátizomzat gatizomtorna_belivek_2c 17.1.2008 10:08 Page 1 17 Hüvelyszárazság? Beszélnünk kell errôl is! Hüvelyszárazság, égô érzés, feszülés, viszketés, fájdalmas, örömtelen aktus? Sokkal több nôt érint, mint gondolná!

Részletesebben

NATOS ESEMÉNYEKKEL KAPCSOLATOS KOMMUNIKÁCI CIÓ. Mester Lajos, Belicza Éva, rpáti Edit,

NATOS ESEMÉNYEKKEL KAPCSOLATOS KOMMUNIKÁCI CIÓ. Mester Lajos, Belicza Éva, rpáti Edit, A NEMKÍVÁNATOS NATOS ESEMÉNYEKKEL KAPCSOLATOS KOMMUNIKÁCI CIÓ Mester Lajos, Belicza Éva, Lám m Judit, KárpK rpáti Edit, Mihalicza Péter, Muzsik Béla, B Bodnár Ágnes, Barabás s Katalin, Ajánl nlás s adott

Részletesebben

A pulzusmérő és s GPS használat latának lehetőségei az edzés során Tartalom: Edzés s pulzusmérővel Edzéspulzus zónákz Edzéspulzus meghatároz rozása Erőteljess teljességi övezetek Pulzus megnyugvási teszt

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál. Dr. Járai Róbert Zánka 2006.

Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál. Dr. Járai Róbert Zánka 2006. Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál Dr. Járai Róbert Zánka 2006. lőadás vázlata Stressz fogalma Szorongás és félelem Megküzdés Önbizalom és képesség 2 tressz A szervezet egészséges

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék...

Tartalomjegyzék. Az Ultralieve Pro készülék...2. Az ultrahang előnyös hatásai...2. Milyen problémák kezelésére használható a készülék... Tartalomjegyzék Az Ultralieve Pro készülék...2 Az ultrahang előnyös hatásai...2 Milyen problémák kezelésére használható a készülék...2 A készüléket tilos használni...3 Az Ultralieve Pro részei...4 Az ultrahang

Részletesebben

gyakorlati készsk módszere

gyakorlati készsk módszere A Bázis-intézmény rendszer, mint a gyakorlati készsk szségfejlesztés módszere Általános VállalkozV llalkozási FőiskolaF Alkalmazott Magatartástudom studományi Tanszék 1996-2009 Bánfalvi Mária és Dr Szakács

Részletesebben

III. ea. Borbély Tibor Bors munkaügyi kutató. WJLF, 2006. április 7.

III. ea. Borbély Tibor Bors munkaügyi kutató. WJLF, 2006. április 7. Együttm ttműködés s a munkaügyi és s a szociális szférák k között k III. ea. Borbély Tibor Bors munkaügyi kutató WJLF, 2006. április 7. Kik is hát h Ők? a a közös k s kliensek regisztrált álláskeresők,

Részletesebben

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében

AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében AGRESSZÍV, MERT NINCS MÁS ESZKÖZE Magatartászavaros gyerekek megküzdési stratégiáinak vizsgálata a Pszichológiai Immunkompetencia Kérdőív tükrében Készítette: Uicz Orsolya Lilla 2011. Erőszakos, támadó!

Részletesebben

2390-06 Masszázs alapozás követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai

2390-06 Masszázs alapozás követelménymodul szóbeli vizsgafeladatai 1. feladat Ön azt a feladatot kapta a munkahelyén, hogy készítsen kiselőadást a sejtek működésének anatómiájáról - élettanáról! Előadása legyen szakmailag alátámasztva, de a hallgatók számára érthető!

Részletesebben

MOTTÓ: ABBAN, AMIBEN JÓ, J ÉS SEGÍTENI ABBAN, AMIBEN TÁMOGATÁSRA SZORUL.

MOTTÓ: ABBAN, AMIBEN JÓ, J ÉS SEGÍTENI ABBAN, AMIBEN TÁMOGATÁSRA SZORUL. MOTTÓ: MEGERŐSÍTENI A TANULÓT ABBAN, AMIBEN JÓ, J ÉS SEGÍTENI ABBAN, AMIBEN TÁMOGATÁSRA SZORUL. Nevelőtest testületünk nk megfogalmazta jój hagyományokra épülő pedagógiai giai hitvallását Célunk: hitet,

Részletesebben

A szerhasználat jelei, felismerése, se, jellegzetességei. gei. - Labos Rita. Békéscsaba, 2013. április 26.

A szerhasználat jelei, felismerése, se, jellegzetességei. gei. - Labos Rita. Békéscsaba, 2013. április 26. A szerhasználat jelei, felismerése, se, jellegzetességei gei Előad adó: Szilágyi - Labos Rita szakvizsgázott zott szociális munkás Békéscsaba, 2013. április 26. A drogfogyasztó személy felismerésének vágya

Részletesebben

Addikciók. Dr. Bodrogi Andrea

Addikciók. Dr. Bodrogi Andrea Addikciók kognitív v viselkedés s terápi piája Dr. Bodrogi Andrea Ha teszel valamit, már m r nem tettél rosszat (Igor Kustenok, Sandiego, California) Miben különbk nbözik egyéb b terápi piáktól? Nem motivált

Részletesebben

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:

Változások: A félelem, szorongás a terhesség alatt: Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak

Részletesebben

Felnőtt beszédhibások ellátása Békés megyében

Felnőtt beszédhibások ellátása Békés megyében Felnőtt beszédhibások ellátása Békés megyében A Békés B s Megyei KönyvtK nyvtár és s Humán Szolgáltat ltató Centrum modellkísérleti programja Békéscsaba Előadó: Kovács Ágnes Budapest, 2009. június j 19.

Részletesebben

Változás. Tanulás és tanítás. Mások

Változás. Tanulás és tanítás. Mások Együttm ttműködés, nyilvánoss nosság, tájékoztatás Csak amennyire az ember a természetet ismeri, annyira ismeri önmagát. t. (Hebbel) Természet szet- és s környezettudatos k magatartásra nevelő komplex

Részletesebben

ZI LIFELONG LEARNING KONFERENCIA

ZI LIFELONG LEARNING KONFERENCIA 7. MAGYAR NEMZETI ÉS S NEMZETKÖZI ZI LIFELONG LEARNING KONFERENCIA 7TH HUNGARIAN NATIONAL AND INTERNATIONAL LIFELONG LEARNING CONFERENCE 2011. április 21-22. 22. Pannon Egyetem Veszprém A válasz v egyszer:

Részletesebben

A projektek pénzp menedzselése

A projektek pénzp menedzselése 1 A projektek pénzp nzügyi menedzselése A folyamat tevékenys kenységei 1. A támogatt mogatás s felhasználásához hoz kapcsolódó szabályok megismerése se 2. Pénzügyi elemzés és s tervezés 3. Finanszíroz

Részletesebben

Kardiovaszkuláris tréning

Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning Kardiovaszkuláris tréning A kardiovaszkuláris tréning jelentése nem más, mint a szív érrendszer edzése, erősítése. Lényege: Olyan aerob (vagyis oxigén felhasználással járó) mozgást

Részletesebben

VEGETATIV IDEGRENDSZER AUTONOM IDEGRENDSZER

VEGETATIV IDEGRENDSZER AUTONOM IDEGRENDSZER VEGETATIV IDEGRENDSZER AUTONOM IDEGRENDSZER A szervezet belső környezetének_ állandóságát (homeostasisát) a belső szervek akaratunktól független egyensúlyát a vegetativ idegrendszer (autonóm idegrendszer)

Részletesebben

Tudatos jelenlét. Intenzív Mindfulness tréning. Dr. Szondy Mátéval. a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével. 2015. szeptember 25-27.

Tudatos jelenlét. Intenzív Mindfulness tréning. Dr. Szondy Mátéval. a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével. 2015. szeptember 25-27. Tudatos jelenlét Intenzív Mindfulness tréning Dr. Szondy Mátéval a pozitív pszichológia elismert hazai szakértőjével 2015. szeptember 25-27. Fotó: Iswanto Arif Vezetőknek, akiknek számít önmaguk hatékonysága

Részletesebben

A környezeti katasztrófákra adott pszichológiai válasz. Csépe Valéria. Magyar Tudományos Akadémia és MTA Pszichológiai Kutatóintézet

A környezeti katasztrófákra adott pszichológiai válasz. Csépe Valéria. Magyar Tudományos Akadémia és MTA Pszichológiai Kutatóintézet A környezeti katasztrófákra adott pszichológiai válasz Csépe Valéria Magyar Tudományos Akadémia és MTA Pszichológiai Kutatóintézet csepe.valeria@office.mta.hu 1 Témavázlat Alkalmazkodás a katasztrófákhoz

Részletesebben

Szomatoform zavarok. SE Pszichiátriai és Pszichoterápi. piás s Klinika

Szomatoform zavarok. SE Pszichiátriai és Pszichoterápi. piás s Klinika Szomatoform zavarok Dr. Tölgyes T Tamás SE Pszichiátriai és Pszichoterápi piás s Klinika Történeti aspektusok - I Hisztéria és s hipochondria ókortól l ismert Aristides rétor hipochondriája Egyiptom, görög

Részletesebben

Geotermikus energiahasznosítás - hőszivattyú

Geotermikus energiahasznosítás - hőszivattyú Geotermikus energiahasznosítás - hőszivattyú Viczai JánosJ egyetemi adjunktus BME Építész Kar Épületenergetikai és Épületgépészeti Tanszék Egy kis törtt rténelem Működési elve már m r régóta r ismert,

Részletesebben

A köpölyk lyözés ősi gymódja modern időnkben s s Norbert Fülakupunktúrás s addiktológus Alternatív v mozgás s masszázsterapeuta zsterapeuta hallgató Ápoló,, egészs szségtan tanár 2013 Mi a köpölyk lyözés?

Részletesebben

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin

Betegségmagatartás. Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin Betegségmagatartás Orvosi pszichológia előadás 3. hét Merza Katalin WHO definíciója: Mi az egészség? Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság

Részletesebben

A konfliktus -Csepeli György. -Eric. Berne

A konfliktus -Csepeli György. -Eric. Berne A konfliktus -Csepeli György -Buda BélaB -Eric Berne A konfliktus fogalma A konfliktus a latin confictus szóból származik, ami fegyveres összeütközést jelent, de a mindennapi szóhaszn használatban az emberi

Részletesebben

forrás csadó mesterszak

forrás csadó mesterszak Az emberi erıforr forrás tanácsad csadó mesterszak helyzete és s kihívásai az NYME-AK AK-n Dr. Szretykó György Tanszékvezet kvezetı,, egyetemi docens 2010. február r 17. A mesterszak képzk pzıhelyei Pécsi

Részletesebben

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök)

STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) STANDARD vonal (kiemelten ajánlott eszközök) Rendelési szám Eszköz leírása Méret (mm) SL101 KAR ÉS MELLKAS ERŐSÍTŐ 1600x750x2050 19,1 (4,16 x 4,58 m) 155 440 700 Ft 559 689 Ft Mire jó? Felső végtagok,

Részletesebben

Ép lélekkel ép test A lelki egészségvédelem jelent sége

Ép lélekkel ép test A lelki egészségvédelem jelent sége Miskolci Egyetem Egészségügyi Kar Egészségügyi Szervez Szak Egészségturizmus Szervez Szakirány Ép lélekkel ép test A lelki egészségvédelem jelent sége Konzulens: rinc Miklósné Rucska Andrea 2014. Tartalom

Részletesebben

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő

A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A lelki egészség a WHO szerint Mentális egészség: A jóllét állapota, amelyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni

Részletesebben

Dr. Sz. Molnár Anna egyetemi docens ELTE PPK

Dr. Sz. Molnár Anna egyetemi docens ELTE PPK A HEFOP 3. 5. 1. Korszerű felnőttképzési módszerek kidolgozása és alkalmazása elnevezésű, HEFOP-3.5.1-K-2004-10-0001/2.0 EMIR azonosító számú központi program keretében megvalósuló pedagógustovábbképzések

Részletesebben

Alapszintű újraélesztés PBLS

Alapszintű újraélesztés PBLS ERC újraélesztési irányelv 2005 Gyermekek és csecsemők újraélesztése Szentirmai Csaba Magyar Reanimatios Társaság SE I. Gyermekklinika Alapszintű újraélesztés PBLS 1 1. Biztosítsa a segélynyújtó és a beteg

Részletesebben

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Témakörök Feltárás Időgazdálkodás Feladatok, célok Stressz kezelés FELTÁRÁS Az egyensúly értelmezése Munka Én Család Barátok IDŐGAZDÁLKODÁS 7 Az időgazdálkodás

Részletesebben

Az idegrendszer és a hormonális rednszer szabályozó működése

Az idegrendszer és a hormonális rednszer szabályozó működése Az idegrendszer és a hormonális rednszer szabályozó működése Az idegrendszer szerveződése érző idegsejt receptor érző idegsejt inger inger átkapcsoló sejt végrehajtó sejt végrehajtó sejt központi idegrendszer

Részletesebben

PSZICHÉS TÉNYEZŐK SZEREPE A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEKNÉL

PSZICHÉS TÉNYEZŐK SZEREPE A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEKNÉL PSZICHÉS TÉNYEZŐK SZEREPE A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZERI BETEGSÉGEKNÉL Horváth Nikolett Pszichológus EFI előadás Tapolca 2015. október 1. Tartalom 1. Pszichoszomatika a betegségre hajlamosító személyiségszerkezet

Részletesebben

Klinikai pszichológia alkalmazása gyben

Klinikai pszichológia alkalmazása gyben Klinikai pszichológia alkalmazása az igazságügyben gyben Kötelezı szinten tartó továbbk bbképzés Budapest, 2010. április 19. Pataky Ilona Alapkérd rdések A mentális mőködést m érintı kérdésekkel a 80-as

Részletesebben

Érezd jól magad! Stresszoldó technikák győjteménye Balázs Mónika

Érezd jól magad! Stresszoldó technikák győjteménye Balázs Mónika Érezd jól magad! Stresszoldó technikák győjteménye Balázs Mónika http://www.lelekmuhely.hu Gyakorlatok reggel: Vitalizáló légzı gyakorlat ébredés után 1. Akár ülve, akár állva is végezheted ezt a gyakorlatot.

Részletesebben

XV. Országos JáróbetegSzakellátási Konferencia és X. Országos JáróbetegSzakdolgozói Konferencia. Balatonfüred, 2013. szeptember 12-14.

XV. Országos JáróbetegSzakellátási Konferencia és X. Országos JáróbetegSzakdolgozói Konferencia. Balatonfüred, 2013. szeptember 12-14. XV. Országos JáróbetegSzakellátási Konferencia és X. Országos JáróbetegSzakdolgozói Konferencia Balatonfüred, 2013. szeptember 12-14. Gellai Nándor gyógytornász-fizioterapeuta Dr. Berecz Zsuzsanna reumatológus

Részletesebben

őideg, érző és vegetatív mozgató idegdúcok alkotják. érz Agyidegek

őideg, érző és vegetatív mozgató idegdúcok alkotják. érz Agyidegek Környéki idegrendszer Szerk. Vizkievicz András Szerk.: A környéki idegrendszert 12 pár agyideg, 31 pár gerincvelőideg őideg, érző és vegetatív mozgató idegdúcok alkotják. Agyidegek Az agy alapjáról, az

Részletesebben