Relaxáció. Tisljár-Szabó Eszter. DE NK Magatartástudományi Intézet
|
|
- Zsuzsanna Halász
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Relaxáció Tisljár-Szabó Eszter DE NK Magatartástudományi Intézet
2 Ne stresszeljen! Lazítson! De mi az a stressz? Külső nyomás, szorongató körülmények? Maga a stresszor? (pl. munkahelyi konfliktus) A stresszorra adott reakció? (nyomás) Biokémiai, fiziológiai, pszichológiai, viselkedéses válaszok mintázata? Van distressz és eustressz is Akut stressz és krónikus stressz is
3 Lazarus stressz fogalma A személy-környezet összeilléssel definiálta Nehéz helyzettel szembesülve Helyzet értékelése (Stresszes?) Személyes kapacitások értékelés (Meg tudok vele birkózni?) Ha jó az összeillés nem él át stresszt a személy Növeli a stresszt: Ha számunkra fontos területen van stressz Ha egyszerre több dologra kell figyelnünk Ha nem egyértelmű a helyzet Ha nem tudjuk kontrollálni a helyzetet
4 Cannon: harcolj vagy menekülj válasz Selye: Alarm Alkalmazkodás Kimerülés
5 Stressz Megnövekedett aktivitás és arousal Szimpatikus IR aktivációja (vérnyomás, pulzus, izzadás, pupilla) feszültség HPA tengely aktivációja kortizol - cukor háztartás és gyulladás béta-endorfin és enkefalin - immunrendszer Lehetővé teszi a helyzetből való elmenekülést vagy a megküzdést Ilyen szempontból adaptív, de ha időben elnyúlik, akkor káros lehet
6 És hogyan lazítsak?
7 Hogyan működnek a relaxációs technikák? Lassítják a pulzust Csökkentik a vérnyomást Ellazulnak az izmok Kellemes nyugalmi állapot Mindennapi élet vs. Passzív koncentráció Csak egy dologra koncentrálunk (saját magunkra!!!) Csak hagyjuk, hogy történjenek a dolgok Nem akarunk semmit szervezni vagy elemezni A felesleges túlfeszültség megszüntetése Bármikor létrehozhatjuk magunk számára
8 Relaxáció Légzőgyakorlatok Progresszív relaxáció Autogén tréning (13 alkalmas)
9 Légzőgyakorlatok Általában nem figyeljük a légzésünket Mellkasi vs. Hasi légzés Cél: hasi légzés gyakorlása 1. Előkészületek: Nyugodt hely Légutak ellenőrzése Kényelmes pozíció kiválasztása Davis et al., 1995
10 2. Annak megfigyelése, hogy hogyan lélegzünk 3. A rekeszizomlégzés gyakorlása Háton fekve helyezze egyik kezét a hasára, másikat mellkasára. Figyelje meg, hogyan emelkedik és süllyed a hasán lévő keze minden egyes levegővételre és levegőkifújásra. Ha nehezére esik megcsinálni a gyakorlatot, a következő technikákat alkalmazhatja: Kilélegzés közben enyhén nyomja meg hasát, majd engedje, hogy hasa felemelje kezét, amikor belélegez. Képzelje el, hogy a hasa egy lufi, amely amikor ön belélegez megtelik levegővel. Amikor belélegzi hasába a levegőt, mellkasa is megmozdul, ez elengedhetetlen. Ugyanakkor fontos, hogy előbb a hasa emelkedjen, majd a mellkasa középső része, és csak ezután a felső mellkas. Mint amikor egy üveget megtöltünk vízzel: előbb az alja telik meg, aztán a közepe, majd a teteje.
11 Miután megtapasztalta, hogy milyen a hasi légzés, használja arra, hogy még jobban elmélyítse és lelassítsa légzését. Kicsit mosolyogjon, vegye az orrán a levegőt, és fújja ki a száján, mintha egy szívószálon keresztül fújná ki a levegőt. Vegyen mély levegőt, és érezze, hogyan emelkedik és süllyed hasa. Hallgassa légzését, és figyeljen arra, hogy milyen érzés egyre ellazultabbnak és ellazultabbnak lenni. Ha bármilyen gondolatok, érzések megpróbálnák elterelni a figyelmét, egyszerűen csak vegye észre, hogy megjelentek, majd engedje el ezeket, és térjen vissza a légzéshez. Gyakorolja a hasi légzést naponta egyszer-kétszer, alkalmanként 5-10 percen át. A légzőgyakorlatokat elvégezve szakítson arra is időt, hogy átgondolja (és élvezze) érzéseit
12 + mindfulness Beszív egy, kifúj egy beszív kettő, kifúj kettő beszív három, kifúj három (ha elkalandozna, csak vegye észre, hogy elkalandozott, és térjen vissza a számoláshoz, kezdje újra az eggyel)
13 Progresszív relaxáció (Jacobson) Főleg Amerikában népszerű Az izomtónus kapcsolata más funkciókkal Elektromiográf: a szorongás az izmok megfeszülését okozza; az elképzelt mozgások is izomfeszüléssel járnak Cél: neuromuszkuláris működés megváltoztatása, izomzat ellazítása idegrendszer nyugalma, kevesebb átélt stressz Tudatosítás, megtanulni különbséget tenni a feszült és ellazult között
14 Gyakorlatok Hatóerő: visszacsapási hatás Kevésbé nyugis, aktívabb, mint a másik két módszer Az ellazulás szakaszban hasonló élmények
15 Progresszív relaxáció Pár gyakorlat alkalmanként, majd otthoni gyakorlás Légzéssel egybekötni Néhányan szeretik elképzelni, hogy minden egyes kilégzéskor egyre lejjebb és lejjebb mennek egy hosszú lépcsőn, és minél lejjebb mennek, annál mélyebb a relaxáció. Figyeljen arra, hogy hogyan válik a légzése egyre egyenletesebbé. Ehhez fog hozzájönni a feszítésellazítás gyakorlata.
16 Gyakorlatok javasolt sorrendje felső végtagok nyakizomzat (fej előre- és hátrahajlítása) váll (fülhöz emelés) arc- és mimikai izmok ( légy az orron ) száj- és rágóizmok ( erős harapás ) nyelv (szájpadláshoz szorítás) mellkas (kis ideig benntartott levegő) hasizmok (hasfal megfeszítése) hátizmok (domborítás) gluteális izmok alsó végtagok egész test
17 Indikáció Szinte bárki képes elsajátítani a technikákat AT: Szorongás jelentkezhet az élményeket érdemes a kezelőorvossal megbeszélni Egészséges személyek: felfrissülés, gyorsabb regenerálódás, nő a tűrőképesség, nő a teljesítmény, testi funkciók szabályosabbá válnak Szomatikus betegségek: asztma, fejfájás, kardiovaszkuláris, menopausa, PMS, krónikus insomnia, kemoterápia, dohányzás, pszichoszomatikus megbetegedések (complementer medicine) Pszichés zavarok: szorongásos zavarok (GAD, szociális és specifikus fóbiák), depresszió
18 Indikáció-kontraindikáció Szkizofrénia és más pszichotikus állapotok
19 Autogén tréning Előzmények: jóga, hipnózis Hipnózis: módosult tudatállapot, a kontroll átmeneti feladása, megváltozhat a testkép, a gondolkodás, a megértés, intenzív érzelmek, beszűkült figyelem, fogékonyság a szuggesztiókra Vogt: a betegek saját magukon is létre tudják hozni a hipnózist Schultz: a hipnózis veszélye, hogy a P túl passzívvá válik, és függő viszonyba kerül a H-rel Autogén + tréning = pszichés és szomatikus ellazulás is
20 12 alkalmas terápia: heti 1 ülés + otthoni gyakorlás minden nap + napló Ismétlődő formulák ( Az egész testem elnehezedetten pihen ) Testi folyamatok befolyásolása: Nehezedés Melegedés Szabályos és nyugodt szívműködés Egyenletes, mély légzés Meleg has Homlok hűvös Kapcsolódó élmények átbeszélése Passzív akarás érdeklődve figyeljük test változásainkat Az élmények megélése szubjektív!
21 Célformulák egyénre szabottan A derekam kellemesen meleg Kiegyensúlyozott és türelmes vagyok Felsőfok: meditatív tréning
22 Képzések orvosok számára (Szuggesztiók Alkalmazása a Szomatikus Orvoslásban Képzés) (Magyar Hipnózis Egyesület képzések orvosoknak)
23 Felhasznált irodalom Bagdy, E., Koronkai, B., Relaxációs módszerek. Budapest: Medicina Könyvkiadó. Davis, M., Eshelman, E. R., McKay, M., The relaxation and stress reduction workbook. Oakland, California: New Harbinger Publications. Dickinson, H., Campbell, F., Beyer, F., et al., Relaxation therapies for the management of primary hypertension in adults: a Cochrane review. Journal of Human Hypertension, 22(12), Kwekkeboom, K. L., Hau, H., Wanta, B., Bumpus, M., Patients' perceptions of the effectiveness of guided imagery and progressive muscle relaxation interventions used for cancer pain. Complementary Therapies in Clinical Practice, 14(3), Taylor, D. J., Lichstein, K. L., Weinstock, J., Sanford, S., Temple, J. R., A pilot study of cognitive-behavioral therapy of insomnia in people with mild depression. Behavior Therapry, 38(1), Smith, J. C., ABC Relaxation Theory: An Evidence-Based Approach. New York: Springer Publishing Company. Smith, J. C., Relaxation, meditation, & mindfulness: A mental health practitioner s guide to new and traditional approaches. New York: Springer Publishing Company
Az alkalmazott sportpszichológia módszerei. Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus
Az alkalmazott sportpszichológia módszerei Baky Dániel Sport szakpszichológus Tanácsadó szakpszichológus Sportpszichológiai tanácsadás - Professzionális segítő beszélgetés - Központjában a sportoló, vagy
RészletesebbenStresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben
Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos
RészletesebbenÉlversenyzők pszichológiai felkészítése
"Felszínre hozni mind,mi benne van, Egy parancs kötvén le, szeretet (Madách) Élversenyzők pszichológiai felkészítése Szilárdi Katalin Élversenyzők pszichológiai felkészítése 1. Kapcsolatfelvétel 2. Első
RészletesebbenMIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ
MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ CSÖKKENTÉSÉVEL FOGLALKOZNI? Az emberi szervezet fizikai és pszichés terhelhetősége korlátozott. A munkahelyi stressz és a lelki zavarok miatti hiányzások, a
RészletesebbenMunkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor. Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft.
Munkatársi, munkahelyi kapcsolatok Stressz mint cardiovasculáris rizikófaktor Lang Erzsébet Vasútegészségügy NK. Kft. Pécs Kardiológia ????? Miért??? Lehet, hogy külön utakon járunk?! Együtt könnyebb?
RészletesebbenUpstairs Consulting. Útmutató a munkahelyi stressz kezelése munkavédelmi szakemberek részére
MIÉRT KIEMELTEN FONTOS A MUNKAHELYI STRESSZ CSÖKKENTÉSÉVEL FOGLALKOZNI? Az emberi szervezet fizikai és pszichés terhelhetősége korlátozott. A munkahelyi stressz és a lelki zavarok miatti hiányzások, az
RészletesebbenRelaxációs és szimbólumterápia során megjelenő diszfunkcionális kognitív sémák. dr. Bátfai Ágnes
Relaxációs és szimbólumterápia során megjelenő diszfunkcionális kognitív sémák dr. Bátfai Ágnes Vázlat: I. Az előadás célja, fontosabb kulcsszavak II. Imaginációval, szimbólumokkal való munka III. Sémák
RészletesebbenAz egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai
Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia alapjai ORVOSI PSZICHOLÓGIA II. Tisljár Roland Ph.D. tisljar.roland@sph.unideb.hu Vázlat Az egészségpszichológia és az orvosi pszichológia történeti háttere
RészletesebbenSIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről
SIMONTON TERÁPIA hitek és tévhitek a gondolat teremtő erejéről rák: az új évszázad kihívása 1930 1:14 1990 1:5 2007 1:3 2020 1:2 Évente 33 000 regisztrált új daganatos megbetegedés Második halálok: férfiak
RészletesebbenA munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre
A munkahely pozitív és negatív hatása a mentális egészségre PATAKI NATÁLIA PSZICHOSZOMATIKUS AMBULANCIA KFT. FOGLALKOZÁS-EGÉSZSÉGÜGYI FÓRUM PSZICHOSZOCIÁLIS KOCKÁZATOK A MUNKAHELYEN 2016. ÁPRILIS 13. Munkahelyi
RészletesebbenAz asztma és a kardiovaszkuláris megbetegedések pszichológiai vonatkozásai. Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu
Az asztma és a kardiovaszkuláris megbetegedések pszichológiai vonatkozásai Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu ASZTMA A betegség lefolyása Időszakosság, váltakozóság Nem feltétlenül észlelhetők
RészletesebbenKognitív újhullám a szomatizációs kórképekben
Kognitív újhullám a szomatizációs kórképekben Érzelem, indulat, testi tünetek CBT Ajtay Gyöngyi VIKOTE KONGRESSZUS 2015.06.5-6. A kognitív terápia fejlődése Standard kognitív terápia szorongásos zavarok,
RészletesebbenAz akut koronária eseményt 1 évvel követő életminőség
Az akut koronária eseményt 1 évvel követő életminőség biopszichoszociális prediktorai Tiringer István (1) Simon Attila (2) Veress Gábor (2) 1, Pécsi Tudományegyetem Általános Orvostudományi Kar Magatartástudományi
RészletesebbenStressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál. Dr. Járai Róbert Zánka 2006.
Stressz, szorongás, megküzdés a 12-15 éves korosztálynál Dr. Járai Róbert Zánka 2006. lőadás vázlata Stressz fogalma Szorongás és félelem Megküzdés Önbizalom és képesség 2 tressz A szervezet egészséges
Részletesebbenközpontvezető DE Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai című konferencia
A munkahelyi stressz kezelésének lehetőségei Berényi András központvezető DE Mentálhigiénés és Esélyegyenlőségi Központ DEMEK Egészségügyi dolgozók munkavédelmi kockázatai című konferencia Debrecen, 2011.
RészletesebbenPszichoszomatikus betegségek. Mi a pszichoszomatikus betegség lényege?
Pszichoszomatikus betegségek Pécsi Tudományegyetem Mi a pszichoszomatikus betegség lényege? Valódi organikus háttérrel rendelkező kórképek, amelyek kóreredete multifaktoriális A genetikai, immunológiai,
RészletesebbenMunkahelyi stressz és egészségügyi következményei. Stresszkezelési módszerek.
Munkahelyi stressz és egészségügyi következményei. Stresszkezelési módszerek. Dr. Salavecz Gyöngyvér Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet egyetemi adjunktus, pszichológus, közgazdász Leggyakoribb
RészletesebbenSzorongás, szorongásos zavarok, szomatoform zavarok. Hidasi Zoltán
Szorongás, szorongásos zavarok, szomatoform zavarok Hidasi Zoltán Szorongás Meghatározás Fiziológiás szorongás Tünetek Szorongásos zavarok Terápia Fogászati vonatkozások Félelem v. szorongás Szorongás:
RészletesebbenTISZTELT OLVASÓ! Üdvözlettel: a Szerkesztõk
TISZTELT OLVASÓ! A Mozgással az Egészségért címû kiadványsorozat az ÖTM Sport Szakállamtitkárság támogatásával és a Magyar Gyógytornászok Társaságának közremûködésével jelent meg azzal a céllal, hogy bemutasson
RészletesebbenA fájdalomcsillapítás pszichológiai lehetőségei
A fájdalomcsillapítás pszichológiai lehetőségei A fájdalom témájának feldolgozása a PTE Magatartástudományi Intézet egészségpszichológiai kurzusain. Gács Boróka 2015. Június 12. AZ ÉLETTUDOMÁNYI- KLINIKAI
RészletesebbenVáltozások: A félelem, szorongás a terhesség alatt:
Várandósok Várandósok Évekig azt tartották, hogy a terhes nőnek kilenc hónapot ágyban kell töltenie. Az orvosok attól féltek, hogy az aerobik, vagy a kocogás árthat a magzatnak, így még a legaktívabb sportolóknak
RészletesebbenTantrikus csók Hvari tábor Összeállította: Sz. Mikus Edit szexológus
Tantrikus csók Hvari tábor 2014. Összeállította: Sz. Mikus Edit szexológus Először a kezek ismerkednek A kézfej finom símogatása Mondj el minden kézzel! Símogassátok egymás arcát finoman a kezetekkel!
RészletesebbenA stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti. Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor
Bilkei Pál szakpszichológus A stressz a stresszorok hatására a szervezetben fellépő testi-lelki változásokat jelenti Pszichológiai értelemben stressz állapot akkor jön létre, ha az egyén olyan helyzettel
Részletesebbenhttp://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna
http://www.50plusz.hu/praktikak/mozgassor/gerinctorna Gerinctorna A gerinctorna segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének fontos eszköze.
RészletesebbenTantárgyi tematika és félévi követelményrendszer BAI 0006L A pszichológia fő területei (2018/19/ 1. félév)
BAI 0006L A pszichológia fő területei Óraszám: 9 óra/félév Tantárgy felelős: Dr. Pauwlik Zsuzsa főiskolai tanár 1. Konzultáció témakörei 2018. október 12. 13-16. óra Mivel foglalkozik a pszichológia? A
RészletesebbenA szorongás pszichoterápiás kezelése (Rövid, gyakorlatias bevezetés)
A szorongás pszichoterápiás kezelése (Rövid, gyakorlatias bevezetés) Bitter István 2016. április 28. E két portré alkotója milyen kutyaképet tud rajzolni? Kezelés előtt Rosszullét az egyetem bejárata előtt
RészletesebbenMindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm.
A QMED Akupresszúrás matrac ÉS PÁRNA egy praktikus, esztétikus egészségmegőrző eszköz, mely 100 % organikus pamutból és mérgező anyagoktól mentes ABS műanyagból készült. A matrac hossza 67 cm, szélessége
RészletesebbenA környezeti katasztrófákra adott pszichológiai válasz. Csépe Valéria. Magyar Tudományos Akadémia és MTA Pszichológiai Kutatóintézet
A környezeti katasztrófákra adott pszichológiai válasz Csépe Valéria Magyar Tudományos Akadémia és MTA Pszichológiai Kutatóintézet csepe.valeria@office.mta.hu 1 Témavázlat Alkalmazkodás a katasztrófákhoz
Részletesebben1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE
ENERGIA MEDICINA GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK Dr. Lángfy György www.medandlife.hu info@viofor.hu 1. KETYEGŐ ÓRA 2. MÉRLEG gyakorlat 3. GURULÓ MEDENCE KETYEGŐ ÓRA cél: - csípőízület ki- és be-forgatásának megőrzése
RészletesebbenDr. Ormos Gábor ORFI. ORFMMT Vándorgyűlés, Kaposvár, 2009.
Dr. Ormos Gábor ORFI ORFMMT Vándorgyűlés, Kaposvár, 2009. Ormos G.: Reuma és psziché : ORFI Tud. Ülés, 1982. 2006 Pszichés tényezők a reumatológiai rehabilitációban (előadás) 2008. ORFI Továbbképző konferencia,
RészletesebbenStressz a mindennapjainkban rombol vagy épít? Rajtunk múlik? Fülöp Emıke klinikai szakpszichológus SE-ETK Alkalmazott Pszichológia Tanszék
Stressz a mindennapjainkban rombol vagy épít? Rajtunk múlik? Fülöp Emıke klinikai szakpszichológus SE-ETK Alkalmazott Pszichológia Tanszék KERÜLD A STRESSZT!? Az elmúlt 12 hónapban milyen mértékő stresszt
RészletesebbenEgyensúly szerepe a munka és a magánélet között
Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Témakörök Feltárás Időgazdálkodás Feladatok, célok Stressz kezelés FELTÁRÁS Az egyensúly értelmezése Munka Én Család Barátok IDŐGAZDÁLKODÁS 7 Az időgazdálkodás
RészletesebbenEgészségpszichológia 2 4. óra: Pszichoreguláció
Egészségpszichológia 2 4. óra: Pszichoreguláció 1 2 3 4 Szuggesztibilitás mértékének meghatározására alkalmazott egyszerő próbák 5 Koronkai Bertalan AT szövege felnıttek részére 6 7 8 9 10 Hamza István
RészletesebbenSzorongás és depresszió a reprodukciós problémával küzdő nők körében
Szorongás és depresszió a reprodukciós problémával küzdő nők körében Lakatos Enikő¹, ², Balog Piroska¹ ¹Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet, Budapest ²Semmelweis Egyetem Mentális Egészségtudományok
RészletesebbenÖREGEDÉS ÉLETTARTAM, EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS
ÖREGEDÉS ÉLETTARTAM, EGÉSZSÉGES ÖREGEDÉS Mi az öregedés? Egyrészről az idő múlásával definiálható, a születéstől eltelt idővel mérhető, kronológiai sajátosságú, Másrészről az idő múlásához köthető biológiai,
RészletesebbenA földi munka szerepe a ló asszisztált terápia és tréningek módszertanában. Kardos Edina Kapcsolat Lovasterápia és Tréning Központ, Pilisszántó 2017
A földi munka szerepe a ló asszisztált terápia és tréningek módszertanában Kardos Edina Kapcsolat Lovasterápia és Tréning Központ, Pilisszántó 2017 Pszichológiai lovasterápia Alapvetően nonverbális Cselekvő
RészletesebbenHIEDELMEINK NYOMÁBAN
TÖRZSKÉPZÉSI TANFOLYAM Budapest, 2014. március 31. HIEDELMEINK NYOMÁBAN A KOGNITÍV SZEMLÉLET AZ ORVOSLÁSBAN Perczel Forintos Dóra, PhD. perczel@kpt.sote.hu Semmelweis Egyetem ÁOK Klinikai Pszichológia
RészletesebbenFUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS
FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass
RészletesebbenS hogy miért a cím: Jó úton-lóháton? Röviden szeretném magyarázatként bemutatni a ló és lovaglás hatásait
Jó úton-lóháton Évmilliókkal ezelőtt, mikor még a ló kutya-nagyságú volt, ébersége miatt választotta társául az ember. Sok sok év gondoskodás után nagyobbra nőttek, teherhordókká váltak, mígnem egy napon
RészletesebbenA légzőgyakorlatok végzéséről 79 Gyakorlás lépésről lépésre 83 Első lépés : orrlégzés 83 Második lépés : testtartás 84 Harmadik lépés : hasi légzés
Tartalomjegyzék Bevezető 9 Az én történetem 14 A légzés élettanáról röviden 16 A helytelen légzés kialakulásának okai 17 A szén-dioxid hatásai a testben 21 Az egészséges légzés eredményei 24 Dr. Butejko
RészletesebbenSzexuális izgalom (arousal) Szexuális izgalom Sexual Arousal A SZEXUÁLIS AROUSAL 3 NAGY RENDSZERE:
Szexuális izgalom (arousal) Szexuális izgalom Sexual Arousal Humán szexuális válasz: interperszonális, vallási, szociális, pszichológiai és biológiai tényezők Szexuális izgalom (arousal): egy emelkedett
RészletesebbenStressz 1936- Selye János (1907-1982)
Stressz 1936- Selye János (1907-1982) Stressz A latin strictus (szoros) szóból származik Igénybevételt jelent Stressz fogalma: A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti
RészletesebbenPszichopatológia 2. DISSZOCIATÍV ZAVAROK
Pszichopatológia 2. DISSZOCIATÍV ZAVAROK Prof. Dr. Perczel - Forintos Dóra Semmelweis Egyetem ÁOK Klinikai Pszichológia Tanszék 2018 szakképzés 1. évfolyam 1 DSM IV DSM V 8. Szomatoform zavarok Szomatikus
RészletesebbenA pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban
A pszichológiai tényezők szerepe az elhízásban Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu Magatartástudományi Intézet Mi az elhízás? Sokféleképpen definiálják: a. Populáció átlagsúlyhoz képest: >20-40%:
RészletesebbenCsoportos pszichés támogatás a légzésrehabilitáció során
Csoportos pszichés támogatás a légzésrehabilitáció során Hodován Zsófia 1, Gyimesi Zsófia 2, Dr. Varga János Tamás 3 Országos Korányi TBC és Pulmonológiai Intézet ORFMMT XXXII. Vándorgyűlése, Miskolc 2013.
RészletesebbenObes betegek gyógytornája
Obes betegek gyógytornája Testsúly csökkentő program a Harkányi Gyógyfürdőkórházban Krómer Andrea 2010.10. 1 Team munka és jelentősége BETEG, ÉS CSALÁDJA Diéta+torna=sikeres zsírszövet vesztés Fontos az
RészletesebbenVáll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak
Váll-, hát-, és mellizom fejlesztő gyakorlatok nemcsak kismamáknak Nagyon fontos, hogy szülés után erős legyen a váll és hátizmod, mert a gyereket sokat kell majd cipelned, a mellizom gyakorlatok pedig
RészletesebbenLÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN!
LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! A FOLYAMATOSAN NÖVEKVÕ LEVEGÕSZENNYEZÉSSEL EGYENES ARÁNYBAN NÖVEKSZIK A LÉGÚTI BETEGSÉGEKBEN SZENVEDÕK SZÁMA, KÜLÖNÖSEN A GYEREKEKNÉL. HASZNÁLD A TERMÉSZET EREJÉT //
RészletesebbenMETAKOGNITÍV TERÁPIA
METAKOGNITÍV TERÁPIA Ajtay Gyöngyi Semmelweis Egyetem ÁOK Klinikai Pszichológia Tanszék CME kötelező szinten tartó tanfolyam 2014. április 22-24. Mi indokolja a kognitív terápia fejlődését? Modern kognitív
RészletesebbenÉrezd jól magad! Stresszoldó technikák győjteménye Balázs Mónika
Érezd jól magad! Stresszoldó technikák győjteménye Balázs Mónika http://www.lelekmuhely.hu Gyakorlatok reggel: Vitalizáló légzı gyakorlat ébredés után 1. Akár ülve, akár állva is végezheted ezt a gyakorlatot.
RészletesebbenHipnobehaviorális módszerek alkalmazása dadogás és tic kezelésében. Szorongásoldás. A BESZÉD FEJLŐDÉSE
PÁLMAI KATALIN Hipnobehaviorális módszerek alkalmazása dadogás és tic kezelésében. Szorongásoldás. A BESZÉD FEJLŐDÉSE - a belső nyelv - a receptív nyelv - az expersszív nyelv elsajátítása Egymásra épülő,
Részletesebben{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.
RészletesebbenPSZICHÉS FAKTOROK SZEREPE A
PSZICHÉS FAKTOROK SZEREPE A KARDIOVASZKULÁRIS BETEGSÉGEKBEN Dr. Nagy Alexandra PTE KK I.sz. Belgyógyászati Klinika Kardiológiai Prevenciós és Rehabilitációs Osztály 2017.10.04. Kardiológiai Rehabilitáció
RészletesebbenJÓZSEF ISTVÁN. Relaxációs technikák alkalmazása az iskolai gyakorlatban
KÉPZÉS ÉS GYAKORLAT 2015. 13. ÉVFOLYAM 1-2. SZÁM. DOI: 10.17165/TP.2015.1-2.15 JÓZSEF ISTVÁN Relaxációs technikák alkalmazása az iskolai gyakorlatban Az előadásban bemutatásra kerülő módszer gyorsan és
RészletesebbenPSZICHÉS FAKTOROK SZEREPE A
PSZICHÉS FAKTOROK SZEREPE A KARDIOVASZKULÁRIS BETEGSÉGEKBEN Nagy Alexandra PTE KK I.sz.Belgyógyászati Klinika Kardiológiai Prevenciós és Rehabilitációs Osztály 2016.10.12. Kardiológiai Rehabilitáció REHABILITÁCIÓS
RészletesebbenEgészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt!
Egészséges munkahelyek Kezeljük a stresszt! A munkahelyi stressz és a pszichoszociális kockázatok kezelése dr. Erősné dr. Bereczki Edit Nemzetgazdasági Minisztérium - TÁMOP 2.4.8 Budapest, 2015. 10. 20.
RészletesebbenPszichoszomatikus orvoslás. PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka
PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka Definíció, történet Nem diagnosztikai kategoria, hanem szemléletmód. Az ősi, holisztikus orvoslásban gyökerező alapelvek: India: tudatosság Kína: kiegyenlítés,
RészletesebbenTartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok
Tartásjavító gyógytestnevelés gyakorlatok A gyakorlatokat a talajon egy tornamatracon végezzük! 1. Medence mobilizálás Kiinduló helyzet: Hanyatt fekvés, térdhajlítás, terpesz talptámasz. Tarkóra tartás.
RészletesebbenValódi céljaim megtalálása
Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.
RészletesebbenDisszociatív zavarok PTE ÁOK PSZICHIÁTRIAI ÉS PSZICHOTERÁPIÁS KLINKA
Disszociatív zavarok PTE ÁOK PSZICHIÁTRIAI ÉS PSZICHOTERÁPIÁS KLINKA Mi a disszociáció? Énvédő mechanizmus Bizonyos feltételek mellett a traumák emlékei leválnak a tudat többi részétől, a tudaton kívül
Részletesebbenalapértéke Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András
A gyógytestnevelés a testnevelés alapértéke Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar Játékos-társas vízi gyakorlatok, és gyógyúszás asztmás gyermekek számára Dr. Gunda András Szakvezető tanár,
RészletesebbenAz autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei
Az autonómia és complience, a fogyatékosság elfogadtatásának módszerei Dr. Kollár János egyetemi adjunktus Debreceni Egyetem Orvos- és Egészségtudományi Centrum, Népegészségügyi Kar Magatartástudományi
RészletesebbenCikk szám: 1238 Használati utasítások
Cikk szám: 1238 Használati utasítások FONTOS BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK 1. Mielőtt ezt vagy bármilyen más edzést elkezdene, konzultáljon kezelő orvosával. Kérje orvosa segítségét annak meghatározásában, hogy
RészletesebbenA stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő
A stressz és az érzelmi intelligencia Készítette: Géróné Törzsök Enikő A lelki egészség a WHO szerint Mentális egészség: A jóllét állapota, amelyben az egyén meg tudja valósítani képességeit, meg tud birkózni
RészletesebbenÁpolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK
Ápolás Betegellátás Alapszak ADDIKTOLÓGIA 3. Deutsch Krisztina szakoktató PTE ETK DEPRESSZÁNSOK I. Nyugtatók, altatók, szorongásoldók, hatása révén az alkohol is. Barbiturátok (legrégibb altatók, nyugtatók):
RészletesebbenA pszichodiagnosztika és terápia elvei a pszichiátriai rehabilitációban. Dr. Magyar Erzsébet
A pszichodiagnosztika és terápia elvei a pszichiátriai rehabilitációban Dr. Magyar Erzsébet A pszichiátriai rehabilitáció célja a rokkant, fogyatékos személy számára a legszélesebb körű lehetőség biztosítása
RészletesebbenA pszichiátriai rehabilitáció célja. A pszichiátriai rehabilitáció alapelvei. A rehabilitáció folyamata. A diagnózis felállítása
A pszichodiagnosztika és terápia elvei a pszichiátriai rehabilitációban Dr. Magyar Erzsébet A pszichiátriai rehabilitáció célja a rokkant, fogyatékos személy számára a legszélesebb körű lehetőség biztosítása
RészletesebbenTartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal
Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk
RészletesebbenProf. Enikő Csilla Kiss
Professor of Personality Psychology Head of the Personality and Health Psychology Department. CONTACT Institute of Psychology, H7624 Pécs Ifjúság u. 6. Room: B 307 Tel: +36 72 501516 / E-mail: kiss.eniko
RészletesebbenNYUGALOMNAPLÓ CORINNE SWEE T
NYUGALOMNAPLÓ CORINNE SWEE T NYUGALOMNAPLÓ Szorongásoldó gyakorlatok bárhol, bármikor CORINNE SWEET Illusztrációk: Marcia Mihotich A fordítás alapja: Corinne Sweet: e Anxiety Journal: Exercises to Soothe
RészletesebbenKezdő íjászok kézikönyve ARANY. Toll
ARANY Toll 1 A FITA ARANY TOLL MEGSZERZÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ISMERETANYAG TALÁLATOK ÉRTÉKELÉSE Lőtávolság: 8m Lövésszám: 15 (5x3 vessző) Elérendő teljesítmény: 12 találat 80 cm-es lőlapra (találat = 6-10-es
RészletesebbenVESZÉLYES EBEK A RENDELŐBEN. Tényleg veszélyesebbek-e az ebek a rendelőben?!
VESZÉLYES EBEK A RENDELŐBEN Tényleg veszélyesebbek-e az ebek a rendelőben?! VESZÉLYES EBEK Néhány gondolat a statisztikák kapcsán KUTYAHARAPÁSI STATISZTIKÁK - MAGYARORSZÁG Kevés pontos adat, W54 BNO kód
RészletesebbenA STRESSZ JELENSÉGE ÉS FOLYAMATA
A STRESSZ JELENSÉGE ÉS FOLYAMATA A stressz egy nem specifikus reakció, mellyel szervezetünk reagál minden jelentős megküzdést, alkalmazkodást igénylő ingerre. A stressz a túlzott elvárások, megterhelések
RészletesebbenPszichoszomatikus orvoslás. PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka
PTE ÁOK Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinka Definíció, történet Nem diagnosztikai kategoria, hanem szemléletmód. Az ősi, holisztikus orvoslásban gyökerező alapelvek: India: tudatosság Kína: kiegyenlítés,
RészletesebbenA GYAKORLATOK LEÍRÁSA
BULGÁR JÓGA A bulgár gyógyítók légzőtornája magába foglalja sok keleti iskola tapasztalatát, hozzáadva ahhoz a Naksbandija muzulmán szerzetesrend szuffisztikus színezetét. A légzőgyakorlatot ennek a rendnek
RészletesebbenA sürgősségi ellátás pszichiátriát érintő vonatkozásai II. Definitív pszichiátriai tünetekkel fellépő belgyógyászati kórképek
A sürgősségi ellátás pszichiátriát érintő vonatkozásai II. Definitív pszichiátriai tünetekkel fellépő belgyógyászati kórképek Dr. Pikó Károly Szabolcs-Szatmár-Bereg Megyei Önkormányzat Jósa András Kórháza
RészletesebbenA só- és színterápiáról röviden
A só- és színterápiáról röviden A sóterápia Az ember arany nélkül tud élni, de só nélkül nem. - Cassiodorus 1 Történelem A terápia kezdete a sóbányákban és sóbarlangokban dolgozó emberektıl eredeztethetı,
RészletesebbenUtánpótláskorú válogatott férfi jégkorongozók sportpszichológiai felkészítése
Alkalmazott Sportpszichológiai Konferencia, 2014. április 16. Budapest, TF Utánpótláskorú válogatott férfi jégkorongozók sportpszichológiai felkészítése Egy képzeletbeli modell Tóth László A (pszichés)
RészletesebbenPszichoszomatikus kórképek. Dr. Gallai Mária SE I.sz. Gyermekklinika
Pszichoszomatikus kórképek Dr. Gallai Mária SE I.sz. Gyermekklinika Testi tünetek A testi tünetek nagyon gyakoriak a gyermekek között elmúlt 2 hétben a gyermekek 24%-nak volt valamilyen testi panasza (Saps
RészletesebbenAutogén tréning a kardiológiai rehabilitációban
Autogén tréning a kardiológiai rehabilitációban Nagy Alexandra 1, Varga József 1, Tiringer István 1, Szabados Eszter 2, Pongrácz-Kreska Zita 2, Csathó Árpád 1, Gács Boróka 1 1 Magatartástudományi Intézet,
RészletesebbenStroke-ospáciensek felső végtagi funkcionális terápiájának hatékonyabbá tétele új, 4 csatornás FES (funkcionális elektromos stimuláció) segítségével
ORSZÁGOS ORVOSI REHABILITÁCIÓS INTÉZET Stroke-ospáciensek felső végtagi funkcionális terápiájának hatékonyabbá tétele új, 4 csatornás FES (funkcionális elektromos stimuláció) segítségével Gelányi László
Részletesebben30 NAPOS BEMELEGÍTÉS. Összesen 1 percig. Szászhegyessy Zita. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 11. Nap Felsőtest
BEMELEGÍTÉS vállkörzés előre-hátra karkörzés szökdelés/ lépkedés Összesen 1 percig. 6 Gyakorlat 2 Körben - 15 perc 1. Tenyértámaszban evezés+ hegymászás (45 mp) Széles tenyértámaszban állj meg, hát egyenes
RészletesebbenREGULA VISELKEDÉSJAVÍTÓ, TANULÁST SEGÍTŐ FOGLALKOZÁSOK
REGULA VISELKEDÉSJAVÍTÓ, TANULÁST SEGÍTŐ FOGLALKOZÁSOK 1 J. H. Schultz féle autogén tréning Dr. Dietrich Langen és Dr. Karl Mann által átdolgozott rövidített változata. AT 1-8 (Dr. Dietrich Langen: Autogén
RészletesebbenMenedzserek a munkapszichológus szemszögéből, különös tekintettel a
Menedzserek a munkapszichológus szemszögéből, különös tekintettel a munkahelyi stresszre Juhász Ágnes pszichológus ajuhasz@ccsint.com Országos Foglalkozás-egészségügyi Fórum 2007.09.07. Vázlat Menedzserek
RészletesebbenLáthatatlan veszély a munkahelyeken, avagy mit tudunk a pszichoszociális kockázatokról? A stressz oldása a munkahelyen. Egyéni és csoportos módszerek.
Láthatatlan veszély a munkahelyeken, avagy mit tudunk a pszichoszociális kockázatokról? A stressz oldása a munkahelyen. Egyéni és csoportos módszerek. dr. Stauder Adrienne, dr. Cserháti Zoltán, dr. Purebl
RészletesebbenKÖTELESSÉGÜNK HÁLÓJÁBAN
KÖTELESSÉGÜNK HÁLÓJÁBAN A segítő foglalkozásúak kockázata Dr. Barabás Katalin HELYZETKÉP (ORVOSOK) Negyven év alatt az orvosok halandósága alacsonyabb, mint a lakosságé, de negyven év fölött felülmúlja
RészletesebbenTartalom. BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16
Tartalom BEVEZETÉS 13 A szerzô megjegyzése 16 1. fejezet AZ ISKOLAFÓBIÁRÓL 19 Iskolakerülésrôl van-e szó? 19 Az iskolafóbia típusai 20 Az iskolafóbia szempontjából fontos három korcsoport 21 Szorongásos
RészletesebbenDinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció a Kolář-módszer
www.rehabps.com Dinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció a Kolář-módszer Mi is az adinamikus Neuromuszkuláris Stabilizáció? egydülálló diagnosztikai és terápiás módszer a mozgásrendszerünk neurofiziológiai
RészletesebbenAlapszintű újraélesztés PBLS
ERC újraélesztési irányelv 2005 Gyermekek és csecsemők újraélesztése Szentirmai Csaba Magyar Reanimatios Társaság SE I. Gyermekklinika Alapszintű újraélesztés PBLS 1 1. Biztosítsa a segélynyújtó és a beteg
RészletesebbenHospitalizáció, műtét-előkészítés, intenzív ellátás; a krónikus betegség
Hospitalizáció, műtét-előkészítés, intenzív ellátás; a krónikus betegség Tisljár-Szabó Eszter eszter.szabo@sph.unideb.hu Debreceni Egyetem Magatartástudományi Intézet Hospitalizáció Szorongással teli események:
RészletesebbenKINEZIOLÓGIA FEKETE SZABOLCS
KINEZIOLÓGIA FEKETE SZABOLCS - 2016 Természetgyógyász - Kineziológia Rendszerspecifikus Saját fogalom-, eljárás- és szabályozási rendszerrel működik Speciális eljárásokat és módszereket alkalmaz Segít
RészletesebbenKÖVETELMÉNYEK 2015/2016.II.félév. Vassné Dr Figula Erika főiskolai tanár
Inkluzív nevelés - attitűdformálás INM2011 Meghirdetés féléve 2. Kreditpont: 2 Heti kontakt óraszám (elm.+gyak.) 0+2 Minősített aláírás INM 2010 Az órák tréning jelleggel, tömbösített formában zajlanak.
RészletesebbenJóga anatómia és élettan
Jóga anatómia és élettan Fábián Eszter (eszter.fabian@aok.pte.hu) 2017.05.06. orrmelléküregek garat gége légcső Tüdő hörgők hörgőcskék Felső légutak: Orrüreg: Az orrüreget és az egész légzőrendszert csillószőrös
RészletesebbenSzászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS
BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen
RészletesebbenA kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben. 2013. május 28.
LÁNG, PARÁZS, HAMU A kiégés veszélyei és kezelésének lehetőségei az egészségügyben 2013. május 28. A kiégési tünetegyüttes (burnout szindróma) jelensége Technológiából átvett fogalom: az energiaforrás
RészletesebbenAz 5 tibeti jógagyakorlat Mielőtt hozzáfognánk az öt rítushoz, néhány dolgot tudnunk kell:
Az 5 tibeti jógagyakorlat Mielőtt hozzáfognánk az öt rítushoz, néhány dolgot tudnunk kell: * Az első héten az öt rítus mindegyikét naponta csak háromszor végezzük el. Utána kilenc héten át minden héten
RészletesebbenM E G O L D Ó L A P. Egészségügyi Minisztérium
Egészségügyi Minisztérium Szolgálati titok! Titkos! Érvényességi id : az írásbeli vizsga befejezésének id pontjáig A min sít neve: Vízvári László A min sít beosztása: f igazgató M E G O L D Ó L A P szakmai
RészletesebbenIRODA MASSZÁZS. VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70.
IRODA MASSZÁZS VITÉZ RENÁTA 1133 Budapest, Pannónia u. 70. Irodai masszázs Az irodai masszázs a leghatékonyabb módja annak, hogy munkatársai mindig frissen, kipihenten dolgozzanak. A kezelést az Ön munkahelyén
RészletesebbenA fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón
A fiatalok közérzete, pszichés állapota az ezredfordulón Susánszky Éva, Szántó Zsuzsa Semmelweis Egyetem, Magatartástudományi Intézet Kutatási célkitűzések A fiatal felnőtt korosztályok pszichés állapotának
RészletesebbenTermészetgyógyászati Klinikum
Természetgyógyászati Klinikum A Pszichiátria és a természetgyógyászat kapcsolata Fekete Szabolcs - 2016 pszichiátria A gondolkodás, az érzelmi élet és a viselkedés zavaraival foglalkozó szakterület A terápiák
Részletesebben