Debreceni Atlétabarátok Fóruma A Debreceni Atlétabarátok Lapja II. évfolyam 2. szám szeptember

Átírás

1 Debreceni Atlétabarátok Fóruma A Debreceni Atlétabarátok Lapja II. évfolyam 2. szám szeptember Mottó: Hit nélkül sem alkotni, sem élni nem lehet. A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG 115. ORSZÁGOS BAJNOKSÁGA Debrecen, augusztus 7 8. Koroknai Tibor Nagy Xénia Kálmán Csenge, Soltész Renáta, Aradi Bernadett, Szarvas Dóra Küldetésnyilatkozat Fotó: Czeglédi Zsolt Célunk szeretett sportágunk, az atlétika népszerűsítése, eredményességének elősegítése minden lehetséges módon. Célunk továbbá a debreceni atléták érdekeinek védelme, eredményeik méltatása és ezek ismertetése Debrecen és az ország sportszerető közönségével. A Debrecen atlétikáját érintő kérdésekről véleményt alkotunk, és ha úgy gondoljuk, hogy szükséges, ezt nyilvánosságra hozzuk, a döntéshozókkal ismertetjük. Mindezen tevékenységünket részlehajlás nélkül, a maximális korrektségre törekedve, önzetlenül, ellenszolgáltatás nélkül kívánjuk folytatni az atlétika, és ezen belül különösen a debreceni atlétika felvirágoztatása érdekében. A alapító tagjai

2 2 SERDÜLŐ IFJÚSÁGI JUNIOR UTÁNPÓTLÁS VERSENYZŐK Debreceni Atlétabarátok Fóruma A gát fölött Eredményei több mint biztatóak: ifjúsági és junior országos bajnok, ifjúsági világbajnokságon előfutamba jutott, korosztályos ranglistavezető, többszörös válogatott, 2009-ben Magyarország legjobb sportági sportiskolása, ebben az évben részt vett Kanadában a junior világbajnokságon. Az augusztusban megrendezett 115. országos bajnokságon 2. lett 100 m-es gátfutásban. : Kinek, minek köszönheted, hogy az atlétikát választottad a sportágak közül? Kerekes Gréta: Elsősorban a szüleimnek, mivel ők vittek ki a 2001-es Ifjúsági Világbajnokságra, mely itt volt Debrecenben. Amikor megláttam a 100 m-es gátfutást, rögtön el is döntöttem, hogy én is közéjük akarok tartozni. : Sík- vagy a gátfutás, amely közelebb áll hozzád? K.G: Mind a kettő közel áll hozzám, de a gátfutás a kedvencem. Úgy gondolom, hogy gáton több esélyem van a nemzetközi élvonalba kerülni. : Melyik eredményedre vagy a legbüszkébb? K.G: Életemben nem voltam boldogabb, mint amikor megnyertem a 2009-es ifjúsági bajnokságot, méghozzá nem akármilyen eredménnyel. Eleinte fel se fogtam, hogy 13,77-et futottam, még ha egy picivel nagyobb is volt a szél a megengedettnél. Továbbá nagyon büszke vagyok arra, hogy az ifjúsági világbajnokságon és az EYOF-on is képviselhettem a hazámat, beleértve Debrecent is. Nagyon jó érzés volt felállni a magyar csapattal a dobogó második fokára az EYOF-on új országos csúccsal. Meglepetés volt számomra, hogy a felnőtt országos bajnokságon Juhász Fanni mögött másodikként értem célba. : Mik a terveid hosszú távon az atlétikában? K.G: Szeretném, ha továbbra is sikeres éveket zárhatnék magam mögött, és hogy sokáig emlékezzenek rám az emberek mint nagyszerű atlétára. Mély sebet hagyott a szívemben, hogy nem fogadták el a 13,77-et új országos csúcsnak, ezért szeretném, ha az én nevemhez is fűződhetne egy csúcs. Jó lenne, ha nemzetközi szinten is helyt tudnék állni, és esetleg egy olimpián részt tudnék venni. : Mit jelent számodra az a név, hogy Donka László? K.G: Ő az én Mesterem, akinek mindent köszönhetek. Rettentő sok munkája van az atlétikában. Figyelemmel és odaadással foglalkozik velem, és semmi se fontosabb Laci bának a tanítványai fejlődésénél. Kerekes Gréta a DSC-SI fiatal atlétája, eredményei, tehetsége, szorgalma, kitartása alapján joggal bizakodhatunk, hogy szép jövő előtt áll. Eredmények A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG ÉVI ORSZÁGOS VÁLTÓBAJNOKSÁGA Budapest, május m fiú serdülő 5. DSC-SI 47,20 (Juhász Tamás 95, Nánási Norbert 96, Kovács Péter 96, Boda Ákos 96) Vágtaváltó fiú serdülő 8. DSC-SI 2:18,43 (Juhász Tamás 95, Boda Ákos 96, Nánási Norbert 96, Kovács Péter 96) Vágtaváltó fiú ifjúsági 1. DSC-SI 2:02,25 (Koroknai Máté 93, Filep Máté 93, Magyar Zoltán 94, Lesku Norbert 93) A bajnokcsapat edzője: Suba László és Szabó Róbert m leány serdülő 6. DSC-SI 52,14 (Miskucza Fanni 96, Bálint Alexandra 95, Balogh Tímea 95, Kozák Luca 96) m leány ifjúsági

3 Debreceni Atlétabarátok Fóruma SERDÜLŐ IFJÚSÁGI JUNIOR UTÁNPÓTLÁS VERSENYZŐK 3 6. DSC-SI 51,79 (Korcsmáros Berta 94, Sárkány Fanni 94, Tóth Ildikó 94, Szarvas Dóra 94) Vágtaváltó leány serdülő 7. DSC-SI 2:30,65 (Balogh Dóra 95, Balogh Tímea 95, Miskucza Fanni 96, Kozák Luca 96) Vágtaváltó leány ifjúsági 4. DSC-SI 2:25,66 (Tóth Ildikó 94, Korcsmáros Berta 94, Sárkány Fanni 94, Szarvas Dóra 94) ORSZÁGOS EGYETEMI ÉS FŐISKOLÁS BAJNOKSÁG Budapest, május Férfiak 100 m 3. Resán Gergely DE 10, m 1. Resán Gergely DE 21, m 1. Kovács Zsolt DE 15:20, m gát 1. Koroknai Tibor DE 14, m gát 1. Koroknai Tibor DE 52, m 3. DE 3:26,90 (Koroknai Tibor, Zsilinszki Pál, Puskás András, Bakó András ) Magasugrás 2. Szabó Róbert DE 2,07 Nők 400 m 3. Berki Csilla DE 60, m 1. Aradi Bernadett DE 2:12, m 2. Aradi Bernadett DE 4:37, m gát 3. Ökrös Laura DE 68, m női 1. DE 4:05,28 (Föedl Noémi, Aradi Bernadett, Ökrös Laura, Berki Csilla) MAGYAR KÖZTÁRSASÁG ÉVI ORSZÁGOS VIDÉKBAJNOKSÁGA Zalaegerszeg, június m férfi 4 if. alapján 9. Zilahi Krisztián László 91 DSC-SI 11,29 Magasugrás férfi 3. Szabó Róbert 86 DSC-SI 2,00 Távolugrás férfi 6. Nagy Zsolt 86 DSC-SI 6,37 Hármasugrás férfi 4. Magyar Zoltán Péter 94 DSC-SI 13, m nöi 2 if. alapján 4. Aradi Bernadett 87 DSC-SI 58, m női 2. Aradi Bernadett 87 DSC-SI 2:11.22 Gerelyhajítás nöi 1. Nagy Xénia 86 DSC-SI 53, m női 1. Junior válogatott 45,67 (Nquyen Anasztázia 93, Komiszár Kriszta 92, Kerekes Gréta 93 ( DSC-SI ) Schmelcz Fanni 92) ORSZÁGOS IFJÚSÁGI BAJNOKSÁG Székesfehérvár, július m fiú 1. Koroknai Máté 93 DSC-SI 49,93 A bajnok edzője: Giczei Csaba 17. Pásti Ferenc 93 DSC-SI 54, m fiú 17. Éles Olivér 94 DSC-SI 2:07, Fülöp Attila 94 DEREVE 2:08, m gát (0,91) fiú 4. Lesku Norbert 93 DSC-SI 15, m gát (0,84) fiú 1. Koroknai Máté 93 DSC-SI 54,28 A bajnok edzője: Giczei Csaba Magasugrás fiú 16. Gulyás Gergely 94 DSC-SI 1,75 Rúdugrás fiú 8. Cservenyák József 93 DSC-SI 3,70 Távolugrás fiú 4. Lesku Norbert 93 DSC-SI 6, Magyar Zoltán Péter 94 DSC-SI 6,00 Hármasugrás fiú 2. Magyar Zoltán Péter 94 DSC-SI 14, m leány 10. Sárkány Fanni 94 DSC-SI 60, m gát (0,84/8,25) leány 3. Szarvas Dóra 94 DSC-SI 14, m gát (0,84/8,25) leány "B" döntő 1. Tóth Ildikó 94 DSC-SI 16, m gát leány 4. Szarvas Dóra 94 DSC-SI 65,10 6. Sárkány Fanni 94 DSC-SI 67,93 Magasugrás leány 8. Kiss Renáta Alexandra 93 DSC-SI 1,50 Hármasugrás leány 9. Muszbek Laura 94 DSC-SI 10,59 Gerelyhajítás leány 3. Soltész Renáta 93 DSC-SI 43,35 Súlylökés (4 kg) leány 7. Soltész Renáta 93 DSC-SI 10,51 ORSZÁGOS JUNIOR BAJNOKSÁG Székesfehérvár, július m férfi 7. Zilahi Krisztián László 91 DSC-SI 11, m férfi 2. ief. 4. Zilahi Krisztián László 91 DSC-SI 23, m gát (0,91) 4. Herman Sándor 92 DSC-SI 60, m női 6. Zagyva Zita Zsófia 91 DSC-SI 12, m női 6. Kálmán Csenge Zsuzsanna 92 DSC-SI 26, m női 2. Kálmán Csenge Zsuzsanna 92 DSC-SI 57, m gát (0,84) női 1. Kerekes Gréta 92 DSC-SI 13,78 A bajnok edzője: Donka László Magasugrás női 3. Kovács Dóra Zsófia 92 DSC-SI 1,64 Távolugrás női 5. Zagyva Zita Zsófia 91 DSC-SI 5,21

4 4 SERDÜLŐ IFJÚSÁGI JUNIOR UTÁNPÓTLÁS VERSENYZŐK Debreceni Atlétabarátok Fóruma ORSZÁGOS UTÁNPÓTLÁS BAJNOKSÁG Székesfehérvár, július m gát (1,06) férfi 2. Koroknai Tibor 90 DSC-SI 14, m gát (0,91) férfi 1. Koroknai Tibor 90 DSC-SI 52,32 A bajnok edzője: Giczei Csaba Gerelyhajítás (800 g) férfi 5. Kocsis Máté 90 DSC-SI 54, m női 7. Ökrös Laura 90 DSC-SI 63, m gát női 4. Ökrös Laura 90 DSC-SI 67,34 A MAGYAR KÖZTÁRSASÁG ÉVI ORSZÁGOS SERDÜLŐ ÖSSZETETT BAJNOKSÁGA Budapest, július 6 7. Leány 14 éves C variáció 1. Pávay Bettina DSC-SI 1873pont A bajnok edzői: Ifj. Suba László és id. Suba László, Nevelőedző: Faragó Klára Leány 14 éves B variáció 8. Kozák Luca DSC-SI 1898 pont Leány 14 éves A variáció 6. Korompay Zsuzsanna DSC-SI 1666 pont Magyarország, Csehország, Horvátország és Szlovénia U20-as válogatott viadal Veszprém, július 7. Az összetett pontversenyt 384 ponttal a magyar válogatott nyerte. 400m gát 1. Koroknai Máté 93 HUN 54, m 4. HUN (Hoppál Soma 93, Koroknai Máté 93, Kovács László 91, Krátki Dániel 93) 3:23,79 400m 3. Kálmán Csenge Zsuzsanna 92 HUN 57,4 100m gát 5. Kerekes Gréta 92 HUN 14, m 1. HUN (Schmelcz Fanni 92, Komiszár Kriszta 92, Kerekes Gréta 92, Nguyen Anasztázia 93) 46, m 2. HUN (Kálmán Csenge Zsuzsanna 92, Loránd Lilla 92, Zajovics Nóra 94, Hordós Evelin 91) 3:51,14 Kedves debreceni atléták! Kérünk benneteket, hogy küldjetek magatokról fényképeket, élménybeszámolót, amelyek azokon a versenyeken készültek, ahol eredményesen szerepeltetek, azért, hogy az újságban vagy a honlapon ( közzé tudjuk tenni. istvancseke55@gmail.com Köszönjük: újság szerkesztői

5 Debreceni Atlétabarátok Fóruma Nők 400m 6. Kálmán Csenge Zsuzsanna DSC-SI 58,48 7. Aradi Bernadett DSC-SI 58,61 800m 3. Aradi Bernadett DSC-SI 2:11,24 100m gát 2. Kerekes Gréta DSC-SI 14,15 400m gát 7. Ökrös Laura DSC-SI 67, m váltó 6. DSC-SI 48,45 (Szarvas Dóra 94, Kálmán Csenge 92, Zagyva Zsófia 91, Kerekes Gréta 92) 4 400m váltó 2. DSC-SI 3:53,35 (Szarvas Dóra 93, Aradi Bernadett 87, Soltész Renáta 93, Kálmán Csenge 92) Magas 11. Soltész Renáta DSC-SI 1,65 EREDMÉNYEK FELNŐTT VERSENYZŐK Debrecen, augusztus 7 8. Debrecen adott otthont a 115. Atlétikai Országos Bajnokságnak. A bajnokságon 19 férfi és 19 női számban avattak bajnokot. A megmérettetésre közel négyszáz versenyző érkezett, közülük húsz atléta képviselte Debrecent (19 DSC-SI, 1 BAB-SE) 14 férfi és 8 hölgy, 11, illetve 8 versenyszámban. A verseny rendezése jó volt, amilyet a jól összeszokott debreceni versenybírói gárdától már megszoktunk. Azt is meg lehet állapítani, hogy a magyar atlétika mélyrepülése tovább tart, bár néhány dobószámban és a gátfutó számokban nemzetközi viszonylatban is jó eredmények születtek. Sok számra viszont a gyenge színvonal és a kevés induló (férfi 1500 m hat induló) volt jellemző. Hol vannak már azok az idők, amikor még 1500 m-en is előfutamot kellett rendezni. A debreceni atlétika elég gyengén szerepelt. Igaz, a debreceniek nyertek négy bajnokságot, de ebből kettőt a csak papíron debreceni Kazi Tamás nyert. Tizenkilenc számban nem is volt debreceni induló. Meg kell dicsérni Nagy Xénia és Koroknai Tibor teljesítményét, bajnokok lettek. Jól szerepelt Kerekes Gréta 100 m gáton és Skoumal Péter rúdugrásban, másodikok lettek. Továbbá a férfi és női m-es váltónk második helyen végzett. Főleg a női váltó teljesítménye volt kellemes meglepetés. Harsányi Olivér, bár második lett, úgy tűnik, hogy tartósan hullámvölgyben van. Még két 3. helyezést kell megemlítenünk: Aradi Bernadett (800 m) és Koroknai Tibor (110 m gát). Megjegyezhetjük, volt már jobb is, de az régen volt. Az utóbbi években történt jelentős, a debreceni atlétikát érintő visszafejlesztések (debreceni edzők ellehetetlenítése, elküldése, lezárt dobópályák, megszüntetett öltözők stb.) megjelentek az eredményekben. A sportszerető és főleg atlétikát szerető idősebb debreceniek szomorúan vették tudomásul a tényeket, nem ehhez voltak szokva. Gerely 1. Nagy Xénia DSC-SI 54, Soltész Renáta DSC-SI 37,50 100m 8. Bodó Levente DSC-SI 11,06 800m 1. Kazi Tamás DSC-SI 1:48, m 1. Kazi Tamás DSC-SI 4:06, m 16. Kéki Tamás DSC-SI 15:18, Török Péter BAB SE 15:51,34 Férfiak 5 110m gát 3. Koroknai Tibor DSC-SI 14,44 400m gát 1. Koroknai Tibor DSC-SI 52,26 4. Koroknai Máté DSC-SI 53, m váltó 2. DSC-SI 3:17,31 (Koroknai Máté 93, Koroknai Tibor 90, Zsivoczky-Pandel Attila 77, Kazi Tamás 85) Magas 2. Harsányi Olivér DSC-SI 2,08 9. Zsivoczky-Pandel Attila DSC-SI 1,95 Rúd 2. Skoumal Péter DSC-SI 5,20 Távol 7. Lesku Norbert DSC-SI 6,69 Hármas 7. Farkas János DSC-SI 13,64 8. Magyar Zoltán DSC-SI 13,63 Atlétikai Csapat Európa-bajnokság Budapest június A magyar válogatott a belga, cseh, észt, holland, ír, litván, portugál, román, svéd, szlovén és török csapatokkal vette fel a küzdelmet. Végeredmény: 5. Magyarország 275 pont A debreceni versenyzők eredményei: 800m 4. Kazi Tamás HUN 1:49.03 Magasugrás 11. Harsányi Oliver HUN 2.05 Gerelyhajítás: 10. Nagy Xénia HUN Női 4 100m 9. Hungary HUN Nguyen Anasztázia, Komiszár Kriszta, Kerekes Gréta, Schmelcz Fanni Európa-bajnokság Barcelona, július 27. augusztus m 16. Kazi Tamás DSC-SI 1:50.21

6 6 Debreceni Atlétabarátok Fóruma SZENIOR VERSENYZŐK 17. VETERÁN ATLÉTIKAI EURÓPA BAJNOKSÁG július Nyíregyháza 20 év után ismét Magyarországon, Nyíregyházán rendezték meg a Veterán Atlétikai Európa-bajnokságot, július 15. és 24. között. A versenyen 41 ország több mint 3100 indulója közül a németek után (528 fő) a legnépesebb (322 fő) a magyar küldöttség volt. A résztvevő 41 ország közül 36 szerzett érmet, és a magyar csapat az éremtáblázatban az előkelő 7. helyen végzett: 20 arany, 21 ezüst és 16 bronz, összesen 57 éremmel. Ezzel Magyarország megelőzte többek között a franciákat, az osztrákokat és a lengyeleket is. A magyar versenyzők különösen a dobószámokban jeleskedtek, ahol 10 arany, 10 ezüst és 10 bronzéremmel az összes megszerzett érem több mint felét gyűjtötték be. Debrecenből a DEVAK és az Oxigén Klub veterán atlétái vettek részt a versenyen. Atlétáink 1 arany-, 3 ezüst-, 2 bronzérmet és további értékes helyezéseket értek el. A debreceni versenyzők eredményei (Zárójelben az indulók száma) Rúdugrás (6) 2. Kurunczi Zoltán Oxigén Klub 3,00 Hármasugrás (14) 6. Kurunczi Zoltán Oxigén Klub 9.04 N. kalapács (14) 10. Belházi János DEVAK 15,08 Kalapács (12) 3. Belházi János DEVAK 46,86 Dobó ötróba (17) 10. Belházi János DEVAK 3283 Lóska Belházi Kertészné Makó Kurunczi Férfiak M m (12) 9. Chrobák Gyula Oxigén Klub 39:19,71 Maraton (21) 9. Chrobák Gyula Oxigén Klub 3:27:31 M m (23) 20. Sulyok János DEVAK 21:25,33 Kalapács (15) 3. Lóska Sándor DEVAK 49,27 N. kalapács (10) 1. Lóska Sándor DEVAK 15,06 Magas (10) 6. Dr. Várhelyi Tamás DEVAK 1,70 M50 100m (27) 20. Kovács Gyula Oxigén Klub 13, Szőllösi István DEVAK 13, Filep Ernő Csaba Oxigén Klub 14,38 200m (33) 21. Jurth Gyula Oxigén Klub 26, Szőllösi István DEVAK 27, Filep Ernő Csaba Oxigén Klub 29,05 400m (35) 23. Jurth Gyula Oxigén Klub 1:00, Szőllösi István DEVAK 1:05,78 Maraton (31) 20. Fekete Antal DEVAK 4:22:25 Távol (18) 10. Ignáth Antal DEVAK 5.28 Hármas (16) 9. Ignáth Antal DEVAK x100m (4) 4. HUN Jurth Gyula Oxigén Klub 50,10 4x400m (6) 4. HUN Jurth Gyula Oxigén Klub 4:04,78 M55 100m gát (6) 4. Zsilinszky Pál DEVAK 17,99 400m gát (9) 6. Zsilinszky Pál DEVAK 1:11,92 800m (29) 24. Tomkovics József DEVAK 2:59,21 Maraton (29) 17. Áts László Oxigén Klub 3:55:59 Rúdugrás (6) 2. Makó Ernő DEVAK 3.60 M m (32) 30. Barbócz Gábor Oxigén Klub 24:10,8 M65 Gerelyhajítás (15) 6. Hegedűs Antal DEVAK 42,10 Kalapács (17) 16. Ember Ferenc DEVAK 30,89 M70 100m (18) 11. Bakk Gyula DEVAK 15,14 Magasugrás (9) 6. Bakk Gyula DEVAK 1,25 Távolugrás (19) 13. Bakk Gyula DEVAK 3.90 Nők W50 5 km gyal. (23) 8 Drén Gáborné DEVAK 31: km gyal. (19) 7. Drén Gáborné DEVAK 1:03:36 W m (8) 7. Szűcs Kornélia DEVAK 30:13 Gerely (6) 2. Kertészné Szentesi Éva DEVAK 28,08 Vélemények a versenyről és az elért eredményről A dobó HEGEDŰS ANTAL A dobószámok lebonyolításában előfordultak kisebb csúszások. Nem volt mindig teljes az összhang az egyes versenyszámok megrendezése esetében. Nagy gond azonban nem volt. A rendezők azonban igen rugalmasak voltak a felmerült problémák kezelésében, s ez mindenképp pozitívum. Mindenképp elégedett vagyok az elért eredményemmel. Ez a 42,10 m mint szenior versenyző a második, a 65 év feletti kategóriában pedig az eddigi legnagyobb dobásom. A futó JURTH GYULA A verseny a nyíregyházi Fő stadionban európai színvonalon lett megrendezve. A kezdetben kis időcsúszást követően, később már gördülékenyen, percnyi pontossággal zajlottak az események. A legnagyobb hiányosságnak azt tartom, hogy külön bemelegítő pálya nem volt, és tájékoztatást sem adtak arról, hogy a szomszédos atlétikai pályát is lehet használni! Az eredményeket 2 db elektronikus terminálon lehetett megnézni, azonban az érdeklődők nagy száma miatt kevésnek bizonyult. A verseny az első számú pályán nagyon jó hangulatban zajlott, a második pályán már nem voltak ilyen kedvezőek a feltételek! Egyéniben a 200 m-en 21., a 400 m-en 23. lettem. Sajnos a formába hozás nem sikerült, így csak annyit tudtam teljesíteni, ami alapban is bennem volt. 200 m-en ha a tavalyi OB-n elért eredményemet megfutom, akkor már bejuthattam volna a középdöntőbe. A és a as váltóban már sikerült maximálisan teljesítenem. Az ugró DR. VÁRHELYI TAMÁS A szervezés korrekt volt, bár én csak a saját számommal kapcsolatos procedúráról tudok véleményt mondani. De mint turisztikát tanító főiskolai tanár tudom, hogy milyen nehéz egy ilyen eseményt megszervezni, és úgy tűnik, hogy a rendezőknek ez sikerült. Az elért hatodik helyet megfelelőnek és reálisnak tartom, bár ha öt centivel többet ugrom, akkor akár érmes is lehettem volna. Sajnos egy korábbi Achilles-ín sérülésem miatt nem tudok speciális edzéseket végezni, csak kosarazom, síelek, hegyet mászom. Ennek fényében elégedett vagyok a 170 cm-es teljesítményemmel, és örülök annak, hogy most nem fájdult meg a lábam.

7 Debreceni Atlétabarátok Fóruma SPORTTUDOMÁNY 7 Hogyan táplálkozzon egy sportoló? A címben említett sportoló alatt profi és amatőr sportolót egyaránt érthetünk. Tehát a kérdés, hogyan táplálkozzon a sportoló. Egyszerű a válasz: egészségesen. Azt mindannyian tapasztaltuk, hogy táplálkozási szokásaink különbözőek. Van, aki inkább sok húst szeret enni, és gyümölcsöt, főzeléket kevésbé. Van, aki fordítva, alig kívánja a húst, inkább főzelékféléket, tésztaféléket, gyümölcsöket eszik szívesen. Ez csak részben nevelés kérdése. Előfordul, hogy ugyanabban a családban, azonos nevelésben részesülő gyerekek táplálkozási szokásai teljesen különbözőek. Ez jelzi azt, hogy anyagcserénk, táplálkozási preferenciánk nagymértékben genetikailag kódolt, öröklött. Ebből az a tanulság, hogy ezt alapvetően ne akarjuk megváltoztatni. Ha módunk van rá, azt együnk, amit kívánunk, de tartsunk be bizonyos ajánlásokat. Fontosabb táplálékaink, amelyekből nagy mennyiséget kell felvennünk: a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Míg az első két csoportba tartozó táplálékok elsősorban mint energiaforrások szerepelnek, a fehérjék egy átlagosan jól táplálkozó személy esetén nem szolgálnak fő energiaforrásként, de a test, az izmok felépítésében és regenerálásában nagyon nagy szerepük van, főleg egy intenzíven sportoló személy esetén. Egyik korábbi cikkünkben arról is részletesen írtunk, hogy a szénhidrátok lebontásának van egy olyan szakasza, amely energiát szolgáltat oxigén felhasználása nélkül, anaerob módon (ez jól jöhet egy hajrában).; igaz, az így keletkező energia összmennyisége limitált, mert közben tejsav keletkezik, aminek a töménysége vérünkben és izmainkban nem emelkedhet korlátlanul. A zsírok lebontásának nincs anaerob szakasza, viszont aerob munka során, (pl. 40 perc futás), fő energiaforrásként szolgál. Az is ismert, hogy a szénhidrátok (tésztafélék, rizs, kenyér, stb.) zsírrá alakulhatnak, de a zsírok nem alakulhatnak szénhidrátokká. Vannak tápanyagaink, melyek nagyon fontosak, de csak kis mennyiségben kell felvennünk táplálékainkból; ezek a vitaminok és nyomelemek. Ezek egyike-másika egy sportoló esetén sokszor az átlagosnál nagyobb menynyiségben szükséges. Egészséges táplálkozásunk fontos komponense még a sok rostot tartalmazó, egyébként emészthetetlen, ezért látszólag felesleges, növényi eredetű táplálék. Ez is kell az emésztő rendszer karbantartásához. Tehát, hogyan táplálkozzon egészségesen egy rendszeresen sportoló egyén: fogyasszon kevés zsírt, relatíve sok szénhidrátot, rendszeresen kellő mennyiségű, lehetőleg zsírszegény fehérjét (szárnyast, halat), és sok, nagyon sok zöldséget, gyümölcsöt. Természetesen, az arányokat némileg befolyásolja anyagcserénk öröklött jellegzetessége, az, hogy inkább húsevők vagyunk-e, vagy gyümölcs-édesség fogyasztók. Ez nem baj, de vegyük figyelembe ezeket az ajánlásokat. No, beismerem, sajnos eddig semmi olyat nem írtunk le, ami újdonság lenne. Néhány speciális ajánlás: Hosszú távú futóverseny előtti napokban fogyasszunk relatíve több szénhidrátot. Ezzel a máj és izom glikogén (ez egy szőlőcukorból felépülő polimer) raktárainkat teljesen feltölthetjük. Időnként fogyasszunk nyomelemekkel kiegészített multivitamin tablettát. Véleményem szerint kiegyensúlyozott táplálkozás mellett nem kell mindennap, csak igen nagy terhelés esetén. Időnként fogyasszunk cink-, szelén- és magnéziumtartalmú táplálék-kiegészítő tablettákat. Az olívaolaj sok egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, melyek a szervezetben képesek többszörösen telítetlen zsírsavvá alakulni. A megterhelt keringési rendszerre nagyon jó hatással van az olívaolaj rendszeres fogyasztása (pl. salátára rakva). Mi a helyzet az engedélyezett teljesítményfokozókkal? Három ilyen anyagot szokás használni, melyek szabadon beszerezhetőek és nem minősülnek doppingszernek: ezek a karnitin, kreatin és Q10. A karnitin a zsírokat szállítja a mitokondriumba, ahol azok oxidálódnak és energiát szolgáltatnak. A kreatin foszforral öszszekapcsolódva egy nagyon gyorsan hasznosítható energiaforrás (egy lépésben ATP-t generál). Izmainkban kb. ötször annyi van belőle, mint ATP-ből. A Q10 közvetlenül részt vesz, az ún. elektron-transzport folyamatban, mely az ATP szintézisére felhasználható energiát (proton gradiens) állítja elő. Elvileg tehát ezek fogyasztása javítja energia-előállító folyamataink teljesítményét. A helyzet az, hogy ezeket az anyagokat szervezetünk előállítja, és mennyiségük, koncentrációjuk nagyon szigorúan szabályozott. Ezért a felesleg lebomlik. Így hatásuk kétséges. Egyértelmű, tudományos bizonyíték pozitív hatásukra nincs, igaz, néhány publikáció megjelent teljesítményfokozó hatásukról. A kreatin néhány leírt tapasztalat szerint az izomerőre pozitív hatással van, ugyanakkor az izmok merevségét is előidézi. A karnitin, mint zsíroxidációt elősegítő anyag, javíthatja a hoszszútávfutó teljesítményét, ha ebből az anyagból hiánya van. A Q10 szedése fiatal korban valószínűleg nem sok haszonnal jár, de idősebb korban, mikor a Q10 szintézise kevésbé intenzív (néhány kísérleti adat legalábbis ezt jelzi), pozitív hatású lehet. Mi a helyzet az izotóniás oldatokkal. Egy hosszú távú verseny után a sóveszteség pótlásában van szerepe. Feltétlen hasznos, gyorsítja a regenerációt. Ebben a cikkben kerültem a doppingszereknek minősülő anyagok hatásmechanizmusának ismertetését. Ezek az anyagok egyértelműen fokozzák a teljesítményt, ugyanakkor alkalmazásuk tiltott, és súlyosan veszélyeztetik a versenyző egészségét, mely hatás sokszor csak évek múlva jelenik meg. Még néhány szót kell szólnunk a vegetáriánus étrendről Milyen problémák merülhetnek fel? Figyelni kell az. ún. teljes értékű fehérjék felvételére. A legtöbb növényi fehérje nem tartalmazza mind a 20 természetes fehérjeépítő aminosavat (az esszenciális aminosavakat nem tudjuk szintetizálni). Tejtermékekkel, tojással ezeket pótolni lehet. B12 vitaminból nagyjából 4-5 évre elegendő van tárolva májunkban, és ezt húsokból vesszük fel. Egy vegetáriánus legyen tudatában ennek a potenciális problémának. Probléma lehet továbbá a kialakuló vashiány. A vas kiürítésére nincs egy szabályozott útvonal, tehát nagyon kevés vas távozik szervezetünkből, de az intenzív sportolás vasvesztéssel jár. Hölgyek a menstruációs vérvesztéssel fokozott vasvesztésnek vannak kitéve. A vasat főleg húsokból vesszük fel. Összefoglalva: azt együnk, amit kívánunk, de kerüljük a sok zsírt, fogyasszunk jó minőségű fehérjéket és (ez az edzésterheléstől is függ) sok zöldséget, gyümölcsöt, időnként vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó tablettákat. Ha vegetáriánusok vagyunk, fokozott figyelmet fordítsunk a fentebb felsorolt hiányok kialakulásának megelőzésére. Dr. Aradi János Tudni kell a fenti cikk szerzőjéről, dr. Aradi Jánosról, hogy kétszeres felnőtt magyar bajnok és válogatott atléta volt, és később sikeres edzőként is tevékenykedett. Számos válogatott viadalon volt a magyar csapat edzője, többek között Európa-bajnokságon és olimpián. Tanítványai kb. 60 alkalommal indultak mint válogatottak, 20 alkalommal futottak magyar rekordot, és 25 felnőtt bajnokságot nyertek. Két tanítványa 10. volt az éves világranglistán. Dr. Aradi a Debreceni Egyetem orvoskarán másodéves orvostanhallgatók számára a biokémia tantárgyon belül oktat anyagcserét és sportbiokémiát. Cseke István

8 8 Debreceni Atlétabarátok Fóruma AMATŐR FUTÓK Az apák pedig tudják Agárdi Tamás egy a lelkes amatőr futók közül. Magánéletében sikeres vállalkozó. Két gyermek édesapja. A futást 35 évesen kezdte el. Alig több mint fél év elteltével teljesítette a félmaratoni távot. Az egyik fő támogatója az Oxigén Kupának és az OXIGÉN NAGYERDEI MARATONNAK. : Mikor és miért kezdtél el futni? Agárdi Tamás: Akkor kezdtem el futni, amikor elértem a 95 kilót. Már nem tudtam szuszogás nélkül bekötni a cipőmet, és elkezdtek a nadrágszíjaim pattanásig feszülni. Időben ez 2009 augusztusa volt. : Mik voltak az első tapasztalataid? A.T: Reggel 6-kor indultam gyalog nem futva, arra nem voltam képes a tőlünk 4 kilométerre levő erdőbe, ahonnan két óra múlva vánszorogtam elő. Fokozatosan tudtam gyorsítani a tempón, és két hét múlva már lassan kocogtam végig, élvezve a futást. : Hogyan emlékszel az első versenyedre? A.T: Mindamellett, hogy nagyon örültem, hogy végig bírtam futni a 10 kilométert, kicsit kétségbe is estem, a legtöbb futó ugyanis úgy ment el mellettem, mint a gyorsvonat. Jó érzés volt viszont, hogy a szervezők nemcsak hogy megvártak, még meg is tapsoltak. Akkor azt mondtam, hogy én vagyok az acélakaratú teknős, aki a vastapsra hajt a végén. Nekem nagyon jókor jött az Oxigén Kupa sorozat, mert így havonta kaptam támogatást, visszajelzést, ösztönzést. Arról nem is beszélve, hogy mivel szeretem az extrém dolgokat, így külön örültem egy-egy havas vagy esős futásnapnak. A tél végén szakadó havas esőben futottam ki Zelemérre, bakancsban, és mivel nehezen találtam meg a hóban az utat, így jórészt a sínek között. : Mik azok a tulajdonságok, melyek alapvetően meghatározzák nézeted, szemléleted? A.T: Azt gondolom, hogy saját magam jó szándékú lévén igyekszem először a jót keresni az emberekben. Amikor valakinek nem csak akkor jutok eszébe, amikor szüksége van valamire, az ennek a szemléletnek a jutalma. Édesapám szellemi hagyatéka, és rövid életem saját tapasztalata, hogy eredmények nem születnek csak erőfeszítés, összpontosítás és munka által. Amikor azt kérdezik, hogy hogyan sikerült 15 kilót leadnom, akkor azt válaszolom: Kétnaponta futok 10 kilométert. Bár ez a futótársadalomban nem számít soknak, a környezetemben élők ilyenkor elszörnyednek. Ha jobban belegondolok, 12 hónapja még én is elszörnyedtem volna. : Mi a célod a magánéletben és a sportban? A.T: Minél tovább követni a gyermekeim, Vilmos és Villő útját. Ha lehet, akkor annyi szülői befolyással lenni, hogy a sport nélkülözhetetlen részévé váljon az életüknek. Már voltak velem versenyen, remélem, itt is működni fog a szülői példa intézménye. Azt szeretném, hogy legalább egyszer egy teljes maratont le tudjak futni. Egyelőre ez a cél mozgat, de kacérkodok már további célokkal is, csak azokat még magamnak sem merem bevallani. Először a maraton legyen meg. : Egyik fő támogatója vagy versenyeinknek. Miért? A.T: Azért kerestem meg Áts Lacit és Cseke Pistát tavaly, mert nagyon megörültem annak, hogy Debrecenben találtam olyan embereket, akik szerveznek futással kapcsolatos eseményeket amatőröknek, sőt nagyon amatőröknek is szóló rendezvényeket. Azt láttam, hogy a rendezvények színvonalán a cégünk tevékenysége emelni tud. Mint később számomra is világossá vált, a segítség kölcsönös volt, mert nekem arra volt szükségem, hogy minden hónapban segíteni kelljen a csapatnak, és így egyre több késztetést nyerjek a részvételre. Mivel időközben azért nem hanyagoltam el a rendszeres futást, így már tudtam saját magam részére is meglepő eredményeket felmutatni. Ez egyre jobban meghozta az önbizalmamat a futással és a versenyekkel kapcsolatban. Voltaképp öngerjesztő volt a folyamat, és amint láttam, hogy a segítség jó helyre megy, és jól hasznosul, ez külön örömmel töltött el. Agárdi Tamás személye, mentalitása, szemlélete szép példája annak a szellemiségnek, melyet a szervezők vallanak, és versenyeiken megvalósítani szeretnének. JUST NAHRIN Találkozás a természettel Lund Ove: Az Életfa Program több, mint a Just és Nahrin termékek, de azok képezik a program alapját. A termékekre jellemző a természetes hatóanyag-tartalom, melyet koncentrált mennyiségben tartalmaznak a készítmények, ezért kisebb mennyiségben is nagyon jó hatásfokkal támogatják a szervezet működését. Az alapanyagok jellemzően vegyszer-, gammasugárzás- és génkezelésmentes környezetből származnak. A termékeket előállító svájci Just és Nahrin cégek közel 90, ill. 60 éves múlttal rendelkeznek, Magyarországon 1997, ill óta jelen vannak. Kizárólagos forgalmazójuk a JNS Hungária Kft. A Nahrin termékek jellemzői közé tartozik a csökkentett zsír-, szénhidrát, só- és cukortartalom. Könnyen elkészíthetők, kellemes ízük miatt a mai egészséges táplálkozás minden követelményének megfelelnek. A Just termékek jellemzői közé tartozik az egészséges bőrápoló, a mozgásrendszerre ható élénkítő, vérkeringést fokozó hatás, a könnyed használhatóság és a kellemes, harmonikus illatok élvezete. A termékek maximálisan természetes eredetű összetevőkből állnak, a lehető legjobb minőségben és a lehető legjobban hasznosítható formában kerülnek forgalomba. Az egyik szakterületünk a sporttáplálkozás. Kiváló minőségű izotóniás sportitallal, szív- és izomerőt biztosító külső és belső készítményekkel, immunerősítőkkel csak hogy néhányat említsünk a rendkívül széles palettából és természetesen személyre szabott profi tanácsadással állunk futóink rendelkezésére. Nincs út az egészséghez mozgás nélkül, ezért fontos eleme az Életfa Programnak a mozgás. Jó szívvel támogattuk az I. OXIGÉN NAGYER- DEI MARATONT, és bízunk benne, hogy a további együttműködés mindkét fél számára gyümölcsöző lesz. Elérhetőségünk: Lund Ove , Szilágyi Ildikó ; luszil@invitel.hu Áts László: Mint felhasználó, szeretném megerősíteni az izotóniás sportital kiváló hatását. A legutóbbi maratoni versenyemre való felkészülés során folyamatosan ezt a kiváló terméket Iso Tea Lemon használtam, és biztos vagyok benne, hogy hozzásegített ahhoz, hogy az egyáltalán nem maratoni futásra alkalmas időjárás ellenére sikeresen fejezzem be a versenyt. A verseny utáni regenerációban is úgy érzem, sokat segített, ezzel mintegy alátámasztva dr. Aradi János ez irányú megjegyzését. Ajánlom mindenkinek!