A 150 legjobb élelmiszer a szuper egészség elérésére és megtartására

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "A 150 legjobb élelmiszer a szuper egészség elérésére és megtartására"

Átírás

1 A 150 legjobb élelmiszer a szuper egészség elérésére és megtartására A szervezetünkben minden nap végbemenő milliónyi biokémiai folyamat megfelelő lefolyásának elősegítésére igen sokfajta vitamint és ásványi anyagot kell magunkhoz vennünk, és ehhez igen sokféle élelmiszert kell elfogyasztanunk. Igen riasztó, hogy sok ember igen korlátozott étrendet követ, és ezen étrendben rendszeresen csak a saját kedvenc ételeinket fogyasztjuk. Ehhez képest a japán emberek sokkal változatosabb étrendet követnek, ők sok esetben minden héten mintegy száz különböző ételt fogyasztanak. Ön is rászánhatja magát, hogy több egészséges élelmiszert fogyasszon! Az alábbiakban összefoglaltuk a Földünk nyújtotta száz legjobb élelmiszert, azok bemutatását a legfontosabb csoporttal, a gyümölcsökkel és zöldségekkel kezdve.

2 GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK Noha a brit kormány napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja, a szakértők szerint ez az öt adag a lehető megminimálisabb érték. A kilenc vagy tíz már jobb érték, amit célul tűzhetünk ki, és a tízes értéket is könnyedén elérhetjük, ha a sült, ragu vagy tűálló tálban készített ételek formájában fogyasztjuk ezen gyümölcsöket és zöldségeket. ALAPISMERETEK 1. A piros és sárga paprika gazdag antioxidánsokban, háromszor annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék, továbbá antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. 2. A brokkolinakmagas a kalcium, folsav és antioxidáns-tartalma. 3. A sárgarépa koleszterincsökkentő hatású, és gazdag A-vitaminban, amely hasznos a szem számára; 4. Az édesburgonya rostokban, C-vitaminban, folsavban, vasban, rézben és kalciumban gazdag növény, amely rendkívül sok A-vitamint is tartalmaz. 5. A vizitorma rengeteg folsavat, vasat és bétakarotint tartalmaz, jó hatással van a szív- és érrendszerre és a pajzsmirigy működésére. 6. A paradicsom rendkívül sok C-vitamint és az antioxidáns-hatású likopént tartalmaz. 7. A vöröskáposzta gazdag rostokban, C-vitaminban, bétakarotinban és a betegségek leküzdésében nagy szerepet játszó szulfurátokban. 8. A kék áfonya rendkívül sok antociánt, C-vitamint és rostot tartalmaz. A betegségek leküzdésében szerepet játszó antioxidánsok tárháza. 9. Az alma C-vitaminban, és oldható rostokban gazdag, amelyek előnyösebbek a bélrendszer számára, mint a nem oldható rostok. 10. A barack könnyen emészthető, tisztítja a veséket és a húgyhólyagot. 11. A kelbimbóban rendkívül sok kalcium, kálium és folsav található. 12. Az avokádó 20 alapvető tápanyagot, így rostokat, B- és E-vitamint tartalmaz. 13. A karfiolnak alacsony a zsírtartalma és magas a rosttartalma. 14. A cukkini nemcsak a nyári kertészek számára hasznos, mivel alacsony a kalóriatartalma és magas a folsav, kálium, mangán és A-vitamin tartalma. 15. Az uborka alacsony, 1-es szintű glikémiás indexszel rendelkező zöldség, amely kiváló C-, és K-vitamin- és a kalciumforrás. 16. A salátának a hearty romaine salátától az erős vizitormáig, amelyek közül a jégsaláta legkevésbé tápláló. Minden salátafajta elősegíti az emésztést és hozzájárul a máj egészségéhez. 17. A szőlő fitokemikáliákat, például rezveratrolt tartalmaz. 18. A citrom savas kémhatású, de az anyagcsere folytán lúgossá válnak. 19. A gombák fajtáinak száma több mint , de ezek közül csak ehető. 20. Az oliva alacsony koleszterin-tartalmú, magas rost- és vastartalmú bogyó.

3 SZUPER-SERKENTŐ ÉLELMISZEREK 1. A spárga magas tápanyagtartalmú zöldség, amely különösen a véralvadáshoz szükséges K-vitaminban gazdag, továbbá tartalmaz folsavat is. 2. A babcsíra gazdag B3-vitaminban, amely segít az koleszterinszint alacsonyan tartásában, továbbá szabályozza a vércukorszintet. A babcsíra ezen kívül gazdagon tartalmaz az emésztést segítő biokémiai anyagokat. 3. A padlizsán igen gazdag kalcium- és bétakarotintartalommal rendelkezik, ezen kívül előnyös a szív- és érrendszer számára. 4. A borsó jó rostforrás, és gazdag A-, C- és K-vitaminban. 5. A görögdinnye gazdag likopéntartalmú és az immunrendszer működését serkentő C-vitamint tartalmazó öregedésgátló gyümölcs. 6. Az ananász bromelént tartalmaz, amely fontos, baktériumölő emésztőenzim. Segít puffadás csökkentésében. 7. A málna a szervezet napi C-vitamin szükségletének mintegy 40%-át biztosítja, továbbá más hatékony antioxidánsokat is tartalmaz. 8. A kivi rendkívül gazdag az immunrendszer működését serkentő C-vitaminban, magnéziumban és kalciumban, amelyek alapvetően fontosak az idegrendszer és izmok egészsége érdekében. Egyetlen kivi egy felnőtt ember napi C-vitaminszükségletének megfelelő mennyiségű C-vitamint tartalmaz. 9. A tőzegáfonya sok öregedésgátló antioxidánst tartalmaz, segít megakadályozni az erekben a lerakódások kialakulását, és segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket. 10. A gránátalmát magas A-, C- és E-vitamin valamint antioxidánstartalma miatt az új szupergyümölcsként emlegetik. 11. A goji bogyó 21 nyomelemet tartalmazó ázsiai gyümölcs. Beszámolók szerint minden gyümölcs közül ez a gyümölcs a leggazdagabb karotinoid-forrás, így legtöbb beta-karotint is ez a gyümölcs tartalmazza. A bio-élelmiszerboltokban szárított gyümölcs formájában árusítják. 12. A rakéta (vagy más néven arugula) minden 100 grammja mindössze 14 kalóriát tartalmaz, ezek kívül gazdag A- és C-vitaminban is. 13. A zsázsa borsos, erős ízű növény, amely nyomelemekben és A-vitaminban egyaránt gazdag. 14. A guava ez a rendkívüli gyümölcs gazdag A- és C-vitaminban. 15. A petrezselyem minden konyhai kiskert kötelező eleme. A-, C-vitamin tartalma magas, sok vasat és kalciumot tartalmaz, bármely ételhez kiválóan adható természetes ízfokozó. 16. A mangó a gyümölcsök királya, több mint 1000 fajtája létezik. A mangó fenoltartalmáról bebizonyosodott, hogy hatékony antioxidánsként is alkalmazható. 17. A mángold sok tiamint, folsavat és cinket tartalmaz, de fogyasztásával vigyázni kell, mert kicsit magas a nátrium-tartalma. 18. A nori szárított algalevél-lapok formájában elérhető, magas a jód, a kalcium és a cinktartalma. A nori raguban, susiban és omlettben használható fel.

4 SZÉNHIDRÁTOK Kétfajta szénhidrát létezik: összetett és egyszerű szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok a csokoládéban, süteményekben és édességekben előforduló szénhidrátok, amelyek üres kalóriákkal látják el szervezetünket, vagyis sok kalóriát, de nagyon kevés hasznos tápanyagot tartalmaznak! Az egyszerű szénhidrátokkal az a gond, hogy magas koncentrációban jelen lévő cukor nagyon lassan bomlik le, amelynek során először egy magas energiamennyiséget nyújt a szervezetnek, majd ezt követően rövid időn belül alacsony energiamennyiséget ad a szervezetnek. Ezzel ellentétben a komplex szénhidrátok, mint a zab, a köles, a kukorica, a rizs és a búza a szervezetnek lassan felszabaduló energiát ad, ezen kívül ezen élelmiszerekben vitaminok és ásványi anyagok is vannak. 1. A barnarizs jó energiaforrás és tartalmaz B-vitamint is. 2. Az árpa az alacsony koleszterin-szinthez kapcsolható, amely előnyös az emésztőrendszer számára, ezen kívül cinket is tartalmaz, amely serkenti az immunrendszer működését. 3. A zab kiváló energiaforrás, rostokban gazdag, csökkenti a koleszterin-szintet, ezen kívül tele van ásványi anyagokkal és B-vitaminnal, amely a haj, a bőr és köröm számára fontos anyag. 4. A quinoa-gabona jó fehérje-, E-vitamin és vasforrás, tartalmaz továbbá cinket, amely hasznos az immunrendszer számára. 5. A tönkönybúza a búza távoli rokona, viszont a szervezet sokkal könnyebben szívja fel. 6. A zab vasat és B-vitamint tartalmaz. A zab rendszeres fogyasztása a szívbetegségek arányának csökkenésével jár. 7. A hajdina magas fehérjetartalommal rendelkezik. Ez a gluténmentes gabona lisztje kenyér, palacsinta és egyéb ételek készítésére használható. 8. A köles gluténmentes szénhidrát, kiválóan lehet vele helyettesíteni a rizst. Cinket, vasat, B3- és E-vitamint tartalmaz. 9. A soba tészta rendszerint hajdinából készül, előfordulhat, hogy búzalisztet adnak hozzá. Szelént és cinket tartalmaz. 10. A kuszkusz lassan felszabaduló szénhidrát forrása, gazdag az energiát nyújtó B3- vitaminban. Ezen kívül sok ásványi anyagot és B5-vitamint tartalmaz, amely a haj, bőr és köröm egészséges működéséhez szükséges. 11. A bulgur a lassan felszabaduló szénhidrátok nagyszerű forrása. 12. Az amaránt magas fehérjetartalmú gabona, amely kiváló alternatíva lehet a búza helyett.

5 FEHÉRJE A fehérjék alapvető fontossággal bírnak a növekedés és a sejtgyógyulás terén. A fogyasztandó mennyiséget illetően az alapszabály, hogy minden étkezés során azonos mennyiségű fehérjét fogyasszon. ALAPISMERETEK 1. A mogyoró sok omega-3 zsírsavat és antioxidánst tartalmaz. 2. A rákfélék legtöbb fajtája magas mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat és cinket. 3. A pulykában nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint, káliumot, cinket és vasat. 4. A csicseriborsó gazdag fito-ösztrogén anyagokban. 5. A tojás az ember B12-vitaminszükségletének egyharmadát tartalmazza, amely alapvető fontossággal bír az idegrendszer megfelelő működésé terén. 6. A veteménybab gazdag rosttartalommal és komplex-szénhidrát tartalommal rendelkezik. 7. A tofu alacsony zsírtartalmú fehérje, amely tartalmaz vasat, cinket és B-vitamint. 8. A makréla az a halfajta, amelyben a legnagyobb mennyiségű omega-3 található. 9. Az edamám gazdag izoflavonid-tartalmú szójabab. 10. A rénszarvashús kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint más vörös húsok. 11. A mandula alacsony telítettzsír-tartalommal rendelkezik, ezen kívül magas a magnézium- és kalciumtartalma. 12. Az azukibab főleg makrobiotikus konyhában használatos, mivel magas fehérjetartalommal rendelkezik, miközben egyáltalán nem tartalmaz nátriumot és koleszterint. 13. A fekete teknősbab kiválóan alkalmas a vércukorszint beállítására. Egyetlen csésze feketebab a felnőtt ember napi molibdén-szükségletének 174%-át biztosítja. 14. A tempeh B12-vitaminban gazdag fermentált szójafinomság. 15. A gesztenye elsődleges kompex szánhidrátokból áll, glikémiás indexe (GI) alacsony. Kevés fehérjét, sok zsírt tartalmaz, koleszterin. és gluténmentes. Megfelelő mennyiségű C-vitamint és káliumot tartalmaz, emellett nátriumszintje nagyon alacsony. SZUPER-SERKENTŐ ÉLELMISZEREK 1. A kagyló kiváló B12-forrás, gazdag szelén- és jódtartalma van, amely elősegíti a pajzsmirigy működését. 2. A mungóbab akkor a legtáplálóbb, ha csíráztatják, gazdag ásványianyagfitoösztrogén- és C-vitamin tartalommal rendelkezik. 3. A nyúlhúsban kevesebb zsír van, mint bármely más vörös húsban, ezen kívül magas a vas-, a cink- és a B12-vitamin-tartalma. 4. A tökmag kiváló vas- és cinkforrás.

6 5. A vörös pálmamoszat (alga) magas B-vitamin-, vas-, és káliumtartalommal rendelkezik. 6. A hijiki-alga jó kalcium és magnéziumegyensúllyal rendelkezik. A hijiki-algában kétszer annyi kalcium található, mint magnézium. 7. A kókuszolajban gazdagon megtalálható a baktérium- és vírusölő hatású laurinsav. 8. A kendermag tömegének 30-35%-át az ehető kendermagolaj vagy kenderolaj teszi ki, amely 80%-nyi arányban tartalmaz esszenciális zsírsavakat. 9. A görögdinnye gazdag karotinoidokban. A görögdinnyében található karotinoidfajták a likopén, fitofluén, fitoén, béta-karotin és lutein. 10. A maitake, shiitake és reishi gombák sok közös tulajdonsággal rendelkeznek: ezen gombák mindegyike serkenti az immunrendszer működését és elősegíti a szív- és érrendszer egészségének biztosítását. A maitake gomba kifejezetten a gyomor és a béltraktus valamint a vércukorszint tekintetében ajánlott, a shiitake a táplálkozásban mutatkozó hiányosságok és a máj betegségeinek kezelésére alkalmas, míg a reishi a légzőrendszer egészségéhez járul hozzá. SZEZONÁLIS TERMÉKEK A helyben termett szezonális termékek mindig frissebbek és gazdagabbak tápanyagokban. Az alábbiakban a téli hónapokban fogyasztható termékek listáját adjuk meg, amikor a leginkább szükségünk van egészséges étrendre. 1. Az articsóka gazdag rostokban, C-vitaminban, káliumban és magnéziumban, fogyasztása előnyös az emésztőrendszer számára is. 2. A makktök (acorn squash) tele van olyan tápanyagokkal, amelyek előnyösek a szem, a vérnyomás és az immunrendszer számára. 3. A zeller káliumot, foszfort, C-vitamint és rostokat tartalmaz. 4. A céklának magas a C-vitamin-, bétakarotin-, magnézium-, vas- és folsavtartalma. 5. A lilahagymának magas a quercetin-tartalma. 6. A kelbimbó tele van folsavval és szulforafánnal. 7. A marakuja A- és C-vitaminforrásként kiváló, elősegíti az alvást. 8. A satsuma-mandarin kiváló C-vitamin- és folsavforrás. 9. A fodros kel magas vas- és folsavtartalommal rendelkezik, kiválóan használható a wokban való sütéshez. 10. A mezei katángkórónak méregtelenítő, hurutellenes és lúgosító hatása van, amely segít az emésztési problémák, a gyomorhurut, a hepatitisz, az epehólyag problémái, a bélférgek és az aranyér kezelésében.

7 ZSÍROK ÉS OLAJOK Az egészséges zsírok fontosak az anyagcsere és az A-, D-, E-, és K-vitaminok felszívásában, amelyek az agy fejlődéséhez és a teltségérzés biztosítása érdekében szükségesek. Naponta 70 grammnál többet ne fogyasszon ilyen termékeket. 1. A lenolaj gazdag zsírsavakban. 2. A repceolaj egészséges főzőolaj, és omega-3 zsírsav-forrás. 3. Az avokádó E-vitamint tartalmaz, így kiváló hatással van a bőrére. 4. Az olivaolaj gazdag olajsavban, amely elősegíti az omega-3 zsírsavak felszívását. 5. A mogyoróolaj magas omega-9 tartalommal rendelkezik, ezen kívül van benne E- vitamin is. 6. A rómaiköménymag-olajat már régóta használják a bőrbetegségek (ekcéma és kelések) kezelésére, a jelek szerint enyhíti a közönséges megfázás tüneteit. 7. A gránátalmamag-olaj elsősorban hidratáló, tápláló és a szervezetet védő tulajdonságairól ismert. Ismereteink szerint gyulladáscsökkentő hatása is van, emiatt használható kisebb és nagyobb bőrirritációs betegségek kezelésére, mint például a száraz vagy hámló bőr, az ekcéma, a psoriasis,és egyéb bőrbetegségek kezelésére. Az olaj gyulladásgátló tulajdonságai magas konjugált zsírsav, főleg trichosanic savtartalmának köszönhetők, amely alkalmas a puffadás és az izomfájdalom enyhítésére. GYÓGYNÖVÉNYEK ÉS FŰSZEREK A gyógynövények és fűszerek gyógyhatással rendelkeznek, ezekkel új ízeket és összetételt lehet ételeknek kölcsönözni, ezzel sokféle ételt lehet kipróbálni. 1. A gyömbér jótékony hatással van az emésztésre, ezen kívül gyulladáscsökkentő hatása van. 2. A fokhagyma baktériumölő, vírusölő és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik. 3. A menta C-vitamint, kalciumot és vasat tartalmaz. 4. A kurkuma kurkumint tartalmaz, így gyulladásgátló hatásai vannak. 5. A fahéj hasznos a megfázás, gyomorfájdalmak és rossz vérkeringés kezelésére. 6. A babérlevél vas- és foszfortartalmú, az emésztést elősegíti fűszer. 7. A rozmaring az immunrendszert serkenti és hatékony antioxidáns. 8. A metélőhagyma olyan vegyületeket tartalmaz, amely segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében. 9. A koriander erősíti a gyomrot, a szívet és a húgyutakat. 10. A kapor antibakteriális fűszer, amely egyúttal jó kalciumforrás is.

8 11. Az édeskömény vízhajtó hatású, hagyományosan a bélgörcsök fájdalmának enyhítésére használják. 12. A petrezselyem C-vitamint, folsavat és bétakarotint tartalmaz. 13. Az orvosi zsálya gyulladáscsökkentő és emésztést segítő gyógynövény. 14. A kakukkfű antioxidáns tulajdonságairól ismert. 15. A kardamom serkentő, szélhajtó, emésztést elősegítő fűszernövény, amelyet főleg hörghurut és a láz kezelésére használnak. 16. Az oregánó nagyon jó rostforrás, olasz ételekhez használható. 17. A sáfrány a krókusz növény szárított bibéje vagy a virágjának szirma, amelynek csodálatos antioxidáns-vegyületeket tartalmaz. 18. A tárkony noha a friss gyógynövényeket elsősorban ki mennyiségekben használják, különösen akkor, ha erőteljes ízük van, és emiatt kis mennyiség is elegendő az ételek ízesítésére, ez a gyógynövény emellett kiváló vas-, kalcium és mangánforrás. PLUSZ... AZ ELŐMENSTRUÁCIÓS TÜNETEGYÜTTES ENYHÍTÉSÉRE 1. A napraforgó és tökmag segít a gyulladások mérséklésében. 2. A kása lassan felszabaduló energiát tartalmaz, segít a cukor iránti sóvárgás csökkentésében. 3. A banán szerotonint tartalmaz, amely javítja a hangulatot. Tartalmaz ezen kívül káliumot, és segít a folyadékvisszatartás kezelésében is. 4. A főzeléklencse tele van magnéziummal, az alacsony magnéziumszint görcsöket okoz. 5. A teljes kiőrlésű gabona gazdag B6- és B1-vitaminban, amely segít a görcsök megelőzésében. 6. A zeller fitokemikáliákat tartalmaz, amely segít az idegek lenyugtatásában. 7. A spenót gazdag folsavban, az alacsony folsavszint összefüggésben van a depresszióval. 8. A köles gluténmentes gabonaféle, ami nyomokban tartalmaz kalciumot és vasat.

9 ÖREGEDÉSGÁTLÓK 1. A zöld tea gazdag katekin polifenolokban, amely késlelteti az öregedés jeleinek kialakulását. 2. A grépfrút likopént tartalmaz, amely leküzdi a szabadgyököket. 3. A lazac dimetilaminoe-tanolt tartalmaz, amely egy hatékony antioxidáns. 4. A manuka-méz más mézekre nem jellemző mikrobaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezen tulajdonság az egyedi manuka tényezőként (UMF ) ismert antibakteriális jellemző. 5. A kombucha fermentált japán tea, amely egy sor B-vitamint, így B1-, B2-, B6- és B12-vitamint tartalmaz. 6. A matcha-tea eltér a többi zöld-teától, amely esetben a leveleket darált por formájában fogyasztják. A matcha-tea mennyiségileg magasabb koncentrációban tartalmaz katekint és vitaminokat. AZ AGYAT TÁPLÁLÓ ÉLELMISZEREK 1. A bazsalikomot a herbalisták depresszió leküzdésére alkalmas tulajdonságai miatt használják. 2. Az eper gazdag olyan antioxidánsokban, amelyek az ismeretek szerint segítik az összpontosítást. 3. Az élesztő-kivonat tele van agyserkentő hatású B-vitaminokkal. 4. A szardínia tele van omega-3 zsírsavakkal. 5. A krill kiváló minőségű fehérjét tartalmaz nagy mennyiségben. Előnye a többi állati eredetű fehérjével szemben, hogy alacsony a zsírtartalma és gazdag omega-3 zsírsavakban. ALVÁST ELŐSEGÍTŐ TERMÉKEK 1. A füge rostos gyümölcs, amely alvásra indító triptofánt tartalmaz. 2. A fejes saláta nagy levelű zöldség, amely a nyugtató hatású laktukáriumot tartalmaz. 3. A szezámmag omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amely elősegíti az egészséges alvást.

10 KALANDVÁGYÓKNAK 1. A csalánt gyógyteák céljára használják, tisztító hatással rendelkezik. 2. A földicseresznye magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. 3. A fehérretek gazdag vasban és magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik. 4. Az acai-bogyó antibakteriális hatású gyümölcs. 5. A papaja segíti az emésztést. 6. Az okra-zöldség jó kalciumforrás. 7. A miso-tészta gazdag fitoösztrogénekben. 8. A földicseresznye magas C-vitamin tartalommal rendelkezik. 9. A jamgyökér számos vitamint tartalmaz nagy mennyiségben, ezen kívül étkezési rostot és ásványi anyagokat tartalmaz, ugyanakkor telített zsírokban és nátriumban szegény. 10. A datolyaszilva antioxidáns vegyületeket, így A-vitamint, beta-karotint és likopént tartalmaz. 11. A pitaja gazdag antioxidánsokban és tele van C- és B-vitaminnal. 12. A csillaggyümölcsöt főként frissen vagy gyümölcslének fogyasztják, gazdag A- és C-vitaminban, ezen kívül vasat és sok rostot tartalmaz. 13. Az Umeboshi-szilva hagyományos japán savanyúság, ismereteink szerint elősegíti az emésztést és megelőzi a hányinger kialakulását. A citromsavról ismert, hogy antibakteriális hatású, elősegíti a nyálképződést és segíti a rizs emésztését. 14. A csíráztatott lucernamag kevés telített zsírt, nátriumot és koleszterint tartalmaz. 15. A pitypang a sejtek leállásával terhelt máj és a vesék működéséhez járul hozzá, amely amiatt áll elő, hogy az egyre melegebb időjárás felhígítja a vért és a nyálkát. A pitypang íze akkor a legenyhébb, mielőtt virágba borulna. A növény zöld részei az egész szezon alatt fogyasztható, mert magas a kalcium, kálium, vas, A-vitamin és egyéb tápanyagtartalma. Ez a vitalitás abból ered, hogy a növény vad, nincs nemesítve és azt az örömet is megadja, hogy a saját gyepünkről ehetünk! 16. Az indiai lótuszban kevés telített zsír és koleszterin található, ugyanakkor magas az étrendirost-, a C-vitamin-, kálium-, tiamin-, riboflavin-, B6-vitamin-, foszfor-, réz- és mangántartalma. 17. Az endívia az egyik leggazdagabb A-vitamin-forrás. Sok C-vitamin, kalcium, klór, vas, foszfor, kálium, kén is található benne, ezen kívül magas a rost- és karotintartalma. 18. Fogyasztható virágok: Kamilla (tea céljára), a metélőhagyma (virága vagy hagymája), a lóhere, a bodza (virágából iható frissítő készíthető), jázmin (tea céljára), viola (levele és virága salátákban, a kandírozott virága sütemények díszítésére használható).

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról

A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Iskolagyümölcs - program Oktatási segédanyag 2013/2014. tanév 1. félév/2. A zöldségekben és gyümölcsökben megtalálható vitaminokról, ásványi anyagokról Az egészség megőrzésben nagy fontossággal bírnak

Részletesebben

ENDOMEDIX Ételintolerancia gépi diagnosztika eredménye

ENDOMEDIX Ételintolerancia gépi diagnosztika eredménye ENDOMEDIX Ételintolerancia gépi diagnosztika eredménye Laborvizsgálat: 2010/07/0514:26:5820100705NN Beteg: N.N, 28 éves nő Élelmiszercsoport Megemelkedett Határérték Normál Tej,tejkészítmények tehéntej

Részletesebben

24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet

24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet 24/2005. (VI. 29. ) EüM - FVM együttes rendelet a növényekben, a növényi termékekben és a felületükön megengedhető növényvédőszer - maradék mértékéről szóló 5/2002. (II. 22. ) EüM - FVM együttes rendelet

Részletesebben

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport

Life. High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Life High Premium A csúcsminőségű termékcsoport Tengerimalacok Mi az állatok tápláléka a természetben? Nyulak Gyógynövények Patkányok Bogarak Törpe Hörcsögök Bogarak Csincsillák Hörcsögök Bogarak Egerek

Részletesebben

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl

Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl Téli vitaminkosár zöldségekbõl, gyümölcsökbõl A téli hónapokban sem kell lemondanunk az egészséges zöldségekrõl és gyümölcsökrõl. Számos fajtájuk télen is bõvelkedik vitaminokban, gyakori fogyasztásukkal

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK

VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK VITAMINOK JELENTŐSÉGE ÉS FORRÁSAIK KÉSZÍTETTE: GAÁL ELEONÓRA OKLEVELES TÁPLÁLKOZÁSTUDOMÁNYI SZAKEMBER DEBRECENI EGYETEM Egészséges alapanyagok egészséges táplálkozás mintaprojekt a közétkeztetés minőségi

Részletesebben

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só)

Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor, árpamaláta kivonat, zab rost, só) Összetevők Összetevők Glükóz szirup Szárított édesített vörös áfonya 15% (vörös áfonya, cukor, napraforgó olaj) Zabpehely 14% Puffasztott búza 13% Gabona 11% (búzaliszt, rizsliszt, kukoricaliszt, cukor,

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére, pálinka készítésére (pl.

mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére, pálinka készítésére (pl. Fűszerek Ánizs Általános használata: főzelékek (sárgarépa, tök, cékla, vöröskáposzta), vadételek mártásaiba, édességekhez (tészták, sütemények, rizsfelfújtak, gyümölcslevesek, cukorkák), likőrök ízesítésére,

Részletesebben

Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató

Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató Élelmiszerek fruktóz tartalma betűrendes útmutató Az értékek g/100g élelmiszerre vannak megadva, vagyis hány g fruktózt, glukózt, szorbitot és szacharózt tartalmaz 100g élelmiszer. Ha a glükóznak a fruktózhoz

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz

Táplálék. Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Étel/ital Táplálék Táplálék Szénhidrát Fehérje Zsír Vitamin Ásványi anyagok Víz Szénhidrát Vagyis: keményítő, élelmi rostok megemésztve: szőlőcukor, rostok Melyik élelmiszerben? Gabona, és feldolgozási

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

Baby Bullet táplálási kézikönyv Segítség a bevásárláshoz

Baby Bullet táplálási kézikönyv Segítség a bevásárláshoz Baby Bullet táplálási kézikönyv Segítség a bevásárláshoz Bio bevásárló lista A jelentős mennyiségű növényvédő szer elkerüléséhez ajánlott az alábbi ételek bio változatát megvásárolni. Ajánlott minden ételből

Részletesebben

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára.

KITTEN 1-12 HÓNAP. Teljes értékű, kiegyensúlyozott táplálék kiscicák, vemhes vagy szoptató macskák számára. www.farmina.hu A MATISSE termékcsalád a kiváló minőségű macskatápok teljes választékát kínálja mindenfajta macska számára, melyek: Étvágygerjesztőek, így a legigényesebb és legkényesebb ízlés kielégítésére

Részletesebben

Melléklet a 91/2008. (VII. 24.) FVM-EüM együttes rendelethez

Melléklet a 91/2008. (VII. 24.) FVM-EüM együttes rendelethez Melléklet a 91/2008. (VII. 24.) FVM-EüM együttes rendelethez 1. Az R. 1. ú melléklete 3. acetamiprid hatóanyaga az alábbi kultúra-határérték előírásokkal egészül ki: [Sor 3. acetamiprid] endívia *5 petrezselyemlevél

Részletesebben

Figuactiv Szeletek. Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés

Figuactiv Szeletek. Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés Figuactiv Szeletek Az LR diéta innovációja: 1 szelet = 1 étkezés Egyre kevesebb az idınk, és sokat utazunk. Utazások során vagy munka közben gyakran nincs lehetıség arra, hogy az ember készítsen magának

Részletesebben

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20.

2010. Vitaminok kézi- könyve. www.egeszsegeletmod.hu. Lőrincz Balázs 2010.03.20. 2010. Vitaminok kézi- könyve Lőrincz Balázs www.egeszsegeletmod.hu 2010.03.20. Tartalomjegyzék Bevezető... 3 A vitamin retinol... 3 C vitamin aszkorbinsav... 3 D vitamin kalciferol... 4 E vitamin tokoferol...

Részletesebben

Premixek lovaknak. Agronatúr Kft. 9330 Kapuvár, Ipartelepi út. 9. Tel./fax: +36 96 245 176 Mobil: 06 20 9 50 60 46 www.agronatur.

Premixek lovaknak. Agronatúr Kft. 9330 Kapuvár, Ipartelepi út. 9. Tel./fax: +36 96 245 176 Mobil: 06 20 9 50 60 46 www.agronatur. Premixek lovaknak A termék tartalmazza mindazokat a vitaminokat, makró és mikroelemeket, melyekre a fokozott fizikai és szellemi igénybevételkor nagyobb mennyiségben van szüksége a szervezetnek és amelyeket

Részletesebben

VitaMeal -Sült Kukorica & Szójabab Kása-

VitaMeal -Sült Kukorica & Szójabab Kása- VitaMeal -Sült Kukorica & Szójabab Kása- Küldetésünk a kezdetektől fogva az volt, hogy a jobbító erőt képviseljük a világban. A Nourish the Children kezdeményezés lehetőséget ad nekünk arra, hogy megváltoztassuk

Részletesebben

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok.

Kiegyensúlyozott táplálkozás. Energiát adó tápanyagok. Energia. Kiegyensúlyozott étrend. Energiát nem szolgáltató tápanyagok. Nem lehet elég korán kezdeni Kiegyensúlyozott táplálkozás Energia- és tápanyagszükséglet és a fogyasztás közötti egyensúly RENDSZERESSÉG+VÁLTOZATOSSÁG+MÉRTÉKLETESSÉG Életműködésekhez alapanyagcsere Növekedéshez

Részletesebben

Tisztít, táplál, életfunkciókat normalizál

Tisztít, táplál, életfunkciókat normalizál FLAVON GREEN Tisztít, táplál, életfunkciókat normalizál A Flavon Green-t minden felnőtt embernek ajánljuk, különösen ha hiányzik az étrendjéből, a nyers zöldségek bevitele (a zeller allergén tulajdonsága

Részletesebben

Az ABO CSOPORT. ABO MILL Zrt. ABO MIX Zrt. ABO TRADE Zrt. ABO TRADE s.r.o. ABO MILL s.r.o. TOV ABO TRADE TOV ABO MIX. ABO TRADE s.r.l. ABO MILL S.A.

Az ABO CSOPORT. ABO MILL Zrt. ABO MIX Zrt. ABO TRADE Zrt. ABO TRADE s.r.o. ABO MILL s.r.o. TOV ABO TRADE TOV ABO MIX. ABO TRADE s.r.l. ABO MILL S.A. Az ABO CSOPORT gabonakereskedelem malomipar takarmányozás ABO TRADE Zrt. ABO MILL Zrt. ABO MIX Zrt. ABO TRADE s.r.o. ABO MILL s.r.o. TOV ABO TRADE TOV ABO MIX ABO TRADE s.r.l. ABO MILL S.A. ABO MIX S.A.

Részletesebben

Elixír az izületek védelmére

Elixír az izületek védelmére Elixír az izületek védelmére Glükozamin Segíti az ízületi porcok és kötőszövetek épülését Eredmeny mar 1 7 nap utan Porcképző szulfátok Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás Collagén peptid Elősegíti

Részletesebben

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..)

Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) Természetvédelem: Gyógynövények (50 pont/ ) Csapatnév:... I. Gyógynövények (15 pont/..) A képek alapján próbáljátok felismerni az adott gyógynövényt, azonosítsátok be a hatását, és hogy a növény melyik

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Testünk építőkövei: A vitaminok

Testünk építőkövei: A vitaminok Testünk építőkövei: A vitaminok Vitamin A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen, kis molekulájú, különféle kémiai összetételű biológiailag aktív szerves vegyületek. Az emberi szervezetbe

Részletesebben

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. (Arthur Schopenhauer) Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. (Arthur Schopenhauer) Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

ÉLETMÓD TANÁCSOK. Az egészséges életmód programja változatos tápanyagokból áll, és különböző típusú ételek fogyasztásával valósítható meg legjobban.

ÉLETMÓD TANÁCSOK. Az egészséges életmód programja változatos tápanyagokból áll, és különböző típusú ételek fogyasztásával valósítható meg legjobban. Az egészséges életmód programja változatos tápanyagokból áll, és különböző típusú ételek fogyasztásával valósítható meg legjobban. ÉLETMÓD TANÁCSOK Az egészség alapja a jó emésztés. Ha megisszuk egy fél

Részletesebben

4 hetes reform diétás étrend

4 hetes reform diétás étrend 4 hetes reform diétás étrend A 4 hetes reform diétás étrend változatos és egészséges ételeket tartalmaz. Ha szeretnél egészségesen étkezni a mindennapokban, de eddig nem tudtad, hogyan láss hozzá, most

Részletesebben

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment

ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK. -jelentős források: vitamin, ásványi elem, élelmi rost, szerves sav, pigment ZÖLDSÉGEK, GYÜMÖLCSÖK -olcsók, könnyen beszerezhetők gyakoriak -100 kg évente -napi élelem egyötöde -arányuk általában nem kielégítő -nyersen, feldolgozva, tartósítva -gyökér, gumó, hagyma, szár, levél,

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

DR. IMMUN Egészségportál. A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek A haj és a vitaminok A haj számára nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek Hajunk állapotát nagyban befolyásolja, hogy milyen ételeket fogyasztunk. A hajhagymák vitamin vagy nyomelemhiánya

Részletesebben

2005.7.9. Az Európai Unió Hivatalos Lapja L 177/35

2005.7.9. Az Európai Unió Hivatalos Lapja L 177/35 2005.7.9. Az Európai Unió Hivatalos Lapja L 177/35 A BIZOTTSÁG 2005/46/EK IRÁNYELVE (2005. július 8.) a 86/362/EGK, a 86/363/EGK és a 90/642/EGK tanácsi irányelvek mellékleteinek az amitráz maximális szermaradványértéke

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. (Arthur Schopenhauer)

Tartalom. Az egészség nem minden, de az egészség nélkül minden semmi. Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. (Arthur Schopenhauer) Vitamin ABC Mai rohanó és stresszel teli világunkban, szinte nélkülözhetetlen hogy az ember mindig friss és energikus legyen, hogy folyamatosan a legjobb formáját nyújtsa mind a munkahelyén, mind a magánéletében.

Részletesebben

L 260/4 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 2007.10.5. IRÁNYELVEK

L 260/4 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 2007.10.5. IRÁNYELVEK L 260/4 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 2007.10.5. IRÁNYELVEK A BIZOTTSÁG 2007/62/EK IRÁNYELVE (2007. október 4.) a 86/362/EGK és a 90/642/EGK tanácsi irányelv egyes mellékleteinek a bifenazát, a petoxamid,

Részletesebben

B-vitamin-csoport... 60 Folsav... 61 Nátrium... 62 Kálium... 62 Klór... 62 Foszfor... 62 Kalcium... 62 Magnézium... 63 Vas... 64 Fluor... 65 Jód...

B-vitamin-csoport... 60 Folsav... 61 Nátrium... 62 Kálium... 62 Klór... 62 Foszfor... 62 Kalcium... 62 Magnézium... 63 Vas... 64 Fluor... 65 Jód... TARTALOM Előszó... 11 ALAPISMERETEK... 13 A táplálkozás Egészségformáló szerepe... 15 A baba Első tápláléka Az AnyAtEj... 20 mesterséges és vegyes táplálás... 26 Csecsemőtápszerek... 27 Tápszerválaszték...

Részletesebben

JVi. Gyakran ismételt kérdések INDEX

JVi. Gyakran ismételt kérdések INDEX JVi Gyakran ismételt kérdések INDEX 1. Mi a JVi? 2. Miért érdemes 120 ml JVi -t fogyasztanom? 3. Használhatom a JVi -t más Nu Skin termékekkel? 4. A JVi bőr karotinoid érték kvalifikált termék? 5. Érvényes

Részletesebben

13 természetes zsírégető

13 természetes zsírégető 13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

volt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az

volt szó. Szénhidrát A szénhidrátok az Táplálkozási ismeretek haladóknak II. Az előző fejezetben a fehérjéket alkotó aminosavakról volt szó. Most folytassuk a szénhidrátokkal. Azt az alapismeretek III. részében már megtanultuk, hogyan kell

Részletesebben

BEVEZETÉS AZ ÉTRENDHEZ

BEVEZETÉS AZ ÉTRENDHEZ BEVEZETÉS AZ ÉTRENDHEZ Ne csak igyál egy csésze teát és figyeld, mi történik, hanem inkább igyál egy teát, kelj fel és mozogj! Sok tényező befolyásolja egészségünket, és a legtöbbjük rajtunk múlik. A kiegyensúlyozott

Részletesebben

Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak

Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak ECOPET Prémium Minőségű Szárazeledel Kutyáknak ECOPET A Farmina bemutatja új irányvonalát, az Ecopetet. Hat speciális terméket kínálunk az ember legjobb barátjának, hiszen etetésükkel kapcsolatosan számos

Részletesebben

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest

Ayurveda. 2. rész. Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök. 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Ayurveda és a méregtelenítés 2. rész 2011. február 26. szombat Indiai Kulturális Központ,Budapest Előadó: Riesz István Dr.(Ayu)Hon. Kuratóriumi Elnök Magyar Ayurveda Gyógyászati Alapítvány Kht. Ügyvezető

Részletesebben

2. Az R. 1. számú mellékletének fenamidon hatóanyaghoz tartozó sorainak szövege helyébe a következő szövegrész lép:

2. Az R. 1. számú mellékletének fenamidon hatóanyaghoz tartozó sorainak szövege helyébe a következő szövegrész lép: Melléklet az 55/2005. (XI. 23) EüM-FVM együttes rendelethez 1. Az R. 1. számú mellékletének amitráz hatóanyaghoz tartozó sorainak szövege amitráz (4) almatermésűek *0,05 KH csonthéjasok *0,05 KH szőlő

Részletesebben

Súlyfelejtő verseny, akkor nyer, ha veszít!

Súlyfelejtő verseny, akkor nyer, ha veszít! Súlyfelejtő verseny, akkor nyer, ha veszít! Légy Te a legnagyobb vesztes! Mottó: A stressz az élet sava-borsa. E nélkül nem élnénk, csak vegetálnánk. (Selye János) Mi a stressz? Olyan esemény vagy helyzet,

Részletesebben

36 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 2002.9.7. AZ EURÓPAI KÖZÖSSÉGEK HIVATALOS LAPJA

36 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 2002.9.7. AZ EURÓPAI KÖZÖSSÉGEK HIVATALOS LAPJA 36 Az Európai Unió Hivatalos Lapja 03/37. kötet 32002L0076 2002.9.7. AZ EURÓPAI KÖZÖSSÉGEK HIVATALOS LAPJA L 240/45 A TANÁCS 2002/76/EK IRÁNYELVE (2002. szeptember 6.) a gabonafélékben, illetőleg az egyes

Részletesebben

Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak

Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak Megfelelőségi határértékek az étrend-kiegészítőknél Uniós ajánlás a kompetens hatóságoknak Horányi Tamás Magyarországi Étrend-kiegészítő Gyártók és Forgalmazók Egyesülte Étrend-kiegészítők, gyógyhatású

Részletesebben

Hagyományos aszalás a szatmári szilva hazájában. A gyümölcs szedése aszaláshoz A gyümölcs tisztítása Muhari Zoltán

Hagyományos aszalás a szatmári szilva hazájában. A gyümölcs szedése aszaláshoz A gyümölcs tisztítása Muhari Zoltán Hagyományos aszalás a szatmári szilva hazájában A gyümölcs szedése aszaláshoz A gyümölcs tisztítása Muhari Zoltán Az aszalás Az aszalás: az egyik legősibb tartósítási módszer. A répacukor megjelenéséig

Részletesebben

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 1. óra Készült az Európai

Részletesebben

ÖSSZETEVŐK KALÓRIAMEGOSZLÁS

ÖSSZETEVŐK KALÓRIAMEGOSZLÁS PRÉRIFARMOK ALBERTA TARTOMÁNYBAN a c a n a. h u TELJES ÉRTÉKŰ KUTYAELEDEL AZ ÖSSZES FAJTA RÉSZÉRE GYÁRUNK ALBERTA TARTOMÁNY SZÍVÉBEN HELYEZKEDIK EL. HATALMAS KITERJEDÉSŰ ÉS TER- MÉKENY PRÉRI, SZÁMOS MEZŐGAZDASÁGI

Részletesebben

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek

egészségére és adja tovább! Váljék Étkezési kisokos Egészséges gondolatok az étkezésrôl Cukorbetegeknek Étkezési kisokos ököl = 1 pohár (2.5 dl) Az Ön esetében = 2 adag tészta vagy zabpehely hüvelykujj Az Ön esetében = 1 adag sajt marék Az Ön esetében 3 6 dkg mag egészségére Váljék és adja tovább! tenyér

Részletesebben

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes

Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes Összetevők Gabonafélék (teljes kiőrlésű búzaliszt 18,6%, rizsliszt 4,7%, teljes kiőrlésű zabliszt 2,05%, teljes kiőrlésű köles 2,05%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír

Részletesebben

Testápoló olajok. Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1

Testápoló olajok. Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1 Testápoló olajok Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1 Gránátalma regeneráló olaj: puhít és megújít segít lecsökkenteni az öregedés tüneteit a bőr puhának látszik elősegíti a bőr természetes megújító

Részletesebben

egészség tetôtôl talpig kedvence számára!

egészség tetôtôl talpig kedvence számára! egészség tetôtôl talpig kedvence számára! Chicopee minőségi prémium eledel Egészséges életet biztosító módszer A Chicopee egy minőségi prémium eledel, melyet arra fejlesztettek ki, hogy a család minden

Részletesebben

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal

MOZAIK ÉTREND. 1200 kcal/nap. Reggelik: 200-240 kcal MOZAIK ÉTREND A megadott étrendi minták közül válasszon kedve szerint az Ön számára javasolt energiatartalmat tartsa szem előtt! 1200 kcal/nap Reggelik: 200-240 kcal 1 Reggeli natúr joghurt 125 g friss

Részletesebben

A-Z-IG ZÖLDSÉG GYÜMÖLCS KFT. TELEFON FAX E-MAIL LÁZÁR KFT. 2014.08.05-11. IG 06303774834 06-1-283-8376 azigkft@gmail.com 32 HÉT

A-Z-IG ZÖLDSÉG GYÜMÖLCS KFT. TELEFON FAX E-MAIL LÁZÁR KFT. 2014.08.05-11. IG 06303774834 06-1-283-8376 azigkft@gmail.com 32 HÉT A-Z-IG ZÖLDSÉG GYÜMÖLCS KFT. TELEFON FAX E-MAIL LÁZÁR KFT. 2014.08.05-11. IG 06303774834 06-1-283-8376 azigkft@gmail.com 32 HÉT ÁRU MEGNEVEZÉSE SZÁRMAZÁS MÉRET NETTÓ ÁR KISZ. ZÖLDSÉGEK: Kaliforniai paprika

Részletesebben

EGÉSZSÉG - A TENGER AJÁNDÉKA

EGÉSZSÉG - A TENGER AJÁNDÉKA EGÉSZSÉG - A TENGER AJÁNDÉKA BARNA TENGERI ALGA KAPSZULÁBAN Ascophyllum nodosum Természetes jólét Ascophyllum nodosum - tengeri alga, amely a hideg sarkvidéki tengerekből került hozzánk, útközben semmi

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

C-VITAMIN (ASZKORBINSAV)

C-VITAMIN (ASZKORBINSAV) C-VITAMIN (ASZKORBINSAV) A C-vitamin talán a legismertebb vitaminunk, legfőbb feladatai közé tartozik a szervezetünk ellenálló képességének megvédése a fertőzések és a szennyeződés okozta ártalmakkal,

Részletesebben

Porcijó KOMPLEX kutyaeledel Teljes értékű állateledel. Porcijó STANDARD kutyaeledel Teljes értékű állateledel. Kiszerelések 3 kg 15 kg 30 kg

Porcijó KOMPLEX kutyaeledel Teljes értékű állateledel. Porcijó STANDARD kutyaeledel Teljes értékű állateledel. Kiszerelések 3 kg 15 kg 30 kg Porcijó KOMPLEX kutyaeledel Az átlagos aktivitású házőrző- és hobbikutyák rendszeres táplálására fejlesztettük ki. Élettanilag optimálisan beállított arányban tartalmazza az összes olyan tápanyagot, ásványi

Részletesebben

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára

Diabétesz napló. Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára Diabétesz napló Oktatási és segédprogram 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek számára A napló tulajdonosa Név Cím Telefon E-mail cím Az engem kezelő egészségügyi szakemberek adatai Telefonszám Családorvos

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

A Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 számú elıírása az élelmiszerek tápérték jelölésérıl

A Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 számú elıírása az élelmiszerek tápérték jelölésérıl 1. melléklet a 152/2009. (XI. 12.) FVM rendelethez A Magyar Élelmiszerkönyv 1-1-90/496 számú elıírása az élelmiszerek tápérték jelölésérıl A rész I. 1. Ez az elıírás a végsı fogyasztók számára szánt élelmiszerek

Részletesebben

Egészséges táplálkozás és étrend

Egészséges táplálkozás és étrend Egészséges táplálkozás és étrend Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint halat és szárnyast eszünk, és a szénhidrátbevitel csökkentése

Részletesebben

9120111 5 999508 553222 TARKABAB, nagyszemű 500 g 20 db/# 50 #/rkl 9112011 5 999508 553024 TARKABAB I. o. 500 g 20 db/# 50 #/rkl

9120111 5 999508 553222 TARKABAB, nagyszemű 500 g 20 db/# 50 #/rkl 9112011 5 999508 553024 TARKABAB I. o. 500 g 20 db/# 50 #/rkl K l a s s z i k u s T E L L É R t e r m é k e k (g/tasak) gyűjtő raklap 9120111 5 999508 553222 TARKABAB, nagyszemű 500 g 20 db/# 50 #/rkl 9112011 5 999508 553024 TARKABAB I. o. 500 g 20 db/# 50 #/rkl

Részletesebben

Összetevők. Összetevők. Sovány tej. Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz

Összetevők. Összetevők. Sovány tej. Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz Összetevők Összetevők Sovány tej Savótermék (demineralizált savó, savófehérje koncentrátum (tejből)) Galakto-oligoszacharidok (tejből) Szukróz Pálma olaj Napraforgó olaj Repce olaj Laktóz (tejből) Kalcium-foszfát

Részletesebben

FOODTEST. Ételintolerancia teszt, fehérjechip alapú diagnosztikai rendszerrel. az Ön megbízható, független laborpartnere!

FOODTEST. Ételintolerancia teszt, fehérjechip alapú diagnosztikai rendszerrel. az Ön megbízható, független laborpartnere! FOODTEST Ételintolerancia teszt, fehérjechip alapú diagnosztikai rendszerrel az Ön megbízható, független laborpartnere! Cégünk a klinikai laboratóriumi diagnosztika területén 20 éve végez kutató, fejlesztő,

Részletesebben

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek

Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Élelmiszerválaszték nem csak cukorbetegeknek Kovács Ildikó dietetikus Egészséges Magyarországért Egyesület Szívbarát program Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2006. június 2. Cukorbetegek étrendje

Részletesebben

LifePak + Vitamin, ásványi anyag és növénykivonat tartalmú étrend- TERMÉKPOZICIONÁLÁS

LifePak + Vitamin, ásványi anyag és növénykivonat tartalmú étrend- TERMÉKPOZICIONÁLÁS LifePak + Vitamin, ásványi anyag és növénykivonat tartalmú étrend- TERMÉKPOZICIONÁLÁS bizonyítékok mennyisége, mely a speciális tápanyagok jótékony hatásait szemlélteti. Az egészséges étrendnek egyensúlyban

Részletesebben

PondZoom ZOOM ACTIVE FORMULA

PondZoom ZOOM ACTIVE FORMULA www.pondzoom.hu A PondZoom kerti tavi haltápok sokéves kutatás és gyártási tapasztalat eredményei. Fejlesztésük során elsődleges szempont a tavi kedvencek egészséges fejlődése volt, így a kiindulási alapot

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

A várandós nõk táplálkozása

A várandós nõk táplálkozása A várandós nõk táplálkozása Fontos, hogy az étrend igazodjon a kismama testtömeg-indexéhez, alapanyagcseréjéhez, az aktuális állapotához, és az ízléséhez. Vegyes táplálkozással, jól megválogatott, jó minõségû

Részletesebben

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal

Összetevők. Elkészített tejpép 1 adag (190 g) Tejpép por 100 g. RDA%* 1 adag. Tápanyagok. Energia 1819 kj / 727 kj / 432 kcal 173 kcal Összetevők Rizsliszt (34,6%) Demineralizált savófehérje por (tejből) Sovány tejpor Növényi zsír (repce-, napraforgó-, pálmaolaj, szójalecitint tartalmaz) Kalcium-karbonát Vitaminok (C-vitamin, niacin,

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

A TIENS Kínai datolya (Jujuba) kivonat tápláló és egészséges

A TIENS Kínai datolya (Jujuba) kivonat tápláló és egészséges TIENS Kínai datolya (Jujuba) kivonat Nagyszerű választás a vér táplálásához és az idegek megnyugtatásához! A kínai medicina szerint az Aranyszínű selyemdatolya (Jujuba), vagy más néven kínai datolya segít

Részletesebben

A ZÓNA-DIÉTA. Dr. Riccardo Pina, 2011 Translated by: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Designed by: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012. www.enerzona.

A ZÓNA-DIÉTA. Dr. Riccardo Pina, 2011 Translated by: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Designed by: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012. www.enerzona. A ZÓNA-DIÉTA Mi a Zóna-diéta? A Zóna-diéta Dr. Barry Sears amerikai biokémikus tudományos felismerésein alapul. Ennek az elsőként 1995-ben bemutatott táplálkozási stratégiának az az alapelve, hogy minden

Részletesebben

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából.

Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. K A T A L Ó G U S Minőségi, prémium alapanyagokból és korszerű gyártási technológiával készült étrend-kiegészítő termékcsalád Amerikából. Miért a Nature s Bounty? Mert A Nature s Bounty több mint 30 éve

Részletesebben

MAGYAR ÉLELMISZERKÖNYV. Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás Az élelmiszerek tápértékének jelölése

MAGYAR ÉLELMISZERKÖNYV. Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás Az élelmiszerek tápértékének jelölése MAGYAR ÉLELMISZERKÖNYV Codex Alimentarius Hungaricus 1-1-90/496 számú előírás Az élelmiszerek tápértékének jelölése Nutrition labelling for foodstuffs Az előírás az Európai Közösségek Tanácsa 90/496/EGK

Részletesebben

Miért alakulhat ki a magas húgysavszint?

Miért alakulhat ki a magas húgysavszint? Tisztelt Hölgyem, Uram! Kezelőorvosa Önnél emelkedett szérum húgysavszintet állapított meg. Ez az állapot köszvényhez, vesekőképződéshez vezethet. Az elmúlt években egyre több tapasztalati megfigyelés

Részletesebben

Összetevők. Tápanyagok. Sovány tej. Laktóz. Glükózszirup. Növényi olajok. Szacharóz. Kalcium-karbonát. Nátrium-citrát. Kálium-citrát.

Összetevők. Tápanyagok. Sovány tej. Laktóz. Glükózszirup. Növényi olajok. Szacharóz. Kalcium-karbonát. Nátrium-citrát. Kálium-citrát. Összetevők Sovány tej Laktóz Glükózszirup Növényi olajok Szacharóz Kalcium-karbonát Nátrium-citrát Kálium-citrát L-cisztin Kolin-hidrogén-tartarát C-vitamin Taurin L-triptofán Vas-laktát Magnézium-karbonát

Részletesebben

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával

Dr. Rodler Imre. Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával TÁPLÁLKOZÁSI AJÁNLÁSOK, ADATOK A TÁPANYAGTÁBLÁZATBÓL Szerkesztette: Dr. Rodler Imre Készült 2004-ben a Nemzeti Népegészségügyi Program támogatásával A Táplálkozási ajánlásokat készítette: Dr. Antal Magda,

Részletesebben

Sárgabarackmag és a B17 vitamin. Törökország tavalyi sárgabarack magbél fogyasztása megközelíti a 20 tonnát.

Sárgabarackmag és a B17 vitamin. Törökország tavalyi sárgabarack magbél fogyasztása megközelíti a 20 tonnát. Üdvözöljük! Tisztelt Érdeklõdõ! Minden betegséget könnyebb és egyszerûbb megelõzni, mint azt gyógyítani! Célunk, hogy lehetõséget adjunk a rákos betegségek megelõzéséhez. Ha Ön azoknak az embereknek hisz,

Részletesebben

SZÜLŐPÁR ÁLLOMÁNY Takarmányok beltartalmi értékei

SZÜLŐPÁR ÁLLOMÁNY Takarmányok beltartalmi értékei 08 SZÜLŐPÁR ÁLLOMÁNY Takarmányok beltartalmi értékei 2013 An Aviagen Brand 1 ROSS 708 SZÜLŐPÁR 708 ÁLLOMÁNY: Takarmányok beltartalmi beltartalmi értékei értékei Bevezetés A kiadvány a Ross 708 szülőpár

Részletesebben