Stresszoldás illóolajokkal, aromaterápiával

Átírás

1 Stresszoldás illóolajokkal, aromaterápiával Az illóolajok, masszázsolajok, aromavizek nagyon sokat segíthetnek a stresszkezelésben, érdemes végignézni ezeket a természetes lehetőségeket, mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk. A stressz és a szorongás mérséklése, a hangulatjavítás, a lelki egyensúly megteremtése illetve a nyugtalanság és a feszültség oldása az aromaterápia egyik specialitása, legfontosabb területe. Képes megnyugtatni és ellazítani a testet, lelket és a szellemet is, és nincsenek káros mellékhatásai A stressz elég összetett dolog, sokféle változata lehetséges. De van néhány olyan illóolaj és aromavíz, amelyekkel a tüneteit enyhíthetjük.

2 Nem minden stressz rossz stressz mondják a szakemberek. Vagyis kétféle stressz típus van: az egyik a jó stressz, amely motivál, ösztönöz, ezt érezzük, amikor kihívásokkal találkozunk, és általában jó élményekhez kötődik. Ezt a fajta stresszt éli át, aki például szenvedélyesen szerelmes vagy aki sportol. A negatív stressz során túlzott, állandósult stressznek vagyunk kitéve, amely folyamatos nyomást gyakorol testünkre, lelkünkre. Ha folyamatosan stressz alatt vagyunk, az immunrendszerünk is legyengül, így könnyebben leszünk betegek. Ilyenkor a feszültség felhalmozódik testünkben és számtalan fizikai problémát okozhat a fejfájástól, a magas vérnyomáson és az alvászavarokon át, a gyomor- vagy mellkas fájdalomig. A folyamatos vagy ismétlődő stressz teljes mértékben kimerítheti az embert. Mit tehetünk, hogy megszüntessük ezt az állapotot? Meg kell tanulnunk kezelni, csökkenteni vagy elhárítani ezeket a helyzeteket. Mit tehetsz annak érdekében, hogy ellazulj és eltávolítsd a gondolataidat a nyomasztó helyzettől?

3 Mozogj rendszeresen! A lelki felfrissülés is ugyanilyen fontos: a hobbi, egy jó beszélgetés, a pozitív gondolkodás, a meditáció, egy masszázs vagy a jóga. Pihenj, aludj sokat! Táplálkozz egészségesen, egyél teljes értékű ételeket! Kerüld el a teljesítménykényszert! És mindezek mellett használj nyugtató hatású illóolajokat, aromakeverékeket!

4 Miért éppen az aromaterápia? Mert az illóolajoknak mágikus erejük van. Mélységekbe visznek és magasságokba emelnek mindannyiunkat. Régi emlékeket hívnak elő, segítenek érzéseink elfogadásában és érzelmeink feldolgozásában. Az aromaterápia világában minden egyes illóolaj a 'csoda' teljes univerzumát kínálja a befogadónak. Egyszerűen csak tudnunk kell alkalmazni őket, ismernünk kell a tulajdonságaikat. Ahogyan oly sokfélék vagyunk mi magunk is örömünkkkel, bánatunkkal, fájdalmunkkal, sorsunkkal, olyannyira különbözőek az illóolajok is egymástól. Használatuk nagyon sok - a mindennapokban felmerülő - problémára hatékony, gyors és kellemes megoldás, természetesen bizonyos szabályok betartása mellett. Az aromaterápia mind kiegészítő, mind önálló terápiaként rendkívül hatékony és gyengéd módszer kicsiknek és nagyoknak egyaránt.

5 Hogyan hatnak az illóolajok? Főként az orrunkon keresztül hatnak a különböző esszenciák, illetve az agyban található limbikus rendszeren keresztül. Hihetetlen, hogy féle (!) illatot tudunk megkülönböztetni! (Gyakran az orrmandulával együtt ezt a kis szervünket is kiveszik, amely azért felelős, hogy ennyi féle illatot el tudjunk különíteni, és még emlékezzünk is rájuk.) De az illóolajok nemcsak az illatukkal hatnak ránk, hanem a tüdőbe jutva felszívódnak, és a vérkeringésen keresztül is hatnak a szervezetre. Ehhez hasonlóan a bőrön keresztül is felszívódnak, és itt szintén a vérbe kerülnek, pl. amikor aromaterápiás masszázst, aromafürdőt veszünk vagy szaunázunk. A bőr megújulását is segítik, egyesek ellazítják az izmokat, oldják az izomgörcsöket, és egyáltalán: segítik a szervezet öngyógyító, önvédelmi képességét. Jól szívódnak fel pl. a nyálkahártyán keresztül is (hüvely, végbél, száj), illetve a gyomor vagy az emésztőrendszer segítségével. Több aromaterapeuta ajánlja egyes illóolajok belső használatát is, de ezzel nagyon óvatosan kell bánni, csakis képzett fitoterapeuta felügyelete mellett szabad! Van olyan illóolaj, aminek a fogyasztása életveszélyes lehet!

6 Aromaterápiával a stressz ellen Olvastam egy kísérletről, amely során a stressz illóolajokkal való kezelhetőségére keresték a választ. A kísérletekben leggyakrabban a levendulaolajat használták, de más olajok (pl. édesnarancs, muskotályzsálya, római kamilla) felhasználására is sor került. Hasonlóan jó hatású egyébként a bergamott, a jázmin, a rózsa, az ilang-ilang, a bazsalikom, a benzoe, a geránium vagy a szantál. Ezek az esszenciák illóolajos fürdőben alkalmazva segítenek ellazulni, kedvezően hatnak a pszichés állapotunkra, erősítik a különböző eseményekhez való pozitív hozzáállásunkat és hangulatjavító hatásúak. Ugyanezekkel az olajokkal végzett aromaterápiás masszázs is mérsékli a szorongást. De ha csak egyszerűen egy párologtatóba cseppentesz ezekből az esszenciákból, vagy olajos parfümöt készítesz belőlük, már mérsékelheted a stressz kiváltotta fizikai tüneteket, csökkentheted a szorongást és a stresszhelyzet érzékelésének mértékét.

7 Megfigyelték például a kísérlet során, hogy fogorvosi rendelőben a légtérbe juttatott édesnarancs illóolajnak köszönhetően a betegek nyugodtabban, jobban fogadták a kezelést. Jó eredményeket értek el a krónikus fájdalom, az aggódás, az álmatlanság és a stressz kiváltotta betegségek kezelésében is, a tartós kórházi kezelésben részesülő és a viselkedési zavarokkal küzdő gyerekeknél, és a daganatos betegeknél is, mivel az aromaterápiás masszázs csökkentette a betegek szorongását és depresszióját. Készíthetsz saját magad is illó- és masszázsolaj keverékeket, de akár már előre elkészített aromakeverékeket is tudsz erre a célra használni. Geránium Szantál Római kamilla

8 Párologtass, hogy kicsit nyugodtabb legyél Párologtass nappal citrom és/vagy kubebabors illóolajat (ez inkább élénkít, erőt ad és felfrissít), este pedig mandarint, narancsot, bergamottot és orvosi levendulát, ezt mindet lehet a gyerekek mellett is használni. És van még egy illóolaj, a keserűnarancslevél illóolaj, amelynek nagyon kellemes, nyugtató illata és hatása van. Vagy levendula supert, amely azontúl, hogy nyugtat, még altató hatása is van, de a párnádra is cseppenthetsz belőle 1 cseppet. A bergamott kifejezetten önbizalom erősítő hatású, a levendulának pedig görcsoldó, nyugtató hatása van. Az orvosi levendula illatával melegséget ad, a levendula super pedig jól oldja a lelki görcsöket is, illetve a nyugodt alvásban is segít.

9 A gyerekeket pedig nagyon megnyugtatja a Mesélő Hold illóolaj keverék. (Összetevői: mandarin, narancs, római kamilla, orvosi levendula, szantál, benzoéfa, mirha és eucalyptus staigeriana.) 5-7 cseppet nyugodtan párologtathatsz ezekből vegyesen is, a lényeg, hogy összesen ennyi legyen a vízbe csepegtetve, és ha kb. 2 órahosszáig párolog, akkor már megtelik a levegő elegendő illatmolekulával, de akár tovább is lehet, ahogy-ameddig kellemesnek érzed az illatot. Milyen a jó illóolaj párologtató? Ha illatlámpában szeretnél különböző illóolajokat használni, akkor nem szabad elfelejtkezni arról, mekkora jelentősége van ennek a kis illóolaj párologtatónak abból a szempontból, hogy eléred-e a kívánt hatást a kiválasztott eszenciával. Már a vásárlásakor is érdemes odafigyelni néhány dologra. Mik ezek? Például, hogy mekkora víztartója van. Ha túl kicsi, akkor nagyon hamar elpárolog belőle a víz és gyakran kell utántölteni, esetleg túlmelegszik vagy megreped. Minimum 1,5 dl víz kellene, hogy beleférjen. Ha elég nagy, akkor ettől nem kell félned, ráadásul fontos, hogy a víz sose forrjon fel. Vagyis nézd meg a boltban azt is, hogy ne legyen túl közel se a víztartó a gyertyához vagy a mécseshez (mert rásülhet az oldalára az olaj), viszont túl távol se, mert akkor nem fog eléggé érződni az illata. Válassz hozzá jó minőségű mécsest, mert ha csak alig pislákol a lángja, akkor bármilyen jó is az illóolaj párologtatód, nem éred el azt a hatást, amit szeretnél. Fontos, hogy rendszeresen tisztítsd a tálkáját ecettel, alkohollal vagy különböző tisztítószerekkel, különben összekeverednek az illatok.

10 Otthon az illatmécsest fejmagasság alatt helyezd el, hogy jobban érezd az illatokat, de figyelj arra, ha kisgyerekek is megfordulnak a szobában, inkább tedd feljebb, biztonságos helyre! (És persze a kisgyerekek jelenlétében óvatosan szabad csak használni a felnőtteknek szánt illóolajokat, ha nem terápiás célból alkalmazod, akkor inkább csak a narancsot vagy a mandarint használd!) Mindig oltsd el a gyertyát, mielőtt kiürülne a vizes tálka, mert ha szárazon elkezd égni, kellemetlen, káros illatok is felszabadulhatnak. Általában elég, ha egy órahosszáig ég a mécses alatta, mert már ilyenkor is elég illatmolekulával telik meg a szoba levegője. Stresszoldás és lakásillatosítás egyben A kubebabors citrommal a legjobban bevált illatosító. Az előbbinek is egy citrusos erős illata van. Illóolaj párologtatóban lehetne párologtatni 1/3 kubebabors és 2/3 citrom arányban, azt hiszem, ez így nyomja el legjobban a kellemetlen szagokat.

11 Aromaterápiás testmasszázs és fürdő Az előbb említett illóolajokat nemcsak párologtathatod, hanem masszázsolajat is készíthetsz belőle. Egy hátmasszázshoz, 3-5 ml bázisolajhoz 3 csepp illóolaj szükséges, egy teljes testmasszázshoz kb ml, ehhez pedig 5-7 csepp illóolaj. A cseppszám a Panarom olajaira vonatkozik. Bármilyen növényi olajat használhatsz, pl. búzacsíra, len, napraforgó, olíva, sárgabarackmag, makadámdió, mandula, mogyoró, avokádó, szőlőmag, stb.). De keverheted is őket. Egy teljes testmasszázs arcmasszázzsal általában másfél óra szokott lenni. Az aromaterápiás masszázsnál először a hátat masszírozzuk, majd a lábat hátul, elöl, aztán a hasat, az arcot, a dekoltázst, végül a fejet. Figyelem! A hasat és a talpat nagyon finoman, csak simító, kedveskedő mozdulatokkal szabad masszírozni, nyomkodni nem lehet!

12 A masszázst addig és úgy kellene csinálni, ahogy és ameddig a partnernek jólesik. Fontos, hogy gyengéden, felülről lefelé tartó simító mozdulatokkal végezzük! Ha partnerünk/ gyermekünk/ barátnőnk el is alszik közben, akkor ezt teljes sikernek könyvelhetjük el! :) Erre a célra általában az olívaolaj nagyon jó, főleg nyáron, mert hűt, télen pedig a szezámolaj, mert melegít. Langyosan is kell felvinni a bőrre, ilyenkor jobban érződik az illóolajok illata. Lehet ezeket más hordozóolajokkal is keverni, pl. mandulaolajjal (ezt azért nem ajánljuk önmagában, mert szárítja a bőrt), bio napraforgóolajjal vagy búzacsíraolajjal. Ilyenkor az illóolajok nemcsak az orrunkon, hanem a bőrünkön keresztül is hatnak, ahogy bekerülnek a véráramba. A masszázs az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy valakit megnyugtassunk, meggyógyítsunk, hogy megszüntessük a fájdalmát vagy enyhítsük a feszültségét. A masszázs megmutatja, hogy milyen érzés ellazítani és harmóniában lenni önmagunkkal. Egy aromaterápiás masszázs alkalmával az illóolajok lazító, feszültségoldó vagy erotizáló hatása és jó illata egyszerre tud érvényesülni. A masszírozás az aromaterápiával együtt valóban csodákra képes!

13 Milyen illóolajokat használjunk? Egy jó kis nyugtató otthoni masszírozáshoz a fent említett hordozóolajokba lehet tenni levendulaolajat, amely megnyugtat, citromot, ami felfrissít, vagy bergamottolajat, ami annyira ellazít, hogy akár el is alhatunk tőle. :) De nagyon kellemes lehet pl. a szantál és a narancs vagy a mandarin keveréke is. Illetve levendulát gyerekeknek önmagában, más illóolajok nélkül is tehetünk a hordozóolajba. Nagyon jó egy olyan illóolaj párosítás is, hogy levendula, grapefruit és geránium. Ajánlott adagolás: 2 csepp levendula, 3 csepp grapefruit, 2 csepp geránium), és ezeket lehet egy kád fürdőbe tenni (egy kanál mézben, tejszínben vagy egy pohárnyi sóval elkeverve), vagy ml bázisolajhoz tenni (olíva, napraforgó, mandulaolaj), ez egy testmasszázshoz elég.

14 De ez a variáció is lehetséges: 3 csepp geránium, 3 csepp grapefruit és 1 csepp édeskömény, mivel ez utóbbi nagyon erős. A gerániumot kismamák és azok, akinek alacsony a vércukor szintjük, nem használhatják! A feketefenyő (picea mariana) is egy csodálatos hangulatemelő illat, ezt is ki lehetne próbálni. De készíthetsz csak levendula superből masszázsolajat is: 1 evőkanál bázisolajba (pl. olívába) tegyél 5 csepp levendula supert és fentről lefelé a párod masszírozza át vele a testedet esténként. Arcmasszázs? Arcot is lehet masszírozni illóolajos bázisolajjal, de kevesebb illóolaj kell bele. Illetve ez már egy más típusú illóolaj-ismeretet igényel. Leginkább arcmasszázshoz a sárgabarackmagolaj ajánlott, mert ez az egyik legfinomabb bázisolaj. Mogyorónyi mennyiségbe tegyél 1 csepp levendulaolajat vagy 1 csepp rózsafa illóolajat. De lehet illóolaj nélkül is arcot masszírozni, ilyenkor rózsavízzel lehet a tenyérben összekeverni a sárgabarackmagolajat. Ha pattanásos a bőr, akkor rózsavíz helyett levendula aromavizet ajánlok. Krémmel is lehet masszírozni, de csak speciális arcmasszázs krémmel, mert a hidratálók hamar felszívódnak.

15 Hogyan használhatjuk még ezeket az illóolajokat? A levegőbe permetezve is felfrissíthetjük a levegőt, főként ha túl száraz. Egy 60 ml-es szórófejes flakonba 40 fokos alkoholhoz csepp illóolajat adjunk, és pumpáljuk háromszor a szoba vagy egyszer a WC levegőjébe. Test- és lábfürdőt is készíthetünk illóolajokból, de előtte mézben vagy tejszínben fel kell azokat oldani, hogy ne maradjon a víz színén. Felnőtteknek 8-10 cseppet, gyerekeknek 3-4-et kell egy kád vízbe tenni. A lábfürdőnél egy lavórnyi vízhez 5-10 csepp szükséges, negyedórányi áztatás elég. Figyelem! Szegfűszeget, fahéjt és mentát inkább ne használjunk fürdéskor, mert a fahéjolaj pl.(ha nem keverjük el semmivel) a bőrre tapadva másodfokú égési sérüléseket is okozhat! Száraz módszer: szőnyegre, falvédőre, függönyre lehet cseppenteni kb. 3-5 csepp eszenciát, erre nagyon alkalmas a citrom vagy a levendula. (Az illóolajok egy része foltot hagy - ilyen pl. a benzoé, a bergamott vagy a perubalzsam -, erre oda kell figyelni!) Az inhalálás főleg a légúti betegségeknél ajánlott, amikor fokos vízbe 3-5 csepp olajat teszünk és ezt a gőzt szívjuk be. Ha egy textilzsebkendőre cseppentjük, egész nap szagolgathatjuk. :) Szaunázáskor nemcsak a légutakon, hanem a bőrfelületen is hat az aroma. Az illóolajat a kövekre locsolt vízhez lehet adni (sohasem közvetlenül a forró kőre!) - pl. citromot, narancsot vagy mandarinolajat, a nyugtató hatású levendulát vagy a légutakra ható mirtuszt.

16 Az alábbi módszerek nem tartoznak közvetlenül a stresszoldás témakörébe, de jó, ha tudjuk: Hasonlóan a fürdőhöz készíthetünk lemosó- vagy borogatóvizet, amit 5-15 percenként cserélni kell: 1-2 liter vízbe 3-5 csepp illóolajat kell tenni. Gyerekeknek csak egy cseppet szabad! Illetve használhatunk erre a célra virágvizeket is, amely sokkal gyöngédebb és nem olyan erős, mint az illóolaj, viszont a hatóanyagtartalma ugyanaz. Hajápolásnál a legfontosabb a fejbőr ápolása, az illóolajok pedig ennek a vérkeringését élénkítik, így segítve, hogy a haj is egészséges és csillogó legyen. (A hajra csak keveréket szabad tenni!) Készíthetünk különböző bőrtípusokra sampont vagy hajkondicionálót is. Bőrápoláshoz is tökéletesek az illóolajok. Mivel az aromák élénkítik a felszíni véráramlást, a bőr tovább marad feszes és üde, selymes fényű. Szájápoláshoz is nagyon hatékonyak a különböző esszenciák, a már emlegetett virágvízzel lehet gargarizálni, öblögetni (gerániumvíz, levendulavíz).

17 Babáknak, gyerekeknek Babák és kisgyerekek közelében legjobb, ha semmilyen illóolajat nem használunk, hogy ne terheljük a szervezetüket felesleges plusz ingerekkel, mivel az ő szaglásuk, nyálkahártyájuk még nagyon érzékeny. A legnagyobb biztonsággal az aroma- vagy virágvizeket lehet a kicsiknél használni. Ez az illóolaj előállítása (lepárlása) során képződött víz, amely sokkal gyengédebb, de ugyanolyan hatékony, mint az illóolaj. Babáknál is használható a levendulavíz, a rózsavíz vagy a citromfűvíz. Ha a közelükben párologtatsz, vagy masszírozni szeretnéd, akkor is valamilyen finom, nem túl erős illóolajat használj csak, mint például a rózsaolaj, az édesnarancs, a narancsvirág, a mandarin, a római kamilla, levendula, eukaliptusz citriodora vagy a szantálfa olaját. A babáknak három hónapos korukig extra érzékeny a bőrük, ezért a legjobb, legfinomabb masszázsolajat használd lehetőleg, ez a sárgabarackmag olaja. Terápiás célból jóval több illóolajat használhatsz a gyerekeknél, de előtte konzultálj képzett aromaterapeutával! Sose tegyél a bőrükre hígítatlanul illóolajokat!

18 Mindig oda kell figyelni az adagolásra, jóval kevesebb cseppszámmal szabad csak dolgozni (harmad- vagy negyedannyit, mint a felnőtteknek), és csak azokkal, amelyek feltétlenül szükségesek. A babákat, gyerekeket is szépen megnyugtatja egy finom masszázs a fürdés és az elalvás előtt. Ehhez először is neked kellene megnyugodnod, mert ha te rendben leszel, a babád, gyermeked problémái is el fognak múlni. A bébi- és babamasszázsolajat a legfinomabb olajokból érdemes készíteni, ez a makadámdió és a sárgabarackmagolaj. De ezeket nagyon pici, finom rózsa, szantál, kamilla és mandarin illóolajokkal keverve készen is meg lehet vásárolni. Ha gyerekeknek próbálnád ki a saját masszázsolaj keverést, akkor sokkal kevesebb illóolajat, 30 ml-hez 3 cseppet, babák esetében pedig ugyanígy 30 ml-hez csak 1 csepp illóolajat kell tenni. Később már használhatsz mandula-, olíva-, jojoba- vagy búzacsíraolajat is, ill. ezeknek a keverékét. Csak tiszta, 100%-ban természetes, minőségi, terápiára alkalmas aromavizet, illó- és bázisolajat használj! Ha a gyermeked epilepsziás vagy asztmás, néhány illóolajat nem szabad használni a környezetében. Mielőtt bármelyiket használnád, kérj tanácsot szakképzett orvostól és aromaterapeutától.

19 Mindennapi gyengéd szeretetmasszázs babáknak, gyerekeknek Keverj össze óvatosan 30 ml bázisolajat 3 csepp mandarin-, 2 csepp levendula és 1 csepp narancs illóolajjal, majd masszírozd át lágy, simító mozdulatokkal a gyermekedet minden nap, fürdés előtt. Utána ringató mozdulatokkal fürdesd meg, amivel még tovább fokozhatod a masszázs lazító hatását. Vigyázz, mert a baba bőre egy kissé csúszni fog, ezért határozott kézzel fogd meg, mielőtt a vízbe teszed! Az olajat ne mosd le, hagyd a baba bőrén, hogy kifejthesse hosszantartó hatását. (Ilyenkor nem érdemes semmiféle fürdetőt sem használni.) Készíthetsz magatoknak nyugtató fürdőt bergamott illóolajból például, egy kanál mézbe tegyél pár cseppet, és keverd el a vízben. Nyugodtan fürödhettek ebben együtt is a babáddal. Nagyon fontos, hogy tisztán soha ne cseppents illóolajokat a fürdővízhez, mert nem oldódik fel benne, a felszínén marad. De ha egy kanál ún. emulgeálószerben (mézben, tejszínben) oldod fel, akkor szépen elkeveredik a vízben is.

20 Aromavíz ivókúra Mi is ez az aromavíz vagy más néven virágvíz? Az aromavíz valójában az illóolaj-készítés mellékterméke. A leggyakrabban lepárlással készül az illóolajok nagy része: vagyis vízgőzt eresztenek rá a különböző növényi részekre, virágokra, levelekre, ez a forró gőz kioldja a növényekből az aromát. Majd amikor kis csöveken elkezdik lehűteni a vizet, fokozatosan szétválik a víz és az illóolaj. Ez a víz is - ami tulajdonképpen tényleg a melléktermék - megtelik a gyógynövény értékes hatóanyagaival, de sokkal gyengédebb, mint az illóolaj. Mindenki használhatja, de legfőképpen babáknak, gyerekeknek és a legérzékenyebb bőrűeknek inkább ez ajánlott. Ugyanúgy lehet párologtatni is, mint az illóolajat, csecsemőknél pl. inkább ezt érdemes bőrápolásra használni vagy az illóolaj párologtatóba tenni. (Plusz még lehet hozzá cseppenteni 1-2 csepp illóolajat is.) Lehet aromavíz ivókúrát is csinálni, a citromfűvíz a stresszoldásban segít, a keserűnarancsvirágvíz pedig nagyon jó hangulatemelő. 1,5 liter vízben el kell keverni ml aromavizet, és ezt egy nap meginni, 3 héten keresztül minden nap, majd 1 hét szünet, és utána ezt még 2-szer megismételni.

21 A citromfűvíz (Melissa officinalis) számtalan betegségre, problémára nyújt megoldást: a kólikás, hasfájós babának egy pici vízbe egy mokkáskanálnyit lehet tenni és megitatni vele. Vagy a fürdővizébe 5 ml-t tenni, így alvás előtt megnyugtatja, kiegyensúlyozza. (Hasonlóan lehet használni a babák fürdővizébe a levendula- vagy a rózsavizet is.) Enyhíti a prosztatagyulladást, nyugtató, görcsoldó, lazító hatású. Külsőleg gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású a bőrre, egyébként minden bőrtípusra ajánlott. Belsőleg vérnyomáscsökkentő, antidepresszáns, szorongásoldó, álmatlanság ellen használható. A keserűnarancsvirágvizet (Citrus aurantium) akkor érdemes inni, ha rossz hangulatunk van. De belsőleg alkalmazva nemcsak hangulatemelő, hanem emésztésserkentő is.

22 Külsőleg érzékeny és zsíros bőrre egyaránt kenhető, erős összehúzó hatású. Nagyon száraz bőrre csak 20%-ban levendulavízzel, rózsavízzel és gerániumvízzel keverve ajánlott az arcra kenni. Külsőleg hidratálni lehet vele, vagyis segíti a szervezet, a bőr vízpótlását. Fontos: használata után ne napozzunk és ne menjünk szoláriumba, mert fényérzékennyé teszi a bőrt! Stresszoldó gyógytea Stresszoldó teához a levendula, a macskagyökér és a citromfű is jó. Viszont a levendulának nincs valami jó íze. Ezért tehetsz hozzá, hogy finomabb legyen még galagonyavirágot vagy málnalevelet. De nem kell hozzá sok, 1 liter vízbe kb. 5 csipetet (3 ujjal ha belecsípsz a teafűbe). 3-4 hétig érdemes inni, hogy érezd a hatását. A levendulát fürdőhöz is teheted úgy, hogy 1 zacskóból erős teát főzöl, és azt kevered hozzá egy kád vízhez.

23 Kismamáknak A szülés körüli időszakban nagyon alkalmas a stresszoldásra a levendula-, a narancsvirág-, a római kamilla- és a rózsa illóolaja, amelyek nemcsak az édesanyák mentális és fizikai állapotára lehetnek jótékony hatással, hanem a jó baba-mama kapcsolat kialakítását is segíthetik. A fáradt, pici babás kismamáknak pedig a citromfűvizet ajánlom ivókúrára: 3 hétig inni, majd egy hét szünet, és ezt 2-3-szor megismételni. 1,5 liter vízbe 5 ml citromfűvizet tegyél, és ezt idd meg naponta. De vehetsz belőle citromfüves fürdőt is, ugyanebből a citromfű aromavízből egy kád vízhez tegyél ml-t. És próbálj meg megnyugodni, jó lenne úgy átszervezni az életeteket, hogy legyen néha 10 perc-fél óra saját pihenőidőd, amikor csak magaddal foglalkozhatsz, hogy több energiád, erőd legyen. Próbáljátok közösen úgy megtervezni az életeteket, hogy te is tudj egy kicsit pihenni. A masszázs pl. nagyon jól tud esni ilyenkor is. Illóolajokkal vagy anélkül, bár az előbbivel jóval hatásosabb Mert a te nyugalmad a család békéjének a kulcsa. Szeretettel: Ujvári Gyöngyi aromaterapeuta és Kiss Bernadett, az szerkesztője Ha bármiben bizonytalan vagy, várjuk szeretettel a kérdéseidet is! info@illoolajok.hu