Satyananda Yoga Hírlevél

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "Satyananda Yoga Hírlevél"

Átírás

1 Satyananda Yoga Hírlevél február 28. V. évfolyam, 2. szám Hírek, felhívások MEGHÍVÓ AZ ELSÕ SZÓLÁDI KARMA JÓGA HÉTVÉGÉRE MÁRCIUS 24. SZOMBAT Amint azt sokan tudják, a Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány jógaközpont építését tervezi a Balatonhoz közeli kis faluban, Szóládon. Ez lesz az ország elsõ bentlakásos jógaközpontja, amelynek Szvámi Niranjanananda a Bihar School of Yoga elnöke a Hungarian Yoga Association nevet adta. Mivel ez a központ mindannyiunké lesz, szeretnénk, ha minél többen részt vennének a folyamatban már az elõkészületektõl kezdve. Ezért terveink szerint mostantól rendszeresek lesznek a hétvégi karma jóga programok, amelyre mindenkit szeretettel várunk. Az elsõ szóládi karma jóga hétvégére március 24-én, szombaton kerül sor. Ezen a napon meg kell tisztítanunk a leendõ fõépület helyét a bokroktól és az aljnövényzettõl. A munka könnyû, de a terület nagy, ezért sok segítõ kézre lesz szükségünk. Várunk reggel 9 órakor Szóládon, az Arany János utca végén lévõ területen. Hozz magaddal játszóruhát és ha lehetséges, kézifûrészt és/vagy metszõollót is. Ne feledkezz meg a szendvicsekrõl sem! Jó idõ esetén ebédet is fõzünk bográcsban. A helyszín megközelíthetõ: 1. Személygépkocsival az M7 autópályán, amirõl a 127 km-nél lévõ szóládi lehajtónál kell letérni. Amikor beérsz a faluba, fordulj balra a Mámor nevû kocsmánál; ott kezdõdik az Arany János utca, és gyere el a végéig. 2. Ha vonattal jössz, szállj le Balatonszárszónál, és ott felveszünk a vasútállomáson. Kérjük, jelezd részvételi szándékodat és az odajutásod tervezett módját. Szükség esetén helyet biztosítunk szabad hellyel rendelkezõ személygépkocsiban. A fentiekkel kapcsolatban keress bennünket az alábbi lehetõségeken: info@ ananda.hu; Telefon: Bhaktananda: , Godavari: * * * MÁRCIUSI SZEMINÁRIUM ATMATTWANANDA ÉS ACHYUTANANDA VEZETÉSÉVEL KEZDÕKNEK IS A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány hétvégi szemináriumot szervez március 9-11-én, amelyre szeretettel várjuk kezdõk jelentkezését, akiknek még nincs jóga tapasztalatuk. A helyszín Dobogókõ Shaolin Falu. A szeminárium témája: A Satyananda Yoga egy integratív jógarendszer, amely az emberi létezés és a személyiség valamenynyi aspektusára kiterjed, és azt célozza, hogy e területek között létrejöjjön az egészséges egyensúly. Ennek érdekében egyszerû módszereket tanít, amelyeket mindenki képes elsajátítani. Az izületi, mozgásszervi és emésztõrendszeri panaszokra könnyû és hatásos ászanákat, a stressz, fáradtság és kimerültség kezelésére légzõ gyakorlatokat és relaxációt. A napirendben ezeken kívül szerepel még elõadás, meditáció, karma jóga és kirtan is. A programot két fantasztikus tudású, sok évtizedes tapasztalattal rendelkezõ jógi tartja, akik nemcsak tanítják, hanem élik is a jógát. A tanfolyam angol nyelven folyik, magyar tolmácsolással. Információ és jelentkezés: * * * SEGÍTHETTÜNK FEBRUÁR A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány február is folytatta jótékonysági tevékenységeit. Ismét sokzsáknyi jó minõségû használt ruhát vittünk hajléktalanoknak. Az Alapítvány 2007-ben is folytatja a használtruha gyûjtést. Ha van olyan jó minõségû ruhanemûd, amit már nem használsz, vagy vannak még használható gyermekjátékaid, könyveid, kérünk, juttasd el számunkra, hogy segíthessünk a rászorulókon! Szívesen fogadunk mindenfajta adományt édességeket, ruhákat, takarókat, gyógytorna eszközöket-, amivel örömet okozhatunk másoknak. Köszönjük! A jótékonysági tevékenységeinkhez továbbra is várjuk az önzetlen adományokat az Alapítvány alábbi számlájára: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány, Budapest Bank: Információ: Bhaktananda; Telefon: ; info@ananda.hu Cím: 1131 Budapest, Pajtás utca 25.

2 Hírek, felhívások KÖNYVAJÁNLÓ: EGY IGAZI BESTSELLER ÁSZANA PRÁNÁJÁMA MUDRÁ BANDHA Kapható a világhírû Bihar School of Yoga gyakorlati jógakönyve az Ászana Pránájáma Mudrá Bandha. A világ elsõ jógaegyetemének gyakorlati kézikönyve, amely vezeti a jógakönyvek eladási és népszerûségi listáját az egyik legnagyobb európai piacon, Nagy-Britanniában. Az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha címû könyvet nemzetközi szinten az egyik legszisztematikusabb munkának tartják a jelenleg elérhetõ jóga tankönyvek között. A Bihar School of Yoga által 1969-ben megjelentetett elsõ kiadás óta tizenhárom alkalommal nyomták újra, és számos nyelvre lefordították. Átfogó mû, amely érthetõ ábrákat mutat be, lépésrõl lépésre vezetõ instrukciókkal lát el, és a csakra tudatosítás részleteit tartalmazza. Iránymutatást ad a gyakorló vagy tanár számára a hatha jóga rendszer legegyszerûbb gyakorlataitól a legbonyolultabbakig. Terápiás függeléket tartalmaz orvosok vagy jógaterapeuták számára, amelyben megjelennek a legújabb jógakutatási eredmények. E kiadvány sikeresen emeli az egyetemi tankönyvek szintjére a jóga gyakorlatainak bemutatását. JÓGA NIDRÁ CD Kapható a magyar nyelvû Jóga Nidrá CD, amely a Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí által kifejlesztett különleges mélyrelaxációs módszer alapján, a Bihar School of Yoga engedélyével készült. E rendkívüli gyakorlat az alábbi területeken alkalmazható eredményesen: Stresszoldás, pszichoterápia, alvászavar, oktatás, nyelvoktatás, alkohol- és drogfüggõség, várandósság alatt, szülés után, menstruációs zavarok, asztma, daganatos megbetegedések, gyomorfekély, magas vérnyomás, szívroham, cukorbetegség. A CD egy kezdõ és egy középhaladó gyakorlatot tartalmaz. Ára: 2400 forint + postaköltség Megrendelhetõ: * * * A könyv ára 5700 forint + postaköltség. Megrendelhetõ: HATHA JÓGA FOGLALKOZÁSOK IDÕPONTJAI Budapesten: XIII. kerület, Pozsonyi út 4/B Pedisuli a Margit híd pesti hídfõjénél, a Jászai Mari * * * térnél Kedd este: Csütörtök este: Budapesten: XIII. kerület, Dagály u. 15/B Ifjúsági ház Csütörtök délelõtt: Szentendrén: A Barcsay Általános Iskolában Szerda este: Bejelentkezés és információ: Bhaktananda Telefon: info@ananda.hu 2

3 Hírek, felhívások A SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON ALAPÍTVÁNY PROGRAMJAI 2007-BEN A program megnevezése Idõpont Helyszín Szemináriumok: Atmatattwananda & Achyutananda március Shaolin Falu augusztus Shaolin Falu Bevezetés a Szatjánanda Jógába: Egy nap jóga március 17. Szeged május 12. Veszprém I. Szóládi Karma Jóga Hévége március 24. Szólád Szombati satkarma gyakorlás: február 3. március 3. április 7. május 5. Kamaraerdõ Kamaraerdõ Kamaraerdõ Kamaraerdõ Guru Púrnima július 29. Budapest, Pajtás u. 25. Mantra és kirtan Minden hónap utolsó péntek Budapest, Pajtás u. 25. Utazás Indiába a Sat Chandi Yajna-ra december 3. India, Rikhia A SATYANANDA YOGA EURÓPAI AKADÉMIA YS 1 TANFOLYAMA BAN MAGYARORSZÁGON A program megnevezése Idõpont Helyszín Yogic Studies 1 tanfolyam június Shaolin Falu október február június

4 Karma Szvámi Sivánanda Szaraszvatí tanításaiból A karma szanszkrit kifejezés, mely cselekedet jelent. Bármely fizikai vagy mentális cselekedet karma. A karma mind jelen, mind megelõzõ életeink tetteinek végösszege. A karma nem csupán a tettet jelenti, hanem a tett eredményét is. A tett következménye a tett része. A karma törvénye az okokozat törvénye. Ahol ok van, ott következménynek is kell keletkeznie. Az ok megtalálható a következményben és a következmény megtalálható az okban. Ez az ok-okozat egyetemes és végtelen láncolatának törvénye. Egyetlen szem sem felesleges a láncban. A világ ezen a hatalmas törvényen alapul, mely mindenhol mûködik a fizikai és mentális síkokon. A természet valamennyi törvénye alá van rendelve ennek az alapvetõ törvénynek. Az ok-okozat nagy törvénye magába foglalja az akció-reakció törvényét, az ellensúlyozás törvényét és a büntetésjutalmazás törvényét. Mindezen törvények egy generális, mindent felölelõ cím alá tartoznak, ez a karma tana. Az akció-reakció törvénye Ha adott egy akció, akkor léteznie kell egy ugyanolyan erejû és hasonló természetû reakciónak is. Minden gondolat, vágy, elképzelés vagy érzés reakciót vált ki. Az erény magával hozza saját jutalmát, a bûn saját büntetését. Ez a reakció törvényének mûködése. Isten sem nem bünteti a gonoszt, sem nem jutalmazza az erényest. A saját karmájuk az, mely jutalmaz és büntet. Az akció és reakció törvénye az, mely meghozza a gyümölcsöt. Senkit nem lehet hibáztatni. Ez a törvény mûködik mindenhol szakadatlan precizitással és tudományos pontossággal, mind a fizikai, mind a szellemi síkokon. Az ellensúlyozás törvénye Az ellensúlyozás törvénye mindenhol mûködik a természeti jelenségek között. Ha Indiában nappal van, akkor Amerikában éjszaka. A háborút béke követi, és viszont. Ez a törvény a szellemi síkon is mûködik. Fenntartja az egyensúlyt, és megteremti a békét, a harmóniát és igazságot a természetben. Ha egy egyéni életet, mint elszigetelt eseményt veszünk, mely a fizikai test születésével kezdõdik, és annak halálával végzõdik, akkor nem tudjuk megtalálni a korrekt magyarázatot az élet bonyolult és szövevényes viszonyaira. Az ember mostani élete semmi, ha öszszevetjük a teljes lélek-élettel. A jelenlegi élet pillanatnyi, töredék csupán. Ha bárminek az okát is meg akarjuk találni, mélyen le kell merülnünk az örök lélek-élet dolgaiba. Csak ekkor lesz tökéletes egyensúly az ok és következmény között. Az élet nem ér véget csupán a fizikai test széthullásával. Létezik reinkarnáció. Volt számtalan elõzõ élet is. A büntetés-jutalmazás törvénye Minden rossz cselekedet magával hozza saját büntetését a büntetés-jutalmazás törvényének megfelelõen. Az okokozat, az akció-reakció, az ellensúlyozás és a büntetés-jutalmazás törvényei együtt mûködnek. Aki másnak árt, elsõként magának árt. Aki megcsal mást, elsõként magát csalja meg. Ne feledjük: Isten sem nem részrehajló, sem nem igazságtalan. Isten nem felelõs egy ember jólétéért, vagy egy másvalaki szegénységéért. Az ember a saját tettei miatt szenved. A dolgok nem véletlenül vagy csak úgy történnek ebben a világegyetemben. Azok szabályos módon történnek. Egy bizonyos határo- zott kapcsolat van aközött, amit most teszünk és aközött, ami majd a jövõben történik. Mindig olyan magokat vessünk, melyek jó gyümölcsöt hoznak, és boldoggá tesznek minket most és a késõbbiekben is. Hogyan formálódik a karma Az ember háromféle természetû. Iccsából, vagyis vágyból vagy érzésbõl, gjáná-ból, azaz tudásból és krijá-ból, más néven tetterõbõl áll. Ez a három alakítja a karmát. Vágy, gondolat és tett mindig együtt járnak. Ez a három szál van összefonva a karma kötelévé. A vágy karmát eredményez. Azért dolgozunk, hogy meg tudjuk szerezni vágyaink tárgyait. A karma fájdalom vagy gyönyör formájában hozza meg gyümölcseit. Az embernek újból és újból kell születnie, hogy learassa karmája gyümölcseit. Ez a karma törvénye. Szancsítá, prarábdhá és krijamáná Háromféle karma van: szancsítá vagyis felhalmozott tettek, prarábdhá, azaz gyümölcsöt termõ tettek és krijamáná, vagy más néven jelenlegi tettek. A szancsítá a múltban felhalmozott öszszes karma. Ennek egy része látható az illetõ jellemében, hajlamaiban, adottságaiban, szándékaiban és vágyaiban. A prarábdhá a múltbeli karmának az a része, mely a mostani testért felelõs. Ezt nem lehet kikerülni vagy megváltoztatni, csak tapasztalásokon keresztül kimeríteni. Meg kell fizetnünk múltbéli adósságainkat. A krijamáná az a karma, melyet most hozunk létre, és a jövõben jelentkezik. Van a védikus irodalomban egy csodaszép hasonlat. Az íjász már kilõtt egy nyilat. Nem tudja már visszavonni azt. 4

5 Most éppen egy újabbat készül kilõni. A köteg nyílvesszõ a hátán lévõ tegezben a szancsítá-t jelenti. A kilõtt nyíl a prarábdhá. És a nyíl, melyet most készül kilõni az íjból, a krijamáná. Ezek közül tökéletesen uralja a szancsítá-t és a krijamáná-t, de a prarábdhá-t biztosan ki kell merítenie. A múltat, melynek hatása elkezdõdött, át kell élnie. Sors és az egyéni erõfeszítés Még ha a karma törvénye könyörtelen is, mégis van tere az isteni kegyelemnek. A kegyelem a bûnbánaton, az aszkézisen és az odaadáson keresztül jön el. A bûnbánat nem változtatja meg a karma törvényét. Ez is cselekedet, melynek megvan a maga gyümölcse ugyanúgy, mint egy más cselekedetnek. Amit az embernek le kell aratnia, azt az egyén nem változtathatja meg, de ismétlõdését bizonyosan féken lehet tartani egyéni erõfeszítéssel. Az egyéni erõfeszítés a purusartha. A sors a prarábdhá. A prarábdhá az elõzõ születések során végzett purusartha. A ma egyéni erõfeszítése válik a jövõ sorsává. A jóga gyakorlat a realizációt megakadályozó gonosz prarábdhá semlegesítéséért végzett egyéni erõfeszítés. Ha a prarábdhá erõs, akkor a jóga még erõsebb. Az ember gondolataival és tetteivel maga teremtette sorsát. De az egészet meg is tudja fordítani helyes gondolkodással és helyes cselekvéssel. Még ha egy sötét, ellentétes erõ támadna is meg minket, csökkenteni tudjuk az erejét, ha határozottan elfordítjuk tudatunkat tõle. Eképpen le tudjuk fegyverezni a végzetet. Ne mondjuk azt: Karma, karma. A karmám hozta ezt nekem. Fáradozzunk. Végezzünk purusarthá-t. Végezzünk tapasz-t. Koncentráljunk. Tisztuljunk meg. Meditáljunk. Ne legyünk fatalisták. Ne adjuk át magunkat a tehetetlenségnek. Ne bégessünk, mint birkák. Üvöltsük: Om, Om, Om, mint a Védánta oroszlánja. Ne feledjük, mi vagyunk sorsunk mesterei. Hogyan épül fel a sors A gondolkodás igazi karma. A gondolat formálja az ember jellemét. A gondolat testet ölt, és tetté válik. Az ember magasztos gondolatok ápolásával tuda- tosan képes alakítani jellemét. Az ember elvet egy tettet, és szokást arat. Elvet egy szokást, és egy jellemet arat. Elvet egy jellemet, és sorsot arat. Ennél fogva a sors a saját alkotásunk. Vissza is tudjuk fordítani, ha nemes gondolatokkal foglalkozunk, erényesen cselekszünk, és megváltoztatjuk gondolkodásunk módját. A kis és nagy cselekedetek egyesülnek, és hajlamokká formálódnak. A hajlamok jellemmé fejlõdnek. A jellem akaratot szül. Ha az embernek erõs a jelleme, erõs az akarata is. A karma szüli a jellemet, a jellem pedig az akaratot. A hatalmas akaratú emberek számtalan születésük során termelt karmával fejlesztették ki akaratukat. Semmilyen tett nem hiábavaló. Türelmes, fáradhatatlan erõfeszítés szükséges. Figyeljünk minden gondolatunkra, szavunkra és tettünkre. Mi vagyunk sorsunk mesterei Az ember nem a környezet vagy a körülmények teremtménye. Felelõsek vagyunk mostani állapotunkért. Minden cselekedet megszüli gyümölcsét elõbb vagy utóbb. Múltbeli életünk hajlamai jelen életünk képességeivé válnak. Múltbeli életünk erényes tettei jó környezetet teremtenek mostani életünkben. Múltbeli életünk tapasztalatai hozzák létre tudatosságunkat mostani életünkben. Elmúlt életünk önzetlen cselekedetei adják jelen életünkben a józan ítélõképességet, a szenvtelenséget, a törekvést. Csak a karma tana tudja megmagyarázni a jó és a gonosz misztikus problémáját ezen a földön, és adhat békét és erõt a csapásoktól sújtottaknak és a kétségbeesetteknek. Kényszeríti az embert a helyes gondolkodásra, a helyes beszédre és a helyes cselekedetre. Ha mindenki pontosan megértené ezt a törvényt, és gondosan végrehajtaná napi kötelességeit, akkor türelemmel, kitartással és erõs tudattal tudnák elviselni a szamszára terheit. Csodálatos Szatja Júgánk lenne akkor most békével és bõséggel mindenhol. 5

6 Bhakti jóga (2. rész) Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí 4. A valóság elfogadása A bhakti negyedik formája: tudatában lenni a csodának, amit Isten dicsõsége jelent, manipuláció vagy kerülõ utak nélkül. A bhakti e formájában megtanuljuk elfogadni a valóságot úgy, ahogyan az létezik. Hétköznapi hozzáállásunk szerint mi a valóságot próbáljuk saját szánk íze szerint alakítani. Nyáron hûtjük a környezetünket; télen próbáljuk melegebbé tenni, noha nyáron egy kis hõség, télen pedig egy kis hideg elszenvedése erõsebbé teszi a testet. Tehát légy tudatában a valóság dicsõségének, és tanuld meg elfogadni, mint egy zajló folyamatot. Az élet minden lépése valamiféle csoda. Keresztelõ Szent János azt mondja, Istenre esküszöm, minden este meghalok. Ez egy csoda, és az a tény, hogy másnap reggel felébredsz, egy másik. A tény, hogy képes vagy elemezni dolgokat, egy másik csoda, és hogy tudatában lehetsz minden pillanatnak ahogy ez tova tûnik, az is egy csoda. Nem egy mechanikus óraszerkezet-világban élünk. Arra is van mód, hogy közvetlenül reagáljunk az élet minden területének csodálatos kifejezõdéseire. Megismerjük õket, és általuk vezetve élünk, és elfogadjuk azt a realitást. 5. Isten imába foglalása hittel, mantrán keresztül A bhakti ötödik formája Isten nevére, Isten természetére és Isten bölcsességére teljes hittel való folyamatos emlékezés. A hit az elfogadás természetes következménye. Ha megvan a hit, azt követi a folyamatos emlékezés, ami a kozmikus önvalóval való kapcsolódásunk kulcsa. Az arany kikerül a földbõl, finomítják, és nyakláncot készítenek belõle, amit aztán viselsz. Noha az eredeti formája megváltozott, a lényege még mindig az arany. Ha ez a nyaklánc beleesik a vécébe, elég értékesnek tartod ahhoz, hogy belenyúlj érte, lemosd, és újra felvedd. Ugyanígy, az Istenre való folyamatos emlékezést is nagy értékûnek kell tartanod, és készen kell állnod, hogy újra visszaszerezd, bármilyen csapdába is esett. A hit bekövetkezik a bhaktiban, és a hittel elérkezik az emlékezetben tartás. A folyamatos emlékezés a kapocs az alacsonyabb önvaló és a magasabb önvaló között, egy mantra formájában. A mantra az az erõ, ami felszabadítja a tudatot anélkül, hogy azonosulna vele mananat trayate iti mantrah. Általában minden szóhoz tartozik valamilyen asszociáció. Ha valaki azt mondja jó vagy, akkor a jó szóval történik képzettársítás, és boldog vagy. Ha valaki azt mondja, rossz vagy, akkor a rossz szóval azonosulsz, és rosszul érzed magad. Az ön-kép és az önbecsülés érintett, mert hajlamosak vagyunk mások szemén keresztül nézni magunkat, és nem ismerjük a valódi természetünket. A mantrák rezgések, melyeknek nincsen szó szerinti jelentésük vagy hozzájuk társított jelentés tartalom. Helyesebben szólva, ezek adott frekvenciájú rezgésekbõl keletkezõ hangok, melyek aktiválják az agy egy bizonyos részét, az energiát, a csakrákat és a tudatot. A test teli van rezgésekkel, és ezekkel a belsõ vibrációkkal történõ azonosulás vezeti az egyént az isteni természet felismeréséhez. A rezgések ismerete létezett a múltban is: Kezdetben volt az Ige, az Ige Istennél volt, mondja a Biblia. Az Upanisádokban pedig ez áll, Om iti jad ahsaram vidam Az Óm létezett, létezik és létezni fog. Az Óm az elsõ, õseredeti, kozmikus hang. Az anyag nem más, mint összesûrített energia. Ha bele tudnánk nézni bármely dolog molekuláris szerkezetébe, akkor elõre meghatározott pályán mozgó atomokat, elektronokat, protonokat és neutronokat találnánk. A középpontban találnánk az atommagot, amely rezeg. Ahol vibráció és mozgás van, ott frekvenciának is lennie kell, és így hangnak is. A mantrák jelentik azt a vibrációt, azt a frekvenciát, azt a hangot. Tehát a bhakti ötödik formája a mantrák használata abból a célból, hogy az egyén az intellektuális tudattal vagy a belsõ élményekkel való azonosulás nélkül mélyre tudjon hatolni elméjébe és tudatába, és kapcsolatban maradjon a hittel. 6. Mértékletes és méltóságteljes tevékenység A bhakti hatodik formája a mértékletesség és méltóságteljesség, ami egy 6

7 külsõ kifejezõdés az életben, amelyben élsz, és kifejezed emberi dharmádat. A jóga mértékletes kifejezésre juttatásként ismert. Amikor nem vagyunk mértékletesek, az azt jelenti, hogy tevékenységeink nem tisztán irányítottak és nincsenek igazán céljuk. A jógában a mértékletesség fogalma nem visszafojtást jelent, hanem a cél megadását, irányt, motivációt és világosságot, bármiben, amit teszünk. Az értelmes, megfontolt tevékenység az, amikor féken tartod a tudat szokásos tendenciáit, egy dologra összpontosítasz, és azt be is teljesíted. A dharmát az angolban általában kötelességként, elkötelezõdésként, kötelezettségként definiálják, de a dharma valódi jelentése olyan attitûd, beállítottság vagy életmód, melyet képes vagy fenntartani, és amely segíti az életed felemelkedését. A dharmának három fõ összetevõje van: a helyes gondolkodás, a helyes viselkedés és a helyes cselekedet. A dharma jelentése, hogy a bölcsesség által vezérelve azt teszed, ami helyes. Vagyis a bhakti hatodik formája az, hogy egy fókuszpontot adsz önmagadnak, és beteljesíted az emberi dharmádat azáltal, hogy helyes tetteket végzel méltóságteljes módon. 7. Az isteni természet meglátása mindenben A bhakti hetedik formája az a képesség, hogy meglátod az isteni természetet mindenben azáltal, hogy felismered, hogy az isteni szikra a teremtés minden formájában jelen van. Az élet ebben a testben Isten kifejezõdése. A tudat mozgása Isten kifejezõdése. Egy levél vagy egy fûszál zöld színe, a víz folyékonysága, a tûz melegsége mind Isten kifejezõdései. A rovaroknak, az élettelen dolgoknak, az elemeknek, mindennek megvan a maga funkciója, és betöltik szerepüket a teremtés rendjében, amelyet a kozmikus akarat vezérel. Felismerni, hogy az egész teremtett világ az isteni akarat kifejezõdése, és képesnek lenni mindenben meglátni a természetfelettit, ez a bhakti hetedik formája. 8. Megelégedettség A megelégedettség a bhakti nyolcadik formája. Ugyanez a koncepció a második nijama szabály Patandzsali Jóga Szútráiban is. Amikor megelégedett vagy, akkor beteljesülést érzel, és nem nézed mások hibáit vagy tévedéseit. Amikor a megelégedettség az egyén életének mértékadó tulajdonságává válik, a természet tiszta lesz, teljes, és nem kell hozzátenni semmi mást. Amikor elégedett vagy, belsõ stabilitás van, nincs nyereségvágy, nincs veszteségtõl való félelem; csak önmagad vagy. Nyereségvágy akkor keletkezik, amikor önteltség van jelen. A depresszió a veszteség élménnyel jár együtt, amikor akarat gyengeségakaratgyengeség és önbizalom hiány van. Amikor a természeted szerinti önmagad vagy, akkor ott megelégedettség is van. Külsõleg összpontosított és kiegyensúlyozott vagy sikerben és kudarcban egyaránt. Lélektani szinten a tudat megfelelõ összhangban van és nincs rossz indulatrosszindulat senki és semmi irányában. Nem látod meg a hibákat vagy a negatívumokat. Mindenki a neveltetésének megfelelõen fejezi ki magát. Az iskolában a gyerekek annak megfelelõen viselkednek és cselekszenek, hogy milyen osztályba járnak. Ugyanígy van a világban. Mindegyikünk egy másik osztályba jár, és az érettségünk megfelel az általunk látogatott osztálynak. Megtalálni az egyensúlyt a tudat kifejezõdései között, megteremteni a belsõ megelégedettség érzését és megtapasztalni a teljességet, ez a bhakti nyolcadik formája. 9. Legyen meg a te akaratod A bhakti kilencedik formája a Legyen meg a te akaratod, az egyéni jelleg végsõ elengedése, ahol egy hangszerré válsz, melyen isten játszik. Üressé kell válnod. Rádha egyszer megkérdezte férjét Krisnát, Miért szereted jobban a fuvoládat, mint engem? Krisna így válaszolt: Az egész világ tudja, hogy szeretlek. Miért kérdezed? Mert álladóan az ajkaidnál tartod a fuvoládat, mondta Rádha. Ez felelte Krisna azért van, mert a bambusz, amibõl a fuvola készült, teljesen üreges belül, és amikor az emberek kiüresítik magukat, én akkor szeretem õket igazán. Tehát csak hagyd, hogy üressé válj belül konfliktus, probléma vagy nehézség nélkül; engedj el mindent, és légy teljesen szabad. Amikor megszabadulsz az önmagad által létrehozott korlátoktól, akkor válsz Isten kedvesévé és akkor az isteni akarat szerint élsz, és az érzés, ami keletkezik benned ez lesz: Tégy engem a szereteted eszközévé. Eggyé válni Istennel Ez a bhakti kilenc szakasza, melyekben átalakulás következik be a tudat birodalmában, az elme, a hozzáállás és a viselkedés birodalmában. Az ehhez vezetõ módszerek a kirtan, a mantra, a kántálás, a kontempláció, az imádság és a meditáció. A bhakti célja, hogy e kilenc lépést megtedd, egyiket a másik után, és a tiszta szeretet állapotában megerõsödj, ahol félelemmentessé válsz. Ekkor eggyé válsz Istennel. Vannak példák emberekrõl, akik eggyé váltak Istennel. Itt van Chaitanya Mahaprabhu története. Azt mondják az írások, hogy halála pillanatában a Mindenható Jaganath elõtt táncolt, és õk ketten eggyé váltak. Amikor a szent Kabir Das meghalt, a muzulmánok és a hinduk egyaránt igényt tartottak rá, mondván, hogy az õ védõszentjük. De amikor levették róla a halotti leplet, csak virágokat találtak. Egy másik példa Mira Bai, a költõnõ szent. Halálakor a teste fénnyé vált, és a fény összeolvadt Krisna szobrával. Ezek a történelemben feljegyzett események; ilyen dolgok megtörténnek. Nem olyan régen történt, hogy amikor Avilai Szent Teréz révületbe esett, stigmák jelentek meg kezén és lábán. Amikor visszatért az eksztatikus állapotból a stigmák eltûntek. Ez azt jelenti, hogy az azonosulás szintje olyan mély, hogy még a test is képes megváltozni, mert a test egyszerûen csak összesûrûsödött energia. Amikor ez az energia felszabadul, eggyé válik az isteni energiával. Ez a Legyen meg a te akaratod hit megértésének és átélésének a csodája. Ganga Darshan január 1. 7

8 Jóga a drog és alkohol függõ gyermekek számára Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatí Szatszang, Ganga Darshan 1989 Kaliforniában volt egy rehabilitációs központ, alkohollal és droggal visszaélõ év körüli gyermekek számára. Egy orvossal mentem oda, aki korábban a tanítványunk volt. A doktor úgy érezte, hogy a jóga gyakorlatai, különösen a jóga nidrá, valamiképpen segíteni fog az embereknek, hogy kijöjjenek a függõségükbõl. Így egy napon elvitt engem oda, és beszéltünk különbözõ emberekkel az intézmény vezetõségébõl. Kigondoltunk egy jóga programot, anélkül, hogy ténylegesen tudtuk volna, milyen dolgok lennének hasznosak, pusztán a személyiségtípusok megfigyelésével és természetükre való tekintettel; hogy õk erõszakosak-e, és akkor vajon hogyan reagálnának, ha nem lenne semmiféle kábítószer, injekció vagy gyógyszer a birtokukban. Mérlegeltük miféle reakciókat várhatunk tõlük, miféle megértéssel bírnak bizonyos jóga gyakorlatokról, magáról a jógáról és hogy vajon hajlandóak lesznek-e elfogadni a jógát. Mennem kellett az elsõ, bevezetõ tanításra. Narancssárga ruhában mentem; vajon elfogadnak-e így tanárként, vagy sem? Mindezeket figyelembe véve, kigondoltunk egy tervet, amely kezdésként tartalmazott egy szokásos beszélgetést, annak érdekében, hogy bátorítsuk õket, hogy kijöjjenek a függõségükbõl. Ezt maga a doktor, Todd Mekuria tartotta. Szokása volt egy perces bevezetõt tartani, a szenvedélybetegek hangulatától függõen. Ezt követõen felkért engem, mint vendég elõadót, de természetesen én nem beszéltem, hanem ehelyett azt mondtam: Csináljunk néhány gyakorlatot. Nyugtató gyakorlatok Olyan gyakorlatokkal kezdtük el, amelyek során kettéosztottuk a csoportot. A csoport fele erõszakos, a másik fele, pedig depresszióra hajlamos természetû volt. Az erõszakos természetû csoportnak pránájámákat tanítottunk: Nádi Sódhana: csak az egyszerû váltott orrlyukú légzést tanítottuk. Bhramari: arra kértük õket, hogy képzeljék el, hogy autót vezetnek és a bhramari zümmögõ hangjával váltanak sebességet. Uddzsáji: megkértük õket, hogy a nyelvükkel (khécsarí mudrában) érintsék meg a torkuk hátsó részét, anélkül, hogy elmondtuk volna nekik, hogy mi is az a khécsarí mudrá. Hat, napi 40 perces foglalkozást követõen, az orvosok úgy találták, hogy a szenvedélybetegek nagyon csendessé, passzívvá, tulajdonképpen kezelhetõvé váltak. Meghallgattak dolgokat, megbeszélték a problémáikat, a családi ügyeiket, a szociális helyzetüket, a környezetet vagy az élethelyzetet, ami drog vagy alkohol használatára késztette õket. Mindezt, csupán 6 pránájáma foglalkozás után. A hatodik foglalkozást követõen teljesen abbahagyták a pránájámákat, és az ezt követõ elsõ foglalkozáson bevezettük az akaraterõ és a szankalpa fogalmát, és a második foglalkozástól kezdve pedig a jóga nidrá egyszerû formáját végeztük. Még hat foglalkozáson végeztük a jóga nidrá gyakorlatát. Ezt elvégezvén, az orvosok megállapították, hogy ezek az emberek, akik korábban kábítószer függõek voltak, mind a nikotin injekció amely a rendszer egyfajta stimulációját váltotta ki mind másfajta, általuk használt kábítószerek bevitele, napi 30-40%-kal csökkent. Természetesen a pontos számokra már nem emlékszem, mivel ez hét évvel ezelõtt történt. A következõ lépés: annak érdekében, hogy tovább erõsítsék mentális figyelmüket, hogy összpontosítsák az elméjüket, hogy fejlesszék a koncentrációjukat: elkezdtük az adzsapa-dzsapa gyakorlatát. Mantra nélkül gyakoroltuk az adzsapa dzsapát. Azt mondtuk nekik, hogy egyszerûen figyeljék a légzésüket miközben csukott szemmel, függõleges és egyenes testtartással ülnek egy széken, próbálják meg figyelni a természetes légzés hangját. Csak folyamatosan figyelniük kellett a természetes légzés hangját. A foglalkozás után a befelé fordulás olyan erõs volt ezen emberek esetében, hogy sokan azt mondták, hogy képesek voltak érezni és hallani a véráramlást az ereikben. A szívverést megfigyelni és beszélgetni róla teljesen magától értetõdõ, mivel ez az egyik fõ mûködés a testben, de õk a véráramlásról beszélgettek, ami azt jelenti, hogy meglehetõsen intenzíven koncentráltak. Erõszakos természetük lecsillapodott, elfogadóbbakká és megértõbbekké váltak. Három hét múlva el kellett mennem, így nem tudom, hogy most mi a helyzet, vagy hogy õk folytatták-e még a gyakorlatokat. A három hetes kurzuson 18 napot gyakoroltak: hat nap minden héten, plusz egy nap beszélgetés. Ez alatt az idõ alatt nagyon nagy változás ment végbe, ami érezhetõ volt a gyakorlók és az õket megfigyelõ emberek számára is. 8

9 Energizáló gyakorlatok A csoport másik felével, a depresszióra hajlamos csoporttal kissé nehéz volt, hogy bármire is rávegyük õket. Õk egyszerûen nem csináltak semmit. Így ezekkel az emberekkel a jóga nidrával kezdtünk, de nem a jóga nidrá megszokott formájával. Ehelyett kitaláltunk egy történetet és megkértük õket, hogy képzeljék el ezt a történetet. Egyszer esetleg egy túrát képzeltünk el a hegyekben, máskor egy hajó utat az óceánon. Ily módon létrehoztunk bizonyos kiindulópontokat, amelyek segítettek összpontosítani a figyelmüket és az elméjüket. Úgy tekintettük, hogy a gyakorlat tulajdonképpen nem jóga nidrá volt, hanem sokkal inkább vizualizáció savászanában. A vizualizáció mellett fokozatosan elkezdtük bevezetni a különbözõ testi érzetek fogalmát. A test könnyûséget érez, oly könnyû, hogy már a levegõben úszik, felemelkedik a földrõl, repül. Mialatt lebegsz fent a légkörben, hirtelen elhalad melletted egy madár és ráébredsz, hogy tulajdonképpen te lebegsz. Ezután kezdd el érezni, hogy a test nehéz, olyan nehéz, hogy belesülylyedsz a padlóba. Aztán Jules Verne történetét adtuk elõ nekik: Utazás a Föld középpontja felé. Amint a testük egyre nehezebbé vált, megpróbáltunk általuk már jól ismert részeket leírni a történetbõl, így könnyen tudtak kapcsolódni hozzá. Ezután újra a könnyû testtapasztalás következett, így visszaemelkedtek a föld felszínére. Amint érdekeltté váltak az e fajta történetmesélésben, vizualizációban és imaginácóban, elkezdtünk néhány pránájámát, bandhákkal kombinálva. A bhasztrikát gyakoroltuk néhány napig és késõbb bevezettük az agniszárt, bhasztrika nélkül. Azt mondtuk nekik, hogy ahelyett, hogy ténylegesen, gyorsan ki- és belélegeznének az orrukon keresztül, képzeljék el, hogy ugyanazt csinálják légzés nélkül a hasukon keresztül. Így a has összehúzódásai elkezdõdtek, miközben õk elképzelték, hogy ki- és belélegeznek, anélkül, hogy ténylegesen lélegeztek volna. Miért vezettük be a bandhákat? Azért, hogy serkentsük a blokkolt energia központokat. Az agniszár krijával és az uddíjána bandhával például az életfontosságú prána energia központot serkentjük. A nádi sódhana volt az utolsó pránájáma, amit bevezettünk. Miután teljesítették ezt a gyakorlatsort, elkezdtük a meditációt. Ez sokkal inkább hasonlított a csidakasa dharánára, mivel ezzel a depresszióra hajlamos csoporttal, megpróbáltuk csak a vizualizációs technikákat alkalmazni; hogy például képzeljék el, hogy egy táblára különbözõ szimbólumokat, neveket, számokat és színeket, formákat és alakokat írnak. Késõbb a csidakasa dháraná haladó formáját gyakoroltuk, ahol egy szobaként tekintünk az agyra és mélyen behatolunk ebbe a szobába. Az egyensúly elérése Nem vagyok biztos a végeredményben, de azalatt az idõ alatt, amíg ott voltunk és a kurzust vezettük, a gyerekek barátságosabbakká és közlékenyebbekké váltak. A depresszióra hajlamos csoport, a kérdés-válasz foglalkozásokon jobb kérdéseket tett fel, mivel õk folyamatosan gondolkodtak, befelé forduló természetüknek köszönhetõen. Úgy érzõdött, mintha jobban tudatában lennének az érzelmeiknek, érzeteiknek és életszükségleteiknek, mint az a csoport, amelyik csak erõszakosan reagált a helyzetekre. Így végeredményben jobbá vált a kommunikáció a depresszióra hajlamos csoporttal. Az utolsó értesülésem ettõl a doktortól az volt, hogy õ szociális munkásokat képzett ki, abban a rendszerben, amit mi kitaláltunk. Ezeket az embereket kiküldték San-Francisco partmenti kerületeibe, Kaliforniában, hogy tanítsanak a különbözõ rehabilitációs központokban, és õk be is vezették ezt a jóga programot. Yoga Magazin: május A visszérproblémák enyhítése Dr. Szvámi Karmananda Sok ember panaszkodik a nap végére fáradt, nehéz, fájó érzésre a lábakban, ami a kitágult, megnyúlt, kígyózó visszerek elégtelen mûködésének eredménye. Ez a könnyen felismerhetõ állapot csak az emberen figyelhetõ meg és összefüggésben van a sajátos keringési nyomásokkal, amely részét képezi a test egyenes pozícióban való tartásának. A jóga terápia enyhülést ad a visszér problémákban szenvedõknek, segít a sérült vénák meggyógyításában és korábbi állapotuk visszaállításában. Ez különösen igaz korai stádiumokban, amikor az elváltozás még nem jelentõs. Ez az állapot a közép- és idõskor jellemzõje, de elõfordulhat bármikor a láb izmainak vagy vénáinak sérülését 9

10 követõen. Lehet örökletes hajlam eredménye, ami családokban generációról generációra megjelenik és gyakran a terhesség velejárója. Foglalkozási ártalom forrása azoknál az embereknél, akik hosszú idõt töltenek állva, mint a gépkezelõk, szalag mellett dolgozók, forgalomirányító rendõrök, fodrászok, pult mellett dolgozók, pénztárosok. Hogyan fejlõdik ki a visszér? Ahhoz, hogy megválaszoljuk ezt a kérdést, elõször meg kell néznünk a vénák visszaszállító rendszerének szerkezetét és feladatát a végtagoktól kezdve viszszafelé a szívhez. Egy átlagos felnõtt testben a vénás véroszlopnak legalább 126 cm-t kell felfelé folynia a gravitáció ellenében azért, hogy elérje a szívet. Ez egy igazi mûszaki teljesítmény, amelyet a természet egyirányú szelepeken keresztül valósít meg, amelyek végig a láb vénáiban helyezkednek el. A pumpálást a comb és vádli izmok összehúzódása hozza létre járás közben. Ezek az ismétlõdõ összehúzódások préselik és nyomják a vért a vénákban felfelé, a szív felé. Az egyirányú szelepek a vénákon belül a véroszlop megtörésére szolgálnak azért, hogy megakadályozzák azt, hogy viszszafolyjon a lábak felé, lefelé. Szintén szükséges, hogy egy kicsit jobban megértsük a vénák hálózatát, amelyek elvezetik mindkét lábból a vért. A láb vénáinak két hálózata van, egy felszíni (közvetlenül a bõr alatt folyik) és egy mély (a lábszár és a comb izmai között folyik). A felszíni hálózat két helyen lép be a mély hálózatba: a lágyéknál és a térdhajlatban. Továbbá van számos vena perforans a láb és a comb teljes hosszában, amelyek összekötik a két hálózatot. A visszér ott fejlõdik ki, ahol a két rendszer egymáshoz kapcsolódik. Normális körülmények között a vér a felszíni hálózatból a mély hálózatba folyik, az összefolyás a kettõ között egyirányú szelepekkel van védve, amelyek megakadályoznak bármilyen visszaáramlást a mélytõl a felszíni felé. És most nézzük meg, mi történik egész napos álldogálás esetén. Az izom pumpa nem dolgozik és a nyugvó véroszlop egész súlya, amely akár 90Hgmm nyomást is gyakorolhat, nyomja lefelé a szelepeket. A visszér három egymással összefüggõ módon jelenhet meg: 1. Egy szelep elégtelenné válik, lehetõvé téve a magas nyomású vérnek, hogy visszaszivárogjon a felszíni hálózatba, felduzzasztva ezzel a felszíni vénát. Egy idõ után a vérrel teli, felszíni véna kitágul és tekervényes lesz. 2. A vénás erek elzáródása a szív felé vivõ úton, magasan a hasüregi részben, túl nagy visszaható nyomást fejt ki a vénákban, felduzzasztva õket és erõltetve a szelepeket, hogy kinyíljanak, és így a fenti problémák miatt válnak mûködésképtelenné. Ez klasszikusan terhesség alatt jelenik meg, amikor a növekvõ méh nekinyomódik a vena cava inferiornak, a hasi rész fõ vénájának. Ezen okból kifolyólag a visszér a terhesség szokásos velejárója, de a billentyû képessége rendszerint helyreáll a szülés után, különösen, ha a mama jóga technikákat alkalmazott mindjárt a szülés utáni hat hét alatt. 3. A láb mélyvénás trombózisa (elzáródása) során az összes vér a felszíni hálózaton keresztül folyik, létrehozva ezzel a tágulást és a billentyûk elégtelenségét. Ez a visszér létrejöttének ritka és nagyon súlyos esete, amely sürgõs orvosi beavatkozást igényel. Jellemzõje az intenzív fájdalom a vádli izmainak nyújtásakor. A visszér problémákkal küszködõk legáltalánosabb panasza a fent említett fáradtság és rossz közérzet minden egyes nap végére. Ezt kísérheti éles, jól meghatározható fájdalom a visszér helyein, estére bedagadó bokák és viszketõ- szurkáló érzések a láb bõrén. Vannak, akik zavarónak és társadalmilag korlátozónak találják visszereik csúnya látványát, és kényszerítve érzik magukat, hogy vénáikat eltakarják, amikor emberek közé mennek, tehát korlátozva vannak mindennapjainkban. Szerencsére a józan ész, a jóga gyakorlatok és az orvostudomány kombinációjának felhasználásával megfelelõ megoldás található a legtöbb visszérproblémára. Javaslatok Kerüld el a hosszú idõn keresztül való szükségtelen álldogálást. Ha ez nem lehetséges, akkor tartsd az izom pumpát hatékonyan mûködésben, és mozgasd a vért sétálással vagy a láb izmainak hajlításával és feszítésével amenynyire csak lehetséges. Van a járásnak egy speciális módja, amely enyhülést fog hozni. Elõször a sarkat tesszük a földre minden lépésnél, és így a vádli izmokat tudatosan használjuk, hogy azok a hátul lévõ láb sarkát felemeljék, ahogy elõre lépünk, növelve ezzel a lépés ruganyosságát. Tartsuk a lábat megemelve annyit, amennyit csak lehetséges, hogy elvezessük az összegyûlt vér a vénákból. Ha íróasztalnál dolgozol, vízszintesen támaszd alá a lábad, a szokott pozícióban való lefelé lógatás helyett. Ehhez hasonlóan a kedvenc relaxációs helyeden legyen egy kényelemes, magas lábtartó vagy lábzsámoly. Terhesség alatt az oldalt fekvés elõ fogja segíteni a vénás vér visszatérését azáltal, hogy felszabadítja a hasüregben lévõ vena cava inferior-t a rá nehezedõ nyomás alól. Vagy pedig, a várandós nõ pihenhet a hátán fekve, a lábát a falra feltéve vagy alátámasztva. Néhányan egy stabil, rugalmas fásli vagy rugalmas zokni használatát tartják a leghasznosabbnak, de mások ezt túl nehezen elviselhetõnek és szorítónak érzik. Alvás közben, amikor a végtagok vízszintesen fekszenek, a vénák levezetik a vért. A végtag átkötése spirálisan lefelé nem túl szorosan, afölött a pont fölött kezdve, ahol a visszér megjelenik, megakadályozza, hogy a véna megteljen napközben, és segíteni fogja az izompumpát, mivel az izmok a kötés hozzáadott nyomásával tudnak összehúzódni. Napközben a 10

11 kötést idõnként le lehet venni, a lábat fel lehet tenni és megmasszírozni, aztán visszatenni a kötést. A nap végére a kötést vegyük le. A lábak masszírozása nagyon hatékony a visszerek fájdalmának enyhítésében. Sok ember úgy tartja, hogy a masszázs nemcsak egy csillapító terápia, hanem hosszú távú gyógyítási lehetõségei is vannak, amennyiben rendszeresen és tudatosan végzik. A masszázs este a legkellemesebb és leglazítóbb, amikor a végtagok fáradtak. A mozdulatok a szív irányába történjenek, préselve a vért fölfelé. Egy masszázsról szóló szöveg pontosabban leírja majd, hogyan masszírozzunk a leghatékonyabb módon. Ez különösen enyhítõ és hatékony a terhességet követõ visszér esetén. Alkalmazva az olyan egyszerû lépéseket, mint ezek, sok enyhülés nyerhetõ. Van még további beépített, hasznos elõnyük, ezek a napi rutin során a tudatosságot növelõ módszerek. Jógaterápia Az ászanák nagyon hatékonyak a visszér gyógyításában, biztosítják a tünetek enyhülését, és néhány esetben lehetõvé teszik, hogy az elégtelen szelepek viszszanyerjék hatékonyságukat. Sok panaszos állapotának jelentõs javulásáról számolt be ezeknek az ászanáknak a rendszeres és következetes gyakorlásával. Az összes fordított testhelyzet fölöttébb fontos. Ezek lehetõvé teszik, hogy az álló, pangó vér a szív felé folyjon, elõsegítve, hogy a sérült vénák visszanyerjenek egy elfogadhatóbb méretet, és visszaálljon a normális szelepmûködés. Ne felejtsünk el minden fordított testhelyzet után savászanában pihenni. A szarvangászanát (válltartás) kellene jó néhány percig kitartani, reggel, este és bármikor, amikor a lábak fáradtak és nehezek a nap során. A sirsászana (fejenállás) bár kitûnõ gyakorlat erre az állapotra, azonban egy haladó tartás, kezdõk ne próbálkozzanak vele, és ne is tartsuk ki hosszabb ideig, kivéve, ha van hozzáértõ, közvetlen felügyelet. Azokat az ászanákat, amelyek nyújtják a láb izmait, erõsítik és fejlesztik az izom pumpát, rendszeresen kellene gyakorolni, mivel oly sok esetben a visszér probléma azért jelenik meg, mert a pumpa-rendszer gyenge és nem elég hatékony. Ahol az izom kevés és petyhüdt, ott nagyobb erõfeszítés és nyomás vár a szelepekre. Gyakran az a helyzet, hogy amikor a pumpa-rendszer hatékonysága megnõ az ászanák gyakorlásával, a visszér problémák jelei és tünetei megszûnnek. A szumeru ászana remek erre a célra. A sarkakat a talajra kell szorítani, ha lehetséges, és a maximumig nyújtani a vádlikat. A tadászana különösen jó a vénák nyújtására és az izmom pumpa erõsítésére. A padahasztászana és pascsimóttánászana, amennyiben helyesen hajtják végre, pozitív nyomást fejt ki a lábakra nehezedve, és ez kedvezõ hatású. A biciklizés (pavanamuktászana 2. sorozat 3. gyakorlat) különösen jóhatású a visszérre és a combizmaira. A napüdvözlet egy dinamikus ászana sorozat összetett hatásokkal. Egy pár kört a napi program elejére be kellene iktatni. Sebészeti beavatkozás A visszerek mûtét általi eltávolítása szükséges lehet, amikor állapotuk súlyos vagy ellehetetlenítik a normális életvitelt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a mûtét nem távolítja el a visszérre való hajlamot és gyakran más, korábban egészséges véna válhat ércsomóssá késõbb. Ezért azoknak, akik mûtéten esnek át az állapotuk miatt, követniük kellene azt az ászana programot, amely megkönnyíti a vénás vér visszaszállítását, hogy elkerüljék további operációk lehetõségét a jövõben. A visszerek két fõ kezelési módja: Tapadást elõsegítõ tapadó anyagok bejuttatása a vénába, azért hogy azok összetapadjanak, és ne legyenek többé vénás visszavivõ csatornák. A láb hosszú felszíni vénáit elkötik és eltávolítják. Ez együtt jár a vénák végének elkötésével és teljes kivételével. Ez az operáció néhány kis vágással jár, és a vér a továbbiakban a mélyvénás rendszeren keresztül folyik vissza a szívhez. A sebésznek gondoskodnia kell arról, hogy minden egyes csatlakozó véna sikeresen el legyen kötve. Következtetés Az egyén dolga, hogy eldöntse, melyik gyógyítási forma a legmegfelelõbb állapota számára. A döntés az eset súlyosságától függhet, és az egyén motivációjától, hogy saját magán segítsen. A visszerek minden súlyossági foka hatásosan kezelhetõ ezeknek a terápiáknak a kombinációjával. Azt javasoljuk, hogy kezdetben próbáld az egyszerûbb, önmagad által vezethetõ terápiákat, különös hangsúlylyal a megadott ászana programon. A visszerek nem egyetlen éjszaka alatt fejlõdnek ki, és nem kellene azt várnod, hogy magától megjavuljon a folyamat, ugyanis el fog tartani egy kis ideig. Azonban ezeknek az ászanáknak a gyakorlásával azonnal enyhülni fog a sajgó láb fájdalma. Néhány hét vagy hónap leforgása alatt az izom pumpa fejlesztésével, és a pangó vér vénákból történõ kiürítésével meglepõ eredményeket lehet elérni, különösen ott, ahol a vénák nem súlyosan rendellenesek a program megkezdésekor. Érdemes kipróbálni ezt a megoldást, mielõtt elrohannánk (?) egy sebészhez. Megjegyzések: Forrás: YogaMag április 1 postpartum = szülés utáni 6 hét, a gyermekágy 2 Mindezek a gyakorlatok részletes leírását lásd az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha c. BSY kiadványban, amely magyarul is kapható. Megrendelés: 11

12 A jóga gyakorlása gyerekekkel Ki tanít kit? Swami Vedantananda Saraswati (Nagy-Britannia) Az egész világ sorsa a kisgyerekeken múlik. Ha szeretnéd látni a horizonton felderengõ reményt, akkor nem te és én, hanem a kisgyerekek azok, akiket spirituálissá kell tenni. Swami Satyananda Saraswati A gyerekek úgy viszonyulnak a jógához, mint a kacsák a vízhez, és a velük való jógagyakorlás az egyik legcsodálatosabb élmény. A gyerekek természetes módon spontánok, nyitottak és tele vannak képzelõerõvel. A jóga gyakorlása életben tartja bennük ezeket az ártatlan tulajdonságokat és biztosítja az eszközt ahhoz, hogy késõbb összpontosított, kiegyensúlyozott, pozitív és kreatív felnõttekké válhassanak. Utat mutat nekik, hogy életüket, bizonyos élethelyzeteket építõ módon tudják kezelni. Sokat beszéltek és írtak már a jóga hasznáról gyerekeknél. Ha magad is rendelkezel tapasztalatokkal a jógát illetõen, akkor sem az elmédben, sem a szívedben nem lehet kétség afelõl, hogy milyen lehetõségeket rejt a jóga a gyerekeknél. A jóga felismeri a test, az elme, az érzelmek és a szellem kölcsönös egymásra hatását, valamint az egészség és kiegyensúlyozottság szükségességét létünk ezen rétegeiben. Az ászanák gyakorlása során a gyerekek megismerkednek a testükkel, azzal, hogy hogyan õrizhetik meg annak egészségét, rugalmasságát és fiatalságát. Fejlesztik mozgáskoordinációjukat, noha azt mondják, hogy ez nem alakul ki teljes egészében addig, amíg az össze tejfog ki nem esik. A koordináció egyfajta méltóságot és tartást ad, amelyet késõbb életük és személyiségük egyéb területeire is átvisznek. A pránájámama gyakorlásával megtanulják, hogy hogyan hozzanak létre kiegyensúlyozott érzelmi állapotot. Meg- tanulják kezelni a stresszt, tudatában lenni saját nyugtalanságuknak, és kezelni azt, valamint, hogy hogyan áramoltassák energiáikat alkotó módon. Mindez segít növelni az önbizalmukat és a belsõ stabilitásukat. A pratjáhára és dháraná gyakorlása biztosítja a pihenést és a fegyelmezettséget, amelyek létrehozzák a tisztaságot, fejlesztik a koncentráló képességet, a figyelmet, és a memóriát. Most a gyerekekkel történõ jóga gyakorlás gyakorlati szempontjaival fogunk foglalkozni. Rám ösztönzõen hatott Szvámi Szatjánanda és Szvámi Nirandzsanánanda, valamint mindaz a munka, amit az RYE (Jógakutatás az Oktatásban) végzett Szvámi Yogabhaktival Franciaországban. Maguk a gyerekek voltak a legjobb tanítóim, és nagyon sokat tanultam azoktól a jóga tanároktól, akik velem együtt vettek részt a Jóga Tanítás Gyermekeknek elnevezésû, öt napos képzésben. A következõ ötleteket nyugati tapasztlataimból merítettem. Elképzelhetõ, hogy bizonyos részek nem érvényesek más kultúrákban illetve helyzetekben. Gyermek jógaóra létrehozása A hely kiválasztása: Ha felnõtt jógaoktatáshoz keresünk teret, akkor rendszerint olyan helyet választunk, ahol minimálisak a csoportot zavaró tényezõk. Ez nem feltétlenül van így, amikor gyerekek jóga gyakorlásához keresünk helyet. Azt kell figyelembe vennünk, hogy mi ne zavarjunk másokat, mivel a gyerekek néha zajosak tudnak lenni. A terem legyen tiszta és világos, ne legyenek benne bútorok vagy egyéb tárgyak. Hasznos, ha a padló nem csúszik jó például a faburkolat. Mindig tudd, merre van a vészkijárat, a vécék és a telefonok. A gyerekek összeválogatása: Elõször döntsd el, hogy milyen korosztályt szeretnél tanítani. Jobb a csoportokat kor 12

13 szerint kialakítani, úgy hogy 5-7, 7-9, 9-11 stb. évesek kerüljenek egy csoportba, mivel a különbözõ korú gyerekek eltérõen reagálnak a gyakorlatokra, és a tanár nyelvezetének is alkalmazkodnia kell a csoport korosztályához. Kezdetnek jó ötlet iskolákat megkeresni, és felajánlani délutáni jógaórákat, de hirdetni könyvtárban, bio boltokban vagy az orvosi rendelõkben is jó eredményt hozhat. Az órák hossza: Kisgyerekeknél 45 perc megfelelõ idõ egy foglalkozáshoz. Adjunk nekik idõt átöltözni, levetni a cipõt, a zoknit stb. Nagyobbaknál az óra lehet hosszabb, 60 perctõl másfél óráig. Egy szentesített hely létrehozása: Az osztálytermet díszíthetjük olyan poszterekkel, amelyek kapcsolódnak az óra tárgyához, témájához. Füstölõ és gyertya (ahová illik) fokozhatja a különlegesség érzését. Jó ötlet biztosítani, hogy mindekinek legyen egy szivacsa, amin gyakorol, és errõl lehet, hogy a tanárnak magának kell gondoskodnia. Egy segítõ vagy asszisztens jelenléte is hasznos, hogy egyénileg tudjunk figyelni a gyerekekre, például segíteni nekik az ászanáknál vagy kivinni õket a vécére. Amit tanítsunk Ászanák: A gyerekek szeretik az ászanákat, különösen azokat az állatokhoz kapcsolódókat, amikor zajonghatnak közben, ugyanakkor tanulnak az adott állat tulajdonságairól, és így még egy kicsit többet az õket körülvevõ világról. Fontos, hogy ne várjunk tökéletes eredményt az ászanáknál, hiszen ahogy a gyermek tudatossága fejlõdik, úgy fognak maguktól tökéletesedni a gyakorlatok. Gyerekekkel a jógagyakorlás MÓKA,VIDÁMSÁG kellene, hogy legyen. A tanítás keleti módszere nem fosztja meg a tanulót a felfedezés örömétõl, és ez jól alkalmazható a gyermekek tanítása során. Nem szabad elfelejteni, hogy a gyerek teste egészen kb. 17 éves koráig növésben van, ezért nem jó ötlet kitartani a pózokat. Fordított testtartások (pl. a fejenállás) szintén kerülendõk. Azok az egyszerû pránájáma gyarkolatok, amelyek nem tartalmaznak légzésvisszatartást, alkalmazhatók gyerekeknél. Széles a kínálat gyermek jógatankönyvekbõl a piacon, némelyek inkább tanároknak szólnak, mások inkább a gyerekeknek. A jóga nidrá a gyerekek egyik kedvence. Legyen rövid, mivel a gyerekek gyorsan és mélyen el tudnak lazulni, mivel sokkal kevésbé feszültek, mint a felnõttek. Mindamellett, a gyerekek is tapasztalnak stresszt, a családban, a kortárs csoportban, aggódnak a vizsgák miatt sõt még a világ különbözõ eseményei miatt is ezért határozottan szükségük van az ellazulásra. A trátaka szintén egy hasznos gyakorlat a koncentrációs képesség és a memória fejlesztésére, valamint a tudat lecsendesítésére. Sok különbözõ módon lehet gyakorolni, beleértve a mandalák használatát, amelyeket esetleg korábban õk maguk színeztek ki, és az egyszerû jantrák is négyzetek, háromszögek stb. A játékoknak mindig nagy sikerük van, akár hangulatoldóként, bevezetõképpen, vagy mint memória- és tudatosságfejleszõ technikát alkalmazzuk. Ott van például Kim játéka, amikor a gyerekek elé teszünk egy kosár játékot, amit néhány percig nézhetnek, majd letakarjuk a kosarat, és megkérjük õket, hogy írjanak le mindent, amire csak emlékeznek. Egyik felnõtt tanítványomtól tanultam az Érzelmek nevû játékot. Különbözõ dolgokat írunk kártyákra, úgy mint: Boldog vagyok, amikor, Szomorú vagyok, amikor, Csalódott vagyok, ha stb. A gyerekek választanak egy kártyát (ha nem tetszik nekik, akkor kicserélhetik) és elmesélnek egy olyan eseményt vagy szituációt, ami ezt az érzést kelti bennük. Ez remek módja annak, hogy a gyerekek megértsék, és megtanulják szavakba önteni a különbözõ érzelmi állapotokat. A történetek fogadtatása is mindig kedvezõ. Találtam néhány indiai képregényt szentek, királyok, istenek és istennõk történeteivel, a Ramayana-t és a Mahabharata-át mindig szívesen hallgatták. Különbözõ motívumok és témák köré jól lehet jóga órát felépíteni fókuszpontot adnak a tanárnak és a gyerekeknek is, és ha a témának sikere van, akkor akár hetekig használhatjuk. (Aranyszabály a gyerekek jóga oktatásában, hogy, ami nem mûködik, azt nem szabad erõltetni!) A témák széles skálán mozoghatnak: lehet egy séta a dzsungelben, látogatás az állatkertben, az évszakok, az elemek, fesztiválok, mint a Diwali és így tovább. A témák összhangba hozhatók az iskolai tananyaggal is, de ugyanúgy be lehet mutatni a jamákat és nijamákat, néhányat a Sivánanda tulajdonságai -ból vagy a SWAN-elméletet. Ezek bevezetik a gyerekeket a jóga filozófiájába, és segíthetnek olyan, az iskolában gyakori helyzetekben, amikor a nagyobb gyerekek erõszakoskodnak vagy megfélemlítik a kisebbeket. A gyerekek a példákból tanulnak; olyanok, mint a szivacs, ha jó viselkedésmintát mutatunk nekik, akkor magukba szívják ezeket a pozitív tulajdonságokat, és talán jó irányú változást hoznak társadalmunkba. Fegyelem Szvámi Szatjánanda mondta, hogy a fegyelem belülrõl jön; ha megpróbáljuk ráerõltetni a gyerekekre, akkor nem fog mûködni. A jógaórán biztonsági és hatékonysági okokból a tanár kell, hogy irányítson. Egyszerû módja ennek, ha követjük a Szabályok, Dicséret, Figyelmen kívül hagyás irányelveit. Te, mint tanár állítod fel a szabályokat, például hogy ez a te szõnyeged, és addig maradj rajta, amíg nem kérlek, hogy állj fel. Dicsérd a jó magaviseletet, és amennyire lehet, hagyd figyelmen kívül a rosszat. Ezt egy másik felnõtt tanítványomtól tanultam. Általánosságban csináld a gyakorlatokat a gyerekekkel, különösen a kicsik túl türelmetlenek, hogy végignézzék a bemutatást õk rögtön szeretnének belevágni. Úgy találom, hogy sokat se- 13

14 gít, ha körbe álltok, és te is a kör része vagy, mivel így senki nem tud elbújni hátul, és a gyerekek egyébként is jól ellenõrzik egymást. Az olyan gyereket, aki bomlasztóan hat a többire, vagy mindig a tanár figyelmét keresi, kérjük meg, hogy mutassa be a gyakorlatot, így lefoglaljuk, és mindazt a figyelmet is megadjuk neki, amire szüksége van. nulhatnak, távol a többiektõl, ahol olvashatnak, mandalát színezhetnek, vagy csak ott vannak. Ha azt akarjuk, hogy a gyerekeink tiszteletet tanuljanak, nekünk is tiszteletet kell mutatni feléjük, tehát a tanár és a csoport tiszteletben tartják a gyerek akaratát, miszerint nem szeretne részt venni az órán (bármi legyen is az oka). Azonban neki is tiszteletben kell tartania, hogy a többiek igenis gyakorolni szeretnének, tehát csendben kell maradnia. Ez mûködik! Gyermekvédelem Nyugaton ma a gyermekvédelem komoly probléma. Ha jógát fogsz oktatni gyerekeknek, akkor tanácsos kapcsoltba lépni azzal a szervezettel, ami a te hazádban az ilyen ügyekkel foglalkozik mint Nagy-Britanniában az NSPCC hogy beavassanak a tudnivalókba. Például Angliában egy tanár nem érhet hozzá a gyerekhez olyan testtáján, amit egy fürdõruha eltakar. Ez érintené a jógatanárt, ha az lenne a gyakorlat, hogy segítsen a gyerek csípõjét a megfelelõ testtartásba helyezni például a trikónászana gyakorlása közben. Általánosság- Szintén ne felejtsük el, hogy a gyerekek nem mindig önszántukból vesznek részt a jógaórán. Néha ez a szülõ kívánsága, ezért fel szoktam ajánlani a gyereknek, hogy ha nagyon nem akar, akkor nem kell csatlakoznia a csoporthoz. Van egy sarkunk külön erre a célra, ahová elvoban a Satyananda Jógarendszerben nem használjuk ezt a fajta kézrátételes tanítási technikát. Gyõzõdj meg róla, hogy tudsz mindent a biztonságos gyakorlásról, hogy van-e olyan ellenjavallat vagy elõvigyázatossági javaslat, amire helyes lenne odafigyelni gyerekeknél. Gondoskodj arról, hogy ezek a gyakorlat megkezdése ELÕTT hangozzanak el. Tanácsos friss elsõsegélynyújtásról szóló bizonyítvánnyal rendelkezni. Mindig ellenõrizd, hogy meglegyenek a szülõk és a gondozók pontos elérhetõségei. Ha úgy érzed, készen állsz arra, hogy gyerekeknek jógát taníts, akkor vágj bele még akkor is ha azelõtt soha nem foglalkoztál gyerekekkel. Az elsõ osztályodtól sokat tanulsz majd. Menj el egy helyi iskolába, ajánld fel, hogy jógát tanítasz, csináld szévaként 1, kérj visszajelzést, és jegyezd le a tanárok, szülõk és a gyerekek véleményét. Ez nagyon hasznos lehet eljövendõ kutatásaidhoz. Forrás: Yoga Magazine szeptember Megjegyzés: 1 Széva önzetlen szolgálat A SATYANANDA YOGA HÍRLEVÉL KIADÓJA: A SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON KÖZHASZNÚ ALAPÍTVÁNY CÍM: 1131 Budapest, Pajtás utca 25. KAPCSOLATFELVÉTEL: HONLAP: info@ananda.hu MOBIL:

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után.

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga Nidra 1. Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 43 perc A mélylazítás hatásos jógatechnikája során a gyakorló elsajátíthatja

Részletesebben

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója. Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet Tartalom Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet 1. fejezet: Egy új szemlélet Minden vágyad meghallgatásra talál, és

Részletesebben

Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére épül. Magában foglal minden fő jógautat:

Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére épül. Magában foglal minden fő jógautat: Paramhans Swami Maheshwarananda átfogó jógarendszere, a "Jóga a mindennapi életben" rendszer felöleli a test, az elme, a tudat és a lélek minden vonatkozását. Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére

Részletesebben

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek

Anyssa. Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Anyssa Távolsági hívás Avagy Üzen a lélek Szeretettel köszöntöm! Távolsági hívás, avagy üzen a lélek: könyvemnek miért ezt a címet adtam? Földi és misztikus értelemben is, jól értelmezhető. Pont ezért,

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

Patandzsali Jóga szútrái

Patandzsali Jóga szútrái Patandzsali Jóga szútrái Bevezető előadás Atma Center, 2009. 07. 17. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Hasznos információk. A képzés során megismerkedünk az SVT lényegével, szellemi és spirituális hátterével, valamint megtanuljuk a technika használatát.

Hasznos információk. A képzés során megismerkedünk az SVT lényegével, szellemi és spirituális hátterével, valamint megtanuljuk a technika használatát. SVT Alaptanfolyam Június 3-4-n és 10-11-n. Hasznos információk Mi történik egy alaptanfolyamon? Az alaptanfolyam önmagában is komplett egész. Az alaptanfolyam elvégzése után azonnal! alapvető változásokat

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

Fusion Vital Program riport

Fusion Vital Program riport 370916 Fusion Vital Program riport Cs 10.09.2015 17:21 6ó 46perc 58 / 82 / 6 Stressz reakció Feltöltődés Fizikai aktivitás Napi fizikai aktivitás Pulzusszám Hiányzó pulzusszám 5% Napközben nincs feltöltődés.

Részletesebben

AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM

AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM "Vágyad éppúgy helyreállítja az igazságot, ahogy az igazság elvesztése is egy vágyadnak volt köszönhető. A csodák tanítása, Törzsszöveg, 20. VIII. 1.2. A. Amikor arra gondolok:

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

És ne feledjük: a boldogság csak akkor igazi, ha meg tudjuk azt osztani másokkal is!

És ne feledjük: a boldogság csak akkor igazi, ha meg tudjuk azt osztani másokkal is! Bár mindannyiunk számára kicsit mást jelent a boldogság, mégis azt kutatjuk minden pillanatban, és ha elértük, szeretnénk megtartani. Néha egy apró dolog is elég ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat:

Részletesebben

Tudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned!

Tudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned! Tudatos Teremtés Alapok 1-es Modul Erőteljes teremtő erő lakozik benned! 1 Üdvözöllek! Kalló Melinda vagyok, és megtisztelő számomra hogy részese lehetek a tudatos teremtésednek. Tudatos teremtés alapok:

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! Gyakran Ismételt Kérdések a Vonzás Törvényéről 2010 KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! A kiadvány a tartalom módosítása nélkül, és a forrás pontos megjelölésével szabadon terjeszthető.

Részletesebben

Tanulási kisokos szülőknek

Tanulási kisokos szülőknek Tanulási kisokos szülőknek Hogyan oldd meg gyermeked tanulási nehézségeit? Nagy Erika, 2015 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi LXXVI. törvény alapján

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Szerző: Koródi Sándor 2010. Hogyan teremtheted meg életedben valóban azokat a tapasztalatokat, amikre igazán a szíved mélyén vágysz? Ebből a könyvből és a hozzá tartozó

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet

Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet Potova Lodzsong gyakorlatok 2 5 Küldés szeretet Amikor a meditációt végezzük, üljünk nyugodtan és lélegezzünk nyugodtan. Minden kilégzés alatt gondoljuk a következőt: A kilégzésünk olyan energia, amely

Részletesebben

8200 Veszprém, Halle utca. 3. Tel./Fax: / , 88/ KÖZÖSSÉGI SZOLGÁLATI NAPLÓ

8200 Veszprém, Halle utca. 3. Tel./Fax: / , 88/ KÖZÖSSÉGI SZOLGÁLATI NAPLÓ 8200 Veszprém, Halle utca. 3. Tel./Fax: 0036 88/569-880, 88/569-881 E-mail:sef@sef.hu KÖZÖSSÉGI SZOLGÁLATI NAPLÓ Közösségi szolgálati napló Kedves Diákunk! Bizonyára sokat hallottál már a közösségi szolgálatról,

Részletesebben

Patandzsali Jóga szútrái

Patandzsali Jóga szútrái Patandzsali Jóga szútrái A tudat változásai Atma Center, 2009. 09. 11. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Patandzsali Jóga- szútrái

Patandzsali Jóga- szútrái Patandzsali Jóga- szútrái A szenvedés forrásai Atma Center, 2010. 02. 12. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió

Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió Nemes Éva 2016. 10. 21. Kapcsolataink üzenete Szupervíziós Vándorkonferencia, Keszthely Változó világ Változó környezet, kiszámíthatatlan jövő Most zajlik.

Részletesebben

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Hippocampus Intezet ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Idõpont: 2008. április 11-12-13. Részvételi díj: 15. 000 Ft/ nap; az elsõ nap ingyenes /konzultáció/ A tanfolyam célja A bioenergetikai folyamatok szisztematikus

Részletesebben

Azazel szívcsakra meditációja

Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja Azazel szívcsakra meditációja azon az elven működik, hogy a főcsakrákat a szívcsakrával összekapcsolja, amely lehetővé teszi az energia áramlást az energiavezetékeken az egész

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő

Prievara Tibor Nádori Gergely. A 21. századi szülő Prievara Tibor Nádori Gergely A 21. századi szülő Előszó Ez a könyvecske azért született, hogy segítsen a szülőknek egy kicsit eligazodni az internet, a számítógépek (összefoglaló nevén az IKT, az infokommunikációs

Részletesebben

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS A szeretet mindenkié Előszó Szavakkal lefesteni a láthatatlant, megformálni az érinthetetlent A szó fogyatékos eszköz. Ahogy az öt emberi érzékszerv is. Kétséges, hogy

Részletesebben

Az én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely

Az én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely Az én Párom Albert-Bernáth Annamária 1 Copyright Theta Műhely Spirituálisan fejlett, fejlődni képes, és fejlődni akaró Férfi/Nő. Számomra hiteles a spirituális tudása, az Én tudásom is Neki, ezért kölcsönösen

Részletesebben

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! 1 Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! Mi az az élményturizmus? Nyaralni, túrázni, utazni mindenki másképp szokott. Van, aki spontán indul el, van, aki alaposan

Részletesebben

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó

A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com. Korrektúra: Egri Anikó A cikkeket írta: Károlyi Veronika (Ronyka) www.varazslatostitkok.com Korrektúra: Egri Anikó 2 Tartalomjegyzék Tartalomjegyzék... 3 Az összefogás döbbenetes ereje... 4 Depressziós helyett bajnok... 6 Na

Részletesebben

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS

Szászhegyessy Zita 30 NAPOS. SAJÁT TESTSÚLYOS KIHÍVÁS 2. Nap Felsőtest BEMELEGÍTÉS BEMELEGÍTÉS ugrókötél ugró kötél nélkül ugrálsz (nagyobb túlsúllyal maradj a járásnál, egyelőre ne terheld feleslegesen az ízületeidet) Karhúzás oldaltartásban vállkörzés sarokhúzás térdhúzás Összesen

Részletesebben

A menopauza holisztikus értelmezése A hormonális jógaterápia alapelvei

A menopauza holisztikus értelmezése A hormonális jógaterápia alapelvei A menopauza holisztikus értelmezése A hormonális jógaterápia alapelvei A holisztikus gyógyítás más alapokon nyugszik, mint a hagyományos allopátiás orvoslás: az emberi szervezetet funkcionális egységként

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

A HMJVÖ Liszt Ferenc Ének-Zenei Általános Iskola és Óvoda Jó gyakorlatai: SZÓ-TÁR idegen nyelvi nap

A HMJVÖ Liszt Ferenc Ének-Zenei Általános Iskola és Óvoda Jó gyakorlatai: SZÓ-TÁR idegen nyelvi nap A HMJVÖ Liszt Ferenc Ének-Zenei Általános Iskola és Óvoda Jó gyakorlatai: SZÓ-TÁR idegen nyelvi nap A jó gyakorlat célja Az idegen nyelvi nap során a tanulók különböző idegen nyelvi foglalkozásokon, workshopokon

Részletesebben

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.

Csípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE

13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE 13 JÓ SZOKÁSOK KIFEJLESZTÉSE Mindegyikünknek kétféle szokásai vannak: jók és rosszak. A jó szokásaink közelebb visznek minket álmaink földjére, és a rosszak távolabb visznek álmaink földjétől. A jó szokások

Részletesebben

III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura)

III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura) III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura) A köldök fölött kb. kétujjnyira találod. Amikor ideges vagy, vagy félsz, itt szorul össze, ide szoktad tenni a tenyered. Az életünk harmadik hétéves ciklusa, a 14-21 éves

Részletesebben

ÉLETMŰHELY. Mi a program célja?

ÉLETMŰHELY. Mi a program célja? ÉLETMŰHELY Mi a program célja? A kreatív gondolkodás és a kreatív cselekvés fejlesztése, a személyes hatékonyság növelése a fiatalok és fiatal felnőttek körében, hogy megtalálják helyüket a világban, életük

Részletesebben

A DE KK Belgyógyászati Klinika Intenzív Osztályán és Terápiás Aferezis Részlegén évi közel 400 db plazmaferezis kezelést végzünk.

A DE KK Belgyógyászati Klinika Intenzív Osztályán és Terápiás Aferezis Részlegén évi közel 400 db plazmaferezis kezelést végzünk. A DE KK Belgyógyászati Klinika Intenzív Osztályán és Terápiás Aferezis Részlegén évi közel 400 db plazmaferezis kezelést végzünk. Az eseteink túlnyomó részét neuro-, immunológiai eredetű kórképek adják.

Részletesebben

Patandzsali Jóga szútrái

Patandzsali Jóga szútrái Patandzsali Jóga szútrái Mi a jóga? Atma Center, 2009. 08. 21. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

AZ ISKOLAI ELFOGADÁS PROGRAM

AZ ISKOLAI ELFOGADÁS PROGRAM AZ ISKOLAI ELFOGADÁS PROGRAM TÁJÉKOZTATÓ ETIKUS ISKOLA, ETIKUS OSZTÁLY PROGRAM Az iskolai viselkedési nehézségek gyökere leginkább a tolerancia hiánya, egymás elfogadásának valamilyen mértékű képtelensége.

Részletesebben

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni.

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni. Ajánlás A családtörténet feltárása hidat épít múlt és jövõ között, összeköti a nemzedékeket oly módon, ahogyan azt más emléktárgyak nem képesek. Azok a változások, melyek korunk szinte minden társadalmában

Részletesebben

Teljes dobó mozgás 10 lépésben

Teljes dobó mozgás 10 lépésben Teljes dobó mozgás 10 lépésben Első lépés: Fogadás Egy dobónak van bizonyos szabadsága annak megválasztásában, hogy kezdjen neki a feladatához. A legelső lépés a fogadás vagy készenléti pozíció, ahol a

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk.

A tanfolyamokon a 2-3 hónapos korban történő kezdés a legoptimálisabb, de természetesen fiatalabb és idősebb babákat is szeretettel látunk. Mikortól lehet alkalmazni a babamasszázst? A babamasszázst elkezdheti akár a baba születését követő első napokban is. Egy anya ha nem is tudatosan végtelen gyengédséggel masszírozza a kisbabáját szinte

Részletesebben

A SIKERES KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI

A SIKERES KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI A SIKERES KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI 2. A POZITÍV KÉRÉSEK KIFEJEZÉSE Prof. Ian R. H. Falloon 22 Elgondolkodott már azon, hogy Ön miként kér segítséget valaki mástól valamely problémája megoldásához? Nyaggatja

Részletesebben

Közösségi szolgálati napló

Közösségi szolgálati napló Közösségi szolgálati napló Kedves középiskolás Diák! Bizonyára sokat hallottál már a közösségi szolgálatról, és foglalkoztat a kérdés: Miért éppen most? Miért nekem? Mire jó ez? Tudjuk és megértjük, ha

Részletesebben

A boldogság benned van

A boldogság benned van Halász Emese A boldogság benned van 50 lépés a boldogság felé Előszó Kedves Olvasó! Levelem hozzád, azzal kezdeném, hogy el kell mondanom pár dolgot Neked! Nagyszerű híreim vannak ugyanis. Képzeld, a boldogság

Részletesebben

Satyananda Yoga Hírlevél

Satyananda Yoga Hírlevél Satyananda Yoga Hírlevél 2006. augusztus 25. IV. évfolyam, 8. szám AZ ÉV LEGFONTOSABB PROGRAMJA UTAZÁS INDIÁBA NOVEMBERBEN 2006. november 21-én kezdõdik a tizenegyedik Szat Csandi Mahájagja Szvámi Szatjánanda

Részletesebben

RAJZ ÉS VIZUÁLIS KULTÚRA 6. évfolyam

RAJZ ÉS VIZUÁLIS KULTÚRA 6. évfolyam SZÖVEGÉRTÉS-SZÖVEGALKOTÁS RAJZ ÉS VIZUÁLIS KULTÚRA 6. évfolyam TANULÓI MUNKAFÜZET Készítette: Molnár Krisztina 3 Az angyali üdvözlet Három festmény A KIADVÁNY KHF/4531-13/2008 ENGEDÉLYSZÁMON 2008. 12.

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 5. szám Kedves Olvasó! Hamarosan kezdődik a nyári pihenés, legalább is gyermekeink részére. Ez számunkra is öröm, viszont az, hogy hol legyen gyermekünk a nyári szünidőben már

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

modul az erkölcstan tantárgy előzményének tekinthető. Emeljünk ki azonban, három lényeges eltérést.

modul az erkölcstan tantárgy előzményének tekinthető. Emeljünk ki azonban, három lényeges eltérést. Bevezető Bevezető Kedves Kollégák! Egy olyan új tantárgyat vezetünk be a magyar oktatás rendszerébe, ami csak szerkezetében és elnevezésében új. Hiszen a közel másfél évtizeddel ezelőtt bevezetett etika

Részletesebben

Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve

Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve Szklerózis Multiplex a munkahelyen: A munkaadók kézikönyve Készült a Magyar Sclerosis Multiplex Társaság és a Sclerosis Multiplexes Betegek Országos Egyesületének szakmai útmutatása alapján Ez a kiadvány

Részletesebben

Közösségi szolgálati napló

Közösségi szolgálati napló Élményeim, tapasztalataim: Közösségi szolgálati napló Név:... Oktatási azonosító:... Kedves középiskolás Diák! Bizonyára sokat hallottál már a közösségi szolgálatról, és foglalkoztat a kérdés: Miért éppen

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

A tudatosság és a fal

A tudatosság és a fal A tudatosság és a fal Valami nem stimmel a világgal: háborúk, szenvedések, önzés vesz körül bennünket, mikor Jézus azt mondja, hogy az Isten országa közöttetek van. (Lk 17,21) Hol van ez az ország Uram?

Részletesebben

Pszichikai képességek és alakítása. Sárközi István UEFA Elite Youth A

Pszichikai képességek és alakítása. Sárközi István UEFA Elite Youth A Pszichikai képességek és alakítása Sárközi István UEFA Elite Youth A 1. Figyelem, megfigyelőképesség 2. Érzékelés észlelés 3. Emlékezet 4. Gondolkodási funkciók 1. A figyelem, megfigyelőképesség fejlesztése:

Részletesebben

Bibliai tanítás a részegségről

Bibliai tanítás a részegségről Bibliai tanítás a részegségről ADUNARE Bibliai tanítás a részegségről A részegségről tanulni nehéz feladat de ugyanakkor nagyon fontos. Mi úgy szeretnénk leélni az életünket hogy az Istennek tetsző legyen

Részletesebben

Közösségi szolgálati napló

Közösségi szolgálati napló Közösségi szolgálati napló Kedves középiskolás Diák! Bizonyára sokat hallottál már a közösségi szolgálatról, és foglalkoztat a kérdés: Miért éppen most? Miért nekem? Mire jó ez? Tudjuk és megértjük, ha

Részletesebben

Életgyónáshoz. Ha hinni tudok abban, hogy Isten jó, megtalálom hozzáállásomat nehézségeimhez, sebeimhez.

Életgyónáshoz. Ha hinni tudok abban, hogy Isten jó, megtalálom hozzáállásomat nehézségeimhez, sebeimhez. Életgyónáshoz Életrendezés Nemes Ödön jezsuita atya gondolatai Alapelvek A kapcsolataimban, élethelyzeteimben, testi-lelki betegségeimben, kudarcaimban tapasztalt nehézségeimet, ne tekintsem problémának,

Részletesebben

2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák

2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák 2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák < Jóga Ászanák Az ászanák statikus gyakorlatok, amelyek húzzák, nyújtják és erősítik az izmokat. Az ászanák elvégzésének célja minél több izomcsoport megmozgatása. Amikor elkezdesz

Részletesebben

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Természetesen minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, de sajnos a hétköznapok taposómalmában nem mindig veszi észre az ember, hogy bizonyos reakciókkal

Részletesebben

GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS

GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS GRASSROOTS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS Azok az emberek, akik részt vesznek a Grassroots tevékenységekben. Edzők, tanárok, közösségi vezetők-szervezők, stb. AZ EDZŐ-PEDAGÓGUS jellemzői Szenvedélyes

Részletesebben

Lehet, hogy szívelégtelenségem van?

Lehet, hogy szívelégtelenségem van? Lehet, hogy szívelégtelenségem van? Ez a kiadvány azért jött létre, hogy segítse önt a szívelégtelenség korai tüneteinek felismerésében. Mi a szívelégtelenség? A szívelégtelenség meghatározás nagyon ijesztőnek

Részletesebben

Életében először fog kipróbálni egy hallókészüléket?

Életében először fog kipróbálni egy hallókészüléket? A HALLÓKÉSZÜLÉKEK Életében először fog kipróbálni egy hallókészüléket? A hallókészülékeknek köszönhetően könynyebbé és kényelmesebbé válik a hallás. A legtöbb hangot jobban fogja hallani, a beszédet pedig

Részletesebben

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Lábmasszírozó gép insportline Otterchill

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN Lábmasszírozó gép insportline Otterchill HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ HU IN 18010 Lábmasszírozó gép insportline Otterchill TARTALOM BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ... 3 HASZNÁLAT... 3 ELEM CSERE... 4 ALTERNATÍV HASZNÁLAT... 4 2 BIZTONSÁGI ÚTMUTATÓ Olvassa el figyelmesen

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását?

Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását? Nyugat-Pannon Régió Pályázati Tanácsadóinak és Projektmenedzsereinek Egyesülete Munkaügyi ismeretek A grafológia szerepe a személyzeti munkában Hogyan segítheti a grafológia a jobb munkaköri légkör kialakulását?

Részletesebben

MŰVELTSÉGTERÜLET OKTATÁSA TANTÁRGYI BONTÁS NÉLKÜL AZ ILLYÉS GYULA ÁLTALÁNOS ISKOLA 5. A OSZTÁLYÁBAN

MŰVELTSÉGTERÜLET OKTATÁSA TANTÁRGYI BONTÁS NÉLKÜL AZ ILLYÉS GYULA ÁLTALÁNOS ISKOLA 5. A OSZTÁLYÁBAN MŰVELTSÉGTERÜLET OKTATÁSA TANTÁRGYI BONTÁS NÉLKÜL AZ ILLYÉS GYULA ÁLTALÁNOS ISKOLA 5. A OSZTÁLYÁBAN Készítette: Adorjánné Tihanyi Rita Innováció fő célja: A magyar irodalom és nyelvtan tantárgyak oktatása

Részletesebben

V. évfolyam, 6. szám 2007. június 25.

V. évfolyam, 6. szám 2007. június 25. V. évfolyam, 6. szám 2007. június 25. Hírek, felhívások 2. SZÓLÁDI KARMA JÓGA HÉTVÉGE Július 7. szombat Örömmel tudatjuk, hogy folytatjuk az ország elsõ bentlakásos jógaközpontjának elõkészítési munkáit

Részletesebben

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám

REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám REGINA Fórum Hírlevél 2011. 6 szám Kedves Olvasó! A nyár derekán közelegve az őszhöz már most szervezzük új tevékenységeinket. Már ebben a hírlevélben is meghirdetünk néhány őszi programot, és természetesen

Részletesebben

Buddha, Dharma, Sangha

Buddha, Dharma, Sangha Buddha, Dharma, Sangha Buddha: törekvés a megvilágosodásra - van szenvedés - ezt felismerni. Dharma: a szenvedésnek van oka, ezt felismerni. Ez az ok, a vágy (következménye a létkerék tanában van). A szenvedés

Részletesebben

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015 Az egészséges életre nevelés Dr. Nyéki Lajos 2015 Bevezetés A tanulási idő fokozatos növekedése, a munkahelyeken a szellemi munka túlsúlyba kerülése, a mozgásszegény, ülő életmód egyre többször okoz neurotikus

Részletesebben

Angyal Mágia. Az egyik módja, hogy kívánságainkat, üzeneteinket kiküldjük az univerzumba, illetve angyalaink segítségét kérjük, gyertyamágia.

Angyal Mágia. Az egyik módja, hogy kívánságainkat, üzeneteinket kiküldjük az univerzumba, illetve angyalaink segítségét kérjük, gyertyamágia. Angyal Mágia Az egyik módja, hogy kívánságainkat, üzeneteinket kiküldjük az univerzumba, illetve angyalaink segítségét kérjük, gyertyamágia. A szertarta s menete: 1. Válassz egy szép gyertyát magadnak,

Részletesebben

Helyi tanterv a Tanulásmódszertan oktatásához

Helyi tanterv a Tanulásmódszertan oktatásához Helyi tanterv a Tanulásmódszertan oktatásához A Tanulásmódszertan az iskolai tantárgyak között sajátos helyet foglal el, hiszen nem hagyományos értelemben vett iskolai tantárgy. Inkább a képességeket felmérő

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

MAYA HOROSZKÓP József Attila 1905 április 11. nap-jegy jegy: 6-GYÍK (Kan Kan) év: KELET-10 13-napos ciklus: 1-ESŐ (Cauac Cauac) éjszakai uralkodó: 3 Vénusz-fázis: ESTI CSILLAG 2 BEVEZETÉS Mezoamerika ókori

Részletesebben

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András

Joachim Meyer. Bot. A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Fordította: Berki András Joachim Meyer A vívás szabad lovagi és nemesi művészetének alapos leírása (1570) Bot Fordította: Berki András A botról Az ötödik, és egyben utolsó fejezete ennek a könyvnek, amiben elmagyarázom és röviden

Részletesebben

FELMÉRÉS A ROMÁN NYELV OKTATÁSÁRÓL

FELMÉRÉS A ROMÁN NYELV OKTATÁSÁRÓL Hargita Megye Tanácsa RO-530140 Csíkszereda, Szabadság tér 5. szám Tel.: +4-0266-207700, Fax: +4-0266-207703, info@hargitamegye, www.hargitamegye.ro FELMÉRÉS A ROMÁN NYELV OKTATÁSÁRÓL A román nyelv és

Részletesebben

A csend múvészete. Haladó tanfolyam Szvámi Vaishampayannal. Budapest, június 28 július 2. (bejelentkezés június 28-án este)

A csend múvészete. Haladó tanfolyam Szvámi Vaishampayannal. Budapest, június 28 július 2. (bejelentkezés június 28-án este) A csend múvészete Haladó tanfolyam Szvámi Vaishampayannal Budapest, 2017. június 28 július 2. (bejelentkezés június 28-án este) Ima a lélegzetben ez a csend; szeretet a végtelenben ez a csend; bölcsesség

Részletesebben

A Biblia gyermekeknek bemutatja. A földműves és a mag

A Biblia gyermekeknek bemutatja. A földműves és a mag A Biblia gyermekeknek bemutatja A földműves és a mag Írta : Edward Hughes Illusztrálta : M. Maillot és Lazarus Átírta : E. Frischbutter és Sarah S. Franciáról fordította : Dr. Máté Éva Kiadta : Bible for

Részletesebben

Hírek, felhívások. ünnepélyes megnyitó szeptember 8-án

Hírek, felhívások. ünnepélyes megnyitó szeptember 8-án VI. VI. évfolyam, évfolyam, 2. 8. szám szám 2008. 2008. augusztus február 28. 31. SATYANANDA YOGA KÖZPONT NYÍLIK BUDAPESTEN ünnepélyes megnyitó szeptember 8-án Az Alapítvány nagy örömmel jelenti be, hogy

Részletesebben

ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS. Alapelvek, célok

ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS. Alapelvek, célok ERKÖLCSTAN BEVEZETÉS Alapelvek, célok Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodásés viselkedésmódjuknak

Részletesebben

IMÁDSÁG MINDENEK ELŐTT

IMÁDSÁG MINDENEK ELŐTT Újpest-Belsőváros 2004. 03. 14. Loránt Gábor IMÁDSÁG MINDENEK ELŐTT Alapige (textus): Neh 1 és Lk 11,1 Lectio: Neh 1 Lk 11,1: Történt egyszer, hogy valahol imádkozott, és mikor befejezte, így szólt hozzá

Részletesebben

Különleges meditáció Sri Amma Bhagavannal

Különleges meditáció Sri Amma Bhagavannal Egység Hírlevél 41. szám Különleges meditáció Sri Amma Bhagavannal Sri Bhagavan születésnapja (Janmadina) alkalmából különleges meditáció lesz Sri AmmaBhagavannal március 7-én, indiai idő szerint délelőtt

Részletesebben

A kompetenstől, az elkötelező vezetésig

A kompetenstől, az elkötelező vezetésig A kompetenstől, az elkötelező vezetésig Gondoljon egy eseményre az elmúlt időszakból, ami pozitív érzéseket keltett Önben! Megvan? Mi az a pozitív érzés? Ízlelgesse raktározza el! Miről fogunk beszélgetni?

Részletesebben

Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED

Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED Hungarian 10 DOLOG, AMIT MA MEGTEHETSZ HOGY ÚJRA KEZEDBE VEDD AZ ÉLETED avatar Szeretnéd mélyebben megérteni az életet? A legfontosabb leckék, amiket megtanulhatsz, már ott vannak a saját tudatodban. Az

Részletesebben

Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu

Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu Jóga összekapcsolódás, igázás Istennel A valósággal Az univerzummal Az önvalóval Jógas csitta vritti niródhah A jóga az elme változásainak

Részletesebben

Krisztus és a mózesi törvény

Krisztus és a mózesi törvény április 5 11. Krisztus és a mózesi törvény A lecke rövid áttekintése ALAPIGE: János 5:46 A TANULÓ CÉLJA: Tudni: Ismerjük fel, hogy Jézus adta Mózesnek a törvényeket a Sínaihegyen! Érezni: Tartsuk a törvényt

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben