101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGŐRZÉSÉHEZ

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGŐRZÉSÉHEZ"

Átírás

1

2 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGŐRZÉSÉHEZ

3 TARTALOM : BEVEZETÉS FEJEZET...7 Természetes élelmiszerek fogyasztása FEJEZET...13 Élénkítő gyakorlatok FEJEZET...22 A természetes szépség FEJEZET...30 Egészség és jó közérzet...30

4 Szándékunk a pontos és hasznos, egészséggel kapcsolatos információk szolgáltatása, melyek referencia anyagként szolgálnak, és nem egészségügyi szakemberi tanácsként. A könyvben található információk célja, olyan eszközök bemutatása, melyek segítségével teljes körű tájékoztatottság mellett hozhatod meg egészségeddel és életviteleddel kapcsolatos döntéseid. Ezek nem helyettesíthetik az orvos által előírt vagy javasolt kezelést. Jelen anyagot azzal a megjegyzéssel bocsájtjuk rendelkezésre, mi szerint a szerző és a kiadó nem nyújt orvosi szakmai, egészségügyi, vagy bármilyen más szolgáltatást. Nem helyettesíti a konzultációt, az orvos megkeresését vagy más szakemberrel folytatott egyeztetést bármilyen, jelen oldalon megjelenő, tanács vagy javaslat elfogadása előtt. A könyv és a mellékelt anyagok szerzőjének és a kiadónak sok erőfeszítésébe került ennek az anyagnak az elkészítése. A szerző és a kiadó nem vállalnak garanciát az anyag tartalmi helyességét, alkalmazhatóságát, időszerűségét vagy teljességét illetően. A szerző és a szerkesztő nyomatékosan elhárít minden felelősséget az itt szeplő javaslatok vagy információk felhasználásából eredő mellékhatásokért. A szerző és a szerkesztő nyomatékosan elhárít minden felelősséget bármilyen veszteségért vagy személyi kockázatért, mely az anyag bármely részének közvetlen vagy közvetett, bármilyen természetű felhasználásából vagy alkalmazásából ered. Amennyiben kétségei támadnak, javasoljuk konzultáljon orvosával. Jelen anyag nemzetközi és szövetségi, szerzői jogi védelem alatt álló elemeket tartalmaz. Tilos az újraértékesítése, licitáéásra bocsájtása, fizetett vagy ingyenes terjesztés bármilyen formája. Ezen előírások megsértése jogi szankciót von maga után.

5 BEVEZETÉS A mienk egy olyan generáció, amelyik szeretne örökre fiatal maradni. Mindegy, hogy azok közé tartozik-e, akik ifjúsági mozgalmaikkal létrehozták a Woodstock-i fesztivált, a punk rock, rave és a hip-hop kultúrát, avagy még csupán első fehér hajszálait nézegeti azon tűnődve, hogyan élhet egy egészségesebb életet, mindannyian ugyanazokon a érzéseken osztozunk. Miért van az, hogy öregedünk? Bálványaink, példaképeink, akiket csodálunk, úgy tűnik, hogy javában élik az életüket, slágereket komponálnak, divatirányzatokat indítanak, kozmetikai cégek arcává válnak Mi miért nem? Jelen könyv néhány olyan tippet tartalmaz, melyek megtanítanak arra, hogyan legyen meg mindenünk az élet útja során: hogyan kell egészségesen táplálkoznunk, hogyan harcolhatunk az öregedés ellen a táplálkozás segítségével, milyen fizikai gyakorlatokat végezzünk naponta az energiaszintünk növelése és a fáradtság leküzdése érdekében, recepteket tartalmaz azok számára, akik természetes úton akarják eltörölni a megjelenő ráncokat valamint azok számára, akik méregtelenítési kúrákkal kísérleteznek. Gyors módszereket ad a stressz és az álmatlanság leküzdésére, a szív, az agy, a csontrendszer és az ízületek egészségének megőrzésére is, mindezt annak érdekében, hogy örökké jól érezzük magunkat és jól nézzünk ki. Ha csak kis változásokat is tudunk eszközölni életmódunkban, nem csupán a közérzeten javíthatunk, hanem az életünket is meghosszabbíthatjuk. Egy nemrégiben, a Cambridge Egyetemen, 45 éves korosztály fölött, elvégzett tanulmány azt igazolta, hogy csupán napi egy alma fogyasztása egyenértékű két extra életévvel. A nemdohányzó életmód 5 évet, a mérsékelt testmozgás valamint a napi 5 adag zöldség elfogyasztása még 3 évvel hosszabítja meg az életet. A New England Centenary Study 1994 óta követi a 100 éves kor felettiek életódját, hogy rájöjjenek a hosszú élet titkára. Ez a kísérlet megcáfolta azt az elméletet, mi szerint minél idősebbek vagyunk, a betegségekre annál hajlamosabbakká válunk. Éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, ahogy öregszünk, egyre inkább egészségesebbekké válunk. A száz év felettiek 75%-a legalább 96 éves koráig független életmódot folytatott. Közös jellemzőik az optimális testsúly, a dohányzás mellőzése, stresszmentes életvitel, 35 éves kor utáni szülés (és vélelmezik, hogy a 40 éves kor utáni szülés négyszeresen javítja a 100 év feletti kor átlépésének esélyét), végül -természetesen- egészséges gének. A titok, úgy tűnik, hogy a következő: ahelyett, hogy azzal lennénk elfoglalva, hogyan maradjunk fiatalok, inkább azzal kellene foglalkozzunk, hogyan öregedjünk meg jól. Ez a könyv 101 tippet és módszert mutat be amellyel elindulhatunk erre a csodálatos utazásra. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 5

6 1. FEJEZET TERMÉSZETES ÉLELMISZEREK FOGYASZTÁSA Próbálják meg az élelmiszereket a természetes állapotukhoz közeli formában fogyasztani, és tegyék élvezetessé ezt a kulináris élményt! A szívnek előnyös, agyat frissen tartó étrendet a változatosság jellemzi. Élvezzék a gyümölcsök és a zöldségek, a fűfélék és fűszerek sokszínűségét, tapasztalják meg a bio-húsok avagy vadon élő, frissen lehalászott és könnyen elkészített halak ízét! A természetes élelmiszerek számos öregedésgátló összetevőt tartalmaznak. Ezek közé soroljuk a szívbarát zsiradékokat, a növényi védőanyagokat és a fiatalság-megőrző antioxidánsokat, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket azokat az instabil molekulákat, amelyek felgyorsítják az öregedés folyamatát és amelyek nagy számban fordulnak elő a szervezetünkben a stressz, a környezetszennyezés, az UV sugárzás, a cigarettafüst és a káros zsírok fogyasztásának eredményeképp. #:1 Természetes élelmiszerek fogyasztása Az élelmiszerek minél természetesebb formában való fogyasztása teszi lehetővé szervezetünknek a fiatalító hatású tápanyagtartalom hasznosítását. Ezek nagyrésze elveszik a raktározási és a feldolgozási folyamat során. Ugyanakkor csökkenthető a feldolgozott élelmiszerekben található, az ízekhez, az aromákhoz, a színekhez és a tartósításhoz használt mesterséges adalékok iránti kitettség. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 6

7 #2: 5-öt naponta Gyümölcs- és zöldségfogyasztással tartsa magát maximális formában, így előzve meg az öregedéssel együtt járó betegségek kialakulását az Alzheimer kórtól a stroke-on át a szívrohamig. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, valamint a növényi pigmentek biológiailag aktív összetevőinek öregedésgátló hatásuk van. Rendszeresen fogyasszunk 5 gyümölcsöt vagy zöldséget napi szinten, valahányszor lehetőségünk adódik! #3: Szín kombinációk A tányérunkon a szivárvány színei biztosítják a megfelelő növényianyag bevitelt. Az intenzív zöld, a sárga és a piros színűek, amelyek antioxidáns karotinokat tartalmaznak, erősítik az immunrendszert és védenek a szívbetegségek, a rák, a DNS-károsodás ellen, valamint csökkentik az öregedéssel együtt járó látáskárosodást. Építsük be az étrendünkbe a paprikát, a brokkolit, a spenótot, az édesburgonyát, a sárgarépát és a tököt, extraszűz olívaolajjal együtt, mely stimulálja a felszívódásukat. #4: Változatossá tevés A változatosság kulcsfontosságú az egészséges táplálkozásban, mivel egyetlen élelmiszer sem tartalmazza a szervezetünkhöz szükséges összes tápanyagot és antioxidánst. Kalandozzunk és egészítsük ki étrendünket újabb és újabb élelmiszerekkel ahányszor csak van rá lehetőségünk! #5: Faragjunk le a kalóriákból A túlsúly intő jel lehet arra, hogy meg kell kezdeni egy kalóriaszegényebb étrendet. Azoknak az 50 év felettieknek, akik nem annyira aktívak, 200 kalóriával kevesebbre van szükségük egy nap folyamán, mint a fizikailag aktívabb életvitelűeknek. Az étrendünket úgy állítsuk be, hogy lassan megszokhassuk ezt az új anyagcserét, inkább az adagok nagyságán csökkentsünk, mintsem teljesen elhagyjunk bizonyos élelmiszereket az étrendünkből. #6: Az élelmiszerek vásárlása 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 7

8 Szoros összefüggésben van az élelmiszerek vásárlási módszere és a fogyasztása. Ha helyiben vásárolunk: őstermelőktől, piacokon, vásárokon, halászoktól, akkor a tányérunkra kerülő friss termékek tele lesznek ízzel és tápanyagokkal. #7: Egészséges étkezési szokások A mód, ahogyan eszünk, visszaforgathatja életünk óráit. A kihagyott reggelik, rohanás közbeni gyors étkezések vagy tévézés közbeni nassolások, túlzott kalória- és alacsony létfontosságú tápanyag bevitelhez vezetnek. Ráadásul elvész a családtagokkal vagy a barátokkal együtt elköltött étkezések öröme. Azok, akik baráti társasággal vagy családjukkal együtt szoktak elfogyasztani az ételeket, általában tovább élnek és elégedettebbek az életvitelükkel. #8: Mit együnk és mikor Étrendünk tervezése során figyeljünk a testünkre és az életviteli stílusunkra! Néhányan közülünk napi három étkezéssel jól elboldogulnak, míg mások inkább fogyasztanak napjában több kis adagot. Figyeljünk az étkezések közötti időintervallumokra, hogy elkerüljük az éhségérzetet, amit az üres gyomor okozhat. A rutinszerűség és a rendszeresség az egészséges étkezés kulcsa. #9: Szuper-élelmiszerek az öregedés elleni küzdelemben Egyes kutatások eredménye szerint bizonyos élelmiszerek hatásai gátolják a test öregedéséért felelős mechanizmusokat. Ezen szuper-élelmiszerek többnyire gyümölcsök és zöldségek, melyek híresek az antioxidáns tartalmuk miatt. Tehát minél több, ilyen típusú élelmiszert fogyasztunk, annál jobban védjük testünket és agyunkat az idő pusztítása ellen. #10: Az otthonról vitt uzsonna A városban elfogyasztott ételek nem kell egy táplálkozási rémálommá váljanak, ha betartunk néhány szabályt, és táskánkban vagy munkahelyünkön tárolunk pár egészséges élelmiszert. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 8

9 #11: Víz fogyasztás Az egyik legjobb és legolcsóbb öregedés elleni stimulálószer a jelentős mennyiségű víz fogyasztás. A belső hidratálás következtében a bőrön kevésbé jelentkeznek a fáradtság jelei, segít a fejfájás, az emésztési zavarok, a fáradtság megszüntetésében és csökkenti az étvágyat. Ezen felül növeli a koncentrációkészséget, az energia szintünket, a tápanyagok asszimilálódását és kimossa a méreganyagokat a szervezetünkből. #12: Elkészített (főtt- és sült-) ételek Amikor nyers állapotból kezdjük az ételek készítését, biztosak lehetünk abban, hogy a hozzávalók megőrzik összes természetes tápértéküket! Ahelyett, hogy a főzést tehernek tekintenénk, gondoljunk úgy rá, mint egészséges életmódunk részére, mely harmonikusan illeszkedik az évszakokhoz, és mint kikapcsolódási lehetőségre, amelynek segítségével elvonatkoztathatunk a munkánktól és a családi problémáinktól. #13: Természetes gyümölcs és zöldséglevek A gyümölcs és zöldséglevek készítésének számos előnye van, mint az élelmiszer természetes állapotban való fogyasztása, a rágásra szánt idő megtakarításával. Ha a gyümölcslevek otthoni elkészítése mellett dönt, nyugodtan szabadjára engedheti a kreativitását, azonban ügyeljen az élelmiszerek eredetére! Hozza ki a legtöbbet a bio-piacokon vásárolható, gyümölcs és zöldséglevek készítésére gyártott élelmiszer-csomagokból! Ha a reggeli elkészítése nehéz dolognak tűnik, turmixoljunk össze egy hámozott gyümölcsöt joghurttal, magvakkal és dióval, és máris egy könnyű és finoman bekortyolható terméket nyerünk. #14: Meleg italok Egyes gyógyteáknak azonnali nyugtató hatásuk van, ami az öregedést gyorsító stressz és szellemi kimerültség ellen hat. A zöld tea immunrendszer erősítő, jó antioxidáns és rendkívüli hatást gyakorol a szívre. A fekete tea és a kávé, melyeket egykor egészségtelennek tartottak a magas koffeintartalmuk miatt, kiderült, hogy valójában erősítő hatással rendelkezik. A gyömbérteának gyors élénkítő hatása van és hozzájárul az ízületek mozgékonyságához, valamint segíti a vérkeringést. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 9

10 #15: Az alkohol, mint öregedés elleni gyógyszer Kisebb mennyiségű alkoholnak, főleg vörösbornak fogyasztása, úgy tűnik, fontos szerepet játszik a test és az agy fiatalon tartásában. Napi egy pohár bor fogyasztása összefüggésben áll a koszorúér-betegségek vagy az Alzheimer-kór kialakulási kockázatának csökkentésével, valamint az immunrendszer intenzívebbé tételével és a stroke kockázatának csökkentésével. #16: Étvágycsökkentés Nem számít, milyen erős a szándék, mindenképp nagyon nehéz a gyors ételek valamint az egészségtelen italok fogyasztása elleni vágy leküzdése. Ha egy gyümölcs és zöldség kúra közben kísértésbe esnénk, legyünk elnézőek önmagunkkal szemben, fogyasszunk nagy mennyiségű vizet, és nem lesz aggodalomra semmi ok. #17: Mikor fogyasszunk étrend kiegészítőket Nagyon sokan antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, valamint sok tápanyagot és növényi vegyületet tartalmazó étrend kiegészítők fogyasztásával harcolnak a szabad gyökök okozta öregedés ellen. Forduljon táplálkozási specialistához annak érdekében, hogy az önnek megfelelő étrend kiegészítőket kijelölje! A babát váró nőknek, vagy gyógyszeres kezelés alatt lévő betegeknek, javasolt az étrend kiegészítők fogyasztása előtt egyeztetni orvosukkal is. #18: Csak vegyszermentes anyagokat A konyha számos vegyi anyag tárolására szolgáló hely, melyek közül megemlíthetjük a peszticideket és formaldehideket. Ezek káros hatással vannak az egészségünkre. Könnyű megszabadulni néhány, ilyen, magasabb toxicitású anyagtól. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 10

11 2. FEJEZET ÉLÉNKÍTŐ GYAKORLATOK A rendszeresen végrehajtott testedzés az egészséges izom- és csontrendszer, valamint az egész test egészségének kulcsa. A testmozgásnak rendkívüli szerepe van az életkor előhaladtával felgyülemlő stressz leküzdésében. Azoknak, akik rendszeresen sportolnak általában jobb a hangulatuk és energikusabbak, kevésbé szenvednek álmatlanságban és a stressz okozta tünetekben. Ahogy a fizikai formánk kialakul, amint tanúi lehetünk az izmaink felfrissülésének, testtartásunk javulásának, energiaszintünk megújulásának, rugalmasságunknak és dinamikusabb mozgásainknak, rendkívül növeli az önbizalmat. A testgyakorlatok hasonló módon fiatalon tartják az agy működését, mivel fokozzák a vérkeringést és a két agyfélteke közti összehangoltságot. Azok a tevékenységek melyek mentális erőfeszítést igényelnek, a Bridge-től a Sudoku-ig, éberen tartják a memóriát és segítik az idegsejtek közötti kapcsolatok kiépítését, így hatékonyabbá válik a gondolkodási folyamatunk. #19: Alakformálás a sporton keresztül Amíg testünk korosodik, a testgyakorlatok segítenek megtartani a megfelelő testtartást, a megfelelő csontsűrűséget és az ízületek hajlékonyságát, és a csontok és izomzat erősítésének utóhatása az aktív életmód és fizikai képességeink megőrzése. Íme, ez egy pozitív spirál. A kardiovaszkuláris rendszer (szív és tüdő) hatékonyságának növelésével, a fizikai gyakorlatok segítik a test minden részének hatékony működését. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 11

12 #20: Milyen típusú testgyakorlatok? A következetes munkavégzés biztosításának a leghatékonyabb módja az olyan mozgásforma választása, melyek végzésével pozitívnak és magabiztosnak érezhetjük magunkat, és otthonunkban vagy munkahelyünkön biztosítani tudjuk hozzá a megfelelő edzés körülményeket. Ha a választott mozgásforma különleges erőfeszítést igényel ahhoz, hogy lépést tartsunk az életünk többi tevékenységével, vagy ha nagy távolságokra kell utazni a cél érdekében, valószínűleg fokozatosan csökkenni fog ezen tevékenységek végrehajtásához szükséges akaraterőnk. #21: Végezzünk Tai Chi gyakorlatokat az ízületek ellazítására Folyamatos, ellenőrzött és szelíd mozdulatain keresztül a Tai Chi ideális, ha már nem vagyunk annyira mozgékonyak, mint régen. Megerősíti az izomzatunkat és csontrendszerünket, anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolna az ízületekre, rendkívül előnyös az agyműködésre és hangulatunkra az elme és test összpontosításával és nyugtatásával. A légzést irányító technikák lehetőséget biztosítanak a mozgás alatti légzés normalizálására. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat egy jól képzett oktató felügyelete alatt hajtsák végre. #22: Jóga mindenkinek Független életkorunktól, a jóga az elme és a test gyakorlatának tökéletes formája, amit soha nem túl késő elkezdeni. A nyilvánvaló fizikai előnyök mellett (a testtartás javítása, vérkeringés felgyorsítása, az egyensúly és a koordináció elősegítése, izomerősítés), a jóga segít kikapcsolódni és a belsőkre fókuszálni, melynek eredménye a feszültségek megszüntetése és az energiaszint növelése. Fénysugarat visz az életünk más pontjaira, mint például érzelmi és szentimentális világunkra, ha netán pozitív változásra szorulna. Továbbá légzésellenőrzési technikákra tanít, melyek segítik a nyugalmi állapot elérését, az összpontosítást, a test és az elme kiegyensúlyozott működését. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 12

13 #23: Próbálja ki a Pilates technikát! A Pilates gyakorlatok rendkívül előnyösek az idősek, sérültek, és mindazok számára, akik nem díjazzák a nagyobb erőfeszítést igénylő gyakorlattípusokat. A mozgások hatása nagyon alacsony, kezdetben szinte észrevehetetlenek, és a gerincet és medencét támogató, belső izmok megerősítésére összpontosít. A légzési technikák javítják a mozgást. A Pilates hatásos a mobilitás növekedésében, a belső erő és a rugalmasság fejlesztésében, a helyes testtartás kialakításában és a hát problémáinak elkerülésében. A test mozgásfegyelmének és érzékelésének tudatosított állapothoz vezet, folyamatos mozgáslehetőséget biztosítva egész életútunkra. #24: Túrázzunk! Túrázáshoz nincs másra szükség, csak egy pár erős bakancsra. A túrázás a természetben különleges előnyökkel is járhat, mert a terep váltakozásától függően kénytelenek vagyunk a testtartásunk változtatására, számos izom használására, mindez pedig serkenti az agy működését is. Végezzünk néhány bemelegítő gyakorlatot majd folyamatosan gyorsítsunk! A bemelegítő gyakorlatok elvégzése után, végezzünk váltakozva rövid és hosszú lépéseket, végezzünk eltérő függőleges mozgásokat és iktassunk be időintervallum szerinti edzéseket: 10 futólépést kövessen 10 természetes járás! #25: Gyakorlatok az agy számára 25 éves kor után az agy funkciói hanyatlani kezdenek, bár előfordul, hogy ez még további tíz évig nem észlelhető. Az új tanulási élmények segítenek megállítani ezt a hanyatlási folyamatot és kiterjeszteni az agyi (és a neurális hálózati) kapcsolatokat, mely segítséget nyújt az emlékek tárolásában és abban, hogy elménk továbbra is gyorsan működjön. Bármilyen jó is lenne most a memóriánk, a mentális gyakorlatok, egészséges étkezés, és egy mérsékelt testmozgás javíthatják a gondolkodási funkciókat és az emlékezőképességet. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 13

14 #26: Váljon egy örök tanulóvá! Az évek során folytatott tanulmányokkal segítjük az agyunkat fiatal módon működni. Csatlakozzon egy felnőttképzési kurzushoz (az érdeklődés fenntartás érdekében válasszon szenvedélyének megfelelő témakört) vagy lépjen be egy olvasókörbe, helyi klubhoz, egy kihívást jelentő és változatos repertoárral rendelkező kórushoz, vagy próbálkozzon gyakorlatiasabb tevékenységgel, mint például egy autó karbantartása. A csoport szemlélet fontos, mivel a szocializálódás ébren tartja a memóriánkat. #27: Meditáljon naponta! Napi 10 vagy 20 percnyi időt szánjunk nyugalmi állapotba jutásra! A tudósok megállapították, hogy a napi szintű meditálás, lassíthatja az öregedés miatti agyi degenerálódást, javítja az agy fizikai struktúráját. Azoknál az embereknél, akik napi szinten 40 percen át meditáltak sokkal sűrűbb agykérget regisztráltak, mint azoknál, akik nem tették. Más kutatások szerint, a Transzcendentális Meditációt gyakorlók esetében olyan kognitív, felfogási és fizikai képességeket véltek felfedezni, melyek a 10 évvel idősebb korra jellemzőek. #28: Élvezze a család és a barátok társaságát! Szánjon időt a barátok és a családtagok társaságára! Egy idősebb korosztályon elvégzett tanulmány azt mutatja, hogy azoknak akik egy erős szociális háló támogatását élvezik, nagyobb valószínűséggel sikerül megőrizniük a memóriájukat, absztraktabb gondolkodásmóddal és jobb nyelvi készségekkel rendelkeztek, még akkor is, ha ez csak kísérleti jellegű kapcsolatok voltak. #29: Vonjuk be a vasat az étrendünkbe! Nem csak az öregedés, hanem a vérszegénység is ronthatja a memória állapotát. A vas segíti az oxigén eljutását az agyba. A megfelelő vas bevitel érdekében fogyasszunk vörös húsokat, baromfit, halat és tojást, a vegetáriánusok pedig sok zöldséget, dióféléket, magvakat és teljes kiőrlésű gabonaféléket, sötétzöld levelű növényféléket, őszibarackot és étcsokoládét. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 14

15 A maximális felszívódás érdekében, adagoljunk C-vitamint, mint például frissen csavart narancs levet, és B-vitaminokat, mint az élesztő kivonatok. #30: A cinket a jobb gondolkodásért! A cink segít a gondolkodásban (megtalálható a húsban, a szárnyashúsban, halban, dióban, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban és a hagymában). Felszívódását a nagy vastartalom gátolja, így figyelemmel kell kísérni a bevitt cink mennyiségét, ha magas vastartalmú étrendet fogyasztunk. #31: A gyakorlatok alapfogalmai Megfelelő sportcipővel vagy speciális felszeléssel testünk formában tartása segíteni fog a relaxációban, valamint abban, hogy jól érezzük magunkat. Ez motiválja a további gyakorlatok végzését és a napi fizikai aktivitásunk növelését, ami sűrűbb izomtömeghez, sűrűbb csontozathoz, egészségesebb szervezethez és magas energiaszinthez vezet. #32: Maradjunk motiváltak! Ha nincs hajlamunk a sportos életre, könnyen elcsábíthat a televízió, egy kád fürdővíz vagy egy bár attól, hogy rendszeres edzést végezzünk. Számos intézkedés segíthet ez ellen, egy edzőpartnertől, aki velünk együt fut vagy akivel rendszeresen találkozunk a fitnesz órákon, egészen az eredmények feljegyzéséig és követéséig. #33: Számítsunk a sikerre! Tudósok igazolták, hogy mindazok, akik arra számítottak, hogy az egészségük romolni kezdjen az évek múlásával, nagyon rossz eséllyel indulnak a fizikai aktivitások terén. Az egészséges életmód iránti várakozásait tartsa a legmagasabb szinten, így nagyobb valószínűséggel marad aktív és mozgékony, életkortól függetlenül. #34: Vonjuk be a gyakorlatokat a mindennapokba 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 15

16 Ha a fitnesz teremben való gyakorlás extra erőfeszítést és lelkesedést igényelne, próbáljon otthon vagy munkahelyén különböző lehetőségeket találni! Szokjon hozza a vezetés helyett a gyalogláshoz, a liftezés helyett a lépcsőzéshez, ebédszünetben egy sétához! Töltse hétvégeit kertészkedéssel! Végezzen házimunkát, mint a tavaszi nagytakarítás, padlósúrolás vagy falfestés, ez is segít megtartani testformáját és jó közérzetét a gyakorlatok közben felszabadult endomorfin által. #35: Gyorsítsuk fel lépteinket! Szokjon hozzá járás közben a gyorsított lépésütemhez! Jutalmazza magát egy-egy ponttal minden leelőzött járókelőnél, és vonjon le egy-egy pontot minden olyan járókelőért aki leelőz! Normális korlátok között hetente tűzzönk ki egyre nehezebben végrehajtható célokat. #36: Aktívan az irodában Az izomzatunk, mely ugyanabban a helyzetben áll órákon át az irodában, elgyengül, és hajlamosabbá válik a sérülésre, ahogy testünk öregszik. Kisebb nyújtási gyakorlatok végzésének az irodában, rendkívüli hasznuk van, növelik a termelékenységet is azáltal, hogy növelik a vér áramlását az agyban egy ébresztő hatással és egy adag jólétet generáló hormonnal. #37: A testhelyzet fenntartása A jó testtartás a fiatalos test lényege. Az ízületek összehangolása oldja a feszültséget a vállakban, és az ellazított hát lehetővé teszi a gerinc számára a teljes mozgásszabadságot, mely nem csak a könnyebb légzéshez vezet, de meghatározza az egyén tartását, szép külalakhoz és a magabiztossághoz segítve. A jó testtartás megakadályozza a nyaki problémákat, igénybe veszi a medence és a hasizmokat, emeléskor segíti a hátat és a fizikai gyakorlatokat hatásosabbá teszi. #38: Légzési alapfogalmak A hosszú, nyugodt légzés csökkenti a pulzusszámot, szabályozza a vérnyomást, szertefoszlatja az izomfeszültséget, visszaállítja a mentális és 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 16

17 érzelmi egyensúlyt, megtisztítja a testet és hatékonyabbá teszi a fizikai gyakorlatokat. #39: Soha nem túl késő Néhány említésre méltó tanulmány igazolta, hogy a 85 év körüli egyéneknek sikerült egy hetes fitnesz kurzus látogatása során mintegy 20%-kal javítani az aerob gyakorlatok végzén, melyek során a pulzusuk a fizikai képességeik mintegy 75%-át érte el. A legjobb eredmények elérése érdekében törekedj napi egy óra edzésre: a 70 év körüli nők, akik megtették, 30 éves korra jellemző torna képességekre tettek szert! #40: Aerobik típusú gyakorlatok Az Egyesült Államokban végzett öregedéssel kapcsolatos tanulmányok szerint a 60 év körüli alanyok esetében a legalább 20 percen át végzett folyamatos aerobik testmozgás, amely megmozgatja a szívet és a tüdőt és számos izomcsoportot, javítja a létfontosságú szervek működését, még akkor is, ha addig soha nem gyakorolták. #41: Gyakorlatok súlyokkal 40 éves kor után, az izomzatok csökkenése erőtlenséggel társul. A rendszeresen végzett fitnesz gyakorlatok segítségével ez a hanyatlás csökkenthető sőt megfordítható, és segíthet egy fiatalabb metabolizmus kialakításában. Ugyanez érvényes a csontrendszerre is. #42: Az erőfeszítések utáni pihenés A fizikai erőfeszítések után szánjon elég időt a szív ritmus, a légzés és a test hőmérséklet normál határok közé csökkenésére! (Ennek elmulasztása szédülést, izomgörcsöket és másnap izomlázat okozhat). Ahogy öregszünk az izmok elveszítik a nedvességüket, így merevebbé válnak. Az ellenőrzött nyújtások serkentik az izomzat beolajozását, és a bemelegítés alatti izomnyújtás hosszanti növekedést és rugalmasságot kölcsönöznek, csökkentve a sérülés esélyét és megőrizve a gerinc és a medence mozgékonyságát. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 17

18 #43: Teljes relaxáció Fizikai megerőltetés után feküdjön a hátára egy szőnyegen vagy matracon, nyitott tenyérrel felfele. Az arcizomzat legyen laza, kényelmes, párhuzamos a padlóval. Ha nem, tegyen párnát a feje alá! Ellenőrizze, hogy testén léteznek-e feszült területek. Nagyon hasznos a kezek és lábak széttárása, amíg érzi az izmok és az ízületek teljes relaxációját. Hagyja az állkapcsát lazán, az arcmimikáját pedig kifejezéstelenül amíg a bőr teljesen megpuhul! Pihentesse a szemhéjakat és forduljon magába. Figyeljen a légzésére és hagyja a gondolatokat átrepülni a fején tudatosítás nélkül. Relaxáljon így percen át. #44: A kezek és lábak mozgékonysága A csuklók és a bokák mozgékonyságának megtartása, azt jelenti, hogy a kezek és lábak mozgása könnyed marad. A mobilitást fenntartó gyakorlatokat elvégezheti úgy az irodában, mint az autóban, vagy akár az edzőteremben. #45: Az arc gyakorlatai Ne hanyagolja el napi rutin gyakorlatai közt az arcizmokat se! Kilencvenkét arcizmunk egyértelműen meghatározott, precíz mozdulatai megőrzik arcunk fiatalságát és szemünk energikusságát. Az öregedési folyamat következtében a szemizmok rugalmassága és tónusa csökken, itt jelennek meg a stressz tünetei, és gyakorta a fáradtság jelei is. Szemfrissítő gyakorlatokat végezhetünk az irodában is, azonban hatalmas agyi koncentrációt igényelnek. #46: Energiatermelés Az emberi cirkadián típusú ritmus, a belső biológiai óránk irányítja a nap különböző szakaszaiban az ébrenlétet és az alvó állapotot. Ezek az energiaminták az évszakoktól függően változhatnak, ahogy szervezetünk a hosszú téli éjszakákhoz vagy a hosszú nyári nappalokhoz való alkalmazkodik. A természetes energia egy életciklushoz való alkalmazkodásból ered, az energia-minták megfeleltetése által. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 18

19 #47: A fáradtság leküzdése A testgyakorlás nagyon hasznos a fizikai és mentális fáradtság leküzdésére, elűzik a hangulat ingadozásokat még idősebb korban is. Ha azonban a gyakorlatok elvégzése után is krónikus fáradtságot érzünk, és a testmozgás úgy tűnik, hogy inkább kimerít mintsem felfrissít, javasolt orvoshoz fordulni, és a következő betegségek kivizsgálását kérni: vérszegénység, depresszió, pajzsmirigy betegségek. #48: Eleget inni A dehidratáció a fáradtság egyik fő oka. A vízivás elűzi a fáradtságot, stimulálja az ideg-áramok átvitelét, és így javítja az agyműködés kapacitásait. #49: Egy fiatal lélek Gondolkodásban fiatalon kreatívan, dinamikusan, lendülettel, ahányszor lehetőség nyílik, s nem kritka nélkül elfogadva a dogmákat, segít megőrizni az agy és a test fiatalos lendületét, elősegíti a pozitív érzéseket és a jó közérzet kialakulását, melyek a hosszú életű személyekre jellemzői. Egy friss perspektíva fenntartja a nehéz helyzetekhez való alkalmazkodó képességet, elősegítve ugyanakkor a pozitivizmust, ami viszont jó irányban befolyásolja az ellenállóképességet, az immunitást. #50: Ginseng tea Ősidők óta használják a ginseng teát a fáradtság és a debilitás kezelésére. Nemrég kimutatták, hogy a gyökere tartalmaz néhány gömbszerű komponenst, melyek a humán nemi hormonokhoz hasonlatosak, s ezáltal igazolták az élénkítő hatását. Fogyaszthatjuk tea formátumban. Bizonyos betegségben szenvedők és a babát váró nők mellőzzék! 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 19

20 3. FEJEZET A TERMÉSZETES SZÉPSÉG Mi okozza a bőr idő előtti öregedését? A szervezet szabad gyök típusú molekulái (melyek a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a helytelen táplálkozás, a környezet stressz tényezői, napozás eredményei) a felelősek a ráncoktól a bőr elszíneződésén át a szeplőig. Ebben a fejezetben felfedezheti azokat a titkokat, melyek segítségével elpusztíthatóak ezek a szabad gyökök, valamint antioxidánson gyümölcsökön, zöldségeken és olajokon alapuló kezeléseket fog találni. Néhány javaslatot is talál itt olyan termékekre, melyek az érett bőrt átalakítják, káros vegyi anyagok használata nélkül. #51: A bőr öregedésgátlásának alapfogalmai 30 év után a kor nyomot hagy a bőrön. A színe és textúrája kevésbé lesz élénk, kezdenek megjelenni a ráncok, a bőr megereszkedik, a pórusok kitágulnak, a hajszálerek elpusztulnak a nyak és az orr körül, 40 év fölött pedig színes foltok jelenhetnek meg a kézen és az arcon, a homlokon és a felső ajkon, főleg a napozás és a terhesség, stb. miatt. Azonban sok mindent tehetünk annak érdekében, hogy megtartsuk a fiatalos ragyogást 40, 50 éven túl, sőt még később is. #52: Belső hidratálás A száraz bőr miatt a ráncok még feltűnőbbek. Az egyedüli természetes orvossága a száraz bőrnek a bőséges hidratálás. Napi 2 liter víz fogyasztása visszaadja a bőr eredeti alakját, a haj fényét, semlegesíti a méreganyagokat és a gyógyítja a fejfájást, mely a homlokon megjelenő ráncok okozója. 101 MÓDSZER A FIATALSÁG MEGİRZÉSÉHEZ 20

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

Vegyen részt életmódváltó programunkban!

Vegyen részt életmódváltó programunkban! Vegyen részt életmódváltó programunkban! Európai Szociális Alap Életmód váltás Ha életmódot kívánunk váltani, első lépésben meg kell tanulnunk az egészséges életmód alapjait: hogyan kell változtatni mindennapi

Részletesebben

INFUSION. TIENS prémium teák

INFUSION. TIENS prémium teák INFUSION TIENS prémium teák TIENS TEÁK, HOGY JÓ NAPJA LEGYEN A tea az egyik legősibb és legnagyobb becsben tartott ital a világon. Elkészítésének módja és fogyasztása régóta fontos részét képezi a kínai

Részletesebben

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos

A -tól Z -ig. Koleszterin Kisokos A -tól Z -ig Koleszterin Kisokos A SZÍV EGÉSZSÉGÉÉRT Szívügyek Magyarországon Hazánkban minden második ember szív- és érrendszerrel kapcsolatos betegség következtében veszíti életét*, ez Magyarországon

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

táplálkozásunkplálkoz

táplálkozásunkplálkoz Előtte Utána - 15 KG Mi befolyásolja olja az egészséget? get? stressz ökológia Genetikus adottságok táplálkozásunkplálkoz 15 Mi az egészs szséges és s táplt pláló étkezés? Hogyan hat a táplálkozás az egészségre?

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot?

Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Őszi-téli bőrápolás Hogyan lehet megőrizni a nyári barnaságot? Évszakváltás idején mindig jobban oda kell figyelnünk bőrünkre, szépségápolási szokásainkra. A nyári barnaság megőrzésének több módja van:

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett

MEGÚJULT Anti-aging system absolute termékcsalád. Rendkívül hatékony Anti-aging bőrápolás ÚJ! 40 év felett ÚJ! Rendkívül hatékony bőrápolás 40 év felett FŐ, INNOVATÍV HATÓANYAG: Nagy hatékonyságú Zöldalga kivonat, a tara fa 3 dimenziós szerkezetébe ágyazva Aktívan növeli a bőr kollagén és az elasztin termelését!

Részletesebben

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass

Részletesebben

Lotus Therme. Masszázs árak. www.lotustherme.net

Lotus Therme. Masszázs árak. www.lotustherme.net Lotus Therme Masszázs árak 1 www.lotustherme.net HU 2 Klasszikus masszázsok Talpmasszázs 30 perc HUF 8.500, A talpreflex masszázs alapja, hogy a szervezetnek több, mint hetvenezer idegvégződése van egy

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

Esztétikai vonal PROFESSZIONÁLIS TERMÉKEK. Linea di prodotti dermocosmetici

Esztétikai vonal PROFESSZIONÁLIS TERMÉKEK. Linea di prodotti dermocosmetici Esztétikai vonal PROFESSZIONÁLIS TERMÉKEK KLASSZIKUS MEGKÖZELÍTÉS: BOTOX injekciók Botox a márkaneve a Clostridium botulinum baktérium által termelt toxinnak. Az izom, amelybe befecskendezik nem tud összehúzódni,

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Ez csak term szetes!

Ez csak term szetes! Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

TELJES KÖRŰ FÉNYVÉDELEM AZ EGÉSZ CSALÁDNAK

TELJES KÖRŰ FÉNYVÉDELEM AZ EGÉSZ CSALÁDNAK TELJES KÖRŰ FÉNYVÉDELEM AZ EGÉSZ CSALÁDNAK Napozás utáni készítmény hidratálás Önbarnító készítmény bronzosítás SOL az egész családnak & SOL továbbfejlesztett készítmények védelem A Sol napozószerekkel

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com

Szabóné Schmidt Mária Konzultáns kód: 000-0058575 TEL: +36 20 386 6434. Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com E-mail: maria.fittlady@gmail.com Skype: fittlesz Website: http://fittlesz.com http://www.fittmellekes.com Mit jelent a Wellness? Ez az új fogalom túlságosan összetett ahhoz, hogy egy szóval megfogalmazható

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK

KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK KÜLÖNLEGES KEZELŐELJÁRÁSOK SZAKMAI INFORMÁCIÓTARTALOMT RÉSZBEN LEÍRTAKRA. 1. Masszázsgolyó: különböző, szárított gyógynövényekkel töltött, stamppel végzett masszázs. A stampeket forró vízbe vagy gőzbe

Részletesebben

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a

www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a www.family-friss.hu Ionizált lúgos víz Mosonmagyaróvár, Timföldgyári út 4/a Mit tehetünk az egészségünkért egy kiváló víz segítségével? Nem szükséges vagy az életben, maga az élet vagy Egy átlagos emberi

Részletesebben

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD

Egyéni edzés. Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Testedzési utasítások ERŐFEJLESZTŐ FEKPAD Tisztelt Vásárló, gratulálunk Önnek, hogy megvásárolta az új ENERGETICS fitnesz berendezést. A testgyakorlások elvégzésekor kellemes szórakozást és sok sikert

Részletesebben

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK

Mohamed Aida* 58% 27% 42% EGYÉNI STRESSZLELTÁRA. (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT SZOKÁSOK /JELLEMZŐK Mohamed Aida* EGYÉNI STRESSZLELTÁRA (valós eredmény kitalált névvel) STRESSZHATÁSOK 100-66% 65-36% 35-0% 27% EGÉSZSÉGI ÁLLAPOT 0-35% 36-65% 66-100% 42% SZOKÁSOK /JELLEMZŐK 0-35% 36-65% 66-100% 58% Cégnév:

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Témakörök Feltárás Időgazdálkodás Feladatok, célok Stressz kezelés FELTÁRÁS Az egyensúly értelmezése Munka Én Család Barátok IDŐGAZDÁLKODÁS 7 Az időgazdálkodás

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

Gynostemma. Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása:

Gynostemma. Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása: Kenneth Anderson: Az Ötlevelű gynostemma (Gynostemma pentahyllum) hatása: Valamennyien hallottunk már arról, hogy a ginzeng mennyire hatékonyan erősíti az immunrendszert és tölti fel energiával a szervezetet.

Részletesebben

Senior 7+ Original Anti Age formulával

Senior 7+ Original Anti Age formulával Senior 7+ Original Anti Age formulával Bizonyítottan javítja a 7 éves és annál idősebb kutyák szellemi frissességét, valamint általános egészségi állapotát. A Pro Plan egyedülálló táplálkozástudományi

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Jasmin Arckezelések. 8900 Ft 10900 Ft 11900 Ft. 14900 Ft 15900 Ft. 12900 Ft. 13900 Ft 16900 Ft. EMZSÉ Institut Árjegyzék

Jasmin Arckezelések. 8900 Ft 10900 Ft 11900 Ft. 14900 Ft 15900 Ft. 12900 Ft. 13900 Ft 16900 Ft. EMZSÉ Institut Árjegyzék Arckezelések Jasmin Alapkezelés (50 ) Jasmin Tápláló alapkezelés (60 ) Jasmin Vitalizáló alapkezelés (60 ) Jasmin Tisztító kezelés (80 ) Jasmin Vitalizáló tisztító kezelés (120 ) Jasmin Ránctalanító kezelés

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal

Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Tartásjavító program, törzsizom erősítő gyakorlatokkal Ez a fejezet elsősorban azoknak szól, akiknek bár vannak gerinc (nyaki, háti, deréktáji) problémáik, panaszaik, azonban diagnosztizált deformitásuk

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI

TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI TÁMOP-6.1.2/LHH/11-B-2012-0002 A MAGAS VÉRNYOMÁS ÉS RIZIKÓFAKTORAI Az erekben keringő vér nyomást fejt ki az erek falára: ez a vérnyomás. Szabályozásában részt vesz a szív, az erek, az agy, a vesék és

Részletesebben

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK.

A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. A SZÉKES MASSZÍROZÁS SZAKÉRTŐI VAGYUNK. SZOLGÁLTATÁSAINK Irodai masszázs GYORS. KÖNNYŰ. HATÉKONY. A Massage Company irodai székes masszázsa egy különleges hát-, nyak-, váll- és kézmasszázs, amely alig

Részletesebben

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ!

SZOLGÁLATI TITOK! KORLÁTOZOTT TERJESZTÉSŰ! A 10/2007 (II. 27.) SzMM rendelettel módosított 1/2006 (II. 17.) OM rendelet Országos Képzési Jegyzékről és az Országos Képzési Jegyzékbe történő felvétel és törlés eljárási rendjéről alapján. Szakképesítés,

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban

Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban Iránytű egy egészségesebb életvitelhez A mozgás szerepe mindennapjainkban A kiadvány az elnyert TÁMOP-6.1.2/A-09/1-2009-0047 Egészségmegőrzés a Dunanett Kft-nél pályázat részeként készült 2 A Nemzeti Fejlesztési

Részletesebben

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET 1 Tartalom: Az egészségről mi az egészség az egészség alatti állapot veszélyei az egészség faktorai A kínai egészségmegőrző kultúra története módszerei és lényege A egészség kör elmélet tisztítás, pótlás,

Részletesebben

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK

LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK LEGYEN KEDVENCE JÓ FORMÁBAN! NAPLÓ A TULAJDONOSOKNAK Kedvence egészsége érdekében úgy döntött, hogy segít neki elérni az ideális testsúlyát. Minden segítséget megkap ehhez állatorvosától és a rendelő munkatársaitól,

Részletesebben

3 in 1 Mikrodermabráziós készülék

3 in 1 Mikrodermabráziós készülék AB-203 3 in 1 Mikrodermabráziós készülék (Ultrahang, gyémántfejes csiszoló, hideg-meleg vasaló) Fontos megjegyzés: 1) Kérjük olvassa el a használati utasítást mielőtt használni kezdi a készüléket. 2) Ne

Részletesebben

Az egészség, a jó közérzet és a szépség csak akkor érhető el, ha az ember a természettel és önmagával összhangban van.

Az egészség, a jó közérzet és a szépség csak akkor érhető el, ha az ember a természettel és önmagával összhangban van. Az egészség, a jó közérzet és a szépség csak akkor érhető el, ha az ember a természettel és önmagával összhangban van. Hagyományos gyógymasszázs a jó közérzetért Üdvözöljük azon a helyen, ahol a természet

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

Hogy is működik a méregtelenítés?

Hogy is működik a méregtelenítés? Lomhának érzed magad, hiányzik a mindennapjaidból a harmónia? Bőr, esetleg emésztési problémáid vannak, fájdalom kínoz? Elhanyagoltad mostanában az egészségedet? Valószínűleg itt az ideje tested méregtelenítésének.

Részletesebben

Sarkantyú kezelése gyógytornával

Sarkantyú kezelése gyógytornával Sarkantyú kezelése gyógytornával A sarkantyú tulajdonképpen egy meszes kinövés a sarokcsont talpi felszínén, vagy az Achilles ín sarkon tapadó részén. Gyógytornászként sokszor találkozom ezzel a problémával,

Részletesebben

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3 Ö.T.V.E.N. Tartalom Bevezetés...1 Autizmussal élő személyek jogi chartája...5 I. Az Ö.T.V.E.N. program bemutatása...7 II. A célcsoport bemutatása...10 III. A célcsoport pozíciója a hazai oktatási rendszerben...11

Részletesebben

A só- és színterápiáról röviden

A só- és színterápiáról röviden A só- és színterápiáról röviden A sóterápia Az ember arany nélkül tud élni, de só nélkül nem. - Cassiodorus 1 Történelem A terápia kezdete a sóbányákban és sóbarlangokban dolgozó emberektıl eredeztethetı,

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL

1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1. AMIT AZ AIDS-rl TUDNI KELL 1) Mi a szerepe a HIV-vírusnak az AIDS kialakulásában? 2) Hogyan, milyen módon terjedhet a HIV-vírus? a, b, c, 3) Sorolj fel két olyan testnedvet, amely tartalmazhatja a vírust?

Részletesebben

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák

HARCBAN A BŐRRÁKKAL. Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák HARCBAN A BŐRRÁKKAL Elsősegély a bőrnek! UVB sugárzás Leégés Bőrrák A nap nem ellenség, hanem az élet forrása, amihez évezredeken keresztül volt időnk alkalmazkodni. Napfényre szüksége van az emberi szervezetnek

Részletesebben

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat.

Hiánybetegsége: hajhullás és a fogak elvesztése. Fő forrásai: asztali kősó, olajbogyó, tengeri moszat. Nyomelemek, ásványi anyagok: Nevükhöz hűen csak nyomokban, egészen icipici mennyiségben szükségesek a szervezet számára, ugyanakkor ez a nagyon kicsike mennyiség egyben létfontosságú is! Néhány rövid mondat

Részletesebben

NÉHÁNY SZÓ AZ AKUPUNKTÚRÁRÓL

NÉHÁNY SZÓ AZ AKUPUNKTÚRÁRÓL NÉHÁNY SZÓ AZ AKUPUNKTÚRÁRÓL Az akupunktúra - amely a több ezer éves hagyományos kínai orvoslás egyik ága - olyan gyógymód, mely a bőrre ható ingerekkel igyekszik befolyásolni a szervezet általános állapotát.

Részletesebben

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ

KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ KUTATÁSI ÖSSZEFOGLALÓ Egészségtudatosság, egészséges életmód felmérés Készült a Médiaunió számára A Szonda Ipsos 2008-ban elnyerte a Business Superbrand címet. HÁTTÉR ÉS KUTATÁSI MEGKÖZELÍTÉS A Médiaunió

Részletesebben

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a

(Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői jogok tulajdonosa a 25 ötlet, amelyekkel ünnepek alatt (és után is!) kordában tarthatja családját (Ezt az összeállítást nyugodtan továbbküldheti rokonainak, barátainak de kérem, semmilyen módon ne változtassa meg! A szerzői

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál A cukorbetegség A cukorbetegség - diabetes mellitus A cukorbetegség élethossziglan tartó, jelen tudásunk szerint nem gyógyítható betegség, amelyben a szervezet nem tudja a táplálékból nyert szõlõcukrot

Részletesebben

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok

Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési függőségek megelőzését célzó programok Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Az illegális és legális szerek okozta kockázat felismerését,viselkedési

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Spa Menü Beauty & Wellness

Spa Menü Beauty & Wellness Spa Menü Beauty & Wellness HU KLASSZIKUS MASSZÁZSOK Gyógymasszázs 25 perc 6 900 HUF Gyógymasszázs 50 perc 9 500 HUF Manager masszázs 25 perc 6 500 HUF A nyak, a vállöv és a lapocka környéki izmok ellazítására

Részletesebben

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés

Grilla Stúdiója - gyógytorna, szülésfelkészítés Az éltetõ vitaminok A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyek feltétlenül szükségesek testünk kifogástalan mûködéséhez. A vitamin elnevezés a vita (élet) és az amin (NH2-tartalmú kémiai gyök) szavakból

Részletesebben

Testápoló olajok. Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1

Testápoló olajok. Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1 Testápoló olajok Mártózz meg a luxusban TITLE OF PRESENTATION 1 Gránátalma regeneráló olaj: puhít és megújít segít lecsökkenteni az öregedés tüneteit a bőr puhának látszik elősegíti a bőr természetes megújító

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

Mik az egészséges táplálkozás alap pillérei, melyre mindenkinek érdemes oda figyelni?

Mik az egészséges táplálkozás alap pillérei, melyre mindenkinek érdemes oda figyelni? Kedves Olvasó! Vaskút Község Önkormányzata által elnyert Egészségre nevelő életmódprogramok Vaskút községben elnevezésű pályázat keretein belül lehetőség nyílt ismeret átadó cikkek elkészítésére. A cél,

Részletesebben

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok

Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Új Étrend-kiegészítők, vitaminok Étrend-kiegészítők, vitaminok Az átlagos napi táplálkozás nem képes fedezni minden olyan tápanyag bevitelét, melyekre szervezetünknek szüksége van! Egészségünk megóvása

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék

Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe. Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Daganatos betegségek megelőzése, a szűrés szerepe Juhász Balázs, Szántó János DEOEC Onkológiai Tanszék Carcinogenesis mechanizmusa A daganatos átalakulás a normálistól eltérő DNS szintézisével kezdődik,

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

helyett... Bárányszámolás ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN Név: BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ SAN Stilnox BT_Alvasnaplo A5 5/13/09 1036 AM Page 1 Név Bárányszámolás helyett... év hó nap ALVÁSNAPLÓ ÉS NÉHÁNY HASZNOS TANÁCS A PIHENTETÔ ALVÁS ELÉRÉSÉ- NEK ÉRDEKÉBEN BETEGTÁJÉKOZTATÓ FÜZET ÉS ALVÁSNAPLÓ

Részletesebben

Üdvözöljük az élő online-bemutatón! Rejuvenate Worldwide! Naponta, hétfőtől péntekig, 20:00 órától

Üdvözöljük az élő online-bemutatón! Rejuvenate Worldwide! Naponta, hétfőtől péntekig, 20:00 órától Üdvözöljük az élő online-bemutatón! Rejuvenate Worldwide! Naponta, hétfőtől péntekig, 20:00 órától A legjobb időben a legjobb helyen! Minden idők legnagyobb STARTJA Ön a kezdeteknél velünk van. Kezdés

Részletesebben

13 természetes zsírégető

13 természetes zsírégető 13 természetes zsírégető Tartalomjegyzék A zsírégető ételekről általában... 2 Cayenne bors... 2 C-vitamin (aszkorbinsav)... 3 Citrom... 4 CLA... 4 Fahéj... 5 Fehérje... 5 Fogyasztó teakeverék... 5 Guarana...

Részletesebben

Kényeztesse bőrét minden időben

Kényeztesse bőrét minden időben Kényeztesse bőrét minden időben APROTIE Szerető gondoskodás Ránctalanító arckrém Feszes, sima és rugalmas bőr Ránctalanító arckrém Az újjáélesztett bőrsejtek gyönyörűvé teszik bőrét APROTIE Az öregedés,

Részletesebben

HYALURON-FILLER CC KRÉM BEVEZETÉS

HYALURON-FILLER CC KRÉM BEVEZETÉS HYALURON-FILLER CC KRÉM BEVEZETÉS A SZÉPSÉGKRÉMEK ABC-JE Termék AA Krém BB Krém CC Krém DD Krém Mit rövidít? Anti-Aging Beauty Balm / Blemish Balm Complexion Correction / Color Correction Daily Defense

Részletesebben