Alkoholizmus. Robert B. Martin a. Közösségi összekötője Rochester, Minnesota, U.S.A

Átírás

1 Alkoholizmus & Addikció Robert B. Martin a Közösségi összekötője Rochester, Minnesota, U.S.A ALKOHOLIZMUS ÉS DROG: VAN KIÚT! II. Konferencia A Magyar Guest House Alapítvány rendezésében PANNONHALMA 2002, július 16-17

2 A Guest House Rochesterben, ahol több mint 3000 egyházi személy indult el a hosszas, örömteli józanság útján Központ: (Michigan államban) 1601 Joslyn Road, P.O. Box 420 Lake Orion, MI Tel: ; Fax: info@guesthouse.org Rochesteri ház: (Minnesota államban) Papok, diakónusok, kispapok, férfi szerzetesek számára th Street, NE, P.O. Box 954, Rochester, MN Tel: , Fax: ghousemn@sparc.isl.net Lake Orion-i ház: (Michigan államban) Szerzetesnők számára P.O. Box 68, Lake Orion, MI Tel: ; Fax: ghousemi@guesthouse.org 2

3 Addikció az én pásztorom (A 23. zsoltár parafrázisa) Addikció az én pásztorom: Mindenben van hiányom, Kanálisba vezet, Zavaros vizekhez terel engem. És romba dönti lelkemet. A gonoszság útján vezérel Nevéhez híven. Igen, a szegénység völgyének ösvényén járok És félek a bajtól, Mert te, addikcióm velem vagy. Tagadásod és manipulációd vigasztalni próbál. Megfosztod testemet egészségétől Szeretteim szemeláttára. Elveszed ép eszemet, Szomorúságom és szégyenem kelyhét színültig töltötted Addikcióm mindenüvé utánam lopakodik és az elátkozottak házában lakozom életem minden napján. 3

4 Addikció (függőség) - Történeti perspektíva A.1900 előtt B. Pszichiátria C Névtelen Alkoholisták D Az Amerikai Orvosszövetség E A drog gyors elterjedése F A kezelőhelyek elszaporodása G Más függőségek megjelenése H. Jelen 4

5 Az addikció okai A. Öröklés - Genetika B. A korai gyermekkor traumái 1.Szándékos 2.Nem szándékos C.Hozzáférhetőség D. Stressz E.Pszichológiai problémák 1.Személyiségi zavarok (rendellenességek) 2.Depresszió F.Mások 1.Társak befolyása (nyomása) 2.Kíváncsiság 5

6 Mi az Addikció? I. Az addikció típusai A. Kémiai 1.Alkohol 2.Drogok B. Viselkedési kényszerek 1.Szex 2.Szerencsejáték 3.Munka 4.Kapcsolatok 5.Hatalom 6.Étkezési rendellenességek H. Kór - biológiai-pszichológiai-szociális-spirituális A. Fizikai 1.Az agy kémiája 2.Tolerancia 3.Elvonás 4.Kompulzió B. Rituálék 5.Agyontanulás 6.Rászokás C. Emóciók, érzések D. Szociális 1.Család 2.Munka 3.Kapcsolatok 4.Spiritualitás 6

7 Az addiktív rendellenességek öt klinikai fémjele (jellegzetessége) 1.Az addikció olyan rendellenesség, amit senki sem akar. 2.A függő személyek hiányolják a helyes meglátást 3.Az addiktív rendellenesség, ha egyszer kifejlődik, primérré válik. 4.A szakadatlan vágy, epekedés, igények, és kiváltói. 5.Az áldozatok többsége számára az addikció visszafordíthatatlan Dr. Robert M. Morse 7

8 Az addikcióban jelenlevő mutatók * Nem teljes lista * Robert B. Martin 1. Imádság hiánya 2. Imádkozunk, de nem figyelünk Istenre 3.Lelki dolgokat elhanyagoljuk, sőt abbahagyjuk 4.Istenbe vetett bizalom hiánya 5.Emberekbe vetet bizalom hiánya 6.Istennel való kapcsolat kompulzív leblokkolása 7.Tisztességtelenség (Őszinteség hiánya) 8.Védekező magatartás 9.Segítségkérés elutasítása 10.Támogatás elfogadására való alkalmatlanság 11.Társtalanság 12.Elszigeteltség 13.Ételünkben fontos személyekkel való kapcsolat megszakítása 14.Társadalmi kapcsolatok hiánya 15.Értékekkel való megalkuvás 16.Tájékozódási képesség elvesztése 17.Félelmek és kétségek 18.Az étet értelmének elvesztése 19.Üresség 20.Szerethetetlenség érzése 21.Képtelenség bocsánatot kérni vagy adni 22.Önmagunk igazolásának igénye 23.Kiegyensúlyozat len életstílus 24.Csökkent alkotóképesség 25.Csökkent önbecsülés 26.Értéktelenség érzése 27.Arrogancia 28.Csapdába esettség érzése 29.Önmagunk és mások torzult szemlélete 30.Addikcióra való tudattalan elkötelezettség 31.Attitűd - negatív, pesszimista, erőszakos 32.Bűntudat és szégyen 33.Unalom 34.Ingerlékenység 35.Nem tudja élvezni az életet 36.Megszegett Ígéretek 37.Törékenység 38.Tehetetlenség 39.Kudarc érzése 40.Merevség (Hajthatatlanság) - 41.Harag és neheztelés 42.Ellenséges érzület 43.Cinikusság 44.Beképzeltség 45.Határproblémák 46.Egészségtelen szexualitás 47.Intolerancia 48.Perfekcionizmus 49.Gyász és veszteség 50.Nem vállal felelősséget mások megbontásáért 51.Negatív jellegzetesség tulajdonítása Istennek 52.Istennel való kapcsolat csak intellektuális 53.Kompulzív vallásos szokások 54.Isten jelenlétének tudata ködös 55.Háládatosság hiánya 56.Feszült kapcsolatok 57.Nincs kapcsolatban saját érzéseivel 58.Tartós lelkiismeret furdalás 59.Elhanyagolt külső 8

9 Az U.S.A. katolikus püspökeinek tanítása a kémiai függőségről "A szerekkel való visszaélés és addikció spirituális tünetei a legszívfacsaróbban mutatják az emberi pusztulást a kémiai függőségben. A püspökök számára ezek a tünetek magába foglalják az érett szeretetre való képtelenséget, a valóság olyan megélését, melyben nem létezik egy szerető Isten; hanem a gonosz, a hazugság, mások hibáztatása, csökkent önbecsülés, reménytelenség, elidegenedettség és lelki éhezés uralják. Oliver J. Morgan 9

10 Fizikai Az alkoholizmus és addikció közös figyelmeztető jelei/szimptómái Egyre gyakoribb használat Elvonási tünetek - izzadás, remegés, hányinger, stb Növekvő tolerancia Hangulathullámzás Személyiségváltozás Kudarc a mérsékletre/abbahagyásra Egyre romló külső Tagadás, tisztességtelenség Negatív következmények súlyosbodása: Filmszakadás munkahely, család, spirituális, jogi Túlzott tanulás Család Felkavartság, szervezetlenség Elszigeteltség Elhanyagoltság érzése Depresszió A család bűnbakja Megszegett Ígéretek Tagadás, tisztességtelenség Munkahely - Iskola Panaszok személyzet, vevők, hívek Személyiségváltozás Ingerlékenység Silány/kevés munka Pénzügyi tévedések Tagadás, tisztességtelenség Képtelenség a nyílt (őszinte) beszédre Titkolózás Pénzügy problémák Mások alkohol/drog használata Agyon-gondoskodás Szégyen/kínos helyzetek Késedelmesség Alkoholszag Hangulatváltozás Megszegett ígéretek Csökkent teljesítmény tévedések, elmulasztott telefonhívások, félbehagyott feladatok Spirituális Nehéznek találja vagy Bizalom hiánya elhanyagolja az imát Elhagyatottság Kiegyensúlyozatlan életstílus Védekező magatartás Állandó önigazolási igény Harag, indulat Félelem Bűntudat/szégyenérzet Merevség Nem világos határok Méltatlanság érzése Alacsony önbizalom Arrogancia Érzésektől való szétbontottság Elhanyagolt külső Nem támogat másokat Nem képes azonosítani igényeit Egészségtelen szexualitás Túlterheltség érzése figyelmet követel/ Reménytelenség érzése érdeklődés hiánya Pesszimizmus bűntudat érzése Értékekkel való megalkuvás szennyesnek" érzi magát Tagadás/tisztességtelenség acting out Élet/kapcsolatok/szolgálat nem fókuszolt/ködös Isten jelenlétének tudata csökken/ködös. Képtelen meghallani, amit prédikál 10

11 Az addikció 10 tünete, melyekre fiqyelni kell 1.Nincsenek korlátai 2.Hazudozás 3.Káros kimenetel 4.Helytelen viselkedés 5.Összekavart (Rossz helyre tett) prioritások 6.Elragadtatás/Eksztázis 7.Kétségbeesés 8.Erős kötődés 9.Valóságtól való menekülés 10. Költekezés 11

12 AZ ADDIKTÍV RENDSZER HITRENDSZER TEHETETLENSÉG AKADÁLYOZOTT GONDOLKODÁS ADDIKCIÓ CIKLUS BELEFELEDKEZÉS REMÉNYTELENSÉG RITUALIZÁLÁS KÉNYSZERÉRZET

13 12 Az addikció ciklusa Fájdalmat érez harag, düh gyámoltalanság (tehetetlenség) alacsony önbizalom Csökkent önbecsülés érzése, szégyen Személyes problémák története megoldatlan Érzéstelenít szorongat elterel(i a figyelmet) Kábítószer, folyamat Önlétét meghosszabbító ciklus Mélyíti a szégyent, haszontalanságot Enyhíti a fájdalmat Vigaszt ad sense of self-worth Titkolózás, elszigeteltség Magunktól & másoktól Önmaga fájdalmának forrása, de megszállottság, tolerancia, kontrollvesztés Megszállottság, alkoholtolerancia növekedése védeni kell a készletet, tagadás, falazás, hazudozás elvonási tünetek, súlyos negatív életkövetkezmények

14 13 Az alkoholizmus/addikció néhány meghatározása 1. Ami problémát okoz, az probléma. Az alkoholista az, akinek ivászata okozza a problémát - általában viselkedésforma. (Martin atya) 2.Patologikus viszony egy hangulatváltoztató szerrel, vagy olyan tapasztalat, melyben ez a viszony fontosabb mint minden más kapcsolat, és a függő személy egyre többször fordul ehhez a kapcsolathoz támaszul. 3.Kémiai anyagok használata a fájdalom csökkentésére vagy gyönyör növelésére egy olyan személy részéről, aki elvesztette az uralmat a mérték, a gyakoriság vagy az időtartam fölött, és akinek az élete ennek eredményeként fokozatosan irányíthatatlan lesz. 4.Egy gyógyíthatatlan, progresszív betegség, melyet kompulzív viselkedés, az uralom elvesztése a kellemetlen következmények ellenére, melyek hatással vannak fizikai, mentális, társadalmi és/vagy spirituális életükre. 5.Alkoholizmus egy primer, krónikus (idült) betegség; genetikus, pszicho-szociális és környezeti tényezőkkel, melyek befolyásolják kifejlődését és megnyilvánulásait. A betegség gyakran progresszív és halálos. Jellemzői: elgyengült uralom az ivás fölött, megszállottság az alkohollal, alkohol használata a kellemetlen következmények ellenére és a gondolkodás eltorzulása, legfőképpen pedig a tagadás. Minden egyes tünet lehet folyamatos vagy periodikus. Az uralom elvesztése: Ha elkezd inni/használni, nem lehet biztosan előre megmondani, mikor fogja abbahagyni, vagy mit fog tenni. Lehetetlen előre megmondani = Uralom elvesztése = Tehetetlenség.

15 14 Internet addikció Az Internet csábítása Hozzáférhetőség - (Anyagilag) megengedhető - Névtelenség - Titkosság - Normalizálás - Az addikció fajtái Számítógépes szexuális addikció - Kiber-kapcsolatos addikciók Szerencsejáték/költekezés/vásár lás Információ-szaturáltság Számítógép-addikció

16 15 Figyelmeztető jelek Nincs határa" - kontrollvesztés - ígéretek megszegése Hazudozás - falazás" Káros hatások - negatív hatás a munkára/kapcsolatokra Helytelen viselkedés - állás veszélyeztetése, értékekkel való megalkuvás Prioritások összekeverése- túlzott fontosság Elragadtatás - eufóriás roham, amit bűntudat követ Kétségbeesés - depresszió/szorongás Fixálódás - belefeledkezés Légvárépítés - élettől/érzésektől menekülés Költekezés - anyagi aggodalmak

17 16 Szexuális tevékenység Pornó anyag letöltése Tagsági előfizetés Találkozás online" vagy személyesen hirdetés révén Csevegőszobák" Chatroom-ok Hasonló érdeklődésű személyek , fényképek kicserélése Nyomtatások/videók nézése Névtelen részvétel szexuális tevékenységben Levelezőcsoportok Csalás-e a kiberszex? Tisztességtelen-titkos Szex a partner beleegyezése nélkül, vagy érzéseinek figyelembe nem vétele Lehetséges emocionális károsodás/társ cserbenhagyása

18 17 Férfi- és nő alkoholisták közti különbségek Nők Férfiak Pre-alkoholista időszak Szuper-érzékenység Élet értelmének keresése Filmszakadás Vonakodás az alkoholról beszélni Korai időszak Mások helytelenítik Az első pohár sürgőssége Filmszakadások Titkos italozás Megmagyarázatlan zúzódások, égési sebek Tüsténkedés" azt bizonyítandó, hogy nincs probléma K ö z é p-szakasz Többet iszik havivérzés előtt Kérdezi, hogy alkoholista-e Engedékenyebb gyerekeivel Ésszerűtlen neheztelések Orvosi segítség kérése Orvos nyugtatókat ad Grandiózus, agresszív viselkedés Tartós lelki ismeretfurdalás Család és barátok kerülése Munkahelyi és anyagi gondok Nyugtatóktól való függés fejlődhet ki

19 Földrajzi" változás Remegés reggeli ivás

20 18 Nők Férfiak

21 Idült időszak Alkoholt/gyógyszert hord táskájában Képtelen valamibe belekezdeni Leértékeli személyes kapcsolatait Reggeli ivás Mohón iszik Szégyenli, hogy alkoholista nő" Öngyilkossági kísérlet 19 Huzamos részegség Alantosokkal iszik Erkölcsi lecsúszás Ködös spirituális vágyak Ital megszállottja

22 Tehetetlen? Pozitíve állíthatjuk, hogy ivásunk negatív volt. Boldogságért ittunk, de boldogtalanok lettünk. Örömöt keresve ittunk, de örömtelenné váltunk. Ittunk, hogy extrovertáltak legyünk, de egocentrikusakká váltunk. Ittunk, hogy társagágkedvelők legyünk, de vitázók lettünk. Ittunk, hogy kifinomultnak lássanak, de durvák és ellenszenvesek lettünk. Ittunk, a barátságért, de ellenségeket szereztünk. Ittunk, hogy enyhítsük fájdalmunkat, de önsajnálatban hemperegtünk. Ittunk, hogy aludni tudjunk, de nem ébredtünk kipihenten. Ittunk, hogy erősek legyünk, de gyengének éreztük magunkat. Ittunk a libidóért, és impotensek lettünk. Ittunk orvoslásra", de egészségi problémákra tettünk szert. Ittunk, mert munkánk megkívánta, de elvesztettük állásunkat. Ittunk, hogy lazítsunk, de reszketni kezdtünk. Ittunk önbizalomért, de bizonytalanok lettünk. Ittunk, hogy bátrak legyünk, de félni kezdtünk. Ittunk, hogy biztosak legyünk, de bizonytalanná váltunk. Ittunk, hogy serkentsük gondolatainkat, de filmszakadást tapasztaltunk. Ittunk, hogy megkönnyítsük a társalgást, de érthetetlenül makogtunk. Ittunk a meleg személyiségért, hűvösek lettünk. Ittunk, hogy hidegvérűek legyünk, de elvesztettük szívélyességünket. Ittunk, a mennyei érzésekért, de pokolian éreztük magunkat. Ittunk, hogy feledjünk, de kísértetek üldöztek. Ittunk, hogy szabadok legyünk, de rabszolgákká váltunk. Ittunk, hogy lerázzuk problémáinkat, de azok megsokszorozódtak. Ittunk, hogy megbirkózzunk az élettel, de a halált - vagy még rosszabbat hívtuk meg. Ittunk az uralomért, de tehetetlenek lettünk. 20

23 A védekező mechanizmus Leltár A védekező mechanizmus normális jelenség. Sablonos gondolatok, érzések és viselkedési mód, melyet arra használunk, hogy megvédjük magunkat a fájdalomtól, megbirkózzunk a stresszel, fenntartsuk elégségességünk és önértékünk érzését. A védekezési mechanizmus főképpen tudattalan és belénk rögződött megtanuljuk őket A védekező mechanizmus azt eredményezi, hogy nem kell észlelnünk a fájdalom érzését, ez viszont oda vezet, hogy a fájdalom állandósul. Becsülje meg, hogyan használja a következő védekező mechanizmusokat 1 és 5 között. 1 jelenti, hogy nagyon ritkán" és 5 nagyon gyakran". Karikázza be azt a számot, ami jelen szituációjának legjobban megfelel. 1.Tagadás Nem csináltam! Hibáztatás/projekció Az ő hibájuk Racionalizálás Komoly okom volt rá Minimálás (Lekicsinyítés) Nem is volt olyan rossz! Átváltás/ Defókuszolás Beszéljünk másról! Arrogancia és elítélés Ki vagy te, hogy engem faggass? Áttolás (Displacement) Érzések átváltása másra, ami biztosabb Kompenzálás/ Perfekcionizmus/Munkamánia Ha gyakran teszem, senki nem veszi észre Filozofálás /általánosítás Mindenki, senki...mindig, soha Alkalmazkodás Látod milyen aranyos vagyok Locsogás duma... duma...duma Rombolás / vezeklés Sajnálom Visszavonulás/hallgatás Nem akarok beszélni róla! Harag /düh Támadás a legjobb védelem Diszasszociáció Anyu szeret engem! Humor Tréfának venni Szimpátiakeresés Sajnálj engem Megjegyzés: Ha nem használsz védekező mechanizmust, adj egy képet magadról, hogy az oltárra tehessük. 21

24 ntervenciós lista I 1. Azonosítani és megtanulni a legalapvetőbb tényeket az alkoholizmus/a kémiai függésről. 2.Azonosítani a legfontosabb személyeket az alkoholista körül. 3.Képesek és hajlandók-e összejönni és segíteni az intervencióval? 4.Alkalmasok-e érzelmileg az intervencióban résztvenni? 5.Fel vannak-e készülve az intervencióban való részvételre? 6.Készítettek-e írott listát incidensekről, tapasztalatokról, tettekről, melyek mutatják és meghatározzák a problémákat? 7.Hajlandók-e támogatni az alternatívákat - a mélypont" - amik választhatók a rendelkezésre álló eszközökből? 8.Gyakorolták-e az intervenciót, beleértve a.szöveget" amit elmondanak, reakciójukat az alkoholista lehetséges válaszaira vagy kifogásaira, elkerülve a tényekről vagy alternatívákról való vitát? 9.Kiválasztottak-e egy vezetőt? 10. Tudatában van-e a vezető a feladatnak, ismeri-e az addikció szimptómáit, felkészült-e, hogy a fókuszt a feladaton tartsa, felkészült-e, hogy felállítsa a szabályokat" a találkozásra, tudatában van-e, meddig lehet elmenni és képes-e az ülést berekeszteni? 22

25 Az intervenció kölcsönhatások, találkozások, tapasztalatok és következmények sorozata, melyek segítségével az ivászat és kémiai szerek használata megszakad és a felépülés folyamata elkezdődik. Lépések az intervenciós folyamatban: 1.Azonosítsd a problémát 2.Tanulj az alkoholizmusról/kémiai függőségről 3.Gondoskodj támogatásról a. Kiket érintett és kik tudnak segíteni b. Hozzáállás és felelősségek 4.Dokumentáld a tényeket, incidenseket és tapasztalatokat (nem diagnózis vagy ítélkezés) 5.Saját magad szerezz segítséget 6.Konzultálj egy szakemberrel 7.Készülj fel az intervencióra a. Tarts próbát b. Alapszabályok c. Válassz megoldásokat, alternatívákat vagy következményeket 8.Maga az intervenció 9.Utóellenőrzés 23

26 kezelés elemei A I. Kiértékelés A. Fizikai - orvosi B. Pszichológiai C. Kémiai D. Magatartási E. Hivatásbeli F. Tipikus témák: agyondolgozás, önápolás, életkörülmények, spiritualitás, külső kontroll, tekintély-probléma, harag, magabiztosság, határkérdések, kapcsolatok, meghitt/érzelmi viszony, szexualitás, családi származás, gyász/veszteség, interperszonális készség, időbeosztás, relaxálás, depresszió, bűntudat és szégyen, anyagi problémák, öregség. II. Kezelési szolgálatok A. Orvosi, egyéni tanácsadás, csoport-terápia, pszichoterápia, képzés, AA, fitness" és rekreáció, táplálkozás, spiritualitás B. Elsődleges kezelés, visszaesés, hosszúlejáratú kezelés C. Segítség hazatéréskor D. Utókezelés 24

27 Hogyan kell kezelni az alkoholistákat és függő betegeket? Szeresd őket Értsd meg az alkoholizmus tüneteit, beleértve a spirituális igényeket. Istentől való eltávolodottságot, stb. Ne ítéld meg őket - betegek Értsd meg az AA 12 Lépését Hallgasd meg őket, segíts nekik azonosítani Segítsd őket összpontosítani a felépülés fontosságára: Légy nyílt (őszinte) Ne bátorítsd a "kontrollált" vagy korlátolt ivást Bármiről szól az eszmecsere, fókuszálj az ivásra, mint problémára Ismerd a rendelkezésre álló eszközöket (kiutat) Ne csüggedj el 25 Dióhéjban

28 Mi Sok megoldatlan érzésem van Mit mondjak/ne mondjak? zaklatja fel? Nem akarom megsérteni Félek/feszélyeztetett vagyok kérdéseket feltenni Tagadás Nem tudom elhinni, hogy papom (barátom, munkatársam, testvérem) szerfüggő Ez az ő problémája Az én hibám kell legyen - valami, amit tettem/nem tettem Az ő problémája. Neki kell megbirkózni vele - menjen (AA) gyűlésre, stb. Talán ha nem szólok semmit, jobban lesz Valaki másnak a hibája - Isten, egyház, családja, stb. Talán el kéne mennem Ha lefoglalom magam, a probléma megoldódik Érzések Harag Frusztráció Neheztelés Félelem Csalódás Bűntudat és szégyen Elszigeteltség és elhagyatottság, társtalanság Összezavarodottság Igények Rázd le a nyakadról ezeket a dióhéjakat" Beszélj róla Nevezd nevén, ami történt Azonosítsd az érzéseket és emóciókat Beszélj arról, ami történt - milyen volt számodra Beszélj szükségleteidről - mi az ami segítene Mit akarsz tenni/nem tenni ezért Melyek elkötelezettségeid a felépülésre? 26 A NÉVTELEN ALKOHOLISTÁK TIZENKÉT LÉPÉSE

29 1. Beismertük, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben hogy életünk irányíthatatlanná vált. 2. Arra a meggyőződésre jutottunk, hogy egy nálunk hatalmasabb Erő helyreállíthatja a lelki egészségünket. 3. Elhatároztuk, hogy akaratunkat és életünket a saját felfogásunk szerinti Isten gondviselésére bízzuk. 4. Mélyreható és bátor erkölcsi leletárt készítettünk magunkról. 5. Beismertük Istennek, magunknak és egy embertársunknak hibáink valódi természetét. 6. Teljességgel készen álltunk arra, hogy Isten megszabadítson jellembeli hiányosságainktól. 7. Alázatosan kértük Őt fogyatékosságaink felszámolására. 8. Számba vettük mindazokat, akiknek valaha kárára voltunk, és készek voltunk mindnyájuknak jóvátételt nyújtani. 9. Közvetlen jóvátételt nyújtottunk mindazoknak, akiknek tudtunk, kivéve, ha ez nekik vagy másoknak sérelmes lett volna. 10. Folytattuk az önvizsgálatot és amikor hibásnak találtuk magunkat, haladéktalanul beismertük. 11. Igyekeztünk ima és elmélkedés révén tudatos kapcsolatunkat a saját felfogásunk szerinti Istennel fejleszteni, csupán azt kérve, hogy velünk kapcsolatos akaratát felismerhessük, és erőt, hogy azt kivitelezhessük. 12. E Lépések eredményeként lelki ébredést tapataltunk, igyekeztünk ezt az üzenetet más alkoholistáknak továbbadni, és ezeket az elveket életünk minden megnyilvánulásában gyakorolni. 27 Változás Az igazság keresése három irányban halad, és három különböző állapothoz vezet: ha elég messze megyünk az isteni igazság keresésében, kontemplációban végezzük; ha felebarátunk iránt, akkor együttérzésben; ha önmagunk iránt, akkor

30 alázatban. Mégis, a változás nem egyszerű folyamat. A változás:... kihívás. Új szempontból kell látni régi kérdéseket...kimerít. Erőfeszítés kell régi szokások kigyomlálására és újak ültetésére...fenyegető. Vannak olyanok, akik ellenállnak annak, hogy bármit változzanak....fájdalmas. Hátrahagy eszméket, viselkedési formákat, sőt embereket is, akik sokáig közel voltak hozzánk.... megalázó. Ahhoz, hogy változzunk, fel kell áldoznunk kényelmes, öreg fogalmakat. Mindezen látszólagos negatív szempont ellenére, változás a reform útja, mely felé Urunk Jézus mutat, ha hinni akarunk az evangélium Jó Hírének. A változásnak rengeteg pozitív tulajdonsága van, melyek többet nyomnak, mint a negatívok. A változás serkent, hogy olyan egyéniségek legyünk, amilyennek Isten teremtett bennünket. A változás nem társa az önteltségnek. Bár a változás sok erőfeszítést követel, a kitartó folyamat szívósságot eredményez. A változás fájdalommal jár. Mint minden fizikai gyakorlatnál, izmaink megfeszítésével fájdalmat is tapasztalunk, úgy lelki" izmaink megfeszítésével új célok felé nyúlunk lelki életünkben. Bár a változás megalázó, rádöbbenünk, hogy az alázat szükséges a keresztény életben. A változás nehéz. Nehéz a tojásnak madárrá válnia; de sokkal nehezebb lenne megtanulni repülni a tojásban. A tojáshoz vagyunk hasonlók. De nem maradhatsz a végtelenségig tojás. A madárnak ki kell kelnie, vagy a tojás megzápul. A folyamat hosszú, és részben igen fájdalmas. De ez a küldetésünk, - nem kevesebb! Élni annyi, mint változni, és ha sokat változunk, elérünk a tökéletesség lankáira. Harold P. Darcy prelátus 1997, június Légy hű önmagadhoz A siker titkai

31 2.Ismerd meg önmagad 3.Bízz Istenben 4.Légy része a közösségnek - legyen kicsi vagy nagy 5.Ünnepelj 6.Légy emberhez méltó 7.Gondozd önmagad 8.Ismerd fel igényeidet 9.Legyen tanácsadód 10.Ismerd fel hajlamodat, hogy elrejtsd valódi mivoltodat 11.Készíts rendszeresen írott leltárt 12.Tanulj meg valami probléma-oldó hozzáértést 13.Állíts fel célokat rövid- és hosszútávon 14.Ismerd fel és felelj érzéseidre és emócióidra 15.Gondolkozz ésszerűen 16.Vizsgáld meg hozzáállásodat (attitűd) - pozitív, optimista, reményteli, hálás 17.Kötelezd el magad valami fontos és életadó ügyhöz 18.Egyensúly 19.Ne tapadj túlságosan semmihez - Add át magad (Let go) 20.Élj a mában - csak a mai napon 21.Növekedj lelkiekben a. személyes imádság b. közösségi imádság c. biblia d. biblia-olvasás e. nyisd ki szemed és füled Istennek 29 Drogok kategóriái (A drogok magyar nevei Dr. Valkai Zsuzsanna és Dr. Kovács Ildikó segítségével) Nyugtatók - altatók, tranquillánsok, (szorongásoldók) enyhe nyugtatók, altatók Alkohol, antidepresszánsok

32 Andaxin, Seduxen, Pipolphen, Xanax, Medazepam, Rivotril, Noxyron. Eunoctin, Rudotel, Librium, Elenium Ezek nyugtató hatásúak Könnyű váltani Szinergikus hatásuk van - könnyen fordulhat elő túladagolás, mindegyik drog a másikat még erősebbé teszi Tolerancia Elvonás - az alkoholnál rövid (1 óra/pohár) Stimulánsok - felemelő, gyorsító Speed, Diszkó-drog, Extasie, Fogyasztó tabletták Kokain - hirtelen teljesítmény forrás, nincs fizikai függés, de lelki függés kialakul Koffein, nikotin Jelentős elvonási tünetek Fájdalom csillapítók Morfin, Dolargan, Codein Heroin - szintetikus morfin származék, eufória, fájdalom csökkentés, fáradékonyság csökken Kábítószerek Hallucinogének Szintetikus LSD PCP (szintetikus, ritka) Cannabis származék, marihuána, hasis Ha valaki egy drogtól függ, akkor mindtől függő lesz ugyanabban a kategóriában. 30

33 Bizalom Meditáció Mozgalom Kontempláció A felépülési térk Egészséges felépüléshez irányításra és támogatásra van Az alkoholizmus és addikció betegségek. biológiai- lelki-és tár Szilencium Szóbeli Imádság Spirituális 31