FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV

Átírás

1 Típusszám: PFIVEX58.0 Sorozatszám: FELHASZNÁLÓI KÉZIKÖNYV A visszakereshetőség végett tüntesse fel a sorozatszámot a fenti sorban. KÉRDÉSE VAN? Ha van kérdése, vagy ha vannak hiányzó alkatrészek, keresse fel a vásárlás helyét. Látogasson el weboldalunkra: FIGYELEM A gép használata előtt olvassa el a kézikönyvben található összes óvintézkedést és utasítást. Őrizze meg a kézikönyvet, hogy később is tájékozódhasson belőle. Látogasson el a honlapunkra

2 TARTALOM A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE... FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK... HASZNÁLAT ELŐTT... 3 ÖSSZESZERELÉS... 4 A KEZELŐPANEL FUNKCIÓI... 6 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA...0 HOGYAN MÉRJE A PULZUSSZÁMÁT... KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS... ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ... ALKATRÉSZEK ÁBRÁJA...3 ALKATRÉSZLISTA...4 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE... Utolsó oldal A FIGYELMEZTETŐCÍMKE ELHELYEZÉSE Az ábra bemutatja a figyelmeztető címkék helyét. Ha egy figyelmeztető címke hiányzik, vagy olvashatatlan, lásd a felahsználói kézikönyv borítóján a telefonszámot és igényeljen egy új címkét. Helyezze fel a címkét az ábrán jelölt pontba. Megjegyzés: Az ábrán látott címkék mérete eltérhet a valódi mérettől. Misuse of this machine may result in serious injury. Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions. Do not allow children on or around machine. User weight must not exceed 50 pounds. This product should always be used on a level surface. This product is not intended for therapeutic use. Replace label if damaged, illegible, or removed.

3 FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK FIGYELMEZTETÉS: A súlyos sérülések kockázatának csökkentése érdekében, olvassa el az összes fontos utasítást és tartsa be az óvintézkedéseket a kerékpár használatba vétele előtt. Az ICON semmilyen felelősséget nem vállal a termék használata során bekövetkezett, vagy az abból eredő személyi sérülésekért és anyagi károkért.. A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében.. A kerékpárt csak a kézikönyvben foglaltaknak megfelelően használja. 3. A kerékpár tulajdonosa felelős biztosítani, hogy annak használói ismerjék az összes óvintézkedést és biztonsági szabályt. 4. A kerékpárt csak otthoni használatra szánták. Ne alkalmazza a berendezést kereskedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy intézményes keretek között. 5. A kerékpárt bent, pára- és pormentes helyen tartsa. Helyezze a kerékpárt egy vízszintes felületre, és tegyen alá egy kis szőnyeget, hogy védje a padlót vagy a szobaszőnyeget. Hagyjon legalább 0,9 m távolságot a kerékpár elülső és hátsó oldalánál és 0,6 m távolságot az oldalainál. 6. Rendszeresen vizsgálja meg és húzza meg a szobakerékpár összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. 7. Soha ne engedjen háziállatot vagy éven aluli gyermeket a kerékpár közelébe. 8. A kerékpárt 5 kg-nál nehezebb személy ne használja. 9. Viseljen megfelelő ruhát a kerékpár használatakor, ne viseljen olyan laza ruházatot, amely beleakadhat a készülékbe. A lábak védelme érdekében, mindig viseljen sportcipőt. 0. Mindig fogja a fogantyút vagy a kapaszkodókart amikor fellép, lelép vagy edz a kerékpáron.. A pulzusszámláló nem egy orvosi eszköz. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. A pulzusszámláló kizárólag testedzéshez szolgáló eszköz az általános szívterhelés mérésére szolgál.. A kerékpárt egyenes háttal használja, ne görbítse be a hátát. 3. A túlzásba vitt sportolás súlyos sérülést, akár halált is okozhat. Ha edzés közben fájdalmat érez vagy szédülni kezd, azonnal hagyja abba az edzést, és tartson pihenőt.

4 HASZNÁLAT ELŐTT Köszönjük, hogy ProForm 75 ZLX termékünket választotta. A kerékpáron számos, az edzést hatékonyabbá és élvezetesebbé tevő funkció beállítható. Saját érdekében figyelmesen olvassa el a kézikönyvet a kerékpár használata előtt. Ha a kézikönyv elolvasása után még kérdései lennének, az előlapon elolvashatja, hogyan léphet kapcsolatba képviseletünkkel. Jegyezze fel a termék típus- és sorozatszámát, hogy minél hatékonyabban segíthessünk kapcsolatfelvétel előtt. A típusszám PFIVEX58.0 és a sorozatszám megtalálható a berendezésen elhelyezett címkén, ennek helyéről a kézikönyv előlapján tájékozódhat. Mielőtt továbbolvasna, kérjük tekintse meg az alábbi ábrán címkével ellátott elemeket. 3

5 ÖSSZESZERELÉS. lépés Emelje fel a főváz elülső részét és rögzítse az elülső stabilizátort (56) x csavarokkal (35), x hajlított alátétekkel (60), x rugós alátétekkel (59) és x sapkás anyákkal (3). Ismételje meg ugyanezt a műveletet a hátsó stabilizátor (34) esetén lépés Helyezze fel a jobb pedált (8R) a jobb tengelyre. MEGJEGYZÉS: A csavarást az óra járásával megegyező irányba végezze. Ismételje meg ugyanezt a műveletet a bal pedál (8L) esetén. MEGJEGYZÉS: A csavarást az óra járásával ellentétes irányba végezze. 8L Ezt követően helyezze fel a jobb és bal oldali pedálpántokat a megfelelő pedálokra. Megjegyzés: A pedálok L (bal) és R (jobb) jelzéssel vannak ellátva. 8R 3. lépés Óvatosan emelje fel a kormányrudat (7) amíg az függőleges állapotba kerül. Az elülső műanyag burkolatot (6) csúsztassa a kormányrúdra (7). Csatlakoztassa a felső számítógép kábelét (66) az alsó számítógép kábelével (6). Ezután helyezze a kormányrudat a fővázra és rögzítse azt 4 hajlított alátéttel (60), 4 rugós alátéttel (59) és 4 imbuszcsavarral (58)

6 4. lépés A kormányt (68) rögzítse egy fém távtartóval (3) és gombbal (4). A kézi pulzusmérő kábelét (69) csúsztassa át a számítógépkonzol fölött a kormányrúd hátsó részén található hornyon keresztül. Húzza meg jól lépés Távolítsa el a három előre felszerelt alátétet (0) és nejlon anyát () az ülés hátsó részéből. Rögzítse az ülést a csúszórúdra (9) a három alátéttel (0) és nejlon anyával (). Rögzítse az ülést a csúszórúddal együtt az ülésrúdra (6), a csavar legyen a csúszórúd külső oldalán. Ezután jól rögzítse a csavart lapos alátéttel (4) és gombbal (5) lépés Helyezze fel az ülésrudat (6) a fővázra. Válasszon egy megfelelő magasságbeállítást, majd rögzítse az ülést a szabályozógomb segítségével. Megjegyzés: Amikor az ülést a kívánt pozícióba állítja győződjön meg arról, hogy az ülés tartórúdja nincs túlságosan kihúzva és nem haladja meg a legmagasabb beállítási pontot, amely a rúdon meg van jelölve lépés Távolítsa el a csavart () a számítógép () hátlapjából. Külön-külön csatlakoztassa a felső számítógép kábelét (66) és a kézi pulzusmérő két kábelét (69) a számítógép hátlapjánál található kábelhez (), majd rögzítse a számítógépet a kormányrúdon található konzolhoz az első lépésben eltávolított csavarral (). A kormány burkolatát (5L+R) rögzítse a kormányhoz 4 csavarral (6). A szobakerékpár használatra készen áll. 5L R 5

7 A KEZELŐPANEL FUNKCIÓI A KEZELŐPANEL FUNKCIÓI Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A kezelőpanel kijelzőjén hat ablak váltakozik, ezek a következő adatokat jelzik ki: Speed (Sebesség) Ebben a módban megjelenik a becsült sebesség kilométer per órában. Time (Idő) Ez jelzi az eltelt időt. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Distance (Távolság) Ebben a módban megjelenik a megtett távolság, percenkénti fordulatok számában. Calories (Kalória) Ebben a módban megjelenik hozzávetőlegesen az edzés alatt elégetett kalóriák száma. RPM (Fordulatszám) Ebben a módban megjelenik a pedálozási sebesség percenkénti fordulatok számában (rpm). Watts Ebben a módban megjelenik a ledolgozott teljesítmény wattban mérve. A KONZOL HASZNÁLATA Győződjön meg, hogy a hálózati adapter kábele csatlakoztatva van. Ha a konzolt vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát.. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Nyomja meg a gombokat. UP Ezzel a gombbal növeli a pedálozási nehézséget az edzés alatt vagy a beállítási módban növeli az Idő, Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve változtatja a nemet és a programokat. 6 DOWN Ezzel a gombbal csökkenti a pedálozási nehézséget az edzés alatt vagy a beállítási módban, csökkentve az Idő, Távolság, Kalória, Életkor értékeket illetve változtathatja a nemet és a programokat. MODE Időbeállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy érvényesítse a megadott órákat és a perceket. Beállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy érvényesítse a megadott értékeket. STOP beállításban nyomja meg ezt a gombot, hogy alapállapotba helyezze az értékeket. START/STOP Gyorsindításhoz, nyomja meg a gombot, hogy elindítsa a számlálót a konzolon, 0-val kezdődik. Ha a gombot lenyomva tartja több mint másodpercig, visszaállítja az értékeket. PULSE RECOVERY A gomb megnyomásával beindítja a pulzusmérést. 3. Kezdje el a pedálozást és kövesse az edzés haladását a kijelzőn. Edzés közben, a konzol megjeleníti a kiválaszott módot. 4. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP jelzés és a konzol leáll. A konzol rendelkezik automatikus kikapcsolás funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gomjait nem érintik meg, a berendezés automatikusan kikapcsol. A pulzushelyreállási teszt használata: Ez a funkció ellenőrzi a pulzus változását A+ és C értékek között, ahol A+ a legjobb és C a leggyengébb érték, a következő fokozatokban mérve: A+,A, B+, B, C+, C. Ahhoz, hogy helyes értéket kapjon a felhasználóknak edzés után azonnal tesztelnie kell a TEST (RECOVERY) gomb megnyomásával, majd be kell fejeznie az edzést. Miután a gombot megnyomja, helyezze fel megfelelően a szívritmus érzékelőt, a teszt percig tart, és az eredmény megjelenik a kijelzőn. Ha a számítógép nem érzékeli a pulzust, a TEST (RECOVERY) gomb megnyomására a gép nem lép pulzushelyreállási teszt módba. Pulzusmérés közben nyomja meg a TEST (RECOVERY) gombot, hogy kilépjen a tesztből és leállítsa a gépet.

8 . Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot, vagy kezdjen el pedálozni. A kijelző világítása bekapcsol egy pillanatra, ezután a konzol használható.. Válasszon kézi módot. A konzol bekapcsolásakor a kézi mód van beállítva. Ha már választott programot, térjen vissza kézi üzemmódba úgy, hogy az Intelligens programok gombot addig nyomogatja, amíg a kijelzőn nullák jelennek meg. Nyomja meg a UP és DOWN gombot, hogy kiválassza az. programot. Az ellenállási szint alapértelmezett módon 5. A konzolon villogni kezd a TIME jelzés, nyomja meg a UP vagy DOWN gombot, hogy beállítsa az edzés időtartamát. Nyomja meg a MODE gombot. Majd tegye ugyanezt a Távolság, Kalóriák és Pulzus beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. 3. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 4. Kövesse az edzés haladását a kijelzőn. A konzolon megjelenik az eltelt idő és a megtett távolság. Megjegyzés: Intelligens program kiválasztásakor, a kijelzőn az eltelt idő helyett a hátralevő idő jelenik meg. Megjelenik a pedálozási sebesség is (RPM), az elégetett kalóriák és a zsírkalóriák száma és, ha használja a kézifogantyús pulzusmérőt, megjelenik a szívritmus is. 5. Kívánság szerint mérheti a pulzusszámát. Megjegyzés: Ha a konzol kézifogantyújának pulzusmérőjének fémrészeit vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. A pulzus érzékelése esetén a szív alakú jel villogni fog a kijelzőn minden egyes alkalommal, amikor szívverést érzékel és a két kötőjel jelenik meg. Egy perc elteltével a kijelzőn megjelenik a pulzusszám. A legpontosabb pulzusméréshez tartsa a kezét a fogantyún legalább 5 másodpercig. Megjegyzés: A továbbra is a kézifogantyún hagyja a kezét, a kijelzőn a pulzusszám 30 másodpercig fog látszani. Ezután a kijelzőn megjelennek a többi adatok a pulzusszám mellett. Ha a pulzusszám nem látható, győződjön meg arról, hogy megfelelően fogja a fogantyút. Ügyeljen, hogy ne mozgassa túl sokat a kezét, illetve ne szorítsa túl erősen a fémrészeket. Optimális teljesítmény érdekében, tisztítsa meg a fémérintkezőket egy puha törlővel. Soha ne használjon alkoholt, surlószereket a tisztításhoz. 6. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. Az előbeállított programok használata. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP/DOWN gombokat egy program kiválasztásához. Válasszon ki egy programot, amely megfelel céljainak a konzolon megjelenő profilok alapján. 3. A programot állítsa be a napi céljainak megfelelően. A konzolon villogni kezd a TIME, nyomja meg a UP vagy DOWN gombot, hogy beállítsa az edzés időtartamát. Nyomja meg a MODE gombot. Villogni kezd a DISTANCE érték, ismételje meg a fenti lépéseket a távolság kiválasztásához és beállításához. Majd tegye ugyanezt a Kalóriák és Pulzus beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. 7

9 PULZUSSZÁMMÉRŐ PROGRAMOK. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a Pulzusmérő program kiválasztásához. Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Nyomja meg a MODE gombot. Mindegyik program megfelel egy adott célnak: A. program 60%-a a max. pulzusszámnak A 3. program 70%-a a max. pulzusszámnak A 4. program 85%-a a max. pulzusszámnak A 5. programban meghatározhatja a pulzusszám értékét A pulzusszám értéket a következőképpen kell kiszámolni: 0- az életkora. Például, egy 35 éves személy esetén: 0-35 = 85 pulzus/perc. 3. Adatok beírása. Az AGE villogni kezd, nyomja meg az UP és a DOWN gombokat, hogy kiválassza az Életkor értéket, majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza a célértéket majd nyomja meg az MODE gombot. Majd tegye ugyanezt az Idő, Kalóriák és Távolság beállításokkal. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. WATT PROGRAM. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a WATT program kiválasztásához. Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Nyomja meg a MODE gombot. 3. Adatok beírása. A TIME villogni kezd, nyomja meg az UP és a DOWN gombokat, hogy kiválassza az Idő értékét, majd az UP és a DOWN gombot, hogy kiválassza a Távolság és WATT értékeket. Nyomja meg a MODE gombot. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. A program a sebességen alapszik, ezért a pedálozási nehézséget nem módosíthatja. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. 5. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. 5. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik az idő és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. 8

10 FELHASZNÁLÓ ÁLTAL BEÁLLÍTOTT PROGRAMOK. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat egy program kiválasztásához (U és U4 között). Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM jelzés. Nyomja meg a MODE gombot. 3. Adatok beírása. A felhasználók szabadon beállíthatják az Idő, Távolság, Kalóriák, Életkor értékeket és a pedálozási nehézséget 0 fokozatból választva. Az értékek és a profil a memóriában lesznek tárolva. Ehhez, a program kiválasztását és a MODE gomb 3 másodpercig történő lenyomását követően villogni kezd az első oszlop és az UP és DOWN gombokkal létrehozhatja a profilját. Érvényesítéshez nyomja meg a MODE gombot, ezzel átlép a második oszlopba. Nyomja le ismét a MODE gombot 3 másodpercig és az UP/DOWN gombok segítségével állítsa be az oszlop szintjét. Majd tegye ugyanezt a 0 oszlop esetén. Végül, nyomja meg a START/STOP gombot az elkezdéshez. TESTZSÍR TESZT. Kapcsolja be a konzolt. A konzol bekapcsolásához, nyomja meg bármelyik gombot a konzolon, vagy egyszerűen kezdjen el pedálozni.. Válasszon előbeállított programot. Nyomja meg az UP és a DOWN gombokat a 0. program kiválasztásához (BODY FAT program). Várjon, amíg villogni kezd a PROGRAM kifejezés. Nyomja meg a MODE gombot. Ez egy speciális program, amely kiszámolja a felhasználó testzsír tömegét. 3. Adatok beírása. Nyomja meg a MODE gombot, hogy megadja a NEM, MAGASSÁG, SÚLY és ÉLETKOR adatokat. Ezután, nyomja meg az UP vagy DOWN gombokat az értékek módosításához. A START/STOP gombok megnyomását követően a testzsír kiszámolása után használja a pulzusmérőt is. Ha a pulzusmérő nem érzékeli a jeleket hibaüzenet jelenik meg és Err látható a kijelzőn. Ha ez történik, nyomja meg a START/STOP gombot az újraszámoláshoz. Megjelenik a profil a kijelzőn. 4. Kívánság szerint állítsa be a pedálozási nehézséget. Pedálozás közben, módosíthatja a pedálozási nehézséget az Ellenállás növelése vagy csökkentése gombok megnyomásával. Tíz nehézségi fokozat van. Megjegyzés: A gombok megnyomását követően kell néhány pillanat, amíg a berendezés átáll az új nehézségi fokozatra. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a kijelzőn megjelenik a STOP kifejezés és a konzol leáll. A konzol rendelkezik automatikus kikapcsolás funkcióval. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a konzol gomjait nem érintik meg, a berendezés automatikusan kikapcsol az akkumulátorok kímélése céljából. 9

11 A SZOBAKERÉKPÁR HASZNÁLATA AZ ÜLÉS MagasságÁNAK ÉS IRÁNYÁNAK BEÁLLÍTÁSA A hatékony edzéshez az ülésnek megfelelő magasnak kell lennie. Pedálozás közben, a térdeknek enyhén be kell hajlaniuk a pedál legalacsonyabb pozíciójánál. Az ülés magasságának és irányának beállításához, előbb lazítsa meg a szabályozógombot. Húzza ki a szabályozógombot, majd emelje fel vagy engedje le az ülést a kívánt pozícióba, helyezze vissza a szabályozógombot a megfelelő nyílásba. Enyéh mozgassa az ülést fel le, hogy ellenőrizze a szabályozógomb megfelelő rögzülését az ülésrúdban. Ezt követően, rögzítse szorosan a gombot. A PEDÁLPÁNTOK BEÁLLÍTÁSA A pántok beállításához, húzza meg a pedálpántok végét. Állítsa a pántokat a kívánt pozícióba, majd nyomja a pántok végét a fülekre. Pánt Fül A KORMÁNY BEÁLLÍTÁSA A kormány beállításához lazítsa meg a szabályozókart. Mozgassa a kormányt előre vagy hátra a kívánt pozícióba, majd rögzítse szorosan a szabályozókart. Gomb 0

12 HOGYAN MÉRJE A PulzusSZÁMÁT Kívánság szerint mérheti a pulzusszámát. A pulzusszámát a kézifogantyún található érzékelő vagy az opcionális mellkasi érzékelő segítségével mérheti. Megjegyzés: ha a kézifogantyún található érzékelőt fogja és viseli a mellkasi érzékelőt is, a megjelenített pulzusérték nem lesz helyes. Ha a konzol kézifogantyújának pulzusmérőjének fémrészeit vékony műanyagfólia fedi, húzza le róla a fóliát. Ügyeljen, hogy a keze tiszta legyen. A pulzusméréshez fogja meg a kézifogantyút úgy, hogy a tenyerét a fémérintőlaphoz érinti. Ne mozgassa a kezét és ne fogja túl szorosan a fogantyút. Az edzés befejezésével, a konzol automatikusan kikapcsol. Ha a pedálok néhány másodpercig nem mozdulnak, a berendezés hangjelzést ad ki és a konzol leáll. Ha a pedálok néhány percig nem mozdulnak és a gombokat nem nyomják meg, a kezelőpanel kikapcsol és a kijelző alaphelyzetbe áll. Kapcsolatok KARBANTARTÁS ÉS HIBAELHÁRÍTÁS Rendszeresen vizsgálja meg és Húzza meg a berendezés összes alkatrészét. Az elhasználódott alkatrészeket azonnal cserélje. A berendezés tisztításához használjon nedves törlőt kis mennyiségű, enyhe mosószerrel. Fontos! A konzol károsodásának elkerüléséhez ügyeljen, hogy folyadék és közvetlen napfény ne érje azt.

13 ÚTMUTATÓ A GYAKORLATOKHOZ FIGYELMEZTETÉS: A kézikönyvben ismertetett, illetve bármilyen más edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez különösen fontos a 35 év feletti, valamint egészségügyi problémákkal rendelkező személyek esetében. A pulzusszámláló nem egy orvosi eszköz. A pulzus érzékelését számos tényező befolyásolhatja. A pulzusszámláló kizárólag testedzéshez szolgáló eszköz az általános szívterhelés mérésére szolgál. A következő alapelvek segítséget nyújtanak a személyes edzésprogram megtervezéséhez. Részletes testedzési információkért szerezzen be egy szakkönyvet vagy forduljon az orvosához. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő pihenés létfontosságú a sikeres eredmények eléréséhez. AZ EDZÉS INTENZITÁSA Attól függetlenük, hogy a zsírégetés vagy a szív- és érrendszer erősítése a cél, a kívánt eredmények elérésének kulcsa a megfelelő intenzitású edzés. A pulzusszám segít megállapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az alábbi diagram a zsírégető és az aerob edzés ajánlott pulzusszámait tartalmazza. Zsírégetés A hatékony zsírégetéshez Önnek huzamos ideig a megfelelő intenzitási szinten kell edzenie. Az edzés első perceiben a szervezete könnyen elérhető szénhidrátokból származó kalóriákhoz folyamodik energiáért. Csak az első néhány perc leteltével kezd a szervezete a felhalmozott, zsíralapú kalóriákból energiát meríteni. Ha az Ön célja a zsírégetés, akkor állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának alsó értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. A maximális zsírégetéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának legfelső értéke körül mozogjon a mozgás folyamán. Aerob edzés Ha az a célja, hogy erősítse a szív- és érrendszerét, aerob edzést kell végeznie, amely nagy mennyiségű oxigént igényel, hosszabb időn keresztül. Aerob edzéshez állítsa az edzés intenzitását úgy, hogy a pulzusszáma edzéstartományának felső értékéhez minél közelebb kerüljön a mozgás. EDZÉSI IRÁNYELVEK Bemelegítés 5-0 percig tartó nyújtásokból és könnyed gyakorlatokból áll. A bemelegítés megnöveli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és fokozza a vérkeringést, az edzést előkészítendő. Edzéstartományba sorolható mozgás 0-30 perces edzés, amely a pulzusszámot az edzéstartományban tartja. (Az edzések első néhány hetében az edzéstartományba sorolható mozgás ne haladja meg a 0 percet.) Szabályosan lélegezen és soha ne tartsa vissza a lélegzetét. Lazítás 5-0 percig tartó nyújtásokból áll. A nyújtás megnöveli az izmok hajlékonyságát és segít megelőzni az edzésből származó esetleges problémákat. Ahhoz, hogy az Önnek megfelelő pulzusszámot megtalálja, először keresse meg a korát a diagram alsó részén (az évszámokat minden legközelebbi tíz évnél lekerekítettük). A három szám az Ön korát jelző rész felett az edzési tartományát jelöli. A legkisebb érték a zsírégetéshez szükséges pulzusszám, a középső érték a maximális zsírégetéshez és a legnagyobb érték az aerob edzséshez szükséges pulzusszám. EDZÉSEK GYAKORISÁGA Erőnléte fenntartása vagy javítása érdekében tervezzen be heti három edzést, legalább egy napos pihenővel minden egyes edzés után. Néhány hónapnyi rendszeres edzés után heti öt edzésre növelheti ezek számát, ha úgy kívánja. Ne feledje, a siker titka, ha az edzés a mindennapjai rendszeres és élvezetes részévé válik.

14 ROBBANTOTT ÁBRA PFIVEX58.0 típusszám 8L 9L L L R R 46 9R 8R 3

15 ALKATRSÉZLISTA PFIVEX58.0 típusszám Elem Leírás Menny. Elem Leírás Menny Konzol Csavar Fém távtartó Gomb Fogantyú burkolat (J+B) Csavar Kormányrúd Ülés Csúszócsövek Alátét Nejlon anya Csőkupak Csavar Ø0 x 5 x 3t alátét M0-es gomb Ülésrúd Belső műanyag burkolat Pedál (B+J) Tengely (B+J) Tengely csőkupak M8 x 5 csavar Csőkupak M4,5 x 5 önmenetvágó csavar C-alakú csat Hullámos alátét Ø7 x x t alátét Csapágy Anya Csőkupak Fő adapter csatlakozó és vezeték Láncburkolat (J+B) M8-as sapkás anya Hátulsó csőkupak Hátsó stabilizátor M8-as csavar Lendkerék M0-es nejlon anya Csőtávtartó M8-as nejlon anya Ø7 x x t alátét Szabadonfutó-tengely Rugó Ø0 x 9 x.5t alátét M8 x 0 csavar M0 x 38 csavar M5 x 5 csavar M5 x 0 csavar Szíj Imbuszcsavar Hajtókerék tengely Inerciagörgő Vezeték Motor M5 x 0 csavar Elülső csőkupak Elülső stabilizátor Főváz M8 x 0 imbuszcsavar Ø8 rugós alátét Ø8 x 9 x.5t hajlított alátét Alsó számítógép kábel Elülső műanyag burkolat Csavar Érzékelő kábellel Gyorsrögzítő tű Felső számítógép kábel Kormányrúd habszivacs Fogantyú Kézi pulzusmérő kábele Csőkupak Kézi pulzusmérő párnák Csavar Kombinált kulcs Imbuszkulcs Adapter

16 CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE Ha cserealkatrészt szeretne rendelni, vegye fel velünk a kapcsolatot a kézikönyv borítóján szereplő elérhetőségeink valamelyikén. Ahhoz, hogy hatékonyabban segíthessünk Önnek, hívás előtt jegyezze fel az alábbi információkat: a termék típusszáma és a sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját) a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját) a kívánt alkatrész száma és leírása (lásd a kézikönyv végén található ALKATRÉSZLISTÁT és ROBBANTOTT ÁBRÁT) Fontos hulladék újrahasznosítási információ az EU-s tagállamokból származó megrendelőknek Ezt az elektronikai terméket nem szabad települési hulladékként eltávolítani. A környezet védelme érdekében, a törvényi előírásnak megfelelően, ezt a terméket újra kell hasznosítani miután hasznos élettartama lejárt. Kérjük, vegye igénybe a legközelebbi, ilyen jellegű hulladék gyűjtésére engedélyezett létesítményeket. Ezáltal elősegíti a természetes erőforrások megőrzését, és hozzájárul az európai környezetvédelmi szabványok tökéletesítéséhez. Ha szeretne további információt kapni a biztonságos és helyes szemételtakarítás eljárásairól, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a helyi városi hatóságokkal vagy azzal a létesítménnyel, ahonnan ezt a terméket vásárolta. MŰSZAKI ADATOK Nyitott méret (H x Sz x M): 8 x 54 x 37 cm Termék súlya: 3 Kg Nyomtatva Kínában 0 Icon Health & Fitness, Inc.