MAGAZIN. egészsége A családi szocializáció jelentôsége. veszélyei A megelôzés szabályai. a világjáró Interjú Juhász Árpád geológussal

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "MAGAZIN. egészsége A családi szocializáció jelentôsége. veszélyei A megelôzés szabályai. a világjáró Interjú Juhász Árpád geológussal"

Átírás

1 MAGAZIN augusztus A gyerekek mentális egészsége A családi szocializáció jelentôsége A nyár gasztronómiai veszélyei A megelôzés szabályai Unokáival kirándulna a világjáró Interjú Juhász Árpád geológussal Prevenció gyermekkorban Sport, étkezés, védôoltások Az Ön Gyöngy Patikájának ajándéka

2 Kedves Olvasó! A Gyöngy Patikák Magazin mostani száma egy különleges szám! Cikkeink többsége a gyermekkori prevenció, illetve általánosságban gyermekeink fizikai és lelki egészségének témakörét járja körül: írásainkban a sportolás egészségmegôrzô szerepérôl, a fiatalkori elhízás következményeirôl olvashatnak, de írunk az oltások elônyeirôl és hátrányairól, és a gyermekek mentális egészségének fontosságáról is. Kissé elôretekintve ötleteket adunk a közelgô ôsz gyermekeink életében kiemelkedôen fontos eseményének, az iskolakezdésnek gördülékenyebbé tételéhez. Abból az alkalomból foglalkozunk kiemelten a gyermekes családokkal, hogy 2011 júliusában a Gyöngy Patikák az Országos Gyermekegészségügyi Intézettel közösen elindították a Gyöngy Patikák Gyermek Egészség Kutatást, melynek célja a magyar családok életmódjának, egészséggel kapcsolatos szokásainak megismerése. Magyarország lakosságának egészségi állapota sajnos az elmúlt évtizedekben köztudottan sokat romlott és nemzetközi összehasonlításban is rendkívül kedvezôtlen képet mutat. Ebben jelentôs szerepet játszik az életmód, az egészségtudatosság hiánya. Az egészségre nevelést, a mozgás, a helyes táplálkozás fontosságának hangsúlyozását már gyermekkorban el kell kezdeni. Kutatásunkkal többek között erre kívánjuk felhívni a figyelmet. Szeretnénk, ha minél több 3 és 10 év közötti gyermeket nevelô család venne részt felmérésünkben. Kérdôívünket melynek kitöltését garantált ajándékkal köszönjük meg és melyhez kapcsolódóan nyereményjátékot is hirdetünk megtalálja magazinunkban, de letölthetô a weboldalról is. Természetesen egyéb sokunkat érintô egészségügyi problémákról is írunk. A nyár szezonális betegségei közé tartoznak a gombás fertôzések és a szalmonella. Tôlünk megtudhatja, hogyan kerülje el ôket, és mit tegyen, ha már kezelésre van szüksége. Hûsítô energiaital-receptjeink segítségével felfrissülhet, egészségügyi horoszkópunk és rejtvényünk kellemes kikapcsolódást nyújtanak utóbbival értékes nyereményekhez is hozzájuthat! Kellemes nyaralást, jó olvasást kívánunk! Tartalom Unokáival kirándulna a világjáró Interjú Juhász Árpád geológussal oldal Prevenció gyermekkorban Sport, étkezés, védôoltások oldal A gyerekek mentális egészsége A családi szocializáció jelentôsége oldal Ha nyár, akkor gombás fertôzések? Minden, amit a bôrgombákról a strandszezonban tudni kell oldal Minden kezdet nehéz Szeptemberben becsengetnek oldal A nyár gasztronómiai veszélyei A megelôzés szabályai oldal Energiaitalok kánikula idején oldal Nyári egészséghoroszkóp oldal Kiadja a Hungaropharma Zrt., 1061 Budapest, Király u. 12. Felelôs kiadó: dr. Feller Antal vezérigazgató Szerkesztôség: , Szerkesztô: Földvári István Fotók: Safa Fotóügynökség Grafikai elôkészítés: Press GT Kft., Gula Annamária Nyomdai kivitelezés: Infopress Group Hungary Zrt., Felelôs vezetô: Lakatos Imre vezérigazgató A hirdetések tartalmáért a kiadó nem vállal felelôsséget. * A magazinban szereplô rejtvény megfejtésének beküldôi a játékban való részvételükkel automatikusan hozzájárulnak ahhoz, hogy adataik a Hungaropharma Zrt. játékszervezô mint adatkezelô adatbázisába bekerüljenek, valamint azokat a játékszervezô kezelje a megfejtések regisztrálása, a nyeremények kisorsolása, a nyertesek kiértesítése céljából. A személyes adatok nyilvántartásba vétele és kezelése a személyes adatok védelmérôl és a közérdekû adatok nyilvánosságáról szóló évi LXIII. törvény és a kutatás és a közvetlen üzletszerzés célját szolgáló név- és lakcímadatok kezelésérôl szóló évi CXIX. törvény alapján történik.

3 A szokásos munkaadagomat csökkentenem kellett, de a kórházban, egy héttel a mûtét után már dolgoztam néhány órát a laptopon kezdi beszélgetésünket a 76 éves Juhász Árpád geológus, a tudományos ismeretterjesztés egyik legismertebb hazai képviselôje, aki az elmúlt három hónapban két csípômûtéten is átesett. Persze most is tele van történetekkel és tervekkel. Az unokáival kirándulna a világjáró Szöveg: Földvári István Fotó: Deák Szabolcs Lassítanom kellett a tempómon, de azért van munka bôven. Egzotikus Ázsia címmel a TV2 számára forgatott világjáró sorozatom a Kambodzsában található ôsi khmer városról, Angkorról szóló, ötödik részének forgatókönyvét írom. Én vagyok a felelôs az egészségügyi és vallási mûsorokért a csatornán, emellett összehoztam egy csapatot, amelynek tagjai a siketek és nagyothallók számára feliratoznak napi négy-öt órányi filmet és három hírmûsort. Dolgozom Egzotikus Európa címû könyvemen, legkésôbb a jövô év elejére szeretnék elkészülni a 300 oldalasra tervezett szöveggel. Fiatalkori európai csavargásaimat írom meg benne, s most a legnagyobb unokámmal a 60-as években készült képeket digitalizáljuk. A fotók az akkori csúcsgépekkel készültek ugyan, de ezeket a masinákat ma primitívnek mondanánk, és hát ORWO filmekre, ezért minden kép megzöldült, megsárgult. De a Photoshopot csak módjával használjuk, nem színezzük át azt a világot, amit bejártam. Azért van számomra akkora jelentôsége ennek a korszaknak, mert bár az egyetemen vulkánokról, gleccserekrôl tanultunk, reményünk sem volt rá, hogy valaha ilyeneket látni is fogunk. Végül mégis mehettem külföldre. Egészségügyi problémái közül mennyit köszönhet utazásainak? Az biztos, hogy az extrém körülmények között töltött idô nem múlt el nyomtalanul. Ma már megmosolyogtató, néha milyen kezdetleges felszerelésekkel mentünk például téli kirándulásokra. Egy ízben a fogarasi havasokba indultunk szeptemberben, gyönyörû ôszi idôben, és nem vittünk magunkkal meleg holmit, arra számítva, hogy turistaházakban alszunk. A Bilea-házból elindulva le kellett jönnünk a gerincrôl, olyan havazást kaptunk. Levergôdtünk valahogy egy katlanba, négy társammal egy kôlap alá kuporodtunk, ahonnan képtelenek voltunk kimozdulni 27 órán át. Akkor még nem voltak hôszigetelô szivacsok, egy pokrócot terítettünk le a földre, igyekeztünk nem elaludni, mozgattuk a lábujjainkat, egymást melegítettük a 10 fokban. Az Elbruszon 1979-ben 30 fok volt, ha megfôztük a teát, és bögrébe öntöttük, néhány percen belül csontkemény jéggé fagyott. Dupla sapkát és kesztyût hordtunk, hószemüveget és maszkot, az arcunk mégis fagyási sérülésekkel volt tele. Ott óriási szerencsém volt. Egy jéghasadékba zuhantam, de néhány méterrel a felszín alatt fennakadtam egy kiszögellésen. Ahogy a jégcsücskön landoltam, félrecsúszott a szemüveg, s hogy meg tudjam igazítani, levettem a kesztyûmet, ami a kapkodásban leszakadt. Háttal az egyik jégfalnak támaszkodtam, a lábamon lévô hágóvassal a másikon próbáltam felfele lépkedni. Többször is elértem már a felszínt, belevágtam a jégcsákányt, de a perem újra és újra beszakadt. Fogyott az erôm, a kezem kezdett elfagyni, és akkor megláttam a nyílásban az egyik hegymászó társam fejét. Felhúzott, és a végén még a kesztyûmet is kihalászta. Aznap nem jutottunk fel a csúcsra, de azért a nyeregbe, 5300 méterre felmentünk... Ezek után talán meglepô, hogy sokkal többet szenvedtem a melegtôl. A Turkana-, vagyis az egykori Rudolf-tó környékén még éjjel sem ment 40 fok alá a hômérséklet, állandóan erôs, idônként 100 km/órás szél fújt. Nem tudtunk miatta sátrakat verni, bár az is igaz, hogy a hôség miatt megfulladtunk volna bennük. Egy-egy órát tudtunk aludni, és újra és újra hûtôfürdôket kellett vennünk. Ehhez tudni kell, hogy a mai napig a Turkana-tóban fordulnak elô a legnagyobb koncentrációban a nílusi krokodilok. Az út a szomszédos Teleki-vulkánra javarészt fekete lávaköveken vezet. Ezek a napsütésben 70 fokra melegednek fel, mintha egy kályhán járna az ember, a gumitalp egy idô után elkezd füstölögni. Bejárta a világ számos, mások számára csak térképen vagy útifilmen létezô szegletét. Hová szeretne még eljutni? - Arra nem leszek már alkalmas, hogy sziklát másszak vagy veszélyes terepen, gleccseren mozogjak, de abban reménykedem, hogy az unokáim korosztályának szóló kirándulásokon részt tudok még venni. Megvoltak a terveim, amelyeket most nyilván át kell értékelnem. Szeretnék eljutni az Azori-szigetekre, ami egy geológus számára földi paradicsomnak számít, a Zöld-fokiszigetekre és talán a Kola-félszigetre. Egy nagyon józan, szerény programba mondjuk ez a három fér bele. 5

4 Milyen sportot válasszon a gyerek? Ha egészségmegôrzési céllal sportolásra akarjuk rávenni gyakorlatilag bármilyen életkorú gyermekünket, sokféleképpen terelhetjük a helyes irányba, ám eközben két alapelvet semmiképp nem hagyhatunk figyelmen kívül. Az egyikre a cím is utalt: a sportágról a gyerek döntsön. Jól kell éreznie magát a kiválasztott közegben és mozgásformában, ez pedig nem megy úgy, ha félbemaradt élsportolói álmainkat akarjuk rákényszeríteni. A másik: a mozgást lehetôleg minél fiatalabb korban a napi rutin részévé kell tenni. Prevenció gyermekkorban Szöveg: Bartucz Noémi Az egészségmegôrzést, a betegségek megelôzését nem lehet elég korán kezdeni. A szakemberek már a gyermekkorra vonatkozó tanácsokkal is el tudják látni a szülôket. A következô összeállításunkban a prevenció három fontos pillérével: a sportolással, az étkezéssel és a védôoltásokkal kapcsolatos legfontosabb kérdéseket járjuk körbe. Kevés az iskolai testnevelés Az iskolai testnevelés órák száma és sokszor a szükséges sportfelszerelések, -pályák, tornatermek hiányában minôsége is kívánnivalót hagy maga után, ezért már kisiskolás kortól kezdve érdemes plusz mozgást beiktatni a gyerek napirendjébe. A rendszeres testmozgásnak betegségmegelôzô és terápiás hatása is van többek között a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és az elhízás, illetve azok együttes fennállása, az ún. metabolikus szindróma esetében. A sport a teherbíró képesség növelése mellett a szellemi munkát végzôknek is segít, tehát a rendszeres testmozgás jótékony hatással van a tanulásra, a gyermekek iskolai teljesítményére is. Nem elhanyagolható a személyiségfejlôdésben betöltött pozitív szerepe sem, a sportolók jobban bírják a lelki megterhelést, kiegyensúlyozottabbak nem sportoló társaiknál. Nem lesz mindenkibôl olimpikon Számos olyan mozgásforma ismert, amely kifejezetten gyerekeknek ajánlott, ezek között olyanok is, amelyeket egészen kis kortól végezhetnek. A 2 5 év közöttiek még leginkább játékos mozgásformákkal szoktathatók a sport szeretetére, olyanokkal, mint például a futás, mászás, bukfencezés, könnyû torna, mûvészi torna, korcsolyázás, tánc, az egyszerû labdajátékok, a segédkerekes kerékpár vagy tricikli és a vízi játékok. A következô szakaszban, 6 7 éves korban már jöhetnek a finomabb mozgáskoordinációt igénylô sportágak, mint a lovaglás, labdarúgás, kézilabda, vízilabda, modern tánc, úszás, tenisz, harcmûvészetek, kerékpározás, görkorcsolyázás, gördeszkázás. Nyolc év felett szabad a gazda, itt már tényleg a gyerek hajlamai, képességei döntsenek! A gyerekek érdeklôdését semmi sem kelti fel inkább, mint a részvétel egy hangulatos sporteseményen vagy a szülôk személyes példája. Bizonyított tény az is, hogy az olimpiai versenyek közvetítései is kedvet csinálhatnak egy-egy sportág választásához gondoljunk csak a magyar vízilabda-válogatott közelmúltbeli sikerszériájára, melynek következtében megnégyszerezôdött az ezzel a sportággal ismerkedô gyerekek száma. Fontos azonban, hogy ne támasszunk a fiatalokkal szemben irreális elvárásokat. Nem lesz mindegyikükbôl élsportoló. Ha egészséges felnôtté válnak, már megnyerték a maguk versenyét! Választ a tudomány A BHSE (Budapesti Honvéd Sportegyesület) Terhelésélettani Laboratóriumában és még néhány helyen az országban úgynevezett sportantropometriás vizsgálattal segítik a családok sportágválasztását. Ez a vizsgálat azonosítja a genetikailag örökölt testalkatot, megadja a becsült (az egészséges testzsíron felüli) súlyfelesleget, az erôsíthetôség mértékét, a zsír-izom arányt, 85%-os valószínûséggel jósolja meg a várható testmagasságot, és jelzi a naptári és a biológiai kor közötti eltérést. A vizsgálat befejeztével összesen huszonnégy testi jellemzô és egy folyamatosan bôvülô adatbázis alapján sportágat javasolnak az érdeklôdôknek. Természetesen a választást praktikus szempontok is befolyásolják, mint a sportághoz szükséges felszerelések ára, az edzéseknek a gyerek napirendjébe illeszthetôsége (csak terhelnünk kell, nem túlterhelnünk). Budapesten évente két alkalommal, vidéki nagyvárosokban egyszer szervezik meg a Nagy Sportágválasztó rendezvényt, amelyre érdemes ellátogatni, mert ott gyermekünket minden bizonnyal megérinti valamelyik sportág szellemisége. A fôvárosban a következô ilyen eseményre szeptember én kerül sor a Merkapt Sportközpontban (X. ker., Maglódi út 12/A). Addig pedig pattanjunk biciklire családostul, járjuk be a környéket vagy menjünk le a legközelebbi betonos pályára, és pattogtassuk egy kicsit a kosárlabdát! 7

5 Az iskolai büfé alternatívája A magyar lakosság 30%-a számít túlsúlyosnak a Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint, s már a gyerekek között is 15% kövérebb az átlagnál. Kérdôíves felmérések szerint utóbbiért zömében a cukrozott üdítôitalok túlfogyasztása, a szénhidrátbevitel felelôs, miközben a fiatalkorúak elvétve esznek zöldséget, gyümölcsöt, a fehér kenyeret kiváltani képes barna, magvas pékárukat pedig csak hírbôl ismerik. Az ÁNTSZ listáján 10 kötelezô és 9 ajánlott védôoltás szerepel. Ezek között van olyan (BCG a tuberkulózis ellen), amelyet már néhány napos korban, még a szülészeti intézményben, s csupán kettô, amelyet 18 éves kor felett kell beadatni (influenza, illetve hepatitis-a elleni oltás). Így elmondhatjuk, hogy a védôoltások beadatása vagy elutasítása leginkább a gyermekeket érintô egészségügyi kérdés. 8 Szendvics helyett készpénz Ez talán az egyik legnagyobb probléma a gyerekek étkezésével kapcsolatban itt most nem érintve azt a lehetôséget, amikor az okoz gondot, hogy a gyerekek nem jutnak elég étkezési lehetôséghez. A magyar iskolások mintegy 20%- a reggeli nélkül megy iskolába, s jó részük egyébként is az iskolai büfében egészíti ki az otthonról hozottakat. Chipset vesznek, gyorsételeket, édességet, és mindezekre cukros üdítôt isznak. A büfék azt árulják, ami kelendô, választani pedig abból lehet, ami kapható ebbôl a körbôl csak úgy lehet kitörni, ha pénz helyett reggel egészséges élelmiszerekbôl összeállított szendvicseket nyomunk a gyerekek kezébe. Amerikában már orvosi tanulmányok szólnak arról, hogy minden 100. tinédzser úgynevezett metabolikus szindrómában szenved. A környezet által is jól érzékelhetô az egyik legfôbb tünet, az emelkedett derékkörfogat, ezt nevezzük hétköznapi nyelven elhízásnak. Kevésbé látványos, ám annál alattomosabb probléma a magas vérnyomás, az alacsony HDL-koleszterin szint, a magas zsírsavszint és a csökkent cukorterhelési képesség. Az érintetteknél nagyobb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának már harmincas éveik elején, emellett nagy valószínûséggel szívés érrendszeri panaszok jelenhetnek meg náluk. Vegyük észre az elhízást! A felnôttkori elhízás és a fejfájás közötti kapcsolatot már korábban igazolták, nemrég viszont az Egyesült Államok hét, gyermekeket kezelô fejfájás-ambulanciáján jelentkezôk állapotát követték az orvosok. Arra az elgondolkodtató megállapításra jutottak, hogy a kis betegek 48,5%-a vagy elhízottnak számított, vagy épp annak határán volt. Dán iskolások vizsgálatakor kiderült, hogy egyenes arányosság fedezhetô fel a gyerekek testtömegindexe és a késôbbi szívbetegségek kialakulásának valószínûsége között. Más amerikai tanulmányok már konkrétabban fogalmaznak: a gyermekkori elhízásra visszavezethetô szívinfarktusok és agyvérzések átlagosan 2 5 évet vesznek el az ember életébôl. Újabban az is evidenciának számít, hogy az elhízás már csecsemôkorban elkezdôdhet, a túletetés miatti feltûnôen gyors testsúlygyarapodások az elsô hat hónap során legalábbis óvatosságra intenek. A legmegdöbbentôbb következtetésekkel a Melbourne Egyetem kutatói álltak elô, akik 4 12 éves gyerekek családjaiban végeztek vizsgálatokat. A túlsúlyos gyerekek szüleinek 49%-a gondolta úgy, hogy gyermekük normális testsúlyú. A kórosan sovány gyermekek szüleinek 43%-a pedig azt nem vette észre, hogy a gyermek alultáplált. Az elôbbi példa is arra hívja fel a figyelmet, hogy nem szabad átesnünk a ló túloldalára, a lényeg, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, nyomelemek aránya a gyerek fejlôdési igényeinek megfelelô legyen. A helyes étrend alapjai Kenyér és gabonaipari termékek: ásványianyag-, növényifehérje- és vitaminforrások. Minél többször teljes kiôrlésû lisztbôl készüljenek. Gyümölcsök, zöldségek: A- és C-vitaminban gazdagok, rost-, vas-, kalcium- és káliumforrások. Kerülendôk a cukrozott befôttek és konzervek. Húsok, felvágottak, tojás: nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaznak, továbbá vasat, B-vitamint, ásványi anyagokat. Ajánlott a hal és a sovány hús. Tej, tejtermékek: szénhidrátot, vitaminokat, a csontképzéshez fontos kalciumot tartalmaznak (fôleg a sajtok). Folyadék: napi 1,5 2 liter, fôleg étkezés után, lehet gyümölcslé, víz, szénsavmentes ásványvíz is. Fôzelékek: ideális esetben a gyereknek naponta zöldséghez kellene jutnia, akár párolva, akár nyersen, akár fôzelék formájában. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek: nélkülözhetetlenek a szervezet egészséges mûködéséhez. A szükséges napi bevitel a helyes étrend mellett a speciálisan gyermekek számára kifejlesztett multivitaminokkal is elérhetô. Amikor a szülô fél a szuritól Az oltatlanság legendája A szülôk egy része ódzkodik a védôoltások beadatásától. Természetesen elsôsorban azokról az oltásokról beszélünk, amelyek nem kötelezôen elôírtak. Ôket vagy az riasztja el, hogy ezek az anyagok térítéskötelesek, vagy pedig a kockázatok és elônyök mérlegelését követôen utasítják el az oltást. Fontos itt szót ejtenünk a fészekimmunitás jelenségérôl, amelynek lényege, hogy egy populáció nagy részének oltottsága már védelmet jelent az egészre nézve. Az oltást elutasító szülôk gyermekeinek egészségét tulajdonképpen a beoltottak védik, amennyiben védettségükkel megakadályozzák egy járvány kitörését. Természetesen meg kell említenünk, hogy egyes oltások nem nyújtanak hosszú távú védelmet, viszont a betegségen való átesés igen. A védôoltás tulajdonképpen aktív immunizálás, melynek során a legyengített vagy elölt kórokozót a szervezetbe fecskendezik, s annak immunválasza hozza létre a védekezô immunoglobulinokat. A védôoltásokkal kicselezett betegségek között pedig van olyan, amely felnôttkorban veszélyesebb lefolyású, mint gyermekkorban. Rettegett betegségek ajánlott oltásai Rotavírus súlyos, hasmenéses tünetekkel, hányással, kiszáradással jár. Igen komoly betegség, amely azonban szerencsére kórházi kezeléssel gyorsan uralható. Az oltóanyagot szájon keresztül adják be. Bárányhimlô (varicella) a védôoltás beadását követôen is megfertôzôdhetünk, de a betegség enyhébb lefolyású lesz, és elsôsorban a szövôdményeket tudjuk megelôzni. A fogamzóképes korú nôknél is megfontolandó beadása, hiszen így magzati fejlôdési rendellenességek kerülhetôk el. Agyvelôgyulladás a magyarországi esetek 50%-áért a kullancsok felelôsek. Zala, Somogy, Vas, Gyôr-Moson- Sopron, Veszprém megyében és az Északi-középhegységben súlyosan fertôzött területek találhatók. Agyhártyagyulladás (meningococcus) a ritka betegséget baktérium okozza, mely az orr vagy a torok nyálkahártyáján keresztül kerül a vérkeringésbe, ezt követôen akár órák alatt is kialakulhatnak a tünetek. Kezelhetô, de maradványtüneteket okozhat, 5%-ban halálos, fôleg csecsemôkre és idôsekre veszélyes. Influenza lappangási ideje 2-3 nap, a lappangási idôben lévô ember is terjeszti cseppfertôzés útján, a mindenki által sajnos igen jól ismert tünetek mellett kisgyerekeknél lázgörcsöt, hasmenést is okozhat. Megakadályozható a betegségekkel járó súlyos szövôdmények kialakulása Gyermekünk vírushordozóvá válhat védôoltás hiányában, közösségbe kerülve más gyerekeket fertôzhet meg Felnôtt korban a betegségek sokkal súlyosabb lefolyásúak Lázas betegség áll fenn Túlérzékenység az oltóanyag komponenseivel szemben Súlyos oltási szövôdmény egy korábbi oltás beadása után Terhesség ideje alatt élô vírust tartalmazó vakcina ellenjavallt Súlyos idegrendszeri betegségben szenvedô gyermeknek szamárköhögés elleni oltóanyag nem adható Mûtét elôtt vagy után 3-6 hétig nem adható oltás Érvek és ellenérvek 9

6 A családi szocializáció minden más környezeti hatásnál még a kortárscsoportokénál is erôsebb, tehát egy lelkileg egészséges felnôtt személyiségének kialakulásában kulcsszerepet tölt be. A gyerekek mentális egészsége Szöveg: Szrenkó Linda A család egysége A pedagógusok, pszichológusok jelentôs része határozottan állítja, hogy a gyermek mentális egészsége károsodik, ha az addig biztosnak és szilárdnak hitt család szétesik. Nem csupán a válást szükségszerûen kísérô viták, feszültségek keltenek diszharmóniát ilyenkor a gyerekben. Amire a gyereknek mentális fejlôdése szempontjából a leginkább szüksége van, az a biztonság. Lélektani kísérletek sora bizonyítja, hogy késôbbi mentális betegségek okául szolgálhat, torz lelki fejlôdéshez vezethet, ha ez az alapélmény hiányzik a gyerek számára. Ne kövessük el persze azt a hibát, hogy a biztonság és a teljes család közé egyenlôségjelet teszünk! A két szülô megléténél sokkal fontosabb tényezô, hogy a családon belül valódi érzelmi kapcsolatok, kötôdések alakuljanak ki. Gyermekkorban ismerkedünk meg az egyénnel szemben támasztott magatartási elvárásokkal, vagyis megtanulunk különbözô szerepekben megjelenni. Szerencsés esetben ezeket a szerepeket a gyermek nemcsak a szülôktôl, de nagyszülôktôl, testvérektôl, távolabbi rokonoktól, sôt a család barátaitól is eltanulhatja. Ekkor alakulnak ki cselekvéseink legbelsô mozgatórugói, tôlünk elválaszthatatlan értékpreferenciáink. Elfoglalt ember vagy szülô? Mindannyiunknak szüksége van tehát a gondoskodásra, és a gyermekre odafigyelô egyedülálló szülô ezt a szükségletet sokkal jobban képes kielégíteni, mint két szülô, akik állandó veszekedésükkel bizonytalanságot teremtenek otthon. A legnagyobb veszélyt az odafigyelés, a törôdés hiánya, a szeretet nélküli nevelés jelenti. Az ún. nukleáris családok elterjedésével, a nôk munkába állásával a család megtartó ereje egyébként is csökkent. Fontos tehát, hogy lehetôségeinkhez mérten minél több olyan programot szervezzünk, melyen gyermekünk is részt vehet. A közös program ne közös tévézést jelentsen elsôsorban bár erre is szükség van, csak éppen más okból és korlátozott mennyiségben. Az AGB Hungary statisztikái szerint 1995 és 2010 között napi 1 1,5 órával nôtt Magyarországon a tévézéssel töltött idô (nagyjából 5 órára). A gyermekek mellett a tévénézéssel töltött idô kétharmadában nincs felnôtt, akivel meg tudnák beszélni a látottakat! A média brutális módon avatkozik bele a lelki fejlôdésbe, csakúgy, mint az internet. Ijesztô, hogy a londoni Capio Nightingale kórház már 12 éves kortól fogad netfüggôket, ahol visszavezetik a fiatalokat a virtuális világból a valóságba. Egyre több egészségmegôrzô program szerves részét képezik a mentális egészségre koncentráló tevékenységek. Ezek zömében azt az igényt próbálják kifejleszteni a gyerekben, hogy szembeszálljon az egészségtelen környezeti hatásokkal, csiszolja kommunikációs és konfliktuskezelô készségét, és érzelmileg higgadtan reagáljon a mindennapokban. Fontos eleme a programoknak a már gyermek-, illetve serdülôkorban kialakuló szenvedélybetegségek megelôzése is. Érdemes megismerkedni ezekkel a programokkal, bár anynyit azért minden szülô ösztönösen is tud, hogy kifizetôdik, ha a személyiség fejlôdésérôl pontos pillanatképet adó (társas)játékokat játszunk, vagy esténként egyszerûen odaülünk az ágy szélére, és felolvassuk a gyerek kedvenc történetét. Akár újra és újra ugyanazt, mert szülônek lenni idôigényes foglalkozás. Teremtsünk családi rítusokat, ünnepeket, találkozási lehetôségeket, ahol valós kapcsolatokat élhetnek át a gyerekek, a családregényekben oly sokszor feldolgozott fantasztikus élményt, a családban élés idôtlenségét. 11

7 A képlet nem ilyen egyszerû, de tény, hogy az egész évben terjedô, csak sötétséget, meleget és nedvességet igénylô gombás fertôzések igazi szezonja a nyár. A gombák jelentôségét gyakran alábecsüljük, miközben a különféle mycosisok a magyar lakosság nyolcvan százalékának vérébôl kimutathatók, s egyedül a bôr gombás fertôzésétôl több mint egymillióan szenvednek hazánkban. Ha nyár, akkor gombás fertôzések? Szöveg: Nógrádi Zsolt Nem minden gomba ellenség A bôr felületén nagy számban élnek olyan baktériumok, gombák, amelyek nem okoznak megbetegedéseket, egy részük ráadásul hasznos szerepet tölt be életünkben. Jelenleg mintegy kétszáz olyan gombát ismerünk, amely az emberre veszélyes lehet. Megtelepedhetnek a bôrön, a gyakran öszszezáró testhajlatokban, ujjközökben, körmökön, nyálkahártyán, szájban, nyelven, nemi szerveken, nyelôcsôben, gyomorban, belekben, egészen súlyos esetben a vérben is elôfordulhatnak. A bôrön kis mennyiségben nem okoznak problémát, és csak akkor szaporodnak el, ha immunrendszerünk nem mûködik megfelelôen. Növeli a fertôzés kockázatát, ha valakinek születésétôl fogva száraz a bôre, de az olyan tartós környezeti ingerek is felelôsek lehetnek egy-egy megbetegedésért, mint például a stressz vagy az elektromos sugárzások. A nyakló nélkül felírt és beszedett antibiotikumok is hozzájárulhatnak a betegség kialakulásához, hiszen nem csupán a káros baktériumokat pusztítják el, de az értékes baktériumtörzseket is. Utóbbiak közé tartoznak azok is, amelyek a bélben a gombák továbbjutását akadályozzák meg. Táplálkozásunkon változtatva csökkenthetjük a rizikófaktorok számát. Ehhez le kell mondanunk a cukrozott ételekrôl, visszafogni fogyasztásunkat, ha édesített gyümölcslevekrôl, mézrôl, gyümölcscukorról van szó. A zöldségek, saláták segítenek a gombák elleni harcban csakúgy, mint az életmódváltás: az elegendô alvás, a gyakori kikapcsolódás. Ha mindez utópisztikusan hangzik is, annyit azért tegyünk meg egészségükért, hogy a bélflórát újjáépítô ételeket eszünk, illetve rendszeresen viszünk be C-vitamint a szervezetünkbe. Strandok és próbafülkék Ha immunrendszerünk legyengült, elég egy-egy strand-, szauna- vagy edzôtermi látogatás, s máris kész a baj. A strandon eszünkbe se jusson mezítláb, papucs nélkül közlekedni, és kerüljük el más papucsának, törölközôjének használatát még akkor is, ha családtagról van szó, hiszen a fertôzések és visszafertôzések esélye családon belül különösen nagy! A fürdôk látogatása után javallott gombaellenes oldatok, hintôporok használata. Ruhák különösen alsónemûk, fürdôruhák próbálásakor tartsuk be a higiéniai szabályokat. Vásárlás után érdemes a terméket mosással, vasalással megtisztítani az élôsködôktôl. Különösen fontos ez, ha turkálóból származik az áhított ruhadarab. Ha nem vittünk magunkkal próbazoknit, a kiszemelt cipôt inkább a következô alkalommal próbáljuk fel. Az öngyógyítás visszaüthet Különösen igaz ez a legmakacsabb változat, a körömgomba esetében. Tüneteinkkel minden esetben forduljunk orvoshoz! A megelôzés a leghatásosabb fegyver, a bôrgyógyász szakorvos felkeresése után pedig az, ha szigorúan betartjuk a felírt szerek útmutatóit. Általános szabály, hogy mivel a fertôzés egyetlen körömrôl is átterjedhet a többire, a kezelést a lehetô leghamarabb meg kell kezdeni. Kik a veszélyeztetettek? Ismételt antibiotikum-terápiában részesülôk Kortizonkezelés alatt állók Fogamzásgátló tablettát szedôk Azok, akik hormonkezelést kapnak változókori vagy egyéb panaszok miatt Fertôzésekre hajlamosak Az édességet és a cukros ételeket elônyben részesítôk Túlsúlyosak Cukorbetegségben szenvedôk Túlterhelt, stresszes életet élôk Gyakori bôrviszketéstôl szenvedôk Visszatérô gyulladásos megbetegedésekben szenvedôk Allergiások, szénanáthások 13

8 Minden kezdet nehéz szeptemberben becsengetnek Szöveg: Zana Anita Rendezett napirendre váltás a nagy nyári szabadság után, az immunrendszer megerôsítése, a különórák, a közlekedés és az étkezés megtervezése, tanszerek beszerzése nem is gondolnánk, mennyi feladat vár a nyár utolsó heteiben az iskolakezdés elôtt álló gyerekekre és családjukra. Ragasszunk emlékeztetôt a hûtôre Augusztus utolsó hetében pedig lássunk hozzá az egyes tételek kipipálásához! Bizonyára voltak, akik a bevezetôben említett immunrendszererôsítésrôl olvasva felvonták a szemöldöküket. Gondoljuk azonban végig, mi lehet a következménye annak, ha a gyerek nem tökéletes egészségi állapotban kezdi meg a tanévet. Ideje jelentôs részét ettôl kezdve közösségben tölti, ahol az ôszi idôjárás miatt elôfordulhatnak kisebb-nagyobb megbetegedések, emellett minden korábbinál nagyobb terhelés és stressz éri. Megelôzhetjük a hiányzásokat és a kényszerû szülôi betegszabadságot, ha szem elôtt tartjuk, hogy a manapság kapható zöldségek és gyümölcsök vitamintartalma igen alacsony. Fokozzuk a fontos tápanyagok bevitelét vitaminkészítményekkel! A nyári szünetben a gyerekek bioritmusa módosul a tanévhez képest, jobbára késôbb kerülnek ágyba, és késôbb is kelnek reggelente. Egyik napról a másikra képtelenség visszatérni a régi kerékvágásba, az alváshiány pedig rontja a koncentrációt és a memóriát, csökkenti a teljesítôképességet, emellett a hangulatváltozásokért is felelôs lehet. Érdemes legalább egy hetet szánni a visszaszoktatásra. Mindennap egy kicsivel korábban feküdjön le a gyerek, reggel pedig kelthetjük már a kívánt idôben. (Érdemes egyébként év közben is Praktikus tanácsok odafigyelni a felsô tagozatos, középiskolás gyerek idôbeosztására, s nem engedni, hogy éjszakába nyúlóan lógjanak a divatos közösségi oldalakon.) A kisebb gyerekeket a fogmosás, fürdés, mese rítusának kialakításával rászoktathatjuk a viszonylag zökkenômentes esti lefekvésre. A reggeli kapkodás egészségromboló hatása közismert, ez ellen ha módunkban áll jól átgondolt napirenddel vehetjük fel a harcot. Végül a szülôkre vár a beiskolázási költségek elkülönítésének kellemetlen feladata is. Tavaly egy elsô osztályos tankönyvcsomag nagyjából 6000, az ötödikes már 9000 forintba került, s ahogy haladunk az érettségi felé, az árak tovább és tovább emelkednek. Ehhez hozzá kell számolnunk a tornafelszerelés, a füzetek, írószerek, a rajzfelszerelés, esetleg az új tolltartó vagy az iskolatáska árát. Jól tudjuk, hogy a különórák, korrepetálások felszerelés- és költségigénye, az osztálypénz tovább növelik az iskoláztatás költségeit. 1. Nem árt rendet rakni a gyerekszobában, elôkészíteni a tanszerek tárolására használt polcokat, az íróasztalt. 2. Ha van idônk, ismételjük át az elôzô évi tananyag nehezebb részeit. 3. Ügyeljünk rá, hogy a nyári kötelezô olvasmányokat ne hanyagolja el a gyerek, az olvasónaplók készüljenek el idôben. 4. A tanszereket, a tankönyv- és füzetlista tételeit jó elôre vásároljuk meg. 5. tartsuk észben: kevés rá az esély, hogy a gyerek nyáron nem nôtte ki az ünneplô ruháját. 6. Szerezzük be a megfelelô edzôruhát, tornaórán használatos cipôt. 7. Gondoljuk át a gyermek étkeztetését. A kalkulációból ne felejtsük ki a menzapénzt! 8. készítsünk a tanévre a gyermeknek olyan idôbeosztást, amelyben egyensúlyban vannak a különórák a játékra és barátokra fordítható idôvel. 9. A szünet utolsó hétvégéjét töltsük családi körben játékkal, tekintsük ezt az alkalmat egy utolsó feltöltôdési lehetôségnek a gyerek számára. 15

9 A nyár gasztronómiai veszélyei Szöveg: Káldy Péter Friss zöldségekbôl és gyümölcsökbôl fedezzük vitamin- és ásványianyag-igényünket, és a hôség végre rákényszerít minket, hogy megfelelô mennyiségû folyadékkal pótoljuk a 60%-ban víz alkotta szervezetünkben keletkezô hiányokat. A látszólagos nyári gasztronómiai idill azonban jó néhány kockázatot is rejt magában. Nem ihatunk bármit Az alkoholtartalmú italok kártékony hatásáról kánikula idején egyre többen szereznek ismereteket, a baráti, családi hagyományokat talán lassan elkezdik felülírni az ésszerû szempontok. Alkoholos italok semmilyen körülmények között nem oltják a szomjat (bár úgy tûnhet, a tüneteket képesek kezelni), nagy melegben pedig kifejezetten dehidratáltságot okozhatnak. Számos tévhit kering az ásványvizekkel kapcsolatban is. A kémiailag tisztított, klórral fertôtlenített, sok helyütt rossz minôségû vagy ízû csapvíz alternatívájaként jó egy évtizede járja diadalútját az ásványvíz. Kevesen tudják, hogy a hazánkban kapható ásványvizek döntô többsége nitrátot tartalmaz, emellett jó részüknek igen magas az ásványianyag-tartalma. Ha nem váltogatjuk bizonyos idôközönként a márkákat, vagy nem iszunk teát, rostos üdítôket, a rengeteg kalcium szervezetbe jutása vesekô kialakulásának kockázatával jár. A legújabb trend a saját vízszûrô berendezések beszerzése. A hôségben olyan folyamatok is beindulhatnak szervezetünkben, melyek szabadgyökképzôdéshez vezethetnek. Ezek hatását antioxidánsokat tartalmazó ételek, tipikusan zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával csökkenthetjük. A közelmúlt élelmiszerbotrányai arra figyelmeztetnek, hogy igyekezzünk megbízható forrásból beszerezni a terményeket, és alaposan mossuk meg ôket étkezés elôtt. Elkerülhetô a szalmonella A higiéniai szabályok betartásának jelentôsége egyébként is hatványozottan fontos nyáron. Ne csak az ételeket, de kezünket is mossuk meg étkezések elôtt és után. A boltban minden esetben ellenôrizzük a vásárolt termékek szavatosságát vannak, akik azt tanácsolják, hogy eleve nagyforgalmú helyen vásároljunk, hiszen ott gyorsabban forog az árukészlet, tehát kisebb az esélye, hogy lejárt szavatosságú élelmiszert veszünk le a polcról. A nyers tojást tartalmazó élelmiszereket kerüljük. Évente körüli a szalmonellás megbetegedések száma Magyarországon. A baktériumfertôzésnek számos változata létezik, nálunk leggyakrabban a Salmonella enteritidis okozta fertôzések fordulnak elô. Azért épp a nyár rettegett betegsége, mert a nem megfelelôen tárolt élelmiszerekben a meleg következtében az említett baktérium gyorsan szaporodik. A szalmonella nem járványszerû betegség, elôfordulhat, hogy az ugyanott étkezôk közül csak egyvalaki betegszik meg a baktérium ellen ugyanis védekeznek gyomorsavaink, védekezô képességünk pedig eltérô. A szalmonella elsôdleges tünetei közé a hányinger, hányás, hasmenés, fejfájás, köldöktáji hasi fájdalom tartoznak, másodlagos tünetei a gyomor- és bélnyálkahártya-gyulladás. Mivel a kórokozó a széklettel távozik, ne vegyünk be hasfogót, mert ezzel gátoljuk a természetes tisztulás folyamatát. A legcélravezetôbb megoldás a szalmonella esetében is természetesen az, ha megpróbáljuk megelôzni a fertôzést. A megelôzés szabályai A hûtôbe kerülô tojásokat fertôtlenítsük! A nyers húst becsomagolva, a hûtô alsó polcán tartsuk, lecsöpögô leve megfertôzhet más élelmiszereket. A tojásokat, húsokat jól süssük meg! A szalmonella nem életképes savanyított élelmiszerekben. Tartsuk tisztán az étkészletet! Étkezés és fôzés elôtt is mossunk kezet! A nyers hús elôkészítése után a vágódeszkát, kést, húsdarálót azonnal mosogassuk el! A krémes sütemények, máglyarakás, madártej, majonézes saláták stb. nyáron különösen veszélyesek. A nyers zöldséget alaposan meg kell mosni. A megmaradt ételeket azonnal tegyük a hûtôszekrénybe, az újramelegítésnél forraljuk föl! 17

10 Rejtvényünk megfejtésének elsô sorából megtudhatja, hogy ki az a REJTVÉNY híres magyar író, akinek édesapja patikus volt, ô maga a Mûegyetem vegyészmérnöki karára iratkozott be, majd gyógyszerész szakon diplomázott tól négy éven át nem publikálhatott a forradalomban való részvétele miatt (ô fogalmazta a Szabad Kossuth Rádió beköszöntôjét). Megélhetési okokból elôvette gyógyszerész diplomáját, és az Egyesült Gyógyszer és Tápszergyár orvostudományi osztályán kapott állást, ahol gyógyszerismertetôket írt. A megfejtés második sorában található annak színházi estnek a címe, amelyben a fenti életrajzi adatok is elhangoznak. A helyes megfejtést beküldôk NYEREMÉNYEK között 5 db Dcont Partner vércukorszintmérô készüléket, 15 db Gyógyhír Magazinra szóló éves elôfizetést és 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomagot sorsolunk ki, amely egy kék és egy fehér színû, Gyöngy Patikák emblémával hímzett törölközôt, valamint egy Gyöngy Patikák bögrét tartalmaz. 15 db Gyógyhír Magazinra szóló éves elôfizetés 5 db Dcont Partner vércukorszintmérô készülék 20 db Gyöngy Patikák ajándékcsomag Kérjük, a megfejtést szeptember 16-ig küldje el az alábbi címre nyílt postai levelezôlapon vagy ben. (Kérjük, az ben is tüntesse fel postai címét!) A sorsolás idôpontja: szeptember 29. Cím: HUNGAROPHARMA ZRT., Üzletfejlesztési és Kommunikációs Osztály, 1061 Budapest, Király u

11 A zöldség- és gyümölcsléfogyasztás a kiegyensúlyozott étrend nélkülözhetetlen része. Az ilyen típusú energiaitalok növelik a vitalitást, javítják az erônlétet, és fokozzák ellenálló képességünket. Préselésük közben eltávolítjuk a gyümölcshúst, a zöldségek rostanyagát, ezért szervezetünk számára könnyen emészthetôek. Energiaitalok kánikula ellen Jeges citromos-gyömbéres tea Hozzávalók 4 személyre: 10 cm hosszú, meghámozott, vékonyan szeletelt gyömbér 1 liter víz 2 evôkanál méz 1 evôkanál barna cukor 2 citrom héja 1 csésze frissen facsart citromlé citromkarikák és friss menta a díszítéshez Elkészítés: Közepes méretû edényben felforraljuk a vizet, a mézet, a barna cukrot, a gyömbért, a citromlevet és a héját. Addig keverjük, míg a cukor és a méz teljesen fel nem oldódik. Az edényt levesszük a lángról, és a teát fedô alatt percig állni hagyjuk. Azután levesszük a tetôt, és ha az ital teljesen kihûlt, kancsóba öntjük, lehûtjük. Jéggel, citromszeletekkel és friss mentával kínáljuk. Korianderes körtelé Hozzávalók 4 személyre: 8 körte 8 szál sárgarépa (nem hámozva, csak megdörzsölve) 2 maréknyi zöld korianderlevél Elkészítés: A körte, a répa és a koriander levét préseljük ki, az egészet öntsük pohárba. Korianderrel díszíthetjük. A körte segít a betegség utáni lábadozásban, jót tesz az emésztôrendszernek. A koleszterinszintet úgy szabályozza, hogy a káros anyagot el is távolítja szervezetünkbôl. Mérsékelten tartalmaz csak C-vitamint, viszont igen gazdag A- és E-vitaminban, káliumban. A friss gyümölcsben szorbitol található, amely cukor alapú alkohol, kivont változatát cukormentes ételek édesítôszereként használják. Két darab körtébôl nagyjából 1 dl lé nyerhetô. Répakoktél Hozzávalók 4 személyre: 4 alma 8 sárgarépa 4 narancs friss menta Elkészítés: A sárgarépát megmossuk, levét kipréseljük. Mielôtt a narancs levét kifacsarjuk, levágunk belôle egy szeletet, és félrerakjuk. Az almát is megmossuk és kipréseljük, majd a leveket összeöntjük, végül a narancskarikával és friss mentával díszítjük. A répa jótékony hatást gyakorol a bôrre és a szemre, a szív- és érrendszer számára is áldás. Antioxidáns, rákmegelôzô hatású. Egyetlen szál sárgarépában annyi bétakarotin található, amennyibôl szervezetünk elô tudja állítani az egy napra szükséges mennyiségû A-vitamint. Az italok készítéséhez nem szükséges meghámozni. Mediterrán paradicsomkoktél Hozzávalók 4 személyre: 24 paradicsom 24 friss bazsalikomlevél két marék friss petrezselyem Elkészítés: A paradicsomot kipréseljük, de pépesíthetjük is turmixgépben. A bazsalikomból és a petrezselyembôl tegyünk félre egy-egy szálat a díszítéshez, a többit aprítsuk fel, és keverjük a paradicsomhoz. A paradicsomnak energiaszint-emelô, immunrendszer-erôsítô, rákmegelôzô hatása is ismert. A-, C-, B3-vitaminokat tartalmaz. Mielôtt turmixoljuk, mossuk meg, és távolítsuk el a szárát! 1 dl ivólevet 3 átlagos méretû szem paradicsomból nyerhetünk. A koktél kiválóan egészíti ki a mediterrán jellegû fôétkezéseket. 21

12 Nyári egészséghoroszkóp Szöveg: Kovács Lenke KOS Temperamentuma miatt az év elején sokkal fáradékonyabb volt, mint egyébként. Egy jól sikerült nyaralással visszanyerheti egyensúlyát. Gyors anyagcseréje miatt csak mérsékelten hajlamos az elhízásra, a szénhidrátot nem kell kihagynia étrendjébôl, az esetleges kis súlyfelesleget mozgással dolgozhatja le. BIKA Eddig nem tulajdonított jelentôséget alvászavarainak, ám most ezek súlyosbodhatnak, sokszor érzi magát fáradtnak. Lehetséges, hogy alvási problémái stresszes életmódjával állnak összefüggésben. Próbálkozzon meditációval, de a mozgás is jót tehet, gyalogoljon, fusson, ússzon. Fogyaszszon minél több zöldséget, gyümölcsöt. IKREK Munkahelyi konfliktusai megterhelik immunrendszerét is. Ha még nem használta el szabadságát, érdemes most kivennie pár napot. Gyomra és bélrendszere sínyli meg leginkább ezt az idôszakot, hasmenés vagy székrekedés kínozza. Rendszertelen, kapkodó étkezésén mindenképpen változtatnia kell, és akkor közérzete is javulni fog! RÁK Rohanó mindennapjai ellenére egészsége kifogástalan, egyedül egy méregtelenítô kúrán lenne érdemes elgondolkodnia. Ugyanakkor e jegy szülöttei hajlamosak a gyomorfekélyre, ezért figyeljen oda táplálkozására és mértékkel igyon alkoholt. Most van itt a lehetôség, hogy elgondolkozzon egy fokozatos életmódváltáson. OROSZLÁN Egészségi állapotára nem lehet panasza, jó formában van. Érdemes most mindent megtennie azért, hogy ezt a remek kondíciót az ôszi és téli hónapokra is megôrizze, így elejét veheti a borúsabb napokon gyakran elôforduló melankóliájának. Ússzon, mozogjon, fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és kerülje a vörös húsokat. SZÛZ Lassú anyagcseréjének következtében évente egy alkalommal léböjtkúrára, tisztítókúrára van szüksége, erre most friss zöldségekkel, gyümölcslevekkel sort keríthet. Minden apróságon felbosszantja magát, kímélje jobban idegrendszerét. Allergiáját ne hanyagolja el, figyelje a nyári pollen-elôrejelzéseket. MÉRLEG A nyáron több problémát okoznak önnek az édességek, mint az év korábbi szakaszában. A mérlegek hajlamosak a cukorbetegségre, ezt tartsa szem elôtt. Fogyasszon a szokásosnál több folyadékot, teát, ásványvizet. A hideg esküdt ellensége, töltsön kevesebb idôt légkondicionált helyiségekben, könnyen megfázhat. SKORPIÓ Remek formában van, egészségére nem lehet panasza, esetleg rövid ideig tartó, enyhébb fejfájása hívhatja fel a figyelmét arra, hogy vérnyomása idônként ingadozik. Ez adódhat abból, hogy életmódja az elmúlt idôszakban kissé stresszesnek mondható. Próbálja a koffeinfogyasztását csökkenteni, lazítson - ebben egy jó masszázs is segíthet. NYILAS Légúti problémák okozhatnak gondot Önnek, gyakran tapasztalja, hogy folyik az orra, esetleg könynyezik a szeme. Minden valószínûséggel tüneteit a légkondícionáló berendezés nem megfelelô használata okozza, ezért mielôtt allergiavizsgálatra szánná el magát, érdemes lenne ezt is megfontolnia. BAK Egészsége jobban mûködik, mint tavaly, csúcsformában érzi magát. A mértékletesség híveként nem okoz gondot önnek a helyes táplálkozás alapelveinek betartása, egyedül a folyadékbevitellel kell vigyáznia a nyári hôségben. Rendszeres tornával és masszázzsal megelôzheti a jegy szülötteire jellemzô mozgásszervi betegségek kialakulását. VÍZÖNTÔ Egészségügyi problémáktól mentes idôszak elé nézhet. Telítôdhet pozitív energiával, ami úgy az önbizalmán, mint a külsején is meglátszik majd. Próbálja meg a gyakori napfürdôzéstôl esetlegesen vízhiányos bôrét regenerálni. Ennek érdekében fogyasszon kevesebb koffeintartalmú italt és növelje folyadékbevitelét, elsôsorban ásványvíz formájában. HALAK Nem foglalkozik elég komolyan egészségével. Fejfájásai, gyomorpanaszai érzékenységére vezethetôk vissza, túl erôsen reagál a külsô hatásokra. Rendszeres mozgást kell illesztenie napirendjébe, javallottak a gyógyteák is. Keringési rendszere, szíve kapja a legnagyobb terhelést a nyár folyamán, helyes életmóddal úrrá lehet a helyzeten. 22

13

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus

Hogyan táplt. plálkozzunk lkozzunk. Parnicsán Kinga dietetikus Hogyan táplt plálkozzunk lkozzunk egészs szségesen? Parnicsán Kinga dietetikus A táplálkozás jelentősége Táplálkozás: Az anyagcseréhez szükséges anyagok bevitele a szervezetbe. A táplálkozás célja: - energia

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA

A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA A VÍZ AZ ÉLET FORRÁSA www.evp.hu A víz az élet forrása: víz nélkül nincs, és nem is lehetséges egészséges élet. A víz lehetővé teszi a vérkeringést, segíti a sejtek működését és a test méregtelenítését,

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 2. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

I. félév 2. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére I. félév 2. óra Készült az Európai

Részletesebben

www.tantaki.hu Oldal 1

www.tantaki.hu Oldal 1 www.tantaki.hu Oldal 1 Problémacsillapító szülőknek Hogyan legyen kevesebb gondom a gyermekemmel? Nagy Erika, 2012 Minden jog fenntartva! Jelen kiadványban közölt írások a szerzői jogról szóló 1999. évi

Részletesebben

Témakörök az idegen nyelvi érettségihez

Témakörök az idegen nyelvi érettségihez Témakörök az idegen nyelvi érettségihez TÉMAKÖR 1. Személyes vonatkozások, család 2. Ember és társadalom Középszint A vizsgázó személye, életrajza, életének fontos állomásai (fordulópontjai) Családi élet,

Részletesebben

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek

1. Figuactiv Levesek és Shake-ek 1. Figuactiv Levesek és Shake-ek Ajánlott napi fogyasztás: A diéta program során a kívánt eredmény elérése érdekében a napi 3 fő étkezésünk közül kettőt Figuactiv Levesre és/vagy Shake-re kell cserélnünk.

Részletesebben

Az egészséges életmód fontossága.

Az egészséges életmód fontossága. Az egészséges életmód fontossága. Itt a heti foglalkozások keretében a tanulók korosztályának megfelelő formában a hallottak feldolgozásra történik. A hetedik osztályosok által készített prezentáció (kis

Részletesebben

HA SZERENCSÉD VAN, A NYARALÁS SZÉP EMLÉKKÉ VÁLIK Tévhitek a hepatitis A és B vírusról

HA SZERENCSÉD VAN, A NYARALÁS SZÉP EMLÉKKÉ VÁLIK Tévhitek a hepatitis A és B vírusról LEBARNULSZ VAGY BESÁRGULSZ? HA SZERENCSÉD VAN, A NYARALÁS SZÉP EMLÉKKÉ VÁLIK Tévhitek a hepatitis A és B vírusról Utazás előtt kérj Twinrix kombinált hepatitis A és B vírus elleni védőoltást, mert... Az

Részletesebben

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk?

1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? Téma 1: Egészséges test 1. Szerinted mit tehetünk azért, hogy egészségesek legyünk? 2. Mik az egészséges ember jellemzői? A, egészséges csontok, izmok B, elvékonyodott haj, töredezett körmök C, Betegség

Részletesebben

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND

Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Tihanyi András Tihanyi András WELLNESS ÉTREND Mindennapi útmutató a testi-lelki egészséghez * Diétás szakácskönyvek White Golden Book Budapest A könyv szerzője TIHANYI ANDRÁS dietetikus Lektorálta DR.

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly

Részletesebben

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév 1. óra. Készült az Európai Unió finanszírozásával megvalósult iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 5. osztályos tanulók részére II. félév 1. óra Készült az Európai

Részletesebben

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé.

Test-elemzés. Ezzel 100%-os lefedettséget ér el. TANITA digitális mérleg. Rendkívül gyors elemzést tesz lehetővé. Test-elemzés Bioelektromos impedancia mérés 5 különböző pályán kerül mérésre (lábtól-lábig, kéztől-kézig, bal kéztől a jobb lábig, jobb kéztől a bal lábig, bal kéztől a bal lábig). Ezzel 100%-os lefedettséget

Részletesebben

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk?

MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? MIT TEgyEk, Hogy jól EgyEk? CUkorBETEgEk étrendje = EgészségEs TáPlálkozás KICSÁK MARIAN, NAGY KRISZTINA Az oktatóanyag A MAgyAr diabetes TársAság vezetôsége MEgBízásáBÓl, A sanofi TáMogATásávAl készült

Részletesebben

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP

TÁMOP-6.1.2-11/1-2012-0584. Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP Dömötöri Sándor Vendéglátó Kft. egészségre nevelési programja EGÉSZSÉGNAP A dohányzás a burgonyafélék családjába tartozó dohánynövény leveleinek élvezete. Valószínűleg először Kolumbusz és társai találkoztak

Részletesebben

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás.

Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Kedves Olvasó! Az utóbbi években többször figyelhető meg hazánkban is rendkívüli, gyakran hosszantartó meleg időjárás. A kánikula bárkinek okozhat egészségügyi panaszokat,

Részletesebben

Csecsemő és gyermekkori védőoltások

Csecsemő és gyermekkori védőoltások Csecsemő és gyermekkori védőoltások Kedves szülő! Ezzel az összefoglalóval szeretnénk hozzájárulni ahhoz, hogy könnyebben tudjon eligazodni gyermeke védőoltásai között. Együtt ismertetjük az életkorhoz

Részletesebben

Veszprémben is megszólalt a Szívhang

Veszprémben is megszólalt a Szívhang Betegszoba 2011.04.28. http://www.betegszoba.hu/cikkek/sziv_es_errendszer/veszpremben_is_megszolalt_a_szivhang/ A Szívhang program a következő állomásán is elérte célját, hiszen a Petőfi Színház színészeinek

Részletesebben

Az egyensúly belülről fakad!

Az egyensúly belülről fakad! Az egyensúly belülről fakad! TIENS BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA BELSŐ EGYENSÚLY TABLETTA A Belső egyensúly tabletta étrend-kiegészítő készítményt különösen az emésztőrendszer működésének serkentésére fejlesztették

Részletesebben

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor

IceCenter Budapest. Dr Géczi Gábor IceCenter Budapest Dr Géczi Gábor A jégkorongozó céljai Minél jobb játékos legyen Válogatottság NHL? Edzésen való teljesítés Mérkőzésen való teljesítés Mindez nem olyan hatékony, ha nem fordít kellő figyelmet

Részletesebben

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre

Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Hidegen sajtolt mákolaj, a csontok őre Készítette: Martincsevicsné Jenei Gizella Ki vagyok én? Szeretettel üdvözöllek! Martincsevicsné Jenei Gizella vagyok, egészségőr, hidegen sajtolt olajok szakértője,

Részletesebben

SZÓBELI ÉRETTSÉGI TÉMAKÖRÖK ANGOL NYELVBŐL

SZÓBELI ÉRETTSÉGI TÉMAKÖRÖK ANGOL NYELVBŐL SZÓBELI ÉRETTSÉGI TÉMAKÖRÖK ANGOL NYELVBŐL Az érettségi vizsga tartalmi részét az alább felsorolt témakörök képezik, azaz a feladatok minden vizsgarészben tematikusan ezekre épülnek. Ez a lista az érettségi

Részletesebben

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014

II. félév, 2 óra. Készült az Európai unió finanszírozásával megvalósuló iskolagyümölcsprogramban részt vevő iskolák számára 2013/2014 Oktatási anyag, oktatási segédlet az egészséges étkezési szokásokat érintő ismeretek fejlesztése és azok gyakorlati alkalmazása érdekében 1. osztályos tanulók részére II. félév, 2 óra Készült az Európai

Részletesebben

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27.

Az elhízás hatása az emberi szervezetre. Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Az elhízás hatása az emberi szervezetre Dr. Polyák József Pharmamedcor Kardiológiai Szakambulancia 1137. Budapest, Katona J. u. 27. Melyek az élő szervezet elemi életjelenségei közül minőségében testtömeg

Részletesebben

Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen!

Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen! Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja 2010 2020 VI. Népegészségügyi Konferencia Budapest, 2015. február 25. Egészséges táplálkozás Közétkeztetés kockázatmentesen! Dr. med.habil Martos Éva

Részletesebben

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt!

HepAsHAke májdiéta Az első hét eltelt! Hepashake májdiéta Az első hét eltelt! Premium Diet Hepashake Hogy érzi magát? Van észrevehető változás? Mi az, ami még mindig nehéz? Mi az, ami könnyű? Mi a teendő éhség esetén? Növelje a zöldségmennyiséget

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

-pl. baktériumok és gombák toxinjai, mérgező növények, mérgező állati termékek, növényvédő szerek, különböző szennyező anyagok

-pl. baktériumok és gombák toxinjai, mérgező növények, mérgező állati termékek, növényvédő szerek, különböző szennyező anyagok ÉLELEM ÚTJÁN TERJEDŐ MEGBETEGEDÉSEK = elfogyasztott ételben, italban levő mérgező hatású anyag (mikroorganizmus, mérgező növény, vegyi anyag) okoz Jellemzői: rövid lappangási idő heveny, robbanásszerű

Részletesebben

AZ ÁLTALÁNOS ÉS KÖZÉPFOKÚ OKTATÁSBAN RÉSZTVEVŐ, KÖZÉTKEZTETÉSBEN ÉTKEZŐK ÉS CSALÁDJUK KÖRÉBEN VÉGZETT REPREZENTATÍV FELMÉRÉS EREDMÉNYEI

AZ ÁLTALÁNOS ÉS KÖZÉPFOKÚ OKTATÁSBAN RÉSZTVEVŐ, KÖZÉTKEZTETÉSBEN ÉTKEZŐK ÉS CSALÁDJUK KÖRÉBEN VÉGZETT REPREZENTATÍV FELMÉRÉS EREDMÉNYEI AZ ÁLTALÁNOS ÉS KÖZÉPFOKÚ OKTATÁSBAN RÉSZTVEVŐ, KÖZÉTKEZTETÉSBEN ÉTKEZŐK ÉS CSALÁDJUK KÖRÉBEN VÉGZETT REPREZENTATÍV FELMÉRÉS EREDMÉNYEI Dr. Polereczki Zsolt Prof. Dr. Szakály Zoltán Jasák Helga Debreceni

Részletesebben

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med.

VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI. Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. VITAMINOK- EGÉSZSÉGÜNK JÓ BARÁTAI Prim. mag. Branislava BeloviÊ, dr. med. 2 BIZTŐSÍTSUNK MAGUNKNAK ELEGENDO MENNYISÉGŰ VITAMINT! HOGYAN? VÁLTOZATOS ÉTREND SEGÍTSÉGÉVEL! A TÁPLÁLKOZÁS PIRAMIS MINDEN EGYES

Részletesebben

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21.

A menza-rendelet. Ruis Zsuzsanna dietetikus. 2015. május 21. A menza-rendelet Ruis Zsuzsanna dietetikus 2015. május 21. 37/2014. (IV. 30.)EMMI rendelet a közétkeztetésre vonatkozó ajánlásokról Érvénybe lépés: 2015. január 1. Hatályba lépés: 2015. szeptember 1. A

Részletesebben

DIABÉTESZ A DIABÉTESZESEK SZEMÉVEL

DIABÉTESZ A DIABÉTESZESEK SZEMÉVEL 1 DIABÉTESZ A DIABÉTESZESEK SZEMÉVEL FELMÉRÉS 2-ES TÍPUSÚ CUKORBETEGEK KÖRÉBEN Magyar Cukorbetegek Országos Szövetsége (MACOSZ), a NOVARTIS támogatásával KINCSES JÁNOS a MACOSZ elnöke 2010. januárjában

Részletesebben

KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás

KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás KÖRNYZETVÉDELMI MŰVELETEK ÉS TECHNOLÓGIÁK I. 1. Előadás Víztisztítási technológiák Bodáné Kendrovics Rita Óbudai Egyetem. RKK. 2010. Vízfelhasználások Közműolló VÍZFORRÁSOK Felszíni és felszín alatti vizek

Részletesebben

Szigorú minőségi követelmények

Szigorú minőségi követelmények Szigorú minőségi követelmények Tudományos alapokon nyugvó, biztonságos termékek Természet ihlette, hatékony összetevők és innovatív formulák Svédországi fejlesztések: szigorú minőségi elvárások és alapos

Részletesebben

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE

TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE TANÁCSOK NAGY MELEG ESETÉRE Általános tudnivalók Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában! Nagy melegben zuhanyozzon

Részletesebben

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma

esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma esetén a timol típusú illóolajat 2 csepp borsikaolajjal is alkalmazhatjuk. Vöröshagyma Az Aloe vera és a fokhagyma után a vöröshagyma személyében" a liliomfélék újabb képviselőjét ismerhetjük meg. A vöröshagyma,

Részletesebben

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja

A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja A kiegyensúlyozott táplálkozás alapja Formula 1 Shake Formula 2 Multivitaminkomplex Rost tabletta Herbalife Formula 1 shake - egészséges étkezés Az ízletes Formula 1 shake finom, könnyen elkészíthető egészséges

Részletesebben

Az Allianz Hungária Zrt. dolgozói egészségmegırzı programja

Az Allianz Hungária Zrt. dolgozói egészségmegırzı programja Az Allianz Hungária Zrt. dolgozói egészségmegırzı programja ADEP 2003-2009 / Kántor Emília, Dr. Sonkodi Balázs 2009.02.27.Dátum 1 Összegzés 6 fıs munkacsoport koordinálja a projektet a menedzsment saját

Részletesebben

Helena projekt. A projekt célja 12/04/2011. Campden BRI 1

Helena projekt. A projekt célja 12/04/2011. Campden BRI 1 Helena projekt Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence A projekt célja A HELENA program EU FP 6-s kutatási program része volt, amely az európai fiatalok étkezési- és fogyasztási szokásainak

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3 Ö.T.V.E.N. Tartalom Bevezetés...1 Autizmussal élő személyek jogi chartája...5 I. Az Ö.T.V.E.N. program bemutatása...7 II. A célcsoport bemutatása...10 III. A célcsoport pozíciója a hazai oktatási rendszerben...11

Részletesebben

Ez csak term szetes!

Ez csak term szetes! Ez csak term szetes! Víz. Természetesnek vesszük a jelenlétét, hiszen mindenhol körülvesz minket. Iszunk belôle, locsoljuk vele a kertet, fürdünk benne. És csak olykor-olykor fordul meg a fejünkben, mennyire

Részletesebben

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július

Sporttáplálkozás. Készítette: Honti Péter dietetikus. 2015. július Sporttáplálkozás Készítette: Honti Péter dietetikus 2015. július Az egészséges ember számára megfogalmazott táplálkozási ajánlások érvényesek a különböző sporttevékenységet végzők számára is. Kiegyensúlyozott

Részletesebben

Megfontolandó orvosi tanácsok utazóknak

Megfontolandó orvosi tanácsok utazóknak Megfontolandó orvosi tanácsok utazóknak Utazni jó, utazni élvezet! Ezt az alapigazságot feltehetőleg mindenki ismeri. Ezen gondolatok alapján sokan vágnak neki idegen tájak felfedezésének, új emberek,

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin

III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei. Pádár Katalin III. Népegészségügyi Konferencia, Megnyitó 2012. A 2011. év szűrővizsgálatainak eredményei Pádár Katalin Programstatisztika 2010-2011 Összesen 332 helyszínen o 2010: 144 o 2011: 192 1 229 616 átfogó vizsgálat

Részletesebben

Program címe: TEGYÜNK EGYÜTT A GYERMEKEKÉRT EDUKÁCIÓS PROGRAM

Program címe: TEGYÜNK EGYÜTT A GYERMEKEKÉRT EDUKÁCIÓS PROGRAM Program címe: TEGYÜNK EGYÜTT A GYERMEKEKÉRT EDUKÁCIÓS PROGRAM Tanúsítvány száma: 1/2014 Tanúsítvány érvényességi ideje: 2016. január 30. Kérelmező neve: Danone Tejtermék Gyártó és Forgalmazó Korlátolt

Részletesebben

Tartsd a formád! Program bemutató előadás

Tartsd a formád! Program bemutató előadás Tartsd a formád! Program bemutató előadás Előadók: Baranyai Rita Diófási Orsolya Dr Andriska István Miről lesz szó? Mi ez a program? Miért foglalkozunk egészséggel a munkahelyen? Milyen programok lesznek

Részletesebben

Életerő, Sport és Fittség

Életerő, Sport és Fittség Életerő, Sport és Fittség Guarana Tabletta Tapasztalja meg a Guarana élénkítő hatását A Guarana egy Dél-Amerikában őshonos cserje, koffein tartalma, élénkítő serkentő hatásai miatt használják Kényelmes

Részletesebben

Farkas-Transz Szállítási Kft.

Farkas-Transz Szállítási Kft. Farkas-Transz Szállítási Kft. CSOPORTFOGLALKOZÁS DIETETIKUS BEVONÁSÁVAL A SZÍV- ÉS ÉRREND- SZERI BETEGSÉGEK MEGELŐZÉSÉRE Szív- és érrendszeri betegségek megelőzése Csoportfoglalkozás dietetikus bevonásával

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően

Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Táplálkozási tanácsok gyomorgyűrű beültetést követően Műtétet követő 1. nap: TEA ÉS VÍZ Igyon lassan, kis kortyokban Várjon 1-2 percet a kortyok között; Egyszerre soha ne igyon többet 1 dlnél Csakis szénsavmentes

Részletesebben

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23.

Szívünk egészsége. Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Szívünk egészsége Olessák Ágnes anyaga 2010.03.23. Egészséges szív és érrendszer Táplálékod legyen orvosságod, és ne gyógyszered a táplálékod Hippokratesz A szív működése Jobb kamra, pitvarkisvérkör CO2

Részletesebben

HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye:

HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye: HATÁRTALANUL TANULMÁNY II. 2012. március 24. Sepsiszentgyörgyi Puskás Tivadar Szakközép Iskolában kitöltött tesztek eredménye: 1. Hány éves Ön? A tesztet kitöltő erdélyi diákok 47.96%-a 17-18 év közötti

Részletesebben

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer

Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért. 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Modern múlt Étkezésünk fenntarthatóságáért 1.Tematikus nap: A hal mint helyben találhatóegészséges, finom élelmiszer Halat? Amit tartalmaz a halhús 1. Vitaminok:a halhús A, D, B 12, B 1, B 2 vitaminokat

Részletesebben

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14.

Sajtóközlemény. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért. 2012. november 14. Sajtóközlemény 2012. november 1. A stresszt okolják a magyarok a betegségekért A stressz tehet leginkább a rövidebb életről, a stressz miatt alakulnak ki bennünk a rettegett betegségek ezt gondolja a magyar

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12.

EGÉSZSÉGNAP. 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra EGÉSZSÉGNAP 2013. június 12. TÁMOP-3.1.4-12/2-2012-0821 EGÉSZSÉGNAP

Részletesebben

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / /

Fusion Vital. tevékenységi napló. Életmódfelmérés. név / azonosító szám. Firstbeat Bodyguard gyári szám. program kezdő dátuma: / / Fusion Vital tevékenységi napló Életmódfelmérés név / azonosító szám Firstbeat Bodyguard gyári szám program kezdő dátuma: / / tevékenységi napló - HÁttéR információk Az Ön telefonszáma: Az Ön email címe:

Részletesebben

Interaktív táplálkozási programok

Interaktív táplálkozási programok Egészségfejlesztés a közoktatási intézményekben Kovács Ildikó Interaktív táplálkozási programok az iskolában dietetikus Budapest, 2007. február 28. Gyermekek táplálkozása Az elmúlt 10 évben a túlsúlyos

Részletesebben

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Fogyókúrák. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Fogyókúrák Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Sztárok Sztárok fogyókúra után http://www.rtlklub.hu/bulvar/video/54598 Fatorexia Az újabb testkép zavar Míg a legtöbb ember tisztában van a súlyfeleslegével,

Részletesebben

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő

Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Ferrotone 100% természetes forrásvízből nyert vastartalmú étrendkiegészítő Miért fontos a szervezetnek a vas? A vas számos enzim összetevője, így fontos kémiai reakciókban vesz részt. A hemoglobin és a

Részletesebben

Vegyen részt életmódváltó programunkban!

Vegyen részt életmódváltó programunkban! Vegyen részt életmódváltó programunkban! Európai Szociális Alap Életmód váltás Ha életmódot kívánunk váltani, első lépésben meg kell tanulnunk az egészséges életmód alapjait: hogyan kell változtatni mindennapi

Részletesebben

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből

TIENS KARDI. Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal. A világ legtisztább vizeiből TIENS KARDI Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal A világ legtisztább vizeiből Krill olaj étrend-kiegészítő kapszula homoktövis olajjal és amaránt magolajjal Ez

Részletesebben

Az ágazat helyzete, tendenciák a gyümölcslé, gyümölcsital és ásványvízfogyasztás alakulásában

Az ágazat helyzete, tendenciák a gyümölcslé, gyümölcsital és ásványvízfogyasztás alakulásában Az ágazat helyzete, tendenciák a gyümölcslé, gyümölcsital és ásványvízfogyasztás alakulásában Bikfalvi Istvánné Magyarországi Üdítőital-, Gyümölcslé- és Ásványvízgyártók Szövetsége Zöldség és gyümölcslevek

Részletesebben

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip

Karácsonyi italok. Hozzávalók: Elkészítés: Mézes tojás flip Karácsonyi italok Likőrös-kávés forró csoki 1 dl tej (60 kcal) 3 kocka meggylikőrrel töltött csokoládé (kb. 2 dkg = 100 kcal) 1 csomag csokis cappucinopor (4 g = kb. 20 kcal) tejszínhab (1 evőkanál = kb.

Részletesebben

Egészséges táplálkozás:

Egészséges táplálkozás: KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS Egészséges táplálkozás: Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges energia és tápanyag mennyiséget biztosítja ahhoz, hogy tartósan egészségesek maradjunk.

Részletesebben

Szívhang Egerben. Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben

Szívhang Egerben. Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben Szívhang Egerben Egri online 2011.04.14. http://www.egri-hirhatar.hu/hirek/szivhang-egerben Magyarországon 65 ezer ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben. Közel 2,5 millió ember szenved magas

Részletesebben

HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE. Klímaváltozás különös tekintettel a hőhullámokra okozta káros egészségi hatások és megelőzésének lehetőségei

HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE. Klímaváltozás különös tekintettel a hőhullámokra okozta káros egészségi hatások és megelőzésének lehetőségei HASZNOS TANÁCSOK KÁNIKULA IDEJÉRE Klímaváltozás különös tekintettel a hőhullámokra okozta káros egészségi hatások és megelőzésének lehetőségei A 90-es évek elején még kevéssé volt a figyelem előterében

Részletesebben

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1.

Engedélyszám: 18211-2/2011-EAHUF Verziószám: 1. 1. feladat: Felnőtt beteg C-vitamin tartalmú készítményt szeretne kérni Öntől. Tájékoztassa a beteget a vízben oldódó vitaminkészítményekről és a rendelkezésre álló C- vitamin tartalmú termékekről! A tájékoztatás

Részletesebben

A szív- és érrendszeri megbetegedések

A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri megbetegedések A szív- és érrendszeri betegségek mind a megbetegedések számát, mind a halálozást tekintve vezető helyet foglalnak el a fejlett ipari országokbanköztük hazánkban is.

Részletesebben

Rotavírus infectio Adatok az alapellátók oltási gyakorlatáról

Rotavírus infectio Adatok az alapellátók oltási gyakorlatáról Rotavírus infectio Adatok az alapellátók oltási gyakorlatáról D R. DOLOWSCHIÁK ANNAMÁRIA K Á V É S Z Ü N E T K O N F E R E N C I A S I Ó F O K 2 0 1 2. Az előadás a GlaxoSmithKline Kft. támogatásával készült

Részletesebben

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN

TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI ANDRÁS TÓTH JÓZSEF WEBER-SUTA ÁGNES ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK! MIKROALGÁK SZEREPE A MODERN TÁPLÁLKOZÁSBAN ÉS A GYÓGYÍTÁSBAN TIHANYI András-TÓTH József - WEBER-SUTA Ágnes ZÖLD UTAT AZ EGÉSZSÉGNEK!

Részletesebben

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA

TÁPLÁLKOZÁSI AKADÉMIA V. évfolyam 7. szám, Tisztelt Olvasó! A Táplálkozási Akadémia című hírlevél célja az, hogy az újságírók számára hiteles információkat nyújtson az egészséges táplálkozásról, életmódról, valamint a legújabb

Részletesebben

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET

TIENS EGÉSZSÉG KÖR ELMÉLET 1 Tartalom: Az egészségről mi az egészség az egészség alatti állapot veszélyei az egészség faktorai A kínai egészségmegőrző kultúra története módszerei és lényege A egészség kör elmélet tisztítás, pótlás,

Részletesebben

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére július 28-án tartják a fertőző májgyulladás elleni küzdelem világnapját, melynek idei mottója: Gondolja át újra!

Részletesebben

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015

Az egészséges életre nevelés. Dr. Nyéki Lajos 2015 Az egészséges életre nevelés Dr. Nyéki Lajos 2015 Bevezetés A tanulási idő fokozatos növekedése, a munkahelyeken a szellemi munka túlsúlyba kerülése, a mozgásszegény, ülő életmód egyre többször okoz neurotikus

Részletesebben

Helyes táplálkozás a családban

Helyes táplálkozás a családban Helyes táplálkozás a családban Amikor leültem megírni ezt a cikket, azon gondolkodtam, vajon hányan fognak unottan felsóhajtani: "Na, már megint a táplálkozásról lesz szó!" Valóban nagyon sok szó esett

Részletesebben

A kiválasztó szervrendszer és betegségei

A kiválasztó szervrendszer és betegségei A kiválasztó szervrendszer és betegségei A szervezetben az anyagcsere során számtalan káros és felesleges anyag képződik. A sejtek bomlástermékei, a bekerült mérgezőanyagok, mind-mind eltávolításra várnak.

Részletesebben

ÉLELMISZERBIZTONSÁG 4.

ÉLELMISZERBIZTONSÁG 4. ÉLELMISZERBIZTONSÁG 4. Élelmiszerrel terjedő vírusok Összeállította: Dr. Simon László Nyíregyházi Főiskola Élelmiszerekkel terjedő vírusok A vírusok sejtparaziták, csak élő sejtekben képesek szaporodni.

Részletesebben

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN!

LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! LÉLEGEZZEN KÖNNYEBBEN TERMÉSZETESEN! A FOLYAMATOSAN NÖVEKVÕ LEVEGÕSZENNYEZÉSSEL EGYENES ARÁNYBAN NÖVEKSZIK A LÉGÚTI BETEGSÉGEKBEN SZENVEDÕK SZÁMA, KÜLÖNÖSEN A GYEREKEKNÉL. HASZNÁLD A TERMÉSZET EREJÉT //

Részletesebben

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR

mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR mi a cukorbetegség? DR. TSCHÜRTZ NÁNDOR, DR. HIDVÉGI TIBOR az OkTaTÓaNyag a magyar DiabeTes Társaság vezetôsége megbízásából, a sanofi TámOgaTásával készült készítette a magyar DiabeTes Társaság edukációs

Részletesebben

Cukorbetegek kezelésének alapelvei

Cukorbetegek kezelésének alapelvei Diabétesz 2007. Életmód és kezelés Budapest, 2007. június 2. Mozgásterápia cukorbetegségben Lelovics Zsuzsanna dietetikus, humánkineziológus, szakedző Egészséges Magyarországért Egyesület Cukorbetegek

Részletesebben

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com)

Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Káros Elektromos Sugárzás Értékek Otthonunkban (http://quantumrider.wordpress.com) Wednesday, April 27, 2011 Néhány egyszerű példa azzal kapcsolatosan, hogy egy átlagos lakásban milyen elektromos sugárzás

Részletesebben

Egészséges ételek, életmódjához igazodva

Egészséges ételek, életmódjához igazodva 1 w 01/10 5299-Herbalife Formula 1 Shakes & Express Bar Gatefold ID: 5299-F1 Shakes & Exp Bar Gatefold_HU Egészséges ételek, életmódjához igazodva Formula 1 Shake a megfelelő testsúly-kontroll megoldás

Részletesebben

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Elevit filmtabletta 12 féle vitamint, 4 féle ásványi anyagot, 3 féle nyomelemet tartalmaz

Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára. Elevit filmtabletta 12 féle vitamint, 4 féle ásványi anyagot, 3 féle nyomelemet tartalmaz Betegtájékoztató: Információk a felhasználó számára Elevit filmtabletta 12 féle vitamint, 4 féle ásványi anyagot, 3 féle nyomelemet tartalmaz Mielőtt elkezdi szedni ezt a gyógyszert, olvassa el figyelmesen

Részletesebben

Bűnmegelőzési tanácsok nyárra

Bűnmegelőzési tanácsok nyárra Benedek Elek: Reggeli dal (részlet) Fölkelt a méh is, döngicsél a réten, Zümmög a bogárka, röppenésre készen, Szárnyát szárítgatja meleg napsugárban, Megfürödvén előbb harmatos virágban. Dalolj madár,

Részletesebben

A három testőr visszatér

A három testőr visszatér A három testőr visszatér Az erdei gyümölcsök összefognak az egészségért! Ebben a cikkünkben három gyümölcskoncentrátummal avagy elixírrel szeretnénk megismertetni a gyógyulni vágyókat, melyek a központi

Részletesebben

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008

Egészséges életért a Mezőcsáti Kistérségben TÁMOP-6.1.2/LHH-09/1-2010-0008 Mit is jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő, rendszeres fogyasztását jelenti. Nincsenek

Részletesebben

8 egészségügyi probléma, ami ellen hatékony a krumpli

8 egészségügyi probléma, ami ellen hatékony a krumpli A gyógyító burgonya 1975 Futónaptár.hu A burgonya nemcsak tápláló, hanem gyógyító tulajdonságai is vannak állapították meg szovjet kutatók. Valószínőleg része volt a burgonyának a skorbut megszüntetésében

Részletesebben