A jóga: egy szádhana, életmód és kultúra

Átírás

1 3. NEMZETKÖZI JÓGANAP, A Bihar School of Yoga, Munger bemutatja: A jóga: egy szádhana, életmód kultúra A harmadik Nemzetközi Jóganap alkalmából, üdvözlünk minden jóga aspiránst. Ennek a napnak különleges fontossága van a Satyana Yoga tradíció számára, mivel jelzi Swami Satyana Saraswati víziójának jövendölének valóra válását, amikor 1963-ban azt állította: A jóga úgy fog felemelkedni, mint egy hatalmas világkultúra meg fogja változtatni a világesemények folyamatát óta a Nemzetközi Jóganap egy lehetőséggé vált a bolygó minden területén mindenféle életkörülményben élő emberek számára, hogy a jóga szellemében összegyűljenek újra megerősítsék az elköteleződüket ehhez az ősi tudományhoz. A Bihar School of Yoga teljes szívvel támogatja a jóakarat eme globális kifejeződét a jóga iránt olyan programok szervezével, melyek ösztönzik az aspiránsokat, hogy mélyítsék el a jóga tapasztalatukat ne csupán fizikai gyakorlatként fogadják be azt, hanem mint egy fokozatosan fejlődő szádhana, egy harmonikus életmód, egy holisztikus, humanitárius kultúra. A jóga fokozatos fejlőde A jóga eleinte gyakorlatot jelent az aspiráns számára, technikák sorozatának gyakorlását az egyéni szükséglet kielégítére. Ha egyszer a szükséglet kielégítre került, az egyén jógával való kapcsolata is megcsappan. Ez egy felületes kapcsolatot mutat a jóga vidjával. Azonban, annak érdekében, hogy mélyítsük a jóga tapasztalatunkat nagyobb eredményeket érjünk el, az egyéni szeszélyeket célokat félre kell tenni, azokra a célokra aspirációkra kell törekedni, melyeket to strive maga towards a jóga the tűz aims ki, a komolyság, aspirations őszinteség set needs elköteleződ magatartásával. Ez a jóga szádhana, ahol 1

2 by lelkiismeretesen yoga itself, with türelmesen an attitude dolgozunk, of seriousness, hogy túllépjük az elme a személyiség behatároltságait, kor- sincerity commitment. This is yoga sadhana, where látait negativitásait. Az őszinte kitartó szádhana one pozitív works jógikus earnestly viselked tudatosság patiently to kifejezéhez overcome the conditionings, vezet a mindennapi limitations tetteink az negativities egymással of való one s kap-mincsolataink personality. során. Elkezdjük Sincere a jógát sustained pillanatról sadhana pillanat- leads to the ra élni expression ez az, amikor of positive a jóga yogic életmóddá attitudes válik. Végezetül one s egy ilyen daily életmód actions szamszkritivé, interactions. virágzó One kultúrává begins to awareness in live alakul, yoga ahol moment a szamszkárák to moment átalakulnak that az inspiráció is when yoga become útmutatás a lifestyle. jelzőfényévé Eventually válnak such mindenki a lifestyle számára blossoms into körülöttünk. a samskriti, a culture where the samskaras are transformed 2013-ban ünnepelte one becomes a Bihar a School beacon of of Yoga inspiration az Aranyjubileumát guidance to all around. akkor bejelentre került, hogy a jóga népszerűsítének első fejezete, amely a jógagyakorlásra fókuszált, befejeződött most megkez- In 2013, the Bihar School of Yoga celebrated its Golden dődnek a Jubilee második fejezetre at that történő time it was felkzülek. announced A that the második first chapter fejezet of annak yoga fejlesztére propagation, which megértére focused on yoga vonatkozik, practice, hogyan is complete menjünk mélyebbre now preparations a jóga gyakorlásában; chapter hogyan will begin. kapcsolódjunk The second a chapter Szatjammal, relates to for the second developing Sivammal an Szundarammal, understing az of igazsággal, how to go a deeper kedvezőséggel experience szépséggel of yoga; az how életben; to con hogyan nect with fejlőd- Satyam, into the Shivam jünk fokozatosan Sundaram, a gyakorlásból with truth, a szádhanába auspi cious ness az beauty életmódba. in life; how to progress from practice to sadhana Az életmód lifestyle. minősége hanyatlik az egz földkerekségen. The quality A stressztényezők of lifestyle is az deteriorating életben csökkentik across the mindenkinek a fizikai pszichológiai képességeit. globe. The stressors in life are reducing the physical Ha ez nem kerül helyrehozásra, az emberiség minden psychological bizonnyal egy capabilities krízissel fog of szembesülni. every individual. A negativitás If this is not rectified, féktelenné humanity válik; az erőszak, will definitely harag, face féltékenység, a crisis. Negativity gyűlölet become türelmetlenség rampant; tomboló violence, futótűzzé anger, jealousy, válik. Ez az hatred will a társadalom, intolerance melyben will become élni fogunk, raging ha nem wildfires. teszünk This is the erőfeszítt, society we hogy are megváltoztassuk going live in if az we életmódunkat to gondolkodásmódunkat, change our lifestyle hogy mindset, helyreállítsuk to rectify az the don t make the effort imbalances egyensúlytalanságokat in body a testben mind come az elmében to a point of balance hogy eljussunk in our egy life. egyensúlyi pontba az életünkben.. 2.

3 Aim A of Nemzetközi International Jóganap Day célja of Yoga As we Ahogy step megkezdjük into the third a harmadik International Nemzetközi Day Jóganapot, of Yoga, let legyen balance, az egyensúly, harmónia nyugalom a téma. Csak egy megfontolt, kiegyensúlyozott higgadt személy rendelkezik azzal az erősséggel harmony equanimity be the theme. It is only a balanced, equipoised rugalmassággal, unruffled hogy personality legyőzze a negatívat that has the táplálja strength a pozitívat the resilience az életben. to overcome A pozitivításra the negative való törekvnek nurture az élet the minden positive területén pursuit fémjellé of kell positivity válnia minden every őszinte aspect jóga of szádhaka life must számára. become the in life. This hallmark A jógában, of every a pozitivitás serious yoga felé vezető sadhaka. út a jamák nijamák gyakorlásából yoga, áll. the Ezek journey az örök alapelvek, towards melyek positivity meghatározzák is made by a practising feleme- In yama lő jellegeket niyama. az életben, They képviselve are the az eternal emberi principles erőfeszít that tetőfokát, define the hogy uplifting megtapasztaljuk traits in life, az élet representing szépségét, békéjét, a culmination üdvösségét, igazságát effort kiterjedre to experience való képességét. the beauty, peace, bliss, truth of the human expansiveness A múlt évben of life. bemutatott programban, az aspiránsok arra voltak In the ösztönözve program introduced irányítva, last hogy year, dolgozzanak aspirants a were manahpraszád, inspired avagy boldogság jamán, a namaszkárán, avagy mások üdvözlén bhávával. Álljunk meg egy pillanatra, hogy mérlegeljük a múlt guided to work on the yama of manahprasad, or happiness, namaskara, évi programban or greeting való rzvételünk others with mélységét bhava. Let az us abból take származó a moment to reflect sikert, on viszonyuljunk the depth of az our idei programhoz involvement megkétszerezett in last year s program intenzitással the success nyíltsággal. derived from it, approach this year s program with redoubled Az idei programba, intensity belevettük sincerity. a ksama jamát, avagy megbocsátást, this year s a maitri program, nijamát, avagy we have jóakaratot added the barátságosságot. yama of kshama, Ezek or In forgiveness, a pozitív tulajdonságok the niyama kövezik of maitri, ki az or utat, goodwill hogy megtapasztaljuk friendliness. These az nyugalmat, positive virtues békét pave higgadtságot the way to az experiencing életünkben. Ezek equanimity, tudatos peace őszinte calmness erőfeszítsel in one s történő life. A gyakorlása conscious meg fogja sincere változtatni effort to practise a saját these elménk will állapotát, transform csak the úgy, state mint of a körülöttünk one s own lévő mind környezetet. as well as the environment around oneself. A Nemzetközi Jóganap támogatásával a nemzeti nemzetközi közösségek jógát előmozdító erőfeszítével, a Bihar School In support of the International Day of Yoga the effort being made of Yoga by national arra ösztönzi international a gyerekeket, fiatalokat, communities nőket to promote mindazokat, yoga, the akik Bihar kapcsolódnak School of Yoga a Yoga is Mitra inspiring Malhoz, children, hogy youth, tartsanak women jógafoglalkozásokat associated Yoga sajátos Mitra gyakorlatokkal Mals conduct megadott a időben yoga session június of other specific 21-én. practices Ezek a gyakorlatok at a specified speciálisan time on lettek 21st összeválogatva, June. These practices mivel have segítik been a fizikai specially egzséget, selected mentális as they egyensúlyt promote érzelmi physical jóllétet. health, mental Az is equilibrium az elképzel, hogy emotional a jóga szellemében wellbeing. gyűljünk The idea össze is also egy to come családként together vagy as a közösségként. family or community in the spirit of yoga.. 3.

4 Ajánlott program a 2017 évi Nemzetközi Jóganapra Reggel 6:00-7:30 között, az emberek összegyűlnek a tetőkön, verákon, udvarokon az otthonaik más nyitott területén, valamint a közösségi központokban a következő gyakorlatokat hajtják végre: Kaja szthairjam a testben az elmében való egyensúly harmónia megtapasztalására fókuszálva Sánti mantrák*: Om szahaná vavatu. Szaha nau bhunaktu. Szaha vírjam karavávahei. Tedzsaszvinávadhítamasztu má vidvisávahei. Óm santihi, santihi, santihi. Éka páda pranámászana (2 kör) Tádászana (9 kör)** Trikonászana, 1. variáció (9 kör) Kati csakrászana (9 kör) Kástha taksászana (9 kör) Nauka szancsalanászana (9 kör) Savászana*** Szupta pavanamuktászana, 2. szakasz (9 kör) Naukászana (9 kör) Ardha salabhászana 1. variáció (9 kör) Szinha gardzsanászana (9 kör) Sasánka bhudzsangászana (9 kör) Sasánkászana (statikus, kb. 1 percig) Sítali/sítkari pránájáma (10 kör) Nádí sódhana pránájáma 1:1 (10 kör) Bhramarí pránájáma (10 kör) Antar mauna, 2. szakasz (5 kör). 4.

5 Jama nijama meditáció (10 perc): 20. Yama niyama meditation (10 mins): Mindkét esetben öt percig, szemlélődj fejleszd a ksama jamát, avagy For five minutes each, contemplate on develop the megbocsátást, a maitri nijamát, avagy jóakarat barátságosság magatartását mások irányába. yama of kshama, or forgiveness, the niyama of maitri, or having the attitude of goodwill friendliness towards Ksama: Idézz fel egy múltbeli helyzetet, amikor nem bocsátottál meg others. valakinek. Milyen mértékben kapaszkodsz bele? Próbáld meg azonosítani Kshama: az érzt, Bring amit az to emlék mind létrehoz one situation benned, from legyen the az past fájdalom, when harag, frusztráció, you were szomorúság not forgiving. vagy más. To what Elemezd extent ezt are az érzt, you holding hogy megismerd on to megértsd it? Try to identify a gyökérokát the feeling a megbocsátásod that memory hiányának. generates Figyeld meg in a you, gondolataidat be it hurt, a anger, másik frustration, személyről ebben sadness a helyzetben or any other. tudatosan Analyze próbáld this meg feeling megváltoztatni to know a negatív underst gondolataidat the azok root pozitív cause minőségére of your fókuszálva. lack of forgiveness. Most hozd be Observe a megbocsátás your thoughts gondolatát őszintén about bocsáss the other meg person annak a in személynek. this situation Miután ezt consciously megtetted, boldognak try to érzed change magad, your tudsz negative mosolyogni thoughts arra by a személyre focusing on gondolva, their kz positive vagy találkozni qualities. vele Now a maitri bring magatartásával, in the thought jóakarattal of forgiveness barátságossággal? try to genuinely forgive the person. After doing this, Maitri: do you Légy feel tudatában happy, a mások can you iránti smile érzeidnek, at the thought amikor kapcsolatba of the kerülsz person, velük. Zárkózott are you vagy ready nyitott to meet vagy feléjük? them with Fallal an magad attitude körül sétálsz of vagy maitri, üdvözlre goodwill kz vagy? friendliness? Rosszindulatot, barátságosságot vagy közömbösséget Maitri: Be aware sugárzol? of Próbálj your feeling meg a maitri towards állapotába others kerülni, when amikor you is mindenki interact felé with nyitott them. vagy, Do irányulj you keep feléjük yourself pozitivitással, closed or kívánj számukra open? jóllétet Do you walk kedvező with dolgokat. a wall Mentálisan around yourself idézd fel or újra are a nap során you átélt welcoming? helyzeteket, Do amikor you figyelmen radiate hostility, kívül hagytál friendliness vagy kapcsolatot or hoztál indifference? létre emberekkel Try to move játszd into őket the újra state a maitri of maitri, magatartásával. where Fogadd you meg, are hogy open gyakorlod towards a everyone, maitrit a következő reach out naptól to them mindennap with visszatekinted positivity, a napodat, wish hogy them felfedezd, wellness milyen sikeres auspiciousness. vagy. A jógikus Mentally ima revisit kántálása: the situations during the day when you Aszató walked má szad past gamaja or interacted with people re enact them Tamaszó from the má dzsótir space gamaja of maitri. Resolve to practise maitri from Mritjór the má next amritam day gamaja every day review your day to discover Szarvesám how successful szvasztirbhavatu you are. 21. Szarvesám Chanting santirbhavatu of the yogic prayer: Szarvesám Asato maa púrnam sad bhavatu gamaya Szarvesám Tamaso mangalam maa jyotir bhavatu gamaya Lóká Mrityor szamasztáh maa amritam szukhinó bhanvantu gamaya Óm santihi, santihi, santihi. 5.

6 Vezess engem a valótlanból a valóságba, a sötétségből a fénybe, a halóságból, pusztulásból átalakulásból a stabilitásba, folytonosságba örökkévalóságba. Sarveshaam Legyen svastirbhavatu mindenütt bőségben a jóság, béke, teljesség, egy Sarveshaam kedvező környezet. shantirbhavatu Legyen minden lény elégedett boldog. Sarveshaam poornam bhavatu Ez a végső Sarveshaam ima egy fogadalom mangalam tartalmazza bhavatu a jógikus tanítások lényegét. Képviseli Loka azt a samastaa személyes sukhino célt, hogy bhavantu elérjük a harmóniát, higgadtságot egyensúlyt Om a saját shantih, életünkben shantih, shantih. azt a társadalmi célt, hogy mindenki felé annak jóllétéért való kívánsággal irányuljunk. Lead me from unreal to real, from darkness to light, from mortality, destruction transformation to stability, continuity eternity. May there be abundance of * Azok, goodness, akik kényelmetlenül peace, wholeness, érzik magukat an a mantrák auspicious kántálása environment miatt, nem kell everywhere. énekelniük. Üljenek May all csendben beings be content fókuszáljanak happy. a miden This szinten final való prayer jóllét is céljára a resolution a jógán keresztül. contains the essence of ** yogic A dinamikus teachings. gyakorlatokban, It represents a figyelmet the personal a fizikai aim mozgásra of attaining kellene harmony, irányítani equilibrium az első 3 körben, a balance légztudatosságra in one s own a következő life 3 the körben aim a pránikus to reach áramlás out tudatosságára to everyone az with utolsó a 3 wish körben. for their social *** wellbeing. savászanát a csoport igénye szerint lehet gyakorolni.. 6. Minden * Those jóga aspiránsnak who feel uncomfortable ajánlott követni with a the fenti chanting gyakorlatokat of mantras egy need éven keresztül, not do a következő so. They may Jóganapon sit quietly mérlegelni focus a saját on the sikert aim of az overall életminőségben wellbeing tapasztalt through változásokat. yoga. Reméljük imádkozunk azért, hogy a jóga ** inspirációja In the dynamic maradjon practices, meg veled awareness viszonzásként, should be legyél directed képes to the segíteni másokat physical a jóga movement útján in a jógikus the first életben. 3 rounds, breath awareness in the next 3 rounds awareness of pranic flow in the last 3 rounds. *** Shavasana may be practised as per the need of the group. Hari Óm Tat Szat All yoga aspirants are advised to follow the Swami above Sivadhyanam practices for one year, on the next Yoga Day reflect on their Koordinátor success the changes experienced in the quality of life. We hope pray that the inspiration of yoga remains with you in turn, you are able to assist others on the path of yoga yogic living. Hari Om Tat Sat Swami Sivadhyanam Coordinator