V. évfolyam, 9. szám szeptember 30.

Méret: px
Mutatás kezdődik a ... oldaltól:

Download "V. évfolyam, 9. szám 2007. szeptember 30."

Átírás

1 V. évfolyam, 9. szám szeptember 30.

2 HÍREK, FELHÍVÁSOK A JÓGAFOGLALKOZÁSOK IDÕPONTJAI Folytatódnak a rendszeres jógafoglalkozások. Minden érdeklõdõt szeretettel várunk az alábbi helyszíneken és idõpontokban. Kérjük az új érdeklõdõket, hogy jelentkezzenek be elõre a foglalkozásokra! Budapesten: XIII. kerület, Pozsonyi út 4/B Pedisuli; a Margit híd pesti hídfõjénél, a Jászai Mari térnél. Kedd este: Csütörtök este: Szentendrén: A Barcsay Általános Iskolában Szerda este: Budakeszin: Hétfõn este Bejelentkezés és információ: Bhaktananda: SATKARMA GYAKORLÁSOK HAVONTA EGYSZER SZOMBAT REGGEL A következõ idõpont: október 20. szombat reggel 7-10 óra. Helyszín: Maitreya Ház, 1112 Budapest, Kamaraerdõ, Susulyka utca 240. Bejelentkezés és információ: Bhaktananda: ; www. satyananda.hu SATYANANDA YOGA HÉTVÉGE NÁDA JÓGA A HANG JÓGÁJA Szeptember 7 9. között Sn. Atmatattwananda és Achyutananda a Bihar School of Yoga tanárai nagysikerû hétvégi szemináriumot tartottak 28 fõ számára, melynek témája a bevezetés a náda jógagyakorlataiba volt. ADOMÁNYOK Az Alapítvány ezúton fejezi ki köszönetét Sinkó Juditnak, Heves Gábornak, Habozy Csabának és Jn. Gódávarinak, akik az elmúlt hónapban adományaikkal is hozzájárultak az Alapítvány tevékenységeihez. SZÓLÁD JÓGAKÖZPONT HÍREK: Szeptember 23-án lezárult egy hosszú folyamat elsõ része. Az Alapítvány pályázatot adott be a Norvég Alaphoz a szóládi jógaközpont létrehozására. Ebben a mintegy 15 hónapig tartó elõkészítõ munkában sokan vettek részt, különbözõ területeken adták tudásukat és áldozták fel szabadidejüket, és mindenki teljesen ingyenesen végezte a munkát. Az Alapítvány ezúton mond köszönetet az alábbi személyeknek az önzetlen segítségért: Bogár Ákos, Gódávari, Heves Gábor, Sinkó Judit, Lencsés Erika Chitra, Holcsa Judit, Tasnádiné Geiger Nóra, Dévi, Nemes Péter, Krijasakti, Szabó Zsuzsa, Aszalósné Mónika, Balázs Zsuzsa, Sn. Atmatattwananda, Sn. Achyutananda, Sw. Kriyatma, Sw. Sivamurti, Rishi Vivekananda, Mayer Ildikó, Dr. Vígh Béla, Dr. Borbényi Erika, Dr. Rékassy Balázs, Pattantyús Gergely. Ami eddig történt A megvásárolt 5 külterületi telek egyesítése telek-összevonási eljárás során Víz bekötése A terület belterületbe vonásának utolsó fázisa - folyamatban A földvédelmi járulék befizetése Az építészeti tervdokumentáció elkészítése (építészeti, statikai, geodéziai, villamos, tûzoltó és gépészeti tervek) Az építészeti tervdokumentáció engedélyeztetése beadás elõtt A fõépület területének elõkészítése földmunkával Zárt szennyvíztároló építészeti tervének elkészítése Zárt szennyvíztároló építészeti tervének engedélyeztetése folyamatban Pályázati anyag véglegesítése a Központ építéséhez szükséges anyagi források megszerzéséhez folyamatban Pályázat beadása a Norvég Alaphoz A legközelebbi tervek, amelyek megvalósulásához segítséget várunk: Szomszédos telek megvétele: A terület szomszédságában található 7 hektáros mezõ, eladóvá vált 3 M Ft áron. Hosszú távon gondolkodva ez a rét alkalmas volna egy, a központhoz tartozó bio-gazdaság létrehozására. Az ára kifejezetten elõnyös, ezért úgy véljük, most kellene megvásárolni, mert a föld ára csak nõni fog. Ehhez is keressük az anyagi lehetõségeket. Mivel ez a központ mindannyiunké lesz, örülnénk, ha minél többen hozzájárulnának a létrejöttéhez a lehetõségeik szerint. A munka csak most kezdõdött. Csatlakozz hozzánk, gyere és vegyél részt az ország elsõ bentlakásos jógaközpontjának építésében! A további munkákkal, idõpontokkal kapcsolatban információ: info@ananda.hu; Tel.: Bhaktananda: , Gódávari: Az adományok az alábbi számlaszámra küldhetõk: Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány: Budapest Bank,

3 HÍREK, FELHÍVÁSOK JÓTÉKONYSÁGI AKCIÓ A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány folytatja a jótékonysági gyûjtést. Továbbra is szeretnénk megkönnyíteni rászorulók életét azzal, hogy a lehetõ legtöbb szegénysorú embertársunknak megadjuk, amiben hiányt szenved: étel, ágynemû, gyerekruha, gyermekjátékok, könyvek, tisztítószerek, tisztálkodási szerek, mûködõképes számítógép, monitor, nyomtató. Ebben számítunk Rád is. Kérünk, tegyél valamit azokért, akik nálad nehezebben élnek! A gyûjtés folyamatos. Vegyél benne részt, tegyél valamit másokért! A gyûjtést az Alapítvány jótékonysági tevékenységekért felelõs koordinátora Sinkó Judit végzi. Kérjük, keresd õt az adományokkal! Információ: Sinkó Judit; sinkojudit@yahoo.com UTAZÁS INDIÁBA A 12. SZAT CSANDI JAGJÁRA Az Alapítvány idén is utazást szervez Indiába. A program során az utazók részt vesznek Rikhiában a 12. Szat Csandi Jagján, találkozhatnak Szvámi Szatjánanda Szaraszvatíval, Szvámi Nirandzsanánanda Szaraszvatíval, ellátogatnak a Gangesz partján lévõ Ganga Darshanba, ahol a Bihar School of Yoga mûködik, valamint Mathurába, Krisna szülõhelyére. A decemberi programra 40 fõ jelentkezett. JÓTÉKONYSÁGI FELHÍVÁS A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány szeretné felhívni a figyelmedet a Lea közhasznú alapítvány munkájára, mely krízisben lévõ fiatal anyák és gyermekeik megsegítése érdekében egy otthont mûködtet Érden. ( E szervezet fontosnak tartja, hogy a gyermekek megszülethessenek, életüket biztonságban kezdhessék el, ne kerüljenek állami gondozásba pusztán szociális/anyagi okból és ugyanakkor dolgoznak azért, hogy ezen halmozottan hátrányos helyzetû fiatal anyák a társadalomba beilleszkedhessenek. Ez az élethelyzet ma Magyarországon évente több tízezer babát és édesanyát érint. A következõ tárgyi segítség (használt is lehet) lehetne hasznos a számukra: Babaágy, babakocsi, gyerekhordozó, járóka Játékok (0-3 év) Tisztítószerek Konyhai eszközök, nagy lábasok, turmixgép Alapvetõ élelmiszerek Kerti szerszámok, barkácsszerszámok Az adományok eljuttatásáról információt szolgáltat: Bedõ Nóra, tel.: ; bedo.nora@sciamus.hu A következõ ÖNKÉNTES segítségre lenne szükség: Pályázatírás ( csak sikerdíjért) Karbantartó (vízvezeték-, gáz-, villanyszerelõ stb.) Gyerekfelügyelet napközben Számítógépes alapismeretek oktatása (géppark van) Fõzés oktatás / háztartási ismeretek Varrásoktatás Közös éneklés (gyerekdalok tanítása) Pszichológus Hétvégi programok szervezése (pl. kirándulás) Gépírás (egy készülõ dokumentumfilm szövegkönyvét kellene leírni Wordben) Könyvelés A Lea azért más, mint az önkormányzati anyaotthonok, mert nem csupán fedelet ad a rászorulók feje fölé, hanem különleges szakmai programjával segíti õket a nehéz élethelyzetükbõl való kijutásban. Ehhez azonban az állami normatíva nem elegendõ, kizárólag önkéntesek munkájával és adományokból tudják ezt megvalósítani. Ebben segíthetsz Te is! Ha ismersz olyan céget, mely anyagilag támogatná a Lea Alapítvány szakmai munkáját (pl. a pszichológus javadalmazását 1 éven át), kérlek jelezd. Az Önkéntesek jelentkezését Toldi Judit Dévi várja a következõ telefonszámon: Azzal is segíthetsz, ha továbbküldöd ezen felhívást mások számára! Segítségedet elõre is köszönjük! 3

4 Gurukul Életmód Tanfolyam GURUKUL LIFESTYLE COURSE INDIÁBAN A BIHAR SCHOOL OF YOGA-BAN A Bihar School of Yoga februárban egy éves Gurukul Életmód Tanfolyamot indít angol nyelven, év korú érdeklõdõknek. A kurzus során a résztvevõk a teljes idõt az ásramban töltik, és lehetõségük nyílik elsajátítani és gyakorolni a tradicionális gurukul tantárgyakat, valamint a szolgálat, a lemondás és a könyörület alapelveit. Kérjük az érdeklõdõket, hogy mihamarabb töltsék ki és postázzák a jelentkezési lapot! Jelentkezési lap beszerezhetõ: info@ananda.hu 4

5 A harag legyõzése Szvámi Sivánanda Szaraszvatí tanításaiból A harag mindenkit rabszolgájává és áldozatává tesz. Mindent izgalomba hoz. Az egész világon, még a dévatákon is uralkodik. Egy kis hang vagy egyetlen szó képes felzaklatni a tudatot, és kimozdítani az embert egyensúlyából, így az a harag rabszolgájává válik. A harag szétrombolja az értelmet, és minden képzeletet felülmúló cselekedetekre készteti az embert. A harag befolyása alatt az ember sértegeti, bántalmazza, sõt akár meg is gyilkolja a családtagjait, guruját, királyát, késõbb pedig megbánja mindezt. A harag rendkívül erõs; a béke ellensége. A tudás ellensége. Az embert teljesen vakká teszi. A harag a mentális gyengeség jele. Mindig a helyes ítéletalkotás hiányával kezdõdik, és megbánással, bûntudattal végzõdik. Ha megfékezed a haragot, határtalan energiatartalékot nyersz. Az ellenõrzött harag spirituális erõvé változik, mely képes az egész világot megmozgatni. Hogyan jön létre a harag? Ezen a világon a bûn vagy a helytelen tett oka a vágy. A harag csupán a vágy egy módosulata vagy formája; a harag maga vágy. Egy érzéki tárgyra gondolunk, és ragaszkodás keletkezik. A ragaszkodásból vágy születik. Mikor a vágy felébred, radzsaszt, vagyis aktivitást generál, mely a vágy tárgyának birtoklására ösztönzi az embert. Mikor a vágy nem elégül ki, vagy ha valaki annak beteljesülése útjában áll, az ember dühössé válik. A vágy haraggá változik, ahogy a tej aludttejjé. A harag a tudatlanságban és az egoizmusban gyökeredzik. Harag támad, mikor az embert sértegetik, becsmérlik, kritizálják, vagy mikor hibáira mutatnak rá. Harag származik abból, hogy az ember szereti saját véleményét, vágyik az elismerésre, vagy azt gondolja, bölcsebb és magasabb rendû a többieknél. Harag keletkezik abban, aki az ellenségére gondol. Még ha el is felejtettük a bosszúság érzését, az egy ideig szunnyadó formában lesben áll a tudatban. Ha ismét féltékenységgel, irigységgel vagy gyûlölettel gondolunk ugyanarra az emberre, a hatás tovább tart. A haragos érzések ismétlése erõsíti a gyûlöletet. Az egyszerû ellenérzés heves gyûlölködésbe fordul a harag ismétlésével. A harag formái Ingerültség, rosszallás, neheztelés, felháborodás, düh, dühöngés, szörnyû harag ezek mind a harag változatai, az intenzitás foka szerint besorolva. A harag a nemtetszés éles, váratlan, rövid érzelmi kifejezõdése. A neheztelés tartós, folyamatos harag. Keserû töprengés a sértéseken. A szörnyû harag a harag fokozottabb érzése. A düh az óvatosság, a józan megfontolás határain túl kergeti az embert. A dühöngés még erõsebb, és ellenõrizetlen erõszakba sodorja az embert. Az ingerlékenység a harag enyhe és finom formája. Még finomabb a nemtetszés, ami haraggal kevert büszkeség. Egy éles szóval vagy felmordulással elhessegetjük a kellemetlenséget. Ezek mind a harag formái. Harag és jogos felháborodás A harag személyes és rendszerint önzõ. Egy minket ért valóságos vagy vélt igazságtalanság folytán keletkezik. A felháborodás a nemtetszés személytelen és önzetlen megnyilvánulása egy méltatlan cselekedet felett. A tiszta felháborodást nem követi sajnálkozás, és nincs szükség megbánásra. Önkontrollja is erõsebb, mint a haragé. A harag általában vétek, míg a felháborodás gyakran 5

6 kötelesség. Itt most a jogos felháborodás -ról beszélünk. Tegyük fel, hogy egy férfi megpróbál molesztálni egy nõt, és egy járókelõ emiatt haragos lesz. Ezt jogos felháborodásnak vagy nemes haragnak nevezzük, amely nem rossz. Csak akkor rossz, ha a harag irigység vagy önzõ indíték eredménye. Néha egy hitoktatónak is meg kell nyilvánítania egy kis haragot kifelé és önzetlenül, hogy kijavítsa, fejlessze tanítványait. Ez nem rossz. Ezt kell tennie. De belül hûvösnek, míg kifelé indulatosnak és hevesnek kell lennie. Nem szabad a haragot hosszú idõre az antahkarana 1 -ba engedni. A következõ pillanatban el kell tûnnie, miként a hullám visszasimul a tengerbe. Egy jó ember haragja egy pillanatig tart, egy közepesé 3 óra hosszat, egy hitvány emberé egy nap és egy éjjel, míg egy nagy bûnösé a halálig. A harag káros hatásai A harag az asztráltestben lakik, de átszûrõdik a fizikai testbe. A harag tönkreteszi az agyat, az idegrendszert és a vért. Amikor a harag egy hulláma feltámad az elmében, a prána elkezd gyorsan rezegni, az ember feldúlttá, izgatottá válik, a vér felforr, és test forróvá válik. Már akár csak három percnyi erõsen felforrósodott kedélyállapot is olyan ártalmas hatásokat hozhat létre az idegrendszerben, hogy hetek, sõt hónapok kellenek a rendbetételükhöz. A modern pszichológia fényében a reumatikus, a szívés idegi betegségek mind a harag következményei. A tûz, melyet az ellenségüknek szítunk, minket magunkat éget el. A harag bumerángként hat, mert visszatér a dühös emberhez, és neki okoz kárt. Mikor a harag trónol, a józan ész odébbáll. A harag befolyása alatt álló ember olyan, mint akit erõs alkohol tett mámorossá. Elveszti az emlékezõképességét, a felfogóképessége elhomályosul, és az értelme elferdíti a dolgokat. A harag elhomályosítja a felfogóképességet. Mikor az elme erõsen izgatott, nem vagyunk képesek megfelelõen és tisztán gondolkodni. Minden gonosz tulajdonság és tett a haragból származik. Ha ki tudjuk irtani a haragot, minden rossz tulajdonság el fog halni magától. A harag okozza az igazságtalanságot, a meggondolatlanságot, az üldözést, a féltékenységet, mások javainak megszerzését, a gyilkosságot, a bántó szavakat és a kegyetlenséget. A haragos ember egy idõre elveszti szokásos tudatosságát, és a harag áldozatául esik. Ha elménk könnyen izgalomba hozható, nem leszünk képesek hatékonyan ellátni napi kötelezettségeinket, hivatalunkat. Ha haragosak leszünk, elveszítjük az élet csatáját. A harag uralásának módszerei A harag a sakti (energia) egy megjelenési formája. Rendkívül nehéz közvetlenül megküzdeni vele. Elõször próbáljuk meg csökkenteni az erejét, gyakoriságát és idõtartamát. Törekedjünk gyengíteni vagy ritkítani ezt a félelmetes módosulatot vagy vrittit. Ne hagyjuk, hogy a tudatos elme felszínén nagy hullámmá formálódjék. Fojtsuk el csírájában amíg még csak az ingerlékenység állapotában van a tudatalattiban. Tereljük el az elmét, és foglalkozzunk isteni gondolatokkal. Végezzünk rigorózusan dzsapát vagy kirtant. Ismételjünk el néhány imádságot vagy verset a Bhagavad Gítából, a Ramajanából vagy az Upanisádokból. Fejlesszük fokozatosan az ellentétes isteni erényeket, a türelmet, a szeretetet és a megbocsátást. A harag majd szép lassan elhal magától. Az ételnek igen sok köze van az ingerlékenységhez. Fogyasszunk szattvikus 1 Az elme megjelenési formája, amely magában foglalja a buddhit (intellektus), a manaszt (analitikus elme), a csittát (tudatalatti elme) és ahamkárát. 2 Hüvelyesekbol készített suru indiai leves. 3 Egyiptomi vagy vörös lencsébõl készült dál táplálékokat, mint például tej, gyümölcsök, mungó dál 2, aludttej, spenót, árpa, földimogyoró, író. Ne együnk répát, hagymát, fokhagymát, karfiolt, massor-ki dált 3, erõs curryt, csatnit. A dohányzás, húsevés, alkohol ivása a szívet nagyon ingerlékennyé teszik, ezért ezeket teljesen el kell hagyni. A dohány szívbetegségeket és dohányos-szívet okoz, ami nagyon könynyen felizgatható. Ha egy beszélgetés vagy vita során valószínûnek tûnik egy dühkitörés, hagyjuk abba a beszédet. Ne vitatkozzunk. Ne menjünk bele heves vitákba és megbeszélésekbe. Mindig próbáljunk meg kedvesen és szelíden beszélni. A szavaknak szelídnek, az érveknek keménynek kell lenniük. Ha a szavak kemények, az csak viszályhoz vezet. Beszéljünk kellemesen. Beszéljünk keveset. Legyünk szelídek, kedvesek és gyöngédek. Gyakoroljuk a szelídséget, kedvességet és gyöngédséget újra meg újra. Uralkodjunk a haragon a józan észen keresztül. Miért érezzük sértve magunkat, ha valaki kutyának vagy szamárnak nevez minket? Talán négy lábat és farkat növesztettünk, mint egy kutya? Mi is ez a sértés? Csupán egy rezgés az éterben. Ilyen módon a harag hulláma természetes módon rögtön lecsendesedik. Más alkalommal sem merül fel, ha gondosak és figyelmesek vagyunk. Negyven izomra van szükség egy roszszalló arckifejezéshez, és csak tizenötre egy mosolyhoz. Miért teszed ezt a többlet erõfeszítést? Ha nehéznek találjuk haragunkon uralkodni, hagyjuk el a helyet rögtön. Tegyünk egy nagy sétát. Igyunk hideg vizet. Ismételjük 108-szor az Om Shanti-t. Ismételgessük folyamatosan az Ista mantránkat (pl. a guru mantra), vagy számoljunk el egytõl harmincig. A harag le fog csillapodni. 6

7 Önuralom és derû Ha a haragot uraljuk, a gonoszt is uraljuk, és a jó gyõzedelmeskedik. A harag egy megnyilvánulási lehetõség vagy csatorna, melyen keresztül a kíméletlenség, a kegyetlenség, a fájdalom és baj, a bosszú, az erõszak, a háború és a rombolás felszínre kerül. Mikor legyõztük a haragot, az értelem kitisztul, és a helyes megkülönböztetés lép mûködésbe. Képesek leszünk különbséget tenni jó és rossz között. Ne okozzunk fájdalmat vagy szenvedést egyetlen élõlénynek sem kapzsiságból, önzésbõl, ingerlékenységbõl vagy bosszúságból. Hagyjunk fel a haraggal és a rosszakarattal. Adjuk fel a harci szellemet, és próbáljunk minden tõlünk telhetõt megtenni a derûs elme megõrzése érdekében. Legyünk derûsek és békések minden körülmények között. Az isteni fény csak a nyugodt tudatra száll le. Gyakoroljuk a derût újból és újból állandó és fáradhatatlan igyekezettel. A derû olyan, mint a szikla; az ingerültség hullámai nekicsapódhatnak ugyan, de nem tudják befolyásolni. Meditáljunk minden nap az örökké-békés átmanon, a változatlan örökkévalón. Így fokozatosan meg fogjuk valósítani ezt a magasztos erényt. Könnyû rosszal válaszolni a rosszra, jóval a jóra, de nehéz és magasztos jót tenni a rossz ellenében. A gonosz lefelé vezetõ útja nagyon könnyû, de a jó felfelé vezetõ útja nagyon nehéz, tövises és meredek. Azok, akik rendelkeznek az erõvel és bölcsességgel, hogy a rosszra jóval válaszoljanak, igazán áldott lelkek. Valóságos istenek õk itt a földön. Forrás: Yoga Magazine, május Menstruációs rendellenességek Szvámi Muktananda Szaraszvatí Az univerzum a ritmusok sokféleségére énekel és táncol: a hegyek hosszú ideig tartó, lassú kopása, az évszakok szakadatlan változása, az éjszakák és nappalok váltakozása, a Nap keringése, a Hold fogyása és telése. Különösen egy nõi testben való lét jelent részvételt a kozmosz ezen állandó változási folyamatában és áramlásában, mert a nõi tudatosság folytonosan a termékenység természeti mintájára irányul, amely a saját menstruációs ciklusában tükrözõdik vissza. Ez a fokozott éberség a végtelennel való összeköttetésünk elfogadásának állandó, csendes motívuma és nem kellene hagynunk, hogy a testtel való kizárólagos és beteges foglalatossággá satnyuljon. Túl sok nõ hagyja, hogy tudatossága a testére korlátozódjon. Tudatosan vagy tudattalanul magukat mindig betegnek tekintik, szorongva figyelik, hogy a ciklusukban történt-e valami csekély változás, aggódva és emésztve magukat a legkisebb képzelt vagy valóságos, szúró, nyilalló fájdalomkor. A testünkre vonatkozó megfigyelõ hozzáállás támogatja az egészséget, de megfelelõ tudáson és bizalmon kell alapulnia. Meg kell tanulnunk, hogy megbízzunk a testünkben. Fizikai felépítésünk a természet kezemunkájának mestermûve, bámulatosan erõs és elegánsan egységbe rendezett. A legtöbb helyzetben, még nehézségek idején is harmonikusan mûködik, anélkül hogy mi magunk beavatkoznánk. Az emberi test egy önszabályozó rendszer, amely folyamatosan beállítja magát saját szükségleteivel és teljesítményével összhangban. Egyetlen nõ menstruációs ciklusa sem tökéletesen elõírás szerinti, ahogy a természetben sincs két olyan történés, amely tökéletesen egyezne. Minden egyes menzesz egyedülálló esemény a saját személyes mintánkon belül, így nem szükséges kétségbeesni egy apró eltérés miatt, amelyet a havi ciklusunkban észlelünk. Nem szabad ezt alapvetõ betegségünk bizonyosságaként értelmezni. Csak akkor szükséges elkezdeni gondolkodni, hogy talán valami baj lehet, amikor folyamatos rendszertelenséget észlelünk. Egy pozitív, szeretõ kapcsolat a testtel sok hiábavaló szorongástól szabadítja meg a nõt, és növeli fizikai egészségét is. A legjobb módja annak, hogy megismerd a testedet és növeld természetes harmóniáját és kecsességét, az a jógagyakorlatok rendszeres végzése egy kiegyensúlyozott, jógikus életmóddal összehangolva. A jógagyakorlatok tonizálják a fizikai testet és feltöltik éltetõ energiával, elsimítják a rendellenességeket, mielõtt a betegség kialakulhatna. Emiatt sok nõ jön az ásramba, és azt kérdezik, hogy hogyan tud a jóga segíteni a nehézségeiken. Vannak bizonyos kérdések, amelyek újra és újra felmerülnek, mert azokat a történéseket tükrözik vissza, amelyeket 7

8 majdnem mindenki megtapasztalt az idõ valamely pontján. A következõ beszélgetés jellegzetes az oly gyakran felmerülõ kérdések között, és azért válaszoltuk meg õket itt és most, hogy lehetõleg minél több nõ élvezhesse a fizikai egészséget és a szellem szabadságát, amely a jóga gyakorlásából ered. Jógatanár vagyok, és sok nõ keres meg menstruációs problémák miatt. Mi a legfontosabb mondanivaló számukra? Amikor egy nõ a jógatanárához fordul segítségért a ciklus szabálytalansága miatt túl kevés, túl sok, túl fájdalmas a legértékesebb jó tanács, amit adhatunk neki, az az, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Egy teljes orvosi kivizsgálás tisztázni fogja ennek a problémának az igazi természetét, amelyet oly sok minden okozhat. A ciklus szabálytalansága gyakran csupán egy másfajta rendellenes mûködésnek vagy betegségnek a jele, amely komoly komplikációkhoz vezethet, ha nincs megfelelõen kezelve. Miután az orvos már kizárta ezt a lehetõséget, a tanuló megnyugszik és a tanár képes eldönteni melyik a legmegfelelõbb gyakorlat az egyensúly és a harmónia megteremtéséhez, mind fizikálisan, mind spirituálisan. A lányom 18 éves és alakja épp most kezdett el nõiesedni, de még mindig nincs havi vérzése. Nagyon aggódom emiatt. A legtöbb lány elsõ menstruációs élménye nagyjából 11 vagy 12 éves korra tehetõ, de ez megtörténhet bármikor 9 és 18 éves kor között. Ha a lányod egyébként egészséges, lehetséges, hogy csak késõn érõ típus. Azonban, a menstruáció hiánya lehet a szaporodó szervek betegségének, ciszta vagy tumor, hormonális egyensúlytalanság vagy a nõi szerepbe való belenövéshez társult érzelmi tényezõ következménye. H az orvos nem talál aggodalomra okot, a lányodnak 12 kör napüdvözletet kellene minden reggel gyakorolnia. Csak 49 éves vagyok, de úgy tûnik, hogy a vérzésem megszûnt, eltekintve az idõnkénti rendszertelen foltoktól és csíkoktól. Ez igazán túl korai még ahhoz, hogy menopauzába lépjek. A vérzés megszûnésének átlagos életkora a 48 vagy 49 éves kor, de egy nõ életciklusa során 40 és 55 éves kora között bármikor elérheti ezt a fázist. Tartsuk szem elõtt, mint hozzávetõleges szabályt, hogy az orvosok úgy találták: azok a nõk, akik korábban kezdenek el menstruálni, késõbb hagyják abba. Azonban a két periódus közötti, rendszertelen áttörõ vérzések vagy pecsétek a szaporodórendszer általános fertõzésére is utalhatnak (medencegyulladás) vagy polipra (kitüremkedés, amely a méh vagy méhszáj nyálkahártyájából nõ ki). Ha az orvosi leleted jó, akkor kezdj el jógagyakorlatokat csinálni, hogy harmonizáld a hormonjaidat és csökkents bármilyen fizikai kényelmetlenséget, amely a menopauzával járhat. A fordított testtartások kifejezetten jó hatásúak, különösen a sírsászana (fejenállás), szarvangászana (válltartás) és a halászana (eke póz). A ciklusom általában 5 napos, de két hónapon keresztül csak 2 napos volt, és a múlt hónapban egyáltalán nem jött meg, és reggelenként néha rosszul érzem magam. A vérzés kimaradásának leggyakoribb oka a terhesség és ez tûnne valószínûnek a te esetedben is, ha reggeli roszszulléted is van. Néhány nõ menstruációja azonnal abbamarad a fogantatás után, míg másoknak folytatódhat 2 vagy három hónapig, bár a vérzés rövid idõtartamú és kevés. Szülés után úgy 6 héttel a menstruáció valószínû- 8

9 leg újra kezdõdik majd, hacsak nem szoptatsz. Amíg anyatejet termelsz, nem fogsz menstruálni. Másrészrõl, ha fogamzásgátlót szedsz, lehet, hogy az a te adott szervezeted számára rossz hormonkombinációt tartalmaz, és elnyomja a havi vérzésedet. Ha szeded a tablettákat és megszakítod, az elsõ vérzésed valószínûleg nem fog megjönni 6 hétig. Ha terhes vagy, itt az ideje, hogy elkezdd magad felkészíteni a természetes és harmonikus szülésre. A tanárod segítségével válassz egy programot a Nawa Yogini Tantra -ból (a Bihar School of Yoga könyve megrendelhetõ: info@ananda.hu). Mindig rendszeres volt a vérzésem, de amióta fõiskolára költöztem otthonról, abbamaradt. Nagyon kevés nõnek van teljesen rendszeres havi vérzése, mivel sok élethelyzet befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek a ciklust irányítják. Az otthon elsõ elhagyása a fõiskolás diákélet többlet követelményeivel egy olyan kihívás, amely bizonyos fokú érzelmi megterhelést ró mindenkire. Ez elég lehet ahhoz, hogy a menstruációd leálljon egy ideig. Ebben a vonatkozásban néhány nõ érzékenyebb, mint a többi, de a mindennapi rutinban történõ bármilyen, jelentõs változás a ciklus ideiglenes kimaradását hozhatja. Ez megtörténhet egy hosszú utazás miatt, vidékrõl a mozgalmasabb ritmusú városba költözéskor (vagy fordítva), az étkezés vagy a klíma szélsõséges változásakor, új munkahelyre való belépéskor, egy kapcsolat kezdete vagy vége miatt, hozzánk közel álló személy elvesztése miatti bánatból, házasélet kezdetekor vagy bármilyen más intenzív érzelmi tapasztalás esetén. Betegség, láz, bélrendszeri panaszok, elhízás, sõt még egy komoly székrekedés is megállíthatja egy kis idõre a menstruációt. Ha negatív leleted van a doktortól, kezdd el rendszeresen gyakorolni a jóga nidrát. Ez nem csak fizikai, hanem mély érzelmi relaxációt is fog eredményezni, és ahogy az oroszok kimutatták, segíteni fog a tanulmányaidban is. Valószínû, hogy több fizikai gyakorlásra is szükséged van, tehát vegyél be a programodba olyan dinamikus ászanákat mint a nauka szancsalanászana, csakki csalászana, sasánkászana, mardzsarí-ászana, druta halászana és sasánka bhudzsangászana. A vérzésem rendszeres, de túl gyakori! Rendszerint csak 21 vagy 22 nap van két ciklus között. Valami baj van? Menj el orvoshoz, de ne nagyon ijedj meg. Az átlagos ciklus 28 napos, de lehet 21 nap hosszú és 36 nap hosszú is, és ez még mindig normális. Ha rendszeresen elkezdesz ászanákat, légzõgyakorlatokat és a meditációt gyakorolni, talán a ciklusod egy kicsit hoszszabb lesz. A vérzésem nagyon sok és egy teljes hétig tart. Ez normális? Egy normális periódus kettõtõl nyolc napig bárhol tarthat, és a négytõl hat napig tartó az átlagos. Az áltagos vérveszteség 4-6 evõkanálnyi, kb 5,6-8,4 cl. Ha nagyon erõteljes a vérzésed, fontos megkülönböztetni a menstruációt a belsõ vérzéstõl. Ha a mennyisége olyan, mintha ömlene vagy elöntene, akkor lehetséges, hogy a vérzés nem csak a nyálkahártya szokásos, méhfalról történõ leválásából származik. Az intenzív vérzés endometriózis vagy fibrózis jele is lehet. Endometriózis akkor jön létre, amikor az a szövet, amely normálisan a méhben nõ, ehelyett valahol máshol nõ inkább, általában ránõ a hólyagra vagy a belekre. Ez a rendellenesség egészen gyakori a éves korú nõk körében, és szakorvosi ellátást igényel. A nõk 20-25%- ánál mutatkozik fibróma (kötõszövetbõl álló, jóindulatú rostdaganat), amely a méhben található, kemény, rostos szövet-növekmény, és a méhnyálkahártya elégtelen leválását okozza. A fibróma kis százaléka rákgyanús, és ez az állapot komplikációkat okozhat a hólyagban és a belekben. Igen fontos tehát, hogy orvosi tanácsot kérjünk kitartóan nagy mennyiségû havi vérzések esetén. Ha az orvosi kivizsgálás azt jelzi, hogy a problémád hormonális egyensúlytalanság következménye, akkor tanuld meg az antar mounát vagy a jóga nidrát egy képzett tanártól, a következõ ászanákkal együtt: szarvangászana, halászana, kandharászana, ardha matszjéndrászana, bhudzsangászana, salabhászana, dhanurászana és pascsimóttánászana. Amióta nem eszem húst, a menstruációm sem jön meg. Ez jó néhány vegetáriánus barátnõmmel is megtörtént, de úgy érezzük, hogy az egészségünk még soha sem volt ettõl jobb. A táplálkozás a fizikai egészség minden vonatkozását befolyásolja, beleértve a menstruációt, és már az is megerõsített tény, hogy a magas protein tartalmú húskészítményekbõl álló étrend több fájdalmat és erõsebb vérveszteséget okoznak. A vegetáriánus étkezésre történõ átálláskor a menstruáció átmenetileg gyakran leáll, de mikor újra megjön, rendszerint panaszmentes. Vegetáriánus étrendet tartó nõk (csak gabona és zöldségek, de tej vagy más állati termék nélküli étrend) elég gyakran tapasztalják, hogy teljesen leáll a vérzésük. Azonban a normál hüvely váladék vizsgálata kimutatta, hogy a hormonjaik mûködnek és nem veszítették el nõiességüket. Ezek a nõk továbbra is aktív házaséletet élnek, és egészséges, boldog babákat szülnek. Leggyakrabban azonban a szigorú diéta csak akkor mûködik kiválóan a menstruáció csökkentésére, ha teljes önmegtartóztatással van összekapcsolva, és te és a barátaid valószínûleg úgy találjátok majd, hogy a menstruációtok újra elkezdõdik a házasság után. 9

10 Normális az, ha a menstruáció leáll akkor, amikor az ember spirituális életet kezd élni? Vannak bizonyos spirituális gyakorlatok, amelyek csökkenthetik a menstruációt, vagy akár teljesen meg is szüntethetik változó hosszúságú idõtartamra. Néhány gyakorlat közvetlenül az agyalapi mirigyre hat (fejenállás); mások felfelé terelik a prána lefelé való áramlását (mahá bandha); megint mások az elme egyhegyûségét és az érzéki vágyak teljes átnemesítését eredményezik (dháraná, dhjána, szamádhi). Azonban ezek csak akkor történnek meg, ha ezeket a gyakorlatokat elmélyülten gyakorolják (például a fejenállást 2-3 órán keresztül), elkötelezett jógikus életmóddal összekötve, egy guru vezetése alatt. Ezek az információk arra indítanak néhány orvost, hogy feltegyék a kérdést, vajon a szünetelés mindig a rossz egészségi állapot jele-e, vagy ez talán a szuper-egészséget jelzi. Azonban, a ciklus hiánya maga még nem a spirituális fejlõdés jele. Meglehetõsen gyakran ez inkább a fizikai és érzelmi egyensúlytalanság jele, amelyet legjobban az orvosi segítség és egy jógagyakorlatokból álló kiegyensúlyozott program kombinációjával lehet helyrehozni. Az igazi spiritualitás a szattva, a tisztaság és fényteliség létezésünk minden szintjét betöltõ túlsúlyával jön létre. Fizikai síkon a szattva a test harmonikus és kiegyensúlyozott mûködését jelenti, összhangban a természet törvényeivel. A Gíta azt mondja: A jóga harmónia. Nem annak való, aki túl sokat eszik, annak sem, aki túl keveset, nem annak, aki túl keveset alszik vagy annak sem, aki túl sokat. Ez az élet minden megjelenési formájára vonatkozik, beleértve a menstruációs ciklust is. Néhány ritka esettõl eltekintve, ez nem a menstruáció megszüntetését jelenti, hanem természetes, rendszeres és fájdalommentes havi vérzést. A jógával nem megszüntetjük a test természetes mûködését, hanem kifinomítjuk azokat azért, hogy ne tereljék el az elmét. Így mind a test, mind a tudat szabaddá válik, hogy kiterjeszsze szattvikus irányultságát a spirituális fejlõdés legmagasabb birodalmaiba. Forrás: Yoga Magazine augusztus Az ászanák pszichoterápiás értéke Szannjászi Atmatattwananda Ember, ismerd meg önmagad, hogy Istenivé válj Felirat a Delfi Apolló Templom bejárata felett Sokan gondolják, hogy a jógaászanák hasonlóak a fitten tartó tornagyakorlatokhoz, és ekképpen végrehajtva õket csak a fizikai testet teszik hajlékonnyá, erõssé, tonizálttá vagy karcsúvá. Míg ezek valójában a számos mellékhatásaik közé tartoznak, emlékeznünk kell, hogy a jóga ászanák története és tudománya sok ezer évre nyúlik vissza, és elõször az emberiség legrégebbi irodalmi mûvében a Védákban tesznek róluk említést. Ezeket a rendszereket nem a testüket megszállottan építõ fanatikusok vagy terapeuták fejlesztették ki, hanem az akkori kor spirituális alakjai, a nagy bölcsek, risik és jógik, akik egyszerû módon, elvonultan és önmegtartóztatásban éltek az erdõkben és hegyekben, és akik intenzív kísérletezésen és önmegfigyelésen keresztül kifejlesztettek egy olyan holisztikus rendszert, ami az elmével, az érzelmekkel, a testtel és a szellemmel foglalkozik. Vagyis úgy összegezhetjük, hogy a jóga ászanák valódi céljának mély értelme és értéke van nemcsak a fizikai, hanem a mentális, az érzelmi és a spirituális személyiség fejlesztésében. Manapság hajlamosak vagyunk a test és az elme, illetve a stressz modernkori veszedelmének durvább szintjein elmerülni, és ezeket az egykor titkos módszereket gyakran terápiaként alkalmazzák. Bármely terápia egyik legfontosabb célja a változás szükségessége és annak elfogadása. Ászana Út a Magasabb Tudatossághoz Fontos megjegyezni, hogy az egészség definíciói egyaránt magukba foglalják a testet és a tudatot, és fel kell ismerni, hogy elválaszthatatlan kapcsolat van köztük. A kettõ nem külön mûködik, hanem közvetlen kapcsolatban és kéz a kézben. Azok vagyunk, amint gondolkodunk. Ezért a gyógyítás magába foglalja az egészségessé válást vagy a test, az elme, az érzelmek vagy a szív és a szellem egyesülését. Ez önmagunk különbözõ részeinek összegyûjtése, különösen, amelyek szeparálva, letagadva, elfojtva és mellõzve vannak. Ez önmagunk egyesítésének vagy újraegyesítésének útja azzal, akik valójában vagyunk. Az energiát, amelyre mindenki a legfontosabb önvaló -ként gondol, a fizi- 10

11 kai test tartalmazza, ami önmagában egy energiatömeg többé-kevésbé szilárd formában tárolva. A lényünk a fizikai testben van megalapozva, ami a buddhista hagyomány és a jógik szerint minden megjelenési forma közül a legértékesebb, nem a hiúság szempontja miatt, hanem mert ez a hordozó, amelyen keresztül valóra tudjuk váltani a szabadságunkat. A jógik felismerték, hogy minden tapasztalat legbelsõbb lényege az életerõ vagy szellem. Ezért fejben kell tartanunk, hogy az ászanák legfõbb célja az, hogy segítenek kitaposni a magasabb tudatosság felé vezetõ ösvényt. Azonban a modernkor társadalmában még csak nem is vagyunk képesek erre gondolni, miközben mentális és fizikai kiegyensúlyozatlansággal, betegséggel és akadályokkal küzdünk, ezért azt mondhatjuk, hogy az ászanák kezdeti célja a fizikai és mentális szenvedések és nyugtalanságok megtisztítása és felszámolása. Testtartások A jógi észlel minden mentális és érzelmi blokkot és gátlást, függetlenül attól, hogy hogyan és mikor keletkeztek, melyek a testben találhatók. Minden tapasztalás keresztülmegy a testen. Amikor fiatal korban trauma ér vagy a testet elhanyagolod, a test védekezésül szó szerint összehúzza magát. Ezekben a hosszú ideig tartó összehúzódásokban az energia természetes áramlása akadályozott. Az izmok megfeszülnek, a vállak összegörnyednek, a gyomor háborog, a mellkas homorú lesz, a légzés visszafojtottá válik. A test pontos tükre a mentális és érzelmi állapotainknak akár állunk, sétálunk, ülünk vagy fekszünk, és a rossz testtartás gyakran egy tanult, szokássá vált létezési mód. Gondoljunk csak az összes tudatos és tudatalatti üzenetre, melyeket fogadunk és kibocsátunk, miközben azt figyeljük, hogy valaki hogyan lép be egy szobába lehajtott fejjel vagy görnyedten sétál be, a vereség, a megalázkodás jelét, a jó-egészség és a magabiztosság hiányának üzenetét küldve, egy összehúzódott létállapotét; vagy valaki, aki magasra emelt fejjel, egyenes háttal lép be, az önbizalom, az életerõ és a kiterjesztett létállapot jeleit sugározva. Számos modern terapeuta elfogadja, hogy a testtartás a pszichológiai állapotunk kifejezõdése. Amit talán nem tudnak, hogy egy új testtartás felvétele egy új pszichológiai állapotot hozhat létre. A testtartások vagy jóga ászanák elõidézhetik a befogadóképességet, az alázatosságot, a szilárdságot, a kiegyensúlyozottságot, az életerõt, a bátorságot, a kitartást, stb. Egy ászana ismételt végrehajtása nagyobb tudatossághoz és annak a kifejezésmódnak az integrációjához vezet a létezésünk különbözõ területein. Lássunk most röviden néhány ászanafajtát, hogy megvilágítsuk ezt a nézõpontot. Álló ászanák A lábaink a gyökereink, a lábak és a lábfejek fejezik ki a stabilitásunkat, a csípõk és a múládhára, az alap csakra jelentik a biztonságérzetünket (vagy sok esetben annak hiányát!). Az álló ászanák fejlesztik az erõt az alsó testrészben, tudatosítanak bennünket a gravitációs elrendezõdésünkrõl, az egyensúly vagy stabilitásérzetünkrõl, 11

12 az ég és a föld között elfoglalt helyünkrõl, ittlétünk jogosságáról, és fejlesztik az önbizalmunkat. Elõhozhatják a belsõ erõ vagy hatalom érzéseit is. A Tádászana megtanít, hogyan álljunk és sétáljunk egyenesen nemcsak a gerincet nyújtva és meghosszabbítva, hanem minden egyes testrészt a lábujjaktól az kézujjak hegyéig. Ez ennek megfelelõen hat a tudatállapotunkra, a módra, ahogyan érzékeljük magunkat és ahogyan mások észlelnek bennünket. Energetikailag és metabolikusan kapcsolatban vagyunk a világ minden élõlényével. A bizalommal rendelkezõ embert vagy azt, aki hisz az életben arról lehet felismerni, hogy érzi ezt az összekapcsolt létállapotot, és ennek megfelelõen cselekszik. Hátrahajló ászanák Ezek az ászanák a világ felé fordítják a testet. Lebontják az élet felé fordulástól való félelmeinket, melyek korai traumákból vagy kellemetlen élményekbõl eredhetnek. Lebontják a védekezõ testi páncélzatunkat, hatva a mentális és a lelki testekre, és segítik újraformázni és újjáalakítani a személyiséget. A csigolyák sorát tartó izmok tudattalan ellenõrzés alatt vannak a testtartáson keresztül. A testtartásbeli hibákat a hanyag testtartáson, a puha ágyakon, a tévé elõtt a kanapén való heverészésen, a rosszul elhelyezett számítógép elõtti munkavégzésen, stb. kívül gyakran pszichológiai zavarok okozzák. A hátunkban tartjuk a gátlásainkat és tudatalatti félelmeinket; a vállainkra veszszük a világ súlyát, szállj le rólam mondjuk, amikor valaki zavar bennünket. A merev gerinc gátolja az agyból a testbe és onnan vissza az agyba küldött idegi impulzusok áramlását, ezért a gerinc hajlítása tonizálja az idegeket, ami az agy és a test közötti jobb kommunikációhoz vezet. Érzelmi szinten a hátrahajló ászanák az anáhata csakrára a szív központra hatnak, és megnyitják a mellkast; például a matszjászana: hal póz; az ustrászana: teve póz; a dhanurászana: íj póz felhozhatnak és oldhatnak olyan erõteljes, szívhez kapcsolódó érzelmeket, mint a szomorúság, a bánat vagy az öröm. Fordított ászanák A fordított ászanák, mint a szarvangászana (gyertya) vagy a szirsászana (fejenállás) stimulálják, egyensúlyba hozzák és tonizálják az endokrin rendszert, különösen a pajzsmirigyet, amely befolyásolja az anyagcsere, illetve a fizikai, mentális és érzelmi állapotok valamennyi területét. Amikor megfelelõ mennyiségû thyroxin termelõdik, kiegyensúlyozott az anyagcserénk és bõséges energia áll rendelkezésünkre a szükségleteink kielégítésére, munkára és szórakozásra anélkül, hogy kimerülnénk. A túlzottan kevés thyroxin a pajzsmirigy csökkent mûködéséhez vezet, ilyenkor lomhaságot, álmosságot, intellektuális tompaságot érzünk, lassú az anyagcsere, hajlamosak vagyunk a székrekedésre és negativitásra. Ha túl sok a thyroxin gyorsak, túlzottan aktívak, nyughatatlanok leszünk, képtelenek a nyugodt alvásra és relaxációra, és hasmenést kapunk. A pajzsmirigyet az agyalapi mirigy irányítja, amelyet pedig az agy, ennél fogva közvetlenül hat rá a stressz. A fordított ászanák azonnal és hatékonyan csökkentik az érzelmi és mentális stresszt, és elõsegítik az kiegyensúlyozott állapot létrejöttét. Próbálj csak bármin is aggódni fejenállás közben! Relaxációs ászanák A savászana gyakorlata közben és más, hason fekvõ pózok, mint például az advászana közben, melyek hatékony ellenszerei számos gerincproblémának, a belsõ szervek fellélegezhetnek és minimális energiafelhasználás mellett megfelelõen mûködhetnek, ami lehetõvé teszi, hogy a finomszintû belsõ energiák vagy prána szabadon áramoljanak. Ez önmagában igen felszabadító lehet, és elõsegítheti a mély és hoszszú ideje meglévõ mentális és érzelmi feszültségek oldását. A jóga relaxáció alapfokú gyakorlatait átvették a modern terápia viselkedés orientált iskolái, de a mélyebb szintû relaxáció mélyreható terápiás hatásai, amelyek olyan technikák alkalmazásával érhetõ el, mint a Jóga Nidrá, még ismeretlenek a modern pszichológia számára. A határaink tágítása A hosszú ideig tárolt feszültségek és energia blokkok oldhatók, néha katartikusan, az ászanák, mudrák és bandhák (pszico-neurológiai pózok és zárak), légzéskoordinációval és teljes figyelemmel végzett, hosszú idõn át történõ gyakorlásával. Egy jógapóz kitartása közben a fizikai érzésekre és a légzésre összpontosítva elkezdjük magunkban kifejleszteni a képességet, hogy a tanú vagy drasta közömbös hozzáállásával figyeljük az érzéseket és gondolatokat. Gyakran kell magunkat emlékeztetnünk én nem a test vagyok, én nem a gondolatok vagyok, én nem ezek (a néha igen erõteljes) érzelmek vagyok. Az ászanák képessé tesznek, hogy feladjuk a védekezéseinket és a rögzült mozgásmintáinkat és lényünket. E dolgok feladása nem az ellenõrzés elvesztését jelenti, hanem azoknak a részeknek az elengedését, amelyek meggátolják és korlátozzák a teljességgel való kapcsolatunkat. A gyakorlatok kezdetben megtapasztaltathatják velünk a sebezhetõség érzését, ami, ha nem helyesen értelmezzük, konfrontáló és fenyegetõ lehet. Azonban, messze nem a gyengeség jeleként, ez egy jelzés, hogy a gyakorlatok hatnak, és a hagyma néhány rétege le lett hámozva, ami által felszínre kerülnek a gyakran merev testi páncél alatti puhább rétegek. 12

13 A jógaászanák a kellõ tudatossággal gyakorolva képessé tesznek, hogy meghaladjuk a korlátainkat. Belsõ változást hoznak és az érzelmek tisztulását eredményezik, amik új létállapotok és fokozatos, lépésrõl lépésre vezetõ módon a tágulás felé tolnak bennünket, engedve, hogy a kreativitás kibontakozzon és a fizikai és mentális határaink táguljanak. Emlékeztetnek, hogy a figyelmünket tartsuk a jelen pillanatra összpontosítva, tudatosítva és tanuként látva, hogy mi történik fizikai, mentális és érzelmi szinteken és a kölcsönös viszonyt e szintek között. Megtanuljuk, hogy Légy Itt, Most! Gyakorlással erõsödik a fontos tanu képesség, és megtanulunk kevésbé involválódni és kitenni magunkat a gondolatok játékának és az érzelmek hullámzásának. Így a törekvõ jógi elkezdhet önmaga pszichoterapeutájává válni. A cikk megjelent az Elixír magazin augusztusi számában Az elme játékai Nemes Péter Szankalpa. Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí fogadalma: jagja (tantrikus tûzszertartás), minden évben tizenkét éven át. Idén 2007-ben lesz a tizenkettedik. Korábbi tapasztalataimat szeretném megosztani veletek. Hogy mirõl is pontosan? Három szóban foglaltam össze a magam számára a jagja illetve a Guru tanítását: adni, adni, adni. Szólnék arról, hogy milyen volt belenézni a tükörbe, amelyet a jagja és az asram élet hozott el számomra. Arról, hogy milyen volt Gurukkal találkozni. Karma jógáról (a tett, a cselekvés jógája), bhakti jógáról (a szív, az odaadás jógája), és arról, amit mi itt Nyugaton általában jógának gondolunk. Hitrõl kételyekrõl. Alázatról hiúságról. Önzõségrõl önzetlenségrõl. No és persze arról, hogy mi történik, ha a dolgok nem az elvárásaink szerint alakulnak... A jagja egy ünnep is. Kirtan és karma jóga váltotta egymást egész nap a szertartás öt napja alatt. Ezer gyermek és kb. tízezer felnõtt. A Guru ellátott mindenkit étellel, itallal, szállással, minden szükségessel ingyen. Sõt! Mindenki ajándékokkal megrakva távozott: a milliomos nyugati igazgató éppen úgy, mint a nincstelen indiai kisgyermek Dévi Istenanya és a Guru kegyelmébõl. A Gurukkal való találkozás mélységes örömét pedig, nem tudom szavakba önteni. Egyetlen igazi asszociációm van: az evangéliumi vérzõ asszonyról, aki csak arra vágyott, hogy Jézus ruhájának szegélyét megérintse, mert tudta azon nyomban meggyógyul. Jézus idejében nagy szentek lábai érintették e Földet. Ma is. Szvámi Szatjánanda a vallások esszenciáját, a legmagasabb tanításokat, olyan nemes egyszerûséggel tanította, hogy azt egy kisgyermek is megérthette. Öröme magával ragadott. A Guru szomszédait (50 falu lakosságát) ajándékozta meg, indiaiakat más tájakról és a kb. ezer külföldit a világ minden részébõl. Annyi ajándékot kaptak a nincstelen, számunkra szinte hihetetlen szegénységben élõ indiai falusiak fejenként, hogy egy ember egyedül el sem tudta vinni (ételt, ruhát, szõnyeget, vödröt stb.). Mélységesen megérintett és meghatott az az odaadás, tisztelet és szeretet, amellyel az indiaiak Gurujuk felé fordultak Az elme játékai... De kik vagyunk mi? Nem tudunk pár órát egy helyben ülni (egy felet sem). A 83 éves Szatjánanda tud ha kell, mozdulatlanul, egész nap. Ki az a Dévi istennõ? Nincs is ilyen! Egy kitaláció! 13

14 Minek kell nekünk asszisztálni ahhoz, hogy mások ajándékot kapnak? Idecsábítottak minket, aztán nem is kapunk ajándékot?! Csak ígérget ez a guru, aztán nem kapunk semmit! Szegény gyerekeknek is végig kell ülniük ezt a sok órát! Minek tartanak itt minket órákon keresztül fáj a bokám, térdem, csípõm, derekam, hátam, nyakam, fejem! És nagyon kell pisilnem! Inkább hagynák már, hogy végezzük a munkánkat! Egyébként is, itt nem ismerik az ászanákat?!?! Azt hinné az ember, hogy itt az ásramban jógáról van szó! Semmi értelme ennek a karma jógának: felpakolni az autóra, lepakolni az autóról semmi értelme! Itt csak megbetegszik az ember a furcsa higiéniától, a hideg fûtõl meg kõtõl! Mi az hogy nincs wc papír, csak víz?!?! A kaja is unalmas, amit kapunk! Olyan egyhangú! Elegem van a rizsbõl! Tízezer embernek adhatnának valami változatosabbat is! Mit tud ez a guru? Minek alázkodnak meg annyira elõtte? Nem csinál semmit csak azok tisztelik, akik valami hülyeséget kivetítenek rá! Sebaj! Ezt is látni kellett, legalább ilyet is láttunk, mehetünk is haza! De mi miért nem kaptunk semmit?! Minek kell végignézni, ahogy ajándékot kapnak ezek a falusiak?! Nekik se jó, ha nézzük õket! Azt hittem lesz itt jóga is, meg, hogy lehet tanulni is valamit, dehát mit tanítanak itt?! Hát erre az (orr)hangra nem fog lejönni Devi istennõ! Hahahaha... Biztos gondolkoztál már rajta, hogy mit kapunk az ajándékcsomagban! Mindenki ezen gondolkozik! Talán egy sálat? Ruhát? Könyvet? 14

15 RECEPTEK A fûszerezés adja meg az étel jellegzetes ízét. A fûszerezés alapelve a következõ: tudnunk kell, hogy például a zöldségnek vagy a levesnek milyen a természetes íze, s ezért úgy fûszerezzük, hgy kiemeljük ezt az ízt, s ne elnyomjuk. Háromféleképpen szoktunk fûszerezni. Az elsõ mód, hogy néhány evõkanál ghít (tisztított vajat) teszünk a lábosba, felolvasztjuk, és megpirítjuk benne az elõírt fûszereket. Addig kell pirítani, amíg illatuk nem lesz, és azután hozzá kell rakni az elõkészített zöldségeaket. Ezt hívják masszalának. A másik módszer az, hogy serpenyõbe A FÛSZEREZÉS tesszük a ghít és a fûszereket, s úgy pirítjuk meg, ez a csonsz (chaunche), majd a már fõvõ ételhez hozzáöntjük. Masszalával készítjük el a legtöbb fõzeléket, csonszot például a dahlba teszünk. Ghí helyett használhatunk vajat, ám azzal óvatosabban kell bánnunk. Olajat nem érdemes a fûszerek pirításához használnunk. A harmadik módszer az, hogy nyersen, összetörve tesszük az ételbe a fûszereket. Így járunk el a ghíben kisütött öszszeállításoknál, például a szamószánál és kacsorinál, mert ily módon megmarad a fûszerek friss zamata. Az egész vagy õrölt csípõs paprika azzal hat, hogy csíp. Csípõs és fûszerezett ételt ne keverjünk fûszerezetlennel. A tejet és a vajat ne sózzuk, de a joghurba tehetünk sót. Ha lehet, vegyük egészben a fûszert és otthon õröljük meg használat elõtt. A frissen õrölt fûszer aromája sokkal teljesebb. A fûszerezésnek az ízadáson kívül más szerepe is van: a jó egészség megõrzését is szolgálja. A kurkuma vértisztító, a csípõs paprika segíti az emésztést, az asafoetida görcsoldó, a gyömbér rendben tartja a beleket, a kömény megakadályozza a felfúvódást stb. GHÍ (tisztított vaj) Célszerû egyszerre nagyobb mennyiséget (legalább egy-két kilogrammot) készíteni, ami kb. egy hónapra fedezi a szükségletünket. Nem romlékony, szobahõmérsékleten évekig eltartható. A ghít sütéshez és fõzéshez használjuk olaj helyett. A vajat tegyük egy olyan edénybe, amit háromnegyed részéig kitölt. Közepes lángon olvasszuk fel, melegítsük forrásig, majd vegyük le a lángot takarékra. Ha bugyborékol, vegyük a lángot még kisebbre, vagy tegyünk a lábas alá több hõelosztót. Ilyen módon kell nagyon kicsi tûzön tartani órákig. Ügyeljünk rá, nehogy a láng túl erõssé váljon, és a vaj megégjen. A keletkezõ habot idõrõl idõre szedjük le és tegyük félre. Ez a hab sokféle fogásban használható vaj helyett, legfinomabb a halavában (indiai édesség). Egy idõ múlva a ghí átlátszóvá, aranyszínûvé válik, kristályos anyagok jelennek meg a tetején. Ha már nem keletkezik több hab, akkor egy finom szövésû anyagon keresztül egy tiszta edénybe öntsük át. Vigyázzunk, hogy a lábas alján maradó üledék ne keveredjen fel, és ne jusson át a másik edénybe. Ezt az üledéket már nem lehet felhasználni. A ghí megdermedve sárga vagy sárgásfehér. FÛSZERKEVERÉKEK ALAPMASSZALA Ghíben pirítsunk meg római köményt és feldarabolt, csípõs füzérpaprikát. Süssük barnára. A sokféle fûszer meghatározott és összetört keverékét garam masszalának hívják. Általában nagyobb menynyiséget elõre elkészítenek. GARAM MASSZALA 1 1 kiskanál szegfûszeg 2 kiskanál fahéj 1 kiskanál korinder 1 kiskanál gyömbér 1 kiskanál szerecsendió 2 kiskanál római kömény Keverjük össze és törjük porrá a fûszereket. GARAM MASSZALA 2 1 kiskanál római kömény 1 kiskanál ánizs 1 kiskanál koriander 1 kiskanál mustármag Szárazon pirítsuk serpenyõben barnára a keveréket, majd törjük porrá. ÉDES MASSZALA 1 kiskanál szerecsendió 1 kiskanál fahéj 1 kiskanál kadamommag 1 kiskanál koriander 1 kiskanál lepkeszegmag 1 kiskanál római kömény 1 kiskanál ánizs 1 kiskanál csípõs paprika Törjük porrá a keveréket. SPENÓT, PADLIZSÁN ÉS CSICSERIBORSÓ 4 személyre: 1 dl csicseriborsó 4 evõkanál vaj 5 nagy paradicsom 2 kiskanál római kömény 1 kg spenót 1 kiskanál apróra tört füzérpaprika 1 padlizsán 3 kiskanál kurkuma 2 evõkanál ghí só A csicseriborsót áztassuk vízben egy éjszakán át. A spenótot és a padlizsánt tisztítsuk meg és daraboljuk fel. Lassú tûzön egy kis vízben pároljuk puhára a paradicsomot, szárítsuk meg, és törjük össze. Pirítsuk meg a ghíben a köményt és a csípõs fûszerpaprikát, majd tegyük bele a padlizsánt, a spenótot, a csicseriborsót és a paradicsomot. Szórjuk rá a kurkumát és a sót, és fõzzük meg közepes lángon. Amikor elkészül keverjük hozzá a vajat. Megjegyzés: csicseriborsó helyett használhatunk zöldborsót (akkor nem kell áztatni), vagy babot. A receptek Egyedi Péter A vegetárius fõzés örömei c. szakácskönyvébõl származnak. A kevésbé hétköznapi hozzávalókat/fûszereket beszerezheted országszerte bioboltokban, illetve Budapesten a Lehel téri piac indiai fûszerboltjában vagy a Fõvám téri Vásárcsarnokban. 15

16 CD- és könyvajánló JÓGA NIDRÁ CD Kapható a magyar nyelvû Jóga Nidrá CD, amely a Szvámi Szatjánanda Szaraszvatí (India) által kifejlesztett különleges mélyrelaxációs módszer alapján, a Bihar School of Yoga engedélyével készült. E rendkívüli gyakorlat az alábbi területeken alkalmazható eredményesen: Stresszoldás, pszichoterápia, alvászavar, oktatás, nyelvoktatás, alkohol- és drogfüggõség, várandósság alatt, szülés után, menstruációs zavarok, asztma, daganatos megbetegedések, gyomorfekély, magas vérnyomás, szívroham, cukorbetegség. A CD egy kezdõ és egy középhaladó gyakorlatot tartalmaz. Ára: 2400 forint + postaköltség KÖNYVAJÁNLÓ: EGY IGAZI BESTSELLER ÁSZANA PRÁNÁJÁMA MUDRÁ BANDHA Kapható a világhírû Bihar School of Yoga gyakorlati jógakönyve az Ászana Pránájáma Mudrá Bandha. A világ elsõ jóga egyetemének gyakorlati kézikönyve, amely vezeti a jógakönyvek eladási és népszerûségi listáját az egyik legnagyobb európai piacon, Nagy-Britanniában. Az Ászana, Pránájáma, Mudrá, Bandha címû könyvet nemzetközi szinten az egyik legszisztematikusabb munkának tartják a jelenleg elérhetõ jóga tankönyvek között. A Bihar School of Yoga által 1969-ben megjelentetett elsõ kiadás óta tizenhárom alkalommal nyomták újra, és számos nyelvre lefordították. Átfogó mû, amely érthetõ ábrákat mutat be, lépésrõl lépésre vezetõ instrukciókkal lát el, és a csakra tudatosítás részleteit tartalmazza. Iránymutatást ad a gyakorló vagy tanár számára a hatha jóga rendszer legegyszerûbb gyakorlataitól a legbonyolultabbakig. Terápiás függeléket tartalmaz orvosok vagy jógaterapeuták számára, amelyben megjelennek a legújabb jógakutatási eredmények. E kiadvány sikeresen emeli az egyetemi tankönyvek szintjére a jóga gyakorlatainak bemutatását. A könyv ára 5700 forint + postaköltség Megrendelhetõ: A SATYANANDA YOGA HÍRLEVÉL KIADÓJA: A SATYANANDA YOGA MAGYARORSZÁGON KÖZHASZNÚ ALAPÍTVÁNY CÍM: 1131 Budapest, Pajtás utca 25. KAPCSOLATFELVÉTEL: HONLAP: info@ananda.hu MOBIL:

És ne feledjük: a boldogság csak akkor igazi, ha meg tudjuk azt osztani másokkal is!

És ne feledjük: a boldogság csak akkor igazi, ha meg tudjuk azt osztani másokkal is! Bár mindannyiunk számára kicsit mást jelent a boldogság, mégis azt kutatjuk minden pillanatban, és ha elértük, szeretnénk megtartani. Néha egy apró dolog is elég ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat:

Részletesebben

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után.

Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Az alábbi CD-k megvásárolhatóak a jógaközpontunkban az órák előtt vagy után. Jóga Nidra 1. Streszoldó relaxáció CD Időtartam: 43 perc A mélylazítás hatásos jógatechnikája során a gyakorló elsajátíthatja

Részletesebben

Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu

Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu Gauranga Das előadása Atma Center életmódközpont www.atmacenter.hu Jóga összekapcsolódás, igázás Istennel A valósággal Az univerzummal Az önvalóval Jógas csitta vritti niródhah A jóga az elme változásainak

Részletesebben

Patandzsali Jóga szútrái

Patandzsali Jóga szútrái Patandzsali Jóga szútrái Mi a jóga? Atma Center, 2009. 08. 21. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten

Hippocampus Intezet. ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Hippocampus Intezet ÖT-ELEMTAN képzés Budapesten Idõpont: 2008. április 11-12-13. Részvételi díj: 15. 000 Ft/ nap; az elsõ nap ingyenes /konzultáció/ A tanfolyam célja A bioenergetikai folyamatok szisztematikus

Részletesebben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben

Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Stresszkezelés a munkahelyen és a magánéletben Melyik okozhat stresszt? Bevezető A stressz olyan mint a borivás: kis mennyiségben jótékony hatása van, motivál és élénkebbé tesz. A túlzott és folyamatos

Részletesebben

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K!

KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! Gyakran Ismételt Kérdések a Vonzás Törvényéről 2010 KORÓDI SÁNDOR TITKOS GY.I.K! A kiadvány a tartalom módosítása nélkül, és a forrás pontos megjelölésével szabadon terjeszthető.

Részletesebben

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD

DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD DR OBERKAMP MÁRIA AZ AYURVÉDA ÉLETMÓD Ayurvéda = Az Élet Bölcsessége Az Ayurvéda célja Az ayurvéda célja, hogy helyreállítsa az élet egyensúlyát a tökéletes elme, test működés és viselkedés révén; Az ayurvéda

Részletesebben

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV

ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV ELHÍZÁS KONZULTÁCIÓS KÉRDŐÍV Kedves páciensem, kérem, válaszoljon részletesen minden kérdésre, mielőtt a tanácsadást elkezdenénk. Eljövetelének motivációja: barátok, ismerősök ajánlása önálló kezdeményezés

Részletesebben

Bowen technika a babák és gyerekek szemszögéből 2.

Bowen technika a babák és gyerekek szemszögéből 2. 2. Bowen technika a babák és gyerekek szemszögéből 2. Mikor forduljunk Bowen alkalmazóhoz? Az élet kezdetét fizikális értelemben a fogantatástól számítjuk. Ha már itt akadállyal szembesülünk, a holisztikus

Részletesebben

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK

Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK 2 HO OPONOPONO ÉS AZ EMLÉKEK AZ EMLÉKEID HATÁROZNAK MEG Mindannyiunknak vannak olyan gondolatai, amelyek korlátozóak, mint például «nem érdemlem meg», «nem vagyok elég művelt» vagy «szegénynek születtem,

Részletesebben

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen?

Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Mit tehetsz, hogy a gyereked magabiztosabb legyen? Természetesen minden szülő a legjobbat akarja a gyerekének, de sajnos a hétköznapok taposómalmában nem mindig veszi észre az ember, hogy bizonyos reakciókkal

Részletesebben

Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére épül. Magában foglal minden fő jógautat:

Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére épül. Magában foglal minden fő jógautat: Paramhans Swami Maheshwarananda átfogó jógarendszere, a "Jóga a mindennapi életben" rendszer felöleli a test, az elme, a tudat és a lélek minden vonatkozását. Teljes rendszer, amely a jóga autentikus örökségére

Részletesebben

Az én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely

Az én párom. Az én Párom. Albert-Bernáth Annamária. 1 Copyright Theta Műhely Az én Párom Albert-Bernáth Annamária 1 Copyright Theta Műhely Spirituálisan fejlett, fejlődni képes, és fejlődni akaró Férfi/Nő. Számomra hiteles a spirituális tudása, az Én tudásom is Neki, ezért kölcsönösen

Részletesebben

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra

Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Hunyadi János Evangélikus Óvoda és Általános Iskola pályázata az innovatív iskolák fejlesztése című konstrukcióra Egészségnap III. Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő

Részletesebben

2015. március 1. Varga László Ottó

2015. március 1. Varga László Ottó 2015. március 1. Varga László Ottó 2Kor 4:6 Isten ugyanis, aki ezt mondta: "Sötétségből világosság ragyogjon fel", ő gyújtott világosságot szívünkben, hogy felragyogjon előttünk Isten dicsőségének ismerete

Részletesebben

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus

Kommunikáció elmélete és gyakorlata. Zombori Judit, pszichológus Kommunikáció elmélete és gyakorlata Zombori Judit, pszichológus 1 Asszertivitás (Sam R. Lloyd alapján) Jelentése: Pozitívan gondolkodunk Önérvényesítő módon viselkedünk Önbizalmat érzünk 2 Önmagunk és

Részletesebben

Satyananda Yoga Hírlevél

Satyananda Yoga Hírlevél Satyananda Yoga Hírlevél 2006. augusztus 25. IV. évfolyam, 8. szám AZ ÉV LEGFONTOSABB PROGRAMJA UTAZÁS INDIÁBA NOVEMBERBEN 2006. november 21-én kezdõdik a tizenegyedik Szat Csandi Mahájagja Szvámi Szatjánanda

Részletesebben

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA

EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA EGÉSZség +BOLDOGSÁG teremtő IMA Mágikus SZERtartás EGÉSZséges +boldog ÉLETedért! INGYENES EGÉSZséget és boldogságot teremtő IMA Mágikus SZERtartás, amit otthonodban végezhetsz EGÉSZséges +BOLDOG életedért!

Részletesebben

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet

Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet Tartalom Louise L. Hay előszava: Ha a tanítvány készen áll, a tanító megjelenik! Jerry Hicks előszava Esther Hicks bemutatja Abrahamet 1. fejezet: Egy új szemlélet Minden vágyad meghallgatásra talál, és

Részletesebben

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3

Ö.T.V.E.N. Tartalom. 1. fejezet Én és a külsőm Mit fogok tanulni?...1 Bevezető a fejezethez...2 A fejezet célja...3 Ö.T.V.E.N. Tartalom Bevezetés...1 Autizmussal élő személyek jogi chartája...5 I. Az Ö.T.V.E.N. program bemutatása...7 II. A célcsoport bemutatása...10 III. A célcsoport pozíciója a hazai oktatási rendszerben...11

Részletesebben

CURRYS-ZÖLDSÉGLEVES PAPRIKAKOCKÁVAL

CURRYS-ZÖLDSÉGLEVES PAPRIKAKOCKÁVAL CURRYS-ZÖLDSÉGLEVES PAPRIKAKOCKÁVAL» 2 személyre -15 perc 1/2 db paprika 1 ek olívaolaj 1 ek currypor Vágd kockára a paprikát és süsd olajban 3 percig. Azután önts hozzá 300 ml sovány tejet. A maradék

Részletesebben

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése

Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára. Célok. A képzés moduljai. Első modul. Önbecslés, önbizalom fejlesztése Önmenedzselés Képzés megváltozott munkaképességű személyek számára Célok Segíteni a megváltozott munkaképességű személyeket abban, hogy hatékonyan kezeljék a munkahelyi stresszt, változásokat, negatív

Részletesebben

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde

Egészséges táplálkozás. Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Egészséges táplálkozás Készítette: Friedrichné Irmai Tünde Szívbarát szivárvány Értelmezési példa A lényeg, hogy húsfélékből napi 2-3 egységet javasolt fogyasztani. 1 egységnyi mennyiségek: 5-10

Részletesebben

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés

Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés Bolygók és a hét napjai valamint az ember és az étkezés HÉTFŐ HOLD A folyékony elemekre hat, és azt várja, hogy a vasárnapi gondolatokat átgondoljuk és nyugodtan megfontoljuk. Ilyen nyugodt és harmonikus

Részletesebben

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét

Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Használd tudatosan a Vonzás Törvényét Szerző: Koródi Sándor 2010. Hogyan teremtheted meg életedben valóban azokat a tapasztalatokat, amikre igazán a szíved mélyén vágysz? Ebből a könyvből és a hozzá tartozó

Részletesebben

Dr. Fábián Emília, PhD

Dr. Fábián Emília, PhD Hormonhiánya van? PROGESZTERON JELEK ÉS TÜNETEK SOHA MINDIG 1. A melleim nagyok. Közvetlen környezetem arra panaszkodik, hogy ideges és izgatott vagyok. 3. Ideges vagyok. 4. Éberen és nyugtalanul alszom.

Részletesebben

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv

SMART DIET. Táplálkozási kézikönyv SMART DIET Táplálkozási kézikönyv A Smart Diet diéta segítségével elégetheti a különböző területekről a zsírpárnákat, különösen a hasról, lábakról, és a karokról. Többféle diéta létezik. Vannak szétválasztó

Részletesebben

Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió

Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió Reziliencia, boldogulási képesség és a szupervízió Nemes Éva 2016. 10. 21. Kapcsolataink üzenete Szupervíziós Vándorkonferencia, Keszthely Változó világ Változó környezet, kiszámíthatatlan jövő Most zajlik.

Részletesebben

Patandzsali Jóga szútrái

Patandzsali Jóga szútrái Patandzsali Jóga szútrái A tudat változásai Atma Center, 2009. 09. 11. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

Valódi céljaim megtalálása

Valódi céljaim megtalálása Munkalap: Valódi céljaim megtalálása Dátum:... - 2. oldal - A most következő feladat elvégzésével megtalálhatod valódi CÉLJAIDAT. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 5. levelét.

Részletesebben

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN

EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN EGÉSZSÉGNAP A KRÚDYBAN Gerinctorna - Tartásjavító gyakorlatok A gerincoszlopon öt szakaszt különböztetünk meg. A nyaki gerincszakaszt hét nyakcsigolya, a háti gerincszakaszt tizenkét hátcsigolya, az ágyéki

Részletesebben

5. Egészséges emésztés

5. Egészséges emésztés 5. Egészséges emésztés A súlykontroll az egészséges emésztéssel kezdődik Az emésztőrendszered az egész szervezeted egyik legfontosabb része. Egy új felmérés szerint az embereket nagyon érdeklik az egészséges

Részletesebben

Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet

Lodzsong gyakorlatok 2 5. Küldés szeretet Potova Lodzsong gyakorlatok 2 5 Küldés szeretet Amikor a meditációt végezzük, üljünk nyugodtan és lélegezzünk nyugodtan. Minden kilégzés alatt gondoljuk a következőt: A kilégzésünk olyan energia, amely

Részletesebben

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet

2.1 testhelyzet 2.2 testhelyzet 2.3 testhelyzet gyakran gondolják úgy, hogy izmaikat teljesen ellazították, pedig maradt még feszültség a testükben. A mai felgyorsult világban az embereket számtalan stressz és aggodalom éri, ezért még az alvás során

Részletesebben

Patandzsali Jóga- szútrái

Patandzsali Jóga- szútrái Patandzsali Jóga- szútrái A szenvedés forrásai Atma Center, 2010. 02. 12. Gauranga Das atmacenter.hu Bevezető mantra Harih Óm Szaha návavatu Szaha nau bhunaktu Szaha vírjan karavávahaih Tédzsaszvinávadhítamasztu

Részletesebben

DR. IMMUN Egészségportál

DR. IMMUN Egészségportál A skizofrénia A skizofrénia A skizofrénia kifejezést szinte mindenki hallotta már valahol. Az emberek zöme azonban mégsem tudja biztosan, mi is ez, mi az oka, és hogyan gyógyítható. Mit jelent a skizofrénia

Részletesebben

Érzelmeink fogságában Dr. József István okl. szakpszichológus egyetemi docens Érzelmi intelligencia Emotional Intelligence Az érzelmi intelligencia az érzelmekkel való bánás képessége, az a képesség, amivel

Részletesebben

Angyalmágia Előkészület az angyalokkal való találkozásra! Tégy be egy meditációs zenét, hunyd le a szemed és csendesítsd le az elméd. Lélegezz mélyen

Angyalmágia Előkészület az angyalokkal való találkozásra! Tégy be egy meditációs zenét, hunyd le a szemed és csendesítsd le az elméd. Lélegezz mélyen Angyalmágia Előkészület az angyalokkal való találkozásra! Tégy be egy meditációs zenét, hunyd le a szemed és csendesítsd le az elméd. Lélegezz mélyen és minden egyes kifújásnál képzeld azt, hogy elengeded

Részletesebben

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség

HÁLA KOPOGTATÁS. 1. Egészség HÁLA KOPOGTATÁS 1. Egészség Annak ellenére, hogy nem vagyok annyira egészséges, mint szeretném, teljesen és mélységesen szeretem és elfogadom a testemet így is. Annak ellenére, hogy fizikailag nem vagyok

Részletesebben

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát!

Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! Kapuzárás helyett kérdezze férfigyógyászát! A fiatalság mércéje nem az életkor, hanem a szellem és a lélek állapota. (Albert Schweitzer) TARTALOM Önnek van férfigyógyásza? Kincs, ami nincs? Férfiegészség

Részletesebben

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm.

Mindegyik lemezke tüskés szerkezetű, a tüskék kúp alakúak és magasságuk egyenként 0,6 cm. A QMED Akupresszúrás matrac ÉS PÁRNA egy praktikus, esztétikus egészségmegőrző eszköz, mely 100 % organikus pamutból és mérgező anyagoktól mentes ABS műanyagból készült. A matrac hossza 67 cm, szélessége

Részletesebben

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra

November - A függőség elleni küzdelem hónapja. Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra November - A függőség elleni küzdelem hónapja Szerkesztette: dr Lázár Sarnyai Nóra Hétköznapi szóhasználatban a függőség szót a ragaszkodás, hozzászokás, szükséglet értelemben használjuk. A függőség 40-60

Részletesebben

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között

Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Egyensúly szerepe a munka és a magánélet között Témakörök Feltárás Időgazdálkodás Feladatok, célok Stressz kezelés FELTÁRÁS Az egyensúly értelmezése Munka Én Család Barátok IDŐGAZDÁLKODÁS 7 Az időgazdálkodás

Részletesebben

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ...

ÉRTÉKEIM - 1. 2. munkalap: Mindennapi NLP Online Célkitűző Tanfolyam 2. munkalap: Értékeim - 1. Dátum: ... 2. munkalap: ÉRTÉKEIM - 1. Dátum:... - 2. oldal - Mindennapi NLP A most következő feladattal megismerheted az alapvető értékeidet. Kérlek, mielőtt hozzáfognál, feltétlenül olvasd el a tanfolyam 3. levelét.

Részletesebben

30. Lecke: Engedd el és Következtetés

30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke: Engedd el és Következtetés 30. Lecke : Engedd el és Következtetés Fogalmak: Engedd el Az eredmény az univerzum felelőssége. Határozd meg, hogy mit akarsz megvalósítani, hogy mi a célod, majd

Részletesebben

Satyananda Yoga Hírlevél

Satyananda Yoga Hírlevél Satyananda Yoga Hírlevél 2006. március 31. IV. évfolyam, 3. szám Hírek, felhívások Köszönet A Satyananda Yoga Magyarországon Alapítvány ezúton fejezi ki köszönetét mindazoknak, akik részt vettek a jótékonysági

Részletesebben

Satyananda Yoga Hírlevél

Satyananda Yoga Hírlevél Satyananda Yoga Hírlevél 2007. április 27. IV. évfolyam, 4. szám Hírek, felhívások Felhívás Az Alapítvány 2006 júniusában kirándulást szervez a veszprémi Kozmucza Flóra állami gondozottak iskolája tanulói

Részletesebben

Fusion Vital Program riport

Fusion Vital Program riport 370916 Fusion Vital Program riport Cs 10.09.2015 17:21 6ó 46perc 58 / 82 / 6 Stressz reakció Feltöltődés Fizikai aktivitás Napi fizikai aktivitás Pulzusszám Hiányzó pulzusszám 5% Napközben nincs feltöltődés.

Részletesebben

Táplálkozási tanácsok TÁPLÁLKOZÁSTAN, GASZTRONÓMIA. Elhízás és kóros soványság 2016.05.02. A vegetarianizmus

Táplálkozási tanácsok TÁPLÁLKOZÁSTAN, GASZTRONÓMIA. Elhízás és kóros soványság 2016.05.02. A vegetarianizmus Táplálkozási tanácsok TÁPLÁLKOZÁSTAN, GASZTRONÓMIA Mindent mértékkel fogyasszunk Ne fogyasszunk a szükségesnél kevesebbet, legyengít a szervezetet Ne fogyasszunk túl sokat, csökken az emésztőerő, betegségek

Részletesebben

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma

Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Alkoholfogyasztás Súlyos probléma Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Bizottság jelentése szerint Európában több alkoholt fogyasztanak az emberek, mint a világon bárhol. Ez azt jelenti,

Részletesebben

Tartalomjegyzék. Előszó 9

Tartalomjegyzék. Előszó 9 Tartalomjegyzék Előszó 9 1. Fejezet: Mi a depresszió? 17 A depresszióról alkotott kép 21 Fekete kutya 22 Sötét alagút 24 Börtön 25 Sűrű köd 25 Melankólia 26 Freud 27 Az antidepresszívumok felfedezése...

Részletesebben

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz.

Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérdőív a dohányzásról való leszokáshoz. Kérem, alaposan fontolja meg válaszait, hiszen a kérdőív kiértékelése további segítséget nyújthat a sikeres leszokáshoz. A kérdőívet nem szükséges egyszerre kitölteni.

Részletesebben

ÓVODAI JELENTKEZÉSI LAP. Gyermek neve:.. TAJ száma:... Születési hely, év, hó, nap: Lakcím:. Anyja neve: Anyja leánykori neve:...

ÓVODAI JELENTKEZÉSI LAP. Gyermek neve:.. TAJ száma:... Születési hely, év, hó, nap: Lakcím:. Anyja neve: Anyja leánykori neve:... Csigadombi Waldorf Óvoda Cím.: 2400 DUNAÚJVÁROS, Garibaldi u. 1. Telefon: 06-20-491-60-37, 06-70-4215277 E-mail: csigadombiwaldorfovi@gmail.com www.dunaujvarosiwaldorf.hu ÓVODAI JELENTKEZÉSI LAP Gyermek

Részletesebben

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel

Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel Sebestyén Szilvia: Egészséges és harmonikus élet természetes ételekkel MAKROBIOTIKA INTÉZET Ételek Oktatás Könyvek Tanácsadás Fő az egészség a fazékban Fitten, vonzóan, tele energiával és kortalanul fiatalosan

Részletesebben

Bibliai tanítás a részegségről

Bibliai tanítás a részegségről Bibliai tanítás a részegségről ADUNARE Bibliai tanítás a részegségről A részegségről tanulni nehéz feladat de ugyanakkor nagyon fontos. Mi úgy szeretnénk leélni az életünket hogy az Istennek tetsző legyen

Részletesebben

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed!

Experience hotel service. Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! 1 Az élményturizmus lényegében ezt jelenti legyen élményekkel teli a pihenésed! Mi az az élményturizmus? Nyaralni, túrázni, utazni mindenki másképp szokott. Van, aki spontán indul el, van, aki alaposan

Részletesebben

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről

Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Erre majd együtt mászunk fel! Tájékoztató szív- és érrendszeri betegségekről és azok megelőzéséről Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. www.szeretemazeletem.hu Az érelmeszesedéstől az infarktusig

Részletesebben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben

Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben Tiltott gyümölcs ÚJ generációs tanítások alkalmazása az ÉLETedben CSAKRA- és MERIDIÁN-tisztító módszer IMÁval INGYENES CSAKRA- és MERIDIÁNtisztítás +harmonizálás IMÁVAL Tested, Lelked, Szellemed, Érzelmeid,

Részletesebben

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő

Egészségnevelés. Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő Egészségnevelés Budapest, Sümeginé Hamvas Enikő A kisgyermek fejlődésének adatai Súlyfejlődés: - Születési súly: átlagosan 2500-3500g - 1. hó: 300g/hó - 2-6. hó: 600g/hó - 7-12. hó: 500g/hó - Ideális súly

Részletesebben

III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura)

III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura) III. NAPFONAT CSAKRA (Manipura) A köldök fölött kb. kétujjnyira találod. Amikor ideges vagy, vagy félsz, itt szorul össze, ide szoktad tenni a tenyered. Az életünk harmadik hétéves ciklusa, a 14-21 éves

Részletesebben

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz.

És bizony: Ha az emberek nincsenek valami hatalmas és kemény kontroll alatt, felfalják egymást. Ez nem igaz. Van egy hamis adat. Íme: Az igazság fáj. Hídvégi Róbert Ez nem igaz. Persze van egy dolog, ami miatt igaznak tűnik. De nem az. Hogyan is használható? 1. Amitől jól érzed magad, abban igazság van 2. Ha

Részletesebben

EMBERI LÁTÓKÖZPONT. A fény hatása az emberre

EMBERI LÁTÓKÖZPONT. A fény hatása az emberre EMBERI LÁTÓKÖZPONT A fény hatása az emberre FÉNY ÉS EGÉSZSÉG A fény épp annyira fontos az egészségünk számára, mint a kiegyensúlyozott étkezés, rendszeres testedzés és a megfelelő alvás. A megfelelő fény

Részletesebben

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié

Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS. A szeretet mindenkié Ogonovszky Veronika GYERMEK, ÁLDÁS A szeretet mindenkié Előszó Szavakkal lefesteni a láthatatlant, megformálni az érinthetetlent A szó fogyatékos eszköz. Ahogy az öt emberi érzékszerv is. Kétséges, hogy

Részletesebben

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL

www.varosijogi.hu MESTEREKRŐL MESTEREKRŐL Sok szó esik a régen élt és önmagát felismerő mesterekről, ám gyakran egyfajta misztikus ködbe burkolóznak bennünk, mintha elérhetetlenek, legendák volnának, amivé mi sosem válhatunk. Számtalan

Részletesebben

Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház

Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság. Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház Az erőszak kialakulásának transzgenerációs modellje: a destruktív jogosultság Dr. Barát Katalin Szent Rókus Kórház Milyen tényezők játszanak szerepet a család agresszív légkörének kialakulásában / Strauss-

Részletesebben

Tantrikus csók Hvari tábor Összeállította: Sz. Mikus Edit szexológus

Tantrikus csók Hvari tábor Összeállította: Sz. Mikus Edit szexológus Tantrikus csók Hvari tábor 2014. Összeállította: Sz. Mikus Edit szexológus Először a kezek ismerkednek A kézfej finom símogatása Mondj el minden kézzel! Símogassátok egymás arcát finoman a kezetekkel!

Részletesebben

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS

FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS FUSION VITAL ÉLETMÓD ELEMZÉS STRESSZ ÉS FELTÖLTŐDÉS - ÁTTEKINTÉS 1 (2) Mérési információk: Életkor (év) 41 Nyugalmi pulzusszám 66 Testmagasság (cm) 170 Maximális pulzusszám 183 Testsúly (kg) 82 Body Mass

Részletesebben

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember?

TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? TÉMAKÖR. Az ember a természet része TÉMA. A csontváz az emberi test támasza. Hogyan mozog az ember? CÉL. Tovább ismertetni a tanulókat az emberi test felépítésével, a csontvázzal, mint az emberi test támasza,

Részletesebben

Francia kártya. A lapok jelentése. Kőr (Coeur) Érzelmek, előnyös helyzetek, család

Francia kártya. A lapok jelentése. Kőr (Coeur) Érzelmek, előnyös helyzetek, család Francia kártya Ez az 52 lapos kártya, nevével ellentétben valószínűleg nem francia, hanem keleti eredetű. Szimbólumai a kőr, a pikk, a káró és a treff. A kőr (piros szív) a bátorság, a pikk (fekete lándzsahegy)

Részletesebben

Menüjavaslatok. Vacsorára

Menüjavaslatok. Vacsorára Menüjavaslatok Vacsorára Főtt tojás Főtt tojás 4 db tojás 1000 g friss spenót 300 ml 10%-os tejszín 60 g liszt 30 ml napraforgó olaj 4 gerezd fokhagyma 5 g petrezselyemzöld 2 g őrölt bors 1 l víz 1 db

Részletesebben

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója.

Azaz az ember a szociális világ teremtője, viszonyainak formálója. Takáts Péter: A TEREMTŐ EMBER Amikor kinézünk az ablakon egy természetes világot látunk, egy olyan világot, amit Isten teremtett. Ez a világ az ásványok, a növények és az állatok világa, ahol a természet

Részletesebben

Bolyai János Általános Iskola, Óvoda és Alapfokú Művészetoktatási Intézmény Környezet- ismeret

Bolyai János Általános Iskola, Óvoda és Alapfokú Művészetoktatási Intézmény Környezet- ismeret Bolyai János Általános Iskola, Óvoda és Alapfokú Művészetoktatási Intézmény 4032 Debrecen, Bolyai u. 29. sz. Tel.: (52) 420-377 Tel./fax: (52) 429-773 E-mail: bolyai@iskola.debrecen.hu Környezetismeret

Részletesebben

Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem

Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem Gazdagrét 2012.02.12. Prédikáció Evangélium: Márk 1, 40-45. Kedves Testvéreim! Nem is olyan nagyon régen, talán 15-20 évvel ezelőtt, egyikünknek sem jelenthetett komolyabb problémát az, hogy megértesse

Részletesebben

2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák

2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák 2015/10/07 11:03 1/6 Ászanák < Jóga Ászanák Az ászanák statikus gyakorlatok, amelyek húzzák, nyújtják és erősítik az izmokat. Az ászanák elvégzésének célja minél több izomcsoport megmozgatása. Amikor elkezdesz

Részletesebben

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan!

AZ ÉLET DIADALA NAPHARCOS MAGAZIN. A Napharcos különlegessége és egyedisége. Napharcos biológiai sejtjavító specialista. Légy erős, élj hosszan! Napharcos biológiai sejtjavító specialista NAPHARCOS MAGAZIN 2014 november, 1. évfolyam. III. szám Légy erős, élj hosszan! Legyen több élet a napjaidban és több nap az életedben! AZ ÉLET DIADALA A Napharcos

Részletesebben

Feldmár András ÉLETUNALOM, ÉLETTÉR, ÉLETKEDV

Feldmár András ÉLETUNALOM, ÉLETTÉR, ÉLETKEDV Feldmár András ÉLETUNALOM, ÉLETTÉR, ÉLETKEDV A kötet gondozásában közremûködött a Feldmár Intézet. A Feldmár Intézet szellemi mûhely, amely a filozófia, az etika és az interperszonális fenomenológia eszközeivel

Részletesebben

Tudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned!

Tudatos Teremtés Alapok. Erőteljes teremtő erő lakozik benned! Tudatos Teremtés Alapok 1-es Modul Erőteljes teremtő erő lakozik benned! 1 Üdvözöllek! Kalló Melinda vagyok, és megtisztelő számomra hogy részese lehetek a tudatos teremtésednek. Tudatos teremtés alapok:

Részletesebben

Küldetés. 10. összejövetel

Küldetés. 10. összejövetel Küldetés 10. összejövetel 67 Előkészítés Rendezzünk el körben annyi széket, ahányan vagyunk! Középre tegyük a Szentírást és egy gyertyát! Készítsünk ki papírokat és íróeszközöket, hogy az egyéni és közös

Részletesebben

Értékeken alapuló, felelős döntést azonban csak szabadon lehet hozni, aminek előfeltétele az autonómia. Az erkölcsi nevelés kitüntetett célja ezért

Értékeken alapuló, felelős döntést azonban csak szabadon lehet hozni, aminek előfeltétele az autonómia. Az erkölcsi nevelés kitüntetett célja ezért ERKÖLCSTAN Az erkölcstan alapvető feladata az erkölcsi nevelés, a gyerekek közösséghez való viszonyának, értékrendjüknek, normarendszerüknek, gondolkodás- és viselkedésmódjuknak a fejlesztése, alakítása.

Részletesebben

Kulcsok a megértéshez

Kulcsok a megértéshez Kulcsok a megértéshez Egyre nagyobb az érdeklődés a spirituális ismeretek, a misztikus kapcsolatok, és a nem tudományos gyógyítás iránt. Ez a tény jelzi, hogy valami történik, s ezt sok ember érzi. Valami

Részletesebben

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás

Az elhízás, a bulimia, az anorexia. Az elhízás Az elhízás, a bulimia, az anorexia Az elhízás Elhízás vagy túlsúlyosság elhízás a testsúly a kívánatosnál 20%-kal nagyobb túlsúlyosság a magasabb testsúly megoszlik az izmok, csontok, zsír és víz tömege

Részletesebben

Qlaira Betegtájékoztató Fogamzásgátlás harmóniában a női természettel

Qlaira Betegtájékoztató Fogamzásgátlás harmóniában a női természettel Bayer Hungária Kft. 1123 Budapest, Alkotás u. 50. Tel.: 06-1-487-4100, Fax: 06-1-212-1574 www.bayerscheringpharma.hu www.harmoniqusno.hu L.PH.WH.Qlaira.2010-06-23.1525 Qlaira Betegtájékoztató Fogamzásgátlás

Részletesebben

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet

A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései. Károlyiné Csicsely Katalin Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A táplálkozási szokások és a dohányzás összefüggései Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet A dohányzás emésztőrendszeri ártalmai Étvágytalanság. Ízérzékelés tompul. Emésztési panaszok. Gyakrabban

Részletesebben

8. A SZÜLŐ A SZOLGÁLATRA NEVELŐ

8. A SZÜLŐ A SZOLGÁLATRA NEVELŐ Kezdés 8. A SZÜLŐ A SZOLGÁLATRA NEVELŐ Olyannyira fontos téma a szolgálatra nevelés, hogy talán ezzel kellett volna kezdeni az egész sorozatot. A szolgálat az egyik leghatékonyabb gyógyír a mai tévútra

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

Szilikon zacskók. Termékismertető

Szilikon zacskók. Termékismertető Szilikon zacskók hu Termékismertető Kedves Vásárlónk! Új szilikon zacskói nemcsak élelmiszerek frissen tartására, lefagyasztására vagy pácolására alkalmasak, hanem akár melegítéshez és ételkészítéshez

Részletesebben

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával.

Kialakulásának valószínűsége, a tünetek súlyossága azonban csökkenthető az életmód változtatásával. Az inkontinencia az altesti záróizmok záróképtelenségét jelenti, mind a húgycső, mind a végbél vonatkozásában. Következménye akaratlan vizeletelcsöppenés, -elfolyás, illetve -székletürités. Az inkontinencia

Részletesebben

SZORONGÁS NAPLÓ. Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! 1.Dátum: nap, pontos időpont, amikor elkezded írni a bejegyzést

SZORONGÁS NAPLÓ. Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! 1.Dátum: nap, pontos időpont, amikor elkezded írni a bejegyzést SZORONGÁS NAPLÓ Ismerd meg és győzd le a Téged hátráltató szorongást! Mit tartalmazzon a szorongás-napló? Legjobb, ha egy füzetet vagy kifejezetten naplóírás céljából készített kis könyvet használsz erre

Részletesebben

Családsegítés az Otthon Segítünk Szolgálatban

Családsegítés az Otthon Segítünk Szolgálatban Embertárs (2005/1.) Tamásné Kollár Magdolna Családsegítés az Otthon Segítünk Szolgálatban Esettanulmány. (a neveket és az adatokat természetesen megváltoztattuk) Klári 22 éves. Két kicsi gyermeke van:

Részletesebben

ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány

ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány ÖSSZJÁTÉK Család és Kapcsolati Műhely Alapítvány Mottó LÁTNI ÉS HALLANI azt, ami bennem van, és nem azt, aminek lennie kellene; ELMONDANI azt, ami érzek

Részletesebben

AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM

AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM AZ ELME RÉTEGEI DIAGRAM "Vágyad éppúgy helyreállítja az igazságot, ahogy az igazság elvesztése is egy vágyadnak volt köszönhető. A csodák tanítása, Törzsszöveg, 20. VIII. 1.2. A. Amikor arra gondolok:

Részletesebben

{ Budapest, 2015. április 16 16--17. A SZOLGÁLTATÓK (SEGÍTŐK) JÓ KÖZÉRZETE avagy: ki segít a segítőknek? Kineziológiával a jó közérzetért Mindenki azzal foglalkozik, hogy mit tud kínálni a kliensnek/ügyfélnek/vendégnek.

Részletesebben

KÖRNYEZETISMERET 1-4. évfolyam

KÖRNYEZETISMERET 1-4. évfolyam KÖRNYEZETISMERET 1-4. évfolyam 51/2012.XII.21.EMMI rendelet 1.sz melléklete alapján Ahogyan a gyermek értelme fejlődik, úgy válik benne egyre erősebbé az igény arra, hogy saját testét, illetve szűkebb-tágabb

Részletesebben

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem

Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem Név. szám Nem 1. Férfi 2. Nő Kor: Iskolai végzettséged: 1. 8 osztály 2. középiskola 3. főiskola/egyetem BIS-11 HU Az emberek különböznek abban, hogy miként gondolkoznak a különböző dolgokról és hogyan

Részletesebben

MÁRCIUS BÖJTMÁS HAVA TAVASZELŐ KIKELET HAVA - bölénytor (fák) hava

MÁRCIUS BÖJTMÁS HAVA TAVASZELŐ KIKELET HAVA - bölénytor (fák) hava MÁRCIUS BÖJTMÁS HAVA TAVASZELŐ KIKELET HAVA - bölénytor (fák) hava A hónap régi magyar (katolikus) neve Böjtmás hava. Ez az elnevezés arra utal, hogy március a böjt második hónapja. A nagyböjt java többnyire

Részletesebben

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére

Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET. ADHD-s gyermekek családjai részére Figyelemhiány/Hiperaktivitás Zavar - ADHD TÁJÉKOZTATÓ FÜZET ADHD-s gyermekek családjai részére KEZELÉSI TÁJÉKOZTATÓ FÜZET Ezt a tájékoztató füzetet azért készítettük, hogy segítsünk a FIGYELEMHIÁNY/HIPERAKTIVITÁS

Részletesebben

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni.

Megcélozni a legszebb álmot, Komolyan venni a világot, Mindig hinni és remélni, Így érdemes a földön élni. Ajánlás A családtörténet feltárása hidat épít múlt és jövõ között, összeköti a nemzedékeket oly módon, ahogyan azt más emléktárgyak nem képesek. Azok a változások, melyek korunk szinte minden társadalmában

Részletesebben

A tudás egy új típusú jövő új típusú emberéhez -1. rész

A tudás egy új típusú jövő új típusú emberéhez -1. rész A tudás egy új típusú jövő új típusú emberéhez -1. rész Az Ember, mint érző, teremtő energia lény. Az Ember, mint kozmikus energia lény. Helye az univerzumban és működésének alapszabályai. Egyetemes Teremtő

Részletesebben