Rosa Argentína Rivas Lacayo

Átírás

1 Rosa Argentína Rivas Lacayo

2 A mű eredeti címe: Saber pensar (Dinámica mentái y calidad de vida, El Método Silva para un Nuevo Siglo) 2008 by Rosa Argentína Rivas Lacayo 2010 Agykontroll Kft., Budapest 1389 Budapest, Pf. 115, tel.: 1/ Hungárián edition Minden jog fenntartva Fordította: Rédei Katalin Szerkesztette: dr. Dómján László és Sólyom Ildikó Illusztrációk: Synapsis de México, S.A. de C.V. Fényképkompozíciók: APG Estudi Gráfic, S.L. - Sant Antoni Maria Claret, Barcelona ISBN Borítóterv: B&B Grafikai Stúdió (1/208 5%4) Készült az IMI Print Kft. nyomdájában, Nyíregyházán Felelős vezető: Nagy Imréné

3 Tartalom Ajánlás...9 Köszönetnyilvánítások...13 E lő szó...19 Bevezetés FEJEZET Mi az agykontroll? Egészségünk megőrzése, illetve javítása...43 Hatékonyabbá tenni a tanulás folyamatát, és elérni céljainkat Intuíciónk és kreativitásunk fejlesztése a problémák megoldása érdekében... 48

4 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Felfedezzük az önismeret jelentőségét és egy olyan hatékony módszert, amellyel szolgálhatjuk önmagunkat és szolgálhatunk másokat FEJEZET Stressz és relaxáció Mi az em ber?...53 Mi a stressz?...63 A stressz élettana...65 A stressz fázisai Akut és krónikus stressz...68 Eustressz és distressz...71 FELADAT: A szókészleted kitakarítása Relaxáció FELADAT: Relaxációs gyakorlat FEJEZET A szorongásos problémák kezelése Érzelmeink intelligens irányítása...98 A szorongás kezelése A düh kezelése A szomorúság kezelése Érzelmi érettség FELADAT: Érzelmi irányítás Belső irányítás Hypersomnia (túl sok alvás) És az álmok, azok álm ok?...115

5 Tartalom FELADAT: Ébredéskontroll- és álomkontroll-technika FEJEZET Zseniális ta n u lá s A tanuló agy Csodálatos m em óriánk A memória ellenségei A memória szövetségesei A képzelet és a vizualizáció fontossága FELADAT: A memóriafogasok FELADAT: A háromujj-technika A memória anekdotagyűjteménye FEJEZET Tehetség a sikerhez Motiváció Képesség Optimizmus Belső értékek FELADAT: Gondolkozás stratégiáinkról FELADAT: Az elmetükre-technika FEJEZET A kreativitás lá tó h atá rai Belső nevelés Ökológiai tu d a t...216

6 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Megtanulni csukott szemmel n é z n i Zsenialitásunk A kreativitásban való jártasság A kreativitás jellem zői A kreativitás tulajdonságai FELADAT: Gondolkodás az intuícióról és a kreativitásról FEJEZET Vizualizáció és egészség Holisztikus egészség Elme és spiritualitás az orvostudományban A képzelet az egészségben A fájdalom A kivételes beteg Belső értékek FELADAT: Gondolkodás az egészségem érdekében FELADAT: Egészségem programozása FEJEZET A tanfolyam FEJEZET Isten, élet és elme Isten É let Az e lm e

7 Tartalom 10. FEJEZET A tehetetlenségtől a teljesítőképességig A változó a g y Gondolkodásunk megváltoztatja agyunkat Elme és értékek SZ. FÜGGELÉK Dr. Aretoula Fullam: A teremtő vizualizáció művészete: a zsenialitás veled született képessége Dr. Fullam függelékének bibliográfiája SZ. FÜGGELÉK Dr. Gérard Guasch: Agykontroll és pszichiátria: egy személyes tapasztalat sz. függelék Dr. Camilo Maccise O.C.D.: Az agykontroll a vallás szemszögéből Bibliográfia Hivatkozások 393

8

9 19 Előszó Annyi szakmai gyakorlattal és egyetemi oktatással eltöltött év után, amit a pszichológia, a pszichoterápia és a segítségnyújtással kapcsolatban álló tudományok területén végeztem, lehetőségem volt értékelni és természetesen teljes mértékben bizonyítani, hogy közvetlen kapcsolat áll fenn egy adott személy mentális tevékenysége, mentális folyamatai és életminősége között. Mára már kétségtelenül kimondhatjuk, hogy mindennapi életünk minőségét gondolataink minősége határozza meg. Nagyon sok könyv foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy miként javítható az életminőség tudományos, vallási, pszichológiai, társadalmi, spirituális stb. szempontból. Találhatunk továbbá olyan könyveket, amelyek rendkívül szuggesztív címükkel felhívják ugyan magukra a figyelmünket, de olvasásuk közben érdeklődésünk folyamatosan csökken. A Még többet ésszel..! állandó érdeklődésre számot tartó témával foglalkozik, mivel gondolkodásunk olyan eszköz, amit meg Ml tanulnunk tudatos módon kezelni, és ahhoz, hogy ez hatél'iiiiy legyen, szükséges tudni, hogyan és miért működik elménk. Megkérdezted-e valaha önmagadtól: vajon miért sikerül egye

10 20 Még TÖBBET ÉSSZEL...! seknek szinte minden, méghozzá láthatóan mindenféle különösebb erőfeszítés nélkül; s miért áll mások élete - akik a legkisebb akadályt sem képesek legyőzni - folyamatos nehézségek sorozatából? Elárulom: az első csoport tagjai valószínűleg azzal az ösztönös vagy tanult képességgel rendelkeznek, hogy kapcsolatba tudnak lépni saját elméjükkel és gondolataikkal, és ennek révén minden eszközt felhasználnak, hogy kreatív módon nézzenek szembe problémáikkal, és azokat megoldják. A második csoport tagjai azonban nem tudják, hogyan használják természetes erőforrásaikat - jóllehet, ők is rendelkeznek velük -, és gyakran még azzal sincsenek tisztában, hogy mire is gondolnak. Az első csoport tagjai - azon kívül, hogy képesek megfelelően gondolkozni - minden módszerből, stratégiából és eljárásból begyakorolt önfegyelmet alakítottak ki, amellyel fokozhatják szellemi képességeiket, és a gyakorlással lehetővé válik számukra a jelentős mentális fejlődés. Eközben a második csoport tagjai csupán bámulják, miként repül el felettük az idő és az élet. A Még többet ésszel..! az a várva várt könyv, amely érthetően magyarázza el a gondolkodás rendkívül bonyolult folyamatát és azt, hogy miként tanulhatjuk meg ennek intelligens használatát. A könyvben felvázoltak kiindulópontja a kognitív tanulás, amely, hasonlóan az ezzel rokon tudományágakhoz, elsősorban a többi személynek nyújtott segítségnyújtást, illetve iránymutatást helyezi előtérbe. Azért, hogy az olvasók a mindennapi tevékenységük során önállóan is alkalmazhassák saját pszichológiai erőforrásaikat. A könyv sorra veszi az összes olyan tényezőt, amelyek létfontosságúak ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk gondolkozni. Elismeri a környezeti, a pszichológiai, a társadalmi és a kulturális tényezők hatását is, amelyek szükségesek ahhoz, hogy e képesség fejlődhessen. Számol azzal a ténnyel, hogy a kognitív képesség - az önfej

11 Előszó 21 lesztési folyamaton belül - módszeresen kell, hogy elvezessen a legegyszerűbbtől a legbonyolultabbig. Én egyike voltam annak a sok százezer hitetlennek, akikről a könyv is beszél, mivel kételkedtem az agykontroll hatékonyságában és annak hitelességében is, míg végül meghívtak, hogy vegyek részt egy tanfolyamon. Ott saját megtapasztalásom révén kellett szembesülnöm a témával kapcsolatos határtalan tudatlanságommal, s bebizonyosodott számomra a módszer hatékonysága. Minden kétséget kizáróan megtapasztaltam az agykontroll elsajátításának rendkívül jótékony hatásait. Immár napról napra egyre jobban és jobban vagyok. Te most egy könyvet kezdtél el olvasni, ami nemcsak egy - új nézőpontú és empirikus bizonyítást nyert alapokkal rendelkező - módszer ismertetője, hanem egy lehetőségeket tartalmazó program is, amelynek hatása lenyűgöző, az élet bármilyen területén is alkalmazzuk azt. A könyv segít megérteni, hogy miként fejleszthetjük agyi és szellemi funkcióinkat, s ezáltal az alkalmazkodó és a gyakorlalias gondolkodásmódot támogatja. Szól azokról a tényezőkről, amelyekkel megállíthatunk negatív, illetve elősegíthetünk pozitív folyamatokat; és hatékonyan tudunk megoldani problémákat. A Még többet ésszel..! című könyv kitölti azt az űrt, ami a jelenleg rendelkezésre álló, önfejlesztéssel és önsegítéssel foglalkozó kiadványok között tátong. Az olvasó minden fejezet befejeztével egyre jobban és jobban lesz, ahogy végighalad azokon a lépéseken, amelyek révén képes lesz kezelni gondolatait, ugyanúgy, ahogy azt én is tettem a tanfolyamon. Ettől kezdve nagymértékben megváltozhatnak hagyományos elképzelései az agyról, az elméről, valamint az agykontroll nevű módszerről. Az első fejezet történelmi áttekintést nyújt a Silva-féle agykontroll kialakulásáról és fejlődéséről.

12 22 Még TÖBBET ÉSSZEL...! A második fejezet segít, hogy megértsük az energiakezelés fontosságát. Ettől függ ugyanis, hogy szervezetünk az eustressz ( jó stressz ) vagy a distressz ( rossz stressz ) állapotába kerül. A harmadik fejezet lehetővé teszi számunkra, hogy megismerkedjünk gondolataink és problémáink, feszültségeink, aggodalmaink, érzelmeink, továbbá elképzeléseink és álmaink, valamint a mindennapi jó vagy rossz közérzetünk közötti összefüggésekkel. A negyedik fejezet (Zseniális tanulás) lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük agyunk jellemzőit és csodálatos működését, s eloszlatja az aggyal kapcsolatos gyakori tévhiedelmeket. Ismerteti, hogy mit kell tudnunk, és mit kell tennünk azért, hogy ösztönözzük agyi folyamatainkat, és javítsuk memóriánkat. Az ötödik fejezet világosan leírja, hogy milyen lépéseket kell megtennünk, hogy elérjük áhított céljainkat. Elmagyarázza, hogyan fordítsuk le problémáinkat kivetített képekké, hogy szembenézhessünk velük és megoldhassuk őket. Ennek eszköze az»elmetükre-techniká\ amelyben kulcsfontosságú szerepet kap a szándék ereje, amit csak az ember képes létrehozni. Hozzám hasonlóan valószínűleg te is meg fogod kérdezni: Valóban működik? Azt javaslom, próbáld ki! Adj esélyt önmagadnak! A következő fejezetek elmagyarázzák, hogy mennyire fontos mindennapi életünkben a képzelet. Felsorolják azokat a tényezőket, amelyek stimulálják és gazdagítják a kreativitást; motiválják környezettudatos gondolkodásunkat; elősegítik, hogy fókuszálni tudjuk mentális folyamatainkat, oly módon, hogy szembenézünk a problémáinkkal, és megoldjuk azokat; ismertetik a vizualizáció fontosságát és alkalmazásának módját; valamint mindazt, ami a világon a legnagyobb kincsünkkel, vagyis az egészségünkkel áll kapcsolatban. Mindezek miatt felbecsülhetetlen értékű, hogy immár egy olyan hasznos könyv áll rendelkezésünkre, amely részletes és gya

13 Előszó 23 korlatias útmutatást nyújt ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk gondolkozni. A könyv ugyan minden olyan embernek íródott, aki szeretné megismerni az önfejlesztés természetes módját, az egészségügyben dolgozó szakemberek és a pszichoterapeuták számára azonban különösen hasznos, mert számos olyan ötletet és szellemes terápiás módszert ismerhetnek meg belőle, amelyeket aztán munkájukban alkalmazni tudnak. A könyvben mindvégig kiemelt hangsúlyt kap önbecsülésünk védelme. A tartalom meglehetősen bőséges, és egyaránt foglalkozik az egészséges és a rendellenes mentális jelenségekkel. A könyv minden oldala megértést, együttérzést és tiszteletet tükröző hozzáállásról árulkodik, s ez a Még többet ésszel..! sikerének a titka. A könyv olvasása közben az olvasónak olyan érzése lesz, mintha személyesen beszélgetne a szerzővel. A mondanivaló kis blokkokban jelenik meg, hogy megkönnyítse a szöveg megértését. Minden könyv sokat elárul szerzőjéről. Ez a könyv sem kivétel, hiszen lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük benne a szerző: agykontrolloktatóként való fejlődését, felkészültségét és professzionalizmusát a kognitív folyamat fejlődésében, folyamatosságában és gazdagodásában, képességét, hogy integrálni tud egy széles horizontú ismeretanyagot, a módszer empirikus és tudományos alátámasztásának folyamatos keresését, elhivatottságát, hogy tevékenységével az emberiséget szolgálja, emberi teljességét és összetartó erejét.

14 24 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Rivas Lacayo doktornő ilyen vezető, amit azzal is bebizonyít, hogy könyvében világos, érthető nyelvezetet használ. Tudom, hogy ez a mű sokévi munkájának gyümölcse, amit a Silva-féle agykontroll oktatásában és az oktatók kiképzésében eltöltött. E témáról szerintem senki sem képes olyan könyvet írni, amelynek minden állításával valamennyi szakértő egyetértene. Rivas Lacayo doktornőnek azonban sikerült elegendő tudományos bizonyítékot nyújtania ahhoz, hogy a szakértők többségének egyetértését biztosítsa. Ez az új könyv hozzájárul az agykontroll alkalmazására vonatkozó ismeretek bővítéséhez, s kiváló segítség lesz azok számára is, akik munkájukkal embereknek segítenek. Mindezek alapján, kedves olvasó, a könyv végéhez érve szerintem egyet fogsz velem érteni abban, hogy nem lehetsz másképp, mint egyre jobban és jobban. Mi, akik azt keressük a rajtunk kívül lévő világban, hogy hogyan tudjunk hatékonyan gondolkozni, nem sejtettük, hogy bensőnkben minden megvan, ami ehhez kell D r. A r t u r o H e m a n * * A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem pszichológusa. A Mexikói Kognitív Viselkedés- és Pszichoterápiás Intézet alapítója és elnöke, a Viselkedésgyógyászat Mexikói Társasága Kognitív Viselkedés Terapeutáinak Mexikói Egyesületének alapító tagja és a Nemzetközi Kognitív Pszichoterápiái Társaság tagja. A Latinamerikai Pszichoterápiái Szövetség Ibér-amerikai Klinikai és Egészségügyi Pszichológiai Társaságának, valamint a Pszichoterapeuták Világtanácsának mexikói képviselője. Alapító tagja továbbá a Mexikói Kognitív Viselkedésterápiás Társulatnak és a Mexikói Viselkedésgyógyászati Egyesületnek.

15 25 Bevezetés Egészen biztos, hogy minden dolog mögött meghúzódik egy egyszerű alapgondolat, ami olyan szép, annyira egyszerű és sürgető, hogy amikor - egy adott évtizedben, évszázadban vagy évezredben - végül megértjük, azt kérdezzük majd egymástól: Vajon hogyan lehetett volna másképp? Hogy tudtunk ilyen hosszú időn át ennyire vakok lenni? Jo h n A r c h ib a l d W h e e l e r Mindannyian néztünk már szembe olyan helyzettel, amelyről adott pillanatban úgy hittük, hogy lehetetlen megoldani. Ahogy az idő halad, és ezzel párhuzamosan új képességekre teszünk szert, és új alternatívákat fedezünk fel, elérkezünk oda, hogy az, ami korábban megoldhatatlannak látszott, leküzdött akadállyá, elért céllá vált. Az idő távlatából visszatekintve hihetetlennek tűnik, hogy annak idején képtelenek voltunk meglátni azt, ami ma már evidens és egyszerű. Hányszor panaszkodtunk: Hogyhogy nem vettem észre korábban?, és hány más alkalommal jelentettük ki: Annyira nyilvánvaló volt, hogy mit kellett volna tennem!

16 26 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Mire van szükségünk ahhoz, hogy időben észrevegyük és elhárítsuk azt a sok bosszúságot és fájdalmat, amelynek oka kizárólag az, hogy figyelmen kívül hagytunk egy ötletet, vagy nem fedeztük fel saját képességünket? Ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk gondolkozni. A többi élőlénytől - a többi közt - az önmagunkra reflektáló képességünk különböztet meg. És mivel rendelkezünk ezzel az adottsággal, természetesnek vesszük azt, hogy tudunk gondolkozni. Ám elegendő megnézni az esti tévéhíradót, és máris evidens lesz számunkra, hogy az emberiség gondolkodási képessége bizony még szerény szintű... A jelek szerint elfelejtettük azt, amit Pascal így fogalmaz meg: munkánk és méltóságunk a gondolkodás, és kötelességünk, hogy ezt hibátlanul végezzük. Igen ám, de miként használjuk gondolkodási képességünket, és hogyan fejlesszük azt hibátlanul? Ha ez a könyv életed kaotikus időszakában került a kezedbe, amikor a fejedben kérdések keringenek, s úgy érzed, hogy - valamilyen probléma miatt - csapdába estél, illetve kétségek kínoznak a döntéseidet illetően, akkor ez a legjobb időpont arra, hogy felfedezd képességeidet. Ha épp szilárd léptekkel haladsz utadon, s biztos vagy magadban, akkor ez a legjobb pillanat arra, hogy elgondolkozz több olyan képességeden, amelyeket még felfedezhetsz, s amelyek segítséget nyújthatnak életminőséged javításában. Manapság közhely azt mondani, hogy elménknek hatalmas ereje van, s hogy az kitűnő eszköz problémáink megoldásához. Ám, ami ma már elfogadott, az korábban meglehetősen meredek, sőt abszurd állításnak tűnt. A fejlődést olyan emberek produkálták, akik elő merték terjeszteni új elgondolásaikat, amelyeket mások csak bizonyos idő elteltével fogadtak el egyértelmű tényként. Napjainkban bővelkedünk a legkülönfélébb típusú önsegítő kur

17 Bevezetés 27 zusokban. Némelyikük valós alapokon nyugszik, másokat pedig kabátujjból varázsolták elő. Akadnak olyanok, amelyek oktatói megfelelő képesítéssel rendelkeznek; a másik csoportot felelőtlen opportunisták alkotják, akik a pénzszerzés könnyű útját keresik. Kevés olyan módszertan létezik, amit okos javaslatai és hatékony eredményei következtében maga az idő igazolt, miközben annak elsajátítása bárki számára hozzáférhető. Az egyik dolog, ami mindig csodálatot keltett bennem Jósé Silva iránt, az a fantasztikus egyszerűség, amellyel sikerült létrehoznia egy olyan hatékony módszert, amelynek mélyén rendkívül alapos tudás rejlik. Első kezdeményezéseire bizalmatlanul tekintettek. Végül is azt állítani, hogy bensőnkben olyan képességek rejtőznek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megváltoztassuk saját életünket, és jobbá váljunk, olyan szabadságot nyújt az egyéneknek, ami fenyegetően hangzik azok számára, akik szívesebben tartják embertársaikat az ellenőrzésük alatt. Az idő és a tudományos kutatás igazolta, hogy ami tegnap még csak hipotézis volt, az mára már egyértelmű eredményeket produkál. Nem kell ezen csodálkozni, a megismerési folyamat mindig elszántságból és a segítségnyújtás iránti elhivatottságból ered, és mindig is ez volt Jósé ideálja. Jósé Silva a texasi Laredóban született, augusztus 11- én. Apja mexikói volt. Mivel korán félárva lett, gyermekkorától dolgoznia kellett, hogy segítsen édesanyjának és a testvéreinek. Elektronikát tanult levelező szakon, majd a II. világháborúban, a hadseregben, mindenféle berendezéseket üzemeltetett. Többek között az orvosi részleg EEG-készülékeit, tehát az agy elektromos tevékenységét rögzítő berendezéseit. Felkeltette figyelmét a különböző agyhullám-frekvenciák és az elektromos feszültségek közti kapcsolat, az a tény, hogy az agyi áramok feszültsége az alfának nevezett frekvenciasávban a legnagyobb.

18 28 Még TÖBBET ÉSSZEL...! A civil életbe való visszatérése és több elektronikai találmányának szabadalmaztatása után - autodidakta módon - pszichológiát tanult, és számos kísérletet végzett a gyermekek tanulásával kapcsolatban. Felismerve azt a potenciált, amit a tanulás terén tett felfedezései képviseltek, felnőttekkel is kísérletezni kezdett. Közel 22 évi munka után - miután összegyűjtött egy sor mentális technikát, amelyek egyértelműen hatékonynak bizonyultak -, 1966-ban megtartotta az első nyilvános tanfolyamát a Texasi Egyetemen, Amarillóban. Az elért, kiváló eredmények lehetővé tették a módszertan fejlődését az Egyesült Államokban, majd később tól kezdődően, testvérének, Juan Silvának köszönhetően - a világ többi részén is. Az Egyesült Államok után Mexikó volt az első ország, ahol elkezdték a módszer oktatását. A Sangreal Alapítvány Jósé Silvának tiszteletbeli doktori címet adományozott, kutatásaiért pedig megkapta a Mind Science Foundation (Elmetudományok Alapítvány) elismerését a texasi San Antonióban, melynek dr. Wilfrid Hahn volt az igazgatója. A Silva-féle agykontroll úttörőként jelent meg az önfejlesztés porondján. Amikor - merő kíváncsiságból - először vettem részt agykontroll-tanfolyamon, az elhangzott gondolatok fantasztikumoknak tűntek ben, amikor Jósé személyesen képzett ki a módszer oktatójává, ismertetett nézetei valóban forradalmiaknak tűntek. A legmeglepőbb, hogy az elmúlt 36 év során beigazolódott, hogy akkori feltételezései és felvetései helytállóak voltak! Ott és akkor Jósé már beszélt a stressz kezelésének fontosságáról; az olyan, feszültségből eredő problémák relaxációval való megszüntetéséről, mint például az álmatlanság és a migrén; az álmok tudatos kontrolijáról; olyan tanulási technikákról, amelyek javítják memóriánkat és koncentrálási képességünket; a jobb agyfélteke jelentőségéről; a tudatalatti folyamatok szerepéről a döntéshozatalban; agyunk programozásának és céljaink kivetítésének fogai-

19 Bevezetés 29 máról; arról a képességünkről, hogy saját akaratunkból megváltoztassuk fájdalomküszöbünket; szokásaink újraprogramozásáról, illetve módosításáról; annak fontosságáról, hogy trenírozzuk képzeletünket, fejlesszük kreativitásunkat és intuitív képességünket; a vizualizáció használatáról céljaink elérése érdekében, és annak különös jelentőségéről egészségünk megőrzésében, illetve helyreállításában. Olyan témák ezek, amelyek a médiában csak sokkal később kezdtek megjelenni. Megjegyzem, hogy Kanadában a Hans Selye Intézetet a stressz és a relaxáció kutatására csak 1975-ben hozta létre dr. Linus Pauling, dr. Jonas Salk és dr. Alvin Toffler. A Stanfordi Egyetemen Stephen Laberge csak 1985-ben publikálta a tudatos álmokra vonatkozó tanulmányait ben, három évvel a Silva-módszer megjelenése után, Paul Dennison az, aki dr. Georgi Lozanov (ő alapította meg 1966-ban a szuggesztopédiát) információit és a nyelvtanulás céljából alkalmazott gyorsított tanulást, a szupertanulásként megismert fogalmat is használja, hogy a Nevelési Kineziológiát megalkossa. Richard Bandler és John Grinder Neuro-lingvisztikus Programozása (NLP) csak a 70-es évek második felében jelenik meg, a különféle gyorsított tanulási technikákkal együtt, amelyek valamennyien hangsúlyozzák a relaxáció fontosságát ben dr. Róbert Sperry megkapja az orvosi Nobel-díjat az agyféltekékre és a jobb agyfélteke jelentőségére irányuló kutatásáért ben dr. Jonathan Winson pszichiáter publikálja kutatását a látens agyi folyamatokról. A 80-as években kezd közismertté válni a vizualizáció fontossága a célok programozásában, és ez az az évtized, amikor megjelennek a fájdalom kezelésére szakosodott klinikák, ahol relaxációs és figyelemelterelési technikákat tanítanak a betegeknek. A 90-es évek a kutatásban az agy évtizede. Vállalatirányítási

20 30 Még TÖBBET ÉSSZEL...! tanfolyamok részévé kezdenek válni olyan gyakorlatok, amelyek célja a kreativitás fejlesztése és az intuíció kialakítása. Ugyanebben az időszakban neves egyetemek kurzusokat indítanak az orvosi karokon, amelyek közül különösen kiemelkedik a képzelet egészségünk érdekében történő használata. Jósé Silva elsőként állt elő olyan állításokkal, amelyek ma már közismert információnak minősülnek. Úttörőként alkotott meg egy olyan módszertant, amelynek célja mentális képességeink fejlesztése és belső erőnk növelése, és amit a tudomány fejlődésünk jövőjének tart. Jósé munkája sok ember kutatási eredményére és a korábbi idők ismeretanyagára épült, de ahhoz sokat hozzá is tett. Elsőként hozta létre - saját relaxációs módszerével kombinálva - a különféle mentális technikák olyan különleges csokrát, ami a nagyközönség számára is hozzáférhető, és ezért rendkívüli elismerést érdemel. Egy éve, amikor egy agykontroll-tanfolyam ismertető előadását tartottam, valaki megkérdezte tőlem: A Silva-módszer nem egy elavult dolog? Azt feleltem: értékelje ezt majd saját maga, a tanfolyam végén. A kurzus befejezésekor, két héttel később, én tettem fel neki ugyanezt a kérdést. így válaszolt: Lehet-e elavult az, hogy valaki megtanul relaxálni, és meg tudja szüntetni a feszültségéből származó problémáit? Lehet-e elavult az, hogy valaki felfedezi saját erejét, javítja emlékezőképességét, eléri céljait, fejleszti kreativitását, és eljut odáig, hogy még az elvesztett egészségét is vissza tudja nyerni? A Silva-féle agykontroll nemcsak, hogy továbbra is időszerű, hanem ez az a vezető önfejlesztő módszer, amely Mexikóban, Közép-Amerikában és Panamában - az irányításom alatt álló területen - az élvonalbeli ismeretanyagot terjeszti, és az anyag bemutatására a legfejlettebb csúcstechnológiát alkalmazza. Hatékonysága bebizonyosodott a tanítványok sikerei révén. És e sikerek oka nem

21 Bevezetés 31 holmi mágia Az alapvető kiindulási pont a hozzáállás megváltoztatása, ami távol tartja az embert a szorongásos állapotoktól, és erősebb belső kontroll érzését nyújtva lehetővé teszi, hogy problémái megoldása során szilárdabban és hatékonyabban tudja kibontakoztatni képességeit, amint ezt dr. Pilar Usanos Tamayo is bizonyította kutatásával, amit a módszerrel kapcsolatban a madridi Complutense Egyetemen végzett.1 A kognitív pszichológia és annak klinikai tapasztalatai segítenek, hogy megértsük: Jósé Silva kezdetben miért nevezte mind controllnak, vagyis szó szerinti fordításban elmekontrollnak (Magyarországon az agykontroll elnevezés honosodott meg) a módszert, ami annyit jelent, hogy gondolatainkban tudatosak és éberek maradunk (ez a szigorú jelentése a kontroll szónak).2az, aki képes tudatosan irányítani kognitív folyamatait (gondolkodását, érzékelését, emlékezetét és képzeletét), képes átalakítani külső viselkedését, és ezáltal annak eredményeit is. Az évek múlásával, és mivel az elmekontroll kifejezést sokan kifogásolták, úgy döntöttünk, hogy az én irányításom alatt álló területen a nevet az elme dinamikája névre módosítjuk, új jelentést adva ezzel ennek a kifejezésnek. A Silva-módszert több mint 120 országban oktatják, és több mint 30 nyelvre fordították le. Ennek ellenére intézményünk nem nemzetközi abban az értelemben, hogy minden ország vagy térség a saját irányvonalát alakítja ki, és az adott környezet szükségleteinek, illetve kultúrájának megfelelően alkalmazza a módszertant, természetesen mindig tiszteletben tartva a technikák eredeti formáját. Jósé Silva, egy hosszú élet után, amelynek során - jelmondata szellemében - folyamatosan igyekezett az emberiséget szolgálni, február 7-én, 84 éves korában elhunyt. Három hónapig tartó veseelégtelenség után bevitték a laredói Mercy Kórházba.

22 32 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Pontosan ugyanoda, ahol született, és ahol két nappal kórházba szállítása után leállt a szíve. Hálát adok Istennek azért a kiváltságért, hogy ismerhettem őt, és hogy útja java részét együtt járhattam be vele. Hálás vagyok neki előrelátásáért, amit megosztott velem, és a hosszú, beszélgetésekkel és néha heves vitákkal eltöltött időkért. Ebben a könyvben megosztok veled, kedves olvasó, néhányat a Silva-féle agykontroll technikái közül, amelyeket Jósé Silva alkotott; továbbá néhány olyan gyakorlatot, amelyek a tanfolyamokon tartott előadásaim eredményeként születtek; valamint azon ismereteket és személyes tapasztalatokat, amelyeket a tanfolyamaimon is elmondok. Könyvem megírásával egy olyan egyszerű ember előtt akarok tisztelegni, akit a történelem is megbecsül majd értékes módszertanáért, amellyel nagyban hozzájárult az emberiség fejlődéséhez. Remélem, hogy mindazok - beleértve elismert írókat, értelmiségieket, tudósokat és az emberi fejlődés témájában tevékenykedő oktatókat is -, akik módszerét használták, lesznek annyira alázatosak és hálásak, hogy szintén elismerjék Jósé Silva érdemeit. A Silva-módszer mindenekelőtt egy oktatási metodika, amely mindenfajta hit iránt tiszteletet tanúsít, s amelynek legfőbb célja képességeink és belső értékeink szubjektív nevelése. Amikor nevelésről beszélünk, akkor az intelligencia és ajellem felkészítéséről 3 van szó. A cél az, hogy felfedezzük a bennünk rejlő teljes belső gazdagságot és azokat a talentumokat, amelyeket azért kaptunk, hogy életünket jobbá tegyük. Belső világunk nevelése - ami elengedhetetlen érzelmi intelligenciánk kibontakoztatásához - nem az egoista önmagunkba fordulás, hanem a felszínességünkből kivezető út választása abból a felszínességből, ami elidegenített bennünket a külvilágtól, és egy szűk, behatárolt valóság korlátai közé kényszerített minket.

23 Bevezetés 33 Az, hogy belépve saját terünkbe, megtaláljuk önmagunkat, és haladjunk előre, az önismeret felé, lehetőséget ad arra, hogy kaput nyithassunk a többi ember és a világ felé is. Az olyan egyszerű gondolat, mint az ismerd meg önmagad, egyre idegenebbé válik számunkra. Pedig önmagunkon belül találhatóak meg azok a válaszok, amelyeket oly gyakran keresünk, türelmetlenül, a rajtunk kívül lévő világban. A személyiségfejlődés és az emberi előrehaladás útját komoly elszántsággal kell bejárnunk, emlékezve a nagy magyar teológus, Boros László szavaira: Ha megelégszünk azzal, amit elérünk, akkor már nem leszünk olyan - végtelen tökéletességre nyitott - emberek, mint amilyennek Isten megteremtett minket.

24

25 35 1. Mi az agykontroll? A felfedezés egyetlen és valódi útja nem az, hogy új tájakat keresünk, hanem új szemet N é v t e l e n sz e r z ő Több mint 30 éve vallom, hogy ezen a világon csak kétféle ember létezik: az aggodalmaskodók és a gondoskodók. Az első csoportba tartozók szerint a krízis katasztrófa. A második csoportbeliek felismerik a szerencsétlenségben a lehetőséget. Azok, akik aggodalmaskodnak a problémák miatt, tehetetlennek érzik magukat. A gondoskodók viszont szembenéznek a problémákkal. Gondjaink megoldására és életminőségünk javítására szolgáló képességünk sokkal nagyobb, mint ahogy azt a legtöbben hiszik. Sokak számára a nagy titok az emberi elme, mert nem lehet azt felboncolni és mikroszkóp alá helyezni. Ennek ellenére mindanynyian elismerjük, hogy az emberi elme az az eszköz, az a hatalmas ajándék, amit Istentől azért kaptunk, hogy általa felülkerekedhessünk problémáinkon. Felfedezni elménket annyit tesz, mint felfedezni azt, ami mozgat minket. Elménk megismerésének hiánya

26 36 Még TÖBBET ÉSSZEL...! pedig pontosan az, ami a problémáink többségét okozza, amelyek oly gyakran megbénítanak bennünket. Mi, emberek, elértük, hogy képesek legyünk a túlélésre, többek között alkalmazkodási képességünknek köszönhetően. Kizárólag amikor mozgást idézünk elő, akkor tudunk változást is előidézni, és csak a változás teszi lehetővé, hogy alkalmazkodjunk. Az agykontroll növeli ezt a képességet, mert az új alternatívák és megoldások keresése során aktívvá tesz minket. Elménk fejlesztéséhez, problémáink megoldásához és életminőségünk javításához meg kell tanulnunk elménket kontrollálni. Mit jelent a kontroll, és miért van rá szükségünk? A bevezetésben olvastuk, hogy nyelvünkben a kontroll szó arra vonatkozik, hogy tudatosak és éberek vagyunk. A kontroll nem jelent elfojtást, intézkedést vagy befolyásolást. Elménket kontrollálni nem más, mint hogy tudjuk irányítani és kezelni gondolatainkat, átalakítva azokat egy olyan dinamikus folyamattá, amely sikerre vezet bennünket, bármilyen feladathoz is fogjunk hozzá. Kontroll nélkül gondolataink a legádázabb ellenségeinkké válhatnak, megváltoztatva érzelmi reakcióinkat, és alkalmanként megzavarva viselkedésmódunkat. Ezért nélkülözhetetlen az önfegyelem, ami általában kevéssé kedvelt fogalom. Különösen azokban a társadalmakban, ahol az emberi cselekedetek többségének célja az élvezet keresése, kizárólag magáért az élvezetért, és ahol nem látják be, hogy a legnagyobb örömöt mindig az az eredmény nyújtja, ami az erőfeszítések nyomán születik meg. Az agykontroll a Silva-féle mentális technikák együttese, ami önfegyelemmel a megfelelő kontrollt biztosítja ahhoz, hogy átalakíthassuk gondolatainkat legfontosabb vállalkozásunk: saját életünk mozgatórúgójává. Elménk kontrollja a relaxáció alkalmazásával lehetővé teszi a stressz kezelését. Ám ennél sokkal többet is: problémáink hatékony megoldását.

27 Mi az agykontroll? 37 A stressz kezelésétől kezdve az agykontroll eszközöket kínál ahhoz, hogy nyugalmi állapotban tisztábban lássuk a kialakult helyzetet; ösztönözzük magunkat céljaink elérésére és életminőségünk javítására oly módon, hogy megnöveljük belső erőnket és intelligenciánkat. Azt állítani, hogy gyakorlás révén mindezt képesek leszünk elérni, talán elbizakodott állításnak hangozhat, ám léteznek olyan alapos, tudományos vizsgálatok, amelyek ezt az állítást alátámasztják.4 Igaz ugyan, hogy a közismert IQ (intelligenciahányados) nem tükrözi teljesen a mentális képességeinket, ám így is jelentős tény, hogy az IQ felnőttkorban is növelhető. Ezért állíthatom, hogy sohasem késő tanulni és tenni azért, hogy változzunk, hogy céljainkat elérjük, hogy életminőségünkön javítsunk. Vajon az agy és az elme, ill. tudat ugyanaz lenne? E kérdést még ma is sokan fölteszik. A XX. század utolsó évtizedeiben a mérleg nyelve azonban egyre inkább afelé billen, hogy az agy és az elme/tudat két különböző dolog. Sir John Eccles, orvostudományi Nobel-díjas leszögezte: Ne próbáljunk úgy tenni, mintha a tudat nem egy rejtély lenne. A nagy fizikus, Dávid Bohm, még merészebben fogalmazott: Nem az agy hozza létre a tudatot, hanem a tudat az, ami létrehozza az agyat, az anyagot és mindazt, amit szeretünk valóságnak nevez-» m. A kérdéssel kapcsolatos egyéni véleményemtől függetlenül kétségtelen, hogy gondolataink képesek megváltoztatni agyunk működését. Ez az agy feltérképezésével állapítható meg, illetve a közelmúltban felfedezett neuroplaszticitás teszi azt lehetővé. A neuroplaszticitás az agy önmagát újjászervező képessége, vagyis az agy képes arra, hogy megváltozott viselkedés és mentális tevékenység hatására új agysejtközi kapcsolatokat hozzon létre. Annak ellenére, hogy a tudat nem lokalizálható, s hogy sok kitűnő agykutató szerint a tudat az agyi tevékenységek egyszerű

28 38 Még TÖBBET ÉSSZEL...! mellékterméke, fontos megismerni agyunkat ahhoz, hogy megérthessük az agykontroll technikáinak miértjét. Az agy számos funkciója közül az egyik legismertebb és legkutatottabb az elektromos tevékenysége. Az agyhullámok EEG-készülékkel mérhetőek, s a vele rögzített agyi elektromos tevékenységet enkefalogrammnak nevezzük. Az agyhullámokat a múlt század húszas éveiben fedezte fel Hans Berger német pszichiáter, akit az EEG atyjaként tartanak számon. A legalacsonyabb frekvencia, amit az agy produkál, 0 és 4 Hertz között oszcillál és a delta-hullám nevet kapta. A 4 és 8 Hz (ciklus/másodperc) közti frekvenciájú agyhullám théta-hullámként ismert. A 8 és 12 Hz között oszcilláló hullám az, amelyiket alfahullámként ismerünk. Ez az, amit a nyugalmi állapot hullámának is neveznek, és amelyik kivételes lehetőséget kínál az emberek számára. A 13 és ennél magasabb Hertz-számú frekvencia a bétahullám nevet kapta. A legfrissebb kutatások szerint a 35 Hz-et meghaladó frekvenciákat gamma-hullámoknak nevezik, amelyeket nem könnyű pontosan megmérni. Amikor éber és aktív állapotban vagyunk, akkor agyunkban a béta-hullám dominál. Frekvenciájának átlaga utal a szorongás mértékére. Ugyanis azok, akiknél 21 Hz fölötti átlagfrekvenciát mértek, jelentős mértékű szorongásról számoltak be. Milyen összefüggés van az agyhullámok, a test tevékenysége és a tudatosság szintjei között? A béta-hullám az objektív dimenzióhoz kapcsolódik. Ez a dimenzió az, ahol teljes mértékben aktívak vagyunk, és testi érzékszerveinken keresztül tartjuk a kapcsolatot az idő és a tér által határolt, bennünket körülvevő környezettel. Az objektív dimenzióban észleljük a kívülről érkező ingereket, amelyek az információs bázisunkat alkotják arra vonatkozóan, hogy mi történik körülöt

29 Mi az agykontroll? 39 tünk. Különféle tevékenységekkel teli napjaink során a béta-agyhullám dominál, s elménk ilyenkor a külső tudatosság szintjén jár. Vagyis teljes mértékben tisztában vagyunk azzal, ami kívül történik, ám szinte folyton gyenge kapcsolatban állunk azzal, ami bensőnkben megy végbe. Ha éber állapotban nagyobb mértékű alfaaktivitás észlelhető, az azt jelenti, hogy a mentális tevékenységünk már nem kizárólag objektív, hanem már részben szubjektív is. Ekkor hasznát vesszük azoknak az idő és a tér által nem behatárolt, belső érzékeknek, mint amilyen a memória, a képzelet, a vizualizáció, az intuíció és a kreativitás. Az alfa-agyhullám olyan belső tudatossági folyamattal áll kapcsolatban, ami - még ha ébren vagyunk is - összekapcsol minket a bensőnkkel. Ez a szint a relaxációhoz, a meditációhoz és a hangtalan imádkozáshoz kapcsolódik. Sokáig azt hitték, hogy az alfa-hullámok a nem gondolkodó állapot jellemzői. Ma már tudjuk, hogy ez ugyan tünékeny állapot - ahonnan vagy könnyen az alvás állapotába, vagy az éberség állapotába csusszanunk -, ám létező mezsgye. Ebben a - határt jelentő - állapotban az alfa-tevékenység a kognitív, gondolkodó tevékenységgel társul.5ezt nevezte Jósé Silva belső tudatosságnak. A legfrissebb kutatások igazolták, hogy álláspontja teljes mértékben helytálló volt. Objektív mindaz, amit képes vagyok látni, hallani, szagolni, megízlelni, megérinteni, illetve a méretét és súlyát lemérni. Ahhoz, hogy tovább olvashasd ezt a könyvet, szükséged van a látásodra, ahogy arra is, hogy az itt és mostban legyél. A szubjektív szó arra az érzékelésre vonatkozik, amit belső érzékelésünkön keresztül végzünk. Például a memóriáddal felelevenítheted valaminek az emlékét, amit korábban olvastál; képzele- Icddel pedig előrevetítheted egy eljövendő történés iránti várakozásod érzését. Ez a mi szubjektivitásunk, ami lehetővé teszi, hogy

30 40 Még TÖBBET ÉSSZEL...! az itt és most -beli lét nélkül felidézzük a múltban megélt, illetve előrevetítsük a jövőbeli események érzéseit. Hányszor történt meg, hogy életed valamilyen régi eseményére visszaemlékezve szomorúságot éreztél; és hányszor járt át lelkesedés olyan dologgal kapcsolatban, ami még nem történt meg, de a képzeleteddel már létrehoztad? Mindebből azt fontos észrevennünk, hogy szubjektivitásunk révén fizikai változásokat idézünk elő a testünkben. Ebből pedig az következik, hogy feltétlenül tudnunk kell irányítani az alfa-agyhullámokat és az elménket, ha testileg és lelkileg egészségesek akarunk lenni. A théta-hullámok jellemezte tudatállapot felnőtteknél már általában az alvás szintjeivel áll kapcsolatban. Ennek ellenére - az alfa-hullámhoz hasonlóan - a théta-hullám is kapcsolatban áll szubjektumunkkal, a relaxáció nagyon mély szintjeivel. Ha tudatosan és kontrollált módon idézzük elő, akkor lehetőséget kapunk a testünkben zajló olyan élettani jelenségek befolyásolására, mint például a fájdalom. Orvosi beavatkozások közben a fájdalom kezelésére a legjobb eszköz a relaxáció és a figyelemelterelés. Célja: képessé tenni a beteget, hogy hozzáférhessen belső tudati szintjeihez, ezáltal a leghatékonyabb módon uralni fájdalmát. A delta-hullámok jellemezte tudatállapot nem áll kapcsolatban semmiféle a környezettel kapcsolatos cselekvéssel. A deltahullámok a legmélyebb alvás idején jelennek meg, amikor teljesen tudattalanok vagyunk, és amikor nem is álmodunk. Bár sikerült megfigyelni e frekvenciatípust néhány olyan embernél, akik ébren voltak és nem szenvedtek semmiféle neurológiai betegségben, nem áll rendelkezésre elegendő adat, amiből bármilyen jelentősebb következtetés levonható lenne. A delta-szint az alvásban és a biológiai pihenésben játszik kiemelkedő szerepet. Ha mélyebben megértjük az agyhullámok, a tevékenységeink

31 Mi az agykontroll? 41 és az elme tudati szintjei közötti kapcsolatot, még világosabbá válnak azok a fantasztikus előnyök, amiket a Silva-módszer számunkra nyújthat. Hz OBJEKTÍV LÁTÁS HALLÁS SZAGLÁS ÍZLELÉS TAPINTÁS SZUBJEKTÍV NINCS SEM IDŐ SEM TÉR H l HATÉKONY ÉRZÉKEL!S! KIVETÍTÉS ' DELTA T CSELEKVES KÜLSŐ TUDA TOSSÁG SZINTJEI A L V Á S GONDOLKODÁS ÖNTUDAT LANSÁG Az agykontroll az alfa-agyhullámokkal kapcsolatos relaxációra épülő szerszámkészletet ad bensőnk kezeléséhez. Minél jobban szorongunk, annál kevesebb - nyugalmi állapottal kapcsolatos alfa-agyhullámot generálunk. Ez is jelzi, hogy belső szintünk kezelését megtanulni nem luxus, hanem - a mai életvitel mellett nélkülözhetetlen szükséglet. A nagyobb belső tudatosság teszi lehetővé, hogy javítsunk külső állapotunkon, mert a környezelünkkel fennálló kapcsolatunk minősége mindig bensőnk minőségének függvénye.

32 42 Még TÖBBET ÉSSZEL...! Az agykontrolltanfolyamon nagyon világos célokat tűzünk ki, amelyeket a kurzuson tanított technikákkal el is érhetünk. Ezek a célok: megőrizni, illetve javítani egészségünket, hatékonyabbá tenni a tanulást, elérni céljainkat, problémáink sikeresebb megoldása érdekében fejleszteni intuíciónkat és kreativitásunkat, növelni önismeretünket, és elsajátítani olyan hatékony módszereket, amelyekkel önmagunknak és másoknak is tudunk segíteni.

33 Mi az agykontroll? 43 EGÉSZSÉGÜNK MEGŐRZÉSE, ILLETVE JAVÍTÁSA A természet hatalmas összhang, amelyben csak fejlődés létezik. Betegség akkor következik be, amikor a test eme harmóniája megbomlik. Pa r a c e l s u s Tagadhatatlan, hogy a stressz manapság az egészségünket károsító hatássá vált. Életminőségünk javítása érdekében ezért elengedhetetlen, hogy megtanuljuk a stresszt kezelni, és ennek egyetlen természetes módja a relaxáció. A stressz valójában túlélési mechanizmus. Neki köszönhetjük, hogy az elmúlt évszázadokban fennmaradtunk, hogy elkerültük mindazt, ami számunkra ártalmas lehet. A stressz figyelmeztetett minket veszélyekre, és ösztönzött cselekvésre, valamint alkalmazkodásra. Akkor hát vajon miért vált borzasztó ellenségünkké? A múlt század közepéig jobbára nem kellett nagy változásokhoz alkalmazkodnunk. Nagyanyáink hozzászoktak a sarki boltocskához, amelyikben már az ő anyjuk is vásárolt, és a boltossal meghitt barátságban éltek. Az élet különféle tevékenységei jobbára a megszokott medrükben folytak. A nagyszüleink számára az iskolában tanultak elegendőnek bizonyultak ahhoz, hogy egy életen át végezzék munkájukat, olyan munkafolyamatokat, amelyek szinte sohasem változtak. A családot és a közvetlen környezetet nem érintő, távoli problémákról - a szűk kommunikációs csatornák miatt - nem vagy csak akkor szereztek tudomást, amikor a/ok már meg is oldódtak. Az emberek gyakorlatilag ugyanott születtek, éltek és haltak

34 44 Még TÖBBET ÉSSZEL...! meg, néha még ugyanabban a házban is. Az egyik nap szinte teljesen ugyanolyan volt, mint a másik. Az otthoni problémák az otthon falai, a munkahelyi gondok pedig a munkahely falai között maradtak. Televízió híján vacsora közben a családtagok beszélgettek egymással, megvitatták az őket nyugtalanító történéseket, és ily módon segítettek egymásnak azok megoldásában. Manapság azonban a nagyvárosokban már a lakóhelyről a munkahelyre vezető út is kész odisszea. Még be sem értél, már csöng a mobiltelefonod, s megtudod, hogy gond van az iskolában az egyik gyerekeddel; vagy valamilyen egyéb, a magánéleteddel kapcsolatos kellemetlenségről kapsz hírt. Este otthon muszáj befejezni azt a munkát, amit a munkahelyeden képtelen voltál véghezvinni. És ha mindez még nem lenne elég, a tévéhíradóból csak úgy zúdulnak rád azok a katasztrófák, amelyek a bolygón aznap történtek. A család már nem az egészséges, enyhülést adó környezet, a családon belüli kommunikáció elsatnyult, a családtagokra már nem jut idő. A sarki boltocska 20 éve eltűnt. A helyén épült üzlet profilja és tulajdonosa is az óta többször megváltozott. A technológia olyan sebességgel fejlődik, hogy azt érezzük, képtelenek vagyunk vele lépést tartani. Amit az egyetemen megtanultunk, az már az életben kevés, és a munkahelyi feladatunk épp akkor változik meg, amikor végre kezdünk belejönni... Ez a gyors változás alakította a stresszt ellenségünkké. Ám a stressz teljes kiiktatására gondolni abszurditás, hiszen túlélési mechanizmusunkról van szó. Arra van szükség, hogy megtanuljuk a stresszt kezelni. Ehhez pedig elengedhetetlen, hogy tudjunk relaxálni, mert a relaxációnak olyan élettani hatásai vannak, amelyek ellensúlyozzák a stressz okozta történéseket. Ezek részleteiről a második fejezetben szólok majd. A tartós stressz olyan tipikus problémákat okoz, mint amilyen

35 Mi az agykontroll? 45 az álmatlanság vagy a migrén. Emiatt érdemes megtanulni az alváskontroll és a fejfájáskontroll elnevezésű mentális technikákat. Ha valaki képes ébresztőóra nélkül, időben ébredni, illetve szükség esetén mindenféle élénkítőszer nélkül is ébren maradni, akkor nagyobb biztonságban érezheti magát. Továbbá: ez az önkontroll érzését is nyújtja. Mindez az embernek nagyobb önbizalmat ad, és erősíti a személyiségét 6 Az imént felsorolt képességeknek sokan talán már most is birtokában vannak, ami normális és remek. Ám önfegyelmünk hiánya és a külvilágtól való egyre nagyobb mértékű függésünk miatt a legtöbben fokozatosan elveszítettük ezeket a képességeket. Az ébredéskontroll és az ébrenlétkontroll technikák nem csak azért fontosak, mert segítségükkel nagyobb mértékben irányíthatjuk önmagunkat, hanem azért is, mert növelik saját belső erőforrásainkba vetett hitünket. Egészségünk szempontjából azt is fontos felismernünk, hogy testünk számára az álmok valóságot jelentenek. Mindannyian átéltük már, hogy idegesen vagy sírva, esetleg nevetve, vagy az ordítás küszöbén ébredtünk fel. Agyunk számára az álomképek valóságosak, ezért reagál rájuk. Reagálása részeként mozgósít minden olyan élettani folyamatot, amelyre a helyzet tényleges megtörténtekor szükség lenne. Az álomkontroll technika segít megértenünk, hogy miért ébredünk rosszkedvűen, vagy miért érzünk szomorúságot. Vagy hogy miért érzünk reggel nyugtalanságot, holott tudtunkkal nincs rá okunk. Ha nem ismerjük álmainkat, akkor életünk jelentős része homályban marad.

36 46 Még TÖBBET ÉSSZEL...! HATÉKONYABBÁ TENNI A TANULÁS FOLYAMATÁT, ÉS ELÉRNI CÉLJAINKAT Az oktatás fontos része megtanítani az embereket a minőségi gondolkodásra J. S e a r l e Napjainkban számos teóriával és eszközzel rendelkezünk a tanulási folyamat felgyorsításával kapcsolatban. Elnevezésüktől függetlenül valamennyi rámutat a relaxáció, illetve a vizualizáció és a képzelet fontosságára. Az agykontrollos technikák az intenzívebb koncentrálási készséget adják meg, ami nélkülözhetetlen a hatékony tanuláshoz. Memóriafejlesztő gyakorlatot is végzünk, és elsajátítunk egy olyan technikát, ami elősegíti, hogy emlékezzünk az olvasott és hallott információra. Az élet az iskolába már nem járókat is sokszor rákényszeríti a tanulásra, vagyis új információk minél gyorsabb és hatékonyabb rögzítésére. Zseniális tanulási képességünkről a 4. fejezetben szólok. Céljaink eléréséhez a programozás képessége egyszerűen nélkülözhetetlen. Mit jelent a programozás szó? Egyszerű: információt adni az agynak. Valójában - tudatosan vagy tudattalanul - folyamatosan programozzuk magunkat. Minden szó vagy mondat, amit gondolatban önmagunknak mondunk, minden film, amit elménkben levetítünk, az agyunk számára egy-egy információ, amit az szó szerint értelmez. Érdemes hát tisztázni: milyen információt adok az agyamnak? Céljaink elérésével kapcsolatban is kulcsfontosságú ezt tudni, mert az önmagunknak küldött üzenetek némelyike megtorpedózhatja erőfeszítéseinket! Még ennél is fontosabb azonban

37 Mi az agykontroll? 47 tudni, hogy a szubjektív szinten végzett, belső programozás juttat el minket a leghatékonyabban a célba. Az agykontroll ehhez programozási technikákat tanít. Ezek részben a vizualizációra és a képzeletre épülnek, amikkel tettekre tudjuk magunkat sarkallni. A célelérő agykontrolltechnikákat egyesek arra használják, hogy növeljék üzleti forgalmukat; mások az önbecsülésüket; megint mások a szakmai teljesítményüket. Sokan arra, hogy javítsák egészségi állapotukat; emberi kapcsolataikat. Akad, aki arra használja, hogy közönség előtt jobban tudjon szerepelni. Az agykontroll olyan technikákat is fölkínál, amelyek megkönnyítik a döntéshozatalt. Ráadásul nemcsak abban segítenek, hogy az adott döntési helyzetben felismerjük a választandó utat, hanem - a jobb agyfélteke intuitív képessége révén - azt is lehetővé teszik, hogy akkor is megoldást találjunk, amikor látszólag reménytelen a helyzet. Az agykontroll olyan technikát is kínál nekünk, ami lehetővé teszi a testi fájdalom uralását. Erre akkor lehet szükségünk, ha valamilyen egészségügyi problémánk adódik, vagy baleset ér minket. Erről bővebben az 5. fejezetben esik majd szó. A célok programozása témán belül érinteni fogom a szokáskontroli technikát is, ami a mélyen rögzült szokások megváltoztatását teszi lehetővé. Bár sokan önmagukat szokásaik rabjának érzik, a szokások mégis tőlünk függnek. A tanfolyamon tanított technika ugyan csak a dohányzási és az étkezési szokások megváltoztatását ismerteti, ám a módszer olyan szokások befolyásolására is alkalmas, mint amilyen például a pontatlanság vagy a rendetlenség. Valamennyi szokás csupán egy-egy automatikussá vált válaszreakció egy-egy olyan viselkedésre, amit sokszor megismételtünk. Mivel te magad hozod létre a szokásaidat, meg is tudod őket változtatni.

38 48 Még TÖBBET ÉSSZEL...! INTUÍCIÓNK ÉS KREATIVITÁSUNK FEJLESZTÉSE A PROBLÉMÁK MEGOLDÁSA ÉRDEKÉBEN Az ember mindennap újrateremtheti önmagát. Je a n Pa u l Sa r t r e Az agykontroll-tanfolyamnak az intuíció és a kreativitás fejlesztésével foglalkozó része a Silva-módszert kivételessé és egyedivé teszi. Ez része annak a kalandnak, amelynek során megismerjük önmagunkat, és olyan képességeinket fedezzük fel, amelyekről álmunkban sem gondoltuk volna, hogy léteznek. A tanfolyam során számos képzeletfejlesztő gyakorlatot végzünk, amelyek hatására a figyelmünket elterelő ellenségünket - a képzeletünket - a legjobb szövetségesünkké változtatjuk. Azért, hogy képzeletünk - akaratunk irányításával - kreatív alternatívákat kínáljon problémáink megoldásához. A képzelet olyan képesség, amely az intuícióhoz és a kreativitáshoz egyaránt nélkülözhetetlen. Sokan azt hiszik, hogy az intuíció néhány kivételes ember különleges képessége. Hasonlóan gondolnak a kreativitásra is. E szó hallatán olyan híres emberek jutnak eszükbe, akik a tudomány, a technika vagy a művészet terén alkottak eredetit. Intuíció nélkül valójában nem tudnánk fejlődni, hiszen minden haladás kezdeténél egy hipotézis, tehát egy intuitív feltevés áll. A tudósnak és a háziasszonynak egyaránt szüksége van intuícióra, hogy tudja, mit kell tennie olyan helyzetben, amikor nem állnak rendelkezésére eligazító, konkrét adatok. Szomorú, hogy sokan nem tanulják meg hatodik érzékük nyelvét, s emiatt nem bíznak meg a belülről érkező, intuitív jelzésekben. A tanfolyam végefelé olyan gyakorlatra kerül sor, amellyel

39 Mi az agykontroll? 49 kialakítjuk ezt a bizalmat. Annak birtokában pedig már sikerrel folytathatjuk a hatodik érzék lehetőségeinek kiaknázását a mindennapi életünkben. Bármilyen munkát is végezzünk, a kreativitás az a képesség, ami lehetővé teszi, hogy a régi problémákra új megoldásokat találjunk, s hogy felfedezzük az adott kihívások igényelte szükségleteket. A Kisherceg így fogalmazott: Ott kell virágoznunk, ahol elültettek minket. A kreativitásunknak tehát mindig egyedi módon kell megmutatkoznia, mindenkinek a saját szükségleteitől függően. A művész számára a kreativitása egy új mű megszületésében mutatkozik meg. A mexikóvárosi taxisofőr kreativitása abban nyilvánul meg, hogy képes olyan útvonalat választani, ahol elkerülheti az aktuális forgalmi dugókat. Egyszerűbben megfogalmazva: a kreativitás teszi lehetővé számunkra az adódó problémák megoldását. FELFEDEZZÜK AZ ÖNISMERET JELENTŐSÉGÉT ÉS EGY OLYAN HATÉKONY MÓDSZERT, AMELLYEL SZOLGÁLHATJUK ÖNMAGUNKAT ÉS SZOLGÁLHATUNK MÁSOKAT Mindenki összetéveszti saját látóterének kereteit a világ határaival. A r t h u r S c h o p e n h a u e r Gyakran azt hisszük: Ha én képtelen vagyok rá, akkor biztos más is az. Csak úgy tudjuk korlátainkat távolabbra tolni, ha behunyt szemmel befelé nézünk. Oda, ahol felfedezhetjük azt az elképesztő méretű, ténylegesen a birtokunkban lévő erőt, amely sokkal hatalmasabb, mint képzelnénk.