A közép-és hosszútávfutás, állórajt- általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
|
|
- Elemér Pataki
- 8 évvel ezelőtt
- Látták:
Átírás
1 Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel pedagógusképző Központ Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt- általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Id Kovátsits Attila K7R6PV 2013
2 1. Bevezető 2. A közép és hosszútávfutás, állórajt legfontosabb versenyszabályai, technikája 3. A közép-és hosszútávfutás előkészítő gyakorlatai 4. A közép-és hosszútávfutás rávezető gyakorlata 1. Bevezető. Az emlősök között, szervezeti felépítésünk a legjobb hosszútáv futók sorába emeli az embert! Futni szinte mindenki tud, ám nem feltétlenül jól, a helyes technika elsajátítása jelentősen emelheti a futó teljesítményét. A futás a láb, a kar és a törzs izomcsoportjainak aktív mozgatásán keresztül az emberi test mozgási szervrendszerének majdnem minden részét megdolgoztatja, valamint igénybe veszi a légzés és keringés szervrendszerét. Az oktatásánál legyünk figyelemmel gazdaságos futómozgás alapvető követelményeire: az ellépésnél csak azoknak az izomcsoportoknak szabad működniük, amelyek az ellépés hatékonyságát valóban segítik; a repülőfázisban a test tömegközéppontja csak minimális mértékben emelkedhet; a repülőfázisban az ellépésben résztvevő izomcsoportoknak teljesen el kell lazulniuk; a talajfogásnak simának, zökkenőmentesnek, az átgördülésnek folyamatosnak kell lennie; a légzésnek mélységében és ritmusában olyannak kell lennie, amely maximális tüdőventillációt eredményez. (Polgár és Béres, o.) Beszélnünk kell a súrlódásról, ezzel kapcsolatban mondjuk el az optimális cipő néhány fontos tulajdonságát, hogy a tanulók tudják befolyásolni a szüleiket a felszerelés vásárlásakor. Itt kitérhetünk a közép és hosszútávfutás talajfogása közötti különbségre, a lábak munkájára. A kar tartása nagy változatosságot mutat gyermekkorban, amit csak akkor kell korrigálnunk, ha az erő rabló, vagy merev, ezáltal rontja a futás hatékonyságát. A felkészítés célja a NAT ban foglalt célkitűzéseknek eleget tegyünk, A tartós futás technikájának optimalizálása, és az egyénhez igazított sebesség kialakulása. Kitartás és igyekezet a motoros képességfejlesztésben, valamint a tartós munkavégzésben. NAT o). A diákolimpiai futószámokon való eredményes szereplés is célja az oktatásnak. Esetünkben ez a évi kiírás szerint III. korcsoportban egyéni 600m, IV korcsoportban összetettben 800m, egyéniben 1500m, valamint a 4X 1000m-es váltó. (Balogh Gábor 2013 Magyar Diáksport Szövetség Országos Központja)
3 Az eredményesség érdekében a következő területeket szükséges fejleszteni: Pszichés háttér-monotónia tűrés: a lehetőségekhez képest tegyük érdekessé az edzéseket. A koncentrációs képesség különösen fontos a rajtnál, de a futás során is jelentős. Hajlékonyság: a túl merev izmok, izületek nem teszik lehetővé az optimális energia felhasználást. Állóképesség: elsősorban az aerob kapacitás növelése a cél, de vannak anaerob periódusai is a közép távnak, ezért ez az energianyerés is fejlesztésre szorul. Ritmusérzék Ütemérzék Iramérzék: az futás közben a tanuló nem hagyatkozhat külső tényezőkre, tudnia kell mikor milyen iramot fusson. A gyorsaság és az erő kevésbé játszik szerepet az említett versenyszámokban, ezért azok fejlesztése nem kiemelt cél. A közép- és hosszútávfutás futás oktatásának előfeltételei (Szekeres és mtsai, 1982) Koordinációs előfeltételek Az általános mozgásmintáknak (sokmozgásos játékok biztonságos végrehajtása) és a futómozgás koordinációs mintájának készség szintű ismerete (önállóan megválasztott távon és sebességgel felesleges erőkifejtésektől mentes gazdaságos energia felhasználással történő futómozgás). Kondicionális előfeltételek A törzs tartását és mozgatását végző izomcsoportok (jó egyensúlyi helyzetben fut és ugrik) és az alsó végtag izomcsoportjainak megfelelő ereje (legyen képes 7 a futólépésének hosszánál cm-rel hosszabb ugrásokkal folyamatosan szökdelni). Optimális ízületi mozgékonyság különösen a boka és a csípőízületben. A gyakorlatok elsősorban a láb izmokat, és a csípő izomzatát mozgatják meg. Ezek közül a legfontosabbak a nagy farizm ( musculus gloteus maximus), a csípőhorpasz izom (musculus iliopsoas), a comb izmai (musculus quadriceps femoris, musculus biceps femoris), és a lábszár izmai (musculus tibialis anterior, musculus triceps surae). A törzs, karok izmainak mozgása a gyakorlatok hozadéka csupán, de mégis fontos, mert így érhető el az egész szervezet mozgáskultúrájának emelése.
4 2. A közép és hosszútávfutás, állórajt legfontosabb versenyszabályai, technikája Felső tagozatban a tanulók már ismerik az állórajt vezényszavait, végrehajtásának főbb technikai elemeit, ezeket pontosítani, elmélyíteni, rögzíteni szükséges. Az indító vezényszavai: melegítőket le vagy rajthely mögött felállni, ekkor a versenyzők felsorakoznak a számukra kijelölt sávban a rajtvonaltól 3 m-re. Rajthoz, a versenyzők a rajtvonal előtt - azt nem érintve - felveszik a számukra előnyös testhelyzetet, ezt tartják 1-3 mp-ig. Utána az indító elsüti a rajtpisztolyt, ennek híján a feje felett tapsol. (Nagy, 1991) Több próba versenyeket kivéve, az indulási hibát vétő versenyzőt kizárják. Ha bármely versenyző a pályán méltatlan, helytelen, durva magatartást tanúsít, figyelmeztetik, ha megismétli, kizárják. A szabályos futópálya hossza 400m, ovális alakú. Futósávok száma minimum6, maximum8, méretük kötött, szélessége 1.22m A rajt, cél helyét fehér vonallal jelölik. A versenyzők bal keze a pálya közepe felé esik verseny közben. A célba érés sorrendjénél a versenyző bármely testrésze áthaladhat a célvonalon, a sorrenden nem változtat. Holtverseny esetén, ha lehetőség van mindkettő továbbjut, ha nincs újrafutást rendelnek el. Túl sok versenyző esetén a szelektálás sorrendje: előfutam, középfutam, elődöntő, középdöntő. A közép- és hosszútávfutás technikája (Koltai és mtsai, 1980) Lendületi futótechnika: közelebb áll a vágtafutás technikájához. A talajfogás a talp elülső részével történik. az ellépés és a térdlendítés laposabb a vágtafutásénál, a repülő fázis kisebb. A felsőtest a függőlegeshez közelít. Gördülő technika: a lendületi technikához képest kisebb repülő fázisú, laposabb ellépésű és térdlendítésű technika. A sarokkal történő talajfogás után egész talpon átgördülve fut a tanuló. 3. A közép és hosszútávfutás, állórajt előkészítő gyakorlatai 1. Amerikai fogó Alkalmazási terület: Általános iskola felső tagozat, lábizmok, sokoldalú állóképesség fejlesztésére. Eszközök: kijelölt terület a csoport létszámához viszonyítva A résztvevők száma: egész csoport Három fogót kijelölünk, akinek az a feladata, hogy adott ideig minél több embert megfogjon. Akiket megfognak, azok kézfeltartással jelzik, hogy őket elfogták. Az elfogottak láncot alkotva összefogódznak. A menekülők közül bárki megérinti a láncot, a tagjai ismét szabadok, menekülhetnek. A játékot félpályán (kézilabda) játszatjuk. Kritikus momentum:
5 A fogókat gyakran cseréljük, mert ők többet futnak. A fogók száma igazodjon a csoport létszámához. Megjegyzés: A tanulók felsőben is szeretnek fogózni, figyelniük kell a láncra, feladatokat kell megosztaniuk a siker érdekében. Differenciálásra is lehetőség van, eltérő képességű fogókat jelölünk, azok egymás között képességeiknek megfelelően oszthatják fel a posztokat. Változatok: Teljes kézilabda pályán öt fogóval. 10x20-as területen, páros lábon szökdelve haladással. 1.ábra: Amerikai fogó 2. Tanár úr Mondja! Alkalmazási terület: minden korosztály, figyelem, koncentrációs készség, reakciógyorsaság fejlesztése. Eszközök: - A tanulók egyes sorban sorakoznak, a tanár alaki vezényszavakat mond egymás után, de a tanuló csak azokat hajthatja végre, amelyiket megelőzi a tanár úr mondja kifejezés. Ha e nélkül mozdul, kiesik. Kritikus momentum: Fokozatosan gyorsítsuk a vezényszavakat, kifejezően érthetően adjunk olyan egyszerű vezényszavakat, amiket minden tanuló ért. Megjegyzés: Figyeljünk a csalókra! Változatok: A tanár variálja a hangerejét, egyre halkabban mondja. A tanulóktól mért távolságot növelve takarásból mondja, hogy vizuális jelek ne érjék a tanulókat. 2.ábra: Tanár úr mondja
6 3. Iskolai tájékozódási futóverseny Alkalmazási terület: 7-8. osztályok, állóképesség fejlesztése, csapatszellem kialakítása, lábizmok erősítésére, élményszerzésre. Eszközök: pecsétek, papírlapok, színes szalagok, egyszerűsített térkép, stopper óra. A résztvevők száma: Egész osztály 4-5 fős csoportokra bontva, minden csoportban legyen jó-közepes és gyenge képességű tanuló is. Az iskola környékéről készítünk egy térkép kivonatot, amin bejelöljük a pecsétek helyét. A csapatok menetlevelet kapnak, amin a pecsétek helye található. A csapatok 10 percenként indulnak, a sorrend nyitott, időre kell teljesíteni a távot. Kritikus momentum: Ügyeljünk a biztonságra, a csapatoknak együtt kell beérkezniük, pecsétek megléte szükséges. Megjegyzés: A gyerekek örömmel vesznek részt olyan eseményen, ami nem az iskolában zajlik és csapatmunkát igényel. A gyengébb tanulók is motiváltak, a jobbaknak érdeke segíteni a gyengéket a közös siker érdekében. Nem tudják az ellenséges csapatok idejét, ezért nem adják fel a versenyt. Változatok: A pecsételési pontok távolságának változtatása igazodva a résztvevő tanulók életkorához, terepakadályok beiktatása (dombok, árkok, kerítés stb) alkalmazkodjunk a helyi adottságokhoz. 3.ábra: Tájékozódási futóverseny
7 4. Futó-váltó versenyek különböző statikus testhelyzetekből Alkalmazási terület: Minden korosztály, gyorsaság és lábizomzat, törzs izomzat, koncentrációs képesség fejlesztése. Eszközök: 2db bója, alkalmas talaj, rajtvonal (festve, v szórva) A résztvevők száma: Egész osztály, két csoportot kell alakítanunk. Sorverseny. A rajtvonal mögött a két csapat felsorakozik helyet hagyva az éppen induló társuknak. A rajt mellső fekvőtámasz helyzetéből indul, a kihelyezett bóját kell minél gyorsabban megkerülni a játékosnak és fut vissza, a váltás a fej érintésével történik. Kritikus momentum: az induló ne nézze az érkező társát, szabályos mellső fekvőtámaszból induljon. Megjegyzés: Vigyázni kell, hogy a gyorsaság miatt ne legyen a feladat balesetveszélyes, fejet csak érintsék, ne üssenek! Változatok: Hason fekvés, hanyatt fekvés, guggoló támasz, törökülés futásiránynak háttal kiinduló helyzetekből indítjuk a tanulókat. 4.ábra: Váltóverseny fekvőtámaszból 5. Zsámolyvontatás Alkalmazási terület: Minden korosztály, láb izomzat fejlesztése. Eszközök: 3 zsámoly 3 ugrókötél 3 bója 9db 3kg-os medicinlabda A résztvevők száma: Egész osztály 3 csoportra bontva. Sorverseny. A három csoport egymás mellett a rajtvonal mögött sorakozik fel, a bóják jelölik a pályát. Az ugrókötelet rögzítjük a zsámoly egyik nyílásába. A versenyző a zsámolyt a hátára fordítva vontatva futja végig a pályát, a váltás a kötél átadásával történik. Háromszor ismételjék a feladatot, a vesztes csapat kapjon egy méter előnyt. Kritikus momentum: A kötél hossza ne akadályozza a futást, de túl hosszú sem legyen a sodródás miatt. Megjegyzés: Ne terheljük túl a tanulókat, vigyázzunk a zsámolyok épségére. Változatok: A zsámolyba minden körben 1db 3kg-os medicinlabdát tegyünk, így fokozva a terhelést.
8 5.ábra: Zsámolyvontatás 6. Ki fut a legszebben? Alkalmazási terület: osztály A résztvevők száma: A zsűri és az értékelt tanuló Eszközök:- Átismételjük a helyes futótechnika ismérveit, kiválasztunk három tanulót, akik a legjobban tudják az elméletet, gyakorlatot ők lesznek a zsűri. Az osztály többi tagja 3-4 es csoportokba áll, ők együtt gyakorolnak, egymást segítik. A tanulók a zsűri előtt futnak 30 m-t, a zsűri 1-10-ig pontozza, a pontszámát megjegyzi a tanuló. A győztes vagy győztesek határozhatják meg mi legyen a játék az óra végén. Kritikus momentum: A tanár ügyeljen a komolyságra, a csoportok folyamatosan dolgozzanak. 1.kép : ( ) 7. Társhordások Alkalmazási terület: Ált. iskola felső, törzs, láb izomzat és fejlesztése, élményszerzésre. Eszközök: 3db bója, megfelelő talajú terület.
9 A résztvevők száma: Egész osztály, három csoportra osztva A tanulóknak társhordásokat kell végezniük a bóják megkerülésével. Feladatok lehetnek a következők: sebesült katona háton kell a társat vinni a bója kerülésével. Kritikus momentum: A hátra vételt könnyítsük meg pl. zsámoly alkalmazásával. Rövid lépésekkel haladjanak az egyensúly megtartása érdekében. Megjegyzés: Ezzel a feladattal nehezített körülmények között kell futásokat végezni, mely árthat a tanulók vázrendszerének. Ne terheljük túl a tanulókat! Változatok: róka viszi a fiát, ugyan azt a tanulót viszi mindenki csapatonként, párok viszik összefogott karjaikon a társukat. 2.kép :( Futófeladatok koordinációs létra segítségével Alkalmazási terület: Bármely korosztály, lábizomzat fejlesztése, mozgáskoordináció, ritmusérzék fejlesztésére Eszközök: koordinációs létra Sorban egyesével futóiskolai feladatokat ismételnek a tanulók a létra segítségével pl. magas térdemelés. Sarokemelés, alszár kicsapás, stb. Kritikus momentum: Ügyelni a pontos végrehajtásra, lassítani a tempót, mert sok gyerek gondolja, hogy időre kell teljesítenie. Megjegyzés: az ügyetlenebb tanulóknak készítsünk gyakorló pályát, differenciáljunk!
10 Változatok: Magas térdemeléssel-, sarokemeléssel-, minden második négyzetbe lépéssel-, minden harmadik négyzetbe lépéssel futás. 3.kép ( Állatos váltóverseny Alkalmazási terület: Mindegyik korosztály, állóképesség fejlesztése, élményszerzés Eszközök: két bója alkalmas padlójú terem két csoportra bontva Két csapat van, a tanulók állatutánzó járással haladnak a bójáig, onnan futás vissza, váltás a társ karjának érintésével. (Lacza, Kersák, és Irmai 2013) Kritikus momentum: hibás végrehajtásnál visszarendeljük a tanulót Változatok: fókajárásban, békaügetésben, pók- rák járásban. 6.ábra: Váltóverseny pókjárásban 10. Lovacskázás Alkalmazási terület: 5, 6. osztályok, sokoldalú állóképesség fejlesztésére, élményszerzésre Eszközök: 2 bója, 2 ugrókötél
11 A párok menetiránynak megfelelően állnak egymás mögé. A hátul levő tanuló fogja az előtte álló tanuló dereka köré helyezett ugrókötelet, így futnak a bójáig és vissza. A csere a kötél átadásával történik. (Lacza, Kersák, és Irmai 2013) Kritikus momentum: A kötélnek folyamatosan feszülnie kell, a ló nem foghatja meg. Megjegyzés: Csak kellően fegyelmezett csoportokkal játszassuk! Változatok: A pályát nehezítjük akadályokkal, zsámolyok, bóják kerülésével. 7. ábra: Lovacskázás 11. Tűzoltós verseny Alkalmazási terület: lábizmok erősítése, állóképesség fejlesztése, figyelem összpontosítás, csapatépítés. Eszközök: lépcsős épület, a tanulók iskolatáskái, stopperóra. 2-3 csoportra bontva Minden tanuló felviszi a táskáját az emeletre. Az egyik csapat fent marad, kap egy percet a táskák elrejtésére, többi csapat lejön. Az elrejtés után a fent lévő csapat is lejön. 5 perc alatt kell a másik csapatnak minél több táskát megtalálnia, és lehoznia az emeleti tűzből, de egy szerre csak egy táskát hozhatnak le. Ha letelt az idő szerepet cserélnek. Végül a több táskát mentett csapat győz. Kritikus momentum: lefelé nem futhatnak a balesetveszély miatt, ha valaki fut visszaküldjük. A csapatok heterogének legyenek, arányosan elosztva. Megjegyzés: Csak kellően érett osztályokkal végezzük a gyakorlatot. A fair play elvet érvényesíteni kell! Változatok: A lépcsőn futást variáljuk körönként, első körben minden lépcsőfokra kell lépni, másodikban csak minden másodikra szabad lépni, harmadikban térdemeléssel futnak fel. 8. ábra: Tűzoltó verseny
12 4. A közép és hosszútávfutás, állórajt rávezető gyakorlatai 1. Állórajt terpeszből Alkalmazási terület: általános iskola felső tagozaton minden osztályban az atlétika makrocikluson belül célszerű egy órát szánni a rajtokkal kapcsolatos ismeretek felelevenítésére, ismétlésére. Eszközök: tornaterem, alkalmas terület, rajtvonal, labdák, szalagok A tanulókat a rajtvonal mögött kettes sorban sorakoztatjuk fel, első sor a vonalon második sor az első mögött két m-re áll fel. A rajtvonalon a kiinduló helyzet vállszéles terpeszállás, karok mélytartásban. Rajtjelre futni kezd az első sor, minden tanulót a mögötte álló társa megfigyeli. (Nagy 1991) Kritikus momentum: önkéntelen láb előrevitelt figyelik a tanulók egymáson, valamint az ellentétes karlendítést. Tudatosuljon a tanulókban az önmaga számára optimális lábbal történő indulás. Megjegyzés: forgószínpad szerűen szervezzük a feladatot! Változatok: a rajtot követően a futást tegyük élvezetessé játékos feladatokkal, pl. elszórt labdák, szalagok gyűjtése, fogójáték közbeiktatásával. 9. ábra: Állórajt terpeszállásból 2. Állórajt hátul lévő lábról indulással Alkalmazási terület: általános iskola felső tagozatán minden korosztálynál Eszközök: megfelelő terület Tanulópárokat alakítunk, egyikük végzi a feladatot, másik a megfigyelő. Kiinduló helyzet: 1,5 lábfej távolságban, harántterpeszállásban kell elhelyezni a lábakat. A tömeg az elöl lévő lábon van. Az elől lévő lábbal ellentétes kar van elől (Polgár és Béres 2011). Az a láb legyen hátul, amelyik az előző feladatban önkéntelenül kezdte meg a futó mozgást. Induláskor a hátul lévő láb előre lép és az elöl lévő láb térd- és bokaízületének erőteljes nyújtásával indul a tanuló rajtjel nélkül. Társa figyeli, javítja az esetleges hibákat Kritikus momentum: a helyes testtartás felvétele, ellentétes oldali kar- lábmunka bekapcsolása Megjegyzés: ötnél többször ne ismételtessük a gyakorlatot, mert unalmassá válik.
13 Változatok: végeztessük rajtjellel is a feladatot, a megfigyelők indító szerepet vesznek fel, a megfelelők vezényszavakkal indítanak, így ez rögzül a tanulókban. 4.kép A hátul lévő lábbal történő rajt (Polgár és Béres 2011) 3. Állórajt elöl lévő lábról indulással Alkalmazási terület: általános iskola felső tagozatán minden korosztálynál Eszközök: megfelelő terület Az előző feladathoz hasonlóan szervezzük a gyakorlatot. A Kiinduló helyzet: 1-1,5 lábfej távolságban, harántterpeszállásban. Az elől lévő lábbal azonos kar van elől. Súly a hátul lévő lábon van 70%-ban (Polgár és Béres 2011). Rajtjelet itt sem adunk, a tanuló tetszőlegesen indulhat. A kilépés az elől lévő lábbal történik. Az általános iskolában a lányok használják ezt az indulási formát ösztönösen. Kritikus momentum: a helyes testtartás felvétele, ellentétes oldali kar- lábmunka bekapcsolása Megjegyzés: ötnél többször ne ismételtessük a gyakorlatot, mert unalmassá válik. Változatok: végeztessük rajtjellel is a feladatot, a megfigyelők indító szerepet vesznek fel, a megfelelők vezényszavakkal indítanak, így ez rögzül a tanulókban.
14 5.Kép. Az elöl lévő lábbal történő rajt (Polgár és Béres 2011) 4. Futóiskolai feladatok Alkalmazási terület: Minden korosztálynál a futó feladatokat megelőzően a futómozgás javítására, koncentráció, ritmusérzék, gyorskoordináció fejlesztésére, de felhasználható a sportág specifikus bemelegítő feladatként is. Eszközök: pálya vagy alkalmas terület. A tanulókat egysoros oszlopban folyamatosan mozgatva egy kb 30x10 m-es területen a téglalap egyik hosszanti oldalán egymás után (egymást nem zavarva) hajtják végre a futóiskolai feladatokat, vissza lassú futás a kiinduló pontra a másik hosszanti oldalon. Minden feladatot kétszer hajtassunk végre. Feladatok: futás térdemeléssel, sarokemeléssel, galoppszökdelés oldalra, joggolás, oldalazó futás keresztlépésekkel. Kritikus momentum: minden feladatot pontosan és megfelelő intenzitással hajtsák végre. Megjegyzés: a feladatok száma, ismétlésszáma igazodjon az osztály adottságaihoz. Változatok: Differenciálhatunk ha az osztályt csoportokra bontjuk, a terhelést pedig ennek megfelelően állítjuk be. A legtöbb munkát végző csoport jutalma, hogy ők dönthetnek az óra levezető részében a játékról. 10. ábra: Futóiskola 5. Lépéshossz variálás segédjelekkel Alkalmazási terület: osztályban a versenyszám hossza és a lépéshossz közötti fordított arányosság tudatosítására. Eszközök: tornaterem, fotópálya, jelölőkréta, mészpor (ha csak füves területünk van). három csoportra bontva Egymással párhuzamosan kijelölünk 3 futósávot, azonos hosszúságúakat. Kiválasztunk egy megbízható gyakorlott tanulót (ha van atlétát), az első pályán kérünk tőle egy lendületes tempót (400 m-es irammal de csak 10-15m-t) megfigyeljük, lemérjük a lépéshosszát, ennek megfelelően jelöljük az 1-es pályát. A 2-es pályán egy lábfejjel rövidebb távolságokat jelölünk, a 3-ason 2 lábfejjel kevesebbet. A három csapat feláll a pályákhoz egyes oszlopban, állórajttal indítjuk a tanulókat. A csapatok forgó színpad szerűen minden pályán végigfutnak háromszor. Aki lefutotta oldalról figyeli, majd értékeli a mögötte indulót. Kritikus momentum: a rajt helyes végrehajtása, a jelek pontos betartása, nem verseny! Megjegyzés: a pályák hossza igazodjon a tanulócsoport képességeihez.
15 Változatok: Teremben használhatunk zsámolyokat, hullahopp karikákat, koordinációs létrát. 11. ábra: Lépéshossz variálása 6. Futás gumiszalag mellett Alkalmazási terület: A lendületi és gördülő technika térdlendítés különbségének oktatása felső tagozatban. Eszközök: 2db 10m-es gumiszalag, bordásfal, KTK vagy bármi amihez a szalag rögzíthető. kréta tanulópárokba szerveződve. Két pályát készítünk olyan hosszút amit a szalag lehetővé tesz, de 10-15m-nél ne legyen hosszabb. A pályák talaján segédjeleket rajzolunk fel, hasonlóan az előző feladatban leírtakhoz, a pálya szélén kifeszítjük a gumiszalagot, egyiket a lendületi (magasabbra), másikat a gördülő technika (alacsonyabbra) térdlendítési maxim magasságára. Törekedjünk a szalag egyenességére, ne lógjon be a közepe! A párok egyik tagja fut a segédjelek betartásával, társa oldalról figyeli, ha kell figyelmezteti, hogy a térde lendítéskor ne kerüljön a szalag fölé. Ezután rögtön megy a másik pályára és ismét fut a tanuló. Folyamatos rotációban 5-ször ismételjék a feladatot. Kritikus momentum: a térdek ne haladjanak túl a szalag által jelölt magasságon, segédjeleknek megfelelő legyen a lépéshossz. Megjegyzés: a figyelő diák pontosan, érthetően tájékoztassa futó társát, adjon + megerősítést is mert annak figyelmét lekötik a segédjelek. 12.ábra: Futás gumiszalag mellett 7 Indián fartlek Alkalmazási terület: aerob állóképesség fejlesztése, állandó iram tartása, futás közbeni helyezkedés. Eszközök: - A tanulók 10-es csoportokban, egyes oszlopban, egymástól 1-2 m távolságra futnak könnyű iramban. A hátul lévő tanuló előre fut, majd beáll az élre. Ezután az utolsó helyen futó tanuló ugyanezt a feladatot hajtja végre. A táv 1000m.
16 Kritikus momentum: a tanulói aktivitás és a megfelelő alapiram kiválasztása (Liszkai o). Megjegyzés: változatos terepviszonyok között izgalmasabb a feladat Változatok: 5-6 osztályban 600m, 7-8 osztályban 800m, iramváltás nélkül. 13. ábra: Indián fartlek 8. Ismétléses futás Alkalmazási terület: pulzusmérés gyakorlása, igazítása a terheléshez, sokoldalú állóképesség fejlesztése. Eszközök: óra előírt távok időre történő teljesítése meghatározott pihenőidővel,és ismétlésszámmal (Nagy 1991) Kritikus momentum: pulzus mérése, idők betartása Megjegyzés: a pulzusmérést tanítani, gyakorolni kell a feladat megkezdése előtt, legjobb lenne ha nem bemondanák, inkább lejegyeznék maguknak ( tapasztalatom, hogy az első bediktált eredmény körül mozog az egész osztály még ha az irreális is volt!). Változatok: osztály Táv (m) Pihenőidő (perc) Ismétlésszám (db) Labdaszedő Alkalmazási terület: 7.-8 osztályokban, figyelem összpontosítás, csapatépítés. Eszközök: labdarúgó pálya, futball labdák. 2 csoportra bontva. Az első csapat (piros) minden tagjánál egy labda, felállnak a 16-os vonalán arccal az ellenfél kapuja felé, labdát lekészítve. Az ellenség (kék) a pirosak kapujában áll fel arccal a pálya felé. Sípjelre a labdások átrúgják az ellenfél térfelére a labdát, és futnak át a másik kapuba. Kékek is a sípjelre indulnak, futnak a pirosak által elrúgott labdákért, mindenki egyet birtokolva labdavezetéssel a 16-osra viszi, és felkészül a rúgásra. A kékeknek annyi idejük van rúgáshoz
17 elhelyezkedni amíg a pirosak utolsó tagja is a túloldali kapuba ér. A csapatnak annyi pontja lesz ahány csapattag fel tud sorakozni az ellenfél kapuba érkezéséig. Játszassuk 5-ször egymás után a játékot. Kritikus momentum: A labdát rúgó csapat tagjai csak az alap- oldal- és a felező vonalakon futhatnak. A labdákért indulóknak időt kell hagyni a felsorakozáshoz, hiszen ők részben labdát vezetve haladnak. Megjegyzés: Csak kellően érett osztályokkal végezzük a gyakorlatot. A fair play elvet érvényesíteni kell! Változatok: Az alapvonalról rúgják a labdákat, az ellenség hason fekvésből indul a kapuból. 14. ábra: Labdaszerző 10 Fokozó-, repülőfutás Alkalmazási terület: Általános iskola 7-8. osztály, a futótechnika javítására, állóképesség növelésére. Eszközök: szabad terület A fokozó futás könnyű iramból a maximális sebesség eléréséig tart, innen fokozatos lassítást a kezdő iramig, táv: 100m. A repülővágta: A lehető legnagyobb sebességet kell elérni, és azt tartani méteren. Ismétlésszám:7.o-ban 4, 8.o-ban 6, pihenőidő 1perc Kritikus momentum: tudják a kettő közötti különbséget, tudatosan alkalmazzák a két módszert. Megjegyzés: Változatok: 200 m, 3-5 ismétlésszámmal pihenőidő 1,5 perc.
18 Felhasznált irodalom: Az Atlétika legfontosabb versenyszabályai ( kivonat a MASZ 2006-ban kiadott szabálykönyve alapján) TF jegyzet Koltai J. (szerk.) (1980): Atlétika II. Sport, Budapest p. Nagy Sándor (szerk) (1991): Tanári Kézikönyv, Veszprém p. NAT 2013 TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. évfolyam p. Szakályné Liszkai Zsuzsanna (2012):Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában p. Szekeres S. (szerk.) (1982): Fiatal atléták edzése. Sport. Budapest p
Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós koltai.miklos@bdpk.nyme.hu Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Sudár Mónika
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JANUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenA súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolás oktatásának gyakorlatai Az atlétika gyakorlata és módszertana SMANTE 2202 Készítette: Kolontáry
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Készítette: Horváthné Gáspár Bianka Neptun Kód: EGLYD5
RészletesebbenAtlétika módszertana. NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet. Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL
NYME-SEK MNSK Sporttudományi Intézet Konzulens: Dr. Koltai Miklós Atlétika módszertana Készítette: Fülöp Gábor Testnevelő tanár Msc. Neptunkód: CKNMNL A futás technikája I.A közép és hosszútávfutás, állórajt
RészletesebbenA magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatásának gyakorlatai, az általános iskola felső tagozatában Atlétika SMDLTE2202 Szakács Tibor HKND4Z
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 Készítette Marton Kristóf Testnevelő tanár
RészletesebbenA gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A gátfutás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Máté Szilárd Msc uwrlyo 1. A gátfutás középiskolában
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt Készítette: Süle Szilvia CIK759 1. A közép-és
RészletesebbenÖsszetett versenyekről az általános iskolában
Nyugat-Magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Összetett versenyekről az általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Barthalos István IX8SCT A szabályokról
RészletesebbenAtlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Atlétika Közép- és hosszútávfutás, állórajt a középiskolában Budai Róbert Testnevelő tanár, játék és szabadidő-szervező
RészletesebbenVERSENYFÜZET. Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu
VERSENYFÜZET Terematlétika Diákolimpiai Bajnokság 2014. www.fodisz.hu A verseny célja: Lehetőséget biztosítani az intézmények alsó tagozatos tanulói számára, hogy az atlétika játékos formában történő gyakorlásával
RészletesebbenVitorlázás 12. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A megszerzett állóképesség továbbfejlesztése; Korosztályos válogatottak képzése; A tantárgyhoz fűződő pozitív érzelem fenntartása; Az edzéshatások növelése (terjedelem,
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet. Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép és hosszútávfutás oktatása Középiskola Készítette: Szalay Ferenc Máté Neptun kód: F3GK6A A közép és hosszútávfutás
RészletesebbenA Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga
A Sport XXI. Terem Atlétikai Verseny gyakorlatanyaga T1 / 1. Sprint váltó 1 1. A meghatározott létszámú csapat (8fő) egy 3m x 0,8m alapterületű területen áll fel a futás 2. A gyermekek tetszőleges sorrendben
RészletesebbenAtlétika gyakorlata és módszertana. Távolugrás előkészítő és rávezető gyakorlatai általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelési és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE2202 Távolugrás előkészítő és rávezető
RészletesebbenVitorlázás 10. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, alapismereteinek továbbfejlesztése;
Részletesebben2. Házi feladat. Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is!
2. Házi feladat Írjon 5 fejlesztési célt az U7-es labdarúgók számára és rendeljen hozzá 1-1 utánzó játékot is! 1) Reakciógyorsaság fejlesztése és téri tájékozódás fejlesztése: Fekete-Fehér (nappal-éjszaka
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság JÚLIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenVitorlázás 9. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: A sportági tevékenységekhez szükséges akarat, aktivitás ébrentartása; Korosztályos válogatottak képzése; Az sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; Országos
RészletesebbenA közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A közép-és hosszútávfutás, állórajt általános iskola felső tagozaton. Oktatási gyakorlatok Atlétika SMDLTE 2202 Készítette:
RészletesebbenSportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat
Sportiskolai osztály fizikai képesség felmérési vizsgálat Célja: A testnevelés, a testkultúra elemeiből nyert értékekből olyan testi műveltséggel ruházzuk fel tanulóinkat, mely későbbi cselekvési biztonságukat,
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 10/A. Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése
ÓRAVÁZLAT 10/A Kondicionális, koordinációs képességek fejlesztése Padgyakorlatok Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola
RészletesebbenSúlylökés az általános iskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Súlylökés az általános iskolában Készítette: Sörös János Neptunkód: iw4gmx 2014-03-18 Felosztás: Az általános iskolai
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai A flop magasugrás Atlétika SMDLTE2202 Nagy Eszter AVBK27 Testnevelő-egészségfejlesztő
RészletesebbenLabdarúgás Fejlesztési Terv
Labdarúgás Fejlesztési Terv A sport összeköt testvériskolai kapcsolat kiépítése a Boglári Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola között TÁMOP -3.3.14.A-12/1-2013-0033 Készítette: Koszics Gábor Pétervására,
RészletesebbenÓRAVÁZLAT 12/AB. Röplabda leütés. Készítette: Frankó Gábor
ÓRAVÁZLAT 12/AB Röplabda leütés Készítette: Frankó Gábor Budapesti Gazdasági Szakképzési Centrum HARSÁNYI JÁNOS Közgazdasági és Kereskedelmi Szakközépiskola és Szakiskola Óratervezet Tanít: Frankó Gábor
RészletesebbenKároly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév
BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR Atlétika Diszkoszvetés oktatása Károly Roberta Testnevelő tanár Msc 2014/2015 II. félév A diszkoszvetés középiskolában oktatott technikája A középiskolában a tanulók
RészletesebbenSportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv
és a Sportfoglalkozás-labdarúgás munkaterv Fiúk lányok 2x39 óra Pádár Béla és a Munkaterv Óraszám Cél, fejlesztés Tananyag, tartalom Követelmények 1. Sportágjellemző mozgásformák gyakorlása Egyéni labdás
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság ÁPRILIS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság FEBRUÁR, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 0 6 7 8 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött
RészletesebbenAz atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő, cél- és rávezetőgyakorlatok általános iskola felső tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet dr. Koltai Miklós Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Kislabdahajítás előkészítő,
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Márkusné Halmosi Erika N4Q5MH 1. A súlylökés
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában. Atlétika SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelési-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A váltófutás oktatása általános iskolában Atlétika SMDLTE 2202 Készítette: Németh
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 28., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 január 2, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenA MAGASUGRÁS OKTATÁSA
A MAGASUGRÁS OKTATÁSA általános iskola Készítette: Börzsönyi Judit testnevelőtanár msc 2011/12 Az átlépő magasugrás A magasugrás az ügyességi versenyszámokhoz tartozik, célja, hogy az ugró egy bizonyos
RészletesebbenA távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMALTE2202 SZABÓ ENIKŐ E3OGJC 1, A távolugrás középiskolában
RészletesebbenA távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar A távolugrás technikájának oktatása az általános iskolák alsó tagozatán 2014/2015. tanév I. félév Sólymos
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában
NYME MNSK SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET DR. KOLTAI MIKLÓS ATLÉTIKA SMDLTE2202 Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában Készítette: Szakályné Liszkai Zsuzsanna testnevelő tanár MSc BQIA1V
RészletesebbenKONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL. Mérkőzés követelmények 2013.10.02. Alapfogalmak
KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Alapfogalmak KONDÍCIÓ A FUTBALLBAN FITNESS IN FOOTBALL Kondíció /fitness/ Edzettség Erőnlét Fizikai képességek Forma Kondíció (feltétel) Koordináció játékkészség
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁRCIUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok eléréséhez
RészletesebbenAtlétika. Súlylökés oktatása általános iskolában (SMDLTE 2202) 2011. Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ
Nyugat-magyarországi Egyetem Savaria Egyetemi Központ Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Dr. Koltai Miklós Atlétika Súlylökés oktatása általános
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió december 2., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 201 december, Gödöllő, SZIE Sportcsarnok A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget biztosítani
RészletesebbenKézilabda. történő teljesítése 65 mp történ teljesítése. sorozatterhelések közben is. kiinduló helyzetekből 20 m-es Helyes futótechnika távon
Évfolyam: 5-8. Kézilabda Korosztály: Cél A korosztálynak megfelelő kondicionális képességek kialakítása. A hozott kézilabdás mozgásminták megerősítése, ill. felülvizsgálata alapján jó technikai alapok
RészletesebbenA Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok
A Sport XXI. Alapprogram teremverseny Közép-Magyarország régió 2018. január 21., Gödöllő, SZIE Sportcsarnok 1. A verseny célja Regionális szinten, egész éven keresztül tartó motivációt és versenylehetőséget
RészletesebbenKoordináció szerepe az ökölvívásban I. rész
Koordináció szerepe az ökölvívásban I. rész Az ökölvívás nyílt mozgáskészségére utalva döntő szerepet kap a kiszámíthatatlanság, bizonytalanság. Ezeket a tulajdonságokat a felkészülésnek is követnie kell.
RészletesebbenTANMENET. Eltérő kiinduló helyzetek, és rajt gyakorlatok ezekből. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
szeptember TANMENET október I. osztály Az irányok tisztázása. Ugrások egy, páros lábon. Eltérő testhelyzetek felvétele. 6-7 évesek Futás, járás technikája. Az alakzatok (oszlop, sor, kör) kialakítása.
RészletesebbenFejlesztési fókusz: Labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz koordináció fejlesztése. Domináns didaktikai feladat: alkalmazás. Célok
Tanító: Szántó Szilárd, Vári Péter Évfolyam/osztály: 1. Tantárgy: Testnevelés Témakör: Manipulatív természetes mozgásformák - labdagyakorlatok Tartalom/tananyag: Labdavezetés, labdaterelés, labda dobás
RészletesebbenTESTNEVELÉS. Hajtsák végre a vezényszónak megfelelő alakzatot.
TESTNEVELÉS 1-2. osztály A tanterv az első két évet egyetlen egységként kezeli. A gyerekek iskolába lépésük idején igen eltérő képességűek, tudásúak. A tanulók fizikai és szellemi tulajdonságait a második
RészletesebbenUtánpótlás-nevelés: nevelés: az egészséges fejlesztés gyógytornász szakmai szempontjai Moldvay Ildikó Sportági jellemzők Mozgató szervrendszer Axiális aszimmetrikus terhelés Erőközpont: medence Medence
RészletesebbenATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT
NYUGAT - MAGYARORSZÁGI EGYETEM, SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT, MŰVÉSZETI, NEVELÉS ÉS SPORTTUDOMÁNYI KAR ATLÉTIKA KISLABDAHAJÍTÁS, ÁLTALÁNOS ISKOLA ALSÓ TAGOZAT Készítette: Straub Irén, tanár T/D testnevelő
RészletesebbenI. A gerelyhajítás oktatása középiskolában:
Atlétika Gerelyhajítás (SMALTE 2202) 2015.03.05 Tóth Zsuzsa IUOSX0 Testnevelő-földrajz tanár Msc. I. A gerelyhajítás oktatása középiskolában: Elsőként a gerelyhajítás oktatásánál az előkészítő gyakorlatokra
RészletesebbenA kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai
Nyugat-Magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Dr. Koltai Miklós A kislabdahajítás általános iskola, alsó tagozatos oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE 2202 KÉSZÍTETTE: PŐDÖRNÉ SZILOS
RészletesebbenUEFA A KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN
KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSÉNEK LEHETŐSÉGEI A FUTBALLBAN A kondicionális képességek fejlesztése állandó vita témát szolgáltat a csapatok felkészítése során. Van, aki a tiszta futásokkal kialakított,
RészletesebbenSport XXI. Atlétikai alapprogram
Sport XXI. Atlétikai alapprogram Alföldi Régió, Terem 2 gyerekversenye Kecskemét 2017. december 15. 14,00 óra Lánchíd Utcai Sport Általános Iskola Sportcsarnoka 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása
RészletesebbenTermék adatlap Air Walker Rendelési kód: OFC2-01
175,5 cm 349 cm Air Walker Rendelési kód: OFC2-01 399 cm 99 cm Edzéstípus: Vérkeringés, kardio Hatása: Az ízületeket kímélve edzi a teljes láb- és csípőizomzatot. Hasznos eszköze lehet a mozgásszervi rehabilitációnak
RészletesebbenJÁTÉKGYŰJTEMÉNY LABDAADOGATÓ VERSENY FELADAT:
JÁTÉKGYŰJTEMÉNY 1. LABDAADOGATÓ VERSENY A kezdő játékos a zsámolyon áll. A labda a kezdő játékos kezében van. Jelre a kezdő játékos átadja a labdát a mellette lévőnek, tetszőleges módon. Mindenki továbbadja
RészletesebbenA tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása
A tanulásban akadályozott tanulók nevelését, oktatását ellátó iskolák 2014 / 2015-ös tanév Heves megyei Kapkodd a lábad versenykiírása A verseny célja: A sportág népszerűsítése, versenyzési lehetőség biztosítása,
RészletesebbenTartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam
Tartásjavító torna gyerekeknek 1-4. évfolyam 1. évfolyam 1-5 Szökdelések ugrások - Szigetről szigetre /ugrálás karikába/ - Mocsár -szökdelések, akadályok fölött 6-10 Egyensúly-gyakorlatok -gyakorlatok
RészletesebbenNyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr vasárnap, 11:00
Nyugat-Magyarországi Régió Sport XXI. Terematlétikai verseny Győr 2016.12.04. vasárnap, 11:00 1. Verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban és a iskolai Kölyök Atlétika
RészletesebbenCopyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság
KÖZPONTI EDZÉS Copyright, Sáfár Sándor Magyar Labdarúgó Szövetség Játékvezetői Bizottság MÁJUS, 0 H K Sze Cs P Szo V 6 7 8 9 0 6 7 8 9 A további edzésprogram sikeres végrehajtásához és a kitűzött célok
RészletesebbenA súlylökés általános iskolában való oktatása
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolában való oktatása Atlétika SMDLTE2202 Zakál Simon Edina wzktdt Felépítése a dolgozatnak
RészletesebbenA súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A súlylökés általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMANTE2202 Geröly Patricia G7AH72 A dolgozat szerkezete
RészletesebbenA magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A magasugrás oktatása általános iskola felső tagozatában (Atlétika 2202) Készítette: Réti Pál Csaba FFT9X9 2014.
RészletesebbenA távolugrás oktatásának gyakorlatai
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM BERZSENYI DÁNIEL PEDAGÓGUSKÉPZŐ KAR SPORTTUDOMÁNYI INTÉZET A távolugrás oktatásának gyakorlatai Általános iskola, felső tagozat Készítette: Simon Bence Egészségfejlesztő- Testnevelő
Részletesebben1.ábra Az edzés blokkvázlata
Előkészítő, rávezető, célgyakorlatok a köríves rúgás gyakoroltatásánál 1.ábra Az edzés blokkvázlata Tervezett edzésprogramom célcsoportjai olyan haladó edzett versenyzők, akik a szereplő technikákban már
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar. Sporttudományi Intézet. Diszkoszvetés a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Diszkoszvetés a középiskolában Az atlétika gyakorlata és módszertana SMALTE 2202 Készítette: Becker János Testnevelő
RészletesebbenA középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A középtávfutás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Janecsek László Testnevelő tanár MSc
RészletesebbenVitorlázás 3. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Sokoldalú képességfejlesztés,motoros képességek összhangja és azok fejlesztése; Kondicionális képességek (-erő, -gyorsaság, -állóképesség) fejlesztése; Koordinációs
Részletesebben3. A tanulók fizikai állapotának mérését szolgáló feladatok, illetve az elért eredményekhez tartozó pontszámok:
1. A tanulók fizikai állapotának mérését a testnevelés tantárgyat tanító nevelők végzik el a testnevelés órákon, tanévenként két alkalommal október, illetve május hónapban. (A felmérés a Hungarofit teszt
RészletesebbenFITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése:
FITNESS A fitness kifejezés szótári jelentése: 1. Alkalmasság LABDA NÉLKÜLI KOORDINÁCIÓ 2. Megfelelés 3. Rátermettség 4. Állóképesség A körülmény, amikor valaki fizikailag erős és egészséges (Oxford Dictionary)
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Beadandó dolgozat ATLÉTIKA SMDLTE 2202 Távolugrás oktatása középiskolában Készítette: Varga Áron Szak: Testnevelés
RészletesebbenEdzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére
Edzésterv készítése a tájfutó utánpótlás korosztály részére Készítette: Fehér Ferenc Bevezetés Az edzésterv: egy megvalósíthatónak tartott rövidebb-hosszabb ideig tartó edzésfolyamat elméleti előrevetítése.
RészletesebbenNyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I.
Nyugat-Dunántúli Területi Verseny Zala-Vas Megye Sport XXI. Alapprogram SPORT XXI. Terematlétikai Verseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban/iskoláiban
RészletesebbenKis iskolák sportversenye KOVÁTS TIBOR EMLÉKVERSENY
Kis iskolák sportversenye KOVÁTS TIBOR EMLÉKVERSENY 1. A verseny célja: Verseny- és játéklehetőség biztosítása a sportágak versenyszámait megismerő, különös tekintettel a hátrányos helyzetű települések
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.05. Szombathely Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
RészletesebbenA közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai
A közép és hosszútáv futás középiskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Készítette: Kamarás Ákos Szak: Testnevelő tanár- játék és szabadidő szervező- MSC levelező tagozat Versenyszámok versenyszámok:
RészletesebbenVitorlázás 6. évfolyam
A vitorlás sport tanításának céljai a on: Vízbiztonság továbbfejlesztése; A sportág mozgásformáinak, továbbfejlesztése; A serdülőkori fiziológiás elváltozások (végtaghossz-, testmagasság növekedés) miatt
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet. Atlétika. Magasugrás általános iskola.
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés-és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Atlétika Magasugrás általános iskola Takács Zsoltné testnevelés msc 2010/11 Módszertani gyakorlatgyűjtemény
RészletesebbenNyugat-magyarországi Egyetem. Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar. Sporttudományi Intézet. Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt középiskolai oktatásának gyakorlatai
RészletesebbenA váltófutás oktatása általános iskolában
NYUGAT-MAGYARORSZÁGI EGYETEM SAVARIA EGYETEMI KÖZPONT Művészeti, Nevelés és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Sportelméleti Intézeti Tanszék Az atlétika gyakorlata és módszertana (SMALTE 2202)
RészletesebbenÁltalános versenyszabályok
Kinder + SPORT program gyakorlatsora A csapatok létszáma 12 tanuló, ebből: 2 fiú 2 leány 2. osztályos 2 fiú 2 leány 3. osztályos 2 fiú 2 leány 4. osztályos A versenyek gyakorlásához szükséges szerek: 4
RészletesebbenJÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA
JÁTÉKOS SPORTVERSENY GYAKORLATANYAGA Érvényes 2005-től visszavonásig MAGYAR DIÁKSPORT SZÖVETSÉG DIÁKOLIMPIA JÁTÉKOS SPORTVERSENY Gyakorlatanyaga Érvényes 2005-től visszavonásig A versenyszámokat összeállította:
RészletesebbenTESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV. Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina
TESTNEVELÉS TANMENET 2013/2014-ES TANÉV Tanító:Kottyán Dóra, Törzsökné Peske Edina A 3. évfolyam ebben a tanévben októbertől decemberig tartó időszakban úszásoktatáson vesz részt heti két órában. Ebből
RészletesebbenKövetelmények a modern futballban
Edzés Tervezés Követelmények a modern futballban A játék olvasása, intelligens helyezkedés, első érintés fontossága Kis terület Magas technikai képzettség,labdabirtoklásnál az ellenfél leszűkíti a területet.
RészletesebbenSport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag
Sport XXI. Egyéni Verseny - Gyakorlatanyag SPRINT ÖSSZETETT Sprint összetett (ügyességi pálya,+ 40m guggoló támaszból) U11: 1m 2,5m 3m 5m 6m 5,5m 7m 10m Pálya kialakítása: pálya hossza 2pályax40m. A versenyző
RészletesebbenRövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
Nyugat-magyarországi Egyetem Művészeti, Nevelés- és Sporttudományi Kar Sporttudományi Intézet Az atlétika gyakorlata és módszertana SMDLTE 2202 Rövidtávfutás, térdelőrajt általános iskola alsó tagozat
RészletesebbenI., II. korcsoportos atlétika diákolimpia
I., II. korcsoportos atlétika diákolimpia Budapesti Honvéd SE XIII. ker. Dózsa György út 53. 2015. május 5. kedd www.bpdiaksport.hu 1. A bajnokság célja: Budapest 2015. évi Diákolimpia Bajnoka cím. Az
RészletesebbenCsípőforgás. Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon.
Csípőforgás Módszer: Álljon a gömbre egyenesen, majd végezzen a derekával twist-pörgő mozdulatokat és a karjaival egyensúlyozzon. Hatás: Erősíti a derekat és a hátizmokat. 2. Nyak-hát nyújtó gyakorlat
RészletesebbenUEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros. Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül
Cél: UEFA B TOVÁBBKÉPZÉS (Gyakorlati anyag) 2014.02.12. Tiszaújváros Oktatási lépések, kulcspontok bemutatása 1:1, 2:1, 4:2 elleni kis játékokon keresztül (Korosztály: 12 év Létszám: 12+2 fő Bemutató ideje:
Részletesebben5. állomás Sport-mozgás
5. állomás Sport-mozgás Mottó: Ép testben, ép lélek. 1 Indító szöveg: A rendszeres sportolás elengedhetetlen az ember fizikai, pszichikai fejlődéséhez. A mozgás az ember alapvető igénye és szükséglete.
RészletesebbenA távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet A távolugrás általános iskolai oktatásának gyakorlatai Atlétika SMDLTE2202 Répási Hajnalka Előadó: Dr. Koltai Miklós
RészletesebbenSport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I.
Sport XXI. Program Észak - Dunántúl területi pályaverseny I. 1. A verseny célja: Versenylehetőség biztosítása a régió atlétika szakosztályaiban sportoló gyermek korosztály számára. 2. A verseny ideje és
RészletesebbenA foglalkozás feladatai:
Adminisztráció A foglalkozás feladatai: a játék érthetővé tétele a technikai kivitelezés és pontosságának tanítása figyelem és koncentráció fejlesztés csapat, csapatrészek feladatainak oktatása a játék
RészletesebbenRögbi. - 60 m fejlesztése 7.3 mp alatt - 45 mp 2 perc közötti erőkifejtés
Rögbi Évfolyam: 9-10. osztályosok Korosztály: junior II. Cél 1. A versenysport és élsporthoz szükséges testalkati tényezők, élettani összetevők optimális fejlesztésére való törekvés. 2. Terhelési összetevők
RészletesebbenÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL
ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉSI PROGRAM LABDÁS- ÉS LABDA NÉLKÜLI GYAKORLATOKKAL (általános alapismeretek) Állóképesség: A szervezet azon képessége, amely lehetővé teszi a sportmozgás hosszú ideig, a teljesítmény
RészletesebbenKözép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában
Nyugat-magyarországi Egyetem Berzsenyi Dániel Pedagógusképző Kar Sporttudományi Intézet Közép- és hosszútávfutás és az állórajt oktatása a középiskolában ATLÉTIKA SMDLTE2202 Készítette: Jeszencsák Edvin
Részletesebben1005 röplabda játék és gyakorlat
1005 röplabda játék és gyakorlat lõszó Sokszor mondjuk gyerekeinknek és tanítványainknak az egyesületi edzéseken vagy az iskolában, hogy elõször a röplabda technikáját kell megtanulniuk, mielõtt játszani
Részletesebben