US/GB RC RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE Lap Count.

Átírás

1 running COMPUTER PL HU RU US/GB RC RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE Lap Count SL SK CZ

2 TARTALOM 1 Előszó A csomag tartalma Biztonsági tudnivalók Áttekintés Futószámítógép bekapcsolása R3-jeladó rögzítése Mellheveder elhelyezése HipClip rögzítése Edzés előtt Rövid és hosszú gombnyomás Üzemmódok és funkciók áttekintése Készenléti mód Edzési mód Kör nézet Beállítási mód Beállítási mód Beállítási mód megnyitása Kijelző elrendezése Billentyűkiosztás beállítási módban Rövid útmutató a készülék beállításához Készülék beállítása Nyelv beállítása Mértékegység beállítása Kalibrálás Korrekciós tényező Dátum beállítása Idő beállítása Nem beállítása Születési idő beállítása Testtömeg beállítása Max. szívfrekvencia beállítása Edzési zóna beállítása Edzés edzési zónáal Egyéni edzési zóna beállítása Össztávolság beállítása Teljes futásidő beállítása Összkalória beállítása Kontraszt beállítása Naplózási intervallum Napló

3 TARTALOM Billentyűhangok beállítása Zónariasztás be- és kikapcsolása Kalibrálás és korrekciós tényező Miért szükséges kalibrálás? Kalibrálási funkció Kalibrálás előhívása Kalibrálás Kalibrálás előkészítése Kalibráló futások Korrekciós tényező Edzési mód Edzési mód megnyitása Kijelző elrendezése Billentyűkiosztás edzési módban Funkciók az edzés során Rádiós kapcsolat az R3-jeladóval Edzés megkezdése Edzés megszakítása Edzés befejezése Edzési értékek edzés után Edzési értékek visszaállítása és mentése 133 HU 8 Többkörös edzés Többkörös edzés végrehajtása Legutóbbi kör összefoglalása Kör nézet Kör nézet megnyitása Kijelző elrendezése Billentyűkiosztás kör nézetben Egyes körök értékeinek megjelenítése Adatátvitel Az RC óra csatlakoztatása a Docking Station Watch egységhez Karbantartás és tisztítás Elemcsere Comfortex+ szövet mellheveder mosása Ártalmatlanítás Műszaki adatok Garancia

4 1 ELŐSZÓ Szívből gratulálunk ahhoz, hogy a SIGMA SPORT cég futószámítógépének megvásárlása mellett döntött. Új futószámítógépe hosszú éveken át hűséges kísérője lesz sportolás közben és szabadidejében. Futószámítógépét többek között az alábbi tevékenységekhez használhatja: futóedzés, gyaloglás és Nordic Walking, túrázás, úszás (csak szívfrekvencia-mérés). Az RC futószámítógép egy magas műszaki színvonalú mérőműszer, amely a pulzus mellett az útszakaszt és a sebességet is méri. Kérjük, hogy az új futószámítógépének funkciói megismeréséhez és alkalmazásukhoz gondosan olvassa végig a jelen használati utasítást. A SIGMA SPORT jó szórakozást kíván az új futószámítógéppel történő edzéshez. 2 A CSOMAG TARTALMA RC futószámítógép elemmel Szerszám az elemtartó fedeléhez Elemaktiváláshoz és elemcseréhez Tipp: elvesztése esetén golyóstollal is kinyithatja az elemtartót. Comfortex+ mellheveder Pulzusméréshez és az R3-jeladó rögzítéséhez 100

5 2 A CSOMAG TARTALMA R3-jeladó elemmel Sebesség- és pulzusméréshez. Az R3-jeladó digitálisan kódolt jeleket küld az RC nek. HipClip az R3-jeladóhoz Pulzusmérés nélkül, csak sebességméréssel történő edzéshez. Data Center 2 Szoftver az edzésadatok elemzéséhez. HU USB-csatlakozóval ellátott doolóegység Edzésadatok exportálásához az RC ről a számítógépen telepített Data Center 2 szoftverbe. Kérjük, hogy a dooló egység csatlakoztatása előtt telepítse a Data Center 2 szoftvert. 3 BIZTONSÁGI TUDNIVALÓK Az edzés megkezdése előtt forduljon orvoshoz az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében. Ez különösen fontos, ha szív- és érrendszeri betegségben szenved, vagy ha hosszabb ideje nem sportolt. Kérjük, ne használja merüléshez a futószámítógépet, mert az csak úszáshoz megfelelő. Víz alatt egyik billentyűt sem szabad megnyomni. 101

6 4 ÁTTEKINTÉS 4.1 Futószámítógép bekapcsolása Mielőtt megkezdhetné az edzést az új RC gyel, aktiválnia kell a készüléket. Ehhez használja a csomagban található szerszámot, és állítsa az elemtartó fedelét ON állásba. Az RC automatikusan a beállítási módra vált. A PULSE (-) és a SPEED (+) gombbal végiglapozhatja az alapbeállításokat. A SET gombbal jóváhagyhatja a bevitt adatokat. Adja meg az alapbeállításokat, mint például a nyelv, a mértékegység, a dátum, az idő stb. A beállítási mód bezárásához nyomja meg hosszan a SET gombot. A részleteket lásd az 5. Beállítási mód című fejezetben. 4.2 R3-jeladó rögzítése Az R3-jeladót viselheti mellhevederrel vagy HipClippel. Mellheveder viselése Méri a pulzust, a sebességet és az útszakaszt. HipClip viselése Méri a sebességet és az útszakaszt, azonban a pulzust nem Mellheveder elhelyezése Nyomja be az R3-jeladót a mellheveder nyomógombjaiba Fontos: takarékoskodjon az elemmel, és edzés után vegye ki az R3-jeladót a hevederből. A jeladó aor aktív, ha a két érintkező felület között áram folyik. Ez aor lehetséges, ha a mellhevedert bőrön viselik, vagy ha a mellhevedert és/vagy az R3-jeladót például egy nedves törölközőre fektetik. Az R3-jeladó bekapcsolását villogó LED jelzi.

7 4 ÁTTEKINTÉS Mellheveder elhelyezése Állítsa be a heveder hosszát. Fontos: a heveder simuljon a bőrére, de ne legyen túl szoros. A mellhevedert a mellizom, illetve a mell alatt helyezze el. Fontos: az R3-jeladó előrefelé nézzen. Nedvesítse meg a laminált elektródákat, amelyek a bőrrel érintkeznek. HU Fontos: a pulzusmérés csak aor megbízható, ha a laminált elektródák nedvesek HipClip rögzítése Rögzítse az R3-jeladót a HipClipen. Fontos: takarékoskodjon az elemmel, és edzés után vegye le az R3-jeladót a HipClipről. A jeladó aor aktív, ha a HipClipre van helyezve, vagy a két érintkező felület (nyomógombok) között áram folyik. Az R3-jeladó bekapcsolását villogó LED jelzi. Tudnivaló: az R3-jeladó csak egyféle irányban helyezhető el. Rögzítse a HipClipet középen a nadrágján. Fontos: a sebesség és az útszakasz mérése csak aor megfelelő, ha a HipClipet elöl és középen viseli. 103

8 4 ÁTTEKINTÉS 4.3 Edzés előtt Az edzés megkezdése előtt futószámítógépét a következőképp kell előkészítenie: 1 A mellheveder vagy a HipClip és az RC elhelyezése. 2 Aktiválja az RC et egy tetszőleges gomb hosszú ideig tartó megnyomásával. 3 A futószámítógép automatikusan átvált edzési módra. Az edzés megkezdése előtt várja meg, amíg meg nem jelenik a pulzusa. 4 Edzés megkezdése. A START/STOP gombbal kezdheti meg az edzést

9 4 ÁTTEKINTÉS 4.3 Edzés előtt 5 Ha be kívánja fejezni az edzést, nyomja meg a START/STOP gombot. A stopperóra áll. Az értékek nullára való visszaállításához hosszan nyomja meg a START/STOP gombot. Az edzési mód bezárásához tartsa nyomva hosszan a PULSE (-) gombot. 4.4 Rövid és hosszú ideig tartó gombnyomás Futószámítógépét két különböző gombnyomással kezelheti: HU gomb rövid ideig tartó megnyomása funkciókat hívhat elő vagy lapozhat, gomb hosszú ideig tartó megnyomása másik módra válthat át, edzési értékeket állíthat vissza. Vagy új szinkronizálást végezhet el az R3-jeladó és az RC között. Példa: befejezte az edzést, és elő kívánja hívni a készenléti módot. Nyomja meg hosszan a PULSE (-) gombot. Tartsa továbbra is nyomva a PULSE (-) gombot. A kijelző kétszer felvillan, és jelzi az edzési mód bezárását. 105

10 4 ÁTTEKINTÉS 4.4 Rövid és hosszú ideig tartó gombnyomás A kijelzőn a készenléti mód legyen látható. Engedje el a PULSE (-) gombot. 4.5 Üzemmódok és funkciók áttekintése Itt áttekintheti a különböző üzemmódokat (edzési mód, beállítási mód és készenléti mód). Az üzemmódok között hosszú ideig tartó gombnyomással válthat át. Körök kijelzése Beállítási mód Edzési mód Készenléti mód 106

11 4 ÁTTEKINTÉS Készenléti mód Készenléti módban csak az idő és a dátum jelenik meg. Készenléti módból edzési módba egy tetszőleges gomb hosszú ideig tartó megnyomásával válthat át Edzési mód Ebben a módban végezheti az edzést. LAP Kör-/ részidők START/STOP Stopperóra HU SET Útszakasz (km-ben) Sebesség (km/h-ban vagy min/km-ben) Futásidő PULSE Átlagos szívfrekvencia Maximális szívfrekvencia Kalória Fennmaradó naplózási idő Összes kcal* *Tudnivaló: a jobb áttekinthetőség érdekében az edzés során az alapértékek csak aor láthatók, ha a stopperóra áll. SPEED Köridő Körhossz Átlagos sebesség Maximális sebesség Idő Teljes útszakasz* Teljes futásidő* 107

12 4 ÁTTEKINTÉS Kör nézet Az RC készüléel köredzést végezhet. A futószámítógép eltárolja az egyes körök vagy útszakaszok értékeit. Az edzés során és után kör nézetben tekintheti meg az értékeket. A kör nézethez csak az edzési módból juthat el, a LAP gomb hosszú ideig tartó megnyomásával. Kör nézet módban: a LAP és a START/STOP gombbal navigálhat és lapozhat a legutóbbi körök között. A PULSE (-) és a SPEED (+) gombbal körönként megtekintheti meg a pulzus- és útszakaszértékeket. Az edzés során a futószámítógép minden befejezett kör után (a LAP gomb rövid megnyomását követően) röviden megjelenít egy összefoglalót a legutóbbi körről. Így azonnal megállapíthatja, hogy az elérni kívánt értéktartományon (haladási táblázat, célidő) belül tartózkodik-e

13 4 ÁTTEKINTÉS Beállítási mód Ebben a módban adhatja meg a készülék beállításait. A SPEED (+) gombbal a nyelvtől a zónariasztás felé lapozhat előre. A PULSE (-) gombbal a zónariasztástól a nyelv felé lapozhat vissza. HU Zónariasztás (Zone alarm) (Be, Ki) Billentyűhangok (Button tones) (Be, Ki) Napló (Logbook) (megszakítás, törlés) Naplózási intervallum (Log interval) (5, 10, 20 vagy 30 mp.) Kontraszt (Contrast) (5 fokozat) Összes kcal (Total Kcal) (bevitel) Teljes futásidő (Total running time) (bevitel) Teljes útszakasz (Total distance) (bevitel) Edzési zóna (Training zone) (zsírégető zóna, erőnlétjavító zóna, egyéni) (bevitel) Max. szívfrekvencia (Max. heart rate) (a nemből, a korból és a testtömegből kiszámítva. Az érték korrigálható) Nyelv (Language) (ES, FR, IT, GB, DE) Mértékegység (Measuring unit) (km/h, mérföld/óra, perc/km, perc/mérföld) Kalibrálás (Calibration) (Futás/gyaloglás) Korrekciós tényező (Correction factor) (bevitel) Dátum (Date) (bevitel, formátum) Idő (Time) (bevitel, 12 h, 24 h) Nem (Gender) (férfi, nő) Születési év (Year of birth) (bevitel) Testtömeg (Weight) 109

14 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD 5.1 Beállítási mód megnyitása Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén az edzési mód legyen látható (lásd 4.5. Üzemmódok és funkciók áttekintése című fejezet). Nyomja meg hosszan a SET gombot. A kijelző kétszer felvillan, majd megnyílik a beállítási mód. 5.2 Kijelző elrendezése 1. sor A SET kijelzés mutatja, hogy a beállítási mód van megnyitva. 3. sor/ Almenü vagy a módosítani kívánt 4. sor beállítás. 5.3 Billentyűkiosztás beállítási módban PULSE megnyomása: lapozás visszafelé hosszú ideig tartó megnyomása: folyamatos lapozás LIGHT megnyomása: világítás bekapcsolása START/STOP megnyomása: kalibrálási módban a mérés indítása és leállítása SET megnyomása: funkció kiválasztása érték mentése hosszú ideig tartó megnyomása: beállítási mód bezárása (kalibrálási módban a kalibrálás meg-szakítása) SPEED megnyomása: lapozás előrefelé hosszú ideig tartó megnyomása: folyamatos lapozás 110

15 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz A készülék különböző beállításait mint a nyelv, a mértékegység, a korrekciós tényező, a nem, a születési idő, a testtömeg, a max. szívfrekvencia, a kontraszt, a naplózási intervallum, a napló, a billentyűhangok és a zónariasztás mindig egyformán állíthatja be: válassza ki a készülék beállítását, módosítsa az értékeket, és tárolja a készülék módosított beállításait. Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható (5.1. fejezet). 1 Nyomja meg a PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombot többször, amíg meg nem jelenik a kívánt készülékbeállítás. 2 Nyomja meg a SET gombot, eor a készülékbeállítás értéke villogni kezd. 3 Nyomja meg a PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombot többször, amíg a kijelzőn meg nem jelenik a kívánt érték. 4 Nyomja meg a SET gombot, a készülékbeállítás megváltozik. Ezt követően továbblapozhat egy másik készülékbeállításhoz. HU 5.5 Készülék beállítása Nyelv beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint Mértékegység beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint Kalibrálás A kalibrálás leírása egy különálló fejezetben található lásd a 6 Kalibrálás és korrekciós tényező című fejezet Korrekciós tényező A korrekciós tényező leírása egy különálló fejezetben található lásd a 6 Kalibrálás és korrekciós tényező című fejezet. 111

16 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Dátum beállítása Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható. Nyomja meg többször a SPEED (+) gombot, amíg a Dátum (Date) felirat meg nem jelenik a kijelzőn. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik az Év (Year), alatta pedig villog az előre beállított év. Eor állítsa be a PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal az évszámot. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik a Hónap (Month). Eor állítsa be a PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal a hónapot. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik a Nap (Day). Eor állítsa be a PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal a napot. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik egy dátumformátum. A PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal más dátumformátumot választhat. Nyomja meg a SET gombot. Megtörténik a dátum beállítása

17 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Az idő beállítása Példa: a téli időszámítást felváltja a nyári időszámítás. Szeretné átállítani a készüléken az időt. Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható. Nyomja meg többször a SPEED (+) gombot, amíg az Idő (Clock) felirat meg nem jelenik a kijelzőn. Nyomja meg a SET gombot. A kijelzőn megjelenik a 24H felirat és villog. A PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal választhat a 12 vagy a 24 órás órakijelzés között. HU Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik az idő. Az óra megadása villog. Nyomja meg a SPEED (+) gombot. Eggyel nő az órák száma. A PULSE (-) gomb megnyomásával egy órával csöenne a szám. Nyomja meg a SET gombot, a percek megadása villog. Nyomja meg a SET gombot. Megtörtént az új idő tárolása. 113

18 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Nem beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. Ez a készülékbeállítás a maximális szívfrekvencia és a kalória kiszámításában játszik szerepet. Ezért fontos, hogy helyesen állítsa be az értéket Születési idő beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. Ez a készülékbeállítás a maximális szívfrekvencia és a kalória kiszámításában játszik szerepet. Ezért fontos, hogy helyesen állítsa be az értéket Testtömeg beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. Ez a készülékbeállítás a maximális szívfrekvencia és a kalória kiszámításában játszik szerepet. Ezért fontos, hogy helyesen állítsa be az értéket Max. szívfrekvencia beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. A maximális szívfrekvenciát (HFmax) a futószámítógép a nemből, a testtömegből és a születési időből állapítja meg. Vigyázat: vegye figyelembe, hogy ezzel az értéel az edzési zónákat is módosítja. A HFmax értéket csak aor módosítsa, ha az új értéket biztos teszttel, például teljesítménydiagnosztikával vagy HFmax teszttel határozták meg

19 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Edzési zóna beállítása Három edzési zóna közül választhat. Ezzel meghatározhatja a zónariasztás felső és alsó határát. Példa: zsírégető futást kíván végezni. Ehhez a Zsírégető zóna beállítása szükséges. Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható. Nyomja meg többször a SPEED (+) gombot, amíg az Edzési zóna (Train. Zone) felirat megjelenik a kijelzőn. HU Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik a beállított edzési zóna. Lapozzon a SPEED (+) gombbal a Zsírégető zóna (Fat Burn) kijelzéshez. Nyomja meg a SET gombot. Megtörténik az edzési zóna beállítása az összes további edzéshez. Tipp: a SET gomb hosszú megnyomásával, ismét visszatér az edzési módba. 115

20 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Edzés edzési zónáal A futószámítógépe három edzési zónával rendelkezik. Az előre beállított Zsírégető zóna és Erőnlétjavító zóna edzési zóna meghatározása a maximális szívfrekvencia alapján történik. Mindegyik edzési zónának van egy alsó és egy felső pulzusértéke. Zsírégető zóna Itt történik az anyagcserét javító aerob edzés. Hosszú időtartam és alacsony intenzitás esetén több zsír, mint szénhidrát kerül elégetésre, illetve alakul át energiává. Az ebben a zónában végzett edzés segíti a fogyást. Erőnlétjavító zóna Az erőnlétjavító zónában lényegesebben intenzívebb az edzés. Az ebben a zónában végzett edzés az alapvető erőnlétet javítja. Egyéni edzési zóna Ezt a zónát tetszés szerint állíthatja be. Az Edzési zóna kiválasztásának módja az Edzési zóna beállítása című fejezetben olvasható Egyéni edzési zóna beállítása Példa: váltakozó tempójú futáshoz egyéni edzési zónában kíván edzeni. A pulzustartomány 120-as és 160-as érték között lenne megfelelő. Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható. Lapozzon a SPEED (+) gombbal, amíg a kijelzőn meg nem jelenik az edzési zóna (Train. Zone)

21 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik a beállított edzési zóna. Lapozzon a SPEED (+) gombbal az Egyéni (Individual) felirathoz. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik az Alsó határ (Lower Limit). A beállított érték villog. HU Nyomja meg többször a PULSE (-) gombot, amíg az érték 120 nem lesz. Nyomja meg a SET gombot. Megjelenik a Felső határ (Upper Limit). A beállított érték villog. Nyomja meg többször a SPEED (+) gombot, amíg az érték 160 nem lesz. Nyomja meg a SET gombot. Megtörténik a felső és alsó határ beállítása. 117

22 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Össztávolság beállítása Példa: vásárolt egy futószámítógépet, és 560 kilométer össztávolságot kíván átvenni az edzési naplójából. Előfeltétel: a futószámítógép kijelzőjén a beállítási mód legyen látható. Lapozzon a SPEED (+) gombbal, amíg a kijelzőn meg nem jelenik az Össztávolság (Tot. Dist.) felirat. Nyomja meg a SET gombot. Az össztávolság alatt nullák láthatók. Az első számjegy helye villog. Nyomja meg kétszer a SET gombot. A százasok megadásának helye villog. Nyomja meg ötször a SPEED (+) gombot, amíg meg nem jelenik az 5-ös érték. Nyomja meg a SET gombot. Rögzül az 5-ös érték, és a tízesek helye villog

23 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Össztávolság beállítása Nyomja meg többször a PULSE (-) gombot, amíg meg nem jelenik a 6-os érték. Nyomja meg a SET gombot. Megtörténik a 6-os érték átvétele, és az egyesek helye villog. Nyomja meg a SET gombot. Megtörténik a beállítás tárolása. HU Teljes futásidő beállítása Az Teljes útszakasz beállítása című fejezetben leírtak szerint Összkalória beállítása Az Teljes útszakasz beállítása című fejezetben leírtak szerint Kontraszt beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. Tudnivaló: a kontraszt közvetlenül változik. 119

24 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Naplózási intervallum A Data Center 2 szoftverben történő edzéskiértékeléshez az RC meghatározott időközönként (úgynevezett naplózási intervallumonként) tárolja a sebességet és a szívfrekvenciát. A naplózási intervallumot igény szerint módosíthatja. Nagyszámú és hosszú edzési egységek feljegyzéséhez válasszon hosszú naplózási intervallumot. Ha részletesebb feljegyzést szeretne, válasszon rövid naplózási intervallumot. A következő naplózási intervallumokat állíthatja be: 5 mp, 10 mp, 20 mp és 30 mp A maximális tárolási időszakok mentési/naplózási intervallumok szerint a következők: 5 másodperc kb. 15 óra 10 másodperc kb. 30 óra 20 másodperc kb. 60 óra 30 másodperc kb. 90 óra (Gyári beállítás) Egy edzésegység maximális időtartama 99:59:59 óra. Tipp: az RC edzésmenüjében található egy Fennmaradó aplózás nevű funkciót. Ez az aktuális naplózási kapacitást mutatja órában. A naplózási intervallumot az 5.4. Rövid útmutató a készülék beállításaihoz címűfejezetben leírtak szerint állíthatja be. Naplója átvitelének módját az Adatátvitel c. 9. fejezet ismerteti

25 5 BEÁLLÍTÁSI MÓD Napló A naplóban tárolt adatok itt törölhetők. A naplóban tárolt adatok csak a Data Center 2 szoftverrel tekinthetők meg. A napló törlése a többi adatot nem érinti. Csak a teljes napló törlése lehetséges, az edzésegységek egyenként nem törölhetők. A napló törléséhez válassza a beállítási módban a Napló bejegyzést, majd nyomja meg a SET gombot. A Megszakítás eor villog. A művelet megszakításához nyomja meg újra a SET gombot. Nyomja meg a SPEED (+) gombot a Törlés kiválasztásához. Hagyja jóvá a törlést a SET gombbal. A napló ezzel visszavonhatatlanul törlődik. HU Billentyűhangok beállítása Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint ZÓNARIASZTÁS BE- ÉS KIKAPCSOLÁSA Az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezetben leírtak szerint. 121

26 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ 6.1 Szükséges kalibrálást végeznem? A kalibrálás nem feltétlenül szükséges. Ha a meghatározott távolságtól való eltérés 5% vagy kevesebb, aor nem szükséges kalibrálás. Ha az eltérés jóval meghaladja az 5%-ot, aor ajánlott a kalibrálás. Ennek módját a következő szakasz ismerteti részletesen. 6.2 Kalibrálási funkció A futószámítógép egy kalibrálási funkcióval is rendelkezik. A kalibráláshoz viselje az R3-jeladót és a futószámítógépet, és fusson le egy ismert hosszúságú útszakaszt. Az útszakaszt előzőleg lemérheti egy kerékpár-számítógéppel, vagy fusson egy stadion 400 méteres pályáján. Miután lefutotta az útszakaszt, korrigálja a mérési értéket a ténylegesen lefutott távolságra. Mivel a gyaloglási vagy futási sebesség kihat a futás stílusára, a kalibrálást lassú és gyors sebességgel egyaránt el kell végezni. A mell és a csípő érzékelőpozícióhoz két-két kalibrálást végezhet el: gyaloglás, futás. Fontos: legalább 2 x 800 métert kalibráljon (800 m-t lassan és 800 m-t gyorsan)

27 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ 6.3 Kalibrálás előhívása Előfeltétel: a készülék edzési módban van. Viselje az R3-jeladót és a futószámítógépet. Nyomja meg hosszú ideig a SET gombot, amíg meg nem nyílik a beállítási mód. HU Nyomja meg többször a SPEED (+) gombot, amíg meg nem jelenik a Kalibrálás (Calibration) funkció. Nyomja meg a SET gombot. Az RC meghatározza az R3-érzékelő helyzetét (mell vagy csípő) és elindítja a kalibrálás funkciót. Az RC végigvezeti Önt a kalibráláson. 123

28 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ 6.4 Kalibrálás A kalibrálás két sebességhez történik: Lassú futás vagy lassú gyaloglás Eor fusson olyan lassan, mint ahogyan a leglassabb edzésen futna. Gyors futás vagy gyors gyaloglás Ebben az esetben abban a leggyorsabb tempóban fusson, amelyben kitartó futás vagy hosszú tempófutásnál (3000 m felett) futna. A kétféle sebesség között 30% eltérés ajánlott. Tipp: ha a készüléket csak futáshoz és szívfrekvencia-méréssel (mellpozíció) együtt használja, és ebből kifolyólag soha sem viseli csípőjén, aor csak a Mell szenzorpozícióhoz és a Futás funkcióhoz kell kalibrálnia

29 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ Kalibrálás előkészítése 1 Helyezze fel a mellhevedert, vagy rögzítse a HipClipet. 2 Álljon egy lemért, legalább 800 méter hosszú útszakasz elejére. Tipp: a stadion belső pályája 400 méter hosszú. 3 Beállítási módban válassza ki a Kalibrálás lehetőséget. 4 Nyomja meg a SET gombot. A futószámítógép felismeri, hogy a HipClipet vagy a mellhevedert viseli. Megjelenik a Futás funkció. Tipp: ha az RC et Gyaloglás funkcióhoz kívánja kalibrálni, válassza ki a SPEED (+) gomb segítségével a Gyaloglás funkciót. HU 5 Nyomja meg a SET gombot. A futószámítógép kijelzője megmutatja, hogy mit kell tennie. 125

30 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ Kalibráló futások 1 Mindig 20 méterrel a kimért útszakasz rajtvonala előtt induljon el (repülő rajt). 2 Amint áthalad a rajtvonalon nyomja meg a START/STOP gombot. Megkezdődik a lassú kalibráló futás mérése. 3 Miután lefutotta a lemért útszakaszt, nyomja meg ismét a START/STOP gombot. 4 Ezt követően korrigálja a kijelzett értéket a PULSE (-), ill. a SPEED (+) gombbal a ténylegesen lefutott útszakasznak megfelelően. 5 Nyomja meg a SET gombot. A lassú kalibrálási futás mentésre kerül. 6 A kijelzőn ezután a fusson (gyalogoljon) gyorsan/nyomja meg a Start gombot felszólítás váltakozik. Végezze el ismét az 1-5. lépést, a gyors futás kalibrálásához. Tudnivaló: az első kalibrálás elvégzése után megváltozik a kalibrálás menüje. Az újbóli előhíváskor először a következő opciók közül választhat: ON, OFF és ÚJ. Ha az ON lehetőséget választja, aor Ön edzési módban fut kalibrált értékeel. Ha az OFF lehetőséget választja, aor a futás során az RC kalibrálatlan marad. Ha az ÚJ lehetőséget választja, aor újból kalibrálja az RC et

31 6 KALIBRÁLÁS ÉS KORREKCIÓS TÉNYEZŐ 6.5 Korrekciós tényező Ha kalibrálással vagy kalibrálás nélkül jó értékeket kíván elérni, amelyek minimális mértékben térnek el egy irányba, aor korrekciós tényezővel korrigálhatja ezeket az értékeket. Példa: Ön tudja, hogy pontosan 2000 métert futott, a futószámítógép azonban mindig egy kicsivel többet mutat, esetleg 2037 métert. A korrekciós tényező a gyári beállításon, vagyis 1,000-es értéken áll, és nem módosul. A korrekciós tényező kiszámítása: új korrekciós tényező = 1,000 x 2000 / 2037 új korrekciós tényező = 0,982 HU régi korrekciós tényező (1,000) x tényleges távolság (2000) megjelenített távolság (2037) Kérjük, adja meg az új korrekciós tényezőt. A beállítás módját az 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításaihoz című fejezet ismerteti. 127

32 7 EDZÉSI MÓD 7.1 Edzési mód megnyitása A következőképpen válthat át edzési módba: Készenléti módból nyomjon meg egy tetszőleges gombot. Beállítási módból nyomja meg hosszan a SET gombot. 7.2 Kijelző elrendezése Tényleges pulzus Sebesség, útszakasz vagy futásidő SPEED (+) gomb: útszakasz- vagy időértékek PULSE (-) gomb: pulzusértékek vagy kalóriafelhasználás Nyíl a pulzuskijelző mellett A példában a pulzus a kiválasztott edzési zóna alatt található és ajánlott lenne növelni. Ha a pulzus túl magas, aor a nyíl lefelé mutat. Nyíl a sebesség mellett A példában a futás sebessége az aktuális edzési átlag alatt található. Stopperóra szimbólum Az edzés elindult, a stopperóra fut

33 7 EDZÉSI MÓD Stopperóra áll szinkronizálás megfelelő A stopperóra szimbóluma eltűnik. Ha a funkció háttere sötét, aor az R3-jeladó és az RC szinkronizálása megtörtént, és a stopperóra áll. Stopperóra áll Nincs szinkronizálás az RC gyel A stopperóra szimbóluma eltűnik. Ha a funkció háttere világos, aor az R3-jeladó és az RC már nem szinkronizál. Kérjük, végezze el a szinkronizálást a SPEED (+) gomb hosszas megnyomásával. HU 7.3 Billentyűkiosztás edzési módban LAP megnyomása: köridő megadása hosszú ideig tartó megnyomása: kör nézet megnyitása PULSE megnyomása: a pulzusérték megjelenítése hosszú ideig tartó megnyomása: készenléti mód megnyitása; edzési mód bezárása START/STOP megnyomása: stopperóra indítása/megállítása hosszú ideig tartó megnyomása: edzésértékek nullára állítása (visszaállítás és mentése) SET megnyomása: a sebesség, az útszakasz vagy a futásidő megjelenítése hosszú ideig tartó megnyomása: beállítási mód megnyitása SPEED megnyomása: az idő-és sebességértékek egjelenítése hosszú ideig tartó megnyomása: az R3-jeladó újbóli csatlakoztatása az RC hez (szinkronizálás) 129

34 7 EDZÉSI MÓD 7.4 Funkciók az edzés során A futószámítógép számos értéket határoz meg, melyek nem jeleníthetők meg egyidejűleg. Ezért gombnyomással más funkciókat jeleníthet meg. A SET gombbal választhat a középső sorban a sebesség, a futásidő és az útszakasz között. A PULSE (-) vagy a SPEED (+) gombbal választhatja ki, hogy mely funkciót kívánja látni a kijelző alsó részén. Tudnivaló: a készülék csak aor számít kalória-, útszakasz-, átlagos és maximális értékeket, ha fut a stopperóra. 7.5 Rádiós kapcsolat az R3-jeladóval Az RC érzékeli az R3-jeladó által küldött szívfrekvenciát, sebességet és távolságot. Az átvitel digitális és kódolt. A kódolás biztosítja, hogy a készülék ne vegye figyelembe más jeladók jelzéseit, és csak az Ön mellhevederéből származó jeleket fogadja

35 7 EDZÉSI MÓD Szinkronizálás Ha elindítja az edzési módot, aor az RC újra ráhangolódik az R3-jeladóra, és végbemegy a szinkronizálás. A szinkronizálás során a kijelzőn megjelenik a SYnC felirat. A szinkronizálás aor zárult le, ha a SYnC felirat már nem látható a kijelzőn. Túl sok jel üzenet Ez az üzenet aor jelenik meg, ha túl sok jeladó van a közelben. Az újbóli szinkronizálást a következőképp végezheti el: 1 Távolodjon el kb. 10 m-re az olyan lehetséges zavarforrásoktól, mint például más pulzusmérő órák, nagyfeszültségű vezetékek és antennák. 2 Nyomjon meg egy tetszőleges gombot az üzenet eltüntetéséhez. 3 Nyomja meg hosszan a SPEED (+) gombot, amíg a Rádiókapcsolat visszaállítása felirat meg nem jelenik a kijelzőn. Ismét végbemegy az R3-jeladó és az RC szinkronizálása. Ha a szinkronizálás sikeres, ismét normál módon megjelenik az edzési mód. Tudnivaló: sikeres szinkronizálás után az RC már nem zavarható meg. HU 7.6 Edzés megkezdése Előfeltétel: a futószámítógépen az edzési mód legyen látható. Nyomja meg a START/STOP gombot. A futásidő elindul. A kijelzőn alul egy stopperóra-szimbólumot lát, és a mérési értékek feliratának háttere világos. 131

36 7 EDZÉSI MÓD 7.7 Edzés megszakítása Az edzést bármikor megszakíthatja, majd később ismét folytathatja. Nyomja meg a START/STOP gombot. A stopperóra szimbóluma eltűnik. A stopperóra megáll. Nyomja meg ismét a START/STOP gombot. A stopperóra szimbólum ismét megjelenik. A stopperóra továbbfut. 7.8 Edzés befejezése Befejezte az edzőfutást, és a futószámítógépen is be kívánja fejezni az edzést. Azonnal nyomja meg a START/STOP gombot. Ezáltal megakadályozza, hogy hamissá váljanak az átlagértékek és a futásidő. Nyomja meg hosszan a PULSE (-) gombot. Átvált készenléti módba. Csak az időt és a dátumot látja, így takarékoskodhat az elemmel. Az aktuális edzési értékek tárolva maradnak. Tudnivaló: ha megállította az edzést, aor futószámítógépe öt perc után készenléti módra vált

37 7 EDZÉSI MÓD 7.9 Edzési értékek az edzés után Előfeltétel: az edzési mód legyen beállítva. Az edzést követően nyugodtan áttekintheti az edzési mód mérési értékeit. A SET, a PULSE (-) és a SPEED (+) gombbal lapozhat az egyes értékek között. Az aktuális edzési értékek mellett a futószámítógép olyan összesített értékeket mutat, mint: teljes futásidő, teljes útszakasz, összkalória. Tudnivaló: az összesített értékek csak aor állnak rendelkezésre, ha a stopperóra áll. HU 7.10 Edzési értékek visszaállítása és mentése Mielőtt új edzésbe kezdene, állítsa vissza nullára az edzési értékeket. Különben a futószámítógép tovább számolja az értékeket. Az útszakaszra, időre és kalóriákra vonatkozó összesített értékek tárolva maradnak. Amikor az edzési értékeket nullázza, azokat az óra automatikusan elmenti a naplóban. Előfeltétel: az edzési mód legyen beállítva. Nyomja meg hosszan a START/STOP gombot. A kijelző kétszer felvillan, és az összes érték visszaáll alaphelyzetbe. Ezt követően ismét az edzési mód látható. 133

38 8 KÖREDZÉS 8.1 Többkörös edzés végrehajtása Példa: rendszeresen két kört fut egy tó körül, és szeretné eltérő sebességgel lefutni a köröket. Az RC többkörös edzésével meghatározhatja az egyes körök értékeit. 1 Előfeltétel: az edzési mód legyen beállítva. a stopperóra álljon, és legyen nullára állítva. 2 Első kör elindítása. Nyomja meg a START/STOP gombot. A stopperóra elindul, megkezdődik az adatok feljegyzése. 3 Következő kör elindítása. Nyomja meg a LAP gombot. Megkezdődik az új kör. A kijelző villog. Tipp: amíg villog a Legutóbbi kör felirat, a kijelzőn a legutóbbi kör összefoglalása látható. A SET gombbal további értékeket jeleníthet meg. 4 Az edzés leállítása az utolsó kör után. Nyomja meg a START/STOP gombot. Tipp: a többkörös edzést versenyzéshez is használhatja. Ha minden kilométer után új kört kezd el, aor a futás után összehasonlíthatja az egyes kilométerek értékeit

39 8 KÖREDZÉS 8.2 Legutóbbi kör összefoglalása Ha új kört kezd, az aktuális kör befejeződik, és a Legutóbbi kör felirat villog. Öt másodpercig a legutóbbi kör összefoglalása látható. A legutóbbi kör összefoglalása Átlagos pulzus A kör távolsága (km), a kör sebessége (km/h, perc/km), futásidő A SET gombbal lapozhat HU Köridő A SET gombbal további értékeket jeleníthet meg: km a legutóbbi kör távolsága, km/h, perc/km a legutóbbi kör átlagos sebessége, futásidő teljes edzésidő. 8.3 Kör nézet Az egyes körök edzési értékeit a kör nézetben tekintheti meg. 135

40 8 KÖREDZÉS Kör nézet megnyitása Előfeltétel: a futószámítógépen az edzési mód legyen látható. Nyomja meg hosszan a LAP gombot. A kijelző kétszer felvillan, majd megnyílik a kör nézet A kijelző elrendezése A kör száma Funkcióérték 136

41 8 KÖREDZÉS Kör nézet billentyűkiosztása LAP 6 LAP 5 LAP 7 LAP 4 LAP 8 LAP 3 LAP 9 LAP 2 HU LAP 10 LAP 1 PULZUSÉRTÉKEK Átlagos szívfrekvencia Maximális szívfrekvencia Kalória SEBESSÉGÉRTÉKEK Köridő Körhossz Átlagos sebesség Maximális sebesség Kezdés óta eltelt idő Kezdés óta megtett útszakasz 137

42 8 KÖREDZÉS Egyes körök értékeinek megjelenítése Az egyes körök különböző mérési értékeit még egyszer megtekintheti. Előfeltétel: a futószámítógépen az edzési mód legyen látható. 1 Nyomja meg hosszan a LAP gombot, amíg meg nem nyílik a kör nézet. A legutóbbi kör egyik értéke látható. 2 Kör kiválasztása. A LAP vagy a START/STOP gombbal lapozhat a körök között. 3 A kiválasztott kör különböző pulzusértékeinek megtekintése. Nyomja meg a PULSE (-) gombot. 4 A kiválasztott kör különböző sebességértékeinek megtekintése. Nyomja meg a SPEED (+) gombot. 5 Kör nézet bezárása. Nyomja meg hosszan a LAP gombot és megjelenik az edzési mód. 9 Adatátvitel FONTOS: A napló és az utolsó edzésegység edzésadatainak átviteléhez az adott edzésegységet nullázni kell, és az RC órának készenléti módban kell lennie. Az RC óra edzésadatainak nullázását és mentését az Edzési értékek visszaállítása c fejezet ismerteti

43 9 Adatátvitel 9.1 Az RC óra csatlakoztatása a Docking Station Watch egységhez Előfeltételek: A SIGMA DATA CENTER telepítve van, a Docking Station Watch egység pedig egy szabad USB-porton keresztül a számítógéphez csatlakozik. A Docking Station Watch egységen található egy LED, amely az RC óra helyes csatlakoztatásához nyújt segítséget. A LED a következő állapotokat jelzi: Folytonos piros fény: Kapcsolat a Docking Station Watch egység és a számítógép között. HU Folytonos zöld fény: Villogó zöld fény: Az RC óra megfelelően csat lakozik a Docking Station Watch egységhez. Az RC óra adatainak Sigma Data Center be történő átvitele folyamatban. Tipp: Ha a SIGMA DATA CENTER kezeléséhez további segítségre volna szüksége, kattintson a (szoftverfelület bal alsó szélén található) kérdőjel gombra, és hívja be az online súgót. Tudnivaló: Miután minden adat átvitele megtörtént, az elem kímélése érdekében vegye le az RC órát a Docking Station Watch egységről. 139

44 10 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 10.1 Elemcsere A futószámítógéphez CR2032 elem (ciszám: 00342), az R3-érzékelőhöz pedig CR2450 elem (ciszám: 20316) szükséges. Előfeltétel: készítsen elő egy új elemet és az elemtartó fedeléhez használandó szerszámot. 1 Csavarja el a fedelet az elemtartó fedeléhez való szerszámmal az óramutató járásával ellenkező irányba, amíg a nyíl az OPEN feliratra nem mutat. Ha nincs kéznél a szerszám, golyóstollat is használhat. 2 Vegye le a fedelet. 3 Vegye ki az elemet. 4 Helyezze be az új elemet. A pozitív jelzés felfelé mutasson. Fontos: ügyeljen a polaritásra! 5 Helyezze fel ismét a fedelet. A nyíl az OPEN feliratra mutasson. 6 Csavarja a fedelet az elemtartó fedeléhez való szerszámmal az óramutató járásával megegyező irányba, amíg a nyíl az ON (az R3-jeladó esetében a Close) feliratra nem mutat. 7 Állítsa be az időt és a dátumot. Fontos: a régi elemet szakszerűen ártalmatlanítsa (lásd 9.4. fejezet)

45 10 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 10.2 Comfortex+ szövet mellheveder mosása A Comfortex+ szövet mellheveder +40 C/104 Fos vízben kézzel vagy mosógépben mosható. A kereskedelemben kapható mosószerek használhatók, azonban kérjük, hogy ne használjon fehérítőszert vagy fehérítőadalékot tartalmazó mosószert. Ne használjon szappant vagy öblítőszert. A Comfortex+ mellhevedert ne adja vegytisztítóba. Sem a heveder, sem a jeladó nem helyezhető szárítógépbe. A hevedert fektetve szárítsa. Ne csavarja ki, és nedves állapotban ne húzza szét vagy akassza fel. A Comfortex+ vasalása tilos! HU Comfortex+ textil mellheveder 141

46 10 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 10.3 Ártalmatlanítás Az elemek nem ártalmatlaníthatók háztartási hulladéént (Németországban az ártalmatlanítást az elemekről szóló törvényt szabályozza)! Kérjük, adja le az elemeket egy kijelölt ártalmatlanító helyen. LI LI = Lithium Ionen Az elektronikus készülékek nem ártalmatlaníthatók háztartási hulladéént. Kérjük, adja le a készüléket egy kijelölt ártalmatlanító helyen

47 11 MŰSZAKI ADATOK 11 MŰSZAKI ADATOK RC Elemtípus: CR2032 Elem élettartama: átlagosan 1 év Az óra pontossága: kevesebb mint ± 1 másodperc eltérés/nap 20 C-os környezeti hőmérséklet mellett. Szívfrekvencia-tartomány: Vízállóság: az RC vízálló 3 ATM-ig (3 bar vizsgálati nyomásnak felel meg). Az RC úszáshoz megfelelő. Kérjük, vegye figyelembe: a gombokat víz alatt ne nyomja meg, különben víz juthat a burkolatba. A tengervízben való használat kerülendő, mivel működési zavar léphet fel. HU 143

48 11 MŰSZAKI ADATOK 11 MŰSZAKI ADATOK R3-jeladó Elemtípus: CR2450 Elem élettartama: átlagosan 2 év A távolság pontossága: kalibrált állapotban a legtöbb futónál az eltérés kevesebb mint 5%. Korrekciós tényező alkalmazásával az eredmény tovább optimalizálható. A pontosságra vonatkozó adatok változatlan körülményeket feltételeznek. Vízállóság: az R3-jeladó 1 ATM-ig vízálló (1 bar vizsgálati nyomásnak felel meg). Az R3-jeladó és a Comfortex + úszáshoz megfelelő. A tengervízben való használat kerülendő, mivel működési zavar léphet fel. Comfortex+ textil mellheveder A heveder anyaga: poliamid és elasztán 144

49 12 Garancia 12 Garancia Garancia Mindenkori szerződéses partnerünel szemben felelősséget vállalunk a törvényes előírások szerint a hiányosságokért. Az elemekre nem vonatkozik a garancia. Kérjük, garanciaigény esetén forduljon a kereskedőhöz, akinél a futószámítógépet megvásárolta, vagy küldje el a futószámítógépet a vásárlás bizonylatával és valamennyi tartozéal együtt, megfelelően bérmentesítve, a következő címre: SIGMA-Elektro GmbH Dr.- Julius -Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Némentorszáq HU Tel (0) service@sigmasport.com Amennyiben garanciaigénye jogos, cserekészüléket biztosítunk. Igény csak a jelen időpontban aktuális modellre áll fenn. A gyártó fenntartja a műszaki változtatás jogát. 145

50 running COMPUTER RC SIGMA-Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel (0) Fax (0) info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Avenue St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel Fax Service-Tel SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel Fax